2010年2月26日 星期五

單眼眼罩的使用

若想要很認真的學習貝茲法以改善視力,賢哥在此慎重丶強烈的建議,每位學員應該具備有單眼眼罩 (Eye Patch) 的輔助小工具,並經常善用到它。雖然其他的貝茲法老師也曾提過單眼眼罩的用法,但他們的建議都只限於弱視丶斜視或兩眼視差嚴重的人而已。

但賢哥從個人經歷的體驗,掃描大 E 字(請參考「眼睛與照相機(4)」)是項極有效學好匯視的方法之一(這包括雙眼與單眼輪流的掃描,只有後者需用眼罩),所以,若買不到合適的,至少也應自己做。經常善用這項單眼眼罩,一定會帶出意想不到的好成果!假若一時仍買不到合適的,下一篇將介紹如何 DIY ,簡易的自己製做它。

怎樣的眼罩才適合用於改善視力呢?(What?) 

Ⅰ: 必需能輕易的戴上或拿下的,且戴起來不會感覺得極端的不舒服(初期,剛戴上它若感覺彆扭的情況不算在內,戴上幾次後,大多的人就會感到習慣的)。若不然的話,將會懶得戴它的,當然也會降低兩眼輪流掃描大 E 字的意願。

Ⅱ: 它的結構不應是平面的,中間必需是突起來(圓錐形)的才合適,眼皮與眼罩之間要存著空間,以便被罩住的眼睛,隨時可輕易的活動。

所以,一般醫療用的平面眼罩不應考慮在內,因它會貼在眼皮上,致使眼皮丶眼睛會有來自眼罩的壓力丶逼迫感,更重要的是因被罩住的眼睛,也需跟平常用雙眼時一樣的睜開著。

唯一不同的,這被罩住的眼睛並不能看透眼罩,所以無法參與對焦而已,但卻能跟著另一個眼睛隨時保持放鬆與怡動。 

Ⅲ: 顏色採用黑色的最為合適,其它深色的也可考量。眼罩周邊是否會漏光並不需太考究,重要的是被罩住的眼睛不能直接看到景像就可達成目的了。

Ⅳ: 兒童弱視用的單眼眼罩,相片來源:http://www.allaboutvision.com/conditions/amblyopia.htm在網路上,可以找到各式各類的眼罩,只介紹其中的一個,當作參考。它宣稱是特地為小朋友調整弱視用的。

它不但色彩鮮艷,也可直接裝在普通的眼鏡框上,用它的果效如何?不得而知,個人總覺得這類款式,應不太適用於本文教學的說法與用法。

【相片來源: 弱視單眼眼罩
http://www.allaboutvision.com/conditions/amblyopia.htm


為什麼要用眼罩?(Why?)

改善視力的目的是想使兩眼都改善,兩眼一起練不是很自然嗎?為何需要分開練呢?就算需遮一眼分開練,也常有人問到,用手遮住一眼不就得了嗎?為何需那麼麻煩的戴個眼罩呢? 

Ⅰ: 當兩眼收視的清晰度不同時,大腦的解讀會自動的挑選較好的取像來處理丶接納。視力較差那眼所看到,就會被大腦排除,久而久之,視力較差那個眼睛的視覺,在惡性循環下,極可能造成後天性的弱視,甚至瞎掉。

所以,有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人,最好經常戴眼罩蓋住視力較好的眼睛,迫使另一眼啟用丶提昇它的視覺功能。 

Ⅱ: 兩眼視力衰退深度類同的人,當然在大多的用眼好習慣上的學習,是兩眼同時進行的,但也需分別練習單眼的匯視,這時當然就需戴上單眼眼罩。練習單眼匯視最有效的方法之一就是掃描大 E 字 

Ⅲ: 哪為什麼不可就用一手摀眼呢?不是不可以,而是效果不彰丶會大打折扣的。為何?舉起手來摀眼,多了一項與用眼無直接關聯的肢體動作,手擘容易累,支撐不久的!因此也會懶得經常操作單眼匯視的學習啦!

一旦手臂勞累,肩膀也受遷連,跟著頸背會更加繃緊,偏偏與視力有關聯的經絡,是通過第二節的頸椎。因此奉勸真的想以自然療法改善視力的人,千萬不要便宜行事,買個或做個眼罩來用吧!用手摀眼會是事倍功半的! 

如何丶何時丶何處戴用單眼眼罩?(How?When?Where?)

如何戴它?很簡單啦!就是戴上它吧!什麼時候戴它?單眼掃描大 E 字時,當然要戴它;平常的日常活動裏,只要沒牽扯到安全顧慮的情況下,隨時隨地都可試著戴它的,當然開車丶騎車時,千萬可別冒險的! 

Ⅰ: 前面已說過,不必太在意周邊若略有漏光的情況,戴眼罩最主要的用意,只是讓被蓋上的單眼,暫時不直接用上它的視覺功能而已。 

Ⅱ: 前面也說過,被蓋住的那眼也需睜開著,不但要經常眨眼,也要跟著另一個眼睛不停的怡動;也就是說,兩眼中雖有一眼被遮蓋住,但是仍要盡可能的模擬兩眼最自然丶最平衡的看法。

切記!這種單眼罩住的操作與「摀眼掌療」是完全不同的!這被罩住的眼睛(只是一眼,不是雙眼),若特意去閉上它的話,兩眼用力則不自然丶也不平衡;為了維持一個睜開,另一個(緊)閉著的話,會像迷眼一般的特別用力丶用勁,那結果會是適得其反的效應。 

Ⅲ: 在掃描大 E 字時,若有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人,遮蓋住視力較好的那個眼睛,時間上應比另一眼至少多一倍以上,或更多些,如此可以迫使較弱的眼睛提昇它的視覺功能,直到有天,兩眼視力較平衡時,兩眼分別的操練時間,就可以拉近。 

Ⅳ: 在平常的活動裏,只要不影響安全的情況下,也鼓勵有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人,也可盡量遮蓋住視力較好的那個眼睛,偶而只短暫的戴在弱視的那眼,如此可稍稍達到些平衡的作用。

據一位好友 L君 眼科醫師的告知,他曾讀過一份研究報告,配戴單眼眼罩以平衡弱視的操作,一天裏總共時間不必超過兩小時,因為那是最佳 (Optimum) 的時限,若戴更久的時間也不會增加果效,只會徒增不便而已。

剛剛第一次戴上它外出走路的話,可能會覺得很彆扭丶不習慣,沒關係!一兩分鐘就夠了,就可拿下它啦!隨後的幾次裏,慢慢增長戴的時間,幾次後就會習以為常了。 

Ⅴ: 什麼是日常活動戴它呢?舉些賢哥自己的實例分享:能找到的度數記錄是,左眼近視 425 度,右眼 225 度,沒有記錄的實際情況,是比這更差的。由於兩眼相差 200 度,所以日常生活裏只戴上右眼而已。前年右眼已降低到沒近視了,去年左眼的近視也降到只剩 125 度了。 

開車丶割草丶廚房裏絕不戴它!切記!千萬不要開自身安全的玩笑!三十年前刀功還不是很好,也不太懂得拿刀該有的安全考量,曾差點把左手食指切斷了呢!縫了 16針 ,過了十多年,那個手指尖的知覺才完全恢復。所以,室內或外出戴單眼眼罩,首先必需考量安全!

Ⅵ: 希望讀者敢學賢哥厚臉皮的作法,「老神在在的!」不擔心他人的冷嘲或熱諷,反正賢哥深知有朝一日,自己的視力會改善的,後來事實也證明賢哥當初的深信並沒差錯!所以,不但在外走路時敢戴它,反正遇到的大多是陌生人,才不管他人的奇異眼神呢!

平常的禮拜天,抵達教會聚會時或交誼時間,在熟人面前照樣經常戴它。幾年前剛在教會戴上它時,有位敢直言的姐妹就嗆我道「神經病啦!你在標新立異?還是在招搖惑眾啊?」哈!幾年後,她還是戴著深度的眼鏡,而賢哥呢?呵!已好多年不戴眼鏡了!

大部分的會友現已習以為常再也不問了,當初若是第一次看到賢哥戴著眼罩的人,總會問為何戴它?要不是簡單的回說「在調整眼睛視力」輕描淡寫的一語帶過,不然就是用玩笑話來回達。只舉其中的一個實例:一對大學生的姊妹,平常若只有其中的一位出現時,總是會關心的問到另一位怎沒來聚會呢?

有一回她們同時站在賢哥面前,剛好第一次看到賢哥戴著眼罩,姊姊站在賢哥的左面,一見面就問

為什麼戴著眼罩?

沒直接回她,反而問她:怎麼?今天妹妹為什麼沒來聚會?

當然這時已看到妹妹兩眼已經在瞪著賢哥:

我不是站在你面前嗎?怎麼說我沒來聚會呢?
喔? 已聽到妳的聲音了,對不起!是我錯怪了妳!

姊姊插嘴:
Uncle!你在說什麼啦?
對不起啦!今天我的右眼被遮住了,看不到右半邊啦!

然後,故意把身體轉個右半圈才說:
啊~哈!現在看到妳本人了,不是只聽到聲音而已啦!

搞得兩位姊妹 @%*#!…… 呵!呵!呵!的大笑一場。事隔幾個禮拜後,才告訴她們實情。


小朋友們的反應就很好奇與天真,無論是第一次,還是往後的多次裏,每當他們看到賢哥戴著眼罩時,總會有六丶七位,有時會多達十來位小朋友,圍繞著賢哥邊跳丶邊跑丶邊唱迪斯耐 「小飛俠」 卡通片裏的海盜歌 「Yo-Ho!Yo-Ho!A Pirate's Life for Me」 呢!跟賢哥較熟的幾位,也會強行跟賢哥借眼罩,一旦任何一位自己能夠戴上它,都會非常的興奮不已!





所以,不要害羞啦!將這眼罩大大方方偶而用在日常的生活中啦!不必怕人家把你當作海盜啦!沒那麼嚴重吧!心裏不妨就這麼的自我解嘲:偶而戴這眼罩最多也只不幾年,總比一生成為四眼田雞好得多吧!


總之,單眼眼罩只不過是個小小的輔助工具,它的本身並不會真的幫助你改善視力,而活用它,也就是融入你的生活的活動裏,卻會帶出完全不同的效應。不要迷信特殊的工具,也不必過分重視特殊的方法(包括本部落格裏所傳講的在內),如果硬梆梆的將工具只當工具來用,將方法只當方法的死練活練的,那樣子會學得很辛苦的。

活學活用在生活裏,心情放輕鬆點,不必理會那些冷言冷語的嘲諷!尤其若聽到人家嗆道 「 我的眼科醫師說,無效啦!」 切記!持以心胸開擴點的心態,並處之泰然的 「隨它去!」,讓那些人跟他們的醫師們繼續戴他們的眼鏡!你如此認真的學習,改變用眼好習慣,很快的,你的視力就在改善中的,最後享受到不戴眼鏡的會是你!

所以,大大方方的將這眼罩戴上,出去走走,習慣新的用眼方式是你生活的一部分。更是勇敢的在你的辦公室或學校也把它戴上,不必去多加解釋,一段時日後的事實改變,就會使那些不信派的人啞口無言的!


【補記: 3/8/2010】

前兩天的週末,在網路上又搜索了些有關弱視眼罩的資訊,發現台灣(其它地區也是類似)醫師在治療孩童弱視,給患者所用的眼罩,也是類似一般醫治眼疾所用的醫療眼罩,都是貼著眼皮沒有空間可言的產品。他們的說法大多是讓患者連戴四丶五天,然後休息一天,這種治療孩童弱視的建議,因賢哥本人不是醫師,對此意見無可置評!

但對想以貝茲法改善視力的 成年人 來說,賢哥極力奉勸不要用這種的,尤其兩眼輪流掃描大 E 字時,眼睛不但要輕鬆的 「怡動」,更主要的是要練習丶學習單眼的「匯視」,同時一切操作也需時時保持 「放鬆」,眼罩若貼著眼皮,戴的時候眼睛是閉著的!被遮的眼無法輕鬆的跟著動,就無法達到貝茲三原則的最高境界!

就算有弱視或兩眼視差大的 成年人 ,別以為治 「弱視」 的眼罩,會對改善弱視特別有效!貝茲法對現今主流醫學的立場來講,反正是認為沒有療效的!所以,我們所提倡的,不是在治療,只不過是依貝茲三原則,讓人可以恢復人身體自癒的本能罷了。

除了極少數的情況外,貝茲法裏所倡導的操作,都應盡量的接近自然的用眼方式,所有,被遮住的眼睛不但不應閉著,也要跟著另一眼,輕鬆的怡動!

【補記結束】



【補記: 5/27/2012】


在新的一篇 【單眼眼罩的使用(2)】 貼文裏,對本議題有更進一步的解說與強調!





2010年2月17日 星期三

打乒乓球可以改善視力?(2)

打乒乓球可以改善視力嗎?本篇再從不同的角度切入,繼續來談打乒乓球的事!猜想,為人父母的,若只讀了前一篇「打乒乓球可以改善視力?(1)」,在等此篇上貼之前的時間裏,可能都已替家中的小朋友,找好了桌球教練了!

這篇原本只想談些可能屬於較負面的看法,這樣說法的目的,並不是要使讀者對「打乒乓球是否可以改善視力?」的議題產生反感或氣餒的態度,更不是要勸阻大家不要去打乒乓球。若不加以更深入的探討,隨隨便便就下以定論,輕者恐怕會誤導讀者,重者也可能致使人產生「吃緊弄破碗」的反效果!


乒乓球打得比賢哥好的友人,技術佼佼者為數不少;其中更是也有不少的人,至今仍然經常打乒乓球。過去的幾天裏曾很認真的回想,這些人的視力狀況,似乎想不起有那一位是視力良好的?不要說每位都是近視,而且更是幾乎多已快有丶或已經有老花眼了,除了一般性的視力衰退外,其中甚至也有較嚴重弱視的狀況呢!怎麼搞的?不是常打乒乓球會改善視力嗎?

或許讀者會小小的抗議,上面所提的只是些業餘性的乒乓球愛好者,如此舉例對「 打乒乓球可以改善視力?」的議題做反證,是會有欠公平性的!好!哪下面就舉些可說是職業性的高手為例了,這些曾都是國家級或甚至世界級的選手或教練:

莊斯進先生是台灣全國比賽金牌教練,看看部落格華強桌球莊教練.乒乓球教練裏的相片,他本人是戴著一副眼鏡的。至於他是原本視力就不好?早已戴了近視眼鏡?還是後來才戴了老花眼鏡?因為並不認識他本人,所以不得而知!只是好奇的想知道,怎麼一位國家級的桌球教練也需戴眼鏡?不是說打乒乓球可以改善視力嗎?

第二個例子,一位香港的桌球教練,下面插貼的影片是李偉健教練示範正手攻球,由於沒找到他更進一層的資訊,並不知他乒乓球技的段術。但可從這影片的最前段看出,不但他本人而且他身邊的三位學員都是戴著眼鏡的!哇哩咧!不是說打乒乓球可以改善視力嗎?




第三位要提的,可就是真的世界級的桌球高手了!就如台灣宣稱棒球是台灣的國球,中國宣稱乒乓球是他們的國球!前者只能說,全國人民喜愛這項運動,少棒的確拿過不少次的世界冠軍,但成棒離世界第一還有一段距離;後者的宣稱一點也不誇張,因為過去的五十多年裏的世界級比賽,中國的選手囊握了60%的各項比賽冠軍!

下面插貼的這個長達近一小時的教學影片,3:30~3:35的小片段裏所介紹的邱女士,她曾是中國第一位女子乒乓球世界冠軍。請留意,這位邱女士應該至少是戴著老花眼鏡,至於以前是否戴過近視眼鏡呢?當然也是不得而知的!怎麼!不是說打乒乓球可以改善視力嗎?


【影片來源:cctv5乒乓球教学片
【賢哥加註: 讀者中若有困難看到上述直接轉載影片的話,可點擊上一行【影片來源】右邊的連結,也可看到該影片

為了配合這篇文章的主要用意,特地挑出的三個例子都是戴眼鏡的;當然我也找到更多的影片,也發現更多的好球員丶好教練大多是不戴眼鏡的,至於是否戴隱形眼鏡就不得而知啦!

所以,請別誤會,這些例子並不是單純的只用來做反證,更不是想證明打乒乓球一定不會改善視力!相反的,用意只是要印證,打乒乓球這件事的本身,並不能保證可以幫助改善視力的!關於最後這點,等下一篇會再更詳細的論述。


在寫上篇時,曾提到這篇將會較詳細的分享:一個算是暫時還沒成功的實例,也會外加一個正在進行中的例子。但是由於找到了上述三個,由陌生人所顯示較客觀的實例,因此,原先所要談的例子,現在只會輕描淡寫的帶過,免得造成畫蛇添足的結局。

第一個是暫時還沒成功的實例:

11/24的座談裏,有位媽媽問我
有人說打乒乓球可以改善視力,賢哥有聽過這種說法嗎?你的看法又是怎樣呢?
哈!有意思,三天前的講座,有位學員跟我分享,所以據他的說法,應該有些好處吧!不過自己還沒深入的探討,以後等我更加瞭解後,會寫些文章談這個議題。
是嗎?!
妳問這個問題,是否想要帶妳的小朋友去學乒乓球?還是已去過了?
一兩個月前,已開始學了!
我大膽的猜測,他的視力並沒顯著的進步?
就是說嘛!所以才問你的意見。
我再大膽的猜,他撿球的時間比真正打球還來得多?
對啊!看他這樣的打法,真是蠻辛苦的!
會考慮把他的乒乓球停掉嗎?
當然會有這樣的想法啊!球沒打好,視力又沒進步!真不知該怎麼辦?
先別急!讓他再打一段時日後再說,先別要求他球要打得好,更不要讓他覺得有非打得好的逼迫感,只要維持他的興趣,有意願繼續打下去才較重要!
可是視力沒進步,還打下去,會改善嗎?
嗯!一時很難講果效!我想若能融入貝茲三原則在打乒乓球裏,那就有機會改善的啊!
怎樣才能用到貝茲三原則呢?
現在我還沒想過太多,對乒乓球來說還是個門外漢,實在還無法出太多的意見。不過,唯一能立即想到的,就是常鼓勵他打球時,眼睛要隨時跟著球動,球飛到那裡,眼睛也跟到那裏!而不只是站在原處等球飛過來!
好罷!就先這樣試試罷!

其實上面所提的是暫時還沒成功的例子,只要是仍繼續在打乒乓球的話,應該也列為仍在進行中的;所以請這位母親,能私下來信告知或留言分享這兩個多月的進展。這幾篇有關乒乓球文章的內容,若覺得仍有些該談而沒談到的,也請能來信或留言。


接著的例子是講座後,才開始帶兒子去學乒乓球,這當然屬正在進行中的例子了。July是台中場的學員之一,也是多次留言報導到自己視力進步顯著的那位。July在十二月中的來信裏提到她帶兒子去學乒乓球的事:

「……
很幸運的在講座完3天後,我幫他找到一位離家只有10分鐘車程的桌球教練,
每天一個多小時的練習,希望對他眼睛有所幫助。
聽教練說他資質不錯,幾年後有希望可以參加國手選拔,
若真成為國手,還真是多了一項好處。
Anyway, 還是眼睛先改善最重要。……」

賢哥當時的回信裏,有關打乒乓球的內容列在下面。不過需先聲明免得貽笑大方,對打乒乓球來說,寫的全是外行話,所提的建議純粹是以貝茲法的觀點為出發,若對乒乓球教學有所誤解的話,請讀者能多多包涵。

「……桌球打法似乎有兩種:打到高段的技術後,只看著對方的臉或手而已,回打來球最多只以餘光看,而不必瞄它,也就是憑感覺啦;另一種初學者的打法,球打(飛)到那裡,眼睛就跟到那裡。若想讓打桌球者對視力改善有幫助的話,就應一直保持初期的打法,也就是眼睛一直要跟著球跑。若教練的講法不一樣的話,為了視力改善的原故,可能就需換教練!……」

July已一個多月沒留言,也沒來信。請能來信或留言,分享近況或學習進展!


總之,這篇文章的兩大重點就是:第一,打乒乓球這項運動的本身,並不能保證可以改善視力;第二,只要懂得融入貝茲三原則的話,打乒乓球的確會是項非常好的媒介,可以幫助改善視力的機會!所以,賢哥的結論是鼓勵去打乒乓球,但別迷信它的功能,除非同時抓住丶運用貝茲三原則才能達到果效!

因此下一篇,將繼續用「打乒乓球可以改善視力?」的標題,一併來綜合性的討論,大多數目前流傳的各種改善視力的自然療法。有點是想藉題發揮!不是要去提別種方法的實際內容,而是要再次論述,不論那種方法(這當然也包括坊間也有宣稱是貝茲法的,更也包括本部落格所傳講的純貝茲法在內),都有可能無法使人改善視力,哪視力改善成功的眉角是什麼呢?其實,那將會是老生常談,但從「打乒乓球」的角度切入,或許能帶給讀者不同的感受與學習!

2010年2月10日 星期三

掃描大E字的果效

昨天有網友以匿名在眼睛與照相機(4)一文裏留言提問,內容主要是問到兩件事:第一,掃描大E字是否是賢哥所發現的?第二,它的用意是否與貝茲醫師所常提的"Read Snellen test card"有著異曲同工的果效?

由於每天都會查巡部落格的流量與網友閱讀流程,深知只有不到兩成的網友會去點閱留言,同時,要回答這位網友的內容,非常值得大家參考,尤其為人父母或國小的老師們,相信這些內容對他們會特別有意義,所以,就特寫此文而不是只在意見欄裏回覆。


「……掃描大E……是賢哥自己的發現嗎?……」哈!說真的,賢哥真的不敢確定耶!去年十一月在台的一場講座後,也有人問了同一問題,當時我也是無法具實以報,因為所讀過的資料太多了,這件事對賢哥而言是件小事,未曾太過於注意,所以,真的想不起來,到底是原創還是學來的。

回來後,也曾認真尋找可能的出處,但也沒收獲!就算已有人曾提過它的話,應也只是輕描淡寫而已,賢哥卻能很自信的,至少是將它加以延伸並加上更進一層的運用。總之,因為綜合了貝茲三原則,較廣汎並更深入的運用到「怡動」與「匯視」。

總歸一句,一切仍是貝茲醫師的功勞,賢哥對它的發揮若與人有助的話,最多只是沾了一點點的小功罷了!哈!謝謝這位匿名網友對這件事的好奇!(哈!不會是上次在台時問賢哥的同一位學員吧?)至於文章中曾提過的兩個小撇步,的確都算是賢哥的原創,但是仍因貝茲三原則所引發出來的,所以也不能太過於邀功!

為何我會想起那樣延伸的運用呢?最主要的就是與他的第二個問題有關。我也曾有近兩年的時間,一直無法體會"Read Snellen test card"(其實,那就是標準視力表啦!)的訣竅和精髓,心想光是素描標準視力表就能預防與治癒近視?

後來想通後,也一直不願丶也不敢直接介紹給國人,因為我個人認為國情不同,可能對我們非英語系的國家,光是素描標準視力表的效果不會太大,所以才抓住的它意義的精髓,而研發出了掃描大E字的方式,也就是他所提的,我對大E字用法的說明,乃是採自為要達到"Read Snellen test card"有著異曲同工的效果,沒想到,果真對我岳父來說是真的有效!他曾瞎了十年的眼睛能夠重見光明,最大的主因就是掃描大E字的!所以寫了一系列「瞎眼今得看見」的文章與大家分享!

對英語系的孩童來講,看英文字母是習以為常的事,因此光是掃描它們,就能達到匯視的果效!但是對我們來說,可能就沒那種較直接的感受!下意識裏,可能需加上一層的轉換或翻譯過程。所以,才一直以為不適合我們的國情,也所以為何一直遲遲沒介紹它。


視力表的設計,如果是用來幫助改善視力而言,像漢字(不論正體丶繁體丶簡化字等)就非常不合適的,因它們的字體都太繁雜了。換句話來說,好的視力表,它們的字體必需是大寫,且字型也必需較平滑的,所以不但小寫的字體不合適,連德文大寫字母太「花」了些也不合適的。

拖了一年多,有篇想寫卻一直沒寫的文章,那就是「貝茲醫師如何改善孩童的視力」,為何一直遲遲沒寫,原因蠻多的,但主要內容,其實都已在以前的文章中分散的提過了。

既然他提起"Read Snellen test card"的事情,我藉此也明說,到底貝茲醫師是如何教導小朋友們改善視力?又如何曾經有成千上萬的孩童會受益?其實他對小學生們集體的教導很簡單,可以更簡化的說,只有兩件事,一是:做掌療,二是:素描標準視力表。每天早上,上其它課之前,全班的小朋友集體的一起做10分鐘的掌療,外加3~5分鐘的素描標準視力表。最好在每天放學前,最後的一件事也重覆它們。一學期過後,八九成學生的視力都獲得改善!


因此在此鼓勵有幸讀到這段的父母或老師們,不妨先就照上述的兩項來幫助小朋友們的視力。萬一,光是素描標準視力表,若真的像我的猜想一般,不適合我們的國情的話,它當然可以用素描大E字來取代。但是後者可能太單調了些,不妨也可以用降低老花眼圖表來輪流交替使用。

以前我一直也不敢輕易的推薦小朋友們看「降低老花眼圖表」,深怕對他們來講會太繁雜了些,要他們學「通視」與「交視」未免太過分了罷?除了Golby老師外,在去年五月與十一月分別回台時,也有多人向我反應,國小丶國中的小朋友更是能夠輕易的看出它。所以,鼓勵大家不論老少都可好好的應用它。

2010年2月2日 星期二

打乒乓球可以改善視力?(1)


打乒乓球可以改善視力嗎?去年(2009)十一月回台一趟以來,這個問題在不同的時間丶不同的場合被問過多次。這兩篇將針對這項提問,有些進一步的探討。這一篇先介紹兩個成功的實例;下一篇則分享一個算是暫時還沒成功的實例,也會外加一個正在進行中的例子。

藉用這兩篇的實例內容,希望能提供讀者一些可參考的資訊,然後才能心安理得的決定是否要鼓勵家裏的小朋友,認真的去學並常打乒乓球。

到底打乒乓球是否可以改善視力?其實若已抓住以前文章的重點,答案應該已很淺顯的。就像「水可載舟,亦可覆舟」一樣,水是中性的,只要善知並善用它的性質,自然會得到它的好處,否則就會得適得其反的後果。

沒有錯,打乒乓球是項極佳的運動,就像其它一些與「改善視力」有關的運動一樣。這些都是中性的,知道如何善用它們,也就是需懂得配合貝茲三原則,才可能達到幫助改善視力的果效。否則這些運動,對改善視力的功效性,就算有的話,可能只會「曇花一現」而維持不久,更不好的下場就是前功盡棄而白費工夫一場!

為何?因為運動是一時的丶是短暫的,而用眼習慣卻是在有生之年一直長存的。這也就是為何貝茲醫師非常反對所謂的「眼球運動」!不論那種運動,只要不論及正確的用眼習慣的搭配,只為運動而運動,或許會事倍功半,或許也會完全無濟於事。

而貝茲三原則所強調的,就是將「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」養成為隨時丶隨處的用眼好習慣,它們的運用是在所有眼睛睜開的時段裏,都需不時的應用,而不是每天只操作幾次丶幾分鐘的時間而已!這也就是貝茲醫師常強調的「Keep it All the Time and All Day Long!」


以下就先談第一個成功的實例。去年11月21日早在台北的第一場講座,坐在最前排中的一位學員L君。講座一開始時,看到桌上他擺著並且也開著錄音筆,除了請他將它關掉外,講座進行時也特別留意到他的用眼方式,就像我也一樣注意到其他每位學員的用眼狀況。

由於他就坐在我的正右前方,因此我對他的觀察應當非常仔細丶明確,察覺到他是一直維持著美好的用眼方式。因此,心中已很確信L君應該擁有相當好的視力,而不是配戴著隱形眼鏡才對!所以,在第一階段完後的簡短休息時,與他有段對話,內容大約如下:

請問你為何前來參加講座?
「我經常讀你部落格的文章,想進一步的瞭解你的論點。」
不是那個意思,我是想問你怎麼會想要來參加呢?
「在網路上報了名,你接受後,我當然就前來的啊!」
可能我的問題仍是沒問得太明確,我的意思是說,你的視力應該是很好的!哪為什麼還要來呢?
「哦?你知道我的視力很好?」
沒錯!我確認你的視力很好!
「是的,我的視力的確很好!」

貝茲三原則的確很精準的決定出視力的好與否!三年多以來自己視力改善的體會,兩年多來教學經驗的累積,加上觀察過,因用眼壞習慣而造成視力衰退的人數,更是無法估計,實在,不得不再次深表佩服,一百多年前貝茲醫師的重大發現。

只靠短短的幾分鐘,或甚至幾秒鐘的時間,觀察任何一個人的用眼習慣,就能判斷出這人是否具有良好視力?試想?一般的眼科醫師有如此的「段術」或「能耐」嗎?只要觀察人的用眼習慣就足夠了,那怕是觀察任何一位陌生人也不例外,哈!視力不好的人,別以為戴著隱形眼鏡,就可以唬過賢哥的!賢哥一點也不敢竊功丶邀功這項雕蟲小技,因為這都需歸功給貝茲三原則啦!呵!

哪讀者是要相信一般眼科醫學的理論,還是貝茲醫師的發現?假若這是你第一篇在有意丶無意中讀到「賢哥健康站」的,只要有心,想以自然療法改善視力的話,鼓勵能前去讀以前的貼文。

若是長期的網友讀者,請別再三心兩意的,更不要氣餒!改變用眼習慣,的確可以改善視力的!好,繼續回到本篇的主題「打乒乓球可以改善視力?」不論最後的結論是「肯定」或「否定」,總之,一切仍須回到貝茲三原則!切記!

就是說嘛!視力已很好,有什麼仍需要學習的嗎?
「我覺得你文章裏的論述,深感丶認同它們是很有說服力的,尤其怡動與匯視的論點,讓我體會到為何我的視力會那麼好!」
你還是沒回答為何前來參加講座?
「以前是讀文章,現在是見你本人啊!」
不是那個意思,我是想問,你怎麼會要來參加呢?
「哦!以前只是讀文章,想來印證,而且親自聽你講的,看看寫的和講的是否……」
哇!原來是來 Check Me Out!看看寫的和講的是否一致啊!

搶斷他的話和說完了上一句,突然意識到自己口氣,未免太咄咄逼人了!為了避免誤導他,以為懷疑他的前來是否是別有用心?趕緊說了些:

希望你這次來,也能再學到些東西! 若只是為了印證你所以前讀到的,肯週六一大早特地趕來,也蠻佩服你的用心呢!更謝謝你的捧場啦!等等緩頰的話。

整個講座裏,L君的確很認真的在學習,過後也留下來,有了更長一段時間的交談,才讓我更加認識到他的用心與想「印證」些什麼?

原來他家的三兄弟都有美好的視力,上一代的視力也沒問題,但是下一代孩子們的視力就頻頻出現了問題,朋友丶同事間也有類似的情況,所以,他相信視力不好的話,遺傳不應是主要的因素!由於瞭解到貝茲三原則,尤其對「怡動」與「匯視」體會,他把三兄弟視力好歸功於:

從小打乒乓球!

這就是他前來參加講座,想要印證的事情之一。再說,他在數個月前,已開始向朋友丶同事們傳講鼓勵打乒乓球的事。我的反應是認同並提醒他,不要輕易疏忽了貝茲三原則的重要性。否則打乒乓球若一定有效的話,為何有些球員仍然是要戴眼鏡?

其實,上項的提醒對L君是多餘的,因他早已清楚貝茲三原則的重要性。在此不厭其煩的強調,只要的用來提醒讀者的。切記!一個是原則,另一個只是媒介;原則不應被忽視或捨棄,但媒介卻是可以隨時或輕易的找到替代品。

另外,L君是位IT的工作者,寫電腦程式是他的專業。以前文章裏介紹過的「搖晃視窗」的軟件,對很多人是帶來了極大的幫助,但L君覺得不夠理想,也想著手寫些不同的程式,它將會是較像「電腦遊戲」性質的,希望更可以達到「怡動」與「匯視」的果效。

聽了有關那程式構想的分享,我的回應是很興奮,也鼓勵他繼續發展下去。哈!賢哥很大膽的(更應說很厚臉皮的)請求他,成品出來時,可否提供給「賢哥健康站」網友們免費使用?L君是很大方並肯定答覆了這項請求!只是因工作繁重,不敢肯定何時可以完工。沒關係!我們可以等,不是嗎?

三天後,L君寫來了信,附上了三張圖,並說明了將來軟件的可能內容,在此向他致謝,並預祝早日能夠完成,並提供給「賢哥健康站」的網友們使用。同時,下面節錄了他信中一的段話,內容主要是在重複當天他與我分享部分的對話:

『……我在會場上說我個人的經驗:

我們家三兄弟及我同事三兄弟都沒近視
討論結果 有可能是因為我們兩家都有球桌從小打乒乓球

第三位同事(有近視)也在衡量下,
將自己的小六兒子轉學至有桌球隊的國小
參加桌球隊的訓練
……』

L君為人不但很謹慎且很客氣,認為他對乒乓球的看法是『……這種經驗不容易形成證明,因此我試者在網路上找一些佐證……』。

他所提供的佐證之一,就是一篇以前的新聞:2007年12月23日蘋果日報的一篇國手傳奇 張雅全打桌球 治好散光的報導指出……。對該文有興趣的,可點擊文題的連結,自己去詳讀該文。


再來,就是要談第二個打乒乓球而擁有美好視力的實例。它的詳細內容,數天前已刊登在賢哥閒聊室裏的一篇台北街頭見聞錄 - 巧遇兩位小朋友裏。

其中的一位B君,就如他同樣年紀的小朋友們,也喜愛並且經常打電玩及電腦遊戲,是否他就像絕大多數的小朋友們,因而戴上了眼鏡?當然沒有,不然我怎會用他來當「正面」的例子。

為人父母的,如果繼續聽信丶迷信主流醫師對視力的講法,因而限制或禁止小朋友打電玩及電腦遊戲,搞得全家長幼關係緊緊張張的,而不在改變用眼習慣著手,我敢大膽的預言,小朋友的視力一樣會變壞丶衰退的!就算完全不讓他們打電玩或電腦遊戲,視力也不會好到那裏的!

與兩位小朋友交談一段時間後,我猜中了B君喜愛的運動,應是類似乒乓球,果真不錯!不但參加上了桌球校隊,更是該校隊的隊長呢!嘿!這可不是歪打正著而瞎猜對的,因跟他們兩位小朋友開啟對話之前,我已先觀察出,他們兩人的用眼習慣了!

再說,在這巧遇的幾天之前,已有了與第一個例子裏的L君對話過;外加兩天之前,也有了下一篇文章裏,將提「暫時還沒成功的例子」,突然間!我對「打乒乓球可以改善視力?」有了更進一層的認識與見解!


好了,讀了前面介紹的兩個正面實例,外加一篇新聞報導,它們都是正面的回應了「打乒乓球可以改善視力?」的疑問。為人父母的,可能已會等不及了,想趕緊替家裏的小朋友換到有桌球的學校,或找個乒乓球的私人教練。請慢點,也別急,等下一篇文章讀後,可能才會有較平衡的看法!因此請再耐心的等個幾天吧!