眨眼 vs. 霎眼

在貝茲法三原則的用眼好習慣裏，眨眼是項非常重要的肢體動作，每位有心想以自然療法改善視力丶恢復視力的人，都應首先學會，並該養成的用眼好習慣！可惜！至今仍有不少人，一直搞不清楚丶也不明瞭，到底怎樣的眼皮動作才是合乎貝茲三原則？又有那些類似的動作，根本是不可取？

這一篇貼文，試著加以進一步的解釋，也試著除去很多人對此議題的誤解，或不恰當的混淆，甚至造成可能錯誤的作法而不自知！因而延緩了視力改善的成效！

改善視力學習的瓶頸 -- 脫離困境

上一篇「貝茲醫師如何改善孩童的視力」所提到的現象，父母親在教導自己的孩子，可能很快就會遇到學習上的瓶頸丶困難！有什麼方法可以脫離這樣的困境嗎？相信是有的！賢哥將這些可能的解決方案，分別以四個小題來論述：

第一： 父母的期待；
第二： 以身作則；
第三： 同儕壓力；
第四： 老師說的！

前面的兩項屬於"個別教導"性的範疇，後兩項則屬"集體學習"的性質，前者在兩篇後再來述說，後者則等三篇後再加以說明，希望綜合起來的論述，多少可幫助「為難」的父母親獲得解危，實質上是否能達到目的呢？暫時不得而知！盼望在往後的日子裏，有人能留言與分享自己的經驗談！不論結果是"成"或"敗"，皆都歡迎！

這一篇是要先談"脫離困境"的經過，下幾篇要分享"教學成功"的實例。讀過這兩篇後，就能體會到，賢哥要寫出"個別教導"和"集體學習"是經過相當的煎熬，說是歷經了千辛萬苦也不是太過分的形容。賢哥個人的經歷並不太重要，但從寫文心路歷程的分享，希望讀者能學到舉一反三的應用啦！

Centralization--匯視（13）

「降低老花眼圖表」第三層次的運用：

第三層次的運用，的確是第二層次的自然延伸，但不見得每一個人，都會自身體會出來。為了加深對「匯視」觀念的印象，同時，也可再次提醒，時時都應注意到「匯視」的運用。所以，先來復習基本的「匯視」操作。

第一次提到「匯視」這名詞是在「貝茲自然療法三原則」的文章裏，（若想知詳情，請前去參考該文），當時所強調的是兩眼同看一點。那是雙眼的匯視，當時還未提及到單眼的情況。

單眼的匯視是等到「眼睛與照相機（2）」一文，開始講到眼睛視網膜的結構，加上「匯視（1）」的解說，才明確的定義為：善用視網膜裏「黃斑部」和「中心窩」上的錐狀感光細胞（Cones）。

Centralization--匯視（9）

「交視」學起來應該會較單純些，因為除了Gottlieb建議的方法外，至今我仍沒想出其它更好的辦法。「交視」和「通視」之間，有相似處，也有相異的內容。最主要的相似是：兩者皆需以匯視用眼，才能獲得「降低老花眼圖表」試著要表達的果效，那就是立體感（3D）和極佳的清晰度。

Centralization--匯視（4）

想要能充分運用到「深具震撼力的視力表」的功能，首先，學習的第一層次，就是能確實的學會「通視」【簡譯：散發】與「交視」【簡譯：聚合】。這一層次裏，最主要是在學習兩眼對焦的技巧，一旦運作熟練後，改善視力的可能性可能還不太明顯。第二層次，則是學習，可以很輕易地丶隨時地丶 隨意地在兩者間的交換使用，一旦能達到輕鬆的交換運作，即可開始感受到，視力明顯地在改善中。

「通視」與「交視」都是「匯視」【簡譯：中心化】的結果，也就是兩眼視覺丶視線必需交集在同一點，兩者的不同處，只是那個匯集（交叉）的位置不同而已，一前一後，也就是一近一遠罷了！一般視力好的人，幾秒鐘內就可輕易看出它們，但若像視力原本不好的人，雖然照著原作者的指示，一分鐘左右就看出「交視」，但「通視」則試了多次後才能看出。

不要躺著看書！（1）

正要開始寫這篇時，看到一位網友LEO的留言，實在令我深感欣慰。因為他簡短的字裏行間，流露出正面丶輕鬆丶樂觀的心態，視力改善的進度，也非常接近我自己的經歷。很高興得知他三個月後近視降低了100度，雖然我自己在三個月時，並沒實際去驗光，但可以猜想我至少也是降低了100度的，因為半年後的驗光結果（請參考「改進視力的自然療法」文尾的報告）是降了200度。


在下一篇「再談，為何視力仍未改善？（5）」繼續來分享第四和第五個實例之前，必需插入兩篇文章，它們將較詳細的談些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「躺著看書」的議題。一般人一提到「車上看書」和「躺著看書」，都會有很負面的想法，相信丶認為那是不妥的舉止，一般的主流眼科醫師，也是常常出來張調丶堅持，這些舉止會嚴重的傷害到眼睛，更會造成視力的衰退。是嗎？真的有那麼的嚴重嗎？


「車上看書」的議題已在「不要動來動去」一文裏，有較詳盡的述說，在本文只會重複一些重點而已。不過，在參考「不要動來動去」一文時，也需配合著看「動！動！動！萬物都在動！」 和「動！動！動！心思意念跟著動！」的兩篇文章，而且最好也要加上「動！動！動！活潑孩童最愛動！」和「暈車丶暈船丶暈機 與 視力衰退」的兩篇文章，（這兩篇是想要寫，卻一直沒寫成的「債」，抱歉哦！以後會補上的）。合起來的五篇文章，才能將貝茲三原則裏「怡動」和「視力」之間的關係講得更加圓滿。

「不要動來動去」一文裏提到，「車上看書」這件事的本身，並不會造成視力的衰退。車子在行駛中當然是在「動」，身子和手上的書無可避免的，也跟著「動」。「車上看書」若會造成視力衰退，最主要的原因是我們的「心思意念」和「眼睛」不肯丶也不願跟著動啦！心裏不論是刻意的，或是下意識的，總是想把手上的書本「定像」（這又是另一個原因，我大大的反對有很多人，甚至可說幾乎所有的中文網頁的文章裏，將Central Fixation或Centralization翻成「中央定像法」啦！等到所有「匯視」的文章寫完後，若有讀者可建議出比這「匯視」更好的翻譯，一定會考慮接納！），這種「定像」心態所引發的直覺反應，就是在不自知的情況下，緊繃了眼肌。所以，只要肯丶願意練習配合著跟的「動」，當然就不會頭暈，也不會造成眼肌的緊繃，當然也就不會造成視力衰退啦！

所以，「車上看書」是否會弄壞眼睛，造成視力衰退呢？第一種答案是「一定會！」，這種答案的來源就是依循主流眼科醫師的講法丶教法，視力衰退是無法避免的；這並不見得是因他們的說法正確，反而是因那種錯誤的講法丶教法，所引發出來的一些不正確用眼壞習慣所致！另一種答案是「安啦！不會的！」，這當然必需有個前題，那就是需具有貝茲三原則（怡動丶匯視丶放鬆）的用眼好習慣。就是這麼簡單啦！（That's All Folks！）


回到「躺著看書」的議題，到底為何主流眼科醫師和一般人，都會認為這樣會造成視力衰退呢？第一種答案是「一定會！」，若是的話，原因又是什麼呢？相信讀者已會猜到，我會提出不同的看法，沒有錯！就跟上大段「車上看書」類似，另一種答案是「安啦！不會的！」，這當然也必需有個同樣的前題，那就是需具有貝茲三原則（怡動丶匯視丶放鬆）的用眼好習慣。

我不記得貝茲醫師本人或「重新學習看」（Relearning to See）的作者Quackenbush，是否曾經討論過這個議題？不過從貝茲三原則來探討，就會真像大白的，結尾時，再以我個人的經歷與大家分享！想要確知「躺著看書」是否會傷害到視力，只要將這四個字拆成兩組來解讀丶分析，讀完後，讀者自然會有合宜的定見！

兩組的「躺著」和「看書」裏，分別各有個「躺」和「看」的動詞，所以，試著探討到底「躺著看書」會如何造成視力衰退？關鍵是在「躺著」的姿勢嗎？還是「看書」的姿勢？還是兩者皆非？不要輕忽這些小問題，以為我在小題大作！

試想？絕大部分的學生，在絕大部分的時間裏，有多少情況下不是在桌前讀書？若有學生經常坐姿不良時，我不相信，師長們會不提出糾正的；同樣的，一個小孩在家「坐沒坐像」時，我也不相信，父母親會輕易放過的。所以，光就坐的姿勢來講，不是那麼單純的，就會造成視力不好，否則整個台灣也不會造成現今九成的高中生需配戴眼鏡。而那造成全民丶集體性視力大衰退的主因，很可能是出在身體的「姿勢」以外的現象上？

請別誤會！不要以為我只是單純的說「視力的好壞，姿勢是絕對不關緊要的！」，沒有！我只是在強調並傳揚「姿勢」的本身不是主因啦！所以，若是一位平常人問我「躺著看書是否會搞壞眼睛丶視力？」，我會簡單的回說「會的，一定會的！」；若是位正在學貝茲法的人問我，答案可能是「最好不要，等視力改善好了後再說吧！」；若是位貝茲法已學會丶學透的或是位視力良好的人提問，哈！答案是「安啦！不會的！」。

怎麼同一個問題，會有不同版本的答案呢？繼續解讀丶分析「躺著」和「看書」後，解答就會一目瞭然了。任何人，身體只要一躺下來就可獲得「短暫休息」的果效，或著會是想享受「懶散丶放鬆」一下子，若是因而睡著，那是另當別論；但若是時間過久或姿勢不對（也就是窩著身子，而不是平躺著），因而造成「眼睛的休息」一文裏所談到的CP現象，那就很可惜！得不償失而完全沒享受到實質的「休息」了。

既然身體躺下的最大目的，就是想「懶散丶放鬆」的休息一下子，到底是平躺或側躺才好呢？算了吧！一般人才不會浪費腦筋，去思考那個問題的，大多是依循平時個人的習慣而定，絲毫不必加以思索，最多可能調整大體的姿勢兩丶三下，讓自己覺得更舒適而已，前後的幾個連續動作，甚至可以說是在一種下意識的動作下，忽然就已躺好了。

躺下後，若拿起一本書來讀，一般人大多會做些調整的，一切都調整舒適後，才會開始看書。書看了一段時間後，只要感到稍微有一點點彆扭，絕大多數的人，應該都會中斷繼續看書，反而花點時間和精神，重新又調整一番，相信都會調整到一切又覺得舒適後，才會恢復看書的。至於，上述的“做些調整“，到底是在指什麼樣的調整？怎麼樣的調整呢？請容許在此暫時賣個關子，等到下一篇的文章，再來詳談。


讀完這篇文章後，在未讀下一篇「不要躺著看書！（2）」之前，請讀者能花點時間並尊循指示，很認真的參與這一項，自己親身能夠體會的實驗；也就是躺下身子，拿本書，開始看個至少半個鐘頭到一個小時，太短時間的話，實驗成效不會太彰顯！



實驗指示：

• 第一：躺下之前，請能查看視力表，不但需記下能看清幾行，尤其更重要的，最好也能記得表上每個字的清晰度是如何？當然，看完書起來後，也要同樣地查看視力表。短短的半個小時到一個鐘頭的「躺著讀書」，除非躺著的方式是非常的不得體，否則視力表所能看清的行數，應該不會有太大的變化。

• 第二：請能照著以前，自己喜愛躺著的方式和習慣，不要考慮或認為，若照尊循貝茲三原則的話，應當是該如何躺？或如何看？為了達到實驗的效應，這點請特別的對自己誠實！

• 第三：每個人的習慣丶需求都不儘相同，因此也會有不同的反應；但還是請能留意，整個的過程中，自己最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？雖然仍故意不講明我所謂的「這些調整」是指何而言，但是，在此可以說的就是，一切的動作或調整，只要能幫你的身丶心感到舒適的「躺著看書」就對了！切記第二點裏的要求，這個實驗裏，所強調的「舒適」是照以前的習慣丶感覺而定，千萬不要參與任何貝茲法的一些觀念，想調整到「看得舒適」！假若明知以前「躺著看書」參雜一些用眼的壞習慣，這次的實驗裏，辜且暫時仍然用它，一時仍不要把新學來的用眼好習慣派上用場。

等到下一篇，讀了後一定會豁然貫通，這兩篇「不要躺著看書」的真正用意！可能經由此次的小實驗，加上思想意念的改變，相信對一些人來說，頓然瞭解到，若在學習自然療法的過程中，遇上了一些學習的瓶頸現象，應該是如何想法解套的！說開來，極不可能是因為「方法」沒學好，一直花上再多時間丶精神，試想在方法上再有些突破，可能也是無濟於事的！

不是的，若遇上學習的瓶頸，視力無法改善，最可能是還不懂得將所學的，舉一反三地運用到日常生活上的用眼習慣罷了！所以，還是希望能好好親身體驗上述的小實驗，藉機使力，下次若再遇上不同的學習困難時，如何可以自己試著去解決呢！一切細節等下篇再來分解！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（13）

上兩篇「你的視力已在改善中（11）」和「你的視力已在改善中（12）」的文章篇幅冗長丶內容復雜，可能因此會嚇倒不少讀者！難到需要如此深入的瞭解，才能學好自然療法改善視力嗎？難到不懂視力改善臨界期現象，就無法知道自己視力在改善中嗎？簡單的說，不會的！再次提醒讀者，貝茲法本身是很簡單，任何有心想學，肯花時間丶擺上精神丶認真改變用眼習慣的人，都可能有機會改善視力的。

其實所有「貝茲法」的基本知識，除了去年十二月到今年一月裏，一系列「摀眼掌療法」的文章外，大多已包括在去年八月底以前的文章裏了。我個人在學貝茲法的幾個月內，視力即有大幅度的改善，所依靠的知識，多集中在去年六月底以前的十篇文章，外加「掌療法」而已；其他一些親友的改善，也是僅靠少數幾樣貝茲法裏的原則，並不是等到全部都學完後才進步的。

每位想學的人可能都需花些心思，就像「如人飲水，冷暖自知」的，找出文章裏提過的那幾樣原則，剛好可以幫助改變你的用眼壞習慣，當然身邊若有位資深及成熟的貝茲法老師，能夠適時的當面糾正，效果一定會更好。「兩位改善視力的見證人」裏提到的馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD），四丶五年前，曾花US$2000元的學費，上了面對面個別教學的「貝茲法」課，效果奇佳而改善了他的視力。

當然這些個別教學的貝茲法老師，為數是少到「可遇不可求」的，而且學費昂貴。好在！這一系列文章提及多次的70歲友人，她只憑讀這部落格少數的幾篇文章，即能有效的改善視力，除了不定期打來電話報告她改善的進展，談話中若聽出有小錯誤的地方，曾即時糾正丶提醒（譬如不要瞇眼丶要常眨眼）外，至今並沒教過她細節（請參考「你的視力已在改善中（5）」裏有關她的故事）。所以鼓勵網友們，認真讀這部落格的文章，好好從其中學到「貝茲法」，也同樣地能享受到視力的改善！

「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書裏有提過個例子（因為書長達520頁，一時找不到實際記載的章節，暫時只能靠記憶大約的引述），一位學員上過課一段時日後（可能是半年或一年後吧！），該讀丶該學丶該練丶該改的都做到了，視力卻絲毫沒有改善，夠令人沮喪丶失望了吧！可是也一直認為且有信心「貝茲法」是好的丶對的方法，所以又重新繳了學費再次前來上課。

這次Quackenbush有機會當面瞭解丶觀察到，這位學員的確是該學的都已學會了，互動間發現這位學員之所以不能改善視力，是因被一項心理丶觀念的「盲點丶障礙」「卡住」，沒能真正做到眼肌的全然放鬆。一旦被這位資深的貝茲法老師指點迷津似的「一語道破」真象，幾乎可說是令他當場「豁然貫通」！在課程沒結束前，突然間視力就恢復到「正常」！

也就是說，先前幾個月的努力並沒白費，雖然一時視力毫無進展，但學習中卻已打下美好的基礎，視力才能夠在極短的幾十分鐘內，有了這麼神奇的大急轉！而我岳父也是先已有了三個禮拜的眼肌放鬆學習，才能夠在短短的十多分鐘內，使得已瞎了十年的右眼又突然「重見光明」，這見證也正反映了這位學員學習成功的例子。

所以，如果有人的確已是很認真的學習了一段時日，可是卻一直陷在困境裏，視力也是毫無進展的話，請不要氣餒，更不要喪志！說不定只是被「卡」在一個小小的「節骨眼」上而已，一時也遇不到一位「高人」免費的個別指導；就算如此，也不必洩氣，繼續認真的學習並養成用眼的好習慣，同時不但要學改鬆眼肌，更要學習放鬆「心情」，我深信（或許是以前舊的，也可能未來新的）文章裏的一個小故事丶見證丶例子丶說明等等，都極可能幫讀者找到門竅，「突然地」眼睛一亮，你視力就真的改善了。

雖然我本人並不是科班出身的貝茲法老師，但請容許我小小地自吹自擂一下，「奇遇四位陌生人」裏提到，我的段數已可以當面，輕易的觀察出別人視力的問題了，當然這不是丶也不牽扯到醫學診斷。所以，曾參加過11/29/2008講座的學員，若早點與我聯絡，今年十一月回台時，我仍會樂意當面「耳提面命」的幫忙解答學習的問題與困難。噢！這個別教導仍是免費的，哈！誰叫我們有幸在11/29互相認識呢！不過名額有限啦！


再回到以較輕鬆的方式解釋改善視力臨界期現象之前，先綜合性的再次說明「臨界期」的前提，也就是需要復習一些（除了點擊文章中的連結外，也可點擊右攔「標籤」群尋找相關文章）貝茲法內容的重點：

1）用眼好習慣vs.壞習慣：

（a）勤眨眼：平均1~2秒眨一次，（是很自然丶輕快的動作；不是用力，也不是每秒2~4次的快動作）花兩丶三個禮拜的專心集中練習，即可養成下意識的習慣。趁學勤眨眼時，同時認真的摒棄「瞇眼」的惡習，「瞇眼」只會讓人「逞一時之快」，但帶給往後的視力卻是「遺害無窮」的後果！

（b）勤怡動眼：與人面對面時，養成第一「小撇步」的好習慣；其餘時間，觀看任何目標時，眼目的注視不要超過1~2秒，總是需要不停的微動，哪怕所怡動的距離是極其微小。也就是要棄絕「凝視」丶「眼目發直」丶「目不轉睛」的惡習。

（c）看丶讀時，手上拿的書丶雜誌丶報紙等的東西，盡可能養成第二「小撇步」的好習慣；電腦則應裝上「搖晃視窗」的軟件。切記！讀書丶看電腦的時間長短，不是造成視力惡化的主因，真正的罪魁禍首是「用眼方式不對」啦！

（d）善用視力表，經常找時間素描大『E』字，請勿輕看這項操作所帶出的好效果。

（e）匯視：用眼時，兩眼的注視一定要在同一個焦點上；在看大的物件丶景像時，一定要練習採取「拼圖」方式的用眼習慣。由於眼睛的結構及其視覺功能的限制，人的眼睛（不論是用單眼或雙眼）不可能在同一時刻，同時看清楚兩個不同處的目標，若有人堅持「可能」的話，那都是因CTM效應所造成的「錯覺」而不是「真像」。若因「眼貪」想強行同時看清兩個不同點，那就是違反上帝創造人時，所擺在人身上功能的自然原則，結果就是「散視」的產生，跟著就是視力的衰退！

（f）學習「心思意念跟著動」裏提到的好習慣，簡單的說就是：當你的眼睛（當然是跟隨著頭或身體）處於移動或轉動時，所有視野裏以前你都認為是固定的景物，是往與眼睛移動方向相反的方向在移動。這種習慣的養成，會讓眼睛丶眼肌得到舒緩！


上述這些用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除，會對視力有多少影響？單靠它們能改善視力嗎？在學習兩丶三個禮拜後，一般人即可察覺出視力已停止惡化，這算是很明顯丶很起碼的初期成效。接下去的就因人丶因視力衰退的程度丶情況而異了。老花眼是最容易解決的，我的教學經歷裏，肯花時間丶精神培養新用眼好習慣的人，大多在兩丶三個禮拜後，就能拋棄老花眼鏡的！近視在三百度以內，並且戴眼鏡也只有兩丶三年而已，只要有決心丶毅力改變用眼習慣，首先這些新用眼方式的表現，就是已變成下意識的習慣，否則效果仍然有限，最好就是外加「掌療」了。


2）眼肌全然的放鬆：

不要說一般人不知道什麼是「眼肌全然的放鬆」？主流眼科醫師也不例外，否則他們自己不會有2/3的仍需還在戴眼鏡！也不會有九成的國內高中生更是需戴上眼鏡。很可惜的，連已學貝茲法一段時間後的學員，也常搞不清楚真正的內容是什麼？沒有關係！只要勤學改變養成用眼好習慣，加上常做「摀眼掌療」，自然會得到「眼肌全然的放鬆」的結果。

最近有多人再次提問到有關「掌療」的問題，這些都是小朋友們很創意性的想法，那些問題大多可在「摀眼掌療法」及「眼肌全然放鬆法」兩系列的文章裏找到合適的答案，其餘較針對性的回答，等另一篇「再談，眼肌全然放鬆」的文章時再詳加說明。本文裏暫時只要說到，若要求國小的小朋友們做25分鐘「賢哥式的掌療法」是有點苛求，但5分鐘「應急式的掌療法」又幾乎無濟於事，所以建議縮短「賢哥式的掌療法」到10~15分鐘即可，否則可能造成反效果。

如果近視在400度以上，不論已戴眼鏡多少年，或者，只有一丶兩百度，但已戴了二丶三十年的話，我還是奉勸能好好做到「賢哥式的掌療法」，等技巧成熟後，5分鐘「應急式的掌療法」效果就自然會提昇的，否則一開始時，光靠多次5分鐘的作法，其成效大多將會「事倍功半」的。

另外，就如上兩篇裏提到的，原本單憑「睡覺」並無法使人的視力改善，但做了多次「刻意放鬆眼肌」的「賢哥式的掌療法」後，睡覺後也能開始產生「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」，因而視力改善的效果也跟著大大的提昇。同樣的，單憑「閉目養神」，甚至是躺著又加蓋眼罩，有效嗎？對舒解眼睛的疲勞多少是會有幫助的，針對「改善視力」而言仍會是「事倍功半」。類似「睡覺」的情況，在長期「刻意放鬆眼肌」的技巧熟悉（尤其在進入「享受期」）後，「閉目養神」的效果也會跟著大大的提昇。


再談改善視力臨界期現象：

原先「視力起伏」是被一般人誤以為是不好的現象，已在「你的視力已在改善中（7）」提到一位30歲友人，雖然他視力好過常人，但他的視力也是在1.0~4.0之間起伏的。所以在這一系列有關「臨界期」的文章裏，「視力起伏」不但被強調為正常現象，更是進一步的用來它幫助察覺視力改善的工具。

有了用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除，加上勤做「賢哥式的掌療法」後，就會進入改善視力臨界期了。這「臨界期」現象的內容，也可以很輕鬆的來看待它，就是觀察學習期間視力起伏的幅度（是指最好與最壞的差距）及範圍（是指最好與最壞時的實際程度）會不停的變化，再從它們變化的形態察覺出視力的確是在改善中啦！

一般視力嚴重衰退的人，由於長期不當的用眼習慣下，眼肌常處緊繃丶僵硬的狀況裏，同時惡性循環繼續不斷的疊積，視力起伏現象並不明顯，幅度與範圍大約都在當時平常視力的上下徘徊，但整個範圍卻慢慢地趨向更加惡化的方向邁進。

萌芽期：一旦開始學貝茲法，只要認真的改變用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除，加上勤做「賢哥式的掌療法」後，起伏現象也會跟著起變化。首先，幅度上下差距會慢慢的擴大，範圍在好的時候，會跟著幅度的擴大也向上提昇，但壞的時候則仍維持跟以前一樣，這時視力範圍繼續趨向惡化的情況，若還沒停止的話，至少會緩慢下來。

成長期：新的用眼好習慣越來越成常態，「掌療」也越做越熟練，這時，幅度上下差距已明顯的更加擴大；跟「萌芽期」時一樣，範圍在好的時候，也是跟著幅度的擴大向上提昇，但壞的時候也仍維持跟以前一樣，所以仍無法感覺到視力有任何明顯的改善。而範圍繼續趨向惡化的情況，則很明顯的感覺到應該已停止了。

成熟期：新的用眼好習慣，在大多的時間裏已成為下意識了，而且「掌療」的成效也越來越成常態，幅度差距在這階段的初期時繼續更加擴大，但到了後期則漸漸穩定下來；範圍在好的時候，也是跟著幅度的擴大繼續向上提昇，初期壞的時候範圍仍然偶而又回到跟以前一樣的差，但到了後期最壞時候的範圍，卻慢慢的脫離以前的困境，開始有明顯提昇現象的出現，也就是開始察覺視力的確是在改善中。

收成期：視力起伏的幅度已相當穩定，但範圍卻仍繼續往上提昇，初期時，連範圍最壞時的情況也已明確比初學時提昇，到了後期，提昇的距離更是加大，所以連驗光醫師也能明確證明你的視力確實已改善了！

享受期：除了偶而疏忽外，新的用眼好習慣幾乎已完全成為下意識了，視力若仍有相當大空間需要改善的，只要肯繼續勤做「賢哥式的掌療法」，視力改善的成效至少都會維持「收成期」時的高效率；至於大部分時間都已不需戴眼鏡的，最好定期每隔幾天就該做次「掌療」，有時過於疏忽的話，難免視力也可能大幅度退後，好在，只要連著補上幾次的「掌療」，即可快使的把視力拉回來！


瞬間好視力現象：

不論是「意識型」或「下意識型」的瞬間好視力現象，都不是我們要學自然療法改善視力的最終目的，它只不過是學習過程中，必需經過的一種現象。進入「享受期」一段時日後，每天裏持有「好視力現象」的時間，會佔據並超過整個醒時的一大半，如此的情況下，新的「好視力現象」再也不能稱為「瞬間」了。這當然就是我們夢寐以求的「長期理想的好視力現象」。


長期理想的好視力現象：

上篇「你的視力已在改善中（12）」裏的插圖解說，只停止在進入「享受期」的初段，可是在進入「享受期」後，開始享受「長期理想的好視力現象」時，視力並不是就停滯不變，事實上，起伏現象會跟著我們餘生之年，但是「起伏的變化形態」會略有變更。由於這已不屬「貝茲法」學習範疇的階段裏，所以才留到這篇再加以說明。

就如上述「享受期」裏的說明，若原先近視是在400百度以上的，仍然能夠大幅度的繼續改善；但大部分時間都已不需戴眼鏡的，就如左上圖的舉例說明，在「享受期」裏視力起伏的幅度會慢慢的縮小，起伏的範圍也能緩慢的再進一層的改善，更是會讓你實實際際的享受「長期理想的好視力現象」。

【賢哥註】插圖裏的數字只供參考，請勿把它們絕對化，它們之間的變化形態（Pattern）才是圖裏所要表達丶傳講的信息。


視力又走回頭路，怎麼辦？

本篇所剩餘的篇幅，就繼續「你的視力已在改善中（9）」文中曾提到但沒講完的見證，這三天裏視力的突然後退，整個事件的應對丶處治丶結局，希望都能帶給你一些提醒丶幫助丶鼓勵。

早上一醒來就會先看看視力表，這是我學改善視力以來已養成的習慣之一，在過去的一年多，平均都能看清楚到第十行上下（9~11行），有時最佳的情況也能看清楚到第十二行，同樣的，在情況不好時只能看清第八或更低的行數。一天的過程下來，到了旁晚是每天視力最差的時候，情況好的時候只會降低一丶兩行，若降了三丶四行也算是尋常，偶而降了五丶六行也是難免。

3/9日，到了下午接近旁晚的時間，我的視力又退回當初開始學自然療法時的狀況，為何那時一點也沒感得驚慌？到了旁晚只能看清視力表第一行的現象，其實是維持了三天，3/9和3/10日早上睡醒後，只能看清到第六行，3/11日早則能看到第七行。

那三天裏，除了第一天9日中間沒去注意視力表外，過後的兩天就不時的觀察它了，平均每三小時就降低兩行，怪不得到了旁晚時只能看清第一行而已。9日睡醒後只能看清第六行時，沒當機立斷加以處理，以致連著三天到了旁晚時視力大幅度降低。

9日那天下午只出去曬了太陽十五分鐘，「身丶心丶靈」得了舒緩，回來後即能多看清視力表一行，10和11日旁晚各作一次「掌療」，12和13日早，分別各能看清第十和第十一行了；12日的十行一直維持到中午，往後的五個鐘頭裏又降低了四行，但13日的十一行則一直維恃到下午兩點半（已是醒後的七個鐘頭了），以後的三個小時則只降了兩行而已。

值得讀者借鏡的，就是學了「貝茲法」後，每位都應知到如何處理它，讓視力很快的就恢復「正常」。畢竟我曾是長期戴過眼鏡，長達44年的用眼壞習慣，一不注意還是會浮現的，從負面的來講，視力改善後再後退是無法完全避免；但從正面的來講，則是再次應驗文章裏多次提到，「貝茲法」的果效是建立在「一分耕耘，一分收穫」的原則上。只要有心志丶有毅力的去學它，你的視力就會是在改善中。

瞎眼今得看見（3）

雖然這篇文章是繼續要談我岳父重見光明的見證，但是它所帶出來的信息，最大的受益者卻會是家裏有小朋友的父母親。尤其，當中若有小朋友視力已開始出現了問題，這篇及另一篇以後將上貼「貝茲醫師如何改善孩童的視力」裏的信息更是值得您們參考。

12月1日下午三點半趕去岳父那裡，此行有四個目的，（1）想要親耳聽他述說早上右眼重見光明的經過，（2）想要瞭解他素描『E』字的操作，是否仍有改善的空間，因而可確保重見光明的維持性，（3）同時也要告知後續一些可能發生的狀況，免得他又陷入緊張丶徬徨的情境，（4）特地帶給他一個單眼的眼罩，使用它才能輕鬆的作好單眼素描。

在『眼睛與照相機（4）』一文中「（I）練習看「E」字：素描輪廓- ……」的有關注意事項裏，我曾建議使用單眼的眼罩，現在觀察了我岳父的經驗後，我改為強烈的要求所有想學「貝茲法」的人，不論你是否有「弱視」的問題，都應該買個單眼的眼罩，以提高素描『E』字的果效。

首先，我請岳父將早上如何素描『E』字的操練，重新作一次讓我仔細的觀察。作呀！作呀的作！不論怎麼操作右眼就是看不到，同時一邊作素描『E』字的操練，一邊又帶著很失望的口氣喃喃自語的，像似對自己說，又像似對我們說「今天早上就是這樣作的啊！早上明明看到了，怎麼現在什麼也看不到呢？」。

這時立即發現兩件出乎我意料並令我驚訝的事：

第一，他竟然是站在離「視力表」兩公尺多的位置，要求他移到一公尺內，試了幾次也沒成效，他還是堅持要回到原來的位置，因為那是他早上能夠「看見」的作法。 哇！上午，兩眼各自能看清「視力表」第三頁最下面一行的字，真是不可思議的「好視力」，因為若能在1.2公尺看清那行字的話，就已是一般人所謂的「標準視力」了（美國的20/20，或台灣的1.0），何況還是在兩公尺外呢！

第二，原來我讓岳父練習素描『E』字的目的，主要的是幫他更進一步的改善左眼的視力，右眼是讓他順便作作而已，用意只不過是讓右眼也能一起學習放鬆，視力是否會恢復一時並沒在考慮之內。 內人並沒將最重要的步驟傳講清楚，左眼應先作上幾次並記住素描的動作，然後摀蓋住左眼，右眼也學左眼「一樣的畫葫蘆」似的操作素描幾次。前一天給這樣的指示，當然知道右眼根本是看不到的，但是只要能刻意的去動它，相信右眼遲早也會重新學到靈活丶輕鬆的運轉。

所以請岳父從頭開始，按部就班的練，先是作幾次左眼的素描再換成右眼，結果還是看不見。然後，我請他把眼罩戴上，向他解釋戴眼罩的好處是可減輕手的疲憊，同時也會讓被蓋的眼睛較易放鬆，結果仍然一樣是看不到。他把眼罩拿下，不願再戴它，表示戴上它覺得很不自在。再次沒用眼罩，當然還是看不到。也就是說，他的右眼又回到完全『瞎』掉的狀態了。

這時我已察覺到他的心裏已開始顯出「焦憂感」和「急迫感」，我猜他一直急著想表現，並且也想證明早上重見光明的經歷是千真萬確的。兩件事情突然掠過我的腦海，打醒了我的迷失，怎麼我也被捲入了「看見」丶「看不到」不停交替的情緒漩渦裏？

特地來岳父這裏的四項目的，其中三項都已達成，唯獨最重要的第三項：「…… 免得他又陷入緊張丶徬徨的情境，」 不但沒作到，竟然自己也成了那種情境裏的當事人？而且也竟然一起和入這淌情緒的渾水裏，長達30分鐘之久！這次總算體會到，為何有些學校的老師不願把自己的孩子擺在自己所教的那班，或著，為何有些醫師不願看診自己的家人或親人，原因其實也很明顯，一旦有了親情因素混入，常會造成不清純的判斷！

此時我已確知他「看不到」的癥結所在了，立即「喊卡」，請岳父馬上停止任何的操作。重新強調我深信並且肯定早上十多分鐘的重見光明是確實發生的，請他休息並且放輕鬆，等到晚上或隔天想作再作就好。說完即表明要提早離開，此時內人有點不太諒解，再三天我們就要回美國了，為何這次就不肯留下久一點的時間，讓岳父能再跟我多學習些操練呢？我答應晚上會跟他們以電話告知詳細的原因。


一記悶棍打醒我的兩件事到底是什麼呢？這兩件事的內涵，不僅關乎我岳父為何早上從完全看不見，突然能看見十多分鐘的時間，可是下午操作了30分鐘同樣的素描卻什麼也沒看到； 這內涵也可應用到小朋友視力快速衰退的情形上，請父母親好好吸取這兩件事的教訓，因而幫助小朋友們視力的恢復。

第一件事：我內人已在「奇異恩典--瞎眼者能看見」一文裏提過的，只是她自己並不知道，同時一般人讀了那篇見證文，也不會瞭解或注意到，其中有一句話是我岳父為何突然能看見的「關鍵」 所在，等到本文的最後我會加以解釋，其實不必等我的解釋前，當你讀完第二件事時，不妨試試回去重讀那篇見證文，看看是否能自己找到答案？

第二件事：貝茲醫師在他有生之年，曾幫助過成千上萬的學童改善了視力，較詳細的內容，請參考另一文「貝茲醫師如何改善孩童的視力」。雖然兩年來，我一直有這方面的「知識」，但也一直沒機會有親身的「體會」或「經歷」，所以這一系列的文章，我是特意避開「如何改善孩童視力」的議題，最多只是輕略的點到而已，例如在『眼睛與照相機（4）』一文「（I）練習看「E」字：素描輪廓 - ……」 結尾時的述說。

貝茲醫師在教學時，每當遇到孩童有嚴重視力衰退的問題，一時又無法改善他們的視力時，發現到，一般說來「癥結」並不是在孩童的身上，幾乎都有類似的環境因素存在，那就是他們無法紓解或處理來自母親或老師的壓力。

一旦母親或老師被支離現場或迴避一陣子，哇哩咧！在短短的十多分鐘裏，做完「摀眼掌療」和「素描視力表」後，視力要不是有了大幅度的改善，就是暫時的完全恢復正常，可能維持幾小時，也可能是持續了幾天。雖然這只是突然而短暫的Flash現象，但這卻是邁向往後視力完全恢復的起步。


因為有了上述兩大理由的認知，我迅速離開我岳父家，相信一定會減輕他的心頭壓力，也深信他右眼再次復明應是遲早會再發生的。一個多小時後回到家母的住處，得知內人已來過電話，要我儘快回覆。

果真不出所料，岳父在我離開後右眼又再次恢復視力，我更好奇急著想知道這次的「重見光明」是什麼時候發生的？維持了多久？原來是我才沒離開幾步的時間裏就突然發生了，而且這次維持了二十多分鐘之久，比早上那次還多出一倍多的時間。真是不得不欽佩一百年前，貝茲醫師的重大發現與成就，而至今卻仍有人置疑「貝茲法」的可靠性？真是可悲加三級，不是嗎？

這時才藉機跟內人解釋，為何下午我會急速離開現場的緣由，並加以解說，為何早上我岳父能突然的「重見光明」。首先，違反了我的原意，要不是我內人「歪打正著」的直接要她父親作右眼的素描，右眼「重見光明」的事可能就不會提早發生。

另外，在最初的幾分鐘，岳父右眼根本看不到，正如她在「奇異恩典--瞎眼者能看見」見證裏說明的，「……不經心地丟下了一句話 『隨便你，你想作就作』，然後就進去了另一個房間。」 ，這就是那一句「關鍵」話的所在，哈！再次「歪打正著」的離開，可能是耐心不夠，也是不經意的作為，反正卻是頓時減輕了岳父的壓力，才能在幾分鐘內使他右眼重見光明。

短短的幾分鐘內連續的兩次「歪打正著」，這若不是「負！負！得正」的公理，是什麼？（哈！玩笑話啦！），更恰當的解說，應是「人算不如天算吧！」。


人們常說，人到了七丶八十歲時，很多時候的作法丶想法丶甚至對一些事的反應，會回到小孩子的樣式，把一些貝茲醫師用來改善孩童視力的作法，應用在我岳父的情況，不但有異曲同工的效果，還可說是恰到好處呢！因此，有了這實際的經歷後，我也可以放膽的開始談論「如何改善孩童視力」的議題了。

所以，為人父母的，請能善用這篇文章裏的經驗談，在幫助小朋友恢復視力的過程，首先，應該自己先學好「貝茲法」進而改善自己的視力，千萬不要多施加壓力給小朋友，更不要不停的嘮叨「要眨眼」丶「要動眼睛」丶「不要動來動去」等等的督促，雖然這些可能都是好的教導，但深恐如此作不但會無濟於事，甚至會造成反效果。

不如效法學習網友hsine的作法，不但本人認真讀這一系列的文章，還帶孩子來參加11/29的講座，更進一步的像在意見欄裏的留言，一起與小朋友作掌療。 總之，「言教不如身教」是最有效的，的確，不是 Do As What I Say，而是 Do As What I Do 吧！在此共勉，願您與您們的小朋友，視力早日恢復到正常！

動！動！動！心思意念跟著動！

如果你還沒作過上一篇「動！動！動！萬物都在動！」裏的操練，請回去讀它，並學習體驗我們過去一向的「看法」。若省掉那一步，直接讀這篇的話，你將失去一個很好的機會，澈底的學習到，如何改變你的心思意念，所以再次叮嚀，先回去讀上篇，再繼續讀以下的。

從物理學的說法，它會告訴你，「動」與「不動」是相對的。譬如，雖然太空船每兩小時左右，飛繞地球一圈，處於太空船裏的太空人，若不從窗外觀看地球，以地球為「相對指標」的話，他們並不會覺得太空船是飛的那麼快。

在「立足點」與「相對指標」間作對比時，我們會很輕易的判斷，什麼是「動」的和什麼是固定「不動」的。簡單的說，這只是「主觀」上的認知而已，「客觀」上，從旁觀者的立場，我們很清楚的知道，太空船和它裏面的太空人都是不停的在「動」。

所以，「萬物都在動！」 是千真萬確的事實。貝茲醫師建議我們要學習讓「心思意念跟著動！」 這是一種「心態」丶「想法」和「看法」上的徹底改變，就像在改變一般的用眼習慣時，將會遇上相當大內在的阻力，因此必須持有耐心才能達成。

到底「萬物都在動！」的事實，轉變成為「心思意念跟著動！」新的「心態」丶「想法」和「看法」，這整個改變跟改善視力有何關聯呢？若是有的話，又如何學習改變呢？

再次提醒讀者，人視覺最後的解讀眼睛所看到的東西，是在大腦裏所定奪的，不是只靠視網膜感光細胞來決定。大腦的解讀就是「心思意念」的運作，若它的運作越接近自然的原則，所得視覺的結果也就越清晰。

自然律是創造萬物的神，擺在萬物裏運作的原則，「萬物都在動！」是宇宙萬物運作自然律的一部分，所以，「心思意念跟著動！」 的結果就是更清晰的視覺。

若有人覺得這種解說有點玄的話，讓我從現實面來解說，開始學習養成「心思意念跟著動！」的「想法」和「看法」，也就是「心思意念」裏，再也沒有絕對固定不動的東西，一旦成為下意識的好習慣後，用眼的運作，就會很容易處於「放鬆」的狀態，結果也就是好視力。

又如何學習「心思意念跟著動！」的好習慣呢？簡單的說就是：當你的眼睛（當然是跟隨著頭或身體）處於移動或轉動時，所有視野所看到的一切東西，也就是以前你都認為是固定的景物，是往與眼睛移動方向相反的方向在移動。下面一些例子會幫助你瞭解我想表達的是什麼！

例 1：上篇「動！動！動！萬物都在動！」裏，最後一段所提到的例子，讓我們重新來操作它。動作上的操作與前例完全相同，唯一要改變是「想法」和「看法」。

前例操作時，「……當頭在左右來回慢慢的轉，眼睛也跟著頭而轉動，眼前的景物（牆壁或家俱）和那枝筆，都是固定在它們原有的位置，動的是你的頭丶你的眼，……」，這是以前的「想法」和「看法」。

新的「想法」和「看法」：當你的頭和眼睛慢慢的往左掃瞄時，再也不要去想或認為，你自己是在作左轉的動作，相反的，要特意把視野所掃瞄的景物，還有立在你眼前的那枝筆（雖然你不特意去看它），都認為或想作它們是往右轉。 同樣的，當你的頭和眼睛往右轉與掃瞄時，要特意把所有視野裏的景物，全是認為或想作它們是往左轉，而不是你自己往右轉。

一般人，只要操作幾次就會改變為新的「想法」和「看法」，萬一你是極少數人之一，固定的東西就是頑固的認為是不動的，一時無法改變觀念，沒關係，暫停幾十分鐘或幾小時再回來操作，只要心情放輕鬆點，很快你就能學會。

例 2：當你走梯階或站立在電扶梯上樓時，以前的想法和認知，當然是你的身體往上昇，兩旁的牆壁和天花板是固定在原處。新的「想法」和「看法」： 當然你的身體仍然是往上昇，但你再也不要這樣的想，反而是認為是，兩旁的牆壁和天花板在往下降。同樣的在下樓時，改而認為是，兩旁的牆壁和天花板在往上昇。

例 3：如果你是座車裏的乘客，尤其坐在車的前座時，更是練習的好機會，當車子往前開時，要練習刻意的想成，左右的景物是往後移動，而不是車子往前走。當車子在左轉時，刻意的把眼前的景物，視為往右移轉，而不是車子在左轉。當車子在倒車時，刻意的把兩旁的景物視為往前移，而不是車子往後退。

開車族的讀者請特別注意，不要太早嚐試開車時，進行「心思意念跟著動！」的操練，首先把乘客層次的新習慣練好後再說，另外，等以後的一篇「開車族的叮嚀」，上貼後再試都不遲！

尤其，「心思意念跟著動！」後，也須注意一些看法連帶要跟著重新調整，車與車之間的距離，其它車子的動向，車速的認知等等，都會與以前的看法有些不同。

安全還是最重要的！在這之前，還是把「貝茲三原則」裏的一些好習慣先養成再說吧！

當然還有很多的例子，譬如，行走在室內的走廊裏，室外的街道上，搭乘三面是玻璃的升降電梯，觀看近距離的網球或乒乓球比賽，等等。希望你能舉一反三的，一有機會就練習這種新的「想法」和「看法」，也就是本文的主題「動！動！動！心思意念跟著動！」，從此在你的視覺意念裏，再也沒有任何絕對固定的東西了。

另外，由於「心思意念跟著動！」所帶來的果效不是那麼的明顯，加上本人，在「心思意念跟著動！」的操練，不像其它習慣的改變，那麼認真的學習，所以拖了一年多，才真正體會到它所帶來的功效，那就是眼睛覺得很「放鬆」。

總之，所有「貝茲法」所教導新的用眼好習慣，都一直強調必須成為下意識的習慣，這項「心思意念跟著動！」也是如此。只有達到這樣的境界，才會感受到這些好習慣所帶來的成效。

動！動！動！萬物都在動！

許多人都會很納悶，把「貝茲三原則」中的 Movement 翻譯成「怡動」，似乎是有點彆扭的。在「Relaxation-電腦族視力的困惱」一文中的結尾時，我已略略的提到了，為何要這樣翻譯的用意。

本篇及以下三篇「動！動！動！心思意念跟著動！」 ，「動！動！動！活潑孩童最愛動！」和「暈車丶暈船丶暈機 與 視力衰退」合起來, 要再更深一層的來探討，貝茲醫師在選用 Movement 作為三原則之一時，他所要傳達有關「動」的意念是相當廣泛的，並不是只停止在我們一般人的想像中，對「動」的通常概念而已。

在這一系列「自然療法改善視力」的文章中，所有已經提過有關「怡動」的說法和例子，本文及以下三篇中盡可能把他們，重新用較整體性丶綜合性的，擺在一起來復習。

這樣，讀者對「怡動」-（Movement）應該會有較全盤性的了解，幫助你能夠更加充分的融入你的新用眼習慣，因而可穫改善視力的結果。

另外，有些人常受暈車丶暈船丶暈機等毛病的困擾。這些毛病在英語裏統稱為 Motion Sickness （因『動』帶來的症狀）。以後，在一篇「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」的文裏會提到，只有極少數的人，是有其他病因而造成的現象。

你將會發現，絕大部分有此毛病的人，一旦學會了「貝茲三原則」後，就算視力還沒完全改善，不必靠藥，這些暈車丶暈船丶暈機的症狀，也很可能迎刃而解的一掃而空。

等到「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」一文時會再詳談，現在只先給個提示，查問多些會有暈車丶暈船 或 暈機現象的人，只要你問的人數夠多，你一定會發現，這些人絕大數是視力嚴重衰退的。

整個宇宙不停的快速擴張，地球不停的自轉也繞太陽公轉，台北101大樓就算沒有地震或颱風，也是不停的幌動，所以，萬物都在動！沒有「絕對」的固定體存在！

不論我們的感覺是否能察覺，萬物都在動是無法否認的事實！但這與視覺的好壞又有何關連呢？自然的現象是「動！動！動！萬物都在動」，想要有自然的好視力，我們必須回到最合乎自然的用眼方法。

貝茲醫師從觀察四丶五歲的小孩子，加上那些視力還未衰退的，發現到一項一直被人疏忽的「真理」，那就是小孩子們和視力良好的人，他們對「動」與「不動」的下意識裏的認知，與視力衰退的人，是存有極大的差別。

若想改善視力，除了依照「貝茲三原則」，改變用眼的習慣，同時也須開始作些「心理建設」，徹底調整對「動」與「不動」的關念，如此，相輔相成的，會帶給視力改善的事上，增加更多的籌碼和果效。

以下有一個操練的建議，可以在室內也可在室外，兩種處境都去試著去作更好。若是在室內，不論是坐著或站立著，最好你的背越靠近牆越合適，也就是讓眼前有較寬廣的視野空間。

拿一枝鉛筆（食指丶筷子丶或任何一細直的東西皆可）直立置於鼻前約一英尺（約 30.48 公分）處，高度約與瞼或兩眼同高，方向是與地垂直，也就是與身體平行。以下的操作，須注意到幾件事。

這枝筆儘可能固定在它原有的位置，也就是當身體或頭不管怎麼動，都儘可能的不要去移動它。兩眼往前看時，隨時保持「匯視」焦聚於最遠處，室內可能就是牆或牆前的家俱。也就是說，你的視覺的焦聚要越過筆，不要刻意的去看它，當然周邊視力或餘光自然會知道它的存在。

下面要作個左右來回掃瞄的動作，記住！兩眼千萬不要散視，一直要保持往前「匯視」的看，看遠處的景物，頭要左右慢慢的轉，動作越慢效果越好，肩膀儘可能不要轉動，尤其，不要只動眼不動頭。

首先，頭往左邊慢慢的轉約達75度，或轉到你認為已到盡頭，而不必到需轉動肩膀為止，眼睛要跟著向前掃瞄遠景。然後，換個方向，頭往右慢慢的轉，超越過置於身前的筆，繼續往右慢慢的轉到75度處。這樣的，左右來回作個兩次。

好！現在立即就作，作完才讀下一段的說明。請勿偷懶，否則你會失去澈底瞭解和體會，新舊不同用眼的方式。

前面一大段裏，我曾提到，把那枝筆儘可能的，固定在它原有的位置，作到了嗎？當頭在左右來回慢慢的轉，眼睛也跟著頭而轉動，眼前的景物（牆壁或家俱）和那枝筆，都是固定在它們原有的位置，動的是你的頭丶你的眼，不是嗎？

固定的景物和東西就是固定不動的，這就是我們一向的認知，我們的視覺也跟著如此的解讀。如果剛剛的操作，或以前從未注意到這種視覺的認知，請再操作一次，好好體會我們以前的用眼就是如此的操作。

這應是天經地義的事，似乎跟視力沒有任何直接的關連。但貝茲醫師卻提出完全不同的見解，他建議我們想要有好視力，最好就是改變「看法」，因而可更加幫助我們改善視力。

什麼是自然的「看法」呢？簡單的說，就是「動！動！動！萬物都在動」的看法，這樣才合乎自然的實際現象，眼睛的「看法」當然也要合乎自然的原則，才能回到自然該有的視力。

如何 改呢？等下篇「動！動！動！心思意念跟著動！」再來細說如何改變這種新的「看法」。

兩位改善視力的見證人

其實,本文要介紹的兩位改善視力的見證人，在以前的文章裏都已曾經提過了。這次重新提起，唯一不同的是，找到最近他們所發表的影片，由他們自己的現身說法，解說他們改善視力的經歷。

「改進視力的自然療法」文中，與馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）合作，出版教學 CD 的「貝茲法」老師，瑪旭（Greg Marsh）他本人曾戴過千度以上的近視眼鏡，下面連結的影片，讓他自告訴你。

我個人是自修學到「貝茲法」並獲益的人，並不是科班出身上過課學來的，或許是這樣的關係，我自己視力改善的幅度（也在「改進視力的自然療法」的文中提到 ），當然沒有 Greg Marsh 那麼的戲劇性。

在台灣的網友們請注意，若下個月辦得成「講座」的話，想參加完全免費的人，就要報名今年辦的，雖然以後的「講座」也仍維持非營利性質，但明年可能改變做法，所有參加的學員，一起來分擔場地的租金，免得像今年一直苦等有人提供免費的場所。

兩段影片全是英語發音，若聽英語有因難的人，也請把它們都看完，最主要的，我希望讀者能注意看，是否能找出或察覺到，他們是怎樣的應用到「怡動」+「匯視」+「放鬆」。

「匯視」和「放鬆」的部分比較不容易察覺，但「怡動」的部分應很明顯。 當然，不必像馬寇拉醫師的動作那麼的誇張，但從兩人的影片裏，我誠心的希望你能學到些「怡動」+「匯視」+「放鬆」的應用。

述說的大部分內容，我已在以前多處的文章裏分別提過，以下讓我再重提重點。

第一個影片全長7分41秒，前面的2分16秒是馬寇拉醫師提到他自己，如何在遊輪上踩破了老花眼鏡，這故事，我已在「改進視力的自然療法」文中提過， 又因發現一位71歲隊員，不必戴眼鏡的原由，而促使他也去學了「貝茲法」。後大半段5分25秒的部分，則是從第二個影片，節錄出來的。

第二影片，全是瑪旭述說他以前，近30歲時，是曾戴過1,200和1,400度的近視眼鏡，沒學「貝茲法」以前，也試過其它方法，但都無效，所以剛接觸到「貝茲法」 時，也曾持以懷疑的態度，甚至存有很敵意的反感，但被說服後，學了「貝茲法」，很快就摘去了眼鏡。從此，那副像玻璃瓶底的超厚眼鏡，就成了他教學時，用來「誇口」的道具了。

最前的3分16秒，就是講他學「貝茲法」的背景。3：17~5：22那一段，描述了貝茲醫師研發「貝茲三原則」的經歷之一，這在「貝茲法合乎科學嗎？」和「貝茲法合乎科學嗎？（續）」 的文章裏都曾提過。

那就是無意中，貝茲醫師發現到人的視力會起起伏伏，假若能刻意使「起」的次數增多，時間也加長，那視力是否也會跟著改善呢？

一百年後的今天，同時又讀了這部落格的文章，當然你已知道，這「刻意」的方法，就是學習「貝茲三原則」所談到的各種用眼好習慣。這些刻意學習的用眼方法，一旦，成為下意識的新習慣，那視力大幅度的改善，就會成為理所當然的結果。


【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=0YmlhKUDcrs






【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=O4BDvF1K85w&feature=related

（註：文中影片若有侵權請留言回應告知會立刻刪除*感恩!!)

眼睛與照相機（5）

「眼睛與照相機」異比的應用：

（II）拼圖遊戲與用眼習慣：

前面幾篇文章裏已多處提過，照相機的原理和功能，可以在同一時刻裏，照出整張處處清晰的相片；但人的視力，受視網膜結構的限制，不可能在同一時刻，清晰的看到兩個不同的地方。
所以再次強調，把「眼睛與照相機」類比的說法是不倫不類的，瞭解「眼睛與照相機」異比的真諦後，因而願意跟隨改變用眼習慣，當然也會得到視力改善的成果。

唯一能讓大腦覺得你是全面的看清眼前的景像，就是憑「拼圖」的方式而獲得的。因為有著CTM的功能與效應，不必擔心「拼圖」式的看法，會造成所看的景像是枝離破碎的。

一向視力好的人，不見得會有明確的「拼圖」式的看法，但他們大多有掃描眼前景物的好習慣，也會有隨時匯視的好習慣，所以對他們來講，是否有「拼圖」式的看法，並不是重要的議題。

反之，視力衰退的人，就是因長期持有用眼的壞習慣，又受「眼睛與照相機」類比說法的影響，可能是下意識的，也可能有意的，兩眼望出去，就想同時看清一切，結果就養成「散視」的壞習慣。

「散視」是項很不自然的動作，會加重眼肌和眼神經的疲勞，這疲勞的後果就是視力更加衰退。一旦視力衰退，下意識裏，就會想更使力用眼，以為可幫助視力。如此惡性循環，長期下來的惡果就如主流西醫常講的，視力衰退是條「不歸路」。

但你不必舉白旗向這種「不歸路」的說法投降，只要肯開始學習「拼圖」式的看法，很快的，你就會除去「散視」的壞習慣。由於你的視力不好，非常可能，你並沒有「匯視」的好習慣，一直持有「散視」壞習慣而不自知。

若想學習「拼圖」式的看法，須要有些調整，而不是一蹴可幾的。一旦學成後，你就不須再刻意的用「拼圖」看法，因那時你很可能已會下意識的，掃描眼前的景像，「散視」就成為過去式，而「匯視」卻成為很自然的用眼方式。

一歲左右的幼兒，玩的是5~7片的「拼圖」玩具，五丶六歲的小孩可以輕易玩上20~30片的「拼圖」，到了已是退休年紀的人，一千片的「拼圖」常常還覺的不過癮的，有時還想買盒裝有兩三千片的呢！不過請放心！這裏所講的「拼圖」遊戲玩具，由少數的幾片上昇到數千片，只是在解釋學習過程而已。

「拼圖」方式的用眼習慣，重點是把想要看的整體景像，分開成一片一片的看，片數的多少並不是重點。不要「貪眼」的想「一覽無遺」同時看到全景，再次提醒，這就是照相機的功能與方式。

每當看其中的一片時，一定要記得兩眼視力匯集的「匯視」，從一片「怡動」到另一片時，記得頭也很輕鬆，很自然的（放鬆）跟著「怡動」，不要只動眼不動頭。

有些人或許會擔心，這種以片段「拼圖」式的看法，是否會常漏看了些真想看到的東西嗎？在剛開始學它時，由於用法還仍有點生疏，漏看了些東西在所難免，但短短的幾天後，習慣了新用眼方法後，卻有意想不到的好處，因為另有CTM的加持功效，不但不會漏看，反而所看到的比會以前更加清晰。

讀了下列的一些實際例子，希望你能舉一反三，將「拼圖」法，融入你平時的用眼好習慣，不但可幫你改善視力，達到改善後，也更可幫你維持你的好視力。


（1）「見樹不見林」接下來的一句是「見近不見遠」，是我們常用來嘲笑人，可能心胸狹隘，只會陷入細節，沒有宏觀，不能洞視大局，是不值得被誇的性格與作法。

但是照著這篇文章所強調的「拼圖」用眼方式，是與「見林才見樹」相反的。唯有「先見樹再見林」才能達到「見樹又見林」的好視力。

（2）重複「貝茲自然療法三原則」裏曾提過的例子，台北捷運車箱門框上的標語「車門關閉時，勿強行進出」，兩眼望過去，千萬不要同時看整條的標語，應該以「拼圖」式，「化整為零才能見樹又見林」，也就是輕快（放鬆）的掃描（Swing-怡動）和「匯視」每個字而成，這樣，你就充分的應用了「貝茲法三原則」了。

（3）當你走進一房間，看到一座個人用的沙發椅，不要一次同時看整個椅子，先掃描椅背，然後左手把，左椅腳，繞到右椅腳，再上右手把，再到椅座。

請別以為這樣作很無聊很費事，不會的，一旦「拼圖」式的掃描養成習慣後，一切都會變的很輕快，且是下意識的習慣舉動。想到，這種用眼習慣的改變，會改善你的視力，就耐心的好好學它吧！

（4）在街上行走時，有人迎面走過來，不要一次看整個人，而要先看他的頭髮（若還有的話），再看臉，接著脖子，然後胸部，肚和腰，再來臀部，大腿，小腿，最後是腳和鞋子，這就是「拼圖」式的原則看人。

記住哦！這只是「原則」，若你傻到全本一字不漏的照抄，挨了揍可別怪我！當然，前面那個人若是與你同一個方向，背對著你往前走，應用上述「拼圖」式的原則，應是不傷大雅的。

（5）若有機會站在大峽谷（Grand Canyon，Arizona）的南岸觀賞那雄偉的美景，會是人生的一大享受。看到那麼寬廣的壯觀，「貪眼」的想「一覽無遺」同時看到全景會是難免的，但現在你已學了「貝茲法」，一定要好好的用「拼圖」式的來看全景。

先看對岸左邊一小片（事實是一大片）的山壁，陽光的角度不停的在變，山壁的彩色也跟著不停的改變，或許會想多看它幾眼，然後掃描到正對岸的山頂，有著一小片很美的樹叢（事實應是一片森林），再來掃描到同岸的山腰上，有一群人和驢在一條羊腸小道上走，又掃描到山谷的半空中，有架觀光的直昇機飛過來，再轉看山谷底，科羅拉多河裏的幾個皮筏。

原本景寬是十幾英哩，景深三丶四英哩，若你已養成「拼圖」式的掃描習慣，一樣會在極短的時間看到全景的，不要擔心會遺漏任何東西的。

再回到羊腸小道上的一群人和驢，或許你好奇想多看他們幾眼，也想知道他們在幹嘛，這時，你的主體目標已改成是這群人和驢，同理，也可應用「拼圖」式的看各別的人和各別的驢了。

總之，碎碎唸（這是台語，意思是：瑣瑣碎碎，不停嘮叨的說），說了長長的五個例子，你讀起來也蠻辛苦的，不過，說實在的，我打字寫文章才更辛苦的，我這麼認真，你不是也該跟著下點工夫嗎？

真的，只有在一開始學改變習慣時，會有點費時費事，依我個人的經驗，這比起養成經常不斷的「眨眼」習慣，會更加容易，只稍微注意，幾天內就會成為你的新習慣。


下面要再加上一個例子，一開始，表面上你或許會以為，這跟「眼睛與照相機」主題無關，但為避免有人誤入岐途，還是提出，讓你事先瞭解，這還是「相片」與「拼圖」息息相關的。


（6） 市面上教學「速讀法」至少有兩大類，一是掃描式，另一種是「讀段」式的，後者就是我們常說的「一目十行」的能力，它的速讀效果比前者快上好幾倍。

一九八三年，有位以前的同事，那年夏天預備辭職，秋天要去哈佛讀個 MBA, 所以春天時，花了數百元美金（現在的幣值應在兩丶三千元之間）的學費，上了六個星期外加保證的課。

印象中好像是，保證速讀會增加五丶六倍吧！若學前學後考試沒達標準的話，退費一半。（哈！這在別的國家，這種保證大該行不通，因有人可能會故意考不好而要求退費）。

他所學的就是那種「一目十行」的速讀法，辭職前他也跟我們展示他的速讀能力，的確讓我們看了目瞪口呆，印象中他也告訴我們每個學員都學到了技巧，好像沒人退費。但我也必須告訴你，三丶四個月後，他的近視各增加了兩三百度。

十年前有機會又見了他一面，「一目十行」的功力仍然持有，臉上已是戴著至少六丶七百度以上的眼鏡。可惜，那時本人仍未有「貝茲法」的知識，事隔多年，回想起來，現在才瞭解，為何他的視力會衰退那麼的嚴重，很簡單，就是「散視」的後果啦！


總之，不論是看一項較大的物品，或寬廣的景象，一定要學「拼圖」式的看法，千萬不要「眼貪」想要「一覽無遺」同時看到全景，這樣，不但會改善你的視力，也會維持你的好視力。

Movement - 你要看著我（續）

上篇文章裏，提到父母或老師們在教導孩子們，有關在與人面對面互動時，要求孩子們要學習養成不時的維持著「眼神接觸」或「目光接觸」的好習慣，以表示對人的專注與尊重。很可悲的，幾乎可以說，所有的父母或老師們在教導時都犯了錯誤的三部曲。

第一步的錯誤：教導時過分強調「當我跟你講話時，你要看著我」的教條，而沒有提出適當的配套指導，尢其似乎沒有人，曾在如何運用眼睛的事上下過功夫，結果一些較乖巧聽話的孩子們，很快的就學習到並養成愣著注視（也就是「凝視」）對方眼睛的壞習慣。

漸漸的，孩子們（當然也包括教導他們的大人們）無形中就把「凝視」和「專心」或著和「集中注意力」劃上了等號，也理所當然的將這種習慣運用到，讀書丶作功課丶用電腦丶看電視丶打電玩等等所有需要專心或注意力的事上，這種錯誤的結果，就會像上篇文章裏，第一組的小朋友們一樣，每個人都戴上了眼鏡。

第二步的錯誤：有些小孩子並不會馬上完全的理會「當我跟你講話時，你要看著我」的教導，眼睛還是不時的或偶而的東張西望，這時父母親的心裏可能已開始不太高興了，常常會加強語氣的補上一句「眼睛不要亂動」，這樣的教導，就更加強小孩子錯誤的認知，以為「凝視」著對方才是合乎禮貌的舉止。

第三步的錯誤：另外有些小學生，或許是較活潑丶較調皮丶較難管教，不論老師重覆多少次，「當我跟你講話時，你要看著我」或是「眼睛不要亂動」等等的提醒與教導，他們仍然是「我行我素」的不配合勸導，這時老師可真是生氣了，拉到高分貝的聲量斥責「眼」「睛」「不」「要」「動」，知道老師已經動怒了，他門會暫時的安靜短短的幾秒鐘，當老師一轉身背向他們時，不但眼睛又馬上開始東張西望的，甚至還會跟其他的同學做鬼瞼呢！

這就是上篇文章裏的第二組學生，不論他們的品行如何，他們卻是享受到不要戴眼鏡之福的一群。在這裏真正受害者仍是第一組的，他們旁觀老師對這些不乖學生「眼睛不要動」的斥責，以為「凝視」是對的關念是更加根深蒂固，往後視力度數的加深更是避免不了。

讓我們回到貝茲醫師的視力自然療法，「貝茲法」的第一原則-Movement，當然也包括眼球要不時的「動」，再次重申貝茲醫所強調的，這種眼球的動作不是一般人所倡導的「眼球運動」，更不是「亂動」。

剛剛學到貝茲三原則時， 由於印象中，貝茲醫師在他的著作裏並沒詳細著墨，有關人與人對談時，用眼的習慣該如何才是最合宜的，所以想出一套自以為聰明，而且以為可行的方法，在還未 試用於實際情況之前，就急著打電話要女兒也試試，沒想到一但運用到實際的情況，一下子就全破功了，當然，很快的也接到女兒抗議的電話，提到那方法真是不管用。

由於那套方法，對方一下子就會查覺到你的眼睛是在動來動去，甚至以為你的眼睛在「亂動」，這是明顯的表現出很不禮貌的舉止，雖然維持著貝茲的三原則，但卻無法不時的維持著「眼神接觸」或「目光接觸」的禮儀，即然根本不管用，那就不再加以描述。

表面上看起來，「貝茲法」與維持「眼神接觸」的禮儀會是無法同時並存，而且會相衝突的。以下將我與女兒不約而同所想出的補救「小撇步」（「撇步」是台語，就是中國普通話「妙招」丶「竅門」 的意思）分享給各位，你就會明暸兩者的確是可以並肩同行而毫無衝突的。

這「小撇步」是包括下列的四個步驟，當與人面對面交談時，

第一步：一開始，任選對方兩眼中的一個為目標，為了說明的方便，就假設你一開始是選對方的右眼，你的兩眼同時看著他右眼眼球的中心點，也就是說你兩眼的「匯集點」（Focus Point）是在對方右眼的瞳孔處（這就是「匯視」-Centralization），而不是你的左眼看著對方的右眼，同時你的右眼卻看著對方的左眼（這就是「散視」-Diffusing）。

第二步：大約每一兩秒鐘後，輕快的「眨眼」一下，在「眨眼」的一煞那，你兩眼的「匯集點」同時輕快的從眼球「移到」（Shifting）對方右眼的眼白部位。

第三步：也是在大約每一兩秒鐘後，再輕快的「眨眼」一下，也是在「眨眼」的一煞那，你兩眼的「匯集點」同時輕快的從眼白又移回到對方的右眼眼球。每個眼球的左右各都有眼白部，你可以很有彈性的，或著只選用一邊的眼白，或著也可將兩邊的眼白輪流交換使用。

第四步： 上述第二和第三步「來回移動」（Swinging）的動作做了「一陣子」後，將你兩眼的「匯集點」從對方的右眼移到左眼，經過兩眼間的鼻樑時，目光的「匯集點」不要在鼻樑上停頓或滯留。同樣的，在對方的左眼，將第二和第三步「來回移動」的動作做上「一陣子」，再移回到對方的右眼。這樣子不停的左右眼交換，在與對方交談整段的時間裏，都應該繼續不斷的做上述「來回移動」的動作。

這「小撇步」是既簡單又有效的用眼好習慣。一方面，眼睛一直維持著輕巧的動作，包括「眨眼」與「來回移動」-即 Movement ，同時又配搭應有的 「匯視」-Centralization，兩者相輔相成，同時也帶出眼肌和眼神經「放鬆」 Relaxation 的果效，也就是說，這「小撇步」的確是做到了，貝茲醫師所倡導的視力自然療法的三原則。

另一方面，這「小撇步」也的確是做到了不時的維持著「眼神接觸」或「目光接觸」的禮儀。因為，在第二和第三步的「來回移動」都是只在對方一個眼睛的眼框裏運作，再說你兩眼的「匯集點」也在對方眼球的附近，而且每一次的「移動」也都是在你「眨眼」的一煞那時操作的，只要動的很輕巧丶很自然的，除非對方具有極敏銳的觀察力，否則絕對是察覺不出來的。

我已尋問過至少五十位以上的友人，在沒跟他們解說「小撇步」之前，至今仍沒一人知道或察覺到，我與他們對話時，眼睛是一直不停的在動。

至於在第四步裏談到的「一陣子」，到底是有多長的時間呢？其實這也是很有彈性的，可以斟酌情況的不同而加以調整。

譬如，若事先已知道，將會只是個短短兩丶三分鐘的對話，那逗留在一個眼睛「一陣子」的「眨眼」維持在十次上下，就可以移到另外一個眼睛，所以這「一陣子」大約是界於十五到二十秒之間。

但假若整個對話會持維十分鐘或更長的時間，那「一陣子」的「眨眼」可相對的延伸到二丶三十次，大約是三十秒到一分鐘的時間再換眼。

總之，本文所提議的「小撇步」只要做到很輕巧丶很自然的，這不但可改善你的視力，我個人也深信，由於這樣的用眼，你也跟著會展現出心曠神怡與人「眼神接觸」的態度，在與人的互動上，得到正面的回應也是順理成章的。

在與別人對談時，相信絕大多數的人，並不會有上述四個步驟「小撇步」的用眼習慣，所以必須刻意用心的練習，一段時日的操練後，習慣成自然，漸漸的，「眼目發直」和「目不轉睛」的壞習慣，也會跟著從你的用眼動作裏一一消除，那時，你視力的改善將會跟進一步的達到 「指日可待」 的情景，再也不只是一項「空中樓閣」的願景而已。

這「小撇步」是本人與女兒原創的技巧與建意，歡迎轉載或引述，但請申名出處。

Movement - 眨眼

「眨眼」是件很平常的事，所以問題不是在於會不會作這個極簡單的動作，而是在於懂不懂得合宜的運用這動作，因為合不合宜的結果是會深深的影響到視力是否會正常。如果「眨眼」是做的很自然丶很輕巧丶很頻繁丶很心曠神怡的下意識的動作，這樣就會使眼球的運轉變的很遛順而且也很輕鬆，跟著眼肌和眼神經也鬆懈下來。

你看，「眨眼」原只是個 Movement 原則的習慣，卻也帶引出 Relaxation 的原則。另外，頻繁的「眨眼」因為會帶出較多的眼淚，它不但會增加眼睛的保健與衛生果效，當然這也是會使眼球的運轉變的較遛順且也較輕鬆的原因之一，同時也有短暫的「假性隱形眼鏡效應」（Pseudo-Contact Lens Effect），這效應在打哈欠後的一剎那時會更加明顯，這等改日再專文討論。

合宜的「眨眼」動作真的會那麼嚴重的影響到視力的好壞嗎？貝茲醫師是很肯定的堅持他的發現與論點，而我個人的經驗也印證了他的結論。一年多前在我還沒公開傳講「貝茲法」以前，我曾不時的，暗暗觀察所有戴眼鏡友人們的「眨眼」習慣，結果歸納大約如下：

近視七百度以上的，平均四十秒以上才眨一次眼，其中有一位甚至一兩分鐘才眨一次，四百到六百度的，平均二十五秒到三十五秒才眨一次，兩到三百度的，平均十秒到二十秒才眨一次。其他少數視力正常的人，都有二到八秒就會眨眼，這的確回應並肯定了貝茲醫師的說法，平均在每四秒內應至少眨一次。

在那麼多的友人中，只發現到一位是完全不屬於上述四組人裏面的，這位老兄，由於情況特殊，經過三次的謹慎觀察才理緒出這特殊案件（Statistical Outlier）的緣由，他平均三到五秒即眨一次眼，按照貝茲醫師對眨眼頻率要求的說法，他的視力應該屬於正常的那組才對，可是偏偏他是戴著近千度的近視眼鏡？

由於他是我友人中，不但反對並常諷刺和譏笑關於我傳講自然療法的極少數人之一，當然就不便探問他為何眨眼那麼的頻繁，我的猜測是可能眼淚腺功能衰退淚水不足，眼睛因而太乾燥，也就是患了所謂的「乾眼症」，所以不得不常眨眼。

為何如此猜測呢？因發現到他眨眼的動作非常的生澀，很不自然，好像很勉強的樣子，加上，雖然眨眼頻繁，可是他也是有著「呆視」（楞著看-Spaced Out）或「凝視」（Staring）的壞習慣，眼球一點也不動的，竟常常推持長達一兩分鐘，有時還會更長。

另外兩位友人，一位是近視七百度，另一位是從來沒有過近視，可是近幾年老花眼是越來越深，他們都同時一起跟我學「貝茲法」已將近兩年，可是視力卻一直沒改善，為何？原因其實也很簡單，因為至今，連「眨眼」的動作都還沒養成常有的好習慣，只是偶而想到時才認真的「眨眼」，說真的，忘記的時間比較多罷了。

記得當初學了「貝茲法」後的兩三個月，分別遇到他們，面對面交談時都注意到他們也都每一兩秒就眨一次眼，但我卻都問了他們同樣一個問題，是否遠遠看到我走近才開始認真的「眨眼」？他們也很誠實的回答是因怕我指責而如此作，有趣的是他們也分別反問我一個同樣的問題，遠遠看見我走近就已開始「眨眼」，怎麼還會被我查覺到他們是臨時才開始的？

如果學了兩三個月，「眨眼」的動作仍是那麼的生疏和做作而且顯的很不自然，雖然頻率是對的，可是一看就知道不是一種下意識的動作，那肯定是習慣仍沒養成。

重覆第一段所述說的，合宜有效的「眨眼」是很自然丶很輕巧丶很頻繁丶很心曠神怡的下意識的動作，如果不養成這「眨眼」的好習慣，進而成為下意識的動作，視力的改善仍是很遙遠的願景而已。那緊接的一個問題就是，如何才可養成這好習慣成為下意識的動作呢？

貝茲醫師並沒太直接或明確的在這件事上論述，他只很簡單的強調一直不停的做，最後終會成為下意識的好習慣。讓我們面對一個事實，視力不好的人就是沒有頻繁「眨眼」的習慣，若要養成一個新習慣，必須花點心思，時間及集中注意才可能達成的。

近來，我常開玩笑的提到，改變習慣的這段日子裏，你須要向你的 神，你親愛的人，和你工作的老板（心裏暗暗的想就可，免得被抄魷魚）抱歉甚至請 「注意力」 的假，因這段日子裏，晝夜心思意念裏的頭三件事（on top of the priority list）就是「眨眼」，「眨眼」，第三件還是「眨眼」，其餘的都排在第四名以後。心思意念越集中，艱熬改變並去除壞習慣的日子也越短。

我個人是花了兩個禮拜多才把這習慣改過來的。每天睡前，就心想並立志明早一醒來打開眼，一定就要開始「眨眼」，也心想假若夜間起來上廁所，就算是只有兩三分鐘的時間，也一定要不停的「眨眼」。當一醒來的第一件事就能開始「眨眼」，那其餘一天的時間裏，忘記「眨眼」的機會也就跟著減低許多。

另外，學習改變習慣的這段日子裏，我認為不要照著一些人的建議，說只要每三丶四秒眨一次就可以，因為以前根本就沒有的習慣，四秒鐘的間隔是稍微長了些，這樣白天裏常會被些大丶小事分心，因而發生忘記繼續「眨眼」的現像。第三天後，我改成每秒就眨一次，如此就不需花心神去計算時間，往後的兩個禮拜幾乎再也沒常發生遺漏的情形，有的話，也是次數很少，而且在短時間內就會想到要重新開始。

由於視力衰退的人，本來就沒常眨眼的好習慣，學習改變壞習慣的時日，不但心思要集中，常常不停的提醒自己，動作更是需要刻意的去做，這樣的做作當然不太自然且略帶勉強的感覺，有時甚至會用力過度，而造成視力稍微更加惡化，若有這樣現像發生，不必太緊張，這只是暫時性的。

當「眨眼」已成為下意識的好習慣動作後，首先就是覺得視力的確開始在進步中，上文介紹的「視力表」也帶來肯定的鼓勵，然後白天裏再也不必常常提醒自己不要忘了眨眼。自從那兩三個禮拜學習改變「眨眼」習慣的日子熬過後，晝夜必須不時的思想要「眨眼」已成了過去式了。

半年後更是由驗光醫師驗証了我視力的確有著大幅度的進步，漸漸就放寬到兩丶三秒才眨一次眼。可是只要有時眼睛一感疲憊，又不能即時隨地的做以後將介紹的「摀眼掌療」時，我會立刻恢復一秒眨一次，直等到眼睛疲勞消失為止。