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2016年7月18日 星期一

貝茲法能讓視力從1.2變1.5嗎?

『請問貝茲法能讓視力從1.2變1.5嗎?』 是一件 【2016年7月17日的 匿名】  留言。簡單的答案是 “當然有可能”,但是依循主流醫學的說法就 “絕對不可能” 啦!

以前著名的教學老師曾提過類似的實例,但賢哥本人沒如此的經驗,所以原本不想回覆這樣的問題。呵!最後決定,不但回覆,還以此問為題寫文上貼呢!

一般人,視力若改善到 1.0 左右就相當滿足了,除非有特殊的目的,否則不會想進一步去達成 1.2 或甚至更進一步的達到 1.5  ,因那需付上相當大的 “貸價”。賢哥本人多年前右眼已達 1.0 (plano) 左眼還有差一小段距離,但因已事事可不必再戴眼鏡,就心滿意足,不願再進一步下工夫了!

額外需付上的 “貸價” 是什麼呢?哪就是在貝茲三原則的運用、操作必需更加細膩!只舉一小例,其餘有關 怡動、匯視、放鬆 等貝茲三原則的操作就請自己類推!在同樣的情況下,匯視時平時只要把看的範圍縮小到一顆米粒大就可達成 1.0 的視力,想進一步提昇到 1.5 的人,就必需縮小到一粒芝麻大!過程會很辛苦的,但其實變成習慣後也就沒什麼了!


請參考賢哥以前教學的前學員 LEO LEO生活筆記,他從 450 度近視及 150 度散光,視力已改善到 1.0 ~ 1.2 之間。更令賢哥深感心慰的,經由多次的鼓勵,他也已出來分享教學了!他的一篇 【30歲的我,不再被眼鏡束縛了】 文章也提及賢哥的女婿在大學(20 多歲才上大學)時曾有近視,但改善後竟是擁有 2.0~4.0 視力的人!呵!並不敢邀功,賢哥的女婿是在互相不認識前就已無師自通會並改善視力的!


總之,依循主流醫學的講法,就跟他們一樣繼續戴眼鏡!若想改善視力的,就認真的讀賢哥或 LEO LEO生活筆記 的分享!








『提示』1/22/2009-特地寫給網路操作很生疏網友們的說明:

去年(2008)十二月才開始告知一些友人有關賢哥部落格的存在,最近接二連三的接收到電話,問賢哥那些十二月分的文章怎麼消失掉了?詳談後才瞭解,有些人對網路的操作完全很生疏,所以寫下這段的提示,以後,將會把這『提示』隨時移到最新一篇文章的結尾。

1) 網頁右欄裏列有兩大標題:「賢哥的部落格群」「網誌存檔」。將滑鼠指標移到「賢哥的部落格群」底下的「賢哥的廚房」「賢哥閒聊室」並點擊滑鼠的左鍵,就會帶你進入其它的相關部落格,看完那邊的文章,想回到「賢哥健康站」的話,只要點擊「賢哥的部落格群」底下的「賢哥健康站」,或按一下鍵盤右上角(等號鍵的右邊 )  「Backspace」 的大鍵即可。

2) 右欄裏的「網誌存檔」裏,平時只會詳細列表本月分的文章,其餘舊文章的存檔,全濃縮在「月分」「年分」的標題裏,例如:點擊『2008(47)』前的三角型,就會列出2008年十二個月分,點擊任何一個月分前的三角型,就會詳細列表出該月分裏上貼過的文章。

3) 文章裏,若有任何的「詞句」,是具有不同顏色並且有底線的話,若將滑鼠移到那個「詞句」上,應該發現到滑鼠的指標會由「大箭頭」轉變成「手掌」,這表示那個「詞句」是有相關網頁的連結。 若點擊它的話,就會帶你進入那個相關網頁,等看完那個連結的文章後,只要再按「Backspace」的大鍵即可帶你回到「賢哥健康站」。

4) 文章裏,若貼有任何的「插圖」「相片」,將滑鼠的指標移到那個「插圖」「相片」上,擊打滑鼠的左鍵,就會「放大」「插圖」「相片」。等看完那個「放大」「插圖」「相片」後,只要再按 「Backspace」 的大鍵即可帶你回到「賢哥健康站」。

5) 文章底,張貼者:Hango(賢哥)』 那一行裏的 『意見』 欄前,若數字大於 「0」 時,表示此文章之後 已存有意見 貼文,擊打此 『意見』 欄,將會表列出所有的意見及回覆貼文內容。 






2016年6月22日 星期三

『近視是病』 不容輕忽???

「近視是病」不容輕忽 專家:已成國安問題 是今天(6/22/2016)一則新聞的標題。不要說這個標題,連該則新聞的報導都含有許多值得商搉的內容。如果繼續迷信這些 自己都一直戴著眼鏡的專家們的說辭,呵!哪就與他們一樣繼續戴眼鏡下去吧!

假若賢哥是位想減肥的人,相信自己會有點自知之明,在選擇怎樣才是合適的教學者時,應該會考慮或評估教學者本人是不是有值得使人信服的 “實質” 資格呢?不是單憑對方是不是專家而已?那怕這位教學者是曾得諾貝爾醫學獎的專家,但他本人卻是位 超肥者(obese)?啍~~~ 至少賢哥一定會躲的遠遠的……

 先解讀該則新聞的標題,『近視』不容輕忽!舉雙手讚成! 『病』不容輕忽!不需專家出來呼籲,更是屬天經地義的常識!但是 『近視是病』 四個字擺在一起,卻是非常嚴重的誤導,更屬非常離譜的錯誤!


近視不是病! 近視不是病! 近視不是病! 非常嚴肅的事需連講三次!我們這些曾是多年戴過近視、散光、老花眼鏡的人,若迷信專家們的說法,呵!就不可能摘去眼鏡,更不可能出來 “免費” 的到處分享、教學了!

近視不但不是病,而且還是可以逆轉的!只要把每人從嬰兒到四五歲時的用眼方式、習慣找回來,哈!就是那麼的簡單!賢哥曾戴了 44 年的近視與散光眼鏡,16 年的老花眼鏡都早在十年前就拋掉了!只要任何人肯放棄成見,重新找回幼兒時的用眼方式與習慣,就能大功告成了!

這種 幼兒時的用眼方式與習慣,早在兩三千年前的聖經裏就被提過,可惜 99.99% 的聖經學者與基督徒也被現代醫學所誤導而不自知,竟不瞭解聖經裏的教導!再說,一百二三十年前,也被曾是眼科醫學院裏的年青醫師,也是位教授所發現!他就是貝茲醫師 William H. Bates.

從讀醫學歷史的資訊推測,一百多年前的眼科醫師大部分的收入都是靠賣眼鏡賺來的!竟然有這位三十歲不到的眼科醫師暨教授非常的 白目 出來倡導可以不需戴眼鏡的原則與方法,這種說法與作法不就是在擋人財路嗎?呵!難怪被轟趕出眼科醫學界,沒想到!資訊已相當暢流的二十一世紀,還是有人在擋貝茲醫師的貝茲三原則:怡動、匯視、放鬆!


沒關係!要繼續迷信主流醫學 『近視是病』 的說辭延續下去,請便!就繼續接受 『……一旦近視就終身近視……』 的戴眼鏡罷!而,我們這些因從貝茲三原則受益不再戴眼鏡的人,沒資格、也不會傳講任何有關眼睛醫療的事,反而只會傳講用貝茲三原則改變用眼習慣,就能像賢哥或前學員 LEO 一樣不再戴眼鏡的生活與樂趣!


經過多次的鼓勵, LEO 也已開始出來公開分享與傳講貝茲法了!有興趣者可參考

改善視力活用貝茲法分享會 2016年新竹第二場

 

 

 

 










2014年3月13日 星期四

前學員立祐 Leo 的見證與分享

我叫 Leo 台中人,今年 30歲,是個一般的上班族,近視追溯從國中就開始了,最近好奇用測視力軟體量了一下視力,看看可以看到哪裡了,我練習貝茲原則好久了,雖然半年前就決定不戴眼鏡啦,只是還沒抽出時間去驗光,結果左眼輕鬆看到 1.2,右眼也看到 1.0。

四年多前 2009年在網路上 Google連到了賢哥健康站,一系列有關貝茲原則一百多篇文章,免費教人改變用眼睛的習慣,矯正視力問題,我有中度的近視約 425度,散光 150度,一開始尋找改善眼睛方法的動機,也就是不想戴眼鏡而已;我覺得要看得清楚,戴眼鏡做活動有著許多不方便,這個動機讓我很有興趣的把所有的文章詳細的讀完。但是一讀之後我就發現觀點跟主流眼科的講法完全不同,包括近視的成因、矯正的做法等等。跟從前認知差距太大,導致我曾經半信半疑。

雖然懷疑又為何我選擇貝茲法去做練習呢?坦白來說我心裡是比較抗拒手術的治療方式的,自己本身是念理工的人,很容易理解一些物理的原理,我詳細探究現在流行的雷射手術如何進行,知道它只治標不能治本,動刀之後削薄角膜,眼球軸性變形的問題依然存在啊,又可能許多後遺症,像乾眼,夜間炫光,還有角膜瓣不會癒合等等,總之另我怯步,所以我想了又想,只有貝茲這個方法或許可幫助我不戴眼鏡、恢復好視力。於是這個拋開眼鏡的旅程就展開了。

我承認 4年不算短的練習過程中有段時間不是看得很清楚,視力的確是上上下下起起伏伏的,我並非一蹴而成的看清一切,所以中間我的信心常常受到動搖,也不曾出現什麼戲劇性的轉變啦,我想自己改善的關鍵就是我會一直注意當前的視力狀況,評估是不是" 正成長曲線" ,若不是就再回去好好讀文章,反覆思想修正我的用眼睛習慣,學好了再忘掉它,後來慢慢的 "瞬間好視力 "的狀況一直出現,騎車的時候看燈號就知道了,或是很快的掃視車牌的號碼也可以發覺,以前都是模糊不太清楚的,現在怎麼常常可以輕易的讀出來。半年前 2013年 10月左右,我知道時候差不多了,應該也沒有什麼安全上的疑慮,終於我把眼鏡拿掉了,現在信心充足,九成以上的生活不會再需要它 (眼鏡 )啦。除非真的突發的狀況等意外,才有機會再把眼鏡戴上了。

但我也要說我自知視力還有很多進步空間,手機軟體看到 1.0~1.2說明已經是正常的了,還是有些散光讓我看到的小物小點會分散,但是我只要好好做大 E字的掃描,跟更深層的敷眼放鬆,就會大大進步,上班生活一忙,替自己找藉口就會想說之後再說了,這也是我的壞習慣 (惰性 )啦。

因為是過來人我清楚知道戴眼鏡的諸多不方便,畢竟也戴了十幾年的中度近視眼鏡,去年底到美國東岸玩也去順道去探訪找賢哥,也是要再確認這個講法的真實性,順便把我遇到的疑問做解答,看到包括賢哥他自己還有一些教過的人都是好的見證,也給了我很多鼓舞,並知道貝茲三原則怡動、放鬆、匯視就跟好視力息息相關,舉他的女婿當例子,一位墨西哥裔的美國人,視力驚人的好,可以看到 2.0~4.0,只是也聽說大學時候也有一度視力變糟,自己去探究想出怎麼看才會再看清楚,就是兩個眼睛時時看同一點,就是跟貝茲法的匯視原則不謀而合,哈哈。我認為若接觸貝茲的人相信的就會相信,不相信的還是大有人在。四年多前我如果不繼續做練習,我現在一定還是四眼田雞,慶幸的是我選擇了貝茲法做為我視力改善的方法,這個對我的影響是一輩子的,現在的我想說拋掉眼鏡不再需要它,真的是很開心很美好的一件事。

貝茲法立論的基礎就是近視、老花眼這種問題不外乎是用眼習慣不佳造成的功能失調,當然我們都不是眼科醫生沒辦法確切評估每個人的狀況,也不保證最後成效會如何。但是如果你去看醫生九成九就會跟你說近視沒得救,有的話就是花大錢去做雷射啦,不可否認的打雷射效果一定很好,而且立即見效,現今速食主義的時代很多人會支持這個方式,我建議考慮詳細再去做;反過頭來說,只有你自己是自然視力的擁有者,我也要坦白的說用自然療法改善視力,不可能一下子就看得清楚了,需花心思在對付你的壞習慣,再一步一步的恢復原先的視力啦。




【賢哥加註】

前學員立祐 Leo 寄來的見證與分享,賢哥將這一篇 “來函照登”,讓有心想學貝茲法改善視力的人,能獲得一些鼓舞與信心!


【賢哥補註】

雖然上面已說明到,立祐 Leo 寄來的文章是 “來函照登”,賢哥沒有更改其中的句子或文字,呵!但是重讀兩次後,賢哥實在忍不住的把幾處加添了黑字體!請見諒啦!




2014年2月18日 星期二

新式人工水晶體 重建好視力?

“《近視、老花、白內障》新式人工水晶體 重建好視力”  是 2014-2-18 自由時報一篇報導的標題,

記者孟慶慈/永康報導 寫了下面一篇的文章:



看遠、看近、散光,一副搞定,不只新款老花眼鏡做得到,最新式全能型人工水晶體也做得到!

54 歲吳姓工程師,高度近視、散光、老花,近期又診斷出罹患早發性白內障,還在職場打拚的他,每天平均使用電腦10小時外,又常需閱讀文件,他在高雄榮總台南 分院眼科醫師的建議下,換置最新型的「全能型多焦點散光矯正人工水晶體」,老花、散光、近視的問題一次都解決了,再也不需要眼鏡。

台南分院 眼科醫師李尹暘表示,人工水晶體的發展日新月異,2005年衛福部核准引入不同功能的水晶體,包括多焦點抗老花、矯正散光、過濾藍光等,讓不同年齡層的患 者有更多元的選擇,而最新式的則是將各式功能人工水晶體加以整合成「all in one」。過去多焦點人工水晶體最大的問題為無法同時矯正散光,全能型款對此有所突破,唯一美中不足的是,費用較高昂,一雙眼睛大概需8至9萬元,健保不 給付。

李尹暘指出,衛福部2013年核准「全能型多焦點散光矯正人工水晶體」上市,美國也是同一年通過,台南分院早於榮總其他醫院引進,現已有10名個案換置。

最新的全能型人工水晶體雖然好,但李尹暘提醒,選用何種類型的人工水晶體應視患者需求而定,若患者上了年紀,較少閱讀、也少看近物,不一定要花大錢換置全功能型的水晶體。

吳姓工程師表示,自己國小即戴眼鏡,成年後近視已7、8百度,3年前起近視持續加重,最後已經破千,配眼鏡的效果不好,才到醫院求診,原來罹患白內障。能摘掉戴在臉上數十年的眼鏡,感覺很好、很輕鬆。



哇哩咧!多麼震撼的一篇報導!一般人讀到這篇,一定會把標題裏 “重建好視力” 當作重點,以為科技進步到幾乎可以解決所有視力的問題了!呵!是嗎?真的有這麼單純嗎?

請點擊該文章標題的連結,去讀自由時報的本文,因為該文裏有那位動手術的李醫師及患者吳工程師的合照相片。就像,如果眼角膜的近視雷射手術是那麼的管用,以為雷射手術是項 「一勞永逸」的創舉,哪什麼絕大多數會替人做手術的醫師自己還在戴眼鏡呢?同樣的,這位動刀的李醫師也是位戴眼鏡者,為什麼自己不也加入 “重建好視力” 者的行列?嗯~~~李醫師還在戴眼鏡耶?!

其實引述這篇報導與上面兩小段的評論並不是賢哥想講的重點!因為最震撼的不是這位吳姓工程師重建好視力,也不是質疑為什麼眼科醫師自己不先接受這種手術?也不是懷疑這種手術是不是會有後遺症?

真正最震撼的事將會寫在另外的一篇文章!到時,賢哥將揭開可能是百年來主流醫學最大的一項騙局?












2012年2月13日 星期一

貝茲三原則重新說明--篇外篇(3)

這篇裏繼續分享賢哥這三年裏視力變化的第五項,第六項專講去年賢哥自己老花眼神奇的變化,因為篇幅太長,所以另加一篇了。雖然所談的只是個人的經歷,但內容卻能幫助不少有類似困擾的讀者。



5: 視差、斜視或弱視的問題!

有視差、斜視或弱視問題的人,一定要懂得善加利用單眼眼罩的功能!每天最好找些時段,在不影響安全的情況下,戴上這單眼眼罩,也就是要遮蓋住視力較好的那個眼睛,迫使另一個眼睛有使用的機會,以便提高它的視力!否則大腦總是(當然是在下意識裏即不知不覺中)會主動的挑選視力較好那個眼睛所攝取到的影像,久而久之,另一個視力較差的眼睛就會更加衰退!每次最好至少要戴上一二十分鐘,每天累積不必超過兩小時!

就算沒有視差、斜視或弱視等問題,但雙眼視力衰退程度相當一致的人,也建議要常用單眼眼罩來幫助學會掃描大 E 字,因而可以學好匯視的技巧!當然這是指兩眼分別輪流戴它,所花的時間就只是在掃描大 E 字的操作上啦!其它的時段當然沒有必要戴它。請參考掃描大E字的果效單眼眼罩的使用等文。

正如改進視力的自然療法文尾處列出「視力改善進展表」所顯示的,賢哥左眼的近視比右眼較深,而右眼的散光則比左眼的較嚴重得很多!後來視力大幅改善後,這種交叉相對式的視差還是存在,只是相差的比例降低了。若不懂得如何有效的處理這種交叉相對式的視差,哪視力改善就會更加的困難。

賢哥一向的處理是:(a)因左眼近視較嚴重,當然遠處看的較不清楚,所以,若在戶外走路時,常將右眼遮蓋起來,維時 20~60 分鐘;室內若想練看十公尺以上距離的一些字體時,也會找機會戴它,這種情況的應用時間比較短些,10~20 分鐘而已。(b)近看時,因已沒老花眼,一般情況下都不會有任何的問題。但是為了有機會更加改善右眼的散光,或者不想讓它更加惡化,所以看書讀文時也常故意遮蓋左眼,讓右眼有多些機會正確的使用它。當然,若近距離做掃描大 E 字,也會特意讓右眼多些時間與次數,也就是遮蓋左眼比右眼通常是多出一倍的時間。


另一位善用單眼眼罩的成功實例,其實這已在2月2日的回覆言裏已提過,請參考矯正了已九年的斜視問題


所以,在此特別要鼓勵有視差、斜視或弱視問題,或只是單純想改善視力的讀者,請不要輕看這個只價值 US$ 3~5 元的單眼眼罩,好好的使用它,一定不會讓您失望的!若只偏信昂貴的儀器或工具才能有效幫助改善視力?這也是一種錯誤「迷失」的想法,以後會再詳談這個議題。


下一篇將繼續述說老花眼變化的經歷,這一篇特地講有關單眼眼罩的事,其實是擺下了一個伏筆,等到下一篇的結尾,就會恍然大悟為什麼賢哥會如此的安排與用意!





2011年3月18日 星期五

匯視(23):掃描 E 字的動畫工具(續篇)


十天前所上貼的掃描 E 字的動畫圖工具一文,受到讀者網友們廣泛的喜愛。這三天對此圖應用的討論,也非常熱烈!為了方便各人喜愛的不同,在這一篇裏,把三種不同速度的動畫圖都擺在一起,呵!任君選用啦!賢哥不相信速度的快慢,會決定視力改善成效的快慢?所以,只要選自己較喜愛的用它,或交換使用,應都可達到成效!

掃描 E 字並不是一項多了不起的操作或方法?當然它的本身也沒有多神奇的功能!所附上的動畫圖也說不上是有多神奇的工具?真正神奇的是貝茲三原則(怡動、匯視、放鬆)啦!掃描 E 字的建議,只不過是賢哥融會貫通貝茲法後,想出來的延伸應用罷了!所以不敢狂稱是什麼創舉的!動畫圖可以幫助把掃描 E 字的操作做對、做好!在此特地要向「三腳貓學狗叫」的版主致謝,感恩他花了一些時間替大家做成這些動畫圖!

請記住!掃描 E  字圖是可幫助改善近視、遠視、散光、老花眼等等各種的視力衰退與惡化!若能藉用這動畫工具,把 怡動、匯視、放鬆 學會、學好,進而能將用眼好習慣取代以前"不知"所養成的壞習慣,那視力的改善就會來臨的!尤其,這些用眼好習慣成為生活中下意識的用眼,那視力大幅的改善,就會非常的明顯!到時,摘去眼鏡當然就是最令人暇意的成果了!所以,不要輕言放棄,繼續加加油吧!



慢速 E 字掃描動畫圖:





中速 E 字掃描動畫圖:




快速 E 字掃描動畫圖:




最後,還是想提醒讀者,過去的三天就有十多個留言與回覆,若平常只觀注右欄裏五項的「最新回應(Q&A)」,它們的滾動換新太快了,就可能遺漏了不少新的資訊!所以,建議前去訂閱「賢哥健康站留言及回應的總匯集」的連結!



【3/21/2012 加註】

接納一位網友的建議,將本文裏三個動畫圖的次序重新安排,慢速的擺在前頭(最上面),最快速的擺在最後面!因一般人,應先從慢速的練起,然後慢慢的換成較快速的!謝謝她的建言!

2009年10月12日 星期一

Centralization--匯視(9)


「交視」學起來應該會較單純些,因為除了Gottlieb建議的方法外,至今我仍沒想出其它更好的辦法。「交視」「通視」之間,有相似處,也有相異的內容。最主要的相似是:兩者皆需以匯視用眼,才能獲得降低老花眼圖表試著要表達的果效,那就是立體感(3D)和極佳的清晰度。


2009年9月30日 星期三

Centralization--匯視(4)


想要能充分運用到深具震撼力的視力表的功能,首先,學習的第一層次,就是能確實的學會「通視」【簡譯:散發】「交視」【簡譯:聚合】。這一層次裏,最主要是在學習兩眼對焦的技巧,一旦運作熟練後,改善視力的可能性可能還不太明顯。第二層次,則是學習,可以很輕易地丶隨時地丶 隨意地在兩者間的交換使用,一旦能達到輕鬆的交換運作,即可開始感受到,視力明顯地在改善中。

「通視」「交視」都是「匯視」【簡譯:中心化】的結果,也就是兩眼視覺丶視線必需交集在同一點,兩者的不同處,只是那個匯集交叉的位置不同而已,一前一後,也就是一近一遠罷了!一般視力好的人,幾秒鐘內就可輕易看出它們,但若像視力原本不好的人,雖然照著原作者的指示,一分鐘左右就看出「交視」,但「通視」則試了多次後才能看出。


2009年8月29日 星期六

再談,為何視力仍未改善?(3)


其實,這篇及下兩篇文章裏所要談的,並沒有太多的新鮮事,可以說是都是些老生常談的現象,以前的貼文裏或多或少多已談過的。唯一不同的是,所將舉出的例子,都是這半年裏,兩次回台所收集的一些實例。這些例子裏的成員,都曾參加過去年十一月在台北講座的學員。希望從這些新的實例,能帶給讀者另一種的鼓勵!

雖然本文的標題仍然是「再談,為何視力仍未改善?」,表面上看來似乎只會談負面的『為何視力仍未改善,但我希望讀者能體會我的用意,這些例子所提到的,可能就是學習過程的轉唳點,好好善用它們所提到的實際學習過程,因而能轉為正面的參考丶借鏡與鼓勵


第一位學員因住台灣的中部,不能前來參加五月在台北的座談,所以來信提到
「……
自從上次參加過11月29日的講座後,12月6日便配了一副較檢查近視度數125之眼鏡 右眼575度,左眼425度。剛開時有點不適應,後來倒也逐漸習慣。並利用搭乘公車上下班的時間,大約須30分鐘車程,摘下眼鏡練習眨眼,怡動,大約1個月前,突然發覺會有瞬間看得特別清楚,但眨眼後便不見,近來幾乎每天都會發生此種情況。

每日搭乘公車時,偶而亦會摘下眼睛閉眼放鬆,也會有看到閃電之現象發生(賢哥加註:應是指意識型瞬間好視力現象」不知此法與掌療放鬆眼睛有何差異……先生沒近視,我曾問過他,發覺他眼睛真的很靈活,他看3D圖瞬間及可看出圖案,良好的用眼習慣的確是拒絕近視不二法門。……坦白說,覺得自己並沒有勤練功夫,有點不應該,但總是有逐漸緩慢改善中。……」

這位學員的視力只是逐漸緩慢改善中』,為何她仍堅持繼續學習呢?很簡單,因為家裏有位視力良好的老公,他的用眼方式就是項活生生的最好見證,見證出有良好視力的人,平時的用眼習慣,的確就是合乎貝茲三原則的,難怪她會說良好的用眼習慣的確是拒絕近視不二法門』。

另外,一般能輕易看出3D圖(也就是用電腦製造出來的畫中圖中圖,大多是擁有美好丶正常視力的人。為何?因為能夠輕易看出3D圖的要領,就是眼肌丶眼睛需要放鬆,如此才能輕易的調整視力的焦聚。而看出3D圖的絕竅,說開來也是很簡單的,那就是深具震撼力的視力表裏提到的通視(Divergence)

反過來說,若是視力已衰退,甚至已配戴深度眼鏡的人,只要經由短時間的學習,往後也都能輕易看出3D的人,我要在此恭喜!用一句通俗話來說,這樣的人具有「慧根」,能夠學會丶學好丶學成貝茲法而改善視力的潛在力是很強的!

為何我敢這樣說呢?因為我自己就是一位這樣的過來人。二十多年前,在一家書店第一次接觸到3D圖,花了幾十分鐘的時間,也是怎麼都看不出來個所以然,所以就暫時的放棄。當時書店的店員只告訴我兩件事,第一,那是個電腦製造出來的,是個圖中有圖的成品;第二,有些人能輕易看出它,也有很多人就是看不出。其它,根本沒再更加的解釋如何看出它,也不清楚到底真的是該看什麼?

過後事情是如何演變呢?還有,能夠輕易看出3D圖,跟改善視力有何關聯呢?這些都等後續的「匯視」文章裏再來引伸與詳解。


第二例,這位學員的情況較特殊,在沒成立本部落格之前,約兩年多前,我已將一些「貝茲法」的基本資訊傳送給他。很快的幾天內就去除了多年的老花眼,可是200度左右的近視與略帶散光並沒享受到明顯的進展,可是唯一值得慶幸的是,大部分的時間也都可以不戴眼鏡。5/16座談會後,問他為何近視沒像老花眼一樣,也跟著進步呢?他的答案實在不太令我感到驚訝!

你所提倡的貝茲法,未免太簡單太神奇了,幾乎已接近『神話』的地步!一般人是不容易就輕易接受它的,因而也不太可能認真去學它;也就是有太好,反而不敢相信的心態(i. e. Too Good To Be True!)」
「哦~是麼?
你的老花眼不是早就因而去除了嗎?」
就是說嘛,所以也認為它是可信的啊!再說,我還有其它的理由,認為貝茲法是對的,也是有效的!說實話,應該說是近視部分沒認真去仔細學它罷了!」
沒認真學它?那我大膽的猜測,你可能根本未曾認真讀我部落格裏的文章吧?」

反正我已有了基本的貝茲法知識,你那些文章都寫的太長了,所以從未仔細詳讀它們,大多只是快速流覽而已,也還沒從中學到什麼!
你太客氣了,只說『文章寫的太長』,猜想也應該認為『寫的太爛』了!還是我的姪女較直言,她說我的朋友說,每次看完落落長的文章後,視力都可能會增加一丶兩百度!當然就都懶得再看下去了!』,其實那可能是她自己的想法,所以婉轉丶客氣的說是友人的意見,因她的視力也一直並沒改善啊!」
「哈!是寫的有點亂,可能有些讀者會很難抓到重點,但一年多下來,你的寫文已進步不少了啊!

【賢哥註:
七月再次回台期間,關於寫作的事,我們有些繼續的交談……

有關我自己的文章,從頭開始,就未曾迴避或否認過,寫作是我人生中的最弱項。成立部落格的用意,只是想將自己的心聲丶經歷和見證書寫出來,分享給有心想學自然療法的人。假若只顧慮到自己的弱點,可能一篇也不敢發表上貼的!」
「沒那麼嚴重啦!不過,有沒有想過把它們重新整理並加以簡化呢?」
「有啊!網友小凡大大「降低老花圖表」使用方法整理帶給我很大的啟發,明年,我已決定不將所有在『賢哥健康站』裏有關改善視力的文章,全部轉移到賢哥視力網,那樣的工程太大了,對我說來,可能會是力不從心丶吃力不討好的方式,反而在『賢哥視力網』重新以食譜寫法的方式,大大的簡化它們,不過,只怕我沒有像小凡大大的能耐!」
「對啊!台灣有太多人具有理工的背景,條文式的寫法,可能會較合乎他們的味口!一般說來,他們大多沒耐性讀長篇大論的文章!」
「嗯!一個命令,一個動作!想知道細節的人,總是可以回到『賢哥健康站』讀些細節性的說明。
「很好的構想,最好就是這樣!」

:註結束】

五月的座談過後,曾問他對那次的座談有何心得?有什麼值得分享的收獲?由於這兩個問題,引伸出一段很長的對話,都是有關降低老花眼圖表的應用,並且它與「匯視」間的關係,還有,就是為何這圖可以改善其它不是只限於老花眼視力的衰退。所以,暫時省略這段對話,等後續有關「匯視」的文章裏,再來敘述。

不過,這段的對話帶出一項結論,他決定開始要好好善用這個圖表,因為以前不明瞭它的功能,太疏忽而沒能改善近視。三天後,突然來個電話,一開口的第一句話,似乎帶著斥責的口氣:

都是你害的!」
我害的?害了什麼呢?無理頭耶!不知你在說什麼?」
害了我一副原來好好的眼鏡,現在都已不能用了!」
「噢!你的口氣聽起來,實在A驚死人!才一副眼鏡哦!我還以為什麼大不了的事呢?」
「死幾位?」

【賢哥註:

前一陣子,他已注意到,我常愛用一句台語的口頭禪A驚死人!』(嚇死人!』的意思,所以,只要聽到我說那句口頭禪時,哈!他會立即回應我一句『死幾位?』
:註結束

「怎麼啦!只死了一副眼鏡,是不是被踩破了?」
「沒破!原來戴起來是很合適的,才三天耶!現在戴起來感覺很不舒服,太亮了!東西看起來太尖銳丶太清楚了,呵呵!」
算了吧!裝瘋A啦!那有三天裏近視就進步那麼多?」
這三天很認真應用第三層次的用法,很明顯的,可以感覺到近視的確在進步,真的!」
「什麼蒸的!煮的!是不是特意說些想讓我高興的話?不管怎樣,有進步就替你高興。」

【賢哥註:
第三層次
,他是指降低老花眼圖表進一階的應用,原作者Gottlieb並沒提過那種用法。以後「匯視」的文章裏會再加以說明,善加運用它,的確可以助於改善視力!尤其在應急的情況下,更加明顯丶有效!
:註結束】


「其實!這次打電話,主要的是想告訴你另一件事。」
「說啊!不過,三天裏近視的進步到底是真的,還是說笑的?」
當然是真的,很明顯的!對了,你應該知道我家的兩位小朋友,老大已上大學,小的再兩個月,也要考大學了?」
知道啊!」
可是,你是否知道?以前他們都不需戴眼鏡,視力都是很好的。」
怎會知道?也沒告訴過我 ,上次見到他們,至少已是三年以前,自己都還沒學貝茲法,當時還不太會關注,別人是否戴著眼鏡?也沒什麼太大的印象。
老大,視力仍是特別的好,猜想應該好過1.0才對,他的用眼方式,樣樣都合乎貝茲法的原則。小的最近半年,因受到功課的壓力,很認真讀書,眼睛不像以前動的那麼的靈活,所以視力已開始走下坡了!」
怎麼不糾正小的用眼方式?」
「不行!等他考過大學後再說,現在不忍心苛求他,又增加他的壓力!嘿!改天帶老大來見你,讓你觀察他的用眼方式。

幾天後,見到了這位年青人,果真他用眼的方式非常的正確,美好的視力當然令人羨慕!雖然,每四丶五秒才眨一次眼,但很明顯的,眼睛很少凝視呆視在任何一點上,幾乎每一兩秒鐘,眼睛就會很輕快的怡動。也雖然,眼睛常常不停的怡動,但由於動作是非常的輕快丶自然,當然不會令人以為他是在亂動,更不會被人誤以為是魂不守色的。

【賢哥註:
原本視力好的人,每四丶五秒才眨一次眼的頻率是足夠的;但視力已衰退,想改善它的,則必需肆意的從每秒眨一次做起,等到都已養成下意識的眨眼習慣,並且視力也已有大幅度的改善後,才能考慮降低眨眼的頻率,切記!
:註結束】



總之,這篇裏的兩個實例,以及外加下篇裏的另一位,他們三位在學習貝茲法的過程中,都有些共同點,非常值得當做參考。雖然,他們的近視度數,分散於200度700度不等,學習的進展同樣也很緩慢,但卻一致性的,一直沒輕易的放棄繼續學習,也都一直深信貝茲法是可信的,為何?

因為他們最大的共同點,就是家裏有位成員,具有特別好的視力。而且可以經常近距離的觀察到,這位成員的用眼方式,樣樣合乎貝茲法三原則,這種活生生的見證,就是最好的鼓勵與安慰,有時,甚至可說是學習過程中,一分最有效的興奮劑。

所以,假若家中沒有一位好視力的成員,也沒有一位貝茲法的學習伙伴,鼓勵你認真在生活圈裏找到,至少一位具有美好視力的人,不論是暗地裏或公開地,經常觀察他們的用眼方式,一定會帶給學習遇到困難時的一大安慰劑。畢竟,自然法的學習過程,就像你的視力已在改善中一系列的文章裏,多次描述過的,視力改善的成果是起伏不停的。

希望不要輕易放棄,加油!再加油!這兩篇裏的實例,應該會帶給你實質的幫助。


【8/29/2009 下午 6:50 後記】:
本文上貼後,重新思考,覺得原來的標題「再談學『貝茲法』時,還有那些困難?」是有點不太合適,還是改成再談,為何視力仍未改善?較妥,一則,較合乎文章的內容;二則,可以延續以前已寫過的兩篇文章。



【後補 10/04/2013】


下一篇類似標題的文章是:

【再談,為何視力仍未改善?(4)】





2009年5月22日 星期五

深具震撼力的視力表


若以較嚴格的標準來分類,本文所要介紹推薦的圖表,並不是一般人所認知的視力表,而是一份視力訓練的圖表,這圖表原來的研發者Gottlieb稱它為「降低老花眼圖表」。由於它也是眼睛圖表網站所提供的,所以辜且也把它一起擺在視力表的範疇內來討論,不過最原先的出處是屬另一家業者(Cambridge Institute for Better Vision 免費提供的。在此特別一併向這兩業者致意丶感恩!感謝他們願提供此圖表給廣大網友免費使用。

首先不要被這「降低老花眼圖表」的名稱所誤導或,雖然降低老花眼原創者Gottlieb所強調的用意,但經由自己個人兩年多運用它的經歷,和一些友人與學員們的印證,這圖表的確可以帶給任何視力衰退(老花丶近視遠視散光等等)者極大的幫助。整個圖表最大的用意,就是讓人學習使用兩種用眼的視覺方式:交視(Convergence)與通視(Divergence)

如果閱讀和瞭解兩頁英文的指示不成問題的話,就請自行先照著指示練習並學會交視通視。否則就等一系列「匯視」的文章中,在適當的時候,會以至少三篇,或甚至更多的篇幅,外加使用其它不同的簡單圖解,從不同的角度切入,詳詳細細的解說如何學會並運用這「降低老花眼圖表」。在本文裏,請容許我先擺個伏筆和賣個關子,暫時只簡單的說明而已。


過去的兩年半裏,曾經參考過四丶五十個不同的圖表,各各都宣稱具有效力,也都可以幫助改善視力!沒有錯,每個在市面上流行的圖表,多多少少或許會舒緩眼睛的疲勞,至於是否會改善視力呢?不要說是否對視力改善會有長期的效果,連短期或瞬時間性的功效都會令人質疑?

若有的話,最多也可能只不過是些事倍功半的成效而已;但也有可能我對此議題所流覽的資訊還不夠廣泛,在我介紹完這「降低老花眼圖表」所能帶出的震憾與成效若有讀者仍能提出比這更好的圖表,一定洗耳恭聽並替它極力推薦。

在比較所知的四丶五十個圖表,並試圖瞭解是否助於改善視力?若容許我來替它們排名的話,我絕對是會把「降低老花眼圖表」排在最高處的第一名。也就是說,依我個人的評論,它所帶出來的威力……

真的可以說是超級震撼的!

為何?兩大原因,詳情在往後的文章裏再來細說,在此只略略提及,點到為止而已。第一,它是很難得的一個圖表,一應俱全地把「貝茲三原則」裏的每一項,怡動匯視放鬆,不但很均衡而且很實際達到超級震撼(發揮到極點)!第二,一旦學會丶熟練交視通視的技巧,比起以其它圖表方式學來的新用眼方式,會較容易地,可以轉換成經常的或甚至下意識的用眼好習慣。

因此可以說,這個「降低老花眼圖表」的應用,是具有潛在的性質,可以延伸並維持整個「貝茲三原則」背後的精神主軸,那就是將學來的新用眼好習慣,演變為下意識的「Keep It All The Time and All Day Long」,一旦達到這樣的層次,視力改善的成效就會自然地開始呈現。


整個「降低老花眼圖表」學習運用應用過程,我把它分成三個階段來描述,詳細內容也是等以後的文章再來申述,本篇文章只先強調三個階段裏,所造成的可能效應與震撼。為了達到學用「降低老花眼圖表」的最高成效,過程中的前面兩個階段,都應以裸視來處理,別擔心視力衰退有多嚴重。在自己的教學經驗中,曾有位學員近視深達900度,另一位學員老花深達300度以上,一樣都已用裸視,輕易感受到這個圖表所帶出的震憾效果

當你下載印列「降低老花眼圖表」後,把它貼在牆上大鏡子上更好。通過最上面那組本文現階段的討論,只暫時限制於這一組,其餘的黑圈點,等以後更進階的討論時,再加以說明的兩個黑圈點中心的水平線,應比兩眼的水平線稍微低一些,但不要低過鼻尖的位置。至於人要站在圖前多遠呢?Gottlieb建議眼離圖約16吋,我也贊同由那個距離開始,但不必太過堅持,應因每個人裸視時的視力而做些不同的調整。

是否能看清圖上的任何大小的字?在開始時,這個問題一點也不重要,也就是說不必把它列入考量,以決定應該站在圖前多遠。但是需要分別輪流蓋上一眼,先以單眼試看,再加上兩眼同時試看時,只要這三種情況,至少都能大約看出兩個黑圈點的輪廓,或更好的情況就夠了。


當你選定站在圖表前的距離後,先說明圖表上原先的三種狀態:

(a)兩個黑圈點顏色的深淺,由於視力的衰退,裸視看起來可能有點暗淡,甚至不夠均勻,也就是說,有點灰黑色的感覺而不是漆黑一片;圓形的形狀可能有些缺失或不夠完美。

(b)圖表上分成五個段落的文字,上面的三個段落分成四個縱行,下面的兩段落則分成八個縱行。這些文字的字體有大也有小的,因每個人視力衰退的情況不一致,所以有些人是全面膜糊,連一個字也看不到;有些人則是可看出些較大的字體,但就算能看出些字,看起來也不夠清晰明亮

(c)所有的文字或所有的黑圈點,全是印在一張平面的紙上

在此還是需要簡單的說明什麼是交視和通視?最初你的雙眼在看貼在牆上的圖表時,兩眼的視線或俗話的眼光焦集並落在兩黑圈點中間位置的圖面上。實質上,每個眼睛都分別各看到兩個黑圈點,但因兩眼的焦集點與兩黑圈點都在同一個平面上,加上焦集點距兩黑圈點等距,左右眼分別看到的黑圈點重疊融合(Fusion)在一起,因此大腦對視覺的解讀,你的兩眼只看到兩黑圈點

可是,一旦把兩眼的焦集點從圖面挪開時,原先已融合成兩黑圈點的現象,立即消失而變成為四個圈點。若焦集點是往你臉的方向移動,就是在尋求「交視」;若往圖表的後面離你而去時,就是在尋找「通視」,當然一次只能做其中的一種。

哪焦點需移動到什麼程度,才算達到「交視」「通視」的形成呢?很簡單,當視線焦集調整到適當的位置時,四個黑圈點中的兩個,會形成完全的融合與重疊,也就是只剩三個黑圈點了。這三個黑圈點的形成若想維持久一點的話,眼肌必需改鬆,若繃得太緊,可能會一下子又消失掉。


在第一階段的學習中程,如果學會丶做對交視通視其中的一項,就可明確地感受到一些會令你震憾的裸視現象,相應上述「原先的三種狀態」來說明更為合適:

(A)這時三個黑圈點,看起來不但形狀非常清晰丶明確,顏色更是漆黑到會發亮的程度,尤其,圓圈的外圍更是存有一圈薄薄的光圈,看起來類似月全蝕日全蝕時的現象。中間的那一個黑圈點的漆黑和會發亮的程度,是更加顯著!

(B)最令人震憾的是,不論視力衰退的度數有多深,也不論字體的大小,全部都可看得一清二楚的!別忘了,這時你仍是裸視沒戴眼鏡的!這時所有的字體看起來,不但清晰而且明亮,大字體發亮的程度更加顯著的。

(C)所有的文字或所有的黑圈點,原本全印列在同一張平面的紙上,現在變成立體(3D)的。

「哇!哇!哇!」是一般人,第一次感受到這項裸視視覺震憾的一致反應。不要說,已視力衰退多年,一時摘下眼鏡,無法享受到的視覺效果,連仍未戴眼鏡之前,也幾乎不可能經歷過的清晰丶明亮視力。「降低老花眼圖表」的研發者Gottlieb,對此圖表的應用說明只止於練好「交視」「通視」

光憑Gottlieb對此圖表應用的解說,就足以幫助一些人改善視力,也可證明前面說到,此圖『所帶出來的威力……真的可以說是超級震撼的!』並不是過分的誇張。等到未來的文章裏,我會進一步的解說另兩階段的應用,更是可帶給「視力改善」的學習上,得到事半功倍的成果。

總之,再次重聲「降低老花眼圖表」所帶出來的威力……


真的可以說是超級震撼的!



【賢哥加註】
如何下載並印列「降低老花眼圖表」?進入眼睛圖表網站,在「Vision Training Charts from Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.,with instructions.」底下的一行「Presbyopia Reduction Chart(PDF)」,點擊那個PDF檔案的連結,即可下載並印列三頁的內容,前兩頁是英文的使用說明,第三頁才是我所要推薦的圖表。

在此也必需聲明,該業者所經營販售有關視力自然療法的各項產品,除了那分免費圖表外,本人未曾購買或使用過任何其它的項目,所以沒存任何背書的用意,也沒持任何反對的意見,當然讀者若購買他們的任何產品的話,後果一切自行負責。










2009年3月10日 星期二

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(9)


到底什麼是改善視力「臨界期」的現象呢?在準備草稿時,我原已打好了30多頁的長文,其中長達13頁有關「裸視」的述說,那是一項改善視力過程中,必需採納運用的操作步驟之一,已在你的視力已在改善中(4)(5)(6)裏分別上貼了。其餘十多頁有關「臨界期」的背景資料,卻需要七篇你的視力已在改善中(7)~(13)才能述說完整,「臨界期」現象的主題則需等兩篇後了。

整個「臨界期」的構想原本是很簡單的,它的本身並沒有很嚴緊的定義,中心的理念就是把一些在視力改善過程中,可能經歷的各種現象作個綜合性的解說。它最主要的用意,是幫助讀者能早日察覺到自己的視力確實是在改善中。尤其有些人,已經很用心的在學,可是一直誤以為毫無進展而想放棄,這個「臨界期」的說明,就可讓你得到相當的鼓舞!

不要忘記,整套自然療法改善視力的主角貝茲法三原則所帶出來的各項用眼好習慣掌療更是其中的大主角「臨界期」只是我個人構想出來,小小的配角而已。本文及下一篇裏若提及到「下意識型瞬間好視力現象」時,除非特別提及外,否則都是指「睡醒後」所發生的,不是指其它場合的情況,要知道它們的差別,請參考上文你的視力已在改善中(8)裏的舉例與說明。


我如何運用視力表的經歷:

為了方便以下的說明,本篇與下一篇,都將以我個人運用視力表的經歷來描述,若提到「視力表」能多看幾行的「行數」,或「瞬間好視力現象」能維持多久的「時間」,這些「行數」丶「時間」等的數字會因人而異,所以各人必需自作調整,不必過分計較數字的本身,它們的變化才是重點。同樣的,談到「臨界期」現象型態(Pattern)變化時,也會提到些比例的數字
1/51/41/31/22/33/4丶4/5等等,這些數字的本身都是大約性的,它們之間變化的型態(Pattern)才是你要特別留意的。

首先需要提到我書房裏「視力表」的設置兩年半前擺置後一直沒移動過,它是擺在經常座位的左前方(十點鐘的方位)12.5呎處,左前方(十一點鐘的方位)10呎處的牆壁上有個直徑10吋的圓形時鐘。書房的光線相當明亮,左右各有一個2.5x5.5呎的玻璃窗,「視力表」正上方及正面(十二點處)正上方各有一個2.5x2.5呎的天窗,房間正中間上的天花板有四盞各75Watts(其實是換算後相當於
75Watts通燈泡的照明度的日光燈,只要我人在房間裏時,這四盞燈都是打開的,夜間,右邊5呎處的角落另有一盞100Watts的日光燈是開著的。

剛開始時「裸視」的光景大約如下時鐘上12個一吋大的數字,只能模糊地大約看出那十二個字的存在,並未能看出它們的
實際內容。

至於視力表,第一行的大「E」看起來還算蠻清晰,因散光的關係,卻是有重疊的雙重影象,但仍可輕易分辨是「E」字第二行的「F丶P」兩字則存有較嚴重的重疊現象,「F」看起來像是「P」字,而「P」則像是「F」,反正,這不
算是看得很清晰的; 第三行中的三個字「TOZ」,只能猜出中間的「O」字,但看起來又像小寫的「e」「O」重疊當然重疊現象是比第二行更加嚴重的。

第四到第六行,只能夠知道那是些英文字體的存在,但已模糊
重疊到完全猜不出任何字;第七到第八行,已看不出它們是些字體,但還算看得出些影子;第九到第十一行,影子是越來越更加模糊而且慢慢消失,到了十二行以下的,連影子也看不到了。


改善視力「臨界期」現象的前奏:

(1)型瞬間好視力現象」(續):

想要開始觀察改善視力「臨界期」現象的出現,它的大前提當然是已經有型瞬間好視力現象」 的經歷,如果還沒有的話,當然需要回去好好的重新復習摀眼掌療法(1)~(9)」和「眼肌全然放鬆法兩系列的文章。若有的話,視力已是在改善中了!這時,已經認真學習一段時日,不必要再去太關注「視力表」多看幾行丶「瞬間好視力現象」能維持多少分鐘?反而轉向開始關注丶重視「臨界期」即將會發生的現象。

很可惜!太多人在學習的過程中被「卡」在這個「節骨眼」上,被視力「起起丶伏伏」丶「上上丶下下」丶「時好丶時壞」等現象所困擾,所以才花時間寫這一系列改善視力「臨界期」現象的文章,也特地舉你的視力已在改善中(7)裏那位30歲年青的實例來鼓勵你,不要氣餒!沒有錯,他的視力是起伏在20/5~20/20(台灣的1.0~4.0)之間,而目前我自己則是在20/20~20/60(台灣的1.0~0.7)之間。

加油!加油!再加油!盼望有一天你至少能進步到我現在的視力,甚至更好!分享一項心中的秘密,我還具有雄心,想有一天會進步到20/15(台灣的1.3)呢!當然還不敢奢想20/13(台灣的1.5)或更好的視力啦!哈!還是一步一步的(One Step at a Time)來吧!

(2)睡醒後下意識型瞬間好視力現象(續):

從第一篇的改進視力的自然療法文章以來,就一直在強調,所有的新用眼好習慣,一開始時都是需要「刻意」的去學習它們,因為我們這些視力衰退的人一向就是持有用眼的壞習慣。但是最終的目的是要把它們養成為「下意識」的好習慣,這也就是貝茲三原則背後的中心理念,一旦這些都成為「下意識」的型態後,視力就會回到最自然的狀態,當然也就是不必再戴眼鏡啦!

「瞬間好視力現象」也不例外,一開始學習時,最主要是靠掌療的操作及其它好習慣的配合輔助,促使它以型」的形態出現,漸漸自然的就會轉為「下意識型」「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」也會以「三步曲」漸進方式前後出現。

首先第一步,就如上篇你的視力已在改善中(8)文尾時提到,睡覺的本身並不會產生「下意識型瞬間好視力現象」,若有的話,最多也只不過是微乎其微的現象而已,當然也不可能會有效的讓視力改善,否則就不會造成台灣國內近九成的高中生需戴眼鏡,更不會至少仍有2/3的眼科醫師也必需戴眼鏡啦!

第二步,雖然我們不能夠直接促使「下意識型瞬間好視力現象」的發生,但我們卻能夠給它最佳有利條件丶環境,間接的使它在很自然的方式出現第一件事當然就是認真做「掌療」,因為眼肌得到全然放鬆的後果,就是型瞬間好視力現象」的產生,這種「肆意型」眼肌全然放鬆的成效,多少會後遺到睡眠時的眼肌放鬆,一些時日後,「下意識型瞬間好視力現象」就成為「掌療」的副產品第二,這時若經常有足夠的睡眠,「下意識型瞬間好視力現象」就更容易出現的。

正在組合這篇文章還未上貼前,已看到11/29/2008講座學員之一的hsine你的視力已在改善中(8)意見欄裏留言,印證了上一段的說明。 前一陣子,他們父女已有很穩定的型瞬間好視力現象」,只是成效仍未高達到他所期望的,但在還沒讀到這篇詳細的說明之前,就主動提出進展報告,已察覺到「下意識型瞬間好視力現象」的出現,這是項理所當然的進階成果,真是替他們感到高興,希望這活生生的實例,也能帶給「有心」想學「貝茲法」的人一些實質上的鼓勵!

第三步再進一階的「下意識型瞬間好視力現象」出現時,一定會帶給學員無比的興奮,那就是在沒有足夠的睡眠只睡短時間的午覺的情況下,仍然會有「下意識型瞬間好視力現象」,而且這時,會察覺到第一類型(也就是突發性)的「下意識型瞬間好視力現象」也開始出現得較頻繁!

至於「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」與改善視力「臨界期」現象有何關連呢這議題將會是下三篇你的視力已在改善中(11)」~你的視力已在改善中(13)討論的主軸,本篇裏暫不再加以申述。

(3)視力起伏現象丶變化形態」:

昨天(3/9)下午,花了近三小時的時間,不但修改了一些以前的貼文,整理了其它一些草稿,同時也整合了前面一段「我如何運用視力表的經歷」的部分,後者,詳細述說了兩年半前剛開始學時的視力狀況,原來的用意很簡單,列表了當初視力的基礎點,以便下篇「臨界期」的內文裏,可用來述說視力「起起丶伏伏」現象的比較

重新接觸到當初視力狀況的數據,又回想到十二月底驗光的進步結果參考改進視力的自然療法文尾12/22/2008所加的後記,忍不住的「心中自爽」一番,腦海裏立即掠過了一句自我嘉許的話「You've Come a Long Way, Baby!」(想知這句話的原意,自己去Google下。現常用來嘉許位女性「經過長期努力獲得好成果」的用語,所以當中的Baby若翻成嬰兒是不適當的!若用於男性也沒什麼不妥,只不過是帶有詼諧玩笑的意味罷了!)

心中正在得意時,很自然的抬起頭看左前方的視力表,哇哩咧!不看還好,一看,竟然視力跟上述兩年半前的一模一樣呢!其實當時並沒太大的驚呀,反而是很納悶!正在準備一篇有關視力「起起伏伏」 現象的文章時,怎麼自己卻無意中又成為一個活生生的例子呢?

以前曾多次被問過「視力改善後,會不會再退步?」這一類的問題,在此一併回答,直接的說就是,「會」「不會」兩種答案都可使用,其實關鑑是在於是否知道原因?是否知道如何處理?這才是重點。我個人已很不喜歡用「退步」這個負面的字眼,寧可用較中性的「起起丶伏伏」,因為這是現象上比例的問題,不是「會與不會」的問題,下篇「臨界期」裏會再詳談,現在只暫時簡單說到,昨天那個現象是短暫性的,而且也是偶而才發生的,好在我很清楚知道它發生的原因,更知道如何處理。

先說明原因,有內在的,也有外在的。內在的原因很簡單明顯,就是那三個鐘頭裏,稍微沒注意到用眼好習慣,哈!連我這位已學了「貝茲法」兩年半的人,有時難免也會疏忽的。外在的就是一週裏環境丶天氣的大變化,不但影響身體,也影響心情,更是會影響到視力。

上週日(3/1)下午五點,所住地區開始下一場六年來最大的雪,一直下到星期一早上共積了8~10吋星期一整個都市可說是幾乎癱瘓,中小學停課三天。過去五六個禮拜曾預告四場(美國南部只要三吋以上就屬)大雪,結果只有這次成真,其中兩次略飄雪花,因雪量少只有草地略有積雪,太陽出來沒多久就溶化光了,路面溫度較高,雪一到地面立即溶化掉。

最烏龍的是場12吋的預告,結果連一個雪花也沒見到,總之,預告準確度,哈!只有1/4 ,連在美國24小時後的天氣預告的準確度,有時都只能達到1/4 ,偏偏有人還大辣辣的預告10年後,100年後,或甚至最近又有人說1000年後,氣溫將會如何丶如何的!那種「天花亂墜」的說詞,若不是「天方夜譚」,是什麼?

3/2清晨低溫只有-13℃,當日高溫也只在1℃左右3/3清晨低溫只有-11℃,當日高溫也只在3℃左右,那兩天各別打破一百多年有氣溫記錄以來,當日最低溫的記錄。接連的後幾天,日溫節節上昇,週六(3/7),週日及週一各別的日高溫是19℃,28℃和27℃,但都沒破當日高溫的記錄。

一週裏天氣的變化這麼大,人的身體和心情也都跟著像在洗「三溫暖」似的,常人能不生病都很困難,心情受擾,視力容易受到波及,因而有上下大起伏也不算太異常。所以到了週末已感受到視力已比平常不好了,由於週末兩天較忙,並沒機會查看視力表,加上昨天連著三個小時在電腦前沒休息,以前也經常如此並很少造成太壞的結果,但最主要的是沒太注意當時的用眼習慣,以致到了週一才有上述非常惡劣的視力結果

好在視力退回到這樣最惡劣情況,並不是發生那麼的頻繁!而且也知道如何處治來恢復,簡單的說就是連著作幾次的「賢哥式的掌療法」,詳情以後再談。昨天下午因為外面天氣太好,我到是用個懶人的方法,它的成效當然沒有「賢哥式的掌療法」來的好,那就是像上篇你的視力已在改善中(8)裏在談有關第一類「下意識型瞬間好視力現象」的例子,替自己找個有利視力的好環境,出去風和日麗的戶外曬了15分鐘的太陽啦!。


為何要告訴讀者這些細節呢不是用來嚇你的!請放心!這只不過是過程中最壞情況的例子,而且只是偶而才發生,它的持續性也不會拖得太久。哈!正想把平時視力「起起丶伏伏」現象的變化,作個較有效的說明,沒想到一個活生生最壞情況的例子,偏偏適時的發生。 兩篇後的「你的視力已在改善中(11)」將開始有較正面的情況,請拭目以待。




2009年2月23日 星期一

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(6)


前面的幾篇文章都一直在強調「裸視」的重要性,不但這是我們想改善視力的最終目的,就是不再受戴眼鏡的累贅,而且在練習改善的過程中,「裸視」是項加快丶加強進步果效的措舉。

在此必需再次申明與強調,賢哥不是位眼科醫師,也不是驗光師,這文章裏的所有建議,只是個人的經驗與領受所結論出來的說法,不具任何「醫療」性質的用意,更不是在此簽發任何眼睛度數的「處方」。若膽敢冒險採納,不論是好的或壞的,一切後果都得自行負責。

視力衰退若是多方面的人,譬如:近視加老花遠視加老花,首先,就是需要去掉「雙焦點」(Bifocals)丶「三焦點」(Trifocals)丶「(無線)漸進多焦點」(Progressive Lens)類的眼鏡。表面上,這類的眼鏡很方便,在讀書看電腦看電視或遠景時,不必時時轉換不同副的眼鏡。但是,在用不同焦點時,脖子和頭都需持不同的角度,長期下來會造成脖子和肩膀緊繃僵硬疲憊不勘,結果就是使視力更加衰退惡化。

2009年1月8日 星期四

Relaxation - 摀眼掌療法(7)


到底「摀眼掌療」應該「多久做一次丶每次做多久?」其實答案很簡單,「因人而異」啦!說真的,沒有唯一的標準答案,可以適用於每一個人!固定一樣大小尺寸製成的一套服裝丶一雙鞋子,總不能試想讓所有的人都穿得很合身丶舒適吧?

摀眼掌療法(4)裏所建議的「賢哥式的掌療法」,對剛開始學習的人來說,平均四個循環做完需要25~30分鐘,但是技巧丶效果成熟後,所需的時間會有相對性的縮短,大約20分鐘左右,甚至可能縮到15分鐘而已。 如果仍未經歷過「意識型瞬間好視力現象」,就表示仍在「摀眼掌療」的學習階段,所以不要把「每次做多久?」當為你思考的主題,一旦進入改善視力的「臨界期」後,花在「摀眼掌療」時間會很明顯的縮短的。

所以,有心想以自然療法改善視力的人,奉勸一定要花點時間,好好學會需時25分鐘「賢哥式的掌療法」。至於祖國台灣一些「貝茲法」教學丶 師資訓練的業者所強調丶建議「常做五分鐘」的「摀眼掌療」,這種五分鐘的作法,並不是完全無用武之地。

特意把它稱為「應急式的掌療法」,顧名思義的,它最大的用途是在舒緩短期間內的眼睛疲勞,至於想靠它來改善長期的視力衰退,效果會是很有限的,也就是賢哥最常講的「事倍功半」。這個議題在未來「你的視力已在改善中」的續文時,等到說明完「臨界期」的觀念後,會再回來詳談。

對一般的「貝茲法」學員來說,仍堅持建議摀眼掌療法(3)最後一段的一句話「……寧可一天只做兩次,每次做25分鐘,一樣總共是花50分鐘,卻不要每天做10次,每次只做5分鐘,那將會是事倍功半的。」

總之,再次強調,「摀眼掌療」時間上的長短不是重點,能否達到全然放鬆才是應該首要考量的。假若短到某個程度(因人而異),就無法獲得「摀眼掌療」的成果,累積再多次也是無濟於事。相反的,要做多長才是最好的呢?嚴格說來,只要時間上許可的話,是沒有上限的!也就是多多益善啦!一旦能做到接近全然放鬆的程度,往後再多做並不會白浪費時間,它的好處會累積並持維一段時日的。

因為認同了理論的推理丶自己個人的經歷丶周遭友人或學員們的回應,都一致肯定長時間「摀眼掌療」(例如25分鐘的「賢哥式的掌療法」)的效果的確遠比短時間的好得很多。當然這不是一種「絕對真理」,總是可能會有例外的。所以,如果你已經是每天做10次,每次只做5分鐘的「摀眼掌療」 ,已能夠很快就開始經歷「意識瞬間好視力現象」,因而這瞬間好視力現象」的維持時間能漸漸拉長也能快速大幅度改善視力的話,那就不必改變作法,繼續維持你的作法。

只要是上述三項好處中少了任何一樣的話,例如:瞬間好視力現象」的維持時間一直很短暫丶視力改善進展很慢丶改善幅度也很有限,還是勸你好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」,兩丶三個月後,應該可感受到意想不到的改善。

記得自己剛開始學「摀眼掌療」時,手頭上有關這議題 的資訊有限,不論從書上丶網頁所讀到的幾乎是千篇一律的建議:兩掌摩擦熱後摀眼五分鐘,每天做十來次。 當然賢哥也曾如法泡製一番,認真了一陣子,應約有近兩個禮拜吧?但進展有限,雖然後來也能嚐到了意識瞬間好視力現象」的效果,最多只能維持從幾秒鐘增加到幾分鐘(單位數啦!),然後再也沒什麼突破性的進展

直到開始學做長時間的「摀眼掌療」後,沒過幾天即發現成果非凡,不但視力表能看清的行數增加,維持的時間不斷的拉長。最好時能看到十行(也就是多看八丶九行)的視力表,維持的時間也有幾次是長達兩個小時半摀眼掌療法(3)文中最後1/3處有較詳細的記載。

為什麼會突然改變時間,從短短的五分鐘拉長到二丶三十分鐘呢?哈!賢哥沒那麼聰明或創意啦!其實是因讀了一段貝茲醫師所傳述的故事,所以受到激勵,也嘗試去做些長時間的「摀眼掌療」看看,當然仍不敢期望太高,沒想到成果卻是那麼的不同丶那麼的有效!

故事內容大約如下:一位年近70歲的學員,已戴了遠視外加散光的眼鏡40多年,老花眼鏡也有20年了,同時又有初期的白內障,視力已開始模糊到不能做平時的工作。事前,也曾先去看過別的主流西醫眼科醫師,被告知遠視散光老花,除了繼續戴眼鏡外,別無它法可以改變。白內障則需等"熟"了之後動手術才能解決!

從貝茲醫師處學了「貝茲法」,過後有天回來復檢。首先向貝茲醫師抱怨做「摀眼掌療」實在是很 tedious(冗長令人生厭),貝茲醫師還以為他根本沒做它呢?檢查後的結果令人吃驚!沒學「貝茲法」前的三項視力問題,遠視散光老花,全部一掃而空,白內障也有顯著的進步,中間部分完全清晰,周圍的雖然仍有些模糊,但卻也減輕很多。貝茲醫師又提到,往後的兩年內,所有那些以前眼睛與視力的問題,從未再出現過。

原來這位老兄,有一天,從清晨四點到午夜十二點,曾做過整整連續20個小時的「摀眼掌療」 ,中間除了喝水上廁外並沒進食。其它的細節貝茲醫師並沒詳加敘述,事隔已近百年,我們當然無從再去考究。一些人讀了這故事後,難免會有些問題,譬如:那位學員當時視力衰退的情況到底有多嚴重?平時有否再做那樣的「長期抗戰」式的「摀眼掌療」呢?是否也有其他的人也有類似的作法丶成果呢?

第一個問題:賢哥較不在乎,只要不戴眼鏡就不能順心作些平日的瑣事或正事,不論度數是兩丶三百度或是上千度,在賢哥的觀念裏就是嚴重的視力衰退。 這也就是為何自己原本只是三丶四百度而已,也會熱衷學「貝茲法」來改善視力的。最近一次的驗光雖也有些進步,(請參考:「改進視力的自然療法」尾端12/22/2008所加上的後記),回想起來讓自已非常不滿意,但也只能怪自己,因在2008裏疏於做「賢哥式的掌療法」。最近因寫這一系列的「摀眼掌療」文章,哈!為了以身作則,又開始重新認真做「賢哥式的掌療法」了。

第二個問題:猜想他應沒那種閒情,一天到晚做那種長時間的「摀眼掌療」其實也沒必要的。一旦視力改善近正常後,只要偶而一星期裏做一次 二丶三十 分鐘的就足夠維持好視力。看看上個問題裏我的自白就能體會,整年下來賢哥大約只做20次「賢哥式的掌療法」,視力仍有稍微的進步,不過期間到是做了較多5~10分鐘「應急式的掌療法」

第三個問題:再也沒讀過這一類似的記載,不過2006夏秋時,自己曾有幾次連續做兩個「賢哥式的掌療法」,中間只隔三丶五分鐘的間斷而已,總共約近一小時。最主要的是再配合其它「貝茲法」的操作,一定會進步的,看看兩位改善視力的見證人裏的瑪旭Greg Marsh,他是從1,200和1,400深度近視改善的過來人,就足以鼓勵所有想學「貝茲法」的人。


總之,在學習的初期,未達「臨界期」前,必須肯擺上些時間,充充實實的把「賢哥式的掌療法」做好,視力改善再也不會是遙遠的盼望而已。新的一年才剛開始,希望你能,加油!加油!再加油!




2009年1月5日 星期一

Relaxation - 摀眼掌療法(6)


做「摀眼掌療」時頭腦要想什麼?眼睛要看什麼?這是兩個常被問到的問題,也有人提問有關小朋友們在做「掌療」時,應該如何處理?目前只能建議,讓他們聽聽輕快的音樂或故事,至少可讓他們不至無所事事而胡思亂想,其餘的等另一篇貝茲醫師如何改善孩童的視力時,再來詳談小朋友的細節議題。

如果上網找些有關的貼文或買些有關的書,「掌療」時要想什麼的說法,可真是五花八門丶應有盡有的,不過大多是:幻想遨遊丶發揮想像力丶幻想美麗的圖畫丶幻想巨宅內的陳設等等的。 不要以為只要宣稱是「貝茲法」教學的說法就可以隨意的採信!小心點!有些說法的討論都失去了焦點,且眾說紛紜令人難以適從,也很可能是天下文章一大抄,人云亦云,結果就是不知所云的產物。怎樣才可分辨表面上看起來都是一樣的說法呢?也就是說如何分辨稗子和麥子呢?

這些似是而非的說法混在「貝茲法」「掌療」教學裏,有人仍會堅持那也是有效啊?是的,可能也會有效使視力改善! 因為這些說法裏也參雜「貝茲法」裏的一些重點事項,所以視力的改善到底是因這種偏差的「掌療」教法呢?還是因參雜了其它一些「貝茲法」裏的用眼好習慣呢?

真正的答案當然是不得而知的,不過賢哥的重點是想把事半功倍的說法丶作法盡可能的清楚丶講明白讓所有想以自然療法改善視力的人,不要花太多不必要的時間丶精神丶金錢丶甚至走冤枉路,可以盡早的達到最終的目的,可以改善視力到不要戴眼鏡!

由於改善視力過程中的自身體驗,加上學員們的反應也是有一致的認定,「摀眼掌療」的確是改善長期視力衰退很有效的方法之一,甚至可說是最有效的。同時,「重新學習看」 ("Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush)這本書的作者,也強調他高達95%學員們,也都認為「摀眼掌療」是跟改善視力最具相關的因素。為了幫助有心想學好「貝茲法」的人,將會盡力的把有關「摀眼掌療」的事全寫出來,在(至少)九篇文章後,若仍有問題的話,請能留言,以便能更加以說明或申述。


上篇文章結束時提到「……享有 「意識型」 的 瞬間好視力現象」 並不是 「摀眼掌療」 的終極目的,只是過程中應有的短暫好成果而已。 「摀眼掌療」 不但可以使你的眼肌獲得短暫的全然放鬆,……」 接著就是整個「身丶心丶靈」也跟著放鬆,因而「可以去除經年累月長期僵化的眼肌,因而可以改善嚴重的視力。」

所有「摀眼掌療」學習得來的全然放鬆,最後還是要轉移到日常用眼的習慣上,所以在「摀眼掌療」的過程中,雖然眼睛是閉著,但也必需隨時注意貝茲三原則裏的所有用眼好習慣,也就是「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」

「放鬆」本來就是「摀眼掌療」的主題,前面的五篇文章已談了很多,暫時將這議題擱置一旁,底下所要談的重點是如何將「怡動」「匯視」 參入「摀眼掌療」的操作當中,同時也帶入「要想什麼?」「要看什麼?」的論述了。

摀眼掌療法(4)一文裏的「賢哥式的掌療法」,提到「……一次只專心於一個部位,全部的 『心思意念』 都很細膩的用來察覺揣摩想像……任何的緊繃現象,只要發現它的存在,就需學習以 『心思意念』 來放鬆。」 第一個循環的操作,整個的『心思意念』都關注在尋找是否仍有任何的緊繃現象,幾乎已沒有多餘的時間丶精神去想其它的事。

在這第一個循環裏,唯一能分點神去想的就是眼睛「要看什麼?」了!不要去依循其它的說法,請能接受賢哥的建議,只看一個『E』字,暫時不要考慮「怡動」的問題。當然這時眼睛是閉著的,是全憑「想像」而不是用實際的「視覺」來看,既然是全憑「想像」,你就大大方方的想像成「非常清晰的看到『E』字」了。這絕不是種阿Q式的自我陶醉,而是種「自我肯定」式的「心理建設」,不但是我們這些以自然療法改善視力人的夢想而已,更是有天我們一定可以達到的目標!

早年來美留學的初期,賢哥與友人間,互相常以自己在夢中已開始用英語對話,來形容「英語會話」能力丶程度已可抬上檯面的自我陶醉。哈!朋友們!若夢中沒戴眼鏡也能看得一清二楚的話,那你睡覺時也就不必要戴眼鏡的,因為你的視力已大大的改善了!(哈!別太認真,這只是玩笑話!) 好,回到嚴肅面,「摀眼掌療」是種意識型的操作,所有在這種情況下學來的丶得來的,漸漸的,在平時下意識用眼時也會很自然的流露出來的。別忘記!視力的好或不良,不是單單靠肉眼的視覺而已,大腦的解讀才算是最後的定奪。

「摀眼掌療」所要看的大寫『E』字,再也不是眼睛與照相機(4)裏所用於掃描的那個3吋半的大字,而是小到像一粒綠豆的大小即可,一時若仍無法適應,想成一粒花生米的大小也可,總之,不要太大就好。在想像中看這個『E』字時,記得一定要維持著「匯視」,也就是兩眼一定要同時焦聚於這個『E』。

不要輕忽閉眼時,光憑「想像」時的「匯視」功能,假若在一片黑漆漆和意識的情況下,你就能做好「匯視」的話,在平常睜開眼睛和下意識時,你也較容易正確的做到「匯視」。再說,閉著眼睛時,不要像有些網站上的建議,讓「想像」的眼睛幻想遨遊丶用心觀想實踐黑暗丶發揮想像力等,毫無限制的「放眼望去」,那樣子也會造成散視丶呆視丶凝視等的壞習慣。總之,「摀眼掌療」時若無適當的「匯視」「怡動」來配合,只會造成某種程度的「純休息」,卻無法達到全然放鬆的結果。

為了簡化以下的一些說明與建議,必需把視力問題只分成「遠視」「近視」兩大組而已,而老花散光則為次要的分類,也就是說,若老花又有近視的話,則加入近視那組,否則就加入遠視的;散光也是類似的,若散光又有近視的話,則加入近視那組,否則就加入遠視的。

以下的說明裏,不會再特意提起老花眼,不是「摀眼掌療」 對老花眼無效,其實剛好相反,所有的視力問題裏,老花眼是最容易去除掉的,等兩丶三個月後再以專題來討論它。到時你會很驚訝!只有一些老花眼理論的論述是新資料外,所有改善和去除老花眼的方法,全在這一系列四十多篇的文章裏提過了。只要肯專心丶認真學習新用眼習慣,快者三丶四天,慢者平均只需兩丶三個禮拜就可丟去老花眼鏡的。所有賢哥直接教導而沒改善老花眼的人,都有一個共同點,說開了就是不肯花精神丶時間改變用眼習慣吧了!


好了,再回到主題,那這個『E』字要如何以想像來看它呢? 因為「摀眼掌療」時,頭是略略的向前傾,所以想像中的『E』字是處於兩眼的正前方,但不在眼睛的水平面上,而是略微低一些。 若是遠視眼的,這個『E』字是在2~3 呎(A)的前方,若是近視眼的,則是在前方約10~12 呎(B)處。(註解: 呎是指英尺,等於 30.48 公分)

在做「賢哥式的掌療法」第一循環時,因『心思意念』的全副精神擺在「察覺揣摩想像……任何的緊繃現象」,想像的眼睛暫時只專心的「匯視」那個『E』字,所以過程中不要分神做任何的「怡動」

第二循環開始前,暫時停頓一下子,做點簡單的「怡動」遠視的人把『E』字拉近到1~2 呎(Aa)的前方,近視的則將『E』字拉遠到15~20 呎(Bb)處。第二循環的過程中,若沒有散光的人,原則上仍像第一循環時一樣,想像的眼睛仍暫時只專心的「匯視」那個『E』字,畢竟這時仍有些繃緊的部位仍需舒解。但有散光的人,過程進行到2/3時,也就是到了檢視「脖子的後部」的部位時,可以「怡動」做個位置的調整,遠視的人把『E』字的位置由Aa移到Bb處,相反的,近視的人則由Bb移到Aa

第三循環第四循環則依你自己的情況,可有下面兩種選擇:

1)只要前面兩個循環後,你覺得鬆弛丶舒解繃緊的各部位中仍有不儘理想的,不妨就重新做前兩個循環的「匯視」與「怡動」。當然,第三循環就重復第一循環的作法,而第四循環就重復第二循環的作法,唯一可以小改變的,就是在第三循環時也可來個交換位置的「怡動」

2)一般而言,當「摀眼掌療」做上一丶兩個禮拜後,技術應已蠻成熟了,在一丶兩個循環後,鬆弛丶舒解繃緊的成果都該會很好的,這時想像的眼睛看法上,必需加上些複雜度,否則可能會改始胡思亂想了。很簡單,這時就把『E』字改成3吋半的大字,從單純的匯視『E』字改成「想像」的素描了。別忘了!素描大『E』字的動作是包括「怡動」和「匯視」,詳情參看眼睛與照相機(4)裏的說明。 不過素描大『E』字時,雖是以想像來操作,但實際操作時,真的眼睛多少難免是會跟著動的,只要盡可能把動作放小一點就好。


以上是對做「摀眼掌療」「應該想什麼? 應該看什麼?」做個好像很復雜「簡單建議」 (哈!最後這句似乎有點自相矛盾?其實沒有啦!)。請記住!這只是個建議,你不必一板一眼的照做,你可任意更改以合適自己的用法。「摀眼掌療」本來的用意是幫你得到「身丶心丶靈」 的放鬆,所以不要把它搞的太緊張,如果你邊聽音樂丶邊操作丶又不會胡思亂想的話,上面這篇花四丶五個鐘頭所寫出的建議對你都將是多餘的。



2009年1月2日 星期五

Relaxation - 摀眼掌療法(5)


怎能知道是否做對了「摀眼掌療法」的放鬆呢?很簡單,除了最初的幾次不要太計較外,平時做完「摀眼掌療法」後,若做對了,睜開眼睛時,你應該享有意識瞬間好視力現象」,那怕只維持短短的幾秒鐘而已。一旦有了這瞬間好視力現象」,在往後的日子,它的持續時間一定會增長的。

前一篇摀眼掌療法(4)裏談到的「 賢哥式的掌療法」,過程中還有幾件事值得你去注意丶察覺,相信也能幫「摀眼掌療」做的更有效果。

回顧摀眼掌療法(2)」裏提到交叉在額前的手指,一定要找到最合適你個人的擺法,否則你不可能達到全然的放鬆。 當你進入第二循環時,只要你很小心的沒去動你的雙手,當然這時眼睛仍是閉著,如果只憑感覺還可以覺得到那一隻手掌是在上或下時,表示你還是沒做到全然的放鬆。

因為全然放鬆丶手掌又不動時「觸覺」應已暫時失去效應,手掌與前額在感覺上應已是「一體」了。若沒達到這種放鬆的程度,請再復習「賢哥式的掌療法」裏的說明,做些適當的調整。

當你做完第一循環時,「賢哥式的掌療法」裏提到的16個部位與全身,總體性的來講,應都已做到某種程度上的放鬆,這時也應察覺到,你頭的重量似乎增加了很多,甚至會重到輕擺在顴骨上的雙掌底部已支撐不住了。

這就是為何在摀眼掌療法(2)裏,我曾強調過「頭丶頸丶背」所成的一條直線不要過分的往前傾斜,解決的方法是墊高桌面上的手肘而不是在手臂丶手肘丶手腕上使勁丶加把力想撐住頭,更不應只想暗中挺直脖子。後兩者的作法,只會讓你更加無法達到全然的放鬆。

「摀眼掌療法(2)」裏也提過,頭的重量約是體重的8%,若體重是60公斤的話,頭的重量約有5公斤,對已放鬆的肢體來說,這區區的5公斤是相當沉重的負擔。所以,盡量讓約2/3頭的重量由「頭丶頸丶背」所成一直線的背脊來承受,剩餘的1/3才由雙手臂來支撐,如此作也定可增加「摀眼掌療」的果效。

當身體過於疲憊,加上摀眼掌療」的技巧也學了很成熟,有時全然放鬆結果,會意外的讓你打瞌睡,甚至帶你進入夢鄉丶真的睡著的。哈!賢哥自己已有多次這樣的經驗了,不過「摀眼掌療」畢竟是要做意識型」的放鬆,若真的睡著的話,效果是不太大的,所以若能清醒過來再做,可能會是太勉強的,不如乾脆就去睡個覺吧!畢竟我們人的身體也該有適當的休息,不是嗎?


至今賢哥還沒遇過有人做了三丶五次後,仍未有意識瞬間好視力現象」的經歷。萬一,你一直沒經歷到意識瞬間好視力現象」,這幾篇文章很明顯的,內容上仍寫得不夠完美,可能不巧漏掉丶沒寫到你所遭遇到的困難,若是這種情形,請在意見欄留言,讓賢哥能有機會補上那一方面的議題,如果留言不願被公佈請能註明,但也請將e-mail地址寫在文中,以便可以私下跟你聯絡。

不然就重新好好的再讀一次,希望能找到是否有疏忽了那一部分前面幾篇「摀眼掌療法」裏的說明與作法。 萬一如此的認真學習還是沒有成果,也請不必太早氣餒,讀完以下的說明,或許就不會令你太快放棄繼續學下去的意願。

在此重申,不是需要等到這四十幾篇文章裏,所有的知識丶技巧學會了丶做到了,視力才有大幅度改善的可能。再次強調,不是的!事情可能比你想像的還單純些。每個人視力衰退的原因都不一樣,假若你有幸碰到一樣技巧,剛好可解決你下意識裏最嚴重的用眼壞習慣,那在短短的三丶四天到兩個禮拜間,就會察覺到視力的大幅度改善。

當視力有了大幅度改善,假若只是單純的老花眼,當然可以立即完全不要戴眼鏡,但其它若又有近視丶散光的話,並不表示也一定可以立即完全不需戴眼鏡,剩餘的視力問題則仍需靠「貝茲三原則」的其它好習慣,才能慢慢進步到不要戴眼鏡的境界。

當然在你學習的初期,若沒能很快找到一個新用眼好習慣,令你視力在短期內有大幅度的改善,這樣的情況也不必太喪志。只要肯在「貝茲三原則」下漸漸改變用眼的習慣,只不過是需要較長的時日才能察覺到進步的。 很多人沒足夠的耐性就中途而癈了,因此在「摀眼掌療」一系列文章之後,將教你如何察覺「你的視力已在改善中」


最後要提醒,享有意識瞬間好視力現象」並不是「摀眼掌療」的終極目的,只是過程中應有的短暫好成果而已。「摀眼掌療」不但可以使你的眼肌獲得短暫的全然放鬆,而且一段時日下來,如果做得勤的話,它也是最有效的方法,可以去除經年累月丶長期僵化的眼肌,因而可以改善嚴重的視力衰退。

所以,「摀眼掌療」的終極目的,是要把過程中所得的全然放鬆,轉移到日常用眼的習慣上。如何做轉移呢? 等另幾篇有關「你的視力已在改善中」的文章時,再來詳談。總之,別忘了!所有「貝茲法原則」所帶出來的用眼好習慣都應「Keep it all the time and all day long」


後記:1/5/2009
Flymind我的近視自然療法學習記錄裏提到「……都在臨睡前做, 回想過程, 大部分都會恍惚到接近睡著, 因此就沒有全然的放鬆, 往往睜開眼的時候, 視覺上是變亮, 視力上卻沒有變清晰. ……」 哈!賢哥以前也曾幾次做「摀眼掌療」做到睡著,同樣地,也大多是發生在臨睡前做的關係, 的確也曾發現到「……會恍惚到接近睡著, 因此就沒有全然的放鬆,……」 ,所以就盡可能改成在早上丶下午或傍晚「摀眼掌療」,很快的就察覺其效果改善很多。 希望這樣的說明,能帶給些幫助!



2008年12月1日 星期一

全民視力普遍衰退,誰該負責?


週六(11/29)講座的開場白,我先告訴學員們一個「壞消息」:『我不是眼科醫師』,所以,不能施於診斷丶不提供醫療;不能丶不會丶也不可以醫治學員的視力衰退或改善學員的視力。接著,又告訴他們一個「好消息」:『我不是眼科醫師』,所以,不相信視力衰退是條『不歸路』;更不相信老花眼是『無法避免』;只是傳播「貝茲法」的教學;只有學員本人可能可以改善自己的視力。

最近的報導數據,高中生需戴眼鏡的比例,美國已近六成五,中國大都市的高中生也已近八成,日本也是八成,台灣全國的情況更是離譜,排名世界第一,已近九成。四丶五十年前,這個數字都是在三成以下。

到底發生了什麼?讓新一代的學子視力如此的衰退呢?父母親那一輩的人,近50歲時才需戴老花眼鏡;我則是在44歲時;上個月,台灣有位不到30的年青人竟然就已老花了。

十九世紀的後半期,在美國,生下來就有視力缺陷的只有1%,一百多年後的數據也沒太大改變,目前在美國丶日本或台灣也是維持著1~2%的。所以兩三歲以後視力才變壞的人,不要去怪自己視力衰退是遺傳基因的關係。

當時歐美的主流眼科醫師採納了一種有關視力的「理論」後,一百年來也沒改變他們的看法,一直持續這個「理論」,也都一直堅持由這「理論」所引伸出來,幾件有關視力的認定:

1)老花是人體老化過程中的一項,遲早會發生是無法避免
2)近視過了350度後,已經是走上了「不歸路」,再也無法自然恢復
3)散光和遠視是與生俱來的,無法去除

是嗎?他們的看法始終如一的正確嗎?若是對的?一百年來,不變的理論與教導,視力衰退的比例怎麼還一直往上昇?

曾問過不少的基督徒,在新天新地,是否還會有視力衰退而需戴眼鏡的情形?雖然聖經沒提到眼鏡,可是大家一致的答案都是「不會的!」

那天國呢?這似乎是比較棘手的問題,其實也不會!有人告訴我,天國應分兩部分來看,一個是未來的,那就像新天新地一樣,也是不需要戴眼鏡的,另一個天國的解釋是指耶穌道成肉身起就已在進行中的,我們也生活在其中,可是視力衰退卻似乎是無法避免的。

基督徒應該都會接受:我們人是神甚好(創世記1:31)和美好(詩篇139:14)的創造。既然是美好的創造,也就是原本不需要戴眼鏡的,而且未來的新天新地或未來的天國也都不需要戴眼鏡,那現在我們又為什麼一定需要長期不停的,一直活在達不到神標準的情況裏?

達不到神的標準又是什麼意思呢?不知道的,請教你自己的牧師!我很納悶,為何有他人偶而在有些事情上達不到神的標準,我們就會給於嚴厲的批判,但自己戴了近一輩子的眼鏡,也是種達不到神標準的生活,卻毫不在乎呢?這若不是兩套標準,是什麼?

不但聖經提到『摩西死的時候年一百二十歲;眼目沒有昏花,精神沒有衰敗。』 (申命記34:7);很簡單,這就是說摩西到了一百二十歲,仍沒有老花眼啦!也就是說,老化不一定會帶出老花的。

上週六(11/29)講座裏我也曾強調,就視力而言,主流西醫的說法,保證不會使你「自然」的恢復視力衰退;「貝茲法」不會保證「自然療法」一定會恢復你視力的衰退。前者的三大法寶是用藥或化療(毒你)丶用刀(割你)丶雷射或放療(燒你),外加不必要的眼鏡「累贅」,這當然幾乎牽扯不到所謂的「自然療法」; 後者不會保證一定有效,則是因為視力衰退的人,不見得會真正的改去用眼的壞習慣。

『……眼目發直,不能看見。 』(撒母耳記上4:15)丶(列王紀上14:4) 聖經兩次提到『不能看見 』的主因是『眼目發直』,所以只要能去掉『眼目發直』的壞習慣,不只它會改善視力,甚至瞎眼也能看見!內心一直持信『因為,出於神的話,沒有一句不帶能力的。』(路加1:37),所以『……眼目發直,不能看見。』 當然也包括「瞎眼也能看見」在內,可是沒有實例經驗,以前都不願丶也不敢公開談論它的可能性。在此次台灣之行,返回美國的三天前,我內人親身見證了她父親的 奇異恩典 - - 瞎眼者能看見 實例。未來將會有更多的撰文,向大家繼續報告我岳父恢復視力的進展。

除了滿心感謝讚美神在我岳父右眼的作為,我的內心不得不又要再問「全民視力普遍衰退,誰該負責?」 別以為我會把它全怪給主流西醫的!我們一昧的迷信西醫萬能,可能也需付上相當大的責任,不是嗎?『我的民因無知識而滅亡……』 (何西亞書4:6)這句話也該帶給我們些警惕吧!




2008年9月3日 星期三

倍受爭議的貝茲法


貝茲醫師所提倡的自然療法,一百二十年來,一直是倍受爭議的。一般人若聽到「貝茲法」可以改善視力時,大多會有兩大反應第一這個「貝茲法」有任何的科學根據嗎?若有,為何主流醫學不出來擁抱它呢?第二若是有效的話,為何我們以前都沒有聽過?

其實這兩個問題是一體的兩面,無法分開來申討的。貝茲法自然療法的背景一文裏已有詳細的說明,簡單的說就是,貝茲醫師的發現與倡導,講白點的就是擋人家的財路,是否因此就受到同行同業的群起攻擊呢?

從另一個角度來講,他的同行同業發現到,貝茲醫師開始鼓勵視力衰退的人,盡可能的不要戴眼鏡,提倡以自然療法改善視力,難道他們不需出來極力的捍衛,保護自身的既得利意嗎?果真這才是他們真正反對「貝茲法」的原因嗎?我讓讀者自己來判斷這問題的答案。

讓我介紹兩組「專業」人仕們,對「貝茲法」的激烈攻擊和批判。第一個:「庸醫詐騙的醫術」網站Eye-Related Quackery第二個:是在這本書的第十九章,有專文談到"Throw Away Your Glasses!"「丟掉眼鏡!」"Fads and Fallacies in the Name of Science", by Martin Gardner,1957 (在中國這本書已有翻譯,西方偽科學種種)。

當然這兩種論點與說法,都聲稱是以正確的科學與醫學理論,來駁斥「貝茲法」是多麼的不合乎科學與醫學,結論就是「貝茲法」是無稽之談,純粹是項詐騙醫術,若有人說是有效的話,最多只不過是「心理作用」吧了!

因此,如果你讀了上述兩種反對的論點,而更加質疑「貝茲法」的可信性,我會深深瞭解你的心情的,因為在我下定決心,認真讀「重新學習看」("Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush) 那本書之前,我已先讀過 「庸醫詐騙的醫術」 的那篇長文了。(詳情,請再讀「為何視力仍未改善」一文裏對「重新學習看」一書的介紹)

把一些反對「貝茲法」的資訊與你們分享,是讓你擁有並瞭解平衡的背景資料,免得萬一被人誤以為,只迷信未經證實的療法,而不知另一方面的講法。幸好我沒輕易的就放棄學習「貝茲法」,要不然,我今天也不會在此大作文章,分享自己視力改善成功的經驗。 哈!當我的視力都已有顯著的進步後,才有機會看到 「西方偽學種種」 那本書。

現在,再重新去讀這兩份反對「貝茲法」的文章,是覺的好氣又好笑的。有趣的是,我又在網路上找到一些,也是自認「專業」的人仕們,用了類似的科學與醫學標準,猛烈的攻擊和批判,這些反對「貝茲法」的人,才真正是詐騙和偽科學。這些我就不提供了,有興趣的話,作點功課,自己上網路搜尋,不過,我是要勸你不要浪費時間了,就算找到了,對你學「貝茲法」來講,也不會增加任何的益處。

捲入上面這些爭論,對我來講都是很無聊的。反正「貝茲法」是種非侵入性的作法,就算無效,對你也不會有任何的傷害,何必浪費時間與精神去爭誰對誰錯呢?至於「貝茲法」是否有科學的證明?這不是三言兩語就可說清楚的,非另文伸論不可。

一向最嚴厲反對和批評「貝茲法」的,就是主流西醫的眼科醫師,雖然他們是有學位丶有專業的訓練丶更是有執照行醫。因為我沒具有醫學的專業知識,對醫治眼睛方面的疾病,我沒有任何的評論,但是對「視力」而言,個人認為最該受爭議的,應該是這些主流西醫的眼科醫師,不是嗎?

試想,過去的四十年,美國高中生戴眼鏡的,由25%增加到65%,過去五十年,台灣則是由三成增加到近九成,主流西醫的眼科醫師自已戴眼鏡的,也都是三分之二以上,更諷刺的,專門用雷射手術替人醫療改善視力的,竟高達八丶九成自已是戴眼鏡的。

最離譜的是很多懷疑「貝茲法」具有任何科學根據的人,因而不肯也不願學自然療法,卻願花錢挨刀去作雷射手術,這才是世間最大的笑話了。總之,不要輕易被「有沒有充足的研究結果顯示這些療法有效」,或「有任何的科學根據嗎」等批判,就停止或放棄自然療法改善視力的「貝茲法」