2009年5月22日 星期五

深具震撼力的視力表


若以較嚴格的標準來分類,本文所要介紹推薦的圖表,並不是一般人所認知的視力表,而是一份視力訓練的圖表,這圖表原來的研發者Gottlieb稱它為「降低老花眼圖表」。由於它也是眼睛圖表網站所提供的,所以辜且也把它一起擺在視力表的範疇內來討論,不過最原先的出處是屬另一家業者(Cambridge Institute for Better Vision 免費提供的。在此特別一併向這兩業者致意丶感恩!感謝他們願提供此圖表給廣大網友免費使用。

首先不要被這「降低老花眼圖表」的名稱所誤導或,雖然降低老花眼原創者Gottlieb所強調的用意,但經由自己個人兩年多運用它的經歷,和一些友人與學員們的印證,這圖表的確可以帶給任何視力衰退(老花丶近視遠視散光等等)者極大的幫助。整個圖表最大的用意,就是讓人學習使用兩種用眼的視覺方式:交視(Convergence)與通視(Divergence)

如果閱讀和瞭解兩頁英文的指示不成問題的話,就請自行先照著指示練習並學會交視通視。否則就等一系列「匯視」的文章中,在適當的時候,會以至少三篇,或甚至更多的篇幅,外加使用其它不同的簡單圖解,從不同的角度切入,詳詳細細的解說如何學會並運用這「降低老花眼圖表」。在本文裏,請容許我先擺個伏筆和賣個關子,暫時只簡單的說明而已。


過去的兩年半裏,曾經參考過四丶五十個不同的圖表,各各都宣稱具有效力,也都可以幫助改善視力!沒有錯,每個在市面上流行的圖表,多多少少或許會舒緩眼睛的疲勞,至於是否會改善視力呢?不要說是否對視力改善會有長期的效果,連短期或瞬時間性的功效都會令人質疑?

若有的話,最多也可能只不過是些事倍功半的成效而已;但也有可能我對此議題所流覽的資訊還不夠廣泛,在我介紹完這「降低老花眼圖表」所能帶出的震憾與成效若有讀者仍能提出比這更好的圖表,一定洗耳恭聽並替它極力推薦。

在比較所知的四丶五十個圖表,並試圖瞭解是否助於改善視力?若容許我來替它們排名的話,我絕對是會把「降低老花眼圖表」排在最高處的第一名。也就是說,依我個人的評論,它所帶出來的威力……

真的可以說是超級震撼的!

為何?兩大原因,詳情在往後的文章裏再來細說,在此只略略提及,點到為止而已。第一,它是很難得的一個圖表,一應俱全地把「貝茲三原則」裏的每一項,怡動匯視放鬆,不但很均衡而且很實際達到超級震撼(發揮到極點)!第二,一旦學會丶熟練交視通視的技巧,比起以其它圖表方式學來的新用眼方式,會較容易地,可以轉換成經常的或甚至下意識的用眼好習慣。

因此可以說,這個「降低老花眼圖表」的應用,是具有潛在的性質,可以延伸並維持整個「貝茲三原則」背後的精神主軸,那就是將學來的新用眼好習慣,演變為下意識的「Keep It All The Time and All Day Long」,一旦達到這樣的層次,視力改善的成效就會自然地開始呈現。


整個「降低老花眼圖表」學習運用應用過程,我把它分成三個階段來描述,詳細內容也是等以後的文章再來申述,本篇文章只先強調三個階段裏,所造成的可能效應與震撼。為了達到學用「降低老花眼圖表」的最高成效,過程中的前面兩個階段,都應以裸視來處理,別擔心視力衰退有多嚴重。在自己的教學經驗中,曾有位學員近視深達900度,另一位學員老花深達300度以上,一樣都已用裸視,輕易感受到這個圖表所帶出的震憾效果

當你下載印列「降低老花眼圖表」後,把它貼在牆上大鏡子上更好。通過最上面那組本文現階段的討論,只暫時限制於這一組,其餘的黑圈點,等以後更進階的討論時,再加以說明的兩個黑圈點中心的水平線,應比兩眼的水平線稍微低一些,但不要低過鼻尖的位置。至於人要站在圖前多遠呢?Gottlieb建議眼離圖約16吋,我也贊同由那個距離開始,但不必太過堅持,應因每個人裸視時的視力而做些不同的調整。

是否能看清圖上的任何大小的字?在開始時,這個問題一點也不重要,也就是說不必把它列入考量,以決定應該站在圖前多遠。但是需要分別輪流蓋上一眼,先以單眼試看,再加上兩眼同時試看時,只要這三種情況,至少都能大約看出兩個黑圈點的輪廓,或更好的情況就夠了。


當你選定站在圖表前的距離後,先說明圖表上原先的三種狀態:

(a)兩個黑圈點顏色的深淺,由於視力的衰退,裸視看起來可能有點暗淡,甚至不夠均勻,也就是說,有點灰黑色的感覺而不是漆黑一片;圓形的形狀可能有些缺失或不夠完美。

(b)圖表上分成五個段落的文字,上面的三個段落分成四個縱行,下面的兩段落則分成八個縱行。這些文字的字體有大也有小的,因每個人視力衰退的情況不一致,所以有些人是全面膜糊,連一個字也看不到;有些人則是可看出些較大的字體,但就算能看出些字,看起來也不夠清晰明亮

(c)所有的文字或所有的黑圈點,全是印在一張平面的紙上

在此還是需要簡單的說明什麼是交視和通視?最初你的雙眼在看貼在牆上的圖表時,兩眼的視線或俗話的眼光焦集並落在兩黑圈點中間位置的圖面上。實質上,每個眼睛都分別各看到兩個黑圈點,但因兩眼的焦集點與兩黑圈點都在同一個平面上,加上焦集點距兩黑圈點等距,左右眼分別看到的黑圈點重疊融合(Fusion)在一起,因此大腦對視覺的解讀,你的兩眼只看到兩黑圈點

可是,一旦把兩眼的焦集點從圖面挪開時,原先已融合成兩黑圈點的現象,立即消失而變成為四個圈點。若焦集點是往你臉的方向移動,就是在尋求「交視」;若往圖表的後面離你而去時,就是在尋找「通視」,當然一次只能做其中的一種。

哪焦點需移動到什麼程度,才算達到「交視」「通視」的形成呢?很簡單,當視線焦集調整到適當的位置時,四個黑圈點中的兩個,會形成完全的融合與重疊,也就是只剩三個黑圈點了。這三個黑圈點的形成若想維持久一點的話,眼肌必需改鬆,若繃得太緊,可能會一下子又消失掉。


在第一階段的學習中程,如果學會丶做對交視通視其中的一項,就可明確地感受到一些會令你震憾的裸視現象,相應上述「原先的三種狀態」來說明更為合適:

(A)這時三個黑圈點,看起來不但形狀非常清晰丶明確,顏色更是漆黑到會發亮的程度,尤其,圓圈的外圍更是存有一圈薄薄的光圈,看起來類似月全蝕日全蝕時的現象。中間的那一個黑圈點的漆黑和會發亮的程度,是更加顯著!

(B)最令人震憾的是,不論視力衰退的度數有多深,也不論字體的大小,全部都可看得一清二楚的!別忘了,這時你仍是裸視沒戴眼鏡的!這時所有的字體看起來,不但清晰而且明亮,大字體發亮的程度更加顯著的。

(C)所有的文字或所有的黑圈點,原本全印列在同一張平面的紙上,現在變成立體(3D)的。

「哇!哇!哇!」是一般人,第一次感受到這項裸視視覺震憾的一致反應。不要說,已視力衰退多年,一時摘下眼鏡,無法享受到的視覺效果,連仍未戴眼鏡之前,也幾乎不可能經歷過的清晰丶明亮視力。「降低老花眼圖表」的研發者Gottlieb,對此圖表的應用說明只止於練好「交視」「通視」

光憑Gottlieb對此圖表應用的解說,就足以幫助一些人改善視力,也可證明前面說到,此圖『所帶出來的威力……真的可以說是超級震撼的!』並不是過分的誇張。等到未來的文章裏,我會進一步的解說另兩階段的應用,更是可帶給「視力改善」的學習上,得到事半功倍的成果。

總之,再次重聲「降低老花眼圖表」所帶出來的威力……


真的可以說是超級震撼的!



【賢哥加註】
如何下載並印列「降低老花眼圖表」?進入眼睛圖表網站,在「Vision Training Charts from Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.,with instructions.」底下的一行「Presbyopia Reduction Chart(PDF)」,點擊那個PDF檔案的連結,即可下載並印列三頁的內容,前兩頁是英文的使用說明,第三頁才是我所要推薦的圖表。

在此也必需聲明,該業者所經營販售有關視力自然療法的各項產品,除了那分免費圖表外,本人未曾購買或使用過任何其它的項目,所以沒存任何背書的用意,也沒持任何反對的意見,當然讀者若購買他們的任何產品的話,後果一切自行負責。










2009年5月17日 星期日

三談視力表


再談視力表一文裏,曾介紹讀者到一個英文網站「眼睛圖表」I-See Eye Charts,下載視力表。該網頁其實提供多種不同的圖表,「再談視力表」裏所強調的史奈倫(Herman Snellen標準視力表(Classic Eye Chart),只不過是其中的一項(第一組圖)而已。另外,在一位驗光醫師的改變(2)裏提過的散光圖表,也是該網頁裏的Vic Cinc's Astigmatic Mirror。


鼓勵
所有想以自然療法改善視力的人,抽空好好流覽該網頁的其餘圖表,甚至下載其中的視力表和其它的一些圖表。如果能充分使用它們的話,在學習改善視力上,或許可幫助除去一些事倍功半的作法;另一方面會有意想不到的收穫,那就是達到事半功的成果。本文及下一篇深具震撼力的視力表!將簡單的介紹其中的另外幾個圖表。


上述的標準視力表(Classic Eye Chart),的確有它正面性的優點好處,但在實際的運用上,卻存有無法避免的缺失限制

首先,該視力表是依照史奈倫,在一百多年前所研發時的大小而設定的,若要測試視力度數的話,(那些字體的大小)必需擺在20呎處才夠準確,另外,每行之間的空間又過大,因此,必需分印在三張的紙上。一般的住家環境,想找個20呎以上並有足夠亮度的空間,的確可能造成諸多的不便,因此,照比例縮小的視力表應該較為合適。

再來,該視力表可能造成的另一困境,這比「被空間所限」還來得嚴重,那就是,該視力表上的選字是固定的。當初第一位網友向我反應所遇到的狀況時,我是有點驚訝!還以為只是項個案;但接二連三收到完全一樣的反應時,才知道這些父母親們所遇到困難的普遍性和嚴重性。

哪視力表上的選字固定有何問題或不適呢?哈!小朋友們的記憶力特別好,不要說有些小朋友很快就已背住了所有的字,有的被問到時,甚至還可以左右開弓呢!到底是真的看清了,還是全憑記憶呢?為人父母的,當然是不得而知,也就是說,想測試小朋友的視力,是否有進步的事是完全破功了。

原本就是因壓力過大而造成視力衰退,然後又要他們學改變用眼習慣,對小朋友們來說,就已形成雙重的壓 力。若逼他們太緊迫太頻繁,小朋友們或許為了討好父母親,也或許想得到父母親的早日嘉許,惡性循環的結果卻造成第三層的壓力。

第一位向我反應此問題的網友也是位曾參加去年在台北講座的學員,也與我分享處治此事的方式,當時我認為是非常恰當的。一旦發現問題,他立即停止孩子每次做掌療前後時的查看視力表,改成每四丶五天才看一次。

可是,5/16日,另一位上次講座的學員,也提到類似的困難,才促使我想起,改成每四丶五天才看一次視力表,只解決了問題的一半,那就是會減少小朋友的壓力,但問題的另一半還是沒獲得解決,那就是,小朋友既然已記住了那些視力表上的選字,就算事隔四丶五天,對小朋們來說,記憶仍然猶新啊!

所以在此先把解決上述兩項問題的「工具」提前暴光,詳細的說明等「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章時再加以伸述。該網頁裏第三組的軟件「隨機應變視力表」(Interactive Eye Chart),可以用來製作隨機選字的視力表。其中第二行Generate a Random Snellen Chart on the web, 可以隨時改變視力表上的選字,而且只有一頁的大小,可以直接用在電腦的螢幕上,也可以印列它們。

可以下載該軟件,另日再分別處理。也可直接在網頁上處理,如此作較簡便些:先點擊眼睛圖表進入該網頁,再點擊第三組第二行Generate a Random Snellen Chart on the web, 進入Ultimate Random Snellen Eye Chart Generator V3後,再點擊倒數第三行pleaseProceed……「隨機應變視力表」就會出現。

「隨機應變視力表」的右邊有四種不同視力表的選擇,由上而下,圖案視力表,C字視力表,E字視力表,最底下也是內定(Default)的就是史奈倫視力表。在「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章未提出說明前,目前只暫時建議使用史奈倫視力表。

右上角橢圓形圖象(Icon),每擊打一次,圖中的選字就會重新隨機組合一次。在橢圓形圖象(Icon)的下邊有個字體圓化(Rounded font)的選項, 每次打開「隨機應變視力表」內定(Default)是已簽鉤此項。在未學好並熟悉「匯視」技巧以前,建議讀者要取消這項內定的選擇, 讓視力表的字體的邊緣存有較明確丶清楚的「硬線條」,而不是較柔和丶已圓化(Rounded)「軟線條」

左上角另有兩個圖象(Icon),左邊的圖象是用來印列「隨機應變視力表」,右邊的圖象是用來調整字體背景黑白深淺對比(Contrast)用的。後者的內定(Default)字體最黑背景最白的強烈對比,在此也是建議暫時接納這樣的設定,學好並熟悉「匯視」技巧之後,當然可以隨意地將它們調到自己覺得最舒適的對比程度。

這分「隨機應變視力表」的好處之一,它是很合適直接用在電腦的螢幕上,也可輕易的印上多分不同選字組合的視力表,輪流交替使用。只要遇到上述兩大問題的讀者,希望這分「隨機應變視力表」的確能幫助並解決所遇到的困境,但是,請不要輕易丶完全放棄原先標準視力表,偶而或經常的素描第一頁3吋半大寫E字,仍是值得繼續推薦的。


總之,原先標準視力表若沒帶給你任何困擾的話,就如我本人一樣繼續使用它,並沒有必要改用本文介紹的隨機應變視力表。所以,不論是再談視力表裏所介紹的標準視力表,或本文所提的隨機應變視力表,只要遵循該表所附的指示(Instruction),擺置在適當的距離,都可大約的量出視力度數。但是這些視力表多次在本部落格裏被提出,主要用意並不是用來量視力度數的多寡,而是用來成為視力改善的工具,除了以前提過的,以後還會再加填其它的用法。

再次強調,不要因有這些視力表,就花太多的心思,過分斤斤計較過分憂慮視力改善到底進步了多少?而是要把學習時的心情放鬆,在學習改善視力的過程中,所提出並建議的一些方法只是暫時性的,是要幫助我們去除過去用眼的壞習慣,進而以「貝茲三原則」養成並成為下意識的用眼好習慣,最終的目的,當然就是有朝一日,能夠摘去眼鏡,重新過著不戴眼鏡的新生活。




2009年5月13日 星期三

匯視(1):匯視的定義


什麼是「匯視」(What is Centralization)呢?最簡單的定義就是善用視網膜上的錐狀感光細胞(Cones)以達到自然丶美好丶清晰視力的復原,因而可以摘去眼鏡,重新過個不戴眼鏡的新生活。

怎樣(How?)才是善用這些錐狀感光細胞呢?最起碼的層次,必需學習並恢復,以最自然並且很輕鬆的用眼方式,也就是善用視網膜裏「黃斑部」(Macula)錐狀感光細胞的視覺功能;而最高的境界,更是要能達到充分的使用「中心窩」(Fovea Centralis)上的錐狀細胞。

2009年5月6日 星期三

單藉由相關書籍,就能學會視力改善嗎?


最近有幾位問了一些相關的問題,希望能介紹幾本中文有關「貝茲法」的書?是否單憑讀些書,就能學會改善視力的方法?

單藉由相關書籍,就能學會視力改善嗎?首先,給予簡單丶正面丶肯定的答案,當然會的!不過最大的前題乃是要讀對書讀到好書。就如曾在為何視力仍未改善?裏提過,我只靠「重新學習看」"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush)這本英文書,其中的第九章到第十五章,就學會了貝茲法,因而大幅度的改善了視力。

可惜這本書在祖國台灣,仍沒有漢文譯本,但在中國早已有簡化字的譯本,"Easy 摘掉眼鏡完美視力"(作者:(美)湯姆斯·R·奎肯布什;譯者:季靜新,謝千帆 )。至於譯本翻得有多貼切,我就不得而知。在沒親自讀過這譯本以前,暫時必需持「保留」的態度,不便對它做任何的評論。

雖然另外也有幾本英文的好書在市面上,但幾乎所有的書評,都一致公推「重新學習看」貝茲法裏最佳的著作。作者Quackenbush不但是位資深丶成功的貝茲法老師,而且也曾除去了自己800多度的近視眼

在台灣曾努力找過些有關貝茲法的中文書,也上了一些網站,只要有提到貝茲法的,我都盡可能花些時間試著去理解,他們所談論的有些什麼內容?可是我卻要很「嚴格」的宣稱,以純「貝茲法」的觀點來講,至今仍不願丶也不敢推薦任何一本書或任何一個網站。如此立場的堅持,原因有三:

第一,沒有一本中文書,也沒任何一個中文網站,曾把貝茲法寫到上述「重新學習看」深度或層次

第二,沒有一本中文書,也沒任何一個中文網站,是純講貝茲法,總是加雜了不少貝茲法範以外的內容。其中有些合符貝茲法三原則,也有些根本違反貝茲法。由於我不是在為這些書撰寫書評,所以也沒空一一去點出那些是對的,那些是不合貝茲法的。有些文章內容的文筆比我的高明太多,剪貼技術更是可得奧斯卡獎,可惜文章內容的實質卻乏善可陳,「人云亦云,不知所云」,也就是「天下文章一大抄」的佳作,是否可從其中得到幫助?

第三,最離譜丶最令人失望或甚至生氣的是,有些業者,不但自己宣稱「新」「改良」的貝茲法,可是在他們的寫作當中,暴露出對貝茲法基本內容的無知。竟然可以把貝茲醫師與主流眼科醫學完全不同的看法,混成一團,美其名是表示他們對各種不同看法的容忍與寬宏大量,說白一點,其實是大扯爛污。


總之,由於一方面,至今仍不願丶也不敢推薦任何一本中文書,另一方面又為了滿足讀者們的需求,已決定採取以下四個步驟,希望在很快的未來裏,本部落格有關貝茲法的寫作,將成為中文裏最豐富丶最具權威性的資訊中心。

第一,將花幾個月的時間,寫出一系列有關「匯視」的文章。一旦完成後,貝茲三原則裏的每一項,就會很平衡的呈獻在讀者面前。

第二,最近將與十幾位以前的學員互動,直接收集些第一手資料,它們將會是:為何有些人在學習上,視力改善的進展仍是非常有限?有那些學習上的實際困難,至今在本部落格裏仍未被提過或仍被疏忽的?有那些以前的寫作裏,對讀者來說仍是言焉不詳簡單的說,當然是本人寫作能力有限是最大的原因必需再加以說明的?這些Q&A的整理結果,在「匯視」主題之後,將會開始上貼。「貝茲醫師如何改善孩童的視力」「再談-眼肌全然放鬆」兩篇文章,在此階段裏,將會被優先上貼。

第三,上述兩步驟完成後,將開始寫十來篇的文章,這些都是以前文章裏曾提過要寫,卻又一直未能著手進行的,不過屆時已將是夏末或初秋了。

第四,「貝茲醫師vs.主流眼科醫學」一系列的文章就會開始上貼。到時,希望能提出足夠的數據,向一些基督徒的主流眼科醫師Ophthalmologist呼籲,勇敢的像一位驗光醫師的改變裏的驗光師(Optometrist)一樣「起義來歸」,不要成為歷史的罪人,仍然堅持地球是平的?


當然,再次向讀者們呼籲,希望你們能提供學習的經驗(不論是成功丶進步緩慢丶甚至失敗都會受歡迎的)丶困難丶問題等等,不但可以幫助寫作的我,也可幫助正在學習自然療法的你,更是可幫助一些網友,增加他們學習的成效!