按部就班的學習

最近賢哥一直忙著在重新製作些十一月回台所需的投影片，一時仍無法安下心來寫些長篇大論的文章！沒有錯，還有不少議題是會找時間補上，但是鼓勵在等新貼文的讀者，不妨重新讀讀以前的舊文，所有該知道且能使視力恢復的知識全都交代過了！以後，就算有新文的話，也會是些老生常談的說法，只不過是從不同角度切入而已！

在此要鼓勵有心要學自然療法恢復視力的讀者，就需按部就班的把貝茲三原則搞清楚，若仍沒完全瞭解的話，請再回去讀些有關"怡動"丶"匯視"丶"放鬆"的舊文，同時盡早將這些三原則裏所談到的用眼習慣，融入平時的用眼情況！

特地再次介紹一位網友，十一個月以來的進展情形，讀他的一連串短文，一定會帶給你無限的鼓舞！

『

近視淨化史

這裡記錄了個人使用自然視力療法的訓練過程, 本人戴眼鏡的歷史已超過30年了, 目前開始淨化中, 最深度數是 -650, 依序-575, -525, -475, -400, 目前嘗試 -300, 還在退化中..Orz.
』

一般人在學習的過程中，難免會遭遇到一些挫折，但請勿氣餒！有些心態上的調整是該注意的！

1： 容忍「看不清」的狀態

     剛開始裸視或戴降低度數的眼鏡（請參考「你的視力已在改善中（6）」的文章），當然是會看不清楚的！賢哥比較不喜歡「容忍模糊」較負面的說法！「看不清」也是屬負面的，但比起前者輕了很多，因為有一天你會看清的！

持有這種積極面的心態是很重要的，畢竟我們所要學的就是改變用眼習慣，所謂的習慣就是項下意識的動作，這些是直接受內心想法所支配的！當看不清時，要有"隨它去"的心理準備，千萬不要勉強使勁用力的想去看清它！

也就是說，能夠不戴眼鏡就不要戴眼鏡，越放輕鬆，這段時日也縮短得越快！勤眨眼常常可解決許多可能遇到的窘況！也可幫助你早日達成改善視力的果效！

2： 接受丶習慣「還不夠清楚」的狀態

     一旦接受丶習慣「還看不清」的狀態，漸漸的因為已習慣「還看不夠清替」的狀態，自然的就不會再因看不清而呈緊張的反應！如此就能也越來越放鬆，所以瞬間好視力現象就會越來越多，時間也會越拉越長！

這時，你也可以開始有像網友（且是去年台中講座的學員）July的感受「……度數已降了2次共400度,感覺已漸漸愛上這個有點糢糊的美麗新世界.……」。同樣是「還看不清」的狀態，若能持心曠神怡丶正面的心態，無形中就會幫助增加視力改善的效果！July的正面心態感受，是值得效法學習的！

3：  享受「越來越清楚」的狀態

      這時，瞬間好視力現象應已漸漸進入常態了！（請參考「你的視力已在改善中（1）」~「你的視力已在改善中（14）」一系列的文章）。當然，假若瞬間好視力現象已超過一半的時間，或這副眼鏡也已能讓你的平常用眼運用自如的話，也可考慮再次降低度數了！


總之，在改善的過程中，一切需以安全為第一考量！一般說來，眼鏡的度數若比該有的只於一百度以內的話，連白天裏開車都不會有太大困難的！但若是夜間開車或天氣過於昏暗的話，還是戴上度數足夠的眼鏡吧！

這段時日裏，一直需特別注意，若有需要非看清不可的情況，千萬別逞強，而用瞇眼或用力使眼，要不是能有"隨它去"的決擇，不然就是戴上度數足夠的眼鏡！暫時想用以前的用眼壞習慣，只會更加延長整體性改善視力的時日了！

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程（1）

雖然教導學童改善視力的實質內容不會因人而異！也不會因學習者年紀不同而有所改變！孩童丶學童與成年人都是一樣的！簡單的說都是貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆！但教導的方式卻可能大大的不同，尤其孩童丶學童更需考慮"因材施教"的必要性！否則不但會遭遇上事倍功半的學習瓶頸，也可能慘獲適得其反的結果！

現在就來詳細述說，賢哥第一次直接教導學童的經歷，但願這些內容能帶給讀者拋磚引玉的效果。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（4）

在「你的視力已在改善中（2）」已說到，只要有「意識型瞬間好視力現象」的出現，你的視力就是開始在進步中。當然這現象是具兩個層面（Dimension）的, 就如「摀眼掌療法（7）」裏曾提過的「……不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長……」

也就是說在視力改善的過渡時期，每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著，不但會造成諸多的不便，更可能帶來不少無謂的困擾，「不明就裡」的人，還會以為視力反而在更加惡化呢！不是的，請放心！應該高興才是！因為「你的視力已在改善中」已進入更肯定的階段了，這是在進入視力改善「臨界期」前應該都會經歷的現象。

但是現實面，事情的變化並不是那麼的單純，一般所有有關自然療法改善視力的見證文章，見證人的告知裏大約只讓我們知道，以前的視力有多差丶多壞，近視度數曾經是深達幾百甚至上千度，可是現在已改善到不需要戴眼鏡了，請參考「兩位改善視力的見證人」一文。

中間過渡時期視力的變化，以及應該如何應對一些連帶所發生的事情，幾乎是「真空」一片，很少人出來詳加以述說或討論，以致有些人心存不切實際的期望，一旦發現自然療法，無法像「配眼鏡」似的在很短的時間內，就能達到想要的視力，因而也很快的就放棄學它的念頭。

由於極少有其它的參考資料，述說過渡時期視力的變化，所以在這一系列「視力已在改善中」文章裏，大多的論述幾乎是個人的經驗談，或是週邊友人或學員的回應，尤其若有牽扯到些特別建議時，可能不具任何權威性，至於別人是否也有過類似的經歷？不得而知！

以下將提些個人的建議，內容純碎是種經驗談，絲毫沒任何醫療的成分在內，每個人都應照自己的情況加以勘酌與調整，首先談談在過渡時期，除非是萬不得以，盡可能「裸視」，也就是不要戴眼鏡。可是有時仍需戴上眼鏡，或者，原來的度數是較深丶較重型的，當然很不切實際一下子就「裸視」來處理，這樣的眼鏡應如何配製呢？

簡單的說就是需配製度數較輕丶較淺的眼鏡，才能讓「貝茲法」提高效率，至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？ 這個問題可能沒有標準答案，我會提出一些狀況的說明，希望讀者能舉一反三的，來決定最合適自己的情形！在作決定之前，一切先以「安全」為首要考量的原則，其次才是考慮如何配製，可達到改善視力的最高效率。為了兩者都能兼顧，最好就是配兩副不同度數的眼鏡了。

至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？詳細的可能建議等「你的視力已在改善中（6）」那篇時再來說明。這篇所剩下的篇幅以及下一篇，都來討論「裸視」後（請記住！底下這兩三篇裏，每當提及「裸視」時，也都是包括戴用減輕度數眼鏡的狀況在內）可能遇到的問題和困境。如果處治不當，非但視力無法改善，甚至會適得其反的後果。

從貝茲法的觀點來說，其實是一體兩面的同一個問題，但是常被以兩個問題的方式被提出，那就是：視力開始模糊丶衰退時若不即時丶盡早配上適當度數眼鏡，或度數配不夠時，視力度數會越來越加深？配了眼鏡後，若不經常戴用它，喜歡時常戴上丶拿下不停交替的話，視力度數也會加深？第一個問題常又被延伸出第三個問題或說法，那就是所謂的「真近視」（眼軸變長，若是遠視的話就是眼軸變短）和「假性近視」（眼軸仍然正常，還沒變長）間的問題。

假若要詳談上述三個問題的話，必需詳加說明貝茲醫師所發現的，如何不同與主流西醫眼科醫學所認定的理論。由於不論是否充分瞭解兩種不同說法，並不會影響是否會學成貝茲法而改善視力，所以暫時不加以更深一層的討論，以下的論述盡量集中在有關「裸視」的問題而已。

頭兩個問題，若是繼續接受主流西醫眼科醫學的講法，答案是肯定，度數是會加深的！如果拋棄那種講法，很簡單的，以「球員兼裁判 」的方式，採用「貝茲三原則」來處理「裸視」所帶來的一些問題，不但視力衰退的度數不會加深反而會改善視力呢！

主流西醫眼科醫學把「真近視」和「假性近視」區分為，前者是「不歸路」，後者才有可能恢復，從貝茲法的觀點，這種二分法來決定是否可恢復視力，是確確實實的「無稽之談」，貝茲醫師當然知悉眼軸會變長丶短的可能，但那只不過是視力衰退不同程度的現象而已，只要學會並作到全然放鬆六條眼肌，不論是真丶假近視都可恢復。


為何學習「貝茲法」必需「裸視」才會達到最高的效果？最快的改善視力？原因很多，在此只略舉一些：

1）戴著眼鏡，已暫時解決了視力衰退的問題，幾乎不可能會主動的去培養新的用眼好習慣。
2）戴著眼鏡，像似「隔靴搔癢」，很難體會新的用眼好習慣會帶來什麼不同的結果。
3）不要戴眼鏡的「裸視」，會時時提醒你採用「貝茲法」所教導的各種用眼好習慣。
4）不要戴眼鏡的「裸視」，才可能幫你學會丶學對丶作的徹底這些用眼好習慣。
5）不要戴眼鏡的「裸視」，才能體會丶享受到「下意識型瞬間好視力現象」並得鼓勵。
6）不要戴眼鏡的「裸視」，才能輕易的察覺到「視力已在改善中」的進展現象。
7）不要戴眼鏡的「裸視」，可以達到事半功倍的果效；反之，戴著眼鏡，只能事倍功半。


但是一旦開始「裸視」時，立即會面臨一項實質上的大困難，那就是一切都「看不清楚」，表面上是跟以前還沒學到「貝茲法」的任何知識時，現象上沒有什麼的不同？好在，只要應對丶處理得當，這種似是而非的現象，應該只會停留在表面上的層次，而且在很短的時日內，就能察覺到「裸視」的確也能讓你，在處理日常的事上得心應手的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象，也能處之泰然了，再也不會像以前看不清時那樣的心急丶徬徨丶無奈了。

「看不清楚」的現象要如何應對丶處理才是得當？這必需從幾個方面來申述：

1）正面的心理調整與建設，
2）若有危險性考量時，應立即摒棄「裸視」，戴上該戴的眼鏡，一切以安全為重，
3）盡量趁機活用，用眼的好習慣，盡可能除去用眼的壞習慣，
4）「裸視」何時開始最合適？每次維持多久？多久做一次？這篇所剩篇幅只談論第一項，其餘的等到下一篇時再談。

我們這些視力衰退的人，第一次摘下眼鏡想學以「裸視」用眼時，就大大方方丶很誠實的承認「看不清楚」的事實，但是與不懂貝茲自然療法的人比較，這種現象的相同處只到此而以。一般說來，他們的確會像主流西醫眼科醫學的講法，視力會更加惡化，因為在「看不清楚」時，最通常的反應，就是更加使勁用眼，也就是搬出所有的用眼壞習慣，如此的惡性循環，視力繼續衰退丶惡化應是理所當然的。

半杯水是個耳熟能詳例子，到底是「半杯滿」或是「半杯空」？在這裏的應用是，我們要改變我們的心思意念，「裸視」 用眼時，再也不要說成丶想為「看的模糊」丶「看不清楚」等的「半杯空」負面觀念，而是「看的還不夠好」丶「看的越來越清楚」丶「一定會看的更清楚」等等的「半杯滿」較正面的理念。

這不是自欺的「心理作用」，更不是「一廂情願」的自我陶醉，因為如此心情放鬆，就會導至眼肌放鬆，最後就是視力的改善。尤其，有「下意識型瞬間好視力現象」出現時，更要有「越來越清楚」的自我肯定。

當然無法避免的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象出現時，一定要有隨它去（Let It Be！ 或 Let It Go！）的心態，不要受它的干擾，繼續使用「貝茲三原則」所教導的各種用眼好習慣。這時，一定要特別注意，千萬不要因「看不清楚」就用上最糟糕的「瞇眼」，切記！切記！

「裸視」後，就算視力已大幅度的改善，因為每天視力起起伏伏的幅度可能仍會很大，有時一位很熟識的人正面走過來，近到五丶六公尺才會認得出，這件很尷尬的場面會可能會經常發生，尤其最初的六個月，甚至拖到一年多才漸漸消失，一般人都會接受丶諒解你在練習「裸視」的解釋，但是若遇上「冷嘲熱諷」的評語時，就隨它去，不要被那種負面觀點洩你熱心學「貝茲法」的氣。

在「裸視」的最初六個月，我曾遭遇不少尷尬的場面，好的時候十公尺內可以看出人的臉孔，差的時候則需近到五公尺才行。為了降低尷尬的可能性，我曾認真觀注丶記牢一些友人的走路「姿勢」和「樣子」，哈！這樣一來，雖然一時臉還是看不清丶認不出時，我已可從三丶四十公尺外認出他們走路的樣子了。現在則不必了，因好的時候四丶五十公尺外就可以看出人的臉孔，差的時候一樣可認出二丶三十公尺外友人的臉了。

總之，「貝茲法」就是在教我們「放鬆」的用眼，「裸視」時更需注意各種正確用眼的好習慣，遲早你的視力就會改善的。 以上這篇，都是指「近視」丶「遠視」丶「散光」的視力衰退來講的，若是「老花」則是簡單得多，視力的改善會是很明顯的，也就是再也不必戴「老花眼鏡」了。

「裸視」是指在改善視力過渡時期用眼的一種講法，最後獲得視力改善後，也是不用再戴眼鏡，當然那也是「裸視」啦！為此，想問你們，真的那麼想不要戴眼鏡嗎？要不要考慮不戴眼鏡所帶來的後果嗎？請參考「不戴眼鏡後的壞處」。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（3）

在繼續寫有關 「你的視力已在改善中」 的文章之前，在此要插入一篇 「觀念」 性的說明，以便用於下一篇文章裏的述說。

什麼是標準視力？

嚴格說來並沒有什麼是真正所謂的 「標準視力」 可言，不論是 美國 通用的 20/20，或是 台灣丶日本 通用的 1.0 的度數，其實這只是一般被採納的一種數據，它的本身並沒有什麼 標準性丶神聖性 可言，純碎是 隨意丶湊巧 所造成的 「標準」 而已。

荷蘭眼科醫師史奈倫（Herman Snellen）1862年，在製定所謂的 「正常標準視力」 時，剛巧當時診所裏有一位視力最好的助手，能輕易的看清 20英尺 （約六公尺） 外的黑色 大寫 E 字 （高和寬度各為3/8吋）。 史奈倫醫師也認為，如果一般人也有這樣的視力，哪在日常的 視覺功能 上是相當 順適丶方便 的，因此把這樣的視力定為謂的 「正常標準視力」 20/20。噢！對了，20/20 是指 單眼 的視力，不是 雙眼 的，以下會舉例說明。

假若一個眼睛的視力在驗光後，被認定有 xx/yy 處方的視力，這裏面的 xx 和 yy 兩個數字代表什麼意義呢？ 簡單的說，具有 xx/yy 處方視力的眼睛在 xx 尺 外所能看視力表上到最小的字，同樣大小的字，具有 20/20 視力的眼睛在 yy 尺 外就能看得很清晰。為了方便來解譯，就用固定的 20尺 來說明。

既然 20/20 一向被 誤用為正常的標準視力，先就用這個當例子，一個具有 20/20 視力的眼睛，站在距離視力表 20尺 處能看到最小的字是 3/8 吋的大 E 字，再小點的字就看不清了，哪比 20/20 視力差的眼睛只能看清較大的字，可是若有 比20/20 視力還好的眼睛，不要說3/8 吋的大 E 字 能看得一清二楚，連更小的字也照樣可看清的。

有人的視力較差，站在 20 尺 外，史奈倫視力表 （Snellen's Eye Chart，也就是 「再談視力表」 所介紹的 ） 裏只能看到 最小的字是 11/16 吋的大 E 字 （高和寬度各比 3/8 吋的約大上一倍），這樣的視力被稱為 20/40，同樣的字對一位 20/20視力的眼睛而言，站在 40 尺外，雖已看不到 3/8 吋的大 E 字，但卻可看到 11/16 吋大的。

相反的，有些視力比 20/20 還要好，在 20 尺 處能看清比 3/8 還小的字，譬如3/32 吋的大 E 字 （高和寬度各比 3/8 吋約只有 1/4 的大小），這樣的好視力被稱為 20/5，連被稱為有 「正常標準視力」 20/20 的眼睛都必需移 近到 5 尺 處，才能看清呢！ 所以在本文一開始時，賢哥會強調沒有真正的 「標準視力」 啦！仍堅持有所謂 「標準視力」的說法，幾乎是無稽之談！


上面這段說明的主要內容，已在 去年 11/29 的講座裏 與參加的學員分享。 哪為何在一系列 「你的視力已在改善中」 的文章之中，要討論 「什麼是標準視力？」呢？ 當然對一些不信自然療法的人，就讓他們繼續去信那所謂的 「標準視力」，因每當去配眼鏡時，主流西醫的眼科醫師或驗光師，都會盡可能的幫你配一副兩眼都近 20/20 的眼鏡，互相之間都覺得是 「矯正視力」了，結果就是皆大歡喜。

但我們這些想以自然療法改善視力的人，在學習過程中，首先當然要盡早學到，貝茲三原則裏所提到的各種用眼好習慣，另一方面也要盡可能的去除壞習慣，但也不要忽視，必需同時也要去除一些沒有必要的 「心裏壓力」，那些就是從主流西醫眼科醫師所傳講的一些錯誤觀念所造成的，尤其是那所謂的 「標準視力」了。

簡單的說，只要能不用眼鏡就能 「功能性」 的達到用眼目的，對賢哥來講就是達到自己的 「標準視力」。舉一個實際的例子來說明，你就會明瞭賢哥在講什麼？ 「你的視力已在改善中（1）」 和 「瞎眼今得看見（1）」 裏提到的 「小撇步」 的確幫了幾位有老花眼的親友。

大部分的人，在一到兩個禮拜裏，就開始會經歷 「瞬間好視力現象」 ，可能頻率和維持時間都還不儘理想，但一定要以 「球員兼裁判」 的立場，替自己視力的進步加以肯定，這時視力起伏的幅度蠻大的，且不很穩定，整個過程是在 「動態」 （Dynamic） 的方式中 進步丶改善。

所以在沒達到視力改善 「臨界期」 前，盡可能不要心急而太早跑去驗光，一般的結果只會造成你的大失望！ 下一篇將提到，在進步中所會遇到的一些困難，心理上這些問題就夠難應付了，何必再浪費時間與精神去理會，實質上根本不存在的 「標準視力」 了。

講更白一點，只要是 主流西醫眼科醫 學有關 「視力」 的論述，都可完全拋棄不必理它們，免得徒增困擾。不論是否真的 知道丶瞭解 視力衰退的原因，對於是否能真把 「貝茲法」 學好並沒太多關係，所以在這幾篇 「你的視力已在改善中」 一系列文章裏，跟賢哥一起來學習以 「球員兼裁判」 的方式來偵測自己的視力是如何在進步中。




後記：1/28/2009 下午 11：15

上面文中有句 『……只要能不用眼鏡就能 「功能性」 的達到用眼目的……』 是指什麼呢？

用實例來說明，或許會更為恰當。 自從 1962年10月 開始戴眼鏡以來，每當在電影院看電影就非戴眼鏡不可，否則無法欣賞銀幕上的內容。 今晚第一次 在電影院看電影可以不要戴眼鏡，前一次看電影已是 四年半之前 了，看了 耶穌受難記，當時若沒眼鏡的話，根本無法看的。又由於今晚的是個 印度片 SLUMDOG MILLIONAIRE （貧民百萬富翁），中間若有用 印度語對白時，就有串插英文字幕（位置不固定，變來換去的）翻譯，哈！照看，一點也沒問題。 真是太高興了！

這就是 「功能性」 的好視力啦！

Relaxation - 摀眼掌療法（5）

怎能知道是否做對了「摀眼掌療法」的放鬆呢？很簡單，除了最初的幾次不要太計較外，平時做完「摀眼掌療法」後，若做對了，睜開眼睛時，你應該享有「意識型瞬間好視力現象」，那怕只維持短短的幾秒鐘而已。一旦有了這「瞬間好視力現象」，在往後的日子，它的持續時間一定會增長的。

前一篇「摀眼掌療法（4）」裏談到的「 賢哥式的掌療法」，過程中還有幾件事值得你去注意丶察覺，相信也能幫「摀眼掌療」做的更有效果。

回顧「摀眼掌療法（2）」裏提到交叉在額前的手指，一定要找到最合適你個人的擺法，否則你不可能達到全然的放鬆。 當你進入第二循環時，只要你很小心的沒去動你的雙手，當然這時眼睛仍是閉著，如果只憑感覺還可以覺得到那一隻手掌是在上或下時，表示你還是沒做到全然的放鬆。

因為全然放鬆丶手掌又不動時，「觸覺」應已暫時失去效應，手掌與前額在感覺上應已是「一體」了。若沒達到這種放鬆的程度，請再復習「賢哥式的掌療法」裏的說明，做些適當的調整。

當你做完第一循環時，「賢哥式的掌療法」裏提到的16個部位與全身，總體性的來講，應都已做到某種程度上的放鬆，這時也應察覺到，你頭的重量似乎增加了很多，甚至會重到輕擺在顴骨上的雙掌底部已支撐不住了。

這就是為何在「摀眼掌療法（2）」裏，我曾強調過「頭丶頸丶背」所成的一條直線不要過分的往前傾斜，解決的方法是墊高桌面上的手肘，而不是在手臂丶手肘丶手腕上使勁丶加把力想撐住頭，更不應只想暗中挺直脖子。後兩者的作法，只會讓你更加無法達到全然的放鬆。

在「摀眼掌療法（2）」裏也提過，頭的重量約是體重的8%，若體重是60公斤的話，頭的重量約有5公斤，對已放鬆的肢體來說，這區區的5公斤是相當沉重的負擔。所以，盡量讓約2/3頭的重量由「頭丶頸丶背」所成一直線的背脊來承受，剩餘的1/3才由雙手臂來支撐，如此作也定可增加「摀眼掌療」的果效。

當身體過於疲憊，加上摀眼掌療」的技巧也學了很成熟，有時全然放鬆結果，會意外的讓你打瞌睡，甚至帶你進入夢鄉丶真的睡著的。哈！賢哥自己已有多次這樣的經驗了，不過「摀眼掌療」畢竟是要做「意識型」的放鬆，若真的睡著的話，效果是不太大的，所以若能清醒過來再做，可能會是太勉強的，不如乾脆就去睡個覺吧！畢竟我們人的身體也該有適當的休息，不是嗎？


至今賢哥還沒遇過有人做了三丶五次後，仍未有「意識型瞬間好視力現象」的經歷。萬一，你一直沒經歷到「意識型瞬間好視力現象」，這幾篇文章很明顯的，內容上仍寫得不夠完美，可能不巧漏掉丶沒寫到你所遭遇到的困難，若是這種情形，請在意見欄留言，讓賢哥能有機會補上那一方面的議題，如果留言不願被公佈請能註明，但也請將e-mail地址寫在文中，以便可以私下跟你聯絡。

不然就重新好好的再讀一次，希望能找到是否有疏忽了那一部分前面幾篇「摀眼掌療法」裏的說明與作法。 萬一如此的認真學習還是沒有成果，也請不必太早氣餒，讀完以下的說明，或許就不會令你太快放棄繼續學下去的意願。

在此重申，不是需要等到這四十幾篇文章裏，所有的知識丶技巧都學會了丶做到了，視力才有大幅度改善的可能。再次強調，不是的！事情可能比你想像的還單純些。每個人視力衰退的原因都不一樣，假若你有幸碰到一樣技巧，剛好可解決你下意識裏最嚴重的用眼壞習慣，那在短短的三丶四天到兩個禮拜間，就會察覺到視力的大幅度改善。

當視力有了大幅度改善，假若只是單純的老花眼，當然可以立即完全不要戴眼鏡，但其它若又有近視丶散光的話，並不表示也一定可以立即完全不需戴眼鏡，剩餘的視力問題則仍需靠「貝茲三原則」的其它好習慣，才能慢慢進步到不要戴眼鏡的境界。

當然在你學習的初期，若沒能很快找到一個新用眼好習慣，令你視力在短期內有大幅度的改善，這樣的情況也不必太喪志。只要肯在「貝茲三原則」下漸漸改變用眼的習慣，只不過是需要較長的時日才能察覺到進步的。 很多人沒足夠的耐性就中途而癈了，因此在「摀眼掌療」一系列文章之後，將教你如何察覺「你的視力已在改善中」。


最後要提醒，享有「意識型瞬間好視力現象」並不是「摀眼掌療」的終極目的，只是過程中應有的短暫好成果而已。「摀眼掌療」不但可以使你的眼肌獲得短暫的全然放鬆，而且一段時日下來，如果做得勤的話，它也是最有效的方法，可以去除經年累月丶長期僵化的眼肌，因而可以改善嚴重的視力衰退。

所以，「摀眼掌療」的終極目的，是要把過程中所得的全然放鬆，轉移到日常用眼的習慣上。如何做轉移呢？ 等另幾篇有關「你的視力已在改善中」的文章時，再來詳談。總之，別忘了！所有「貝茲法原則」所帶出來的用眼好習慣都應「Keep it all the time and all day long」。


後記：1/5/2009
Flymind在「我的近視自然療法學習記錄」裏提到「……都在臨睡前做, 回想過程, 大部分都會恍惚到接近睡著, 因此就沒有全然的放鬆, 往往睜開眼的時候, 視覺上是變亮, 視力上卻沒有變清晰. ……」 哈！賢哥以前也曾幾次做「摀眼掌療」做到睡著，同樣地，也大多是發生在臨睡前做的關係, 的確也曾發現到「……會恍惚到接近睡著, 因此就沒有全然的放鬆,……」 ，所以就盡可能改成在早上丶下午或傍晚時「摀眼掌療」，很快的就察覺其效果改善很多。 希望這樣的說明，能帶給些幫助！

Relaxation - 摀眼掌療法（3）

這兩篇要談的主題是 “眼睛” 與 【心思意念】 上的全然放鬆，本篇先談 “什麼是全然放鬆” 的現象？下一篇再來談 “怎樣做” 才會達到“事半功倍”的全然放鬆果效？

什麼是全然放鬆：

在 【瞎眼今得看見（2）】丶【瞎眼今得看見（3）】 丶【瞎眼今得看見（4）】 等 三篇文章 裏都提到一個 “瞬間好視力現象”，它的英文名詞是 Flash，這是指當眼肌很明顯的全然放鬆時一瞬間裏視覺會突然變得很明亮丶清晰。

賢哥特地把 【瞬間好視力現象】 分成兩大類，至少自己並不記得，是不是已有人提過類似的分析與說明？一種是在 “下意識” 的情況下所發生的，另一種則是 “刻意” 操作去放鬆眼肌丶眼神經後所發生的。後者就是在 【摀眼掌療法（1）】 裏曾提到的 『……每次作完掌療後，視力的現象上應有些改變……』。

“下意識型瞬間好視力現象” 在剛開始學貝茲法的初期，幾乎是可遇不可求的現象，尤其，視力嚴重衰退多年的人，更是很少經歷它的發生。起初，“瞬間好視力現象” 最多只維持短短的幾秒鐘，發生的次數是少之又少，所以不太容易察覺它的出現。過了一段時日，當貝茲法的學習已進入情況，而且不斷認真的在改變用眼好習慣，只要心思稍微細膩丶觀察稍微敏銳點，你就會注意到這些 “瞬間好視力現象” 的出現。

由於我們無法直接控管丶操弄這種 “下意識型瞬間好視力現象” 的發生，所以不必要花時間丶費精神的想去追求它，該來的時候，很自然的，就會在意想不到的時刻突然出現，也就是說，在認真學好丶學對貝茲法後，極可能享有的驚喜吧！請參考 hy 在 【改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告】 意見欄裏的留言，以及賢哥的回覆。

hy 說到 「……我自己的經驗是 flash 不只在掌療之後發生，有時走在路上也會“突然”清楚看到招牌上較小的字。不過我的 flash 幾乎都在眨眼一二回之後即告消失，……」 賢哥回覆的重點是正面丶是肯定的，開始時只維持短短一瞬間的幾秒鐘 （不然怎會叫它為 “瞬間好視力現象” 呢？） 沒關係！這是好的開始，不要急，也不要失望，遲早這種“瞬間好視力現象”會延長它的持續時間。

特意操作去放鬆眼肌丶眼神經後，應該會產生“意識型瞬間好視力現象”，最有效的方法就是“摀眼掌療”了，其它的一些方法也可很可能產生“意識型瞬間好視力現象”，但它們就沒像摀眼掌療所帶來的那麼明顯的果效啦！

這些其它的方法是：

（1）【你的視力已在改善中（1）】 及 【瞎眼今得看見（1）】 兩篇裏所提到的 “小撇步”，也就是將所讀的東西，拿在手上輕輕的晃動，眼睛要放鬆並且跟著輕微的晃動。

（2）【眼睛與照相機（4）】 和 【瞎眼今得看見（2）】 裏提到的 “（I）練習看 E 字：素描輪廓-……”。

（3）【眼睛與照相機（5）】 裏提過的 “拼圖” 式的看法。

（4） 多處提過的 【眨眼】 及 “來回掃描” 等等。


再次提醒！ 一定要去下載並印列 【再談視力表】 裏的視力表，養成習慣經常看它，你才能明確的知道自己進步的情況，否則一切只是像瞎子摸象似的，可能全憑猜測而已。 當然，最好的是也常做 “能看清視力表的幾行字” 的記錄，這些包括： 睡前丶醒後丶掌療前丶掌療後等等的視覺情況。同時記得，也把做掌療及 “瞬間好視力現象” 維持的時間記錄下來，以做參考。一段時日後，這些都將成為“自我肯定”和“自我鼓勵”的最佳憑據。

請注意！“瞬間好視力現象” 是一瞬間裏，視覺會突然變得很明亮丶清晰。不是只有 “明亮” （Brightness） 而已，必須達到 “清晰” （Clarity） 才是我們所要追求的。


任何人，只要閉目丶摀眼丶或身處黑暗處一段時間，突然睜開眼睛或進入光亮的地方，由於已放大的瞳孔一時還來不急收縮，都會覺得特別的 “明亮”，但只有經過刻意的將眼肌全然放鬆後，才會達到 “清晰” 視覺的效果。

這也就是為什麼單憑 “睡覺” 不見得能把視力恢復的緣由了，一般視力嚴重衰退的人，平時根本就不知道自己是如何繃緊眼肌丶眼神經？更是不可能會知道如何去放鬆它們，醒的時候是怎樣下意識的繃緊眼，睡時幾乎也是照樣如此，就算有所放鬆，程度也是相當有限的。

為此，賢哥經常跟戴深度眼鏡的友人開玩笑，建議他們睡覺時最好也要戴眼鏡，試想，平常醒的時候若沒眼鏡都已是“視茫茫”了，睡覺時更會是“眼朦朦”的，免得作夢時看不清丶跌床丶撞牆等等意外的發生，還是戴著眼鏡較為妥當！雖是玩笑話，但是所要傳達的信息是，平常醒的時候，若已經有了根深蒂固丶下意識的用眼壞習慣，也就是把眼肌丶眼神經都繃得緊緊的，睡覺時，下意識裏也別渴望它們會鬆弛多少？

幸好，一旦開始學習刻意的去做放鬆眼肌丶眼神經的操作，只要勤快的丶經常的去做它，不論它本身的成效如何丶視力是否已有明顯的改善丶新的用眼好習慣是否已養成為下意識的運用？首先你會發覺，畢竟「睡覺」也會幫助你改善視力的，所得到的成果就是，醒後開始也會有 “瞬間好視力現象” 了。怎麼會知道？記得睡前丶醒後養成看視力表的好習慣，很快的，你就會察覺到它的確是發生了。

這次回台時，已認識了二十多年的牧師友人，兩次跟賢哥提起，這半年以來視力進步了很多，他是與這一系列文章裏，多次提過的 T老師 一樣，曾上過幾堂賢哥在三月時教學的 “視力自然療法” 課。逗笑的問他若沒重新驗光丶也沒換眼鏡，怎知道視力進步呢？

原來在沒學到，應該不時放鬆眼睛的貝茲法前，每早一起來，立即必需戴上 500多度 的眼鏡，否則就因視茫茫的，連平常起床後該做的一些瑣碎事，都會不自如丶不順手的，現在完全不一樣了，除非是立即要看讀東西或出門開車上路，早晨醒後的半個多鐘頭，都可以不要戴眼鏡，仍然是可運作自如的。

賢哥自已的經歷也是大同小異的，最初醒後的 “瞬間好視力現象” 只能維持兩三分鐘，視力表可多看清一兩行而已，漸漸的增加到五分鐘，然後是十多分鐘，再多點就是半個多鐘頭。假若前一晚，曾做過 20多分鐘的掌療，隔天早上的 “瞬間好視力現象” 甚至可維持長達 90分鐘，且視力表可多看到三四行以上呢！不過，這已是兩三個月後才出現的。

提出這兩個例子，就是要告訴你，只要認真的學好丶學對摀眼掌療，懂得怎樣刻意的去放鬆眼肌丶眼神經，它的好處很快的就會呈現在 『一分耕耘，一分收穫』 的成果上。直接的表現就是在摀眼掌療後的“意識型瞬間好視力現象”，它的維持時間會漸漸的拉長。間接的，“下意識型瞬間好視力現象”也會跟著改善，一方面頻率增加，另一方面維持的時間也是會漸漸的拉長。

如果你的視力衰退是較嚴重，五丶六百度以上 的近視，或者是較輕的 一丶兩百度 而已，但卻已戴了 一丶二十年 眼鏡的話，一開始時的摀眼掌療成果會令你很失望的，“意識型瞬間好視力現象” 可能只能維持 短短的三丶五秒鐘 而已，但不要氣餒，只要你的方法是對的，它的成果一定會改善的，相對的，你的視力也會跟著改善的。

漸漸的，“意識型瞬間好視力現象”才會增加到十來秒，再由短短的幾分鐘，增加到幾十分鐘，甚至最後會增加到幾個鐘頭的。不要急！按部就班的經常操練，兩丶三個月後，你會發現所擺下的時間絕不是白費。 賢哥自己的經驗也是這樣過來的，從剛開始時只維持了 三丶五秒鐘，慢慢的改善，兩丶三個月後，就常享受到維持兩個半鐘頭的成果。總之，不是一蹴可幾，當然，上述的「摀眼掌療」，都是指每次做 20分鐘 以上的作法來講的。

同樣類似的例子，是 hsine 在 【改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告】 意見欄裏的留言，也是從 『……我只有3秒. …… 我則看第六行10秒』 改進到 『…… 我則看第六行23秒,一週進步一倍,若從11月29日算二週則進步8倍,幅度算很大,……』」。

千萬不要依循，絕大多數其它中文網站上的建議，他門的建議大多可能是「天下文章一大抄」的傑作，幾乎是千篇一律的說 每天做10來次，每次只做5分鐘 即可。簡單的說，賢哥的建議是，寧可一天只做兩次，每次做25分鐘，一樣總共是花50分鐘，卻不要每天做10次，每次只做5分鐘，那將會是事倍功半的。下面幾篇文章裏，尤其在 【摀眼掌療法（7）】，賢哥會再更仔細的來談這個議題。

萬一，你已連做了一兩個禮拜的摀眼掌療，“意識型瞬間好視力現象” 卻仍然一直只維持三丶五秒鐘，那你可能需要再次詳讀上一篇 【摀眼掌療法（2）】 有關姿勢的調整，省察是否姿勢上仍有改善的空間，然後也仔細學好下一篇 【摀眼掌療法（4）】 有關 『怎樣做才會達到全然的放鬆？』 的說明。

全民視力普遍衰退，誰該負責？

上週六（11/29）講座的開場白，我先告訴學員們一個「壞消息」：『我不是眼科醫師』，所以，不能施於診斷丶不提供醫療；不能丶不會丶也不可以醫治學員的視力衰退或改善學員的視力。接著，又告訴他們一個「好消息」：『我不是眼科醫師』，所以，不相信視力衰退是條『不歸路』；更不相信老花眼是『無法避免』；只是傳播「貝茲法」的教學；只有學員本人可能可以改善自己的視力。

最近的報導數據，高中生需戴眼鏡的比例，美國已近六成五，中國大都市的高中生也已近八成，日本也是八成，台灣全國的情況更是離譜，排名世界第一，已近九成。四丶五十年前，這個數字都是在三成以下。

到底發生了什麼？讓新一代的學子視力如此的衰退呢？父母親那一輩的人，近50歲時才需戴老花眼鏡；我則是在44歲時；上個月，台灣有位不到30的年青人竟然就已老花了。

十九世紀的後半期，在美國，生下來就有視力缺陷的只有1%，一百多年後的數據也沒太大改變，目前在美國丶日本或台灣也是維持著1~2%的。所以兩三歲以後視力才變壞的人，不要去怪自己視力衰退是遺傳基因的關係。

當時歐美的主流眼科醫師採納了一種有關視力的「理論」後，一百年來也沒改變他們的看法，一直持續這個「理論」，也都一直堅持由這「理論」所引伸出來，幾件有關視力的認定：

1）老花是人體老化過程中的一項，遲早會發生是無法避免，
2）近視過了350度後，已經是走上了「不歸路」，再也無法自然恢復，
3）散光和遠視是與生俱來的，無法去除。

是嗎？他們的看法始終如一的正確嗎？若是對的？一百年來，不變的理論與教導，視力衰退的比例怎麼還一直往上昇？

曾問過不少的基督徒，在新天新地，是否還會有視力衰退而需戴眼鏡的情形？雖然聖經沒提到眼鏡，可是大家一致的答案都是「不會的！」

那天國呢？這似乎是比較棘手的問題，其實也不會！有人告訴我，天國應分兩部分來看，一個是未來的，那就像新天新地一樣，也是不需要戴眼鏡的，另一個天國的解釋是指耶穌道成肉身起就已在進行中的，我們也生活在其中，可是視力衰退卻似乎是無法避免的。

基督徒應該都會接受：我們人是神甚好（創世記1：31）和美好（詩篇139：14）的創造。既然是美好的創造，也就是原本不需要戴眼鏡的，而且未來的新天新地或未來的天國也都不需要戴眼鏡，那現在我們又為什麼一定需要長期不停的，一直活在達不到神標準的情況裏？

達不到神的標準又是什麼意思呢？不知道的，請教你自己的牧師！我很納悶，為何有他人偶而在有些事情上達不到神的標準，我們就會給於嚴厲的批判，但自己戴了近一輩子的眼鏡，也是種達不到神標準的生活，卻毫不在乎呢？這若不是兩套標準，是什麼？

不但聖經提到『摩西死的時候年一百二十歲；眼目沒有昏花，精神沒有衰敗。』 （申命記34：7）；很簡單，這就是說摩西到了一百二十歲，仍沒有老花眼啦！也就是說，老化不一定會帶出老花的。

上週六（11/29）講座裏我也曾強調，就視力而言，主流西醫的說法，保證不會使你「自然」的恢復視力衰退；「貝茲法」則不會保證「自然療法」一定會恢復你視力的衰退。前者的三大法寶是用藥或化療（毒你）丶用刀（割你）丶雷射或放療（燒你），外加不必要的眼鏡「累贅」，這當然幾乎牽扯不到所謂的「自然療法」； 後者不會保證一定有效，則是因為視力衰退的人，不見得會真正的改去用眼的壞習慣。

『……眼目發直，不能看見。 』（撒母耳記上4：15）丶（列王紀上14：4） 聖經兩次提到『不能看見 』的主因是『眼目發直』，所以只要能去掉『眼目發直』的壞習慣，不只它會改善視力，甚至瞎眼也能看見！內心一直持信『因為，出於神的話，沒有一句不帶能力的。』（路加1:37），所以『……眼目發直，不能看見。』 當然也包括「瞎眼也能看見」在內，可是沒有實例經驗，以前都不願丶也不敢公開談論它的可能性。在此次台灣之行，返回美國的三天前，我內人親身見證了她父親的 「奇異恩典 - - 瞎眼者能看見 」 實例。未來將會有更多的撰文，向大家繼續報告我岳父恢復視力的進展。

除了滿心感謝讚美神在我岳父右眼的作為，我的內心不得不又要再問「全民視力普遍衰退，誰該負責？」 別以為我會把它全怪給主流西醫的！我們一昧的迷信西醫萬能，可能也需付上相當大的責任，不是嗎？『我的民因無知識而滅亡……』 （何西亞書4：6）這句話也該帶給我們些警惕吧！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（1）

任何人一旦開始學習自然療法改善視力，最急迫的事就是隨時想知道「視力是否在改善中」。若毫無感覺的話，常常就會失望，甚至就此放棄！為了使讀者瞭解到可能的進展情形，將以一系列「你的視力已在改善中」為題，來述說可能會經歷的過程。

一般說來，當你發現視力衰退，第一次覺得須配眼鏡，或者已戴了眼鏡，度數加增到需再換新的眼鏡，找了眼科醫師或驗光師，替你量了適當的度數，可能一兩小時，也可能一兩天，拿到了新的眼鏡，一戴上去，哇哩咧！「馬上」看得清清楚楚的，也挺滿意的。這就是我們一般人對矯正視力的觀念！

其實，配副眼鏡戴上了它，並沒矯正人的視力，只不過是個人工的器具，掩蓋並抹煞人原本具有的自療能力，這自療能力是創造生命的神，擺在每個人身上的，不論是否信祂，都能享有「普遍恩典」的一部分。

對賢哥來講，眼鏡只是外加的累贅罷了，硬是要用人工的方法，不去尋求自然的本能，是種自討苦吃的便宜行事。試想，人的筋丶神經或肌肉扭傷了，都可自然恢復，骨骼斷了，上了石膏借用枴杖的輔助，幾個星期後就可自然接合。為何眼肌和眼神經的傷害是不能呢？

學習自然療法改善視力，最終極的目的是希望有一天，我們可以不必要戴眼鏡，也可以看得清清楚楚的！這樣視力改善的最後成果，當然，是可以被眼科醫師或驗光師量出來，證明你視力的改善是確確實實的現象，不是只有「心理作用」一廂情願或自我解嘲的想像而已。

我們視力的衰退不是一日造成，是經年累月漸漸累積而形成的，所以，想靠自然療法改善視力，很少的人會「馬上」享受到成果。在改善的過程裏，心態必須有些調整，不能期待以「配眼鏡的方式」來思考，否則會造成氣餒而中途作廢。

當你已開始運用些「貝茲三原則」，不論學會及改變了多少，以前用眼的壞習慣，只要已在進行中，多多少少，你的視力已在改善中，至少不會繼續惡化，只是你不容易察覺吧了。

為什麼？很可能，你仍是用配眼鏡的方式來衡量，也很可能觀察的不夠細膩，但最主要的原因是，剛剛開始改善的初期，改善的程度是很微妙（Subtle）的。

這微妙的改善初期，過了一段時期後，可能是幾天，也可能是幾個禮拜，甚至是幾個月，接著就會經歷一段視力改善的「臨界期」。

在這之後，視力改善就會開始大幅度的呈現。什麼是視力改善的「臨界期」？這是賢哥首創的名詞，用來形容視力改善過程的一些綜合現象。

至於怎麼細膩的觀察到，視力的改善已在進行中呢？什麼是視力改善的「臨界期」現象呢？又如何察覺它呢？這些都須等以後一系列的幾篇「你的視力已在改善中（2）」~「你的視力已在改善中（14）」 裏，上貼時才會詳細告之。

這視力改善「臨界期」現象的說法，是上個月在住在地一場「講座」後，綜合了些學員們的提問，才歸納成的構想，內容的細節，其實在所有以前的文章裏，都已片段不停的提過，唯一不同的是，至今還沒把它們擺在一起而已。

這種講法在部落格公開上貼前，將首先送給十一月分，在台「改善視力的自然療法-貝茲法講座」現場的學員。

雖然「你的視力已在改善中（2）」仍暫不上貼發表，但以下分享三項，在這個月發生的實際例子，相信也可提些實質的幫助。


第一，在「『搖晃視窗』的好消息」及「為何視力仍未改善？」裏提到的 T 老師，曾經在上完一小時的簡介課，三天後即能拋去，戴了三年多的老花眼鏡。

兩個禮拜前，才被通知這部落格的存在，立即來信，告知這半年來視力變化的過程。幾個月後，發現視力又開始衰退，她的反應與處理並沒出乎我的意料之外。

只要曾學會過「貝茲法」，而且得過視力改善的經歷，就會很快察覺到，有一陣子漸漸的疏忽了，應不時「眨眼」的用眼好習慣。

一旦發現並認知問題，就如她說的，重新恢復是輕而易舉，她更是高興的分享，暑假讀了一本英文小說，完全不必用眼鏡。

她的信一開頭，首先謝我醫治了她的老花眼，並時常與人分享得了醫治的經驗。沒有！重新強調！賢哥沒有醫治她的老花眼，賢哥自己不是位醫師，當然不會給與任何的治療。T 老師視力的恢復，只不過是充分享受「普遍恩典」的果效吧了。

其實主流眼科醫師也會承認，他們也是無法醫治老花眼的，哈！只是他們仍盲目的不肯承認或接受，自然療法的可能性，沒辦法醫，就告訴人說老花眼是老化現象的一環，無法避免的，是嗎？

申命記34：7「摩西死的時候年一百二十歲；眼目沒有昏花，精神沒有衰敗」。雖然我們這些已把老花眼除去的人，沒有一位是像摩西是一百二十歲，但我們已變成 「眼目沒有昏花」 的見證人，是無法辯駁的事實，再次證明主流西醫的堅持，是大錯特錯的。

總之，視力的好壞是起起伏伏的，就算學會了「貝茲法」改善視力後，一旦又疏忽了用眼該有的好習慣，視力仍是會再度衰退，好在已有了「貝茲三原則」的底子，重新恢復是會較輕而易舉，不會像初學時那麼的「辛苦」了。


第二，前天（ 10/25 ）在一個歡送友人的餐會上，遇到了上（ 九 ）月底參加「講座」的一位學員，她很高興的向賢哥及與會的人分享，最近視力改善的經歷，也提了些仍有的學習困難。

首先，不到一個月，她不論白天或夜晚，開車都已不需要戴眼鏡了。一年多前，看「世界日報」連老花眼鏡都不夠用，必須依賴「放大鏡」才能看報紙，現在則可以維持20到30分鐘，不用老花眼鏡，也看得很清楚。

開始又看不清時，只要休息幾分鐘，好好眨眨眼後，又能不用老花眼鏡，重新清晰看報紙。為了證實她的進步，拿起桌上的水瓶，讀起瓶上貼紙的小英文字，這些英文字，比華文報紙的字小一半，哇哩咧！她的確進步了。

問到為什麼讀了二丶三十分鐘後，就會開始模糊？為什麼眨起眼來，總覺得很吃力？為什麼兩眼的 「匯視」，也總覺得很不自在？這三個問題並不太嚴重，幾乎是大多數人，學習「貝茲法」的過程中，都可能會遇到的，只是每人學習的過程，細節上雖是不儘全然相同，但或多或少都會有的現象。

交談中，發現她的「眨眼」還不夠自然，還是在意識的階段內，有時甚至用力太強了些，包括「匯視」在內。她都蠻認真的在做。由於太「努力」了些，反而容易疲勞，造成矯枉過正的反效果。要養成一些以前從未有的新習慣，感覺很不自在是過程中避免不了的，需一些時日才能自然適應，不必太介意。

賢哥的建議很簡單，須練習再輕一點的「眨眼」，另外，不要把報紙攤在桌上，把它折起來，拿在手上，輕輕慢慢的晃動，頭和眼睛也輕微的隨著晃動，拿在手上時間過久的話，可能會很累，所以手肘可擺在桌面上，好讓它們有個支柱，如此，連看二丶三十分鐘後，就不會怕忘了「眨眼」或「怡動」了。【3/31/2009 後記】：以後的文章裏，會稱呼這個建議為「第二小撇步」。

她的進展已接近視力改善的「臨界期」，雖然，所有的用眼好習慣，仍未變成下意識的程度，但明顯的視力改善，已漸漸形成，是非常可喜的。記得以前「目不轉睛」一文結束前提過，「一分耕耘，一分收穫」 的說法嗎？「貝茲三原則」只要開始作，漸漸的效果會自然呈現的，不要輕易就放棄，認真點就好，但不要太努力哦！

開車族的讀者，請別太早嚐試開車不戴眼鏡，等以後有機會再寫一篇「開車族的叮嚀」，建議上貼後再試都不遲！安全還是最重要的！在這之前，還是把「貝茲三原則」裏的一些好習慣先養成再說吧！


第三，十月二十二日，有位年青網友無意中逛到這個網站，在「兩位改善視力的見證人」一文留言，說到「……自從我開始研究視力的自然復健法已經將近一年，自我實驗也將近五個半月。目前我個人近視的進步的幅度大約是依三個月進步25度左右(雖然我覺得視力的恢復是非線性的啦，就跟一般的肢體復健一樣)。……」

來往的信中，才知他自己也有個部落格「必然的巧合」，在沒進入本網站前，他已於 9/28 發表了一篇「戰勝近視」的文章，由於有著物理學的背景，加上懂得如何深加思考，大膽的提出些與主流西醫不同的看法，令人欽佩「後生可畏」的可貴！

文中提到『……大膽假設：眼球以及腦部認知系統交互作用之下，天生具有「知道什麼是清楚」以及「想要看清楚」的傾向，……並且在適當休息以及意志力的完美配合下，眼球肌肉「有能力」「記起」其放鬆能力(相反於一般眼鏡業者、醫師或父母親說的一但近視，除了少數假性近視的案例，其餘的幾乎無法恢復)。……』

雖然沒有事前直接觸及到「貝茲法」，但他思考的大方向是離「貝茲法」不太遠，所以近幾個月視力三個月進步25度左右的成果，是必然的，現在再加上「貝茲三原則」的補助，相信在極短的未來，會有大幅度的改善。因此在本文，向他致敬並鼓勵他已走上「正道」。


三個例子的總結論： 朝著「貝茲三原則」的方向練習，只要大方向對，有時習慣的改變上，成果還有點差強人意，沒關係，再接再厲，不要輕易中途放棄，也不要一時沒有感覺到改善，就停止養成用眼好習慣。

在視力改善的「臨界期」之前，主流西醫的測量方法，幾乎是很難量得出來的，這段時間裏，須要自已以「球員兼裁判」的方式，用「你的視力已在改善中（2）」及往後一系列的文章裏所提供的方法，先建立起，你的視力已在改善中的自信心。

視力改善的「臨界期」過後不久，進步的幅度會大到，你的醫師或驗光師都會啞口無言的。這曾是賢哥自己的經驗，盼望很快的，你也可享受到那樣的成果。


【賢哥註】下一篇有關同一主題的文章，需要跳越到「你的視力已在改善中（2）」。

倍受爭議的貝茲法

貝茲醫師所提倡的自然療法，一百二十年來，一直是倍受爭議的。一般人若聽到「貝茲法」可以改善視力時，大多會有兩大反應，第一：這個「貝茲法」有任何的科學根據嗎？若有，為何主流醫學不出來擁抱它呢？第二：若是有效的話，為何我們以前都沒有聽過？

其實這兩個問題是一體的兩面，無法分開來申討的。「貝茲法自然療法的背景」一文裏已有詳細的說明，簡單的說就是，貝茲醫師的發現與倡導，講白點的就是擋人家的財路，是否因此就受到同行同業的群起攻擊呢？

從另一個角度來講，他的同行同業發現到，貝茲醫師開始鼓勵視力衰退的人，盡可能的不要戴眼鏡，提倡以自然療法改善視力，難道他們不需出來極力的捍衛，保護自身的既得利意嗎？果真這才是他們真正反對「貝茲法」的原因嗎？我讓讀者自己來判斷這問題的答案。

讓我介紹兩組「專業」人仕們，對「貝茲法」的激烈攻擊和批判。第一個：「庸醫詐騙的醫術」網站（Eye-Related Quackery）。第二個：是在這本書的第十九章，有專文談到"Throw Away Your Glasses！"「丟掉眼鏡！」，"Fads and Fallacies in the Name of Science", by Martin Gardner，1957 （在中國這本書已有翻譯，「西方偽科學種種」）。

當然這兩種論點與說法，都聲稱是以正確的科學與醫學理論，來駁斥「貝茲法」是多麼的不合乎科學與醫學，結論就是「貝茲法」是無稽之談，純粹是項詐騙醫術，若有人說是有效的話，最多只不過是「心理作用」吧了！

因此，如果你讀了上述兩種反對的論點，而更加質疑「貝茲法」的可信性，我會深深瞭解你的心情的，因為在我下定決心，認真讀「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush) 那本書之前，我已先讀過 「庸醫詐騙的醫術」 的那篇長文了。（詳情，請再讀「為何視力仍未改善」一文裏對「重新學習看」一書的介紹）

把一些反對「貝茲法」的資訊與你們分享，是讓你擁有並瞭解平衡的背景資料，免得萬一被人誤以為，只迷信未經證實的療法，而不知另一方面的講法。幸好我沒輕易的就放棄學習「貝茲法」，要不然，我今天也不會在此大作文章，分享自己視力改善成功的經驗。 哈！當我的視力都已有顯著的進步後，才有機會看到 「西方偽學種種」 那本書。

現在，再重新去讀這兩份反對「貝茲法」的文章，是覺的好氣又好笑的。有趣的是，我又在網路上找到一些，也是自認「專業」的人仕們，用了類似的科學與醫學標準，猛烈的攻擊和批判，這些反對「貝茲法」的人，才真正是詐騙和偽科學。這些我就不提供了，有興趣的話，作點功課，自己上網路搜尋，不過，我是要勸你不要浪費時間了，就算找到了，對你學「貝茲法」來講，也不會增加任何的益處。

捲入上面這些爭論，對我來講都是很無聊的。反正「貝茲法」是種非侵入性的作法，就算無效，對你也不會有任何的傷害，何必浪費時間與精神去爭誰對誰錯呢？至於「貝茲法」是否有科學的證明？這不是三言兩語就可說清楚的，非另文伸論不可。

一向最嚴厲反對和批評「貝茲法」的，就是主流西醫的眼科醫師，雖然他們是有學位丶有專業的訓練丶更是有執照行醫。因為我沒具有醫學的專業知識，對醫治眼睛方面的疾病，我沒有任何的評論，但是對「視力」而言，個人認為最該受爭議的，應該是這些主流西醫的眼科醫師，不是嗎？

試想，過去的四十年，美國高中生戴眼鏡的，由25%增加到65%，過去五十年，台灣則是由三成增加到近九成，主流西醫的眼科醫師自已戴眼鏡的，也都是三分之二以上，更諷刺的，專門用雷射手術替人醫療改善視力的，竟高達八丶九成自已是戴眼鏡的。

最離譜的是很多懷疑「貝茲法」具有任何科學根據的人，因而不肯也不願學自然療法，卻願花錢挨刀去作雷射手術，這才是世間最大的笑話了。總之，不要輕易被「有沒有充足的研究結果顯示這些療法有效」，或「有任何的科學根據嗎」等批判，就停止或放棄自然療法改善視力的「貝茲法」。

學「貝茲法」時，還有那些困難？

當你開始學習「貝茲法」，想以自然療法改善視力時，可能遭遇到的一些問題或困難，若不加以適時的說明，深怕這些小問題，演變成你們學習「貝茲法」的絆腳石，躑躅原地，視力的改善毫無進展。

除了上篇「為何視力仍未改善？」已解答的一些問題外，加上本文的，應暫時可解決，你心中可能有的疑問，如仍有額外的，請在意見欄裏留言，我會盡早簡短回覆在意見欄裏，若是較複雜的，我就另文作較深入的解說。

假若你是從第一篇「改進視力的自然療法」，一篇一篇的讀到這裡，我要恭喜你，因為你已經學到「貝茲法」七丶八成的精要知識，再下來就是要自己開始操練。

本文裏的的第一個問題，在意見欄裏已回答一位網友，但因大部分的人，從未進入意見欄裏閱讀，所以在本文裏，也重新詳加說明。

有人問到，當練習這「貝茲法」的時候，應該是要帶眼鏡還是「裸視」比較好？所謂的「裸視」，就是不戴眼鏡。答案很簡單，就是，最好盡可能的不要戴眼鏡，也就是所謂的「裸視」，改善視力才較會有成效。

在前面的文章裏，早就該提到這點，這是我的疏忽，在此抱歉，也謝謝這位讀者來函問及，否則，不知還會拖到多久，才會想到把這項那麼重要的事，與大家分享。

我女兒在學「貝茲法」以前，已戴了十多年的隱型眼鏡。所以當下她開始學時，立即要她配了兩副新的眼鏡，一副照「驗光師」所量出來的度數來配（不過是選較低的度數），這副留在車上，以應付開車時用。另一副，則選配成比量出的度數各少50度，帶在身上，只有在非用眼鏡不可的時候才戴上，否則盡可能的不要戴它。

起初，她很不願意放棄十多年「方便」的「習慣」。我反問？若須幾個月或一丶兩年的不方便，可以換得後半生的不需再戴眼鏡，兩者之間要選那個。幸好！她作了聰明的選擇，我也慶幸自己的堅持，的確一丶兩個月後，她用眼鏡的時間也就越來越少，也就是視力有了相當的改善。

第二個問題，是否「貝茲三原則」，所帶引出來的所有新用眼好習慣，都要學習和操練，視力才會改善？簡單的說，當然三原則是必須同時進行的，因為其中每一個原則，並非自己完全獨立運作，都會牽扯關聯到，其餘的另外兩個原則，正如我在以前「貝茲自然療法三原則」的文章裏所提過的。

但實際的操作上，並不是一成不變的，或許你會以為需要給與同樣的注意，再說，每個人視力衰退的情況不盡相同，遠離每一個原則的程度也不一樣，若你在讀了我這些文章後，仍然不清楚你的弱點在什麼地方，也不能體會，你以前用眼的壞習慣是在那一原則上，這種情形下，只好每樣都很平衡的學習和操練。

有兩位友人，雖然沒有花過太多時間與精神學習「匯視」和「放鬆」，只專注於「怡動-Movement」而已，但兩位都已去掉了老花眼。第一位在有老花眼之前，並無近視或其它的視力問題，所以只用了兩個禮拜的時間，就去掉了老花眼。第二位，有著多年的近視與老花，在四個月到六個月之間，老花眼就漸漸的消失掉，但近視則沒有顯著的改善。

這或許是因疏忽了學習「匯視」和「放鬆」有關，所以，我個人仍是盼望，所有想學「貝茲法」的人，儘量將「貝茲三原則」同時並行的學習，雖然可以稍為改變每一原則的重量比例，但絕不要完全的疏忽其中的任何一項。

第三個問題，保護視力，需要特別加強什麼樣的食物，或維他命等的補助品（Supplements）？至今，我是刻意暫時避開這個議題，一則，市面上的書籍或網路上，已有足夠的資訊，可以提供相當周全的知識，二則，我是要等到，當這部落格回到原本的主題「健康的飲食」時，才要加以討論。

在此我只暫時作個簡短的說明：葡萄籽萃取物（Grape Seed Extract Softgel），前後服用它已有十多年之久，山桑子(Bilberry）丶葉黃素（Lutein）丶玉米黃素（Zeaxanthin）等等，前後服用它也有三丶四年了，不過這些所謂的健康補助品，我都是吃吃停停，接著又是停停吃吃，他們的確能夠幫助並恢復眼細胞的健康，但若你只想靠這些東西來幫助你視力的改善，那你可能會大失所望。

眼細胞的健康，它本身並不會直接帶給你視力的改善，但的確也有少數人，視力急速的退化是因眼細胞的健康出了問題，可是就算眼細胞的健康，因得到醫療穫得改善，真正視力的改善還是須靠改變用眼的習慣，才可能達到的。

總之，對於這些補助品，我不但不會反對，尤其對年長者，甚至也會略帶鼓勵的口氣，要他們服用，另一方面，我也會誠實的告訴，這些補助品的有限性。

若有人想進一步看些有關資訊，高藥師的兩個網站，「活力藥師網」和「活力藥師網番外篇」，是相當值得參考的。我發現到，在他很多的文章裏，他能夠很中肯的，把每樣所介紹的藥或補助品，正面和反面都常能做平衡的報導。

第四個問題，雖是本文最後才要討論，但卻是最重要的。既然是最重要，為何要擺在最後？哈！你竟然有耐心的讀了這「又臭又長」的文章（這是我姪女對我文章的評語，不過相信她還是很認真的讀，至於視力是否有進步，等十一月回去時，再來查考她），表示你真的有心想學好「貝茲法」來改善視力。

所以，把最好的擺在最後，是種獎勵並外加鼓勵的作用，再說，台灣人有句話說「好酒沉甕底」，不是嗎？另外，聖經也有個類似的故事，耶穌第一次行神蹟時（約翰福音2：1~12），也是把好酒擺到最後啊！

言歸正傳，第四個問題是什麼呢？有網友提到，「覺得光憑要一直眨眼就好困難了，要4秒眨一次真的很難做到耶~~，常常會忘記眨眼~，如果在看書時還比較容易提醒自己要眨眼，可是平常時候就很難做到~，看來我視力要恢復遙遙無期啦~」。

這個問題在這一系列的文章裏，已是老生常談，但也是無法避免的，這是這兩年來，所遇到最頻繁的反應，幾乎絕大多數的人，若仍學不好「貝茲法」，無法改善視力，都是與這項困難有關。那就是說，要改變舊有的壞習慣很困難，想養成新的好習慣更加困難！

其實這現象，我已在「Movement-眨眼」和「Movement-電腦族視力的困惱」的兩篇文章裏提過，因為這牽扯到是否你會從「貝茲法」得到益處，我願不厭其煩的重復它，想從不同的角度再切入，就是要幫助你渡過這個難關，不要被卡在那裏，一旦越過這關卡，視力改善是垂手可得！

所以，我的答覆是這樣的： 不要灰心！不要慢慢的改！必要咬緊牙關，集中在連續的兩丶三個星期內，幾乎全神的關注下的努力改，一但熬過這兩丶三個星期的困難，以後一切就會較輕鬆了，記住，「集中在連續的兩丶三個星期內，幾乎全神的關注下」是關乎成敗的。

的確，改習慣比改個性還難，但卻是較容易作的到的，聽起來有點矛盾，這就是所謂的 paradox。

在我教學的經驗裏，的確也常遇到這樣的反應，舉個我們家最實際的例子，女兒聽了我的教學後，最初的兩丶三個月內，斷斷續續，每次想改時就認真的作上兩丶三天，或最多三丶五天，然後就堅持不下去，所以一直沒真正的改善視力。

直到我告訴她，1）想到後半生，在幾個月後，就再也不必戴眼鏡，那有多好啊！2）必須下定決心至少有一次 「集中在連續的兩丶三個星期內，幾乎全神的關注下」 的努力改，才會有效，果真！很快的，約一丶兩個月後就不需再戴眼鏡了。

另外，我的內人，至今仍是，每次想改時就認真的作上兩丶三天，然後就再也無法堅持下去，兩年過去了，從來還沒有一次願意作到「集中在連續的兩丶三個星期內，幾乎全神的關注下」的努力改，當然，您該已猜到她的結果是怎樣了。哈！我已將我們家的秘密洩漏了。

說了老半天，就是希望能，加油！再加油！

當提問的網友得到上述的鼓勵，回覆是「原來是這樣啊，果然做任何事都要認真加毅力去做，才會有成效。嗯，看在Hango出賣家人秘密的情份上……會努力認真的再試一次！（哈～開玩笑的啦！別介意嘿）。謝謝Ｈango這麼努力打字，幫我忙解惑加油，衷心地感謝！我會努力加油的！！！」。

為何視力仍未改善？

至今已發表了十一篇有關自然療法改善視力的文章，但有些人讀了後，視力仍未有絲毫的改善，為何？本文將試著來探討這個問題。

有幾位網友來信，都是問到類似的問題，在此一起回答。問到最多的是，為何我的文章至今，怎麼仍是在這些「雞毛蒜皮」的事上打轉，也問到什麼時候，才會真正講到「貝茲法」的自然療法呢？又問到，有什麼其它的自然療法，可以讓他們的視力，可以快速的改善和恢復正常呢？

所提及「雞毛蒜皮」的事就是，要不時的「眨眼」，眼睛也要不時的動，看任何東西都要有「匯視」的好習慣，同時又要學會，讓眼睛得到實質的全然「放鬆」。所以，這些怎麼會是「雞毛蒜皮」的事呢？ 這就是「貝茲三原則」的中心思想啊！

上面所提的問題，讓我相當深感無奈與失望，怎麼這十一篇的文章下來，竟然還會問這樣的問題呢？如果，至今你仍完全沒學到，或許說是一些「貝茲法」的皮毛，讓你的視力不再惡化，甚至有稍微的改善的話？那問題的癥結是出在那裏呢？這是我過去三丶四個禮拜以來，一直不停在思考的議題。

首先，我猜想有三個可能：

第一，你可能還沒從這些已發表的文章裏，讀出「貝茲法」的中心概念，抓到「貝茲法」的重點。這中心概念就是他的三原則，「怡動」（Movement），「匯視」（Centralization）和「放鬆」（Relaxation）。雖然，以後我還會再寫十多篇的文章，但那些也仍是在「貝茲三原則」上打轉，只是會增加一些實際的例子，從不同的角度切入，繼續釋解「貝茲三原則」而已。

所以，你的視力若仍未停止「繼續惡化」，或許也還沒「改善」的話，請回想看看，你的學習過程是怎樣經歷的？不要只讀了一次，就輕易的認為這些文章內容，也沒什麼太難的觀念，假若有效的話，早該已學會了。在此慎重的請求，能將前面的文章，重新再仔細的讀幾次，這應會對你有很大的幫助。

回想，我自己到底是如何融會貫通「貝茲法」的詳細概念？因而在很短的幾個月內，使自己的視力有著大幅度的改善？說來也很簡單，就是返覆讀三次「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書，其中的第九章到第十五章，才學來的。

這本書在祖國台灣，似乎仍沒有漢文譯本，但在中國已有簡化字的譯本，"Easy 摘掉眼鏡完美視力"（作者:(美)湯姆斯·R·奎肯布什；譯者:季靜新，謝千帆 ）。至於譯本翻的多貼切，我不得而知。

整本書，英文版是長達520頁，若想學到「貝茲法」的主要概念，不必一下子想讀完全本，只要專注於其中的115頁，即第九章到第十五章，返覆讀三次，就可學到足夠的資訊，其餘的章節可以當為輔助教材，有閒情時再去讀。

第二，其實，上述「重新學習看」那本書，它的英文內容也不是那麼的難懂，一些所謂的「貝茲法」的觀念，就像我已發表的文章一樣，也不是太複雜，但若只學到表面上的知識，對視力的改善並沒太大的幫助。為何呢？

就算已學會了「貝茲法」的知識，你很可能還是只滯留於「純知識」的階段而已，並沒將它們融入成你新的用眼好習慣。「純知識」變成為「新習慣」是需要相當的意志丶堅持丶毅力丶調整丶改變丶和融合，才能達到效果的。

進一步的說，你可能也已漸漸的，學會了這些相關的新用眼好習慣，那視力怎麼仍未改善呢？因為你的新用眼好習慣，很可能仍停在「意識」的狀態下，而不是進階到「下意識」的層次！怎麼說呢？你很可能仍是偶而想起時，才用新習慣，而絕大部分的時間，你仍是採用原來用眼的壞習慣。

在「目不轉睛」那篇文章的結尾，我曾提到，「一旦學會了正確的用眼方式，你必須做到 『Keep it all the time and all day long』 」。這時，新的好習慣，漸漸的就會成為「下意識」的反應，一旦正確的用眼新習慣處於「下意識」的狀態，你視力的改善，可能不只是漸進的，更可能是突飛猛進的。

第三，視力若快速惡化，你最好找位眼科醫師看看，是否你有其它眼睛的病疾，盡早加以治療，復癒再重新以自然療法改善視力吧！

至於問及，是否可提供其它自然療法的資訊，抱歉！這不是我設這部落格的原旨，除了，偶而因須做比較時，我會稍略提及外，「貝茲法」是唯一我自己有親身經歷而成功的方法。本部落格所要涉及的只限於「貝茲法」。

另外問到是否可介紹 「快速」 改善視力的方法？會這麼問的人，一則，顯示根本沒仔細讀我已發表過的文章，二則，這些人，已中了一些商場上「廣告文宣」的「毒」太深了。有些「廣告文宣」還誇口「幾個月內」，或「幾個星期內」就可以讓視力改善，是嗎？效果如何，我不得而知？

對我來講，這種「快速」或外加保証的，都只是增加賣點的噱頭。若這些只是另一種自然療法的話，我絕不過問，也不加以任何的評論，因我不瞭解那些方法。偏偏，有的還要把「貝茲法」跟他們的教學法掛上鉤，這種的，我一定出來唱反調，甚至提出糾正或指責。

我只知道『純』「貝茲法」教學的，絕不會提出任何的保証，不但不會保証「多長的時日」可以改善視力，也不會保証「學習」是是否會有果效，為什麼？再重新強調，學習「貝茲法」的學員，能否擺上多少的意志丶堅持丶毅力丶調整丶改變，將所學的，融合成為他個人「下意識」的新用眼好習慣，純粹是學員的責任，不是「方法」有效與否的問題！

有些人，讀了這十多篇的文章，可能還在猶豫，為了鼓勵你下定決心，開始學習自然療法改善視力，讓我分享兩位我學員的見證。第一位，就是上篇『[搖晃視窗」的好消息』文章裏所提到的，原來已戴三年多的老花眼鏡，才能看報紙或讀聖經，只在初學三天後，就可以不再須戴了，嘿！這夠「快速」了吧！另一位，原先是，只要一戴上老花眼鏡就會頭痛，不戴的話又不能看讀任何東西，學了一星期後，頭痛的現象就消失，兩個星期後，也再不須戴了，這也算夠「快速」吧！




【後補 10/04/2013】


下一篇類似標題的文章是： 【再談，為何視力仍未改善？（1）】 

「貝茲法」自然療法的背景

前面兩篇文章中提到，「眼目發直」 和 「目不轉睛」 是賢哥所認知裏，這樣的用眼壞習慣，就是造成視力衰退的罪魁禍首，哪下一個問題，當然就是怎樣可以去掉這些壞習慣？怎樣又可以培養些正確用眼的好習慣？以致可以改善視力呢？

聖經裏 「眼目發直，不能看見」 的真理被世人忽視了 三千多年，直到 一八八零年代 的後期，美國紐約的 貝茲眼科醫師 （William H. Bates, M.D., ophthalmologist） 才研發出，有關視力衰退的另一套，與當時主流醫學不同調的理論，並開始提倡用自然療法，以改善視力的三原則和好習慣。

貝茲醫師所發現的這三原則和好習慣，就是所謂的 「貝茲法」 或 「貝氏療法」。雖然貝茲醫師本人，並沒將他所發現的理論，歸功於聖經裏早已敘述的，但是他的三原則和好習慣的論述的確與聖經裏 「眼目發直，不能看見」 的真理是不謀而合，所以賢哥欣然樂意的學習 「貝茲法」，也因而經歷了除掉 「眼目發直」 壞習慣的惡果。

當時貝茲醫師不但是一邊行醫，另外也一邊同時在紐約醫學院 （New York Post-Graduate Medical School and Hospital） 教學。 「貝茲醫師的傳記」曾在祖國台灣 的 「Magic Eyes-改變視力的自然療法」 教學公司，已有撰文介紹，所以不在此重覆。

當貝茲醫師發表他的新見解，並開始鼓勵他的病人不要急著配戴眼鏡，改而用自然療法來改善視力，他的醫學院同事們同時也開始極力的反對他的論述，並告到董事會，因而他的教職很快就遭到解雇，沒幾年紐約州政府也因主流醫學協會的提告而取銷他的眼科行醫執照。

在他 一九三一年去世前，也只能以寫文章，著書 「沒戴眼鏡的完美視力」 （Perfect Sight Without Glasses），出版雜誌 「更佳視力」 （Better Eyesight），開課教授來繼續推展改善視力的自然療法，後半生再也無法以他的眼科專業行醫，但仍斷斷續續行醫於一般的外科和病理學方面。若你閱讀英文的程度不太吃力的話，上述貝茲醫師的文章，著書及雜誌都可免費閱讀。

總體性的來說，主流醫學至今仍不肯接納貝茲醫師的理論和方法，甚至更是一直不停的 排斥丶打壓，為什麼呢？難道「貝茲法」真的是像主流醫學所指控的，是不學無術並帶有錯誤理論的一種詐騙？

但是過去的 一百年 以來，歐美兩洲有成千上萬的人，學了「貝茲法」後，視力有著大幅度的改善，賢哥自己也是其中的一位受益者。我們這些人的見證就足以讓有心想學「貝茲法」的人重新思考，主流醫學針對視力的理論是否真的那麼的完善？甚至是否可能，他們自己帶著嚴重錯誤的見解而不自知？

賢哥不是學醫，也不是學光學物理的，所以暫時不想從眼球的結構，屈光變化的原理來討論兩種不同理論的錯與對。只是想從不同的角度來探討，為什麼主流醫學仍然選擇完全漠視「貝茲法」的果效，試想如果每位視力，不必靠任何藥物治療或手術，就能在數月內或數年內，把衰退的視力改善，並且可以不要戴眼鏡，那些靠提供醫療的專業和販售眼鏡人仕們的 「飯碗」 怎麼辨呢？

一百年前，在美國眼鏡是由眼科醫師直接售賣給病人的，當貝茲醫師開始勸人不要急著配戴眼鏡，或甚至以後就再也不必要戴眼鏡，那簡直是變相的或是間接的擋別人的財路，難怪他的同事及同業們群起攻擊並擠壓他。

到了 二零零五年，不包括醫療部份，在美國一年的眼鏡就是 二百五十億美元 以上的生意，若是每個人都肯來學「貝茲法」，五年後眼鏡生意或許會少了三分之一，十年後少了三分之二，十五年後可能只剩百分之一到五，這也不是太離譜的推測。

那為什麼「貝茲法」仍時常遭主流醫學不實的曲解與指控？是不是因為 「商機考量」 或 「利意衝突」 才是最主要的因素呢？賢哥不敢也不願在此下武斷的結論，這留給讀者自己去判斷。

話說回來，從事提供醫療專業和販售眼鏡的人仕們，也不必太過擔心你們的 「飯碗」，可以 「安啦!」，因為現代人大多持有 「即時麵」 或 「速食」 的心態，就算學到了「貝茲法」後，也不見得會去花時間去實行它。

若有視力的問題，在美國一年只要去看一次醫師，一次來回也只不過幾小時，保險公司又付了一大半的費用，在祖國台灣更是方便了，連醫師也不必看，直接去眼鏡行，找學徒出身的驗光師，眼鏡又便宜，一個來回數小時就解決了，何必那麼辛苦的去學新的用眼方式，改變多年養成的習慣，再說「貝茲法」須要數個月，甚至到好幾年才能有明顯的效果，誰有那種閒情去學它呢？

賢哥生活圈裏有多位的主流醫學的友人，私底下他們大多對 「另類醫學」 或 「自然療法」 持著尊重的態度，其中一位從對 「貝氏療法」 完全不瞭解變成 「貝茲法」 受益者的經歷分享給讀者。

二零零七轉二零零八年的跨年晚餐聚會裡，半年未見的 S 醫師 （他原是從台灣來的，已在美行醫多年），邀賢哥與他同桌，一坐下來，他連續說了些謝謝及恭維賢哥的話，同桌的人不約而同的問他到底在謝什麼事？大概一般人以為到了我們這種接近退休年齡的人，多少會患些病，只有我們來謝謝醫師，那有由醫師反而以很誠懇的口氣，來謝謝一位不是醫師的平常人呢？

哈!哈! 原來他是在謝 二零零七年二月底，在所住地的台灣同鄉會春節聚餐後，賢哥曾給了約四十分鐘有關 「改善視力的自然療法」 的演講。在六丶七十與會的人當中，他可能是唯一聽進去而且也去學習的人。不到半年，他已不需再戴已用了將近二十年的 老花眼 鏡啦! 不論是看 X-ray片子 或看電腦都可不再戴眼鏡了。

同桌的其他人大多不是台灣同鄉會的會員，沒聽過上次的演講，從頭到尾都是 S 醫師在講述他的經歷，除了回他說 「不客氣，有進步就好！」 外並沒插嘴，那晚他真是充滿了再也不必戴 老花眼鏡 的愉快心情。但奇怪的是，這些聽的人都需戴 老花眼鏡，卻似乎沒有人有興趣進一步瞭解 「視力改善的自然療法」。

下篇起，「貝茲法」改善視力自然療法的內容就會開始陸續出現，請拭目以待。

改進視力的自然療法

學習以自然療法改進視力的背景

到了二零零六年的夏天，賢哥就已戴了四十四年的近視外加散光的眼鏡，另外，老花眼的閱讀眼鏡，也戴了十六年多。自從一九七二年春第一次拿到駕駛執照，以及往後每幾年所換的新駕照，上面都註明著，持照人開車時必需戴矯正視力的眼鏡。

因為平時很容易流汗，戴眼鏡是一件很不方便及痛苦的事，外加血糖控制，不是常在理想的穩定情況中，視力的好壞，時常隨著血糖的上上下下，而跟著起起伏伏，的確令人相當的沮喪和無奈。可是現在除了在非常暗的夜晚，或是天氣狀況很壞的情況下，原則上賢哥開車已不需要再戴眼鏡了。

過去四十多年的視力驗光結果，大多沒存留下來，目前只找到四張，過去十五年斷斷續續的記錄。其中最差的視力記錄如下： 右眼的老花眼 +2.50D，近視 -2.25D，散光 -3.50D，左眼的老花眼 +2.50D，近視 -4.25D，散光 -1.75D。由於沒有找到所有驗光的記錄，實際上最差視力的情形，應該比上述的數字還糟，因為賢哥記得，視力最差時是在二零零三到二零零四年間，所找到的記錄並沒包括這兩年。

歷經一年的眼球運動，以及一年半的自然療法，在二零零七年十二月底的驗光結果如下： 右眼的老花眼 Plano （平面：正常），近視 -0.25D，散光 -1.50D，左眼的老花眼也完全消失恢復到正常，近視 -1.75D，散光 -.50D。

自從一九九七年起，雖然自己不斷的實行丶推廣並鼓催別人也選用適當食物以達保健的目的，同時常常傳講自然食療的觀念，但五年前在網路上，無意中看到一篇有關用自然療法來改進視力的文章，賢哥當時並沒像往常一樣的心態，好奇的去追查研究它的可能性，一直認為是誇張的報導或是網路上的騙術，過後幾年也就沒再去關注這個題目。

二零零五年秋，馬寇拉醫師 （ Joseph Mercola, MD)在他的一篇電子信件中記載有關他用自然療法改善他自己的視力，這篇文章重新又挑起賢哥對用自然療法改進視力的興趣。 雖然馬寇拉醫師是在網路上推行自然療法，並出版電子信件，擁有全世第二多訂閱者的發行人，他原本也是多年不相信這種方法的可行性。

可是二零零四年與十多位訂閱他電子信的讀者，參加了「加勒比海」的旅遊團，其中有位年紀71歲退休的法學博士，克雷普（Dr. Larry Clapp），是團中最年長的一位，不但多年訂閱馬寇拉醫師的電子信，也曾在其中撰文寫稿，有關「攝護腺」自然療法的文章。

馬寇拉醫師在旅遊時，不小心踩破了自己的老花眼鏡，正懊惱晚餐時若無老花眼鏡，怎能詳看菜單呢？到了晚餐時，才發現，除了克雷普博士外，每位都須用老花眼鏡看菜單。馬寇拉醫師心裏蠻納悶的，因為與會的每一位都比克雷普博士小上二十歲，心想，他也是位自然療法的推行者，總不會去做了雷射手術吧？答案當然是否定的。

原來，克雷普博士二十年前，曾去上了一門，有關視力自然療法的課後，視力有了顯著的改善，因而不需再戴眼鏡了。在這奇遇後，馬寇拉醫師花了兩千美元的學費，去上了一個各別教導的課，學了這套用自然療法的知識和用眼好習慣，幾個月後，他的視力也同樣的得到顯著的進步，當然以後需戴眼鏡的時候也降到很少的程度。

馬寇拉醫師在他的文章裏，並沒透露太多有關這項自然療法的細節，之後，在他的網站上，他播放了一段可以免費下載的錄音，內容是他和另一位自然療法的老師，接受叩應（Call-in），並解答視力自然療法有關的問題。

他們的錄音還是很小心，沒有透露太多真正的細節。這篇文章的發表和叩應會談錄音的播放，是在為推銷他們即將出版，視力自然療法課程 CD 做誘餌丶宣傳及廣告。

課程CD的訂價是USD＄395。其實這價錢是很合理的，但賢哥還是捨不得花上這筆錢！在美國只有三丶四個地方開課教授這門課程，學費大約在四到六百元之間，除非是剛好住在這些開課地方的附近，否則加上來回旅費的開支，就會變成一筆相當可觀的費用。

文章和錄音裏倒是透露了些重點：

第一： 這並不是一般人所相信的眼球運動或按摩，

第二： 這方法其實已在美國流傳一百年以上，

第三： 這方法不被主流醫學所接受，反而常受到他們的攻擊和嘲笑，

第四： 與生俱來視力有問題的人佔不到百分之一，往後視力衰退或變壞，大多跟不正確的運用眼睛和壞習慣的養成有直接關係，

第五： 絕大多數 父母對孩子丶老師對學生丶醫師對病人 ，有關運用眼睛方法的教導是錯誤的，結果是適得其反，否則為什麼視力不好的人，是越來越多而不是減少。

哇哩咧！這樣的指控是多麼的嚴厲！其實這種論述也沒有讓我感到太大的驚訝，因為這幾年裏，不斷進修丶充實自己以提高傳講健康飲食講座的內容，在這過程中，賢哥深深體會到，目前主流西醫的走向，已是越來越違反他們所尊崇的西醫始祖，希波拉底（Hippocrates）的原則，同時更是也越來越違背聖經的原則。

一般人和主流西醫都認為，到了中年以後，首先，多數的人會有老花眼現象的產生，漸漸的視力越來越衰退，再過幾年，患得白內障丶青光眼的人也越來越多，更嚴重的，甚至變成眼瞎，這種視力衰退的進展過程似乎很尋常，常識告訴我們這種眼花花丶視茫茫的現象是逃避不了。

主流西醫也會說，除了藥物和手術外，絕無他法可以改善老年人的視力，最有趣的，連參與將聖經翻譯成英文新國際版 NIV 的學者們，也接受這樣的看法。尋常並不就等於是正常，會發生在多數人身上的事，不見得就是無法避免的，至少賢哥個人認為這不是聖經上的原則。

以後，會陸陸續續貼文，詳述自然療法改善視力的內容，和自己學習的經歷。內容和方法並不複雜而且很容易學，但困難的是，如何把所學新的運用眼睛方法，變成日常習慣，一旦這些新方法成為下意識的習慣，視力的改善就會開始呈現。當然，賢哥會提些聖經節，來印証這種方法是合宜的。


補記： 3/24/2014

最近一次，在二零一零年十二月底的驗光結果如下： 右眼的老花眼與近視仍然維持 Plano （平面：正常），散光也維持 -1.00D； 左眼的老花眼仍是正常，近視已降到 -1.00D，散光還是 -.25D。

過去的三年，由於都不必戴眼鏡，所以一直再也沒去驗光過。但是由於多年高血糖，加上年紀也越來越高，所以，過去三年都會定期去檢查視網膜的健康情況，也會檢查白內障及青光眼的可能性，呵！至今一切情況良好！