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2015年3月26日 星期四

匯視(26): 雙眼匯視圖(續)

重新再來談論 “匯視” 的議題,賢哥是想進一步幫助更多人早點恢復視力!幾乎所有學貝茲三原則的人,都會異口同聲的說,匯視好難瞭解?又好難學喔?是嗎?賢哥2006年剛剛開始學時,也是有同樣的誤解,但是過後,因為出來教學,為了幫助新學的人,因而進一步的去加以更深入的瞭解,才恍然大悟……

回想 【嬰兒與匯視】 一篇裏的論述,嬰兒從剛出生的幾天就開始學會匯視,他們的眼睛會跟著聲音(無形、有形且重覆)的誘導,也跟往後學 “母語” 時也是持著同樣的模式進行,似乎沒什麼特別的困難就學成了!但是長大後才學 “外語” 就持不一樣的模式,教學者大多是強調或推廣方法論,學習者不外乎是窮背單字、死啃文法……嗯~~~真的會學的很辛苦,不是嗎?

匯視並不是天生就據有而是生後才學來的用眼技巧,學匯視與學母語真是有異曲同工之妙處,假若把學匯視當作類似學外語的話,就會自討苦吃了!所以,匯視並不見得哪麼的難學啊?!市面上大多數教人改善視力的說法,幾乎都是像在教人學外語一般,所強調的就是方法!連一些也宣稱是教貝茲法的也陷入這個行列!


如果還覺得匯視難瞭解、難學的話?都是因為堅持錯誤觀念、心態、立場所造成的啦!不論是因先入為主、過於頑固、或是思想 “中毒”  太深?若想學好匯視(甚至整套恢復視力事情),首先就得棄絕過去所認知的,改而持有正確的觀念,加以活潑心態的配合,才不會搞得那麼的辛苦!試想,幾乎沒人會說我們從小學 “母語” 有多困難?但長大後才學 “外語” 時可就麻煩多多啦!不是嗎?


為了讓每位讀者能重新找回一些類似無形、有形且重覆的學習環境,上一篇 【匯視(26): 雙眼匯視圖】 才會鼓勵大家要 DIY 做些隨身帶的雙眼匯視圖,一有機會就拿出來練習匯視。不要像學外語式的去講求死背書、背死書的方式啦!心態上就要盡可能的試著舉一反三的自我找出些更多無形、有形且重覆的學習環境,這樣才可盡早達成用眼好習慣是 Keep It All the Time and All Day Long!

只要肯多花點心思就能自己找到許多舉一反三的應用,自我製造更多的學習環境,自然就會早日達成視力改善的結果。譬如:上一篇 【匯視(26): 雙眼匯視圖】 才上貼了兩天,前學員 Leo 就傳來他自己舉一反三的推廣和運用與讀者分享……


很簡單的,他就是把 “雙眼匯視圖” 截錄到他的平板電腦上啊!Leo 的確是一位肯花心思的年青人,請參考 【前學員立祐 Leo 的見證與分享】 。 所以,再次證明,他視力能獲改善不是偶然的!除了這一篇視力改善的見證與分享外,若想更加進一步知道 Leo 改善的過程與細節,不妨去參讀他的 LEO生活筆記 部落格!

去年十二月中,呵!賢哥總算也加入了 “智慧者”  的行列,買了第一個 Samsung Galaxy Note 4 的智慧型手機,因它有 5.7" 的寬大螢幕,所以賢哥也照 (Leo 的) 樣畫葫蘆,把 “雙眼匯視圖” 也截錄到自己的手機上了!為了不失真,不論讀者的手機螢幕大小是多少,如果你的手夠長,可以拿著手機在眼前 40 公分(約 16 吋)左右處,就請盡可能的也把圖裏的兩黑圈點的距離調整到原有的兩吋左右!但是,若只能擺在眼前 30 公分左右的話,兩黑圈點的距離就需相對的縮近到一吋半左右就夠了!



其實每人只要多花點心思,生活的環境裏也可以有多一些類似這兩篇文章裏 “雙眼匯視圖” 的安排,底下再貼幾張相片與讀者分享,請注意!不必百分之一百的照樣畫葫蘆,只要抓住原則,依個人的情況做些適當的調整。


平常賢哥是開著兩部電腦,桌型電腦擺了一個 23" 的螢幕在正前方,若工作時間稍有空檔,或眼睛疲累時,就把存在電腦桌面 (Desktop) 的 “雙眼匯視圖” 拉出到螢幕的正中心,只要做些通視及交視的切換操作,才短短的幾分鐘,眼睛就可獲不少的紓緩!

請注意,這個主螢幕裏的電子 “雙眼匯視圖” 若加上 【『搖晃視窗』的好消息】 的搖晃處理,也就是讓 “雙眼匯視圖”不停的晃動,效果會更佳的!





但是,若 23" 的主螢幕關機的話(左邊的筆電及外加的 17" 獨立螢幕,幾乎是維持著 24 小時的開機,一邊可聽或讀網路上的訊息,也用來平常其它檔案的處理),需要時,也可把貼黏在主螢幕後方的 “雙眼匯視圖” 掀翻到螢幕的前面。它是貼在一張略厚的紙板上,然後,用膠帶貼黏在螢幕的上框, “雙眼匯視圖” 平常是擺置在螢幕的後方。

另外,請注意,主螢幕後方的牆壁上貼有一個大 E 字圖,左邊又有個視力表,冬天賢哥較少外出運動,今年入冬以來,已找到一個可以在書桌前操作,而且很有效的室內運動(以後有機會再詳細介紹)。運動時,大 E 字的高度約在站立時兩眼的高度,兩眼與牆壁的距離約有五尺,一邊運動也可一邊掃描大 E 字,呵!一兼二顧,摸牡蠣兼洗褲(台語:是一石二鳥的意思)。




連著兩篇述說有關 “雙眼匯視圖” 的靈活運用,並不是這圖有多麼的神奇?甚至以前介紹過的所有其它圖表,工具或操作也都是一樣,這些都不能直接的幫人改善視力!必需不厭其煩再次強調 (cannot emphasize enough the importance of ……) 貝茲三原則: 怡動、匯視、放鬆,的重要性!只有這三原則才是真正能幫助人改善並恢復視力的主因,其餘的只不過是過程而已!











2012年11月12日 星期一

貝茲眼鏡???

在本文標題 “貝茲眼鏡” 之後連擺三個大問號代表什麼意思?顯然 “貝茲眼鏡” 四個字在此並不是在陳述一項物品的名稱,反而表示是個大質疑!

有什麼好質疑的?又有什麼問題呢?說真的,若在 10/20/2012 之前問什麼是 “貝茲眼鏡” ?賢哥還真的不知如何回答呢!現在雖然知道了,但是答案可能會令很多人失望?簡單的說:

根本沒有什麼所謂的 “貝茲眼鏡” 存在世上啦!

為什麼突然提出這個議題呢?呵! “賢哥健康站” 從 10/20/2012 那天起的流量,竟然暴增到之前日平均的兩倍半,每天上千篇次被閱讀,並維持了四天。過後的三個禮拜,也一直維持高出過去日平均的七八成到兩倍之間,也就是近達 700 以上!流量大增的一大主因竟是多人每天在搜索 “貝茲眼鏡” 有關的議題,尤其 『哪裡可以買到 “貝茲眼鏡” ?』 似乎出現過最多!

印象中,不記得貝茲醫師曾設計過或發明過什麼特殊的眼鏡?更不要說,他是不是曾推薦過什麼特殊的工貝可以幫助改善視力?唯一的工貝就是視力表啊!所以,連著幾天看到進來 “賢哥健康站”的流量記錄,雖然見到不少人在搜索 “貝茲眼鏡”,並沒花時間倒追去探討那些的搜索!

一個禮拜的高流量後,實在忍不住而好奇的反追那些 “貝茲眼鏡” 有關的搜索,才發現,呵!賢哥的文章都會有多篇出現在這些搜尋索結果的第一頁裏,因而帶進了不少新的讀者。同時,更是恍然大悟,原來這些人所在找的

貝茲眼鏡” 竟是 “針孔眼鏡“ 啦!


哈!除非是賢哥疏忽、漏讀,否則就像上面那一句『根本沒有所謂的 “貝茲眼鏡”!』  賢哥曾搜索多次貝茲醫師的寫作,只知他曾提過 “針孔效應” 但從未提過 “針孔眼鏡“ 啦!兩者請勿混為一談!

貝茲醫師在提出貝茲三原則的論述之前,“針孔眼鏡“ 早已存在歐美的市場上,若這種 “針孔眼鏡“ 合乎貝茲三原則的應用,也能幫助改善視力?貝茲醫師不可能完全不提到它?若有讀者能找出貝茲醫師曾提過 “針孔眼鏡“的話,將會感激不盡!賢哥會出來鄭重深表歉意自己的疏失!


可是,若跟循著 “針孔眼鏡” 搜索結果,多讀些網頁後會發現,幾乎所有在販賣 “針孔眼鏡” 的業者,都宣稱它是合乎貝茲法的最佳工具; 而一些宣稱貝茲法的教學業者,似乎也都在賣 “針孔眼鏡”。嚴格的講, “針孔眼鏡” 跟貝茲沒有什麼太大的關聯,更簡單的說,時常配戴 “針孔眼鏡” 並不會改善視力啦!

但是為什麼這兩種業者會有如此的安排?似乎是同一鼻孔子出氣,論定貝茲法要用 “針孔眼鏡” ,而戴 “針孔眼鏡” 會改善視力呢?賢哥的猜測也只能推給一本萬利的生意經啦!


總之,能讓視力恢復到最佳的狀況是養成貝茲三原則,怡動、匯視、放鬆 的用眼方式與習慣!沒有一項工貝(針孔眼鏡也包括在內)的本身,能夠改善任何人的視力!但針孔眼鏡並不是完全一無是處的工具?至少可用在應急上!因為已超出本文的用意,不再加以討論,但是在以前的回覆文裏,曾多次提及過它!有興趣得讀者,或許需花些時間去找以前賢哥一些有關針孔眼鏡的論述了!













2012年3月27日 星期二

匯視(25): 近視一千五百度

首先要向有深度近視 一千四百 ~ 一千五百度的人致歉!這包括四年來十多位的前學員,以及曾留過言的讀者。

由於自己未曾有過那麼深的近視,無法實質體會你們學習 “通視” 與 “交視” 的困境!每次講座後,對於那幾位前學員,或網路上留言的讀者,都只輕描淡寫的短短幾句話帶過,說了些類似: 教學經驗中,當面見過有一千一百度的人都已學出,你也應該可以學會的!沒問題啦!照著做,遲早會學出的……等等。

由於每次講座後,時間有限,從未有幾會仔細聽出這些人學習上的實際困難?也沒深入的追問到底問題出在那裡?一直以為,只不過度數較深了一點,應該可以照平常賢哥所教的方式學啊?


過去的四五個禮拜裏,賢哥試著與少數幾位,直接語音教學,學員中有一位就是近視一千五百度!經過幾次長時間電話的教學、問與答……等等,總算瞭解到有關 “通視” 與 “交視” 的學習,對一千四五百度的教法與說明必需加以修改調整,才可能合用。


所以,近視深達一千四百度以上,以及一千度以上仍有學成困難的人,都請你們暫停 「降低老花眼圖表」 裏的 “通視” 與 “交視” 學習!只暫時花時間在掌療及掃描大 E 字上!


這些新的內容都還在累積經驗,並不停的修改中,所以需要等到四月中下旬到五月底之間,才可能整理出較完善的解說!


【3/27/2012 晚上補記】

請近視 六百 六百度以上 的網友們幫忙,請在文尾意見欄裏留言,提供你個人有關 “通視” 及 “交視” 的經驗數據,各人的數據不會對外公佈,所收集的數據整理後,將可大大幫助賢哥未來一篇文章的撰寫。謝謝大家的幫忙!

(1) 兩眼各別的近視與散光度數?在裸視(沒戴眼鏡)的情況下,回答下面的問題

(2) 達成 “通視” 的立體感時,最遠可以看清 「整頁」 圖上所有大大小小字,鼻尖到圖的距離有多遠(請用尺量公分距離)?

(3) 若不管什麼距離都無法看清整頁的字體!那最能看清的是圖上的那一個部位?距離又是多少?

(4) 達成 “交視“ 的立體感時,最遠可以看清 「整頁」 圖上所有大大小小字,鼻尖到圖的距離有多遠(請用尺量公分距離)?

(5) 若不管什麼距離都無法看清整頁的字體!那最能看清的是圖上的那一個部位?距離又是多少?


賢哥本人原有最差的近視只 425 度,其餘較深度的經驗,全是前學員們零零星星的分享,已有些基本的認識。但若網友們能參與提供,哪將會讓賢哥有些更充分的資訊來源!謝謝大家能踴躍的參與,這是一項利己益人的事!

【3/272012 結束補記】


2012年2月15日 星期三

貝茲三原則重新說明--篇外篇(4)

6: 老花眼去除後,會再回來嗎?

雖然至今仍然沒有用特別的一篇文章專門探討老花眼的問題,但是在不同文章裏,已多次片片斷斷的提過它!至少,讀者該都知道,賢哥最先改善的視力就是去除了曾有過 16 年的老花眼,不但賢哥本人是這樣,連一些直接跟賢哥學習的親友或前學員們,視力改善最快、比例最多的也都是把老花眼成功的消除掉。以後還是會找機會,再用專文詳談老花眼的議題。


老花眼去除後,會再回來嗎?

其實它的答案是與其它 「視力改善後惡視力是不是會再回來?」 類似的問題都完全一樣!簡單的說,當然會!只要用眼方式又回到以前的壞習慣的話,視力自然就有可能再次惡化!

所以想改善視力,或不想讓視力再度惡化、衰退,切記!

貝茲三原則的用眼好習慣必需 「Keep It All the Time, and All Day Long」 啦!


你的視力已在改善中(1)一系列的文章裏,曾多次的提到每人在每天裏或每幾天裏視力本來就會上上下下。所幸的!就算視力又有惡化的現象呈現,因為已經有過視力改善的經歷(並不在乎改善幅度的大小),只要視力曾經改善過,就表示多少已學會貝茲三原則的用眼好習慣。

若短期內視力再惡化的話,不必太擔心,也不必太緊張!只要認真並用心的恢復用眼好習慣,加上多多做些掌療、通視與交視的交換、掃描大 E 字等等的操作,幾天之內就可找回原先已改善過的「幅度」。

這種第二度的改善視力應會很在很短的時間內實現,一般說來短者只需要一兩天,長者可能拖上一兩個禮拜,若是拖上更長的時間也有可能,但就必需把它當作例外,而且最好能夠找出理由,不要太吊以輕心!

短期間內無法達成像第一回合獲得改善的效率,假若能確定只是因為這一次較怠惰、疏忽的話?還算情有可原!察覺後只要肯更加認真就能解決困境,因為這仍然只不過是視力功能性的失調,沒什麼太大不了的挫折。但是,確認已很認真仍然沒改善的話,應考慮是不是眼睛有內在病變發生的可能性?為了安心,不妨去讓眼科醫師檢查看看!


去年四月底買了一部新電腦,它的 OS 是 Windows7,由於不是已很習慣且非常熟悉多年的 WindowsXP,不但要花很多時間在學才新裝的一個很複雜的商業軟體,同時又要爭扎的學習適應新的 Windows7。因此最初的五六個禮拜,不但需認真讀些網路上的資訊,也開始讀些書來補足該有而不足的知識。

一邊看螢幕(距離約 50~60 公分)上的密密麻麻的文章,又一邊常讀手上(距離約 30~35 公分)的書。一兩個禮拜過後,讀起書時雖然仍然看得清楚,卻開始感覺到一些困擾,情況雖不是太嚴重,但是總覺得怪怪的,這時心裏的反應也只停留在納悶的層次而已,一時並沒太在意它!

過了幾天後才體會出讀書時,兩眼好像有點不太平衡的感覺!心中暫時的決定是,反正讀螢幕並沒什麼類似的現象,再說讀起書也仍算清晰,所以仍然還是沒太介意。

又拖了多十天,情況明顯惡化了!發現不但讀書不平衡的感覺加重,連看螢幕也已開始有些不平衡的感覺。這時,才引起內心的警覺,立即將兩眼輪流各別查看視力表,果真情形不是原先所想像那麼的樂觀,右眼的老花又回來了!竟有 50~75 之間的度數,真氣人!連著四天裏測量多次,也都在這度數裏上下起伏!

以前只要感覺到視力稍有退步,就會立即多做掌療加上通視與交視的轉換操作,大多一兩天就能復原,很少會拖過一兩個禮拜!這次不但拖過一個多月,連做四天的緊急措施也毫無成效!

實在夠懊惱!所以就較認真的繼續下去,但不瞞讀者,認真的程度還是比不上2006年夏天初學時前三個月所擺上的程度!呵!再次證明一分耕耘一分收穫的結局是什麼!騙不了人的!


往後夏秋裏的幾個月,在十月回台之前,一直維持在 25~50 度之間!偶而還會回到 75 度!就在半認真半不認真的狀態下渡過,視力沒再惡化但也沒實質上的改善。同一時期,內心不時有正負兩面不同想法的交錯,變來變去,甚至交纏到有時都想完全不再理會有關視力的事。

正面的想法,反正這段時間自己並沒以身作則的好好處理,心想只要台灣一行回來後,重新認真點就會將右眼的老花眼再次去除,急什麼呢?還有很多事要處理啊!回台灣除了較早就已答應的一場座談,有些已開始在安排也另外有受邀的講座就一一的取消掉了,這段時間也很少貼新文,除了真的非常忙的原故,另一大原因就是因老花眼的重現,沒什麼太大的心情和意願啦!內心有點自責自己都做不到的事,有什麼臉再去傳講或教導他人呢?

負面的想法更是令賢哥傷感!一則,20年的高血糖,雖沒達到失控的程度,但也是一般主流醫學所不能接受的,萬一視網膜受損,甚至黃斑部病變的話?那真的就是無法可逆的慘況了!那是病變不是功能衰退,連貝茲法也應該幫不上什麼大忙的?想到這樣的可能,心中的確難免會非常的沮喪!所以,決定從台灣返美後,就應該安排去看視網膜的專科醫師了!請參考貝茲三原則重新說明--篇外篇(2)裏的第 3) 項

二則,甚至想要向主流醫學的講法低頭舉白旗!他們認為人的老化是老花眼形成的主因,因此無人可以避免!但是,自己16年的老花眼曾經已去除了五六年,也幫助過不少人將它去除,又遇到幾位高齡者並沒老花眼,因此,還是無法輕易的接受他們的講法,若向他們妥協不是很傷感?是什麼?啍!就是很不服氣啦!


不服氣又能怎樣?右眼老花眼確實又回來了,事實勝於強辯!讀到這裡,網友一定急著想知道,到底賢哥又回來的老花眼有沒有再次的去除它呢?

簡單的說,當然有!否則不會花那麼大的工夫寫這一小系列的文章。可是這篇文章已太長了,又即將遠行多日一時也無法完成。尤其如何再次解決老花眼的過程,只有再延伸一篇,等回來後再補上了!這不是僅僅賢哥各人的心路歷程,對挫折的應對和調整過程也非常值得他人借鏡!所以,敬請等待下一篇裏的分解!





2011年3月7日 星期一

匯視(23):掃描 E 字的動畫工具

自從在多篇文章裏介紹了掃描大 E 字的操作,加上一篇 掃描大 E 字的果效 文章的詳細說明,已有不少人也從這項簡單的操作,獲得非常好的結果!它的用意,簡單的說,就是綀習單眼及雙眼的看一點的技巧!也就是學習匯視的另一項工具了!

可是,或許賢哥的文章還是有辭不達意的缺失,仍有不少人不完全明瞭賢哥在講什麼?也有人,雖讀懂了,但似乎仍沒完全抓到重點,或沒能正確或有效的做好大 E 字的掃描?若教導小朋友,也不知他們是否真的做對?也不知他們是否做的有效率?

去年在每場的講座裏,用了雷射指示筆的輔助,就能明確的示範了到底是怎麼回事!可是,讀者們就沒那麼的幸運,沒能看到現場 "活" 的示範。因此,賢哥煩請小弟替大家做了一個動畫圖,有了這動畫的示範,再也不可能搞不懂或學不會。有位熱心的前學員,他的友人,可能會替我們畫個更棒的圖,可惜至今仍未收到修正版,當收到時,會把它補貼在這文章裏!


這個動畫圖,只是用來敘述掃描大 E 字的意義,並不是要拿來作為平時練習掃描用的。因它必需擺在電腦上 (當然也可下載放置在電腦螢幕、桌面上,若需要也可放大它) 才能使用,在學懂、學會後,平時練習掃描還是該用貼在牆壁上,紙版的 3 吋半的大 E 字來掃描,才不會有跳動的綠點干擾,也才能獲得最佳的效果。

動畫圖上,會有個一直在跑動的綠色小圈點,先是順時鐘的方向跑,然後是逆時鐘的方向跑,不停循環來回的跑。不論是單眼或雙眼的掃描,都可用此圖來學習技巧,但還是需要強調,平時練習掃描還是該用貼在牆壁上的貼紙!

此圖有個綠圈點輔助,學了一段時日後,漸漸的所學到的匯視技巧,就可能成為往後下意識的用眼方式!久而久之,用眼壞習慣就可能慢慢去除,而用眼的好習慣當然就跟著養成了!如此的操綀,貝茲三原則的怡動、匯視、放鬆都可從掃描大 E 字中獲得!所以,請不要輕看它的果效! 不敢保證會有多快,若肯認真學習的話,據一位讀者以前留言的分享,兩三個月內,應可有較明確的進展。

對小朋友來說,每星期,讓他們用此動畫圖來復習一次應該就夠了!其它大部分的時間,應該仍是直接用視力表的大 E 字來掃描,那時就不會有那個會跑動的綠圈點!一切就得靠眼睛了!綠圈點是沿著大 E 字的邊緣在跑,掃描大 E 字的用意,就是使眼睛學習在黑白分明的邊緣線上,眼睛對焦、集中視力在一點上,但那一點卻是不停的動。動的速度盡可能維持一樣,不要急速,否則很容易陷入跳越的情況,如此下去最後就容易形成敷衍、草草了事的結局,而達不到改善視力的果效!哦!對了!要常提醒小朋友在掃描時也要不時的眨眼,當然讀者本人也不能例外的!


再次提醒,若兩眼視力衰退的度數一樣的話,每個眼睛做的次數可以一樣,但假若有一眼視力較差的話,那個眼睛最好就多做幾次。每個單眼做完後,一定得做雙眼的。 如果父母親中的一位,一起陪小朋友做,當然需照著各人的身高,各貼一張視力表,照著以前一位母親的分享,效果就會呈現的!如果,上學前及放學後各做一次的話,每次約花 5 ~ 10 分鐘!







【3/21/2012 加註】

提醒讀者,這一篇只有插附一個動畫圖,想要看或下載整套三種不同速度的動畫圖,請去讀下一篇的 「匯視(23):掃描 E 字的動畫工具(續篇)」








2010年7月8日 星期四

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程(2)


從上一篇教學過程(1)裏的4月18日第一次教學,到未來兩個月裏,賢哥所傳授給這位小三女童的內容,可以說是簡單到會令讀者都不敢想像?賢哥自己事後回想起來,也覺得有點匪夷所思?怎麼那麼簡單的教學,就能達到視力改善呢?

其實還是那一句老生常談的話:貝茲三原則,怡動丶匯視丶放鬆啦!如果簡單的內容與教學就能達成任務的話,何必搞得那麼繁雜呢?尤其針對小朋友們的教學,可能應該更需如此,才不會造成他們內心的壓力!這就是維持KISS的原則啦!Keep It Simple, Stupid!


2010年5月12日 星期三

貝茲醫師如何改善孩童的視力?


以「貝茲醫師如何改善孩童的視力」為標題的文章早在兩年前就想寫,可是一直拖到現在才真正的要著手,為何?原因雖多,但最重要的主因是,從賢哥的觀點,要寫好這篇文章是件很弔詭(Paradoxical),也深具困難度,而且更是不易討好所有讀者的事!

從一方面來講,闡述貝茲醫師的教法,可說是件輕而易舉的事,而且它的內容的確是很簡單;但是從另一方面來說,能夠說明清楚並深帶說服力,並不是太簡單的措舉!也就是說,就「方法」而論,從一方面來講,貝茲醫師如何教小孩改善視力,是簡單到任何人都可明瞭丶易懂丶易學;但是從另一方面來說,學了這些內容,不見得就能輕易的幫上小朋友,快速的改善視力!怎麼會那麼繁雜呢?怎麼會有如此兩極化的可能性呢?

一旦讀完這一篇文章後,也可能造成兩極化的感受!有些讀者會很興奮,這些「方法」的內容那麼的簡單,為何不早寫呢?讓讀者能早點學到呢?但是也有人會很失望,因為不但不包含絲毫的新鮮事,而且學了後,好像效果也蠻有限?

就是因為可能會有如此的「爭議」性,所以才一直不願擺在同一篇裏來論述,其實,所有的「方法內容」,早已分散寫在以前的文章裏!而且所有的重點更是已全寫在「掃描大E字的果效」那一篇文章裏,只是沒用「貝茲醫師如何改善孩童的視力?」罷了!

2010年4月5日 星期一

匯視(20):好視力與匯視


這一系列都在談「匯視」(Centralization),所以這一篇的標題是「好視力與匯視」,但實際上,「好視力與貝茲三原則」才較合適!這篇將從不同的角度切入,詮釋貝茲三原則與視力的關係,因其內容一大半是經驗談,相信是不容易從別地方學得到。

在學自然療法想改善視力的過程中,若視力改善仍無進展,為何?這是賢哥兩年來一直在思考的問題!不敢說是所有的人,但至少對大部分的人來講,這一篇及下兩篇匯視(21):嬰兒與匯視匯視(22):孩童與匯視將又會是相當關鑑性的文章。就算對匯視的理論仍不能充分的瞭解,但很現實的,若無「有效性」的將匯視納入平常用眼的習慣裏,那視力改善就不可能達成!


2010年2月10日 星期三

掃描大E字的果效

昨天有網友以匿名在眼睛與照相機(4)一文裏留言提問,內容主要是問到兩件事:第一,掃描大E字是否是賢哥所發現的?第二,它的用意是否與貝茲醫師所常提的"Read Snellen test card"有著異曲同工的果效?

由於每天都會查巡部落格的流量與網友閱讀流程,深知只有不到兩成的網友會去點閱留言,同時,要回答這位網友的內容,非常值得大家參考,尤其為人父母或國小的老師們,相信這些內容對他們會特別有意義,所以,就特寫此文而不是只在意見欄裏回覆。


「……掃描大E……是賢哥自己的發現嗎?……」哈!說真的,賢哥真的不敢確定耶!去年十一月在台的一場講座後,也有人問了同一問題,當時我也是無法具實以報,因為所讀過的資料太多了,這件事對賢哥而言是件小事,未曾太過於注意,所以,真的想不起來,到底是原創還是學來的。

回來後,也曾認真尋找可能的出處,但也沒收獲!就算已有人曾提過它的話,應也只是輕描淡寫而已,賢哥卻能很自信的,至少是將它加以延伸並加上更進一層的運用。總之,因為綜合了貝茲三原則,較廣汎並更深入的運用到「怡動」與「匯視」。

總歸一句,一切仍是貝茲醫師的功勞,賢哥對它的發揮若與人有助的話,最多只是沾了一點點的小功罷了!哈!謝謝這位匿名網友對這件事的好奇!(哈!不會是上次在台時問賢哥的同一位學員吧?)至於文章中曾提過的兩個小撇步,的確都算是賢哥的原創,但是仍因貝茲三原則所引發出來的,所以也不能太過於邀功!

為何我會想起那樣延伸的運用呢?最主要的就是與他的第二個問題有關。我也曾有近兩年的時間,一直無法體會"Read Snellen test card"(其實,那就是標準視力表啦!)的訣竅和精髓,心想光是素描標準視力表就能預防與治癒近視?

後來想通後,也一直不願丶也不敢直接介紹給國人,因為我個人認為國情不同,可能對我們非英語系的國家,光是素描標準視力表的效果不會太大,所以才抓住的它意義的精髓,而研發出了掃描大E字的方式,也就是他所提的,我對大E字用法的說明,乃是採自為要達到"Read Snellen test card"有著異曲同工的效果,沒想到,果真對我岳父來說是真的有效!他曾瞎了十年的眼睛能夠重見光明,最大的主因就是掃描大E字的!所以寫了一系列「瞎眼今得看見」的文章與大家分享!

對英語系的孩童來講,看英文字母是習以為常的事,因此光是掃描它們,就能達到匯視的果效!但是對我們來說,可能就沒那種較直接的感受!下意識裏,可能需加上一層的轉換或翻譯過程。所以,才一直以為不適合我們的國情,也所以為何一直遲遲沒介紹它。


視力表的設計,如果是用來幫助改善視力而言,像漢字(不論正體丶繁體丶簡化字等)就非常不合適的,因它們的字體都太繁雜了。換句話來說,好的視力表,它們的字體必需是大寫,且字型也必需較平滑的,所以不但小寫的字體不合適,連德文大寫字母太「花」了些也不合適的。

拖了一年多,有篇想寫卻一直沒寫的文章,那就是「貝茲醫師如何改善孩童的視力」,為何一直遲遲沒寫,原因蠻多的,但主要內容,其實都已在以前的文章中分散的提過了。

既然他提起"Read Snellen test card"的事情,我藉此也明說,到底貝茲醫師是如何教導小朋友們改善視力?又如何曾經有成千上萬的孩童會受益?其實他對小學生們集體的教導很簡單,可以更簡化的說,只有兩件事,一是:做掌療,二是:素描標準視力表。每天早上,上其它課之前,全班的小朋友集體的一起做10分鐘的掌療,外加3~5分鐘的素描標準視力表。最好在每天放學前,最後的一件事也重覆它們。一學期過後,八九成學生的視力都獲得改善!


因此在此鼓勵有幸讀到這段的父母或老師們,不妨先就照上述的兩項來幫助小朋友們的視力。萬一,光是素描標準視力表,若真的像我的猜想一般,不適合我們的國情的話,它當然可以用素描大E字來取代。但是後者可能太單調了些,不妨也可以用降低老花眼圖表來輪流交替使用。

以前我一直也不敢輕易的推薦小朋友們看「降低老花眼圖表」,深怕對他們來講會太繁雜了些,要他們學「通視」與「交視」未免太過分了罷?除了Golby老師外,在去年五月與十一月分別回台時,也有多人向我反應,國小丶國中的小朋友更是能夠輕易的看出它。所以,鼓勵大家不論老少都可好好的應用它。

2009年10月28日 星期三

Centralization--匯視(14)


連著多篇有關運用降低老花眼圖表的文章,最大的用意就是在闡述,如何學好丶操作通視交視的用眼技巧。背後的目的就是希望讀者,能藉著這兩種用眼技巧,轉而學好並養成匯視的用眼好習慣,進而也開始改善視力。

可是一連串的文章下來,內容未免太枯燥丶太嚴肅了點。尤其,對小朋友們來說,若要他們一直丶經常看這張降低老花眼圖表的話,可能會使他們覺得很無聊,而提不起太大的興趣。所以,本篇來介紹些比較輕鬆的類似圖表及相片。它們所應用到的原理,也都是通視交視的用眼技巧,也就是說,若以此類的圖片來替代降低老花眼圖表的話,也會達到與貝茲三原則有異曲同功的果效!

這些是什麼樣的圖表或相片呢?那就是一般人所瞭解的3D(立體,在中國的用詞是三維)的圖丶畫丶相片等等。原本明明是平面的,怎麼會看出立體的效應呢?很簡單,完全與那張降低老花眼圖表的原理是一致丶吻合的。


2009年10月15日 星期四

Centralization--匯視(10)


前面的三篇匯視(7)」,「匯視(8)匯視(9)裏的說明試著教讀者,如何輕易的看出通視交視。萬一這三篇的說明,還是看不出通視交視果效的話,只能勸這樣的讀者,盡可能學習放鬆,再放鬆!慢速的深呼吸,勤眨眼合起來,一般說來,都可達到放鬆的成效,每次最多試三至五分鐘,若仍無法達成的話,就請暫時放下,過些時候再試,否則越急丶越努力就會越緊張,反而會更增加學成的困難度!

上篇匯視(9)文章裏已提及一旦看出交視後,不要急著放開當時的用眼方式,必需先好好思考和揣摩,當時兩眼是如何對焦的?……看出通視交視後,還要加以學習,能夠真正很放鬆的操作通視交視。所以,學會操作與學會放鬆操作合起來,就是以前文章裏提過的第一層次的運用,但是卻不能只停止在純過乾癮,心中直叫爽地享受該圖所帶來的震憾而已。


2009年9月30日 星期三

Centralization--匯視(4)


想要能充分運用到深具震撼力的視力表的功能,首先,學習的第一層次,就是能確實的學會「通視」【簡譯:散發】「交視」【簡譯:聚合】。這一層次裏,最主要是在學習兩眼對焦的技巧,一旦運作熟練後,改善視力的可能性可能還不太明顯。第二層次,則是學習,可以很輕易地丶隨時地丶 隨意地在兩者間的交換使用,一旦能達到輕鬆的交換運作,即可開始感受到,視力明顯地在改善中。

「通視」「交視」都是「匯視」【簡譯:中心化】的結果,也就是兩眼視覺丶視線必需交集在同一點,兩者的不同處,只是那個匯集交叉的位置不同而已,一前一後,也就是一近一遠罷了!一般視力好的人,幾秒鐘內就可輕易看出它們,但若像視力原本不好的人,雖然照著原作者的指示,一分鐘左右就看出「交視」,但「通視」則試了多次後才能看出。


2009年9月7日 星期一

不要躺著看書!(1)


正要開始寫這篇時,看到一位網友LEO的留言,實在令我深感欣慰。因為他簡短的字裏行間,流露出正面丶輕鬆丶樂觀的心態,視力改善的進度,也非常接近我自己的經歷。很高興得知他三個月後近視降低了100度,雖然我自己在三個月時,並沒實際去驗光,但可以猜想我至少也是降低了100度的,因為半年後驗光結果(請參考改進視力的自然療法文尾的報告是降了200度


在下一篇「再談,為何視力仍未改善?(5)」繼續來分享第四第五個實例之前,必需插入兩篇文章,它們將較詳細的談些再談,為何視力仍未改善?(4)裏所提到「躺著看書」的議題。一般人一提到「車上看書」「躺著看書」,都會有很負面的想法,相信丶認為那是不妥的舉止,一般的主流眼科醫師,也是常常出來張調丶堅持,這些舉止會嚴重的傷害到眼睛,更會造成視力的衰退。是嗎?真的有那麼的嚴重嗎?


「車上看書」的議題已在不要動來動去一文裏,有較詳盡的述說,在本文只會重複一些重點而已。不過,在參考「不要動來動去」一文時,也需配合著看動!動!動!萬物都在動!動!動!動!心思意念跟著動!的兩篇文章,而且最好也要加上動!動!動!活潑孩童最愛動!」暈車丶暈船丶暈機 與 視力衰退」的兩篇文章,這兩篇是想要寫,卻一直沒寫成的「債」,抱歉哦!以後會補上的)。合起來的五篇文章,才能將貝茲三原則裏「怡動」「視力」之間的關係講得更加圓滿。

「不要動來動去」一文裏提到,「車上看書」這件事的本身,並不會造成視力的衰退。車子在行駛中當然是在「動」,身子和手上的書無可避免的,也跟著「動」「車上看書」若會造成視力衰退,最主要的原因是我們的「心思意念」「眼睛」不肯丶也不願跟著動啦!心裏不論是刻意的,或是下意識的,總是想把手上的書本「定像」(這又是另一個原因,我大大的反對有很多人,甚至可說幾乎所有的中文網頁的文章裏,將Central Fixation或Centralization翻成「中央定像法」啦!等到所有「匯視」的文章寫完後,若有讀者可建議出比這「匯視」更好的翻譯,一定會考慮接納!,這種「定像」心態所引發的直覺反應,就是在不自知的情況下,緊繃了眼肌。所以,只要肯丶願意練習配合著跟的「動」,當然就不會頭暈,也不會造成眼肌的緊繃,當然也就不會造成視力衰退啦!

所以,「車上看書」是否會弄壞眼睛,造成視力衰退呢?第一種答案是「一定會!」,這種答案的來源就是依循主流眼科醫師的講法丶教法,視力衰退是無法避免的;這並不見得是因他們的說法正確,反而是因那種錯誤的講法丶教法,所引發出來的一些不正確用眼壞習慣所致!另一種答案是「安啦!不會的!」,這當然必需有個前題,那就是需具有貝茲三原則(怡動丶匯視丶放鬆)的用眼好習慣。就是這麼簡單啦!That's All Folks!


回到「躺著看書」的議題,到底為何主流眼科醫師和一般人,都會認為這樣會造成視力衰退呢?第一種答案是「一定會!」,若是的話,原因又是什麼呢?相信讀者已會猜到,我會提出不同的看法,沒有錯!就跟上大段「車上看書」類似,另一種答案是「安啦!不會的!」,這當然也必需有個同樣的前題,那就是需具有貝茲三原則(怡動丶匯視丶放鬆)的用眼好習慣。

我不記得貝茲醫師本人或「重新學習看」(Relearning to See的作者Quackenbush,是否曾經討論過這個議題?不過從貝茲三原則來探討,就會真像大白的,結尾時,再以我個人的經歷與大家分享!想要確知「躺著看書」是否會傷害到視力,只要將這四個字拆成兩組來解讀丶分析,讀完後,讀者自然會有合宜的定見!

兩組的「躺著」「看書」裏,分別各有個「躺」「看」的動詞,所以,試著探討到底「躺著看書」會如何造成視力衰退?關鍵是在「躺著」的姿勢嗎?還是「看書」的姿勢?還是兩者皆非?不要輕忽這些小問題,以為我在小題大作!

試想?絕大部分的學生,在絕大部分的時間裏,有多少情況下不是在桌前讀書?若有學生經常坐姿不良時,我不相信,師長們會不提出糾正的;同樣的,一個小孩在家「坐沒坐像」時,我也不相信,父母親會輕易放過的。所以,光就坐的姿勢來講,不是那麼單純的,就會造成視力不好,否則整個台灣也不會造成現今九成的高中生需配戴眼鏡。而那造成全民丶集體性視力大衰退的主因,很可能是出在身體的「姿勢」以外的現象上?

請別誤會!不要以為我只是單純的說「視力的好壞,姿勢是絕對不關緊要的!」沒有!我只是在強調並傳揚「姿勢」的本身不是主因啦!所以,若是一位平常人問我「躺著看書是否會搞壞眼睛丶視力?」,我會簡單的回說「會的,一定會的!」;若是位正在學貝茲法的人問我,答案可能是最好不要,等視力改善好了後再說吧!」;若是位貝茲法已學會丶學透的或是位視力良好的人提問,哈!答案是「安啦!不會的!」

怎麼同一個問題,會有不同版本的答案呢?繼續解讀丶分析「躺著」「看書」後,解答就會一目瞭然了。任何人,身體只要一躺下來就可獲得「短暫休息」的果效,或著會是想享受「懶散丶放鬆」一下子,若是因而睡著,那是另當別論;但若是時間過久或姿勢不對也就是窩著身子,而不是平躺著,因而造成「眼睛的休息」一文裏所談到的CP現象,那就很可惜!得不償失而完全沒享受到實質的「休息」了。

既然身體躺下的最大目的,就是想「懶散丶放鬆」的休息一下子,到底是平躺或側躺才好呢?算了吧!一般人才不會浪費腦筋,去思考那個問題的,大多是依循平時個人的習慣而定,絲毫不必加以思索,最多可能調整大體的姿勢兩丶三下,讓自己覺得更舒適而已,前後的幾個連續動作,甚至可以說是在一種下意識的動作下,忽然就已躺好了。

躺下後,若拿起一本書來讀,一般人大多會做些調整的,一切都調整舒適後,才會開始看書。書看了一段時間後,只要感到稍微有一點點彆扭,絕大多數的人,應該都會中斷繼續看書,反而花點時間和精神,重新又調整一番,相信都會調整到一切又覺得舒適後,才會恢復看書的。至於,上述的“做些調整“,到底是在指什麼樣的調整?怎麼樣的調整呢?請容許在此暫時賣個關子,等到下一篇的文章,再來詳談。


讀完這篇文章後,在未讀下一篇不要躺著看書!(2)之前,請讀者能花點時間並尊循指示,很認真的參與這一項,自己親身能夠體會的實驗;也就是躺下身子,拿本書,開始看個至少半個鐘頭到一個小時,太短時間的話,實驗成效不會太彰顯!



實驗指示:
  • 第一:躺下之前,請能查看視力表,不但需記下能看清幾行,尤其更重要的,最好也能記得表上每個字的清晰度是如何?當然,看完書起來後,也要同樣地查看視力表。短短的半個小時到一個鐘頭的躺著讀書,除非躺著的方式是非常的不得體,否則視力表所能看清的行數,應該不會有太大的變化。
  • 第二:請能照著以前,自己喜愛躺著的方式和習慣,不要考慮或認為,若照尊循貝茲三原則的話,應當是該如何躺?或如何看?為了達到實驗的效應,這點請特別的對自己誠實!
  • 第三:每個人的習慣丶需求都不儘相同,因此也會有不同的反應;但還是請能留意,整個的過程中,自己最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼?雖然仍故意不講明我所謂的這些調整是指何而言,但是,在此可以說的就是,一切的動作或調整,只要能幫你的身丶心感到舒適的躺著看書就對了!切記第二點裏的要求,這個實驗裏,所強調的舒適是照以前的習慣丶感覺而定,千萬不要參與任何貝茲法的一些觀念,想調整到看得舒適」!假若明知以前躺著看書參雜一些用眼的壞習慣,這次的實驗裏,辜且暫時仍然用它,一時仍不要把新學來的用眼好習慣派上用場。

等到下一篇,讀了後一定會豁然貫通,這兩篇不要躺著看書的真正用意!可能經由此次的小實驗,加上思想意念的改變,相信對一些人來說,頓然瞭解到,若在學習自然療法的過程中,遇上了一些學習的瓶頸現象,應該是如何想法解套的!說開來,極不可能是因為方法沒學好,一直花上再多時間丶精神,試想在方法上再有些突破,可能也是無濟於事的!

不是的,若遇上學習的瓶頸,視力無法改善,最可能是還不懂得將所學的,舉一反三地運用到日常生活上的用眼習慣罷了!所以,還是希望能好好親身體驗上述的小實驗,藉機使力,下次若再遇上不同的學習困難時,如何可以自己試著去解決呢!一切細節等下篇再來分解!






2009年8月29日 星期六

再談,為何視力仍未改善?(3)


其實,這篇及下兩篇文章裏所要談的,並沒有太多的新鮮事,可以說是都是些老生常談的現象,以前的貼文裏或多或少多已談過的。唯一不同的是,所將舉出的例子,都是這半年裏,兩次回台所收集的一些實例。這些例子裏的成員,都曾參加過去年十一月在台北講座的學員。希望從這些新的實例,能帶給讀者另一種的鼓勵!

雖然本文的標題仍然是「再談,為何視力仍未改善?」,表面上看來似乎只會談負面的『為何視力仍未改善,但我希望讀者能體會我的用意,這些例子所提到的,可能就是學習過程的轉唳點,好好善用它們所提到的實際學習過程,因而能轉為正面的參考丶借鏡與鼓勵


第一位學員因住台灣的中部,不能前來參加五月在台北的座談,所以來信提到
「……
自從上次參加過11月29日的講座後,12月6日便配了一副較檢查近視度數125之眼鏡 右眼575度,左眼425度。剛開時有點不適應,後來倒也逐漸習慣。並利用搭乘公車上下班的時間,大約須30分鐘車程,摘下眼鏡練習眨眼,怡動,大約1個月前,突然發覺會有瞬間看得特別清楚,但眨眼後便不見,近來幾乎每天都會發生此種情況。

每日搭乘公車時,偶而亦會摘下眼睛閉眼放鬆,也會有看到閃電之現象發生(賢哥加註:應是指意識型瞬間好視力現象」不知此法與掌療放鬆眼睛有何差異……先生沒近視,我曾問過他,發覺他眼睛真的很靈活,他看3D圖瞬間及可看出圖案,良好的用眼習慣的確是拒絕近視不二法門。……坦白說,覺得自己並沒有勤練功夫,有點不應該,但總是有逐漸緩慢改善中。……」

這位學員的視力只是逐漸緩慢改善中』,為何她仍堅持繼續學習呢?很簡單,因為家裏有位視力良好的老公,他的用眼方式就是項活生生的最好見證,見證出有良好視力的人,平時的用眼習慣,的確就是合乎貝茲三原則的,難怪她會說良好的用眼習慣的確是拒絕近視不二法門』。

另外,一般能輕易看出3D圖(也就是用電腦製造出來的畫中圖中圖,大多是擁有美好丶正常視力的人。為何?因為能夠輕易看出3D圖的要領,就是眼肌丶眼睛需要放鬆,如此才能輕易的調整視力的焦聚。而看出3D圖的絕竅,說開來也是很簡單的,那就是深具震撼力的視力表裏提到的通視(Divergence)

反過來說,若是視力已衰退,甚至已配戴深度眼鏡的人,只要經由短時間的學習,往後也都能輕易看出3D的人,我要在此恭喜!用一句通俗話來說,這樣的人具有「慧根」,能夠學會丶學好丶學成貝茲法而改善視力的潛在力是很強的!

為何我敢這樣說呢?因為我自己就是一位這樣的過來人。二十多年前,在一家書店第一次接觸到3D圖,花了幾十分鐘的時間,也是怎麼都看不出來個所以然,所以就暫時的放棄。當時書店的店員只告訴我兩件事,第一,那是個電腦製造出來的,是個圖中有圖的成品;第二,有些人能輕易看出它,也有很多人就是看不出。其它,根本沒再更加的解釋如何看出它,也不清楚到底真的是該看什麼?

過後事情是如何演變呢?還有,能夠輕易看出3D圖,跟改善視力有何關聯呢?這些都等後續的「匯視」文章裏再來引伸與詳解。


第二例,這位學員的情況較特殊,在沒成立本部落格之前,約兩年多前,我已將一些「貝茲法」的基本資訊傳送給他。很快的幾天內就去除了多年的老花眼,可是200度左右的近視與略帶散光並沒享受到明顯的進展,可是唯一值得慶幸的是,大部分的時間也都可以不戴眼鏡。5/16座談會後,問他為何近視沒像老花眼一樣,也跟著進步呢?他的答案實在不太令我感到驚訝!

你所提倡的貝茲法,未免太簡單太神奇了,幾乎已接近『神話』的地步!一般人是不容易就輕易接受它的,因而也不太可能認真去學它;也就是有太好,反而不敢相信的心態(i. e. Too Good To Be True!)」
「哦~是麼?
你的老花眼不是早就因而去除了嗎?」
就是說嘛,所以也認為它是可信的啊!再說,我還有其它的理由,認為貝茲法是對的,也是有效的!說實話,應該說是近視部分沒認真去仔細學它罷了!」
沒認真學它?那我大膽的猜測,你可能根本未曾認真讀我部落格裏的文章吧?」

反正我已有了基本的貝茲法知識,你那些文章都寫的太長了,所以從未仔細詳讀它們,大多只是快速流覽而已,也還沒從中學到什麼!
你太客氣了,只說『文章寫的太長』,猜想也應該認為『寫的太爛』了!還是我的姪女較直言,她說我的朋友說,每次看完落落長的文章後,視力都可能會增加一丶兩百度!當然就都懶得再看下去了!』,其實那可能是她自己的想法,所以婉轉丶客氣的說是友人的意見,因她的視力也一直並沒改善啊!」
「哈!是寫的有點亂,可能有些讀者會很難抓到重點,但一年多下來,你的寫文已進步不少了啊!

【賢哥註:
七月再次回台期間,關於寫作的事,我們有些繼續的交談……

有關我自己的文章,從頭開始,就未曾迴避或否認過,寫作是我人生中的最弱項。成立部落格的用意,只是想將自己的心聲丶經歷和見證書寫出來,分享給有心想學自然療法的人。假若只顧慮到自己的弱點,可能一篇也不敢發表上貼的!」
「沒那麼嚴重啦!不過,有沒有想過把它們重新整理並加以簡化呢?」
「有啊!網友小凡大大「降低老花圖表」使用方法整理帶給我很大的啟發,明年,我已決定不將所有在『賢哥健康站』裏有關改善視力的文章,全部轉移到賢哥視力網,那樣的工程太大了,對我說來,可能會是力不從心丶吃力不討好的方式,反而在『賢哥視力網』重新以食譜寫法的方式,大大的簡化它們,不過,只怕我沒有像小凡大大的能耐!」
「對啊!台灣有太多人具有理工的背景,條文式的寫法,可能會較合乎他們的味口!一般說來,他們大多沒耐性讀長篇大論的文章!」
「嗯!一個命令,一個動作!想知道細節的人,總是可以回到『賢哥健康站』讀些細節性的說明。
「很好的構想,最好就是這樣!」

:註結束】

五月的座談過後,曾問他對那次的座談有何心得?有什麼值得分享的收獲?由於這兩個問題,引伸出一段很長的對話,都是有關降低老花眼圖表的應用,並且它與「匯視」間的關係,還有,就是為何這圖可以改善其它不是只限於老花眼視力的衰退。所以,暫時省略這段對話,等後續有關「匯視」的文章裏,再來敘述。

不過,這段的對話帶出一項結論,他決定開始要好好善用這個圖表,因為以前不明瞭它的功能,太疏忽而沒能改善近視。三天後,突然來個電話,一開口的第一句話,似乎帶著斥責的口氣:

都是你害的!」
我害的?害了什麼呢?無理頭耶!不知你在說什麼?」
害了我一副原來好好的眼鏡,現在都已不能用了!」
「噢!你的口氣聽起來,實在A驚死人!才一副眼鏡哦!我還以為什麼大不了的事呢?」
「死幾位?」

【賢哥註:

前一陣子,他已注意到,我常愛用一句台語的口頭禪A驚死人!』(嚇死人!』的意思,所以,只要聽到我說那句口頭禪時,哈!他會立即回應我一句『死幾位?』
:註結束

「怎麼啦!只死了一副眼鏡,是不是被踩破了?」
「沒破!原來戴起來是很合適的,才三天耶!現在戴起來感覺很不舒服,太亮了!東西看起來太尖銳丶太清楚了,呵呵!」
算了吧!裝瘋A啦!那有三天裏近視就進步那麼多?」
這三天很認真應用第三層次的用法,很明顯的,可以感覺到近視的確在進步,真的!」
「什麼蒸的!煮的!是不是特意說些想讓我高興的話?不管怎樣,有進步就替你高興。」

【賢哥註:
第三層次
,他是指降低老花眼圖表進一階的應用,原作者Gottlieb並沒提過那種用法。以後「匯視」的文章裏會再加以說明,善加運用它,的確可以助於改善視力!尤其在應急的情況下,更加明顯丶有效!
:註結束】


「其實!這次打電話,主要的是想告訴你另一件事。」
「說啊!不過,三天裏近視的進步到底是真的,還是說笑的?」
當然是真的,很明顯的!對了,你應該知道我家的兩位小朋友,老大已上大學,小的再兩個月,也要考大學了?」
知道啊!」
可是,你是否知道?以前他們都不需戴眼鏡,視力都是很好的。」
怎會知道?也沒告訴過我 ,上次見到他們,至少已是三年以前,自己都還沒學貝茲法,當時還不太會關注,別人是否戴著眼鏡?也沒什麼太大的印象。
老大,視力仍是特別的好,猜想應該好過1.0才對,他的用眼方式,樣樣都合乎貝茲法的原則。小的最近半年,因受到功課的壓力,很認真讀書,眼睛不像以前動的那麼的靈活,所以視力已開始走下坡了!」
怎麼不糾正小的用眼方式?」
「不行!等他考過大學後再說,現在不忍心苛求他,又增加他的壓力!嘿!改天帶老大來見你,讓你觀察他的用眼方式。

幾天後,見到了這位年青人,果真他用眼的方式非常的正確,美好的視力當然令人羨慕!雖然,每四丶五秒才眨一次眼,但很明顯的,眼睛很少凝視呆視在任何一點上,幾乎每一兩秒鐘,眼睛就會很輕快的怡動。也雖然,眼睛常常不停的怡動,但由於動作是非常的輕快丶自然,當然不會令人以為他是在亂動,更不會被人誤以為是魂不守色的。

【賢哥註:
原本視力好的人,每四丶五秒才眨一次眼的頻率是足夠的;但視力已衰退,想改善它的,則必需肆意的從每秒眨一次做起,等到都已養成下意識的眨眼習慣,並且視力也已有大幅度的改善後,才能考慮降低眨眼的頻率,切記!
:註結束】



總之,這篇裏的兩個實例,以及外加下篇裏的另一位,他們三位在學習貝茲法的過程中,都有些共同點,非常值得當做參考。雖然,他們的近視度數,分散於200度700度不等,學習的進展同樣也很緩慢,但卻一致性的,一直沒輕易的放棄繼續學習,也都一直深信貝茲法是可信的,為何?

因為他們最大的共同點,就是家裏有位成員,具有特別好的視力。而且可以經常近距離的觀察到,這位成員的用眼方式,樣樣合乎貝茲法三原則,這種活生生的見證,就是最好的鼓勵與安慰,有時,甚至可說是學習過程中,一分最有效的興奮劑。

所以,假若家中沒有一位好視力的成員,也沒有一位貝茲法的學習伙伴,鼓勵你認真在生活圈裏找到,至少一位具有美好視力的人,不論是暗地裏或公開地,經常觀察他們的用眼方式,一定會帶給學習遇到困難時的一大安慰劑。畢竟,自然法的學習過程,就像你的視力已在改善中一系列的文章裏,多次描述過的,視力改善的成果是起伏不停的。

希望不要輕易放棄,加油!再加油!這兩篇裏的實例,應該會帶給你實質的幫助。


【8/29/2009 下午 6:50 後記】:
本文上貼後,重新思考,覺得原來的標題「再談學『貝茲法』時,還有那些困難?」是有點不太合適,還是改成再談,為何視力仍未改善?較妥,一則,較合乎文章的內容;二則,可以延續以前已寫過的兩篇文章。



【後補 10/04/2013】


下一篇類似標題的文章是:

【再談,為何視力仍未改善?(4)】





2009年6月5日 星期五

再談,為何視力仍未改善?(1)

十個月前,自然療法改善視力的文章寫到第12篇時,曾寫過 【為何視力仍未改善?】 一文。在那文之後,連同在 【賢哥閒聊室】 和本部落格裏,前前後後又寫了近70篇有關改善視力方面的文章,可是「為何視力仍未改善?」的問題,一直仍是些以前的學員和網友們經常提問的!寫了那麼多的文章,似乎仍未能釐清這項最基本的困境。

所以決定著手寫幾篇 「再談,為何視力仍未改善?」 的文章,本篇只先簡單的介紹,等有關 「匯視」 一系列文章寫完後,再回到 「為何視力仍未改善?」 的議題。其實過去兩年多教學裏,所遇過 「為何視力仍未改善?」 的各種可能原因,幾乎都是大同小異,也沒太偏離上一篇 【為何視力仍未改善?】 一文裏已經提過的。

上個(五)月因有些事需處理,臨時決定回台四週,前後有三次機會,和一些以前的學員談論此議題。這些交談的成員包括7位(12位報了名,其餘幾位臨時有事,不克前來曾參加去年11/29講座的學員,5/16日,我們之間有個兩小時多的座談;另外也與幾位曾參加另一場教學的學員分別交談;而且過去的三丶四個月,也有些網友留言,提到他們所遇到的些困難。

綜合本人長期的觀察丶思考探討,以及最近參考學員和網友們的建言意見分享,整理後當然會較詳細的寫在以後的「再談,為何視力仍未改善?」文章裏。除了一些有關「匯視」的解說,會是完全新的方法外,針對各種已知道「為何視力仍未改善?」的問題所將建議的解決方法,其實大多已在以前的文章裏談過。


所有以貝茲三原則所提出的用眼好方法,都是很簡單的,所以,讀者若仍有「為何視力仍未改善?」的困境,問題的核心應該不是在「方法」是否有效上?而是在你已學了「方法」後,是如何運用它們在你日常下意識的用眼習慣上?

正在寫這篇文章,適時地,有位網友在深具震撼力的視力表文尾的意見欄裏留言,分享視力改善的成果,希望能前去參考並成為你的鼓勵。 若想以自然療法改善視力的話,請不要三心二意地想再找其它的方法,那只會浪費你的時間與精神;反而要多花點精神丶好好思考,如何將已學會的用眼好「方法」,轉變成為下意識的用眼好習慣?

以後的文章,會再用些例子來幫助你,如何做到這樣的轉變。現在只重提以前建議過的,就是不妨多看幾次兩位改善視力的見證人裏的影片,特別注意他們的眨眼眼睛怡動肢體動作等等。除了第一個影片前面的2分16秒那段是馬寇拉醫師外,其餘都是貝茲法老師瑪旭的自我介紹。

瑪旭的眼睛與肢體動作是我們該要學習的目標,請注意他的眨眼眼睛怡動肢體動作配合的那麼自然流順,一點也不會令人覺得他是在做作,同時一切的動作也顯得特別的輕(放)鬆,對著鏡頭錄影就如當面跟人對講一般,這就是我常強調「下意識習慣」的表現。

除了「匯視」無法從影片中觀察到以外,整個瑪旭的用眼方式,很明顯地已做到下意識的「怡動」「放鬆」,難怪他能在一年左右的時間,將1400/1200度的近視改善到不戴眼鏡的程度。如果還受「為何視力仍未改善?」的困擾?最大的原因就是無法將學來的用眼新方法轉移為下意識的習慣。


請再看看馬寇拉醫師的用眼方式,相信我們都會覺得,他的眼睛動作未免太做作丶太誇張了吧!以前多次在教學裏,也曾建議學員不要學馬寇拉醫師的作法,只效法瑪旭的就好。現在起,我將改變我的建議,不但鼓勵要學馬寇拉醫師的用眼方式,而且在沒養成下意識的習慣之前,甚至鼓勵你能更做作更誇張新的用眼方式。

為何有這樣的改變?這項新建議是回應這次回台時,一位學員提醒了我,貝茲三原則裏的各種用眼方法都非常簡單,只要稍微一練就能學會。但是一般人學會後,誤以為也會很容易的轉成下意識的習慣,所以有些人,很可能掉以輕心地處理轉移的事,因而造成「為何視力仍未改善?」的困境,畢竟改變習慣的事並不是輕而易舉的。

學習貝茲三原則的用眼好習慣,對我們曾經視力衰退的人來說,都是些新鮮事,必需按部就班的學習。就像小孩學一樣,必需先學爬或站立(做作誇張的新用眼方式),再學走路(轉移成日常的用眼方式),然後才能運用自如的跑或跳(下意識的習慣)。

當然做作誇張的新用眼方式,可不能輕易或隨便地操練,否則會被誤以為在「耍猴戲」「扮小丑」呢?只要肯留意的話,每天都可找到幾個片段的時間和合適的場合,每個片段的時間不必講究太長,只要是能不被人干擾或干擾到別人的場合,都會是好的選擇。

目前我能想出的,就是講電話時,或搭捷運公車通勤時,將會是兩種可能最佳的情況,讓你有機會好好操練做作誇張的新用眼方式。後者雖是在公共場合,但只要在操作上稍做些技巧性合宜的調整,不會引起他人太大的注意的。

為何這兩個情況是最佳的選擇?講電話或搭捷運時,兩眼幾乎是處於無所事事的狀態,也是最容陷入「呆視」「凝視」的情景,若能趁機好好操作「做作丶誇張的新用眼方式」,真是可達到一石二鳥的效果,一方面可除去用眼的壞習慣,另一面又可養成新的用眼好習慣。以後會在「賢哥閒聊室」上貼「電話上閒聊時,眼睛在做什麼?」「搭上捷運時,眼睛在做什麼?」,分享兩種情況的細節。


總之,不要受「為何視力仍未改善?」的干擾,繼續加油!貝茲法最終不會令你失望的,只要堅持下去,很快的就能夠摘去眼鏡,重新過著不戴眼鏡的新生活。



【後補 10/04/2013】


下一篇類似標題的文章是:
【再談,為何視力仍未改善?(2)】










2009年5月22日 星期五

深具震撼力的視力表


若以較嚴格的標準來分類,本文所要介紹推薦的圖表,並不是一般人所認知的視力表,而是一份視力訓練的圖表,這圖表原來的研發者Gottlieb稱它為「降低老花眼圖表」。由於它也是眼睛圖表網站所提供的,所以辜且也把它一起擺在視力表的範疇內來討論,不過最原先的出處是屬另一家業者(Cambridge Institute for Better Vision 免費提供的。在此特別一併向這兩業者致意丶感恩!感謝他們願提供此圖表給廣大網友免費使用。

首先不要被這「降低老花眼圖表」的名稱所誤導或,雖然降低老花眼原創者Gottlieb所強調的用意,但經由自己個人兩年多運用它的經歷,和一些友人與學員們的印證,這圖表的確可以帶給任何視力衰退(老花丶近視遠視散光等等)者極大的幫助。整個圖表最大的用意,就是讓人學習使用兩種用眼的視覺方式:交視(Convergence)與通視(Divergence)

如果閱讀和瞭解兩頁英文的指示不成問題的話,就請自行先照著指示練習並學會交視通視。否則就等一系列「匯視」的文章中,在適當的時候,會以至少三篇,或甚至更多的篇幅,外加使用其它不同的簡單圖解,從不同的角度切入,詳詳細細的解說如何學會並運用這「降低老花眼圖表」。在本文裏,請容許我先擺個伏筆和賣個關子,暫時只簡單的說明而已。


過去的兩年半裏,曾經參考過四丶五十個不同的圖表,各各都宣稱具有效力,也都可以幫助改善視力!沒有錯,每個在市面上流行的圖表,多多少少或許會舒緩眼睛的疲勞,至於是否會改善視力呢?不要說是否對視力改善會有長期的效果,連短期或瞬時間性的功效都會令人質疑?

若有的話,最多也可能只不過是些事倍功半的成效而已;但也有可能我對此議題所流覽的資訊還不夠廣泛,在我介紹完這「降低老花眼圖表」所能帶出的震憾與成效若有讀者仍能提出比這更好的圖表,一定洗耳恭聽並替它極力推薦。

在比較所知的四丶五十個圖表,並試圖瞭解是否助於改善視力?若容許我來替它們排名的話,我絕對是會把「降低老花眼圖表」排在最高處的第一名。也就是說,依我個人的評論,它所帶出來的威力……

真的可以說是超級震撼的!

為何?兩大原因,詳情在往後的文章裏再來細說,在此只略略提及,點到為止而已。第一,它是很難得的一個圖表,一應俱全地把「貝茲三原則」裏的每一項,怡動匯視放鬆,不但很均衡而且很實際達到超級震撼(發揮到極點)!第二,一旦學會丶熟練交視通視的技巧,比起以其它圖表方式學來的新用眼方式,會較容易地,可以轉換成經常的或甚至下意識的用眼好習慣。

因此可以說,這個「降低老花眼圖表」的應用,是具有潛在的性質,可以延伸並維持整個「貝茲三原則」背後的精神主軸,那就是將學來的新用眼好習慣,演變為下意識的「Keep It All The Time and All Day Long」,一旦達到這樣的層次,視力改善的成效就會自然地開始呈現。


整個「降低老花眼圖表」學習運用應用過程,我把它分成三個階段來描述,詳細內容也是等以後的文章再來申述,本篇文章只先強調三個階段裏,所造成的可能效應與震撼。為了達到學用「降低老花眼圖表」的最高成效,過程中的前面兩個階段,都應以裸視來處理,別擔心視力衰退有多嚴重。在自己的教學經驗中,曾有位學員近視深達900度,另一位學員老花深達300度以上,一樣都已用裸視,輕易感受到這個圖表所帶出的震憾效果

當你下載印列「降低老花眼圖表」後,把它貼在牆上大鏡子上更好。通過最上面那組本文現階段的討論,只暫時限制於這一組,其餘的黑圈點,等以後更進階的討論時,再加以說明的兩個黑圈點中心的水平線,應比兩眼的水平線稍微低一些,但不要低過鼻尖的位置。至於人要站在圖前多遠呢?Gottlieb建議眼離圖約16吋,我也贊同由那個距離開始,但不必太過堅持,應因每個人裸視時的視力而做些不同的調整。

是否能看清圖上的任何大小的字?在開始時,這個問題一點也不重要,也就是說不必把它列入考量,以決定應該站在圖前多遠。但是需要分別輪流蓋上一眼,先以單眼試看,再加上兩眼同時試看時,只要這三種情況,至少都能大約看出兩個黑圈點的輪廓,或更好的情況就夠了。


當你選定站在圖表前的距離後,先說明圖表上原先的三種狀態:

(a)兩個黑圈點顏色的深淺,由於視力的衰退,裸視看起來可能有點暗淡,甚至不夠均勻,也就是說,有點灰黑色的感覺而不是漆黑一片;圓形的形狀可能有些缺失或不夠完美。

(b)圖表上分成五個段落的文字,上面的三個段落分成四個縱行,下面的兩段落則分成八個縱行。這些文字的字體有大也有小的,因每個人視力衰退的情況不一致,所以有些人是全面膜糊,連一個字也看不到;有些人則是可看出些較大的字體,但就算能看出些字,看起來也不夠清晰明亮

(c)所有的文字或所有的黑圈點,全是印在一張平面的紙上

在此還是需要簡單的說明什麼是交視和通視?最初你的雙眼在看貼在牆上的圖表時,兩眼的視線或俗話的眼光焦集並落在兩黑圈點中間位置的圖面上。實質上,每個眼睛都分別各看到兩個黑圈點,但因兩眼的焦集點與兩黑圈點都在同一個平面上,加上焦集點距兩黑圈點等距,左右眼分別看到的黑圈點重疊融合(Fusion)在一起,因此大腦對視覺的解讀,你的兩眼只看到兩黑圈點

可是,一旦把兩眼的焦集點從圖面挪開時,原先已融合成兩黑圈點的現象,立即消失而變成為四個圈點。若焦集點是往你臉的方向移動,就是在尋求「交視」;若往圖表的後面離你而去時,就是在尋找「通視」,當然一次只能做其中的一種。

哪焦點需移動到什麼程度,才算達到「交視」「通視」的形成呢?很簡單,當視線焦集調整到適當的位置時,四個黑圈點中的兩個,會形成完全的融合與重疊,也就是只剩三個黑圈點了。這三個黑圈點的形成若想維持久一點的話,眼肌必需改鬆,若繃得太緊,可能會一下子又消失掉。


在第一階段的學習中程,如果學會丶做對交視通視其中的一項,就可明確地感受到一些會令你震憾的裸視現象,相應上述「原先的三種狀態」來說明更為合適:

(A)這時三個黑圈點,看起來不但形狀非常清晰丶明確,顏色更是漆黑到會發亮的程度,尤其,圓圈的外圍更是存有一圈薄薄的光圈,看起來類似月全蝕日全蝕時的現象。中間的那一個黑圈點的漆黑和會發亮的程度,是更加顯著!

(B)最令人震憾的是,不論視力衰退的度數有多深,也不論字體的大小,全部都可看得一清二楚的!別忘了,這時你仍是裸視沒戴眼鏡的!這時所有的字體看起來,不但清晰而且明亮,大字體發亮的程度更加顯著的。

(C)所有的文字或所有的黑圈點,原本全印列在同一張平面的紙上,現在變成立體(3D)的。

「哇!哇!哇!」是一般人,第一次感受到這項裸視視覺震憾的一致反應。不要說,已視力衰退多年,一時摘下眼鏡,無法享受到的視覺效果,連仍未戴眼鏡之前,也幾乎不可能經歷過的清晰丶明亮視力。「降低老花眼圖表」的研發者Gottlieb,對此圖表的應用說明只止於練好「交視」「通視」

光憑Gottlieb對此圖表應用的解說,就足以幫助一些人改善視力,也可證明前面說到,此圖『所帶出來的威力……真的可以說是超級震撼的!』並不是過分的誇張。等到未來的文章裏,我會進一步的解說另兩階段的應用,更是可帶給「視力改善」的學習上,得到事半功倍的成果。

總之,再次重聲「降低老花眼圖表」所帶出來的威力……


真的可以說是超級震撼的!



【賢哥加註】
如何下載並印列「降低老花眼圖表」?進入眼睛圖表網站,在「Vision Training Charts from Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.,with instructions.」底下的一行「Presbyopia Reduction Chart(PDF)」,點擊那個PDF檔案的連結,即可下載並印列三頁的內容,前兩頁是英文的使用說明,第三頁才是我所要推薦的圖表。

在此也必需聲明,該業者所經營販售有關視力自然療法的各項產品,除了那分免費圖表外,本人未曾購買或使用過任何其它的項目,所以沒存任何背書的用意,也沒持任何反對的意見,當然讀者若購買他們的任何產品的話,後果一切自行負責。










2009年5月17日 星期日

三談視力表


再談視力表一文裏,曾介紹讀者到一個英文網站「眼睛圖表」I-See Eye Charts,下載視力表。該網頁其實提供多種不同的圖表,「再談視力表」裏所強調的史奈倫(Herman Snellen標準視力表(Classic Eye Chart),只不過是其中的一項(第一組圖)而已。另外,在一位驗光醫師的改變(2)裏提過的散光圖表,也是該網頁裏的Vic Cinc's Astigmatic Mirror。


鼓勵
所有想以自然療法改善視力的人,抽空好好流覽該網頁的其餘圖表,甚至下載其中的視力表和其它的一些圖表。如果能充分使用它們的話,在學習改善視力上,或許可幫助除去一些事倍功半的作法;另一方面會有意想不到的收穫,那就是達到事半功的成果。本文及下一篇深具震撼力的視力表!將簡單的介紹其中的另外幾個圖表。


上述的標準視力表(Classic Eye Chart),的確有它正面性的優點好處,但在實際的運用上,卻存有無法避免的缺失限制

首先,該視力表是依照史奈倫,在一百多年前所研發時的大小而設定的,若要測試視力度數的話,(那些字體的大小)必需擺在20呎處才夠準確,另外,每行之間的空間又過大,因此,必需分印在三張的紙上。一般的住家環境,想找個20呎以上並有足夠亮度的空間,的確可能造成諸多的不便,因此,照比例縮小的視力表應該較為合適。

再來,該視力表可能造成的另一困境,這比「被空間所限」還來得嚴重,那就是,該視力表上的選字是固定的。當初第一位網友向我反應所遇到的狀況時,我是有點驚訝!還以為只是項個案;但接二連三收到完全一樣的反應時,才知道這些父母親們所遇到困難的普遍性和嚴重性。

哪視力表上的選字固定有何問題或不適呢?哈!小朋友們的記憶力特別好,不要說有些小朋友很快就已背住了所有的字,有的被問到時,甚至還可以左右開弓呢!到底是真的看清了,還是全憑記憶呢?為人父母的,當然是不得而知,也就是說,想測試小朋友的視力,是否有進步的事是完全破功了。

原本就是因壓力過大而造成視力衰退,然後又要他們學改變用眼習慣,對小朋友們來說,就已形成雙重的壓 力。若逼他們太緊迫太頻繁,小朋友們或許為了討好父母親,也或許想得到父母親的早日嘉許,惡性循環的結果卻造成第三層的壓力。

第一位向我反應此問題的網友也是位曾參加去年在台北講座的學員,也與我分享處治此事的方式,當時我認為是非常恰當的。一旦發現問題,他立即停止孩子每次做掌療前後時的查看視力表,改成每四丶五天才看一次。

可是,5/16日,另一位上次講座的學員,也提到類似的困難,才促使我想起,改成每四丶五天才看一次視力表,只解決了問題的一半,那就是會減少小朋友的壓力,但問題的另一半還是沒獲得解決,那就是,小朋友既然已記住了那些視力表上的選字,就算事隔四丶五天,對小朋們來說,記憶仍然猶新啊!

所以在此先把解決上述兩項問題的「工具」提前暴光,詳細的說明等「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章時再加以伸述。該網頁裏第三組的軟件「隨機應變視力表」(Interactive Eye Chart),可以用來製作隨機選字的視力表。其中第二行Generate a Random Snellen Chart on the web, 可以隨時改變視力表上的選字,而且只有一頁的大小,可以直接用在電腦的螢幕上,也可以印列它們。

可以下載該軟件,另日再分別處理。也可直接在網頁上處理,如此作較簡便些:先點擊眼睛圖表進入該網頁,再點擊第三組第二行Generate a Random Snellen Chart on the web, 進入Ultimate Random Snellen Eye Chart Generator V3後,再點擊倒數第三行pleaseProceed……「隨機應變視力表」就會出現。

「隨機應變視力表」的右邊有四種不同視力表的選擇,由上而下,圖案視力表,C字視力表,E字視力表,最底下也是內定(Default)的就是史奈倫視力表。在「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章未提出說明前,目前只暫時建議使用史奈倫視力表。

右上角橢圓形圖象(Icon),每擊打一次,圖中的選字就會重新隨機組合一次。在橢圓形圖象(Icon)的下邊有個字體圓化(Rounded font)的選項, 每次打開「隨機應變視力表」內定(Default)是已簽鉤此項。在未學好並熟悉「匯視」技巧以前,建議讀者要取消這項內定的選擇, 讓視力表的字體的邊緣存有較明確丶清楚的「硬線條」,而不是較柔和丶已圓化(Rounded)「軟線條」

左上角另有兩個圖象(Icon),左邊的圖象是用來印列「隨機應變視力表」,右邊的圖象是用來調整字體背景黑白深淺對比(Contrast)用的。後者的內定(Default)字體最黑背景最白的強烈對比,在此也是建議暫時接納這樣的設定,學好並熟悉「匯視」技巧之後,當然可以隨意地將它們調到自己覺得最舒適的對比程度。

這分「隨機應變視力表」的好處之一,它是很合適直接用在電腦的螢幕上,也可輕易的印上多分不同選字組合的視力表,輪流交替使用。只要遇到上述兩大問題的讀者,希望這分「隨機應變視力表」的確能幫助並解決所遇到的困境,但是,請不要輕易丶完全放棄原先標準視力表,偶而或經常的素描第一頁3吋半大寫E字,仍是值得繼續推薦的。


總之,原先標準視力表若沒帶給你任何困擾的話,就如我本人一樣繼續使用它,並沒有必要改用本文介紹的隨機應變視力表。所以,不論是再談視力表裏所介紹的標準視力表,或本文所提的隨機應變視力表,只要遵循該表所附的指示(Instruction),擺置在適當的距離,都可大約的量出視力度數。但是這些視力表多次在本部落格裏被提出,主要用意並不是用來量視力度數的多寡,而是用來成為視力改善的工具,除了以前提過的,以後還會再加填其它的用法。

再次強調,不要因有這些視力表,就花太多的心思,過分斤斤計較過分憂慮視力改善到底進步了多少?而是要把學習時的心情放鬆,在學習改善視力的過程中,所提出並建議的一些方法只是暫時性的,是要幫助我們去除過去用眼的壞習慣,進而以「貝茲三原則」養成並成為下意識的用眼好習慣,最終的目的,當然就是有朝一日,能夠摘去眼鏡,重新過著不戴眼鏡的新生活。




2009年3月29日 星期日

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(12)


前一篇你的視力已在改善中(11),已是盡可能的以文字述說「視力起伏現象」,並加以解釋「臨界期」的概念,可是一向不善於寫文章的我,不但有辭不達意的缺陷,也更有可能把一件極簡單的事,反而搞得更複雜,希望不致於慘到「畫虎不成反類犬」的地步。現在這篇則用些數字來表達「臨界期」的概念,哈!問題又回到原點,因為數字之後仍需加些文字的說明啊!可能又再次陷入辭不達意的困境,所以文章的末端只好用些圖表來幫忙解說了。


改善視力臨界期現象【明確派】的說明:

Ⅰ)萌芽期:


意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/2次數,<1分鐘;>=1/2次數,>=1分鐘,
後期:<=1/3次數,<1分鐘;>=1/2次數,1~5分鐘,或>=2/3次數,>=1分鐘。

除了最初的幾次外,每次作完「掌療」後,應該至少能維持單位數字數秒鐘時間,漸漸的會增加到雙位數偶然也會增長到1~3分鐘;在這階段的後期,至少有1/2的次數都應該維持在1~5分鐘之間,偶而最多1/3的次數若掉回到1分鐘以下,也不必太驚慌!也就是說2/3的次數應都維持在1分鐘以上,若偶而能維持多過5分鐘也屬尋常,其中若有幾次接近或甚至超過10分鐘的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「成長期」了。

【賢哥註】
這個階段及底下的各階段裏,只要談到意識型瞬間好視力現象」是指視力表在做完「掌療」後,比做前能多看清楚一行以上的都包括在內,所以維持的時間是總合計算,譬如:做前只能看清楚到第二行做後卻能看清楚到第五行,多出了三行,一段時間後,當然漸漸的會從第五行降到第四,再降到第三,最後又降為原來的第二行。所以在降回第二行以前的時間都總合計算在內。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3天數,<5分鐘;>=2/3天數,>=5分鐘,
後期:<=1/3天數,<10分鐘;>=1/2天數,10~30分鐘,即是>=2/3天數,>=10分鐘。

最初一旦學會「掌療」,隔天或一丶兩天後,每次睡醒後的「瞬間好視力現象」,很輕鬆的就會進入情況,能夠至少能維持5分鐘的時間是件很尋常的現象,大約有一半的天數裏會維持在5~15分鐘之間,偶而延伸到30分鐘時,會令人興奮不已在這階段的後期,至少有1/2的
天數裏都應該維持在10~30分鐘之間,偶而(最多1/3的天數裏若掉回到10分鐘以下,也不必太驚慌!這很可能都與睡眠不足有關,也就是說2/3的天數裏應都維持在10分鐘以上,若偶而能維持多過30分鐘也屬尋常,其中若有幾次接近或甚至超過 一小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的學習層次來說,已進入「成長期」了。

【賢哥註】
對一般的學員來講「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效,相對的會比
意識型瞬間好視力現象」較為明顯,能夠察覺到這現象的發生,將會是視力改善最明確的指標與鼓舞!萌芽期成長期時若無足夠的睡眠的話,效果可能會大打折扣;成熟期可能會是五五波,維持的時間可能會縮短,但能多看清楚的行數可能不會受太大的影響;到了收成期享受期,睡眠的時間長短,已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了,也就是說,大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後:
一半的次數,仍未見增加行數效果;另一半的次數,增加一行,偶而兩行。
初期睡醒後:
1/6天數,也是未增行數;2/3天數,增1~2行;另1/6天數,增3~4行。

後期掌療後:
1/3次數,仍未增行數;1/2次數,增1~2行;1/6次數,增3行偶然更多。
後期睡醒後:
1/6天數,也未增行數;2/3天數,增1~3行;1/6天數,增3~6行。

【賢哥註】

不論是做「掌療」後或每天「睡醒後」能多看清楚幾行視力表,甚至以後視力起伏的幅度會增加,對學自然療法改善視力的人,都是件美好的事,不要把這種變化誤認為是「嚴重」的壞現象,更是不要被主流說三道四的說法,把你搞的昏頭轉向。在學習的過程中,任何最高行數的出現,就算只是維持數秒鐘的「瞬間好視力現象」,那也將是有朝一日可能達到(Potential)的最好視力。

整個「臨界期」分做五個階段,就是要把視力起伏現象,詳加說明過程中所有可能的變化形態,幫助你早日察覺視力已在改善中。當然最高丶最好的行數,都會一直往上提昇,初期時,不要太在意維持時間的長短,恆心長期練習的疊積,延長維持時間的現象自然會出現,由短短幾秒鐘,漸漸增加到幾分鐘丶幾十分鐘丶到幾個鐘頭。

一般說來,能多看幾行的現象比能多維持些時間的現象,會較早出現,對初學者也較重要,所以在此先插貼兩個「增加行數」的圖表,左圖是「掌療」後可能增加行數的流程(數據可參考文中的說明或文尾的【表3】),右圖是「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」可能增加行數的流程(數據可參考文中的說明或文尾的【表4】);可能維持的時間的兩個圖表則擺在文章的尾端。










Ⅱ)
成長期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3次數,<1分鐘;>=1/2次數,1~15分鐘或>2/3次數,>=1分鐘,
後期:<=1/3次數,<5分鐘;>=1/2次數,5~20分鐘或>2/3次數,>=5分鐘。

這階段的初期「掌療」後的「瞬間好視力現象」維持的時間,在幾天或幾個禮拜裏,應會由單位數分鐘增加到雙位數,雖然仍會有1/3的次數掉回到1分鐘以下,但至少有1/2的次數都應該維持在1~15分鐘之間到了後期偶而(最多1/3的次數)若掉回到5分鐘以下(甚至也可能回到1分鐘或甚至也毫無效果可言),同樣地也不必太驚慌!最好至少有1/2的次數都應該維持在5~20分鐘之間,也就是說2/3的次數應都維持在5分鐘以上,其中若有幾次接近或甚至超過30分鐘的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「成熟期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3天數,<15分鐘;>=1/2天數,15~45分鐘或 >2/3天數,>=15分鐘,
後期:<=1/4
天數,<20分鐘;>=1/2天數,20~60分鐘或 >3/4天數,>=20分鐘。

這階段的初期「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」維持的時間,很快的就會進步到15分鐘以上,雖然仍會有1/3的
天數裏掉回到15分鐘以下,不過大多是在5~15分鐘之間,但至少有1/2的天數裏都應該維持在15~45分鐘之間,偶而延伸長達一小時半時,更會令人興奮不已到了後期偶而(最多1/4的天數裏若掉回到20分鐘以下(可能回到5~20分鐘),同樣地也不必太驚慌!最好至少有1/2的天數裏都應該維持在20~60分鐘之間,也就是說3/4的天數裏應都維持在20分鐘以上,其中若有幾次接近或甚至超過 兩個小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說,已進入「成熟期」了。

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/4次數,仍未增行數;1/2次數,增1~3行;1/4次數,增4行或更多。

初期睡醒後:
1/5天數,只增1行;3/5天數,增2~4行;另1/5天數,增5~7行。


後期掌療後:
1/5次數,也未增行數;3/5次數,增1~3行;1/5次數,增4~5行或更多。
後期睡醒後:
1/5天數,仍只增1行;3/5天數,增2~5行;另1/5天數,增6~8行。



Ⅲ)成熟期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4次數,<5分鐘;>3/4次數,5~30分鐘,
後期:<=1/4次數,5~10分鐘;>3/4次數,10~45分鐘或更久。


初期時,仍會有1/4的次數掉回到5分鐘以下(甚至也可能回到1分鐘,大部分3/4的次數都應該維持在5~30分鐘之間,偶而幾次會超過30分鐘到了後期,最多仍會有1/4的次數掉回到5~10分鐘(這時5分鐘以下的次數應該已慢慢減少了,大部分3/4的次數都應該維持在10~45分鐘之間,其中若有幾次接近或甚至超過一小時的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「收成期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4天數,<30分鐘;>3/4天數,30~90分鐘,
後期:<=1/4
天數,15~30分鐘;>3/4天數,30~120分鐘或更久。

初期
時,仍會有1/4的天數裏掉回到30分鐘以下(甚至也可能回到10~30分鐘而已,大部分3/4的天數裏都應該維持在30~90分鐘之間,偶而幾次會超過90分鐘的,甚至長達兩個鐘頭半;到了後期,最多仍會有1/4的天數裏掉回到15~30分鐘(這時15分鐘以下的天數裏應該已很少發生了,大部分3/4的天數裏都應該維持在30~120分鐘之間,其中若有幾次接近或甚至超過三小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說,已進入「收成期」

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/5次數,仍未增加或只1行;3/5次數,增2~4行;1/5次數,增5~6行或更多。

初期睡醒後:
1/6天數,增2行;2/3天數,增3~6行;另1/6天數,增7~9行。


後期掌療後:
1/5次數,增1行;3/5次數,增3~5行;1/5次數,增6~7行或更多。

後期睡醒後:
1/6天數,增2行;2/3天數,增3~7行;另1/6天數,增8~10行。


【賢哥註】
三個階段下來,希望你不是只專注每一項說明裏的數據,而是它們之間的「變化形態」(Changing Pattern),如果稍微瞭解我的「暗示」是什麼?那進入成長期的後半段,就是整個學習改善視力的「轉捩點」了,詳情等下一篇「你的視力已在改善中(13)」再加以說明。


Ⅳ)收成期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4次數,5~15分鐘;>3/4次數,15~60分鐘或更久,
後期:<=1/5次數,10~30分鐘;>4/5次數,30~120分鐘或更久。

初期時,最多仍會有1/4的次數掉回到5~15分鐘(這時,除非是隔了幾天沒作「掌療」,那算是例外,否則若只能維持5分鐘以下的情況是不應該再發生了,大部分3/4的次數都應該維持在15~60分鐘之間,偶而幾次會超過一個小時到了後期,最多只有1/5的次數掉回到10~30分鐘(除非是停了幾天沒作「掌療」,這時10分鐘以下的情況幾乎很少發生了,相反的,維持的時間偶而也會延伸,甚至拉長到兩個鐘頭半。除非視力表行數不夠好外,若有1/2以上的次數,都維持在一小時以上的時間的話,這時去驗光,視力一定會有明確的改善。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/5
天數,20~45分鐘;>4/5天數,45~150分鐘或更久,
後期:<=1/5
天數,30~45分鐘;>4/5天數,45~180分鐘或更久。

初期
時,最多仍會有1/5的
天數裏掉回到20~45分鐘(這時,除非是停了幾天沒作「掌療」,加上也連著幾天沒睡好覺,否則若只能維持20分鐘以下的情況是不應該再發生了,大部分4/5的天數裏都應該維持在45~150分鐘之間,偶而幾次會超過三個小時半,這時視力改善已更加明顯了;到了後期,最多只有1/5的天數裏掉回到30~45分鐘(同樣的,除非是停了幾天沒作「掌療」,加上也是連著幾天沒睡好覺,這時45分鐘以下的情況幾乎很少發生了。除非視力表行數不夠好外,若有1/2以上的天數裏,都維持在90分鐘以上的時間的話,這時去驗光,視力一定會有明確的改善。

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/5次數,增2行;3/5次數,增3~5行;1/5次數,增6~8行或更多。
初期睡醒後:
1/6天數,增2~3行;2/3天數,增4~9行;另1/6天數,增10~12行。

後期掌療後:
1/6次數,增2行;2/3次數,增4~6行;1/6次數,增7~9行或更多。
後期睡醒後:
1/6天數,增3~4行;2/3天數,增5~10行;另1/6天數,增11~13行。

【賢哥註】
這階段裏,「掌療後」「睡醒後」兩項「瞬間好視力現象」維持時間的增長與變化,加上能多看清楚行數的增加與變化,階段尾時,連驗光師都得證明你的視力的確是大幅度的改善了。


Ⅴ)享受期:

意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5次數,15~45分鐘;>4/5次數,45~150分鐘或更久。

這階段「掌療」「瞬間好視力現象」 維持的時間,已成為很穩定的現象,可能不會再有顯著的增加,大多會維持在45分鐘兩個鐘頭半之間,偶而也會延伸到三個鐘頭。整體性的來說,對視力原本深過400度以上的人,視力應該是會繼續改善的。

【賢哥註】
左上圖
及下面的【表1】都是表列五個階段
「掌療」「瞬間好視力現象」維持時間的進展。另外,用滑鼠的左鍵擊打插圖或數據表,可將它們「放大」)

「下意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5天數,低於一小時;>4/5天數,1~4小時或更久。

這階段「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」 維持的時間,已成為很穩定的現象,除非連著幾天沒睡好覺,加上也連著幾天沒做「掌療」的話,才會有低於30分鐘的可能,否則連低於一小時都是少有的。相反的,若前一天旁晚或晚上有做「掌療」(當天早上做效果會更好的話,維持長達6~8小時也是蠻尋常的。原本視力在400度以下的,雖然有時免不了仍需戴上眼鏡,但大部分的時間,都可好好享受「裸視」的生活但是超過400度以上的,視力仍會繼續改善,雖然仍是戴著降低度數的眼鏡,再繼續加油吧!完全「裸視」的日子也為期不遠了。

「視力起伏現象變化形態」 -

掌療後:1/6次數,增2行;2/3次數,增4~6行;1/6次數,增7~10行或更多。
睡醒後:1/6天數,增4~5行;2/3天數,增6~11行;另1/6天數,增12~14行。



上一篇你的視力已在改善中(11)與本篇,花了很長的篇幅,總算把改善視力「臨界期」現象,做了較詳細的說明。本文結束前,再次提醒讀者,其中的細節說明與列舉的數據,只是依少數一些友人及本人經驗的歸納,這些數據沒具任何「絕對性」可言,只供參考而已,因它們會因人而異。所以重點不是數據的本身,而是它們之間的「變化形態」才是,幾乎每人都會類似的「變化形態」!

總之,改善視力「臨界期」現象一系列長文的兩大目的是,第一,幫讀者早日認知視力是在改善中,第二,萬一中間遇到挫折能知道如何應對,所以下篇你的視力已在改善中(13)將從較輕鬆的角度,針對這兩點再做個綜合性的解說。