分享如何以聖經的原則,回到健康身體的原點,因此 1: 神在創造裏,定規為食物的東西,才合宜作為食材; 凡被指為不潔的,則應該避免, 2: 神所創造的食物,盡可能不要改變其原先的結構, 3: 不要推崇丶迷信丶依賴任何單一的食物。這三項是本站論述健康飲食的思考主軸。 另外,也請抽空參觀右欄部落格群裏的 「賢哥的廚房」 和 「賢哥閒聊室」!
2009年5月22日 星期五
深具震撼力的視力表
若以較嚴格的標準來分類,本文所要介紹與推薦的圖表,並不是一般人所認知的視力表,而是一份視力訓練的圖表,這圖表原來的研發者Gottlieb稱它為「降低老花眼圖表」。由於它也是「眼睛圖表」網站所提供的,所以辜且也把它一起擺在視力表的範疇內來討論,不過最原先的出處是屬另一家業者(Cambridge Institute for Better Vision )免費提供的。在此特別一併向這兩業者致意丶感恩!感謝他們願提供此圖表給廣大網友免費使用。
首先不要被這「降低老花眼圖表」的名稱所誤導或狹制,雖然降低老花眼是原創者Gottlieb所強調的用意,但經由自己個人兩年多運用它的經歷,和一些友人與學員們的印證,這圖表的確可以帶給任何視力衰退(老花丶近視丶遠視丶散光等等)者極大的幫助。整個圖表最大的用意,就是讓人學習使用兩種用眼的視覺方式:交視(Convergence)與通視(Divergence)。
如果閱讀和瞭解兩頁英文的指示不成問題的話,就請自行先照著指示練習並學會交視和通視。否則就等一系列「匯視」的文章中,在適當的時候,會以至少兩丶三篇,或甚至更多的篇幅,外加使用其它不同的簡單圖解,從不同的角度切入,詳詳細細的解說如何學會並運用這「降低老花眼圖表」。在本文裏,請容許我先擺個伏筆和賣個關子,暫時只簡單的說明而已。
過去的兩年半裏,曾經參考過四丶五十個不同的圖表,各各都宣稱具有效力,也都可以幫助改善視力!沒有錯,每個在市面上流行的圖表,多多少少或許會舒緩眼睛的疲勞,至於是否會改善視力呢?不要說是否對視力改善會有長期的效果,連短期或瞬時間性的功效都會令人質疑?
若有的話,最多也可能只不過是些事倍功半的成效而已;但也有可能我對此議題所流覽的資訊還不夠廣泛,在我介紹完這「降低老花眼圖表」所能帶出的震憾與成效後,若有讀者仍能提出比這更好的圖表,一定洗耳恭聽並替它極力推薦。
在比較所知的四丶五十個圖表,並試圖瞭解是否助於改善視力?若容許我來替它們排名的話,我絕對是會把「降低老花眼圖表」排在最高處的第一名。也就是說,依我個人的評論,它所帶出來的威力……
真的可以說是超級震撼的!
為何?有兩大原因,詳情在往後的文章裏再來細說,在此只略略提及,點到為止而已。第一,它是很難得的一個圖表,一應俱全地把「貝茲三原則」裏的每一項,怡動丶匯視丶放鬆,不但很均衡而且很實際達到超級震撼的(發揮到極點)!第二,一旦學會丶熟練交視和通視的技巧,比起以其它圖表或方式學來的新用眼方式,會較容易地,可以轉換成經常的或甚至下意識的用眼好習慣。
因此可以說,這個「降低老花眼圖表」的應用,是具有潛在的性質,可以延伸並維持整個「貝茲三原則」背後的精神主軸,那就是將學來的新用眼好習慣,演變為下意識的「Keep It All The Time and All Day Long」,一旦達到這樣的層次,視力改善的成效就會自然地開始呈現。
整個「降低老花眼圖表」的學習丶運用丶應用過程,我把它分成三個階段來描述,詳細內容也是等以後的文章再來申述,本篇文章只先強調三個階段裏,所造成的可能效應與震撼。為了達到學用「降低老花眼圖表」的最高成效,過程中的前面兩個階段,都應以裸視來處理,別擔心視力衰退有多嚴重。在自己的教學經驗中,曾有位學員近視深達900度,另一位學員老花深達300度以上,一樣都已用裸視,輕易感受到這個圖表所帶出的震憾效果。
當你下載並印列了「降低老花眼圖表」後,把它貼在牆上(大鏡子上更好)。通過最上面那組(本文現階段的討論,只暫時限制於這一組,其餘的黑圈點,等以後更進階的討論時,再加以說明)的兩個黑圈點中心的水平線,應比兩眼的水平線稍微低一些,但不要低過鼻尖的位置。至於人要站在圖前多遠呢?Gottlieb建議眼離圖約16吋,我也贊同由那個距離開始,但不必太過堅持,應因每個人裸視時的視力而做些不同的調整。
是否能看清圖上的任何大小的字?在開始時,這個問題一點也不重要,也就是說不必把它列入考量,以決定應該站在圖前多遠。但是需要分別輪流蓋上一眼,先以單眼試看,再加上兩眼同時試看時,只要這三種情況,至少都能大約看出兩個黑圈點的輪廓,或更好的情況就夠了。
當你選定站在圖表前的距離後,先說明圖表上原先的三種狀態:
(a)兩個黑圈點顏色的深淺,由於視力的衰退,裸視看起來可能有點暗淡,甚至不夠均勻,也就是說,有點灰黑色的感覺而不是漆黑一片;圓形的形狀可能有些缺失或不夠完美。
(b)圖表上分成五個段落的文字,上面的三個段落分成四個縱行,下面的兩段落則分成八個縱行。這些文字的字體有大也有小的,因每個人視力衰退的情況不一致,所以有些人是全面膜糊,連一個字也看不到;有些人則是可看出些較大的字體,但就算能看出些字,看起來也不夠清晰明亮。
(c)所有的文字或所有的黑圈點,全是印在一張平面的紙上。
在此還是需要簡單的說明什麼是交視和通視?最初你的雙眼在看貼在牆上的圖表時,兩眼的視線(或俗話的眼光)是焦集並落在兩黑圈點中間位置的圖面上。實質上,每個眼睛都分別各看到兩個黑圈點,但因兩眼的焦集點與兩黑圈點都在同一個平面上,加上焦集點距兩黑圈點都等距,左右眼分別看到的黑圈點重疊融合(Fusion)在一起,因此大腦對視覺的解讀,你的兩眼只看到兩黑圈點。
可是,一旦把兩眼的焦集點從圖面挪開時,原先已融合成兩黑圈點的現象,立即消失而變成為四個圈點。若焦集點是往你臉的方向移動,就是在尋求「交視」;若往圖表的後面離你而去時,就是在尋找「通視」,當然一次只能做其中的一種。
哪焦點需移動到什麼程度,才算達到「交視」或「通視」的形成呢?很簡單,當視線焦集調整到適當的位置時,四個黑圈點中的兩個,會形成完全的融合與重疊,也就是只剩三個黑圈點了。這三個黑圈點的形成若想維持久一點的話,眼肌必需改鬆,若繃得太緊,可能會一下子又消失掉。
在第一階段的學習中程,如果學會丶做對交視或通視其中的一項,就可明確地感受到一些會令你震憾的裸視現象,相應上述「原先的三種狀態」來說明更為合適:
(A)這時三個黑圈點,看起來不但形狀非常清晰丶明確,顏色更是漆黑到會發亮的程度,尤其,圓圈的外圍更是存有一圈薄薄的光圈,看起來類似月全蝕或日全蝕時的現象。中間的那一個黑圈點的漆黑和會發亮的程度,是更加顯著!
(B)最令人震憾的是,不論視力衰退的度數有多深,也不論字體的大小,全部都可看得一清二楚的!別忘了,這時你仍是裸視沒戴眼鏡的!這時所有的字體看起來,不但清晰而且明亮,大字體發亮的程度更加顯著的。
(C)所有的文字或所有的黑圈點,原本全印列在同一張平面的紙上,現在變成立體(3D)的。
「哇!哇!哇!」是一般人,第一次感受到這項裸視視覺震憾的一致反應。不要說,已視力衰退多年,一時摘下眼鏡,無法享受到的視覺效果,連仍未戴眼鏡之前,也幾乎不可能經歷過的清晰丶明亮視力。「降低老花眼圖表」的研發者Gottlieb,對此圖表的應用說明只止於練好「交視」和「通視」。
光憑Gottlieb對此圖表應用的解說,就足以幫助一些人改善視力,也可證明前面說到,此圖『所帶出來的威力……真的可以說是超級震撼的!』並不是過分的誇張。等到未來的文章裏,我會進一步的解說另兩階段的應用,更是可帶給「視力改善」的學習上,得到事半功倍的成果。
總之,再次重聲「降低老花眼圖表」所帶出來的威力……
真的可以說是超級震撼的!
【賢哥加註】
如何下載並印列「降低老花眼圖表」?進入「眼睛圖表」網站,在「Vision Training Charts from Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.,with instructions.」底下的一行「Presbyopia Reduction Chart(PDF)」,點擊那個PDF檔案的連結,即可下載並印列三頁的內容,前兩頁是英文的使用說明,第三頁才是我所要推薦的圖表。
在此也必需聲明,該業者所經營販售有關視力自然療法的各項產品,除了那分免費圖表外,本人未曾購買或使用過任何其它的項目,所以沒存任何背書的用意,也沒持任何反對的意見,當然讀者若購買他們的任何產品的話,後果一切自行負責。
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真的很謝謝你詳盡的解說.之前我從沒留言過.但是一直都有在看你的網誌.現在很想跟你分享我的成果
回覆刪除我非常贊同貝茲療法的原理.2008年暑假我決定試試看貝茲療法.但是我實在是太懶惰了.所以我能做到的就只是盡量不戴眼鏡和放鬆而已.想說不戴眼鏡也比較漂亮就漸漸養成習慣了.其他什麼都沒做
那時的視力是左眼625右眼500而且是在眼科醫生那裏量的.後來2009年我回到台灣.五月初給一個驗光師量是左眼500右眼375...今天又給一個驗光師量變成左眼475右眼300...
真是太神奇了.我真的只是少戴眼鏡就有這種成果!!雖然是很小的進步.但真的很謝謝你
想請問現在2022的視力狀況??謝謝您!
刪除謝謝你的好奇與關心,十多年過去,視力略有退步一些,但一般的閱讀上至今還是不必戴 老花眼鏡,近視也是退步了一些,平常開車,不論是市街或高速公路上也是仍不必戴眼鏡,只有到一些陌生的新地方,為了看清小路標,就需戴上補助了!……
刪除mialiao謝謝留言!真替您高興您視力改善的進展!
回覆刪除最近正在寫篇「再談,為何視力仍未改善?」的文章,相信您留言的內容,也會帶給其他讀者的鼓勵,同時也能印證那篇文章所要表達的用意!
的確貝茲三原則,怡動丶匯視丶放鬆,若配合應用,即可改善視力,不必三心兩意的想再找其它的方法了。
您好,我使用您推薦視力表,是照英文的指示用一隻筆輔助來讓自己看到三個黑點,我是否要練習到不用筆就能看到三個黑點呢?
回覆刪除是的,您已回答自己的問題了!恭喜您!用隻筆或手指頭的輔助是幫您做到「交視」,那「通視」呢?
回覆刪除文章裏,我已擺了暗示的伏筆了,即比照看鏡子。希望在以後的上貼文章細說前,您能自己看出「通視」!
你好:
回覆刪除關於交視,我想請問下列的問題:
1.如何不用筆就看到三個點呢?
2.另用筆有看到三個點,可是無法同時看著筆尖又看後面的字,這個"撇步"到底在拿裡呢?
另通視的意思真的研究不出來,有沒有更簡單的說法呢?
對於文字的功力如此的淺薄真,又提出這麼多的問題,真是不好意思。
作者已經移除這則留言。
回覆刪除賢哥您好:
回覆刪除我最近發現了您的網頁, 提供了對眼睛自然療法的詳盡資料和解釋, 非常感謝。
我是香港人,近視 300度(左) 及 400度(右), 老花 175度, 昨晚第一次用「降低老花眼圖表」做到了 交視 (convergence) 和通視 (divergence), 但有一些發現及疑惑, 希望賢哥能夠解答, 謝謝。
1) 交視:
我並不能除下眼鏡在 16吋距離做到交視, 而只能在 (a) 戴上眼鏡時在16吋距離做到交視, 或 (b) 除下眼鏡時在 8-10吋距離做到交視, 遠了便覺得模糊, 然後交視便會消失, 請問那個方法才對?
2) 通視
我做通視的時候, 和圖表的距離也是大約在 8-10吋 (遠了便覺得模糊, 然後通視便會消失), 同時覺得那些字體放大了, 而且非常清晰 (包括最下面的一段), 但卻有些暈眩。請問這樣做對嗎? 而開始時有些暈眩也是正常嗎?
3) 時間
每次應該做多久才對? Dr. Gottlieb 說開始時是 30-60秒, 然後慢慢地增加到 15分, 但連續十多分鐘在同一距離看圖表, 不是變為目不轉睛, 凝視 等壞習慣嗎?
Francis
Francis
回覆刪除操練「交視」與「通視」進而助您改善視力,當然是需用「裸視」(即不戴眼鏡)效果才會更佳。有些人若仍有困難學會「交視」或「通視」時,我曾建議不妨先戴上眼鏡,可能會減輕學習的困難度,但是一旦學會後,我仍認為應改回以裸視,否則在改善視力的成效上,會被大打折扣。
只要您已能看出「交視」與「通視」,首先就應替您高興,因您已達成學習的第一步。至於您前面兩個問題或情況,都表示,您做「交視」與「通視」時,兩眼仍未達到該有的「放鬆」,一旦做到真正的放鬆,那些問題都會消失掉的。所以,請再放輕鬆點,不必勉強,暫時不必擔心維持多久的問題,若消失掉,等過些時間後,再重新看它。
其餘前兩題的回答內容及第三個問題,都是以後文章裏會提到的。因為您已提問,就在此先簡略說明些:
嚴格的講,「降低老花眼圖表」本身並不能直接幫您改善視力,能夠改善視力的是,該圖幾乎是迫使您改變以前您未具有的用眼習慣,那就是「匯視」,否則您不可能看出「交視」與「通視」。
但是將「匯視」轉為您平時的用眼習慣,簡單或困難?都因人而異!總之,越放鬆效果越好,改善視力的成效也越快!
怎樣才能知道做「交視」與「通視」達到該有的放鬆程度呢?答案幾乎是以後要談的,第二層次學用該圖的重點與高潮,那就是,不停的丶隨時的丶即時的交換「交視」與「通視」。除非相當程度的放鬆,否則不可能達到。哈!已洩露夠多了吧!詳情,請容許我在該文上貼時再詳談。
第三個問題裏所擔心的「……變為目不轉睛, 凝視 等壞習慣嗎?」,其實不會的,您誤會了「看圖維持多久」的用意啊!只要您不是一直盯著看那三個黑圈點,怎會是凝視呢?嘿!看看圖上其它文字吧!
好了暫且在此停筆,其餘的,等以後文章裏再詳談。
贤哥您好:
回覆刪除非常感谢您用交视与通视来解释了汇视是怎么一回事,我一直以为汇视就是两眼同时看一个地方,结果现在才知道看一个地方范围都太广了,其实两眼根本没有聚焦到一个点上。但是我现在遇到了一个问题,就是两眼看同一个点时,左眼看到一个点,右眼一个,怎么也没办法将两个点合到一块(用笔辅助交视时看到的笔尖始终有两个)。请问这是正常现象吗(因为我小时候斜视,做过手术)?若是,请问有什么窍门让它们合成一点呢?希望贤哥您能解答,谢谢!
「……其实两眼根本没有聚焦到一个点上」我真的替您高兴,的确,您已充分了解「汇视」的真谛。
回覆刪除至于您的问题,因我不是医师,不敢丶也不能真正解答它的原因,为何您仍无法「两眼看同一个点」上?只能从贝兹医师的一些说法,试着说明,看看能否帮得上忙!据我所知,一旦经过「人工」的手术后,一些身体上可能自然复原的功能,就已被破坏,或者可以说,恢复的机能可能减低很多。这就是我文章里,多次提过的,手术的后果是「一劳永异」而不是「一劳永逸」。贝兹医师曾提过,很多天生的斜视问题,也能靠贝兹三原则,让它慢慢的自然恢复。
因为您已经动过手术了,上述的说法只能让些心想去动手术的人,能够三思它的可能后果,再决定是否愿意,轻易的让医师对他们下手;对您来说,上述的说法已无济于事。但是,我仍要鼓励您,或许您仍有机会学会完全的对焦,虽然可能会困难些,但不要气馁。有一位学员,在未看到我的网站和上我的讲座前,已动了雷射(激光)手术,视力并没有改善到可以不用再戴眼镜的程度,更令她气馁的是有「闪光」的后遗症;而且也曾缴了昂贵的学费,去上了一家相当有知名度的教学业者的课,情况也没什么明显的进步。但是,她最近向我的分享里提到,上了讲座的这半年以来,「闪光」的情况改善不少,这是她所庆幸的。所以,请不要太早放弃贝兹三原则自然法的学习。
有关两个点一直无法融合成一点的问题,我一向的建议是:第一,可能是「放松」眼肌还未达到理想的程度,只要感觉到需要过分的「使劲」或「用力」,就应立即停止,休息些时间后,再重新试它,千万不要勉强。第二,试着将「焦距」前后移动,看看是否有帮助。这些都是向未曾动过手术人的建议,但您不妨也朝这个方向学习,希望也能带给您些益处。人的身体是神创造与设计的,祂摆在人身上,使人可以自然复原的机能,常是一般人,甚至现今主流医学所轻忽的;希望「「英少女生命奇迹」」的故事,也能带给您些鼓励。
几个月后,盼望能再留言,分享您的进展如何!
這個表我看了幾次,都很難達到看到3個點;不過,我若把這個表拿著靠近臉,再把這個表慢慢離開臉推向外,就可以看到3個點,中間縱向的字會浮起,看到的表感覺是立体的。看了之後會頭暈,整天都會頭暈!同事看了這個表也是會頭暈!?
回覆刪除很難看出 "通視" 效果的朋友, 不妨可試著把圖上的兩個黑點挖掉... :)
回覆刪除Victor
回覆刪除什麼?挖兩個洞?哈!蠻有創意的嘛!謝謝,寶貴的建議!
不過不必那麼辛苦啦!在我相關的文章未上貼前,到也可試試!
賢哥您好:我分不清甚麼是交視和通視,當我照著做交視和通視的指示看到三點時,中間那段字總是浮起,而最底一列中間較小字體那兩段又比「Cross」那段字浮得更前。不知這是通視或交視呢?而多練習會不會變成「鬥雞眼」呢?
回覆刪除CY
回覆刪除請再耐心等待幾天,由於太多人,一直對「通視」與「交視」搞不清,而這兩項又關乎是否能澈底學會「匯視」,因此,我已決定改變原有貼文的順序,把其餘的文章延後,反而將盡早上貼一篇文章,就是來明說如何看懂「深具震撼力的視力表」的文章!
賢哥
回覆刪除"可是,一旦把兩眼的焦集點從圖面挪開時,原先已融合成兩黑圈點的現象,立即消失而變成為四個圈點。"
請問這時候雙眼是慢慢移動...但該往那移?
左右上下?...是在紙內還是紙外...?
感謝回答^^
到目前為止,通視還是看不出來,交視則是在8年前買了3D圖,練了至少3-4年,才會看的,現在練習通視,就一直出現交視,圖片都會是立體,可是就是方向不對,當初我學會交視,是因為一本書,上面寫到把兩個點向中間融合成一個點,可是我現在會讓二個點變四個點,也照你的方法讓其中的二點相交,可是就一直出現交視。
回覆刪除我兩眼的視差有點大,左近視七百度,散光75、右近視五百度,散光275,這樣有關係嗎?
另外,匯視指的是二眼同看一點嗎?可是,當我以為我看的是同一點,實際上卻不是,因為我用食指和拇指形成一個圈圈看某個物體,然後分別遮住左右眼,會發現其實我只用一隻眼睛在看,這是人家說的主導眼嗎?像右撇子嗎?這樣應該不算匯視吧!該怎麼改進?
明
回覆刪除你可能完全搞錯的通視與交視,希望能重新讀所有關於「降低老花眼圖表」的文章和文中插圖的圖解。不論通視或交視,兩視線的焦集點都不是在圖面上。
通視時,焦集點是在臉(即兩眼)與圖距離的兩倍處,而交視的焦集點則是在1/2(即中間)處。而且所形成的融合現象是由四個黑圈點(每個眼各看到兩個)融合成三個,不是兩個。
融合現象會消失的原因是你仍不懂得「鎖住」焦聚點的前後位置,很可能下意識裏,你把焦集點轉移到圖表上而不自知。
雙眼移動可以左右,也可以上下,初學時,移動距離越小越好,等熟練後再加大,重點是那個焦集點與眼睛的距離,盡可能保持不變。尤其,在第三層次的操作以前,不要做紙內(前)或紙外(後)的移動,才不會失去焦聚點。
賢哥 你好
回覆刪除我想問說為什麼我交視可以看到三個黑點 但是字卻是變模糊變小而沒有變清晰 就算拿很近看也一樣 是我方法有錯誤嗎?
可是我通視可以直接看出來也很清晰而且也可以維持很久也可以移動 不過距離大概12英吋左右
距離一開始是要以看的到cross就好嗎? 因為如果以16英吋看的到三個黑點但是看不清楚cross
謝謝^^
胖胖龍
回覆刪除交視時字看起來是比通視小了一些,近視越深的人,差別可能會大些,記得已有幾位告訴我這現象。
但看不清晰則困擾我,當然也有數位告訴我這現象,應該可能是沒看對方法,因為我們以前根本未曾有如此對焦的用眼方式,眼睛與大腦間的協調需一些經驗累積後,才會調配的合宜,所以不要急,再給自己一些時間,遲早會學會的!切記中間融合的黑圈點應該完全吻合才對!放鬆點!多試幾次後會改善的。
不知你兩眼度數各是多少?差別又是多少?近視過深的人,剛開始學習時,需把圖表靠近臉到6~8吋(千度左右的人)或8~10吋(7丶8百度的人)或10~12吋(5丶6百度的人)。等看出的操作習慣後,可以較彈性的加大距離。
從11/21日以來,已有五位參加講座的學員,問到類似的問題或困擾,另外一位友人也是遇到如此的困惑,所以,一週內會以專文來探討這個議題。
在新文上貼之前,只能請你不要氣餒!慢慢來!遲早會學會的!最主要的可能是,你的操作不夠放鬆,或者也有可能是兩眼仍沒對好焦聚點!
賢哥,我是大約兩星期前開始看你的網站的。我的近視左眼650右眼700散光大約100。開始了大約一星期的每日廿分鐘掌療,經常眨眼及用減老花視力表。祼視的話第一次便可以做到通視的效果,但交視則比較困難。剛開始的時候要用眼鏡加上筆來輔助,兩天後不用眼鏡也可以做到,但也有其他學員的情況,就是只看到三點但看不清字跟立體的效果。
回覆刪除另外掌療方面,我是晚上聽著音樂做,好處是大約知道還要做多久,哈哈!除此之外,我開始在晚上睡覺時用上眼罩,希望可以幫助入睡時的放鬆效果。我正正就是那種睡覺時面目猙獰的人。這幾天起床後看視力表,發現清晰度及持久性比起掌療後還要好一點。雖然短短數天的日字沒有奇跡似的視力大躍進,但感覺自已已是朝著那方向進發,感覺興𡚒。十分感謝你詳細的分享,我有進展時也會在這分享以示對其他想學貝茲法的朋友的鼓勵。
香港梁小姐上
賢哥,我跟著你的網站的方法實行每天palming廿分鐘,多怡動及間中做交視跟通視的練習,近日開始加入陽光目浴法,也開始大胆的在不用過馬路的情況下除下眼鏡上街。今天去驗眼,發現我原來的眼鏡是左眼675度右眼750度。現在的度數是左眼跟右眼一樣都是675度。現在在用一副左右眼各減50度的眼鏡在需要時用,希望很快可以再給你留言報告我的好消息。
回覆刪除梁
賢哥你好
回覆刪除我看了很多次這篇文章仍是不太明白
是不是只用圖表最上那兩點來作練習?
還是用那4個大黑點來做呢?
我兩種也試了,每次都是把焦點放在最上那兩點的中間,還是不能令最上那兩點合成1點...先說說用圖表最上那兩點來作練習的感覺吧;那兩點是沒有變化到,但雙眼卻一時變得較膜糊一時變正常,好像拍照時沒有對焦就膜糊,對焦後卻變清楚.....(眨眼後才變正常)
之後我按留言說的,放了1支鉛筆並把它放在顯示屏前10cm,然後把焦點放在筆尖,這次黑點有變化了@@兩點開始變成4點,但眨眼後又變回兩點,真鬱悶= =
做完兩點便試試4點一起來
把焦點放在最上那兩點的中間,不久右下角的黑點消失了0.5秒多,這次練習時膜糊的情況又出現了更變得白茫茫
於是我加了一支筆在4點的中點,距離熒幕10cm.這次卻沒有變化,都是有時膜糊的情況。希望賢哥能指點迷津
另外:小弟的近視和散光情況又嚴重了=.=明明我有常眨眼,為何會深得這麼快/_\
PS;句子可能不太通順,表達得不太好,希望能諒解
來自香港的朋友
來自香港的朋友
回覆刪除「我看了很多次這篇文章仍是不太明白」 嗯~~ 如果只專心看這篇多次的話,當然非常有可能你無法抓到重點!
從「匯視(3)」 到 「匯視(17)」 一系列的十五篇文章全是在談論如何學習及應用 「降低老花眼圖表」。尤其從「匯視(3)」 到 「匯視(10)」 的八篇更是在述說如何學習通視與交視,以及通視與交視的應用。這八篇必需好好的讀它們,其中又有不少插圖幫你瞭解圖表最上面兩個黑圈點間的關係。
總之,不要急!你視力的惡化與衰退不是短短幾天內造成的,所以,不要鬱悶,也不要氣餒!請花幾天的時間讀讀這八篇文章,如果還有問題請再留言!
萬一還是有困難,不妨就暫時不要操作通視與交視,不如把時間花在較簡單的掃描大 E 字及掌療上!
賢哥,您好。首先謝謝你的分享。我用Gottleb vison chart改善了我散光的問題,現在晚上開車已經好很多了。感恩。
回覆刪除想請教您,當我在用Rizzi Vision Chart 13做交視或通視練習時,左右兩邊的圖案匯在一起時,我不能focus從右邊來的圖案(不清晰)。請問這是什麼問題,是因為懶惰眼嗎?我左眼是懶惰眼。有什麼方法可以改善嗎?謝謝。
哇哩咧!你會去看 Rizzi Vision Chart,多少表示你已很認真的想學更多的資訊!
回覆刪除賢哥的文章裏故意沒去提過它是因為:一則,反正認真學的人,遲早自己會去找出那些圖,二則,其中有些圖因左右兩個圖像主體相距太遠,只能適合操作交視,而不適合通視。如果不能都輕易做到通視與交視的圖表,對視力改善就會是事倍功半的,譬如,像你提出的 Chart 13 就只適合交視但並不合適通視的操作。
對的,當兩眼有明顯視差,或有一眼是弱視時,就會有你提出的現象發生!但不必太擔心,專注在「降低老花眼圖表」或挑一些圖表,裏面左右兩個圖像主體相距約與兩眼(珠)距離同寬的來操練,才能較有效的達成通視與交視的交換操作。
譬如,下面那一個 Chart 18 裏的最上兩組及最下兩組,都因距離太寬並不合適通視的操作,只有中間的四組是可做交視,也可做通視啦!
總之,若想早日將兩眼視力改善到平衡,必需兼顧通視和交視的操作,若只能做其中一個的話,不如乾脆不做,而轉而專心做大 E 字的掃描啦!
謝謝您賢哥。通視和交視的操作我都已經掌握了。我會再加上E字的掃描在我的練習裡面。
回覆刪除賢哥你好:
回覆刪除請問這個圖表印要用多大來印下來呢?
A4? A3? 還是B5呢
A4 啦!
回覆刪除這樣圖裏最上一對黑圈點相對的位置與人的兩個眼睛距離幾乎一樣!
Vincent
回覆刪除圖的最上面一對黑圈點因它們的距離約與人的兩眼一樣,所以只專注在這一對黑圈點綀習就足夠幫你改善視力!其餘的黑圈點如何應用?因幫助改善視力的“力道”沒最上面那對的效果,加上賢哥實在沒時間去詳談它們的應用!有興趣的自行去想吧!
順便一提,另一個蠻有名用了十多點的某圖,宣稱是該作者自行研發的?真的嗎?若與這圖第一次發表的年代比一比,就可猜是底下那一排八個圈點的延伸吧?呵!
您好:
回覆刪除我已經練習視力表一個月以上,但是我兩眼視差兩百度(其中右眼沒近視),每次交視通視都一眼清楚一眼模糊,尚未感受到震撼效果,該如何應對?
勞駕您不厭其煩予我回覆 謝謝賢哥
楊先生
刪除『……尚未感受到震撼效果……』 才一個月多耶~~未免太心急了吧?相信你的兩眼視差兩百度應已多年的現象?有心想早點糾正它是項可愛可敬的野心,但也該給自己多一些時日吧!
想改善你的視力問題,請應有耐心好好把貝茲三原則學對,更重要的是需改變用眼習慣,一段時間後(長短都因人而異)一定有“善果”的!
不過,你的“震撼效果”是指“立體感“?還是指字體的“清晰感”?前者只要學會通視或交視就該有的!但後者由於視差或深度的關係,可能需一些時日才能感受深刻的!
還謝謝賢哥指點
刪除請問我不能在十六寸的距離看清楚字體,但看到三個圓點,需要前後移動才能看清楚,這個做法去找出交視或通視,是否正確嗎?
回覆刪除Thomas
刪除『……我不能在十六寸的距離看清楚字……』 嗯~~~ 就是不知你的近視有多深?
近視五、六百度以下的人,一般是沒有太大問題在十六寸的距離看清字體的!但度數再往上昇的人,就需把距離拉近才能看清楚啦!多位一千四五百度人告知,距離需拉近到四吋(十公分)左右才能看清,而且能看清字體的範圍只有圖中間的一小區塊而已!
所以猜想,只要能看出三個圓圈點的立體現象,哪就該是做對了!
賢哥, 我在學交視和通視的時候..不是太能理解
回覆刪除你說: 兩眼的視線是焦集並落在兩黑圈點中間位置的圖面上-->是指centre of points or centre of each point?
若焦集點是往你臉的方向移動-->是指往中間方向移動嗎?
若往圖表的後面離你而去時-->什麼叫圖表的後面?? 是臉的方向的相反方向嗎??
期待您的答覆~~
Aso
刪除兩黑圈點中間位置是指 center of two black circles
若焦集點是往你臉的方向移動-->是指往中間方向移動嗎? 中間是指圖與你臉的中間啊,若還不夠明白? 嗯~~~哪就重新再讀文章的解說吧!
若往圖表的後面離你而去時-->什麼叫圖表的後面?? 文章已詳細解說,也有實例啊!就照鏡子看自己的影像,你的影像難道是在鏡子的玻璃(就是這篇文章裏的圖表)上嗎?當然不是!這就是在圖表(鏡子玻璃)的後面!
請問正常視力可以看到3點嗎... 我看不到..
回覆刪除『……正常視力可以看到3點嗎... 我看不到……』 其實沒有什麼所謂的 『正常視力』啦! 好!回到你的問題,看不到三點……很簡單啦!就是仍不夠放鬆、太緊張啦!耐心的照著文章裏的說明重新慢慢再學,多試幾次,應就能迎刃而解的。即然你宣稱持有所所謂的『正常視力』,哪你就應更有機會早點看出啊!不要放棄,加油!
刪除賢哥您好
回覆刪除我目前看出交視了,但是您寫說旁邊的字體會看得清楚,是指說變成三個圓的當下嗎??我沒這現象欸,是我做錯了嗎??T^T
單單憑這麼簡單的描述,很難判斷是做對或錯?只能建議:再更加放輕鬆點,多讀文章幾次,重新多試幾次,應可找出自己想要的答案吧?
刪除我的想法是看近是通視,有一定距離則是交視
回覆刪除因為我德狀況是:
每當我看這三個點不管近還是遠,都沒有凹或者凸的感覺
僅只有三個點的狀態
LIN
LIN
刪除同一距離下,若能看出通視,也應能看出交視!所以,你說 『……看近是通視……』的論點是不正確的!
若已能看出三個點,表示你調焦的動作已做對!但竟然 『……沒有凹或者凸的感覺…… 』 ? 嗯~~~ 的確是感覺的問題! 極可能是心態或感覺繃的太緊!放鬆點,不只是眼肌要放鬆,連心態也要放鬆!簡單的說,若沒能看出凹或凸的感覺,表示你還沒達成該有的操練!加油啦!
不是在匯視嗎?為什麼要左眼看左黑圈,右眼看右圈?
回覆刪除請再明確一點說明你所說的是哪一段裏的述說?
刪除你好,我想請問一下這個"超強視力表的用法"是什麼?我把文章看了兩次也找不到使用這張紙的說明
回覆刪除qqq sit
刪除『這個"超強視力表的用法"是什麼?』 嗯~~~ 不要說你找不到,賢哥也找不到啊?不知你在什麼地方你讀到這句? 好好並仔細的讀文,只要真的是新問題,否則賢哥幾乎不可能一一的回覆耶!
請問賢哥一個問題,使用降低老花眼圖表練習通視時,在中間的黑點還沒匯合成一點之前(還看得到四個黑點的階段),為什麼某一個或二個黑點偶爾會消失或像月亮缺一邊?不一定會發生在哪一個黑點。不知道這樣的描述是否能夠理解?我不理解的是,雙眼明明同時看著前方,為什麼會突然看不到某一部份?不是持續看不到,隨著焦距的調整,消失的部分會再出現。
回覆刪除交視對焦的過程就似乎就沒有這種情形。只有等到變成三個黑點時,中間的黑點很清楚,兩邊的黑點才會某個黑點或兩個黑點同時時隱時現。
Steve
刪除通視會有你所述說的現象,但交視就似乎沒有?嗯~~~ 賢哥所能想像出的可能性是很簡單的,最可能是通視的操作較生澀啦!不要太在意,更加放鬆點,動作習慣後,這種現象應會消失於無形中……
賢哥您好:
刪除前天在看老花眼圖表時,突然發現裡面的字竟然是立體的。我不是說在變成三個黑點之後,三個區塊,中間會凹或凸起。是每一個區塊裡的字,會分成二層,某些在上層,某些在下層。很像看彩色的3D立體圖那種效果。以前沒注意到這個狀況,只注意三個黑點出現後,能不能看清楚字。這應該是正常的吧? 不是我眼睛有問題?
掌療開始實作了兩週,剛開始只能看出交視,今天突然可以看出通視,也就是透過其他成功者的建議,把兩個黑點挖空後,找到約10cm左右的距離去看出三個點,才看出通視。方法和其他人有所不同,我是將看出去挖空的兩個點,後方放上黑色的紙才看的出來,對焦點為後方的黑色紙。因為原本印製的紙張為白色,很容易對焦點又對到老花圖表,所以導致對焦點對不到,現在可以開始練習交視、通視了。謝謝賢哥以及各位留言的建議,非常受用。
回覆刪除賢哥您好:
回覆刪除看了3D圖,我發現中間的圖案很容易浮上來,是凸起的(這應該是通視吧)。但是,不是我怎麼看,每次都是浮起來的,中間的圖片都凹不下去,想詢問要使用什麼方式,才能出現交視呢?
沒有錯,絕大部分 3D圖 的設計多是浮上來,是凸起的!的確就是 通視 的結果!而其中很多也能看出凹下去的 交視 圖,但是大多只是很好奇的圖案並沒實質的意義! 至今,賢哥在數百個圖中,只遇過三張 交視 的圖(這時反而是凸起不是凹下去的)有實質意義而 通視 圖反而只是好看但沒實質意義的!
刪除能看出凸起的3D圖(通視)而不易看出凹下去的 交視 圖是很正常的,因我們平常看鏡子就是 通視 的行為,只要足夠的放鬆 遲早 也會看出另一面的!
非常感謝賢哥的解說!我會繼續努力讓眼睛放鬆!早日練就在日常就能輕易使出「貝茲三原則」怡動丶匯視丶放鬆!!
刪除賢哥你好~
回覆刪除我左右眼近視1100度左右,靠者先把降低老花眼圖表拿近在慢慢拿遠的方法可以看出通視的效果,很驚艷,交視試著拿筆輔助可以看到3個黑點,但看到中間的黑點旁邊2個黑點有時會不見,且感覺得不到中間凹下去,交視跟通視一樣都是看到3個點3段文字嗎,因為我交視看到的是3個黑點5段文字,謝謝
妳好,我也是賢哥的讀者。我左右眼近視600-700度之間。我練習交視時,也常用一指輔助才看出;練習通視時,也需鏡子緊貼圖表,再挪去鏡子,才看出。由於度數較高,因此圖表與眼睛之間的距離,習慣較其他人更近,視野“當然”受侷限。等熟練後,就算遠一點,照樣可看出三個點。看出三個點,就達到匯視~兩眼同看一點了。至於凹凸,是很細緻的視覺,我也從未在圖表上看出。反而是離開圖表,應用在生活中,才察覺的。像晚上走到十字路口,等紅燈妙數倒數時,就明顯有凹凸,為什麼?因為出了匯視外,又有放鬆怡動。
回覆刪除賢哥您好!
回覆刪除可能我的國文不太好 ,看了上面全部的貼文還是不是很了解通視跟交視
綜合了一下上面大家說的問題,再麻煩賢哥幫忙看看
1圖表要貼在牆上還是拿在手上?
2通視: 圖表距離眼睛16吋(40公分),在這個距離下可以看到3D立體圖凸起來的就是做對了(在對焦的過程黑點會由2點變成4點再變成3點然後就出現凸起來的立體圖)?
3交視: 圖表距離眼睛8吋(20公分),這個距離下可以看到3D立體凹下去的才是對的(黑點2點很快就變成3點快到沒看到4個黑點)?
4. 做通視時有看到字體變立體的 ,但很有趣的是最上面四個金字塔左邊數過來第三個倒數第四行是凹下去的 但第四個三角形倒數第四行是凸起來的 第一個跟第二個就看不出來是凹還是凸的但都是立體的
5.孩子近視想說自己要先學會才能教他們,但讓他們練習3D立體圖他們都看不出來不知道應該怎麼教他們?
分享一下個人心得:
刪除1、一開始通視需要將老花眼表近距離拿在眼前,此時字體完全無法辨識、雙眼中央可見黑點,注意力放在黑點上,然後很緩慢的將紙張拉離眼前,保持黑點清晰。若黑點有分散開來的現象時(好像2個圓點要左右分開了),要再將紙張拉近眼前保持圓點清晰且只有一個。持續將紙張拉離眼前,慢慢就會出現清晰字體已及3個圓點,在輕鬆的狀態下在表上游移視線,及可見凸起、凹陷的有趣畫面了。當然,一開始很容易心急想趕快看出來,反而散掉無法看出,也說明了,貝茲三原則缺一不可!
看出幾次後改成紙張貼在冰箱上,身體前傾雙眼靠近2個黑點,移動身體靠近或遠離紙張,這樣可避免拿紙的手太痠(因為一開始要一直停下來微調保持中間黑點清晰)。
後來發現,將視線放在最上方中央2個文字金字塔中間,往後延伸,也能看出通視(個人覺得比看黑點容易看出),然後再將視線移動到表上其他地方,得到相同的視覺感受。
我是沒有跟小孩說明交、通視看到什麼不同的感覺,而是在她看出時問她她看到了什麼有趣的現象,此時再告訴她哪個是通視,哪個是交視。
2、交視的話就先用手指幫忙,放在2眼中慢慢前後移動,一開始常跟小孩互相練鬥雞眼,一段時間後就能不需幫忙完成了!
3、即使交、通視都能看出後,也無法看出3D圖,過了一段時間之後,才看出,我想是自己太想看出反而不夠放鬆的緣故!
賢哥及各位先進好,小弟我近視約200度,散光比較重約450,學習貝茲法约2週,練習降低老花眼圖表有個疑問想請教您,交視看是蠻清楚的,但通視看是模糊的(都有確定第三點出現),請問這是正常的嗎~~
回覆刪除你確定看出 通視 了嗎?至今我所知的,每人若看出 交視 和 通視,兩者都應很清楚的!再試試吧!
刪除想請問我看得出老花眼圖表 交視
回覆刪除及通視.那麼是要一直看出交視立體感10秒切換通視10秒一直來回切換(看個幾分鐘)這樣練習靈活度?
沒有人會去硬性規定需各維持 10 秒鐘啦!只要能看出 其中的一個,就可立即輕鬆的切換到另一個,能維持靈活切換比較重要吧!
刪除你好,我是上禮拜開始練習長張表,也就是初步的練習,我先承認,關於此部若格的很大比例文章都還還沒仔細閱讀做功課,所以我已只是貪快先在這裡提問了。
回覆刪除剛開始練習的第一天,其實也沒練多久,就十來分鐘吧!!有閃現四個點,很多時候兩個點甚至相當靠近到黏在一起了(倒是沒有直接融合成一點),我覺得應該是要成為都鬥雞眼了﹐然後我就先放棄休息了,隔天再練。
結果隔天沒過一分鐘,拿捏到訣竅後,3個點慢慢開始閃現,然後就逐漸清楚,再然後,就像學會騎腳他車一樣,練習一周後,要看成3個點,最快時候大概只要一秒多,最慢也就是四到五秒,而且可以一直維持3個點,只要我想~~我覺得可以一直維持,但我目前大多維持五分鐘就會休息,而在這五分鐘裡,時而遠時而近的閱讀上面的文字,或著掃描上最上面的E。
但是問題來了,我現在不管怎麼看,要不就是兩點極為靠近,要不就是三個點,反而無法看出四個點了....請問這樣.....在練習上是有甚麼不良的問題嗎??
至於以結果來說,畢竟練習時間還很短,我沒感受到甚麼改善,但要倒也沒感受到甚麼麼不良的影響
賢哥您好,孩子練習匯視與怡動已近三年,但其中一個做法始終沒有成功。目前堅持的就是繞看大E字、視力表上三點成兩點後字向外擴張,然後不戴眼鏡、不點散瞳。
回覆刪除三年來視力從0.2慢慢爬回0.7左右,但近視固定每年增加100度,每次被迫依學校規定去量視力都被診所醫生嚴厲斥責,不知道該怎麼辦。
你好,隨著對您的文章的持續閱讀,我對這張表的認知應是越來越清晰了,交視與通視我應該都會了……
回覆刪除我目前視力表測試雙眼視力在1.0,但驗光左眼有50度近視,主要老花看近吃力而且無法快速切回看遠的問題,比較困擾我,醫生說這就老花的症狀。
原則上我把這張表放在電腦螢幕上觀看,距離大約一個手臂(應該是80公分吧)之間,用通視看的時候,表上的文字會變得清晰立體一些但變化不明顯,畢竟這個距離我本來就看的清楚,用交視看的時候清晰與立體感則會比通識來的明顯很多….兩者之間的切換狀況還不穩定,快的時候不用兩秒,差的時候大概五六秒,有時會甚至會無法直接切換的狀況,主要就是無法從交視切回通視,這時就需要看些較遠的東西,以上是在辦公室的狀況,那回到家就更方便了,因為我家裡的螢幕後面就是鏡子,當我無法由交視順利切回通視時,只要抬頭看一眼鏡中的自己就立馬可以切回通視,甚至看鏡子久一點,眼神快速切回這張表時,就直接是通視的狀態了,連切換都不用….(或許有切換但我感受不到)
不過,承繼之前的問題,當我學會用交視與通視看出這張表3點狀態的時候,我就在也無法看到剛學習時,不時閃現的4點狀態,但以我現在的認知,這似乎不是甚麼重要的問題了。
好了,那現在來說說我對這張表的認知,所謂的交視與通視都是”匯視”,只是原本看的物體為中心,聚焦的位置的不同而已,這張表,與其說是用來練習交視與通視,還不如果說他是用來測試交視與通視,也就是測試你會不會用匯視看東西,就像算數的應用試題,是用來測試你的應用算數,但至於如何將題目的算式活用到日常生活中就是另外一回事了。
如果日常生活中你越常使用匯視看東西,那回來看出這張表的交視與通視切換也會隨之越來越容易做到(這過程當中伴隨的就是視力的改善,只是改善的幅度因人而異,我目前就是感受到老花的症狀改善了)….就像當我看切不回通視狀態時,只要瞄一眼鏡子裡的物品就立馬可以做到一樣,甚至感受不到切換感,而不是陷在這張表中不停尋找切換的感覺,不是不行,但這樣反而事倍功半…這種主從關係應該要先確立,這是我目前的心得。
谷子地:
刪除謝謝您肯花時間寫出這麼詳細的經驗分享,再次謝謝 賢哥