2009 貝茲法講座--後記

十一月在台的幾場貝茲法講座已圓滿結束，前前後後有諸多事情發生，它們的內容整理後，將分幾篇貼文述說，相信這些都能夠幫助，有心想學視力自然療法的人。不論是講座的參與者或未能參加的讀者，心裏最急迫想知道的，就是貝茲法是否真的值得花時間去學它？是否真的可以改善視力？簡單的答案當然是「肯定」的！

最令我深感欣慰的，就是在這次多場講座裏，有多位分享他們近兩丶三個月以來視力改善的成果。尤其特別值得一提的是參加11/28台中場的July，她已在不同的文章裏多次留言，那些留言內容非常具有參考與借鏡的價值。在短短的數月裏，近視從1050/950度分別各降了400度到650/550度。另外有6位，分別不等的也各降低了100~300度之間。

為何這些人視力進步神速呢？在即將上貼的幾篇裏，就會專文來論述視力改善的緣由。其實，答案已在「再談，為何視力仍未改善？（1）~（4）」裏提過，那一系列的文章是從消極面談起，也就是從負面的來談為何仍未改善；不過，視力改善緣由的專文，會以較積極並正面性的來談為何會改善！

先簡單的預告，這7位對學習貝茲法的「態度」是有點異與一般的學習者，他們的共同點就是都具有較積極的學習「態度」。舉個例子，「匯視（13）」那篇文章裏的「是否能以第三層次的運作來改善視力？」段落中，曾擺上一項「進階的運作」的伏筆，當時只提到會先向講座學員傳講，以後再寫文上貼。

並沒出乎我的意料，這7位視力改善者中的5位，在參加講座之前，早已猜對了「進階的運作」的內容。他們並不是胡思亂想而湊巧猜中，可以確信的，他們是抓住了以前文章裏的重點，循理推論正確而推想出來的。

July更是其中的佼佼者，不但早已猜對，而且在兩個多禮拜前的留言，就曾陳述她已實行於日常的生活中了。最後一場台中講座的前兩丶三天，我決定要借用武俠小說裏，常見到的一個名詞：「一指神功」，來描述這項的運作。希望能藉用「一指神功，搞定匯視」進而能達到「一指神功，改善視力」，內容等以後的文章再來詳談！現在貼上兩張相片，讓讀者先猜想它們的兩種運用為何？








這次祖國台灣一行，11/15深夜抵達台北，11/29清晨搭機返美。最初的5天不但要應付時差的調整，又要忙著整理丶預備講座所需的投影片；11/21開始，台北，台北，高雄，台北，台南，台北，以及11/28最後一場的台中，可說是馬不停蹄的南北奔波，幸好有便捷的高鐵，否則根本無法應付如此緊迫的時程。

活動裏包括了5個不同場地，6場的講座，外加一場特別安排的座談，也是花了3 小時15分鐘，受益者超過150人；幾乎沒能花太多的時間給家人或親友！幸好身體與精神都撐住而沒垮下，只是對台中那一場的學員較感歉意，那天精神已有點鬆懈，沒像前幾場那麼的集中。

台北某教會的講座，因絕大多數近40位的學員，並不知道「賢哥健康站」部落格的存在，當然事前沒讀過貼文，所以他們的講座是分兩場共5小時才完成傳授的。其餘的4場講座與1場座談的成員，大多已事先讀過些貼文。不論事前已讀過文章與否，總體性來講，講座後的反應似乎都比去年那唯一的一場講座好過很多。

除了上述7位講座前就已有明顯的視力改善外，講座後已有多位告知他們也受益頗多。除了幾位公開在此部落格留言的已被公佈外，有更多位私底下來信告知，講座後的進展情況。這些的見證整理後，會在以後的文章裏與大家分享，相信可以帶給讀者們一些鼓舞的資訊。

現只先引述其中一位來信裏的一小段，這是位20多歲年青學員，在講座的一個禮拜後來信提到「……聽完賢哥這次的演講以後，我發現了匯視讓我的度數突飛猛進的進步(至於細部的分享，待我整理好再寄給您)讓我對視力自然療法更加有信心了……」

這些來信的見證裏有個共同點，因已有了曾勤讀以前文章的打底，講座只是項「畫龍點睛」般的即時幫助，讓他們有了豁然貫通的學習果效。有的只是講座後的幾小時，有的是過後的短短幾天，都享受到學習的大轉變，也就是察覺到視力是很明顯的在改善中。看到這樣的留言與來信，8丶9天裏賢哥所累積的疲憊身體，哈！頓時獲得安慰與舒解！當然，也有些留言與來信，也述說到仍有學習的困擾，這些也會另外寫文來紓困。


上面的「講座後記」述說的用意，就是寫來鼓勵網友，不論是新進來還沒讀上太多篇文章的讀者，亦或經常進來已讀多篇，但還沒享受到視力改善的讀者，請不要氣餒！也不要輕易放棄！只要有心，抓到學習的重點，遲早視力改善會獲得成效的。

若想去做雷射手術的讀者請能三思而後行！不要過分單純的以為那是項「一勞永逸」的簡便決擇，「一勞永異」卻是確定的後果。為何不讓自己身體發揮自行復原的功能呢？撇開可能的嚴重後遺症不說，就算手術可能造成視力一時的改善，但那也只不過是治標不治本的作法；若不改成用眼好習慣，幾年後視力再更加惡化，幾乎也是無法避免的！

另外，也不必過分迷信專業的教學，以為付上昂貴的學費，就會獲得較有效的學習，或保證視力一定會獲得視力改善。並不是說他們的教學無效，也不是反對人們需繳費去上課，而是想表明，他們的教法與我文章裏的教學，內容的相同處是都基於貝茲法，但所強調的重點會不太一樣。不論如何，都會有類似的結局，也就是說，有人會學成進而視力獲得改善，也有人會是毫無果效的。

但是，最大的不同是：一個需付昂貴的學費，因為營業的關係，免不了會加些可有可無的商業噱頭，而且內容以前並不對外完全公開，現在若知道如何網路搜索卻是可找到的；相反的，閱讀賢哥部落格則是完全免費！而且內容也完全公開並攤在陽光下，哦！不對！應該說完全公開的擺在網路上！可以讓讀者自行評斷後，才決定是否跟進學習。


這次幾場貝茲法講座能夠圓滿結束，不是賢哥一人的功勞，（哈！但是苦勞卻是賢哥一人扛的！）如果不是多人在背後幫忙籌劃安排的話，不可能能順刊完成的。所以，在此要向所有參與的學員致謝，最後，更是需向籌組每場講座的功臣們獻上感激的謝意。

台北的第一場，首先謝謝某本土社團的執行長蔡女士，很辛勞地替講座安排了場所，很可惜！講座的當天，她本人及原本也都想來參加的多位友人，因臨時需趕去南部，參加毒米烏龍事件的抗議活動，不能前來與會。

台北某教會的薛主任牧師，謝謝他對賢哥本人與會友們的鼓勵。雖然他們兩場的學員事前並未讀過賢哥的貼文，學習的成果如何仍是不得而知？但我們往後見面的機會很多，繼續可以給與這些學員們所需的幫助！

也要謝謝高雄的莊老師夫婦，他們熱心的招集了幾乎都是老師的學員，也借到了非常合適的場所；會後更是熱情的招待了一頓豐盛的晚餐，十來道全是與「羊」有關的佳肴美食！哇！事隔多日，現在回想起來都還會流口水呢！送給我的幾樣岡山特產更是佳品！

台北的八位媽媽們，謝謝邀我與妳們座談，假若我所提的解讀與建議，對妳們從它處所學的有所幫助的話，請能留言或來信，相信妳們的見證，也能幫助一些與妳們有類似處境的網友。

台南的講座，要謝謝劉先生的細心安排與連絡，更要謝謝此次講座背後的大力推手，陳醫師和蕭醫師。兩位主流醫學所訓練出來的醫師，不但能夠心胸寬闊的接納我這位「自然療法」的講員，更是不嫌棄一位毫無醫學背景的我在他們面前「班門弄斧」，在此深表敬佩與感恩！也謝謝他們所送的精美禮物！

因為台南的講座是在禮拜三，所以排在晚間的時段，從中午到晚上講座前的大半天，全由某大學的吳教授接待。吳教授曾搭夜車趕來參加去年在台北的講座，他是第一位抵達現場的學員，也是成功大學晚我10多年的學弟。謝謝他花了大半天的時間，不但招待了中晚兩餐，也帶我逛遊幾處台南的古蹟，也回去參觀了成大擴大的新校園。謝謝他讓我重嚐擴別40年「渡小月」美食午餐，以及「香草藝術」健康美食的晚餐，也謝謝他所贈送的台南特產。

台中是一位逢甲大學博士班的陳同學主辦，謝謝他所擺上的辛勞，也謝謝林牧師夫婦熱心的參與和提供場地。學員July短短的見證與分享，應是那場講座裏的高潮點，帶給當場其他學員不少的鼓勵，所以，也謝謝她的現身分享。


另外有幾位在截止報名後，仍繼續在「改善視力的自然療法 – 貝茲法講座 2009」留言，因為名額已滿，所以我們並沒回覆，在此向你們致歉，最多只有等明年了！至於也有人來信或留言，要求在彰化丶雲林丶新竹等不同地點開講座，今年的時機已過，明年是否繼續主辦類似這兩年的講座？目前討論它是言之過早，唯一已口頭答應的是可能會有一場在花蓮，其餘一切都需等明年夏天時，再重新評估，也許會有不同的走向，也許可能換成完全不同的方式。總之，等明年再說！謝謝！

再談 - 眼肌全然放鬆

「你的視力已在改善中（8）」裏提到 「…… 以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？又如何學習、知道怎樣放鬆它們呢？ ……」。

學習自然療法改善視力的初期，一般學員最難體會的就是：以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？ 又如何學怎樣放鬆它們呢？ 曾經試過幾個例子想來說明它，但總是有點像似「隔靴捎癢」，還是無法述說得很清楚，可能也無法讓每位讀者滿意。下面介紹一個更特殊的例子，希望不會更加讓人困擾，但它卻也是跟放鬆眼肌有關的，哈！只是主流眼科醫學不這麼認為而已！那你要相信誰呢？


生來眼睛「脫窗」（台語的斜視）的，一般的主流眼科醫師會告訴患者，除了「手術」之外別無一途可以解決丶 矯正這項問題，是嗎？他們的說法真的是絕對正確的嗎？貝茲醫師一百年前就曾駁斥這種理論！貝茲醫師認為就算是生來斜視的人，只要學會眼肌的放鬆，大多數的人也可以自然矯正過來的！不一定需靠手術的！

連貝茲法可以簡易的丶自然的改善視力，都已被主流眼科醫學排斥，更不要說是較嚴重的「斜視」問題了！當貝茲醫師提出這種「斜視可以自然矯正」的說法時，不知笑掉多少人的大牙！當然也跌破了這些批評者們不少幅的眼鏡，因這些不信派的人大多自己是戴眼鏡的！總之，更是被認為是無稽之談！讀完此篇後，還會與他們一樣的深具同感嗎？

一開始學習貝茲法時，就已讀到貝茲醫師有關「斜視」這議題的述說。我自己雖然因貝茲法，很快地視力獲得大幅度的改善，但對「斜視」這個議題，一直只敢「冷處理」，還不敢輕易丶隨便地傳講貝茲醫對「斜視」的說法。哈！我改變了……


每個眼睛的六束眼肌都是隨意肌，但不會因為是隨意肌，你就會知道如何輕巧的「運用」丶「操作」它們，譬如，一般人大多能將兩眼同時移到靠近鼻樑處，形成鬥雞眼，但是請看左邊的插圖，這可不是生來的單眼斜眼丶鬥雞眼（說真的，看起來還有點恐怖耶！），而是隨意調整的，能夠輕易的只移動一個眼睛，另一個眼睛則是固定不動，嘿！這還真是件不太容易的事呢！請放心！貝茲法不會要你去學這招的！


哈！下面就讓你看實際操作的影片！

一位兩眼位置正常的人，都可以靠眼肌的操作，就能調出單眼斜視。請反面的試想，天生即有單眼斜眼丶鬥雞眼的人，難道就不可能靠著眼肌的操作，將它調整到正視嗎？很簡單，上面這個實例，已說服了我，再次證明貝茲醫師的說法才是正確的。當然，仍有人喜愛迷信主流醫學的萬能，又喜愛被人動刀手術，我只能說「請便」啦！


另外，再舉個例子，我一生裏遇過丶認識些人，他們能輕易搧動自己的耳朵，其中有人動的幅度還可像大象搧動牠們的耳朵呢！2006年一月，讀到一個英文網站上提到，頭部上，每個耳朵附近有三處很薄的肌肉，在年少還未僵硬丶退化前，因為那三處的肌肉是隨意肌，任何好奇想學的人都可能學會，運用那些肌肉而帶動耳朵的。哈！在那之前，我還一直以為能夠動耳朵的人，是與生具來特有的技能呢？

上面影片裏的這位美女，哈！是我的姪女啦！不但能隨意左右眼分別動，也能輕易搧動耳朵，其實，她的頭部丶臉部丶舌頭等等，還有蠻多處的的小肌肉是可隨意動的呢！以後時機適當時，再來一一介紹。她向我誠實招供，這些「小動作」全是在初中上學時，不好好專心聽老師講課，而在上課時間自己揣摩學習新「花樣」而學出來的！在此先擺個伏筆，有關兩丶三年後想寫的一個大主題，那就是人近中年後，都無法避免的兩項儀容上的困擾！有一項她會的動作，將會造福不少有心想學自然療法的男男女女！

已經三年了，雖然一直存著好奇的心，也想學會動耳朵，但畢竟自己年紀大了點，這三處的肌肉的確是很僵硬了，仍然不順著我隨意的指使，至今耳朵還是只能稍微的動而已。但在這期間裏，我並沒放棄試著去驗證那個網站的說法，曾找過三位年紀都低於三十歲的年青人，唯一篩選這三位的前提是：他們都必需持有好奇的心丶熱衷丶積極丶樂意學習新「花樣」的態度。

手按在他們的頭部，告訴那三處肌肉的位置，教他們要試著揣摩它們的存在，並也鼓勵他們試著去動這些肌肉，哈！成果都算不錯！每位都是在 3~5分鐘內就學會了動耳朵。看了上述的說明，或許你以為只是個題外話的例子，表面上似乎與「放鬆眼肌」是風馬牛不相及？

其實特地舉它出來的用意，就是鼓勵讀者，不要以為自己感覺不出眼肌的存在，就認定自己可能不會懂得如何放鬆它們，單憑感覺而下的判斷常常會是錯的！整個「匯視」一系列文章，已接近尾聲，在此插入此篇，另外的一個用意，就是要提醒，在貝茲法三原則裏，匯視並不是可以單獨存在，而是必需與其它兩項，怡動丶放鬆，相輔相成的！


在YAHOO！奇摩知識的Q&A裏，有人提問「為什麼人都需要放鬆？」，提供最佳解答的內容，非常值得參考！類似的，另一網頁所介紹的 『身體的分段放鬆法練習步驟』更是值得參考！版主黃建昌先生深入淺出的描述，把分段放鬆法解釋得淋漓盡致。

鼓勵讀者能仔細閱讀並參考他的述說，然後配合應用到「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」。在試法放鬆身體16個部位時，我們可能常常抓不到訣竅，但是看了上段版主黃建昌先生的描述後，我自己都覺得受益頗多的，希望也能對讀者有所幫助。


整個一系列「摀眼掌療」文章就是在教讀者，如何有效的放鬆眼肌，這對長期累積僵化的眼肌特別有效。同樣的，「通視」與「交視」的切換操作（第二層次的運用），也是能帶來眼肌的放鬆。當然，最簡單的眼肌放鬆妙招，就是不可忽視的不停輕快的「眨眼」。

過去文章裏多次提過，去年一位學員，只靠經常丶輕快的「眨眼」，三天後即能去除三年多的老花眼。以前也分享過，曾經觀察結論到，美好視力與視力嚴重衰退的人，他們之間的眨眼習慣是非常的不同。以前，這些的強調可能會被誤為只是說說而已，可是上個月，卻被我無意中照到一小段的影片，印證了「眨眼」對維持好視力或改善視力是如何的重要！


「匯視（17）」裏所插播的影片，在此再次上貼，讀者就不需回去看該文。我曾請你觀看第二次，並注意他的眼眼！其實我就是要讀者數算這位「男主角」的年青人，在短短的16秒鐘裏，眨了幾次眼？所以，請再看一次…… 

注意到了嗎？前5秒鐘眨了4次，第9秒眨了第5次，而第11秒眨了第6次。所以，嚴格的講，他在11~12秒內眨了6次眼。這是他很自然的情況下，所做的「眨眼」動作。再來，請看另一小段的影片……

攝影之前，我給了很簡單的指示，這只包括：希望能照個15秒鐘的短片，手指應如何操作，及眼睛要往那裡看。可是只照到8秒鐘，他就做不下去了。問他出了什麼間題？只簡單的回應「眼睛已受不了了！」。

原來他誤以為照攝時不能「眨眼」！哈！一位視力美好的人，要他8秒鐘不眨眼，是項非常不自然的事。沒想到原本沒照成的短片，竟然「歪打正著」的可以變成教學的好示範！


總之，「眨眼」是項用眼的好習慣，不「眨眼」才是壞習慣。在沒學成其它眼肌放鬆之前，最好先學好經常丶輕快的「眨眼」好習慣，相信這項簡單的操作，在整個視力自然療法裏是最基本該做到的！我知道，有些家長，很不喜歡看到自己的孩子經常「眨眼」，認為那是很不雅丶很難看的舉止，是嗎？

請為人父母的能再三思，不要把自己孩子美好的視力，輕易的就斷送掉，還不自知！當然若是要帶小朋友，想去被選為「童星」的試鏡，的確，「眨眼」太頻繁，可能在第一關就被篩掉了，哈！魚翅與熊掌不可兼得，只有父母親才能做最佳的選擇啦！

除非是每秒眨上兩丶三次，那可能是與眼疾有關，最好盡早帶去看醫師；否則每一丶兩秒眨一次是求之不得的好習慣。上面影片裏的年青人，就因國小二年級時有幸遇到「洪英花」，那樣好老師的正確教導，過後這麼多年來，一直維持著用眼的好習慣，也因此繼續擁有美好的視力！

Centralization--匯視（18）

第五步：

這一篇繼續來談第五個步驟，這是 「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者所建議的一項 自製 （DIY） 的簡便工具，他將它取名為 The Vision Halo （匯視頭圈【簡譯：視覺套環】）。將 匯視頭圈 套在頭上，它的用意就是當兩眼望出去時，可以輕易察覺到底是否做到匯視？

很可惜！他的設計欠缺周詳的考慮，如果照著他的解說所做出的成品，一點也無法達到原先的用意。因此在此 將它變更尺寸的加以改良，這樣的改造後，用起來效果還算蠻不錯的，當然！一切仍需歸功給原先的設計者。不過，有人提及原先的設計者，可能是另一位已故知名的貝茲法老師 Janet Goodrich，她的網站目前已由她女兒在經營。


這項 DIY工具 的材料很便宜也很簡單，就是一條鐵絲而已。在台灣的任何五金行，都可買到這樣的鉛線 （事實上是鍍鋅的鐵絲），價格只需 NT$10元 而已，每一包裏的一長條鐵絲，其長度足夠做上兩個 匯視頭圈。




最好買 16番 的鐵絲材料，這樣粗細的鐵絲軟硬度較適中， 14番 的太硬， 18番 的又太軟。這三種粗細的，我都買過，所以才知道的。當然若想更加講究品質的話，也可買 14番 的鐵絲，但鐵絲是包裹在塑膠管裏的那種。

至於做法，我想不必以文字來說明，只要看圖解的展示，及以下幾張如何套戴它的相片，相信就能輕易的做出它。參看下面左右兩張插圖， 匯視頭圈 前端的垂直桿部分，可以剪短一點，比鼻子低的部分都可以剪除掉，以減輕重量。













如何套戴它呢？從這幾張不同角度所照的相片所展示！就可示範得一目瞭然！

左上圖 （A圖） 的垂直桿只離臉 7吋 而已，是太近了些。右上圖 （B圖） 的是離 15吋 較為合適。如左下圖 （C圖） 所示，垂直桿必需直立於兩眼之間，也就是鼻子的正前方。


只有在調整垂直桿的位置時，眼睛才去看那根垂直桿，否則 兩眼應往前看。當兩眼往前看（也就是視線穿越過垂直桿）時，一根的垂直桿，會形成 兩根 垂直桿的影像。

若要達成匯視的話，你眼睛所要看的景像範圍，都應透過這兩根垂直桿影像之間的視窗 （Window）；也就是說，當兩眼仍維持往前直視的話，若可以從這視窗以外所看到的，就是用上了散視！



哈！就是那麼簡單的，一個小小 DIY 的 工具 不但可以測試到底可能是用上匯視，還是散視？並且也可用它來提醒並訓練你，養成匯視的好習慣。現在就可以體會到，兩眼望出去合起來的視野雖是 170度，但若要維持匯視的話，可用上的視野空間是何等的狹小了。

但是，從這兩根垂直桿影像之間的視窗看景像或物體，只是範圍縮小了而已，還不夠算是真正的匯視，所以必需練習在這狹小的視窗裏，再進一步的學習一次只看一點。久而久之，習慣了看東西，都在這狹小的範圍內，一旦沒套戴它時，你也會懂得時時注意如此的用眼方法，那視力改善就會離你不遠啦！


前面提到 Quackenbush 原先的設計，欠缺周詳的考慮！因他建議的做法，那根垂直桿是置於臉前只有 1 吋 而已。如此的成品，那兩根垂直桿影像間的視窗所形成的視角，至少是 30度 以上，所以很難藉此可以學習到，如何善用到 1 ~ 5 度 的匯視 （也就是中心窩和黃斑部的）視野。

上述的 B圖 所形成的視窗，其寬度非常恰當，可惜因為延伸出去太長了些，會造成行動不方便，也容易鉤到東西或他人。因此 A圖 的長度也可以免強用上它，但必需懂得如何拿捏，不可以用上整個視窗，而只應用上最中間的一部分而已。


在沒這工具幫助認知之前，相信你和我都一向是擁有 「一覽無遺」 的散視壞習慣，竟然是那麼的根深蒂固而不自知。當然，若想要看那視窗以外的景像，很簡單，就是轉身轉頭！也就是怡動啦！不要只動眼斜視，而不動頭。也就是說，我們要養成 正視 的好習慣，能不斜視就不要斜視。只要肯常動眼丶動頭丶動身子，自然而然的，眼肌也會跟著放鬆。哇哩咧！一個簡單的小工具，整個貝茲三原則都應用到了，視力還能夠不快速改善嗎？

為了養成平常生活裏，匯視用眼的好習慣，希望能認真考慮即早製做這個 匯視頭圈。所以，誰說自然療法改善視力一定需花大錢繳昂貴的學費，或購買高科技丶昂貴的工具與器材呢？越常用它，就會越快養成下意識的匯視習慣！


當然套戴它時，必需時時注意安全的問題。這個延伸出去的鐵絲，很容易鉤到東西或他人，所以一定要在空壙的地方，或無旁人在場時，才可使用。尤其，駕駛車子或騎摩拖車時，千萬別套用它，免得造成意外。切記！切記！一切以安全為第一考量！


最後，特別也要向我們教會裏的那兩位年青人致謝，謝謝他們肯充當我相片裏的模特兒！

Centralization--匯視（17）

本篇繼續來談第四個步驟，它們的操作，可以輕易地幫你視察，平常生活的用眼是否已達到匯視？加上下一篇的第五步驟，合起來，相信可以徹底使你瞭解到，平常是如何用著散視而不自知。



第四步的預備操作：


這一步裏的預備操作，是一般的自然視力療法裏，或一些在解說視覺幻像時，常用來示範所謂「融視」的！但，我會將它轉換成，測試「匯視」的用法！哈！請容許我小小的自誇一下子，如此借用丶轉換的用法，就可看出，賢哥的腦筋勉強還算有點靈活，不是死讀書丶讀死書的書蟲啦！

這個操作，英語裏稱它為Finger Sausage或Finger Hot-dog（手指香腸），請先觀賞下面的影片，然後繼續讀接下去的文字說明與圖解。影片裏做示範的這位20多歲的年青人，至今視力仍是超好的，他就是「褒獎洪英花老師」一文裏提到的那位哥哥！能請到這位6'2"英俊並且視力奇佳的年青人，肯免費充當示範的模特兒，在此特地向他致謝！

首先，將兩食指平擺在眼前約7~10吋，兩指的水平線約略低於兩眼的水平線，而且兩食指的指尖相碰。這時，兩眼視線的焦聚點是在兩指相碰處，如此的觀看結果，就會像左插圖所示。

然後，兩隻手指頭暫時仍維持在原處不動，但這時將兩眼視線的焦聚點，移向遠處的一點（當然維持匯視），也就是越過兩隻手指頭，如此簡單的轉移視線的焦聚點後，你會發現兩指間，突然多出了一節像似香腸的手指。當然此時，這節「手指香腸」的兩端各接觸原來的手指。

接著，記得將兩眼視線的焦聚點，繼續在遠處的一點匯視，如果慢慢地將兩隻手指往外（即左右兩方）分開一點點的距離，立即的視覺感受是，中間的那節「手指香腸」就會飄浮在虛空之中，如此的觀看結果，就會像右插圖所示。

然後，將兩隻手指繼續往外分開，當然此時，兩眼視線的焦聚點仍繼續在遠處的一點上匯視，但切記！動作不要太快！兩指分開到，中間飄浮的那節「手指香腸」縮短到類似一個「手指肉丸」的大小，這時兩手指間的距離就保持住，不要再繼續更加分離了。

這時，觀看的結果就會像左插圖所示，兩指間已不是一節「手指香腸」，而是一個「手指肉丸」了。

上面的這一大段的說明，就是一般人對「手指香腸」的解說。他們所教導的操作，最多也只不過讓人感受到幻覺式的新鮮感而已！底下的一大段，才是我要傳達的延伸運用。

不過，請再回去看上面的影片一次，前一次，讀者可能只注意到他的手指動作，這次觀賞時，請注意他的眼睛。注意什麼呢？呵！請容許賢哥賣個關子，等以後將外加的一篇文章「再談--眼肌全然放鬆」時，再加以詳細說明。

上面的16秒長的影片是照了第三次才成功的，前兩次都沒照成，是因為事前賢哥只交代他手指如何操作，而沒給他其它任何的指示。沒想到，重新回去看那失敗的影片，才發現有了意外的收穫。而那個沒拍成「手指香腸」示範的影片，剛好可以用來示範，一位視力奇佳的人，用眼方式的確與視力衰退的人，是大大的不同！


第四步：

一旦學會「手指肉丸」的操作，它的延伸運用，就可以用來測試平常的生活裏是否用到匯視？不要忘記，當你看出「手指肉丸」時，兩個手指分開的距離，其實就是像左插圖一般，實際是介於1~2吋的，它的確實距離，是依兩手指離眼前有多遠而定奪的，反正只要形成「手指肉丸」的現象就是正確的距離啦！

兩手指繼續維持能形成「手指肉丸」的距離，兩眼的視線也仍繼續是在遠處的一點，但是整個身體連同手指，開始慢慢地向左或向右的轉動，視線越過「手指肉丸」所看到的「視角」內延伸出去範圍，大約就是中心窩「視野」所看到的景像。其餘範圍所看到的，都屬周邊視覺部分的，它們的視覺功用，不是用來決定清晰的！

請回去參考「貝茲自然療法三原則」一文裏，第一次提到匯視時所舉的例子，當時說到兩眼看出去，有如手電筒的兩個光束，就是那麼狹窄的範圍而已，同時兩光束又需焦集中於一點。手電筒光束的比喻，夜間裏還蠻適用的，但是白天就會很困難去想像或體會的。

但是現在用「手指肉丸」的「視角」內延伸出去的狹窄範圍，就具有異曲同工的效應。哈！又回到剛剛開始學貝茲法的初期，怎麼可能呢？不論是一眼或兩眼看出去，任何視力衰退的人，都是想眼貪丶想「一覽無遺」的看整個景像。如果一次只能在狹窄的視野裏看景物，怎可能如此看清楚丶看全部的東西或景像呢？但不要忘記「眼睛與照相機（5）」裏所提到的「拼圖」式的掃瞄！這就是我們要學的！

一切都是關念與習慣的問題，認真學習時時丶處處用匯視，視力自然會改善的！賢哥本人都已是在視力算是大幅度改善的兩年後，才學會運用「手指肉丸」的「視角」及下一篇的DIY的小工具。一旦用上這兩個方法，都很輕易測出丶體驗出，自己平常生活上的用眼， 竟然還是用上相當程度的散視而不自知。


「視角」和「視野」的異同：

「視角」和「視野」兩者間，雖有部分重複，但它們的定義是不一樣的，「視角」是指視線看出物體最大範圍的角度，它的大小是依所看物件的大小而定；而「視野」的大小則是固定的，是我們眼睛能看到的範圍。「視野」的詳細解說，請參考「眼睛與照相機（2）」裏的說明。

對視覺的清晰度，即敏銳度（Acuity）來說，應該全是靠錐狀感光細胞的，桿狀細胞（即周邊視覺）在所謂的「視覺清晰」上，並沒扮演任何太多的作用或角色，但是在其它的視覺功能上，卻也扮演不可缺的角色，較詳細的說明，請回去參考「匯視（2）」裏的述說。

所以，在歐丶美的國家裏，一旦人眼睛的「視野」因病變的關係，縮小到20度以內，都被判稱為「法定的眼瞎」（Legally Blind），那就是所謂的隧道視力（Tunnel Vision）。對視覺清晰度而言，必需懂得如何充分地運用上中心窩1度的「視野」；另外5度黃斑部（中心窩除外）的「視野」，它的視覺清晰度就比不上中心窩的。以中心窩和其餘黃斑部的「視野」合起來的就是所謂的中心視力(Central Vision)。


總之，若讀到有人跟你鼓吹擴張「視角」可以改善視力，我的建議是躲他們越遠越好，因為他們真的不知自己是在說些什麼？請讀讀維基百科對「視角」的說明，文裏提到「……不動眼睛的情況下看到的視野或景物愈小，也就代表小的景物也能看到清楚。視角寬，則相反。……」 這樣的說明是正確的。

「眼睛與照相機（5）」裏曾提過，有種速讀的教學方法，強調要擴張「視角」以達一目十行的用眼法，這種方法的確會使人增加閱讀的速度，但卻得賠上視力嚴重衰退的後果。由於這些教學者，根本不瞭解眼睛的結構，所以如此推銷擴張「視角」的說法，還情有可原。

有些自然療法的說法裏，也在推銷擴張「視角」的作法，就已夠令我百思不解了！但是最令我搖頭丶 匪夷所思的，莫過於有個台灣主流眼科醫師團隊的網站裏，在第一件教人如何改善視力的建議說明裏，竟然也以圖解，強調要擴張「視角」！是嗎？這樣真的可以改善視力？

哇哩咧！如此離譜的教導，還敢去讓他們替你做雷射手術嗎？哦，對了！這個團隊的首腦醫師，自己還是戴著眼鏡的！哈！自己定奪吧！莫非他們想讓你的視力更加惡化，才會使你覺得非去讓他們動刀不可？哈！不想再批評下去了，不然人家要不是以為在故意擋人財路，不然就是以小人之心度君子之腹！

Centralization--匯視（16）

為了寫此篇，才再次重新去讀「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明，上一次較仔細讀它，幾乎已是三年多前的事了。雖然他把該圖命名為降低老花眼，但他文裏所提到曾獲得視力改善的兩位，其中的第一位就是老花加近視的。

所以，這一系列文章所強調的，並沒過分的誇張，或超出原創者的本意。沒有更早的提出，與學習貝茲法的人分享，可以說是我個人的疏忽，其實也因有上篇「匯視（15）」裏所提到的顧慮所致。哈！假若能重新開始寫這個部落格，我就會有不同的作法；為了亡羊補牢，從今以後的講座，首先就會將該圖表，好好仔細的介紹給學員，而不像以往將它擺在最後！

這個圖表之所以能大大的幫助改善視力，就是因看出它的果效時，必需充分丶平衡的運用所有的貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆。很多人學了貝茲法一段時日後，視力仍未有明顯的改善，各人的原因或許會不太一樣，但最可能的共同原因，或許是「匯視」仍沒學對丶學好；之後，就算已學對丶學好「匯視」後，很可能仍未有效的轉移到日常的用眼上。

豬流感來了，怎麼辦？（5）

11/3/2009，馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）在他最新一篇以「豬流感--在美國歷史上最大的『掩蓋』事件之一」為標題的文章，當然很像3丶4年前的著書："The Great Bird FLU HOAX"（過分誇張的禽流感大騙局），曾正確的指控跨國藥商公司，在背後為圖利而操作過分誇張的恐懼，這次的指控又是什麼呢？不妨讀讀那篇本文或它的譯文。

因為自己沒有時間再寫一些新文章或翻譯些新的資訊，下面轉貼幾個上文裏的影片，希望從Dr. Mercola和Dr. Blaylock間的對話，會帶讀者對豬流感有些不同的觀點：














尤其第四段裏，從中間約5分鐘處開始，請特別注意Dr.Blaylock的建議，如何預防豬流感？其中他所提到維他命D3，Costco有賣液體的D3。

【賢哥11/5/2009補記】
Costco所賣的液體D3，據友人的轉述，它的味道還算不差。但今天特去Costco一趟，發現也有賣軟膠囊（Softgels）的D3, Nature Made及Kirkland（Costco自己的品牌）兩個牌子，比較分量丶價格丶攜帶的方便等等之後，最後決定買後者。這補記只是分享自己的決定，沒有任何推薦的用意。
【結束賢哥補記】

如果要迷信政府丶政客丶主流西醫丶藥商等對豬流感所提的建議，急著想去打預防疫苖的話，那當然是每個人的自由選擇，哈！至少我個人不會那麼傻啦！不妨也參考Dr. Blaylock on Swine Flu的一些看法。

Centralization--匯視（15）

當學會了「通視」與「交視」的操作，就能看出「降低老花眼圖表」的立體效應，又能以裸視看清圖表上細小的字，不但會很震憾，而且心中也相當的「爽」啦！那就是我第一次，甚至過後繼續再看它時，心中興奮無比的寫照。到了上一篇「匯視（14）」又能輕易看出圖中圖的立體感，那心中的「爽」度，一定又更上一層樓，尤其，若是曾試過多次未能看出的人，一定也會覺得很慶幸，總算學會看它了。

不過！請先別高興的太早！正當你在興高采烈且認真運用這張圖表時，這一篇的內容，可能會是在你的頭上，澆上一大盆的冷水！哇！到底是怎麼搞的？首先，貝茲醫師的所有著作裏，從未提倡過「通視」與「交視」的關念，全是後來的一些貝茲法老師們所倡導的！「融視」到是被貝茲醫師提過幾次！

當然「通視」與「交視」各別都是「融視」的一種，那對「通視」或「交視」的操作，為何會有爭執呢？又為何貝茲法的老師們，會持不同的見解呢？為何有人反對，卻又有人推薦它們呢？就因有如此的爭執，所以我遲遲才談論到這議題的原因之一！

Centralization--匯視（14）

連著多篇有關運用「降低老花眼圖表」的文章，最大的用意就是在闡述，如何學好丶操作「通視」與「交視」的用眼技巧。背後的目的就是希望讀者，能藉著這兩種用眼技巧，轉而學好並養成「匯視」的用眼好習慣，進而也開始改善視力。

可是一連串的文章下來，內容未免太枯燥丶太嚴肅了點。尤其，對小朋友們來說，若要他們一直丶經常看這張「降低老花眼圖表」的話，可能會使他們覺得很無聊，而提不起太大的興趣。所以，本篇來介紹些比較輕鬆的類似圖表及相片。它們所應用到的原理，也都是「通視」與「交視」的用眼技巧，也就是說，若以此類的圖片來替代「降低老花眼圖表」的話，也會達到與貝茲三原則有異曲同功的果效！

這些是什麼樣的圖表或相片呢？那就是一般人所瞭解的3D（立體，在中國的用詞是三維）的圖丶畫丶相片等等。原本明明是平面的，怎麼會看出立體的效應呢？很簡單，完全與那張「降低老花眼圖表」的原理是一致丶吻合的。

Centralization--匯視（13）

「降低老花眼圖表」第三層次的運用：

第三層次的運用，的確是第二層次的自然延伸，但不見得每一個人，都會自身體會出來。為了加深對「匯視」觀念的印象，同時，也可再次提醒，時時都應注意到「匯視」的運用。所以，先來復習基本的「匯視」操作。

第一次提到「匯視」這名詞是在「貝茲自然療法三原則」的文章裏，（若想知詳情，請前去參考該文），當時所強調的是兩眼同看一點。那是雙眼的匯視，當時還未提及到單眼的情況。

單眼的匯視是等到「眼睛與照相機（2）」一文，開始講到眼睛視網膜的結構，加上「匯視（1）」的解說，才明確的定義為：善用視網膜裏「黃斑部」和「中心窩」上的錐狀感光細胞（Cones）。

Centralization--匯視（12）

「通視」和「交視」的第三層次運用，說開後內容是很簡單的，但實際操作起來，對許多人說來，剛開始時可能會遇到些困難，但多練幾次後，應也會享受到它的成果才是。其實這算是在第二層次運用熟練後，應該可能會有的自然延伸應用。

原本以為只是個人無中生有的反應，不願太早張揚它的可能效應，但是，由於已有三位學員，分別主動向我提及並印證了，的確可以幫助應急時的視力改善。而我個人也是曾因應急時所需，才靈感一起，強行試著用「通視」和「交視」的技巧。結果呢？雖然當時手邊並沒有該圖表，身上也沒帶著眼鏡，哈！竟然解決了我一時看不清的窘態！

既然可用於一時應急的所需，為何不能延伸為長期的改善視力呢？「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明裏，雖然並沒有如此的建議丶使用，但我深信一旦你也試了後，也會與我有同感，相信它應不止於應急而已。

Centralization--匯視（11）

在這一系列的文章裏的主題當然是匯視，而且大部分的篇幅都是以「降低老花眼圖表」的應用，來幫助讀者，能夠藉此圖表澈底活學丶活用到匯視。「匯視（4）」至「匯視（6）」篇裏是在講，四個黑圈點的影像「融合」成兩個。不論視力美好或是視力嚴重衰退的人，兩者之間，都是一樣看出兩個黑圈點。但是背後兩者達到同樣結論的過程，卻大為不同，只是一般人無法瞭解其中的奧祕罷了。

而「匯視（7）」至「匯視（10）」篇，則是將四個黑圈點的影像「融合」成三個。藉著這兩種不同的融合現象，來簡單的說明，視力美好與視力嚴重衰退的兩租人，在不同的背後用眼奧祕是怎什麼？

Centralization--匯視（10）

前面的三篇「匯視（7）」，「匯視（8）」和「匯視（9）」裏的說明試著教讀者，如何輕易的看出「通視」或「交視」。萬一這三篇的說明，還是看不出「通視」或「交視」果效的話，只能勸這樣的讀者，盡可能學習放鬆，再放鬆！慢速的深呼吸，勤眨眼合起來，一般說來，都可達到放鬆的成效，每次最多試三至五分鐘，若仍無法達成的話，就請暫時放下，過些時候再試，否則越急丶越「努力」就會越緊張，反而會更增加學成的困難度！

上篇「匯視（9）」文章裏已提及『一旦看出「交視」後，不要急著放開當時的用眼方式，必需先好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』看出「通視」和「交視」後，還要加以學習，能夠真正很放鬆的操作「通視」和「交視」。所以，學會操作與學會放鬆操作合起來，就是以前文章裏提過的「第一層次」的運用，但是卻不能只停止在純過「乾癮」，心中直「叫爽」地享受該圖所帶來的震憾而已。

Centralization--匯視（9）

「交視」學起來應該會較單純些，因為除了Gottlieb建議的方法外，至今我仍沒想出其它更好的辦法。「交視」和「通視」之間，有相似處，也有相異的內容。最主要的相似是：兩者皆需以匯視用眼，才能獲得「降低老花眼圖表」試著要表達的果效，那就是立體感（3D）和極佳的清晰度。

Centralization--匯視（8）

這篇繼續來談，如何學會「通視」。首先補充上篇「匯視（7）」漏提了的一件事。如果藉用鏡子學看「通視」遇到困難話，大多是因身體挪移到圖前時，無法保持住原有的聚焦點。以下這項便通的方法，可以很容易解決這個問題。

將那張印列好的「降低老花眼圖表」貼在厚紙板上（紙張本身太軟不易掌握），以下的作法，或著可以自己操作，或著也可請他人幫忙，將這圖按在（但不要黏貼上）鏡子的玻璃上的一邊，當然跟以前一樣，將兩黑圈點擺在兩眼略低一點的位置上，一邊看著鏡子裏自己的影像，對準了影像裏，兩眼間的鼻樑處，確知焦聚點已把握住後，接著將圖移到眼前的位置。如此，不動身體，頭也不動，原有的焦聚點就不易跑掉。哈！夠簡單了吧！

Centralization--匯視（7）

這一篇開始來談，怎樣可以看出「通視」呢？在「匯視（4）」裏，已先預告最簡易的「通視」方法就是像照鏡子一樣！所以，本文仔細的來談，如何以照鏡子的方式看出「通視」！下一篇，再來介紹「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb所提的建議。

Centralization--匯視（6）

上一篇「匯視（5）」裏問到，那張「降低老花眼圖表」上的那兩個黑圈點，若單純的去看它們時，到底你是怎麼看的呢？又是看到幾個黑圈點呢？其實視網膜所收到影像感光的資訊，原本是看到四個黑圈點，但是經由視焦的調整（即將影像「融合」），加上大腦處理丶解讀視網膜傳來的訊息最後形成兩個黑圈點的結果！

為何需要如此小題大作解讀這種視覺現象呢？我相信這可以幫你徹底瞭解「通視」與「交視」的理論背景。首先，若先摀住右眼，只用左眼看該圖，左眼（Left）所看到左邊的黑圈點影像，稱它為LL，右邊的黑圈點影像，稱它為LR。換過來，摀住左眼，只用右眼（Right）看該圖，右眼所看到左邊的黑圈點影像，稱它為RL，右邊的黑圈點影像，稱它為RR。

這四個影像的標籤LL，LR，RL，RR，標籤的第一個字母是代表眼睛（L：左眼；R：右眼），標籤的第二個字母是代表黑圈點的位置。這些標籤將會在以後（包括本文與下兩篇）的討論或插圖裏多處用到，所以在此先將它們定名。


下面的簡單操作，可以很清楚瞭解到，每個眼睛原本果真是各別看到不同的兩個黑圈點影像，在沒學「通視」與「交視」之前，因為還不懂得用上特殊的眼睛對焦，兩眼同時看該圖時，我們會很自然而然的，自動調整把LL和RL融合成為一個黑圈點，而把LR和RR融合成為另一個黑圈點。


簡單的操作：

先照上篇的指示，站立在圖前16吋（約40公分）處，如左邊兩個插圖一般，雙掌放在臉前約2丶3公分處，分別能擋住視線，只要不能直接看到該圖即可。

臉還是朝前看該圖，先將雙手同時下移，雙眼看那兩個黑圈點，心裏要盡可能記住那兩個黑圈點的位置。在兩手交叉丶輪流操作時，除了每一丶兩秒輕眨眼外，眼睛盡可能不要有太大的動作，但也不要完全的凝視或呆視。

當雙眼都能看到黑圈點時，只要身子站在中心線（兩黑圈點間虛擬的垂直線，也就是鼻樑線），左右兩黑圈點應離那中心線等距離才對！兩眼應交集在兩黑圈點的中心處，參看右插圖。

操作是很簡單的，只要左丶右手輪流一上一下，當其中的一手擋住視線時，另一手應移到眼睛的下邊，而該手不應擋到看圖的視線，也就是說，一次只有一個眼睛看能到黑圈點，開始時，手的交換速度要慢慢的，後來可以漸漸加快！每次手在交換時，雖然只是單眼在看圖，但還是盡可能朝原先的中心點處看，最多在中心點附近，輕輕左右稍微來回「怡動」是沒關係的，





這時，你應當會注意到黑個黑圈點的位置，也跟著不停地在偏左或偏右間互相對調，當左眼在看時，左邊的黑圈點LL會向右移到近中心線處，而右邊的LR會移到離中心線更遠的右邊，當然兩者間的距離仍然維持不變；相反的，當右眼在看時，右邊的黑圈點RR會向左移到近中心線處，而左邊的RL則會移到離中心線更遠的左邊。

兩手上下交替的速度較慢時，或許還不太容易看出，這對黑圈點的位置是不停地左右來回移動，但當速度加快時，這現象就會很明顯的。這項簡單的操作，應該會使讀者心服口服的瞭解到，原本每個眼睛是各看到兩個黑圈點，因為各別的位置跟本不在同一處，所以，當然是四個黑圈點啊！之所以視覺上認為是兩點，全是因影像融合的原故，也就是前段裏述說的，LL和RL融合成為一個黑圈點，而LR和RR融合成為另一個黑圈點。

上述的操作，是很單純的看「降低老花眼圖表」的本身，所以才會有LL和RL與LR和RR分別的融合，但是到了通視與交視時，由於兩眼對焦的位置不同，這融合現象又會有不同的組合，現只先簡單的說，通視時：LL和RR融合，而LR和RL則各別獨立成像；交視時：LR和RL融合，而LL和RR則各別獨立成像，詳情則等下兩篇再來仔細說明。


為何要大費周章的解釋，到底是兩個黑圈點？還是四個呢？因為通視與交視，都牽扯到「融視」的問題，這都屬匯視不同程次的運用，相信很多人一直未能學好通視或交視，可能大多是出在更基本的「融視」上，所以，希望這兩篇的述說，能幫助下兩丶三篇通視與交視學習的成效。

Centralization--匯視（5）

這一篇及下一篇合起來，是要述說些，平常我們的用眼習慣是怎樣操作？其中有些分析丶解說，可能會令你驚訝，竟然平常如此用眼而不自知！所以，就算你已先行學會了「通視」或「交視」，也請能耐心讀完這兩篇。接著，才會再以另外兩丶三篇分別講述，如何看出「通視」與「交視」！

若想要能看出「降低老花眼圖表」的原先用意，以致可以改善視力的話，最簡單的說法就是，必需能很實際的善用「匯視」，否則會是功虧一簣，毫無成效的！哪到底要看出什麼呢？這等下兩篇學「通視」與「交視」時再說，這篇只單純的談「匯視」與「散視」的對比，希望因此能更瞭解，什麼是正確的用眼好習慣？什麼又是不正確的用眼壞習慣？

在這兩篇裏建議的一些操作，希望能以裸視來參與進行，萬一近視度數太深的話，戴上眼鏡也沒關係！但是以後的兩篇，在學「通視」與「交視」時，不論度數多深，最好都能只用裸視。我教學的經驗裏，最深度數的學員是900度，也是沒問題的，照樣可以看出「通視」與「交視」；一千度以上由於沒直接經驗，不敢斷言，所以只能說，裸視似乎應該也不成問題才對！若有讀者，深具千度以上的近視，也能以裸視看出「通視」與「交視」的話，請能留言告知，讓我也能增廣見識！

Centralization--匯視（4）

想要能充分運用到「深具震撼力的視力表」的功能，首先，學習的第一層次，就是能確實的學會「通視」【簡譯：散發】與「交視」【簡譯：聚合】。這一層次裏，最主要是在學習兩眼對焦的技巧，一旦運作熟練後，改善視力的可能性可能還不太明顯。第二層次，則是學習，可以很輕易地丶隨時地丶 隨意地在兩者間的交換使用，一旦能達到輕鬆的交換運作，即可開始感受到，視力明顯地在改善中。

「通視」與「交視」都是「匯視」【簡譯：中心化】的結果，也就是兩眼視覺丶視線必需交集在同一點，兩者的不同處，只是那個匯集（交叉）的位置不同而已，一前一後，也就是一近一遠罷了！一般視力好的人，幾秒鐘內就可輕易看出它們，但若像視力原本不好的人，雖然照著原作者的指示，一分鐘左右就看出「交視」，但「通視」則試了多次後才能看出。

不要躺著看書！（2）

上一篇「不要躺著看書！（1）」的結尾，建議了一個小小的實驗，不知是否曾認真的試著去做？在還沒完全確知，是否「躺著看書真的有害視力？」之前，想測試每個人，平常假若有躺著看書習慣的話，最自然的躺法和看法是怎樣的呢？


先談「躺法」！每個人若躺下後，想拿起本書來的話，身體一定會先做些調整的。就如在上篇「實驗指示」裏的第三項所問的，你最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？我將這項調整的可能性，分成兩大不同族群！最簡易的分野就是視力的好丶壞啦！怎麼會這樣子呢？

不但從我個人喜愛躺著看書習慣（這包括，學貝茲法之前丶之後不同的用眼習慣）的經驗談，也加上也時常注意丶觀察他人躺著看書方式，綜合出來的結論是蠻有趣的，雖然細節上每人的習慣各有不同，但兩組間的不同，到是很明顯的！

整整三十年前，哈！我就染上喜愛躺著看書的「壞」習慣。怎麼30年記得那麼清楚呢？以前學生時代，所用的家俱都是二手或三手的便宜貨，隨便坐坐還可以免強過關，真的想要躺下來的話，根本沒任何的「舒適」可言，甚至可說是項「累贅」呢！1979買了第一個房子，開始添加了些較「像話」的床和長沙發，不但躺起來是蠻舒服的，也可說是項享受呢！

所以，三十年以來，很少會有一天，不曾躺下看書過的，短者一丶二十分鐘，長者是幾個小時，早期偶而失眠也會整夜躺著看書的，後來失眠的情況變得是經常性，長時間躺著看書的「壞」習慣，是變本加利得更加嚴重。沒有錯！視力是越來越差，2004和2005年間，是我一生視力最差的年日。2006年中開始學貝茲法，視力很快著就有大幅度的改善。但是，長時間躺著看書的習慣（哈！注意到了嗎？我已不叫它為壞習慣了！）一點也沒改，可是視力因而又變壞了嗎？當然沒有！

就如「電腦族視力的困惱」一文裏提過的，1995年以前，雖然電腦（早期大電腦的終端機，到後來的桌型小電腦）已用了近20年，但每天很少超過七丶八個小時，可是1995年夏天以來，平均每天花在電腦的時間是12小時以上，每週總共花上近100小時也是家常便飯。視力的變化正如上段所述，而最近三年，花在電腦上的時間一點也沒減少，甚至又比以前還更增加些！視力呢？當然是越來越好的！


躺著看書的確會使視力惡化？！

躺著看書的確會使視力越變越差，我自己2006年以前的視力變化，就是最好的見證！當時，躺下來想看書的話，除了將整個身體調整得舒適外，不論是平躺或側躺，再來最在意丶最考究試著要調整的就是拿書的手。若是雜誌或輕便書的話，只需顧慮到單手；若是又厚又重或硬皮書的話，兩手都會兼顧；若看書時間較長點的話，最頻繁再加以重新調整的也是手。

為何會先想調整手呢？以前，那已成為我的下意識動作，要不是學了貝茲法後，習慣（包括用眼，也包括手的調整）改變後才回想起來的。因為躺下來最初的用意，就是想讓身體舒適一陣子，若拿書的手被壓抑或是很彆扭的話，自然而然的就會想去調整手的姿勢，才不會去管如此讓手舒適的調整，可能會造成（其實那時也不懂什麼是）用眼不當，反正一切掛帥的講求，就是在讓整個身子感到舒適！

如此的講求，毫不（也不懂得）考慮用眼的問題，最可能形成的用眼就是「斜視」，就算直視的話，也因懶得動手，也可能形成眼目發直的凝視。時間稍一拉長，手可能會發麻，最多換個角度或翻個身，還是繼續「斜視」和「凝視」的交替。如此的惡性循環，不但長期下來，視力會越變越差，連幾十分鐘或一兩個小時躺著看書，有時也會發現，比起剛剛開始看書時，視力稍微或明顯的變得模糊些。

這時不會（也不懂得）怪自己用眼不當，再來就要怪咎燈光不足或照明角度不對。所以，我們家長沙發和床旁的小桌上，原本各有一盞100~150瓦（Watts）的檯燈外，各又去買了一個75瓦並且可隨意調整角度的夾燈，哈！結果呢？幾年下來視力當然仍然繼續惡化。


躺著看書不會惡化視力的！

學了貝茲法後，貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆已成為我的用眼好習慣，連用電腦丶上網路丶躺習看書時，大多的時間已成為我下意識的用眼方式，而且也不時的眨眼。我仍經常長時間的躺著看書，也同樣地，非常考究手的姿勢，但是這項考究的內容與以前是潔然不同的。

以前考究手的姿勢時，主要是注重是否舒適，現在優先次序完全顛倒過來了，手的舒適已不是首要的考量，最先，甚至唯一考慮的就是，不論任何姿勢，眼睛一定要能夠「直視」。就是因為這樣的講求，手常會感到不適，但這反而會提醒或促使我，手必需時常輕輕的動，書也跟著動，當然眼睛也不例外會跟微動。

如此的用眼改變，就算常常躺著看書，視力不但沒惡化，反而一直慢慢的繼續改善中。當然，曾經加買的一些可隨意調整角度的夾燈，也都不需要了。找到了真正造成視力惡化的罪魁禍首（不當的用眼的壞習慣）後，就不必再「牽拖」（台語：就是東扯西扯，怪東怪西的意思）啦！台語有句俗話「撒不出尿，就不要嫌尿桶漏啦！」，就是這種現象最好的比喻！


所以，「車上不要看書」，「不要用電腦太久」，「不要躺著看書」，否則視力會變壞！這是主流西醫的眼科醫師們不停在強調的，到底這種說法是「迷失」（Myth）還是「真理」（Truth）呢？讀了這幾篇相關文章後，相信讀者們能自行適當地定奪丶取捨！畢竟，我並沒有醫學專業的訓練與背景，所有的憑據就是由聖經節為引頭，加上貝茲醫師三原則的發現，也加上本人親身的體驗，希望這樣另類說法的分享，能帶給一些想學自然療法的人，有所鼓勵與幫助！



【 有關匯視貼文計劃改變的加註】

過去兩丶三個禮拜，因為看到祖國台灣豬流感廣傳，也看到不少危言聳聽的報導，更不願只看到幾乎一言堂的說法，可能帶來不必要的恐慌，所以特地花了不少時間，加添了四篇「豬流感來了，怎麼辦？（1）」~「豬流感來了，怎麼辦？（4）」，另外又加上三篇輔助性的文章「暴殄天物（1）」，「說的是一套，做的又是另一套！（1）」，「現代美國人的肥胖現象」。希望能提供些另類說法的資訊，因而也延遲了有關匯視的文章。

原本在「不要躺著看書！（2）」之後，還要寫「再談，為何視力仍未改善？（5）」，那是另兩位不同的見證，接著計劃再寫「匯視（4）」要談「凝視」和「呆視」對視力的傷害，另外又有三篇「匯視」方面綜合性的預備篇也可能加上去。

但是，既然我已多次提到，看懂「深具震撼力的視力表」將會是關鍵性的轉唳點，又有多人私底下或公開留言，都提及仍是無法瞭解「通視」與「交視」，所以，上述的幾篇文章都將後移，下篇起，就先直接教大家如何輕易的學懂「通視」與「交視」，進而才能充分利用「深具震撼力的視力表」，並如何能幫助你改善視力，請拭目以待！



【 另外，又加一項題外話】

下面也要簡略的談談「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「過動兒」的議題。

『過動兒』就是一般所謂的「注意力不足過動症」（Attention-deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD），美國的醫界至今對此沒有一致的定見，不要說真正的原因仍是眾說云云，如何處治才算恰當也是霧煞煞的，但是幾乎一致性的作法，就是「開藥」，「開藥」，不停的「開藥」。看過一份報導，2000年以來，在美國的學齡孩童服用Ritalin一類的藥，以高達2/3以上。

如果想讓你的下一代，從小就成個「藥桶」的話，當然可以方便行事，就一切跟隨著「美式」的處理作法吧！大約半年或一年後，預備撰寫一篇文章，申述我對此「現象」的處理意見和建議（雖然我是位醫學的外行人，但是至今仍不接受丶也不願意將『過動兒』稱為一種病的症狀 ）。不過，若是留言欄裏顯示足夠的興趣及要求反應的話，或許會促使我提早撰文。


9/28/2009賢哥加註：

在上貼「再談，為何視力仍未改善？（4）」一文之前，曾將原稿寄給故事裏的主人Ms. J過目，希望她能有機會修正不妥的內容，但因等不及她的回覆，我已先將該文上貼。事後，她已來信，因為需修改的小部分，不直接影響該文的主旨及用意，又因我忙著打寫其它的文章，也取得並謝謝她的諒解，等適當的時間再進行些修改。

最主要的是，她的小女那天座談的表現，經她一說明後，差點跌破了我的眼鏡！哦！不對！我已不戴眼鏡，沒有眼鏡可跌破了，應該更合適的說，差點讓我拍破了我的腦袋或瞼頰，哈！人家一般是拍案叫絕！只要有大出我意料的事，我卻常常是拍頭叫絕的；或說錯話時，我則常當場拍自己的臉，一則表示興奮，二則小表歉意！

原來她的小女，在生人面前就如該文裏所描述的，又靜又乖巧得一動也不動！其實她在家裏或親人面前，比哥哥還好動！哥哥只是靜不下來，她的好動則是有過之而無不及。並且，她的個性好強，實事求是，事事樣樣講求做的完美，平常的課業及任何事，都表現得非常完美，唯一視力一直沒改進，或許造成對這項視力改善的學習，深感沮喪！或甚至頑抗！

由於有這額外的資訊，我收回些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏的看法，原以為這位小妹妹自然療法改善視力，可能會拖上好多年，現在我則認為她改善可能會很快就出現了。另外，該文裏的一些鼓勵話仍然適用，就是不能過分強逼，尤其對這樣自己肯認真學習的小朋友，父母與小朋友間，盡可能互相心情放鬆，如此讓它順其自然！很可能在不知不覺的情況下，她就開始進步了！

豬流感來了，怎麼辦？（4）

過去的三十多年裏，曾有兩次，宣稱全世界會有大大廣傳的流感即將暴發，結果都未真的成型，事後可以說只是「虛構的恐慌」罷了！這次的豬流感規模是較前兩次大了點，不過至今已五個多月，所有的數據顯示，再次造成另一個「虛構的恐慌」的機率是越來越大；但是否真的造成原先所預測的，現仍是太早了些，仍不可做任何的定論。


最近兩次大流感虛構的恐慌！


第一次是1976年的豬流感：

那年二月，一位現役的美國軍人死於豬流感後，媒體的炒作，造成社會不小的恐慌。那是個總統大選的一年，共和黨的福特總統，民調上落後幾位民主黨可能的候選人，為了減低民怨並試著想提高民調，福特總統下令全國性的種打疫苖計劃。雖然在培養製造疫苖的幾個月裏，美國國內並未再出現新的死亡病例，豬流感也沒嚴重的擴散！但是當疫苖成品出來後，還是全國性的展開施打。

結果呢？幾個月下來，四千八百萬人（佔當時總人口的22%）接打了疫苖。當時的賢哥仍是博士候選人，也在住地的YMCA排了近兩小時的長龍擠上了接打的行列，哈！過後的兩丶三天全身像得了流感症狀的那種酸痛，好在，並沒其它的症狀。十二月時，政府臨時喊「卡」，不准繼續施打下去，因為已有532人打疫苖後，造成末梢神經麻痺，其中25人死亡。豬流感的本身，更是沒像預測的擴散或嚴重化，隔年也沒捲土重來，這若不是「虛構的恐慌」？是什麼？把醫療議題炒成政治問題，那年大選，福特輸給了卡特！

現在呢？這次的豬流感來勢洶洶，似乎比1976年的還更嚴重。沒有錯！自四月中豬流感從墨西哥傳入後，到了九月初，還不到五個月，美國已死了600人左右！比起1976年的一人死亡，的確是六百倍，但若有人用這樣的比法，來描述這次的嚴重性，就是故意的炒作丶誤導丶別有目的，這比在黑暗的戲院裏大喊「火災」的罪行丶罪性還可惡上千萬倍！

怎麼說呢？美國平均每一年死於季節性的流感是36, 000人，流傳的旺季在冬天，所以將那600人死亡的數字，加以季節性的調整（也就是說，若在流傳的旺季時，在同樣的擴散程度下，死亡人數一定大過600 的），才可做到更合宜的比較。就算有如此的往上調整，至今仍看不出，此次的豬流感患者的死亡率或廣傳度，都仍比不上季節性流感來得嚴重！所以，不必驚慌啦！

1976年那次的種打豬流感疫苖，是賢哥的第一次，也是最後的一次，從此就再也沒打過類似的疫苖了，當然也未曾打過每年季節性的流感疫苖。由於讀過太多的相關資訊，加上又已懂得如何養生，也知道如何提高自身的免疫力，相信餘生之年，再也不可能自願去當藥商的「白老鼠」啦！這是我個人的決擇，所以只是分享，並沒要建議讀者應採取任何的立場！


第二次是2006年的禽流感：

禽流感病毒雖是流感類病毒外圍的一環，也是自古以來就有的，但與人沒有太大的直接關係，所以一向並未引起廣汎的注意。20多年來，人可能受到感染曾有過零星的報導，每次全世界任何地區丶國家，一旦發現養殖的禽類受感染時，都急速的消毀數以百萬計的雞丶鴨等等，控制的果效都還算不差。

2003~2006間，東南亞一些國家裏，一些人受感染死亡的新聞相繼報導後，媒體及此議題背後的推手，將禽流感炒成，可能又是一次類似1918年的流感（專家們大多認定那次是豬流感，全世界在兩丶三年內有1/5~1/3受到感染，患者的死亡率在10~20%之間），即將在全世界暴發，風聲鶴唳「世界可能即將滅亡」（The Sky Is Falling！）來形容他們的宣傳，一點也不為過！2006年當時民意滿意度低瀰的小布希總統，竟然配合演出，跳上第一線，把此議題炒成頭條新聞。從此全世界各國相繼跟進，開始購買丶囤積疫苖及可能可以治療的藥物。

那年，看不過丶看不慣如此過分誇張的宣傳丶炒作，馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）在短短的幾個禮拜內趕出了一本書："The Great Bird FLU HOAX"（過分誇張的禽流感大騙局），詳細述說整個禽流感的來龍去脈，曾以理論丶數據丶實證等等為本，大大的呼籲「安啦！沒那的嚴重的！」，基於對禽流感演變的認知，及發展到大幅危害人類的可能性是微乎其微的，因此認定，只要繼續照過去的20多年，有效的消毀感染的禽類，即可將禽流感壓抑下去。同時也揭發，炒作此議題背後的大推手及其利益結構。

那本書的第六章，全章述說如何以自然療法，可以有效的預防甚至治療所有感冒類的病毒。哈！整章的內容，與我最近這七篇文章，可以說是大同小異！不認識我背景的人，或許會以為我是抄襲他的？沒有啦！請容許我小小的自誇一下，「英雄所見略同」啦！

沒有錯！從馬寇拉醫師的著作裏，我的確也學了不少東西，但我這套說法，早已在90年代的中後期就成型了，當時我不記得，曾有書將這些豐富的資訊全擺在一起，上過我演講或健康講座的，都知道我已傳講多年了，至少比上面那本書早了幾年。他和我之間所說的，唯一最大不同點是，他的醫學專業背景，又有行醫執照，在他書裏可以大辣辣的談論預防與治療，而我的文章是強調預防，後半段，最多也只能建議，萬一不幸患了病，如此作法，可以增加免疫力，也可能促使早日復原罷了！

禽流感的結果呢？除非有少數的國家故意隱瞞病情外，三年半以來合起來的總數，全世界病死的仍未超過三百人，各國所囤積疫苖丶藥物幾乎都沒派上用場，這幾年來，唯一的最大贏家丶受益者，就是馬寇拉醫師所預測的，跨國公司的羅氏藥廠，大賺了數百億美元！等這次的豬流感過後，禽流感可能又捲土重來，再次被炒成新議題，除非羅氏藥廠所擁有的專利已過期，否則上次各國所囤積的疫苖丶藥物，雖然沒用到，但有效期也已過了，到時非得又讓羅氏藥廠再大賺一番不可？

政治上呢？2006年的禽流被炒成「政治」議題後，那年年底美國中期的國會議員丶州長選舉上，小布希的共和黨大大的輸給了對手民主黨！類似1976年的結果，應該只是巧合吧？


的確，豬流感的問題目前是炒得沸沸揚揚的！有的是過分喧嚷丶炒作（就如：日，韓，台三個主政者民調低瀰的國家）！5/5是日本第一天，開始把從美國起飛的所有班機，將全部的旅客先留在機上，經過測體溫的篩檢後，才能下機或轉機，哈！我有幸的就碰上了這項創舉！



由於是第一天實行這項篩檢措施，整個事情的處理是亂成一團糟！首先只派了一人上來（他以及後來上來的，全部穿著隔離套裝，也戴上口罩丶眼罩丶帽子丶鞋套等等），用了紅外線的照相儀器，掃描近400位的旅客及空服人員。心想怎麼那麼沒效率呢？怎不多派幾位呢？光是這項掃描就花了35分鐘！之後，十多位一湧而上，分別到已被登記的近二十位的可疑患者，重新進一步的測耳溫，最後只剩三位的體溫顯然過高，馬上將旁邊的人遣開，用了一片大塑膠布將可疑患者圍起來，當場也要可疑患者穿上隔離的配套，所帶的隨身行李也用塑膠帶包起來，被工作人員帶走。

這三位被先請下機隔離後，其餘的人才能下機，加上下機所花的時間，總共被延誤了一小時又二十分鐘。又要加上另外三丶四十分鐘日本機場的例行安檢，大部分轉機的旅客都誤了要轉搭的班機，而需在東京過一夜，所幸我轉往台北的班機，雖已誤點，但還在等我們。

轟轟烈烈搞了近一個鐘頭多，由於親眼觀察到日本人作法，不盡令我搖頭，整件事情的大陣仗處理，作秀的炒作過於實質的成效，連我這位外行人，都可看出，不敢說是破綻百出，至少明確知道不少根本無濟於事的處理漏洞，也就是說，如此作法的「有」與「無」，都不可能提高或降低對豬流感妨預的有效性啦！

當然這種作法是有極高的新聞價值，不但日本媒體為此炒了兩個多禮拜，連台灣有幾個電視台，也跟著隨之起舞，爭相報導了一個多禮拜，最離譜的，台灣有一家電視台的記者，甚至說，台灣也應學日本如此做才對！是嗎？到底日本人還算蠻實際的，正如我預測的，因為毫無成效，不到三個禮拜就取消它了。6/1回美，加上七月又再回去台灣一趟，雖然前後三次，又在東京轉機，當時美國及東南亞的病情，已比五月初高了很多，但也再看不到他們，又曾重新做那些無濟於事的措施了！

日本麻生政府也是把「醫療」事件變成「政治」事件來處理，不但沒有因此挽回民調，卻在八月的日本大選裏大敗，哈！這大概又是巧合了吧！


所有關於豬流感的說法裏，有些的確是危言聳聽（媒體的危恐天下不亂及藥商集團的利意動機）！但也有的是輕描淡寫的帶過！雖然，我幾乎未能拘同歐巴馬總統的任何政策，但至少我是相當肯定他對豬流感的發言，至今還沒發現他將此議題「政治化」。


至於「怎麼辦？」更是眾說云云，令人不知如何適從。原本就可能已不知「怎麼辦」才好，現在看到丶讀到丶聽到而得來不同的訊息，反而會令人更加不知「怎麼辦？」不是嗎？所以，連著四篇「豬流感來了，怎麼辦？」的文章，加上另三篇「暴殄天物（1）」，「說的是一套，做的又是另一套！（1）」，「現代美國人的肥胖現象」的背景輔助文章，就是希望能提供，讀者能夠知道「怎麼辦」的另類思考，提供這七篇文章的內容，不是個人也想參一腳淌這「怎麼辦」不同說法的渾水，而是分享我近年來就是如此應付各種流感的作法！

總之，這一系列的文章也多少說出，為何我不隨之起舞，盲目的去當藥商的白老鼠。當然不被打疫苖是我自己的選擇，在此並沒有意思想影響丶改變丶建議讀者對此事的立場。

豬流感來了，怎麼辦？（3）

為何在上篇「豬流感來了，怎麼辦？（2）」裏，要花那麼大的篇幅，寫些多年來自身健康狀況的改變呢？就是想讓讀者瞭解，豬流感並不是像被炒作的那樣恐佈！只要肯學習改變飲食丶生活習慣，提高自身的免疫能力，才是最佳的方法。當然至今只提到長期的原則，在沒提短期的應變措施之前，將提些我為何列出上一篇細節的原由，以供參考：

第一： 絕大多數進來「賢哥健康站」的網友並不認識「賢哥」本人，確知認識的還不到百入之一，既然不認識，只有將一些隱私部分的內容公開，可以讓讀者進一步瞭解作者的行事丶為人。因為我是很認真的寫文分享，也希望網友能很認真讀我的貼文，至於「可信性」只有讓讀者自己來定奪，是否讀後受到益處，才是我較在意的，所以，告訴更多一點的背景，只想表明在另一篇文章裏所強調的，我是小心翼翼的在避免自己也可能陷入「說的是一套，做的又是另一套！（1）」。

第二： 我個人既沒醫學專業的背景，也沒在學校修過營養學的課，所有的養生知識，全靠自修而得來的，每樣定見在成型之前，都曾很認真的從多方面求證，最後為何會決定接納某種講法，不外乎兩大原則；A：「聖經」裏的說法，B：以「應用統計學」專業上的判斷。

聖經：任何一種講法的說辭或理論，絕對不能違背聖經有關健康飲食丶生活的基本原則（一般基督徒對聖經裏有關這方面的教導，要不是完全沒知識，不然就只是非常的淺薄，想要有進一步的認識，最好就是參考基督徒醫師，雷克司羅素（Rex Russell, MD），在他所著的「聖經怎麼說有關健康的生活」“What The Bible Says About HEALTHY LIVING”所倡導選食物的三原則）。
應用統計學：憑著以前自己在「應用統計學」專業上的認知丶經歷，加以判斷而決定取捨的；以後有機會，在「賢哥閒聊室」想寫幾篇實際發生過的有名事件，有關一些在「理論統計」成就非凡丶頂頂大名的統計學者，竟然會在「應用統計」上，發表過非常不適當甚至很離譜的結論，嚴重的顯示出「純理論」和「實際應用」不應該有的脫節現象，造成一般人對「統計」的合理性和可信性心存懷疑，更是可能產生極大的誤解；這也難怪十九世紀，美國大文豪馬克吐溫（Mark Twain）及當時世上其他的一些名人，對「什麼是三大謊言？」曾下過非常有趣且詼諧的定義「謊言，該死的謊言和統計！」（Lies, Damned lies, and Statistics！）。

第三： 過去的十年，大膽開課教學「健康飲食」的議題，明年又計劃開始寫這方面的文章；最近的三年，也開始教學自然療法改善視力，二十個月內，也上貼了近百篇這方面的文章，分享不必靠藥物，也不必戴特殊的眼鏡，更不必靠侵入性的手術，也可改善視力的信息。這些都是以「吃好逗相報」的經驗談，不帶任何「醫療」的用意！但是若沒有上述第二裏的A和B兩項為前題的話，經驗談也只不過是說說而已，跟一般人東抄西仿的模樣，應也沒什麼值得在此大書特寫的。之所以在此分享，的確自己個人或至親好友中，的確是有多人同樣獲得身體改善的好處，否則也只不過是人云亦云罷了！

第四： 如果仔細讀上篇「豬流感來了，怎麼辦？（2）」，列舉七項自身健康情況的改變過程，應該會注意到，那些陳列的次序是特意安排的，那就是在分享，在長期對飲食丶生活上的改變，的確是可以降低，患得一般性或流行性感冒的機率，萬一不幸感染的話，也較容易復原。若想要有較強的免疫力，首先腸子就必需健康；想要有健康的腸子，必需達到通便順利。如此的結果，不單是對防感冒有效，連帶一些其餘的慢性健康問題，諸如：高膽固醇丶高血壓丶敏感丶便秘等等，甚至到最嚴重的癌症等，都有極大的改善空間！


如何短期丶快速改善腸子的健康？

當然上述的建議是屬長期性的，一旦若病情傳染嚴重擴散時，根本是緩不濟急的，短期的措施呢？也是依循上述的原理，快速的改善腸子的健康！只要肯做些基本的改變，即可能容易的改變腸子的健康環境：

（1） 每天至少應食用「酸高麗菜」一次（請參考「暴殄天物（1）」及「賢哥的廚房」裏有關「酸高麗菜」的四篇文章），每次取用兩丶三個湯匙，另加一丶兩瓣大蒜；若家人或周遭已有人感染流感的話，更應每頓都取食。

（2） 不要以為「表飛鳴」或「若元胃腸錠」（Wakamoto）等一類的補助品，只在腸胃有問題時才適用，它們原則上是活性益菌，所以對我來說，它們不是藥。若腸子內益菌不多過壞菌時，就別想會有健康的腸子，跟著身體的免疫力也會大打折扣；當然不必服用到治腸胃毛病的劑量，大約1/3~1/2即足夠了。優酪乳雖也有活性益菌，但一般人不瞭解，優酪乳大多參有高量的糖，哈！糖是壞菌最佳的食物之一，促成它們也大量繁殖成長，結果的成效會大大的降低！

（3） 這時有關「非水溶性」（Water Insoluble Fiber）與「水溶性」（Water Soluble Fiber）纖維的攝取，更是需要重視兩者間的平衡。怎樣可輕易的知道，是否食用足夠及平衡的兩種纖維呢？千萬不要迷信美國FDA的建議，每人每天應攝取25公克的纖維！那是一項幾乎毫無義意「統計」數字的誤導！不但沒強調兩種纖維的不同與平衡的重要性，而且每人所需的量也不同，總不能天天丶頓頓都拿個小秤去量它吧？下段有較簡便的方法，來回應這樣的問題。

只要攝取足夠及平衡的兩種纖維，外加足夠飲喝水量的話，不應該還會便秘，更不需花長時間苦練「馬坐拉功」，最理想的程度，應會達到有幾頓正餐就有幾次排便！另外，糞便應會成形，而且在馬桶的水裏應是半浮半沉，而不是有如「石沉大海」般的直達龍王廟！

在此也要簡單提「非水溶性纖維」在腸內所拌演最起碼的兩個角色，首先，它可幫糞便結塊成形，再者，它也是益菌最佳的食品；後者「水溶性纖維」也提最基本的兩個角色，首先，會使糞便雖結塊但不會太堅硬，再者，可將油脂（尤其膽汁帶出的膽固醇）藉著糞便而排出身體。兩者間的平衡攝取，可大大提昇腸子的有效蠕動，因而很自然不易便秘，也可的有效降低膽固醇。

（4） 台灣國人在過去的二丶三十年，肉食族人數的比例大增，平均體重也跟著增高，因此有不少人倡導少吃肉，以為就可輕易的改善很多健康上的問題，果真是那麼有效嗎？改變肉的食量之前，不妨先學習在吃肉時，應當如何搭配合適的食物吧！（詳情參考「現代美國人的肥胖現象」一文）搭配食物的適當選擇，較容易在短時間內，達到腸子的健康，因而也能提高自身的免疫力。

（5） 每當喉嚨稍微有點疼痛，或周遭人有感冒時，我都會服用些來自巴西的「蜂膠」，由於它的好處在台灣已有太多書述說了，所以不在此重複。60% 無臘蜂膠是我已用十年的品牌，由於我不是在背書或推銷這個品牌，所以怎麼買才最划算就自己Google一番巴！另外，盡可能在網上購買，才可能較便宜，在美國一般是找幾家友人湊起來，買個六箱（每箱24瓶）以上就會有折扣，十年來價格起伏不定，最貴時一箱近US$300，便宜時只US$130。在台灣的有機店一瓶零售NT$1500元，網上購買只需約NT$900元。

（6） 平時每餐不妨服用一粒唯他命C（1000mg，即一公克），當家人或周遭有人患感冒時，不妨可以增量到，每餐兩粒，每兩餐間又一粒，睡前也一粒，若怕造成胃不舒適的話，需要同時進些食物。一般人的身體，一天可容忍到九或十粒，若會造成拉肚子，就表示過量了，降低點即可改善。唯他命C是水溶性的，不但身體不會自造，也不會滯留身上太久，不是被身體消耗掉，就是隨尿丶汗排出的，所以需經常的補充！

（7） 為了要在短期內，快速達到腸子的健康，另一方面，也應該盡可能的排除丶或甚至完全避免一些不利腸子健康的食品丶飲料。唯一在此要強調的，這已在（2）提到，就是含有「糖」的產品。「糖」對人體的傷害，不只在腸子的運作上極為不利，在一般的健康上，「糖」所造成的惡果多到數以百計，以後需要好幾篇的文章，才能述說詳盡。很可惜的！至今「糖」對人體的為害，不但主流西醫輕視它的破壞性；連倡導食療丶自然療法的人仕也是過於忽視它的嚴重負面性！


好了，現在已把長期丶短期的作法都與讀者分享了，總之，對豬流感不要感到驚恐！最好的防疫方法，除了已很廣傳的一些基本措施：勤洗手，足夠睡眠，避開可能的高病源等等外，就是提高自身免疫力。如果讀到丶聽到丶看到媒體不停的炒作這豬流感的議題，當這些說法眾說云云，不知該信誰才好？下一篇再補些，讓讀者瞭解這些炒作的背景原因，讀者就會能夠較安心的應對與決定了！

豬流感來了，怎麼辦？（2）

想要澈底改善自身的免疫性，最好就是分長期和短期的來處理，否則很難達到盡善盡美的程度。長期的來講，就是需從改變生活型態和改變飲食著手，一時會很難全盤改變的，只要肯開始，總是會享受到「一分耕耘，一分收穫」的。


飲食習慣的改變當然是項很繁雜，似乎也是項很高深的學問，但也可從最簡單的方面著手。那就是在飲食的選擇上，盡可能的降低或減少過分加工丶過分精工細製丶添加無數化學品等的食物與飲料。偏偏這類的飲食被一般人美喻為「美食」，一窩蜂的只講求「口感」，而不知長期下來所帶來的後果。

在我個人的字典裏，大多數的「美食」就是「美式的食品」，也就是在另一篇「我的愛貓生病了」所提過的「傷心食物」（SAD：Standard American Diet）, 這SAD的說辭是Don Colbert,MD首先提出的，他的多本著書，在台灣也有了中文譯本，他也是主流醫學院所訓練出來的主流西醫，但目前的行醫與著書，盡可能的強調自然療法的正當性，配合主流西醫的療法。換句話說，所謂的「傷心食物」（SAD）也就是聖經但以理書裏所提到（但以理1：8）「……王的膳和王所飲的酒……」的現代版本。

台灣到處流行的「速食」丶「素食」店裏所販售的食品，大多也都屬這一類的。簡單的說，長期丶經常採用「速食」丶「素食」的後果就極可能帶來「速死！」，若沒「速死」的話，也可能去了半條命，不然至少也成了十足的「藥罐子」。如此飲食的壞習慣，自以為是很現代丶也很健康，再加上全盤的迷信主流西醫的萬能性，那只會導至更加的「速死！」。

這樣的說辭絕非危言聳聽，我已收集足夠的資訊（當然也包括，Don Colbert著作裏多處已提到的）已完全說服我自己個人，以後，有機會再詳談這方面的議題。在沒進入「如何急速增強自己身體的免疫力？」的重點之前，想與大家分享屬於長期且較慢速的，那就是我自己在改變飲食好習慣以來，自身健康情況有了何等的改善！


來美三十八年多，最初的25年與最近13年，在飲食上有著極大的不同，主要的改變是什麼呢？前者不敢說是全盤美化，但也已比起目前台灣一般人的吃法，至少是有過之而無不及；後者呢？幾乎盡可能照著本網站最上頭「網誌說明」裏所述說的三項原則：1：神在創造裏，定規為食物的東西，才合宜作為食材；凡被指為不潔的，應該避免，2：神所創造食物，盡可能不要改變原先的結構，3：不要推崇丶迷信丶依賴單一的食物。

這是位基督徒醫師，雷克司羅素（Rex Russell, MD），在他所著的「聖經怎麼說有關健康的生活」“What The Bible Says About HEALTHY LIVING”裏所倡導選食物的三原則。想要知道羅素醫師對我的影響，請參考「聖經裏有關飲食的教導」和「說的是一套，做的又是另一套！（1）」。


實資上，到底我飲食上有何改變呢？當然無法在此一一述說，只能簡單說說而已。舉幾個例子，從1996年10 月家姊特地從加州來我處，教我自然飲食的重點以來，我們家主要的食材大略如下：

（1） 飲料：除了瓶裝水（在台灣時會買無糖的綠茶）外，再也沒買過任何碳酸類的可樂，也不買由化學物品調成的飲料（譬如：台灣「舒跑」等類似的），若偶而喝咖啡的話，也是喝純咖啡而不加任何其它的東西；除了過濾水外，最常喝的是：桑葉茶，苦瓜茶，金線蓮，綠茶（尤其日本的），烏龍茶，魚腥草茶，花茶（洛神花，玫瑰花等），糙米茶，山楂茶，酸梅湯，麥茶等等（依喝的數量丶次數多寡而列），當然全不加糖。

（2） 肉類丶海產類：除了今年六月有一次特殊情況的例外，13年來沒買過豬肉和豬的任何產品；所買的肉類都是聖經裏的「潔淨」動物：牛丶羊丶雞 丶火雞 丶鴨丶鵝等等。只買有鱗的魚類，再也沒買海鮮類（蝦丶螃蟹丶蚵仔（Oyster）丶蚌蛤丶乾貝等），當然也不再買鰻魚丶土虱（鯰魚Catfish）丶白帶魚丶小管（Squid）丶魷魚等等。

（3） 食用油：橄欖油，麻油，椰子油。平常我們家的廚房裏是不吵，不奸，不詐的！（其實是炊煮方式再也不炒，不煎，不炸啦！）。偶而想煎點東西時，也只是用些椰子油以中度的調溫，略略煎一下子而已，冷扎出來的橄欖油丶麻油當然絕不加溫的，否則就是暴殄天物啦！

為了應合改變「吃」的方式，特地買了一套「不用油丶不用水丶低溫」的鍋子（Waterless and Greaseless Low-temperature Cookware），一般煮東西時的溫度是在200~230℃，而這裡所謂的低溫是指在100℃左右。

上述略舉的只是冰山的一角，讀者看了一定會霧煞煞的，不要急！計劃明年（2010）夏天開始，將花兩丶三年的時間，至少會寫上百篇以上的貼文，介紹完全新的一套不同的養生方法。本文插入上述一段的目的，一則是預告明年中期以後的寫文方向，二則是分享由於改變飲食丶生活，身體的狀況以是如何的跟著改善，那也就是如何妨預「豬流感」最有效的方法，萬一就算不幸中標，希望也可較輕易的復原。


以下列舉來美後的前26年與後12年的變化：

（1） 1971年秋來美，隔年即有花粉熱的過敏，1972年第一次患得過敏，情況還算輕，但往後的二十多年的春天丶初夏之間，從未好過，而且一年比一年還更加嚴重。情況輕的一年大約只靠50顆左右（Anti-histamine一類）的抗過敏藥渡過，嚴重的則需用百顆以上才能過關，而且買的藥劑量也跟著提高。哈！1996年十月，開始大幅度改變飲食丶生活習慣，隔年1997年只服了4顆前一年剩下來的藥，就輕易過關，那一年以來，再也沒需要用藥了。

（2） 剛來美國時體重是65公斤，1991時已重達82.5公斤，過後常認真走路，1996年則是77公斤，改變飲食丶生活習慣後，食量上並沒做任何的限制，只在質料及烹煮上的改變，幾年下來體重就慢慢的下降到69公斤，這已維持兩丶三年了。

（3） 膽固醇1980年代中期高達245上下，90年代則是在165~185之間，改變飲食丶生活習慣後的隔年降到150，最近的十年一直維持在130~140之間。血壓一直蠻正常的，最近兩年偶而有幾次，或許是因飲食丶生活不太正常，加上受些煩心事情的壓力，或連著幾天睡眠不足的影響，血壓會上昇一兩天。但是只要連喝上幾杯，自己調配的新鮮蔬菜汁，快的話當天，最多隔天就會恢復正常！

（4） 自1992年以來，我的血糖都一直是偏高的，每次體檢時，醫師對我唯一不滿意的健康指標，就是這項，中間曾因醫療保險的關係，必需改換家庭醫師，前後兩位都常常逼我要服藥，至今我仍謝絕這項的建議。17年來，他們都一直警告我，若不服藥，未來的幾年內有幾件其它的病變會跟著發生，結果至今還沒一項照著他們預測的出現，而我的血糖仍是偏高，沒有太明顯的上揚到失去控制，也沒太明顯的下降，這也使醫師們一直深感納悶，為何沒有藥物的控制下，怎麼「病」情沒照他們所預料的惡化呢？其餘有關所謂的「糖尿病」的細節，等以後再以專文述說。

（5） 80年代的初期到1996年間，有件事一直困擾著我，偶而排完便後，會見到馬桶內一堆鮮血，醫師診斷確定只是內痔瘡，直腸裏有處腸壁，常被堅硬的糞便擦傷所致，問題雖然並沒太嚴重，但為了使自己心安，1986年還是去做了腸鏡，檢查結果確實沒有其它的問題存在。自從改變飲食丶生活習慣後的13年以來，連一次的便血現象都沒再發生過！以前每年則是少者一次，多者三丶四次，短的只是一天，長者則是連續兩丶三天。改善的主因是我已懂得分辨「非水溶性」（Water Insoluble Fiber）與「水溶性」（Water Soluble Fiber）纖維的區別，兩者在腸子的運作與健康上，是如何拌演不同的角色與功能，從食物中如何攝取有效的纖維來源，還有最重要的一點就是兩者間平衡的攝取。

（6） 雖然一生中，從未被長期性或經常性的便祕所困擾過，但是比例上比（5）裏便血的次數及維持的天數，是多出三丶四倍以上。多年裏，每天一次，早上起床後的例行工事，不勘回首的坐在馬桶上的「糞鬦屎」，可以說仍是記憶猶新！不敢說是痛苦的經歷，但至少可說是項非常不「輕鬆」的記憶！每天一次，「馬座」上的練功少有低於5分鐘的情況，10分鐘以上更也是司空見慣，總之，除了有足夠的時間勤練「拉功」外，還可趁機讀些書或雜誌呢！哈！自從改變飲食丶生活習慣的兩丶三個禮拜後，一切就自然改觀了，13年來，每天有幾次「正餐」就排幾次，每次輕鬆了然，乾淨俐落，連洗手在內很少超過一分鐘的！哈！所以我們家的洗手間，不像以前，再也沒擺過任何書刊丶雜誌了！

（7） 以前的20多年，我很少能夠躲過每年季節性的流行性感冒，每年普通性的感冒也常是1~3次之多，嚴重時，每三丶四年就有一次會轉成支氣管炎，合起來每年感冒平圴是兩次以上。相對的，過去的13年，只得流行性感冒兩次，其中一次也轉成支氣管炎，普通性的感冒是5次，也就是合起來平圴兩年才有一次的感冒。有一些提倡自然療法的人，常宣傳在改變飲食丶生活習慣後，再也沒得過感冒！但為何我沒能改善到也完全不再患得感冒呢？當然我已知道原因，那就是有一項極可能病源的情況，由於性格及喜好，一直不願刻意的去避開它；但那是我自己的選擇，也盡可能做些該有的防預措施，所以得了只好自己承受了！偶而一察覺可能有感冒的蹟象時，例如喉嚨一痛或稍微流鼻涕，只要不偷懶，立即以自然療法處治的話，大多可以輕鬆過關，因而可以避免造成全面性感冒症狀的發生；可是有時一忙，稍拖一兩天才處理的話，就無法完全躲過啦！哈！到了全面性症狀暴發時，自然療法一般也只能減輕病狀或早日恢復了！


為何主題是「豬流感來了，怎麼辦？」的文章，要花那麼大的篇幅寫上面那段呢？尤其上述的七項自身的健康狀況是很隱私的，又為何肯把它攤在陽光下（哦！更恰當點，應說呈獻在網路上），原因有好幾個，但這都等下篇再來詳述。

下篇，不但會將長期性改善自身免疫力的事，做個結論，並且將短期丶急速性的改善建議也與大家分享，請拭目以待！

2009 貝茲法講座--通告

【11/19/2009後記】

台北場講座的詳細地址已於11/18/2009以Email通知所有報名的學員，若仍未收到的，請盡早到「改善視力的自然療法 – 貝茲法講座 2009」留言。


【10/22/2009後記】

台北和台中的兩場對外公開的講座均已滿額！謝謝！

若仍有興趣參加的，只好等明年了！

另外，由於幾場的講座都已滿額，所以本文移回原來開始張貼的日期。


【10/20/2009後記】

高雄的一場講座，名額已滿，所以照原先的計劃，必需婉拒外界的報名！


【10/18/2009後記】

台中的一場講座已滿額，台北那場也近滿額了。
另外，繼續有網友留言，問及是否能安排其它的講座？抱歉！今年排檔已滿，一切只有等明年了！謝謝！


【10/13/2009後記】

台北丶台中兩場公開的講座，現已開接受報名！請到「改善視力的自然療法 – 貝茲法講座 2009」（只要擊打左邊>「……」中的任何位置，就會自動轉接）網頁留言報名。謝謝網友們這些日子耐心的等待。台中的主持人，已內定了15個位置，所以只剩10~15而已。

台北丶高雄另外各有一場，除非講座的前幾天有多餘的位置空出來的話，否則目前仍不接受對外的報名。


【請注意！！！】 請勿在本文留言報名，應點擊「改善視力的自然療法 – 貝茲法講座 2009」，而在那裡留言。


【9/27/2009後記】

台北11/21上午9~12，台中11/28上午9~12，兩場對外公開的講座地點都已敲定，這兩場報名的網站，會在10/10~10/15之間另行公佈。

另一場在南部，由於一開始，聯絡人即認為已可自行排滿名額，除非有人退出，否則不會對外公佈。


【9/20/2009後記】

至今已確定兩場的講座，第一場在台北某教會，因只對內所以不公佈詳情，除非有空餘的位置，否則暫不接受非會友的報名；第二場，已確定於台中，日期是11/28早上9~12，雖是在另一個教會舉行，但會對外開放，詳細報名方式與報名的網站，會於10/10~10/15之間公佈。另外兩場講座，仍在等待最後的細節聯絡。


【賢哥加註】以下的原文第一次上貼於，以後隨時會加上些後註。【賢哥加註結束】


很高興的在此先做個簡單的通告，讓有心意想參加2009貝茲法講座的網友知道，目前正在安排並協調三場可能的講座，除非有些事先沒預料到的事情發生，否則地點丶日期都已確定，只是時間還需等進一步的協調正安排。

台北將有兩場，圴排在11/21的週末，而台中的一場則是排在11/28的週末。假若台南或高雄仍有人願意出來安排的話，只能排在11/18~11/26之間的週日晚上了，但在這期間，若能找到20~30位學員報名的話，週日的白天也是可以安排的。

由於這次講座內容的設計的適合性，加上位置的有限，所以必需婉拒小朋友們的報名與參加。在最近的未來，開始會與幾位國小任職的老師們研討，希望當中有一兩位，能幫忙研發出一套較適合小朋友的講座教材，更希望一兩年內，這個構想能成型。

請暫時不要在此部落格的意見欄報名，10/10~10/15之間，會公佈兩個不同（一個是專為台北的報名所設，另一個則是為台中的）報名的網站，及一些相關的資訊，到時再開始分別到那兩個網站報名。這篇文章在十一月之前，都會一直擺在第一頁，一有新的消息時，本文會隨時加添並修改，所以，請常常回來查尋新的消息。