在還沒繼續一長系列有關「迷失」議題的貼文之前,有必要重新簡略的說明什麼是貝茲三原則?免得未來多篇的「迷失」文章造成讀者可能更加的迷失!
1: 怡動 - Movement
2: 匯視 - Centralization
3: 放鬆 - Relaxation
就是那麼的簡單!請不要因為短期內視力仍未獲得改善,就把原本很簡單的事搞得偏離主題而更加復雜化!當然賢哥四年來以見證和分享的寫文方式,也是造成讀者無法輕易的學到貝茲三原則真蒂的主要原因之一,為此,賢哥只能抱歉,誰叫賢哥人生裏最大的弱項就是不會寫文!呵!歹勢啦!(哈!是句台語,就是不好意思的啦!)
只要能把這三項用眼好習慣的原則,融入隨時的用眼方式,哪視力的衰退自然就會改善!過去百餘篇的文章,不外乎就是在闡述怎樣可以把貝茲三原則養成平時的用眼好習慣啊!
1: 怡動 - Movement:
假若能恢復到「"怡動"不是僅僅的"移動"!」一文裏提到「眼睛會說話!」或「會說話的眼睛!」的層次,視力自然就會獲得改善!也就是說眼睛時時的不要「呆視」、「凝視」或「愣視」,也是台語說的不要「目睭柴柴」(也就是眼睛繃得緊緊的,像塊木頭一動也不動的樣子)啦!
為達合宜的怡動原則所帶出來用眼好習慣的養成,最事半功倍的作法就是先從勤「眨眼」做起,過程中當然要小心,千萬不要陷入分不清「眨眼 vs. 霎眼」的區別,也不要掉入以為光練眼球運動就可解決一切的視力問題,所以強調「貝茲法」不是「眼球運動」!並不是說「眼球運動」對視力改善毫無幫助,而是說它造成矯枉過正的機會太大了,而且也很可能是項事倍功半的操作,畢竟原則才會恆久的維持;方法是暫時的過程!
2: 匯視 - Centralization
什麼是匯視?最簡單的說法就是不論看近物或遠景,同一時刻兩眼就只看同一小點(處),至於單眼的看法或其它更深匯視的解說,就得回去詳讀一系列有關「匯視(1)」的文章。「同一時刻」是指一霎那或一兩秒鐘,最多不要超過三四秒鐘,所看的那一小點(處)必需加以變動,也就是配合第一原則的怡動,達成「眼睛與照相機(5)」裏提到「拼圖」式的看清整體了!
不要質疑匯視的真理性和重要性!為什麼是真理的層次?因為是眼睛結構的使然,人不可能在同一時刻看清不同的兩點(處)。為什麼那麼重要呢?每一位視力良好的人,都是因為一直維持從小所學到的匯視用眼好習慣所達成的,沒有例外,再強調一下:一個例外都沒有!
請不必浪費時間去請教這些視力良好的人仕,因為他們的匯視是從小就養成的,已成為下意識的習慣,大多數的人自己根本就是不知道罷了!以後有機會再來詳說這方面的實例。所以,為什麼貝茲三原則習慣(也就是成為下意識的操作)的養成是多麼的重要,而不是每天要練多少次多少時間的問題,也就是貝茲醫師一向強調的用眼好習慣必需 Keep it All the Time, and All Day Long 啦!
反而該常質疑或省思的是自己有沒有做到匯視!所有本部落格裏所提過的學習匯視的圖表或工具,或者是坊間所流傳說法或教學,甚至獨特的其它圖表或工具,或多或少也都在教導匯視這項的用眼技巧!以後,再來詳說本部落格所傳講的與坊間所流傳的區別是什麼?
3: 放鬆 - Relaxation
視力已長期中度或嚴重惡化的人(賢哥指的中度近視是300度以上,600度以下,幾乎是非戴眼鏡不可的程度;一般的認為重度近視是指600 度以上)就得好好的多時多次在掌療上下工夫!一旦能揣摸出掌療時眼肌是如何的放鬆,有時就算短期或臨時的視力惡化,只要稍稍閉下眼睛短短的幾分鐘,也能獲得視力即時的紓緩!
一般人的確很難體會自己的眼肌是如何的緊繃,可能除了自我感覺良好外,似乎是很難揣摸出是否已學到放鬆?除了一系列「你的視力已在改善中(1)」文章裏的說法可以較客觀的去衡量,另外一個簡便的方法就是觀察別人的用眼,或許就可帶給一些警惕因而會提醒自己需要時時的將眼肌放鬆!
搭乘台北捷運通勤的讀者,你們有福了!建議趁著在搭捷運時,每兩站間的行駛時間約兩分鐘,不妨在車門附近故意朝車子行駛的方向站立,暗暗側面的觀察那些戴深度眼鏡的人,他們的眼睛一定是長時間的愣在那邊,多看幾個人就會明瞭為什麼他們需戴那麼深度的眼鏡啦!眼睛呆視的程度與眼鏡的深度一定是成正比的,多觀察些人也一定會說服自己,千萬不要再像那些人一樣,呵!如此的警惕作用,還怕自己會不認真學習放鬆嗎?
總之,一百二十年前貝茲醫師所提出改善視力的自然療法,不但有理論與科學說辭,也提供了貝茲三原則,賢哥從自己例子的分享與多位學員的印證,貝茲三原則的確是最週全完美的方法,有心想好好學的讀者,一定要盡早的將它轉換成經常的用眼好習慣,視力改善就不會那麼的困難了。一些由於各種「迷失」的觀念與錯誤的操作,就等一系列的「迷失」貼文再來述說了!
由於貝茲三原則的內容淺顯,方法也不算困難,若是一時視力沒能短期獲得改善,常是一些「迷失」的觀點或作法上混擾所致,尤其若是家裏小朋友視力開始出問題時,為人父母的可能沒耐心繼續在貝茲三原則上下功夫,就想急著到處找不同的方式去學習!
沒關係!賢哥只要在此強調,其它的方法可能完全無效,也可能學成視力因而獲得改善,不管有著如何精美的包裝,各種昂貴學費的教學或工具多少都會有些幫助的,但是,到時回頭一想就會發現,最後真正讓視力改善都是牽扯到貝茲三原則啦!賢哥保持中性的論點,不會贊成也不會反對坊間各種流傳的方法啦!
其實,貝茲三原則也完全適用在小朋友的視力改善上,但實際的教導卻是另一套大學問,賢哥一直認為對小朋友的學習來說,最有效的是集體性且遊戲的教學方式才能事半功倍。現今最大的難題是,一則賢哥不是學校的老師,也沒像已有不少成人學員成功教學的經驗來分享,只能盼望有天能教出幾位國小的老師,再由他們來傳播了!
這裡記錄了個人使用自然視力療法的訓練過程, 本人戴眼鏡的歷史已超過30年了, 目前開始淨化中, 最深度數是 -650, 依序-575, -525, -475, -400, 目前嘗試 -300, 還在退化中..Orz.
』
一般人在學習的過程中,難免會遭遇到一些挫折,但請勿氣餒!有些心態上的調整是該注意的!
1: 容忍「看不清」的狀態
剛開始裸視或戴降低度數的眼鏡(請參考「你的視力已在改善中(6)」的文章),當然是會看不清楚的!賢哥比較不喜歡「容忍模糊」較負面的說法!「看不清」也是屬負面的,但比起前者輕了很多,因為有一天你會看清的!
持有這種積極面的心態是很重要的,畢竟我們所要學的就是改變用眼習慣,所謂的習慣就是項下意識的動作,這些是直接受內心想法所支配的!當看不清時,要有"隨它去"的心理準備,千萬不要勉強使勁用力的想去看清它!
也就是說,能夠不戴眼鏡就不要戴眼鏡,越放輕鬆,這段時日也縮短得越快!勤眨眼常常可解決許多可能遇到的窘況!也可幫助你早日達成改善視力的果效!
2: 接受丶習慣「還不夠清楚」的狀態
一旦接受丶習慣「還看不清」的狀態,漸漸的因為已習慣「還看不夠清替」的狀態,自然的就不會再因看不清而呈緊張的反應!如此就能也越來越放鬆,所以瞬間好視力現象就會越來越多,時間也會越拉越長!
這時,你也可以開始有像網友(且是去年台中講座的學員)July的感受「……度數已降了2次共400度,感覺已漸漸愛上這個有點糢糊的美麗新世界.……」。同樣是「還看不清」的狀態,若能持心曠神怡丶正面的心態,無形中就會幫助增加視力改善的效果!July的正面心態感受,是值得效法學習的!
3: 享受「越來越清楚」的狀態
這時,瞬間好視力現象應已漸漸進入常態了!(請參考「你的視力已在改善中(1)」~「你的視力已在改善中(14)」一系列的文章)。當然,假若瞬間好視力現象已超過一半的時間,或這副眼鏡也已能讓你的平常用眼運用自如的話,也可考慮再次降低度數了!
總之,在改善的過程中,一切需以安全為第一考量!一般說來,眼鏡的度數若比該有的只於一百度以內的話,連白天裏開車都不會有太大困難的!但若是夜間開車或天氣過於昏暗的話,還是戴上度數足夠的眼鏡吧!
這段時日裏,一直需特別注意,若有需要非看清不可的情況,千萬別逞強,而用瞇眼或用力使眼,要不是能有"隨它去"的決擇,不然就是戴上度數足夠的眼鏡!暫時想用以前的用眼壞習慣,只會更加延長整體性改善視力的時日了!
』
一般人在學習的過程中,難免會遭遇到一些挫折,但請勿氣餒!有些心態上的調整是該注意的!
1: 容忍「看不清」的狀態
剛開始裸視或戴降低度數的眼鏡(請參考「你的視力已在改善中(6)」的文章),當然是會看不清楚的!賢哥比較不喜歡「容忍模糊」較負面的說法!「看不清」也是屬負面的,但比起前者輕了很多,因為有一天你會看清的!
持有這種積極面的心態是很重要的,畢竟我們所要學的就是改變用眼習慣,所謂的習慣就是項下意識的動作,這些是直接受內心想法所支配的!當看不清時,要有"隨它去"的心理準備,千萬不要勉強使勁用力的想去看清它!
也就是說,能夠不戴眼鏡就不要戴眼鏡,越放輕鬆,這段時日也縮短得越快!勤眨眼常常可解決許多可能遇到的窘況!也可幫助你早日達成改善視力的果效!
2: 接受丶習慣「還不夠清楚」的狀態
一旦接受丶習慣「還看不清」的狀態,漸漸的因為已習慣「還看不夠清替」的狀態,自然的就不會再因看不清而呈緊張的反應!如此就能也越來越放鬆,所以瞬間好視力現象就會越來越多,時間也會越拉越長!
這時,你也可以開始有像網友(且是去年台中講座的學員)July的感受「……度數已降了2次共400度,感覺已漸漸愛上這個有點糢糊的美麗新世界.……」。同樣是「還看不清」的狀態,若能持心曠神怡丶正面的心態,無形中就會幫助增加視力改善的效果!July的正面心態感受,是值得效法學習的!
3: 享受「越來越清楚」的狀態
這時,瞬間好視力現象應已漸漸進入常態了!(請參考「你的視力已在改善中(1)」~「你的視力已在改善中(14)」一系列的文章)。當然,假若瞬間好視力現象已超過一半的時間,或這副眼鏡也已能讓你的平常用眼運用自如的話,也可考慮再次降低度數了!
總之,在改善的過程中,一切需以安全為第一考量!一般說來,眼鏡的度數若比該有的只於一百度以內的話,連白天裏開車都不會有太大困難的!但若是夜間開車或天氣過於昏暗的話,還是戴上度數足夠的眼鏡吧!
這段時日裏,一直需特別注意,若有需要非看清不可的情況,千萬別逞強,而用瞇眼或用力使眼,要不是能有"隨它去"的決擇,不然就是戴上度數足夠的眼鏡!暫時想用以前的用眼壞習慣,只會更加延長整體性改善視力的時日了!