“老花眼” vs. “生老病死”

上一篇 【老花眼？？？？？？？】 的文章中提到主流眼科醫學對 “老花眼” 形成的因果關係認為是 『 ……人體機能老化的一種現象。…… 中年以後晶狀體漸變硬化，彈性相對減弱,跟著睫狀肌收縮能力降低而致調節減退，近點遠移，故發生近距離視物困難，這種現象稱為老視，也就是通俗所稱的 “老花眼”…… 』

請再讀一位眼科 江立峰 醫師在一篇 “高度近視及糖尿病 當心老花眼提早報到” 一文裏對老花眼的看法： 『 …… 隨著年齡增加，水晶體會變硬，眼內調節水晶體的睫狀肌退化，調節能力下降，當下降到某個程度時，就會容易形成老花眼 …… 』 （註：賢哥只以 “老花眼” 在網路搜索，隨便點擊一則就出現江醫師的說辭，所以請不要誤會，絕沒有要特意針對他發言的用意！當然也需假設或猜測，撰寫該文的記者梁以辰沒有錯誤報導或誤傳江醫師的說辭才對？）


不要說主流醫學是有如此的看法，連有些宣稱是貝茲法的教學業者，或推廣貝茲法的網站、文章或說明中竟也附和上面兩小段主流醫學的說法！也以為 “老花眼” 是睫狀肌老化、退化再也無法有效調節水晶體所致？

這些網站一邊標榜推行貝茲法的教學，另一邊卻又不知貝茲醫師是完全不認同這種說法、理論！嗯~~~這幾個網站現在要不是已經被取消掉了，不然就是需登記為會員或學員才能閱讀。所以，賢哥已無法進一步實際的點出這幾個網站！其實這已不重要了，因為假設真的介紹這些，呵！還真會有人誤以為像似在介紹 “含有黑心油的健康食品”？！（黑心油與健康是相互排斥、矛盾的！）


所以，簡單的說，主流眼科醫學所持有關 “老花眼” 的說法就是人體老化的結果，與 “生老病死“ 一樣是無可避免的？


真的無法避免的嗎？


呵！當然貝茲醫師的研發結論就認為老花是完全可以避免的！但是，假若想要避免它的發生，就需要事先知道老花真正的原因，才有可能預防它啊！所以，重新仔細的檢驗主流醫學的講法：

1） 中年以後， 隨著年齡增加，水晶體會漸漸的變硬，彈性相對也跟著慢慢減弱；
2） 睫狀肌（又稱眼內肌）開始老化，收縮能力也跟著開始降低。

不要說是有醫學背景的人，連我們這些外行的平常人只要用 “腳頭烏” （台語的 “膝蓋” ）去想（意思： 顯而易見，不需要真正用到腦思考，只用到膝蓋想就能明瞭的），都會認為這兩句話應該毫無疑問是正確的。類似 【近視是因眼軸變長所造成的？】 一文提到有關 “因果關係的本末倒置” 裏哪一大段的說明一樣，貝茲醫師當然也跟主流醫學一樣，完全接受上述兩件生理老化的正確性！但對這兩句的延伸推論卻是完全的不能苟同！

再說一次，人在中年以後，“水晶體漸漸變硬，睫狀肌也慢慢的變得越來越鬆弛” 的生理老化現象是千真萬確的事，也就是像 “生老病死” 一樣，沒有任何人可以避免，遲早一定都會發生的。

哪為什麼？貝茲醫師卻認為老花眼是可避免的？呵！很簡單啊！因為這兩件生理老化的現象並不是造成老花的原因啊！若想要知道真正的原因，就要等我們討論完貝茲醫師用來反駁主流醫學說法所有的實例後再說了！


第一例： 就算是老態龍鍾，還是有人不會有老花

雖然手頭沒有統計數字可引用，但七十歲以上的人仍沒有老花的並不是例外的極少數！貝茲醫師就曾挑戰眼科醫師要能認真的觀察，一定會發覺到一些七八十歲以上仍沒老花的事實！因這些人絕不是極少數的例外！與任何同年紀的老人一樣，沒老花眼老人的身體各部位、器官等等當然也都在老化中，不可能只留住水晶體及睫狀肌不老化啊？！即然水晶體及睫狀肌也老化，怎還能斷言說它們的老化是老花眼的原兇（因）呢？這就是主流醫學說法不能自圓其說的第一（種）例子。

自從學貝茲法的九年多以來，七十歲以上到高及九十二歲的年長者仍沒老花的已遇過十多位，其中有四位因交往較深也較熟悉，所以，可以不避嫌與他們深談些較隱私有關生理、身體、習慣、愛好……等問題。

與這四位交談的當時，他們的年歲分別是 69，74 ，76 和 83。可以確定的，從他們皮膚皺紋、肌肉鬆垮、行走及動作遲緩、身體的健康狀態  …… 等等看起來，有兩位是十足的 LKK 族 （ LKK 是台語 “老殼殼” ，老到不能再老的音譯），另兩位也躲不掉，雖然還沒到 LKK 的程度，但是看起來確實已屬 “老” 字輩的人仕。

也可以確定的，他們身體的各部位是明顯的已老化或正快速的老化中，雖然沒有醫學的證明，但，若說他們的水晶體及睫狀肌不跟著老化，呵！打死賢哥也不會相信的！呵呵呵！更可確定的，他們真的卻是一直都沒有老花眼啊！

這四位年長者仍沒有老花眼的困擾，並不是因為一般所謂的 “第二春視力” 現象； 也不是像賢哥一樣，學了貝茲三原則後，把已持多年的老花有效的去除掉。他們的一生中都未曾有過任何視力的問題，沒戴過眼鏡，表示他們一向擁有用眼的好習慣，所以進入中老年紀後，老花沒出現才是理所當然的！

最近有些主流眼科醫師，已承認有些特殊的老人，就是不會有老花眼！還是在硬拗不肯檢討主流醫學的理論可能是有多麼嚴重的瑕疵或根本是錯誤？只願接受說，的確有極少數 “天賦異稟” 的人，在五十歲時仍無老花現象！什麼是 “天賦異稟” 呢？就是說，這樣的人天生即具有不得了的獨特才智或體質。

照這種說法，（因為主流醫學認為老花是因水晶體及睫狀肌老化所致） 既然有少數人不會有老花，應該就是這些人的水晶體及睫狀肌不會老化？如果把這種無厘頭的硬拗哲理繼續推演下去的話，應該身體有其它的部位也不會老化啊？……呵！再繼續下去，應該也會有少數 “天賦異稟” 的人，會是長生不老，也就是死不了的人啊？實在是有夠扯的，不是嗎？所以，老花是因水晶體及睫狀肌老化所致的說法還能自圓其說嗎？


有幸遇過這十多位年長者都沒老花，這件事已夠令賢哥興奮不已，因為這就應驗了貝茲醫師反駁主流醫學講法的第一例，也就是，就算人已達老態龍鍾的年歲或程度，還是有人不會有老花現象的困擾！

但是最令賢哥興奮，也值得與讀者們大大分享的是： 不但是就近的觀察，也有較仔細的深談，很高興的告訴大家，這四位的用眼習慣是完全的合乎貝茲三原則啦！難怪喔 ~~~ 這樣的人若會有老花眼（或其它的視力問題）才怪呢？！

年長者因行走及動作遲緩、身體的健康狀態不良，一般說來，大多有個 “通病” 、 “習慣” 、“心態” ，綜合性的說就是較懶的動，譬如：能不動就不動，多一動不如少一動 …… 若引用到眼睛，就會很少眨眼，也會呆視、凝視、愣視 等的用眼壞習慣。

這四位從未聽過什麼是貝茲三原則？更沒特地學過： 怡動、匯視、放鬆！但是，他們不會像一般年長者常持一幅 “英英美代子” 的模樣！ （呵！ “英英美代子”  不是日本女子的名字，意思是台語 “閒閒沒事做” 的同音句子！）

只要看到他們眨眼的頻繁度，兩眼也時時的活潑 “怡動” ，加上，他們行事為人都很一致顯得非常有自信，因有自信，全身自然就會很放鬆！眼肌若沒跟著放鬆是很困難的！除了匯視別人不可能觀察出外，必需以誘導式的深談，才能確定他們的確也都持有匯視。綜合的說，他們確確實實有貝茲三原則的用眼方式與好習慣！

光是從這一個 “第一例” 看來，嚴格的講，老花眼的發生與年紀只是相關係數高而已，年長者大多會有些年青人較少有的用眼壞習慣，像似 【近視是因眼軸變長所造成的？】 一文裏談到感冒與 涼、冷、寒、風、或 雨 有關！兩者間的相關係數非常高的幾近 1，不見得就是因果關係！

近幾年，年青人長時間的用電腦及其它 3C 產品，竟然有二十幾歲的人就得了老花眼！奇怪耶！這些年青人難道也因水晶體及睫狀肌提早老化嗎？怎麼會只有水晶體及睫狀肌老化而身體其它的部位就偏偏不老化？這若不是主流醫學對老花成因的說法不能自圓其說？是什麼？對懂得貝茲三原則的人來講，這都是用眼壞習慣所引起的，跟年紀真的沒實質的關係！



總之，“老花眼” 絕對不是 “生老病死” 一脈相連的現象，若想能預防、避免老花，或想去除已有的老花，只有貝茲三原則才是真理、才是王道！不信者而願意繼續相信主流醫學對老花的講法？請便，繼續戴老花眼鏡吧！不然就去接受本無需要的手術啊？願意學改用貝茲三原則用眼的人，就有機會像賢哥一樣，呵！早已拋棄了曾戴了十六年的老花眼鏡啊！

迷失（3）： 度數沒降反而加深

過去幾個月，本來已構想好了今年寫文的重點與方向，就是要提出 20 多項學習者可能遭遇到的迷失議題，過程中越列越多，現已累積到近 40 項，而且一直持續在增加中。

可是近幾個禮拜的留言，不知這些留言者有 「先見之明」，所問到的大多已在賢哥所列出的項目中？還是賢哥有 「先見之明」，已知道讀者可能問這些問題？

一位 Wayne 讀者在「3/1/2012 的留言裏問道： 如果每天只認真做掌療的話視力會恢復正常嗎？」 ，表面上是很簡單的問題，除了已先簡略回覆外，賢哥覺得有必要寫一篇長文，試想更深一層的回覆他。才寫一大半還沒完成，週末卻有一位「瞇瞇眼」讀者提出了 「度數沒降反而加深」 的留言。

經過兩天的思考，不但認為有必要寫這篇長文，先較詳細來談這件 「度數沒降反而加深」 的迷失，相信有不少的讀者可能也遭遇到類似的困惑。而且，為了讓更多人受益，在 下一篇 回覆 Wayne 讀者的長文結尾時，將宣佈未來寫文的重新規劃、重新調整方向與方式，過去三個月的構想不會完全泡湯，但會……哈！等下篇分解了。



瞇瞇眼的留言提到...


『
我是2011年7月發現賢哥的網站，二眼近視約7-800度左右，之後屏棄戴了十多年的隱形眼鏡，改戴度數降低100度的眼鏡，因為通視與交視學不起來，所以目前的作法是時時遵守貝茲三原則、早晚20分鐘的掌療及早晚掃瞄大E3-5分鐘，但是前幾天去量度數時，不但沒降低反而加深了一點，我知道這事是不能急的，但是做了好幾個月，度數沒降反而加深讓人有點灰心。

現在我是打算再把賢哥的文章再重新讀一遍，找出是那出了問題，並且試著學會通視與交視，另外有幾項問題想問賢哥

1.有關貝茲三原則之一「放鬆」，我的眼睛常常會感到緊繃或疲勞酸澀，是不是代表我的眼睛不夠放鬆
2.睡眠品質不好是不是會影響視力的恢復
3.我以前在看很多字的文章時，是把文章很快的掃瞄看過去，倒至眼睛很容易疲累，所以我很討厭看很多字的文章，目前是試著一個字一個字的看，這是不是也和視力的恢復有關

』


先來談談這位瞇瞇眼讀者學習過程裏的正面表現：

（1） 屏棄戴了十多年的隱形眼鏡：

所有平常戴隱形眼鏡的人，若想以自然療法改善視力，屏棄戴它才可能有實質改善的機會！配戴著它，幾乎完全失去自我提醒需改變用眼習慣的動機與鼓勵（ Incentive ）。但是，屏棄戴它，單單這件措施的本身並不會帶出視力的改善！不過這項的舉止，卻是自我製造了起碼該有的改善有利環境，否則視力改善就會遙遙無期！

（2） 改戴度數降低100度的眼鏡：

這項改變也是在製造並增加視力改善有利的環境，怎麼說呢？因為配戴驗光結果度數的眼鏡時，會有視力清晰的假象，視覺暫時處在自我感覺良好之下，就較沒需要改變用眼習慣的動機與鼓勵，就算有心想改它？事實上，疏忽與忘記的時間大大的多於實際去試著改用新習慣的狀況。所以，單單靠戴降低度數眼鏡這件事，也不能、更不會改善視力啦！

（3） 時時遵守貝茲三原則：

時時遵守貝茲三原則，就是貝茲醫師最愛強調的 「Keep It All the Time and All Day Long」 啦！它是改善視力或維持美好視力的充分且必要條件（if and only if，i.e.  a Necessary and Sufficient Condition）。

充分且必要條件是個數學或邏輯學上的名詞，在這裡的應用就是：擁有美好視力的人的用眼方式一定是符合貝茲三原則；擁有貝茲三原則用眼習慣的人，一定可以維持美好的視力，視力衰退的人，開始並養成貝茲三原則的用眼習慣，視力一定會改善。

（4） 早晚20分鐘的掌療及早晚掃瞄大E3-5分鐘：

非常值得嘉獎與鼓勵！一般人不肯擺足夠的時間在掌療上，以前文章裏多次提過，只要肯勤做 20 多分鐘以上的掌療，對一位近視 7、8 百度的人來說，所擺上的時間一定不會白費的，遲早會享受到它所帶來的成果！

（5） 文章再重新讀一遍，找出是那出了問題：

「……好幾個月，度數沒降反而加深讓人有點灰心」，這心中的失望是難免的！在這小挫折後，不但沒有放棄，還願「……文章再重新讀一遍，找出是那出了問題……」，這樣的心態更是值得加倍的嘉獎與鼓勵！等讀完這篇的下半段的論述，希望能帶來些新的學習動力，不要氣餒！加油！



可能的負面學習迷失：


瞇瞇眼這位讀者，真的！不要氣餒！因為您為恢復視力的學習過程中，已建立了非常好的措施與基礎，也花時間在掌療及掃描大 E 字上，度數沒降反而加深應該只是小挫折而已。

賢哥將您的留言讀了十多次，由於沒有機會當面觀察您的用眼方式，只從留言中猜測，所以不敢說找到您所有可能的學習漏洞或迷失，但從以下的分析與建言，因該會有很大的改善才對。

（1） 光是看到您用 「瞇瞇眼」 當作筆名就讓賢哥心涼了一大節，難到沒讀過文章裏多次提過，貝茲醫師首先強調造成視力衰退的一大壞習慣就是 「瞇眼」，會瞇眼的人，眼肌不可能放鬆的！只會更加惡化眼肌的緊繃！希望您不是真的常用瞇眼來解決較輕度數眼鏡的不足？

所以，切記！配戴較輕度數的眼鏡，總會有較看不清晰的時候，這時，就要有隨時 「隨它去」 的心理準備，千萬不要因較看不清而瞇眼，更不要特地用力、使勁的試著想去看清，隨其自然啦！否則就會有適得其反的結果！

（2） 整個留言裏都沒提到眨眼的習慣？已經養成為下意識的習慣了，所以沒提？還是根本輕忽它的學習與養成呢？去除瞇眼的壞習慣，應以眨眼去替換它，這比學會通視及交視還來得重要！

您有七八百度的近視，除非是因「乾眼症」，否則應該是平均四十秒才眨一次眼！請參考「眨眼」一文；不然就是有非常嚴重的凝視、呆視、愣視的壞習慣！改變它，只有靠從每秒輕快眨一次眼開始。

（3） 當您提到時時遵守貝茲三原則，立即有些問題要反問您！「時時」是一廂情願、自我感覺良好的錯覺？還是自信心滿滿，的確已做到了？因為以前可能很少眨眼，突然改成常眨眼，初期時動作一般都會很生疏、不太自然，難到沒熟人好奇問您怎麼搞的那麼愛眨眼？

匯視有沒有做到？若無，怎能肯定自己已時時遵守貝茲三原則？別人無法從旁觀察出您是否達成匯視的習慣，但自己卻應有較客觀的方式去判斷或分辨？

至少的一個方法就是，能輕易的做到通視與交視的輕鬆切換，但是，就算也學會也只不過在圖表上，是否已轉換成在離開圖表日常的用眼習慣上？如果還沒學會通視與交視，暫時也不必太在意，大多數的人都卡在沒全然放鬆的原因，請再重新讀匯視一系列的文章，心情盡可能的放鬆，再試試看。

另外，一個簡單的方式，「匯視（16）」裏第二步 「小石子遊戲」 的插圖，將它印列出來，照著文章裏的說明，應該可以察覺是否已達成匯視了？

第三個方式，掃描大 E 字時，E 字邊緣線是否已掃描到黑白是強烈的對比？如果掃描到精準的在 E 字邊緣線上，甚至有時會覺得那 E 字邊緣線在發光亮！

（4） 做了幾個月的掌療，難道都沒經歷過 「瞬間好視力現象」？若有？就表示已做對，視力改善的呈現已為期不遠了！若無？極可能您還是沒學到全然的放鬆？不然就可能是姿勢沒擺對，身體太往前傾的機會最大！

只有請人比照文章中的相片插圖對比一下才能得知，若是？就加以糾正調整。這也就是為什麼常常鼓勵讀者，最好找一位學習同伴的另一原因。另外，若手臂、手腕等處發麻？就可能身體各處力量分攤不夠平均也不夠平衡，請重新讀文，試著學習調整。

（5） 文章再重新讀一遍，試著找出是那出了問題？只要有耐心，皇天不會負苦心人的！前一篇「迷失（2）」裏提到匿名的小二媽媽，她就是 「……也沒上過賢哥的課，但我把賢哥的文章看了又看翻了又翻……」 而達成利己益人的成果啊！所以，只要肯耐心的讀文，一定會學到東西的。

您提到 「……我很討厭看很多字的文章……」，呵！賢哥非常的認同與瞭解，以前自己也是非常討厭讀很多字的書，但為了要學，也是先把 「重新學習看」 （"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush） 這本英文書 （請參考「Easy 摘掉眼鏡完美視力」） 最重要的一百多頁，密密麻麻的文章不知讀了多少遍，結果視力就能夠大幅的改善。但是為了教學又要回答問題，其餘的四百頁也不知讀了幾次了！呵！

（6） 在沒有明確的享受到 「瞬間好視力現象」 的經歷之前，不知為什麼急著去量度數？請參考一系列「你的視力已在改善中」的文章，難怪您會遭受到度數沒降低反而加深的打擊！度數不等於視力，視力也不代表所有的視覺功能，太急著去量度數，可能就會造成 「吃緊弄破碗」 （飯吃太快，可能咬破或打破碗，反而沒吃完飯；也就是 欲速則不達 的意思！）的無情打擊！

假若已經歷過 「瞬間好視力現象」，每次意識型的時間漸漸拉長，而且也開始享受到下意識型的 「瞬間好視力現象」，次數也在增加中。這樣的情況下，若度數沒降低反而加深，那唯一的可能就是當時太緊張了！

幸好您有 「……我知道這事是不能急的……」 的自知之明，視力本來就是上上下下的，尤其改善的初期，這種起伏的現象更加明顯，幅度也可能更大！總之，不要灰心啦！只要繼續照著您陳述的練習過程，很快的，將會有些成果出來的！最後度數的降低還是會被量出來的，不必急著太早去量它！

（7） 留言裏的第一個問題： 「……眼睛常常會感到緊繃或疲勞酸澀，是不是代表我的眼睛不夠放鬆？」 應該是吧！要讓眼肌放鬆，您已常做掌療了，那是特定排出來的時間，但平常絕大部份的時段呢？勤眨眼就能解決這項困難的一大半！所以，加油！再加油！眨眼，眨眼，再眨眼！

第二個問題： 「睡眠品質不好是不是會影響視力的恢復」，呵！您都已自問自答了，還需賢哥畫蛇添足嗎？

第三個問題： 「……試著一個字一個字的看……」 就是在練匯視，因與以前讀文方式的習慣不同，開始時，的確會很辛苦！一段時日較習慣後，可以在掃描（讀）的速度上慢慢的會加快！所以，學習的初期，經過一段 「成長痛」 是難免的！


「瞇瞇眼」 讀者，賢哥只能很認真的解讀您的留言，由於沒能直接當面觀察，可能評論會有些偏頗？建議是不是能打到您學習的漏洞或迷失？就不得而知了！上述的評論不是在洩您的氣！實質的用意是在鼓勵您，因您所擺上的學習已比一般人認真多了，所差的可能是臨門一腳的幫助而已！因為貝茲法改善視力是一種學習改變習慣的自然療法，正面的心態與信心不但是非常的重要，而且是不可缺的。

為了鼓勵您有較正面的學習心態，不介意的話，下次若有留言，請將 「瞇瞇眼」 的筆名改成較正面的 「眨眨眼」，或其它較正面的字眼吧？若有更進一步的問題，不妨再次留言，或留下電郵地址，以便賢哥可以直接與您溝通可能的困難！

貝茲三原則的重新說明

在還沒繼續一長系列有關「迷失」議題的貼文之前，有必要重新簡略的說明什麼是貝茲三原則？免得未來多篇的「迷失」文章造成讀者可能更加的迷失！

1：   怡動 - Movement
2：   匯視 - Centralization
3：   放鬆 - Relaxation


就是那麼的簡單！請不要因為短期內視力仍未獲得改善，就把原本很簡單的事搞得偏離主題而更加復雜化！當然賢哥四年來以見證和分享的寫文方式，也是造成讀者無法輕易的學到貝茲三原則真蒂的主要原因之一，為此，賢哥只能抱歉，誰叫賢哥人生裏最大的弱項就是不會寫文！呵！歹勢啦！（哈！是句台語，就是不好意思的啦！）

只要能把這三項用眼好習慣的原則，融入隨時的用眼方式，哪視力的衰退自然就會改善！過去百餘篇的文章，不外乎就是在闡述怎樣可以把貝茲三原則養成平時的用眼好習慣啊！


1： 怡動 - Movement：

假若能恢復到「"怡動"不是僅僅的"移動"！」一文裏提到「眼睛會說話！」或「會說話的眼睛！」的層次，視力自然就會獲得改善！也就是說眼睛時時的不要「呆視」、「凝視」或「愣視」，也是台語說的不要「目睭柴柴」（也就是眼睛繃得緊緊的，像塊木頭一動也不動的樣子）啦！

為達合宜的怡動原則所帶出來用眼好習慣的養成，最事半功倍的作法就是先從勤「眨眼」做起，過程中當然要小心，千萬不要陷入分不清「眨眼 vs. 霎眼」的區別，也不要掉入以為光練眼球運動就可解決一切的視力問題，所以強調「貝茲法」不是「眼球運動」！並不是說「眼球運動」對視力改善毫無幫助，而是說它造成矯枉過正的機會太大了，而且也很可能是項事倍功半的操作，畢竟原則才會恆久的維持；方法是暫時的過程！


2：  匯視 - Centralization 

什麼是匯視？最簡單的說法就是不論看近物或遠景，同一時刻兩眼就只看同一小點（處），至於單眼的看法或其它更深匯視的解說，就得回去詳讀一系列有關「匯視（1）」的文章。「同一時刻」是指一霎那或一兩秒鐘，最多不要超過三四秒鐘，所看的那一小點（處）必需加以變動，也就是配合第一原則的怡動，達成「眼睛與照相機（5）」裏提到「拼圖」式的看清整體了！

不要質疑匯視的真理性和重要性！為什麼是真理的層次？因為是眼睛結構的使然，人不可能在同一時刻看清不同的兩點（處）。為什麼那麼重要呢？每一位視力良好的人，都是因為一直維持從小所學到的匯視用眼好習慣所達成的，沒有例外，再強調一下：一個例外都沒有！

請不必浪費時間去請教這些視力良好的人仕，因為他們的匯視是從小就養成的，已成為下意識的習慣，大多數的人自己根本就是不知道罷了！以後有機會再來詳說這方面的實例。所以，為什麼貝茲三原則習慣（也就是成為下意識的操作）的養成是多麼的重要，而不是每天要練多少次多少時間的問題，也就是貝茲醫師一向強調的用眼好習慣必需 Keep it All the Time, and All Day Long 啦！

反而該常質疑或省思的是自己有沒有做到匯視！所有本部落格裏所提過的學習匯視的圖表或工具，或者是坊間所流傳說法或教學，甚至獨特的其它圖表或工具，或多或少也都在教導匯視這項的用眼技巧！以後，再來詳說本部落格所傳講的與坊間所流傳的區別是什麼？


3： 放鬆 - Relaxation

視力已長期中度或嚴重惡化的人（賢哥指的中度近視是300度以上，600度以下，幾乎是非戴眼鏡不可的程度；一般的認為重度近視是指600 度以上）就得好好的多時多次在掌療上下工夫！一旦能揣摸出掌療時眼肌是如何的放鬆，有時就算短期或臨時的視力惡化，只要稍稍閉下眼睛短短的幾分鐘，也能獲得視力即時的紓緩！

一般人的確很難體會自己的眼肌是如何的緊繃，可能除了自我感覺良好外，似乎是很難揣摸出是否已學到放鬆？除了一系列「你的視力已在改善中（1）」文章裏的說法可以較客觀的去衡量，另外一個簡便的方法就是觀察別人的用眼，或許就可帶給一些警惕因而會提醒自己需要時時的將眼肌放鬆！

搭乘台北捷運通勤的讀者，你們有福了！建議趁著在搭捷運時，每兩站間的行駛時間約兩分鐘，不妨在車門附近故意朝車子行駛的方向站立，暗暗側面的觀察那些戴深度眼鏡的人，他們的眼睛一定是長時間的愣在那邊，多看幾個人就會明瞭為什麼他們需戴那麼深度的眼鏡啦！眼睛呆視的程度與眼鏡的深度一定是成正比的，多觀察些人也一定會說服自己，千萬不要再像那些人一樣，呵！如此的警惕作用，還怕自己會不認真學習放鬆嗎？


總之，一百二十年前貝茲醫師所提出改善視力的自然療法，不但有理論與科學說辭，也提供了貝茲三原則，賢哥從自己例子的分享與多位學員的印證，貝茲三原則的確是最週全完美的方法，有心想好好學的讀者，一定要盡早的將它轉換成經常的用眼好習慣，視力改善就不會那麼的困難了。一些由於各種「迷失」的觀念與錯誤的操作，就等一系列的「迷失」貼文再來述說了！

由於貝茲三原則的內容淺顯，方法也不算困難，若是一時視力沒能短期獲得改善，常是一些「迷失」的觀點或作法上混擾所致，尤其若是家裏小朋友視力開始出問題時，為人父母的可能沒耐心繼續在貝茲三原則上下功夫，就想急著到處找不同的方式去學習！

沒關係！賢哥只要在此強調，其它的方法可能完全無效，也可能學成視力因而獲得改善，不管有著如何精美的包裝，各種昂貴學費的教學或工具多少都會有些幫助的，但是，到時回頭一想就會發現，最後真正讓視力改善都是牽扯到貝茲三原則啦！賢哥保持中性的論點，不會贊成也不會反對坊間各種流傳的方法啦！

其實，貝茲三原則也完全適用在小朋友的視力改善上，但實際的教導卻是另一套大學問，賢哥一直認為對小朋友的學習來說，最有效的是集體性且遊戲的教學方式才能事半功倍。現今最大的難題是，一則賢哥不是學校的老師，也沒像已有不少成人學員成功教學的經驗來分享，只能盼望有天能教出幾位國小的老師，再由他們來傳播了！

貝茲醫師如何改善孩童的視力？

以「貝茲醫師如何改善孩童的視力」為標題的文章早在兩年前就想寫，可是一直拖到現在才真正的要著手，為何？原因雖多，但最重要的主因是，從賢哥的觀點，要寫好這篇文章是件很弔詭（Paradoxical），也深具困難度，而且更是不易討好所有讀者的事！

從一方面來講，闡述貝茲醫師的教法，可說是件輕而易舉的事，而且它的內容的確是很簡單；但是從另一方面來說，能夠說明清楚並深帶說服力，並不是太簡單的措舉！也就是說，就「方法」而論，從一方面來講，貝茲醫師如何教小孩改善視力，是簡單到任何人都可明瞭丶易懂丶易學；但是從另一方面來說，學了這些內容，不見得就能輕易的幫上小朋友，快速的改善視力！怎麼會那麼繁雜呢？怎麼會有如此兩極化的可能性呢？

一旦讀完這一篇文章後，也可能造成兩極化的感受！有些讀者會很興奮，這些「方法」的內容那麼的簡單，為何不早寫呢？讓讀者能早點學到呢？但是也有人會很失望，因為不但不包含絲毫的新鮮事，而且學了後，好像效果也蠻有限？

就是因為可能會有如此的「爭議」性，所以才一直不願擺在同一篇裏來論述，其實，所有的「方法內容」，早已分散寫在以前的文章裏！而且所有的重點更是已全寫在「掃描大E字的果效」那一篇文章裏，只是沒用「貝茲醫師如何改善孩童的視力？」罷了！

匯視（20）：好視力與匯視

這一系列都在談「匯視」（Centralization），所以這一篇的標題是「好視力與匯視」，但實際上，「好視力與貝茲三原則」才較合適！這篇將從不同的角度切入，詮釋貝茲三原則與視力的關係，因其內容一大半是經驗談，相信是不容易從別地方學得到。

在學自然療法想改善視力的過程中，若視力改善仍無進展，為何？這是賢哥兩年來一直在思考的問題！不敢說是所有的人，但至少對大部分的人來講，這一篇及下兩篇「匯視（21）：嬰兒與匯視」與「匯視（22）：孩童與匯視」將又會是相當關鑑性的文章。就算對匯視的理論仍不能充分的瞭解，但很現實的，若無「有效性」的將匯視納入平常用眼的習慣裏，那視力改善就不可能達成！

Centralization--匯視（15）

當學會了「通視」與「交視」的操作，就能看出「降低老花眼圖表」的立體效應，又能以裸視看清圖表上細小的字，不但會很震憾，而且心中也相當的「爽」啦！那就是我第一次，甚至過後繼續再看它時，心中興奮無比的寫照。到了上一篇「匯視（14）」又能輕易看出圖中圖的立體感，那心中的「爽」度，一定又更上一層樓，尤其，若是曾試過多次未能看出的人，一定也會覺得很慶幸，總算學會看它了。

不過！請先別高興的太早！正當你在興高采烈且認真運用這張圖表時，這一篇的內容，可能會是在你的頭上，澆上一大盆的冷水！哇！到底是怎麼搞的？首先，貝茲醫師的所有著作裏，從未提倡過「通視」與「交視」的關念，全是後來的一些貝茲法老師們所倡導的！「融視」到是被貝茲醫師提過幾次！

當然「通視」與「交視」各別都是「融視」的一種，那對「通視」或「交視」的操作，為何會有爭執呢？又為何貝茲法的老師們，會持不同的見解呢？為何有人反對，卻又有人推薦它們呢？就因有如此的爭執，所以我遲遲才談論到這議題的原因之一！

Centralization--匯視（13）

「降低老花眼圖表」第三層次的運用：

第三層次的運用，的確是第二層次的自然延伸，但不見得每一個人，都會自身體會出來。為了加深對「匯視」觀念的印象，同時，也可再次提醒，時時都應注意到「匯視」的運用。所以，先來復習基本的「匯視」操作。

第一次提到「匯視」這名詞是在「貝茲自然療法三原則」的文章裏，（若想知詳情，請前去參考該文），當時所強調的是兩眼同看一點。那是雙眼的匯視，當時還未提及到單眼的情況。

單眼的匯視是等到「眼睛與照相機（2）」一文，開始講到眼睛視網膜的結構，加上「匯視（1）」的解說，才明確的定義為：善用視網膜裏「黃斑部」和「中心窩」上的錐狀感光細胞（Cones）。

Centralization--匯視（10）

前面的三篇「匯視（7）」，「匯視（8）」和「匯視（9）」裏的說明試著教讀者，如何輕易的看出「通視」或「交視」。萬一這三篇的說明，還是看不出「通視」或「交視」果效的話，只能勸這樣的讀者，盡可能學習放鬆，再放鬆！慢速的深呼吸，勤眨眼合起來，一般說來，都可達到放鬆的成效，每次最多試三至五分鐘，若仍無法達成的話，就請暫時放下，過些時候再試，否則越急丶越「努力」就會越緊張，反而會更增加學成的困難度！

上篇「匯視（9）」文章裏已提及『一旦看出「交視」後，不要急著放開當時的用眼方式，必需先好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』看出「通視」和「交視」後，還要加以學習，能夠真正很放鬆的操作「通視」和「交視」。所以，學會操作與學會放鬆操作合起來，就是以前文章裏提過的「第一層次」的運用，但是卻不能只停止在純過「乾癮」，心中直「叫爽」地享受該圖所帶來的震憾而已。

Centralization--匯視（6）

上一篇「匯視（5）」裏問到，那張「降低老花眼圖表」上的那兩個黑圈點，若單純的去看它們時，到底你是怎麼看的呢？又是看到幾個黑圈點呢？其實視網膜所收到影像感光的資訊，原本是看到四個黑圈點，但是經由視焦的調整（即將影像「融合」），加上大腦處理丶解讀視網膜傳來的訊息最後形成兩個黑圈點的結果！

為何需要如此小題大作解讀這種視覺現象呢？我相信這可以幫你徹底瞭解「通視」與「交視」的理論背景。首先，若先摀住右眼，只用左眼看該圖，左眼（Left）所看到左邊的黑圈點影像，稱它為LL，右邊的黑圈點影像，稱它為LR。換過來，摀住左眼，只用右眼（Right）看該圖，右眼所看到左邊的黑圈點影像，稱它為RL，右邊的黑圈點影像，稱它為RR。

這四個影像的標籤LL，LR，RL，RR，標籤的第一個字母是代表眼睛（L：左眼；R：右眼），標籤的第二個字母是代表黑圈點的位置。這些標籤將會在以後（包括本文與下兩篇）的討論或插圖裏多處用到，所以在此先將它們定名。


下面的簡單操作，可以很清楚瞭解到，每個眼睛原本果真是各別看到不同的兩個黑圈點影像，在沒學「通視」與「交視」之前，因為還不懂得用上特殊的眼睛對焦，兩眼同時看該圖時，我們會很自然而然的，自動調整把LL和RL融合成為一個黑圈點，而把LR和RR融合成為另一個黑圈點。


簡單的操作：

先照上篇的指示，站立在圖前16吋（約40公分）處，如左邊兩個插圖一般，雙掌放在臉前約2丶3公分處，分別能擋住視線，只要不能直接看到該圖即可。

臉還是朝前看該圖，先將雙手同時下移，雙眼看那兩個黑圈點，心裏要盡可能記住那兩個黑圈點的位置。在兩手交叉丶輪流操作時，除了每一丶兩秒輕眨眼外，眼睛盡可能不要有太大的動作，但也不要完全的凝視或呆視。

當雙眼都能看到黑圈點時，只要身子站在中心線（兩黑圈點間虛擬的垂直線，也就是鼻樑線），左右兩黑圈點應離那中心線等距離才對！兩眼應交集在兩黑圈點的中心處，參看右插圖。

操作是很簡單的，只要左丶右手輪流一上一下，當其中的一手擋住視線時，另一手應移到眼睛的下邊，而該手不應擋到看圖的視線，也就是說，一次只有一個眼睛看能到黑圈點，開始時，手的交換速度要慢慢的，後來可以漸漸加快！每次手在交換時，雖然只是單眼在看圖，但還是盡可能朝原先的中心點處看，最多在中心點附近，輕輕左右稍微來回「怡動」是沒關係的，





這時，你應當會注意到黑個黑圈點的位置，也跟著不停地在偏左或偏右間互相對調，當左眼在看時，左邊的黑圈點LL會向右移到近中心線處，而右邊的LR會移到離中心線更遠的右邊，當然兩者間的距離仍然維持不變；相反的，當右眼在看時，右邊的黑圈點RR會向左移到近中心線處，而左邊的RL則會移到離中心線更遠的左邊。

兩手上下交替的速度較慢時，或許還不太容易看出，這對黑圈點的位置是不停地左右來回移動，但當速度加快時，這現象就會很明顯的。這項簡單的操作，應該會使讀者心服口服的瞭解到，原本每個眼睛是各看到兩個黑圈點，因為各別的位置跟本不在同一處，所以，當然是四個黑圈點啊！之所以視覺上認為是兩點，全是因影像融合的原故，也就是前段裏述說的，LL和RL融合成為一個黑圈點，而LR和RR融合成為另一個黑圈點。

上述的操作，是很單純的看「降低老花眼圖表」的本身，所以才會有LL和RL與LR和RR分別的融合，但是到了通視與交視時，由於兩眼對焦的位置不同，這融合現象又會有不同的組合，現只先簡單的說，通視時：LL和RR融合，而LR和RL則各別獨立成像；交視時：LR和RL融合，而LL和RR則各別獨立成像，詳情則等下兩篇再來仔細說明。


為何要大費周章的解釋，到底是兩個黑圈點？還是四個呢？因為通視與交視，都牽扯到「融視」的問題，這都屬匯視不同程次的運用，相信很多人一直未能學好通視或交視，可能大多是出在更基本的「融視」上，所以，希望這兩篇的述說，能幫助下兩丶三篇通視與交視學習的成效。

Centralization--匯視（5）

這一篇及下一篇合起來，是要述說些，平常我們的用眼習慣是怎樣操作？其中有些分析丶解說，可能會令你驚訝，竟然平常如此用眼而不自知！所以，就算你已先行學會了「通視」或「交視」，也請能耐心讀完這兩篇。接著，才會再以另外兩丶三篇分別講述，如何看出「通視」與「交視」！

若想要能看出「降低老花眼圖表」的原先用意，以致可以改善視力的話，最簡單的說法就是，必需能很實際的善用「匯視」，否則會是功虧一簣，毫無成效的！哪到底要看出什麼呢？這等下兩篇學「通視」與「交視」時再說，這篇只單純的談「匯視」與「散視」的對比，希望因此能更瞭解，什麼是正確的用眼好習慣？什麼又是不正確的用眼壞習慣？

在這兩篇裏建議的一些操作，希望能以裸視來參與進行，萬一近視度數太深的話，戴上眼鏡也沒關係！但是以後的兩篇，在學「通視」與「交視」時，不論度數多深，最好都能只用裸視。我教學的經驗裏，最深度數的學員是900度，也是沒問題的，照樣可以看出「通視」與「交視」；一千度以上由於沒直接經驗，不敢斷言，所以只能說，裸視似乎應該也不成問題才對！若有讀者，深具千度以上的近視，也能以裸視看出「通視」與「交視」的話，請能留言告知，讓我也能增廣見識！

不要躺著看書！（2）

上一篇「不要躺著看書！（1）」的結尾，建議了一個小小的實驗，不知是否曾認真的試著去做？在還沒完全確知，是否「躺著看書真的有害視力？」之前，想測試每個人，平常假若有躺著看書習慣的話，最自然的躺法和看法是怎樣的呢？


先談「躺法」！每個人若躺下後，想拿起本書來的話，身體一定會先做些調整的。就如在上篇「實驗指示」裏的第三項所問的，你最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？我將這項調整的可能性，分成兩大不同族群！最簡易的分野就是視力的好丶壞啦！怎麼會這樣子呢？

不但從我個人喜愛躺著看書習慣（這包括，學貝茲法之前丶之後不同的用眼習慣）的經驗談，也加上也時常注意丶觀察他人躺著看書方式，綜合出來的結論是蠻有趣的，雖然細節上每人的習慣各有不同，但兩組間的不同，到是很明顯的！

整整三十年前，哈！我就染上喜愛躺著看書的「壞」習慣。怎麼30年記得那麼清楚呢？以前學生時代，所用的家俱都是二手或三手的便宜貨，隨便坐坐還可以免強過關，真的想要躺下來的話，根本沒任何的「舒適」可言，甚至可說是項「累贅」呢！1979買了第一個房子，開始添加了些較「像話」的床和長沙發，不但躺起來是蠻舒服的，也可說是項享受呢！

所以，三十年以來，很少會有一天，不曾躺下看書過的，短者一丶二十分鐘，長者是幾個小時，早期偶而失眠也會整夜躺著看書的，後來失眠的情況變得是經常性，長時間躺著看書的「壞」習慣，是變本加利得更加嚴重。沒有錯！視力是越來越差，2004和2005年間，是我一生視力最差的年日。2006年中開始學貝茲法，視力很快著就有大幅度的改善。但是，長時間躺著看書的習慣（哈！注意到了嗎？我已不叫它為壞習慣了！）一點也沒改，可是視力因而又變壞了嗎？當然沒有！

就如「電腦族視力的困惱」一文裏提過的，1995年以前，雖然電腦（早期大電腦的終端機，到後來的桌型小電腦）已用了近20年，但每天很少超過七丶八個小時，可是1995年夏天以來，平均每天花在電腦的時間是12小時以上，每週總共花上近100小時也是家常便飯。視力的變化正如上段所述，而最近三年，花在電腦上的時間一點也沒減少，甚至又比以前還更增加些！視力呢？當然是越來越好的！


躺著看書的確會使視力惡化？！

躺著看書的確會使視力越變越差，我自己2006年以前的視力變化，就是最好的見證！當時，躺下來想看書的話，除了將整個身體調整得舒適外，不論是平躺或側躺，再來最在意丶最考究試著要調整的就是拿書的手。若是雜誌或輕便書的話，只需顧慮到單手；若是又厚又重或硬皮書的話，兩手都會兼顧；若看書時間較長點的話，最頻繁再加以重新調整的也是手。

為何會先想調整手呢？以前，那已成為我的下意識動作，要不是學了貝茲法後，習慣（包括用眼，也包括手的調整）改變後才回想起來的。因為躺下來最初的用意，就是想讓身體舒適一陣子，若拿書的手被壓抑或是很彆扭的話，自然而然的就會想去調整手的姿勢，才不會去管如此讓手舒適的調整，可能會造成（其實那時也不懂什麼是）用眼不當，反正一切掛帥的講求，就是在讓整個身子感到舒適！

如此的講求，毫不（也不懂得）考慮用眼的問題，最可能形成的用眼就是「斜視」，就算直視的話，也因懶得動手，也可能形成眼目發直的凝視。時間稍一拉長，手可能會發麻，最多換個角度或翻個身，還是繼續「斜視」和「凝視」的交替。如此的惡性循環，不但長期下來，視力會越變越差，連幾十分鐘或一兩個小時躺著看書，有時也會發現，比起剛剛開始看書時，視力稍微或明顯的變得模糊些。

這時不會（也不懂得）怪自己用眼不當，再來就要怪咎燈光不足或照明角度不對。所以，我們家長沙發和床旁的小桌上，原本各有一盞100~150瓦（Watts）的檯燈外，各又去買了一個75瓦並且可隨意調整角度的夾燈，哈！結果呢？幾年下來視力當然仍然繼續惡化。


躺著看書不會惡化視力的！

學了貝茲法後，貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆已成為我的用眼好習慣，連用電腦丶上網路丶躺習看書時，大多的時間已成為我下意識的用眼方式，而且也不時的眨眼。我仍經常長時間的躺著看書，也同樣地，非常考究手的姿勢，但是這項考究的內容與以前是潔然不同的。

以前考究手的姿勢時，主要是注重是否舒適，現在優先次序完全顛倒過來了，手的舒適已不是首要的考量，最先，甚至唯一考慮的就是，不論任何姿勢，眼睛一定要能夠「直視」。就是因為這樣的講求，手常會感到不適，但這反而會提醒或促使我，手必需時常輕輕的動，書也跟著動，當然眼睛也不例外會跟微動。

如此的用眼改變，就算常常躺著看書，視力不但沒惡化，反而一直慢慢的繼續改善中。當然，曾經加買的一些可隨意調整角度的夾燈，也都不需要了。找到了真正造成視力惡化的罪魁禍首（不當的用眼的壞習慣）後，就不必再「牽拖」（台語：就是東扯西扯，怪東怪西的意思）啦！台語有句俗話「撒不出尿，就不要嫌尿桶漏啦！」，就是這種現象最好的比喻！


所以，「車上不要看書」，「不要用電腦太久」，「不要躺著看書」，否則視力會變壞！這是主流西醫的眼科醫師們不停在強調的，到底這種說法是「迷失」（Myth）還是「真理」（Truth）呢？讀了這幾篇相關文章後，相信讀者們能自行適當地定奪丶取捨！畢竟，我並沒有醫學專業的訓練與背景，所有的憑據就是由聖經節為引頭，加上貝茲醫師三原則的發現，也加上本人親身的體驗，希望這樣另類說法的分享，能帶給一些想學自然療法的人，有所鼓勵與幫助！



【 有關匯視貼文計劃改變的加註】

過去兩丶三個禮拜，因為看到祖國台灣豬流感廣傳，也看到不少危言聳聽的報導，更不願只看到幾乎一言堂的說法，可能帶來不必要的恐慌，所以特地花了不少時間，加添了四篇「豬流感來了，怎麼辦？（1）」~「豬流感來了，怎麼辦？（4）」，另外又加上三篇輔助性的文章「暴殄天物（1）」，「說的是一套，做的又是另一套！（1）」，「現代美國人的肥胖現象」。希望能提供些另類說法的資訊，因而也延遲了有關匯視的文章。

原本在「不要躺著看書！（2）」之後，還要寫「再談，為何視力仍未改善？（5）」，那是另兩位不同的見證，接著計劃再寫「匯視（4）」要談「凝視」和「呆視」對視力的傷害，另外又有三篇「匯視」方面綜合性的預備篇也可能加上去。

但是，既然我已多次提到，看懂「深具震撼力的視力表」將會是關鍵性的轉唳點，又有多人私底下或公開留言，都提及仍是無法瞭解「通視」與「交視」，所以，上述的幾篇文章都將後移，下篇起，就先直接教大家如何輕易的學懂「通視」與「交視」，進而才能充分利用「深具震撼力的視力表」，並如何能幫助你改善視力，請拭目以待！



【 另外，又加一項題外話】

下面也要簡略的談談「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「過動兒」的議題。

『過動兒』就是一般所謂的「注意力不足過動症」（Attention-deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD），美國的醫界至今對此沒有一致的定見，不要說真正的原因仍是眾說云云，如何處治才算恰當也是霧煞煞的，但是幾乎一致性的作法，就是「開藥」，「開藥」，不停的「開藥」。看過一份報導，2000年以來，在美國的學齡孩童服用Ritalin一類的藥，以高達2/3以上。

如果想讓你的下一代，從小就成個「藥桶」的話，當然可以方便行事，就一切跟隨著「美式」的處理作法吧！大約半年或一年後，預備撰寫一篇文章，申述我對此「現象」的處理意見和建議（雖然我是位醫學的外行人，但是至今仍不接受丶也不願意將『過動兒』稱為一種病的症狀 ）。不過，若是留言欄裏顯示足夠的興趣及要求反應的話，或許會促使我提早撰文。


9/28/2009賢哥加註：

在上貼「再談，為何視力仍未改善？（4）」一文之前，曾將原稿寄給故事裏的主人Ms. J過目，希望她能有機會修正不妥的內容，但因等不及她的回覆，我已先將該文上貼。事後，她已來信，因為需修改的小部分，不直接影響該文的主旨及用意，又因我忙著打寫其它的文章，也取得並謝謝她的諒解，等適當的時間再進行些修改。

最主要的是，她的小女那天座談的表現，經她一說明後，差點跌破了我的眼鏡！哦！不對！我已不戴眼鏡，沒有眼鏡可跌破了，應該更合適的說，差點讓我拍破了我的腦袋或瞼頰，哈！人家一般是拍案叫絕！只要有大出我意料的事，我卻常常是拍頭叫絕的；或說錯話時，我則常當場拍自己的臉，一則表示興奮，二則小表歉意！

原來她的小女，在生人面前就如該文裏所描述的，又靜又乖巧得一動也不動！其實她在家裏或親人面前，比哥哥還好動！哥哥只是靜不下來，她的好動則是有過之而無不及。並且，她的個性好強，實事求是，事事樣樣講求做的完美，平常的課業及任何事，都表現得非常完美，唯一視力一直沒改進，或許造成對這項視力改善的學習，深感沮喪！或甚至頑抗！

由於有這額外的資訊，我收回些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏的看法，原以為這位小妹妹自然療法改善視力，可能會拖上好多年，現在我則認為她改善可能會很快就出現了。另外，該文裏的一些鼓勵話仍然適用，就是不能過分強逼，尤其對這樣自己肯認真學習的小朋友，父母與小朋友間，盡可能互相心情放鬆，如此讓它順其自然！很可能在不知不覺的情況下，她就開始進步了！

再談，為何視力仍未改善？（4）

這一篇繼續來分享第三個實例，當讀完這些事例後，應該會覺得「為何視力仍未改善？」的標題，似乎不太恰當，反之，可能應當以「為何視力改善如此緩慢？」較為貼切點吧！但是為了延續前面幾篇類似的文章的一貫性，辜且就容許我做如此的選擇吧！


第三例：Ms. J是位很認真閱讀「賢哥健康站」文章的網友之一，自從報名參加11/29講座後，她就不曾間斷，經常出現在讀者的行列之中，所以確知她的認真態度是超於常人，5/16的座談，帶了八歲多的女兒前來參加座談。

座談的一開始，曾請每位學員簡略分享學習的近況，接著曾花了一段時間，較詳細的介紹「匯視」內容。最初的印象，曾使我相當的難過，甚至為Ms. J捏了一把冷汗，心想這麼認真學習的學員，不但視力改善的進展令她本人不滿意，而且女兒的視力，半年內還繼續惡化。

幸好後半段的分享，總算讓我鬆了一口氣。11/29的講座後，她曾試著去配一副新的眼鏡，驗光結果大約是600~650度，接著要求眼鏡行，替她配製一副各降低150度的眼鏡。對方很納悶為何有如此的要求？將驗光架上的鏡片調降150度後，指點了兩丶三個地方，並問她是否能看清？具實以報的確是看不清！如此更使對方不得其解，所以一直不肯答應配合她的要求，並曉以大義，提及如此的配方會有危險性的。

熬不過對方咄咄逼人的說詞，只好說明：「請放心，我還有一副較合乎度數的舊眼鏡，這副降低度數的，只是做為學習自然療法用的，所以不會有危險的問題啦！」當然，對方不相信會有所謂的「自然療法」的可能性，尤其是以戴用降低度數眼鏡的方式。

不出所料，戴上這副新眼鏡的最初幾個月，飽受看不清楚的困擾，同時女兒的視力也一直在惡化，心裏的著急丶沮喪可想而知，甚至可說是不知所措也不為過。半年後的座談時，她已覺得非常習慣那副降低度數的眼鏡，最困難的日子已熬過，也覺得可以看清很多剛開始時所不能的。

覺得很舒適一兩個月後（若是信心丶積極性強點的，一兩個禮拜也已足夠了），不必等到完全看得非常清楚丶明亮，只要經濟上許可的話，不妨可考慮再去配另一副，更降度數的新眼鏡，這時鏡框還很新，只換鏡片即可。若仍有困難決定何時才適當換眼鏡，不妨參考「你的視力已在改善中」一系列的文章，它們或許可幫助瞭解，視力改善過程中，一般人可能會經歷的不同狀況。

半年的時間不算短，視力的改善幅度仍然有限，Ms. J並沒放棄學習，身為貝茲法老師的我，當然很好奇，想要知道，為何能夠繼續持有信心丶毅力？

「Ms. J除了從11/29講座以及部落格裏的文章所學的以外，是否有其它的因素，促使妳沒有中途而廢呢？」
「有啊！我兒子就是我最好的鼓勵啊！」
「哦？妳兒子怎麼了啊？」
「十歲多的兒子不像他妹妹，他的視力可是非常的好！」
「光是視力好，怎能帶給妳那麼大的鼓勵與信心？」
「他不但身子連眼睛也是一樣，很少會靜下來，而且一副很輕鬆的樣子，一切應該都是合乎貝茲三原則啊！難怪他的視力那麼好！」
「嗯！有意思，再多描素點！」
「我們母女花了很大的工夫，好不容易才能看出「通視」與「交視」那張圖表，他卻能很輕鬆，一下子就看出它的！」
「還有呢？」
「他蠻好動，可以說是靜不下來的孩子！」
「沒被診斷過是『過動兒』吧？」
「沒有！」
「萬一有的話，在沒完全聽信主流醫師的處治，迫使他服藥以前，不妨通告我一聲，到時或許可聽聽，我對這項所謂『過動兒』的看法。還有，妳說他好動，可否舉些例子？」
「就說坐在沙發椅上看電視吧！他很少靜下來好好的看電視，有時坐著，有時站起來又坐下，有時兩腳翹在桌上，有時躺著，有時更誇張，還會倒躺著，也就是，頭在底下，兩腳高擺在椅背上，就那樣的倒著看。總之，就是常常動個不停的！」
「的確是好動了些，哈！對我說來，只不過是活潑了點，最多也不過是有點調皮罷了！嗯！除了好動外，還有其它妳任為是不合宜的舉止嗎？」
「哦！就是經常喜歡躺著看書！」
「哇！這兩類的現象，一般的父母都會常加以糾正的，妳難道不管他嗎？」
「有啊！怎麼會不管呢！以前我就是看不慣，經常跟他說教，算是管的很嚴，有時也會罵他的！」
「噢？以前？哪現在呢？」
「現在嘛！大多隨他了，除非太離譜或太過分，才會偶而說他一兩句。」
「為什麼意見和作法有這麼大的轉變？是什麼時候改變的？」
「就是上了11/29講座的以後啊！還有，當然就是讀了部落格裏所有的文章啊！尤其，「不要動來動去」那篇帶給我最大的啟發！」
「真是欽佩妳的勇氣，能敢下定那麼大的決擇。我知道有些人，就算已讀了文章，甚至心裏已被說服，但實際上，當真正的該著手去實行時，還不是那麼的果決呢！」
「沒什麼哪！不改也不行的啦！難道要把兒子教到不隨便動，而賠上他美好的視力，那未免得不償失，太不划算了！」
「還是認為妳的勇氣可嘉！也相信如此的決擇是明智的！」
「希望我真的是做對了！」
「至少對維持他美好視力來講，妳的決擇是不會錯的。」
「可是，還是一直擔心女兒視力的繼續惡化！」



座談會裏，我曾不時暗暗的觀察Ms. J女兒的舉止和眼睛的用法。她的兩眼是又圓又大（哈！這令長了一副「小眼睛」的我羨慕不已），是位長的可愛丶乖巧，更是位人見了都會喜歡的小女孩。可是，從她性格的表現丶舉止和眼睛用法，令我心中暗叫「糟了，不好耶！」，難怪她的視力會不斷在惡化，想以自然療法改善視力，可能會是件很不容易的事。為何我敢那樣的猜測呢？

長達兩小時的座談，竟然可以自己靜悄悄地，不吵丶不鬧丶不擾人丶更沒有引人注意的做作。大部分的時間，她都是依貼在媽媽的身上，偶而只是換換位置或調整姿態，或則是身子趨前，享用媽媽替她買的餐點和飲料，只有在這兩種情況下，會有較明顯的動作，但是動作卻是很細膩，一點也沒造成我們七位大人的分心丶分神。比較起Ms. J所形容的小兒子，間隔兩歲左右的兄妹兩人，在性格上的表現竟然如此不同，相差到有如不同兩極的對比，這也相當令人尋味的！

至於用眼方面，我也有以下的觀察：「呆視」的時間和次數，比例上說來還不算太多，但「凝視」的用眼壞習慣，卻是非常嚴重，幾乎佔了絕大部分的時間。（「凝視」和「呆視」，常被形容為眼睛不動的用眼壞習慣，等以後一篇「匯視（4）」時再詳加討論這個議題。）所以，在散會之前，與Ms. J又有著下面一段的對話：

「我已觀察過妳女兒的用眼方式，有些話必需跟妳直講。」
「請說吧！」
「可能是她安靜丶乖巧的性格所牽引出來的，她『凝視』的比例蠻高的，未來幾年視力繼續衰退的可能性，可能無法避免，想用自然療法改善，也不太樂觀！」
「嗯！我來之前就有這樣的預感和想法，果真如此的話，我也只好認了。難怪哦！常常試著教她做些我所學的，可是她一直做不來啊！」
「沒關係！也不必那麼的洩氣，我自己曾戴過44年的眼鏡，後來還是改過來了。所以，先別急，需要時只好讓她戴上幾年的眼鏡。等到有一天，她自己的『主動性』較成熟時，再來學習，就不會太難了。」
「不過我想我知道該如何做的！」
「是嗎？說說看！」
「我自己一定要把這套方法澈底學會丶學精，也確實的把自己的視力改好。有一天，當她成熟到自己想學時，我學來的這一套知識和經歷，就可做為她即時的幫助。」
「哇！真的不錯！妳這樣的反應和想法是很明理也是很正面的。不過，當她樂意主動全盤學習貝茲法的日子來臨之前，也不必完全放棄偶而適時的提醒或教導，作法上只要稍微注意些原則，就不太會出錯的！」
「那些原則該注意呢？」
「很簡單！最大的原則就是一切要放輕鬆！只要妳沒表現出心急的樣子，她就不會有被逼迫的感覺。只要妳對她的提醒或教導，次數沒頻繁到使她感到是嘮叨丶囉唆的話，就對了！否則造成她內心對貝茲法的抗拒性，結果當然會適得其反。」
「我想我會盡力這樣處理的，謝謝啦！」



雖然我不敢斷言，一個人的性格一定會絕對的影響到視力的好壞，但據我兩年來的觀察，性格較內向的，為人較安靜的，或肢體較不太愛動的，不論是小孩或成年人幾乎都很少例外，也就是不可否認的，這樣的人較會有「凝視」或「呆視」的傾向。一旦「凝視」和「呆視」成為根深蒂固的壞習慣後，想去除它們並不是一件簡單的事了。

這位小妹妹在座談會裏的「凝視」，我不會把它全歸咎於性格所致，畢竟那是個七位大人交換意見的場合，她怎樣都不可能達到實質上的參與。所以，讓她處在「無聊」的環境長達兩小時，安靜丶不吵丶不鬧丶不擾人已是很難能可貴的表現了，無所事事可能促使丶造成「凝視」，也不是不合理的推測，不然，我們又怎能要求她做些什麼呢？不是嗎？


總之，希望這篇的實例，能帶給讀者一些非常值得借鏡的資訊。整個故事裏，最值得我們深思學習的，就是Ms. J本人是位自己在學改善視力的實踐者，她有堅持的決心丶 毅力，但也有願意適時調整並改變的心態。針對兩位不同性格的兒女，能夠因材施教，也能夠適時做到明智丶明理的改變或調整。在此也特別祝福她，不但早日能夠改善自己的視力，而且將視力改善成果的好處，也能轉給其他的人。

Centralization--匯視（3）

上篇「匯視（2）」裏，總算把有關錐狀細胞和桿狀細胞分別的功能，以及它們跟「匯視」間的關係，接著進一步，又把「匯視」如何影響「視覺清晰」的來龍去脈，第一次地擺在一起，有了些較深入淺出的討論。可是仍有些言猶未盡的話題，將多加幾篇，再做些進一步的探討，才能把「匯視」詳儘的說明完備。在那以後，文章就會轉入一些，比較屬於操作性方面的學習及「匯視」的實際應用。

雖然「匯視」是我自己與小弟間研討後，為了達成較有意義的翻譯Centralization，自創性所立出的新名詞，但它的觀念，其實早已存在大多數人的心裏，只是一般人未曾太關心它的實質存在，也未曾特地加以思考的議題，所以也就常被忽視。從另一個角度來說，它的相反用眼壞習慣就是「散視」，也就是一般人常說的「擴張視角」吧！

這一篇將著重於從一般人對視力的觀點，來談「匯視」的問題，也就是從常識面丶一般認知丶甚至誤解或錯覺的層次，希望經由如此的討論，可以使你徹底除去對視覺的誤解，因而有機會能善加利用「匯視」的功能，進而改善視力。為了使讀者能達到了解「匯視」的最高層次，務請必需回去復習「眼睛與照相機」一系列的文章。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（11）

這一篇及下兩篇「你的視力已在改善中（12）」丶「你的視力已在改善中（13）」，將較詳細的說明改善視力的「臨界期」現象。對於一些能在三天到三個禮拜的時間裏，就享受到明顯視力改善的人，這三篇的內容會是「畫蛇添足」且毫無意義的。但是，若有人已花了幾個月的時間，卻似乎仍然沒有滿意的進展，甚至可能也想從學習中打退堂鼓，那這三篇裏的陳述可能就會造成學習轉機，而使視力的改善邁向成功之路。

改善視力臨界期現象【印象派】的說明：

Ⅰ）萌芽期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

除了最初的幾次，完全沒有什麼特殊感覺外，沒過幾天就能察覺到在做完「掌療」後，似乎會有「明亮」現象的出現，但卻仍沒有「清晰」的感覺可言。漸漸地，已是能肯定「明亮」現象的出現，但「清晰」的現象卻還是忽隱忽現的，後來就算明確知道它的存在，維持時間都很短暫；到了後期，已經可以明確「瞬間好視力現象」已經常出現了，也感覺到「明亮丶清晰」的現象，同時，維持時間也是慢慢的在拉長，可是有時仍會覺得白做了一次「掌療」，因為做後偶而竟然會絲毫察覺不到「瞬間好視力現象」，似乎又回到初學時的景況，竟然走回頭路，感受不到進步的成果。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

若已學會了「掌療」的操作為前提，這時只要有足夠的睡眠，也開始覺得睡醒時，已可以暫時不必立即戴上眼鏡，也不會覺得太礙手，但是可能無法維持太久，簡單的說，沒幾天後就可明確察覺到「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」。雖然這時，「掌療」後「瞬間好視力現象」的受益仍然有限，但睡醒後「明亮丶清晰」的現象到是蠻明顯的，這是以前還未學自然療法時少有的現象。

【賢哥註】
對一般學習的過程來講，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效，相對的，會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯，也能夠較輕易的察覺到這現象的發生，這將會是視力改善最明確的指標與鼓舞！在沒學「掌療」以前，睡醒後也會偶而出現過「下意識型瞬間好視力現象」，不過那些零星的出現，不但是可遇不可期丶維持時間短，而且程度粗淺也無法長進，對改善視力而言，「單憑睡覺」是無濟於事的！

在萌芽期或成長期時若無足夠睡眠的話，效果可能會被大打折扣；成熟期可能會是五五波，若無足夠的睡眠，維持的時間可能會縮短，但能比以前看得更清晰的現象，則可能是不會受太大的影響；到了收成期和享受期，睡眠的時間長短，已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了，也就是說，大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

在開始時並沒察覺到視力起伏的現象，為了學習自然療法，暫時勉強試著學習「裸視」，剛開始時會蠻緊張的，一段時日後才覺得有點適應；到了後期，「裸視」還會令人有著蠻新鮮丶清心的感覺，可是一旦遇上需要較細膩視覺功能時，一定得再戴上眼鏡。這時，已可感受到視力起伏的現象，大多的情況下還是勉強可以適應，但偶而幅度加大時還覺得相當受困擾，好在是在漸漸習慣中。


Ⅱ）成長期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段裏，「掌療」後的「瞬間好視力現象」已很明顯成了常態，維持的時間也比前一階段增長許多，但仍不夠足以展示在整體性的視力改善上。大部分的「瞬間好視力現象」，都能維持像平常「吃一頓飯」的時間一樣，在整個階段裏，偶而「掌療」效果不夠彰顯時，維持的時間竟然會縮短到像「刷一次牙」般的短暫；到了後期，情況好的時候，竟可延伸長達像「吃一頓大餐」一般，有了幾次這一類的經歷後，以前「想摘去眼鏡」可能還只是心中的願景而已，現在對自然療法改善視力的「期望丶信心」卻已漸漸形成了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

除了偶而會有例外，這已成了每天清晨很固定會出現的現象，這時已確實察覺出「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」，比「肆意型」的成果還為輕易也更覺明顯。在處理早上醒後的一些日常瑣事，雖是「裸視」也會得心應手，出門前幾乎可以完全不必戴眼鏡；到了後期，早上出門後，只要不需自己開車，不論是行走或搭車通勤，一般的情況下「裸視」是不會造成太大的困境，但若是在光線不佳的情況下，看些小字體的標誌卻仍會令人氣餒而無法達成任務的。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

起伏的幅度開始漸漸增加，從勉強可以接受漸轉為輕鬆欣然面對的心態。當滑跌到低點時（絕大部分都是發生在旁晚的兩丶三小時內），仍會懷疑到底是否在進步呢？最沮喪丶尷尬的場合，就是與親友不期而遇時，只有在走近到3~5公尺內，才能確實認出對方的臉；起伏昇到高點時，心裏也會慶幸視力可能在進步中，漸漸地變成確實是在進步中的感受。這時的「裸視」已再也不只是覺得適應而已，甚至不戴眼鏡還覺得蠻舒服的，就算有時，察覺到看不清楚時，會有立即的反應，學習以「隨它去」的方式應對，而不是硬撐著想要看清它。

【賢哥註】
雖然這階段裏視力起伏的幅度並不算太大，但卻是個很弔詭的時刻。後來視力改善成功的人，信心大多建立在這階段裏的經歷上，相反的，有些人學習的信心崩潰，因而中輟甚至完全放棄繼續學習，卻也是有了這些同樣的經歷，怎麼會這樣呢？這階段裏對視力起伏的可能變化，是否有深入瞭解？是否知道如何應對？這些都會是整個視力改善成敗的關鍵，所以，在「你的視力已在改善中（13）」將會有更進一步的說明。


Ⅲ）成熟期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

「掌療」做到現在技巧已很成熟了，在這階段裏「意識型瞬間好視力現象」的成效又上昇一層，不但「清晰」度明顯上昇，維持的時間也跟著增長。除了連著幾天怠忽「掌療」或身體特別疲憊外，做完「掌療」後「意識型瞬間好視力現象」不彰顯的情形，也就是掉回前階段的低點，會是越來越少。

【賢哥註】
以前的文章裏，多次提及「貝茲法」所有建議的用眼好習慣的成效，都會反應在「一分耕耘，一分收穫」的原則上，「掌療」後的「意識型瞬間好視力現象」更是如此。以前只讀到我的說法，到了成熟期的階段，「掌療」的技巧已很成熟，學員大都能親身體驗「一分耕耘，一分收穫」的原則已不是說說而已。

有了上述的體驗，不但信心會更加肯定，也會有持續下去的意願與鼓勵。這階段已能明確感覺到視力已在改善中，但幅度可能還沒達到能被測試出的程度，就算期間偶而仍會有小挫折，但也不要輕易失志。畢竟已熬過了最艱難丶最弔詭的成長期，過了成熟期後收成期已為期不遠了，希望能再接再勵！最近文章裏多次提到的一位70歲的友人，就是很認真的每天做兩次25分鐘的「賢哥式的掌療法 」，難怪她視力能夠快速的改善！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

到了這個階段，睡醒後若沒享受到「瞬間好視力現象」已是極少發生的事了，情況好的時候，甚至還可維持到半個早上。出門後，能看清的一些遠處的大指標，不但越來越清晰丶數目也越越多；在上個階段仍無法看清的一些小字體的標誌，也能體會到進步。

學習至今，雖然仍無法很俱體的感受到，全盤性的視力改善。對於未來是否可以單靠自然療法改善視力？本來在上個「成長期」的階段裏，信心才剛剛開始形成，可是睡醒後「瞬間好視力現象」的明確表現與快速進展，卻是像吃了一顆「定心丸」似的，信心不但大增，而且是更加肯定了。

【賢哥註】
聽過有人單靠「睡覺」就能改善視力嗎？當然沒有！若有的話，全世界大概沒有幾個人需再戴眼鏡了！貝茲醫師早就發現這個道理了，白天怎樣不當用眼（繃緊眼肌）造成視力衰退，夜晚睡覺也照樣不可能得到適當丶實質的休息；但是學會了「掌療」，懂的如何肆意去放鬆眼肌後，一切都改觀了，這時的睡覺就能幫助眼肌得到些實質的休息。

我那位70歲的友人，她最初感受到視力在改善中，後來又更加有信心，就是從觀察到「睡醒後下意識瞬間好視力現象」的出現與進步而得來的。再次強調與提醒，在自然療法改善視力上，「貝茲三原則」的用眼好習慣與「掌療」是兩大主角，「睡覺」只是個小配角而已，請記住！不要本末倒置！

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期時，起伏的幅度很明顯感覺在漸漸加大中，也覺得幅度是比前一個階段還要大些，昇到高點的時候特別興奮，降到低點時會失望丶沮喪。整個的視力與心情的起伏現象，常常同步上下丶互受影響，到底是視力牽動心情呢？還是心情帶動視力呢？雖然無法分辨兩者間的因果關係，但已開始感覺視力在改善中。

到了後期時，「貝茲法」已學了一段時日，每當再遇到退步的景況發生，大多已不會再像以前一樣的惱怒而已，反而較會自我提醒再次思考，是否最近幾天裏少做了「掌療」？是否前幾個小時疏忽了用眼好習慣？「凝視」丶「呆視」丶「不眨眼」等都是最容易再回來的用眼壞習慣，只要有適時丶適當的回應與調整，視力在改善中的感覺，總是在一丶兩天內回來，同時信心也跟著恢復。

上一階段提到「裸視」時所遇到尷尬場合，也就是不期而遇友人時看不清對方的臉，它發生的頻率一直的往下降。尤期中午前後各兩小時裏，由於陽光充足較容易察覺到明顯的改善，早上剛出門時，雖然還未能達到像中午時段的好程度，但由於「睡醒後下意識瞬間好視力現象」效果的延伸，比起前一階段也深覺在改善中，唯一還會令人失望的就是在旁晚時，情況可能幾乎仍沒有太大的變化，更不必談到任何進展了。


Ⅳ）收成期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

到了上個階段的成熟期「掌療」技巧已熟練了，但是進入這個階段，能清楚感受到「意識型瞬間好視力現象」仍繼續在擴張且上昇中，這時再也不是只體會而已，其實已開始享受「一分耕耘，一分收穫」的成果了，視力的改善程度也越來越覺得滿意。到了後期驗光時，一定可以證明視力的確是大幅度改善了，在此之前，一定要繼續認真做「賢哥式的掌療法」。

【賢哥註】
後半段去驗光時，一定要選早上視力最好的時段，千萬不要在旁晚的時段，因為你若仍需配眼鏡的話，下午或晚上一定會得到「過度」的配方。所有已學「貝茲法」的人，寧可配降低度數的，因為學習自然療法一路走來，視力一直都在進步，以後仍有空間會更加進步的；一般人（包括主流眼科醫師在內）由於沒有「貝茲法」的知識，都會誤以為若不配足夠度數，視力會越變越壞，是嗎？其實，他們一向的主張也都一直在執行，結果呢？越來越多的人需要度數加深的眼鏡，真是可悲！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

進入收成期後，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」不但會很穩定的出現，而且維持的時間也繼續在拉長，到了這階段的後期，情況好的時候可以輕易的延伸到中午，或甚至超過中午，就算在差一點的情況下，延伸到接近中午也不是太難的事。在整個學習自然療法改善視力的成效上，這項「瞬間好視力現象」的表現最明顯也最突出。

另外，到了這個階段，清晨起床就算睡眠不足的話，或只有兩丶三個小時的睡眠半夜裏突然醒來，「清晰」度大都不會受到睡眠不足的影響，維持時間的長短就較難確定，大約都會受身丶心疲憊的程度而定奪的。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

這個階段裏，視力起伏的幅度（是指最好與最壞間的差距）已漸趨穩定，但起伏的範圍（是分別指最好與最壞時的實際程度）卻慢慢在提昇。初期時，已可感覺到上限比前階段時的都還要高些，當然同樣的，下限也是跟進提高些。而且更令人興奮的是，偶而也開始嘗試到「你的視力已在改善中（8）」提過的「第一類下意識型瞬間好視力現象」，也就是突發性的，尤期在戶外丶郊遊丶雨過天晴等等的情況下，最容易碰上它；到了後期這提昇的現象更加明確，整個起伏的範圍也仍然在提昇中，而突發性的「瞬間好視力現象」會發生的更加頻繁。

同時，心情已不太受視力起伏現象的影響了，當然視力起伏幅度的範圍偶而下降，是免不了的，但發生的次數是越來越少。「裸視」在這階段裏已是很清鬆丶舒適的生活習慣，需要再戴上眼鏡的機會是越來越少了。前面三個階段裏常遇到的尷尬場合，也就是不期而遇友人時看不清對方的臉，已是少有的現象了。當然最重要丶最滿意的心情就是一切辛勞都沒白費，自己視力改善的成效更是不容質疑！


Ⅴ）享受期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

如果原先的視力在400度以上的，仍要認真繼續常做「賢哥式的掌療法」，因為還有一大段進步的空間需要走，還是那句話「一分耕耘，一分收穫」，視力會繼續進步的；如果已進步到平常都已不需戴眼鏡的，偶而遇上視力後退時，連做上幾次的「 賢哥式的掌療法 」，就能輕易的把視力又扳回來，否則平常只要做些「應急式的掌療法」，就足以維持好視力。哈！你已大功告成了，好好享受不需戴眼鏡的新生活啦！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段，我特意取名為「享受期」，的確是因為「睡醒後瞬間好視力現象」已能深深反應出，我現在每天早晨睡醒後的心情，試想？曾經戴了44年的眼鏡，現在一早起來，已不必立即到處找眼鏡，又可「明亮丶清晰」的看到上帝所創造「美麗的世界」，這若不是「享受」，是什麼？

找到一曲老歌「What a Wonderful World - Louis Armstrong」，不但歌詞含意豐富，旋律優美，整個曲子的音樂更是讓人「心曠神怡」！它的確可以描寫出，我每天一早起來後的心情，巴不得！有一天你可以，也一樣的享受到這美好的經歷！



「視力起伏現象丶變化形態」 -

到了這個階段，不論是否已可以完全不再戴眼鏡，或是偶而仍需戴上眼鏡應急，亦或仍需戴著降低度數的眼鏡，都應存有「享受」的心態。雖然「視力起伏的現象」一直會跟著你一生，但已完全不會再受這現象的干擾；它的存在，反而會常常提醒我們，視力仍會再更加進步的！

「你的視力已在改善中（7）」裏所提到的那位30歲年青人，一直有著美好的視力，未曾戴過眼鏡，但是免不了的，他也有相當大的起伏現象，這就足以見證「視力起伏的現象」是正常視力不可分割的一部分，也是促使貝茲醫師研發「貝茲法」的動機之一。

萬一，偶而「視力起伏的現象」降到似乎無法容忍的低潮丶挫折，也不必驚慌！就像「你的視力已在改善中（9）」最後一段，提到兩星期前我個人的經歷，仍然能處之泰然，為何？哈！因那時我只把故事講一半而已，另一半將會在「你的視力已在改善中（13）」提出，與大家分享。


總之，只要肯用點心思丶花點時間，好好開始學「貝茲法」，很快的，就可真正享受到「你的視力已在改善中」的經歷了！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（7）

到底什麼是改善視力的「臨界期」現象？明瞭丶察覺它的出現丶存在與否，是否會直接影響改善視力的成功與否呢？不會的！在過去這60多篇文章裏，提到視力改善成功的所有例子，包括我自己在內，在視力明顯改善之前，都未曾有這項「臨界期」現象的概念。

先簡單的說，改善視力「臨界期」的概念就是平時視力「起起丶伏伏」現象的一個延伸，因隨著它變化形態（Pattern）的不同而決定是否已進入 改善視力的「臨界期」。如果對這視力「起起丶伏伏」現象有著較深一層的認知，在學習過程中若進展上遇到「瓶頸」丶「停頓」時，就再也不會那麼徬徨丶失望丶甚至放棄繼續下去。

改善視力的「臨界期」現象的一些內容，其實在前面的文章中，片片斷斷的都已提過，在下一篇「你的視力已在改善中（8）」會將先說明構成「臨界期」現象的三大原素，「你的視力已在改善中（9）」和「你的視力已在改善中（10）」裏會說明在學「臨界期」之前，還需知道的一些細節，等到「你的視力已在改善中（11）」~「你的視力已在改善中（13）」時，就會把「臨界期」現象作個綜合性的說明，這篇剩餘的篇幅，則來寫些為何促使我構想出「臨界期」現象的「背景資料」。

在「為何視力仍未改善？」丶「學『貝茲法』時，還有那些困難？」的兩篇裏，曾提過些較淺顯的說明，為何有些人學了貝茲法後，視力仍未改善？有人針對這兩篇的建議後作了些調整，情況略有改善。可是學了「掌療」後，照理應有較明顯的進展，可是，繼續仍有人跟我述苦，視力還是沒改善，若有，也只是非常的有限，還有一些人更是一直被「時好丶時壞」的狀況深感困擾。

在這一系列的「你的視力已在改善中」的文章，都是一直在申述一件事，那就是，只要有「意識型瞬間好視力現象」的出現，視力就是已開始在進步中，可是光靠這樣的說明，並無法讓太多人真正體會到它的含意，除非能提出較俱體的解說不可！

綜合了我們這些已成功改善視力的經驗，加上與一些已很認真學習，但一直覺得沒進步的學員深討後，首創性的提出「改善視力的『臨界期』現象」，希望藉此能幫助有心想學好「貝茲法」的學員，所以才強調要以「球員兼裁判」的方式來自我肯定，不要受到傳統說法的影響。

「臨界期」現象的概念也是項「心理建設」，因為上述一直覺得自己視力仍未改善的例子，與他們詳談後，發現到，或多或少都已有「意識型瞬間好視力現象」的出現，加上他們也不瞭解「時好丶時壞」的視力現象（其實也就是「起起丶伏伏」的現象啦！），並不能把它們都以為是屬於不正常的現象，這不但在改善過程中會出現，連持有美好視力的人也無法避免的。

這60多篇的文章以來，所有提出來有關「觀察到」的例子，都是較屬「負面」的用眼壞習慣，幾乎沒有例外，只要有壞習慣的用眼方式，視力就會跟著衰退； 稍微帶有「正面」性的例子，就是有人很快的改善了視力，的的確確！他們因改用好習慣後，視力就是跟著得到改善。

另一方面，事實上，這兩年來，我卻也同時很認真的尋找丶觀察持有美好視力的人，他們的人數當然遠低於視力衰退的。過程中，曾與17位詳談他們為何存有好視力的緣由。 雖然在沒跟我詳談前，這17位都未曾聽過或知道什麼是「貝茲三原則」，哈！沒有例外，每位確實都持有「貝茲三原則」用眼的好習慣。

其中只有四位（佔不到17位中的1/4） 自己真正知道，為何會有好視力的緣由。 其中兩位是在小學時被教導而學到的，一位現年36歲的是父母親教的，另一位現年21歲的是國小老師教的（他的故事已上貼在「賢哥閒聊室」中「褒獎洪英花老師」的一文裏）；另兩位是中學時自己體會出來的，他們的年歲分別是74和30。

其餘的13位，在沒跟我詳談之前，都一直以為是天生或遺傳的，一旦被我點破，以「貝茲三原則」分解他們所持有的用眼好習慣後，除了其中的一位外（其實經過我兩年不時的觀察，他的確是一直持有用眼好習慣，只是另有其它的原因而嘴硬不肯承認罷了），聽後都「恍然大悟！」，只是仍不知何時丶何處學到的？

套用貝茲醫師的說法，其實原因是很簡單的，只不過這些人都一直維持著四丶五歲時的用眼好習慣。 照貝茲醫師的觀察與發現，四丶五歲時的小孩持有最自然丶最美好丶最正確的用眼好習慣，只是大多數的人，以及我們這些視力衰退的，都因受到父母丶老師丶主流醫師錯誤教導的污染，以及其它環境因素所造成日後壞視力的產生。

這17位友人的用眼好習慣： 如何發覺這些好習慣？如何被教了那些好習慣？在不同的環境丶情況下又如何適時的調整眼睛的運用？……等等，只要是值得我們借鏡丶學習丶效法的，都會寫在一篇「有美好視力的見證人」的文章裏，在最近的將來會上貼在「賢哥閒聊室」與大家分享。

藉著這些人的經歷，再次鼓勵有心想學貝茲法的人，不論在改善的程度仍是有限，亦或學習上遇到了瓶頸或滯留不進，希望都還要有信心繼續下去，因為這些一生視力美好的人，也都見證了「貝茲三原則」的的確確是值得學習並擁有的。

上述所提到的那位30歲年青人，用眼的現象中與本文主題有關的部分，值得先提出與大家分享，也可以佐證我首創的「臨界期」現象是項合理的概念與教導。兩年前第一次遇到他時，就已知道他的視力好過常人，只是因為視力一向都很好，也從未去驗過光，所以連他自己都不詳確知道到底真正的視力有多好。

上個月底，他曾搭「紅眼班機」（Red-Eye Flight，也就是半夜飛越美國東西岸的長途班機），由加州飛來東岸停留六天。抵達後的第三天中午，找到了機會急著問他，像他視力那麼好的人，平常視力是否也會有「起起丶伏伏」丶「上上丶下下」丶「時好丶時壞」的現象呢？ 若有，只是偶而在一天裏的起伏呢？還是也包含隔天或隔幾天的現象呢？哈！他回答得即簡單又乾脆，「都有」！

當場他又宣稱，那個時刻是幾天來視力最差的時候。但是從來都沒驗過光，也沒用過視力表，怎知道自己的視力有起伏的現象呢？因連了兩丶三天沒睡好覺，加上時差仍沒完全改過來，所以可能會是「心理作用」罷？不然他怎會知道？ 當然他給了令我蠻滿意的回答與說明，這些，以及其它些值得分享的經歷，等以後那篇「有美好視力的見證人」再來述說。

同時，那天也要他用視力表大約測試了他的視力，在宣稱視力不太好的情況下，量出來的竟是20/10（也就是台灣的2.0），他很有自信與把握的說，若情況好的時候，20呎外還可以再很清楚的多看出三行，若是的話，就是20/5（也就是台灣的4.0），哇哩咧！其實那天他已猜出那三行中一大半的字了，有這麼好的視力，真令人羨慕！

此篇文章插入這位30歲年青人的見證，重點不在分享他持有多好的視力，而是要藉機來強調兩件事：

（1）連視力那麼好的人，視力「起起丶伏伏」的現象是在所難免，那在你學習過程中，若也有「時好丶時壞」的視力現象發生時，不要誤判那是沒進步。反而在以後三篇「你的視力已在改善中（11）」~「你的視力已在改善中（13）」學完了改善視力「臨界期」的真諦後，能夠更深一層的自我肯定「你的視力已在改善中」，因而使你在視力的改善上能夠有大越進的成果。

（2）一位無師自通，自己想出的各種用眼好習慣，完全吻合「貝茲三原則」的成果，就是會持有美好的視力。這的確會讓所有想學「貝茲法」的人，更得認同丶肯定和鼓勵。


如果你是照著順序一系列的讀到此篇文章的話，可能或多或少的，都已開始「裸視」了，所以我還是要不厭其煩的再次重申，「裸視」時一定要切記盡心丶盡意的排除所有用眼壞習慣：不眨眼丶瞇眼丶凝視（俗話的「看的入神」）丶呆視（俗話的「看的出神」）丶散視等等。

這些用眼壞習慣，的確會帶來視力的嚴重衰退。除了「散視」不容易被他人觀察到外，只要你細心的注意，任何人若有：不眨眼丶瞇眼丶凝視丶呆視等等壞習慣的話，包準他會是位視力衰退的人，這也就是我特寫「台北街頭見聞錄 - 奇遇四位陌生人」與大家分享我所觀察到的用意。 希望在「你的視力已在改善中（8）」丶「你的視力已在改善中（9）」丶「你的視力已在改善中（10）」和「你的視力已在改善中（11）」未上貼之前，你能前去看看那篇文章，作為自我的警惕。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（5）

因我一開始學「貝茲法」，若沒記錯的話，沒過幾天就嘗試白天裏一直維持著「裸視」，夜晚在家也是照樣，但夜間外出開車時，只是在有月光和良好的路燈照明時，才敢大膽的試試「裸視」。所以，在上面一篇「你的視力已在改善中（4）」裏，我很坦誠的告訴讀者，在學「貝茲法」的前六個月，「看不清楚」的現象仍是不停的跟著我，可以說我也曾經歷相當煎熬的一段時日才適應的，尤其最初的三丶四個月，很多次都想放棄「裸視」。

但是我還是堅持住了，每當遇上「看不清楚」的現象時，內心立即以「半杯滿」的心態來迎擊，的確就像上篇裏的建議一般，開始調整為正面的想法，只要（回到家，若是在外邊的話）立即作「賢哥式的掌療法」就能「一定會看的更清楚」，盡可能的放鬆自己，同時更加注意「貝茲法」所教的所有用眼好習慣。

學了「貝茲法」的六個月後，在2006年12月的驗光，我三項的視力「近視」丶「散光」丶「老花」都有著大幅度改善，（請參考「改進視力的自然療法」文尾12/22/2008所加上的後記）。那時「看不清楚」現象雖然仍會發生，但嚴重性不但減輕很多，而且維持的時間也相對縮短，更重要的，次數與頻率也由經常轉為偶而。


所以，只要不牽扯到安全考量的情況下（譬如：開車丶操作機器等等，則不要超之過急），盡可能越早「裸視」越好。一開始時，總要經過一段適應期，假若你能把心情放鬆丶處之泰然，讓看不清的東西「隨它去」，不然就戴上眼鏡，絕不要硬瞪眼睛丶使盡眼力想要非看清不可！

當然這時最忌諱的用眼壞習慣，譬如：瞇眼丶凝視丶呆視丶散視等等，一定要排除，切記！切記！

「裸視」的確是練習所有「貝茲法」裏提過的各種用眼好習慣最好的時機，若已忘記它們了，不妨回去再讀以前所有文章裏所提過的例子，譬如： 眨眼丶掃描丶來回移動丶素描輪廓丶拼圖式的看法丶怡動丶匯視丶放鬆等等，當然也不要忘記「第一小撇步」和「第二小撇步」的用眼好習慣。

時時處處要留意丶善用所有的「用眼好習慣」，這是「裸視」時首要的心思意念，譬如「你的視力已在改善中（3）」後記裏所陳述的例子，當陪家人一起去看電影時，心裏也不知是否能勝任的以「裸視」看完一場電影，為了不想浪費US$9元的門票，暗底裏把眼鏡放在夾克的內袋裏備用，萬一不行時只好把眼鏡戴上，心想不必要逞強，更不需要死要面子啦！

好在美國的90分鐘電影之前，有30分鐘的廣告加上預告片，那段時間裏，有足夠的時間，作了多次的深呼吸，讓自己靜下心來，不停的以「拼圖」式的方法適應那麼大的銀幕，畢竟這是自從學了「自然療法改善視力」以來，第一次上電影院，當然是有點緊張與徬徨，一開始時，的確是花了十多分鐘的練習與適應，總算這一切的準備沒白費工夫，接著的90分鐘電影 SLUMDOG MILLIONAIRE （貧民百萬富翁）竟可以順利過關，完全不需戴上眼鏡。

以前讀到「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書裏的一小段，提到「看電影」是個學習「用眼好習慣」的好場合，但從未想去試它，可能是自己太小氣怕白浪費錢，也沒親身體會過它，可能是自己信心仍不夠堅強，怕視力的進步還沒好到那種程度，哈！沒想到在家人的推丶拖丶拉的情況下陪他們去看了場電影，竟然應驗了「重新學習看」作者的述說，早知就該有「醜媳婦遲早要見公婆」的心態才是，不是嗎？ 鼓勵大家不妨試試！

當然你可能會問到，就算「看電影」是個學習「用眼好習慣」的好場合，但我們總不可能天天用「看電影」來改善視力啊？何況不是說「用眼好習慣」應該是「Keep It All the Time and All Day Long」嗎？我們更不可能時時看電影啊？沒有錯，「看電影」只是個特殊例子，提出它只是希望能舉一反三的，抓住各種可能的機會來學習「用眼好習慣」。

從「再談視力表」的文章以來，我一直強調需用「視力表」來幫助察覺視力的改善，同時也能幫助察覺「瞬間好視力現象」的出現，尤其在衡量是否能多看幾行丶能維持多久？只有靠著「視力表」才會客觀，但「視力表」本身的用途，一旦明確「瞬間好視力現象」的出現後，對有些人來說，或許也會有「瓶頸」或「極限」現象的出現。

原本是用來幫助你改善視力的好工具，一旦成為絆腳石，這時只好把它用來「素描」大『E』字就夠了。當然要繼續作「掌療」，但作後暫時不要再用「視力表」來量能多看幾行，也暫時不必再去量「瞬間好視力現象」能維持多久。

這時提出這個議題，似乎有點突然？一位曾參加去年11/29講座的學員告知，花了好幾個禮拜的時日，每天作一次二丶三十分鐘的「掌療」，好不容易的，才把「瞬間好視力現象」由三丶四秒鐘拉長到四十秒，可是又已過了好幾個禮拜了，一直未能突破這四十秒鐘的「極限」。雖然沒有明說，但字裏行間，我已能感到他心中可能的失望與無奈。

首先我要恭喜這位學員，「瞬間好視力現象」已是很明確的發生了，所以視力當然已在改善中，是絕對不容質疑的！另外也要肯定他的確已學到「自然療法」的中心理念，不要用人為的方法強加執行，其結果可能就會適得其反。因為在未得到我的建議之前，他已作了很明確「順其自然」的決擇，那就是早已改成兩丶三天才測量視力表一次。

在此我要加碼，反正已有「瞬間好視力現象」的出現了，雖然每天繼續作「掌療」，但每當作完它時，乾脆把「測量視力表」的事暫時擱置一旁三丶四個禮拜，甚至一丶兩個月。現在開始改用其它較自然的方法，繼續學習「用眼好習慣」，也用來測試視力的改善。

其實這也不是什麼新鮮的建議，只要用心點，你可能都已作到了，譬如，另一位學員hy在「改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告」意見欄裏的留言也提過類似的述說，「……有時走在路上也會“突然”清楚看到招牌上較小的字……」。

不論室內或室外，找些目標，只要是經常身處丶經過的地方，近距離（十公尺以內）丶中距離（十到三丶 四十公尺）丶遠距離（五十到一百公尺）丶更遠距離（百公尺以上或更遠的）等等，各選些顏色較鮮艷的東西，當然各種字體丶圖案丶路牌丶樹木丶建築物等等皆可，只要可看出輪廓即可，並不一定須能看得很清晰的。

這兩年多來，我就是一直有十來個不同距離的目標，由於有著不同的顏色丶大小丶型狀丶距離等等，這樣的選擇達配，較不易造成心理單調的反應，因此也較不易造成心理疲乏而無法放鬆，希望能夠試試，或許也能帶給你意想不到的幫助，總之，這也是能幫你肯定視力已在改善中現象。


再延伸「你的視力已在改善中（2）」文裏所提到的例子，這位友人1/21打來的第一通電話，談話中讓我簡單的瞭解到，她只讀了去年十二月及今年一月所登的幾篇文章，在未曾經由我親自的教導和鼓勵，她只學了「掌療」和「素描」大『E』字，也很快就主動的開始早上起床後「裸視」一兩小時，由於自覺視力改善不少，所以高興的打來電話致謝與分享。

想起電話裏，她所陳述的一些細節令我深感納悶，其中談到用眼壞習慣時，「瞇眼」竟參雜在她的學習操作裏，所以過後的兩天中，曾打回去五次的電話，問清她視力改善的來龍去脈，才知她不知如何丶也未曾去看過以前的舊文章。即時的糾正，讓她在往後的日子，又有了更加的進步。

幾天裏高興的開始告知些她外地的友人，也請他們上網看我的文章，真希望他們也能改善視力，尤其若能去除老花眼，更是她的朋友們所急要的。1/25下午，此地台灣同鄉會新春聚餐見面時，她一直很興奮的告訴丶分享與會的人，那天是25年來，第一次從起床後一直沒戴眼鏡已長達七丶八個小時，而且一點也沒覺得有什麼「不順心或不如意」的感覺。

今天（2/16）下午，為了寫上面這一小段，特地打了個電話，問及她視力改善的近況？首先很失望的告訴，她今早坐著先生開的車子外出一趟，前一陣子「裸視」可以看得很清楚的一些景物，竟然非常模糊不清，急著想知道是否學習出了差錯？是否是非常不正常的現象？

首先安撫了她心中的焦慮，說明這是視力改善過程中，幾乎無法避免的現象之一，再次提醒她，上篇「你的視力已在改善中（4）」文章裏的一小段警語「每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著」，並且告訴她下次再發生時，一回到家立即作「掌療」舒緩突然又看不清的現象。

得知今晨的現象是正常中的一環，馬上又很興奮的告訴我，這一陣子，已有好幾次「瞬間好視力現象」特別的明顯，而且時間也持續很久，更令她感到心曠神怡的是，當時清晰丶明亮的程度都是前所未曾經歷過的。哈！讀者們，我這位70歲的友人已進入視力改善的「臨界期」了，詳細的解釋等「你的視力已在改善中（7）」~「你的視力已在改善中（13）」再來述說。


總之，上述的例子，都在述說一些「視力已在改善中」的可能現象，這也都是「裸視」才能享有的，但是若你近視的度數在三百以上的話，一下子就「裸視」當然是不切實際的，下篇就是要講如何處理丶降低度數才算最合宜。