按部就班的學習

最近賢哥一直忙著在重新製作些十一月回台所需的投影片，一時仍無法安下心來寫些長篇大論的文章！沒有錯，還有不少議題是會找時間補上，但是鼓勵在等新貼文的讀者，不妨重新讀讀以前的舊文，所有該知道且能使視力恢復的知識全都交代過了！以後，就算有新文的話，也會是些老生常談的說法，只不過是從不同角度切入而已！

在此要鼓勵有心要學自然療法恢復視力的讀者，就需按部就班的把貝茲三原則搞清楚，若仍沒完全瞭解的話，請再回去讀些有關"怡動"丶"匯視"丶"放鬆"的舊文，同時盡早將這些三原則裏所談到的用眼習慣，融入平時的用眼情況！

特地再次介紹一位網友，十一個月以來的進展情形，讀他的一連串短文，一定會帶給你無限的鼓舞！

『

近視淨化史

這裡記錄了個人使用自然視力療法的訓練過程, 本人戴眼鏡的歷史已超過30年了, 目前開始淨化中, 最深度數是 -650, 依序-575, -525, -475, -400, 目前嘗試 -300, 還在退化中..Orz.
』

一般人在學習的過程中，難免會遭遇到一些挫折，但請勿氣餒！有些心態上的調整是該注意的！

1： 容忍「看不清」的狀態

     剛開始裸視或戴降低度數的眼鏡（請參考「你的視力已在改善中（6）」的文章），當然是會看不清楚的！賢哥比較不喜歡「容忍模糊」較負面的說法！「看不清」也是屬負面的，但比起前者輕了很多，因為有一天你會看清的！

持有這種積極面的心態是很重要的，畢竟我們所要學的就是改變用眼習慣，所謂的習慣就是項下意識的動作，這些是直接受內心想法所支配的！當看不清時，要有"隨它去"的心理準備，千萬不要勉強使勁用力的想去看清它！

也就是說，能夠不戴眼鏡就不要戴眼鏡，越放輕鬆，這段時日也縮短得越快！勤眨眼常常可解決許多可能遇到的窘況！也可幫助你早日達成改善視力的果效！

2： 接受丶習慣「還不夠清楚」的狀態

     一旦接受丶習慣「還看不清」的狀態，漸漸的因為已習慣「還看不夠清替」的狀態，自然的就不會再因看不清而呈緊張的反應！如此就能也越來越放鬆，所以瞬間好視力現象就會越來越多，時間也會越拉越長！

這時，你也可以開始有像網友（且是去年台中講座的學員）July的感受「……度數已降了2次共400度,感覺已漸漸愛上這個有點糢糊的美麗新世界.……」。同樣是「還看不清」的狀態，若能持心曠神怡丶正面的心態，無形中就會幫助增加視力改善的效果！July的正面心態感受，是值得效法學習的！

3：  享受「越來越清楚」的狀態

      這時，瞬間好視力現象應已漸漸進入常態了！（請參考「你的視力已在改善中（1）」~「你的視力已在改善中（14）」一系列的文章）。當然，假若瞬間好視力現象已超過一半的時間，或這副眼鏡也已能讓你的平常用眼運用自如的話，也可考慮再次降低度數了！


總之，在改善的過程中，一切需以安全為第一考量！一般說來，眼鏡的度數若比該有的只於一百度以內的話，連白天裏開車都不會有太大困難的！但若是夜間開車或天氣過於昏暗的話，還是戴上度數足夠的眼鏡吧！

這段時日裏，一直需特別注意，若有需要非看清不可的情況，千萬別逞強，而用瞇眼或用力使眼，要不是能有"隨它去"的決擇，不然就是戴上度數足夠的眼鏡！暫時想用以前的用眼壞習慣，只會更加延長整體性改善視力的時日了！

單眼眼罩的作法

以前多次在文章裏提過單眼的眼罩，就很少再去強調它。直到最近多人提問有關它的用法，才警覺到，有再加詳細說明的需要，所以寫了上一篇「單眼眼罩的使用」；又有人提及不易買到合適的，所以這篇就來分享如何DIY了！應該不算太難的！住北美的讀者，均可在大賣場的藥品部門附近的櫃台丶架子上買到，所以不必那麼辛苦的去做它的。


【賢哥加註：０３／０４／２０１０】
台灣的網友們請注意：在前一篇「單眼眼罩的使用」文章尾端的留言欄裏，有一位網友 ｙｉ 提供了資訊，已告知在台灣何處可以買到類似的眼罩了！
【加註結束】


DIY單眼眼罩的作法：

首先，轉述網友Rocky的留言建議，它的說法簡易明瞭，其實他的說明，已足夠幫助有心想自己做個單眼眼罩的網友，希望賢哥的擴充說明，沒把自己變成畫蛇添足的「雞婆」啦！

Rocky留言提及：

『……因此我野人獻曝提供一個自製克難型眼罩的方法：

用厚紙板剪出一個半徑約4公分的圓(大臉者請增加半徑)，從圓心剪開一刀半徑的長度，將圓內縮成圓錐狀(像斗笠)，用雙面膠固定，兩端鑽洞繫上鬆緊帶即成，這眼罩的好處是因成圓錐狀，戴時不會壓迫到眼球，雖然一眼遮住，兩眼可以一起張開閉合，缺點是邊緣無法完全緊貼臉部阻隔光線，戴出門也不夠美觀，但被遮住的眼睛，眼球完全不會壓迫到，也不會碰觸到眼皮，舒適度略勝一籌。……』


另外，賢哥在網路上找到了一個英文的作法說明與圖解，「如何自己做單眼眼罩」，如果可以直接讀英文的人，可以點擊連結去讀它，至少可以參考它的插圖，其實這網頁的說明與Rocky的建言是大同小異的，只是多加了一些相片罷了！

而下面賢哥將那個網頁的說明，不是完全的照原文翻譯，而是稍加了修改，並增加了一些更詳細的說明，而主要的內容大多還是參照Rocky的建言。如果任何人做成的話，請留言謝謝Rocky的用心，賢哥只是順水推舟，沒有什麼功勞可說的！一切都該歸功給Rocky的。


Ⅰ： 首先，在厚紙板上畫個4公分半徑的圓圈，用美工刀或大的剪刀將它切下或剪下。暫時仍是正圓形，也可能稍大了點，最後一步再依個人的臉形加以修改它的邊緣，成品應不會是正圓形，反而有點像盾牌形。

說明：厚紙板的材料不該用海報型的厚紙張，而應採用相片或藝術畫鏡框所用來襯底或襯邊的厚紙板，厚度大約有1釐米厚（即o.1公分），稍微薄一點的仍可接受，但太薄的則不耐用。這樣的材料應可在DIY鏡框材料行，或大一點的文具店，或大賣場的文具部買到。顏色當然要挑黑色的，如此就可省略將它塗黑色的步驟。

若能找到薄的黑色塑膠板，也算是不錯的選擇。塑膠板的厚度可選比上述厚紙板再薄一點的，但質料一定得小心選購。為了使用安全，必需挑選是軟性的，也就是說，它被折或被打擊時，只會彎曲變形而已，若會破成碎片的，就應避免而絕不列入考慮。

Ⅱ： 從圓心割開或剪開一刀半徑的長度，將圓內縮成圓錐狀(像斗笠)，用雙面膠固定。英文的作法說明建議，也可用釘書釘釘住它，賢哥覺得這種作法不太妥當，若要考究點，不如縫它幾針。

Ⅲ： 兩端鑽洞繫上鬆緊帶是Rocky的建言，也是那英文網站的說法。

說明：請注意，兩個洞並不是打在正中間的兩邊，而是靠上半部1/3處較為合適，因為眼鏡的框架也是如此設計的啊！請參考右邊的插圖。不過，最好的方式可能不是打洞，而是將鬆緊帶縫上，或用裁縫機換上大一點的針將它車上，如此可以較牢固些。但車丶縫都不方便的話，哪只好打洞了！

因為經常使用眼罩，鬆緊帶拉扯過於頻繁，為了不使洞孔被輕易扯破，所以這兩個洞孔不妨加添保護圈環。這種圈環在縫紉材料處應可買到，就是鞋帶孔或衣服（尤其禦寒夾克）孔用來串鞋帶丶細繩帶的那種保護圈環。

請注意，打洞最好不要像英文說明的切割長方形的，而是用打皮帶孔的那種箝子（如右方插圖的打洞箝子），如此可打出較合適且小一點的洞；平常用來打活頁紙三丶四個洞口的箝子，可能會稍微大了點，如果借不到右邊插圖這種箝子，哪打活頁紙的也可免強用它了！

Ⅳ： 最後就是依個人眼框形狀丶臉形將眼罩加以修邊。切記！不要修剪得太小，如插圖所示（不是指右邊箝子的插圖，而是指上面眼鏡與眼罩的那一張），頂端是修成稍微扁圓形的，而下端則是較圓尖形的。切記！不必修剪到完全不漏光的程度。哈！這樣就大工告成了！不算太難吧？若有人依此文的解說做成眼罩的話，請能留言分享，並且也可鼓勵他人。


重新強調單眼眼罩的重要性：

讀者或許會好奇，距賢哥文章裏第一次提到單眼眼罩，已近一年半了，中間一直沒再強調過它的用途，怎會突然開始大大重視這項小小的輔助工具呢？原本以為經賢哥一提，人人就會去買那個眼罩備用，所以就再也沒去注意這個議題了。

去年十一月回台的那幾場講座及一場座談，大部分的學員（除了台北某教會的一場以外）都曾認真的事先讀過部落格裏的文章，竟然沒有一人提及或分享常用眼罩的經歷，也沒人真正提問一些有關事誼！這樣的現象早應令賢哥納悶才對？竟然也沒令賢哥警覺？這是賢哥的疏忽！抱歉！抱歉！

要不是最近的幾個留言，才知道，賢哥所推薦的那種圓錐狀單眼眼罩，在北全原本多處可買到的，在台灣或香港卻不易找到！所以才特地寫了上文，並寫此文來幫大家解決困境！為何這個單眼的眼罩有那麼的重要？


貝茲三原則裏的「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」，只要曾認真學習過的人，多多少少也已開始改變用眼習慣了，去除舊有的壞習慣，改用正確的好習慣，也一直認真的在進行中，可是為何視力仍未有明顯的改善呢？

讓我們復習一下貝茲三原則： 「怡動」，一般人首先學會常眨眼，同時也注意到盡可能，不將目光停滯在一點上超過一兩秒鐘，也就是經常輕巧地動動眼睛，電腦上也裝了「搖晃視窗」軟件了，也可免除向著螢幕呆視；「匯視」，已開始懂得兩眼同看一點，盡可能去除一覽無遺看全景的壞習慣，而是拼圖式的掃描大物件丶大景像；「放鬆」，也花了不少時間，常做掌療！該做的都已做了，不是嗎？

所以，到底還欠缺什麼呢？經由這兩三月的思考，賢哥大膽的猜想，可能還是出在沒將「匯視」徹底的學好，一則是仍有太多人，散視的壞習慣還沒完全去除，二則是單眼的匯視還沒學對丶學好！

談到後者，還沒將匯視學對丶學好！絕大部分是賢哥的錯與疏忽！在此再次抱歉！中斷已近三個月，還沒恢復丶繼續寫有關「匯視」的文章，所以，在下一篇「乒乓球」的第三篇寫完後，盡快繼續來寫匯視的文章。至於第四篇，是將談到其它業者的教學，話題較敏感些，雖兩年下來已收集足夠的資訊，可以較公平的來談論它們，但衡量緩急輕重及想再多一些的印證，就將它往後延推些時日再說了！

為何匯視相對的散視有那麼嚴重呢？因為所有視力嚴重衰退者，散視是共有的用眼壞習慣，雖然我們也認真在改，可是四周人人幾乎是如此用眼而不自知，因而我們也跟著如此操作也是不自知。雙眼及單眼的匯視，在觀看「降低老花花眼圖表」時，只要能看出「通視」和「交視」，就確定是用到這兩種的匯視。

再次重覆，單眼的匯視就是用中心視覺的視野，反之，散視就是用上超過1度中心視野以外的視野，更嚴重的散視就是用上5度黃斑部視野以外的視野啦！周邊視野是無清晰度可言的！不要以為這是很希奇的現象，沒學貝茲法以前，視力嚴重衰退的人，平日就是如此的。

最令賢哥匪夷所思的是，至少有一出名主流眼科醫師的網站，也有幾個自然療法的網站，其中甚至也包括自稱是推行貝茲法的，竟然在揚言推廣「擴張視角丶視野」可以增強丶改善視力！難道他們真的不知道？周邊視力毫無清晰度可言嗎？詳情請參考「眼睛與照相機（2）」。

離開「降低老花花眼圖表」後，問題就來了，再也無法確知是否真的能做到匯視了。尤其每個單眼是否真正分別各做到匯視，更是難察覺，因為兩眼一起看時，同看一點還算容易學習到，也不難察覺到，但是若其中的一眼是甚少丶較少用上中心視野的視覺，當兩眼合起來用的，直覺上我們會誤以為兩眼都同時用到了中心視覺，而其實則大大不然。

怎會這樣呢？那是因受長期散視壞習慣的影響所帶來的結果，就算兩眼的度數很接近，但是假若只有其中一眼用上中心視野，另一眼稍微或更嚴重的單眼散視，那後者的影像就應該會較為模糊，可是我們並不會察覺到，因為大腦會主動挑選較好視覺的景像，所以，我們很容易被視覺所誤導的！

解決這項迷團最佳的方法，就是好好的用單眼掃描大 E 字。分別將每個眼睛的中心視覺能力都訓練出來，而為使單眼掃描大 E 字的成效彰顯，那你非搞個單眼眼罩來用不可！便宜行事用手來摀眼，只能達到半吊子的成果啦！


總之，眼罩早已介紹給讀者了，以前因買不到，有足夠的藉口不用它，現在又教讀者如何DIY的作法了，希望能盡快開始用它，好好發揮它可能帶出來的功效！視力明顯改善的微笑在等著向你招手呢！

Centralization--匯視（15）

當學會了「通視」與「交視」的操作，就能看出「降低老花眼圖表」的立體效應，又能以裸視看清圖表上細小的字，不但會很震憾，而且心中也相當的「爽」啦！那就是我第一次，甚至過後繼續再看它時，心中興奮無比的寫照。到了上一篇「匯視（14）」又能輕易看出圖中圖的立體感，那心中的「爽」度，一定又更上一層樓，尤其，若是曾試過多次未能看出的人，一定也會覺得很慶幸，總算學會看它了。

不過！請先別高興的太早！正當你在興高采烈且認真運用這張圖表時，這一篇的內容，可能會是在你的頭上，澆上一大盆的冷水！哇！到底是怎麼搞的？首先，貝茲醫師的所有著作裏，從未提倡過「通視」與「交視」的關念，全是後來的一些貝茲法老師們所倡導的！「融視」到是被貝茲醫師提過幾次！

當然「通視」與「交視」各別都是「融視」的一種，那對「通視」或「交視」的操作，為何會有爭執呢？又為何貝茲法的老師們，會持不同的見解呢？為何有人反對，卻又有人推薦它們呢？就因有如此的爭執，所以我遲遲才談論到這議題的原因之一！

Centralization--匯視（12）

「通視」和「交視」的第三層次運用，說開後內容是很簡單的，但實際操作起來，對許多人說來，剛開始時可能會遇到些困難，但多練幾次後，應也會享受到它的成果才是。其實這算是在第二層次運用熟練後，應該可能會有的自然延伸應用。

原本以為只是個人無中生有的反應，不願太早張揚它的可能效應，但是，由於已有三位學員，分別主動向我提及並印證了，的確可以幫助應急時的視力改善。而我個人也是曾因應急時所需，才靈感一起，強行試著用「通視」和「交視」的技巧。結果呢？雖然當時手邊並沒有該圖表，身上也沒帶著眼鏡，哈！竟然解決了我一時看不清的窘態！

既然可用於一時應急的所需，為何不能延伸為長期的改善視力呢？「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明裏，雖然並沒有如此的建議丶使用，但我深信一旦你也試了後，也會與我有同感，相信它應不止於應急而已。

Centralization--匯視（10）

前面的三篇「匯視（7）」，「匯視（8）」和「匯視（9）」裏的說明試著教讀者，如何輕易的看出「通視」或「交視」。萬一這三篇的說明，還是看不出「通視」或「交視」果效的話，只能勸這樣的讀者，盡可能學習放鬆，再放鬆！慢速的深呼吸，勤眨眼合起來，一般說來，都可達到放鬆的成效，每次最多試三至五分鐘，若仍無法達成的話，就請暫時放下，過些時候再試，否則越急丶越「努力」就會越緊張，反而會更增加學成的困難度！

上篇「匯視（9）」文章裏已提及『一旦看出「交視」後，不要急著放開當時的用眼方式，必需先好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』看出「通視」和「交視」後，還要加以學習，能夠真正很放鬆的操作「通視」和「交視」。所以，學會操作與學會放鬆操作合起來，就是以前文章裏提過的「第一層次」的運用，但是卻不能只停止在純過「乾癮」，心中直「叫爽」地享受該圖所帶來的震憾而已。

Centralization--匯視（8）

這篇繼續來談，如何學會「通視」。首先補充上篇「匯視（7）」漏提了的一件事。如果藉用鏡子學看「通視」遇到困難話，大多是因身體挪移到圖前時，無法保持住原有的聚焦點。以下這項便通的方法，可以很容易解決這個問題。

將那張印列好的「降低老花眼圖表」貼在厚紙板上（紙張本身太軟不易掌握），以下的作法，或著可以自己操作，或著也可請他人幫忙，將這圖按在（但不要黏貼上）鏡子的玻璃上的一邊，當然跟以前一樣，將兩黑圈點擺在兩眼略低一點的位置上，一邊看著鏡子裏自己的影像，對準了影像裏，兩眼間的鼻樑處，確知焦聚點已把握住後，接著將圖移到眼前的位置。如此，不動身體，頭也不動，原有的焦聚點就不易跑掉。哈！夠簡單了吧！

Centralization--匯視（7）

這一篇開始來談，怎樣可以看出「通視」呢？在「匯視（4）」裏，已先預告最簡易的「通視」方法就是像照鏡子一樣！所以，本文仔細的來談，如何以照鏡子的方式看出「通視」！下一篇，再來介紹「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb所提的建議。

再談，為何視力仍未改善？（3）

其實，這篇及下兩篇文章裏所要談的，並沒有太多的新鮮事，可以說是都是些老生常談的現象，以前的貼文裏或多或少多已談過的。唯一不同的是，所將舉出的例子，都是這半年裏，兩次回台所收集的一些實例。這些例子裏的成員，都曾參加過去年十一月在台北講座的學員。希望從這些新的實例，能帶給讀者另一種的鼓勵！

雖然本文的標題仍然是「再談，為何視力仍未改善？」，表面上看來似乎只會談負面的『為何視力仍未改善』，但我希望讀者能體會我的用意，這些例子所提到的，可能就是學習過程的轉唳點，好好善用它們所提到的實際學習過程，因而能轉為正面的參考丶借鏡與鼓勵。


第一位學員因住台灣的中部，不能前來參加五月在台北的座談，所以來信提到：
「……自從上次參加過11月29日的講座後，12月6日便配了一副較檢查近視度數少125度之眼鏡 ，右眼575度，左眼425度。剛開時有點不適應，後來倒也逐漸習慣。並利用搭乘公車上下班的時間，大約須30分鐘車程，摘下眼鏡練習眨眼，怡動，大約1個月前，突然發覺會有瞬間看得特別清楚，但眨眼後便不見，近來幾乎每天都會發生此種情況。

每日搭乘公車時，偶而亦會摘下眼睛閉眼放鬆，也會有看到閃電之現象發生（賢哥加註：應是指「意識型瞬間好視力現象」），不知此法與掌療放鬆眼睛有何差異，……先生沒近視，我曾問過他，發覺他眼睛真的很靈活，他看3D圖瞬間及可看出圖案，良好的用眼習慣的確是拒絕近視不二法門。……坦白說，覺得自己並沒有勤練功夫，有點不應該，但總是有逐漸緩慢改善中。……」

這位學員的視力只是『逐漸緩慢改善中』，為何她仍堅持繼續學習呢？很簡單，因為家裏有位視力良好的老公，他的用眼方式就是項活生生的最好見證，見證出有良好視力的人，平時的用眼習慣，的確就是合乎貝茲三原則的，難怪她會說『良好的用眼習慣的確是拒絕近視不二法門』。

另外，一般能輕易看出3D圖（也就是用電腦製造出來的畫中畫或圖中圖），大多是擁有美好丶正常視力的人。為何？因為能夠輕易看出3D圖的要領，就是眼肌丶眼睛需要放鬆，如此才能輕易的調整視力的焦聚。而看出3D圖的絕竅，說開來也是很簡單的，那就是「深具震撼力的視力表」裏提到的通視（Divergence）啦！

反過來說，若是視力已衰退，甚至已配戴深度眼鏡的人，只要經由短時間的學習，往後也都能輕易看出3D圖的人，我要在此恭喜！用一句通俗話來說，這樣的人具有「慧根」，能夠學會丶學好丶學成貝茲法而改善視力的潛在力是很強的！

為何我敢這樣說呢？因為我自己就是一位這樣的過來人。二十多年前，在一家書店第一次接觸到3D圖，花了幾十分鐘的時間，也是怎麼都看不出來個所以然，所以就暫時的放棄。當時書店的店員只告訴我兩件事，第一，那是個電腦製造出來的，是個圖中有圖的成品；第二，有些人能輕易看出它，也有很多人就是看不出。其它，根本沒再更加的解釋如何看出它，也不清楚到底真的是該看什麼？

過後事情是如何演變呢？還有，能夠輕易看出3D圖，跟改善視力有何關聯呢？這些都等後續的「匯視」文章裏再來引伸與詳解。


第二例，這位學員的情況較特殊，在沒成立本部落格之前，約兩年多前，我已將一些「貝茲法」的基本資訊傳送給他。很快的幾天內就去除了多年的老花眼，可是200度左右的近視與略帶散光並沒享受到明顯的進展，可是唯一值得慶幸的是，大部分的時間也都可以不戴眼鏡。5/16座談會後，問他為何近視沒像老花眼一樣，也跟著進步呢？他的答案實在不太令我感到驚訝！

「你所提倡的貝茲法，未免太簡單丶太神奇了，幾乎已接近『神話』的地步！一般人是不容易就輕易接受它的，因而也不太可能認真去學它；也就是有『太好，反而不敢相信』的心態（i. e. Too Good To Be True！）」 ，
「哦~是麼？你的老花眼不是早就因而去除了嗎？」，
「就是說嘛，所以也認為它是可信的啊！再說，我還有其它的理由，認為貝茲法是對的，也是有效的！說實話，應該說是近視部分沒認真去仔細學它罷了！」，
「沒認真學它？那我大膽的猜測，你可能根本未曾認真讀我部落格裏的文章吧？」，

「反正我已有了基本的貝茲法知識，你那些文章都寫的太長了，所以從未仔細詳讀它們，大多只是快速流覽而已，也還沒從中學到什麼！」
「你太客氣了，只說『文章寫的太長』，猜想也應該認為『寫的太爛』了！還是我的姪女較直言，她說『我的朋友說，每次看完落落長的文章後，視力都可能會增加一丶兩百度！當然就都懶得再看下去了！』，其實那可能是她自己的想法，所以婉轉丶客氣的說是友人的意見，因她的視力也一直並沒改善啊！」
「哈！是寫的有點亂，可能有些讀者會很難抓到重點，但一年多下來，你的寫文已進步不少了啊！」

【賢哥註：
七月再次回台期間，關於寫作的事，我們有些繼續的交談……

「有關我自己的文章，從頭開始，就未曾迴避或否認過，寫作是我人生中的最弱項。成立部落格的用意，只是想將自己的心聲丶經歷和見證書寫出來，分享給有心想學自然療法的人。假若只顧慮到自己的弱點，可能一篇也不敢發表上貼的！」
「沒那麼嚴重啦！不過，有沒有想過把它們重新整理並加以簡化呢？」
「有啊！「網友小凡大大」的『「降低老花圖表」使用方法整理』帶給我很大的啟發，明年，我已決定不將所有在『賢哥健康站』裏有關改善視力的文章，全部轉移到『賢哥視力網』，那樣的工程太大了，對我說來，可能會是力不從心丶吃力不討好的方式，反而在『賢哥視力網』重新以食譜寫法的方式，大大的簡化它們，不過，只怕我沒有像小凡大大的能耐！」
「對啊！台灣有太多人具有理工的背景，條文式的寫法，可能會較合乎他們的味口！一般說來，他們大多沒耐性讀長篇大論的文章！」
「嗯！一個命令，一個動作！想知道細節的人，總是可以回到『賢哥健康站』讀些細節性的說明。」
「很好的構想，最好就是這樣！」

：註結束】

五月的座談過後，曾問他對那次的座談有何心得？有什麼值得分享的收獲？由於這兩個問題，引伸出一段很長的對話，都是有關「降低老花眼圖表」的應用，並且它與「匯視」間的關係，還有，就是為何這圖可以改善其它（不是只限於老花眼）視力的衰退。所以，暫時省略這段對話，等後續有關「匯視」的文章裏，再來敘述。

不過，這段的對話帶出一項結論，他決定開始要好好善用這個圖表，因為以前不明瞭它的功能，太疏忽而沒能改善近視。三天後，突然來個電話，一開口的第一句話，似乎帶著斥責的口氣：

「都是你害的！」
「我害的？害了什麼呢？無理頭耶！不知你在說什麼？」
「害了我一副原來好好的眼鏡，現在都已不能用了！」
「噢！你的口氣聽起來，實在A驚死人！才一副眼鏡哦！我還以為什麼大不了的事呢？」
「死幾位？」

【賢哥註：
前一陣子，他已注意到，我常愛用一句台語的口頭禪『A驚死人！』（『會嚇死人！』的意思），所以，只要聽到我說那句口頭禪時，哈！他會立即回應我一句『死幾位？』
：註結束】

「怎麼啦！只死了一副眼鏡，是不是被踩破了？」
「沒破！原來戴起來是很合適的，才三天耶！現在戴起來感覺很不舒服，太亮了！東西看起來太尖銳丶太清楚了，呵呵！」
「算了吧！裝瘋A啦！那有三天裏近視就進步那麼多？」
「這三天很認真應用第三層次的用法，很明顯的，可以感覺到近視的確在進步，真的！」
「什麼蒸的！煮的！是不是特意說些想讓我高興的話？不管怎樣，有進步就替你高興。」

【賢哥註：
第三層次，他是指「降低老花眼圖表」進一階的應用，原作者Gottlieb並沒提過那種用法。以後「匯視」的文章裏會再加以說明，善加運用它，的確可以助於改善視力！尤其在應急的情況下，更加明顯丶有效！
：註結束】

「其實！這次打電話，主要的是想告訴你另一件事。」
「說啊！不過，三天裏近視的進步到底是真的，還是說笑的？」
「當然是真的，很明顯的！對了，你應該知道我家的兩位小朋友，老大已上大學，小的再兩個月，也要考大學了？」
「知道啊！」
「可是，你是否知道？以前他們都不需戴眼鏡，視力都是很好的。」
「怎會知道？也沒告訴過我 ，上次見到他們，至少已是三年以前，自己都還沒學貝茲法，當時還不太會關注，別人是否戴著眼鏡？也沒什麼太大的印象。」
「老大，視力仍是特別的好，猜想應該好過1.0才對，他的用眼方式，樣樣都合乎貝茲法的原則。小的最近半年，因受到功課的壓力，很認真讀書，眼睛不像以前動的那麼的靈活，所以視力已開始走下坡了！」
「怎麼不糾正小的用眼方式？」
「不行！等他考過大學後再說，現在不忍心苛求他，又增加他的壓力！嘿！改天帶老大來見你，讓你觀察他的用眼方式。」

幾天後，見到了這位年青人，果真他用眼的方式非常的正確，美好的視力當然令人羨慕！雖然，每四丶五秒才眨一次眼，但很明顯的，眼睛很少凝視或呆視在任何一點上，幾乎每一兩秒鐘，眼睛就會很輕快的怡動。也雖然，眼睛常常不停的怡動，但由於動作是非常的輕快丶自然，當然不會令人以為他是在亂動，更不會被人誤以為是魂不守色的。

【賢哥註：
原本視力好的人，每四丶五秒才眨一次眼的頻率是足夠的；但視力已衰退，想改善它的，則必需肆意的從每秒眨一次做起，等到都已養成下意識的眨眼習慣，並且視力也已有大幅度的改善後，才能考慮降低眨眼的頻率，切記！
：註結束】


總之，這篇裏的兩個實例，以及外加下篇裏的另一位，他們三位在學習貝茲法的過程中，都有些共同點，非常值得當做參考。雖然，他們的近視度數，分散於200度到700度不等，學習的進展同樣也很緩慢，但卻一致性的，一直沒輕易的放棄繼續學習，也都一直深信貝茲法是可信的，為何？

因為他們最大的共同點，就是家裏有位成員，具有特別好的視力。而且可以經常近距離的觀察到，這位成員的用眼方式，樣樣合乎貝茲法三原則，這種活生生的見證，就是最好的鼓勵與安慰，有時，甚至可說是學習過程中，一分最有效的興奮劑。

所以，假若家中沒有一位好視力的成員，也沒有一位貝茲法的學習伙伴，鼓勵你認真在生活圈裏找到，至少一位具有美好視力的人，不論是暗地裏或公開地，經常觀察他們的用眼方式，一定會帶給學習遇到困難時的一大安慰劑。畢竟，自然法的學習過程，就像「你的視力已在改善中」一系列的文章裏，多次描述過的，視力改善的成果是起伏不停的。

希望不要輕易放棄，加油！再加油！這兩篇裏的實例，應該會帶給你實質的幫助。


【8/29/2009 下午 6：50 後記】：
本文上貼後，重新思考，覺得原來的標題「再談學『貝茲法』時，還有那些困難？」是有點不太合適，還是改成「再談，為何視力仍未改善？」較妥，一則，較合乎文章的內容；二則，可以延續以前已寫過的兩篇文章。



【後補 10/04/2013】


下一篇類似標題的文章是：

【再談，為何視力仍未改善？（4）】

深具震撼力的視力表

若以較嚴格的標準來分類，本文所要介紹與推薦的圖表，並不是一般人所認知的視力表，而是一份視力訓練的圖表，這圖表原來的研發者Gottlieb稱它為「降低老花眼圖表」。由於它也是「眼睛圖表」網站所提供的，所以辜且也把它一起擺在視力表的範疇內來討論，不過最原先的出處是屬另一家業者（Cambridge Institute for Better Vision ）免費提供的。在此特別一併向這兩業者致意丶感恩！感謝他們願提供此圖表給廣大網友免費使用。

首先不要被這「降低老花眼圖表」的名稱所誤導或狹制，雖然降低老花眼是原創者Gottlieb所強調的用意，但經由自己個人兩年多運用它的經歷，和一些友人與學員們的印證，這圖表的確可以帶給任何視力衰退（老花丶近視丶遠視丶散光等等）者極大的幫助。整個圖表最大的用意，就是讓人學習使用兩種用眼的視覺方式：交視（Convergence）與通視（Divergence）。

如果閱讀和瞭解兩頁英文的指示不成問題的話，就請自行先照著指示練習並學會交視和通視。否則就等一系列「匯視」的文章中，在適當的時候，會以至少兩丶三篇，或甚至更多的篇幅，外加使用其它不同的簡單圖解，從不同的角度切入，詳詳細細的解說如何學會並運用這「降低老花眼圖表」。在本文裏，請容許我先擺個伏筆和賣個關子，暫時只簡單的說明而已。


過去的兩年半裏，曾經參考過四丶五十個不同的圖表，各各都宣稱具有效力，也都可以幫助改善視力！沒有錯，每個在市面上流行的圖表，多多少少或許會舒緩眼睛的疲勞，至於是否會改善視力呢？不要說是否對視力改善會有長期的效果，連短期或瞬時間性的功效都會令人質疑？

若有的話，最多也可能只不過是些事倍功半的成效而已；但也有可能我對此議題所流覽的資訊還不夠廣泛，在我介紹完這「降低老花眼圖表」所能帶出的震憾與成效後，若有讀者仍能提出比這更好的圖表，一定洗耳恭聽並替它極力推薦。

在比較所知的四丶五十個圖表，並試圖瞭解是否助於改善視力？若容許我來替它們排名的話，我絕對是會把「降低老花眼圖表」排在最高處的第一名。也就是說，依我個人的評論，它所帶出來的威力……

真的可以說是超級震撼的！

為何？有兩大原因，詳情在往後的文章裏再來細說，在此只略略提及，點到為止而已。第一，它是很難得的一個圖表，一應俱全地把「貝茲三原則」裏的每一項，怡動丶匯視丶放鬆，不但很均衡而且很實際達到超級震撼的（發揮到極點）！第二，一旦學會丶熟練交視和通視的技巧，比起以其它圖表或方式學來的新用眼方式，會較容易地，可以轉換成經常的或甚至下意識的用眼好習慣。

因此可以說，這個「降低老花眼圖表」的應用，是具有潛在的性質，可以延伸並維持整個「貝茲三原則」背後的精神主軸，那就是將學來的新用眼好習慣，演變為下意識的「Keep It All The Time and All Day Long」，一旦達到這樣的層次，視力改善的成效就會自然地開始呈現。


整個「降低老花眼圖表」的學習丶運用丶應用過程，我把它分成三個階段來描述，詳細內容也是等以後的文章再來申述，本篇文章只先強調三個階段裏，所造成的可能效應與震撼。為了達到學用「降低老花眼圖表」的最高成效，過程中的前面兩個階段，都應以裸視來處理，別擔心視力衰退有多嚴重。在自己的教學經驗中，曾有位學員近視深達900度，另一位學員老花深達300度以上，一樣都已用裸視，輕易感受到這個圖表所帶出的震憾效果。

當你下載並印列了「降低老花眼圖表」後，把它貼在牆上（大鏡子上更好）。通過最上面那組（本文現階段的討論，只暫時限制於這一組，其餘的黑圈點，等以後更進階的討論時，再加以說明）的兩個黑圈點中心的水平線，應比兩眼的水平線稍微低一些，但不要低過鼻尖的位置。至於人要站在圖前多遠呢？Gottlieb建議眼離圖約16吋，我也贊同由那個距離開始，但不必太過堅持，應因每個人裸視時的視力而做些不同的調整。

是否能看清圖上的任何大小的字？在開始時，這個問題一點也不重要，也就是說不必把它列入考量，以決定應該站在圖前多遠。但是需要分別輪流蓋上一眼，先以單眼試看，再加上兩眼同時試看時，只要這三種情況，至少都能大約看出兩個黑圈點的輪廓，或更好的情況就夠了。


當你選定站在圖表前的距離後，先說明圖表上原先的三種狀態：

（a）兩個黑圈點顏色的深淺，由於視力的衰退，裸視看起來可能有點暗淡，甚至不夠均勻，也就是說，有點灰黑色的感覺而不是漆黑一片；圓形的形狀可能有些缺失或不夠完美。

（b）圖表上分成五個段落的文字，上面的三個段落分成四個縱行，下面的兩段落則分成八個縱行。這些文字的字體有大也有小的，因每個人視力衰退的情況不一致，所以有些人是全面膜糊，連一個字也看不到；有些人則是可看出些較大的字體，但就算能看出些字，看起來也不夠清晰明亮。

（c）所有的文字或所有的黑圈點，全是印在一張平面的紙上。

在此還是需要簡單的說明什麼是交視和通視？最初你的雙眼在看貼在牆上的圖表時，兩眼的視線（或俗話的眼光）是焦集並落在兩黑圈點中間位置的圖面上。實質上，每個眼睛都分別各看到兩個黑圈點，但因兩眼的焦集點與兩黑圈點都在同一個平面上，加上焦集點距兩黑圈點都等距，左右眼分別看到的黑圈點重疊融合（Fusion）在一起，因此大腦對視覺的解讀，你的兩眼只看到兩黑圈點。

可是，一旦把兩眼的焦集點從圖面挪開時，原先已融合成兩黑圈點的現象，立即消失而變成為四個圈點。若焦集點是往你臉的方向移動，就是在尋求「交視」；若往圖表的後面離你而去時，就是在尋找「通視」，當然一次只能做其中的一種。

哪焦點需移動到什麼程度，才算達到「交視」或「通視」的形成呢？很簡單，當視線焦集調整到適當的位置時，四個黑圈點中的兩個，會形成完全的融合與重疊，也就是只剩三個黑圈點了。這三個黑圈點的形成若想維持久一點的話，眼肌必需改鬆，若繃得太緊，可能會一下子又消失掉。


在第一階段的學習中程，如果學會丶做對交視或通視其中的一項，就可明確地感受到一些會令你震憾的裸視現象，相應上述「原先的三種狀態」來說明更為合適：

（A）這時三個黑圈點，看起來不但形狀非常清晰丶明確，顏色更是漆黑到會發亮的程度，尤其，圓圈的外圍更是存有一圈薄薄的光圈，看起來類似月全蝕或日全蝕時的現象。中間的那一個黑圈點的漆黑和會發亮的程度，是更加顯著！

（B）最令人震憾的是，不論視力衰退的度數有多深，也不論字體的大小，全部都可看得一清二楚的！別忘了，這時你仍是裸視沒戴眼鏡的！這時所有的字體看起來，不但清晰而且明亮，大字體發亮的程度更加顯著的。

（C）所有的文字或所有的黑圈點，原本全印列在同一張平面的紙上，現在變成立體（3D）的。

「哇！哇！哇！」是一般人，第一次感受到這項裸視視覺震憾的一致反應。不要說，已視力衰退多年，一時摘下眼鏡，無法享受到的視覺效果，連仍未戴眼鏡之前，也幾乎不可能經歷過的清晰丶明亮視力。「降低老花眼圖表」的研發者Gottlieb，對此圖表的應用說明只止於練好「交視」和「通視」。

光憑Gottlieb對此圖表應用的解說，就足以幫助一些人改善視力，也可證明前面說到，此圖『所帶出來的威力……真的可以說是超級震撼的！』並不是過分的誇張。等到未來的文章裏，我會進一步的解說另兩階段的應用，更是可帶給「視力改善」的學習上，得到事半功倍的成果。

總之，再次重聲「降低老花眼圖表」所帶出來的威力……


真的可以說是超級震撼的！



【賢哥加註】
如何下載並印列「降低老花眼圖表」？進入「眼睛圖表」網站，在「Vision Training Charts from Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.,with instructions.」底下的一行「Presbyopia Reduction Chart(PDF)」，點擊那個PDF檔案的連結，即可下載並印列三頁的內容，前兩頁是英文的使用說明，第三頁才是我所要推薦的圖表。

在此也必需聲明，該業者所經營販售有關視力自然療法的各項產品，除了那分免費圖表外，本人未曾購買或使用過任何其它的項目，所以沒存任何背書的用意，也沒持任何反對的意見，當然讀者若購買他們的任何產品的話，後果一切自行負責。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（12）

前一篇「你的視力已在改善中（11）」，已是盡可能的以文字述說「視力起伏現象」，並加以解釋「臨界期」的概念，可是一向不善於寫文章的我，不但有辭不達意的缺陷，也更有可能把一件極簡單的事，反而搞得更複雜，希望不致於慘到「畫虎不成反類犬」的地步。現在這篇則用些數字來表達「臨界期」的概念，哈！問題又回到原點，因為數字之後仍需加些文字的說明啊！可能又再次陷入辭不達意的困境，所以文章的末端只好用些圖表來幫忙解說了。


改善視力臨界期現象【明確派】的說明：

Ⅰ）萌芽期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/2次數，<1分鐘；>=1/2次數，>=1分鐘，
後期：<=1/3次數，<1分鐘；>=1/2次數，1~5分鐘，或>=2/3次數，>=1分鐘。

除了最初的幾次外，每次作完「掌療」後，應該至少能維持單位數字的數秒鐘時間，漸漸的會增加到雙位數，偶然也會增長到1~3分鐘；在這階段的後期，至少有1/2的次數都應該維持在1~5分鐘之間，偶而（最多1/3的次數）若掉回到1分鐘以下，也不必太驚慌！也就是說2/3的次數應都維持在1分鐘以上，若偶而能維持多過5分鐘也屬尋常，其中若有幾次接近或甚至超過10分鐘的話，單就「掌療」的學習層次來說，已進入「成長期」了。

【賢哥註】
這個階段及底下的各階段裏，只要談到「意識型瞬間好視力現象」是指視力表在做完「掌療」後，比做前能多看清楚一行以上的都包括在內，所以維持的時間是總合計算的，譬如：做前只能看清楚到第二行，做後卻能看清楚到第五行，多出了三行，一段時間後，當然漸漸的會從第五行降到第四，再降到第三，最後又降為原來的第二行。所以在降回第二行以前的時間都總合計算在內。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/3天數，<5分鐘；>=2/3天數，>=5分鐘，
後期：<=1/3天數，<10分鐘；>=1/2天數，10~30分鐘，即是>=2/3天數，>=10分鐘。

最初一旦學會「掌療」，隔天或一丶兩天後，每次睡醒後的「瞬間好視力現象」，很輕鬆的就會進入情況，能夠至少能維持5分鐘的時間是件很尋常的現象，大約有一半的天數裏會維持在5~15分鐘之間，偶而延伸到30分鐘時，會令人興奮不已；在這階段的後期，至少有1/2的天數裏都應該維持在10~30分鐘之間，偶而（最多1/3的天數裏）若掉回到10分鐘以下，也不必太驚慌！這很可能都與睡眠不足有關，也就是說2/3的天數裏應都維持在10分鐘以上，若偶而能維持多過30分鐘也屬尋常，其中若有幾次接近或甚至超過 一小時的話，單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的學習層次來說，已進入「成長期」了。

【賢哥註】
對一般的學員來講「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效，相對的會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯，能夠察覺到這現象的發生，將會是視力改善最明確的指標與鼓舞！在萌芽期或成長期時若無足夠的睡眠的話，效果可能會大打折扣；成熟期可能會是五五波，維持的時間可能會縮短，但能多看清楚的行數可能不會受太大的影響；到了收成期和享受期，睡眠的時間長短，已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了，也就是說，大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後：
一半的次數，仍未見增加行數效果；另一半的次數，增加一行，偶而兩行。
初期睡醒後：
1/6天數，也是未增行數；2/3天數，增1~2行；另1/6天數，增3~4行。

後期掌療後：
1/3次數，仍未增行數；1/2次數，增1~2行；1/6次數，增3行偶然更多。
後期睡醒後：
1/6天數，也未增行數；2/3天數，增1~3行；1/6天數，增3~6行。

【賢哥註】
不論是做「掌療」後或每天「睡醒後」，能多看清楚幾行視力表，甚至以後視力起伏的幅度會增加，對學自然療法改善視力的人，都是件美好的事，不要把這種變化誤認為是「嚴重」的壞現象，更是不要被主流說三道四的說法，把你搞的昏頭轉向。在學習的過程中，任何最高行數的出現，就算只是維持數秒鐘的「瞬間好視力現象」，那也將是有朝一日可能達到（Potential）的最好視力。

整個「臨界期」分做五個階段，就是要把視力起伏現象，詳加說明過程中所有可能的變化形態，幫助你早日察覺視力已在改善中。當然最高丶最好的行數，都會一直往上提昇，初期時，不要太在意維持時間的長短，恆心長期練習的疊積，延長維持時間的現象自然會出現，由短短幾秒鐘，漸漸增加到幾分鐘丶幾十分鐘丶到幾個鐘頭。

一般說來，能多看幾行的現象比能多維持些時間的現象，會較早出現，對初學者也較重要，所以在此先插貼兩個「增加行數」的圖表，左圖是「掌療」後可能增加行數的流程（數據可參考文中的說明或文尾的【表3】），右圖是「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」可能增加行數的流程（數據可參考文中的說明或文尾的【表4】）；可能維持的時間的兩個圖表則擺在文章的尾端。










Ⅱ）成長期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/3次數，<1分鐘；>=1/2次數，1~15分鐘或>2/3次數，>=1分鐘，
後期：<=1/3次數，<5分鐘；>=1/2次數，5~20分鐘或>2/3次數，>=5分鐘。

這階段的初期，「掌療」後的「瞬間好視力現象」維持的時間，在幾天或幾個禮拜裏，應會由單位數的分鐘增加到雙位數，雖然仍會有1/3的次數掉回到1分鐘以下，但至少有1/2的次數都應該維持在1~15分鐘之間；到了後期，偶而（最多1/3的次數）若掉回到5分鐘以下（甚至也可能回到1分鐘或甚至也毫無效果可言），同樣地也不必太驚慌！最好至少有1/2的次數都應該維持在5~20分鐘之間，也就是說2/3的次數應都維持在5分鐘以上，其中若有幾次接近或甚至超過30分鐘的話，單就「掌療」的學習層次來說，已進入「成熟期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/3天數，<15分鐘；>=1/2天數，15~45分鐘或 >2/3天數，>=15分鐘，
後期：<=1/4天數，<20分鐘；>=1/2天數，20~60分鐘或 >3/4天數，>=20分鐘。

這階段的初期，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」維持的時間，很快的就會進步到15分鐘以上，雖然仍會有1/3的天數裏掉回到15分鐘以下，不過大多是在5~15分鐘之間，但至少有1/2的天數裏都應該維持在15~45分鐘之間，偶而延伸長達一小時半時，更會令人興奮不已；到了後期，偶而（最多1/4的天數裏）若掉回到20分鐘以下（可能回到5~20分鐘），同樣地也不必太驚慌！最好至少有1/2的天數裏都應該維持在20~60分鐘之間，也就是說3/4的天數裏應都維持在20分鐘以上，其中若有幾次接近或甚至超過 兩個小時的話，單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說，已進入「成熟期」了。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後：
1/4次數，仍未增行數；1/2次數，增1~3行；1/4次數，增4行或更多。
初期睡醒後：
1/5天數，只增1行；3/5天數，增2~4行；另1/5天數，增5~7行。

後期掌療後：
1/5次數，也未增行數；3/5次數，增1~3行；1/5次數，增4~5行或更多。
後期睡醒後：
1/5天數，仍只增1行；3/5天數，增2~5行；另1/5天數，增6~8行。


Ⅲ）成熟期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/4次數，<5分鐘；>3/4次數，5~30分鐘，
後期：<=1/4次數，5~10分鐘；>3/4次數，10~45分鐘或更久。

初期時，仍會有1/4的次數掉回到5分鐘以下（甚至也可能回到1分鐘），大部分3/4的次數都應該維持在5~30分鐘之間，偶而幾次會超過30分鐘的；到了後期，最多仍會有1/4的次數掉回到5~10分鐘（這時5分鐘以下的次數應該已慢慢減少了），大部分3/4的次數都應該維持在10~45分鐘之間，其中若有幾次接近或甚至超過一小時的話，單就「掌療」的學習層次來說，已進入「收成期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/4天數，<30分鐘；>3/4天數，30~90分鐘，
後期：<=1/4天數，15~30分鐘；>3/4天數，30~120分鐘或更久。

初期時，仍會有1/4的天數裏掉回到30分鐘以下（甚至也可能回到10~30分鐘而已），大部分3/4的天數裏都應該維持在30~90分鐘之間，偶而幾次會超過90分鐘的，甚至長達兩個鐘頭半；到了後期，最多仍會有1/4的天數裏掉回到15~30分鐘（這時15分鐘以下的天數裏應該已很少發生了），大部分3/4的天數裏都應該維持在30~120分鐘之間，其中若有幾次接近或甚至超過三小時的話，單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說，已進入「收成期」了。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後：
1/5次數，仍未增加或只1行；3/5次數，增2~4行；1/5次數，增5~6行或更多。
初期睡醒後：
1/6天數，增2行；2/3天數，增3~6行；另1/6天數，增7~9行。

後期掌療後：
1/5次數，增1行；3/5次數，增3~5行；1/5次數，增6~7行或更多。
後期睡醒後：
1/6天數，增2行；2/3天數，增3~7行；另1/6天數，增8~10行。

【賢哥註】
三個階段下來，希望你不是只專注每一項說明裏的數據，而是它們之間的「變化形態」（Changing Pattern），如果稍微瞭解我的「暗示」是什麼？那進入成長期的後半段，就是整個學習改善視力的「轉捩點」了，詳情等下一篇「你的視力已在改善中（13）」再加以說明。


Ⅳ）收成期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/4次數，5~15分鐘；>3/4次數，15~60分鐘或更久，
後期：<=1/5次數，10~30分鐘；>4/5次數，30~120分鐘或更久。

初期時，最多仍會有1/4的次數掉回到5~15分鐘（這時，除非是隔了幾天沒作「掌療」，那算是例外，否則若只能維持5分鐘以下的情況是不應該再發生了），大部分3/4的次數都應該維持在15~60分鐘之間，偶而幾次會超過一個小時的；到了後期，最多只有1/5的次數掉回到10~30分鐘（除非是停了幾天沒作「掌療」，這時10分鐘以下的情況幾乎很少發生了），相反的，維持的時間偶而也會延伸，甚至拉長到兩個鐘頭半。除非視力表行數不夠好外，若有1/2以上的次數，都維持在一小時以上的時間的話，這時去驗光，視力一定會有明確的改善。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期：<=1/5天數，20~45分鐘；>4/5天數，45~150分鐘或更久，
後期：<=1/5天數，30~45分鐘；>4/5天數，45~180分鐘或更久。

初期時，最多仍會有1/5的天數裏掉回到20~45分鐘（這時，除非是停了幾天沒作「掌療」，加上也連著幾天沒睡好覺，否則若只能維持20分鐘以下的情況是不應該再發生了），大部分4/5的天數裏都應該維持在45~150分鐘之間，偶而幾次會超過三個小時半，這時視力改善已更加明顯了；到了後期，最多只有1/5的天數裏掉回到30~45分鐘（同樣的，除非是停了幾天沒作「掌療」，加上也是連著幾天沒睡好覺，這時45分鐘以下的情況幾乎很少發生了）。除非視力表行數不夠好外，若有1/2以上的天數裏，都維持在90分鐘以上的時間的話，這時去驗光，視力一定會有明確的改善。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後：
1/5次數，增2行；3/5次數，增3~5行；1/5次數，增6~8行或更多。
初期睡醒後：
1/6天數，增2~3行；2/3天數，增4~9行；另1/6天數，增10~12行。

後期掌療後：
1/6次數，增2行；2/3次數，增4~6行；1/6次數，增7~9行或更多。
後期睡醒後：
1/6天數，增3~4行；2/3天數，增5~10行；另1/6天數，增11~13行。

【賢哥註】
這階段裏，從「掌療後」和「睡醒後」兩項「瞬間好視力現象」維持時間的增長與變化，加上能多看清楚行數的增加與變化，階段尾時，連驗光師都得證明你的視力的確是大幅度的改善了。


Ⅴ）享受期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5次數，15~45分鐘；>4/5次數，45~150分鐘或更久。

這階段「掌療」後「瞬間好視力現象」 維持的時間，已成為很穩定的現象，可能不會再有顯著的增加，大多會維持在45分鐘到兩個鐘頭半之間，偶而也會延伸到三個鐘頭。整體性的來說，對視力原本深過400度以上的人，視力應該是會繼續改善的。

【賢哥註】
左上圖及下面的【表1】都是表列五個階段「掌療」後「瞬間好視力現象」維持時間的進展。（另外，用滑鼠的左鍵擊打插圖或數據表，可將它們「放大」）

「下意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5天數，低於一小時；>4/5天數，1~4小時或更久。

這階段「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」 維持的時間，已成為很穩定的現象，除非連著幾天沒睡好覺，加上也連著幾天沒做「掌療」的話，才會有低於30分鐘的可能，否則連低於一小時都是少有的。相反的，若前一天旁晚或晚上有做「掌療」（當天早上做效果會更好）的話，維持長達6~8小時也是蠻尋常的。原本視力在400度以下的，雖然有時免不了仍需戴上眼鏡，但大部分的時間，都可好好享受「裸視」的生活；但是超過400度以上的，視力仍會繼續改善，雖然仍是戴著降低度數的眼鏡，再繼續加油吧！完全「裸視」的日子也為期不遠了。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

掌療後：1/6次數，增2行；2/3次數，增4~6行；1/6次數，增7~10行或更多。
睡醒後：1/6天數，增4~5行；2/3天數，增6~11行；另1/6天數，增12~14行。



上一篇「你的視力已在改善中（11）」與本篇，花了很長的篇幅，總算把改善視力「臨界期」現象，做了較詳細的說明。本文結束前，再次提醒讀者，其中的細節說明與列舉的數據，只是依少數一些友人及本人經驗的歸納，這些數據沒具任何「絕對性」可言，只供參考而已，因它們會因人而異。所以重點不是數據的本身，而是它們之間的「變化形態」才是，幾乎每人都會類似的「變化形態」！

總之，改善視力「臨界期」現象一系列長文的兩大目的是，第一，幫讀者早日認知視力是在改善中，第二，萬一中間遇到挫折能知道如何應對，所以下篇「你的視力已在改善中（13）」將從較輕鬆的角度，針對這兩點再做個綜合性的解說。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（11）

這一篇及下兩篇「你的視力已在改善中（12）」丶「你的視力已在改善中（13）」，將較詳細的說明改善視力的「臨界期」現象。對於一些能在三天到三個禮拜的時間裏，就享受到明顯視力改善的人，這三篇的內容會是「畫蛇添足」且毫無意義的。但是，若有人已花了幾個月的時間，卻似乎仍然沒有滿意的進展，甚至可能也想從學習中打退堂鼓，那這三篇裏的陳述可能就會造成學習轉機，而使視力的改善邁向成功之路。

改善視力臨界期現象【印象派】的說明：

Ⅰ）萌芽期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

除了最初的幾次，完全沒有什麼特殊感覺外，沒過幾天就能察覺到在做完「掌療」後，似乎會有「明亮」現象的出現，但卻仍沒有「清晰」的感覺可言。漸漸地，已是能肯定「明亮」現象的出現，但「清晰」的現象卻還是忽隱忽現的，後來就算明確知道它的存在，維持時間都很短暫；到了後期，已經可以明確「瞬間好視力現象」已經常出現了，也感覺到「明亮丶清晰」的現象，同時，維持時間也是慢慢的在拉長，可是有時仍會覺得白做了一次「掌療」，因為做後偶而竟然會絲毫察覺不到「瞬間好視力現象」，似乎又回到初學時的景況，竟然走回頭路，感受不到進步的成果。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

若已學會了「掌療」的操作為前提，這時只要有足夠的睡眠，也開始覺得睡醒時，已可以暫時不必立即戴上眼鏡，也不會覺得太礙手，但是可能無法維持太久，簡單的說，沒幾天後就可明確察覺到「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」。雖然這時，「掌療」後「瞬間好視力現象」的受益仍然有限，但睡醒後「明亮丶清晰」的現象到是蠻明顯的，這是以前還未學自然療法時少有的現象。

【賢哥註】
對一般學習的過程來講，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效，相對的，會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯，也能夠較輕易的察覺到這現象的發生，這將會是視力改善最明確的指標與鼓舞！在沒學「掌療」以前，睡醒後也會偶而出現過「下意識型瞬間好視力現象」，不過那些零星的出現，不但是可遇不可期丶維持時間短，而且程度粗淺也無法長進，對改善視力而言，「單憑睡覺」是無濟於事的！

在萌芽期或成長期時若無足夠睡眠的話，效果可能會被大打折扣；成熟期可能會是五五波，若無足夠的睡眠，維持的時間可能會縮短，但能比以前看得更清晰的現象，則可能是不會受太大的影響；到了收成期和享受期，睡眠的時間長短，已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了，也就是說，大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

在開始時並沒察覺到視力起伏的現象，為了學習自然療法，暫時勉強試著學習「裸視」，剛開始時會蠻緊張的，一段時日後才覺得有點適應；到了後期，「裸視」還會令人有著蠻新鮮丶清心的感覺，可是一旦遇上需要較細膩視覺功能時，一定得再戴上眼鏡。這時，已可感受到視力起伏的現象，大多的情況下還是勉強可以適應，但偶而幅度加大時還覺得相當受困擾，好在是在漸漸習慣中。


Ⅱ）成長期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段裏，「掌療」後的「瞬間好視力現象」已很明顯成了常態，維持的時間也比前一階段增長許多，但仍不夠足以展示在整體性的視力改善上。大部分的「瞬間好視力現象」，都能維持像平常「吃一頓飯」的時間一樣，在整個階段裏，偶而「掌療」效果不夠彰顯時，維持的時間竟然會縮短到像「刷一次牙」般的短暫；到了後期，情況好的時候，竟可延伸長達像「吃一頓大餐」一般，有了幾次這一類的經歷後，以前「想摘去眼鏡」可能還只是心中的願景而已，現在對自然療法改善視力的「期望丶信心」卻已漸漸形成了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

除了偶而會有例外，這已成了每天清晨很固定會出現的現象，這時已確實察覺出「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」，比「肆意型」的成果還為輕易也更覺明顯。在處理早上醒後的一些日常瑣事，雖是「裸視」也會得心應手，出門前幾乎可以完全不必戴眼鏡；到了後期，早上出門後，只要不需自己開車，不論是行走或搭車通勤，一般的情況下「裸視」是不會造成太大的困境，但若是在光線不佳的情況下，看些小字體的標誌卻仍會令人氣餒而無法達成任務的。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

起伏的幅度開始漸漸增加，從勉強可以接受漸轉為輕鬆欣然面對的心態。當滑跌到低點時（絕大部分都是發生在旁晚的兩丶三小時內），仍會懷疑到底是否在進步呢？最沮喪丶尷尬的場合，就是與親友不期而遇時，只有在走近到3~5公尺內，才能確實認出對方的臉；起伏昇到高點時，心裏也會慶幸視力可能在進步中，漸漸地變成確實是在進步中的感受。這時的「裸視」已再也不只是覺得適應而已，甚至不戴眼鏡還覺得蠻舒服的，就算有時，察覺到看不清楚時，會有立即的反應，學習以「隨它去」的方式應對，而不是硬撐著想要看清它。

【賢哥註】
雖然這階段裏視力起伏的幅度並不算太大，但卻是個很弔詭的時刻。後來視力改善成功的人，信心大多建立在這階段裏的經歷上，相反的，有些人學習的信心崩潰，因而中輟甚至完全放棄繼續學習，卻也是有了這些同樣的經歷，怎麼會這樣呢？這階段裏對視力起伏的可能變化，是否有深入瞭解？是否知道如何應對？這些都會是整個視力改善成敗的關鍵，所以，在「你的視力已在改善中（13）」將會有更進一步的說明。


Ⅲ）成熟期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

「掌療」做到現在技巧已很成熟了，在這階段裏「意識型瞬間好視力現象」的成效又上昇一層，不但「清晰」度明顯上昇，維持的時間也跟著增長。除了連著幾天怠忽「掌療」或身體特別疲憊外，做完「掌療」後「意識型瞬間好視力現象」不彰顯的情形，也就是掉回前階段的低點，會是越來越少。

【賢哥註】
以前的文章裏，多次提及「貝茲法」所有建議的用眼好習慣的成效，都會反應在「一分耕耘，一分收穫」的原則上，「掌療」後的「意識型瞬間好視力現象」更是如此。以前只讀到我的說法，到了成熟期的階段，「掌療」的技巧已很成熟，學員大都能親身體驗「一分耕耘，一分收穫」的原則已不是說說而已。

有了上述的體驗，不但信心會更加肯定，也會有持續下去的意願與鼓勵。這階段已能明確感覺到視力已在改善中，但幅度可能還沒達到能被測試出的程度，就算期間偶而仍會有小挫折，但也不要輕易失志。畢竟已熬過了最艱難丶最弔詭的成長期，過了成熟期後收成期已為期不遠了，希望能再接再勵！最近文章裏多次提到的一位70歲的友人，就是很認真的每天做兩次25分鐘的「賢哥式的掌療法 」，難怪她視力能夠快速的改善！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

到了這個階段，睡醒後若沒享受到「瞬間好視力現象」已是極少發生的事了，情況好的時候，甚至還可維持到半個早上。出門後，能看清的一些遠處的大指標，不但越來越清晰丶數目也越越多；在上個階段仍無法看清的一些小字體的標誌，也能體會到進步。

學習至今，雖然仍無法很俱體的感受到，全盤性的視力改善。對於未來是否可以單靠自然療法改善視力？本來在上個「成長期」的階段裏，信心才剛剛開始形成，可是睡醒後「瞬間好視力現象」的明確表現與快速進展，卻是像吃了一顆「定心丸」似的，信心不但大增，而且是更加肯定了。

【賢哥註】
聽過有人單靠「睡覺」就能改善視力嗎？當然沒有！若有的話，全世界大概沒有幾個人需再戴眼鏡了！貝茲醫師早就發現這個道理了，白天怎樣不當用眼（繃緊眼肌）造成視力衰退，夜晚睡覺也照樣不可能得到適當丶實質的休息；但是學會了「掌療」，懂的如何肆意去放鬆眼肌後，一切都改觀了，這時的睡覺就能幫助眼肌得到些實質的休息。

我那位70歲的友人，她最初感受到視力在改善中，後來又更加有信心，就是從觀察到「睡醒後下意識瞬間好視力現象」的出現與進步而得來的。再次強調與提醒，在自然療法改善視力上，「貝茲三原則」的用眼好習慣與「掌療」是兩大主角，「睡覺」只是個小配角而已，請記住！不要本末倒置！

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期時，起伏的幅度很明顯感覺在漸漸加大中，也覺得幅度是比前一個階段還要大些，昇到高點的時候特別興奮，降到低點時會失望丶沮喪。整個的視力與心情的起伏現象，常常同步上下丶互受影響，到底是視力牽動心情呢？還是心情帶動視力呢？雖然無法分辨兩者間的因果關係，但已開始感覺視力在改善中。

到了後期時，「貝茲法」已學了一段時日，每當再遇到退步的景況發生，大多已不會再像以前一樣的惱怒而已，反而較會自我提醒再次思考，是否最近幾天裏少做了「掌療」？是否前幾個小時疏忽了用眼好習慣？「凝視」丶「呆視」丶「不眨眼」等都是最容易再回來的用眼壞習慣，只要有適時丶適當的回應與調整，視力在改善中的感覺，總是在一丶兩天內回來，同時信心也跟著恢復。

上一階段提到「裸視」時所遇到尷尬場合，也就是不期而遇友人時看不清對方的臉，它發生的頻率一直的往下降。尤期中午前後各兩小時裏，由於陽光充足較容易察覺到明顯的改善，早上剛出門時，雖然還未能達到像中午時段的好程度，但由於「睡醒後下意識瞬間好視力現象」效果的延伸，比起前一階段也深覺在改善中，唯一還會令人失望的就是在旁晚時，情況可能幾乎仍沒有太大的變化，更不必談到任何進展了。


Ⅳ）收成期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

到了上個階段的成熟期「掌療」技巧已熟練了，但是進入這個階段，能清楚感受到「意識型瞬間好視力現象」仍繼續在擴張且上昇中，這時再也不是只體會而已，其實已開始享受「一分耕耘，一分收穫」的成果了，視力的改善程度也越來越覺得滿意。到了後期驗光時，一定可以證明視力的確是大幅度改善了，在此之前，一定要繼續認真做「賢哥式的掌療法」。

【賢哥註】
後半段去驗光時，一定要選早上視力最好的時段，千萬不要在旁晚的時段，因為你若仍需配眼鏡的話，下午或晚上一定會得到「過度」的配方。所有已學「貝茲法」的人，寧可配降低度數的，因為學習自然療法一路走來，視力一直都在進步，以後仍有空間會更加進步的；一般人（包括主流眼科醫師在內）由於沒有「貝茲法」的知識，都會誤以為若不配足夠度數，視力會越變越壞，是嗎？其實，他們一向的主張也都一直在執行，結果呢？越來越多的人需要度數加深的眼鏡，真是可悲！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

進入收成期後，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」不但會很穩定的出現，而且維持的時間也繼續在拉長，到了這階段的後期，情況好的時候可以輕易的延伸到中午，或甚至超過中午，就算在差一點的情況下，延伸到接近中午也不是太難的事。在整個學習自然療法改善視力的成效上，這項「瞬間好視力現象」的表現最明顯也最突出。

另外，到了這個階段，清晨起床就算睡眠不足的話，或只有兩丶三個小時的睡眠半夜裏突然醒來，「清晰」度大都不會受到睡眠不足的影響，維持時間的長短就較難確定，大約都會受身丶心疲憊的程度而定奪的。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

這個階段裏，視力起伏的幅度（是指最好與最壞間的差距）已漸趨穩定，但起伏的範圍（是分別指最好與最壞時的實際程度）卻慢慢在提昇。初期時，已可感覺到上限比前階段時的都還要高些，當然同樣的，下限也是跟進提高些。而且更令人興奮的是，偶而也開始嘗試到「你的視力已在改善中（8）」提過的「第一類下意識型瞬間好視力現象」，也就是突發性的，尤期在戶外丶郊遊丶雨過天晴等等的情況下，最容易碰上它；到了後期這提昇的現象更加明確，整個起伏的範圍也仍然在提昇中，而突發性的「瞬間好視力現象」會發生的更加頻繁。

同時，心情已不太受視力起伏現象的影響了，當然視力起伏幅度的範圍偶而下降，是免不了的，但發生的次數是越來越少。「裸視」在這階段裏已是很清鬆丶舒適的生活習慣，需要再戴上眼鏡的機會是越來越少了。前面三個階段裏常遇到的尷尬場合，也就是不期而遇友人時看不清對方的臉，已是少有的現象了。當然最重要丶最滿意的心情就是一切辛勞都沒白費，自己視力改善的成效更是不容質疑！


Ⅴ）享受期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

如果原先的視力在400度以上的，仍要認真繼續常做「賢哥式的掌療法」，因為還有一大段進步的空間需要走，還是那句話「一分耕耘，一分收穫」，視力會繼續進步的；如果已進步到平常都已不需戴眼鏡的，偶而遇上視力後退時，連做上幾次的「 賢哥式的掌療法 」，就能輕易的把視力又扳回來，否則平常只要做些「應急式的掌療法」，就足以維持好視力。哈！你已大功告成了，好好享受不需戴眼鏡的新生活啦！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段，我特意取名為「享受期」，的確是因為「睡醒後瞬間好視力現象」已能深深反應出，我現在每天早晨睡醒後的心情，試想？曾經戴了44年的眼鏡，現在一早起來，已不必立即到處找眼鏡，又可「明亮丶清晰」的看到上帝所創造「美麗的世界」，這若不是「享受」，是什麼？

找到一曲老歌「What a Wonderful World - Louis Armstrong」，不但歌詞含意豐富，旋律優美，整個曲子的音樂更是讓人「心曠神怡」！它的確可以描寫出，我每天一早起來後的心情，巴不得！有一天你可以，也一樣的享受到這美好的經歷！



「視力起伏現象丶變化形態」 -

到了這個階段，不論是否已可以完全不再戴眼鏡，或是偶而仍需戴上眼鏡應急，亦或仍需戴著降低度數的眼鏡，都應存有「享受」的心態。雖然「視力起伏的現象」一直會跟著你一生，但已完全不會再受這現象的干擾；它的存在，反而會常常提醒我們，視力仍會再更加進步的！

「你的視力已在改善中（7）」裏所提到的那位30歲年青人，一直有著美好的視力，未曾戴過眼鏡，但是免不了的，他也有相當大的起伏現象，這就足以見證「視力起伏的現象」是正常視力不可分割的一部分，也是促使貝茲醫師研發「貝茲法」的動機之一。

萬一，偶而「視力起伏的現象」降到似乎無法容忍的低潮丶挫折，也不必驚慌！就像「你的視力已在改善中（9）」最後一段，提到兩星期前我個人的經歷，仍然能處之泰然，為何？哈！因那時我只把故事講一半而已，另一半將會在「你的視力已在改善中（13）」提出，與大家分享。


總之，只要肯用點心思丶花點時間，好好開始學「貝茲法」，很快的，就可真正享受到「你的視力已在改善中」的經歷了！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（9）

到底什麼是改善視力「臨界期」的現象呢？在準備草稿時，我原已打好了30多頁的長文，其中長達13頁有關「裸視」的述說，那是一項改善視力過程中，必需採納運用的操作步驟之一，已在「你的視力已在改善中（4）丶（5）丶（6）」裏分別上貼了。其餘十多頁有關「臨界期」的背景資料，卻需要七篇「你的視力已在改善中（7）~（13）」才能述說完整，「臨界期」現象的主題則需等兩篇後了。

整個「臨界期」的構想原本是很簡單的，它的本身並沒有很嚴緊的定義，中心的理念就是把一些在視力改善過程中，可能經歷的各種現象作個綜合性的解說。它最主要的用意，是幫助讀者能早日察覺到自己的視力確實是在改善中。尤其有些人，已經很用心的在學，可是一直誤以為毫無進展而想放棄，這個「臨界期」的說明，就可讓你得到相當的鼓舞！

不要忘記，整套自然療法改善視力的主角是「貝茲法三原則」所帶出來的各項用眼好習慣，「掌療」更是其中的大主角，「臨界期」只是我個人構想出來，小小的配角而已。本文及下一篇裏若提及到「下意識型瞬間好視力現象」時，除非特別提及外，否則都是指「睡醒後」所發生的，不是指其它場合的情況，要知道它們的差別，請參考上文「你的視力已在改善中（8）」裏的舉例與說明。


我如何運用視力表的經歷：

為了方便以下的說明，本篇與下一篇，都將以我個人運用「視力表」的經歷來描述，若提到「視力表」能多看幾行的「行數」，或「瞬間好視力現象」能維持多久的「時間」，這些「行數」丶「時間」等的數字會因人而異，所以各人必需自作調整，不必過分計較數字的本身，它們的變化才是重點。同樣的，談到「臨界期」現象型態（Pattern）變化時，也會提到些比例的數字，1/5丶1/4丶1/3丶1/2丶2/3丶3/4丶4/5等等，這些數字的本身都是大約性的，它們之間變化的型態（Pattern）才是你要特別留意的。

首先需要提到我書房裏「視力表」的設置：從兩年半前擺置後一直沒移動過，它是擺在經常座位的左前方（十點鐘的方位）12.5呎處，左前方（十一點鐘的方位）10呎處的牆壁上有個直徑10吋的圓形時鐘。書房的光線相當明亮，左右各有一個2.5x5.5呎的玻璃窗，「視力表」正上方及正面（十二點處）正上方各有一個2.5x2.5呎的天窗，房間正中間上的天花板有四盞各75Watts（其實是換算後相當於75Watts普通燈泡的照明度）的日光燈，只要我人在房間裏時，這四盞燈都是打開的，夜間，右邊5呎處的角落另有一盞100Watts的日光燈是開著的。

剛開始時「裸視」的光景大約如下：時鐘上12個一吋大的數字，只能模糊地大約看出那十二個字的存在，並未能看出它們的實際內容。

至於視力表，第一行的大「E」看起來還算蠻清晰，因散光的關係，卻是有重疊的雙重影象，但仍可輕易分辨是「E」字； 第二行的「F丶P」兩字則存有較嚴重的重疊現象，「F」看起來像是「P」字，而「P」則像是「F」，反正，這不能算是看得很清晰的； 第三行中的三個字「T丶O丶Z」，只能猜出中間的「O」字，但看起來又像小寫的「e」與「O」字重疊，當然重疊現象是比第二行更加嚴重的。

第四到第六行，只能夠知道那是些英文字體的存在，但已模糊丶重疊到完全猜不出任何字；第七到第八行，已看不出它們是些字體，但還算看得出些影子；第九到第十一行，影子是越來越更加模糊而且慢慢消失，到了十二行以下的，連影子也看不到了。


改善視力「臨界期」現象的前奏：

（1）「意識型瞬間好視力現象」（續）：

想要開始觀察改善視力「臨界期」現象的出現，它的大前提當然是已經有「意識型瞬間好視力現象」 的經歷，如果還沒有的話，當然需要回去好好的重新復習「摀眼掌療法（1）~（9）」和「眼肌全然放鬆法」兩系列的文章。若有的話，視力已是在改善中了！這時，已經認真學習一段時日，不必要再去太關注「視力表」能多看幾行丶「瞬間好視力現象」能維持多少分鐘？反而轉向開始關注丶重視「臨界期」即將會發生的現象。

很可惜！太多人在學習的過程中被「卡」在這個「節骨眼」上，被視力「起起丶伏伏」丶「上上丶下下」丶「時好丶時壞」等現象所困擾，所以才花時間寫這一系列改善視力「臨界期」現象的文章，也特地舉「你的視力已在改善中（7）」裏那位30歲年青的實例來鼓勵你，不要氣餒！沒有錯，他的視力是起伏在20/5~20/20（台灣的1.0~4.0）之間，而目前我自己則是在20/20~20/60（台灣的1.0~0.7）之間。

加油！加油！再加油！盼望有一天你至少能進步到我現在的視力，甚至更好！分享一項心中的秘密，我還具有雄心，想有一天會進步到20/15（台灣的1.3）呢！當然還不敢奢想20/13（台灣的1.5）或更好的視力啦！哈！還是一步一步的（One Step at a Time）來吧！

（2）睡醒後下意識型瞬間好視力現象（續）：

從第一篇的「改進視力的自然療法」文章以來，就一直在強調，所有的新用眼好習慣，一開始時都是需要「刻意」的去學習它們，因為我們這些視力衰退的人一向就是持有用眼的壞習慣。但是最終的目的是要把它們養成為「下意識」的好習慣，這也就是「貝茲三原則」背後的中心理念，一旦這些都成為「下意識」的型態後，視力就會回到最自然的狀態，當然也就是不必再戴眼鏡啦！

「瞬間好視力現象」也不例外，一開始學習時，最主要是靠「掌療」的操作及其它好習慣的配合輔助，促使它以「意識型」的形態出現，漸漸自然的就會轉為「下意識型」。「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」也會以「三步曲」漸進方式前後出現。

首先第一步，就如上篇「你的視力已在改善中（8）」文尾時提到，睡覺的本身並不會產生「下意識型瞬間好視力現象」，若有的話，最多也只不過是微乎其微的現象而已，當然也不可能會有效的讓視力改善，否則就不會造成台灣國內近九成的高中生需戴眼鏡，更不會至少仍有2/3的眼科醫師也必需戴眼鏡啦！

第二步，雖然我們不能夠直接促使「下意識型瞬間好視力現象」的發生，但我們卻能夠給它最佳有利的條件丶環境，間接的使它在很自然的方式出現。第一件事當然就是認真做「掌療」，因為眼肌得到全然放鬆的後果，就是「意識型瞬間好視力現象」的產生，這種「肆意型」眼肌全然放鬆的成效，多少會後遺到睡眠時的眼肌放鬆，一些時日後，「下意識型瞬間好視力現象」就成為「掌療」的副產品了；第二，這時若經常有足夠的睡眠，「下意識型瞬間好視力現象」就更容易出現的。

正在組合這篇文章還未上貼前，已看到11/29/2008講座學員之一的hsine在「你的視力已在改善中（8）」意見欄裏留言，印證了上一段的說明。 前一陣子，他們父女已有很穩定的「意識型瞬間好視力現象」，只是成效仍未高達到他所期望的，但在還沒讀到這篇詳細的說明之前，就主動提出進展報告，已察覺到「下意識型瞬間好視力現象」的出現，這是項理所當然的進階成果，真是替他們感到高興，希望這活生生的實例，也能帶給「有心」想學「貝茲法」的人一些實質上的鼓勵！

第三步，再進一階的「下意識型瞬間好視力現象」出現時，一定會帶給學員無比的興奮，那就是在沒有足夠的睡眠或只睡短時間的午覺的情況下，仍然會有「下意識型瞬間好視力現象」，而且這時，會察覺到第一類型（也就是突發性）的「下意識型瞬間好視力現象」也開始出現得較頻繁！

至於「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」與改善視力「臨界期」現象有何關連呢？這議題將會是下三篇「你的視力已在改善中（11）」~「你的視力已在改善中（13）」討論的主軸，本篇裏暫不再加以申述。

（3）「視力起伏現象丶變化形態」：

昨天（3/9）下午，花了近三小時的時間，不但修改了一些以前的貼文，整理了其它一些草稿，同時也整合了前面一段「我如何運用視力表的經歷」的部分，後者，詳細述說了兩年半前剛開始學時的視力狀況，原來的用意很簡單，列表了當初視力的基礎點，以便下篇「臨界期」的內文裏，可用來述說視力「起起丶伏伏」現象的比較。

重新接觸到當初視力狀況的數據，又回想到十二月底驗光的進步結果（參考「改進視力的自然療法」文尾12/22/2008所加的後記），忍不住的「心中自爽」一番，腦海裏立即掠過了一句自我嘉許的話「You've Come a Long Way, Baby！」（想知這句話的原意，自己去Google下。現常用來嘉許位女性「經過長期努力獲得好成果」的用語，所以當中的Baby若翻成嬰兒是不適當的！若用於男性也沒什麼不妥，只不過是帶有詼諧丶玩笑的意味罷了！）

心中正在得意時，很自然的抬起頭看左前方的視力表，哇哩咧！不看還好，一看，竟然視力跟上述兩年半前的一模一樣呢！其實當時並沒太大的驚呀，反而是很納悶！正在準備一篇有關視力「起起丶伏伏」 現象的文章時，怎麼自己卻無意中又成為一個活生生的例子呢？

以前曾多次被問過「視力改善後，會不會再退步？」這一類的問題，在此一併回答，直接的說就是，「會」與「不會」兩種答案都可使用，其實關鑑是在於是否知道原因？是否知道如何處理？這才是重點。我個人已很不喜歡用「退步」這個負面的字眼，寧可用較中性的「起起丶伏伏」，因為這是現象上比例的問題，不是「會與不會」的問題，下篇「臨界期」裏會再詳談，現在只暫時簡單說到，昨天那個現象是短暫性的，而且也是偶而才發生的，好在我很清楚知道它發生的原因，更知道如何處理。

先說明原因，有內在的，也有外在的。內在的原因很簡單丶明顯，就是那兩丶三個鐘頭裏，稍微沒注意到用眼好習慣，哈！連我這位已學了「貝茲法」兩年半的人，有時難免也會疏忽的。外在的就是一週裏環境丶天氣的大變化，不但影響身體，也影響心情，更是會影響到視力。

上週日（3/1）下午五點，所住地區開始下一場六年來最大的雪，一直下到星期一早上共積了8~10吋，星期一整個都市可說是幾乎癱瘓，中小學停課三天。過去五丶六個禮拜曾預告四場（美國南部只要三吋以上就屬）大雪，結果只有這次成真，其中兩次略飄雪花，因雪量少只有草地略有積雪，太陽出來沒多久就溶化光了，路面溫度較高，雪一到地面立即溶化掉。

最烏龍的是場12吋的預告，結果連一個雪花也沒見到，總之，預告準確度，哈！只有1/4 ，連在美國24小時後的天氣預告的準確度，有時都只能達到1/4 ，偏偏有人還大辣辣的預告10年後，100年後，或甚至最近又有人說1000年後，氣溫將會如何丶如何的！那種「天花亂墜」的說詞，若不是「天方夜譚」，是什麼？

3/2清晨低溫只有-13℃，當日高溫也只在1℃左右；3/3清晨低溫只有-11℃，當日高溫也只在3℃左右，那兩天各別打破一百多年有氣溫記錄以來，當日最低溫的記錄。接連的後幾天，日溫節節上昇，週六（3/7)，週日及週一各別的日高溫是19℃，28℃和27℃，但都沒破當日高溫的記錄。

一週裏天氣的變化這麼大，人的身體和心情也都跟著像在洗「三溫暖」似的，常人能不生病都很困難，心情受擾，視力容易受到波及，因而有上下大起伏也不算太異常。所以到了週末已感受到視力已比平常不好了，由於週末兩天較忙，並沒機會查看視力表，加上昨天連著三個小時在電腦前沒休息，以前也經常如此並很少造成太壞的結果，但最主要的是沒太注意當時的用眼習慣，以致到了週一才有上述非常惡劣的視力結果。

好在視力退回到這樣最惡劣情況，並不是發生那麼的頻繁！而且也知道如何處治來恢復，簡單的說就是連著作幾次的「賢哥式的掌療法」，詳情以後再談。昨天下午因為外面天氣太好，我到是用個懶人的方法，它的成效當然沒有「賢哥式的掌療法」來的好，那就是像上篇「你的視力已在改善中（8）」裏在談有關第一類「下意識型瞬間好視力現象」的例子，替自己找個有利視力的好環境，出去風和日麗的戶外曬了15分鐘的太陽啦！。


為何要告訴讀者這些細節呢？不是用來嚇你的！請放心！這只不過是過程中最壞情況的例子，而且只是偶而才發生，它的持續性也不會拖得太久。哈！正想把平時視力「起起丶伏伏」現象的變化，作個較有效的說明，沒想到一個活生生最壞情況的例子，偏偏適時的發生。 兩篇後的「你的視力已在改善中（11）」將開始有較正面的情況，請拭目以待。