迷失（3）： 度數沒降反而加深

過去幾個月，本來已構想好了今年寫文的重點與方向，就是要提出 20 多項學習者可能遭遇到的迷失議題，過程中越列越多，現已累積到近 40 項，而且一直持續在增加中。

可是近幾個禮拜的留言，不知這些留言者有 「先見之明」，所問到的大多已在賢哥所列出的項目中？還是賢哥有 「先見之明」，已知道讀者可能問這些問題？

一位 Wayne 讀者在「3/1/2012 的留言裏問道： 如果每天只認真做掌療的話視力會恢復正常嗎？」 ，表面上是很簡單的問題，除了已先簡略回覆外，賢哥覺得有必要寫一篇長文，試想更深一層的回覆他。才寫一大半還沒完成，週末卻有一位「瞇瞇眼」讀者提出了 「度數沒降反而加深」 的留言。

經過兩天的思考，不但認為有必要寫這篇長文，先較詳細來談這件 「度數沒降反而加深」 的迷失，相信有不少的讀者可能也遭遇到類似的困惑。而且，為了讓更多人受益，在 下一篇 回覆 Wayne 讀者的長文結尾時，將宣佈未來寫文的重新規劃、重新調整方向與方式，過去三個月的構想不會完全泡湯，但會……哈！等下篇分解了。



瞇瞇眼的留言提到...


『
我是2011年7月發現賢哥的網站，二眼近視約7-800度左右，之後屏棄戴了十多年的隱形眼鏡，改戴度數降低100度的眼鏡，因為通視與交視學不起來，所以目前的作法是時時遵守貝茲三原則、早晚20分鐘的掌療及早晚掃瞄大E3-5分鐘，但是前幾天去量度數時，不但沒降低反而加深了一點，我知道這事是不能急的，但是做了好幾個月，度數沒降反而加深讓人有點灰心。

現在我是打算再把賢哥的文章再重新讀一遍，找出是那出了問題，並且試著學會通視與交視，另外有幾項問題想問賢哥

1.有關貝茲三原則之一「放鬆」，我的眼睛常常會感到緊繃或疲勞酸澀，是不是代表我的眼睛不夠放鬆
2.睡眠品質不好是不是會影響視力的恢復
3.我以前在看很多字的文章時，是把文章很快的掃瞄看過去，倒至眼睛很容易疲累，所以我很討厭看很多字的文章，目前是試著一個字一個字的看，這是不是也和視力的恢復有關

』


先來談談這位瞇瞇眼讀者學習過程裏的正面表現：

（1） 屏棄戴了十多年的隱形眼鏡：

所有平常戴隱形眼鏡的人，若想以自然療法改善視力，屏棄戴它才可能有實質改善的機會！配戴著它，幾乎完全失去自我提醒需改變用眼習慣的動機與鼓勵（ Incentive ）。但是，屏棄戴它，單單這件措施的本身並不會帶出視力的改善！不過這項的舉止，卻是自我製造了起碼該有的改善有利環境，否則視力改善就會遙遙無期！

（2） 改戴度數降低100度的眼鏡：

這項改變也是在製造並增加視力改善有利的環境，怎麼說呢？因為配戴驗光結果度數的眼鏡時，會有視力清晰的假象，視覺暫時處在自我感覺良好之下，就較沒需要改變用眼習慣的動機與鼓勵，就算有心想改它？事實上，疏忽與忘記的時間大大的多於實際去試著改用新習慣的狀況。所以，單單靠戴降低度數眼鏡這件事，也不能、更不會改善視力啦！

（3） 時時遵守貝茲三原則：

時時遵守貝茲三原則，就是貝茲醫師最愛強調的 「Keep It All the Time and All Day Long」 啦！它是改善視力或維持美好視力的充分且必要條件（if and only if，i.e.  a Necessary and Sufficient Condition）。

充分且必要條件是個數學或邏輯學上的名詞，在這裡的應用就是：擁有美好視力的人的用眼方式一定是符合貝茲三原則；擁有貝茲三原則用眼習慣的人，一定可以維持美好的視力，視力衰退的人，開始並養成貝茲三原則的用眼習慣，視力一定會改善。

（4） 早晚20分鐘的掌療及早晚掃瞄大E3-5分鐘：

非常值得嘉獎與鼓勵！一般人不肯擺足夠的時間在掌療上，以前文章裏多次提過，只要肯勤做 20 多分鐘以上的掌療，對一位近視 7、8 百度的人來說，所擺上的時間一定不會白費的，遲早會享受到它所帶來的成果！

（5） 文章再重新讀一遍，找出是那出了問題：

「……好幾個月，度數沒降反而加深讓人有點灰心」，這心中的失望是難免的！在這小挫折後，不但沒有放棄，還願「……文章再重新讀一遍，找出是那出了問題……」，這樣的心態更是值得加倍的嘉獎與鼓勵！等讀完這篇的下半段的論述，希望能帶來些新的學習動力，不要氣餒！加油！



可能的負面學習迷失：


瞇瞇眼這位讀者，真的！不要氣餒！因為您為恢復視力的學習過程中，已建立了非常好的措施與基礎，也花時間在掌療及掃描大 E 字上，度數沒降反而加深應該只是小挫折而已。

賢哥將您的留言讀了十多次，由於沒有機會當面觀察您的用眼方式，只從留言中猜測，所以不敢說找到您所有可能的學習漏洞或迷失，但從以下的分析與建言，因該會有很大的改善才對。

（1） 光是看到您用 「瞇瞇眼」 當作筆名就讓賢哥心涼了一大節，難到沒讀過文章裏多次提過，貝茲醫師首先強調造成視力衰退的一大壞習慣就是 「瞇眼」，會瞇眼的人，眼肌不可能放鬆的！只會更加惡化眼肌的緊繃！希望您不是真的常用瞇眼來解決較輕度數眼鏡的不足？

所以，切記！配戴較輕度數的眼鏡，總會有較看不清晰的時候，這時，就要有隨時 「隨它去」 的心理準備，千萬不要因較看不清而瞇眼，更不要特地用力、使勁的試著想去看清，隨其自然啦！否則就會有適得其反的結果！

（2） 整個留言裏都沒提到眨眼的習慣？已經養成為下意識的習慣了，所以沒提？還是根本輕忽它的學習與養成呢？去除瞇眼的壞習慣，應以眨眼去替換它，這比學會通視及交視還來得重要！

您有七八百度的近視，除非是因「乾眼症」，否則應該是平均四十秒才眨一次眼！請參考「眨眼」一文；不然就是有非常嚴重的凝視、呆視、愣視的壞習慣！改變它，只有靠從每秒輕快眨一次眼開始。

（3） 當您提到時時遵守貝茲三原則，立即有些問題要反問您！「時時」是一廂情願、自我感覺良好的錯覺？還是自信心滿滿，的確已做到了？因為以前可能很少眨眼，突然改成常眨眼，初期時動作一般都會很生疏、不太自然，難到沒熟人好奇問您怎麼搞的那麼愛眨眼？

匯視有沒有做到？若無，怎能肯定自己已時時遵守貝茲三原則？別人無法從旁觀察出您是否達成匯視的習慣，但自己卻應有較客觀的方式去判斷或分辨？

至少的一個方法就是，能輕易的做到通視與交視的輕鬆切換，但是，就算也學會也只不過在圖表上，是否已轉換成在離開圖表日常的用眼習慣上？如果還沒學會通視與交視，暫時也不必太在意，大多數的人都卡在沒全然放鬆的原因，請再重新讀匯視一系列的文章，心情盡可能的放鬆，再試試看。

另外，一個簡單的方式，「匯視（16）」裏第二步 「小石子遊戲」 的插圖，將它印列出來，照著文章裏的說明，應該可以察覺是否已達成匯視了？

第三個方式，掃描大 E 字時，E 字邊緣線是否已掃描到黑白是強烈的對比？如果掃描到精準的在 E 字邊緣線上，甚至有時會覺得那 E 字邊緣線在發光亮！

（4） 做了幾個月的掌療，難道都沒經歷過 「瞬間好視力現象」？若有？就表示已做對，視力改善的呈現已為期不遠了！若無？極可能您還是沒學到全然的放鬆？不然就可能是姿勢沒擺對，身體太往前傾的機會最大！

只有請人比照文章中的相片插圖對比一下才能得知，若是？就加以糾正調整。這也就是為什麼常常鼓勵讀者，最好找一位學習同伴的另一原因。另外，若手臂、手腕等處發麻？就可能身體各處力量分攤不夠平均也不夠平衡，請重新讀文，試著學習調整。

（5） 文章再重新讀一遍，試著找出是那出了問題？只要有耐心，皇天不會負苦心人的！前一篇「迷失（2）」裏提到匿名的小二媽媽，她就是 「……也沒上過賢哥的課，但我把賢哥的文章看了又看翻了又翻……」 而達成利己益人的成果啊！所以，只要肯耐心的讀文，一定會學到東西的。

您提到 「……我很討厭看很多字的文章……」，呵！賢哥非常的認同與瞭解，以前自己也是非常討厭讀很多字的書，但為了要學，也是先把 「重新學習看」 （"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush） 這本英文書 （請參考「Easy 摘掉眼鏡完美視力」） 最重要的一百多頁，密密麻麻的文章不知讀了多少遍，結果視力就能夠大幅的改善。但是為了教學又要回答問題，其餘的四百頁也不知讀了幾次了！呵！

（6） 在沒有明確的享受到 「瞬間好視力現象」 的經歷之前，不知為什麼急著去量度數？請參考一系列「你的視力已在改善中」的文章，難怪您會遭受到度數沒降低反而加深的打擊！度數不等於視力，視力也不代表所有的視覺功能，太急著去量度數，可能就會造成 「吃緊弄破碗」 （飯吃太快，可能咬破或打破碗，反而沒吃完飯；也就是 欲速則不達 的意思！）的無情打擊！

假若已經歷過 「瞬間好視力現象」，每次意識型的時間漸漸拉長，而且也開始享受到下意識型的 「瞬間好視力現象」，次數也在增加中。這樣的情況下，若度數沒降低反而加深，那唯一的可能就是當時太緊張了！

幸好您有 「……我知道這事是不能急的……」 的自知之明，視力本來就是上上下下的，尤其改善的初期，這種起伏的現象更加明顯，幅度也可能更大！總之，不要灰心啦！只要繼續照著您陳述的練習過程，很快的，將會有些成果出來的！最後度數的降低還是會被量出來的，不必急著太早去量它！

（7） 留言裏的第一個問題： 「……眼睛常常會感到緊繃或疲勞酸澀，是不是代表我的眼睛不夠放鬆？」 應該是吧！要讓眼肌放鬆，您已常做掌療了，那是特定排出來的時間，但平常絕大部份的時段呢？勤眨眼就能解決這項困難的一大半！所以，加油！再加油！眨眼，眨眼，再眨眼！

第二個問題： 「睡眠品質不好是不是會影響視力的恢復」，呵！您都已自問自答了，還需賢哥畫蛇添足嗎？

第三個問題： 「……試著一個字一個字的看……」 就是在練匯視，因與以前讀文方式的習慣不同，開始時，的確會很辛苦！一段時日較習慣後，可以在掃描（讀）的速度上慢慢的會加快！所以，學習的初期，經過一段 「成長痛」 是難免的！


「瞇瞇眼」 讀者，賢哥只能很認真的解讀您的留言，由於沒能直接當面觀察，可能評論會有些偏頗？建議是不是能打到您學習的漏洞或迷失？就不得而知了！上述的評論不是在洩您的氣！實質的用意是在鼓勵您，因您所擺上的學習已比一般人認真多了，所差的可能是臨門一腳的幫助而已！因為貝茲法改善視力是一種學習改變習慣的自然療法，正面的心態與信心不但是非常的重要，而且是不可缺的。

為了鼓勵您有較正面的學習心態，不介意的話，下次若有留言，請將 「瞇瞇眼」 的筆名改成較正面的 「眨眨眼」，或其它較正面的字眼吧？若有更進一步的問題，不妨再次留言，或留下電郵地址，以便賢哥可以直接與您溝通可能的困難！

打乒乓球可以改善視力？（2）

打乒乓球可以改善視力嗎？本篇再從不同的角度切入，繼續來談打乒乓球的事！猜想，為人父母的，若只讀了前一篇「打乒乓球可以改善視力？（1）」，在等此篇上貼之前的時間裏，可能都已替家中的小朋友，找好了桌球教練了！

這篇原本只想談些可能屬於較負面的看法，這樣說法的目的，並不是要使讀者對「打乒乓球是否可以改善視力？」的議題產生反感或氣餒的態度，更不是要勸阻大家不要去打乒乓球。若不加以更深入的探討，隨隨便便就下以定論，輕者恐怕會誤導讀者，重者也可能致使人產生「吃緊弄破碗」的反效果！


乒乓球打得比賢哥好的友人，技術佼佼者為數不少；其中更是也有不少的人，至今仍然經常打乒乓球。過去的幾天裏曾很認真的回想，這些人的視力狀況，似乎想不起有那一位是視力良好的？不要說每位都是近視，而且更是幾乎多已快有丶或已經有老花眼了，除了一般性的視力衰退外，其中甚至也有較嚴重弱視的狀況呢！怎麼搞的？不是常打乒乓球會改善視力嗎？

或許讀者會小小的抗議，上面所提的只是些業餘性的乒乓球愛好者，如此舉例對「 打乒乓球可以改善視力？」的議題做反證，是會有欠公平性的！好！哪下面就舉些可說是職業性的高手為例了，這些曾都是國家級或甚至世界級的選手或教練：

莊斯進先生是台灣全國比賽金牌教練，看看部落格「華強桌球莊教練.乒乓球教練」裏的相片，他本人是戴著一副眼鏡的。至於他是原本視力就不好？早已戴了近視眼鏡？還是後來才戴了老花眼鏡？因為並不認識他本人，所以不得而知！只是好奇的想知道，怎麼一位國家級的桌球教練也需戴眼鏡？不是說打乒乓球可以改善視力嗎？

第二個例子，一位香港的桌球教練，下面插貼的影片是「李偉健教練示範正手攻球」，由於沒找到他更進一層的資訊，並不知他乒乓球技的段術。但可從這影片的最前段看出，不但他本人而且他身邊的三位學員都是戴著眼鏡的！哇哩咧！不是說打乒乓球可以改善視力嗎？




第三位要提的，可就是真的世界級的桌球高手了！就如台灣宣稱棒球是台灣的國球，中國宣稱乒乓球是他們的國球！前者只能說，全國人民喜愛這項運動，少棒的確拿過不少次的世界冠軍，但成棒離世界第一還有一段距離；後者的宣稱一點也不誇張，因為過去的五十多年裏的世界級比賽，中國的選手囊握了60%的各項比賽冠軍！

下面插貼的這個長達近一小時的教學影片，3：30~3：35的小片段裏所介紹的邱女士，她曾是中國第一位女子乒乓球世界冠軍。請留意，這位邱女士應該至少是戴著老花眼鏡，至於以前是否戴過近視眼鏡呢？當然也是不得而知的！怎麼！不是說打乒乓球可以改善視力嗎？


【影片來源：cctv5乒乓球教学片】
【賢哥加註： 讀者中若有困難看到上述直接轉載影片的話，可點擊上一行【影片來源】右邊的連結，也可看到該影片】

為了配合這篇文章的主要用意，特地挑出的三個例子都是戴眼鏡的；當然我也找到更多的影片，也發現更多的好球員丶好教練大多是不戴眼鏡的，至於是否戴隱形眼鏡就不得而知啦！

所以，請別誤會，這些例子並不是單純的只用來做反證，更不是想證明打乒乓球一定不會改善視力！相反的，用意只是要印證，打乒乓球這件事的本身，並不能保證可以幫助改善視力的！關於最後這點，等下一篇會再更詳細的論述。


在寫上篇時，曾提到這篇將會較詳細的分享：一個算是暫時還沒成功的實例，也會外加一個正在進行中的例子。但是由於找到了上述三個，由陌生人所顯示較客觀的實例，因此，原先所要談的例子，現在只會輕描淡寫的帶過，免得造成畫蛇添足的結局。

第一個是暫時還沒成功的實例：

11/24的座談裏，有位媽媽問我
「有人說打乒乓球可以改善視力，賢哥有聽過這種說法嗎？你的看法又是怎樣呢？」
「 哈！有意思，三天前的講座，有位學員跟我分享，所以據他的說法，應該有些好處吧！不過自己還沒深入的探討，以後等我更加瞭解後，會寫些文章談這個議題。」
「是嗎？！」
「 妳問這個問題，是否想要帶妳的小朋友去學乒乓球？還是已去過了？」
「一兩個月前，已開始學了！」
「 我大膽的猜測，他的視力並沒顯著的進步？」
「就是說嘛！所以才問你的意見。」
「 我再大膽的猜，他撿球的時間比真正打球還來得多？」
「對啊！看他這樣的打法，真是蠻辛苦的！」
「 會考慮把他的乒乓球停掉嗎？」
「當然會有這樣的想法啊！球沒打好，視力又沒進步！真不知該怎麼辦？」
「 先別急！讓他再打一段時日後再說，先別要求他球要打得好，更不要讓他覺得有非打得好的逼迫感，只要維持他的興趣，有意願繼續打下去才較重要！」
「可是視力沒進步，還打下去，會改善嗎？」
「 嗯！一時很難講果效！我想若能融入貝茲三原則在打乒乓球裏，那就有機會改善的啊！」
「怎樣才能用到貝茲三原則呢？」
「 現在我還沒想過太多，對乒乓球來說還是個門外漢，實在還無法出太多的意見。不過，唯一能立即想到的，就是常鼓勵他打球時，眼睛要隨時跟著球動，球飛到那裡，眼睛也跟到那裏！而不只是站在原處等球飛過來！」
「好罷！就先這樣試試罷！」

其實上面所提的是暫時還沒成功的例子，只要是仍繼續在打乒乓球的話，應該也列為仍在進行中的；所以請這位母親，能私下來信告知或留言分享這兩個多月的進展。這幾篇有關乒乓球文章的內容，若覺得仍有些該談而沒談到的，也請能來信或留言。


接著的例子是講座後，才開始帶兒子去學乒乓球，這當然屬正在進行中的例子了。July是台中場的學員之一，也是多次留言報導到自己視力進步顯著的那位。July在十二月中的來信裏提到她帶兒子去學乒乓球的事：

「……
很幸運的在講座完3天後，我幫他找到一位離家只有10分鐘車程的桌球教練，
每天一個多小時的練習，希望對他眼睛有所幫助。
聽教練說他資質不錯，幾年後有希望可以參加國手選拔，
若真成為國手，還真是多了一項好處。
Anyway, 還是眼睛先改善最重要。……」

賢哥當時的回信裏，有關打乒乓球的內容列在下面。不過需先聲明免得貽笑大方，對打乒乓球來說，寫的全是外行話，所提的建議純粹是以貝茲法的觀點為出發，若對乒乓球教學有所誤解的話，請讀者能多多包涵。

「……桌球打法似乎有兩種：打到高段的技術後，只看著對方的臉或手而已，回打來球最多只以餘光看，而不必瞄它，也就是憑感覺啦；另一種初學者的打法，球打（飛）到那裡，眼睛就跟到那裡。若想讓打桌球者對視力改善有幫助的話，就應一直保持初期的打法，也就是眼睛一直要跟著球跑。若教練的講法不一樣的話，為了視力改善的原故，可能就需換教練！……」

July已一個多月沒留言，也沒來信。請能來信或留言，分享近況或學習進展！


總之，這篇文章的兩大重點就是：第一，打乒乓球這項運動的本身，並不能保證可以改善視力；第二，只要懂得融入貝茲三原則的話，打乒乓球的確會是項非常好的媒介，可以幫助改善視力的機會！所以，賢哥的結論是鼓勵去打乒乓球，但別迷信它的功能，除非同時抓住丶運用貝茲三原則才能達到果效！

因此下一篇，將繼續用「打乒乓球可以改善視力？」的標題，一併來綜合性的討論，大多數目前流傳的各種改善視力的自然療法。有點是想藉題發揮！不是要去提別種方法的實際內容，而是要再次論述，不論那種方法（這當然也包括坊間也有宣稱是貝茲法的，更也包括本部落格所傳講的純貝茲法在內），都有可能無法使人改善視力，哪視力改善成功的眉角是什麼呢？其實，那將會是老生常談，但從「打乒乓球」的角度切入，或許能帶給讀者不同的感受與學習！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（6）

前面的幾篇文章都一直在強調「裸視」的重要性，不但這是我們想改善視力的最終目的，就是不再受戴眼鏡的累贅，而且在練習改善的過程中，「裸視」是項加快丶加強進步果效的措舉。

在此必需再次申明與強調，賢哥不是位眼科醫師，也不是驗光師，這文章裏的所有建議，只是個人的經驗與領受所結論出來的說法，不具任何「醫療」性質的用意，更不是在此簽發任何眼睛度數的「處方」。若膽敢冒險採納，不論是好的或壞的，一切後果都得自行負責。

視力衰退若是多方面的人，譬如：近視加老花丶遠視加老花，首先，就是需要去掉「雙焦點」（Bifocals）丶「三焦點」（Trifocals）丶「（無線）漸進多焦點」（Progressive Lens）類的眼鏡。表面上，這類的眼鏡很方便，在讀書丶看電腦丶看電視或遠景時，不必時時轉換不同副的眼鏡。但是，在用不同焦點時，脖子和頭都需持不同的角度，長期下來會造成脖子和肩膀緊繃丶僵硬丶疲憊不勘，結果就是使視力更加衰退丶惡化。

改善視力的自然療法 - 貝茲法講座 - 通告

12/17/2008後記：向所有參加過11/29講座學員們的請求 -- 已過19天了，不論您的改善進展是正面的，或是負面的，請您們能有些回應（Feedback）。 至今只有hsine在此公開留言，當然希望能持續下去；Flymind有自己的部落格，論述他自己的進展；另兩位給與私底下的回應。

講座後，有七丶八位表示有自己的部落格，請能告知，若不願被公佈的請註明；若留言內容不願被公佈的，也請註明。適時的回應，深信不但可供其他學員的參考，也可幫我在未來寫作或講座內容上，作適當的調整。謝謝您的合作！


11/30/2008後記：昨天的講座有30多人前來參加，至今已聽到三位對此次講座的回應與建意，在此一併感謝！令我感動的，有人遠道來自台南丶彰化丶台中等地；有位學員已是72歲，也一起認真參與學習；會後已有多位提到，明年也可幫忙安排或提供場所，所以明年應也可安排中南部的講座。

更讓我高興的，學員當中有大學教授，也有國小老師，一旦他們學好「貝茲法」並改善自己的視力，很快的，他們的學生也會跟著受惠。

講座中提到三大重點，是未曾在以前的文章裏寫過的，回美國後，會陸續將它們寫出上貼：

1）如何正確的作好「摀眼掌療」？過程及過後該注意的事項，以及什麼是「摀眼掌療」後最大的果效？

2）如何善用視力表？什麼是視力改善的「臨界期」？並偵察出視力的改善；

3）什麼是「匯視」？如何善用「匯視」？不論視力度數多深，都可清晰明亮的，並以裸視看到以前未能看到的細小字體。

由於每位學員都是「有備而來」，已在過去的文章裏學到「貝茲法」基本知識，很快就進入情況的程度都相當令人滿意，深信當中有很多位，會在最近的未來開始報告他們進步的情況，請拭目以待吧！










11/24/2008後記：一週前報名這次講座的人數已滿額，甚至已超出原先計劃的30名。最後想報名的幾位，很抱歉！須等明年的講座了。好在，過去的幾天，已有兩位「健康飲食業」和「健康食品業」的店主，分別表示願提供免費的場所供講座使 用，這都是位於台北市。所以明年，可依報名人數的多寡而決定場數，不會像這次需謝絕晚報名的幾位。


以下是原通告的貼文：

訂於十一月二十九日，上午9到12點，將有一場免費的「貝茲法講座」，場地是位於台北市某公共場所。詳細地址將以e-mail各別通知。

雖然場地可容納更多的人，但為了讓參與的學員，能與講員享有較有效的互動與學習，我們將會限制只開放30個位子，目前只剩10個名額，若有興趣的，請能儘早到「改善視力的自然療法-貝茲法講座」報名。

曾在本「賢哥健康站」留言有意參加的人，我們會以當時留言為登記的日子，但仍請到「改善視力的自然療法-貝茲法講座」重新留言，我們才能有你的 e-mail Address，「講座」的十天前，會寄更詳細的資料給參加者。

目前已確定的「貝茲法講座」只有上述的這場，至於有人問到是否可在中，南部各辦一場？個人是願意前往，但沒人出面安排場地，只能作罷！

再幾天即將動身回台，若仍有人肯提供場所，只要能來的及安排的話，仍會考慮前往，否則就麻煩想參加的人，報名上述的這場了。

貝茲法合乎科學嗎？（續）

不論你的視力是相當的正常，或是極其嚴重的衰退； 也不論你是才剛戴眼鏡沒多久，或是已戴了好幾十年，上篇「貝茲法合乎科學嗎？」提到視力常有的一個現象，那就是，視力上下起伏會在一天裏發生，也會在較長的四丶五天，或更長的幾個星期裏出現。如果像近視等視力衰退的問題，是屈光不正所造成的，那近視的度數，一直在起伏變動也是理所當然的。

貝茲醫師，首先想到，到底偶而視力較清晰明亮，它的狀況或原因是什麼呢？反過來，有時視力會有短暫較為模糊，又是怎麼搞的呢？就算一時找不到真正的原因，試想，若能把這視力較清晰明亮的狀況，設法延伸它的時間，從幾秒伸展到幾分鐘，從幾分到幾小時，然後再延伸到幾天，哇哩咧！這樣視力不是就可改善了嗎？

另外也有視力突然變得特別清礎，可維持幾秒甚至幾分鐘的一種現象，應該每個人都經歷過，這曾在「Movement-眨眼」一文裏已略略的提過，就是在打哈欠後的一剎那，一則，「打哈欠」的動作，會讓你的胸腔丶肩膀丶脖子放鬆一會兒，二則，它卻也讓眼睛帶來淚水，「假性隱形眼鏡效應」（Pseudo-Contact Lens Effect）因而也跟著產生，這都可讓我們了解，視力並不是牢牢的固定在一個定點度數上。

剛洗完澡沖完涼，將身體其他部位全擦乾，唯獨眼睛裏的水，不特意去擦它，讓它自然蒸發乾掉，在這三丶五分鐘等眼裏的水蒸發乾前，你也會享受到短暫的「假性隱形眼鏡效應」，致使視力也較清晰明亮。這兩個因眼睛有水，而產生「假性隱形眼鏡效應」，是後來促使科學家研發「隱形眼鏡」的靈感和動機之一。

還有一個很明顯的現象，一百二十年前早已存在，現在也一直持續著，那就是都市居民視力嚴重衰退的人，比鄉下人多了很多，白領階級的比藍領階級的也是多了很多，知識份子比就學年數較少的人也是如此，等等類似的情況，總不會輕描淡寫的就推給遺傳因素吧！

接著，貝茲醫師也花了相當多的努力與時間，觀察和探討那些俱有良好視力的人，到底這些人的眼睛結構與用眼方式，與視力衰退的人，有何不同呢？在這深入探討和研究的過程中，由於他的論述與風行已近百年的主流說法，背道而馳，一直受到同業者的排斥與杯葛。

至於，當時主流眼科醫學對此看法，是什麼呢？其實過去的一百年，合起來，那一套說法已快兩百年了，也可說是始終如一，幾乎沒有什麼太大的改變，而貝茲醫師的發現與他們的不同，內容又是怎樣呢？祖國台灣的「Magic Eyes」有一篇介紹「貝茲法」的文章，有著還蠻詳細節譯貝茲的著作，非常值得參考。

這篇文章裏，有提到一個名詞與觀念，就是「眼睛對焦」，那也就是「視力調整」（Accommodation），貝茲醫師在這「眼睛對焦」的能力，有著相當深入的研究，體會出許多「眼睛對焦」方式的心得，更是因而研發出「匯視」成為他的自然療法三原則中的一個。

當然，他也在眼球結構和用眼功能上，有著更深入的研究，並在多種動物的眼球和相關視力上，也有極豐富的研究來印證他的新理論。由於我本人並沒醫學專業的背景，加上絕大多數會讀我文章的人，相信也不會有太多的醫學專業背景，再說也超出本部落格成立的本意，所以在此不再作更深入性的論述。

想得到這方面更深資料的人，可從貝茲醫師自己的著作裏，開始閱讀這方面的資訊。他的著作，已在「貝茲自然療法三原則」一文裏介紹過，『沒戴眼鏡的完美視力』（Perfect Sight Without Glasses）和他出版的雜誌『更佳視力』（Better Eyesight），都與「搖晃視窗」同一個網站可下載。

同樣的，曾在「為何視力仍未改善？」一文裏，介紹過的，「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush)那本書，也可進一步的學習，及找到更多的相關資料。

總之，貝茲醫師的發現，與當時的主流眼科醫學是相反的，孤軍難抗萬軍奔騰的打擊，從此分道揚鑣，兩種不同的說法，繼續各自堅持己見到今日。主流西醫的說法，一百二十年裏可以說是沒太大的變更，倒是會偶而換湯不換藥的，選些新的「環境因素」，作為責怪視力衰退的原由。

說法上，幾乎沒改善任何人的視力，處治上，由於科技的進步，眼鏡的品質也跟著改善，外加隱型眼鏡的研發，近來又有雷射技術，也擠進了「治標不治本」的主流行列，全都是侵入性的或外加性的累贅，這就是所謂的合乎科學的治療嗎？

貝茲醫師因被趕出，「眼科醫師」行醫的行列，從此只能藉著「言論自由」，繼續以教學的方式，傳講自然療法改善視力。他的學徒們，一代傳一代的繼續傳講，多年來，成千上萬人的視力衰退，卻能以自然療法得以改善，這沒有「專業」的認同的說法，難道就該被列為不合乎科學嗎？

貝茲醫師在世的年日裏，就已幫助了成千上萬的人，改善視力。在各種視力的問題上，得到自然療法改善視力，第一位除去老花眼的受惠者，竟是貝茲醫師他本人，所以可說，他首先照著自己所研發的自然療法原則，獲得除去老花眼的成效，來證明自己的發現，沒太離譜。

所以，這兩篇文章接近結束，我仍是不願直接回答讀者，貝茲法合乎科學嗎？還是留給讀者自己去決定吧！至於另一個，常被問及的問題，「若是有效的話，為何我們以前都沒有聽過？」，下面這段，是以反問的方式來探討它。

現在全世界都已接受，香煙是有害健康的說法，是理所當然的。但是 1971 年以前，當香煙廣告還沒全面性，從美國的「電影」丶「電視」和「收音機」等媒體退出時，你知道是那一種行業的人仕，替香煙工業界作最多的廣告嗎？

我想，你可能會很容易猜到的，就是演藝名人，明星等的，譬如，演過「賓漢」丶「十誡」 出名的查爾頓希斯頓（Charlton Heston），美國前總統雷根（Ronald Reagan）還當演員時，還有「我愛露茜」影集的 Lucille Ball，等等都在這行列裏。

但是第二或第三多的「專業」人仕，其中之一是職業球員和運動員，另一個是那一種行業呢？由於這與自然療法改善視力的主題無關，我也不直接在此給答案，留給有興趣的人，哈！花點時間作些功課，自己去查或猜答案，不過，兩者我都各給個提示。

要是想去查的人，可以到美國，有足夠藏書的大學圖書館，查一本1964年的讀者文摘，其中有一期，刊登了一篇「抽煙有害人體健康」的文章，那是第一篇具有舉足輕重份量，並開始扭轉了美國社會，對抽煙看法的關鍵性文章。整期前後翻一翻，尤其在那篇文章短短的幾頁裏，注意查看，那一行的「專業」人仕，在替香煙公司作廣告？

要是沒機會去查而想猜的人，我也給個暗示，反面思考就會猜對的，只要目前你認為最不可能的，就是那個行業了。一旦你知道答案後，應該會是目瞪口呆的直呼「那怎麼可能！」

如此，我認為可間接回答，若「貝茲法」是有效的話，為何我們以前都沒有聽過？沒有聽過並不表示它就不存在，或沒有效？兩丶三個月前，你又何曾聽過「毒奶粉」呢？沒有聽過，難道就表示它就不存在嗎？

因為，學習「貝茲法」是否會成功？我已說過，方法算是簡單的，但困難是在須要改變習慣。若想在改變習慣的事上順利，那就須要在「想法」丶「看法」和「反應」上有所調整，的確，「貝茲法」對很多人來說，是種新觀念，完全跟我們以前的認知相差太大，一時會是無所適從。

這就是我為何插進一些類似題外話的文章，也是為何也在「賢哥閒聊室」，寫些較輕鬆的話題，譬如：「你知道你所吃的是什麼嗎？」丶「這也是我的專業」丶「我的愛貓生病了」丶「你會有什麼樣的反應呢？」丶「各從其類」，這些對有些人，可能都是另類說法，一時，也難以接受的。說開了，都是在為讀者作些「心理建設」的工程，但願，這些多多少少會帶給你些幫助。

Movement - 你要看著我

「當我跟你講話時，你要看著我」（When I'm Talking To You, Look At Me）, 在美國這是一句常掛在為人父母或中小學老師們的口上。他們不時的用這句話，來提醒和教導小孩子們，在成長的過程中，要學到美國文化和社會上的一個基本禮儀。

那就是跟人面對面講話時必須注視著對方，當然不是只單單看著對方而已，而是要看著對方的眼睛，也就是要不時的維持著「眼神接觸」或「目光接觸」（Eye Contact），以表示對人的專注與尊重。

可是由於國情文化的不同，我們小時候在祖國台灣成長過程中，被教導的並不是這樣的。小學時，面對著威嚴的父親或是兇一點的男老師，不要說是看他們的眼睛，連看他們的臉都不敢呢，大多只敢低著頭而已。

到了中學，不太敢直接看俱有權威性人仕們的現象改善了很多，但也相當的僅慎，這時不敢直看的反而是在路上，若是遇到些同年紀不認識的男生們，還是少看為妙！萬一「眼神接觸」稍微多過幾秒鐘，可能會被誤解，以為是在「瞄」對方，所帶來的後果，可能會是吃不完還兜著走呢？

「眼神接觸」或「目光接觸」是一種非語言交際的方式，必須配合面部表情和肢體語言（Body Language）才能充分傳達信息的交流，若是運用的合宜，的確會有積極性的影響到人與人之間的互動。

很可惜的，為人父母（包括以前還沒學「貝茲法」的我在內）和師長們只知一昧的教導，強調和提示小孩子們，與人交談時需很有禮貌的不時的注視對方，並要經常的維持著「眼神接觸」或「目光接觸」的好習慣，卻沒有足夠的知識教導，如何正確的運用眼球丶視覺，來配合與人接觸的好習慣，最多有時會訓斥他們與人講話時，眼睛不要亂動！

我女兒當過五年美國加州小學三年級的老師，她本人已戴了十多年的隱形眼鏡，近視是三百七十五度上下，散光則是在兩百到兩百五十之間，在還沒教她「貝茲法」之前，我們在電話裏的對談節錄如下：

首先，她五年間一百多位的學生中，問她是否可以把學生們分成三組？第一組的成員都很乖巧丶很聽話丶很有禮貌，當老師與他們對話時，都「目不轉睛」的「凝視」（Staring）著老師，從來都不需跟他們提醒「當我跟你講話時，你要看著我！」，第二組則與第一組相反，或許是較調皮的丶較會搗蛋，眼睛不時的東張西望，魂不守舍似的，老師必須不斷的叮寧他們「當我跟你講話時，你要看著我！」，第三組當然就是介乎前兩組之間，只要偶而提醒就可以了。

她當然不覺得這種分法有什麼不妥的，只是好奇為何我要如此的分組？她並較詳細加以描述與第二組學生互動的情景，在短短的幾分鐘內，有些學生必須被重覆提醒六丶七次之多，有些學生則是要等到老師提高聲量才會改正。

她認為學生們課業的表現，智力的水平，學習能力的高低等等並不能用上述三組來分類的，也就是說，第一組裏也有成績不怎麼太好的，而第二組裏也有學習能力頂佳的，這三組的分類似乎只能分出「行為」的不同而已。

接著的一個問題是，在第一組和第二組的學生中，有多少人是戴眼鏡的？又有多少人是不戴的？她楞頓了好幾秒鐘才慢慢的回答。結果是，第一組裏每位都戴眼鏡，第二組裏沒有一人是戴眼鏡的，第三組裏有些人戴，也有些不戴的。

她反問我是否感到驚訝？其實我心裏只預猜到第一組絕大部分是會戴的，而第二組應只有少數人戴才是，只是沒想到，在她個人五年經驗裏的分野，是那麼的明確！

在這通電話的開頭，已事先告訴她，我將會詳細解說自從眼鏡變成普及化的這一百年來，父母對自己的孩子丶老師對學生丶主流醫師對患者有關視力的教導是錯的。所以上述這樣的發現，造成她很大的震撼。

緊跟的急著問我該怎麼辨？跟人交談時，維持著「眼神接觸」或「目光接觸」已是歐美文化上不可分割的一環，也是為人處事最基本的禮儀，再說，這樣的教導，在教育學院一代教下一代也是有百年歷史的傳承，難到都錯了嗎？

答案是 Yes and No ，也就是說「對」丶「錯」參半。就『維持著「眼神接觸」或「目光接觸」』來說，本身是件很好的一種非語言交際的方式，這樣的教導並沒有錯，我個人是舉雙手擁抱歐美的這種禮儀文化，而寧可百分之百的放棄東亞的那種傳統，不敢抬頭看權威而低身下氣的那種禮儀文化。

如何正確教導孩童或學生做到『維持著「眼神接觸」或「目光接觸」』而不養成不良的用眼習慣？甚至傷害到往後的視力？過去為人父母和老師們一直沒有從主流醫學得到任何正確的資訊，造成「瞎子領瞎子」的惡性循環，以至越來越多人養成「眼目發直」和「目不轉睛」的壞習慣，結果就是視力的衰退。

下篇文章，將會一一點破，這一年多自己所觀察到並綜合出來的一些人過去錯誤教導的三步曲。同時也將補救的「小撇步」分享給各位。這「小撇步」是原創的，也是我們父女兩人不約而同時想出來的，不論是英文或是漢文的文獻裏，至少我還沒查尋到，有人曾提及這種簡易法，不但可以維持著「眼神接觸」或「目光接觸」的好禮儀，而且不會有附帶的「眼目發直」和「目不轉睛」等壞習慣，請拭目以待。

Movement - 眨眼

「眨眼」是件很平常的事，所以問題不是在於會不會作這個極簡單的動作，而是在於懂不懂得合宜的運用這動作，因為合不合宜的結果是會深深的影響到視力是否會正常。如果「眨眼」是做的很自然丶很輕巧丶很頻繁丶很心曠神怡的下意識的動作，這樣就會使眼球的運轉變的很遛順而且也很輕鬆，跟著眼肌和眼神經也鬆懈下來。

你看，「眨眼」原只是個 Movement 原則的習慣，卻也帶引出 Relaxation 的原則。另外，頻繁的「眨眼」因為會帶出較多的眼淚，它不但會增加眼睛的保健與衛生果效，當然這也是會使眼球的運轉變的較遛順且也較輕鬆的原因之一，同時也有短暫的「假性隱形眼鏡效應」（Pseudo-Contact Lens Effect），這效應在打哈欠後的一剎那時會更加明顯，這等改日再專文討論。

合宜的「眨眼」動作真的會那麼嚴重的影響到視力的好壞嗎？貝茲醫師是很肯定的堅持他的發現與論點，而我個人的經驗也印證了他的結論。一年多前在我還沒公開傳講「貝茲法」以前，我曾不時的，暗暗觀察所有戴眼鏡友人們的「眨眼」習慣，結果歸納大約如下：

近視七百度以上的，平均四十秒以上才眨一次眼，其中有一位甚至一兩分鐘才眨一次，四百到六百度的，平均二十五秒到三十五秒才眨一次，兩到三百度的，平均十秒到二十秒才眨一次。其他少數視力正常的人，都有二到八秒就會眨眼，這的確回應並肯定了貝茲醫師的說法，平均在每四秒內應至少眨一次。

在那麼多的友人中，只發現到一位是完全不屬於上述四組人裏面的，這位老兄，由於情況特殊，經過三次的謹慎觀察才理緒出這特殊案件（Statistical Outlier）的緣由，他平均三到五秒即眨一次眼，按照貝茲醫師對眨眼頻率要求的說法，他的視力應該屬於正常的那組才對，可是偏偏他是戴著近千度的近視眼鏡？

由於他是我友人中，不但反對並常諷刺和譏笑關於我傳講自然療法的極少數人之一，當然就不便探問他為何眨眼那麼的頻繁，我的猜測是可能眼淚腺功能衰退淚水不足，眼睛因而太乾燥，也就是患了所謂的「乾眼症」，所以不得不常眨眼。

為何如此猜測呢？因發現到他眨眼的動作非常的生澀，很不自然，好像很勉強的樣子，加上，雖然眨眼頻繁，可是他也是有著「呆視」（楞著看-Spaced Out）或「凝視」（Staring）的壞習慣，眼球一點也不動的，竟常常推持長達一兩分鐘，有時還會更長。

另外兩位友人，一位是近視七百度，另一位是從來沒有過近視，可是近幾年老花眼是越來越深，他們都同時一起跟我學「貝茲法」已將近兩年，可是視力卻一直沒改善，為何？原因其實也很簡單，因為至今，連「眨眼」的動作都還沒養成常有的好習慣，只是偶而想到時才認真的「眨眼」，說真的，忘記的時間比較多罷了。

記得當初學了「貝茲法」後的兩三個月，分別遇到他們，面對面交談時都注意到他們也都每一兩秒就眨一次眼，但我卻都問了他們同樣一個問題，是否遠遠看到我走近才開始認真的「眨眼」？他們也很誠實的回答是因怕我指責而如此作，有趣的是他們也分別反問我一個同樣的問題，遠遠看見我走近就已開始「眨眼」，怎麼還會被我查覺到他們是臨時才開始的？

如果學了兩三個月，「眨眼」的動作仍是那麼的生疏和做作而且顯的很不自然，雖然頻率是對的，可是一看就知道不是一種下意識的動作，那肯定是習慣仍沒養成。

重覆第一段所述說的，合宜有效的「眨眼」是很自然丶很輕巧丶很頻繁丶很心曠神怡的下意識的動作，如果不養成這「眨眼」的好習慣，進而成為下意識的動作，視力的改善仍是很遙遠的願景而已。那緊接的一個問題就是，如何才可養成這好習慣成為下意識的動作呢？

貝茲醫師並沒太直接或明確的在這件事上論述，他只很簡單的強調一直不停的做，最後終會成為下意識的好習慣。讓我們面對一個事實，視力不好的人就是沒有頻繁「眨眼」的習慣，若要養成一個新習慣，必須花點心思，時間及集中注意才可能達成的。

近來，我常開玩笑的提到，改變習慣的這段日子裏，你須要向你的 神，你親愛的人，和你工作的老板（心裏暗暗的想就可，免得被抄魷魚）抱歉甚至請 「注意力」 的假，因這段日子裏，晝夜心思意念裏的頭三件事（on top of the priority list）就是「眨眼」，「眨眼」，第三件還是「眨眼」，其餘的都排在第四名以後。心思意念越集中，艱熬改變並去除壞習慣的日子也越短。

我個人是花了兩個禮拜多才把這習慣改過來的。每天睡前，就心想並立志明早一醒來打開眼，一定就要開始「眨眼」，也心想假若夜間起來上廁所，就算是只有兩三分鐘的時間，也一定要不停的「眨眼」。當一醒來的第一件事就能開始「眨眼」，那其餘一天的時間裏，忘記「眨眼」的機會也就跟著減低許多。

另外，學習改變習慣的這段日子裏，我認為不要照著一些人的建議，說只要每三丶四秒眨一次就可以，因為以前根本就沒有的習慣，四秒鐘的間隔是稍微長了些，這樣白天裏常會被些大丶小事分心，因而發生忘記繼續「眨眼」的現像。第三天後，我改成每秒就眨一次，如此就不需花心神去計算時間，往後的兩個禮拜幾乎再也沒常發生遺漏的情形，有的話，也是次數很少，而且在短時間內就會想到要重新開始。

由於視力衰退的人，本來就沒常眨眼的好習慣，學習改變壞習慣的時日，不但心思要集中，常常不停的提醒自己，動作更是需要刻意的去做，這樣的做作當然不太自然且略帶勉強的感覺，有時甚至會用力過度，而造成視力稍微更加惡化，若有這樣現像發生，不必太緊張，這只是暫時性的。

當「眨眼」已成為下意識的好習慣動作後，首先就是覺得視力的確開始在進步中，上文介紹的「視力表」也帶來肯定的鼓勵，然後白天裏再也不必常常提醒自己不要忘了眨眼。自從那兩三個禮拜學習改變「眨眼」習慣的日子熬過後，晝夜必須不時的思想要「眨眼」已成了過去式了。

半年後更是由驗光醫師驗証了我視力的確有著大幅度的進步，漸漸就放寬到兩丶三秒才眨一次眼。可是只要有時眼睛一感疲憊，又不能即時隨地的做以後將介紹的「摀眼掌療」時，我會立刻恢復一秒眨一次，直等到眼睛疲勞消失為止。