擠眼 vs. 眨眼（1）

讀到這篇文章時，相信大多數的人都已很清楚什麼是貝茲三原則，那就是怡動、匯視、放鬆啦！任何人想學貝茲法改善自己的視力，賢哥一向就是要求先把眨眼學好，並養成習慣，眨眼的好習慣若沒養成，其它的一切學習可能就免談了！

可是那麼簡單的一項眨眼動作，竟然還有很多人不是很徹底瞭解，到底怎樣的眨眼才是合乎貝茲法裏的要求？假若沒把一些對 「眨眼」 可能混淆的不同認知釐清的話？就不能完全錯怪那些仍然沒學會正確眨眼的人！

其實，合乎怡動原則的眨眼就是： 身體、心情都需先放鬆，也就是心曠神怡下，上眼皮（又稱為眼瞼）的輕快動作，所以賢哥才會把貝茲三原則裏的 Movement 很創意性的翻譯成 怡動 啊！。


中文的 「眨眼」 兩個字，常被用來形容 所有 上眼皮 往下的合閉，接著很快回彈上去的動作！中文裏也有其它的名詞，但算是沒被通用，大多一起被混列入眨眼的行列裏，所以才會造成一些人對貝茲法裏所強調要 時時眨眼 的誤解！貝茲醫師所強調的是輕快的動作，是不需特別用力的！

英文裏有不同的字，很明顯的區分不同的眼皮閉、開動作，譬如： Blink丶Wink丶Twink （=Twinkle） 等。這些已在 【眨眼 vs. 霎眼】 裏詳加說明，那三種也全被中文列入眨眼的動作，相信讀了那篇文章後，應該很清楚 Wink 和 Twink 並不屬貝茲法裏的眨眼！


但是，還有一種動作也被列入中文的眨眼，賢哥也想不起是否英文裏有個單一的字來形容它？只能用 Squeezing Eyes 來描述它，哪中文呢？賢哥辜且稱它為 「擠眼」吧！ 這樣用力的眨眼，應該才是常被人詬病是屬 難看、不雅 又 惹人厭 的習慣動作！

有些貝茲法老師會教導，在做了二、三十分鐘長時間的掌療後，建議不妨 擠眼 兩三下，這樣偶而的動作賢哥也不會反對，但是用來替代經常不時的輕快眨眼動作，就是萬萬的要不得，切記！切記！


在【瞎眼今得看見（1）】一文裏曾提及 『……兩年四次回台，……曾試著教他輕快的 「眨眼」，他最多只能做到用力擠眼；曾試著教他輕輕閉眼，他卻只會做成 「瞇眼」，也是無法全然放輕鬆；……』， 那裡所描述的就是用力的 「擠眼」。瞇眼表面上似乎沒什麼用力？但 擠眼 和 瞇眼 都是會對眼肌造成緊繃的動作，所以有這樣習慣的人，盡早去除壞習慣才有機會改善視力！


很多父母親見到自己孩子不時的眨眼，心裏總覺得毛毛的，擔心孩子的眼睛是否不正常？是否可能有病變？當然無可厚非的會急著帶小朋友去就診！若是見到別人的孩子這樣的眨眼，大多也會趁機教導自己的孩子，不要有或學習那樣不雅的動作。

但是，猜想那種令父母親擔心的眨眼，很可能是 「擠眼」？也可能是下一小段所要簡介的肌肉痙攣、抽動？而不是貝茲法裏所強調的眨眼？

若只是貝茲三原則所教出來的輕快眨眼，就應該不需要擔心，反而要慶幸萬分才對的，因為那樣勤眨眼的小孩往後視力衰退的機會是很低的！假若不智的制止孩子不時輕快的眨眼，反而會斷送孩子美好的視力而不自知，可惜！可惜！


至今所提到的眨眼、霎眼、擠眼等眼皮動作，雖然可能已養成為下意識的習慣，但都還是屬於 「隨意」 的肌肉跳動。但是另外，還有兩種情形是 「不隨意」的，但它們卻多發生在 「隨意肌」上。一個是： 局部肌肉抽搐 （特指面肌抽搐） 的 Tic，或另一個是： 肌肉痙攣、抽動（可能在臉上或身其上它部位） 的 Twitch。

Tic 或 Twitch 可能發生在任何人身上，當然包括成人與小孩，尤其若是發生在 「上眼皮」 的話，就非常可能被誤以為或誤稱為 「眨眼」 的一種。偶而發生應沒什麼？但若是經常性的或連續多天的話，建議不妨去讓醫師檢查是不是有潛在的問題？

假若如仍不知這兩種肌肉抽動是指什麼？尤其指發生在 「上眼皮」的？可以自己用 「Eye Tic」 或 「Eye Twitch」 （ 或 Eyelid Twitching；Eyelid Flickering ） 去 Google Search 一番，然後選 Videos （影片） 或 YouTube，就可找到不少影片上的說明。由於對本文是項題外話，點到為止，不再多加說明。


為了不讓讀者還會繼續有混淆的機會，下一篇將插貼些影片，加以詳細的說明！

迷失（2）：迷信專家可以改善孩童的視力問題？

這一系列原本想提出的第一大迷失文章，它的草稿早在三個禮拜前大約已完成，但是在不斷的加以修飾、修辭，過程的結果還是沒達到自我滿意的程度？為什麼那麼的在意修辭呢？因它的主要內容深具「震憾」性 （呵！要不然，也不會把它列為第一大迷失啊！） 也可能引起「爭議」，若心存意識形態偏見，又故意只從負面解讀的人，甚至會將它認為是「顛覆」性的！所以暫時將它擺在一旁改天再上貼。有這麼嚴重嗎？哪就請拭目以待罷！


寫這篇文章的背景：

最近兩個禮拜裏，兩位小二學童的母親相繼留言，因應這兩位熱心所提到的事項，臨時調整寫文的計劃，先行推出這一篇，希望這一學期結束前，還來得及幫助一些關心學童視力的母親及老師們。

其中的一位，由於懂得舉一反三的延伸所讀到的，也與孩子的老師配合，她的作為是很費時又很耗力的參與，結果才一學期就已見到成效。因此她 2/17/2012 留言提到

『……學校視力檢查結果出爐,原本近視的7位學生視力都進步了,雖然還未到1.2,但有人已經從0.5變為0.8了,護士和老師都感到神奇……』

哇哩咧！真是令人興奮的好消息！只要自己的孩子視力開始出了問題，大多的父母親當然會帶孩子去找眼科醫師，這是無可厚非而且是正確初步的處理方式，如果孩子只是視力衰退，眼睛本身並沒任何病變，醫師還只是教你讓孩子點散瞳劑，這時還迷信且任憑主流醫師的處治，相信這樣的父母親應該不會來本部落格爬文的吧？呵！

可是，任何一位家長讀到上述這樣的見證分享，或任何一位國小老師若有心想幫助整班學童改善視力的話，猜想都會急著想知到這第一位母親是如何做到的？不是嗎？

四天後，2/21/2012，另一位母親也留言到將與孩子班上的老師配合，想整理出能幫助整班學童視力的問題：

『……我女兒班導師託我將您的網頁教的方法整理重點出來，想在班上推行"改善兒童視力……』

她又提出了一些問題，目前回覆她問題的文章已進行了一大半，另日再專文上貼。經由這第二位母親及賢哥的請求分享細節，第一位母親 2/22/2012 的簡單回覆分享如下：

『……
我不是老師我也沒上過賢哥的課
但我把賢哥的文章看了又看翻了又翻
……
上網找到賢哥的網站
並將此網站介紹給小孩的導師
在導師全力配合之下用此法在班上實施一學期
……
1.設置眨眼小天使(提醒小朋友要眨眼睛)
2.每天早上上學時要求小朋友掃 E
3.教小朋友做放鬆操
在這期間我去幫班上同學分三個月上了三堂課(1堂/1小時)
……』

在進一步的追問之下，2/27/2012 更加詳細的說明如下：

『……
我從未去上過任何單位辦的貝茲法教學課程(收費,不收費的)
……
眨眼小天使就是小朋友
每月選三人
這三人每天至少要提醒5位小朋友眨眼,
並記錄在眨眼筆記本內

掃E當然是在學校掃
家長有的根本不配合
所以我自己來
我每天花20分鐘停留在班上
而掃E的字體每天都不同
因為有時我寫
有時小朋友自己寫在黑版上

放鬆操是我自己發明的
結合中醫的穴道學及賢哥的貝茲理論
……』


同一天裏，賢哥對這位母親的回覆讚賞是：

『……
賢哥覺得最具創意的就是「小天使」的安排，
內容雖然簡單，但相信效果會很棒的！
……』



為什麼把這幾次往返的留言特地列出來呢？

一則，基於過去的經驗，很多網友只讀文章並沒有讀留言的習慣，所以，經常有留言提問些在文章裏沒提過，但已在留言回覆裏詳談過的問題。二則，這幾段留言太具重要性了，下半段本文的主要內容若仍然擺在留言的回覆裏，不知有多少人又會輕易的漏讀它們啦！


小天使可以挽救學童的視力問題！


有人問到，為什麼賢哥那麼高舉「小天使」的安排呢？這位媽媽的確發揮了創意，非常值得嘉獎！因她將賢哥文章裏建議多次的作法，舉一反三的加以應用，自然而然的，班上小朋友集體性的視力改善就呈現了！

（1） 方法是 「死」 的，是暫時的！它只不過是學習過程中必有的措施與處理；貝茲三原則用眼好習慣才是永遠有益的！所以，必需能舉一反三的靈活運用，才會達到事半功倍的果效。

（2） 習慣是項下意識的行為，想要學習新習慣就已夠困難了，何況還要養成它呢？當然更是難上加難！對比較沒自主性、自動性的國小學童來說，就需像有「小天使」般的安排才可能達成視力改善的使命。

除了教學外，還要求老師能夠兼顧、提醒二十來位學生的眨眼，未免是太苛求啦！再說，國小學童們之間常互有壓力、競爭、摩仿（Peer Pressure、Competition、Imitation）的傾向非常的強烈，把這項任務交給「小天使」們來執行，或許較切實際吧？

唯一師長們要注意的是，充當「小天使」們所執行的內容是 「提醒」 與 「糾正」，態度應是 「鼓勵」 而不是 「霸凌」！最後一句是因讀了一段與 霸凌有關新聞 而有感而發的淺見，請不要誤以為賢哥是在國小老師的專業之前班門弄斧！

（3） 「小天使」的安排使同學們互相成了學習的夥伴，家長和老師間也成了教學的夥伴，正是回應賢哥文章裏多次提及的，想要以貝茲三原則有效的改善視力，千萬不要「閉門造車」式的獨幹，最好找位志同道合的學習夥伴，才能互相糾正、提醒和鼓勵，就會比較容易達到事半功倍的成果。

（4） 家長們！同樣的，當自己孩子的視力開始出現問題時，或視力衰退已是事實，與其花昂貴的學費帶自家孩子去上特殊的教學課程，不如設法先與老師溝通，尋求像這位「匿名家長」與老師配合般的可能作法，結果應該會比前者的作法好上很多的！這是幾年下來，二十多位家長花了大筆金錢後跟賢哥訴苦綜合出來的經驗談。有人花了數百甚至數千元台幣買了些昂貴的工具、器材，更有多人是花了近萬元的學費向 所謂的「大師」 學習！

不是那些工具、器材、教法或方法完全無效，因特殊教學課程只是集體性學習了幾個小時，可能過後的幾個禮拜視力會略有進展，但是日後長期的實際執行上卻出了很大的落差，自己天天叮嚀著孩子要怎樣又怎樣的，結果，孩子們受不了家長的「嘮叨」反而就開始消極的抵抗而不配合，但是在學校的環境裏是整個學期的長期學習，一旦新的用眼好習慣養成，視力自然也就改善了！

所以，有心於自然療法的家長們！請主動的先去與老師溝通，說不定老師早也想用貝茲法教班上的學生，仍然不敢冒然進行，就是在等家長對這項方法的認同啊？萬一不幸的，孩子的老師完全不相信貝茲法的可行性，再去尋求其它的方法啊！

三年半前一位國小老師，因讀了賢哥的文章，也認同了自然療法，瞭解貝茲法三原則的怡動、匯視、放鬆，更知道一切先以 「眨眼」 開始，所以很熱心的……

『……我之前要求班上的孩子要常眨眼，有孩子對我說：「我媽講那是壞習慣，很難看。」……』

被學生家長潑了一頭冷水，再也沒心、也沒熱情繼續集體性的幫助班上的學生改善視力了！多可惜啊！有這一位熱心的老師，卻沒得到長家的配合，還被扯後腿！呵！


這一篇裏提到或暗藏的迷失是那些呢？


（1） 誤以為貝茲法很難學的迷失？

請先復習「貝茲三原則的重新說明」一文，不要把原本很簡單的貝茲法復雜化，這項誤以為難學的迷失，以後會從不同的角度再加以論述，也會論及可能造成多人有如此誤解的原因。

但是這裡只談從正面的建議，怎樣可以去破除難學的假象與迷失？說開了，它就是本部落格裏的老生常談，更是很簡單的三步曲啦！第一步：勤練每秒一次的輕快「眨眼」；第二步：必而連續維持兩三個禮拜，在所有醒的時間裏，一切以關注「眨眼」的事誼為優先考量；第三步：每一秒「眨眼」一下已漸漸的成為半下意識的狀態了，因為經過這兩三個禮拜的堅持，只會偶而才會忘記。

貝茲法很難學的觀念若不去除，視力改善的呈現可能就會遙遙無期。但是「眨眼」就不能再是很難學的藉口了吧？成年人擺上兩三個禮拜全神貫注「眨眼」習慣的養成，有那麼困難嗎？一切就是等自己是不是肯擺上毅力與決心了！

小朋友的情況卻應另當別論，他們幾乎是沒有自主性、自動性，只能靠在班上有「小天使」的設立，由於「同儕學習+團隊參與」的精神，集體視力改善也不是件難事了！

再強調，眨眼習慣的養成不但是好的開始，也可以說是成功的一半，有人甚至只靠眨眼，三天內就輕易去除了老花眼，請參考「你的視力已在改善中（1）」文裏第一個實例的 T 老師吧！

（2） 誤以為必需上學習課程的迷失？

上不上視力改善的課並不是視力改善的關鑑！賢哥自己六年前是靠讀一本書而學來的，這位匿名的媽媽只不過是 「……把賢哥的文章看了又看翻了又翻……」 而學來的，也沒去上過課啊！所以不要有非去上學習課不可的迷失啦！

（3） 迷信權威、專家、主流醫學說法的迷失！

繼續迷信這些說法，保證就需要繼續戴眼鏡下去啦！

不然就花大錢去做「一勞永異」的處治，可是又需在手術後的幾年或餘生之年飽受 「近視雷射手術無法保證沒後遺症？」 的風險？何苦呢？一旦後遺症出現時，可能的不可逆轉或眼瞎的結局比戴眼鏡還更加恐怖吧！

（4） 過分依賴政府政策的迷失？

政治上有句名言 「錯誤的政策比貪污還可怕！」 台灣教育部體育司加強學童視力保健五年計畫已搞了十多年了，第三期已近尾聲，相信第四期已在籌劃中了，這個政策真的有效嗎？答案顯然是大家心知肚明的！

（5） 輕看草根式作法所帶出影響力的迷失！

這位匿名的媽媽，加上老師願意配合，還有每月被選出來的小天使們，他們合起來的作法就是純屬草根性質的，絕不是由上而來政策實施的使然。將來有一天，學童視力整體性的開始改善，這小二班上團隊的成果一定會成為小兵立大功的最佳典範！


上述 （2） ~ （5） 項暫時只簡短說明，以後，加上不少其它迷失的項目，都會再詳加說明的！


總之，貝茲三原則所帶出的方法與用眼好習慣固然重要，學習中難免也會遇到學習的瓶頸或困難，但是，阻礙學習進展過程裏最大的絆腳石就是一些不必要的「迷失」，賢哥將盡力的點出這些迷失的所在，只有讀者自己才可能將它們搬移並去除，哪麼，視力改善就再也不會是遙遙無期了。加油！



『賢哥 3/5/2012 加註』 賢哥的呼籲

賢哥永遠有著強調不完的提醒，但是，事關廣大孩童的視力問題，還是需再強調一次。如何改善孩童視力的方法，對小朋友們是否會改善視力並不是實質性的關鑑，因為： 一則，他們的注意力、主動性都非常的有限，二則，小朋友的學習、理解力也有所限，三則，方法反正都是父母親在操煩傷腦筋，不關他們的，父母親所學的想直接灌注在小孩子的身上，這種作法太事倍功半了！

聽信專業、專家們的說法，不論他們的說法是否正確？（事實勝於雄辯，全國小學生視力一直在下降，It's a No-Brainer，用腳頭烏（膝蓋）想也會知道的！） 也不論貝茲法是否絕對有效？前者，保證孩子往後一定需戴眼鏡，後者，可能在費時，耗神，又花錢後，孩子照樣也需要戴眼鏡！關起門來，自己教自家的孩子，當然最後可能也是事倍功半的結局！

何苦呢？ 把原本要花在自家學童的時間、精神、金錢轉移到與學校老師的合作，不但利己也益人，獨樂樂不如眾樂樂啦！總之，孩童視力的改善跟大人一樣，都是建立在用眼習慣的改變，而小朋友用眼好習慣的學成和改成，只有靠集體性的活動才能達到事半功倍的成果！

所以，家長們！若想讓自己孩子視力獲得改善？起來！響應賢哥這兩三年來的呼籲，盡早去與老師商討合作的可能性，才是最佳且最好的作法！若有進行這樣合作安排的人，賢哥在百忙當中，也會盡可能的撥出時間直接的參與幫助！



插播小朋友戴眼鏡慘況經歷的卡通片！


一起來，有效的救救小朋友的視力吧！



來源： http://www.youtube.com/watch?v=FXc3iBS_EDQ&feature=related

貝茲三原則重新說明--篇外篇（3）

這篇裏繼續分享賢哥這三年裏視力變化的第五項，第六項專講去年賢哥自己老花眼神奇的變化，因為篇幅太長，所以另加一篇了。雖然所談的只是個人的經歷，但內容卻能幫助不少有類似困擾的讀者。



5： 視差、斜視或弱視的問題！

有視差、斜視或弱視問題的人，一定要懂得善加利用單眼眼罩的功能！每天最好找些時段，在不影響安全的情況下，戴上這單眼眼罩，也就是要遮蓋住視力較好的那個眼睛，迫使另一個眼睛有使用的機會，以便提高它的視力！否則大腦總是（當然是在下意識裏即不知不覺中）會主動的挑選視力較好那個眼睛所攝取到的影像，久而久之，另一個視力較差的眼睛就會更加衰退！每次最好至少要戴上一二十分鐘，每天累積不必超過兩小時！

就算沒有視差、斜視或弱視等問題，但雙眼視力衰退程度相當一致的人，也建議要常用單眼眼罩來幫助學會掃描大 E 字，因而可以學好匯視的技巧！當然這是指兩眼分別輪流戴它，所花的時間就只是在掃描大 E 字的操作上啦！其它的時段當然沒有必要戴它。請參考「掃描大E字的果效」和「單眼眼罩的使用」等文。

正如「改進視力的自然療法」文尾處列出「視力改善進展表」所顯示的，賢哥左眼的近視比右眼較深，而右眼的散光則比左眼的較嚴重得很多！後來視力大幅改善後，這種交叉相對式的視差還是存在，只是相差的比例降低了。若不懂得如何有效的處理這種交叉相對式的視差，哪視力改善就會更加的困難。

賢哥一向的處理是：（a）因左眼近視較嚴重，當然遠處看的較不清楚，所以，若在戶外走路時，常將右眼遮蓋起來，維時 20~60 分鐘；室內若想練看十公尺以上距離的一些字體時，也會找機會戴它，這種情況的應用時間比較短些，10~20 分鐘而已。（b）近看時，因已沒老花眼，一般情況下都不會有任何的問題。但是為了有機會更加改善右眼的散光，或者不想讓它更加惡化，所以看書讀文時也常故意遮蓋左眼，讓右眼有多些機會正確的使用它。當然，若近距離做掃描大 E 字，也會特意讓右眼多些時間與次數，也就是遮蓋左眼比右眼通常是多出一倍的時間。


另一位善用單眼眼罩的成功實例，其實這已在2月2日的回覆言裏已提過，請參考「矯正了已九年的斜視問題」。


所以，在此特別要鼓勵有視差、斜視或弱視問題，或只是單純想改善視力的讀者，請不要輕看這個只價值 US$ 3~5 元的單眼眼罩，好好的使用它，一定不會讓您失望的！若只偏信昂貴的儀器或工具才能有效幫助改善視力？這也是一種錯誤「迷失」的想法，以後會再詳談這個議題。


下一篇將繼續述說老花眼變化的經歷，這一篇特地講有關單眼眼罩的事，其實是擺下了一個伏筆，等到下一篇的結尾，就會恍然大悟為什麼賢哥會如此的安排與用意！

貝茲三原則重新說明--篇外篇（2）

這篇裏繼續分享賢哥這三年裏視力變化的另兩項。


3： 賢哥自己二十年的高血糖指數，唯一擔心的就是視網膜及黃斑部的可能病變？

兩個月前，人生裏第一次去見了一位視網膜專科醫師（Ophthalmologist specialized in Retinal Disorders），哈！他無法相信賢哥二十年的高血糖在沒服藥的情況下，視網膜竟然沒受損！也仍沒老化到與實際年齡相稱！也就是說比一般同齡者的情況好了很多！嗯！血糖到底有多高呢？不便明說，免得誤導讀者，反正是當今主流醫學一致認為該服藥的程度，但也沒高到失去控制啦！


4： 飛蚊症的問題？

以前也常有人問及飛蚊症的問題，最近的提問是 「リン」 問到「……貝茲療法是否可以改善飛蚊症?……」！以下這段就是較詳細的回覆這一類似的留言提問。


賢哥在沒學貝茲法之前也曾飽受它們的困擾很多年！真正造成飛蚊症的原因是什麼？以「飛蚊症的原因」上網一搜尋就可找到一大堆說法，若用英文「Eye Floaters」或「Myodesopsia」去搜尋可找到比中文多出數十倍的資訊。

在這裡只舉出其中一個主流醫學說法的中文例子「飛蚊症」。賢哥並不完全贊成該文裏對原因分類的論述，不過，自己不是一位眼科醫師，本文只是分享，絕對無意在此突顯反對或推薦「任何醫療的用意」的說辭。

讀了本文後，生活上若做了些調整與習慣的改變，不論任何後果都請讀者自行負責！當飛蚊症獲得改善時，當然也就自行慶祝一番囉！不必歸功給賢哥啦！不是嗎？賢哥已說在前頭 「後果都請讀者自行負責」 啊！最多，到是不妨請留個言與其他讀者分享吧！呵！

上述「飛蚊症」文裏指出原因可以分為三類，第一類是生理性的佔20%，第二類是退化性的佔75%，第三類是病理性的，佔5%。賢哥認為只把飛蚊症的原因分成兩類就夠了，第一類是病理性的佔5%，第二類是絕大部分95%「非病理性」的！為什麼會要這樣兩分法的分類？

（a） 每個人身體上的生理和功能都百分之一百會隨著年歲的增長而退化（即老化）。生理層次的老化賢哥不會持有任何的異議，但功能上呢？若照主流醫學的講法，每人年老後一定都應該會有老花眼、飛蚊症的症狀出現，而且也就不可轉逆轉？事實上並非如此！

 （b） 一生裏從未有過老花眼、飛蚊症困擾的至少有一兩成以上的人，而非極少數的例外！難到他們整個身體都老化，唯獨眼睛例外？一直維持著年青的狀態？再說，就算受過多年困擾，但經由生活飲食及用眼習慣的改變，情況因而獲得改善逆轉的更是大有人在！

（c） 近一兩年，常看到台灣媒體的報導，有年歲輕於30的青年人，患得極奇嚴重的老花眼或飛蚊症，診治的主流眼科醫師都將這種現象歸咎於深度的近視，也會外加一句，眼睛提早老化啊！呵！真有意思的論斷！怎麼身體其它部位不提早老化？唯獨眼睛部位而已？



以下就分享自己飛蚊症消失的經歷，首先請參考「一位驗光醫師的改變（3）」所述說的！

哪為什麼賢哥多年飛蚊症的困擾能降到最低的程度？為什麼數量也大量的減少？由於自己不能確定真正的原因，更沒有所謂的「科學、醫學的證明」來背書，只能述說當時飛蚊點消失過程的一些生活經驗： 應該可以歸功於「內外夾攻」或「雙管齊下」的兩大項措施吧？

（a）外在的第一大因素就是那段日子也正是賢哥最認真常做掌療的時候！掌療對清除飛蚊症真的有效嗎？不敢斷言！但掌療的確可讓眼肌放鬆，不但可改善視力，同時眼睛各種一般性的健康也能獲得相當的改善！

（b）內在的，從1996年底以來，賢哥在飲食方面曾做過大幅度的調整，雖然最近一兩年稍微不再像過去那麼的自我苛求，也就是選擇性外食的次數增加了一些，但大體上，健康飲食的原則一直是持守住的。飲食大改變的內容請參考「豬流感來了，怎麼辦？（2）」一文。請能認真對待那篇文章裏的述說，盡可能將日常的飲食朝那個方向做有效的改變與調整！


而飛蚊症消失的那段日子，賢哥也更是連著大半年裏幾乎每天都會吃些「賢哥的廚房」裏介紹過的酸高麗菜和醋泡黑豆！這兩項食品可使血液的濃稠度降低，也可增強身體免疫力，促進新陳代謝等等的益處。

飛蚊症的產生的主因是不是純粹老化而已？還是眼睛裏的新陳代謝失調，加上用眼習慣不良呢？呵！這幾乎很少人往這方面來思考，因此特別強調也希望讀者能在飲食方面下點功夫，使自身的新陳代謝效率能提昇！也在貝茲三原則上下點工夫學好它吧！


經過三四年相安無事，2010年的夏天因又忙又累，不但飲食起居都較不正常，也沒能獲得較有效的休息，在短短的幾天內，左右眼曾經分別各多生出了三及六小粒的飛蚊，半年到一年之內才又慢慢消失了一大半。過去這半年多來，右眼只剩下一小粒還算較明顯外，另外，右眼極小的三粒和左眼極小的兩粒都需在閉眼斜看太陽時才會注意得到，也就是說完全不會甘擾到賢哥的視覺啦！



上面前大半段特地先探討到飛蚊症的可能原因和背景，後大半段才談到賢哥自身的經驗談。為什麼會這樣的安排？其實就是在重申和延伸貝茲醫師一百年前的論述罷了！從近視、遠視、散光、斜視、弱視等視覺功能失調的問題，到老花眼、飛蚊症，甚至到白內障、青光眼等等，貝茲醫師認為大多是因用眼習慣不當所造成的！就算其中有幾項可能牽扯到一些生理的原因，但還是有可能回轉及改善的機會！除了白內障、青光眼賢哥本人及學員沒有患得的經歷也沒有改善的分享，但從近視到飛蚊症都有過自身及學員們獲得有效改善的經驗！


與其完全接受主流醫師的論述，那就是任憑他們對你眼睛的用藥處治或宰割，不如選擇自然療法且不侵入性的應對！總之，再次強調！一切都是自己的選擇，真的不是無可救藥的處境與困擾！


最後，有關飛蚊症的事，賢哥在結尾時也必需提出

慎重的提醒：

首先，請參考「飛蚊症」一文裏專業人仕所提出「飛蚊症的檢查」，「什麼時候要定期追蹤呢?」，「什麼時候要作緊急檢查呢?」等議題的說明。

再來就是賢哥這位外行人的提醒說辭：

若在幾天或一兩個禮拜內出現了多量小點形的飛蚊，請盡早去見眼科醫師，察驗除了尋常的新陳代謝失調或老化外，是不是還有其它更嚴重眼疾有關的原因？若是整塊或大片形的飛蚊，就應該立即掛急診，甚至連幾小時都不該耽誤！可能類似視網膜剝離或其它更嚴重的狀況而沒能即時就醫，造成終生的遺憾的眼瞎！

貝茲三原則重新說明--篇外篇（1）

2006年7月2日，賢哥開始學貝茲法，最初三年視力的進展史曾在「改進視力的自然療法」文尾處列出了「視力改善進展表」，其實絕大部份的視力改善都發生在最初的三個月內。自從2008年底的列表更新後，再也沒登載後續三年的驗光更新！所以，過去的三年裏斷斷續續有讀者留言關心或者好奇這三年賢哥的視力狀況或變化？譬如最近的「請問一下賢哥您目前的視力狀況如何?」就是其中的一例。

與賢哥目前的視力狀況或變化有關的一些問題，一併在此公開說明，希望對有心想學貝茲法改善視力的讀者帶來些幫助和鼓舞。每個人生活上視覺所需的程度與要求不盡相同，所以分享的內容只是賢哥自己的情況，當作參考就好！千萬不要輕易的把它轉換成各人視力改善的目標或準則。過去三年賢哥自己視力或大或小的變化，將以六大段分成五篇來分享。


1： 首先請讀者放心，賢哥目前的視力狀況很好啦！

一年裏很難得，也就是偶而才需要戴眼鏡，所以擺置一副眼鏡在車子駕座前的盒子裏備用而已，很少有機會再去取用它！從2008年十二月到2010年十二月驗光的唯一變化是左眼的近視從 -1.50D 降到 -1.00D（也就是台灣的 100 度），其餘的並沒變化。而2011年十二月與2010年的驗光結果完全一樣，也沒任何的變化！由於三年前右眼的近視早就去除了，那時右眼的散光也已降到 100 度後就沒再更進一步的改善，可是那時左眼的散光也幾近沒有了，兩眼合併互補的使用下就不需眼鏡也能事事時時應付自如。

2： 有不少人認為最後的 100 或 150 度最難改善？賢哥是不是認同這樣的說法？或是不是也遭遇到這樣的學習瓶頸？

其實不見得是這樣！最後的 100 多度會覺得很難改善，真正的原因很可能是心態或是迷失（誤解）的現象！至少這樣的說法是賢哥本人的體會與經歷！六年前最初學習的三個月內視力有大幅度的改善，回想起來應該歸功於，（1）在兩三個禮拜裏，就是在聚精會神、也時時自我關注且自我提醒下，學好了該有的眨眼好習慣，而且（2）最初兩三個月內也相當勤快的做掌療！

最近的三四年眨眼的習慣已幾乎是完全的下意識動作，而掌療卻只是偶而因臨時感到視力不太好或眼睛疲憊時才會想去做它。反正幾乎已不需要再戴眼鏡，賢哥較務實了點，或應說較實際了些，不願再浪費太多時間在掌療上了！就 Cost Profit Ratio （Cost 指時間的花費； Profit 指視力的更加改善） 的比例來說，算起來有點不太划算了，呵！相對的來說，也更證實掌療的時間和次數的確會讓人體驗到「一分耕耘，一分收穫！」的成效與回餽！


暫時停在這裡，等下篇再繼續分享其它的幾點！

匯視（23）：掃描 E 字的動畫工具（續篇）

十天前所上貼的「掃描 E 字的動畫圖工具」一文，受到讀者網友們廣泛的喜愛。這三天對此圖應用的討論，也非常熱烈！為了方便各人喜愛的不同，在這一篇裏，把三種不同速度的動畫圖都擺在一起，呵！任君選用啦！賢哥不相信速度的快慢，會決定視力改善成效的快慢？所以，只要選自己較喜愛的用它，或交換使用，應都可達到成效！

掃描 E 字並不是一項多了不起的操作或方法？當然它的本身也沒有多神奇的功能！所附上的動畫圖也說不上是有多神奇的工具？真正神奇的是貝茲三原則（怡動、匯視、放鬆）啦！掃描 E 字的建議，只不過是賢哥融會貫通貝茲法後，想出來的延伸應用罷了！所以不敢狂稱是什麼創舉的！動畫圖可以幫助把掃描 E 字的操作做對、做好！在此特地要向「三腳貓學狗叫」的版主致謝，感恩他花了一些時間替大家做成這些動畫圖！

請記住！掃描 E  字圖是可幫助改善近視、遠視、散光、老花眼等等各種的視力衰退與惡化！若能藉用這動畫工具，把 怡動、匯視、放鬆 學會、學好，進而能將用眼好習慣取代以前"不知"所養成的壞習慣，那視力的改善就會來臨的！尤其，這些用眼好習慣成為生活中下意識的用眼，那視力大幅的改善，就會非常的明顯！到時，摘去眼鏡當然就是最令人暇意的成果了！所以，不要輕言放棄，繼續加加油吧！



慢速 E 字掃描動畫圖：

中速 E 字掃描動畫圖：

快速 E 字掃描動畫圖：

最後，還是想提醒讀者，過去的三天就有十多個留言與回覆，若平常只觀注右欄裏五項的「最新回應（Q＆A）」，它們的滾動換新太快了，就可能遺漏了不少新的資訊！所以，建議前去訂閱「賢哥健康站留言及回應的總匯集」的連結！



【3/21/2012 加註】

接納一位網友的建議，將本文裏三個動畫圖的次序重新安排，慢速的擺在前頭（最上面），最快速的擺在最後面！因一般人，應先從慢速的練起，然後慢慢的換成較快速的！謝謝她的建言！

匯視（23）：掃描 E 字的動畫工具

自從在多篇文章裏介紹了掃描大 E 字的操作，加上一篇 「掃描大 E 字的果效」 文章的詳細說明，已有不少人也從這項簡單的操作，獲得非常好的結果！它的用意，簡單的說，就是綀習單眼及雙眼的看一點的技巧！也就是學習匯視的另一項工具了！

可是，或許賢哥的文章還是有辭不達意的缺失，仍有不少人不完全明瞭賢哥在講什麼？也有人，雖讀懂了，但似乎仍沒完全抓到重點，或沒能正確或有效的做好大 E 字的掃描？若教導小朋友，也不知他們是否真的做對？也不知他們是否做的有效率？

去年在每場的講座裏，用了雷射指示筆的輔助，就能明確的示範了到底是怎麼回事！可是，讀者們就沒那麼的幸運，沒能看到現場 "活" 的示範。因此，賢哥煩請小弟替大家做了一個動畫圖，有了這動畫的示範，再也不可能搞不懂或學不會。有位熱心的前學員，他的友人，可能會替我們畫個更棒的圖，可惜至今仍未收到修正版，當收到時，會把它補貼在這文章裏！


這個動畫圖，只是用來敘述掃描大 E 字的意義，並不是要拿來作為平時練習掃描用的。因它必需擺在電腦上 （當然也可下載放置在電腦螢幕、桌面上，若需要也可放大它） 才能使用，在學懂、學會後，平時練習掃描還是該用貼在牆壁上，紙版的 3 吋半的大 E 字來掃描，才不會有跳動的綠點干擾，也才能獲得最佳的效果。

動畫圖上，會有個一直在跑動的綠色小圈點，先是順時鐘的方向跑，然後是逆時鐘的方向跑，不停循環來回的跑。不論是單眼或雙眼的掃描，都可用此圖來學習技巧，但還是需要強調，平時練習掃描還是該用貼在牆壁上的貼紙！

此圖有個綠圈點輔助，學了一段時日後，漸漸的所學到的匯視技巧，就可能成為往後下意識的用眼方式！久而久之，用眼壞習慣就可能慢慢去除，而用眼的好習慣當然就跟著養成了！如此的操綀，貝茲三原則的怡動、匯視、放鬆都可從掃描大 E 字中獲得！所以，請不要輕看它的果效！ 不敢保證會有多快，若肯認真學習的話，據一位讀者以前留言的分享，兩三個月內，應可有較明確的進展。

對小朋友來說，每星期，讓他們用此動畫圖來復習一次應該就夠了！其它大部分的時間，應該仍是直接用視力表的大 E 字來掃描，那時就不會有那個會跑動的綠圈點！一切就得靠眼睛了！綠圈點是沿著大 E 字的邊緣在跑，掃描大 E 字的用意，就是使眼睛學習在黑白分明的邊緣線上，眼睛對焦、集中視力在一點上，但那一點卻是不停的動。動的速度盡可能維持一樣，不要急速，否則很容易陷入跳越的情況，如此下去最後就容易形成敷衍、草草了事的結局，而達不到改善視力的果效！哦！對了！要常提醒小朋友在掃描時也要不時的眨眼，當然讀者本人也不能例外的！


再次提醒，若兩眼視力衰退的度數一樣的話，每個眼睛做的次數可以一樣，但假若有一眼視力較差的話，那個眼睛最好就多做幾次。每個單眼做完後，一定得做雙眼的。 如果父母親中的一位，一起陪小朋友做，當然需照著各人的身高，各貼一張視力表，照著以前一位母親的分享，效果就會呈現的！如果，上學前及放學後各做一次的話，每次約花 5 ~ 10 分鐘！

【3/21/2012 加註】

提醒讀者，這一篇只有插附一個動畫圖，想要看或下載整套三種不同速度的動畫圖，請去讀下一篇的 「匯視（23）：掃描 E 字的動畫工具（續篇）」

2011 新年快樂！

「一年復始，萬象更新」！在這2011新的一年即將來臨的時刻，賢哥在此向各位網友致意說『新年快樂！』 向大家拜個早年，祝福大家新春愉快萬事如意……

不論過去的一年裏，學習改善視力的成果如何？讓我們把它拋在腦後，也讓我們一起重新開始，邁向新的一年，巴不得每位在未來的新一年裏，都能多層次的享受到，自然療法的成果！您的視力衰退也成為過去的一場惡夢而已。

尤其針對過去已參加過講座或座談的五百位學員，更是要加倍的鼓勵您們，不要輕言放棄，繼續加油吧！因為只要參加過講座或座談，學習上最困難的關都已過了，再來，就是需學習如何實際應用所學的新知識啦！

如果您還是處在很失望的情況中？請不必氣餒，若視力仍沒明顯的改善？主因可能不是您所猜想的！既然您已曾經擺上一段時日，想把貝茲法學好，的確也曾認真的練習貝茲三原則應用在日常的生活上，但……

可能一大阻力是來自心理的因素！什麼？就是那麼的簡單？以前也常提到，所謂的習慣就是下意識裏所表現出來的行為、動作！自我改變心思意念還可受自己的支配，可是周遭旁人來的影響卻不是那麼容易可以揮之就去的！

還是那句老生常談的話，要想改善視力或維持好視力，仍是環繞在貝茲三原則，怡動、匯視、放鬆上，可以說是毫無例外。當然從想改善視力的立場上來說，就是需改變用眼習慣，或許您可能一直認為自己沒堅持好好的改變習慣？可能是！但若已進行了一段時日還未見果效？哈！可能還是得從心理建設著手，才能達到事半功倍的結果吧！

所以，下一篇貼文，就用一、兩個故事來分享賢哥對這事的觀點，一個是幾近三十年前聽來的，它可以幫助您如何應對外來的甘擾；另一個，也讓您知道，一位視力極佳的人，他對自己好視力觀點上的新認知，相信也可帶給您不少的鼓勵！


未來的這一年裏，賢哥在寫作、教學、以及個人信仰的旅途上，都將會有個相當大的轉折。一切都將會以很正面的心態對待、應對新的挑戰與內心所接受的使命托負！這項大轉折當然會影響以後寫稿的方向、內容以及教學的方式！細節就等以後再來分享了。

正值又要開始寫文，所居住地的美東又下了十二月以來的第三次雪，幸好這三次的雪量並不大，這次下的雪雖不多，總共只有五吋半左右，但卻是那種非常難清除的一種！累死人啦！不但是比較細且含多水分，但主要是都黏成冰！比起去年三次十多吋的難上很多！去年清那種十多吋的可說是項運動，這次的只能說是清得『氣死老大人』呵！

上面這個影片是12/26照攝的，可是十天之前12/16下第二場雪時，下面節錄一段賢哥與姪女間的簡訊：

賢哥：  慘了！才12月中已下了第二次雪了，今天將會下5吋左右！搬來此處22年，連著第二年12月中的氣溫是歷年來最低，像似一月底二月初的溫度，然後又下過至少兩次雪，以前從未如此的！呵！還迷信地球暖化的人，若不是白目是什麼？呵！

姪女： 呵呵！沒玩過雪的人 可羨慕你咧。

賢哥： 可別興災樂禍啊！妳要知道，清起雪來可不件輕鬆事耶！

姪女： 哪有？ 是真的羨慕啊！我只玩過冰箱的霜耶！

賢哥：少來啦！看到雪兩腳就發軟！清起雪更不用說了！還羨慕什麼呢？


哈！同樣的一場雪，只是項很單純的自然現象，可是來自不同地區的人就會有不同的感受！何況"自然療法，改善視力"的議題呢？不同想法、不同意見會影響您學習時的心態！千萬別頑固的堅持己見，心胸開擴點。學習上，每遇到不同狀況時，若能持較彈性的應對，多少也會決定是否會早日達成果效的！這個，等下篇再談！


祝福您

新年快樂，萬事如意！

眨眼 vs. 霎眼

在貝茲法三原則的用眼好習慣裏，眨眼是項非常重要的肢體動作，每位有心想以自然療法改善視力丶恢復視力的人，都應首先學會，並該養成的用眼好習慣！可惜！至今仍有不少人，一直搞不清楚丶也不明瞭，到底怎樣的眼皮動作才是合乎貝茲三原則？又有那些類似的動作，根本是不可取？

這一篇貼文，試著加以進一步的解釋，也試著除去很多人對此議題的誤解，或不恰當的混淆，甚至造成可能錯誤的作法而不自知！因而延緩了視力改善的成效！

改善視力學習的瓶頸 -- 脫離困境

上一篇「貝茲醫師如何改善孩童的視力」所提到的現象，父母親在教導自己的孩子，可能很快就會遇到學習上的瓶頸丶困難！有什麼方法可以脫離這樣的困境嗎？相信是有的！賢哥將這些可能的解決方案，分別以四個小題來論述：

第一： 父母的期待；
第二： 以身作則；
第三： 同儕壓力；
第四： 老師說的！

前面的兩項屬於"個別教導"性的範疇，後兩項則屬"集體學習"的性質，前者在兩篇後再來述說，後者則等三篇後再加以說明，希望綜合起來的論述，多少可幫助「為難」的父母親獲得解危，實質上是否能達到目的呢？暫時不得而知！盼望在往後的日子裏，有人能留言與分享自己的經驗談！不論結果是"成"或"敗"，皆都歡迎！

這一篇是要先談"脫離困境"的經過，下幾篇要分享"教學成功"的實例。讀過這兩篇後，就能體會到，賢哥要寫出"個別教導"和"集體學習"是經過相當的煎熬，說是歷經了千辛萬苦也不是太過分的形容。賢哥個人的經歷並不太重要，但從寫文心路歷程的分享，希望讀者能學到舉一反三的應用啦！

匯視（20）：好視力與匯視

這一系列都在談「匯視」（Centralization），所以這一篇的標題是「好視力與匯視」，但實際上，「好視力與貝茲三原則」才較合適！這篇將從不同的角度切入，詮釋貝茲三原則與視力的關係，因其內容一大半是經驗談，相信是不容易從別地方學得到。

在學自然療法想改善視力的過程中，若視力改善仍無進展，為何？這是賢哥兩年來一直在思考的問題！不敢說是所有的人，但至少對大部分的人來講，這一篇及下兩篇「匯視（21）：嬰兒與匯視」與「匯視（22）：孩童與匯視」將又會是相當關鑑性的文章。就算對匯視的理論仍不能充分的瞭解，但很現實的，若無「有效性」的將匯視納入平常用眼的習慣裏，那視力改善就不可能達成！

Centralization--匯視（18）

第五步：

這一篇繼續來談第五個步驟，這是 「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者所建議的一項 自製 （DIY） 的簡便工具，他將它取名為 The Vision Halo （匯視頭圈【簡譯：視覺套環】）。將 匯視頭圈 套在頭上，它的用意就是當兩眼望出去時，可以輕易察覺到底是否做到匯視？

很可惜！他的設計欠缺周詳的考慮，如果照著他的解說所做出的成品，一點也無法達到原先的用意。因此在此 將它變更尺寸的加以改良，這樣的改造後，用起來效果還算蠻不錯的，當然！一切仍需歸功給原先的設計者。不過，有人提及原先的設計者，可能是另一位已故知名的貝茲法老師 Janet Goodrich，她的網站目前已由她女兒在經營。


這項 DIY工具 的材料很便宜也很簡單，就是一條鐵絲而已。在台灣的任何五金行，都可買到這樣的鉛線 （事實上是鍍鋅的鐵絲），價格只需 NT$10元 而已，每一包裏的一長條鐵絲，其長度足夠做上兩個 匯視頭圈。




最好買 16番 的鐵絲材料，這樣粗細的鐵絲軟硬度較適中， 14番 的太硬， 18番 的又太軟。這三種粗細的，我都買過，所以才知道的。當然若想更加講究品質的話，也可買 14番 的鐵絲，但鐵絲是包裹在塑膠管裏的那種。

至於做法，我想不必以文字來說明，只要看圖解的展示，及以下幾張如何套戴它的相片，相信就能輕易的做出它。參看下面左右兩張插圖， 匯視頭圈 前端的垂直桿部分，可以剪短一點，比鼻子低的部分都可以剪除掉，以減輕重量。













如何套戴它呢？從這幾張不同角度所照的相片所展示！就可示範得一目瞭然！

左上圖 （A圖） 的垂直桿只離臉 7吋 而已，是太近了些。右上圖 （B圖） 的是離 15吋 較為合適。如左下圖 （C圖） 所示，垂直桿必需直立於兩眼之間，也就是鼻子的正前方。


只有在調整垂直桿的位置時，眼睛才去看那根垂直桿，否則 兩眼應往前看。當兩眼往前看（也就是視線穿越過垂直桿）時，一根的垂直桿，會形成 兩根 垂直桿的影像。

若要達成匯視的話，你眼睛所要看的景像範圍，都應透過這兩根垂直桿影像之間的視窗 （Window）；也就是說，當兩眼仍維持往前直視的話，若可以從這視窗以外所看到的，就是用上了散視！



哈！就是那麼簡單的，一個小小 DIY 的 工具 不但可以測試到底可能是用上匯視，還是散視？並且也可用它來提醒並訓練你，養成匯視的好習慣。現在就可以體會到，兩眼望出去合起來的視野雖是 170度，但若要維持匯視的話，可用上的視野空間是何等的狹小了。

但是，從這兩根垂直桿影像之間的視窗看景像或物體，只是範圍縮小了而已，還不夠算是真正的匯視，所以必需練習在這狹小的視窗裏，再進一步的學習一次只看一點。久而久之，習慣了看東西，都在這狹小的範圍內，一旦沒套戴它時，你也會懂得時時注意如此的用眼方法，那視力改善就會離你不遠啦！


前面提到 Quackenbush 原先的設計，欠缺周詳的考慮！因他建議的做法，那根垂直桿是置於臉前只有 1 吋 而已。如此的成品，那兩根垂直桿影像間的視窗所形成的視角，至少是 30度 以上，所以很難藉此可以學習到，如何善用到 1 ~ 5 度 的匯視 （也就是中心窩和黃斑部的）視野。

上述的 B圖 所形成的視窗，其寬度非常恰當，可惜因為延伸出去太長了些，會造成行動不方便，也容易鉤到東西或他人。因此 A圖 的長度也可以免強用上它，但必需懂得如何拿捏，不可以用上整個視窗，而只應用上最中間的一部分而已。


在沒這工具幫助認知之前，相信你和我都一向是擁有 「一覽無遺」 的散視壞習慣，竟然是那麼的根深蒂固而不自知。當然，若想要看那視窗以外的景像，很簡單，就是轉身轉頭！也就是怡動啦！不要只動眼斜視，而不動頭。也就是說，我們要養成 正視 的好習慣，能不斜視就不要斜視。只要肯常動眼丶動頭丶動身子，自然而然的，眼肌也會跟著放鬆。哇哩咧！一個簡單的小工具，整個貝茲三原則都應用到了，視力還能夠不快速改善嗎？

為了養成平常生活裏，匯視用眼的好習慣，希望能認真考慮即早製做這個 匯視頭圈。所以，誰說自然療法改善視力一定需花大錢繳昂貴的學費，或購買高科技丶昂貴的工具與器材呢？越常用它，就會越快養成下意識的匯視習慣！


當然套戴它時，必需時時注意安全的問題。這個延伸出去的鐵絲，很容易鉤到東西或他人，所以一定要在空壙的地方，或無旁人在場時，才可使用。尤其，駕駛車子或騎摩拖車時，千萬別套用它，免得造成意外。切記！切記！一切以安全為第一考量！


最後，特別也要向我們教會裏的那兩位年青人致謝，謝謝他們肯充當我相片裏的模特兒！

Centralization--匯視（12）

「通視」和「交視」的第三層次運用，說開後內容是很簡單的，但實際操作起來，對許多人說來，剛開始時可能會遇到些困難，但多練幾次後，應也會享受到它的成果才是。其實這算是在第二層次運用熟練後，應該可能會有的自然延伸應用。

原本以為只是個人無中生有的反應，不願太早張揚它的可能效應，但是，由於已有三位學員，分別主動向我提及並印證了，的確可以幫助應急時的視力改善。而我個人也是曾因應急時所需，才靈感一起，強行試著用「通視」和「交視」的技巧。結果呢？雖然當時手邊並沒有該圖表，身上也沒帶著眼鏡，哈！竟然解決了我一時看不清的窘態！

既然可用於一時應急的所需，為何不能延伸為長期的改善視力呢？「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明裏，雖然並沒有如此的建議丶使用，但我深信一旦你也試了後，也會與我有同感，相信它應不止於應急而已。

Centralization--匯視（11）

在這一系列的文章裏的主題當然是匯視，而且大部分的篇幅都是以「降低老花眼圖表」的應用，來幫助讀者，能夠藉此圖表澈底活學丶活用到匯視。「匯視（4）」至「匯視（6）」篇裏是在講，四個黑圈點的影像「融合」成兩個。不論視力美好或是視力嚴重衰退的人，兩者之間，都是一樣看出兩個黑圈點。但是背後兩者達到同樣結論的過程，卻大為不同，只是一般人無法瞭解其中的奧祕罷了。

而「匯視（7）」至「匯視（10）」篇，則是將四個黑圈點的影像「融合」成三個。藉著這兩種不同的融合現象，來簡單的說明，視力美好與視力嚴重衰退的兩租人，在不同的背後用眼奧祕是怎什麼？

Centralization--匯視（10）

前面的三篇「匯視（7）」，「匯視（8）」和「匯視（9）」裏的說明試著教讀者，如何輕易的看出「通視」或「交視」。萬一這三篇的說明，還是看不出「通視」或「交視」果效的話，只能勸這樣的讀者，盡可能學習放鬆，再放鬆！慢速的深呼吸，勤眨眼合起來，一般說來，都可達到放鬆的成效，每次最多試三至五分鐘，若仍無法達成的話，就請暫時放下，過些時候再試，否則越急丶越「努力」就會越緊張，反而會更增加學成的困難度！

上篇「匯視（9）」文章裏已提及『一旦看出「交視」後，不要急著放開當時的用眼方式，必需先好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』看出「通視」和「交視」後，還要加以學習，能夠真正很放鬆的操作「通視」和「交視」。所以，學會操作與學會放鬆操作合起來，就是以前文章裏提過的「第一層次」的運用，但是卻不能只停止在純過「乾癮」，心中直「叫爽」地享受該圖所帶來的震憾而已。

Centralization--匯視（5）

這一篇及下一篇合起來，是要述說些，平常我們的用眼習慣是怎樣操作？其中有些分析丶解說，可能會令你驚訝，竟然平常如此用眼而不自知！所以，就算你已先行學會了「通視」或「交視」，也請能耐心讀完這兩篇。接著，才會再以另外兩丶三篇分別講述，如何看出「通視」與「交視」！

若想要能看出「降低老花眼圖表」的原先用意，以致可以改善視力的話，最簡單的說法就是，必需能很實際的善用「匯視」，否則會是功虧一簣，毫無成效的！哪到底要看出什麼呢？這等下兩篇學「通視」與「交視」時再說，這篇只單純的談「匯視」與「散視」的對比，希望因此能更瞭解，什麼是正確的用眼好習慣？什麼又是不正確的用眼壞習慣？

在這兩篇裏建議的一些操作，希望能以裸視來參與進行，萬一近視度數太深的話，戴上眼鏡也沒關係！但是以後的兩篇，在學「通視」與「交視」時，不論度數多深，最好都能只用裸視。我教學的經驗裏，最深度數的學員是900度，也是沒問題的，照樣可以看出「通視」與「交視」；一千度以上由於沒直接經驗，不敢斷言，所以只能說，裸視似乎應該也不成問題才對！若有讀者，深具千度以上的近視，也能以裸視看出「通視」與「交視」的話，請能留言告知，讓我也能增廣見識！

Centralization--匯視（4）

想要能充分運用到「深具震撼力的視力表」的功能，首先，學習的第一層次，就是能確實的學會「通視」【簡譯：散發】與「交視」【簡譯：聚合】。這一層次裏，最主要是在學習兩眼對焦的技巧，一旦運作熟練後，改善視力的可能性可能還不太明顯。第二層次，則是學習，可以很輕易地丶隨時地丶 隨意地在兩者間的交換使用，一旦能達到輕鬆的交換運作，即可開始感受到，視力明顯地在改善中。

「通視」與「交視」都是「匯視」【簡譯：中心化】的結果，也就是兩眼視覺丶視線必需交集在同一點，兩者的不同處，只是那個匯集（交叉）的位置不同而已，一前一後，也就是一近一遠罷了！一般視力好的人，幾秒鐘內就可輕易看出它們，但若像視力原本不好的人，雖然照著原作者的指示，一分鐘左右就看出「交視」，但「通視」則試了多次後才能看出。

不要躺著看書！（2）

上一篇「不要躺著看書！（1）」的結尾，建議了一個小小的實驗，不知是否曾認真的試著去做？在還沒完全確知，是否「躺著看書真的有害視力？」之前，想測試每個人，平常假若有躺著看書習慣的話，最自然的躺法和看法是怎樣的呢？


先談「躺法」！每個人若躺下後，想拿起本書來的話，身體一定會先做些調整的。就如在上篇「實驗指示」裏的第三項所問的，你最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？我將這項調整的可能性，分成兩大不同族群！最簡易的分野就是視力的好丶壞啦！怎麼會這樣子呢？

不但從我個人喜愛躺著看書習慣（這包括，學貝茲法之前丶之後不同的用眼習慣）的經驗談，也加上也時常注意丶觀察他人躺著看書方式，綜合出來的結論是蠻有趣的，雖然細節上每人的習慣各有不同，但兩組間的不同，到是很明顯的！

整整三十年前，哈！我就染上喜愛躺著看書的「壞」習慣。怎麼30年記得那麼清楚呢？以前學生時代，所用的家俱都是二手或三手的便宜貨，隨便坐坐還可以免強過關，真的想要躺下來的話，根本沒任何的「舒適」可言，甚至可說是項「累贅」呢！1979買了第一個房子，開始添加了些較「像話」的床和長沙發，不但躺起來是蠻舒服的，也可說是項享受呢！

所以，三十年以來，很少會有一天，不曾躺下看書過的，短者一丶二十分鐘，長者是幾個小時，早期偶而失眠也會整夜躺著看書的，後來失眠的情況變得是經常性，長時間躺著看書的「壞」習慣，是變本加利得更加嚴重。沒有錯！視力是越來越差，2004和2005年間，是我一生視力最差的年日。2006年中開始學貝茲法，視力很快著就有大幅度的改善。但是，長時間躺著看書的習慣（哈！注意到了嗎？我已不叫它為壞習慣了！）一點也沒改，可是視力因而又變壞了嗎？當然沒有！

就如「電腦族視力的困惱」一文裏提過的，1995年以前，雖然電腦（早期大電腦的終端機，到後來的桌型小電腦）已用了近20年，但每天很少超過七丶八個小時，可是1995年夏天以來，平均每天花在電腦的時間是12小時以上，每週總共花上近100小時也是家常便飯。視力的變化正如上段所述，而最近三年，花在電腦上的時間一點也沒減少，甚至又比以前還更增加些！視力呢？當然是越來越好的！


躺著看書的確會使視力惡化？！

躺著看書的確會使視力越變越差，我自己2006年以前的視力變化，就是最好的見證！當時，躺下來想看書的話，除了將整個身體調整得舒適外，不論是平躺或側躺，再來最在意丶最考究試著要調整的就是拿書的手。若是雜誌或輕便書的話，只需顧慮到單手；若是又厚又重或硬皮書的話，兩手都會兼顧；若看書時間較長點的話，最頻繁再加以重新調整的也是手。

為何會先想調整手呢？以前，那已成為我的下意識動作，要不是學了貝茲法後，習慣（包括用眼，也包括手的調整）改變後才回想起來的。因為躺下來最初的用意，就是想讓身體舒適一陣子，若拿書的手被壓抑或是很彆扭的話，自然而然的就會想去調整手的姿勢，才不會去管如此讓手舒適的調整，可能會造成（其實那時也不懂什麼是）用眼不當，反正一切掛帥的講求，就是在讓整個身子感到舒適！

如此的講求，毫不（也不懂得）考慮用眼的問題，最可能形成的用眼就是「斜視」，就算直視的話，也因懶得動手，也可能形成眼目發直的凝視。時間稍一拉長，手可能會發麻，最多換個角度或翻個身，還是繼續「斜視」和「凝視」的交替。如此的惡性循環，不但長期下來，視力會越變越差，連幾十分鐘或一兩個小時躺著看書，有時也會發現，比起剛剛開始看書時，視力稍微或明顯的變得模糊些。

這時不會（也不懂得）怪自己用眼不當，再來就要怪咎燈光不足或照明角度不對。所以，我們家長沙發和床旁的小桌上，原本各有一盞100~150瓦（Watts）的檯燈外，各又去買了一個75瓦並且可隨意調整角度的夾燈，哈！結果呢？幾年下來視力當然仍然繼續惡化。


躺著看書不會惡化視力的！

學了貝茲法後，貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆已成為我的用眼好習慣，連用電腦丶上網路丶躺習看書時，大多的時間已成為我下意識的用眼方式，而且也不時的眨眼。我仍經常長時間的躺著看書，也同樣地，非常考究手的姿勢，但是這項考究的內容與以前是潔然不同的。

以前考究手的姿勢時，主要是注重是否舒適，現在優先次序完全顛倒過來了，手的舒適已不是首要的考量，最先，甚至唯一考慮的就是，不論任何姿勢，眼睛一定要能夠「直視」。就是因為這樣的講求，手常會感到不適，但這反而會提醒或促使我，手必需時常輕輕的動，書也跟著動，當然眼睛也不例外會跟微動。

如此的用眼改變，就算常常躺著看書，視力不但沒惡化，反而一直慢慢的繼續改善中。當然，曾經加買的一些可隨意調整角度的夾燈，也都不需要了。找到了真正造成視力惡化的罪魁禍首（不當的用眼的壞習慣）後，就不必再「牽拖」（台語：就是東扯西扯，怪東怪西的意思）啦！台語有句俗話「撒不出尿，就不要嫌尿桶漏啦！」，就是這種現象最好的比喻！


所以，「車上不要看書」，「不要用電腦太久」，「不要躺著看書」，否則視力會變壞！這是主流西醫的眼科醫師們不停在強調的，到底這種說法是「迷失」（Myth）還是「真理」（Truth）呢？讀了這幾篇相關文章後，相信讀者們能自行適當地定奪丶取捨！畢竟，我並沒有醫學專業的訓練與背景，所有的憑據就是由聖經節為引頭，加上貝茲醫師三原則的發現，也加上本人親身的體驗，希望這樣另類說法的分享，能帶給一些想學自然療法的人，有所鼓勵與幫助！



【 有關匯視貼文計劃改變的加註】

過去兩丶三個禮拜，因為看到祖國台灣豬流感廣傳，也看到不少危言聳聽的報導，更不願只看到幾乎一言堂的說法，可能帶來不必要的恐慌，所以特地花了不少時間，加添了四篇「豬流感來了，怎麼辦？（1）」~「豬流感來了，怎麼辦？（4）」，另外又加上三篇輔助性的文章「暴殄天物（1）」，「說的是一套，做的又是另一套！（1）」，「現代美國人的肥胖現象」。希望能提供些另類說法的資訊，因而也延遲了有關匯視的文章。

原本在「不要躺著看書！（2）」之後，還要寫「再談，為何視力仍未改善？（5）」，那是另兩位不同的見證，接著計劃再寫「匯視（4）」要談「凝視」和「呆視」對視力的傷害，另外又有三篇「匯視」方面綜合性的預備篇也可能加上去。

但是，既然我已多次提到，看懂「深具震撼力的視力表」將會是關鍵性的轉唳點，又有多人私底下或公開留言，都提及仍是無法瞭解「通視」與「交視」，所以，上述的幾篇文章都將後移，下篇起，就先直接教大家如何輕易的學懂「通視」與「交視」，進而才能充分利用「深具震撼力的視力表」，並如何能幫助你改善視力，請拭目以待！



【 另外，又加一項題外話】

下面也要簡略的談談「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「過動兒」的議題。

『過動兒』就是一般所謂的「注意力不足過動症」（Attention-deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD），美國的醫界至今對此沒有一致的定見，不要說真正的原因仍是眾說云云，如何處治才算恰當也是霧煞煞的，但是幾乎一致性的作法，就是「開藥」，「開藥」，不停的「開藥」。看過一份報導，2000年以來，在美國的學齡孩童服用Ritalin一類的藥，以高達2/3以上。

如果想讓你的下一代，從小就成個「藥桶」的話，當然可以方便行事，就一切跟隨著「美式」的處理作法吧！大約半年或一年後，預備撰寫一篇文章，申述我對此「現象」的處理意見和建議（雖然我是位醫學的外行人，但是至今仍不接受丶也不願意將『過動兒』稱為一種病的症狀 ）。不過，若是留言欄裏顯示足夠的興趣及要求反應的話，或許會促使我提早撰文。


9/28/2009賢哥加註：

在上貼「再談，為何視力仍未改善？（4）」一文之前，曾將原稿寄給故事裏的主人Ms. J過目，希望她能有機會修正不妥的內容，但因等不及她的回覆，我已先將該文上貼。事後，她已來信，因為需修改的小部分，不直接影響該文的主旨及用意，又因我忙著打寫其它的文章，也取得並謝謝她的諒解，等適當的時間再進行些修改。

最主要的是，她的小女那天座談的表現，經她一說明後，差點跌破了我的眼鏡！哦！不對！我已不戴眼鏡，沒有眼鏡可跌破了，應該更合適的說，差點讓我拍破了我的腦袋或瞼頰，哈！人家一般是拍案叫絕！只要有大出我意料的事，我卻常常是拍頭叫絕的；或說錯話時，我則常當場拍自己的臉，一則表示興奮，二則小表歉意！

原來她的小女，在生人面前就如該文裏所描述的，又靜又乖巧得一動也不動！其實她在家裏或親人面前，比哥哥還好動！哥哥只是靜不下來，她的好動則是有過之而無不及。並且，她的個性好強，實事求是，事事樣樣講求做的完美，平常的課業及任何事，都表現得非常完美，唯一視力一直沒改進，或許造成對這項視力改善的學習，深感沮喪！或甚至頑抗！

由於有這額外的資訊，我收回些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏的看法，原以為這位小妹妹自然療法改善視力，可能會拖上好多年，現在我則認為她改善可能會很快就出現了。另外，該文裏的一些鼓勵話仍然適用，就是不能過分強逼，尤其對這樣自己肯認真學習的小朋友，父母與小朋友間，盡可能互相心情放鬆，如此讓它順其自然！很可能在不知不覺的情況下，她就開始進步了！

不要躺著看書！（1）

正要開始寫這篇時，看到一位網友LEO的留言，實在令我深感欣慰。因為他簡短的字裏行間，流露出正面丶輕鬆丶樂觀的心態，視力改善的進度，也非常接近我自己的經歷。很高興得知他三個月後近視降低了100度，雖然我自己在三個月時，並沒實際去驗光，但可以猜想我至少也是降低了100度的，因為半年後的驗光結果（請參考「改進視力的自然療法」文尾的報告）是降了200度。


在下一篇「再談，為何視力仍未改善？（5）」繼續來分享第四和第五個實例之前，必需插入兩篇文章，它們將較詳細的談些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「躺著看書」的議題。一般人一提到「車上看書」和「躺著看書」，都會有很負面的想法，相信丶認為那是不妥的舉止，一般的主流眼科醫師，也是常常出來張調丶堅持，這些舉止會嚴重的傷害到眼睛，更會造成視力的衰退。是嗎？真的有那麼的嚴重嗎？


「車上看書」的議題已在「不要動來動去」一文裏，有較詳盡的述說，在本文只會重複一些重點而已。不過，在參考「不要動來動去」一文時，也需配合著看「動！動！動！萬物都在動！」 和「動！動！動！心思意念跟著動！」的兩篇文章，而且最好也要加上「動！動！動！活潑孩童最愛動！」和「暈車丶暈船丶暈機 與 視力衰退」的兩篇文章，（這兩篇是想要寫，卻一直沒寫成的「債」，抱歉哦！以後會補上的）。合起來的五篇文章，才能將貝茲三原則裏「怡動」和「視力」之間的關係講得更加圓滿。

「不要動來動去」一文裏提到，「車上看書」這件事的本身，並不會造成視力的衰退。車子在行駛中當然是在「動」，身子和手上的書無可避免的，也跟著「動」。「車上看書」若會造成視力衰退，最主要的原因是我們的「心思意念」和「眼睛」不肯丶也不願跟著動啦！心裏不論是刻意的，或是下意識的，總是想把手上的書本「定像」（這又是另一個原因，我大大的反對有很多人，甚至可說幾乎所有的中文網頁的文章裏，將Central Fixation或Centralization翻成「中央定像法」啦！等到所有「匯視」的文章寫完後，若有讀者可建議出比這「匯視」更好的翻譯，一定會考慮接納！），這種「定像」心態所引發的直覺反應，就是在不自知的情況下，緊繃了眼肌。所以，只要肯丶願意練習配合著跟的「動」，當然就不會頭暈，也不會造成眼肌的緊繃，當然也就不會造成視力衰退啦！

所以，「車上看書」是否會弄壞眼睛，造成視力衰退呢？第一種答案是「一定會！」，這種答案的來源就是依循主流眼科醫師的講法丶教法，視力衰退是無法避免的；這並不見得是因他們的說法正確，反而是因那種錯誤的講法丶教法，所引發出來的一些不正確用眼壞習慣所致！另一種答案是「安啦！不會的！」，這當然必需有個前題，那就是需具有貝茲三原則（怡動丶匯視丶放鬆）的用眼好習慣。就是這麼簡單啦！（That's All Folks！）


回到「躺著看書」的議題，到底為何主流眼科醫師和一般人，都會認為這樣會造成視力衰退呢？第一種答案是「一定會！」，若是的話，原因又是什麼呢？相信讀者已會猜到，我會提出不同的看法，沒有錯！就跟上大段「車上看書」類似，另一種答案是「安啦！不會的！」，這當然也必需有個同樣的前題，那就是需具有貝茲三原則（怡動丶匯視丶放鬆）的用眼好習慣。

我不記得貝茲醫師本人或「重新學習看」（Relearning to See）的作者Quackenbush，是否曾經討論過這個議題？不過從貝茲三原則來探討，就會真像大白的，結尾時，再以我個人的經歷與大家分享！想要確知「躺著看書」是否會傷害到視力，只要將這四個字拆成兩組來解讀丶分析，讀完後，讀者自然會有合宜的定見！

兩組的「躺著」和「看書」裏，分別各有個「躺」和「看」的動詞，所以，試著探討到底「躺著看書」會如何造成視力衰退？關鍵是在「躺著」的姿勢嗎？還是「看書」的姿勢？還是兩者皆非？不要輕忽這些小問題，以為我在小題大作！

試想？絕大部分的學生，在絕大部分的時間裏，有多少情況下不是在桌前讀書？若有學生經常坐姿不良時，我不相信，師長們會不提出糾正的；同樣的，一個小孩在家「坐沒坐像」時，我也不相信，父母親會輕易放過的。所以，光就坐的姿勢來講，不是那麼單純的，就會造成視力不好，否則整個台灣也不會造成現今九成的高中生需配戴眼鏡。而那造成全民丶集體性視力大衰退的主因，很可能是出在身體的「姿勢」以外的現象上？

請別誤會！不要以為我只是單純的說「視力的好壞，姿勢是絕對不關緊要的！」，沒有！我只是在強調並傳揚「姿勢」的本身不是主因啦！所以，若是一位平常人問我「躺著看書是否會搞壞眼睛丶視力？」，我會簡單的回說「會的，一定會的！」；若是位正在學貝茲法的人問我，答案可能是「最好不要，等視力改善好了後再說吧！」；若是位貝茲法已學會丶學透的或是位視力良好的人提問，哈！答案是「安啦！不會的！」。

怎麼同一個問題，會有不同版本的答案呢？繼續解讀丶分析「躺著」和「看書」後，解答就會一目瞭然了。任何人，身體只要一躺下來就可獲得「短暫休息」的果效，或著會是想享受「懶散丶放鬆」一下子，若是因而睡著，那是另當別論；但若是時間過久或姿勢不對（也就是窩著身子，而不是平躺著），因而造成「眼睛的休息」一文裏所談到的CP現象，那就很可惜！得不償失而完全沒享受到實質的「休息」了。

既然身體躺下的最大目的，就是想「懶散丶放鬆」的休息一下子，到底是平躺或側躺才好呢？算了吧！一般人才不會浪費腦筋，去思考那個問題的，大多是依循平時個人的習慣而定，絲毫不必加以思索，最多可能調整大體的姿勢兩丶三下，讓自己覺得更舒適而已，前後的幾個連續動作，甚至可以說是在一種下意識的動作下，忽然就已躺好了。

躺下後，若拿起一本書來讀，一般人大多會做些調整的，一切都調整舒適後，才會開始看書。書看了一段時間後，只要感到稍微有一點點彆扭，絕大多數的人，應該都會中斷繼續看書，反而花點時間和精神，重新又調整一番，相信都會調整到一切又覺得舒適後，才會恢復看書的。至於，上述的“做些調整“，到底是在指什麼樣的調整？怎麼樣的調整呢？請容許在此暫時賣個關子，等到下一篇的文章，再來詳談。


讀完這篇文章後，在未讀下一篇「不要躺著看書！（2）」之前，請讀者能花點時間並尊循指示，很認真的參與這一項，自己親身能夠體會的實驗；也就是躺下身子，拿本書，開始看個至少半個鐘頭到一個小時，太短時間的話，實驗成效不會太彰顯！



實驗指示：

• 第一：躺下之前，請能查看視力表，不但需記下能看清幾行，尤其更重要的，最好也能記得表上每個字的清晰度是如何？當然，看完書起來後，也要同樣地查看視力表。短短的半個小時到一個鐘頭的「躺著讀書」，除非躺著的方式是非常的不得體，否則視力表所能看清的行數，應該不會有太大的變化。

• 第二：請能照著以前，自己喜愛躺著的方式和習慣，不要考慮或認為，若照尊循貝茲三原則的話，應當是該如何躺？或如何看？為了達到實驗的效應，這點請特別的對自己誠實！

• 第三：每個人的習慣丶需求都不儘相同，因此也會有不同的反應；但還是請能留意，整個的過程中，自己最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？雖然仍故意不講明我所謂的「這些調整」是指何而言，但是，在此可以說的就是，一切的動作或調整，只要能幫你的身丶心感到舒適的「躺著看書」就對了！切記第二點裏的要求，這個實驗裏，所強調的「舒適」是照以前的習慣丶感覺而定，千萬不要參與任何貝茲法的一些觀念，想調整到「看得舒適」！假若明知以前「躺著看書」參雜一些用眼的壞習慣，這次的實驗裏，辜且暫時仍然用它，一時仍不要把新學來的用眼好習慣派上用場。

等到下一篇，讀了後一定會豁然貫通，這兩篇「不要躺著看書」的真正用意！可能經由此次的小實驗，加上思想意念的改變，相信對一些人來說，頓然瞭解到，若在學習自然療法的過程中，遇上了一些學習的瓶頸現象，應該是如何想法解套的！說開來，極不可能是因為「方法」沒學好，一直花上再多時間丶精神，試想在方法上再有些突破，可能也是無濟於事的！

不是的，若遇上學習的瓶頸，視力無法改善，最可能是還不懂得將所學的，舉一反三地運用到日常生活上的用眼習慣罷了！所以，還是希望能好好親身體驗上述的小實驗，藉機使力，下次若再遇上不同的學習困難時，如何可以自己試著去解決呢！一切細節等下篇再來分解！

2009 貝茲法講座

今年十一月（11/2009）將再回台兩週，只要有人肯主動出來，安排場地與聯絡事宜，本人願再次免費提供「貝茲法」講座。「自然療法改善視力」雖然不是像「配副眼鏡」般的一蹴可幾，但「貝茲三原則」及其方法的內容，雖不是像「配副眼鏡」那樣的輕鬆，但卻是很容易學會的。

有意出面提供安排丶聯絡的網友人仕，請在意見欄裏留言，文裏必需留下電子郵件地址，最好也留下（室內陸線）電話號碼，以便再進一步的聯繫。請放心，這些資訊不會對外公佈！

至今已接受台北某一教會的邀請，將會有一場三小時的講座。由於仍未談妥細節，該場講座是否也開放給非會友參加，目前仍是不得而知，所以不便對外公佈。

另外，也有一位飲食業者，在台北擁有六家連鎖店，願意免費提供場地讓講座使用，可惜！這些店裏的設置很合適座談，但並不合適講座，只好感恩她的好意啦！

當然我瞭解，在台灣有些場地是需花錢租借的，若是如此，就請參加的學員一起分攤。去年11/29所用的場所，其實也是租借的，總共花不到千元，若二三十人分攤的話，每人分攤的數目也不算太大。我小弟出面借用這場地，原本是決定自己承擔這項費用，所以沒事先對外說明。會後有幾位學員，發覺該場地的性質，問道應該不是免費的？我們具實以報後，多位學員開始掏腰包，才沒幾位的相助就補滿了租費，因此，還需謝絕多位慢了一步的學員呢！



就像以往的文章裏所述說過的，明瞭與學習貝茲法所帶出來的方法，綜合說來是簡而易學的。但是，為何仍然有很多人學不成？視力改善的進展似乎仍是遙遙無期呢？為了鼓勵有心想學貝茲法的讀者，在九月恢復繼續上貼有關「匯視」的文章之前，下兩篇將先插入「再談，為何視力仍未改善？（3）」和「再談，為何視力仍未改善？（4）」的文章。

這兩篇文章內容的重點，都已在以前的文章裏提過，唯一較新鮮的是提一些實例與大家分享。這些實例裏的成員，都是曾參加去年11/29在台北講座的學員，過去半年已回台兩次，藉由座談或私下的交換意見，曾認真傾聽他們的心聲丶心得丶困難丶疑惑等等，當然內容有正面的，也有負面的。若發現自己學習有類似的困境，希望能借鏡這些實例，在自己的學習上，可能可以稍做些調整，進而加速視力的改善。

其實學習貝茲法改善視力的困難，就像個硬幣，是件一體兩面的現象。一方面是用眼習慣的問題，另一方面則是有關視力的知識丶視覺的認知丶用眼的心態（容許我稱它們為用眼理念）的問題。表面上看來，兩件事似乎是風馬牛不相及的問題，事實上它們是息息相關丶互相牽引丶互相帶動的。若能澈底瞭解並時時注意兩者間的相關性，相信也能縮短學習過程的曲線。

用眼習慣：當然是指盡可能去除用眼壞習慣，改以用眼好習慣。所謂的習慣就是種下意識的行為！而下意識的行為又是受下意識的理念所引領的。尤其在學習貝茲法的初期，只要稍不經意，就會回到以往的用眼壞習慣。最好的解決方式，就是需要些「心理建設」，也就是盡早完全摒棄，主流醫學有關視力方面的說法，否則糾纏不清，隨時在學習中好不容得到的一些進展又會淪陷。

用眼理念：有心前來讀自然療法的，至少已開始懷疑主流醫學的講法是否完全正確？就算已打開心懷試著接納貝茲三原則的講法，可是，畢竟長期被誤導的關念，已深深植入我們下意識裏，除非很認真的改變想法，否則與用眼好習慣間，無法達到相輔相成的境界。再次強調，去除主流醫學的講法，只限於有關如何應用視力的部分，若有其它的眼疾，當然還需求助他們的。



自從設立本部落格以來，我的理念與心願一直沒有動搖，那就是想把貝茲三原則的自然療法，介紹給能讀「漢字」的網友，只要肯改變用眼理念丶有心想學丶有毅力願改變用眼習慣，改善視力遲早是會成功的！總之，我的自然療法理念就是：不必花上昂貴的學費丶可有可無的昂貴工具或器材丶不必要的藥物丶更不需靠「一勞永異」的手術。

一個多月以來，已有多位網友在意見欄裏留言，問及「為何很久沒上貼新文？」，由於同一問題多次重覆，只公佈了其中的一位，當作代表性的留言，其餘的都已被刪除，留言被刪除而沒得到回覆的網友們，敬請見諒！沒有錯，過去的幾個月的確是很忙，與其說是「事忙」不如說是「心忙」！現已在「賢哥閒聊室」上貼了一篇「我哭了！」的文章，它會詳細述說，這幾個月以來我的心歷路程，當然也會提及為何久久未能寫文上貼啦！

最後，要特別向所有耐心等待的網友們致謝！已近兩個月未曾貼文，但每日「賢哥健康站」的平均流量，卻只減少了不到三成。謝謝各位的支持與愛心，這兩個月裏，發現幾乎每天都有人，是從收到的電子郵件的連結而進來的，顯然有網友將此部落格，以電郵介紹給他人，在此也特意向這些人致謝！

當然，闊別近兩個月，在重新恢復貼文的今天，期許自己不要讓網友們失望，因此，盡可能的，在十一月回台之前，至少該將所有「匯視」有關的文章寫完。