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2009年3月31日 星期二

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(13)


上兩篇你的視力已在改善中(11)你的視力已在改善中(12)的文章篇幅冗長丶內容復雜,可能因此會嚇倒不少讀者!難到需要如此深入的瞭解,才能學好自然療法改善視力嗎?難到不懂視力改善臨界期現象,就無法知道自己視力在改善中嗎?簡單的說,不會的!再次提醒讀者,貝茲法本身是很簡單,任何有心想學,肯花時間擺上精神認真改變用眼習慣的人,都可能有機會改善視力的。

其實所有貝茲法的基本知識,除了去年十二月到今年一月裏,一系列摀眼掌療法的文章外,大多已包括在去年八月底以前的文章裏了。我個人在學貝茲法的幾個月內,視力即有大幅度的改善,所依靠的知識,多集中在去年六月底以前的十篇文章,外加「掌療法」而已;其他一些親友的改善,也是僅靠少數幾樣貝茲法裏的原則,並不是等到全部都學完後才進步的。

每位想學的人可能都需花些心思,就像「如人飲水,冷暖自知」的,找出文章裏提過的那幾樣原則,剛好可以幫助改變你的用眼壞習慣,當然身邊若有位資深及成熟的貝茲法老師,能夠適時的當面糾正,效果一定會更好。兩位改善視力的見證人裏提到的
馬寇拉醫師Joseph Mercola, MD四丶五年前,曾花US$2000元的學費,上了面對面個別教學的「貝茲法」課,效果奇佳而改善了他的視力。

當然這些個別教學的貝茲法老師,為數是少到「可遇不可求」的,而且學費昂貴。好在!這一系列文章提及多次的70歲友人,她只憑讀這部落格少數的幾篇文章,即能有效的改善視力,除了不定期打來電話報告她改善的進展,談話中若聽出有小錯誤的地方,曾即時糾正丶提醒(
譬如不要瞇眼丶要常眨眼)外,至今並沒教過她細節(請參考「你的視力已在改善中(5)裏有關她的故事。所以鼓勵網友們,認真讀這部落格的文章,好好從其中學到「貝茲法」,也同樣地能享受到視力的改善!

「重新學習看」(
"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush這本書裏有提過個例子因為書長達520頁,一時找不到實際記載的章節,暫時只能靠記憶大約的引述,一位學員上過課一段時日後可能是半年或一年後吧!該讀丶該學該練該改的都做到了,視力卻絲毫沒有改善,夠令人沮喪丶失望了吧!可是也一直認為且有信心「貝茲法」是好的對的方法,所以又重新繳了學費再次前來上課。

這次Quackenbush有機會當面瞭解
觀察到,這位學員的確是該學的都已學會了,互動間發現這位學員之所以不能改善視力,是因被一項心理觀念「盲點障礙」「卡住」,沒能真正做到眼肌的全然放鬆。一旦被這位資深的貝茲法老師指點迷津似的「一語道破」真象,幾乎可說是令他當場「豁然貫通」!在課程沒結束前,突然間視力就恢復到「正常」!

也就是說,先前幾個月的努力並沒白費,雖然一時視力毫無進展,但學習中卻已打下美好的基礎,視力才能夠在極短的幾十分鐘內,有了這麼神奇的大急轉!我岳
也是先已有了三個禮拜的眼肌放鬆學習,才能夠在短短的十多分鐘內,使得已瞎了十年的右眼又突然「重見光明」,這見證也反映了這位學員學習成功的例子

所以,如果有人的確已是很認真的學習了一段時日,可是卻一直陷在困境裏,視力也是毫無進展的話,請不要氣餒,更不要喪志!說不定只是「卡」在一個小小的「節骨眼」上而已,一時也遇不到一位「高人」免費的個別指導就算如此,也不必洩氣,繼續認真的學習並養成用眼的好習慣,同時不但要學改鬆眼肌,更要學習放鬆「心情」,我深信或許是以前舊的,也可能未來新的文章裏的一個小故事丶見證丶例子丶說明等等,都極可能幫讀者找到門竅,「突然地」眼睛一亮,你視力就真的改善了。

雖然我本人並不是科班出身的貝茲法老師,但請容許我小小地自吹自擂一下,奇遇四位陌生人裏提到,我的段數已可以當面,輕易的觀察出別人視力的問題了,當然這不是丶也不牽扯到醫學診斷。所以,曾參加過11/29/2008講座的學員,若早點與我聯絡,今年十一月回台時,我仍會樂意當面「耳提面命」的幫忙解答學習的問題與困難。噢!這個別教導仍是免費的,哈!誰叫我們有幸在11/29互相認識呢!不過名額有限啦!



再回到以較輕鬆的方式解釋改善視力臨界期現象之前,先綜合性的再次說明「臨界期」的前提,也就是需要復習一些除了點擊文章中的連結外,也可點擊右攔「標籤」群尋找相關文章)貝茲法內容的重點:

1)用眼好習慣vs.壞習慣:

(a)勤眨眼:平均1~2秒眨一次,是很自然丶輕快的動作不是用力,也不是每秒2~4次的快動作兩丶三個禮拜的專心集中練習,即可養成下意識的習慣。趁學勤眨眼時,同時認真的摒棄「瞇眼」的惡習,「瞇眼」只會讓人「逞一時之快」,但帶給往後的視力卻是「遺害無窮」的後果!

(b)勤怡動眼:與人面對面時,養成第一小撇步的好習慣其餘時間,觀看任何目標時,眼目的注視不要超過1~2秒,總是需要不停的微動,哪怕所怡動的距離是極其微小。也就是要棄絕「凝視」
眼目發直」丶「目不轉睛的惡習。

(c)看丶讀時,手上拿的
雜誌報紙等的東西,盡可能養成第二「小撇步」的好習慣;電腦則應裝上搖晃視窗的軟件。切記!讀書丶看電腦的時間長短,不是造成視力惡化的主因,真正的罪魁禍首是「用眼方式不對」啦!

(d)
善用視力表
經常找時間素描大『E』字,請勿輕看這項操作所帶出的好效果。

(e)匯視:
用眼時,兩眼的注視一定要在同一個焦點上;在看大的物件丶景像時,一定要練習採取「拼圖」方式的用眼習慣。由於眼睛的結構及其視覺功能的限制,人的眼睛不論是用單眼雙眼)不可能在同一時刻,同時看清楚兩個不同處的目標,若有人堅持「可能」的話,那都是因CTM效應所造成的「錯覺」而不是「真像」。若因「眼貪」想強行同時看清兩個不同點,那就是違反上帝創造人時,所擺在人身上功能的自然原則,結果就是「散視」的產生,跟著就是視力的衰退!

(f)
學習心思意念跟著動裏提到的好習慣,簡單的說就是當你的眼睛當然是跟隨著頭或身體處於移動或轉動時,所有視野裏以前你都認為是固定的景物,是往與眼睛移動方向相反的方向在移動。這種習慣的養成,會讓眼睛丶眼肌得到舒緩!


上述這些用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除,會對視力有多少影響?單靠它們能改善視力嗎?在學習
三個禮拜後,一般人即可察覺出視力已停止惡化,這算是很明顯很起碼的初期成效。接下去的就因人因視力衰退的程度情況而異了。老花眼是最容易解決的,我的教學經歷裏,肯花時間精神培養新用眼好習慣的人,大多在三個禮拜後,就能拋棄老花眼鏡的!近視在三百度以內,並且戴眼鏡也只有三年而已,只要有決心毅力改變用眼習慣,首先這些新用眼方式的表現,就是已變成下意識的習慣,否則效果仍然有限,最好就是外加「掌療」了。


2)眼肌全然的放鬆:

不要說一般人不知道什麼是
眼肌全然的放鬆」?主流眼科醫師也不例外,否則他們自己不會有2/3的仍需還在戴眼鏡!也不會有九成的國內高中生更是需戴上眼鏡。很可惜的,連已學貝茲法一段時間後的學員,也常搞不清楚真正的內容是什麼?沒有關係!只要勤學改變養成用眼好習慣,加上常做「摀眼掌療」,自然會得到「眼肌全然的放鬆」的結果。

最近有多人再次提問到有關「掌療」的問題,這些都是小朋友們很創意性的想法,那些問題大多可在摀眼掌療法眼肌全然放鬆法兩系列的文章裏找到合適的答案,其餘較針對性的回答,等另一篇「再談,眼肌全然放鬆」的文章時再詳加說明。本文裏暫時只要說到,若要求國小的小朋友們做25分鐘「賢哥式的掌療法」是有點苛求,但5分鐘「應急式的掌療法」又幾乎無濟於事,所以建議縮短「賢哥式的掌療法」到10~15分鐘即可,否則可能造成反效果。

如果近視在400度以上,不論已戴眼鏡多少年,或者,只有一丶兩百度,但已戴了二丶三十年的話,我還是奉勸能好好做到「賢哥式的掌療法」,等技巧成熟後,5分鐘「應急式的掌療法」效果就自然會提昇的,否則一開始時,光靠多次5分鐘的作法,其成效大多將會「事倍功半」的。

另外,就如上兩篇裏提到的,原本單憑「睡覺」並無法使人的視力改善,但做了多次
刻意放鬆眼肌」「賢哥式的掌療法」後,睡覺後也能開始產生「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」,因而視力改善的效果也跟著大大的提昇。同樣的,單憑「閉目養神」,甚至是躺著又加蓋眼罩,有效嗎?對舒解眼睛的疲勞多少是會有幫助的,針對「改善視力」而言仍會是「事倍功半」。類似「睡覺」的情況,在長期「刻意放鬆眼肌」的技巧熟悉尤其在進入「享受期」)後,「閉目養神」的效果也會跟著大大的提昇。


再談改善視力臨界期現象:

原先「視力起伏」是被一般人誤以為是不好的現象,已在你的視力已在改善中(7)提到一位30歲友人,雖然他視力好過常人,但他的視力也是在1.0~4.0之間起伏的。所以在這一系列有關「臨界期」的文章裏,「視力起伏」不但被強調為正常現象,更是進一步的用來它幫助察覺視力改善的工具。

有了用眼好習慣的養成壞習慣的去除,加上勤做「賢哥式的掌療法」後,就會進入改善視力臨界期了。這「臨界期」現象的內容,也可以很輕鬆的來看待它,就是觀察學習期間視力起伏的幅度(是指最好最壞差距)範圍(是指最好最壞時實際程度)會不停的變化,再從它們變化的形態察覺出視力的確是在改善中啦!

一般視力嚴重衰退的人,由於長期不當的用眼習慣下,眼肌常處緊繃丶僵硬的狀況裏,同時惡性循環繼續不斷的疊積,視力起伏現象並不明顯,幅度與範圍大約都在當時平常視力的上下徘徊,但整個範圍卻慢慢地趨向更加惡化的方向邁進。

萌芽期:一旦開始學貝茲法,只要認真的改變用眼好習慣的養成壞習慣的去除,加上勤做「賢哥式的掌療法」後,起伏現象也會跟著起變化。首先,幅度上下差距會慢慢的擴大,範圍在好的時候,會跟著幅度的擴大也向上提昇,但壞的時候則仍維持跟以前一樣,這時視力範圍繼續趨向惡化的情況,若還沒停止的話,至少會緩慢下來

成長期:
新的用眼好習慣越來越成常態,「掌療」也越做越熟練,這時,幅度上下差距已明顯的更加擴大「萌芽期」時一樣,範圍在好的時候,也是跟著幅度的擴大向上提昇,但壞的時候也仍維持跟以前一樣,所以仍無法感覺到視力有任何明顯的改善。而範圍繼續趨向惡化的情況,則很明顯的感覺到應該已停止了。

成熟期:
新的用眼好習慣,在大多的時間裏已成為下意識了,而且「掌療」的成效也越來越成常態,幅度差距在這階段的初期時繼續更加擴大,但到了後期則漸漸穩定下來;範圍在好的時候,也是跟著幅度的擴大繼續向上提昇,初期壞的時候範圍仍然偶而又回到跟以前一樣的差,但到了後期最壞時候的範圍,卻慢慢的脫離以前的困境,開始有明顯提昇現象的出現,也就是開始察覺視力的確是在改善中。

收成期:
視力起伏的幅度已相當穩定,但範圍卻仍繼續往上提昇,初期時,連範圍最壞時的情況也已明確比初學時提昇,到了後期,提昇的距離更是加大,所以連驗光醫師也能明確證明你的視力確實已改善了!

享受期:
除了偶而疏忽外,新的用眼好習慣幾乎已完全成為下意識了,視力
仍有相當大空間需要改善的,只要肯繼續勤做「賢哥式的掌療法」,視力改善的成效至少都會維持「收成期」時的高效率;至於大部分時間都已不需戴眼鏡的,最好定期每隔幾天就該做次「掌療」,有時過於疏忽的話,難免視力也可能大幅度退後,好在,只要連著補上幾次的「掌療」,即可快使的把視力拉回來!


間好視力現象:

不論是
意識型」「下意識型」瞬間好視力現象,都不是我們要學自然療法改善視力的最終目的,只不過是學習過程中,必需經過的一種現象。進入「享受期」一段時日後,每天裏持有「好視力現象」的時間,會佔據並超過整個醒時的一大半,如此的情況下,新的「好視力現象」再也不能稱為「瞬間」了。這當然就是我們夢寐以求的「長期理想的好視力現象」。


長期理想的好視力現象:

上篇你的視力已在改善中(12)裏的插圖解說,只停止在進入「享受期」的初段,可是在進入「享受期」後,開始享受「長期理想的好視力現象」時,視力並不是就停滯不變,事實上,起伏現象會跟著我們餘生之年,但是「起伏的變化形態」會略有變更。由於這已不屬「貝茲法」學習範疇的階段裏,所以才留到這篇再加以說明。

就如上述「享受期」裏的說明,若原先近視
是在400百度以上的,仍然能夠大幅度的繼續改善;但大部分時間都已不需戴眼鏡的,就如左上圖的舉例說明,「享受期」裏視力起伏的幅度會慢慢的縮小,起伏的範圍也能緩慢的再進一層的改善,更是會讓你實實際際的享受「長期理想的好視力現象」。

【賢哥註】
插圖裏的數字只供參考,請勿把它們絕對化,它們之間的變化形態(Pattern)才是圖裏所要表達丶傳講的信息。


視力又走回頭路,怎麼辦?

本篇所剩餘的篇幅,就繼續你的視力已在改善中(9)文中曾提到但沒講完的見證,這三天裏視力的突然後退,整個事件的應對丶處治丶結局,希望都能帶給你一些提醒丶幫助丶鼓勵

早上一醒來就會先看看視力表,這是我學改善視力以來已養成的習慣之一,在過去的一年多,平均都能看清楚到第十行上下(9~11行),有時最佳的情況也能看清楚到第十二行,同樣的,在情況不好時只能看清第八或更低的行數。一天的過程下來,到了旁晚是每天視力最差的時候,情況好的時候只會降低一丶兩行,若降了三四行也算是尋常,偶而降了五六行也是難免。

3/9日到了下午接近旁晚的時間,我的視力又退回當初開始學自然療法時的狀況,為何那時一點也沒感得驚慌?到了旁晚只能看清視力表第一行的現象,其實是維持了三天,3/9和3/10日早上睡醒後,只能看清到第六行3/11早則能看到第七行

三天裏,除了第一天9日中間沒去注意視力表外,過後的兩天就不時的觀察它了,平均每三小時降低兩行,怪不得到了旁晚時只能看清第一行而已。9日睡醒後只能看清第六行時,沒當機立斷加以處理,以致連著三天到了旁晚時視力大幅度降低。

9日那天下午只出去曬了太陽十五分鐘「身
靈」得了舒緩,回來後即能多看清視力表一行10和11日旁晚各作一次掌療12和13日早,分別各能看清第十和第十一行了;12日十行一直維持到中午,往後的五個鐘頭裏又降低了四行,但13日十一行則一直維恃到下午兩點半(已是醒後的七個鐘頭了),以後的三個小時則只降了兩行而已。

值得讀者借鏡的,就是學了「貝茲法」後,每位都應知到如何處理它,讓視力很快的就恢復「正常」。畢竟我曾是長期戴過眼鏡,長達44年的用眼壞習慣,一不注意還是會浮現的,從負面的來講,視力改善後再後退是無法完全避免但從正面的來講,則是再次應驗文章裏多次提到,「貝茲法」的果效是建立在「一分耕耘,一分收穫」的原則上。只要有心志丶有
毅力去學它,你的視力就會是在改善中。




2008年12月30日 星期二

Relaxation - 摀眼掌療法(4)


上一篇 摀眼掌療法(3) 主要是談到 “什麼是全然放鬆?”,還有一些相關話題仍未說完,在此將它補齊。從貝茲法的觀點來說,全然放鬆最主要的目的,就是要將帶動眼球的六條眼肌完全的放鬆,以致能去除因 眼目發直 所帶來的惡果,那就是視力衰退,更嚴重的後果就是眼瞎。

就像在 摀眼掌療法(1) 裏已說過, 『嚴格的說,沒有真正的標準答案,用來評論什麼是“對的”或“錯的”的“掌療法”。……』 再說,賢哥也不敢狂稱自己是多了不起的 貝茲法 權威,只不過是位曾經認真自修,而且是只很簡單的用純粹的 貝茲三原則 及他在一百年前所教的一些簡便方法,就獲得大幅度視力改善的受益人。


有些傳授 “貝茲法” 及 “掌療法” 的業者,建議了額外許多瑣碎的細節,諸如: 瑜珈丶氣功丶針灸丶按摩丶穴道舒壓丶眼球運動丶雙掌摩擦產生熱量並轉換到眼丶幻想遨遊丶用心觀想實踐黑暗等等,至於這些對眼肌的全然放鬆是否有幫助?

不願意丶也不敢過分的斷言它們的成效,如果你們自己想去試試而且覺得有幫助,那你們就去做!從賢哥個人的經驗認為沒有什麼必要去花太多的時間!以下的建議就夠你忙的,效果也很明顯。 賢哥寧可維持一個 KISS (Keep It Simple,Stupid!) 的原則,因為深信,光是依循這部落格文章所綜合出來的方法就足夠了!


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哈!只此一家,別無分號! 敢膽如此宣稱,至少是因從未在它處找到如此的說明!所以,以下是 『賢哥式的掌療法』:

回顧 摀眼掌療法(2) 裏強調掌法與身體姿勢上的講究,所提到身體的每個部位,諸如: 眼肌丶眼球丶眼皮丶(額頭前)交叉的手指丶手背丶(擺置在顴骨的)手掌底部丶手腕丶手肘丶手臂丶肩胛關節丶後腦頭部丶脖子的後部丶頸椎丶左右兩片肩膀丶背部丶整個脊椎丶其它全身整體等等,我們將以 “心思意念” 來學習全然的放鬆。

這一系列 16 個各別身體的部位,外加最後一項 「全身整體」,照著順序,從眼肌開始,一次只專心於一個部位,全部的 “心思意念” 都很細膩的用來 察覺丶揣摩丶想像 這個部位裏,是不是有 神經丶韌帶丶筋丶腱丶肌肉丶關節或一小片的肉體細胞存在著任何的緊繃現象,只要發現它的存在,就需學習以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢來放鬆。

因為一般人幾乎從未有如此操練過,所以需要些時日的 揣摩丶想像 ,加上些毅力的心志,才能學會並能運用自如的以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢來放鬆。在這操作中,請記住!要同時一直不停以緩慢的深呼吸來配合,也要暫時排除任何不必要的肢體動作。當然,這種 “刻意” 以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢,來放鬆身體各個部位的能力與技術,是會隨著經驗的累積而慢慢提昇。

一旦,覺得你已盡所能的放鬆了某一個部位,就可以轉移到下一個部位,繼續做一樣的操作。一個循環 16 個部位做下來,大約需花 4 到 8 分鐘的時間,最後來到 “全身整體” 時,刻意做個 兩丶三 次的深呼吸,快速回想剛作完的那循環裏,是否有那個部位在下一個循環時,需再特別加以關注。

或許你會以為這樣的操作太無聊丶複雜了?不會啦!請不要輕易放棄這樣學習的機會。前面的幾次,因為生疏的原故,你或許會覺得像在爬樓梯似的很辛苦,很快的,再過幾次,你就會覺得像是站在電扶梯上,一點也不費勁的。每次做時的第一個循環,時間會花的較長些,但對放鬆的要求不需要太嚴,以後的每一個循環需時會越來越短,但你對放鬆層次的要求,應是越來越嚴才是。

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注意事項:

(1) 除了 【摀眼掌療法(2)】 裏所強調的 掌法 與 身體姿勢 也是可以直接適用於小朋友外,其餘的這幾篇有關摀眼掌療法的文章,要自己斟酌,若小朋友的理解能力有困難的話,不必勉強,等另一篇 【貝茲醫師如何改善孩童的視力】 時,再來詳談小朋友的細節議題。

原則上,時間的長短也不必過於要求,讓小朋有們聽聽音樂或是故事都是很好的選擇,若不能安靜下心的話,也不要為難他們,畢竟摀眼掌療法的主要目的是讓他們學習放鬆。

(2) 盡可能依循 「摀眼掌療法(2)」 裏所建議的姿勢,不要學那些 “站”丶“躺” 等的方式,聽起來似乎很暇意,實際卻是事倍功半的。既然要做,就採取最事半功倍的作法,這樣可早日體會視力改善的進展,也才可能持繼下去。

(3) 由於賢哥強烈主張每天至少做一個 20分鐘 以上的掌療,為了不被打擾或中斷, 建議你不妨聽些 輕鬆音樂的CD,事先查看每支曲子的時間長短,這樣你就會知道大約到了那首曲子是 20丶25 或 30 分鐘,而不必靠跑錶或鬧鐘來提醒時間。

(4) 請記住!每次做掌療前丶後都需要察看視力表並記錄能看見的行數,作完後若行數增加的話,就表示你的掌療的作法已進入情況,這也就是“意識型瞬間好視力現象” 的開始,也不要忘記登記下它維持的時間。

(5) 輕輕閉上眼後,全身的各部位都應已調整好,每一部位也都應感到很舒適。一旦開始做以 “心思意念” 來放鬆時,基本上,身體是不再有太明顯的 “刻意” 活動,而連呼吸也要改成慢速的深呼吸,任何沒絕對必要的肢體動作盡可能減低到最少的程度。最初的幾次,需多花些時間才能調整好,再過幾次後就會駕輕就熟,短短幾秒鐘就應會進入情況的。萬一中途需重新調整,那就表示先前的調整過於馬虎了。

(6) 視力衰退嚴重的人,或眼睛特別疲憊,輕輕閉上眼後,當眼睛還沒完全放鬆前,你可能會看到:亮源餘影丶閃電丶(彩色的)焰火丶(彩色的)星光丶浮雲丶飄雪丶霧氣 等等的現象。這幾種現象在賢哥剛學掌療時,最初的 五丶六次 裏都曾出現過。 兩年多以來,只有在眼睛非常疲憊時,浮雲丶霧氣偶而仍會出現,其餘的再也沒經歷它們了。就算偶而出現時,一旦做上掌療才短短 幾十秒鐘,就會很快消失掉的。

當掌療放鬆技巧成熟後,這些現象應都不太會再出現的,若 兩丶三 個月後,你仍會經常看到 閃電丶焰火丶星光,而且在做掌療 幾十秒鐘之內 仍散不掉的話,最好去看眼科醫師,查查是否有視網膜類的病變?唯一例外仍會時常經歷的是 亮源餘影,只要在閉目前,若視野的範圍內有任何 (譬如 燈光類的) 亮源的話,亮源餘影一定會出現的,一般的情況是很快就會消失,但有時身體過於疲憊或亮源的亮度太強的話,或許會拖稍微久一點。

(7) 輕輕閉上眼後,不必特別刻意的急著想看到整片的黑暗,也就是說不必像有些網站或教學業者仍在建議的 “重復用心觀想實踐黑暗”。沒有錯,這的確是貝茲醫師早期曾有過的建議,後期他曾修正過這種誤導性的建議。為什麼要修正?當兩眼被摀著後,只要懂得放鬆的話,自然的結果就是“漆黑一片”,不必特意用心努力去追求它的。

顯然這些收費的教學業者,要不是自己沒做好學習功課,就是可能又來個 “天下文章一大抄,人云亦云,結果就是不知所云”,不然怎會仍堅持做掌療時要 “重復用心觀想實踐黑暗” 呢?


原本要在這裏加添些說明,但發現篇幅太長,因此,請看 【摀眼掌療法(5)】 的文章了。



2008年12月22日 星期一

瞎眼今得看見(7)


前面一篇瞎眼今得看見(6)提到,我岳父肯再次學「掌療」法,這種「活到老,學到老」的意願與心態真令人敬佩,雖然已有三次的失敗經驗,但這次還肯再試,最後總算把「掌療」學會也學對了。接著,又願意再次試戴眼罩,雖然兩天以來戴它的意願並不是太高。以下繼續述說他戴了眼罩後的一些演變。


問他「覺得怎樣?」故意不問他「看得怎樣?」

「看的很清楚啊!」
雖然沒有真正的需要,還是趨前替他稍微調整下眼罩,

跟著問他「感覺上,還舒服嗎?」

「談不上什麼舒服丶不舒服的,還是不太習慣!」

「沒關係啦!暫時再戴一下子,等會兒,就可把它拿下的。」


然後,再次問他「要不要站起來動幾下,試試是否還是覺得一樣呢?」
還是故意不問他,「看得怎樣?」

「還是看的很清楚啊!」


站起身子後,東張西望了一小陣子,他又是主動的轉身去看了視力表,仍然繼續說到「好清楚啊!」,也是提到看到了大『E』,也提到看到了最小的字

今午進來岳父家已過了半個多鐘頭,此時,我才開始正面回應他有關右眼視覺的事,不過往後的十多分鐘的對話,我都仍以略帶質疑的口氣半開玩笑的方式逗他,諸如「到底右眼重見光明是真的?還是假的? 看到的可能是漏光?」 等類似的話語問他。


到底你是看到什麼呢?

就是那行最小的字啊!

「真的?」
或許怕我不相信,他開始一個字丶一個字的唸出來。哇哩咧!他真的是看到了,事後我曾查對過,那行小字若在1.2公尺的距離能看清的話,就是20/20(或台灣的1.0)的視力了。


爸爸,你是戴著眼罩的,你知道嗎?

嘿!嘿!當然是戴著眼罩的啦!

我不是那個意思啦,我是說你可能還是左眼漏光看到的!
哈!當然是故意逗他的。

什麼漏光?眼罩怎會漏光!」 哈!說的也是啊!


請他移到客廳的中間,可以讓他多方向的多看些不同的東西,我們三個人交談了幾分鐘,沒預警的,他突然轉身往房間方向的走廊輕快的走去,比平常走起路的速度都還來得快,所以內人本想跟上去,作了個手示要她不要跟進,讓他一人自由點不受干擾。

房間是在走廊的兩側,從客廳只能看到每個房間的門而已。觀看到他興沖沖的丶輪流的進出每一個房間,在裏面都待上一陣子,也不知他在裏頭幹什麼?最後走進了走廊底的洗手間,燈是打開了,門也沒關,所以知道他不是去上廁所,從客廳可看到他的身背,看起來好像在裏面很忙似的,至於在忙些什麼就不得而知了。從洗手間出來,他臉充滿了笑容且聽到他很得意的丶不停的「呵!呵!」笑聲


爸爸,怎麼那麼高興?

在裏面看的好清楚啊!

怎麼會呢?裏面燈光又不是那麼的亮!

有啦,我真的看得很清楚的。

「真的?
那你在裏頭到底看到了些什麼啊?

那包整疊的衛生紙,我都一張丶一張的看清了啊!

「這
麼厲害啊?

對啊,連那些已摺好一張張小的,也是看的一清二楚的,嘿!嘿!

爸爸你記得你是一直戴著眼罩的嗎?

是的,呵!呵!呵!我知道啊!


沒有錯!岳父的右眼的確是「重見光明」了,但是為了讓他留下更深刻的印象,並體會到這件事是千真萬確的「神蹟」,加上過去的一天半裏,他曾陷入「自我懷疑」的迷失中,所以一直故意的以質疑的口氣向他挑戰,多多少少就是要迫使他,把所看的丶所想的丶所說的都能夠達到一致性「自我肯定」的認知。

不但前面的十多分鐘,不停的挑戰他「自我肯定」的認知,過後的十餘分鐘,我仍繼續再多次質疑他的「看見」是否真的?沒想到,他的一些回應竟是帶出些可愛的「失態」肢體表演,搞得我們三人笑成一團。細節等下篇再進一步細講。

讀到這裡,你們可以放下心中的疑惑了,「瞎眼今得看見」的確是件活生生的見證。你們會來讀這一系列的文章,不會只是要來讀我岳父重見光明的故事而已,相信最終目的就是想要能以自然療法中的「貝茲法」改善視力。

會的,朋友們!你們的視力會改善的!希望能夠:加油,加油,再加油!我岳父的重見光明無非就是享受到去除眼目發直後的成果,連主流西醫的眼科醫師都已說過「餘生之年,不可能恢復」的瞎眼都能恢復視覺了,只要你們肯改變心思意念和用眼習慣,視力的改善是遲早會實現的!






2008年12月15日 星期一

瞎眼今得看見(3)


雖然這篇文章是繼續要談我岳父重見光明的見證,但是它所帶出來的信息,最大的受益者卻會是家裏有小朋友的父母親。尤其,當中若有小朋友視力已開始出現了問題,這篇及另一篇以後將上貼貝茲醫師如何改善孩童的視力裏的信息更是值得您們參考。

12月1日下午三點半趕去岳父那裡,此行有四個目的,(1)想要親耳聽他述說早上右眼重見光明的經過,(2)想要瞭解他素描『E』字的操作,是否仍有改善的空間,因而可確保重見光明的維持性,(3)同時也要告知後續一些可能發生的狀況,免得他又陷入緊張丶徬徨的情境,(4)特地帶給他一個單眼的眼罩,使用它才能輕鬆的作好單眼素描。

眼睛與照相機(4)一文中「(I)練習看「E」字:素描輪廓- ……」的有關注意事項裏,我曾建議使用單眼的眼罩,現在觀察了我岳父的經驗後,我改為強烈的要求所有想學「貝茲法」的人,不論你是否有「弱視」的問題,都應該買個單眼的眼罩,以提高素描『E』字的果效。

首先,我請岳父將早上如何素描『E』字的操練,重新作一次讓我仔細的觀察。作呀!作呀的作!不論怎麼操作右眼就是看不到,同時一邊作素描『E』字的操練,一邊又帶著很失望的口氣喃喃自語的,像似對自己說,又像似對我們說「今天早上就是這樣作的啊!早上明明看到了,怎麼現在什麼也看不到呢?」

這時立即發現兩件出乎我意料並令我驚訝的事:

第一,他竟然是站在離「視力表」兩公尺多的位置,要求他移到一公尺內試了幾次也沒成效,他還是堅持要回到原來的位置,因為那是他早上能夠「看見」的作法。 哇!上午,兩眼各自能看清「視力表」第三頁最下面一行的字,真是不可思議的「好視力」,因為若能在1.2公尺看清那行字的話,就已是一般人所謂的「標準視力」(美國的20/20,或台灣的1.0),何況還是在兩公尺外呢!

第二,
原來我讓岳父練習素描『E』字的目的,主要的是幫他更進一步的改善左眼的視力,右眼是讓他順便作作而已,用意只不過是讓右眼也能一起學習放鬆,視力是否會恢復一時並沒在考慮之內。 內人並沒將最重要的步驟傳講清楚,左眼應先作上幾次並記住素描的動作,然後摀蓋住左眼,右眼也學左眼「一樣的畫葫蘆」似的操作素描幾次。前一天給這樣的指示,當然知道右眼根本是看不到的,但是只要能刻意的去動它,相信右眼遲早也會重新學到靈活丶輕鬆的運轉。

所以請岳父從頭開始,按部就班的練,先是作幾次左眼的素描再換成右眼,結果還是看不見。然後,我請他把眼罩戴上,向他解釋戴眼罩的好處是可減輕手的疲憊,同時也會讓被蓋的眼睛較易放鬆,結果仍然一樣是看不到。他把眼罩拿下,不願再戴它,表示戴上它覺得很不自在。再次沒用眼罩,當然還是看不到。也就是說,他的右眼又回到完全『瞎』掉的狀態了。

這時我已察覺到他的心裏已開始顯出「焦憂感」「急迫感」,我猜他一直急著想表現,並且也想證明早上重見光明的經歷是千真萬確的。兩件事情突然掠過我的腦海,打醒了我的迷失,怎麼我也被捲入了「看見」丶「看不到」不停交替的情緒漩渦裏?

特地來岳父這裏的四項目的,其中三項都已達成,唯獨最重要的第三項:「…… 免得他又陷入緊張徬徨的情境,」 不但沒作到,竟然自己也成了那種情境裏的當事人?而且也竟然一起和入這淌情緒的渾水裏,長達30分鐘之久!這次總算體會到,為何有些學校的老師不願把自己的孩子擺在自己所教的那班,或著,為何有些醫師不願看診自己的家人或親人,原因其實也很明顯,一旦有了親情因素混入,常會造成不清純的判斷!

此時我已確知他「看不到」的癥結所在了,立即「喊卡」,請岳父馬上停止任何的操作。重新強調我深信並且肯定早上十多分鐘的重見光明是確實發生的,請他休息並且放輕鬆,等到晚上或隔天想作再作就好。說完即表明要提早離開,此時內人有點不太諒解,再三天我們就要回美國了,為何這次就不肯留下久一點的時間,讓岳父能再跟我多學習些操練呢?我答應晚上會跟他們以電話告知詳細的原因。


一記悶棍打醒我的兩件事到底是什麼呢?這兩件事的內涵,不僅關乎我岳父為何早上從完全看不見,突然能看見十多分鐘的時間,可是下午操作了30分鐘同樣的素描卻什麼也沒看到; 這內涵也可應用到小朋友視力快速衰退的情形上,請父母親好好吸取這兩件事的教訓,因而幫助小朋友們視力的恢復。

第一件事:我內人已在奇異恩典--瞎眼者能看見一文裏提過的,只是她自己並不知道,同時一般人讀了那篇見證文,也不會瞭解或注意到,其中有一句話是我岳父為何突然能看見的「關鍵」 所在,等到本文的最後我會加以解釋,其實不必等我的解釋前,當你讀完第二件事時,不妨試試回去重讀那篇見證文,看看是否能自己找到答案?

第二件事:貝茲醫師在他有生之年,曾幫助過成千上萬的學童改善了視力,較詳細的內容,請參考另一文「貝茲醫師如何改善孩童的視力」。雖然兩年來,我一直有這方面的「知識」,但也一直沒機會有親身的「體會」「經歷」,所以這一系列的文章,我是特意避開「如何改善孩童視力」的議題,最多只是輕略的點到而已,例如在眼睛與照相機(4)一文「(I)練習看「E」字:素描輪廓 - ……」 結尾時的述說。

貝茲醫師在教學時,每當遇到孩童有嚴重視力衰退的問題,一時又無法改善他們的視力時,發現到,一般說來「癥結」並不是在孩童的身上,幾乎都有類似的環境因素存在,那就是他們無法紓解或處理來自母親或老師的壓力。

一旦母親或老師被支離現場或迴避一陣子哇哩咧!在短短的十多分鐘裏,做完摀眼掌療「素描視力表」後,視力要不是有了大幅度的改善,就是暫時的完全恢復正常,可能維持幾小時,也可能是持續了幾天。雖然這只是突然而短暫的Flash現象,但這卻是邁向往後視力完全恢復的起步。


因為有了上述兩大理由的認知,我迅速離開我岳父家,相信一定會減輕他的心頭壓力,也深信他右眼再次復明應是遲早會再發生的。一個多小時後回到家母的住處,得知內人已來過電話,要我儘快回覆。

果真不出所料,岳父在我離開後右眼又再次恢復視力,我更好奇急著想知道這次的重見光明什麼時候發生的?維持了多久?原來是我才沒離開幾步的時間裏就突然發生了,而且這次維持了二十多分鐘之久,比早上那次還多出一倍多的時間。真是不得不欽佩一百年前,貝茲醫師的重大發現與成就,而至今卻仍有人置疑「貝茲法」的可靠性?真是可悲加三級,不是嗎?

這時才藉機跟內人解釋,為何下午我會急速離開現場的緣由,並加以解說,為何早上我岳父能突然的重見光明。首先,違反了我的原意,要不是我內人「歪打正著」的直接要她父親作右眼的素描,右眼重見光明的事可能就不會提早發生。

另外,在最初的幾分鐘,岳父右眼根本看不到,正如她在「奇異恩典--瞎眼者能看見」見證裏說明的,「……不經心地丟下了一句話 『隨便你,你想作就作』,然後就進去了另一個房間。」 ,這就是那一句「關鍵」話的所在,哈!再次「歪打正著」的離開,可能是耐心不夠,也是不經意的作為,反正卻是頓時減輕了岳父的壓力,才能在幾分鐘內使他右眼重見光明。

短短的幾分鐘內連續的兩次「歪打正著」這若不是「負!負!得正」的公理,是什麼?(哈!玩笑話啦!),更恰當的解說,應是「人算不如天算吧!」。


人們常說,人到了七丶八十歲時,很多時候的作法丶想法丶甚至對一些事的反應,會回到小孩子的樣式,把一些貝茲醫師用來改善孩童視力的作法,應用在我岳父的情況,不但有異曲同工的效果,還可說是恰到好處呢!因此,有了這實際的經歷後,我也可以放膽的開始談論「如何改善孩童視力」的議題了。

所以,為人父母的,請能善用這篇文章裏的經驗談,在幫助小朋友恢復視力的過程,首先,應該自己先學好「貝茲法」進而改善自己的視力,千萬不要多施加壓力給小朋友,更不要不停的嘮叨「要眨眼」丶「要動眼睛」丶「不要動來動去等等的督促,雖然這些可能都是好的教導,但深恐如此作不但會無濟於事,甚至會造成反效果。

不如效法學習網友hsine的作法,不但本人認真讀這一系列的文章,還帶孩子來參加11/29的講座,更進一步的像在意見欄裏的留言,一起與小朋友作掌療。 總之,「言教不如身教」是最有效的,的確,不是 Do As What I Say,而是 Do As What I Do 吧!在此共勉,願您與您們的小朋友,視力早日恢復到正常!






2008年12月11日 星期四

瞎眼今得看見(2)


12月1日早上的那通電話,可以聽出岳父和內人是多麼的興奮,及不住的感謝與讚美神的特別恩典!我的興奮心情卻又是另一層次的感受,岳父瞎眼者能看見的事情本身並不令我太感驚訝,但出乎我意料的是整個重見光明事情的轉變,是發生在短短的十幾分鐘之內

在作了「E」字輪廓素描一段時間後(請參考『眼睛與照相機(4)』)裏的「(I)練習看「E」字:素描輪廓-……」),原已瞎了十年的右眼,突然看見了。請注意!不是從一片漆黑的狀態,慢慢的變為模糊,然後再漸漸的轉成清晰明亮。不是的!而是一瞬間裏由完全漆黑,突然整片看的清晰丶明亮,英文把這突然而短暫的現象叫作Flash

往後的文章裏將會把這Flash稱為「瞬間好視力現象」

果真,他右眼的重見光明只維持了十多分鐘瞬間好視力現象」,深怕他們為這又消失的視覺而緊張,下午會去一趟詳加說明各種可能的後續現象,一旦有了這瞬間好視力現象」的復明,就有完全復明的可能性,不過這時談這個還有點言之過早。試想,具有正常視力或視力嚴重衰退的人,視力都仍會起起伏伏,何況已瞎了十年的眼睛呢?(請參考『貝茲法合乎科學嗎?』及『貝茲法合乎科學嗎?(續)』)

這個瞬間好視力現象」的議題,已在11/29的講座裏跟與會的學員們提到,在未來的摀眼掌療法「你的視力已在改善中」續文中,也會加以更詳細的說明。每位學「貝茲法」的人,都會經歷並體會類似這種的瞬間好視力現象」先擺個伏筆!如果沒經歷這種瞬間好視力現象」,那麼「摀眼掌療法」一定作得不太得體;假若瞭解什麼是瞬間好視力現象」該有的演變過程,自然就會察覺到「視力已在改善中」了。

這樣「神蹟」似的快速轉變,不得不令我再次降服於「因為,出於神的話,沒有一句不帶能力的。」(路加福音1:37)的聖經話語之下。的確,聖經裏兩次提到「……眼目發直,不能看見。」 (撒母耳記上4:15)丶(列王紀上14:4)。而整個「貝茲三原則」就是在教你如何去除眼目發直用眼的壞習慣 ,一旦能達到全然「放鬆」的境界,不要說衰退的視力可以改善,現在,我也敢大聲的說,瞎眼也可看見啦!

對於這突發的奇異事件,我內心的感觸想以「敬畏耶和華是智慧的開端;凡遵行他命令的是聰明人。耶和華是永遠當讚美的!」(詩篇111:10)這句聖經節來表達!


這次回到台北後的前面兩個禮拜裏,我岳父學會了看書時,書拿在手上輕輕搖晃,因而左眼視力的確神速的在改善,隨著眨眼也變得比以前輕鬆,再也少見到他過於緊張,以致用「擠眼」代替「眨眼」。同時我又觀察到另一個現象,當在動左眼時,他瞎掉的右眼還是會跟著動,只是動得沒有左眼那麼般的靈活。不像我所認識幾位有「單眼度數型弱視」問題的友人,他們「弱視」的那個眼睛幾乎是不動的。

至於這十年,他的右眼到底是瞎到什麼程度呢?就像奇異恩典--瞎眼者能看見一文裏提到的,以前我們只知道「……反而再也不看到任何東西,唯一能看到的是類似一片黑雲和黑雲四周的微光。……」 這回有機會聽他進一步的說明,原來,眼前的一片黑雲還有不同深淺的層次,上半部完全漆黑,下半部較淺則是帶著些灰色,外圍有些微光,可是眼睛中間有一長塊特別黑的影子,類似台灣的形狀。

站在冰箱前面對著它,問他能看到什麼?上半部確實是一片漆黑,什麼也看不到。下半部可以看到『凵』形像似冰箱下部的輪廓,但不是線條,而是得像寬布條似的灰雲,並且是模糊的,在那之外就是那微光了。因為左眼已事先看到是冰箱,所以會聯想到是它的輪廓,否則根本不可能看出是冰箱的樣子。

光單靠右眼,不要說要看一般的東西,就算在熟悉的環境走路都是不可能的,所以,就視覺的功能來說,的確是徹頭徹尾的『瞎』了!

因為眼球會動,我相信他的眼肌並沒「完全僵硬萎縮」(註:可能不是醫學名詞,這是我外行人的用語!,而貝茲醫師有關視力好壞理論的重點,取決於眼肌是否能全然放鬆。左眼比起以前是放鬆了很多,雖然還談不上是很輕快,眨眼再也不是擠眼般的緊張丶勉強的,這些改變的成果都反應在左眼視力的進步上。既然左眼已放鬆,右眼也是跟著左眼動,難到這放鬆的成效不會也相應在右眼上嗎?

岳父第一次重見光明的幾天前,我就曾心理暗暗的想,假若右眼也能跟著放鬆,加上前面說的,黑雲還有不同深淺的層次,下邊的外圍不但有模糊的輪廓又有微光,難道右眼視力真的就像醫師說的「餘生之年,再也不可能恢復!」?只能暗地裏為他右眼的恢復擺上祈福與禱告,盼望有天它也能夠「重見光明」

我心中的想法,當然我不敢直接告訴他們,免得徒增岳父心頭的壓力,萬一他又變回更加緊張的用眼狀態,反而會使他左眼已進步的成效消失,造成「前功盡棄」的反效果。由於事先就有這樣的盼望與想法,這就是為何本文的一開始,會提到岳父右眼的突然重見光明,沒令我感到太驚訝的緣由。


當天的下午以及過後的兩天,我岳父右眼重見光明的過程,繼續有不同的狀況發生,這些包括心裏的興奮丶失望丶懷疑丶迷惑丶重拾信心等等,外在的包括遇到學習的瓶頸丶退步丶曲折等等的現象。在未來幾篇文章,會繼續述說與分享這些細節,它們都值得參考與借鏡,尤其視力嚴重衰退的人更是如此,幾乎每樣狀況都會經歷的

這篇文章的總結,還是老生常談的,找出造成眼目發直的用眼壞習慣,學習並養成能夠「放鬆」眼肌和眼神經的用眼好習慣,如此,不但衰退的視力可以改善,甚至瞎眼都能重見光明,不是嗎?希望不要氣餒,不要太早放棄新用眼好習慣的學習!加油!加油!再加油!重新拾回好視力是指日可待的!




2008年12月8日 星期一

瞎眼今得看見(1)


12月1日接近中午時,正在為一篇文章忙著打字,突然接到內人從岳父家打來電話。一開口就急著說,剛剛發生一件極奇異的事(An amazing thing just happened),急著想要立即跟我分享,由於岳父家裏中午家裏將會有兩位來客,不能詳談,只有等下午再告訴細節。

原來內人在另一個房間才幾分鐘,聽到岳父自己一人在客廳,大聲唱起「奇異恩典」的詩歌:「奇異恩典,何等甘甜,我罪已得赦免,前我失喪,今被尋回,瞎眼今得看見。」 句子結尾時,還重覆了『瞎眼今得看見』幾次。

這件突發的事情,我內人已另文奇異恩典--瞎眼者能看見,寫了關於那十多分鐘所發生過程的見證。我將撰文,述說整個重見光明事情的背景與後續的演變。

我的岳父11月才過了他的86歲生日。他的右眼,十二丶三年前曾動過雷射手術,過後視力不但沒能恢復到手術前的光景,更是在兩年之內急速惡化,幾乎完全看不到,也就是說,在視覺的功能上,他的右眼是已『瞎』掉十年了。替他動刀的這位眼科醫師,還被宣稱為台灣屬較高段的名醫!結果她判斷我岳父的右眼瞎掉是『不歸路』,是『無法避免』的老化,

過去兩年四次回台,都曾試著教他「貝茲法」,可惜他一直未能成功的學到要領!曾試著教他輕快的「眨眼」,他最多只能做到用力擠眼;曾試著教他輕輕閉眼,他卻只會做成「瞇眼」,也是無法全然放輕鬆; 也曾試著教過他「掌療」,可是不論怎樣調整手掌,他還是無法遮住光線。

這半年來,唯一仍能使用的左眼,視力也很明顯的加速退化,常在電話裏提起,萬一,有一天這個眼也看不到,該怎麼辦呢?找過眼科醫師,他們只能說,這是老化的現象,無法避免,也無法挽回!過去的幾年每次回台時,都會帶三丶四學「貝茲法」時,還有那些困難?一文裏所談到的護眼「補助品」(Supplements),但是這些似乎對他也產生不了任何的幫助。

所以這次回台,我只好選擇比「眨眼」還更簡單的方法,希望能幫助岳父做到「怡動」的功效,最後當然希望他能達到全然「放鬆」的境界,才有可能避免因為眼目發直,不能看見」的惡果。這方法已在你的視力已在改善中(1)一文中提過,也特別在11/29那天的講座中示範過。

那就是把所要讀的東西拿在手上,放在胸前並離眼睛約三丶四十公分處,而不要攤在桌面上或擺在任何固定的架子上。拿在手上的東西,可以輕輕慢慢的晃動,或者是左右晃,也可上下晃,就是儘量不要前後。晃動的幅度或距離不必太大,一兩公分就夠了,主要的用意就是能讓眼睛「放鬆」

這是我這一系列文章裏,自己想出的第二個「小撇步」。雖然是個簡單的「小小動作」,對改善視力來說,卻能與搖晃視窗軟體有著異曲同工的驚人果效!所以請不要輕忽它,而是把它變成為你讀書丶看報紙等的「習慣動作」之一,它會帶給人意外的視力改善,很可能在短短的幾天內就會呈現。

剛開始作這晃動時,若眼睛繃的太緊,晃動的幅度或速度太大的話,容易造成頭暈,會造成適得其反的效應。所以眼睛和頭也要輕輕的隨著同一方向晃動,同時也要特別注意的,不要因所看的東西在動,就很緊張的把眼睛繃得更緊的這是一般人對動的東西所作出下意識的直覺反應,因此一定要學習「放鬆」

這也就是為何我要寫動!動!動!萬物都在動!」丶「動!動!動!心思意念跟著動!」丶「動!動!動!活潑孩童最愛動!「暈車,暈船,暈機與視力衰退」等的文章,來提醒大家,對『動』的關念與反應都必需重新調整,改善視力才會有成效的。

剛回到台灣,11/12一大早見到岳父時,立即就教他上述的「小撇步」,過後的幾天,他很認真的在用這新學來的「習慣動作」11/16主日聚會時就已注意到,不必別人的提醒,每逢唱詩或讀經時,他都能自發性的晃動起手上的詩歌本或聖經,見到高齡的岳父肯認真學項新習慣的態度,實在令人感動與敬佩。聚會一完,他立即很興奮的跟我們分享視力改善的成效,原來在剛剛的聚會中讀經時,突然能看到聖經裏偶而串插的小字,這是十多年來第一次的現象


哇哩咧!才四天耶!接連過後的兩個多星期裏,也不停的向我們述說他左眼視力改善的進展,很多以前看不到的或看得很吃力的,現在都能輕易的看見了。半年來,唯一能用的左眼越來越模糊,視力越來越衰退的現象與擔心,似乎是一掃而空,同時,我也注意到他的眨眼也比以前輕鬆多了。

近三個禮拜左眼視力的急速改善,緊接著,瞎了十多年的右眼突然重見光明,整個事情的演變過程,都會令有心想學貝茲法改善視力的人,深感士氣的鼓舞。下篇文章再繼續分享其它的細節,這些都與視力改善息息相關的實際經歷,相信也都能幫助,所有想以自然療法改善視力人的信心。






2008年12月1日 星期一

全民視力普遍衰退,誰該負責?


週六(11/29)講座的開場白,我先告訴學員們一個「壞消息」:『我不是眼科醫師』,所以,不能施於診斷丶不提供醫療;不能丶不會丶也不可以醫治學員的視力衰退或改善學員的視力。接著,又告訴他們一個「好消息」:『我不是眼科醫師』,所以,不相信視力衰退是條『不歸路』;更不相信老花眼是『無法避免』;只是傳播「貝茲法」的教學;只有學員本人可能可以改善自己的視力。

最近的報導數據,高中生需戴眼鏡的比例,美國已近六成五,中國大都市的高中生也已近八成,日本也是八成,台灣全國的情況更是離譜,排名世界第一,已近九成。四丶五十年前,這個數字都是在三成以下。

到底發生了什麼?讓新一代的學子視力如此的衰退呢?父母親那一輩的人,近50歲時才需戴老花眼鏡;我則是在44歲時;上個月,台灣有位不到30的年青人竟然就已老花了。

十九世紀的後半期,在美國,生下來就有視力缺陷的只有1%,一百多年後的數據也沒太大改變,目前在美國丶日本或台灣也是維持著1~2%的。所以兩三歲以後視力才變壞的人,不要去怪自己視力衰退是遺傳基因的關係。

當時歐美的主流眼科醫師採納了一種有關視力的「理論」後,一百年來也沒改變他們的看法,一直持續這個「理論」,也都一直堅持由這「理論」所引伸出來,幾件有關視力的認定:

1)老花是人體老化過程中的一項,遲早會發生是無法避免
2)近視過了350度後,已經是走上了「不歸路」,再也無法自然恢復
3)散光和遠視是與生俱來的,無法去除

是嗎?他們的看法始終如一的正確嗎?若是對的?一百年來,不變的理論與教導,視力衰退的比例怎麼還一直往上昇?

曾問過不少的基督徒,在新天新地,是否還會有視力衰退而需戴眼鏡的情形?雖然聖經沒提到眼鏡,可是大家一致的答案都是「不會的!」

那天國呢?這似乎是比較棘手的問題,其實也不會!有人告訴我,天國應分兩部分來看,一個是未來的,那就像新天新地一樣,也是不需要戴眼鏡的,另一個天國的解釋是指耶穌道成肉身起就已在進行中的,我們也生活在其中,可是視力衰退卻似乎是無法避免的。

基督徒應該都會接受:我們人是神甚好(創世記1:31)和美好(詩篇139:14)的創造。既然是美好的創造,也就是原本不需要戴眼鏡的,而且未來的新天新地或未來的天國也都不需要戴眼鏡,那現在我們又為什麼一定需要長期不停的,一直活在達不到神標準的情況裏?

達不到神的標準又是什麼意思呢?不知道的,請教你自己的牧師!我很納悶,為何有他人偶而在有些事情上達不到神的標準,我們就會給於嚴厲的批判,但自己戴了近一輩子的眼鏡,也是種達不到神標準的生活,卻毫不在乎呢?這若不是兩套標準,是什麼?

不但聖經提到『摩西死的時候年一百二十歲;眼目沒有昏花,精神沒有衰敗。』 (申命記34:7);很簡單,這就是說摩西到了一百二十歲,仍沒有老花眼啦!也就是說,老化不一定會帶出老花的。

上週六(11/29)講座裏我也曾強調,就視力而言,主流西醫的說法,保證不會使你「自然」的恢復視力衰退;「貝茲法」不會保證「自然療法」一定會恢復你視力的衰退。前者的三大法寶是用藥或化療(毒你)丶用刀(割你)丶雷射或放療(燒你),外加不必要的眼鏡「累贅」,這當然幾乎牽扯不到所謂的「自然療法」; 後者不會保證一定有效,則是因為視力衰退的人,不見得會真正的改去用眼的壞習慣。

『……眼目發直,不能看見。 』(撒母耳記上4:15)丶(列王紀上14:4) 聖經兩次提到『不能看見 』的主因是『眼目發直』,所以只要能去掉『眼目發直』的壞習慣,不只它會改善視力,甚至瞎眼也能看見!內心一直持信『因為,出於神的話,沒有一句不帶能力的。』(路加1:37),所以『……眼目發直,不能看見。』 當然也包括「瞎眼也能看見」在內,可是沒有實例經驗,以前都不願丶也不敢公開談論它的可能性。在此次台灣之行,返回美國的三天前,我內人親身見證了她父親的 奇異恩典 - - 瞎眼者能看見 實例。未來將會有更多的撰文,向大家繼續報告我岳父恢復視力的進展。

除了滿心感謝讚美神在我岳父右眼的作為,我的內心不得不又要再問「全民視力普遍衰退,誰該負責?」 別以為我會把它全怪給主流西醫的!我們一昧的迷信西醫萬能,可能也需付上相當大的責任,不是嗎?『我的民因無知識而滅亡……』 (何西亞書4:6)這句話也該帶給我們些警惕吧!




2008年6月5日 星期四

Relaxation - 電腦族視力的困惱


在此鼓勵你們身為父母親的,將上篇文章所建議的「搖晃視窗」軟件程式,裝在孩子們的電腦上,除了坐姿丶距離丶燈光仍須叮寧和注意外,你們再也不必太擔心,孩子們花太多時間在電腦上,會造成視力急速的衰退。

當然,孩子們在成長的過程裏,需經常運動身體,以促進身體的正長發育,但單單就因用電腦時間太長而論,是否會造成視力不良,已該不是問題了。啟動「搖晃視窗」後,再也不會「凝視」著螢幕,眼球跟著經常的緩動,視力變差的機率,將會降低到最少的程度。如果再加上眨眼的習慣,那視力變差的可能性,更會是微乎其微了。

「搖晃視窗」軟件程式的功效,就是能帶給你的眼肌和眼神經擁有放鬆Relaxation與舒緩的機會。同樣的道理,也可引用到電視機上,很可惜的,這個軟件無法直接的用在電視機上。

可是,自從1999年以來,每年十一月,我都會回國一趟,發現到祖國台灣的電視節目,隨時都會有跑馬燈式的字幕出現,有時多到上下左右一起全來,如果你懂的如何的善加利用,就如「搖晃視窗」軟件程式一樣,它也能帶給你異曲同工的效果。

如果同時有一個以上的跑馬燈出現,你可別想去同時的看多個字幕,因為那就會造成「呆視」丶「散視」,只選其中的一個就好,我認為底下的最合適。切記!千萬別把兩眼「凝視」在螢幕底下的中間點,讓跑馬燈的字幕從你眼前跑過,你的頭應該是左右來回的跟著動。除了有時候的節目內容,你非看映像管的中央不可,否則盡量把注意力擺在跑馬燈的字幕上。

猜想一般人,若看跑馬燈的字幕,大多會讓字幕從你眼前跑馬過去,而不是讓頭跟著字幕轉動。如果這是你一向看電視的壞習慣,可能會像這一系列文章裏,所建議的每一樣的新習慣,都需要幾天,甚至幾個禮拜的時間,才能夠適應。當然不要忘記,要加上不時的眨眼

等到你擁有了這新的好習慣後,你將享受到意想不到的善果,那算就是看完較長時間的電視節目,眼睛再也不會像以前那麼的疲累,視力也會不知不覺的在改善。

上篇文章裏提到,一些主流西醫的眼科醫師常在媒體上呼籲,說到每天看電腦最好不要超過兩小時,每看半小時至少要「休息」五分鐘,或著,每用電腦一小時要「休息」十分鐘。這種講法,似乎在告訴我們,只要遠離電腦,我們的眼睛就會得到適當的「休息」

我的質疑是,遠離電腦是否就能使你的眼肌和眼神經,得到適當的放鬆(Relaxation)與舒緩呢?若無,這種的「休息」對改善視力的果效來說,是相當有限的。

具有「凝視」電腦螢幕壞習慣的人,視力當然會迅速衰退與惡化。一旦有了「凝視」習慣,在不同場合,也多多少少會有類似「凝視」的用眼方式,只是程度不同而已。你或許會感到驚訝,連遠離電腦無所事事「呆視」也就是發楞 Spaced Out,甚至做白日夢,對眼睛來講都不是實質的「休息」

請復習以前貝茲自然療法三原則的那篇文章,裏面提到「散視」「凝視」是如何對視力有多麼深的傷害,「貝茲法」的三原則,就是針對這種用眼壞習慣,所研發出的解決方案。發楞其實就是「散視」加上「凝視」,這會對你的眼肌和眼神經施加相當的壓力,長期下來,就造成視力的衰退。所以沒真正達到「放鬆」休息」,對於改善視力而言都是徒勞無功的。

在這篇文章裏,再用兩個不同的例子,來矯正一般人對「休息」的誤解。貝茲醫師最喜歡用的是櫃檯銷售員的例子,同樣是站在櫃檯後的銷售員,一位是,偶而有客人上門來時,才動一動,其餘大部分的時間,不是站著不動,就是坐下「休息」,另外一位,不論是否有客人上門,他都不時輕鬆來回的走動,偶而當然也會坐下,同樣的八個小時下來,前者常常比後者來的更加疲憊。

如果上面的例子仍沒打動你的心,重新思考什麼才是實質的「休息」,在台灣曾當過兵丶服過役的男仕們,應該可以體會下面這個例子。一位是我在二十多年前親眼看到的經歷,在台北忠烈祠門口站崗的憲兵,一小時輪換一班次,在那一小時內,站立的姿態幾乎像個蠟像人,一點也不動,快到十分鐘才眨一次眼,怪怪!真不簡單,要不是經過嚴厲的特別訓練,連一般的職業軍人也都做不到的。

另外一種的站崗是一般部隊裏的站衛兵,兩小時才輪一班,雖然時間是上述憲兵的兩倍,但站崗時,可以在崗哨附近,輕鬆的來回走動,由於身體不是一直繃的很緊,相信換班下來時,雖然時間多了一倍,但一定不會比那位憲兵累。

貝茲醫師不斷的強調,沒有得到全然「放鬆」「休息」,對眼睛來說都不是真的「休息」,其實這個道理也可應用到,身體其它的肌肉。唯一不同的是,其它部位的肌肉,一旦濫用它們,我們會很容易察覺到,或許會及時的適可而止,以防造成過分的傷害。

神的創造裏,眼睛是一個很精緻細膩的器官,同時帶動每個眼球的六束眼肌,也算是較小型的,我們一般的人根本察覺不到它們的存在,因此經常的對它們的濫用與妄用而不自知,以致很容易造成傷害,後果就是視力的衰退。

聖經早在三千年前,就在不同的兩卷書裏,以眼目發直,不能看見」的聖經節來警示我們,長期使用「凝視」丶「呆視」等等不良的用眼習慣,眼睛一直沒能得到適當的「休息」和全然的「放鬆」,到了年老造成「不能看見」的後果,是無可避免的。

「貝茲法」的三原則,很平衡的在「怡動」(Movement)「放鬆」(Relaxation)之間,取得了最合適的調配,所以用來改善視力,不但是合乎聖經的原則,也是最能達到「事半功倍」的效果,尤其是對那些深度近視的人,更會顯出它的功效。

坊間和網路上所流傳的,並非全然無效,有些也存著相當可取的建議,但也有些混雜了做的 「過多」 「不足」的說法,對近視淺的人,我個人認為仍會有「事倍功半」的果效,但那些深度近視的,可能是「阿婆仔生囝」啦。下一次貼文Relaxation-眼睛的休息的續篇,會將此話題再多加的討論。

噢,對了,讀到此篇,你或許會很納悶,幾篇下來,每次提到貝茲醫師所提的 Movement ,我都把它翻成「怡動」,請放心,我不是打錯字,而是暫時的取納我小弟的創意,以取代「移動」,至今,我個人仍未在「怡動」「宜動」間做出最後的取捨。「貝茲法」三原則裏 Movement 的含意很廣,一般單純翻成「移動」的人,可能沒深入的體會到,貝茲醫師選用這字的全意。




2008年6月3日 星期二

Movement - 電腦族視力的困惱


視力衰退是電腦族通有的問題, 一般人都會將這些歸咎於所謂的「電腦視覺症候群」(CVS:Computer Vision Syndrome),貝茲醫師認為,而且賢哥在學習 「貝茲法」 的過程中,也深深體會和領受到,視力衰退的確是生活及用眼習慣不良的後果。

所以,無論是電腦族或一般人,若想歸根就底的改善你的視力問題,就是好好的學 「貝茲法」,來改變你用眼的習慣。

只要把 「電腦視覺症候群」「電腦視覺症候群治療」Google Search Yahoo Search搜尋,你就可找到成千上萬的文章與資訊,告訴你如何解決或改善,因 「電腦視覺症候群」而造成的視力衰退,其中還有不少是主流西醫的眼科醫師所提供的。這些建議真的有效嗎?也真的是正確嗎?

我不在這裏下定論,等你讀完這篇文章所建議的方法,然後比較其他地方搜尋來的,你自然會體會出是不是賢哥所提倡的是「事半功倍」,而其他的是否是「事倍功半」或是根本無效的「無稽之談」

回到現實面,或許你還是在猶豫「貝茲法」是否有任何的科學根據,而躊躇不願進行學習?或許你仍在質疑「貝茲法」是不是有效?也或許,你真的想學,可是確實也很忙,而仍無足夠的時間,全盤的學習來改變你用眼的習慣?

沒關係,只要你有心想要學,總是要跨出第一步的,那第一步就是以前談過的眨眼,請回去再讀「Movement-眨眼」那篇文章,花上兩三個禮拜,把眨眼的習慣養成,否則只想從坊間所流傳的各種方法,來改善你的視力,都會終於無濟於事的下場。

有位網友,讀了Movement-眨眼那篇文章後,在他的「時間之翼」部落格裏,寫了些評語,它的內容節錄如下:

『……什麼?!
只要眨眼睛這麼簡單的動作就可以解決了!!!
我真的不敢相信
說實話
我看不出這個貝茲法有任何的科學根據
或者說很薄弱
但是試過之後
我覺得非常的有效
眼睛乾澀 酸痛的情形真的舒緩許多
只不過我必須時時刻刻提醒自己要眨眼睛
因為我眨眼睛的次數跟哈雷彗星的週期一樣長
而且喜歡拖著長尾……』

希望他的評語能帶給你些鼓舞。賢哥不厭其煩的重複先前已提過的,就是想把「貝茲法」三原則的新觀念,帶出你用眼的新習慣。

太多人誤解怎樣才能讓眼睛得到適當的休息,因而能改善你的視力。不少主流西醫的眼科醫師講到,每天看電腦最好不要超過兩小時,每看半小時至少要「休息」五分鐘,或著,每用電腦一小時要「休息」十分鐘。真的有效嗎?也真的是正確嗎?

要是有的話,它的效果也只是微乎其微而已。對真正的電腦族來說,「休息」 五分鐘或十分鐘的說法,根本不切實際,也根本做不到,所以等於白講了。把電腦族視力的衰退,一昧的怪罪於用電腦太長太久,真可說是誤捉到嫌疑犯 (找錯對象 (Bark up the wrong tree )啦)!

至於賢哥的經歷,更是會讓「休息」五分鐘或十分鐘說法,是否是正確的?成為極可爭議的話題。長時間的看和用電腦,照賢哥的認知,不是造成視力衰退的主要原因,不正確的用眼壞習慣,才可能是真正的罪魁禍首。

應用「貝茲法」三原則,的確能夠幫助你,徹底解決視力困惱的處境。以前的文章裏已提過,十多年以來,平均每天花在電腦前的時間是十二小時,沒有錯,在沒學 「貝茲法」 以前的十多年,賢哥的視力也的確是每況愈下,但學了「貝茲法」的這兩年,每天在電腦前的 時間一點也沒減少,但視力卻有著大幅度的改善,詳情請回去看序篇改善視力的自然療法裏的敘述。

電腦族工作一忙起來,連續工作十多小時幾乎是常態,不要說五分鐘或十分鐘的「休息」,有時連吃飯的時間都需略過,更何況要去記住不停的動眼睛呢?「休息」丶「動眼睛」或其他的肢體動作,都會影響到,你主要工作的專心與進展,但是「眨眼」並不會如此,再次重申,趕快學習養成不時眨眼的好習慣,才是當務之急。

可是,或著是,萬一你仍然時常忘記「眨眼」,那怎麼辨呢?是否就會完全做不到「貝茲法」的三原則呢?電腦族想用自然療法改善視力,是否就從此絕緣了?不會的,請放心,賢哥總不會建議你,去買個自動搖椅,用來提醒你身體須不時的動,也不會建議你,去安裝一部自動搖晃螢幕機的底盤,用來提醒你眼睛須不時的動。

解決的方法很簡單,儘快去下載一個 「搖晃視窗」(Swing Windows) 的軟件程式,安裝在你的電腦裏,開始啟用,前後需時不到五分鐘。在開始使用短短的數天內,因為長時間 「凝視」 電腦螢幕,而造成的眼睛疲勞,就會有很明顯的減緩,因而 「電腦視覺症候群」 的現像,也會漸漸的遠離你。

由於,你所有睜開眼睛的時間裏,不是全都在看螢幕機,賢哥不敢說它的效果會是 「一勞永逸」 的解決你所有的視力問題,徹底的辦法還是全盤的學好「貝茲法」的三原則。

下載「搖晃視窗」並安裝好後,你須在軟件的系統設定(System Settings)裏做些選擇,以適合你的喜好與用法。這個軟件的啟動後,會把你已開啟的作業視窗 (Active Window) 不停的 「搖晃」,你的眼睛也不得不的跟著 「搖動」,習慣後,它不會影響到你的工作,因而達到去除 「眼目發直」丶「目不轉睛 或是「凝視」 等等的用眼壞習慣,也跟著達到眼睛 「休息」「放鬆」 的境界,最終的好處,你應該可以預想得到。

首先,在「搖晃視窗」「視窗」裏,最底下的部位,列有六個選項:

第一項是選 「搖晃方式」(Swingtype): 裏面又有五種形式選項,外加一個無作用的選擇。賢哥個人喜愛的是第 「3」 項,橢圓形 (Ellipse),你當然可以選你自己的偏好。

第二項是選 「搖晃距離」(Distance): 剛開始用這軟件時,最好選小一點的數目,「4」 可能是好的開頭,一開始若用太高的數字,可能會造成頭昏,習慣後,可以稍微的增加,最後是調到多高,是要依你的喜好和工作性質來決定,賢哥目前是選在 「10」

第三項是選 「搖晃頻率」(Frequency): 剛開始時,也是先選小一點的數目「15」,若太高也會像第二項裏的描述一樣,賢哥目前是選在 「45」

第四項是選 「搖晃角度」(Angle): 這可能依你的喜好來決定,賢哥一向就是選在中間「180」的位置。

第五項是選 「搖晃照反時鐘的方向」(Anticlockwise): 若不簽選,「視窗」是照順時鐘的方向搖晃,若簽選,「視窗」是照反時鐘的方向搖晃,賢哥個人是每幾個禮拜,就改變一次它搖晃的方向。

第六項是選 「搖晃偏離中心點的程度」(Eccentricity): 似乎沒太大差別,賢哥一向是選在中間的數目 「500」

其他設定項目的細節,賢哥已寫好,因為佔太大的篇幅,暫不上貼,若有多人要求,或許會另上貼說明。對了,這「搖晃視窗」(Swing Windows)的軟件程式原可從 Central-Fixation 的網站 「Download Section」 下載,但目前該網站當機,宣稱系統 正在維修中,何時恢復,不得而知,希望他們不會從此消失,因他們提供了較新的版本,Swing Windows, Version 2.2.2。

其實這網址,在前面的文章裏也曾介紹過,它存有所有貝茲醫師生前的著作,可供免費閱讀。假如你還想閱讀那些貝茲醫師的著作,可暫時到已 存檔的舊網頁去讀。當你讀到本文時,若原網站仍未恢復的話,也可以到 Seeing 的網站 下載較舊的版本,Swing Windows, Version 2.0。









2008年5月24日 星期六

Movement - 你要看著我(續)


上篇文章裏,提到父母或老師們在教導孩子們,有關在與人面對面互動時,要求孩子們要學習養成不時的維持著「眼神接觸」「目光接觸」的好習慣,以表示對人的專注與尊重。很可悲的,幾乎可以說,所有的父母或老師們在教導時都犯了錯誤的三部曲

第一步的錯誤:教導時過分強調「當我跟你講話時,你要看著我」的教條,而沒有提出適當的配套指導,尢其似乎沒有人,曾在如何運用眼睛的事上下過功夫,結果一些較乖巧聽話的孩子們,很快的就學習到並養成愣著注視(也就是「凝視」對方眼睛的壞習慣。

漸漸的,孩子們當然也包括教導他們的大人們無形中就把「凝視」「專心」或著和「集中注意力」劃上了等號,也理所當然的將這種習慣運用到,讀書丶作功課丶用電腦丶看電視丶打電玩等等所有需要專心或注意力的事上,這種錯誤的結果,就會像上篇文章裏,第一組的小朋友們一樣,每個人都戴上了眼鏡。

第二步的錯誤:有些小孩子並不會馬上完全的理會「當我跟你講話時,你要看著我」的教導,眼睛還是不時的或偶而的東張西望,這時父母親的心裏可能已開始不太高興了,常常會加強語氣的補上一句眼睛不要亂動,這樣的教導,就更加強小孩子錯誤的認知,以為「凝視」著對方才是合乎禮貌的舉止。

第三步的錯誤:另外有些小學生,或許是較活潑丶較調皮丶較難管教,不論老師重覆多少次,「當我跟你講話時,你要看著我」或是「眼睛不要亂動」等等的提醒與教導,他們仍然是「我行我素」的不配合勸導,這時老師可真是生氣了,拉到高分貝的聲量斥責「眼」「睛」「不」「要」「動」,知道老師已經動怒了,他門會暫時的安靜短短的幾秒鐘,當老師一轉身背向他們時,不但眼睛又馬上開始東張西望的,甚至還會跟其他的同學做鬼瞼呢!

這就是上篇文章裏的第二組學生,不論他們的品行如何,他們卻是享受到不要戴眼鏡之福的一群。在這裏真正受害者仍是第一組的,他們旁觀老師對這些不乖學生「眼睛不要動」的斥責,以為「凝視」是對的關念是更加根深蒂固,往後視力度數的加深更是避免不了。

讓我們回到貝茲醫師的視力自然療法,「貝茲法」第一原則-Movement,當然也包括眼球要不時的「動」,再次重申貝茲醫所強調的,這種眼球的動作不是一般人所倡導的眼球運動,更不是「亂動」

剛剛學到貝茲三原則時, 由於印象中,貝茲醫師在他的著作裏並沒詳細著墨,有關人與人對談時,用眼的習慣該如何才是最合宜的,所以想出一套自以為聰明,而且以為可行的方法,在還未 試用於實際情況之前,就急著打電話要女兒也試試,沒想到一但運用到實際的情況,一下子就全破功了,當然,很快的也接到女兒抗議的電話,提到那方法真是不管用。

由於那套方法,對方一下子就會查覺到你的眼睛是在動來動去,甚至以為你的眼睛在「亂動」,這是明顯的表現出很不禮貌的舉止,雖然維持著貝茲的三原則,但卻無法不時的維持著「眼神接觸」「目光接觸」的禮儀,即然根本不管用,那就不再加以描述。

表面上看起來,「貝茲法」與維持「眼神接觸」的禮儀會是無法同時並存,而且會相衝突的。以下將我與女兒不約而同所想出的補救「小撇步」「撇步」是台語,就是中國普通話「妙招」丶「竅門」 的意思分享給各位,你就會明暸兩者的確是可以並肩同行而毫無衝突的。

「小撇步」是包括下列的四個步驟,當與人面對面交談時,

第一步:一開始,任選對方兩眼中的一個為目標,為了說明的方便,就假設你一開始是選對方的右眼,你的兩眼同時看著他右眼眼球的中心點,也就是說你兩眼的「匯集點」(Focus Point)是在對方右眼的瞳孔處這就是「匯視」-Centralization,而不是你的左眼看著對方的右眼,同時你的右眼卻看著對方的左眼(這就是「散視」-Diffusing)。

第二步:大約每一兩秒鐘後,輕快的「眨眼」一下,在眨眼的一煞那,你兩眼的「匯集點」同時輕快的從眼球「移到」(Shifting)對方右眼的眼白部位。

第三步:也是在大約每一兩秒鐘後,再輕快的眨眼一下,也是在「眨眼」的一煞那,你兩眼的「匯集點」同時輕快的從眼白又移回到對方的右眼眼球。每個眼球的左右各都有眼白部,你可以很有彈性的,或著只選用一邊的眼白,或著也可將兩邊的眼白輪流交換使用。

第四步: 上述第二和第三步「來回移動」(Swinging)的動作做了「一陣子」後,將你兩眼的「匯集點」從對方的右眼移到左眼,經過兩眼間的鼻樑時,目光的「匯集點」不要在鼻樑上停頓或滯留。同樣的,在對方的左眼,將第二和第三步「來回移動」的動作做上「一陣子」,再移回到對方的右眼。這樣子不停的左右眼交換,在與對方交談整段的時間裏,都應該繼續不斷的做上述「來回移動」的動作。

「小撇步」是既簡單又有效的用眼好習慣。一方面,眼睛一直維持著輕巧的動作,包括「眨眼」「來回移動」-Movement ,同時又配搭應有的 「匯視」-Centralization,兩者相輔相成,同時也帶出眼肌和眼神經「放鬆」 Relaxation 的果效,也就是說,這「小撇步」的確是做到了,貝茲醫師所倡導的視力自然療法的三原則。

另一方面,這「小撇步」也的確是做到了不時的維持著「眼神接觸」「目光接觸」的禮儀。因為,在第二和第三步的「來回移動」都是只在對方一個眼睛的眼框裏運作,再說你兩眼的「匯集點」也在對方眼球的附近,而且每一次的「移動」也都是在你眨眼的一煞那時操作的,只要動的很輕巧丶很自然的,除非對方具有極敏銳的觀察力,否則絕對是察覺不出來的。

我已尋問過至少五十位以上的友人,在沒跟他們解說「小撇步」之前,至今仍沒一人知道或察覺到,我與他們對話時,眼睛是一直不停的在動。

至於在第四步裏談到的「一陣子」,到底是有多長的時間呢?其實這也是很有彈性的,可以斟酌情況的不同而加以調整。

譬如,若事先已知道,將會只是個短短兩丶三分鐘的對話,那逗留在一個眼睛「一陣子」眨眼維持在十次上下,就可以移到另外一個眼睛,所以這「一陣子」大約是界於十五到二十秒之間。

但假若整個對話會持維十分鐘或更長的時間,那「一陣子」眨眼可相對的延伸到二丶三十次,大約是三十秒到一分鐘的時間再換眼。

總之,本文所提議的「小撇步」只要做到輕巧丶很自然的,這不但可改善你的視力,我個人也深信,由於這樣的用眼,你也跟著會展現出心曠神與人「眼神接觸」的態度,在與人的互動上,得到正面的回應也是順理成章的。

在與別人對談時,相信絕大多數的人,並不會有上述四個步驟「小撇步」的用眼習慣,所以必須刻意用心的練習,一段時日的操練後,習慣成自然,漸漸的,眼目發直目不轉睛的壞習慣,也會跟著從你的用眼動作裏一一消除,那時,你視力的改善將會跟進一步的達到 「指日可待」 的情景,再也不只是一項「空中樓閣」的願景而已。

「小撇步」是本人與女兒原創的技巧與建意,歡迎轉載或引述,但請申名出處。




2008年5月12日 星期一

Movement - 你要看著我


「當我跟你講話時,你要看著我」(When I'm Talking To You, Look At Me), 在美國這是一句常掛在為人父母或中小學老師們的口上。他們不時的用這句話,來提醒和教導小孩子們,在成長的過程中,要學到美國文化和社會上的一個基本禮儀。

那就是跟人面對面講話時必須注視著對方,當然不是只單單看著對方而已,而是要看著對方的眼睛,也就是要不時的維持著「眼神接觸」「目光接觸」(Eye Contact,以表示對人的專注與尊重。

可是由於國情文化的不同,我們小時候在祖國台灣成長過程中,被教導的並不是這樣的。小學時,面對著威嚴的父親或是兇一點的男老師,不要說是看他們的眼睛,連看他們的臉都不敢呢,大多只敢低著頭而已。

到了中學,不太敢直接看俱有權威性人仕們的現象改善了很多,但也相當的僅慎,這時不敢直看的反而是在路上,若是遇到些同年紀不認識的男生們,還是少看為妙!萬一「眼神接觸」稍微多過幾秒鐘,可能會被誤解,以為是在「瞄」對方,所帶來的後果,可能會是吃不完還兜著走呢?

「眼神接觸」「目光接觸」是一種非語言交際的方式,必須配合面部表情和肢體語言(Body Language才能充分傳達信息的交流,若是運用的合宜,的確會有積極性的影響到人與人之間的互動。

很可惜的,為人父母(包括以前還沒學「貝茲法」的我在內)和師長們只知一昧的教導,強調和提示小孩子們,與人交談時需很有禮貌的不時的注視對方,並要經常的維持著「眼神接觸」「目光接觸」的好習慣,卻沒有足夠的知識教導,如何正確的運用眼球丶視覺,來配合與人接觸的好習慣,最多有時會訓斥他們與人講話時,眼睛不要亂動

我女兒當過五年美國加州小學三年級的老師,她本人已戴了十多年的隱形眼鏡近視三百七十五度上下散光則是在兩百到兩百五十之間,在還沒教她「貝茲法」之前,我們在電話裏的對談節錄如下:

首先,她五年間一百多位的學生中,問她是否可以把學生們分成三組?第一組的成員都很乖巧丶很聽話丶很有禮貌,當老師與他們對話時,都目不轉睛「凝視」(Staring)著老師,從來都不需跟他們提醒「當我跟你講話時,你要看著我!」第二組則與第一組相反,或許是較調皮的丶較會搗蛋,眼睛不時的東張西望,魂不守舍似的,老師必須不斷的叮寧他們「當我跟你講話時,你要看著我!」第三組當然就是介乎前兩組之間,只要偶而提醒就可以了。

她當然不覺得這種分法有什麼不妥的,只是好奇為何我要如此的分組?她並較詳細加以描述與第二組學生互動的情景,在短短的幾分鐘內,有些學生必須被重覆提醒六丶七次之多,有些學生則是要等到老師提高聲量才會改正。

她認為學生們課業的表現,智力的水平,學習能力的高低等等並不能用上述三組來分類的,也就是說,第一組裏也有成績不怎麼太好的,而第二組裏也有學習能力頂佳的,這三組的分類似乎只能分出「行為」的不同而已。

接著的一個問題是,在第一組第二組的學生中,有多少人是戴眼鏡的?又有多少人是不戴的?她楞頓了好幾秒鐘才慢慢的回答。結果是,第一組裏每位都戴眼鏡,第二組裏沒有一人是戴眼鏡的,第三組裏有些人戴,也有些不戴的。

她反問我是否感到驚訝?其實我心裏只預猜到第一組絕大部分是會戴的,而第二組應只有少數人戴才是,只是沒想到,在她個人五年經驗裏的分野,是那麼的明確!

在這通電話的開頭,已事先告訴她,我將會詳細解說自從眼鏡變成普及化的這一百年來父母對自己的孩子丶老師對學生丶主流醫師對患者有關視力的教導是錯的。所以上述這樣的發現,造成她很大的震撼。

緊跟的急著問我該怎麼辨?跟人交談時,維持著「眼神接觸」「目光接觸」已是歐美文化上不可分割的一環,也是為人處事最基本的禮儀,再說,這樣的教導,在教育學院一代教下一代也是有百年歷史的傳承,難到都錯了嗎?

答案是 Yes and No ,也就是說「對」丶「錯」參半。就『維持著「眼神接觸」或「目光接觸」』來說,本身是件很好的一種非語言交際的方式,這樣的教導並沒有錯,我個人是舉雙手擁抱歐美的這種禮儀文化,而寧可百分之百的放棄東亞的那種傳統,不敢抬頭看權威而低身下氣的那種禮儀文化。

如何正確教導孩童或學生做到『維持著「眼神接觸」或「目光接觸」』而不養成不良的用眼習慣?甚至傷害到往後的視力?過去為人父母和老師們一直沒有從主流醫學得到任何正確的資訊,造成「瞎子領瞎子」的惡性循環,以至越來越多人養成眼目發直目不轉睛的壞習慣,結果就是視力的衰退。

下篇文章,將會一一點破,這一年多自己所觀察到並綜合出來的一些人過去錯誤教導的三步曲。同時也將補救的「小撇步」分享給各位。這「小撇步」是原創的,也是我們父女兩人不約而同時想出來的,不論是英文或是漢文的文獻裏,至少我還沒查尋到,有人曾提及這種簡易法,不但可以維持著「眼神接觸」「目光接觸」的好禮儀,而且不會有附帶的眼目發直目不轉睛等壞習慣,請拭目以待。




2008年4月18日 星期五

貝茲自然療法三原則

貝茲療法三原則的內容其實是很簡單。貝茲醫師小心翼翼的選用三個英文字來綜合他所提倡自然療法的原則,那就是: (1)Movement(怡動),(2)Centralization(匯視),和 (3)Relaxation(放鬆)

若能充分瞭解這三個字所代表的內含,轉而培養出用眼的好習慣,漸漸的你就會除去因 「眼目發直」「目不轉睛」 等壞習慣所造成的視力衰退。

看起來只是三個簡單的字,但貝茲醫師深入淺出的論述出一套互相關聯的理論。這不是分別各自成立的三個單一的原則,而是互相息息相關並互相帶動的三合一的總原則。

也就是說,做到其中任何的一個原則就會、也要牽動到其它的兩個原則,同樣的,做到其中的任何兩個原則,也就會、也要幫你達到所剩下的第三個原則。

在還沒進入主題前,建議你下載並印列一個你自己較喜愛的 視力表,將它貼在一個合適的牆上。它的目的不是用來準確測量你視力的度數,主要的是用來測試,在學習自然療法的過程中,視力的改善並不是一直線,而是進進退退的起伏變化。長期來講,只要堅持學習,一定會往好的方向改善,但有了視力表做為參考,就會知道在每學一個原則或一個新的用眼好習慣後視力的進展。

也就是說,用視力表來做為指標,它會讓你知道那個 原則丶習慣或方法 你須多加強調或重複,每一小進步就會帶給你無限的鼓舞,更會刺激你繼續學習下去的意願。首先選一個你最常坐的位子,將視力表貼在眼前的對方,距離是挑只能看清視力表最上一行或兩行就好,不要超過三行,當然底下的餘行是該看不清楚的才有意義。

學前學後視力的比較,當然是要在同樣的距離和同樣的光度下來比才準。賢哥個人最喜愛的 視力表 是長達五頁的,若你所在的空間不容許這麼長的,你可下載一頁的 視力表,在 祖國台彎 也有個 「 Magic Eyes - 改變視力的自然療法」 的教學公司,他們的網站也可下載多頁不同的 視力表 (擊點 「視力表下載」,位於網頁中間的右邊,下載後可選其中的一個印列)。

這篇文章裏,暫時先只簡略的介紹這三個字,詳細的內含會分別撰文一一申述解說。


(1) Movement:

為何貝茲醫師選用 Movement 這個字,而不用其它較通用的 Exercise,也不是 Workout 等字眼?也就是說,貝茲法所強調的,不是一般人所猜想的 「眼球運動」,也不是 「眼球鍛鍊」

台灣坊間,曾看到兩本書,或多或少都提到 「貝茲法」,可是他們又同時強調並鼓催 「眼球運動」「眼球鍛鍊」的自然療法,顯然他們並沒充分瞭解到 「貝茲法」 的真諦,因此若你要學純正的 「貝茲法」,賢哥並不推薦它們為參考書籍。

其實你若去閱讀貝茲醫師本人的著書 『沒戴眼鏡的完美視力』 (Perfect Sight Without Glasses) 和他出版的雜誌 『更佳視力』 (Better Eyesight),你就會發現他極力反對所謂的 「眼球運動」「眼球鍛鍊」

為什麼他這樣強烈的反對?

第一: 因為視力的好壞並不是只限於眼球本身功能的運用而已,貝茲醫師對 Movement 這個字有著更深的看法和不同層次的引伸,從身體上的器官,這包括 眼球丶眼皮丶頭丶頸丶肩膀和整個身體,到體內的想像和思考,甚至到體外的環境萬物都在貝茲醫師的申述範圍內。

第二: 所謂的 「眼球運動」 和 「眼球鍛鍊」 並不是一無是處,如果運用合宜,對 老花眼 也會有相當的改善,對 近視 改善的進展則是很緩慢,也可能達到事倍功半效果,對 散光 來說可能會是幾乎無效。

第三: 「運動」 和 「鍛鍊」 都會牽扯到 「用力」,一旦用力過度,就會更加繃緊和勞累帶動眼球的六條肌肉,這很可能會造成矯枉過正,甚至適得其反的結果。

前文中提到 「眼目發直」「目不轉睛」 的習慣就會造成眼肌和眼神經的長期繃緊和疲勞,漸漸的變成僵化而它們的彈性也跟著減弱,以至視力的衰退。

視力不好的人,在還沒配戴眼鏡前或所戴的眼鏡度數不夠時,大多會持有一項用眼的壞習慣,那就是用 「瞇眼」 (Squint) 來幫補視力的不足。由於 「針孔效應」 (pinhole effect) 的原故, 「瞇眼」 的確會達到一煞時較明晰的視覺。

但是 「瞇眼」 時必需使力拉緊眼肌和眼皮肌才能達到 「針孔效應」 ,長期並頻繁的 「瞇眼」 也會像經常 「眼目發直」「目不轉睛」 的情況一樣造成眼肌和眼神經的長期繃緊和疲勞而使視力衰退與惡化。

因此,常 「瞇眼」 的人希望能瞭解到,它是對視力會造成極大傷害的壞習慣,能盡早除去那種壞習慣是你邁向更佳視力的第一步。

貝茲醫師提倡以 「眨眼」 (Blink) 做為改善視力的第一個好習慣來配合第一原則 Movement。 每一個 「眨眼」 的動作,眼皮都須很 輕快丶不特別用力丶而且很自然 的關閉和彈回去。

在沒學 「貝茲法」 以前,賢哥也像一般人一樣,從來就沒特別去注意過 「 眨眼」 這件事,總覺得那是一種下意識的動作,只要眼睛乾澀或是須要時,眼皮自然會去眨它,那裏還會去管它的頻率有多少呢?

哪 「眨眼」 的動作要多頻繁,並且需眨多久才能達到療效呢?平均每一到四秒鐘就應眨一下,從早晨起來打開眼到晚上閉眼睡覺之間都應不停的 「眨眼」。記得在 「目不轉睛」 那篇文章裏的最後一句提到,一旦學會了正確的用眼好習慣,你必須做到 「Keep It All the Time and All Day Long」。還有好些有關 Movement 並且相輔相成的好習慣,會另文再與以申述。

請別輕忽 「眨眼」 的功效,回去觀看 「目不轉睛」 那篇文章裏的插圖,當你 「目不轉睛」 地注視圖中的小十字架,不到幾秒鐘,十二個圈點會只剩下到一個,但是你只要輕輕的眨一下眼,那些原已消失掉的圈點又全都浮現回來了。

希望你能儘早開始養成不停輕輕 「眨眼」 的好習慣,而不是偶而想到時才眨它幾下,這就是你學以自然療法來改善你視力的開端。


(2) Centralization(匯視):

在沒談到什麼是 「匯視」 之前,先來談談我們人眼睛的視野,每一個眼睛往前觀看,扇型的左右伸展開大約有 145度 的視野,兩眼合起來大約有 170度 的視野,其中兩眼視野重疊的部分大約有 120度

貝茲醫師發覺到,嬰兒丶小孩子丶青少年人 以及(尤其視力不好的)成年人對這 170度 視野運用的方式和習慣是不太一樣的。詳細的內容等以後再另文來述說。

這裡所要提示的就是一般視力不好的人,大多已失去像嬰兒或小孩子原先從小學來的 「匯視」 能力與俱有的好習慣。與 「匯視」 相反的壞習慣就是 「散視」 (Diffuse Vision),只要你的視力不好,或多或少你就是有 「散視」 的壞習慣,視力越差的 「散視」 的惡習也越嚴重,只是你自己沒察覺到而已。

那什麼是 「匯視」 呢?簡單的說就是兩眼須同時看一個 「點」,兩眼的視力隨時都須焦集 (Focus) 在一個很小的範圍內,然後在仍然維持著 「匯視」 的狀況下兩眼同時 「掃描」 更大的範圍,而不是兩眼同時分開看兩個不同的範圍 (這後者就是散視)。上段有關 Movement(怡動) 裏除了 「眨眼」 外,「掃描」 (Sketching)也是多種好習慣中的一種。

為何貝茲醫師選用 Centralization (匯視) 這個字而不用其它較通用的 Focus, AttentionConcentration 等字眼? 因為這三個字或多或少都隱藏著須外加使力的意含,而 「匯視」 則是很中性,很自然並且很 「放鬆」 的字眼。

『10/31/2008加註:貝茲醫師原先的用字是 Central Fixation,據賢哥所知,較純或較正統的 「貝茲法」 老師們,為了避免有人誤會貝茲醫師原先的用意,大多已改用 Centralization 這個字。 以後會有篇專講 「匯視」 的文章時,再來詳談這個議題。

只要有任何字牽扯到須外加使力的習慣,都會造成眼肌的長期繃緊和疲勞,漸漸的變成僵化而它們的彈性也跟著減弱,以至視力的衰退。

舉兩個例子,你就會明白什麼是「散視」而什麼是「匯視」。在台北的捷運的車箱門口的上框,都貼有 「關門時勿強行進出」 的警告標語。試想你是怎麼看這個標語的?

賢哥在沒學 「貝茲法」 以前,都是用左眼看左半邊的 「關門時勿」,而用右眼同時看右半邊 「強行進出」,整個標語是 左右眼分工合作,一氣呵成!一下子就同時看入眼裏,反正是戴了眼鏡,看了既清晰又輕快,從來也沒覺得這種用眼的方法有什麼不對?

但貝茲醫師認為這就是 「散視」 的壞習慣,一次兩次這樣看也沒什麼大不了的,但經年累月的如此用眼,是造成眼視力衰退的重大原因之一。現在賢哥已改成兩眼同時一次只看一個字,從左到右逐一的快速 「掃描」過去,這就是「匯視」 又加 「怡動」 啦!

沒有錯,剛開始學習改成這種用眼方式時,整個的閱讀速度會極速下降,但習慣後,「掃描」 的速度會漸漸的提昇,一段時日後閱讀速度也會趕上先前的。

另外,假設你身處在一漆黑夜晚的環境,就算你仍是有 170度 的視野,仍然必需用手電筒的照明才能看見,雖然你只需手提一支手電筒即可照明,但假設你再也不是手上拿著一支手電筒,而是每個眼都有一束的細光像手電筒一般的照出去,兩個光束同時焦聚在每一點你要看的物件上,若要看不同的物件,兩個光束的焦聚同時 「怡動」 和 「掃描」,這也是 「匯視」又加 「怡動」 了!


當然在這漆黑夜晚的環境,你能很容昜的想像到和做到 「匯視」,但是若把你已瞭解的這 「匯視」 的關念挪移到光天化日下的環境,你是否仍然能維持這 「匯視」 的新用眼好習慣呢?

強大的日光當然蓋過這兩個光束,何況這光束還只是想像中存有的,有著 170度 餘光的視野存在,要有相當的耐心,堅持,和意志才能學好並成為你新用眼好習慣。


(3) Relaxation(放鬆):

身心緊張疲憊無法放鬆是現代人的常態,頸筋堅硬丶肩膀疼痛丶眼睛疲勞丶視力模糊 似乎無法避免,追根就底不能或不知如何放鬆是一大原因。一些社會上或網路上流傳的柔軟操或伸展操,譬如: 練功十八法,都是相當好的途徑來學習如何放鬆,但這已超出本文的主題,所以不再加以申述。

適度休息可以放鬆眼肌和眼神經,因而可以減緩眼睛過勞的情況,進而更可以改善視力,是一般人所認為的,尤其 「不要過度用眼」 更是主流眼科醫學所強調的,但貝茲醫師一百年前就已否定了這種看法。

若這種看法是絕對正確而且有效的話,那睡覺應是最高程度的休息,每一個人早晨起來應是一天裏視力最好的時候,事實並不一定是這樣的,他早已發現到所謂 適度的休息並非以時間的長短來定奪的,而是以休息方式是不是合宜?才能確定眼肌和眼神經,是否也能得到相對的放鬆。

主流眼科醫學 也喜愛強調 「長時間近距離用眼」 會造成眼睛過勞,因而使 近視 加深,貝茲醫師一百年前也已否定了這種看法,自已過去幾年的經驗,也見証了貝茲醫師的論述才是正確的。

用眼時間長短不是唯一的因素來決定用眼是否過勞,用眼的方式和習慣是不是合宜才是最重要的

過去的十三年,賢哥每天花在電腦前的時間 平均是至少十二小時以上,長達 十五丶六小時 的日子也不少。沒錯!在沒學 「貝茲法」 以前的十年多,賢哥的視力的確是一直在惡化,可是這兩年花在電腦前的時間並沒減少,但視力則是像序篇裏敘述的有了大幅度的進步。

在此只集中略談貝茲醫師所倡導的,第一是 「慢的深呼吸」,第二是 「掌療」。兩者若各做得正確而且學到如何互相配達合宜,這將是 最有效的方法以放鬆疲憊的眼肌和眼神經

由於 「掌療」 需較長的文字才能述說明白,改日再專文來報導,現在只能鼓勵你常常做深呼吸越慢越好,一有機會就作,每天作越多次越好,同時加上時時的輕眨眼皮,這就讓你進入 「貝茲法」 的初階了。




【 11/12/2015 加註 】

1:  本篇文章前段曾提到 『……賢哥個人最喜愛的 視力表 是長達五頁的,……』,只要點擊 “視力表” 三字就會帶入到該視力表的連結網頁,當然就可印列出 三吋半的大 E 字。

2: 為了提昇掃描 大 E 字的功效,掃描七吋的較適宜

如果下載這大 E 字有問題的話,請留言告知。

【 結束加註 】