賢哥健康站（Hango's Health Site ）

再談 - 眼肌全然放鬆

2009-11-13T12:41:00.008-05:00

「你的視力已在改善中（8）」裏提到「…… 以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？又如何學習、知道怎樣放鬆它們呢？ ……」。

學習自然療法改善視力的初期，一般學員最難體會的就是：以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？又如何學怎樣放鬆它們呢？曾經試過幾個例子想來說明它，但總是有點像似「隔靴捎癢」，還是無法述說得很清楚，可能也無法讓每位讀者滿意。下面介紹一個更特殊的例子，希望不會更加讓人困擾，但它卻也是跟放鬆眼肌有關的，哈！只是主流眼科醫學不這麼認為而已！那你要相信誰呢？

生來眼睛「脫窗」（台語的斜視）的，一般的主流眼科醫師會告訴患者，除了「手術」之外別無一途可以解決丶矯正這項問題，是嗎？他們的說法真的是絕對正確的嗎？貝茲醫師一百年前就曾駁斥這種理論！貝茲醫師認為就算是生來斜視的人，只要學會眼肌的放鬆，大多數的人也可以自然矯正過來的！不一定需靠手術的！

連貝茲法可以簡易的丶自然的改善視力，都已被主流眼科醫學排斥，更不要說是較嚴重的「斜視」問題了！當貝茲醫師提出這種「斜視可以自然矯正」的說法時，不知笑掉多少人的大牙！當然也跌破了這些批評者們不少幅的眼鏡，因這些不信派的人大多自己是戴眼鏡的！總之，更是被認為是無稽之談！讀完此篇後，還會與他們一樣的深具同感嗎？

一開始學習貝茲法時，就已讀到貝茲醫師有關「斜視」這議題的述說。我自己雖然因貝茲法，很快地視力獲得大幅度的改善，但對「斜視」這個議題，一直只敢「冷處理」，還不敢輕易丶隨便地傳講貝茲醫對「斜視」的說法。哈！我改變了……

每個眼睛的六束眼肌都是隨意肌，但不會因為是隨意肌，你就會知道如何輕巧的「運用」丶「操作」它們，譬如，一般人大多能將兩眼同時移到靠近鼻樑處，形成鬥雞眼，但是請看左邊的插圖，這可不是生來的單眼斜眼丶鬥雞眼（說真的，看起來還有點恐怖耶！），而是隨意調整的，能夠輕易的只移動一個眼睛，另一個眼睛則是固定不動，嘿！這還真是件不太容易的事呢！請放心！貝茲法不會要你去學這招的！

哈！下面就讓你看實際操作的影片！

一位兩眼位置正常的人，都可以靠眼肌的操作，就能調出單眼斜視。請反面的試想，天生即有單眼斜眼丶鬥雞眼的人，難道就不可能靠著眼肌的操作，將它調整到正視嗎？很簡單，上面這個實例，已說服了我，再次證明貝茲醫師的說法才是正確的。當然，仍有人喜愛迷信主流醫學的萬能，又喜愛被人動刀手術，我只能說「請便」啦！

另外，再舉個例子，我一生裏遇過丶認識些人，他們能輕易搧動自己的耳朵，其中有人動的幅度還可像大象搧動牠們的耳朵呢！2006年一月，讀到一個英文網站上提到，頭部上，每個耳朵附近有三處很薄的肌肉，在年少還未僵硬丶退化前，因為那三處的肌肉是隨意肌，任何好奇想學的人都可能學會，運用那些肌肉而帶動耳朵的。哈！在那之前，我還一直以為能夠動耳朵的人，是與生具來特有的技能呢？

上面影片裏的這位美女，哈！是我的姪女啦！不但能隨意左右眼分別動，也能輕易搧動耳朵，其實，她的頭部丶臉部丶舌頭等等，還有蠻多處的的小肌肉是可隨意動的呢！以後時機適當時，再來一一介紹。她向我誠實招供，這些「小動作」全是在初中上學時，不好好專心聽老師講課，而在上課時間自己揣摩學習新「花樣」而學出來的！在此先擺個伏筆，有關兩丶三年後想寫的一個大主題，那就是人近中年後，都無法避免的兩項儀容上的困擾！有一項她會的動作，將會造福不少有心想學自然療法的男男女女！

已經三年了，雖然一直存著好奇的心，也想學會動耳朵，但畢竟自己年紀大了點，這三處的肌肉的確是很僵硬了，仍然不順著我隨意的指使，至今耳朵還是只能稍微的動而已。但在這期間裏，我並沒放棄試著去驗證那個網站的說法，曾找過三位年紀都低於三十歲的年青人，唯一篩選這三位的前提是：他們都必需持有好奇的心丶熱衷丶積極丶樂意學習新「花樣」的態度。

手按在他們的頭部，告訴那三處肌肉的位置，教他們要試著揣摩它們的存在，並也鼓勵他們試著去動這些肌肉，哈！成果都算不錯！每位都是在 3~5分鐘內就學會了動耳朵。看了上述的說明，或許你以為只是個題外話的例子，表面上似乎與「放鬆眼肌」是風馬牛不相及？

其實特地舉它出來的用意，就是鼓勵讀者，不要以為自己感覺不出眼肌的存在，就認定自己可能不會懂得如何放鬆它們，單憑感覺而下的判斷常常會是錯的！整個「匯視」一系列文章，已接近尾聲，在此插入此篇，另外的一個用意，就是要提醒，在貝茲法三原則裏，匯視並不是可以單獨存在，而是必需與其它兩項，怡動丶放鬆，相輔相成的！

在YAHOO！奇摩知識的Q&A裏，有人提問「為什麼人都需要放鬆？」，提供最佳解答的內容，非常值得參考！類似的，另一網頁所介紹的「身體的分段放鬆法練習步驟」更是值得參考！版主黃建昌先生深入淺出的描述，把分段放鬆法解釋得淋漓盡致。

鼓勵讀者能仔細閱讀並參考他的述說，然後配合應用到「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」。在試法放鬆身體16個部位時，我們可能常常抓不到絕竅，但是看了上段版主黃建昌先生的描述後，我自己都覺得受益頗多的，希望也能對讀者有所幫助。

整個一系列「摀眼掌療」文章就是在教讀者，如何有效的放鬆眼肌，這對長期累積僵化的眼肌特別有效。同樣的，「通視」與「交視」的切換操作（第二層次的運用），也是能帶來眼肌的放鬆。當然，最簡單的眼肌放鬆妙招，就是不可忽視的不停輕快的「眨眼」。

過去文章裏多次提過，去年一位學員，只靠經常丶輕快的「眨眼」，三天後即能去除三年多的老花眼。以前也分享過，曾經觀察結論到，美好視力與視力嚴重衰退的人，他們之間的眨眼習慣是非常的不同。以前，這些的強調可能會被誤為只是說說而已，可是上個月，卻被我無意中照到一小段的影片，印證了「眨眼」對維持好視力或改善視力是如何的重要！

「匯視（17）」裏所插播的影片，在此再次上貼，讀者就不需回去看該文。我曾請你觀看第二次，並注意他的眼眼！其實我就是要讀者數算這位「男主角」的年青人，在短短的16秒鐘裏，眨了幾次眼？所以，請再看一次……（下兩個影片背景聲音太吵，觀看前，請先將音量關小）

注意到了嗎？前5秒鐘眨了4次，第9秒眨了第5次，而第11秒眨了第6次。所以，嚴格的講，他在11~12秒內眨了6次眼。這是他很自然的情況下，所做的「眨眼」動作。再來，請看另一小段的影片……

攝影之前，我給了很簡單的指示，這只包括：希望能照個15秒鐘的短片，手指應如何操作，及眼睛要往那裡看。可是只照到8秒鐘，他就做不下去了。問他出了什麼間題？只簡單的回應「眼睛已受不了了！」。

原來他誤以為照攝時不能「眨眼」！哈！一位視力美好的人，要他8秒鐘不眨眼，是項非常不自然的事。沒想到原本沒照成的短片，竟然「歪打正著」的可以變成教學的好示範！

總之，「眨眼」是項用眼的好習慣，不「眨眼」才是壞習慣。在沒學成其它眼肌放鬆之前，最好先學好經常丶輕快的「眨眼」好習慣，相信這項簡單的操作，在整個視力自然療法裏是最基本該做到的！我知道，有些家長，很不喜歡看到自己的孩子經常「眨眼」，認為那是很不雅丶很難看的舉止，是嗎？

請為人父母的能再三思，不要把自己孩子美好的視力，輕易的就斷送掉，還不自知！當然若是要帶小朋友，想去被選為「童星」的試鏡，的確，「眨眼」太頻繁，可能在第一關就被篩掉了，哈！魚翅與熊掌不可兼得，只有父母親才能做最佳的選擇啦！

除非是每秒眨上兩丶三次，那可能是與眼疾有關，最好盡早帶去看醫師；否則每一丶兩秒眨一次是求之不得的好習慣。上面影片裏的年青人，就因國小二年級時有幸遇到「洪英花」，那樣好老師的正確教導，過後這麼多年來，一直維持著用眼的好習慣，也因此繼續擁有美好的視力！

『提示』 1/22/2009 -
特地寫給網路操作很生疏網友們的說明：

去年十二月才開始告知一些友人有關我部落格的存在，最近接二連三的接收到電話，問我那些十二月分的文章怎麼消失掉了？詳談後才瞭解，有些人對網路的操作完全很生疏，所以寫下這段的提示，以後，將會把這『提示』隨時移到最新一篇文章的結尾。

1）網頁右欄裏列有兩大標題：「我的部落格群」和「網誌存檔」。將滑鼠指標移到「我的部落格群」底下的「賢哥的廚房」或「賢哥閒聊室」並點擊滑鼠的左鍵，就會帶你進入其它的相關部落格，看完那邊的文章，想回到「賢哥健康站」的話，只要點擊「我的部落格群」底下的「賢哥健康站」，或按一下鍵盤右上角（等號鍵的右邊）「Backspace」的大鍵即可。

2）右欄裏的「網誌存檔」裏，平時只會詳細列表本月分的文章，其餘舊文章的存檔，全濃縮在「月分」或「年分」的標題裏，例如：點擊『2008（47）』前的三角型，就會列出2008年的十二個月分，點擊任何一個月分前的三角型，就會詳細列表出該月分裏上貼過的文章。

3）文章裏，若有任何的「詞句」，是具有不同顏色並且有底線的話，若將滑鼠移到那個「詞句」上，應該發現到滑鼠的指標會由「大箭頭」轉換成「手掌」，這表示那個「詞句」是有相關網頁的連結。若點擊它的話，就會帶你進入那個相關網頁，看完那個連結文章後，只要再按「Backspace」的大鍵即可帶你回到「賢哥健康站」。

4）文章裏，若貼有任何的「插圖」或「相片」，將滑鼠的指標移到那個「插圖」或「相片」上，擊打滑鼠的左鍵，就會「放大」該「插圖」或「相片」。等看完那個「放大」的「插圖」或「相片」後，只要再按「Backspace」的大鍵即可帶你回到「賢哥健康站」。

5）文章底，『張貼者：Hango（賢哥）』那行裏的『意見』欄前，若數字大於「0」時，表示此文內已存有意見貼文，擊打此『意見』欄，將會列出所有的意見貼文內容。

Centralization--匯視（18）

2009-11-11T03:57:00.022-05:00

第五步：

這一篇繼續來談第五個步驟，這是「重新學習看」 （"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者所建議的一項自製（DIY）的簡便工具，他將它取名為The Vision Halo（匯視頭圈【簡譯：視覺套環】）。將匯視頭圈套在頭上，它的用意就是當兩眼望出去時，可以輕易察覺到底是否做到匯視？

很可惜！他的設計欠缺周詳的考慮，如果照著他的解說所做出的成品，一點也無法達到原先的用意。因此在此將它變更尺寸的加以改良，這樣的改造後，用起來效果還算蠻不錯的，當然！一切仍需歸功給原先的設計者。不過，有人提及原先的設計者，可能是另一位已故知名的貝茲法老師Janet Goodrich，她的網站目前已由她女兒在經營。

這項DIY工具的材料很便宜也很簡單，就是一條鐵絲而已。在台灣的任何五金行，都可買到這樣的鉛線（事實上是鍍鋅的鐵絲），價格只需NT$10元而已，每一包裏的一長條鐵絲，其長度足夠做上兩個匯視頭圈。

最好買16番的鐵絲材料，這樣粗細的鐵絲軟硬度較適中，14番的太硬，18番的又太軟。這三種粗細的，我都買過，所以才知道的。當然若想更加講究品質的話，也可買14番的鐵絲，但鐵絲是包裹在塑膠管裏的那種。

至於做法，我想不必以文字來說明，只要看圖解的展示，及以下幾張如何套戴它的相片，相信就能輕易的做出它。參看下面左右兩張插圖，匯視頭圈前端的垂直桿部分，可以剪短一點，比鼻子低的部分都可以剪除掉，以減輕重量。

如何套戴它呢？從這幾張不同角度所照的相片所展示！就可示範得一目瞭然！

左上圖（A圖）的垂直桿只離臉7吋而已，是太近了些。右上圖（B圖）的是離15吋較為合適。如左下圖（C圖）所示，垂直桿必需直立於兩眼之間，也就是鼻子的正前方。

只有在調整垂直桿的位置時，眼睛才去看那根垂直桿，否則兩眼應往前看。當兩眼往前看（也就是視線穿越過垂直桿）時，一根的垂直桿，會形成兩根垂直桿的影像。

若要達成匯視的話，你眼睛所要看的景像範圍，都應透過這兩根垂直桿影像之間的視窗（Window）；也就是說，當兩眼仍維持往前直視的話，若可以從這視窗以外所看到的，就是用上了散視！

哈！就是那麼簡單的，一個小小DIY的工具不但可以測試到底可能是用上匯視，還是散視？並且也可用它來提醒並訓練你，養成匯視的好習慣。現在就可以體會到，兩眼望出去合起來的視野雖是170度，但若要維持匯視的話，可用上的視野空間是何等的狹小了。

但是，從這兩根垂直桿影像之間的視窗看景像或物體，只是範圍縮小了而已，還不夠算是真正的匯視，所以必需練習在這狹小的視窗裏，再進一步的學習一次只看一點。久而久之，習慣了看東西，都在這狹小的範圍內，一旦沒套戴它時，你也會懂得時時注意如此的用眼方法，那視力改善就會離你不遠啦！

前面提到Quackenbush原先的設計，欠缺周詳的考慮！因他建議的做法，那根垂直桿是置於臉前只有1 吋而已。如此的成品，那兩根垂直桿影像間的視窗所形成的視角，至少是30度以上，所以很難藉此可以學習到，如何善用到1~5度的匯視（也就是中心窩和黃斑部的）視野。

上述的B圖所形成的視窗，其寬度非常恰當，可惜因為延伸出去太長了些，會造成行動不方便，也容易鉤到東西或他人。因此A圖的長度也可以免強用上它，但必需懂得如何拿捏，不可以用上整個視窗，而只應用上最中間的一部分而已。

在沒這工具幫助認知之前，相信你和我都一向是擁有「一覽無遺」的散視壞習慣，竟然是那麼的根深蒂固而不自知。當然，若想要看那視窗以外的景像，很簡單，就是轉身轉頭啦！也就是怡動啦！不要只動眼斜視，而不動頭。也就是說，我們要養成正視的好習慣，能不斜視就不要斜視。只要肯常動眼丶動頭丶動身子，自然而然的，眼肌也會跟著放鬆。哇哩咧！一個簡單的小工具，整個貝茲三原則都應用到了，視力還能夠不快速改善嗎？

為了養成平常生活裏，匯視用眼的好習慣，希望能認真考慮即早製做這個匯視頭圈。所以，誰說自然療法改善視力一定需花大錢繳昂貴的學費，或購買高科技丶昂貴的工具與器材呢？越常用它，就會越快養成下意識的匯視習慣！

當然套戴它時，必需時時注意安全的問題。這個延伸出去的鐵絲，很容易鉤到東西或他人，所以一定要在空壙的地方，或無旁人在場時，才可使用。尤其，駕駛車子或騎摩拖車時，千萬別套用它，免得造成意外。切記！切記！一切以安全為第一考量！

最後，特別也要向我們教會裏的那兩位年青人致謝，謝謝他們肯充當我相片裏的模特兒！

Centralization--匯視（17）

2009-11-09T01:03:00.008-05:00

本篇繼續來談第四個步驟，它們的操作，可以輕易地幫你視察，平常生活的用眼是否已達到匯視？加上下一篇的第五步驟，合起來，相信可以徹底使你瞭解到，平常是如何用著散視而不自知。

第四步的預備操作：

這一步裏的預備操作，是一般的自然視力療法裏，或一些在解說視覺幻像時，常用來示範所謂「融視」的！但，我會將它轉換成，測試「匯視」的用法！哈！請容許我小小的自誇一下子，如此借用丶轉換的用法，就可看出，賢哥的腦筋勉強還算有點靈活，不是死讀書丶讀死書的書蟲啦！

這個操作，英語裏稱它為Finger Sausage或Finger Hot-dog（手指香腸），請先觀賞下面的影片，然後繼續讀接下去的文字說明與圖解。影片裏做示範的這位20多歲的年青人，至今視力仍是超好的，他就是「褒獎洪英花老師」一文裏提到的那位哥哥！能請到這位6'2"英俊並且視力奇佳的年青人，肯免費充當示範的模特兒，在此特地向他致謝！

（影片背景聲音太吵，觀看時，請先將音量關小。抱歉！還沒時間，好好去學MS Movie Maker的用法，將影片滅音）

首先，將兩食指平擺在眼前約7~10吋，兩指的水平線約略低於兩眼的水平線，而且兩食指的指尖相碰。這時，兩眼視線的焦聚點是在兩指相碰處，如此的觀看結果，就會像左插圖所示。

然後，兩隻手指頭暫時仍維持在原處不動，但這時將兩眼視線的焦聚點，移向遠處的一點（當然維持匯視），也就是越過兩隻手指頭，如此簡單的轉移視線的焦聚點後，你會發現兩指間，突然多出了一節像似香腸的手指。當然此時，這節「手指香腸」的兩端各接觸原來的手指。

接著，記得將兩眼視線的焦聚點，繼續在遠處的一點匯視，如果慢慢地將兩隻手指往外（即左右兩方）分開一點點的距離，立即的視覺感受是，中間的那節「手指香腸」就會飄浮在虛空之中，如此的觀看結果，就會像右插圖所示。

然後，將兩隻手指繼續往外分開，當然此時，兩眼視線的焦聚點仍繼續在遠處的一點上匯視，但切記！動作不要太快！兩指分開到，中間飄浮的那節「手指香腸」縮短到類似一個「手指肉丸」的大小，這時兩手指間的距離就保持住，不要再繼續更加分離了。

這時，觀看的結果就會像左插圖所示，兩指間已不是一節「手指香腸」，而是一個「手指肉丸」了。

上面的這一大段的說明，就是一般人對「手指香腸」的解說。他們所教導的操作，最多也只不過讓人感受到幻覺式的新鮮感而已！底下的一大段，才是我要傳達的延伸運用。

不過，請再回去看上面的影片一次，前一次，讀者可能只注意到他的手指動作，這次觀賞時，請注意他的眼睛。注意什麼呢？哈！請容許我賣個關子，等以後將外加的一篇文章「再談--眼肌全然放鬆」時，再加以詳細說明。

上面的16秒長的影片是照了第三次才成功的，前兩次都沒照成，是因為事前我只交代手指如何操作，而沒給他其它任何的指示。沒想到，重新回去看那失敗的影片，才發現有了意外的收穫。而那個沒拍成「手指香腸」示範的影片，剛好可以用來示範，一位視力奇佳的人，用眼方式的確與視力衰退的人，是大大的不同！

第四步：

一旦學會「手指肉丸」的操作，它的延伸運用，就可以用來測試平常的生活裏是否用到匯視？不要忘記，當你看出「手指肉丸」時，兩個手指分開的距離，其實就是像左插圖一般，實際是介於1~2吋的，它的確實距離，是依兩手指離眼前有多遠而定奪的，反正只要形成「手指肉丸」的現象就是正確的距離啦！

兩手指繼續維持能形成「手指肉丸」的距離，兩眼的視線也仍繼續是在遠處的一點，但是整個身體連同手指，開始慢慢地向左或向右的轉動，視線越過「手指肉丸」所看到的「視角」內延伸出去範圍，大約就是中心窩「視野」所看到的景像。其餘範圍所看到的，都屬周邊視覺部分的，它們的視覺功用，不是用來決定清晰的！

請回去參考「貝茲自然療法三原則」一文裏，第一次提到匯視時所舉的例子，當時說到兩眼看出去，有如手電筒的兩個光束，就是那麼狹窄的範圍而已，同時兩光束又需焦集中於一點。手電筒光束的比喻，夜間裏還蠻適用的，但是白天就會很困難去想像或體會的。

但是現在用「手指肉丸」的「視角」內延伸出去的狹窄範圍，就具有異曲同工的效應。哈！又回到剛剛開始學貝茲法的初期，怎麼可能呢？不論是一眼或兩眼看出去，任何視力衰退的人，都是想眼貪丶想「一覽無遺」的看整個景像。如果一次只能在狹窄的視野裏看景物，怎可能如此看清楚丶看全部的東西或景像呢？但不要忘記「眼睛與照相機（5）」裏所提到的「拼圖」式的掃瞄！這就是我們要學的！

一切都是關念與習慣的問題，認真學習時時丶處處用匯視，視力自然會改善的！賢哥本人都已是在視力算是大幅度改善的兩年後，才學會運用「手指肉丸」的「視角」及下一篇的DIY的小工具。一旦用上這兩個方法，都很輕易測出丶體驗出，自己平常生活上的用眼，竟然還是用上相當程度的散視而不自知。

「視角」和「視野」的異同：

「視角」和「視野」兩者間，雖有部分重複，但它們的定義是不一樣的，「視角」是指視線看出物體最大範圍的角度，它的大小是依所看物件的大小而定；而「視野」的大小則是固定的，是我們眼睛能看到的範圍。「視野」的詳細解說，請參考「眼睛與照相機（2）」裏的說明。

對視覺的清晰度，即敏銳度（Acuity）來說，應該全是靠錐狀感光細胞的，桿狀細胞（即周邊視覺）在所謂的「視覺清晰」上，並沒扮演任何太多的作用或角色，但是在其它的視覺功能上，卻也扮演不可缺的角色，較詳細的說明，請回去參考「匯視（2）」裏的述說。

所以，在歐丶美的國家裏，一旦人眼睛的「視野」因病變的關係，縮小到20度以內，都被判稱為「法定的眼瞎」（Legally Blind），那就是所謂的隧道視力（Tunnel Vision）。對視覺清晰度而言，必需懂得如何充分地運用上中心窩1度的「視野」；另外5度黃斑部（中心窩除外）的「視野」，它的視覺清晰度就比不上中心窩的。以中心窩和其餘黃斑部的「視野」合起來的就是所謂的中心視力(Central Vision)。

總之，若讀到有人跟你鼓吹擴張「視角」可以改善視力，我的建議是躲他們越遠越好，因為他們真的不知自己是在說些什麼？請讀讀維基百科對「視角」的說明，文裏提到「……不動眼睛的情況下看到的視野或景物愈小，也就代表小的景物也能看到清楚。視角寬，則相反。……」這樣的說明是正確的。

「眼睛與照相機（5）」裏曾提過，有種速讀的教學方法，強調要擴張「視角」以達一目十行的用眼法，這種方法的確會使人增加閱讀的速度，但卻得賠上視力嚴重衰退的後果。由於這些教學者，根本不瞭解眼睛的結構，所以如此推銷擴張「視角」的說法，還情有可原。

有些自然療法的說法裏，也在推銷擴張「視角」的作法，就已夠令我百思不解了！但是最令我搖頭丶匪夷所思的，莫過於有個台灣主流眼科醫師團隊的網站裏，在第一件教人如何改善視力的建議說明裏，竟然也以圖解，強調要擴張「視角」！是嗎？這樣真的可以改善視力？

哇哩咧！如此離譜的教導，還敢去讓他們替你做雷射手術嗎？哦，對了！這個團隊的首腦醫師，自己還是戴著眼鏡的！哈！自己定奪吧！莫非他們想讓你的視力更加惡化，才會使你覺得非去讓他們動刀不可？哈！不想再批評下去了，不然人家要不是以為在故意擋人財路，不然就是以小人之心度君子之腹！

Centralization--匯視（16）

2009-11-06T17:09:00.004-05:00

為了寫此篇，才再次重新去讀「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明，上一次較仔細讀它，幾乎已是三年多前的事了。雖然他把該圖命名為降低老花眼，但他文裏所提到曾獲得視力改善的兩位，其中的第一位就是老花加近視的。

所以，這一系列文章所強調的，並沒過分的誇張，或超出原創者的本意。沒有更早的提出，與學習貝茲法的人分享，可以說是我個人的疏忽，其實也因有上篇「匯視（15）」裏所提到的顧慮所致。哈！假若能重新開始寫這個部落格，我就會有不同的作法；為了亡羊補牢，從今以後的講座，首先就會將該圖表，好好仔細的介紹給學員，而不像以往將它擺在最後！

這個圖表之所以能大大的幫助改善視力，就是因看出它的果效時，必需充分丶平衡的運用所有的貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆。很多人學了貝茲法一段時日後，視力仍未有明顯的改善，各人的原因或許會不太一樣，但最可能的共同原因，或許是「匯視」仍沒學對丶學好；之後，就算已學對丶學好「匯視」後，很可能仍未有效的轉移到日常的用眼上。

怎樣可以輕易的確知，（1）已學對丶學好「匯視」了呢？（2）已開始運用到日常的生活上呢？

第一個問題的答案很簡單，只要已能看出「降低老花眼圖表」裏的「通視」與「交視」，又能看出上篇「匯視（14）」裏3D圖的立體效應的話，就請放一百個心！你已確確實實地學對丶學好「匯視」了！

第二個問題將以五個步驟來加以討論：

想將新學來「匯視」的用眼方式，轉換為日常的用眼好習慣，說起來很簡單，事實上並不太容易。如果知道困難的原因為何？才有可能盡早轉移！因為一旦離開類似「降低老花眼圖表」的工具，就不會有明顯的標桿，來衡量是否做真正用到了匯視？以下的五個步驟，應該可以助你學到，如可以較輕易的察覺到匯視的實際應用？

第一步：

這個步驟仍需藉用「降低老花眼圖表」，不過不是要去看「通視」或「交視」，而是用此圖表來辨別，怎樣的視覺結果是屬「匯視」？什麼又是屬「散視」？

首先回顧「匯視（7）」裏用過的一個圖，就是左邊的這個插圖。它是在說明，當兩眼同時看時，由於兩眼的視線都會著落（聚焦）在該圖上，大腦自然會為了視覺上的平衡，會將LL和RL兩個影像融合成為一個黑圈點，而LR和RR則融合成為另一個黑圈點。所以，當視線匯集（交叉）及著落（聚焦）在該圖時，大腦視覺的處理丶解讀，所看到的，就是兩個黑圈點。

當兩視線匯聚在兩黑圈點之間的中心處，這個焦聚點離兩個黑圈點都是等距（各是1吋），所以看起來，兩個黑圈點的顏色深淺，清晰度都是一致的。可惜，這個兩視線的焦聚處沒有另一個黑圈點，否則它的顏色，一定會比左右兩個還覺得更深。為何？下兩個插圖就來說明這個現象。

右邊這個插圖，兩眼視線焦聚於右邊的黑圈點上，這時，左邊的黑圈點已在中心窩1度視野的範圍之外，它的顏色就該較為暗淡，若兩者顏色的深淺沒有差別的話，你還是沒做好「匯視」。為了強調這樣的現象，插圖裏左邊的黑圈點是故意誇張的畫得更暗淡些，實際上左邊的只是比右邊的較暗淡些而已，但是差別還是很明顯的。

同理以推，左邊的另一插圖，兩眼視線焦聚於左邊的黑圈點上，所看出的結果，應與上右圖相反才對。雖然實際上，兩個黑圈點的差別，不會像插圖般的戲劇性，但是，你若不能輕易的辨別兩者間的顏色差別，那「匯視」的學習，還得再加一把勁！哦，不對！不應該加把勁，而只應認真點就好。下一步裏，會一另一圖來幫你學習如何改善「匯視」。

第二步：

第一個步驟裏的兩個黑圈點，只距兩吋的間隔，對於剛剛才學匯視的人，分辨不同點顏色深淺的技巧，還不算太熟練，所以，真正能幫你學習的是右邊這個插圖。請點擊放大它，並把它印列到A4的紙上，將它置於桌面上，較容易學習。

這個插圖，幾乎所有的貝茲法教學裏，在講解「匯視」時都會提到，就是所謂的「小石子遊戲」（The Pebble Game）。操作使用此圖可用單眼，也可用雙眼，最好兩者輪流使用。

開始時，拿另一張紙，橫蓋底下所有的左右黑小石子，只讓最上面的一對露出。當眼睛焦聚或注視左邊的，右邊小石子的顏色應該很明顯的較暗淡。當眼睛或注視移到右邊時，左邊的反之也應比右邊的顯為暗淡。第一對之間的距離算是相當的遠，所以當注視其中的一個時，另一個若沒很明顯較為暗淡的話，表示你根本沒達到匯視。

然後，一對又一對的往下移，當兩個石子越來越接近時，一個應較深黑色，而另一個應較暗淡，區別它們是會越來越困難。經常練習此圖的話，匯視的技巧會越來越成熟，也就是說，會越來越懂得如何使用中心窩1度的視野（請參考「眼睛與照相機（2）」裏的說明），因而也會越懂得分辨顏色的深淺了。

據一些貝茲法老師們的轉述，有些視力好的人，也就是匯視做得很好的人，連一般英文書裏的冒號【：】（Colon）或分號【；】（Semi-Colon）裏的兩部分，都可分辨得清清楚楚。哈！賢哥必需坦誠，我仍做不到！仍沒那樣的段術啦！

至於右上圖裏的一對對小石子，最初開始試它時，最上的兩對，對我來說一點也沒困難，但往下移的每對，都曾經過多次的練習才漸漸進步的。可是也必需承認，至今仍無法分辨最底下的一對。它們實在是太靠近了，不管怎麼看，兩個的顏色對我來說都是一樣的。

有了這「小石子遊戲」的圖表，就會瞭解到，我們平常是如何在下意識裏，用上散視而不自知。如果能常用這個圖表，它的確會提醒我們該注意匯視的用眼方法。平常的練習，只要集中最下面的三或四對就夠了！

第三步：

就是「眼睛與照相機（4）」裏提過的素描大「E」字。站在近距離（1~2公尺之內），看那個3.5吋大小的「E」字，如果你覺得整個「E」字每一部分都一樣黑的話，就表示你是在用散視。若照著該文裏的指示，練習素描大「E」字的邊緣或輪廓，如果匯視做的得體，離你眼睛焦聚稍遠的「E」字部位，顏色應會顯得較淡，若不是，這素描大「E」字的操作，就應多多善用，以提高匯視的技巧。

另外兩個步驟，等下篇再繼續述說。總之，我們這些視力曾是嚴重衰退的人，平常的確都在用散視而不自知。希望這兩篇所提的，能讓你在離開「降低老花眼圖表」後，仍可以輕易的察覺到，我們是否真正用到匯視！

豬流感來了，怎麼辦？（5）

2009-11-04T05:03:00.021-05:00

11/3/2009，馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）在他最新一篇以「豬流感--在美國歷史上最大的『掩蓋』事件之一」為標題的文章，當然很像3丶4年前的著書："The Great Bird FLU HOAX"（過分誇張的禽流感大騙局），曾正確的指控跨國藥商公司，在背後為圖利而操作過分誇張的恐懼，這次的指控又是什麼呢？不妨讀讀那篇本文或它的譯文。

因為自己沒有時間再寫一些新文章或翻譯些新的資訊，下面轉貼幾個上文裏的影片，希望從Dr. Mercola和Dr. Blaylock間的對話，會帶讀者對豬流感有些不同的觀點：

尤其第四段裏，從中間約5分鐘處開始，請特別注意Dr.Blaylock的建議，如何預防豬流感？其中他所提到維他命D3，Costco有賣液體的D3。

【賢哥11/5/2009補記】
Costco所賣的液體D3，據友人的轉述，它的味道還算不差。但今天特去Costco一趟，發現也有賣軟膠囊（Softgels）的D3, Nature Made及Kirkland（Costco自己的品牌）兩個牌子，比較分量丶價格丶攜帶的方便等等之後，最後決定買後者。這補記只是分享自己的決定，沒有任何推薦的用意。
【結束賢哥補記】

如果要迷信政府丶政客丶主流西醫丶藥商等對豬流感所提的建議，急著想去打預防疫苖的話，那當然是每個人的自由選擇，哈！至少我個人不會那麼傻啦！不妨也參考Dr. Blaylock on Swine Flu的一些看法。

Centralization--匯視（15）

2009-11-02T19:23:00.017-05:00

當學會了「通視」與「交視」的操作，就能看出「降低老花眼圖表」的立體效應，又能以裸視看清圖表上細小的字，不但會很震憾，而且心中也相當的「爽」啦！那就是我第一次，甚至過後繼續再看它時，心中興奮無比的寫照。到了上一篇「匯視（14）」又能輕易看出圖中圖的立體感，那心中的「爽」度，一定又更上一層樓，尤其，若是曾試過多次未能看出的人，一定也會覺得很慶幸，總算學會看它了。

不過！請先別高興的太早！正當你在興高采烈且認真運用這張圖表時，這一篇的內容，可能會是在你的頭上，澆上一大盆的冷水！哇！到底是怎麼搞的？首先，貝茲醫師的所有著作裏，從未提倡過「通視」與「交視」的關念，全是後來的一些貝茲法老師們所倡導的！「融視」到是被貝茲醫師提過幾次！

當然「通視」與「交視」各別都是「融視」的一種，那對「通視」或「交視」的操作，為何會有爭執呢？又為何貝茲法的老師們，會持不同的見解呢？為何有人反對，卻又有人推薦它們呢？就因有如此的爭執，所以我遲遲才談論到這議題的原因之一！

我依賴最深的「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者，就是極力反對使用上篇「匯視（14）」裏的圖中圖。在長達520頁的書中，他以1/4頁的篇幅，寫了一段有關「電腦製造出的立體圖」的看法，他是以「The Stereoscopic Pictures Fad」（3D立體圖的熱狂）為標題，寫下了下面的一段，其內容的翻譯大約如下：

『
近來有種圖案，乍看之下，似乎是群無意義的隨機亂點。可是只要「匯視」於圖前或圖後的某一位置，即可在大腦裏形成立體感。雖然這種立體感是具娛樂性質，但需要以「散視」才能看出立體效果卻是有害的。有一軟體公司，竟然曾經公開警告，看該公司軟體所製造的影像，會造成頭痛現象。

自然丶清晰的視覺，是基於心思的放鬆。看出這種影像，會形成眼睛更加的緊繃，是不值被推薦的。

我相信能看出這種圖案的立體感，對於戴眼鏡的人，是更加有娛樂性的，因為他們大多已失去了自然的丶右半腦的3D立體視覺能力了。
』

第一次讀到上述這段的警語，留下很深的印象。曾有一年半的時間，雖然在學習視力自然療法的最初時日，就已會看出「降低老花眼圖表」或「電腦製造出的立體圖」的立體感，只能在自己的心中「暗爽」，雖然心裏也仍覺得，它是可以幫助改善視力的，只是在沒有更深一層的瞭解之前，卻一直不敢將它們隨便與人分享，深怕誤導別人。

過後，曾認真的去探討「通視」與「交視」的來龍去脈，加上又來回多次讀「重新學習看」談立體感的那一章，因而有了下列的結論：

1。猜想Quackenbush是誤解了上述兩種圖的背後原理！首先，單單注意他的論述裏，我特意用了黑字體的兩句話，就可看出端倪！怎麼「匯視」與「散視」會出現在同一用眼的情況下呢？這是互相自我矛盾的，「匯視」與「呆視」或「匯視」與「凝視」是會出現在同一狀況裏，但「匯視」與「散視」應該不可能同時出現的。我個人確信，「通視」或「交視」的操作，若無用到「匯視」的話，不可能看出效果的！所以，我個人是不能認同他的論點！

2。在同一章的書裏，作者Quackenbush以很長的篇幅，介紹在「融視」（Fusion）的範疇裏，不同情況下的「交視」（Convergence）用眼方式。因為貝茲醫師只用過Convergence這個字，而沒用過Divergence（我特意把它釋成「通視」）這個字眼。沒有錯！有些講述貝茲法的人，的確是把Divergence解釋成，兩眼視線平行放眼出去，也就是沒有交集可言，那的確就是「散視」，當然是錯誤的解讀！

3。作者對「融視」解說的例子裏，曾用兩隻食指（或兩隻筆），一隻擺在鼻前6~8吋的近處，另一隻擺在鼻前12~16吋的較遠處。視線從中心窩處開始，經過水晶體的中心，通過近處的手指，再經過較遠處的手指，然後去看更遠處的目標，當兩眼視線分別焦聚於不同處時，他都稱它們為不同的「融視」現象。其實，他所用的近處的手指就是類似我說的「交視」時的焦聚點，較遠處的手指就是類似圖的本身，更遠處的目標就是類似「通視」時的焦聚點。

4。所以說開了，他對於不同融視的解說，應該就是在談這一系列文章裏所談的「通視」與「交視」啦！我是否也有可能解讀錯誤呢？當然也有可能！因為有項議題，至今仍沒有機會，好好深入的研究，那就是「電腦製造出的立體圖」設計背景的原理，從數學丶物理學丶光學丶電腦程式設計的角度來切入，是否真的不違反貝茲法的原則？暫時不得而知！

5。假若讀者中，已有對「電腦製造出的立體圖」設計原理的認知，而且也已知道是違反貝茲原則的話，敬請能告知，以便我即早加以更正，否則就等以後有機會與時間，自己再加以深入的研究了。

6。「重新學習看」談立體感那一章的不同處，也曾特意加以解說，立體感是右半腦的解讀所致，所以，立體感並不是像一般人所認知的，以為只有同時用上兩眼，才可能看出立體感！我曾不明白他所謂的單眼也能看出立體感的解說，當然也不是一直的想去試它，但的確是兩年後，因已確實明瞭單眼的匯視後，哈！竟然也能享受到，以單眼確實是能看出立體感！這個論述有點「玄」，所以會先分享給講座的學員，若有人也能體會出單眼的立體感後，再撰文報告此項的運用。

為了避免或陷入上述對「通視」與「交視」的可能爭執，也深怕有人會誤用的它們的用眼技巧，所以，綜合了我個人的瞭解與經驗，以下將列出些如何善用「通視」與「交視」的注意事項，其實在前面的文章裏，都已分別提過，現在，只不過是把它們都擺在一起罷了。

如何善用「通視」與「交視」的操作：

1。任何時候操作它們，感到頭痛或暈眩時，就應立即停止。原因很簡單，眼肌繃得太緊了，不然就是調整焦聚與大腦的解讀不能輕易配合。請重讀以前文章的說明，另找別的時間再試！

2。每次試了3~5分鐘，仍無法達成的話，還是與上一項同一原因，所以應該暫時放棄，隔一段時間後再試。記得以慢速的深呼吸，與輕快的眨眼來幫你放鬆，然後再試。

3。萬一已看出「通視」或「交視」，但無法維持太久的話，還是與上兩項同一原因，放鬆上能需更加學習。不要氣餒，多試幾次後，就能如意的操作成功的。

4。一旦，「通視」與「交視」已操練成功後，為了能熟練它們的技巧，寧可每日分多次的操作，但每次不宜操作過久。

5。當已稍有信心，能輕易操作它們時，請盡早開始學習「匯視（11）」裏，第二層次的操作。在學習「通視」與「交視」的交換，請勿採用該圖原創者Gottlieb的建議，也就是不要各做15分鐘才轉換，而應照「匯視（11）」裏的建議才較合宜。

總之，若能抓住上述的注意事項，就不可能造成眼肌更加的緊繃，也極不可能造成「凝視」或「呆視」，反而可以充分運用到貝茲三原則，進而將匯視的技巧，轉換成日平常的用眼習慣。所以，Quackenbush對「電腦製造出的立體圖」的顧慮是可避免的。

另外，就算你早已學會「通視」與「交視」了，也請在平常的操練中，隨時要回顧是否達到上述的注意事項，哈！免得「走火入魔」造成反效果而不自知，切記！切記！至於如何會知道，是否已將匯視技巧，輕易地轉換成日常的用眼好習慣呢？這就是下一篇所要談的。

Centralization--匯視（14）

2009-10-28T12:34:00.038-04:00

連著多篇有關運用「降低老花眼圖表」的文章，最大的用意就是在闡述，如何學好丶操作「通視」與「交視」的用眼技巧。背後的目的就是希望讀者，能藉著這兩種用眼技巧，轉而學好並養成「匯視」的用眼好習慣，進而也開始改善視力。

可是一連串的文章下來，內容未免太枯燥丶太嚴肅了點。尤其，對小朋友們來說，若要他們一直丶經常看這張「降低老花眼圖表」的話，可能會使他們覺得很無聊，而提不起太大的興趣。所以，本篇來介紹些比較輕鬆的類似圖表及相片。它們所應用到的原理，也都是「通視」與「交視」的用眼技巧，也就是說，若以此類的圖片來替代「降低老花眼圖表」的話，也會達到與貝茲三原則有異曲同功的果效！

這些是什麼樣的圖表或相片呢？那就是一般人所瞭解的3D（立體，在中國的用詞是三維）的圖丶畫丶相片等等。原本明明是平面的，怎麼會看出立體的效應呢？很簡單，完全與那張「降低老花眼圖表」的原理是一致丶吻合的。

但是，就算不懂得「通視」與「交視」的人，就會很直覺的認為那是兩眼「融視」【簡譯：聚攏】的結果。可是, 就算能輕易看出立體效應的人，甚至這些圖表的設計者，絕大部分只強調「通視」的用法而已，而較少人提及「交視」，為何？因為那是最直覺，也就是「照鏡子」的方式，現在讀者也已經學會了「交視」，所以不妨也試用「交視」看它們，一定會有不同的感受！

這些可以帶出立體效應的圖丶畫丶相片等等，有多種不同的設計方式所製造出來的。本文只較深入的介紹最普遍的兩種，因為它們跟改善視力較有直接的關聯，其餘的就不加以討論了，尤其像那些立體效應的電影丶電視節目，大都靠不同顏色過濾鏡所造成的效果，只點到為止，不再加以任何的解釋。

【第一類】立體的相片：

19世紀中葉，當照相開始普遍化時，就已有人懂得用不同角度的鏡頭照同一個景像，結果的兩張相片並排，只要懂得用「通視」，將兩張相片「融視」的話，就可看出立體效應。現代的照相機，更是進步到，一個照相機具有兩個鏡頭呢！

從「維基百科」的「立體」文章，可以讀到相當深入的討論，下面這對相片就是此議題裏，相當古曲的代表作，它的【資料來源】也是來自「維基百科」的，可是一時找不到當初下載的原有連結：

而我個人最喜愛的是下面的一張，它的【資料來源】是英文Yahoo論壇的FOVT Group，原提供此相片是該論壇壇主的Francine Eisner, 她有相當不錯的網站與網頁，也都是在教視力自然療法的。已去函一段時日，想徴取她的同意，能讓我刋登這張相片，一直未接到回函，所以，暫時上貼它，萬一有天若知她不准許的話，會立即取下。

上面的兩分貼圖，可以在螢幕上看，也可印列下來看。總之，就是分別以「通視」或「交視」看出它們的立體效應。

【第二類】電腦製造出的立體圖：

這一類電腦所製造出來的立體圖，據「維基百科」的說法，最初是在1960年代開始出現，但我個人是在1980年代才注意到它的存在。有一次在一家書店的暢銷書堆裏，見到第一本宣稱「圖中帶立體圖」的書時，直覺上只認為那本書裏的圖畫內容是很華麗的圖案，還以為是現代版的抽象畫呢！因為其中很多的圖案，表面上根本是些沒什麼特殊意義的內容。問了店員到底是怎麼個回事？她只能回答說，有些人一下子就看出立體效應，又有不少的人，不論怎樣也是看不出的。由於她本人也看不出，所以也就不了了之啦！

過了幾天的週末，心裏有點不服氣的，既然有些人能看出，為何我不能呢？輸人毋輸陣的心態，又回去了那個書店，果真皇天不負苦心人，站了幾分鐘，眼睛不停的東調西轉的，竟然是「瞎貓碰上死老鼠」似的，被我看出了立體感，興奮之下，買了那本書。

過後的二十年裏，若有機會遇上類似的圖，一定會想法看出它的立體感，也不知什麼時候，才真知道它背後的原理？所以，三年前，第一次看到「降低老花眼圖表」時，應也是很自然而然的，一下子就看出「通視」的，只是那時也是仍沒特別注意它背後的原理。

這一系列匯視的文章，寫到一半時，仔細回想當初怎麼看出「降低老花眼圖表」時，才想起這些「圖中圖」的背景故事，現在因已確知「通視」與「交視」為其背景原由後，上了網路找了些圖與大家分享。下面第一張圖，圖上特意加了兩個紅色的小方型，它們的用意是完全類似「降低老花眼圖表」上的兩個黑圈點，只要將它們融點為三個紅方塊時，不論是「通視」或「交視」都可看出立體感的！

【資料來源】 Magic Eye

【賢哥加註11/3/09】
上面的貼圖，立體感所看出的內容是「土星」，不是地球！土星外圍有圈圈，看出三層次，是正常的！所以請不要以為眼睛看花了！
【賢哥加註結束】

電腦設計出的立體圖（Autostereograms），可以輕易的網路搜索，即可找到更多，甚至也可找到教你如何設計它們的網站，由於已超出「改善視力」的範疇，因此不再加以述說！

網路搜索的例子如下： 3D圖，3d立體圖，3維立體圖，三维立体画里有什么，三維立體畫原理，free hidden 3d images等等，只要肯花點時間，就可輕易找到成千上百的圖案。我的建議是，找幾張連「交視」看起來也有意義的圖，印列並張貼它，常常用它們，也可幫助匯視習慣的養成。請注意！大部分這些圖案，是針對「通視」而設計的，雖然「交視」也能看出立體感，但卻無實質意義！

【題外話的故事】

既然這篇是分享些較輕鬆的議題，也想順便也提起1995曾轟動一時的Toy Story的一些背景故事，雖然這跟改善視力沒有什麼關係。但它卻是第一部，用電腦製造出來的立體動畫電影……

Toy Story 3D - Behind the Scenes - More amazing video clips are a click away

下篇起，將再恢復談些較嚴肅性的話題了！

Centralization--匯視（13）

2009-10-26T13:25:00.022-04:00

「降低老花眼圖表」第三層次的運用：

第三層次的運用，的確是第二層次的自然延伸，但不見得每一個人，都會自身體會出來。為了加深對「匯視」觀念的印象，同時，也可再次提醒，時時都應注意到「匯視」的運用。所以，先來復習基本的「匯視」操作。

第一次提到「匯視」這名詞是在「貝茲自然療法三原則」的文章裏，（若想知詳情，請前去參考該文），當時所強調的是兩眼同看一點。那是雙眼的匯視，當時還未提及到單眼的情況。

單眼的匯視是等到「眼睛與照相機（2）」一文，開始講到眼睛視網膜的結構，加上「匯視（1）」的解說，才明確的定義為：善用視網膜裏「黃斑部」和「中心窩」上的錐狀感光細胞（Cones）。

以前的文章或回覆留言裏，多次提到，若看不清楚時，切勿「瞇眼」或「凝視」，而只要在所要看的東西上，左右來回（Swing）掃瞄數次。這樣的作法，一方面可助放鬆眼睛，另一方面又可學習兩眼同看一點，這就是匯視。右邊的動畫插圖（必需點擊它，才能看出動畫的效果，看完後，再按Backspace鍵，即可回到本文）就是示範這樣的動作。

最初學到「匯視」時，就應已學到，經常來回掃瞄的用眼好習慣，尤其在看不清楚時更該如此。加上兩篇前「匯視（11）」所提到的，第二層次裏的三個操作。合起來就是所謂的第三層次的運用。

進一步的解釋，第二層次裏的第一操作就是「通視」與「交視」不停的來回交替，兩者都需匯視，只是選擇不同的視線焦聚點罷了，前者是與圖的兩倍距離，後者則只是一半的距離。

也就是說，在調處焦聚時，視線焦聚點一下子放遠，一下子又收近，熟悉了這樣的動作後，就可轉移到平時的用眼上。當然這時已沒有「降低老花眼圖表」的幫助，已無任何準繩來衡量，是否選擇了適當的焦聚點？但別緊張，只要常做它，自然會體會出，怎樣的距離才算合適。

一般說來，如何選擇調焦的距離才算合適？最好應分兩種不同的情況來處理，最常用的就是應急式的，另一種則是用來改善視力的。

什麼是應急式的呢？就是當望遠處的東西，看不太清楚時，這第三層次的運作就會很管用，若所要看的是完全一片模糊的話，效果則不會太明顯。這時就可學習像左邊的動畫插圖（必需點擊它，才能看出動畫的效果，看完後，再按Backspace鍵，即可回到本文）的示範，配合「通視」與「交視」轉換的動作一般，但焦聚點與要看的該物間的距離則不必太大，就在所要看的物體略為前（近）與後（遠）一點即已足夠。

用些數字來解釋會較貼切，但這只是作為參考而已，實際的數字則會因時丶因地而異。譬如，有一個距離30呎外的招牌，當看不清上面的字，可以試著把焦聚點擺在29呎與31呎處，來回轉換，技巧成熟後，才來回兩丶三下，大多可幫助看清那個字。

若還是看不清的話，也可中間加以左右的掃瞄，兩種用眼方式混著輪流做，因而可放鬆眼肌，就不會再像以前，看不清時，反而更加使勁丶用力，眼睛直盯著目標，還以為「凝視」可以看得更清楚，這是很嚴重的用眼壞習慣，結果視力反而就越來越衰退啦！

所以，再次強調，貝茲法不是在教「眼球鍛鍊」丶「眼球運動」或「眼肌操練」等等，（當然我也不否認，有些貝茲法教學業者，也把這些列入他們的教學，只不過要討好「無知」（是指沒澈底瞭解貝茲法的內容）的人罷了！）而是在強調用眼習慣的改變，養成用眼好習慣才是長久之計！

上篇「匯視（12）」裏到的三位學員和我本人都有同感，那就是，這第三層次的運用，不但是自然而然所延伸出來的小技巧，而且很快的，都已成為下意識的用眼習慣。畢竟，我們在以自然療法改善視力的人，盡可能的情況下，都是以裸視或配戴減輕度數的眼鏡，視力並不是那麼的完美，真的也常處於看不清的景況，需要應急時，也很自然而然的會用上這項技巧的！

尤其在室外，甚至不是在應急時，也會漸漸地開始時常用上它。所以，鼓勵讀者，盡早學它丶用它，真的會帶出美好的效果！容許我再次重復，如果已學會第二層次裏的第一操作，就是「通視」與「交視」不停的來回交替，這是種非常輕鬆而且即時的轉換操作，一旦熟練後，自然而然的就會延伸到應急時的反應。

奉勸讀者，不要只在應急時，才會試著想把焦聚點來個放遠和收近的輪流動作，其實平常就應多多加以運用。但是，也不要隨便的操作放遠和收近的輪流動作而已，每次操作時，一定要回想丶注意到「通視」與「交視」所學來的「匯視」。每當自己懷疑沒做好匯視時，就會去復習兩篇前「匯視（11）」第二層次裏的三個操作。

是否能以第三層次的運作來改善視力？

這一段的內容，對有些人來說，可能會有點「玄」，甚至不知道我想傳達的是什麼？有些人雖然讀懂了，但是練習操作上會遇到些難度，可能需花上多次的學習，才能捉到絕竅，但不要氣餒，遲早也是會學到的。

萬一完全學不來，也沒關係！因這些都是在我自己的視力，已有了大幅度的改善後，才發覺丶體會到的，若學會了，則可增加一項額外的技巧；若學不會，只靠至今其它較淺顯的方法，仍然可改善視力！

本文暫時只會提到初階的運作，進階部分則等以後有機會，再貼文詳告！進階部分的內容大約如下，第一：這是項單眼的匯視運用；第二：據我所知，從未在任何貝茲法的文獻裏出現過，是我自己體會出來的；第三：至今仍未向任何人提過這項的運用。所以，預備在十一月的幾場講座時，向百餘位學員首次公開，只要有幾位當場學會，即會盡早也與讀者分享。

現在將這第三層次應急式的運作，再加以延伸，並更加的活潑運用。由於這只是上一大段應急式操作的小改變與延伸，所以學習上不會有太大的困難。

對於近視或遠視的人，兩眼視線來回放遠和收近的焦聚點，位置是不一樣的。如果是近視的人，則參看左邊的動畫插圖；遠視的人，則參考右邊的動畫插圖。

現在只解釋左邊有關近視插圖的說明，右邊有關遠視插圖，應同理可推就不加另外解說了。如果用前一大段的數字舉例說明，這裡的操作也是假設的，所要看的東西是在30呎外，將兩視線的焦聚點則在28呎與30呎處，來回轉換。

由於此階段的練習，不但想增加看東西時短暫的清晰度，而且同時又想趁機練習長久的視力改善，所以，近視的人，當兩眼視線焦聚點，放遠出去時，只觸及所看之物即可，並只維持約1秒鐘就已足夠，可是收近時，往前（朝自己的方向）要稍微多拉近點！而且在這近點位置上，要滯留多一些的時間約3~4秒鐘。

這樣的操作說起來簡單，事實上做起來並不太容易，為何？應急式的操作，因有類似「通視」與「交視」的轉換動作，兩個不同的視線焦聚點，都與所看之物保持等距，因此也較容易調焦。但是現在的情況就不一樣了，一個焦聚點在所看之物上，另一個則更加遠離所看之物，兩個焦聚點與所看之物間的距離是不對等，加上其中的一個，又是在半空中，造成較難拿捏。

不過在日常生活上，只要多花點心思，就可輕易找到一些不同的實例，用來幫助你學好過渡時期，這項操作的技巧。在此僅簡介幾個實例，希望讀者能舉一反三的，自己找些學習的「目標」……

例一：在任何時間都不應讓眼睛閒著，譬如在台北捷運車上，如果眼睛不停地東張西望或擠眉弄眼的話，當然容易惹他人感到厭惡。但是，若懂得輕輕不停的小小「怡動」，根本不會招惹他人的注意。

假設，想看清第六個手拉環，就可以在第五和第六個手拉環間，來回的看，切記！每次只看一個手拉環而已，而不要同時看兩個，這就是日常生活裏，練習匯視的良機。當然看膩了，總可隨意的換上另外的一對。

例二：只要不在趕時間的話，總是喜愛在台北到處步行。由江子翠到萬華的華翠大橋，公路高架橋旁的人行道上，步行停頓了幾分鐘，觀看正在興建中，通往八里高速路的架橋，遠遠望去想看第六個橋墩。

當然，我是不會輕易錯過，任何練習匯視的機會，尤其，第五和第六個橋墩間的距離，遠看起來是非常的接近，這更是個難得的情況。再次提醒，每次只能觀注一個，除非匯視的技巧已練的非常的細膩，否則很容易造成同時看上兩個橋墩。再次強調，目的就是要練到能一次只能看一個，這才是匯視，而且將這一次只能看一個的用眼，盡早養成下意識的習慣！

例三：希望讀者不會嫌多，所以有了三個例子後，再也不是舉一反三，而是可以舉三反六丶反九了。從板橋一個公園往外走時，離進/出口約二丶三十公尺處，看到三個大的鐵框圈，哈！又是個練習匯視的好時機！

其實每兩個鐵框圈間的距離是2~3公尺，但遠看起來遠處的第三個和中間那個，似乎非常的接近。當然就是練習在那兩個鐵框圈間，來回的看而操練匯視。若技巧仍不夠老練，不妨停下腳步試試，等技巧成熟後，邊走邊匯視也都能勝任的。

以上三個例子的共同點，就是在往遠處看一樣東西時，在那件物體靠近你的近處，也有一個類似的物體。目的是要看遠的那一個，但是為了要練習上述第三層次的運用，當視線放遠看那該物時，不妨只在那物上逗留1秒鐘而已，當視線收近回來看近物時，暫時停頓3丶4秒鐘。停頓的時候，好好思考丶揣摩那時是如何用眼的！

如果漸漸養成那樣視線放遠又收近的來回操作後，一旦所要看的遠物（靠近你處）之前，並沒任何類似指標物時，也可以輕易的在半空中，捉到一個聚焦點。

咿！讀者或許會問，這不是跟「看遠丶看近」的「眼球運動」很像嗎？沒有錯！似乎很像，但背景的意念潔然大不相同，其成效也跟著不同，等以後一篇教你如何測試，平日生活中，是否真的做到匯視時，再來詳說，兩者間的異同問題。

總之，匯視必需融入平常的用眼，目的是要養成下意識的用眼好習慣，刻意的學習一些技巧，那只是過程裏無法避免的操練，但操練不是目的，養成好習慣並維持它才是貝茲法，切記！切記！

Centralization--匯視（12）

2009-10-23T13:34:00.004-04:00

「通視」和「交視」的第三層次運用，說開後內容是很簡單的，但實際操作起來，對許多人說來，剛開始時可能會遇到些困難，但多練幾次後，應也會享受到它的成果才是。其實這算是在第二層次運用熟練後，應該可能會有的自然延伸應用。

原本以為只是個人無中生有的反應，不願太早張揚它的可能效應，但是，由於已有三位學員，分別主動向我提及並印證了，的確可以幫助應急時的視力改善。而我個人也是曾因應急時所需，才靈感一起，強行試著用「通視」和「交視」的技巧。結果呢？雖然當時手邊並沒有該圖表，身上也沒帶著眼鏡，哈！竟然解決了我一時看不清的窘態！

既然可用於一時應急的所需，為何不能延伸為長期的改善視力呢？「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明裏，雖然並沒有如此的建議丶使用，但我深信一旦你也試了後，也會與我有同感，相信它應不止於應急而已。

在沒進入第三層次運用的解說前，先加入一段與這主題有關的背景故事。繼續「再談，為何視力仍未改善？（3）」裏的第二例子，該學員與我在等台北捷運時，有段對話的內容，就是討論到這第三層次運用的議題：

「這次的座談，很高興有機會把「降低老花眼圖表」的用意，加以更詳細的說明。」
「很好啊！這次總算把「降低老花眼圖表」和用法搞清楚了！」
「你不是早已看懂該圖了嗎？」
「對啊！兩年前當你傳送給我，在還沒將它印列到紙張上之前，只顯示在螢幕上，就已輕易看出『通視』和『交視』了！」
「哪怎會等到這次的座談才搞清楚？」
「以前只告訴我要善用該圖，也沒更進一步說明，更沒說到它跟『匯視』和改善視力有何關連！」
「其實，有一年多的時間，我對該圖的認知，跟你的也沒相差多少，也一直不太瞭解它背後的原理，會何會幫助改善視力？」

「就是說嗎！我當初以為它只是用來練習『通視』和『交視』的用眼技巧，即然一下子就看出它們，所以過後就將它擺在一旁，一直再也沒去碰它。」
「哈！這點我就跟你不同，我把它貼在書房的門上，每隔幾天或一兩個禮拜，都會花幾分鐘的時間，好好的運用它一番。不過，有時也會整個月，都沒去看它，反正就是不定時的啦！」
「既然你也一直不清楚，它跟改善視力有何直接的關連，為何會如此堅持常回去看它呢？」
「說來話長，起初也是被該圖『降低老花眼』的命名所誤導，跟你一樣的，短短的兩個禮拜內就去除了老花眼後，心想，這個圖表應該從此可以束之高閣了，除非老花眼又回來，否則也應該不必再理會它了。可是，幾個禮拜後，我卻改變了原有的想法……」

「到底什麼促使你改變心意呢？」
「有幾個原因，不過先問你一個問題，當你第一次看出『通視』或『交視』時，心裏有怎樣的反應呢？」
「最簡單就是連著三個『哇！哇！哇！』來表達了，再說詳細一點就是：第一，看出立體效應時，心中非常地興奮；第二，平常因視力衰退，裸視不能看清楚的字，竟然可以看得一清二楚；第三，更驚訝的是，很多字竟然是亮晶晶的。綜合的來說，的確是很震憾的！」
「沒有錯，我自己的反應也不例外，相信任何人都會心有同感！可是我的感覺並不是只停在震憾而已，處在那種震憾的感覺裏是很『爽』的，對我來說是一種『享受』呢！畢竟，已有四十多年，裸視無法看清圖裏的那一些小字的，尤其，有了老花眼後更是如此。所以，享受那種爽的感覺，是令我會回去看該圖的第一個原因。」

「獨樂樂，不如眾樂樂！為什麼不早說呢！讓我損失那麼多可以好好享受的機會，呵！呵！其它的原因呢？」
「這次座談裏，提到該圖第二層次的運用，它所強調的就是，學會隨時丶隨意地，並且很輕鬆地丶不用力地，能夠把『通視』或『交視』來回交替使用。因為Gottlieb雖然也有提到兩者間的交換，印象中所強調的只是舒解老花眼，所以在第一年裏，我並沒特意去思考其它視力的問題是否也有效。但是我發現到一項附帶效應，只要輕鬆地來回做『通視』或『交視』的交替，是很明顯地也可以舒解一般的眼睛疲勞，因此我也樂於用它，來舒解眼睛的疲勞呢！」

「什麼時候才確認，它也可以幫助改善其它視力的問題？」
「嚴格地說，一開始我就一直認為，或許更恰當的說是推論，它應該也會有助於其它視力的改善。可是Gottlieb並沒有更加說明原由，又沒其它的佐證之前，我不願意太張揚它的可能性。」
「你未免太保守了點，沒有佐證就不敢下結論？可是又為何如此的認為呢？」
「很簡單，第一，能夠看出『通視』或『交視』，兩眼必需做到，同看一點的『匯視』，同時也必需『放鬆』，否則看出的立體現象，一下子就會消失掉的；第二，『通視』或『交視』的交替就是一種的『怡動』，同樣的，也是必需『放鬆』，否則會使眼肌更加繃緊丶疲憊，那是會造成反效果的。」
「嗯！的確很合乎貝茲三原則！」

「還不只這樣！我又想出了第三層次的運用呢！」
「第三層次的運用？是指怎樣的運用？」
「就是在沒有那張圖表時，也能用上『通視』與『交視』的技巧啦！」
「哦？那是幹什麼用的？」
「至少可以幫助你在應急時放善視力！」
「我想我知道你在說什麼！」
「真的嗎？說來聽聽！」
「是不是，就這樣……這樣……的看！」
「哇！你怎會知道如此用眼呢？」
「沒什麼啊！看不清時，很自然的就試用『通視』與『交視』的技巧啊！」

五月時，這位學員是第二位，跟我分享這項引伸的技巧。其實，去年十一月，已有第一位以前的學員，也是提到幾乎完全一樣的經歷。到了七月時，「匯視（10）」裏提到的另一位學員，就是在家多處張貼視力表和圖表，並以裸視在台北市區開車的那位，也是提到類似的經歷。

這三位與我自己都有一樣的經驗，這項第三層次的運用，全是在很自然的情況下，自己體會而獲得的另一項技巧。現在直接先在此提出，就可省下讀者很多摸索的時日，一旦學好丶熟練上一篇「匯視（11）」裏的第二層次的運作後，只要身上沒帶眼鏡有急需想看清東西時，或平日的用眼時，也都可常常試用這技巧，相信有不少人，可以因此提早達到改善視力的成效。

這篇可以說是「降低老花眼圖要」第三層次運用的預備篇，說明了些，為何我決定公開這項應用的背景故事，下一篇，才詳細的述說，到底它是如何運作的。

Centralization--匯視（11）

2009-10-20T06:31:00.007-04:00

在這一系列的文章裏的主題當然是匯視，而且大部分的篇幅都是以「降低老花眼圖表」的應用，來幫助讀者，能夠藉此圖表澈底活學丶活用到匯視。「匯視（4）」至「匯視（6）」篇裏是在講，四個黑圈點的影像「融合」成兩個。不論視力美好或是視力嚴重衰退的人，兩者之間，都是一樣看出兩個黑圈點。但是背後兩者達到同樣結論的過程，卻大為不同，只是一般人無法瞭解其中的奧祕罷了。

而「匯視（7）」至「匯視（10）」篇，則是將四個黑圈點的影像「融合」成三個。藉著這兩種不同的融合現象，來簡單的說明，視力美好與視力嚴重衰退的兩租人，在不同的背後用眼奧祕是怎什麼？

上述兩種不同的融合情況，視力美好的人在平常的用眼時，大多是匯視或是幾近匯視的。所以，眼睛所看的影像（在此系列的文章裏，當然是指那兩個原有的黑圈點，但也可延伸到平常其它的用眼情況）需要融合時，根本是很輕鬆（即放鬆）也不需費勁丶費力，大腦在處理視網膜傳來的視像資訊，也跟著是輕而易舉的。

也就是說，眼睛所看的和大腦所處理的內容已很接近，視覺的成形一點也不需大費周章，因而眼肌也不必時常緊繃，眼球也不致變形。這樣很自然的互補互助配達，當然視力也就跟著維持美好的狀態！

然而視力衰退的人，平常的用眼都是或大多是散視，眼睛所看到的影像，與最後大腦所處理出來的，相距甚遠。因此，眼睛接受大腦支配的訊息，必需加以九牛二虎（當然是我誇張的形容，但也不算太離譜）之力，再加以調整，一來一往，惡性循環，眼肌使用過分用力丶緊繃，眼球也被緊壓到變形，視力當然就每況愈下。

讀到本篇時，應該已充分瞭解並且完全被說服！這個「降低老花眼圖表」的確是能幫助我們學好匯視，因而改善視力的。所以，要更加學習如何善用這張圖表了。在進入第二層次的運用之前，是有個前題的，那就是已學會，可以不必靠初學時的方式，只要站在圖前，就應能輕易的看出「通視」和「交視」。

若還有困難的，請回去再讀前一篇「匯視（10）」裏的建議，盡可能的到處張貼那張圖表，每天10~20次，甚至更多也無妨，每次不必花太多的時間，約10~30秒鐘即可，只要看出「通視」和「交視」後，能多再維持10秒左右，即可休息。如此多次，每次短時間的操作，不但可以使技巧變得很輕鬆，而且往後，將「通視」和「交視」轉移到日常用眼上，也會較輕而易舉丶事半功倍的。

雖然上篇裏在比較「通視」和「交視」與「掌療」時，有提到前者是「動態」的操作，而後者則是「靜態」的。但是至今所提到的「通視」和「交視」，「動態」部分的參與還是非常有限，在貝茲三原則裏，怡動的運用分量，遠遠比不上匯視與放鬆後兩原則所擺上的。

當開始在操練「通視」和「交視」時，牽扯到的怡動，也只不過是用在調整對焦上，最多又加上不停的眨眼而已。尤其對於初學的人來說，當對焦成功，一旦看出「通視」或「交視」時，大多不敢再隨便亂動眼睛，深怕輕輕一動，就會失去對焦，「通視」和「交視」也會跟著煙消雲散的！

這樣的認知是有偏差，甚至是誤解「通視」和「交視」的實際操作，但對初學者，不敢隨便動的應對選擇，辜且說是情有可原。但是進入第二層次的操作時，不但眼睛要動，身體也要跟著動，更進一步，圖表也要動。所以，必需先釐清一些錯誤的關念，才會把可能遇到的困難，降低到最少的程度。其實，這裏可能遭遇到的困惑情形，可以說與「不要動來動去」裏所提到對「車上不要看書」的誤解，是極其類似的。

想維持「通視」和「交視」的結果，一方面，好像需將已調好的對焦鎖住（Locked in or Fixated）, 可是定像過分的話，又失去匯視的用意，因而，另一方面，操作時必需時時也保持放鬆，可是過於放鬆，又會失去「通視」和「交視」的成效。所以事先瞭解到這項弔詭的（Paradoxical）現象可能會發生，在學習第二層次操作時，若遇上困難，就不會失措！總之，就是放鬆！放鬆！再放鬆！就可順利學成的。

「降低老花眼圖表」第二層次的運用：

這個層次包括三個類似的操作，最初學習時，盡可能照著次序練習，一旦三個操作分別都駕輕就熟後，任何時間，都可挑其中的任何一個來操作，再也沒必要考慮操作的次序了。因為三者，或多或少都會牽扯到動眼睛丶動頭丶動身體或動圖表，任何時間發現頭昏或失去焦聚時，只要將動作緩慢下來即可。不必懊惱或失望，總之，放鬆！放鬆！再放鬆！遲早就能達到圓滿的結果。

第一操作：

操作最後的目標，從技術面來講，就是學習丶操練到，隨時丶隨意丶而且能夠輕易的交替「通視」與「交視」；完全熟練後的情景，就是每1丶2秒鐘內，就能穩定的看出「通視」或「交視」，而且也只需在1丶2秒鐘內就能達成轉換。

技巧成熟後，連續輕鬆來回轉換二丶三十次，眼睛一點也不會覺得疲累，就表示的確已達到全然放鬆的景況，否則「放鬆」眼肌的事仍需加以注意。如果如此操作，反而造成眼睛不適的話，效果就適得其反，所以，切記！在練習加快操作速度的同時，一定不能疏忽「放鬆」眼肌的重要性！

譬如，你若先看出「通視」時，可能需時10多秒鐘，才能確定看得很穩定。穩定後才能考慮轉換成「交視」，最初轉換時，可能需時至少3~5秒鐘，或甚至更長的時間才能換成。當然，不論是看出「通視」或「交視」，看得穩定，再加轉換丶交替，都不能用依靠最初時學習時的作法，只能憑著心思意念（即腦裏的認知丶心裏的想像）加上眼肌的配合，很輕鬆的轉換。

總之，熟能生巧，開始時絕不能超之過急，按部就班的慢慢練，練幾天後就能進步很快的。要想視力改善，非得把匯視養成下意識的用眼習慣不可！而達成它的捷徑就是熟練「通視」與「交視」的技巧。

為何要有這樣的操練呢？因為我們平時用眼，時常需要隨時調整為「通視」或「交視」的，到了第三層次的運用，這項操作的需要性會更加明顯！

第二操作：

站在圖前，晃動頭與身體，當然眼睛也跟著動。最初學「通視」或「交視」時，不要說動頭或動身體，只要稍微動下眼睛，「通視」或「交視」的焦聚就會頓然消失掉。

沒關係，放鬆點！把頭左右輕輕來回的搖晃幾下試試！（如左邊插圖的示範，請點擊該插圖，看完動畫的示範後，只要按Backspace鍵，就能回到原文處，繼續閱讀），萬一頓然失焦的話，重新再來，把速度放慢，左右距離縮小些再試試。多試幾次後，你會再次享受到另一層次的震憾！哈！視覺上會很享受的。

一旦，操作成功以後，可以漸漸地把來回晃動速度提昇，左右距離也可以加大。也可點擊右邊的動畫插圖，看看較快速的示範。至於速度要練到多快？左右距離要拉到多長？讀者可以自行衡量而決定，沒有什麼硬性的規格或標準的。

不要忘記，這第二層次操練的目的？就是要學能在動態下，繼續維持「通視」或「交視」的焦聚，也就是能維持「匯視」！只有在動態下的操練，才能體會，並且也較容易，轉移到平常用眼時的狀況。因為我們平常的用眼，實際上大多是動態的！

這裏的動畫的插圖示範都是「交視」而已，當然也同理可以推用到「通視」。賢哥在學會「通視」和「交視」後的幾天內，就很快的學會這項動態的「通視」和「交視」。

既然動態的操作可以左右晃動，當然也可前後搖擺啦！左邊的動畫插圖，就是前後搖擺的示範。

如果，這樣左右前後搖擺晃動還覺得不過癮的話，可以創意一點，站在圖前，人的整個上半身，也可打圈圈的搖動的，順時鐘方向做個幾回，再換逆時鐘方向也做上幾次。

賢哥左右早就可以晃到該圖左右的邊緣，不但仍可維持住「通視」和「交視」，圖上的大小字，也是看得一清二楚的。前後的作法，身體已可移遠到2.5~3呎間。剛開始學用這圖時，正眼裸視一大半的字都看不出來，一旦看出「通視」或「交視」後，0.5~1.5呎的範圍內，字都很清晰。

視力進步後，往後移到2.5呎處，看清字也沒問題，現在移到3呎，除了最下一段（衡行）的字仍看不清外，其餘的也不成問題了。所以，假若不是急著要想量出視力改善的度數，光是站在不同距離，多少也可知道視力是在改善中。

總之，希望讀者能善用這張「降低老花眼圖表」所具有的潛在能力，一有機會就搖頭擺尾的晃它幾下，每天寧可多做幾次，而每次盡可能維持在一丶兩分鐘以內。在短短的幾個禮拜裏，就會察覺出視力在進步改善中。

第三操作：

這項操作更是簡單，其實是前兩者的自然延伸罷了。唯一要特別小心的事，就是要時時注意安全，不要太不經意而跌倒，或撞到他人，亦或被別人撞到。操作此項運作的「降低老花眼圖表」，最好能找個合適的空間，同時也要像「匯視（8）」裏的建議，將它貼在一張厚紙板上面。

至於操作什麼呢？哈！網友Golby已在她的留言裏提到「……希望能夠練到走動練習，能在動態的情況下，藉由視力表的協助好好把匯視技巧中的交視、通視融入生活中，才能更加感受到其助益。……」

說開了就是那麼簡單啦！邊走邊看出「通視」或「交視」，並且能維持住它們。

第二層次運用的總結：

其實這個層次的操作，並不是項太大的創意，只不過是看出「通視」和「交視」後的自然延伸。藉由這張「降低老花眼圖表」，能很輕鬆丶活潑丶靈活地，把貝茲三原則盡早融入，平常生活的用眼好習慣上，成為下意識的匯視才是重點！

【賢哥加記】

很抱歉！這篇拖了幾天，才能上貼。過去的一個禮拜，我的電腦中了網路病毒兩次，為了清毒，因而延誤！

Centralization--匯視（10）

2009-10-15T14:31:00.014-04:00

前面的三篇「匯視（7）」，「匯視（8）」和「匯視（9）」裏的說明試著教讀者，如何輕易的看出「通視」或「交視」。萬一這三篇的說明，還是看不出「通視」或「交視」果效的話，只能勸這樣的讀者，盡可能學習放鬆，再放鬆！慢速的深呼吸，勤眨眼合起來，一般說來，都可達到放鬆的成效，每次最多試三至五分鐘，若仍無法達成的話，就請暫時放下，過些時候再試，否則越急丶越「努力」就會越緊張，反而會更增加學成的困難度！

上篇「匯視（9）」文章裏已提及『一旦看出「交視」後，不要急著放開當時的用眼方式，必需先好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』看出「通視」和「交視」後，還要加以學習，能夠真正很放鬆的操作「通視」和「交視」。所以，學會操作與學會放鬆操作合起來，就是以前文章裏提過的「第一層次」的運用，但是卻不能只停止在純過「乾癮」，心中直「叫爽」地享受該圖所帶來的震憾而已。

一旦技巧學會了，就得進入第二層次的練習與運用，簡單的說，就是活潑丶靈活的運用這兩項技巧，並且也能很輕鬆丶隨時丶隨處交換這兩項技巧的運用。當然，這個層次裏的操練，仍需藉用這張「降低老花眼圖表」。再來就要進入第三層次的運用，那就是要盡快地，能將這兩項用眼技巧，應用到日常生活的用眼習慣上，否則視力改善的成效會很慢，這個層次裏當然就不能再用該圖表了。

有該圖為準繩，當然可以輕易察覺，是否真的做到了匯視？因為若無匯視，根本就無法看出「通視」或「交視」。可是一離開這圖表後，怎樣能確知是否繼續用上匯視呢？因此，也會有幾篇文章，教你如何輕便地觀察匯視的成效，或許那時才會真正體會到，我們這些曾是視力嚴重衰退的人，平時是多用散視而不自覺呢？

第一丶二層次裏的一些內容，已被網友小凡在他的「改善視力的自然療法2~「降低老花圖表」使用方法整理」文章裏先提及，他文裏的幾個「加強練習」項目，會與一些我將提的類似，讀者不妨也可前去參考。

什麼是輕鬆的操作「通視」和「交視」呢？

很簡單，首先就需要瞭解到，若想能很輕鬆地操作它們，就不能全靠眼肌來調焦聚，另一半，必需靠心思意念（Mental Process）才行，所以前文裏曾建議，在初學時，當看出「通視」或「交視」時，也要練習『……好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』。

也不必像前面三篇裏的初學方式，只要一站在該圖表前，幾乎可以不必經過思考，就能輕易看出「通視」和「交視」的；也就是說，憑著記憶，下意識的用眼情況下，就能達成。如果每次看該「降低老花眼圖表」，都還需要回到初學時的方法才行，就表示還只是靠眼肌在調焦的，如此的作法就不可能達到「放鬆」的層次。

另外，也有兩個現象，可以顯示技巧還不夠放鬆：第一，「通視」和「交視」雖然已達成，但只能維持幾秒鐘，接著就消失掉，第二，只要身體稍微一動，也是不能維持住「通視」或「交視」的成效。後者，在第二層次的操作裏，會更加延伸的說明。

當然一般人都會想到，只要勤練試看該圖，不是就能把技巧練得很熟悉與放鬆嗎？可以的，不過我個人不鼓勵「降低老花眼圖表」原文推薦的通視和交視交互練習方式，那就是「……一次15分鐘。第一天一次，之後可以慢慢增加到一天四次。輪流交視和通視這個圖，各15分鐘。也就是交視15分鐘，然後通視15分鐘，以此類推。……」的建議，因為那樣的作法太花時間，也太辛苦了，果效也可能會事倍功半的。

除了「賢哥式的掌療法」外，我不願意再推薦需長時間的作法，或固定性的作法，這樣會使很多人容易中途而廢，無法繼續練習下去。連以前常強調的素瞄E字外緣丶輪廓，有了這「降低老花眼圖表」後，也可降低時間在那項操作上，除非有些年長者，無論怎樣都看不出這「降低老花圖表」的算是例外，畢竟素瞄E字及掌療，曾幫助我岳父把已瞎了十年的右眼重見光明。

因為我個人深深的相信，是否能充分學會貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆，這「降低老花眼圖表」將扮演著關鍵性的角色，因此要提出些，應該是較事半功倍的方式。趁機在此再次提醒讀者，貝茲醫師所強調的，所有新的用眼好習慣是「Keep it all the time and all day long」的，因此他也特別反對「眼球鍛鍊」和所謂的「眼球運動」。

所以，在平時最經常出現的場所，也就是自己家裏不同的房間，洗手間，或辦公室等等，不妨將這圖表多處張貼，只要一有機會就去看它，若是單純的只想看出「通視」和「交視」的話，需時20~30秒鐘就已非常足夠了，最好不要超過1 分鐘，這樣比較不會對這項操作, 造成操練過分疲乏而中斷，甚至長時間看該圖，還可能造成「凝視」呢！

長時間看「通視」或「交視」時，如果懂得不把注視的對象，鎖住那三個圈點，而懂得不停的看圖上不同的字的話，造成「凝視」的機會，就會降低很多！這正是在回答一位網友Francis留言時，所提的疑慮！

多處張貼這分圖表的作法，今年七月得到果效的印證。一位去年講座的學員，上完講座後，很快地配了一副降低度數的眼鏡，但是也很快地，因這副眼鏡造成判斷錯誤而跌了一跤，再也不太敢用它。五月的座談分享時說到，半年視力進步有限。或許這次的座談獲得了些鼓勵，七月再見面時，發現她竟能以裸視，白天裏在台北的街道上開車。哇！真替她的進步感到高興，分享中讓我記憶猶新的就是，她家裏多處張貼了視力表與這張「降低老花眼圖表」。希望這樣的作法，也能帶給別人有著同樣的益處！

上面作法的建議，剛好跟「掌療」完全相反，因它們的目的也完全不同所致。「掌療」的目的是要使眼肌全然的放鬆，尤其對視力嚴重衰退的人，眼肌的緊繃是經年累月積存下來的，唯一能讓它們全然鬆馳下來的方法，就是長時間的「掌療」。學習改善視力的初期，與其一天裏做10次各5分鐘的「掌療」，不如只做兩次，而各花25分鐘。

當然5~10分鐘的「掌療」並不是完全無用武之地，對小朋友的學習是較有效的，一則，他們眼肌緊繃的累積，只是短短的幾年，不太需要大幅度的鬆馳，再說度數也較淺；二則，短時間的作法，他們才能維持得住，所以，短時間的「掌療」對小朋友們較為合適。另外，一般人在應急時，短時間的「掌療」也可派上用場。

最主要「通視」和「交視」的操作與「掌療」有兩大不同之處，一則，前者是「動態」的操作，後者只不過是「靜態」的；二則，前者的操作非常接近平時用眼的運作，學來的用眼好習慣，可以漸漸地轉移到日常的用眼上，後者，跟直接的用眼習慣無關，只是用來放鬆眼肌的。

所以，「通視」和「交視」的操作，不鼓勵用「降低老花眼圖表」原文推薦練習方式的建議，反而最好把它分散開來操作。每天裏，只要一有機會丶一想到就做它，每次只要幾秒鐘而已。這樣學來的技巧，就會變得非常輕鬆，因此也能常常提醒自己，需要用上匯視的習慣，如此，才可能在最短的日子裏，盡早的把貝茲三原則，藉由「通視」和「交視」的操作，轉移到日常的用眼上。

總之，學習看懂「通視」和「交視」的操作，並不是只止於能看出這張「降低老花眼圖表」的震憾感，即立體效應和清晰的字。更也不像其他自然療法所提倡的，為了鍛鍊眼球丶眼肌，而來操練「通視」和「交視」的。等下篇，提及第二和第三層次的運用時，就應會很快地，將所學的較直接的應用到，日常的用眼習慣上了。

【10/16/2009補記】

因為大部分的網友，不太會去讀意見欄裏的留言，所以，將一項很好的建議列在此，以供參考：

Golby 提到...: 提供一個自身目前使用的方法，我將視力表自製成數個滑鼠墊、或墊板,有空時即練個幾分鐘，有想把它貼在家中每個門的上面，開門或關門時就練一次，久了應就可以成自然了。

Centralization--匯視（9）

2009-10-12T04:29:00.017-04:00

「交視」學起來應該會較單純些，因為除了Gottlieb建議的方法外，至今我仍沒想出其它更好的辦法。「交視」和「通視」之間，有相似處，也有相異的內容。最主要的相似是：兩者皆需以匯視用眼，才能獲得「降低老花眼圖表」試著要表達的果效，那就是立體感（3D）和極佳的清晰度。

「交視」不同於「通視」的就是：不但兩個眼睛視線的匯集（交叉）及著落（聚焦）點的位置不同於「通視」，而且最主要的是，平常的用眼習慣上，不會如此的運用，所以必需刻意的去練習才可達成。

但說開後，其實也是很簡單的，假設左上插圖裏「要看的物體」是那個「降低老花眼圖表」的話，兩眼雖然好像是要看該圖，但事實上，視線並不著落於該圖，而是著落在兩眼與該圖間距離的中心處，也就是說兩眼視線的匯集點是在中間的位置。

視力好的人，由於懂得如何輕鬆的調整焦聚，因此很快就能找到中心處；但視力不好的人，眼肌比較僵硬丶比較不靈活，中心處又是「虛無飃渺」地在半空中，初學時，是很不容易實際察覺丶意識到什麼位置是那中心點。

因此Gottlieb建議用一隻筆，只要將隻筆直立於大約的中心處，稍微地前後來回移動，應可幫助找到兩個眼視線匯集點的正確位置，其實「交視」時，兩眼只要各稍微地往鼻樑方向移動罷了，就是類似操作雙眼「鬥雞眼」一般，只是動作不必像右插圖裏的「鬥雞眼」那樣般的誇張啦！（相片引用自Cross eye kitty）

使用這隻筆時，該注意兩件事情：第一，筆的頂尖所處的位置，必需比兩眼與圖上兩黑圈點間的連線（當然是想像中，眼與圖之間，有個看不見的水平線）稍微低一些，也就是說，不要讓筆尖擋住視線，而能讓視線越過筆尖，毫無阻攔的可以見到兩黑圈點，第二，兩眼視線的匯集（即交叉）點是在筆尖的正上方，但視線的末端仍然是會見到圖的。

【背景說明】

如同「通視」一樣，若覺得說明太過詳細，可以越過不理會它們。理解與否，應該不太會影響對「交視」的學習才對！

依照上述的「交視」看法，左眼的視線會比「通視」時還更加往右偏，甚至會往右偏到並超越過了兩黑圈點，因此左眼所看到的兩個黑圈點，相對地也往左邊更加偏移，類似「通視」的情況，LL則略微的往圖面凸出（即往眼睛的方向浮出），LR卻也略微的往圖表背面方向凹進。

相反的，右眼的視線也會比「通視」時還更加往左邊偏，也甚至會往左偏到並超越過了兩黑圈點，因此右眼所看到的兩個黑圈點，則是往右邊更加偏移，RR也是像LL一般地往圖面凸出，RL則往圖後凹進。如果兩眼視線匯集處取得準確的話，RL和LR則會融合成為一體。請注意！在「通視」時，兩個融合的黑圈點影像是LL和RR。

另外，兩黑圈點的左右共有四縱行（Column）的文字，操作「交視」時，左眼所看到的四行字，也是隨著LL和LR往左移動；而右眼所看到的四行字，當然也是隨著RL和RR往右移動。

「交視」時，左眼所看到的四行字往左移，右眼所看到的四行字往右移，移動一行寬度的距離時，左2行（從左邊數起，就是LL所處在的一行）與右4行（從右邊數起）融合，左3行（就是LR所處在的一行）與右3行（就是RL所處在的一行）融合，左4行也與右2（就是RR所處在的一行）行融合。

所以原先的四行字，融合後成為五行字，最中間的一行字（也就是RL和LR融合成為一體所在的一行），也會像RL和LR的融合黑圈體往圖表背面方向凹進；而最左的兩行字連同LL，並且最右的兩行字連同RR，也都一起會往圖前浮出的。

所以，「交視」和「通視」兩者所產生的立體效應是不同的，凸丶凹現象是剛好對調過來。只有瞭解這兩種現象的對立，將來在看一些3D圖時，才可能充分享受到那些圖的美感，這都等以後的文章裏再來詳談，先擺個伏筆，一般人只懂得看出一半的3D圖效果。

【背景說明結束】

當兩眼視線都在注視筆尖時，視線的末端所看到的，很可能是四個黑圈點的影像。其中RL和LR這兩個影像應該很靠近，也可能稍有重疊現象。這時筆可輕輕地前後來回移動，當然兩眼視線的匯集（即交叉）點是要隨時跟著筆動，也就是一直看著筆尖的正上方。筆來回移動的目的，就是要使RL和LR兩個黑圈點的影像融合成為一體，一旦看出三個黑圈點時，立體的成效就會顯明，同時，所有的字突然變得非常清晰，甚至有些字都會顯得在閃閃發亮的。這就是「交視」！

一旦看出「交視」後，不要急著放開當時的用眼方式，必需先好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？然後才試著將筆慢慢地挪開，切記！眼睛要繼續維持原來的對焦方式。當筆被挪移後，最理想的是仍然維持著「交視」的果效，假落「交視」也跟著筆的離開而消失的話，不要急！也不要慌！再把筆擺回去就是。相信多試幾次後，一定會把握住「交視」技巧的！

哈！恭喜啦！你已看出「交視」了！好好享受這「交視」所帶來的震憾與興奮吧！賢哥三年多前，第一次看出「交視」時的喜悅心情，真的是難以用筆墨來述說，試想？在這之前已有44年之久，未曾能以裸視看出那些小字的，哇！哇！哇！頓時，「我的視力即將恢復的念頭」，掠過我的腦海，雖然那時，改善視力的學習才剛剛開始呢！

學成「通視」與「交視」後，值得思考的議題：

繼續上一篇「匯視（8）」結束時的問題，不過在此將更加延伸的思考同一議題！現在，已學會了怎樣操作「通視」或「交視」，當然的成果就是，視力原本衰退的人，竟然能以裸視看清楚圖上所有的字，哇哩咧！怎麼可能呢？所以我想問：

1。深度近視的，突然可看清，難到是眼球突然變短？
2。深度遠視的，突然可看清，難到是眼球突然變長？
3。深度散光的，突然可看清，難到是眼球突然「重生」？
4。深度老花的，突然可看清，難到是水晶體突然「年青化」？

上面這四個問題的反面問法，其實都是主流西醫的眼科醫學，一百多年來，對上述各種視力衰退所堅持的「主因」。到底是他們所採納，有關視力的理論是屬正確？還是，你相信自己的眼睛所看到的清晰度是真的？可能兩種情況都同時存在的嗎？

真的是假不了！假的是真不了！你的確是以裸視，清清楚楚地看出這「降低老花眼圖表」上所有的字！上篇的最後一個問題『請再思考一個問題，這樣如此能以裸視看得很清晰，這背後又代表了什麼意義呢？』

你已先猜想過了嗎？希望你的答案，不會離我想分享的，相差得太遠！沒有錯！有一天，在沒這張圖表幫助的情況下，你也可以用裸視看得一清二楚的！因此，在此想要鼓勵讀者，有那樣的信心與盼望，有朝一日的確能夠不要再戴眼鏡！

未來的文章裏，會繼續分享如何將「交視」和「通視」的技巧更加深入應用，又如何轉移應用到平常的生活上。不過讓我們再回到現實！現階段乃是要好好熟練「交視」和「通視」的技巧，必需操作得很輕巧，而不用力，也不用勁。

而且會熟練到一個程度，只要一站在該圖的前面，也不必靠這三篇裏的作法說明，更不必靠一隻筆的幫助，幾乎毫不加以思考，立即可調出「交視」和「通視」。如果覺得操作不能維持太久，或眼睛覺得不舒服，或甚至眼睛感受剌激及壓力等等，這些可能都是操作時，不夠放鬆所致。

Centralization--匯視（8）

2009-10-10T07:02:00.006-04:00

這篇繼續來談，如何學會「通視」。首先補充上篇「匯視（7）」漏提了的一件事。如果藉用鏡子學看「通視」遇到困難話，大多是因身體挪移到圖前時，無法保持住原有的聚焦點。以下這項便通的方法，可以很容易解決這個問題。

將那張印列好的「降低老花眼圖表」貼在厚紙板上（紙張本身太軟不易掌握），以下的作法，或著可以自己操作，或著也可請他人幫忙，將這圖按在（但不要黏貼上）鏡子的玻璃上的一邊，當然跟以前一樣，將兩黑圈點擺在兩眼略低一點的位置上，一邊看著鏡子裏自己的影像，對準了影像裏，兩眼間的鼻樑處，確知焦聚點已把握住後，接著將圖移到眼前的位置。如此，不動身體，頭也不動，原有的焦聚點就不易跑掉。哈！夠簡單了吧！

Gottlieb所建議的方法之一：

上篇藉用看鏡子來學習「通視」，照理應是最簡單的，因為每人每天都會用上鏡子的，不是嗎？可是我已知道，有人也是無法藉用鏡子學到「通視」，因為身體一移動，原有的焦聚點就失去了，因而沒能達到好結果。

沒關係，Gottlieb所建議的第一個方法，暫時可以不需考慮焦聚點位置的，只要兩眼往前看就行，除非你平常散視的壞習慣非常嚴重，否則事先也不需考慮匯視（兩眼同看一點）的問題，操作的過程中，自然而然的就會「捉住」匯視的用法了。

很簡單，就是把本篇最前一段裏，貼在厚紙板上的「降低老花眼圖表」，擺在你的眼前，緊貼近你的臉，圖上的兩個黑圈點，分別置於兩眼稍微低一點的位置。兩眼雖然被該圖表擋住了視線，但還是往前面的遠處看，不要看圖表的本身，還有，眼睛盡量不要有太大的動作下，然後，把圖表慢慢的往前推移。

只要仍繼續的往前看，兩個黑圈點（及其的四個影像）就會很自然的已融合成三個黑圈點的影像，當圖表推離眼前約8丶9吋（約20公分）時，三個已融合的黑圈點影像，就應該已很清楚地程現在眼前的。這時，把推移圖表的動作慢下來，同時，心思意念裏要想像，前篇「匯視（7）」文章裏所提過的現象，就是中間對黑圈點及其所處在的那行文字，應該浮凸出該圖的表面（往你臉的方向），左邊及右邊的黑圈點及各兩行的文字，應該往後陷凹才對！

到底推移圖表要推多遠呢？推到你認為，整個圖看得最清楚的距離就夠了，甚至也可以將它拉回丶拉近，或者，前後稍微移動，找出視覺感受最佳的距離。這時，應該可以好好享受該圖所帶來的震撼了！

Gottlieb所建議的方法之二：

萬一，前面兩個方法還看不出「通視」的話，真誠的鼓勵讀者，不要氣餒丶喪氣，下面這個方法可能就能達成任務了，賢哥的內人及另一位去年的學員，也就是靠這方法看出「通視」的。看法上也是很簡單，但準備上較不方便了點，需要將該圖，轉印列到一張透明投影片（Transparency，現代的印表機，都可印列它的）。

站在一空白牆前，面對牆約32吋處，將該投影片上的圖表，擺立在人與牆之間大約的中間處。牆壁上最好沒太多其它圖案，但若在眼睛的水平處的牆上，有項小標誌的話（譬如釘頭丶小洞等等皆可）更佳。兩眼視線透過透明投影片往前看，但不要看該投影片的本身，焦聚著落在那個小標誌上，輕輕丶慢慢的前後移動那張投影片，直到能看出前面兩個方法裏，所提到的融合與立體現象。

如此就不必像網友Victor在意見欄裏留言「……很難看出 "通視" 效果的朋友, 不妨可試著把圖上的兩個黑點挖掉……」，也不知他是在開玩笑，還是很認真的建議，總之，我並沒實際去試啦！那樣未免太辛苦了吧！

看出「通視」還有困難嗎？

在過去教學的經驗裏，的確發現到，每個人在學習「通視」時的反應都不一樣，只要能靠上述三個方法裏的任何一個，學成「通視」的話，就在此替你高興。在整個視力改善的學習過程中，學成「通視」與「交視」將會帶給你極大的鼓勵與希望！也是視力改善過程裏，又是向前跨上一大步！

如果，上述三個方法的解說，還沒讓你達成的話，應該是有兩大理由：第一，可能在操作時，還是太緊張，希望能放鬆點，過些時候再試試，第二，我文章的表達還不夠理想，沒能盡善盡美的將資訊表達得體，若是如此，不妨參考網友小凡的文章……

改善視力的自然療法2~「降低老花圖表」使用方法整理

他的寫法，的確令我敬佩，簡潔丶明確，相信有人會從他的貼文得到幫助。該文裏所提到的幾個「加強練習」項目，大部分都是我預備在第一層次「進階練習」裏想提及的，哈！他已強先發表了，可見他學習貝茲法是多麼的認真！在此恭喜他的致學的認真態度，也深深期盼，很快的，能讀到他視力改善成效的分享文章！

學成「通視」與「交視」後，值得思考的議題：

在操作「通視」或「交視」時，當然要用裸視，也就是不要戴眼鏡。「降低老花眼圖表」所帶給的震撼就是裸視時，能看清圖上所有的字，哇！怎麼搞的！一百多年以來，主流眼科醫師們，不是一直告訴我們，視力衰退是條不歸路的嗎？現在，你竟然能以裸視看清楚，原是多年已看不清的東西，難到不會質疑主流眼科醫學說法的正確性嗎？

為何只要操作「通視」或「交視」時，視力就變得如此的清晰？簡單的答案，當然是因為「通視」或「交視」時都是用上了匯視，在此令人不得不再次佩服，貝茲醫師所發現的「匯視」原則！請注意！是發現，不是發明，以後會特寫一篇，人類的文明進展過程中，誰曾最先提過這項「匯視」的原則！

請再思考一個問題，這樣如此能以裸視看得很清晰，這背後又代表了什麼意義呢？要不要先自己猜想看看，你的可能答案，會是什麼？這個等交代完「交視」後的下一篇，再來提出我的看法。

Centralization--匯視（7）

2009-10-09T09:08:00.014-04:00

這一篇開始來談，怎樣可以看出「通視」呢？在「匯視（4）」裏，已先預告最簡易的「通視」方法就是像照鏡子一樣！所以，本文仔細的來談，如何以照鏡子的方式看出「通視」！下一篇，再來介紹「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb所提的建議。

照鏡子的方式學「通視」：

背景理論的說明：

在「匯視（5）」裏提到一般人平常的看法：兩眼之前，若要看項物件時，一般說來，每個眼的視線都會著落（聚焦）在該物件上。假若是項小物件的話，兩眼的視線都會很輕易丶很自然的匯集（交叉）及著落（聚焦）在一點上（那就是「匯視」）。

但是，看鏡子時的用眼方式就不一樣了，除非是要找出鏡子玻璃上的汅點，想去清乾淨它的話，這時兩眼視線的著落（聚焦）點當然會在玻璃上。但是若想照鏡子，要看的是自己的影像，視線的匯集（交叉）及著落（聚焦）點，就不該在玻璃上，而是在兩倍距離的位置。也就是說，兩眼與鏡子間的距離和鏡子與影像間的距離是等同的。這樣，兩眼對焦的用眼方式，就是「通視」啦！

不是嗎？從小每個人都會照鏡子，習以為常，而不自覺的已懂得而且也已用上「通視」了。哈！難怪我前面會說，要是Gottlieb一開始就如此說明的話，絕大部分的人，應該會先看出「通視」啦！其實我自己也是學會「通視」，經過幾個月後，為了回答學員的提問，才無意中想通，哇！這個「通視」不就是平常的看鏡子嗎！

再進一步的申述，回顧「匯視（6）」裏的說明，當左眼單獨看時，兩個黑圈點LL和LR會向右邊移動，兩者間的距離仍然維持不變；相反的，當右眼單獨看時，兩個黑圈點RL和RR則會向左移邊移動。但是當兩眼同時看時，由於兩眼的視線都會著落（聚焦）在該圖上，大腦自然會為了視覺上的平衡，會將LL和RL兩個影像融合成為一個黑圈點，而LR和RR則融合成為另一個黑圈點。所以，當視線匯集（交叉）及著落（聚焦）在該圖時，大腦視覺的處理丶解讀，所看到的，就是兩個黑圈點。

但是「通視」時的情況裏，有一些是類似上述的例子，也有一些不同於上述的結果，這些現象都可以試著，從右下邊（背景具淺草綠色）的插圖裏的標籤，來幫助體會丶瞭解到底什麼是「通視」的。當然兩個右邊插圖裏長丶寬的比例與實際是有點偏差，但圖上黑圈點影像的相對位置，還蠻合理的，相信仍足以說明「通視」的現象。

「降低老花眼圖表」上兩黑圈點距離是2英吋，一般人兩眼水晶體距離約近2.5~2.7英吋。最初開始時，兩眼距該圖約16英吋（約40公分），而圖到兩視線匯集（交叉）處也與前者等距離（即16英吋）。等「通視」的技巧熟練後，可以自行調整這16英吋的距離。哦！對了，必需申明一下，這幾篇文章裏的插圖，兩黑圈點間的距離畫得太近了些，實際上，應是兩眼水晶體間距離的80%才合理些，也就是說視線不應該穿過黑圈點的中心處，當然它們應分開多一些距離才合宜的，哈！等以後有機會再來修正！

賢哥自己的經驗是：最初能在12~20英吋間看出丶看清「通視」的，現在已能闊張這距離到10~36英吋之間，一樣可輕易看出「通視」的果效。

「通視」時，兩眼視線並不是著落（聚焦）在該圖上，也就是說，並不是要直接看該圖，視線反而是通越該圖，延伸到兩倍距離上的一點，才形成匯集（交叉）及著落（聚焦）。

在這樣的看法下，左眼視線是往右偏，因此左眼所看到的兩個黑圈點，相對地也往右邊偏移到視線的右邊，而且LL則略微的往圖面凸出（即往眼睛的方向浮出），LR則略微的往圖背面方向凹進。

而右眼的視線是往左邊偏，因此右眼所看到的兩個黑圈點，則是往左邊移到視線的左邊，RR也是像LL一般地往圖面凸出，RL則往圖後凹進。如果兩眼視線匯集處取對的話，RR和LL的兩個影像則會融合成為一體。

另外，兩黑圈點的左右共有四縱行（Column）的文字，操作「通視」時，左眼所看到的四行字，也是隨著LL和LR往右移動；而右眼所看到的四行字，當然也是隨著RL和RR往左移動。移動多少距離呢？只要注意到兩個黑圈點在該圖上的位置，就會知道這四行字移動的距離了，答案當然是一行字的寬度，也就是兩黑圈點間的距離啦！

「通視」時，左眼所看到的四行字往右移，右眼所看到的四行字往左移，移動一行寬度的距離時，左1行（從左邊數起）與右3行（從右邊數起，就是RL所處在的一行）融合，左2行（LL所處在的一行）與右2行（RR所處在的一行）融合，左3行（就是LR所處在的一行）也與右1行融合。

所以原先的四行字，融合後成為五行字，最中間的一行字（也就是RR和LL融合成為一體所在的一行），也會像RR和LL的融合體往圖前浮出的；而最左的兩行字連同RL，並且最右的兩行字連同LR，也都一起會往圖後凹進去的。

哇！上面這段有關四行字融合現象的說明，可能把讀者嚇倒了！這麼復雜，怎能瞭解澈底？怎能輕易地作到呢？哈！請放一百個心，事情沒那麼嚴重啦！上面的述說，只是在解釋「通視」的背景，懂不懂都不會影響你對通視的學習。

因為幾行字的融合與黑圈點的融合，只是一體兩面的現象啦！所以，只要專心練習調整兩視線的焦距，先把黑圈點的融合學會就足夠了，一旦黑圈點融合的成效出現時，那幾行文字的融合，只不過是副產品而已，也會自動的跟著一起出現的！

原本的黑圈點和圖裏的文字，全印在一張紙的平面上，但由於「通視」的操作，兩眼視線匯集處並不在紙上（以後的交視也類似），因此圖上不同部位的圖像與兩視線間的相對位置，起了變化，造成有些浮凸出來，有些凹陷下去，因而形成了立體感，這是一般人，看出「通視」或「交視」的第一個震撼！

第二個震撼，當然是能很清晰地，以裸視看出一些極小的字，哇！對視力嚴重衰退的人而言，這可能已是幾十年來，第一次視覺上的新經歷，竟然能不用戴眼鏡時，還可以享受到那美好的視力！為何能以裸視看清楚這些小字呢？簡單的說，就是貝茲三原則的充分應用啦！等交代完「交視」後，再更加詳細的解說！

如何藉用鏡子，能輕易看出「通視」？

操作是很簡單的！將該「降低老花眼圖表」貼在大鏡子的一邊（左或右，讀者自己選），站在鏡子的另一邊，觀看自己影像裏雙眼間的鼻樑，心中（其實是大腦啦！）記住兩眼視線的焦聚點，身體慢慢平行的移到圖前，盡可能，不要改變兩眼視線的焦聚點，哇哩咧！你就會很輕易的看出「通視」啦！

慢點！可能一旦身體開始移動，兩眼視線的焦聚點就跑掉了，怎樣也無法保持它不變動，怎麼辦呢？沒關係，不要急，放輕鬆些，你若太緊張，動作會變得更僵硬，反而更容易失去焦聚。所以，還是那句話，放鬆點慢慢來回多做幾次，或許就能突破困境的。

不要忘記，沒有鏡子的幫助時，完全是憑空想像，試著去找兩倍距離的焦聚點，對於不懂得「通視」的人來說，並不是件簡單的事，真的是很難拿捏的；但是有了鏡子，情況應會改善許多，在移動身體時，就算已感覺到，可能已失去了焦聚，請不要中斷，繼續慢慢移動身體到圖前。

除非失焦極其嚴重或離譜，若是，就重新再來。一般說來，所維持住的焦聚點可能不會離目標太遠，怎麼知道呢？最可能的情況是，兩眼看起來有四個黑圈點的影像。好一點的情況是RR和LL會有部分重疊，較不好的則是兩者分離但距離並不太遠，若是這類情況的話，只要將焦聚前後來回輕輕稍微移動，就可找到理想的焦聚點，也就是使RR和LL完全的融合成一體。

如果試了十來次，還是沒結果的話，就請暫時放棄，過一些時候再回來重試，不要勉強！試著想一次就達到結果，可能會令眼肌更加緊張丶緊繃，總之放輕鬆是非常重要的原則。否則過分勉強，會作的很辛苦的，整個操作就會事倍功半！

最後，假若鏡子還是無法達成「通視」的話，也不必太失望，下一篇，將介紹Gottlieb所建議的兩種方法，總共合起來的三種不同建議，應該至少會從其中的一個，學會「通視」的。至於，其它一些操作上所遇到的困難，也是交代完「交視」後，再一併解說！

Centralization--匯視（6）

2009-10-07T22:32:00.010-04:00

上一篇「匯視（5）」裏問到，那張「降低老花眼圖表」上的那兩個黑圈點，若單純的去看它們時，到底你是怎麼看的呢？又是看到幾個黑圈點呢？其實視網膜所收到影像感光的資訊，原本是看到四個黑圈點，但是經由視焦的調整（即將影像「融合」），加上大腦處理丶解讀視網膜傳來的訊息最後形成兩個黑圈點的結果！

為何需要如此小題大作解讀這種視覺現象呢？我相信這可以幫你澈底瞭解「通視」與「交視」的理論背景。首先，若先摀住右眼，只用左眼看該圖，左眼（Left）所看到左邊的黑圈點影像，稱它為LL，右邊的黑圈點影像，稱它為LR。換過來，摀住左眼，只用右眼（Right）看該圖，右眼所看到左邊的黑圈點影像，稱它為RL，右邊的黑圈點影像，稱它為RR。

這四個影像的標籤LL，LR，RL，RR，標籤的第一個字母是代表眼睛（L：左眼；R：右眼），標籤的第二個字母是代表黑圈點的位置。這些標籤將會在以後（包括本文與下兩篇）的討論或插圖裏多處用到，所以在此先將它們定名。

下面的簡單操作，可以很清楚瞭解到，每個眼睛原本果真是各別看到不同的兩個黑圈點影像，在沒學「通視」與「交視」之前，因為還不懂得用上特殊的眼睛對焦，兩眼同時看該圖時，我們會很自然而然的，自動調整把LL和RL融合成為一個黑圈點，而把LR和RR融合成為另一個黑圈點。

簡單的操作：

先照上篇的指示，站立在圖前16吋（約40公分）處，如左邊兩個插圖一般，雙掌放在臉前約2丶3公分處，分別能擋住視線，只要不能直接看到該圖即可。

臉還是朝前看該圖，先將雙手同時下移，雙眼看那兩個黑圈點，心裏要盡可能記住那兩個黑圈點的位置。在兩手交叉丶輪流操作時，除了每一丶兩秒輕眨眼外，眼睛盡可能不要有太大的動作，但也不要完全的凝視或呆視。

當雙眼都能看到黑圈點時，只要身子站在中心線（兩黑圈點間虛擬的垂直線，也就是鼻樑線），左右兩黑圈點應離那中心線等距離才對！兩眼應交集在兩黑圈點的中心處，參看右插圖。

操作是很簡單的，只要左丶右手輪流一上一下，當其中的一手擋住視線時，另一手應移到眼睛的下邊，而該手不應擋到看圖的視線，也就是說，一次只有一個眼睛看能到黑圈點，開始時，手的交換速度要慢慢的，後來可以漸漸加快！每次手在交換時，雖然只是單眼在看圖，但還是盡可能朝原先的中心點處看，最多在中心點附近，輕輕左右稍微來回「怡動」是沒關係的，

這時，你應當會注意到黑個黑圈點的位置，也跟著不停地在偏左或偏右間互相對調，當左眼在看時，左邊的黑圈點LL會向右移到近中心線處，而右邊的LR會移到離中心線更遠的右邊，當然兩者間的距離仍然維持不變；相反的，當右眼在看時，右邊的黑圈點RR會向左移到近中心線處，而左邊的RL則會移到離中心線更遠的左邊。

兩手上下交替的速度較慢時，或許還不太容易看出，這對黑圈點的位置是不停地左右來回移動，但當速度加快時，這現象就會很明顯的。這項簡單的操作，應該會使讀者心服口服的瞭解到，原本每個眼睛是各看到兩個黑圈點，因為各別的位置跟本不在同一處，所以，當然是四個黑圈點啊！之所以視覺上認為是兩點，全是因影像融合的原故，也就是前段裏述說的，LL和RL融合成為一個黑圈點，而LR和RR融合成為另一個黑圈點。

上述的操作，是很單純的看「降低老花眼圖表」的本身，所以才會有LL和RL與LR和RR分別的融合，但是到了通視與交視時，由於兩眼對焦的位置不同，這融合現象又會有不同的組合，現只先簡單的說，通視時：LL和RR融合，而LR和RL則各別獨立成像；交視時：LR和RL融合，而LL和RR則各別獨立成像，詳情則等下兩篇再來仔細說明。

為何要大費周章的解釋，到底是兩個黑圈點？還是四個呢？因為通視與交視，都牽扯到「融視」的問題，這都屬匯視不同程次的運用，相信很多人一直未能學好通視或交視，可能大多是出在更基本的「融視」上，所以，希望這兩篇的述說，能幫助下兩丶三篇通視與交視學習的成效。

Centralization--匯視（5）

2009-10-02T23:48:00.011-04:00

這一篇及下一篇合起來，是要述說些，平常我們的用眼習慣是怎樣操作？其中有些分析丶解說，可能會令你驚訝，竟然平常如此用眼而不自知！所以，就算你已先行學會了「通視」或「交視」，也請能耐心讀完這兩篇。接著，才會再以另外兩丶三篇分別講述，如何看出「通視」與「交視」！

若想要能看出「降低老花眼圖表」的原先用意，以致可以改善視力的話，最簡單的說法就是，必需能很實際的善用「匯視」，否則會是功虧一簣，毫無成效的！哪到底要看出什麼呢？這等下兩篇學「通視」與「交視」時再說，這篇只單純的談「匯視」與「散視」的對比，希望因此能更瞭解，什麼是正確的用眼好習慣？什麼又是不正確的用眼壞習慣？

在這兩篇裏建議的一些操作，希望能以裸視來參與進行，萬一近視度數太深的話，戴上眼鏡也沒關係！但是以後的兩篇，在學「通視」與「交視」時，不論度數多深，最好都能只用裸視。我教學的經驗裏，最深度數的學員是900度，也是沒問題的，照樣可以看出「通視」與「交視」；一千度以上由於沒直接經驗，不敢斷言，所以只能說，裸視似乎應該也不成問題才對！若有讀者，深具千度以上的近視，也能以裸視看出「通視」與「交視」的話，請能留言告知，讓我也能增廣見識！

首先，請將該圖貼在牆上，假設圖裏最上面的一對黑圈點間，有條虛擬的水平線（當然圖上並沒真的畫有那條水平線，一切需靠自己的想像啦！），上下調整該圖的高度，使這條的水平線處於比兩眼間的水平線（也是虛擬的）低一些。然後站在該圖前約16吋（約40 公分）處，並試著去看那圖上的兩黑圈，這時，還不需要想到該圖的原意，就是很單純的去看那兩個黑圈點就好！當然人需站立在兩黑圈點的中間，除非鼻樑長歪的人例外，否則鼻樑線應與兩黑圈點間的垂直線（也是虛擬的）吻合。

再提醒，就是很單純的去看那兩個黑圈點就好！到底你是怎麼看的呢？又看到什麼呢？當然是看到兩個黑圈點啊！是嗎？真的只看到兩個黑圈點嗎？你敢很肯定的說，只看到兩個黑圈點嗎？要是我跟你說，實際上你是看到四個黑圈點，而不是兩個！你會有什麼反應？

不要想急著跟我辯是兩個還是四個？也不要急著斥責我「明明是兩個，怎麼會是硬說四個，神經病嘛！」，等到下篇，我們一起來做個實際的用眼操練，到時，就會心服丶口服的知道最好的答案是什麼？到底是看到幾個黑圈點？這個問題的本身與答案，並不能決定視力是否正常或衰退！因為，不論視力好的，或視力衰退的（斜視的人除外），所看到的個數都是一致的，當然清晰度會不同的。為何？這也等本文的後半段再加以解說。

下面先用幾個圖解，加以進一步的說，單純的看那張「降低老花眼圖表」的話，會有幾個不同的方式？

一般人平常的看法：

兩眼之前，若要看項物件時，一般說來，每個眼的視線都會著落（聚焦）在該物件上。假若是項小物件的話，兩眼的視線都會很輕易丶很自然的匯集（交叉）及著落（聚焦）在一點上（那就是「匯視」）。

但物件較大的時候，視力好的人，也仍舊很自然會如此用眼而不自知，當然視線的匯集（交叉）及著落（聚焦）仍然是在一點，但是這個匯集點不會停留在一處，而是很輕鬆地（也就是「放鬆」），不時地在整個物件上掃描，也就是說，兩眼視線仍然匯集（交叉）及著落（聚焦）同一點，但那一點是移來移去（這就是「怡動」）；而視力不好的人，反而常常「眼貪」，同時一覽無遺的想看整個物件，也就是「散視」【簡譯：發散】而不自覺的，因為已看到整個物件了，眼睛一般說來，是不會去掃描的。這就是貝茲法裏要我們改變用眼習慣中的一項。

假如，所看的較大物件是那張「降低老花眼圖表」，兩眼在觀看圖裏最上面那對黑圈點的話，小一點的散視情況，就如右邊的插圖，左眼看左圈點（LL），而同時，右眼則看右圈點（RR）。這就是一般視力不太好的人，經常使用的方法，你是這樣的方式看它們嗎？請平心靜氣的好好想一想，不是想要逼你說出誠實話，其實根本不是誠實與否的問題，對這種用眼方式的認知與否，在沒學好「通視」與「交視」以前，情有可原，因為，那已是種下意識的用眼方式，除非觀察力很強的人，否則一般人是無法分辨的。

更進一步的說，視力更衰退的人，散視情況應該會更嚴重一些，就如左邊的插圖，因「眼貪」的關係，同時一覽無遺的想看整個物件，這就是更嚴重「散視」而不自覺的。

視力不好的人，不是只有在看這張「降低老花眼圖表」的兩黑圈點時，會如此的散視用眼，在平時用眼的情況也是如此，下意識的散視而不自覺。就如「你要看著我」和「你要看著我（續）」兩篇裏提過，面對面與人交談時，常常是自己的左眼看著對方的右眼，而自己的右眼看著對方的左眼，不是嗎？

所以在「你要看著我（續）」裏所提到的「小撇步」，就是建議自己的雙眼，同時只看對方的一個眼，一小段時間後，再轉看對方的另一眼，如此輪流交換，只要作的輕快丶自然，最好趁著自己在眨眼的一剎兩間，轉換觀看對方的眼睛。這樣的操作，只要常做，動作會變得很流順，對方並不容易察覺到，而且也不會造成對對方的失禮，這就是匯視的一種應用！

眼睛的用法上，到底要改變什麼呢？

即然在本文第一大段結尾時提到，不論視力好的，或視力衰退的，所看到「降低老花眼圖表」上的黑圈點，個數都是一致的，哪還要改變什麼呢？這裡要再次證明，光憑「結果論」，想找視力衰退的原因是不太容易的。

再次提醒讀者，視覺對所看東西的結論，是靠兩部分合成而來的，第一部分是視網膜所收到影像感光的資訊，第二部分則是大腦處理丶解讀視網膜傳來的訊息。下一篇會用一個操作及幾個圖解，再更進一步的說明。

現在，再重複「匯視」與「散視」的基本含意和現象，這兩者，各別都包括了單眼與雙眼的應用。單眼的匯視就是善用視網膜裏「黃斑部」（Macula）的錐狀感光細胞（Cones）；而最高的境界，就是集中的使用「中心窩」（Fovea Centralis）上的錐狀細胞，這樣的結果就是能看到清晰的景像。而單眼的散視就是想用（事實上也已實際用了）視網膜裏「黃斑部」以外的桿狀感光細胞（Rods），結果就是膜糊的景像。詳情請參考「匯視（2）」和「眼睛與照相機（2）」裏的說明！

雙眼的匯視就是兩眼在同一時刻看同一點，散視顯然就是看不同的一點。除非兩眼都同時用上匯視，否則看不出「降低老花眼圖表」的原先用意。一但能看出「通視」與「交視」時，就可享受到該圖所帶出來的震撼力，什麼震撼力呢？詳情請參考「深具震撼力的視力表」裏的說明！

當你看出「通視」與「交視」時，至少會像吃了顆定心丸似的，深知有朝一日，當你平常的用眼，都能如看該圖時一樣的善用匯視，那視力就可以大大的改善了。但也不要高興的太早！因為大部分的人，一旦離開該圖的幫助，就會回到平時下意識的用眼方式（就是不正確的用眼壞習慣），難怪視力並沒真正的改善！

為解決這項困境，我想從兩方面著手，一面是屬積極性的，另一面是屬消極性的。前者就是幫助讀者，能確實的學到正確的用眼方法，並想法幫讀者也能將新的用眼好習慣，延伸到日常的用眼上；後者就是不斷的提醒讀者，什麼是用眼壞習慣？又如何能去除它們！

所以，積極性上，我將延伸該圖原創者Gottlieb的用法說明，提出第二丶三層次的運用，否則一旦離開該圖後，用眼上還是不知所措的。第三層次就是在沒那分「降低老花眼圖表」的情況下，還可用上「通視」與「交視」的技巧，可是那樣的技巧可能是短暫的丶應急的丶不隱定的，怎樣才能測試平常的用眼是達到「匯視」的程度呢？學完善用「降低老花眼圖表」後，將會建議幾個簡便的方法來幫助你。

消極性的就是幫你深深體會，什麼是不正確的用眼方法，而不是只停留在知識上而已。所以下一篇的幾個圖解和操作，就是從這角度切入的說明。希望因此能夠更有效的去除用眼的壞習慣。

所以，眼睛的用法上，到底要改變什麼呢？還是那句老生常談的話，就是學用眼好習慣，去除用眼壞習慣，就是那麼的簡單！至今若視力改善仍沒有太大的進展，請別氣餒，等學完「匯視」後再來定奪！在那之後，若視力改善還令你不太滿意的話，最可能的，不是方法沒學對，而是去除舊有的壞習慣，做得還不夠澈底啦！

Centralization--匯視（4）

2009-09-30T13:30:00.013-04:00

想要能充分運用到「深具震撼力的視力表」的功能，首先，學習的第一層次，就是能確實的學會「通視」【簡譯：散發】與「交視」【簡譯：聚合】。這一層次裏，最主要是在學習兩眼對焦的技巧，一旦運作熟練後，改善視力的可能性可能還不太明顯。第二層次，則是學習，可以很輕易地丶隨時地丶隨意地在兩者間的交換使用，一旦能達到輕鬆的交換運作，即可開始感受到，視力明顯地在改善中。

「通視」與「交視」都是「匯視」【簡譯：中心化】的結果，也就是兩眼視覺丶視線必需交集在同一點，兩者的不同處，只是那個匯集（交叉）的位置不同而已，一前一後，也就是一近一遠罷了！一般視力好的人，幾秒鐘內就可輕易看出它們，但若像視力原本不好的人，雖然照著原作者的指示，一分鐘左右就看出「交視」，但「通視」則試了多次後才能看出。

很可惜！該圖的原創者Gottlieb把它取名為「降低老花眼圖表」，我也被這取名誤導及狹制了很久，以為只能適用於改善「老花眼」而已！他似乎小看丶輕看了自己創作，也可能太謙虛，沒有強調它會帶來更重大的貢獻，除了老花，所有其它的視力衰退問題，諸如：近視丶遠視丶散光等等，也都可從該圖獲得相當大的幫助，因而可改善視力。因為我的老花眼最早去除掉，所以最初的一丶兩年裏，雖然還不定時的會去看該圖，但卻沒真正很認真丶深入的去看它，心想，反正我的老花眼已沒有了，還那麼認真看它，幹麻呢？

也很可惜！原創者Gottlieb在解釋如何用該圖時，先把「交視」技巧交代清楚，才進入「通視」的解說，造成有些人會有先入為主的觀念，以為兩者所看出的內容，是相同或相似的，因而造成浪費了不少的時間，才學會「通視」。相信讀者，若已先讀他的英文說明，十之八丶九的人，可能也都會先看出「交視」的。

【賢哥補記 10/21/2009】
上面一段的述說，今特將它修改過，才更接近事實的演變。最近幾天重新回想，三年前是如何看出「通視」與「交視」的經過，我的確是在沒讀Gottlieb的說明之前，就先看出「通視」的，「交視」反而是讀了Gottlieb的說明後，才學會的。事實上，為何當時一下子就能看出「通視」的呢？等以後另一篇文章，在介紹另類「通視」的運用時，再詳加說明。為何在寫這篇文章時，曾誤以為自己是先看出「交視」的呢？原因也回想出了，曾是因在個別教導時，把他人的經歷混以為是自己的，所造成的，特別插文加註致歉！
【結束賢哥補記】

其實「通視」是我們日常都在用，是項每天都會用上幾次的特殊對焦方式，只是我們不知道它的存在，也不知它可幫我們改善視力。而「交視」就不一樣了，它必需刻意的去學，日常上原本不會用到它。所以，針對該圖第一層次的學習，我將會先把「通視」的關念與技巧，擺在「交視」之前。

一旦兩者都學會，常常懂得兩者間的交替使用（這就是該圖第二層次的運用），習慣丶熟練技巧後，連在沒有該圖時，也能使用上這些技巧（這就是該圖第三層次的運用）。真的很可惜！Gottlieb沒有提到這第三層次的運用，然而這三個層次合起來，就能大大幫你改善視力！

還有，「通視」與「交視」原本是很簡單的，可惜Gottlieb沒加以解說，兩者背後的原理，其實最主要的原理就是充分運用貝茲三原則的怡動【簡譯：運動】丶匯視丶放鬆啦！一旦充分瞭解它的原理，就不會像我，曾長時間忽視它的重要性，一定會好好利用它的震撼力！

為何一般人應該先看出「通視」而不是「交視」呢？重複前面已說過的，因為「交視」必需刻意的去學它，我們平常生活上根本用不到「交視」；可是「通視」就不一樣了，從小我們天天都在用它，需要時，就會下意識的用上它，只是自己並沒察覺到而已。在「深具震撼力的視力表」一文裏，我已擺了個伏筆「……把它貼在牆上（大鏡子上更好）。……」，哈！說開了，就是照鏡子時，看自己影像的用眼方式！哇！就是那麼的簡單！

下面幾篇，會用些更加簡單的圖解，開始進一步的說明。希望學會並善用三個層次的操作，相信，在往後的日子裏，學習以自然療法改善視力上，不但學習的過程會事半功倍，成果也會更加明顯！

【賢哥特註】

去年參加過講座的學員們請注意，當時，我曾用了不適當的取名，把Divergence翻成透視，但經我小弟的提醒，透視在繪圖上，有不同的定義與應用，為了不要混淆視聽，也想充分解說貝茲醫師的用意，所以，接受他的建議，特意將它新翻成「通視」。

另外，在「為何視力仍未改善？」提過的「重新學習看」 （"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書，是我自修最主要資訊的來源。作者直接引用貝茲醫師本人的說辭，佔了該書很大的篇幅，應達1/4~1/3之多。所以，不去讀貝茲醫師本人的著作，只讀「重新學習看」也可學到該要學的內容。貝茲醫師本人的著作如下：『沒戴眼鏡的完美視力』（Perfect Sight Without Glasses）和他出版的雜誌『更佳視力』（Better Eyesight）。

如果不便讀英文的，這本「重新學習看」在中國已有簡化字的譯本， "Easy 摘掉眼鏡完美視力"（作者:(美)湯姆斯·R·奎肯布什；譯者:季靜新，謝千帆）。過去的一年曾託兩位中國友人，分別幫我買這個譯本，可惜它不是暢銷書，上海及南京等地的幾家大聯鎖書店，不但書店裏沒賣這本書，連聯鎖的庫存也沒有。好在，第二位的友人，又轉託她在中國的友人，總算在網路上買到，今夏已替我帶回來兩本。

書已到手兩個月了，雖然可以讀簡化字，但比起讀繁體字或英文是慢的很多，加上沒時間，所以只有在想知道該書怎樣翻譯一些「重新學習看」片段文字時，偶而才去讀它。還沒達到可寫任何書評的程度，不過，從大約二丶三十頁的閱讀，總體性來講，這本譯本是不錯的！當然書裏一些特殊名詞的翻譯，與我採用的大不相同。

本文及以後的文章裏，若覺得值得把他們的譯詞與讀者分享的話，標示的格式會依照下面的幾個例子：

1。Central Fixation或Centralization我翻成「匯視」【簡譯：中心化】，雖然中心化的譯詞不太理想，因它只翻出「匯視」真正含意的一半；但總比在台灣一些網頁裏，都把它翻成中央定像法好的太多，台灣的翻法，根本是會錯意啦！會有誤導讀者的可能性。

2。Fusion我翻成「融視」【簡譯：聚攏】

3。Convergence我翻成「交視」【簡譯：聚合】

4。Divergence我翻成「通視」【簡譯：散發】，哈！我認為不妥！

不要躺著看書！（2）

2009-09-28T09:35:00.032-04:00

上一篇「不要躺著看書！（1）」的結尾，建議了一個小小的實驗，不知是否曾認真的試著去做？在還沒完全確知，是否「躺著看書真的有害視力？」之前，想測試每個人，平常假若有躺著看書習慣的話，最自然的躺法和看法是怎樣的呢？

先談「躺法」！每個人若躺下後，想拿起本書來的話，身體一定會先做些調整的。就如在上篇「實驗指示」裏的第三項所問的，你最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？我將這項調整的可能性，分成兩大不同族群！最簡易的分野就是視力的好丶壞啦！怎麼會這樣子呢？

不但從我個人喜愛躺著看書習慣（這包括，學貝茲法之前丶之後不同的用眼習慣）的經驗談，也加上也時常注意丶觀察他人躺著看書方式，綜合出來的結論是蠻有趣的，雖然細節上每人的習慣各有不同，但兩組間的不同，到是很明顯的！

整整三十年前，哈！我就染上喜愛躺著看書的「壞」習慣。怎麼30年記得那麼清楚呢？以前學生時代，所用的家俱都是二手或三手的便宜貨，隨便坐坐還可以免強過關，真的想要躺下來的話，根本沒任何的「舒適」可言，甚至可說是項「累贅」呢！1979買了第一個房子，開始添加了些較「像話」的床和長沙發，不但躺起來是蠻舒服的，也可說是項享受呢！

所以，三十年以來，很少會有一天，不曾躺下看書過的，短者一丶二十分鐘，長者是幾個小時，早期偶而失眠也會整夜躺著看書的，後來失眠的情況變得是經常性，長時間躺著看書的「壞」習慣，是變本加利得更加嚴重。沒有錯！視力是越來越差，2004和2005年間，是我一生視力最差的年日。2006年中開始學貝茲法，視力很快著就有大幅度的改善。但是，長時間躺著看書的習慣（哈！注意到了嗎？我已不叫它為壞習慣了！）一點也沒改，可是視力因而又變壞了嗎？當然沒有！

就如「電腦族視力的困惱」一文裏提過的，1995年以前，雖然電腦（早期大電腦的終端機，到後來的桌型小電腦）已用了近20年，但每天很少超過七丶八個小時，可是1995年夏天以來，平均每天花在電腦的時間是12小時以上，每週總共花上近100小時也是家常便飯。視力的變化正如上段所述，而最近三年，花在電腦上的時間一點也沒減少，甚至又比以前還更增加些！視力呢？當然是越來越好的！

躺著看書的確會使視力惡化？！

躺著看書的確會使視力越變越差，我自己2006年以前的視力變化，就是最好的見證！當時，躺下來想看書的話，除了將整個身體調整得舒適外，不論是平躺或側躺，再來最在意丶最考究試著要調整的就是拿書的手。若是雜誌或輕便書的話，只需顧慮到單手；若是又厚又重或硬皮書的話，兩手都會兼顧；若看書時間較長點的話，最頻繁再加以重新調整的也是手。

為何會先想調整手呢？以前，那已成為我的下意識動作，要不是學了貝茲法後，習慣（包括用眼，也包括手的調整）改變後才回想起來的。因為躺下來最初的用意，就是想讓身體舒適一陣子，若拿書的手被壓抑或是很彆扭的話，自然而然的就會想去調整手的姿勢，才不會去管如此讓手舒適的調整，可能會造成（其實那時也不懂什麼是）用眼不當，反正一切掛帥的講求，就是在讓整個身子感到舒適！

如此的講求，毫不（也不懂得）考慮用眼的問題，最可能形成的用眼就是「斜視」，就算直視的話，也因懶得動手，也可能形成眼目發直的凝視。時間稍一拉長，手可能會發麻，最多換個角度或翻個身，還是繼續「斜視」和「凝視」的交替。如此的惡性循環，不但長期下來，視力會越變越差，連幾十分鐘或一兩個小時躺著看書，有時也會發現，比起剛剛開始看書時，視力稍微或明顯的變得模糊些。

這時不會（也不懂得）怪自己用眼不當，再來就要怪咎燈光不足或照明角度不對。所以，我們家長沙發和床旁的小桌上，原本各有一盞100~150瓦（Watts）的檯燈外，各又去買了一個75瓦並且可隨意調整角度的夾燈，哈！結果呢？幾年下來視力當然仍然繼續惡化。

躺著看書不會惡化視力的！

學了貝茲法後，貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆已成為我的用眼好習慣，連用電腦丶上網路丶躺習看書時，大多的時間已成為我下意識的用眼方式，而且也不時的眨眼。我仍經常長時間的躺著看書，也同樣地，非常考究手的姿勢，但是這項考究的內容與以前是潔然不同的。

以前考究手的姿勢時，主要是注重是否舒適，現在優先次序完全顛倒過來了，手的舒適已不是首要的考量，最先，甚至唯一考慮的就是，不論任何姿勢，眼睛一定要能夠「直視」。就是因為這樣的講求，手常會感到不適，但這反而會提醒或促使我，手必需時常輕輕的動，書也跟著動，當然眼睛也不例外會跟微動。

如此的用眼改變，就算常常躺著看書，視力不但沒惡化，反而一直慢慢的繼續改善中。當然，曾經加買的一些可隨意調整角度的夾燈，也都不需要了。找到了真正造成視力惡化的罪魁禍首（不當的用眼的壞習慣）後，就不必再「牽拖」（台語：就是東扯西扯，怪東怪西的意思）啦！台語有句俗話「撒不出尿，就不要嫌尿桶漏啦！」，就是這種現象最好的比喻！

所以，「車上不要看書」，「不要用電腦太久」，「不要躺著看書」，否則視力會變壞！這是主流西醫的眼科醫師們不停在強調的，到底這種說法是「迷失」（Myth）還是「真理」（Truth）呢？讀了這幾篇相關文章後，相信讀者們能自行適當地定奪丶取捨！畢竟，我並沒有醫學專業的訓練與背景，所有的憑據就是由聖經節為引頭，加上貝茲醫師三原則的發現，也加上本人親身的體驗，希望這樣另類說法的分享，能帶給一些想學自然療法的人，有所鼓勵與幫助！

【有關匯視貼文計劃改變的加註】

過去兩丶三個禮拜，因為看到祖國台灣豬流感廣傳，也看到不少危言聳聽的報導，更不願只看到幾乎一言堂的說法，可能帶來不必要的恐慌，所以特地花了不少時間，加添了四篇「豬流感來了，怎麼辦？（1）」~「豬流感來了，怎麼辦？（4）」，另外又加上三篇輔助性的文章「暴殄天物（1）」，「說的是一套，做的又是另一套！（1）」，「現代美國人的肥胖現象」。希望能提供些另類說法的資訊，因而也延遲了有關匯視的文章。

原本在「不要躺著看書！（2）」之後，還要寫「再談，為何視力仍未改善？（5）」，那是另兩位不同的見證，接著計劃再寫「匯視（4）」要談「凝視」和「呆視」對視力的傷害，另外又有三篇「匯視」方面綜合性的預備篇也可能加上去。

但是，既然我已多次提到，看懂「深具震撼力的視力表」將會是關鍵性的轉唳點，又有多人私底下或公開留言，都提及仍是無法瞭解「通視」與「交視」，所以，上述的幾篇文章都將後移，下篇起，就先直接教大家如何輕易的學懂「通視」與「交視」，進而才能充分利用「深具震撼力的視力表」，並如何能幫助你改善視力，請拭目以待！

【另外，又加一項題外話】

下面也要簡略的談談「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「過動兒」的議題。

『過動兒』就是一般所謂的「注意力不足過動症」（Attention-deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD），美國的醫界至今對此沒有一致的定見，不要說真正的原因仍是眾說云云，如何處治才算恰當也是霧煞煞的，但是幾乎一致性的作法，就是「開藥」，「開藥」，不停的「開藥」。看過一份報導，2000年以來，在美國的學齡孩童服用Ritalin一類的藥，以高達2/3以上。

如果想讓你的下一代，從小就成個「藥桶」的話，當然可以方便行事，就一切跟隨著「美式」的處理作法吧！大約半年或一年後，預備撰寫一篇文章，申述我對此「現象」的處理意見和建議（雖然我是位醫學的外行人，但是至今仍不接受丶也不願意將『過動兒』稱為一種病的症狀）。不過，若是留言欄裏顯示足夠的興趣及要求反應的話，或許會促使我提早撰文。

9/28/2009賢哥加註：

在上貼「再談，為何視力仍未改善？（4）」一文之前，曾將原稿寄給故事裏的主人Ms. J過目，希望她能有機會修正不妥的內容，但因等不及她的回覆，我已先將該文上貼。事後，她已來信，因為需修改的小部分，不直接影響該文的主旨及用意，又因我忙著打寫其它的文章，也取得並謝謝她的諒解，等適當的時間再進行些修改。

最主要的是，她的小女那天座談的表現，經她一說明後，差點跌破了我的眼鏡！哦！不對！我已不戴眼鏡，沒有眼鏡可跌破了，應該更合適的說，差點讓我拍破了我的腦袋或瞼頰，哈！人家一般是拍案叫絕！只要有大出我意料的事，我卻常常是拍頭叫絕的；或說錯話時，我則常當場拍自己的臉，一則表示興奮，二則小表歉意！

原來她的小女，在生人面前就如該文裏所描述的，又靜又乖巧得一動也不動！其實她在家裏或親人面前，比哥哥還好動！哥哥只是靜不下來，她的好動則是有過之而無不及。並且，她的個性好強，實事求是，事事樣樣講求做的完美，平常的課業及任何事，都表現得非常完美，唯一視力一直沒改進，或許造成對這項視力改善的學習，深感沮喪！或甚至頑抗！

由於有這額外的資訊，我收回些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏的看法，原以為這位小妹妹自然療法改善視力，可能會拖上好多年，現在我則認為她改善可能會很快就出現了。另外，該文裏的一些鼓勵話仍然適用，就是不能過分強逼，尤其對這樣自己肯認真學習的小朋友，父母與小朋友間，盡可能互相心情放鬆，如此讓它順其自然！很可能在不知不覺的情況下，她就開始進步了！

豬流感來了，怎麼辦？（4）

2009-09-26T06:05:00.007-04:00

過去的三十多年裏，曾有兩次，宣稱全世界會有大大廣傳的流感即將暴發，結果都未真的成型，事後可以說只是「虛構的恐慌」罷了！這次的豬流感規模是較前兩次大了點，不過至今已五個多月，所有的數據顯示，再次造成另一個「虛構的恐慌」的機率是越來越大；但是否真的造成原先所預測的，現仍是太早了些，仍不可做任何的定論。

最近兩次大流感虛構的恐慌！

第一次是1976年的豬流感：

那年二月，一位現役的美國軍人死於豬流感後，媒體的炒作，造成社會不小的恐慌。那是個總統大選的一年，共和黨的福特總統，民調上落後幾位民主黨可能的候選人，為了減低民怨並試著想提高民調，福特總統下令全國性的種打疫苖計劃。雖然在培養製造疫苖的幾個月裏，美國國內並未再出現新的死亡病例，豬流感也沒嚴重的擴散！但是當疫苖成品出來後，還是全國性的展開施打。

結果呢？幾個月下來，四千八百萬人（佔當時總人口的22%）接打了疫苖。當時的賢哥仍是博士候選人，也在住地的YMCA排了近兩小時的長龍擠上了接打的行列，哈！過後的兩丶三天全身像得了流感症狀的那種酸痛，好在，並沒其它的症狀。十二月時，政府臨時喊「卡」，不准繼續施打下去，因為已有532人打疫苖後，造成末梢神經麻痺，其中25人死亡。豬流感的本身，更是沒像預測的擴散或嚴重化，隔年也沒捲土重來，這若不是「虛構的恐慌」？是什麼？把醫療議題炒成政治問題，那年大選，福特輸給了卡特！

現在呢？這次的豬流感來勢洶洶，似乎比1976年的還更嚴重。沒有錯！自四月中豬流感從墨西哥傳入後，到了九月初，還不到五個月，美國已死了600人左右！比起1976年的一人死亡，的確是六百倍，但若有人用這樣的比法，來描述這次的嚴重性，就是故意的炒作丶誤導丶別有目的，這比在黑暗的戲院裏大喊「火災」的罪行丶罪性還可惡上千萬倍！

怎麼說呢？美國平均每一年死於季節性的流感是36, 000人，流傳的旺季在冬天，所以將那600人死亡的數字，加以季節性的調整（也就是說，若在流傳的旺季時，在同樣的擴散程度下，死亡人數一定大過600 的），才可做到更合宜的比較。就算有如此的往上調整，至今仍看不出，此次的豬流感患者的死亡率或廣傳度，都仍比不上季節性流感來得嚴重！所以，不必驚慌啦！

1976年那次的種打豬流感疫苖，是賢哥的第一次，也是最後的一次，從此就再也沒打過類似的疫苖了，當然也未曾打過每年季節性的流感疫苖。由於讀過太多的相關資訊，加上又已懂得如何養生，也知道如何提高自身的免疫力，相信餘生之年，再也不可能自願去當藥商的「白老鼠」啦！這是我個人的決擇，所以只是分享，並沒要建議讀者應採取任何的立場！

第二次是2006年的禽流感：

禽流感病毒雖是流感類病毒外圍的一環，也是自古以來就有的，但與人沒有太大的直接關係，所以一向並未引起廣汎的注意。20多年來，人可能受到感染曾有過零星的報導，每次全世界任何地區丶國家，一旦發現養殖的禽類受感染時，都急速的消毀數以百萬計的雞丶鴨等等，控制的果效都還算不差。

2003~2006間，東南亞一些國家裏，一些人受感染死亡的新聞相繼報導後，媒體及此議題背後的推手，將禽流感炒成，可能又是一次類似1918年的流感（專家們大多認定那次是豬流感，全世界在兩丶三年內有1/5~1/3受到感染，患者的死亡率在10~20%之間），即將在全世界暴發，風聲鶴唳「世界可能即將滅亡」（The Sky Is Falling！）來形容他們的宣傳，一點也不為過！2006年當時民意滿意度低瀰的小布希總統，竟然配合演出，跳上第一線，把此議題炒成頭條新聞。從此全世界各國相繼跟進，開始購買丶囤積疫苖及可能可以治療的藥物。

那年，看不過丶看不慣如此過分誇張的宣傳丶炒作，馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）在短短的幾個禮拜內趕出了一本書："The Great Bird FLU HOAX"（過分誇張的禽流感大騙局），詳細述說整個禽流感的來龍去脈，曾以理論丶數據丶實證等等為本，大大的呼籲「安啦！沒那的嚴重的！」，基於對禽流感演變的認知，及發展到大幅危害人類的可能性是微乎其微的，因此認定，只要繼續照過去的20多年，有效的消毀感染的禽類，即可將禽流感壓抑下去。同時也揭發，炒作此議題背後的大推手及其利益結構。

那本書的第六章，全章述說如何以自然療法，可以有效的預防甚至治療所有感冒類的病毒。哈！整章的內容，與我最近這七篇文章，可以說是大同小異！不認識我背景的人，或許會以為我是抄襲他的？沒有啦！請容許我小小的自誇一下，「英雄所見略同」啦！

沒有錯！從馬寇拉醫師的著作裏，我的確也學了不少東西，但我這套說法，早已在90年代的中後期就成型了，當時我不記得，曾有書將這些豐富的資訊全擺在一起，上過我演講或健康講座的，都知道我已傳講多年了，至少比上面那本書早了幾年。他和我之間所說的，唯一最大不同點是，他的醫學專業背景，又有行醫執照，在他書裏可以大辣辣的談論預防與治療，而我的文章是強調預防，後半段，最多也只能建議，萬一不幸患了病，如此作法，可以增加免疫力，也可能促使早日復原罷了！

禽流感的結果呢？除非有少數的國家故意隱瞞病情外，三年半以來合起來的總數，全世界病死的仍未超過三百人，各國所囤積疫苖丶藥物幾乎都沒派上用場，這幾年來，唯一的最大贏家丶受益者，就是馬寇拉醫師所預測的，跨國公司的羅氏藥廠，大賺了數百億美元！等這次的豬流感過後，禽流感可能又捲土重來，再次被炒成新議題，除非羅氏藥廠所擁有的專利已過期，否則上次各國所囤積的疫苖丶藥物，雖然沒用到，但有效期也已過了，到時非得又讓羅氏藥廠再大賺一番不可？

政治上呢？2006年的禽流被炒成「政治」議題後，那年年底美國中期的國會議員丶州長選舉上，小布希的共和黨大大的輸給了對手民主黨！類似1976年的結果，應該只是巧合吧？

的確，豬流感的問題目前是炒得沸沸揚揚的！有的是過分喧嚷丶炒作（就如：日，韓，台三個主政者民調低瀰的國家）！5/5是日本第一天，開始把從美國起飛的所有班機，將全部的旅客先留在機上，經過測體溫的篩檢後，才能下機或轉機，哈！我有幸的就碰上了這項創舉！由於是第一天實行這項篩檢措施，整個事情的處理是亂成一團糟！首先只派了一人上來（他以及後來上來的，全部穿著隔離套裝，也戴上口罩丶眼罩丶帽子丶鞋套等等），用了紅外線的照相儀器，掃描近400位的旅客及空服人員。心想怎麼那麼沒效率呢？怎不多派幾位呢？光是這項掃描就花了35分鐘！之後，十多位一湧而上，分別到已被登記的近二十位的可疑患者，重新進一步的測耳溫，最後只剩三位的體溫顯然過高，馬上將旁邊的人遣開，用了一片大塑膠布將可疑患者圍起來，當場也要可疑患者穿上隔離的配套，所帶的隨身行李也用塑膠帶包起來，被工作人員帶走。

這三位被先請下機隔離後，其餘的人才能下機，加上下機所花的時間，總共被延誤了一小時又二十分鐘。又要加上另外三丶四十分鐘日本機場的例行安檢，大部分轉機的旅客都誤了要轉搭的班機，而需在東京過一夜，所幸我轉往台北的班機，雖已誤點，但還在等我們。

轟轟烈烈搞了近一個鐘頭多，由於親眼觀察到日本人作法，不盡令我搖頭，整件事情的大陣仗處理，作秀的炒作過於實質的成效，連我這位外行人，都可看出，不敢說是破綻百出，至少明確知道不少根本無濟於事的處理漏洞，也就是說，如此作法的「有」與「無」，都不可能提高或降低對豬流感妨預的有效性啦！

當然這種作法是有極高的新聞價值，不但日本媒體為此炒了兩個多禮拜，連台灣有幾個電視台，也跟著隨之起舞，爭相報導了一個多禮拜，最離譜的，台灣有一家電視台的記者，甚至說，台灣也應學日本如此做才對！是嗎？到底日本人還算蠻實際的，正如我預測的，因為毫無成效，不到三個禮拜就取消它了。6/1回美，加上七月又再回去台灣一趟，雖然前後三次，又在東京轉機，當時美國及東南亞的病情，已比五月初高了很多，但也再看不到他們，又曾重新做那些無濟於事的措施了！

日本麻生政府也是把「醫療」事件變成「政治」事件來處理，不但沒有因此挽回民調，卻在八月的日本大選裏大敗，哈！這大概又是巧合了吧！

所有關於豬流感的說法裏，有些的確是危言聳聽（媒體的危恐天下不亂及藥商集團的利意動機）！但也有的是輕描淡寫的帶過！雖然，我幾乎未能拘同歐巴馬總統的任何政策，但至少我是相當肯定他對豬流感的發言，至今還沒發現他將此議題「政治化」。

至於「怎麼辦？」更是眾說云云，令人不知如何適從。原本就可能已不知「怎麼辦」才好，現在看到丶讀到丶聽到而得來不同的訊息，反而會令人更加不知「怎麼辦？」不是嗎？所以，連著四篇「豬流感來了，怎麼辦？」的文章，加上另三篇「暴殄天物（1）」，「說的是一套，做的又是另一套！（1）」，「現代美國人的肥胖現象」的背景輔助文章，就是希望能提供，讀者能夠知道「怎麼辦」的另類思考，提供這七篇文章的內容，不是個人也想參一腳淌這「怎麼辦」不同說法的渾水，而是分享我近年來就是如此應付各種流感的作法！

總之，這一系列的文章也多少說出，為何我不隨之起舞，盲目的去當藥商的白老鼠。當然不被打疫苖是我自己的選擇，在此並沒有意思想影響丶改變丶建議讀者對此事的立場。

豬流感來了，怎麼辦？（3）

2009-09-25T15:25:00.008-04:00

為何在上篇「豬流感來了，怎麼辦？（2）」裏，要花那麼大的篇幅，寫些多年來自身健康狀況的改變呢？就是想讓讀者瞭解，豬流感並不是像被炒作的那樣恐佈！只要肯學習改變飲食丶生活習慣，提高自身的免疫能力，才是最佳的方法。當然至今只提到長期的原則，在沒提短期的應變措施之前，將提些我為何列出上一篇細節的原由，以供參考：

第一：絕大多數進來「賢哥健康站」的網友並不認識「賢哥」本人，確知認識的還不到百入之一，既然不認識，只有將一些隱私部分的內容公開，可以讓讀者進一步瞭解作者的行事丶為人。因為我是很認真的寫文分享，也希望網友能很認真讀我的貼文，至於「可信性」只有讓讀者自己來定奪，是否讀後受到益處，才是我較在意的，所以，告訴更多一點的背景，只想表明在另一篇文章裏所強調的，我是小心翼翼的在避免自己也可能陷入「說的是一套，做的又是另一套！（1）」。

第二：我個人既沒醫學專業的背景，也沒在學校修過營養學的課，所有的養生知識，全靠自修而得來的，每樣定見在成型之前，都曾很認真的從多方面求證，最後為何會決定接納某種講法，不外乎兩大原則；A：「聖經」裏的說法，B：以「應用統計學」專業上的判斷。

聖經：任何一種講法的說辭或理論，絕對不能違背聖經有關健康飲食丶生活的基本原則（一般基督徒對聖經裏有關這方面的教導，要不是完全沒知識，不然就只是非常的淺薄，想要有進一步的認識，最好就是參考基督徒醫師，雷克司羅素（Rex Russell, MD），在他所著的「聖經怎麼說有關健康的生活」“What The Bible Says About HEALTHY LIVING”所倡導選食物的三原則）。

應用統計學：憑著以前自己在「應用統計學」專業上的認知丶經歷，加以判斷而決定取捨的；以後有機會，在「賢哥閒聊室」想寫幾篇實際發生過的有名事件，有關一些在「理論統計」成就非凡丶頂頂大名的統計學者，竟然會在「應用統計」上，發表過非常不適當甚至很離譜的結論，嚴重的顯示出「純理論」和「實際應用」不應該有的脫節現象，造成一般人對「統計」的合理性和可信性心存懷疑，更是可能產生極大的誤解；這也難怪十九世紀，美國大文豪馬克吐溫（Mark Twain）及當時世上其他的一些名人，對「什麼是三大謊言？」曾下過非常有趣且詼諧的定義「謊言，該死的謊言和統計！」（Lies, Damned lies, and Statistics！）。

第三：過去的十年，大膽開課教學「健康飲食」的議題，明年又計劃開始寫這方面的文章；最近的三年，也開始教學自然療法改善視力，二十個月內，也上貼了近百篇這方面的文章，分享不必靠藥物，也不必戴特殊的眼鏡，更不必靠侵入性的手術，也可改善視力的信息。這些都是以「吃好逗相報」的經驗談，不帶任何「醫療」的用意！但是若沒有上述第二裏的A和B兩項為前題的話，經驗談也只不過是說說而已，跟一般人東抄西仿的模樣，應也沒什麼值得在此大書特寫的。之所以在此分享，的確自己個人或至親好友中，的確是有多人同樣獲得身體改善的好處，否則也只不過是人云亦云罷了！

第四：如果仔細讀上篇「豬流感來了，怎麼辦？（2）」，列舉七項自身健康情況的改變過程，應該會注意到，那些陳列的次序是特意安排的，那就是在分享，在長期對飲食丶生活上的改變，的確是可以降低，患得一般性或流行性感冒的機率，萬一不幸感染的話，也較容易復原。若想要有較強的免疫力，首先腸子就必需健康；想要有健康的腸子，必需達到通便順利。如此的結果，不單是對防感冒有效，連帶一些其餘的慢性健康問題，諸如：高膽固醇丶高血壓丶敏感丶便秘等等，甚至到最嚴重的癌症等，都有極大的改善空間！

如何短期丶快速改善腸子的健康？

當然上述的建議是屬長期性的，一旦若病情傳染嚴重擴散時，根本是緩不濟急的，短期的措施呢？也是依循上述的原理，快速的改善腸子的健康！只要肯做些基本的改變，即可能容易的改變腸子的健康環境：

（1）每天至少應食用「酸高麗菜」一次（請參考「暴殄天物（1）」及「賢哥的廚房」裏有關「酸高麗菜」的四篇文章），每次取用兩丶三個湯匙，另加一丶兩瓣大蒜；若家人或周遭已有人感染流感的話，更應每頓都取食。

（2）不要以為「表飛鳴」或「若元胃腸錠」（Wakamoto）等一類的補助品，只在腸胃有問題時才適用，它們原則上是活性益菌，所以對我來說，它們不是藥。若腸子內益菌不多過壞菌時，就別想會有健康的腸子，跟著身體的免疫力也會大打折扣；當然不必服用到治腸胃毛病的劑量，大約1/3~1/2即足夠了。優酪乳雖也有活性益菌，但一般人不瞭解，優酪乳大多參有高量的糖，哈！糖是壞菌最佳的食物之一，促成它們也大量繁殖成長，結果的成效會大大的降低！

（3）這時有關「非水溶性」（Water Insoluble Fiber）與「水溶性」（Water Soluble Fiber）纖維的攝取，更是需要重視兩者間的平衡。怎樣可輕易的知道，是否食用足夠及平衡的兩種纖維呢？千萬不要迷信美國FDA的建議，每人每天應攝取25公克的纖維！那是一項幾乎毫無義意「統計」數字的誤導！不但沒強調兩種纖維的不同與平衡的重要性，而且每人所需的量也不同，總不能天天丶頓頓都拿個小秤去量它吧？下段有較簡便的方法，來回應這樣的問題。

只要攝取足夠及平衡的兩種纖維，外加足夠飲喝水量的話，不應該還會便秘，更不需花長時間苦練「馬坐拉功」，最理想的程度，應會達到有幾頓正餐就有幾次排便！另外，糞便應會成形，而且在馬桶的水裏應是半浮半沉，而不是有如「石沉大海」般的直達龍王廟！

在此也要簡單提「非水溶性纖維」在腸內所拌演最起碼的兩個角色，首先，它可幫糞便結塊成形，再者，它也是益菌最佳的食品；後者「水溶性纖維」也提最基本的兩個角色，首先，會使糞便雖結塊但不會太堅硬，再者，可將油脂（尤其膽汁帶出的膽固醇）藉著糞便而排出身體。兩者間的平衡攝取，可大大提昇腸子的有效蠕動，因而很自然不易便秘，也可的有效降低膽固醇。

（4）台灣國人在過去的二丶三十年，肉食族人數的比例大增，平均體重也跟著增高，因此有不少人倡導少吃肉，以為就可輕易的改善很多健康上的問題，果真是那麼有效嗎？改變肉的食量之前，不妨先學習在吃肉時，應當如何搭配合適的食物吧！（詳情參考「現代美國人的肥胖現象」一文）搭配食物的適當選擇，較容易在短時間內，達到腸子的健康，因而也能提高自身的免疫力。

（5）每當喉嚨稍微有點疼痛，或周遭人有感冒時，我都會服用些來自巴西的「蜂膠」，由於它的好處在台灣已有太多書述說了，所以不在此重複。60% 無臘蜂膠是我已用十年的品牌，由於我不是在背書或推銷這個品牌，所以怎麼買才最划算就自己Google一番巴！另外，盡可能在網上購買，才可能較便宜，在美國一般是找幾家友人湊起來，買個六箱（每箱24瓶）以上就會有折扣，十年來價格起伏不定，最貴時一箱近US$300，便宜時只US$130。在台灣的有機店一瓶零售NT$1500元，網上購買只需約NT$900元。

（6）平時每餐不妨服用一粒唯他命C（1000mg，即一公克），當家人或周遭有人患感冒時，不妨可以增量到，每餐兩粒，每兩餐間又一粒，睡前也一粒，若怕造成胃不舒適的話，需要同時進些食物。一般人的身體，一天可容忍到九或十粒，若會造成拉肚子，就表示過量了，降低點即可改善。唯他命C是水溶性的，不但身體不會自造，也不會滯留身上太久，不是被身體消耗掉，就是隨尿丶汗排出的，所以需經常的補充！

（7）為了要在短期內，快速達到腸子的健康，另一方面，也應該盡可能的排除丶或甚至完全避免一些不利腸子健康的食品丶飲料。唯一在此要強調的，這已在（2）提到，就是含有「糖」的產品。「糖」對人體的傷害，不只在腸子的運作上極為不利，在一般的健康上，「糖」所造成的惡果多到數以百計，以後需要好幾篇的文章，才能述說詳盡。很可惜的！至今「糖」對人體的為害，不但主流西醫輕視它的破壞性；連倡導食療丶自然療法的人仕也是過於忽視它的嚴重負面性！

好了，現在已把長期丶短期的作法都與讀者分享了，總之，對豬流感不要感到驚恐！最好的防疫方法，除了已很廣傳的一些基本措施：勤洗手，足夠睡眠，避開可能的高病源等等外，就是提高自身免疫力。如果讀到丶聽到丶看到媒體不停的炒作這豬流感的議題，當這些說法眾說云云，不知該信誰才好？下一篇再補些，讓讀者瞭解這些炒作的背景原因，讀者就會能夠較安心的應對與決定了！

豬流感來了，怎麼辦？（2）

2009-09-20T16:15:00.002-04:00

想要澈底改善自身的免疫性，最好就是分長期和短期的來處理，否則很難達到盡善盡美的程度。長期的來講，就是需從改變生活型態和改變飲食著手，一時會很難全盤改變的，只要肯開始，總是會享受到「一分耕耘，一分收穫」的。

飲食習慣的改變當然是項很繁雜，似乎也是項很高深的學問，但也可從最簡單的方面著手。那就是在飲食的選擇上，盡可能的降低或減少過分加工丶過分精工細製丶添加無數化學品等的食物與飲料。偏偏這類的飲食被一般人美喻為「美食」，一窩蜂的只講求「口感」，而不知長期下來所帶來的後果。

在我個人的字典裏，大多數的「美食」就是「美式的食品」，也就是在另一篇「我的愛貓生病了」所提過的「傷心食物」（SAD：Standard American Diet）, 這SAD的說辭是Don Colbert,MD首先提出的，他的多本著書，在台灣也有了中文譯本，他也是主流醫學院所訓練出來的主流西醫，但目前的行醫與著書，盡可能的強調自然療法的正當性，配合主流西醫的療法。換句話說，所謂的「傷心食物」（SAD）也就是聖經但以理書裏所提到（但以理1：8）「……王的膳和王所飲的酒……」的現代版本。

台灣到處流行的「速食」丶「素食」店裏所販售的食品，大多也都屬這一類的。簡單的說，長期丶經常採用「速食」丶「素食」的後果就極可能帶來「速死！」，若沒「速死」的話，也可能去了半條命，不然至少也成了十足的「藥罐子」。如此飲食的壞習慣，自以為是很現代丶也很健康，再加上全盤的迷信主流西醫的萬能性，那只會導至更加的「速死！」。

這樣的說辭絕非危言聳聽，我已收集足夠的資訊（當然也包括，Don Colbert著作裏多處已提到的）已完全說服我自己個人，以後，有機會再詳談這方面的議題。在沒進入「如何急速增強自己身體的免疫力？」的重點之前，想與大家分享屬於長期且較慢速的，那就是我自己在改變飲食好習慣以來，自身健康情況有了何等的改善！

來美三十八年多，最初的25年與最近13年，在飲食上有著極大的不同，主要的改變是什麼呢？前者不敢說是全盤美化，但也已比起目前台灣一般人的吃法，至少是有過之而無不及；後者呢？幾乎盡可能照著本網站最上頭「網誌說明」裏所述說的三項原則：1：神在創造裏，定規為食物的東西，才合宜作為食材；凡被指為不潔的，應該避免，2：神所創造食物，盡可能不要改變原先的結構，3：不要推崇丶迷信丶依賴單一的食物。

這是位基督徒醫師，雷克司羅素（Rex Russell, MD），在他所著的「聖經怎麼說有關健康的生活」“What The Bible Says About HEALTHY LIVING”裏所倡導選食物的三原則。想要知道羅素醫師對我的影響，請參考「聖經裏有關飲食的教導」和「說的是一套，做的又是另一套！（1）」。

實資上，到底我飲食上有何改變呢？當然無法在此一一述說，只能簡單說說而已。舉幾個例子，從1996年10 月家姊特地從加州來我處，教我自然飲食的重點以來，我們家主要的食材大略如下：

（1）飲料：除了瓶裝水（在台灣時會買無糖的綠茶）外，再也沒買過任何碳酸類的可樂，也不買由化學物品調成的飲料（譬如：台灣「舒跑」等類似的），若偶而喝咖啡的話，也是喝純咖啡而不加任何其它的東西；除了過濾水外，最常喝的是：桑葉茶，苦瓜茶，金線蓮，綠茶（尤其日本的），烏龍茶，魚腥草茶，花茶（洛神花，玫瑰花等），糙米茶，山楂茶，酸梅湯，麥茶等等（依喝的數量丶次數多寡而列），當然全不加糖。

（2）肉類丶海產類：除了今年六月有一次特殊情況的例外，13年來沒買過豬肉和豬的任何產品；所買的肉類都是聖經裏的「潔淨」動物：牛丶羊丶雞丶火雞丶鴨丶鵝等等。只買有鱗的魚類，再也沒買海鮮類（蝦丶螃蟹丶蚵仔（Oyster）丶蚌蛤丶乾貝等），當然也不再買鰻魚丶土虱（鯰魚Catfish）丶白帶魚丶小管（Squid）丶魷魚等等。

（3）食用油：橄欖油，麻油，椰子油。平常我們家的廚房裏是不吵，不奸，不詐的！（其實是炊煮方式再也不炒，不煎，不炸啦！）。偶而想煎點東西時，也只是用些椰子油以中度的調溫，略略煎一下子而已，冷扎出來的橄欖油丶麻油當然絕不加溫的，否則就是暴殄天物啦！

為了應合改變「吃」的方式，特地買了一套「不用油丶不用水丶低溫」的鍋子（Waterless and Greaseless Low-temperature Cookware），一般煮東西時的溫度是在200~230℃，而這裡所謂的低溫是指在100℃左右。

上述略舉的只是冰山的一角，讀者看了一定會霧煞煞的，不要急！計劃明年（2010）夏天開始，將花兩丶三年的時間，至少會寫上百篇以上的貼文，介紹完全新的一套不同的養生方法。本文插入上述一段的目的，一則是預告明年中期以後的寫文方向，二則是分享由於改變飲食丶生活，身體的狀況以是如何的跟著改善，那也就是如何妨預「豬流感」最有效的方法，萬一就算不幸中標，希望也可較輕易的復原。

以下列舉來美後的前26年與後12年的變化：

（1） 1971年秋來美，隔年即有花粉熱的過敏，1972年第一次患得過敏，情況還算輕，但往後的二十多年的春天丶初夏之間，從未好過，而且一年比一年還更加嚴重。情況輕的一年大約只靠50顆左右（Anti-histamine一類）的抗過敏藥渡過，嚴重的則需用百顆以上才能過關，而且買的藥劑量也跟著提高。哈！1996年十月，開始大幅度改變飲食丶生活習慣，隔年1997年只服了4顆前一年剩下來的藥，就輕易過關，那一年以來，再也沒需要用藥了。

（2）剛來美國時體重是65公斤，1991時已重達82.5公斤，過後常認真走路，1996年則是77公斤，改變飲食丶生活習慣後，食量上並沒做任何的限制，只在質料及烹煮上的改變，幾年下來體重就慢慢的下降到69公斤，這已維持兩丶三年了。

（3）膽固醇1980年代中期高達245上下，90年代則是在165~185之間，改變飲食丶生活習慣後的隔年降到150，最近的十年一直維持在130~140之間。血壓一直蠻正常的，最近兩年偶而有幾次，或許是因飲食丶生活不太正常，加上受些煩心事情的壓力，或連著幾天睡眠不足的影響，血壓會上昇一兩天。但是只要連喝上幾杯，自己調配的新鮮蔬菜汁，快的話當天，最多隔天就會恢復正常！

（4）自1992年以來，我的血糖都一直是偏高的，每次體檢時，醫師對我唯一不滿意的健康指標，就是這項，中間曾因醫療保險的關係，必需改換家庭醫師，前後兩位都常常逼我要服藥，至今我仍謝絕這項的建議。17年來，他們都一直警告我，若不服藥，未來的幾年內有幾件其它的病變會跟著發生，結果至今還沒一項照著他們預測的出現，而我的血糖仍是偏高，沒有太明顯的上揚到失去控制，也沒太明顯的下降，這也使醫師們一直深感納悶，為何沒有藥物的控制下，怎麼「病」情沒照他們所預料的惡化呢？其餘有關所謂的「糖尿病」的細節，等以後再以專文述說。

（5） 80年代的初期到1996年間，有件事一直困擾著我，偶而排完便後，會見到馬桶內一堆鮮血，醫師診斷確定只是內痔瘡，直腸裏有處腸壁，常被堅硬的糞便擦傷所致，問題雖然並沒太嚴重，但為了使自己心安，1986年還是去做了腸鏡，檢查結果確實沒有其它的問題存在。自從改變飲食丶生活習慣後的13年以來，連一次的便血現象都沒再發生過！以前每年則是少者一次，多者三丶四次，短的只是一天，長者則是連續兩丶三天。改善的主因是我已懂得分辨「非水溶性」（Water Insoluble Fiber）與「水溶性」（Water Soluble Fiber）纖維的區別，兩者在腸子的運作與健康上，是如何拌演不同的角色與功能，從食物中如何攝取有效的纖維來源，還有最重要的一點就是兩者間平衡的攝取。

（6）雖然一生中，從未被長期性或經常性的便祕所困擾過，但是比例上比（5）裏便血的次數及維持的天數，是多出三丶四倍以上。多年裏，每天一次，早上起床後的例行工事，不勘回首的坐在馬桶上的「糞鬦屎」，可以說仍是記憶猶新！不敢說是痛苦的經歷，但至少可說是項非常不「輕鬆」的記憶！每天一次，「馬座」上的練功少有低於5分鐘的情況，10分鐘以上更也是司空見慣，總之，除了有足夠的時間勤練「拉功」外，還可趁機讀些書或雜誌呢！哈！自從改變飲食丶生活習慣的兩丶三個禮拜後，一切就自然改觀了，13年來，每天有幾次「正餐」就排幾次，每次輕鬆了然，乾淨俐落，連洗手在內很少超過一分鐘的！哈！所以我們家的洗手間，不像以前，再也沒擺過任何書刊丶雜誌了！

（7）以前的20多年，我很少能夠躲過每年季節性的流行性感冒，每年普通性的感冒也常是1~3次之多，嚴重時，每三丶四年就有一次會轉成支氣管炎，合起來每年感冒平圴是兩次以上。相對的，過去的13年，只得流行性感冒兩次，其中一次也轉成支氣管炎，普通性的感冒是5次，也就是合起來平圴兩年才有一次的感冒。有一些提倡自然療法的人，常宣傳在改變飲食丶生活習慣後，再也沒得過感冒！但為何我沒能改善到也完全不再患得感冒呢？當然我已知道原因，那就是有一項極可能病源的情況，由於性格及喜好，一直不願刻意的去避開它；但那是我自己的選擇，也盡可能做些該有的防預措施，所以得了只好自己承受了！偶而一察覺可能有感冒的蹟象時，例如喉嚨一痛或稍微流鼻涕，只要不偷懶，立即以自然療法處治的話，大多可以輕鬆過關，因而可以避免造成全面性感冒症狀的發生；可是有時一忙，稍拖一兩天才處理的話，就無法完全躲過啦！哈！到了全面性症狀暴發時，自然療法一般也只能減輕病狀或早日恢復了！

為何主題是「豬流感來了，怎麼辦？」的文章，要花那麼大的篇幅寫上面那段呢？尤其上述的七項自身的健康狀況是很隱私的，又為何肯把它攤在陽光下（哦！更恰當點，應說呈獻在網路上），原因有好幾個，但這都等下篇再來詳述。

下篇，不但會將長期性改善自身免疫力的事，做個結論，並且將短期丶急速性的改善建議也與大家分享，請拭目以待！

2009 貝茲法講座--通告

2009-09-20T01:35:00.000-04:00

【11/19/2009後記】

台北場講座的詳細地址已於11/18/2009以Email通知所有報名的學員，若仍未收到的，請盡早到「改善視力的自然療法 – 貝茲法講座 2009」留言。

【10/22/2009後記】

台北和台中的兩場對外公開的講座均已滿額！謝謝！

若仍有興趣參加的，只好等明年了！

另外，由於幾場的講座都已滿額，所以本文移回原來開始張貼的日期。

【10/20/2009後記】

高雄的一場講座，名額已滿，所以照原先的計劃，必需婉拒外界的報名！

【10/18/2009後記】

台中的一場講座已滿額，台北那場也近滿額了。
另外，繼續有網友留言，問及是否能安排其它的講座？抱歉！今年排檔已滿，一切只有等明年了！謝謝！

【10/13/2009後記】

台北丶台中兩場公開的講座，現已開接受報名！請到「改善視力的自然療法 – 貝茲法講座 2009」（只要擊打左邊>「……」中的任何位置，就會自動轉接）網頁留言報名。謝謝網友們這些日子耐心的等待。台中的主持人，已內定了15個位置，所以只剩10~15而已。

台北丶高雄另外各有一場，除非講座的前幾天有多餘的位置空出來的話，否則目前仍不接受對外的報名。

【請注意！！！】請勿在本文留言報名，應點擊「改善視力的自然療法 – 貝茲法講座 2009」，而在那裡留言。

【9/27/2009後記】

台北11/21上午9~12，台中11/28上午9~12，兩場對外公開的講座地點都已敲定，這兩場報名的網站，會在10/10~10/15之間另行公佈。

另一場在南部，由於一開始，聯絡人即認為已可自行排滿名額，除非有人退出，否則不會對外公佈。

【9/20/2009後記】

至今已確定兩場的講座，第一場在台北某教會，因只對內所以不公佈詳情，除非有空餘的位置，否則暫不接受非會友的報名；第二場，已確定於台中，日期是11/28早上9~12，雖是在另一個教會舉行，但會對外開放，詳細報名方式與報名的網站，會於10/10~10/15之間公佈。另外兩場講座，仍在等待最後的細節聯絡。

【賢哥加註】以下的原文第一次上貼於，以後隨時會加上些後註。【賢哥加註結束】

很高興的在此先做個簡單的通告，讓有心意想參加2009貝茲法講座的網友知道，目前正在安排並協調三場可能的講座，除非有些事先沒預料到的事情發生，否則地點丶日期都已確定，只是時間還需等進一步的協調正安排。

台北將有兩場，圴排在11/21的週末，而台中的一場則是排在11/28的週末。假若台南或高雄仍有人願意出來安排的話，只能排在11/18~11/26之間的週日晚上了，但在這期間，若能找到20~30位學員報名的話，週日的白天也是可以安排的。

由於這次講座內容的設計的適合性，加上位置的有限，所以必需婉拒小朋友們的報名與參加。在最近的未來，開始會與幾位國小任職的老師們研討，希望當中有一兩位，能幫忙研發出一套較適合小朋友的講座教材，更希望一兩年內，這個構想能成型。

請暫時不要在此部落格的意見欄報名，10/10~10/15之間，會公佈兩個不同（一個是專為台北的報名所設，另一個則是為台中的）報名的網站，及一些相關的資訊，到時再開始分別到那兩個網站報名。這篇文章在十一月之前，都會一直擺在第一頁，一有新的消息時，本文會隨時加添並修改，所以，請常常回來查尋新的消息。

豬流感來了，怎麼辦？（1）

2009-09-14T15:20:00.009-04:00

豬流感現正在世界到處流行，祖國台灣也不能幸免。我個人不是醫學專業，因此不能丶也不是在此推薦讀者應該接受任何特定的說法。只是不願看到國人受制於「一言堂」的建議而已。所以，急著想分享，其他一些專業人仕不同的看法與論點。以下先介紹三篇與豬流感疫苗有關的文章：

第一篇「有關豬流感疫苗的另一個衝擊警告」（Another Shocking Warning About Swine Flu Vaccine ）。文中報導了好幾位目前世上一流專家的不同論調，非常值得參考。

第二篇「Why swine flu vaccines just don't add up: Doing the (fuzzy) math」的文章裏，大膽的談論並質疑，一些有關豬流感疫苗所產生的問題，內容也令人值得深思與參考！

第三篇「Swine Flu Vaccine Fearmongering」更是會令人大開眼目，而瞭解到不同看法的可能性。至於這篇的出發點，到底是真的為大眾的健康而寫的，還是為藥商背書呢？不妨將兩種可能性都列入慎思與考慮之內！

【賢哥9/21/2009加註】
第三篇的網頁已被取銷，為何？不得而知！現在所列的連結，是網路存檔的網頁。
【結束賢哥加註】

我引用和參考的資訊來源相當的多，但在網路上，為何獨衷馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）和麥克亞當斯（Mike Adams）的兩個網站呢？詳細的說明，請參考「說的是一套，做的又是另一套！（1）」一文。上述的第一篇，出自馬寇拉醫師電子信；上述的第二篇，則是出自麥克亞當斯電子信。第三篇，可以說是採取了與前兩篇不同的看法。

回到「豬流感來了，怎麼辦？」的主題，如何採取一些適當的防疫措施？該有的常識已很容易取得，在此不再重複，只舉兩個資訊的網站以作參考，台灣流感速訊，教育部H1N1新流感防疫專區。但若只靠這些資訊，我個人是認為不夠好的，所以本文所剩的篇幅，將提兩件事情，以供參考。

第一：是否要急著去種打「豬流感疫苗」？

第二：如何增強自己身體的免疫力？

以下所要伸述的，全是我個人的意見，絲毫沒有想要說服任何人的用意，不妨拿來參考吧！是否每個人都想去，甚至急著去打這項「豬流感疫苗」？我當然是不得而知，也尊重每個人自己的選擇。只要能做自由選擇的話，我的決定很簡單，

我是不會去打「豬流感疫苗」的！

這並非是一項倉卒的決定，而是多年來，綜合性對一般所謂「疫苗」的看法，上面引述的頭兩篇文章並沒加深我不去打的決心，第三篇也沒說服我，更沒讓我想改變「原本就是不去打」的意願。「疫苗」的有效性，並沒照我們一般聽來的那麼的高？它所帶來的副作用或後遺症，也不是像宣傳的那麼的低？可以說，一般的人並沒有足夠的資訊來判斷，到底不去打疫苗的風險大呢？還是打了疫苗後所可能引發的風險才大呢？

原本計劃寫很長的一段，來論述為何我自己不去打，但是現在已決定，一切從簡，暫且不再做更進一步的說明。一則，若將它寫出來，必需花很多時間，才能將些背景資料的連結整理出來，但是目前時間有點緊迫不夠用，又急著想早些上貼本文，至少後半段的內容可以幫助些人；二則，改善視力方面的一些文章已拖太久，也欠太多了，因此必需多花些時間在那些議題上。

不再進一步論述為何自己不去打疫苗的理由，希望讀者可以理解上述的說明，再說，我最多也只不過是要分享而已，並非想要說服或改變任何人的定見！因此有關「疫苗」的事就此暫時停筆。

反而第二個問題「如何增強自己身體的免疫力？」卻是我想強調的！每個人，若肯在生活形態上稍做些調整，並且大幅度的改變飲食習慣，身體的免疫力自然會跟著改善。不要迷信免疫力與體資全是天生而無法改變的。

如何增強免疫力？我將把它分成長期（緩速）和短期（急速）兩部分來述說，這都等下一篇「豬流感來了，怎麼辦？（2）」再詳細述說。

不要躺著看書！（1）

2009-09-07T11:44:00.011-04:00

正要開始寫這篇時，看到一位網友LEO的留言，實在令我深感欣慰。因為他簡短的字裏行間，流露出正面丶輕鬆丶樂觀的心態，視力改善的進度，也非常接近我自己的經歷。很高興得知他三個月後近視降低了100度，雖然我自己在三個月時，並沒實際去驗光，但可以猜想我至少也是降低了100度的，因為半年後的驗光結果（請參考「改進視力的自然療法」文尾的報告）是降了200度。

在下一篇「再談，為何視力仍未改善？（5）」繼續來分享第四和第五個實例之前，必需插入兩篇文章，它們將較詳細的談些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「躺著看書」的議題。一般人一提到「車上看書」和「躺著看書」，都會有很負面的想法，相信丶認為那是不妥的舉止，一般的主流眼科醫師，也是常常出來張調丶堅持，這些舉止會嚴重的傷害到眼睛，更會造成視力的衰退。是嗎？真的有那麼的嚴重嗎？

「車上看書」的議題已在「不要動來動去」一文裏，有較詳盡的述說，在本文只會重複一些重點而已。不過，在參考「不要動來動去」一文時，也需配合著看「動！動！動！萬物都在動！」和「動！動！動！心思意念跟著動！」的兩篇文章，而且最好也要加上「動！動！動！活潑孩童最愛動！」和「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」的兩篇文章，（這兩篇是想要寫，卻一直沒寫成的「債」，抱歉哦！以後會補上的）。合起來的五篇文章，才能將貝茲三原則裏「怡動」和「視力」之間的關係講得更加圓滿。

「不要動來動去」一文裏提到，「車上看書」這件事的本身，並不會造成視力的衰退。車子在行駛中當然是在「動」，身子和手上的書無可避免的，也跟著「動」。「車上看書」若會造成視力衰退，最主要的原因是我們的「心思意念」和「眼睛」不肯丶也不願跟著動啦！心裏不論是刻意的，或是下意識的，總是想把手上的書本「定像」（這又是另一個原因，我大大的反對有很多人，甚至可說幾乎所有的中文網頁的文章裏，將Central Fixation或Centralization翻成「中央定像法」啦！等到所有「匯視」的文章寫完後，若有讀者可建議出比這「匯視」更好的翻譯，一定會考慮接納！），這種「定像」心態所引發的直覺反應，就是在不自知的情況下，緊繃了眼肌。所以，只要肯丶願意練習配合著跟的「動」，當然就不會頭暈，也不會造成眼肌的緊繃，當然也就不會造成視力衰退啦！

所以，「車上看書」是否會弄壞眼睛，造成視力衰退呢？第一種答案是「一定會！」，這種答案的來源就是依循主流眼科醫師的講法丶教法，視力衰退是無法避免的；這並不見得是因他們的說法正確，反而是因那種錯誤的講法丶教法，所引發出來的一些不正確用眼壞習慣所致！另一種答案是「安啦！不會的！」，這當然必需有個前題，那就是需具有貝茲三原則（怡動丶匯視丶放鬆）的用眼好習慣。就是這麼簡單啦！（That's All Folks！）

回到「躺著看書」的議題，到底為何主流眼科醫師和一般人，都會認為這樣會造成視力衰退呢？第一種答案是「一定會！」，若是的話，原因又是什麼呢？相信讀者已會猜到，我會提出不同的看法，沒有錯！就跟上大段「車上看書」類似，另一種答案是「安啦！不會的！」，這當然也必需有個同樣的前題，那就是需具有貝茲三原則（怡動丶匯視丶放鬆）的用眼好習慣。

我不記得貝茲醫師本人或「重新學習看」（Relearning to See）的作者Quackenbush，是否曾經討論過這個議題？不過從貝茲三原則來探討，就會真像大白的，結尾時，再以我個人的經歷與大家分享！想要確知「躺著看書」是否會傷害到視力，只要將這四個字拆成兩組來解讀丶分析，讀完後，讀者自然會有合宜的定見！

兩組的「躺著」和「看書」裏，分別各有個「躺」和「看」的動詞，所以，試著探討到底「躺著看書」會如何造成視力衰退？關鍵是在「躺著」的姿勢嗎？還是「看書」的姿勢？還是兩者皆非？不要輕忽這些小問題，以為我在小題大作！

試想？絕大部分的學生，在絕大部分的時間裏，有多少情況下不是在桌前讀書？若有學生經常坐姿不良時，我不相信，師長們會不提出糾正的；同樣的，一個小孩在家「坐沒坐像」時，我也不相信，父母親會輕易放過的。所以，光就坐的姿勢來講，不是那麼單純的，就會造成視力不好，否則整個台灣也不會造成現今九成的高中生需配戴眼鏡。而那造成全民丶集體性視力大衰退的主因，很可能是出在身體的「姿勢」以外的現象上？

請別誤會！不要以為我只是單純的說「視力的好壞，姿勢是絕對不關緊要的！」，沒有！我只是在強調並傳揚「姿勢」的本身不是主因啦！所以，若是一位平常人問我「躺著看書是否會搞壞眼睛丶視力？」，我會簡單的回說「會的，一定會的！」；若是位正在學貝茲法的人問我，答案可能是「最好不要，等視力改善好了後再說吧！」；若是位貝茲法已學會丶學透的或是位視力良好的人提問，哈！答案是「安啦！不會的！」。

怎麼同一個問題，會有不同版本的答案呢？繼續解讀丶分析「躺著」和「看書」後，解答就會一目瞭然了。任何人，身體只要一躺下來就可獲得「短暫休息」的果效，或著會是想享受「懶散丶放鬆」一下子，若是因而睡著，那是另當別論；但若是時間過久或姿勢不對（也就是窩著身子，而不是平躺著），因而造成「眼睛的休息」一文裏所談到的CP現象，那就很可惜！得不償失而完全沒享受到實質的「休息」了。

既然身體躺下的最大目的，就是想「懶散丶放鬆」的休息一下子，到底是平躺或側躺才好呢？算了吧！一般人才不會浪費腦筋，去思考那個問題的，大多是依循平時個人的習慣而定，絲毫不必加以思索，最多可能調整大體的姿勢兩丶三下，讓自己覺得更舒適而已，前後的幾個連續動作，甚至可以說是在一種下意識的動作下，忽然就已躺好了。

躺下後，若拿起一本書來讀，一般人大多會做些調整的，一切都調整舒適後，才會開始看書。書看了一段時間後，只要感到稍微有一點點彆扭，絕大多數的人，應該都會中斷繼續看書，反而花點時間和精神，重新又調整一番，相信都會調整到一切又覺得舒適後，才會恢復看書的。至於，上述的“做些調整“，到底是在指什麼樣的調整？怎麼樣的調整呢？請容許在此暫時賣個關子，等到下一篇的文章，再來詳談。

讀完這篇文章後，在未讀下一篇「不要躺著看書！（2）」之前，請讀者能花點時間並尊循指示，很認真的參與這一項，自己親身能夠體會的實驗；也就是躺下身子，拿本書，開始看個至少半個鐘頭到一個小時，太短時間的話，實驗成效不會太彰顯！

實驗指示：

第一：躺下之前，請能查看視力表，不但需記下能看清幾行，尤其更重要的，最好也能記得表上每個字的清晰度是如何？當然，看完書起來後，也要同樣地查看視力表。短短的半個小時到一個鐘頭的「躺著讀書」，除非躺著的方式是非常的不得體，否則視力表所能看清的行數，應該不會有太大的變化。

第二：請能照著以前，自己喜愛躺著的方式和習慣，不要考慮或認為，若照尊循貝茲三原則的話，應當是該如何躺？或如何看？為了達到實驗的效應，這點請特別的對自己誠實！

第三：每個人的習慣丶需求都不儘相同，因此也會有不同的反應；但還是請能留意，整個的過程中，自己最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？雖然仍故意不講明我所謂的「這些調整」是指何而言，但是，在此可以說的就是，一切的動作或調整，只要能幫你的身丶心感到舒適的「躺著看書」就對了！切記第二點裏的要求，這個實驗裏，所強調的「舒適」是照以前的習慣丶感覺而定，千萬不要參與任何貝茲法的一些觀念，想調整到「看得舒適」！假若明知以前「躺著看書」參雜一些用眼的壞習慣，這次的實驗裏，辜且暫時仍然用它，一時仍不要把新學來的用眼好習慣派上用場。

等到下一篇，讀了後一定會豁然貫通，這兩篇「不要躺著看書」的真正用意！可能經由此次的小實驗，加上思想意念的改變，相信對一些人來說，頓然瞭解到，若在學習自然療法的過程中，遇上了一些學習的瓶頸現象，應該是如何想法解套的！說開來，極不可能是因為「方法」沒學好，一直花上再多時間丶精神，試想在方法上再有些突破，可能也是無濟於事的！

不是的，若遇上學習的瓶頸，視力無法改善，最可能是還不懂得將所學的，舉一反三地運用到日常生活上的用眼習慣罷了！所以，還是希望能好好親身體驗上述的小實驗，藉機使力，下次若再遇上不同的學習困難時，如何可以自己試著去解決呢！一切細節等下篇再來分解！

再談，為何視力仍未改善？（4）

2009-09-04T08:28:00.012-04:00

這一篇繼續來分享第三個實例，當讀完這些事例後，應該會覺得「為何視力仍未改善？」的標題，似乎不太恰當，反之，可能應當以「為何視力改善如此緩慢？」較為貼切點吧！但是為了延續前面幾篇類似的文章的一貫性，辜且就容許我做如此的選擇吧！

第三例：Ms. J是位很認真閱讀「賢哥健康站」文章的網友之一，自從報名參加11/29講座後，她就不曾間斷，經常出現在讀者的行列之中，所以確知她的認真態度是超於常人，5/16的座談，帶了八歲多的女兒前來參加座談。

座談的一開始，曾請每位學員簡略分享學習的近況，接著曾花了一段時間，較詳細的介紹「匯視」內容。最初的印象，曾使我相當的難過，甚至為Ms. J捏了一把冷汗，心想這麼認真學習的學員，不但視力改善的進展令她本人不滿意，而且女兒的視力，半年內還繼續惡化。

幸好後半段的分享，總算讓我鬆了一口氣。11/29的講座後，她曾試著去配一副新的眼鏡，驗光結果大約是600~650度，接著要求眼鏡行，替她配製一副各降低150度的眼鏡。對方很納悶為何有如此的要求？將驗光架上的鏡片調降150度後，指點了兩丶三個地方，並問她是否能看清？具實以報的確是看不清！如此更使對方不得其解，所以一直不肯答應配合她的要求，並曉以大義，提及如此的配方會有危險性的。

熬不過對方咄咄逼人的說詞，只好說明：「請放心，我還有一副較合乎度數的舊眼鏡，這副降低度數的，只是做為學習自然療法用的，所以不會有危險的問題啦！」當然，對方不相信會有所謂的「自然療法」的可能性，尤其是以戴用降低度數眼鏡的方式。

不出所料，戴上這副新眼鏡的最初幾個月，飽受看不清楚的困擾，同時女兒的視力也一直在惡化，心裏的著急丶沮喪可想而知，甚至可說是不知所措也不為過。半年後的座談時，她已覺得非常習慣那副降低度數的眼鏡，最困難的日子已熬過，也覺得可以看清很多剛開始時所不能的。

覺得很舒適一兩個月後（若是信心丶積極性強點的，一兩個禮拜也已足夠了），不必等到完全看得非常清楚丶明亮，只要經濟上許可的話，不妨可考慮再去配另一副，更降度數的新眼鏡，這時鏡框還很新，只換鏡片即可。若仍有困難決定何時才適當換眼鏡，不妨參考「你的視力已在改善中」一系列的文章，它們或許可幫助瞭解，視力改善過程中，一般人可能會經歷的不同狀況。

半年的時間不算短，視力的改善幅度仍然有限，Ms. J並沒放棄學習，身為貝茲法老師的我，當然很好奇，想要知道，為何能夠繼續持有信心丶毅力？

「Ms. J除了從11/29講座以及部落格裏的文章所學的以外，是否有其它的因素，促使妳沒有中途而廢呢？」
「有啊！我兒子就是我最好的鼓勵啊！」
「哦？妳兒子怎麼了啊？」
「十歲多的兒子不像他妹妹，他的視力可是非常的好！」
「光是視力好，怎能帶給妳那麼大的鼓勵與信心？」
「他不但身子連眼睛也是一樣，很少會靜下來，而且一副很輕鬆的樣子，一切應該都是合乎貝茲三原則啊！難怪他的視力那麼好！」
「嗯！有意思，再多描素點！」
「我們母女花了很大的工夫，好不容易才能看出「通視」與「交視」那張圖表，他卻能很輕鬆，一下子就看出它的！」
「還有呢？」
「他蠻好動，可以說是靜不下來的孩子！」
「沒被診斷過是『過動兒』吧？」
「沒有！」
「萬一有的話，在沒完全聽信主流醫師的處治，迫使他服藥以前，不妨通告我一聲，到時或許可聽聽，我對這項所謂『過動兒』的看法。還有，妳說他好動，可否舉些例子？」
「就說坐在沙發椅上看電視吧！他很少靜下來好好的看電視，有時坐著，有時站起來又坐下，有時兩腳翹在桌上，有時躺著，有時更誇張，還會倒躺著，也就是，頭在底下，兩腳高擺在椅背上，就那樣的倒著看。總之，就是常常動個不停的！」
「的確是好動了些，哈！對我說來，只不過是活潑了點，最多也不過是有點調皮罷了！嗯！除了好動外，還有其它妳任為是不合宜的舉止嗎？」
「哦！就是經常喜歡躺著看書！」
「哇！這兩類的現象，一般的父母都會常加以糾正的，妳難道不管他嗎？」
「有啊！怎麼會不管呢！以前我就是看不慣，經常跟他說教，算是管的很嚴，有時也會罵他的！」
「噢？以前？哪現在呢？」
「現在嘛！大多隨他了，除非太離譜或太過分，才會偶而說他一兩句。」
「為什麼意見和作法有這麼大的轉變？是什麼時候改變的？」
「就是上了11/29講座的以後啊！還有，當然就是讀了部落格裏所有的文章啊！尤其，「不要動來動去」那篇帶給我最大的啟發！」
「真是欽佩妳的勇氣，能敢下定那麼大的決擇。我知道有些人，就算已讀了文章，甚至心裏已被說服，但實際上，當真正的該著手去實行時，還不是那麼的果決呢！」
「沒什麼哪！不改也不行的啦！難道要把兒子教到不隨便動，而賠上他美好的視力，那未免得不償失，太不划算了！」
「還是認為妳的勇氣可嘉！也相信如此的決擇是明智的！」
「希望我真的是做對了！」
「至少對維持他美好視力來講，妳的決擇是不會錯的。」
「可是，還是一直擔心女兒視力的繼續惡化！」

座談會裏，我曾不時暗暗的觀察Ms. J女兒的舉止和眼睛的用法。她的兩眼是又圓又大（哈！這令長了一副「小眼睛」的我羨慕不已），是位長的可愛丶乖巧，更是位人見了都會喜歡的小女孩。可是，從她性格的表現丶舉止和眼睛用法，令我心中暗叫「糟了，不好耶！」，難怪她的視力會不斷在惡化，想以自然療法改善視力，可能會是件很不容易的事。為何我敢那樣的猜測呢？

長達兩小時的座談，竟然可以自己靜悄悄地，不吵丶不鬧丶不擾人丶更沒有引人注意的做作。大部分的時間，她都是依貼在媽媽的身上，偶而只是換換位置或調整姿態，或則是身子趨前，享用媽媽替她買的餐點和飲料，只有在這兩種情況下，會有較明顯的動作，但是動作卻是很細膩，一點也沒造成我們七位大人的分心丶分神。比較起Ms. J所形容的小兒子，間隔兩歲左右的兄妹兩人，在性格上的表現竟然如此不同，相差到有如不同兩極的對比，這也相當令人尋味的！

至於用眼方面，我也有以下的觀察：「呆視」的時間和次數，比例上說來還不算太多，但「凝視」的用眼壞習慣，卻是非常嚴重，幾乎佔了絕大部分的時間。（「凝視」和「呆視」，常被形容為眼睛不動的用眼壞習慣，等以後一篇「匯視（4）」時再詳加討論這個議題。）所以，在散會之前，與Ms. J又有著下面一段的對話：

「我已觀察過妳女兒的用眼方式，有些話必需跟妳直講。」
「請說吧！」
「可能是她安靜丶乖巧的性格所牽引出來的，她『凝視』的比例蠻高的，未來幾年視力繼續衰退的可能性，可能無法避免，想用自然療法改善，也不太樂觀！」
「嗯！我來之前就有這樣的預感和想法，果真如此的話，我也只好認了。難怪哦！常常試著教她做些我所學的，可是她一直做不來啊！」
「沒關係！也不必那麼的洩氣，我自己曾戴過44年的眼鏡，後來還是改過來了。所以，先別急，需要時只好讓她戴上幾年的眼鏡。等到有一天，她自己的『主動性』較成熟時，再來學習，就不會太難了。」
「不過我想我知道該如何做的！」
「是嗎？說說看！」
「我自己一定要把這套方法澈底學會丶學精，也確實的把自己的視力改好。有一天，當她成熟到自己想學時，我學來的這一套知識和經歷，就可做為她即時的幫助。」
「哇！真的不錯！妳這樣的反應和想法是很明理也是很正面的。不過，當她樂意主動全盤學習貝茲法的日子來臨之前，也不必完全放棄偶而適時的提醒或教導，作法上只要稍微注意些原則，就不太會出錯的！」
「那些原則該注意呢？」
「很簡單！最大的原則就是一切要放輕鬆！只要妳沒表現出心急的樣子，她就不會有被逼迫的感覺。只要妳對她的提醒或教導，次數沒頻繁到使她感到是嘮叨丶囉唆的話，就對了！否則造成她內心對貝茲法的抗拒性，結果當然會適得其反。」
「我想我會盡力這樣處理的，謝謝啦！」

雖然我不敢斷言，一個人的性格一定會絕對的影響到視力的好壞，但據我兩年來的觀察，性格較內向的，為人較安靜的，或肢體較不太愛動的，不論是小孩或成年人幾乎都很少例外，也就是不可否認的，這樣的人較會有「凝視」或「呆視」的傾向。一旦「凝視」和「呆視」成為根深蒂固的壞習慣後，想去除它們並不是一件簡單的事了。

這位小妹妹在座談會裏的「凝視」，我不會把它全歸咎於性格所致，畢竟那是個七位大人交換意見的場合，她怎樣都不可能達到實質上的參與。所以，讓她處在「無聊」的環境長達兩小時，安靜丶不吵丶不鬧丶不擾人已是很難能可貴的表現了，無所事事可能促使丶造成「凝視」，也不是不合理的推測，不然，我們又怎能要求她做些什麼呢？不是嗎？

總之，希望這篇的實例，能帶給讀者一些非常值得借鏡的資訊。整個故事裏，最值得我們深思學習的，就是Ms. J本人是位自己在學改善視力的實踐者，她有堅持的決心丶毅力，但也有願意適時調整並改變的心態。針對兩位不同性格的兒女，能夠因材施教，也能夠適時做到明智丶明理的改變或調整。在此也特別祝福她，不但早日能夠改善自己的視力，而且將視力改善成果的好處，也能轉給其他的人。