單眼眼罩的使用

若想要很認真的學習貝茲法以改善視力，賢哥在此慎重丶強烈的建議，每位學員應該具備有單眼眼罩 （Eye Patch） 的輔助小工具，並經常善用到它。雖然其他的貝茲法老師也曾提過單眼眼罩的用法，但他們的建議都只限於弱視丶斜視或兩眼視差嚴重的人而已。

但賢哥從個人經歷的體驗，掃描大 E 字（請參考「眼睛與照相機（4）」）是項極有效學好匯視的方法之一（這包括雙眼與單眼輪流的掃描，只有後者需用眼罩），所以，若買不到合適的，至少也應自己做。經常善用這項單眼眼罩，一定會帶出意想不到的好成果！假若一時仍買不到合適的，下一篇將介紹如何 DIY ，簡易的自己製做它。

怎樣的眼罩才適合用於改善視力呢？（What？） 

Ⅰ： 必需能輕易的戴上或拿下的，且戴起來不會感覺得極端的不舒服（初期，剛戴上它若感覺彆扭的情況不算在內，戴上幾次後，大多的人就會感到習慣的）。若不然的話，將會懶得戴它的，當然也會降低兩眼輪流掃描大 E 字的意願。

Ⅱ： 它的結構不應是平面的，中間必需是突起來（圓錐形）的才合適，眼皮與眼罩之間要存著空間，以便被罩住的眼睛，隨時可輕易的活動。

所以，一般醫療用的平面眼罩不應考慮在內，因它會貼在眼皮上，致使眼皮丶眼睛會有來自眼罩的壓力丶逼迫感，更重要的是因被罩住的眼睛，也需跟平常用雙眼時一樣的睜開著。

唯一不同的，這被罩住的眼睛並不能看透眼罩，所以無法參與對焦而已，但卻能跟著另一個眼睛隨時保持放鬆與怡動。 

Ⅲ： 顏色採用黑色的最為合適，其它深色的也可考量。眼罩周邊是否會漏光並不需太考究，重要的是被罩住的眼睛不能直接看到景像就可達成目的了。

Ⅳ： 在網路上，可以找到各式各類的眼罩，只介紹其中的一個，當作參考。它宣稱是特地為小朋友調整弱視用的。

它不但色彩鮮艷，也可直接裝在普通的眼鏡框上，用它的果效如何？不得而知，個人總覺得這類款式，應不太適用於本文教學的說法與用法。

【相片來源： 弱視單眼眼罩 】
http://www.allaboutvision.com/conditions/amblyopia.htm


為什麼要用眼罩？（Why？）

改善視力的目的是想使兩眼都改善，兩眼一起練不是很自然嗎？為何需要分開練呢？就算需遮一眼分開練，也常有人問到，用手遮住一眼不就得了嗎？為何需那麼麻煩的戴個眼罩呢？ 

Ⅰ： 當兩眼收視的清晰度不同時，大腦的解讀會自動的挑選較好的取像來處理丶接納。視力較差那眼所看到，就會被大腦排除，久而久之，視力較差那個眼睛的視覺，在惡性循環下，極可能造成後天性的弱視，甚至瞎掉。

所以，有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，最好經常戴眼罩蓋住視力較好的眼睛，迫使另一眼啟用丶提昇它的視覺功能。 

Ⅱ： 兩眼視力衰退深度類同的人，當然在大多的用眼好習慣上的學習，是兩眼同時進行的，但也需分別練習單眼的匯視，這時當然就需戴上單眼眼罩。練習單眼匯視最有效的方法之一就是掃描大 E 字。 

Ⅲ： 哪為什麼不可就用一手摀眼呢？不是不可以，而是效果不彰丶會大打折扣的。為何？舉起手來摀眼，多了一項與用眼無直接關聯的肢體動作，手擘容易累，支撐不久的！因此也會懶得經常操作單眼匯視的學習啦！

一旦手臂勞累，肩膀也受遷連，跟著頸背會更加繃緊，偏偏與視力有關聯的經絡，是通過第二節的頸椎。因此奉勸真的想以自然療法改善視力的人，千萬不要便宜行事，買個或做個眼罩來用吧！用手摀眼會是事倍功半的！ 

如何丶何時丶何處戴用單眼眼罩？（How？When？Where？）

如何戴它？很簡單啦！就是戴上它吧！什麼時候戴它？單眼掃描大 E 字時，當然要戴它；平常的日常活動裏，只要沒牽扯到安全顧慮的情況下，隨時隨地都可試著戴它的，當然開車丶騎車時，千萬可別冒險的！ 

Ⅰ： 前面已說過，不必太在意周邊若略有漏光的情況，戴眼罩最主要的用意，只是讓被蓋上的單眼，暫時不直接用上它的視覺功能而已。 

Ⅱ： 前面也說過，被蓋住的那眼也需睜開著，不但要經常眨眼，也要跟著另一個眼睛不停的怡動；也就是說，兩眼中雖有一眼被遮蓋住，但是仍要盡可能的模擬兩眼最自然丶最平衡的看法。

切記！這種單眼罩住的操作與「摀眼掌療」是完全不同的！這被罩住的眼睛（只是一眼，不是雙眼），若特意去閉上它的話，兩眼用力則不自然丶也不平衡；為了維持一個睜開，另一個（緊）閉著的話，會像迷眼一般的特別用力丶用勁，那結果會是適得其反的效應。 

Ⅲ： 在掃描大 E 字時，若有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，遮蓋住視力較好的那個眼睛，時間上應比另一眼至少多一倍以上，或更多些，如此可以迫使較弱的眼睛提昇它的視覺功能，直到有天，兩眼視力較平衡時，兩眼分別的操練時間，就可以拉近。 

Ⅳ： 在平常的活動裏，只要不影響安全的情況下，也鼓勵有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，也可盡量遮蓋住視力較好的那個眼睛，偶而只短暫的戴在弱視的那眼，如此可稍稍達到些平衡的作用。

據一位好友 L君 眼科醫師的告知，他曾讀過一份研究報告，配戴單眼眼罩以平衡弱視的操作，一天裏總共時間不必超過兩小時，因為那是最佳 （Optimum） 的時限，若戴更久的時間也不會增加果效，只會徒增不便而已。

剛剛第一次戴上它外出走路的話，可能會覺得很彆扭丶不習慣，沒關係！一兩分鐘就夠了，就可拿下它啦！隨後的幾次裏，慢慢增長戴的時間，幾次後就會習以為常了。 

Ⅴ： 什麼是日常活動戴它呢？舉些賢哥自己的實例分享：能找到的度數記錄是，左眼近視 425 度，右眼 225 度，沒有記錄的實際情況，是比這更差的。由於兩眼相差 200 度，所以日常生活裏只戴上右眼而已。前年右眼已降低到沒近視了，去年左眼的近視也降到只剩 125 度了。 

開車丶割草丶廚房裏絕不戴它！切記！千萬不要開自身安全的玩笑！三十年前刀功還不是很好，也不太懂得拿刀該有的安全考量，曾差點把左手食指切斷了呢！縫了 16針 ，過了十多年，那個手指尖的知覺才完全恢復。所以，室內或外出戴單眼眼罩，首先必需考量安全！

Ⅵ： 希望讀者敢學賢哥厚臉皮的作法，「老神在在的！」不擔心他人的冷嘲或熱諷，反正賢哥深知有朝一日，自己的視力會改善的，後來事實也證明賢哥當初的深信並沒差錯！所以，不但在外走路時敢戴它，反正遇到的大多是陌生人，才不管他人的奇異眼神呢！

平常的禮拜天，抵達教會聚會時或交誼時間，在熟人面前照樣經常戴它。幾年前剛在教會戴上它時，有位敢直言的姐妹就嗆我道「神經病啦！你在標新立異？還是在招搖惑眾啊？」哈！幾年後，她還是戴著深度的眼鏡，而賢哥呢？呵！已好多年不戴眼鏡了！

大部分的會友現已習以為常再也不問了，當初若是第一次看到賢哥戴著眼罩的人，總會問為何戴它？要不是簡單的回說「在調整眼睛視力」輕描淡寫的一語帶過，不然就是用玩笑話來回達。只舉其中的一個實例：一對大學生的姊妹，平常若只有其中的一位出現時，總是會關心的問到另一位怎沒來聚會呢？

有一回她們同時站在賢哥面前，剛好第一次看到賢哥戴著眼罩，姊姊站在賢哥的左面，一見面就問：

「為什麼戴著眼罩？」

沒直接回她，反而問她： 「 怎麼？今天妹妹為什麼沒來聚會？」

當然這時已看到妹妹兩眼已經在瞪著賢哥：

「 我不是站在你面前嗎？怎麼說我沒來聚會呢？」
「 喔？ 已聽到妳的聲音了，對不起！是我錯怪了妳！」

姊姊插嘴：
「 Uncle！你在說什麼啦？」
「 對不起啦！今天我的右眼被遮住了，看不到右半邊啦！」

然後，故意把身體轉個右半圈才說：
「 啊~哈！現在看到妳本人了，不是只聽到聲音而已啦！」

搞得兩位姊妹 @%＊＃！…… 呵！呵！呵！的大笑一場。事隔幾個禮拜後，才告訴她們實情。


小朋友們的反應就很好奇與天真，無論是第一次，還是往後的多次裏，每當他們看到賢哥戴著眼罩時，總會有六丶七位，有時會多達十來位小朋友，圍繞著賢哥邊跳丶邊跑丶邊唱迪斯耐 「小飛俠」 卡通片裏的海盜歌 「Yo-Ho！Yo-Ho！A Pirate's Life for Me」 呢！跟賢哥較熟的幾位，也會強行跟賢哥借眼罩，一旦任何一位自己能夠戴上它，都會非常的興奮不已！





所以，不要害羞啦！將這眼罩大大方方偶而用在日常的生活中啦！不必怕人家把你當作海盜啦！沒那麼嚴重吧！心裏不妨就這麼的自我解嘲：偶而戴這眼罩最多也只不幾年，總比一生成為四眼田雞好得多吧！


總之，單眼眼罩只不過是個小小的輔助工具，它的本身並不會真的幫助你改善視力，而活用它，也就是融入你的生活的活動裏，卻會帶出完全不同的效應。不要迷信特殊的工具，也不必過分重視特殊的方法（包括本部落格裏所傳講的在內），如果硬梆梆的將工具只當工具來用，將方法只當方法的死練活練的，那樣子會學得很辛苦的。

活學活用在生活裏，心情放輕鬆點，不必理會那些冷言冷語的嘲諷！尤其若聽到人家嗆道 「 我的眼科醫師說，無效啦！」 切記！持以心胸開擴點的心態，並處之泰然的 「隨它去！」，讓那些人跟他們的醫師們繼續戴他們的眼鏡！你如此認真的學習，改變用眼好習慣，很快的，你的視力就在改善中的，最後享受到不戴眼鏡的會是你！

所以，大大方方的將這眼罩戴上，出去走走，習慣新的用眼方式是你生活的一部分。更是勇敢的在你的辦公室或學校也把它戴上，不必去多加解釋，一段時日後的事實改變，就會使那些不信派的人啞口無言的！


【補記： 3/8/2010】

前兩天的週末，在網路上又搜索了些有關弱視眼罩的資訊，發現台灣（其它地區也是類似）醫師在治療孩童弱視，給患者所用的眼罩，也是類似一般醫治眼疾所用的醫療眼罩，都是貼著眼皮沒有空間可言的產品。他們的說法大多是讓患者連戴四丶五天，然後休息一天，這種治療孩童弱視的建議，因賢哥本人不是醫師，對此意見無可置評！

但對想以貝茲法改善視力的 成年人 來說，賢哥極力奉勸不要用這種的，尤其兩眼輪流掃描大 E 字時，眼睛不但要輕鬆的 「怡動」，更主要的是要練習丶學習單眼的「匯視」，同時一切操作也需時時保持 「放鬆」，眼罩若貼著眼皮，戴的時候眼睛是閉著的！被遮的眼無法輕鬆的跟著動，就無法達到貝茲三原則的最高境界！

就算有弱視或兩眼視差大的 成年人 ，別以為治 「弱視」 的眼罩，會對改善弱視特別有效！貝茲法對現今主流醫學的立場來講，反正是認為沒有療效的！所以，我們所提倡的，不是在治療，只不過是依貝茲三原則，讓人可以恢復人身體自癒的本能罷了。

除了極少數的情況外，貝茲法裏所倡導的操作，都應盡量的接近自然的用眼方式，所有，被遮住的眼睛不但不應閉著，也要跟著另一眼，輕鬆的怡動！

【補記結束】



【補記： 5/27/2012】


在新的一篇 【單眼眼罩的使用（2）】 貼文裏，對本議題有更進一步的解說與強調！

打乒乓球可以改善視力？（2）

打乒乓球可以改善視力嗎？本篇再從不同的角度切入，繼續來談打乒乓球的事！猜想，為人父母的，若只讀了前一篇「打乒乓球可以改善視力？（1）」，在等此篇上貼之前的時間裏，可能都已替家中的小朋友，找好了桌球教練了！

這篇原本只想談些可能屬於較負面的看法，這樣說法的目的，並不是要使讀者對「打乒乓球是否可以改善視力？」的議題產生反感或氣餒的態度，更不是要勸阻大家不要去打乒乓球。若不加以更深入的探討，隨隨便便就下以定論，輕者恐怕會誤導讀者，重者也可能致使人產生「吃緊弄破碗」的反效果！


乒乓球打得比賢哥好的友人，技術佼佼者為數不少；其中更是也有不少的人，至今仍然經常打乒乓球。過去的幾天裏曾很認真的回想，這些人的視力狀況，似乎想不起有那一位是視力良好的？不要說每位都是近視，而且更是幾乎多已快有丶或已經有老花眼了，除了一般性的視力衰退外，其中甚至也有較嚴重弱視的狀況呢！怎麼搞的？不是常打乒乓球會改善視力嗎？

或許讀者會小小的抗議，上面所提的只是些業餘性的乒乓球愛好者，如此舉例對「 打乒乓球可以改善視力？」的議題做反證，是會有欠公平性的！好！哪下面就舉些可說是職業性的高手為例了，這些曾都是國家級或甚至世界級的選手或教練：

莊斯進先生是台灣全國比賽金牌教練，看看部落格「華強桌球莊教練.乒乓球教練」裏的相片，他本人是戴著一副眼鏡的。至於他是原本視力就不好？早已戴了近視眼鏡？還是後來才戴了老花眼鏡？因為並不認識他本人，所以不得而知！只是好奇的想知道，怎麼一位國家級的桌球教練也需戴眼鏡？不是說打乒乓球可以改善視力嗎？

第二個例子，一位香港的桌球教練，下面插貼的影片是「李偉健教練示範正手攻球」，由於沒找到他更進一層的資訊，並不知他乒乓球技的段術。但可從這影片的最前段看出，不但他本人而且他身邊的三位學員都是戴著眼鏡的！哇哩咧！不是說打乒乓球可以改善視力嗎？




第三位要提的，可就是真的世界級的桌球高手了！就如台灣宣稱棒球是台灣的國球，中國宣稱乒乓球是他們的國球！前者只能說，全國人民喜愛這項運動，少棒的確拿過不少次的世界冠軍，但成棒離世界第一還有一段距離；後者的宣稱一點也不誇張，因為過去的五十多年裏的世界級比賽，中國的選手囊握了60%的各項比賽冠軍！

下面插貼的這個長達近一小時的教學影片，3：30~3：35的小片段裏所介紹的邱女士，她曾是中國第一位女子乒乓球世界冠軍。請留意，這位邱女士應該至少是戴著老花眼鏡，至於以前是否戴過近視眼鏡呢？當然也是不得而知的！怎麼！不是說打乒乓球可以改善視力嗎？


【影片來源：cctv5乒乓球教学片】
【賢哥加註： 讀者中若有困難看到上述直接轉載影片的話，可點擊上一行【影片來源】右邊的連結，也可看到該影片】

為了配合這篇文章的主要用意，特地挑出的三個例子都是戴眼鏡的；當然我也找到更多的影片，也發現更多的好球員丶好教練大多是不戴眼鏡的，至於是否戴隱形眼鏡就不得而知啦！

所以，請別誤會，這些例子並不是單純的只用來做反證，更不是想證明打乒乓球一定不會改善視力！相反的，用意只是要印證，打乒乓球這件事的本身，並不能保證可以幫助改善視力的！關於最後這點，等下一篇會再更詳細的論述。


在寫上篇時，曾提到這篇將會較詳細的分享：一個算是暫時還沒成功的實例，也會外加一個正在進行中的例子。但是由於找到了上述三個，由陌生人所顯示較客觀的實例，因此，原先所要談的例子，現在只會輕描淡寫的帶過，免得造成畫蛇添足的結局。

第一個是暫時還沒成功的實例：

11/24的座談裏，有位媽媽問我
「有人說打乒乓球可以改善視力，賢哥有聽過這種說法嗎？你的看法又是怎樣呢？」
「 哈！有意思，三天前的講座，有位學員跟我分享，所以據他的說法，應該有些好處吧！不過自己還沒深入的探討，以後等我更加瞭解後，會寫些文章談這個議題。」
「是嗎？！」
「 妳問這個問題，是否想要帶妳的小朋友去學乒乓球？還是已去過了？」
「一兩個月前，已開始學了！」
「 我大膽的猜測，他的視力並沒顯著的進步？」
「就是說嘛！所以才問你的意見。」
「 我再大膽的猜，他撿球的時間比真正打球還來得多？」
「對啊！看他這樣的打法，真是蠻辛苦的！」
「 會考慮把他的乒乓球停掉嗎？」
「當然會有這樣的想法啊！球沒打好，視力又沒進步！真不知該怎麼辦？」
「 先別急！讓他再打一段時日後再說，先別要求他球要打得好，更不要讓他覺得有非打得好的逼迫感，只要維持他的興趣，有意願繼續打下去才較重要！」
「可是視力沒進步，還打下去，會改善嗎？」
「 嗯！一時很難講果效！我想若能融入貝茲三原則在打乒乓球裏，那就有機會改善的啊！」
「怎樣才能用到貝茲三原則呢？」
「 現在我還沒想過太多，對乒乓球來說還是個門外漢，實在還無法出太多的意見。不過，唯一能立即想到的，就是常鼓勵他打球時，眼睛要隨時跟著球動，球飛到那裡，眼睛也跟到那裏！而不只是站在原處等球飛過來！」
「好罷！就先這樣試試罷！」

其實上面所提的是暫時還沒成功的例子，只要是仍繼續在打乒乓球的話，應該也列為仍在進行中的；所以請這位母親，能私下來信告知或留言分享這兩個多月的進展。這幾篇有關乒乓球文章的內容，若覺得仍有些該談而沒談到的，也請能來信或留言。


接著的例子是講座後，才開始帶兒子去學乒乓球，這當然屬正在進行中的例子了。July是台中場的學員之一，也是多次留言報導到自己視力進步顯著的那位。July在十二月中的來信裏提到她帶兒子去學乒乓球的事：

「……
很幸運的在講座完3天後，我幫他找到一位離家只有10分鐘車程的桌球教練，
每天一個多小時的練習，希望對他眼睛有所幫助。
聽教練說他資質不錯，幾年後有希望可以參加國手選拔，
若真成為國手，還真是多了一項好處。
Anyway, 還是眼睛先改善最重要。……」

賢哥當時的回信裏，有關打乒乓球的內容列在下面。不過需先聲明免得貽笑大方，對打乒乓球來說，寫的全是外行話，所提的建議純粹是以貝茲法的觀點為出發，若對乒乓球教學有所誤解的話，請讀者能多多包涵。

「……桌球打法似乎有兩種：打到高段的技術後，只看著對方的臉或手而已，回打來球最多只以餘光看，而不必瞄它，也就是憑感覺啦；另一種初學者的打法，球打（飛）到那裡，眼睛就跟到那裡。若想讓打桌球者對視力改善有幫助的話，就應一直保持初期的打法，也就是眼睛一直要跟著球跑。若教練的講法不一樣的話，為了視力改善的原故，可能就需換教練！……」

July已一個多月沒留言，也沒來信。請能來信或留言，分享近況或學習進展！


總之，這篇文章的兩大重點就是：第一，打乒乓球這項運動的本身，並不能保證可以改善視力；第二，只要懂得融入貝茲三原則的話，打乒乓球的確會是項非常好的媒介，可以幫助改善視力的機會！所以，賢哥的結論是鼓勵去打乒乓球，但別迷信它的功能，除非同時抓住丶運用貝茲三原則才能達到果效！

因此下一篇，將繼續用「打乒乓球可以改善視力？」的標題，一併來綜合性的討論，大多數目前流傳的各種改善視力的自然療法。有點是想藉題發揮！不是要去提別種方法的實際內容，而是要再次論述，不論那種方法（這當然也包括坊間也有宣稱是貝茲法的，更也包括本部落格所傳講的純貝茲法在內），都有可能無法使人改善視力，哪視力改善成功的眉角是什麼呢？其實，那將會是老生常談，但從「打乒乓球」的角度切入，或許能帶給讀者不同的感受與學習！

掃描大E字的果效

昨天有網友以匿名在「眼睛與照相機（4）」一文裏留言提問，內容主要是問到兩件事：第一，掃描大E字是否是賢哥所發現的？第二，它的用意是否與貝茲醫師所常提的"Read Snellen test card"有著異曲同工的果效？

由於每天都會查巡部落格的流量與網友閱讀流程，深知只有不到兩成的網友會去點閱留言，同時，要回答這位網友的內容，非常值得大家參考，尤其為人父母或國小的老師們，相信這些內容對他們會特別有意義，所以，就特寫此文而不是只在意見欄裏回覆。


「……掃描大E……是賢哥自己的發現嗎？……」哈！說真的，賢哥真的不敢確定耶！去年十一月在台的一場講座後，也有人問了同一問題，當時我也是無法具實以報，因為所讀過的資料太多了，這件事對賢哥而言是件小事，未曾太過於注意，所以，真的想不起來，到底是原創還是學來的。

回來後，也曾認真尋找可能的出處，但也沒收獲！就算已有人曾提過它的話，應也只是輕描淡寫而已，賢哥卻能很自信的，至少是將它加以延伸並加上更進一層的運用。總之，因為綜合了貝茲三原則，較廣汎並更深入的運用到「怡動」與「匯視」。

總歸一句，一切仍是貝茲醫師的功勞，賢哥對它的發揮若與人有助的話，最多只是沾了一點點的小功罷了！哈！謝謝這位匿名網友對這件事的好奇！（哈！不會是上次在台時問賢哥的同一位學員吧？）至於文章中曾提過的兩個小撇步，的確都算是賢哥的原創，但是仍因貝茲三原則所引發出來的，所以也不能太過於邀功！

為何我會想起那樣延伸的運用呢？最主要的就是與他的第二個問題有關。我也曾有近兩年的時間，一直無法體會"Read Snellen test card"（其實，那就是標準視力表啦！）的訣竅和精髓，心想光是素描標準視力表就能預防與治癒近視？

後來想通後，也一直不願丶也不敢直接介紹給國人，因為我個人認為國情不同，可能對我們非英語系的國家，光是素描標準視力表的效果不會太大，所以才抓住的它意義的精髓，而研發出了掃描大E字的方式，也就是他所提的，我對大E字用法的說明，乃是採自為要達到"Read Snellen test card"有著異曲同工的效果，沒想到，果真對我岳父來說是真的有效！他曾瞎了十年的眼睛能夠重見光明，最大的主因就是掃描大E字的！所以寫了一系列「瞎眼今得看見」的文章與大家分享！

對英語系的孩童來講，看英文字母是習以為常的事，因此光是掃描它們，就能達到匯視的果效！但是對我們來說，可能就沒那種較直接的感受！下意識裏，可能需加上一層的轉換或翻譯過程。所以，才一直以為不適合我們的國情，也所以為何一直遲遲沒介紹它。


視力表的設計，如果是用來幫助改善視力而言，像漢字（不論正體丶繁體丶簡化字等）就非常不合適的，因它們的字體都太繁雜了。換句話來說，好的視力表，它們的字體必需是大寫，且字型也必需較平滑的，所以不但小寫的字體不合適，連德文大寫字母太「花」了些也不合適的。

拖了一年多，有篇想寫卻一直沒寫的文章，那就是「貝茲醫師如何改善孩童的視力」，為何一直遲遲沒寫，原因蠻多的，但主要內容，其實都已在以前的文章中分散的提過了。

既然他提起"Read Snellen test card"的事情，我藉此也明說，到底貝茲醫師是如何教導小朋友們改善視力？又如何曾經有成千上萬的孩童會受益？其實他對小學生們集體的教導很簡單，可以更簡化的說，只有兩件事，一是：做掌療，二是：素描標準視力表。每天早上，上其它課之前，全班的小朋友集體的一起做10分鐘的掌療，外加3~5分鐘的素描標準視力表。最好在每天放學前，最後的一件事也重覆它們。一學期過後，八九成學生的視力都獲得改善！


因此在此鼓勵有幸讀到這段的父母或老師們，不妨先就照上述的兩項來幫助小朋友們的視力。萬一，光是素描標準視力表，若真的像我的猜想一般，不適合我們的國情的話，它當然可以用素描大E字來取代。但是後者可能太單調了些，不妨也可以用「降低老花眼圖表」來輪流交替使用。

以前我一直也不敢輕易的推薦小朋友們看「降低老花眼圖表」，深怕對他們來講會太繁雜了些，要他們學「通視」與「交視」未免太過分了罷？除了Golby老師外，在去年五月與十一月分別回台時，也有多人向我反應，國小丶國中的小朋友更是能夠輕易的看出它。所以，鼓勵大家不論老少都可好好的應用它。

打乒乓球可以改善視力？（1）

打乒乓球可以改善視力嗎？去年（2009）十一月回台一趟以來，這個問題在不同的時間丶不同的場合被問過多次。這兩篇將針對這項提問，有些進一步的探討。這一篇先介紹兩個成功的實例；下一篇則分享一個算是暫時還沒成功的實例，也會外加一個正在進行中的例子。

藉用這兩篇的實例內容，希望能提供讀者一些可參考的資訊，然後才能心安理得的決定是否要鼓勵家裏的小朋友，認真的去學並常打乒乓球。

到底打乒乓球是否可以改善視力？其實若已抓住以前文章的重點，答案應該已很淺顯的。就像「水可載舟，亦可覆舟」一樣，水是中性的，只要善知並善用它的性質，自然會得到它的好處，否則就會得適得其反的後果。

沒有錯，打乒乓球是項極佳的運動，就像其它一些與「改善視力」有關的運動一樣。這些都是中性的，知道如何善用它們，也就是需懂得配合貝茲三原則，才可能達到幫助改善視力的果效。否則這些運動，對改善視力的功效性，就算有的話，可能只會「曇花一現」而維持不久，更不好的下場就是前功盡棄而白費工夫一場！

為何？因為運動是一時的丶是短暫的，而用眼習慣卻是在有生之年一直長存的。這也就是為何貝茲醫師非常反對所謂的「眼球運動」！不論那種運動，只要不論及正確的用眼習慣的搭配，只為運動而運動，或許會事倍功半，或許也會完全無濟於事。

而貝茲三原則所強調的，就是將「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」養成為隨時丶隨處的用眼好習慣，它們的運用是在所有眼睛睜開的時段裏，都需不時的應用，而不是每天只操作幾次丶幾分鐘的時間而已！這也就是貝茲醫師常強調的「Keep it All the Time and All Day Long！」。


以下就先談第一個成功的實例。去年11月21日早在台北的第一場講座，坐在最前排中的一位學員L君。講座一開始時，看到桌上他擺著並且也開著錄音筆，除了請他將它關掉外，講座進行時也特別留意到他的用眼方式，就像我也一樣注意到其他每位學員的用眼狀況。

由於他就坐在我的正右前方，因此我對他的觀察應當非常仔細丶明確，察覺到他是一直維持著美好的用眼方式。因此，心中已很確信L君應該擁有相當好的視力，而不是配戴著隱形眼鏡才對！所以，在第一階段完後的簡短休息時，與他有段對話，內容大約如下：

「 請問你為何前來參加講座？」
「我經常讀你部落格的文章，想進一步的瞭解你的論點。」
「 不是那個意思，我是想問你怎麼會想要來參加呢？」
「在網路上報了名，你接受後，我當然就前來的啊！」
「 可能我的問題仍是沒問得太明確，我的意思是說，你的視力應該是很好的！哪為什麼還要來呢？」
「哦？你知道我的視力很好？」
「 沒錯！我確認你的視力很好！」
「是的，我的視力的確很好！」

貝茲三原則的確很精準的決定出視力的好與否！三年多以來自己視力改善的體會，兩年多來教學經驗的累積，加上觀察過，因用眼壞習慣而造成視力衰退的人數，更是無法估計，實在，不得不再次深表佩服，一百多年前貝茲醫師的重大發現。

只靠短短的幾分鐘，或甚至幾秒鐘的時間，觀察任何一個人的用眼習慣，就能判斷出這人是否具有良好視力？試想？一般的眼科醫師有如此的「段術」或「能耐」嗎？只要觀察人的用眼習慣就足夠了，那怕是觀察任何一位陌生人也不例外，哈！視力不好的人，別以為戴著隱形眼鏡，就可以唬過賢哥的！賢哥一點也不敢竊功丶邀功這項雕蟲小技，因為這都需歸功給貝茲三原則啦！呵！

哪讀者是要相信一般眼科醫學的理論，還是貝茲醫師的發現？假若這是你第一篇在有意丶無意中讀到「賢哥健康站」的，只要有心，想以自然療法改善視力的話，鼓勵能前去讀以前的貼文。

若是長期的網友讀者，請別再三心兩意的，更不要氣餒！改變用眼習慣，的確可以改善視力的！好，繼續回到本篇的主題「打乒乓球可以改善視力？」不論最後的結論是「肯定」或「否定」，總之，一切仍須回到貝茲三原則！切記！

「 就是說嘛！視力已很好，有什麼仍需要學習的嗎？」
「我覺得你文章裏的論述，深感丶認同它們是很有說服力的，尤其怡動與匯視的論點，讓我體會到為何我的視力會那麼好！」
「 你還是沒回答為何前來參加講座？」
「以前是讀文章，現在是見你本人啊！」
「 不是那個意思，我是想問，你怎麼會要來參加呢？」
「哦！以前只是讀文章，想來印證，而且親自聽你講的，看看寫的和講的是否……」
「 哇！原來是來 Check Me Out！看看寫的和講的是否一致啊！」

搶斷他的話和說完了上一句，突然意識到自己口氣，未免太咄咄逼人了！為了避免誤導他，以為懷疑他的前來是否是別有用心？趕緊說了些：

「 希望你這次來，也能再學到些東西！」「 若只是為了印證你所以前讀到的，肯週六一大早特地趕來，也蠻佩服你的用心呢！更謝謝你的捧場啦！」等等緩頰的話。

整個講座裏，L君的確很認真的在學習，過後也留下來，有了更長一段時間的交談，才讓我更加認識到他的用心與想「印證」些什麼？

原來他家的三兄弟都有美好的視力，上一代的視力也沒問題，但是下一代孩子們的視力就頻頻出現了問題，朋友丶同事間也有類似的情況，所以，他相信視力不好的話，遺傳不應是主要的因素！由於瞭解到貝茲三原則，尤其對「怡動」與「匯視」體會，他把三兄弟視力好歸功於：

從小打乒乓球！

這就是他前來參加講座，想要印證的事情之一。再說，他在數個月前，已開始向朋友丶同事們傳講鼓勵打乒乓球的事。我的反應是認同並提醒他，不要輕易疏忽了貝茲三原則的重要性。否則打乒乓球若一定有效的話，為何有些球員仍然是要戴眼鏡？

其實，上項的提醒對L君是多餘的，因他早已清楚貝茲三原則的重要性。在此不厭其煩的強調，只要的用來提醒讀者的。切記！一個是原則，另一個只是媒介；原則不應被忽視或捨棄，但媒介卻是可以隨時或輕易的找到替代品。

另外，L君是位IT的工作者，寫電腦程式是他的專業。以前文章裏介紹過的「搖晃視窗」的軟件，對很多人是帶來了極大的幫助，但L君覺得不夠理想，也想著手寫些不同的程式，它將會是較像「電腦遊戲」性質的，希望更可以達到「怡動」與「匯視」的果效。

聽了有關那程式構想的分享，我的回應是很興奮，也鼓勵他繼續發展下去。哈！賢哥很大膽的（更應說很厚臉皮的）請求他，成品出來時，可否提供給「賢哥健康站」網友們免費使用？L君是很大方並肯定答覆了這項請求！只是因工作繁重，不敢肯定何時可以完工。沒關係！我們可以等，不是嗎？

三天後，L君寫來了信，附上了三張圖，並說明了將來軟件的可能內容，在此向他致謝，並預祝早日能夠完成，並提供給「賢哥健康站」的網友們使用。同時，下面節錄了他信中一的段話，內容主要是在重複當天他與我分享部分的對話：

『……我在會場上說我個人的經驗:

我們家三兄弟及我同事三兄弟都沒近視
討論結果 有可能是因為我們兩家都有球桌從小打乒乓球

第三位同事(有近視)也在衡量下,

將自己的小六兒子轉學至有桌球隊的國小
參加桌球隊的訓練
……』

L君為人不但很謹慎且很客氣，認為他對乒乓球的看法是『……這種經驗不容易形成證明,因此我試者在網路上找一些佐證……』。

他所提供的佐證之一，就是一篇以前的新聞：2007年12月23日蘋果日報的一篇「國手傳奇 張雅全打桌球 治好散光」的報導指出……。對該文有興趣的，可點擊文題的連結，自己去詳讀該文。


再來，就是要談第二個打乒乓球而擁有美好視力的實例。它的詳細內容，數天前已刊登在「賢哥閒聊室」裏的一篇「台北街頭見聞錄 - 巧遇兩位小朋友」裏。

其中的一位B君，就如他同樣年紀的小朋友們，也喜愛並且經常打電玩及電腦遊戲，是否他就像絕大多數的小朋友們，因而戴上了眼鏡？當然沒有，不然我怎會用他來當「正面」的例子。

為人父母的，如果繼續聽信丶迷信主流醫師對視力的講法，因而限制或禁止小朋友打電玩及電腦遊戲，搞得全家長幼關係緊緊張張的，而不在改變用眼習慣著手，我敢大膽的預言，小朋友的視力一樣會變壞丶衰退的！就算完全不讓他們打電玩或電腦遊戲，視力也不會好到那裏的！

與兩位小朋友交談一段時間後，我猜中了B君喜愛的運動，應是類似乒乓球，果真不錯！不但參加上了桌球校隊，更是該校隊的隊長呢！嘿！這可不是歪打正著而瞎猜對的，因跟他們兩位小朋友開啟對話之前，我已先觀察出，他們兩人的用眼習慣了！

再說，在這巧遇的幾天之前，已有了與第一個例子裏的L君對話過；外加兩天之前，也有了下一篇文章裏，將提「暫時還沒成功的例子」，突然間！我對「打乒乓球可以改善視力？」有了更進一層的認識與見解！


好了，讀了前面介紹的兩個正面實例，外加一篇新聞報導，它們都是正面的回應了「打乒乓球可以改善視力？」的疑問。為人父母的，可能已會等不及了，想趕緊替家裏的小朋友換到有桌球的學校，或找個乒乓球的私人教練。請慢點，也別急，等下一篇文章讀後，可能才會有較平衡的看法！因此請再耐心的等個幾天吧！