分享如何以聖經的原則,回到健康身體的原點,因此 1: 神在創造裏,定規為食物的東西,才合宜作為食材; 凡被指為不潔的,則應該避免, 2: 神所創造的食物,盡可能不要改變其原先的結構, 3: 不要推崇丶迷信丶依賴任何單一的食物。這三項是本站論述健康飲食的思考主軸。 另外,也請抽空參觀右欄部落格群裏的 「賢哥的廚房」 和 「賢哥閒聊室」!
2009年3月31日 星期二
球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(13)
上兩篇「你的視力已在改善中(11)」和「你的視力已在改善中(12)」的文章篇幅冗長丶內容復雜,可能因此會嚇倒不少讀者!難到需要如此深入的瞭解,才能學好自然療法改善視力嗎?難到不懂視力改善臨界期現象,就無法知道自己視力在改善中嗎?簡單的說,不會的!再次提醒讀者,貝茲法本身是很簡單,任何有心想學,肯花時間丶擺上精神丶認真改變用眼習慣的人,都可能有機會改善視力的。
其實所有「貝茲法」的基本知識,除了去年十二月到今年一月裏,一系列「摀眼掌療法」的文章外,大多已包括在去年八月底以前的文章裏了。我個人在學貝茲法的幾個月內,視力即有大幅度的改善,所依靠的知識,多集中在去年六月底以前的十篇文章,外加「掌療法」而已;其他一些親友的改善,也是僅靠少數幾樣貝茲法裏的原則,並不是等到全部都學完後才進步的。
每位想學的人可能都需花些心思,就像「如人飲水,冷暖自知」的,找出文章裏提過的那幾樣原則,剛好可以幫助改變你的用眼壞習慣,當然身邊若有位資深及成熟的貝茲法老師,能夠適時的當面糾正,效果一定會更好。「兩位改善視力的見證人」裏提到的馬寇拉醫師(Joseph Mercola, MD),四丶五年前,曾花US$2000元的學費,上了面對面個別教學的「貝茲法」課,效果奇佳而改善了他的視力。
當然這些個別教學的貝茲法老師,為數是少到「可遇不可求」的,而且學費昂貴。好在!這一系列文章提及多次的70歲友人,她只憑讀這部落格少數的幾篇文章,即能有效的改善視力,除了不定期打來電話報告她改善的進展,談話中若聽出有小錯誤的地方,曾即時糾正丶提醒(譬如不要瞇眼丶要常眨眼)外,至今並沒教過她細節(請參考「你的視力已在改善中(5)」裏有關她的故事)。所以鼓勵網友們,認真讀這部落格的文章,好好從其中學到「貝茲法」,也同樣地能享受到視力的改善!
「重新學習看」("Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush)這本書裏有提過個例子(因為書長達520頁,一時找不到實際記載的章節,暫時只能靠記憶大約的引述),一位學員上過課一段時日後(可能是半年或一年後吧!),該讀丶該學丶該練丶該改的都做到了,視力卻絲毫沒有改善,夠令人沮喪丶失望了吧!可是也一直認為且有信心「貝茲法」是好的丶對的方法,所以又重新繳了學費再次前來上課。
這次Quackenbush有機會當面瞭解丶觀察到,這位學員的確是該學的都已學會了,互動間發現這位學員之所以不能改善視力,是因被一項心理丶觀念的「盲點丶障礙」「卡住」,沒能真正做到眼肌的全然放鬆。一旦被這位資深的貝茲法老師指點迷津似的「一語道破」真象,幾乎可說是令他當場「豁然貫通」!在課程沒結束前,突然間視力就恢復到「正常」!
也就是說,先前幾個月的努力並沒白費,雖然一時視力毫無進展,但學習中卻已打下美好的基礎,視力才能夠在極短的幾十分鐘內,有了這麼神奇的大急轉!而我岳父也是先已有了三個禮拜的眼肌放鬆學習,才能夠在短短的十多分鐘內,使得已瞎了十年的右眼又突然「重見光明」,這見證也正反映了這位學員學習成功的例子。
所以,如果有人的確已是很認真的學習了一段時日,可是卻一直陷在困境裏,視力也是毫無進展的話,請不要氣餒,更不要喪志!說不定只是被「卡」在一個小小的「節骨眼」上而已,一時也遇不到一位「高人」免費的個別指導;就算如此,也不必洩氣,繼續認真的學習並養成用眼的好習慣,同時不但要學改鬆眼肌,更要學習放鬆「心情」,我深信(或許是以前舊的,也可能未來新的)文章裏的一個小故事丶見證丶例子丶說明等等,都極可能幫讀者找到門竅,「突然地」眼睛一亮,你視力就真的改善了。
雖然我本人並不是科班出身的貝茲法老師,但請容許我小小地自吹自擂一下,「奇遇四位陌生人」裏提到,我的段數已可以當面,輕易的觀察出別人視力的問題了,當然這不是丶也不牽扯到醫學診斷。所以,曾參加過11/29/2008講座的學員,若早點與我聯絡,今年十一月回台時,我仍會樂意當面「耳提面命」的幫忙解答學習的問題與困難。噢!這個別教導仍是免費的,哈!誰叫我們有幸在11/29互相認識呢!不過名額有限啦!
再回到以較輕鬆的方式解釋改善視力臨界期現象之前,先綜合性的再次說明「臨界期」的前提,也就是需要復習一些(除了點擊文章中的連結外,也可點擊右攔「標籤」群尋找相關文章)貝茲法內容的重點:
1)用眼好習慣vs.壞習慣:
(a)勤眨眼:平均1~2秒眨一次,(是很自然丶輕快的動作;不是用力,也不是每秒2~4次的快動作)花兩丶三個禮拜的專心集中練習,即可養成下意識的習慣。趁學勤眨眼時,同時認真的摒棄「瞇眼」的惡習,「瞇眼」只會讓人「逞一時之快」,但帶給往後的視力卻是「遺害無窮」的後果!
(b)勤怡動眼:與人面對面時,養成第一「小撇步」的好習慣;其餘時間,觀看任何目標時,眼目的注視不要超過1~2秒,總是需要不停的微動,哪怕所怡動的距離是極其微小。也就是要棄絕「凝視」丶「眼目發直」丶「目不轉睛」的惡習。
(c)看丶讀時,手上拿的書丶雜誌丶報紙等的東西,盡可能養成第二「小撇步」的好習慣;電腦則應裝上「搖晃視窗」的軟件。切記!讀書丶看電腦的時間長短,不是造成視力惡化的主因,真正的罪魁禍首是「用眼方式不對」啦!
(d)善用視力表,經常找時間素描大『E』字,請勿輕看這項操作所帶出的好效果。
(e)匯視:用眼時,兩眼的注視一定要在同一個焦點上;在看大的物件丶景像時,一定要練習採取「拼圖」方式的用眼習慣。由於眼睛的結構及其視覺功能的限制,人的眼睛(不論是用單眼或雙眼)不可能在同一時刻,同時看清楚兩個不同處的目標,若有人堅持「可能」的話,那都是因CTM效應所造成的「錯覺」而不是「真像」。若因「眼貪」想強行同時看清兩個不同點,那就是違反上帝創造人時,所擺在人身上功能的自然原則,結果就是「散視」的產生,跟著就是視力的衰退!
(f)學習「心思意念跟著動」裏提到的好習慣,簡單的說就是:當你的眼睛(當然是跟隨著頭或身體)處於移動或轉動時,所有視野裏以前你都認為是固定的景物,是往與眼睛移動方向相反的方向在移動。這種習慣的養成,會讓眼睛丶眼肌得到舒緩!
上述這些用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除,會對視力有多少影響?單靠它們能改善視力嗎?在學習兩丶三個禮拜後,一般人即可察覺出視力已停止惡化,這算是很明顯丶很起碼的初期成效。接下去的就因人丶因視力衰退的程度丶情況而異了。老花眼是最容易解決的,我的教學經歷裏,肯花時間丶精神培養新用眼好習慣的人,大多在兩丶三個禮拜後,就能拋棄老花眼鏡的!近視在三百度以內,並且戴眼鏡也只有兩丶三年而已,只要有決心丶毅力改變用眼習慣,首先這些新用眼方式的表現,就是已變成下意識的習慣,否則效果仍然有限,最好就是外加「掌療」了。
2)眼肌全然的放鬆:
不要說一般人不知道什麼是「眼肌全然的放鬆」?主流眼科醫師也不例外,否則他們自己不會有2/3的仍需還在戴眼鏡!也不會有九成的國內高中生更是需戴上眼鏡。很可惜的,連已學貝茲法一段時間後的學員,也常搞不清楚真正的內容是什麼?沒有關係!只要勤學改變養成用眼好習慣,加上常做「摀眼掌療」,自然會得到「眼肌全然的放鬆」的結果。
最近有多人再次提問到有關「掌療」的問題,這些都是小朋友們很創意性的想法,那些問題大多可在「摀眼掌療法」及「眼肌全然放鬆法」兩系列的文章裏找到合適的答案,其餘較針對性的回答,等另一篇「再談,眼肌全然放鬆」的文章時再詳加說明。本文裏暫時只要說到,若要求國小的小朋友們做25分鐘「賢哥式的掌療法」是有點苛求,但5分鐘「應急式的掌療法」又幾乎無濟於事,所以建議縮短「賢哥式的掌療法」到10~15分鐘即可,否則可能造成反效果。
如果近視在400度以上,不論已戴眼鏡多少年,或者,只有一丶兩百度,但已戴了二丶三十年的話,我還是奉勸能好好做到「賢哥式的掌療法」,等技巧成熟後,5分鐘「應急式的掌療法」效果就自然會提昇的,否則一開始時,光靠多次5分鐘的作法,其成效大多將會「事倍功半」的。
另外,就如上兩篇裏提到的,原本單憑「睡覺」並無法使人的視力改善,但做了多次「刻意放鬆眼肌」的「賢哥式的掌療法」後,睡覺後也能開始產生「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」,因而視力改善的效果也跟著大大的提昇。同樣的,單憑「閉目養神」,甚至是躺著又加蓋眼罩,有效嗎?對舒解眼睛的疲勞多少是會有幫助的,針對「改善視力」而言仍會是「事倍功半」。類似「睡覺」的情況,在長期「刻意放鬆眼肌」的技巧熟悉(尤其在進入「享受期」)後,「閉目養神」的效果也會跟著大大的提昇。
再談改善視力臨界期現象:
原先「視力起伏」是被一般人誤以為是不好的現象,已在「你的視力已在改善中(7)」提到一位30歲友人,雖然他視力好過常人,但他的視力也是在1.0~4.0之間起伏的。所以在這一系列有關「臨界期」的文章裏,「視力起伏」不但被強調為正常現象,更是進一步的用來它幫助察覺視力改善的工具。
有了用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除,加上勤做「賢哥式的掌療法」後,就會進入改善視力臨界期了。這「臨界期」現象的內容,也可以很輕鬆的來看待它,就是觀察學習期間視力起伏的幅度(是指最好與最壞的差距)及範圍(是指最好與最壞時的實際程度)會不停的變化,再從它們變化的形態察覺出視力的確是在改善中啦!
一般視力嚴重衰退的人,由於長期不當的用眼習慣下,眼肌常處緊繃丶僵硬的狀況裏,同時惡性循環繼續不斷的疊積,視力起伏現象並不明顯,幅度與範圍大約都在當時平常視力的上下徘徊,但整個範圍卻慢慢地趨向更加惡化的方向邁進。
萌芽期:一旦開始學貝茲法,只要認真的改變用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除,加上勤做「賢哥式的掌療法」後,起伏現象也會跟著起變化。首先,幅度上下差距會慢慢的擴大,範圍在好的時候,會跟著幅度的擴大也向上提昇,但壞的時候則仍維持跟以前一樣,這時視力範圍繼續趨向惡化的情況,若還沒停止的話,至少會緩慢下來。
成長期:新的用眼好習慣越來越成常態,「掌療」也越做越熟練,這時,幅度上下差距已明顯的更加擴大;跟「萌芽期」時一樣,範圍在好的時候,也是跟著幅度的擴大向上提昇,但壞的時候也仍維持跟以前一樣,所以仍無法感覺到視力有任何明顯的改善。而範圍繼續趨向惡化的情況,則很明顯的感覺到應該已停止了。
成熟期:新的用眼好習慣,在大多的時間裏已成為下意識了,而且「掌療」的成效也越來越成常態,幅度差距在這階段的初期時繼續更加擴大,但到了後期則漸漸穩定下來;範圍在好的時候,也是跟著幅度的擴大繼續向上提昇,初期壞的時候範圍仍然偶而又回到跟以前一樣的差,但到了後期最壞時候的範圍,卻慢慢的脫離以前的困境,開始有明顯提昇現象的出現,也就是開始察覺視力的確是在改善中。
收成期:視力起伏的幅度已相當穩定,但範圍卻仍繼續往上提昇,初期時,連範圍最壞時的情況也已明確比初學時提昇,到了後期,提昇的距離更是加大,所以連驗光醫師也能明確證明你的視力確實已改善了!
享受期:除了偶而疏忽外,新的用眼好習慣幾乎已完全成為下意識了,視力若仍有相當大空間需要改善的,只要肯繼續勤做「賢哥式的掌療法」,視力改善的成效至少都會維持「收成期」時的高效率;至於大部分時間都已不需戴眼鏡的,最好定期每隔幾天就該做次「掌療」,有時過於疏忽的話,難免視力也可能大幅度退後,好在,只要連著補上幾次的「掌療」,即可快使的把視力拉回來!
瞬間好視力現象:
不論是「意識型」或「下意識型」的瞬間好視力現象,都不是我們要學自然療法改善視力的最終目的,它只不過是學習過程中,必需經過的一種現象。進入「享受期」一段時日後,每天裏持有「好視力現象」的時間,會佔據並超過整個醒時的一大半,如此的情況下,新的「好視力現象」再也不能稱為「瞬間」了。這當然就是我們夢寐以求的「長期理想的好視力現象」。
長期理想的好視力現象:
上篇「你的視力已在改善中(12)」裏的插圖解說,只停止在進入「享受期」的初段,可是在進入「享受期」後,開始享受「長期理想的好視力現象」時,視力並不是就停滯不變,事實上,起伏現象會跟著我們餘生之年,但是「起伏的變化形態」會略有變更。由於這已不屬「貝茲法」學習範疇的階段裏,所以才留到這篇再加以說明。
就如上述「享受期」裏的說明,若原先近視是在400百度以上的,仍然能夠大幅度的繼續改善;但大部分時間都已不需戴眼鏡的,就如左上圖的舉例說明,在「享受期」裏視力起伏的幅度會慢慢的縮小,起伏的範圍也能緩慢的再進一層的改善,更是會讓你實實際際的享受「長期理想的好視力現象」。
【賢哥註】插圖裏的數字只供參考,請勿把它們絕對化,它們之間的變化形態(Pattern)才是圖裏所要表達丶傳講的信息。
視力又走回頭路,怎麼辦?
本篇所剩餘的篇幅,就繼續「你的視力已在改善中(9)」文中曾提到但沒講完的見證,這三天裏視力的突然後退,整個事件的應對丶處治丶結局,希望都能帶給你一些提醒丶幫助丶鼓勵。
早上一醒來就會先看看視力表,這是我學改善視力以來已養成的習慣之一,在過去的一年多,平均都能看清楚到第十行上下(9~11行),有時最佳的情況也能看清楚到第十二行,同樣的,在情況不好時只能看清第八或更低的行數。一天的過程下來,到了旁晚是每天視力最差的時候,情況好的時候只會降低一丶兩行,若降了三丶四行也算是尋常,偶而降了五丶六行也是難免。
3/9日,到了下午接近旁晚的時間,我的視力又退回當初開始學自然療法時的狀況,為何那時一點也沒感得驚慌?到了旁晚只能看清視力表第一行的現象,其實是維持了三天,3/9和3/10日早上睡醒後,只能看清到第六行,3/11日早則能看到第七行。
那三天裏,除了第一天9日中間沒去注意視力表外,過後的兩天就不時的觀察它了,平均每三小時就降低兩行,怪不得到了旁晚時只能看清第一行而已。9日睡醒後只能看清第六行時,沒當機立斷加以處理,以致連著三天到了旁晚時視力大幅度降低。
9日那天下午只出去曬了太陽十五分鐘,「身丶心丶靈」得了舒緩,回來後即能多看清視力表一行,10和11日旁晚各作一次「掌療」,12和13日早,分別各能看清第十和第十一行了;12日的十行一直維持到中午,往後的五個鐘頭裏又降低了四行,但13日的十一行則一直維恃到下午兩點半(已是醒後的七個鐘頭了),以後的三個小時則只降了兩行而已。
值得讀者借鏡的,就是學了「貝茲法」後,每位都應知到如何處理它,讓視力很快的就恢復「正常」。畢竟我曾是長期戴過眼鏡,長達44年的用眼壞習慣,一不注意還是會浮現的,從負面的來講,視力改善後再後退是無法完全避免;但從正面的來講,則是再次應驗文章裏多次提到,「貝茲法」的果效是建立在「一分耕耘,一分收穫」的原則上。只要有心志丶有毅力的去學它,你的視力就會是在改善中。
2009年3月29日 星期日
球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(12)
前一篇「你的視力已在改善中(11)」,已是盡可能的以文字述說「視力起伏現象」,並加以解釋「臨界期」的概念,可是一向不善於寫文章的我,不但有辭不達意的缺陷,也更有可能把一件極簡單的事,反而搞得更複雜,希望不致於慘到「畫虎不成反類犬」的地步。現在這篇則用些數字來表達「臨界期」的概念,哈!問題又回到原點,因為數字之後仍需加些文字的說明啊!可能又再次陷入辭不達意的困境,所以文章的末端只好用些圖表來幫忙解說了。
改善視力臨界期現象【明確派】的說明:
Ⅰ)萌芽期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
初期:<=1/2次數,<1分鐘;>=1/2次數,>=1分鐘,
後期:<=1/3次數,<1分鐘;>=1/2次數,1~5分鐘,或>=2/3次數,>=1分鐘。
除了最初的幾次外,每次作完「掌療」後,應該至少能維持單位數字的數秒鐘時間,漸漸的會增加到雙位數,偶然也會增長到1~3分鐘;在這階段的後期,至少有1/2的次數都應該維持在1~5分鐘之間,偶而(最多1/3的次數)若掉回到1分鐘以下,也不必太驚慌!也就是說2/3的次數應都維持在1分鐘以上,若偶而能維持多過5分鐘也屬尋常,其中若有幾次接近或甚至超過10分鐘的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「成長期」了。
【賢哥註】
這個階段及底下的各階段裏,只要談到「意識型瞬間好視力現象」是指視力表在做完「掌療」後,比做前能多看清楚一行以上的都包括在內,所以維持的時間是總合計算的,譬如:做前只能看清楚到第二行,做後卻能看清楚到第五行,多出了三行,一段時間後,當然漸漸的會從第五行降到第四,再降到第三,最後又降為原來的第二行。所以在降回第二行以前的時間都總合計算在內。
「下意識型瞬間好視力現象」 -
初期:<=1/3天數,<5分鐘;>=2/3天數,>=5分鐘,
後期:<=1/3天數,<10分鐘;>=1/2天數,10~30分鐘,即是>=2/3天數,>=10分鐘。
最初一旦學會「掌療」,隔天或一丶兩天後,每次睡醒後的「瞬間好視力現象」,很輕鬆的就會進入情況,能夠至少能維持5分鐘的時間是件很尋常的現象,大約有一半的天數裏會維持在5~15分鐘之間,偶而延伸到30分鐘時,會令人興奮不已;在這階段的後期,至少有1/2的天數裏都應該維持在10~30分鐘之間,偶而(最多1/3的天數裏)若掉回到10分鐘以下,也不必太驚慌!這很可能都與睡眠不足有關,也就是說2/3的天數裏應都維持在10分鐘以上,若偶而能維持多過30分鐘也屬尋常,其中若有幾次接近或甚至超過 一小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的學習層次來說,已進入「成長期」了。
【賢哥註】
對一般的學員來講「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效,相對的會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯,能夠察覺到這現象的發生,將會是視力改善最明確的指標與鼓舞!在萌芽期或成長期時若無足夠的睡眠的話,效果可能會大打折扣;成熟期可能會是五五波,維持的時間可能會縮短,但能多看清楚的行數可能不會受太大的影響;到了收成期和享受期,睡眠的時間長短,已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了,也就是說,大多會像平日早起後的情況一樣。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
初期掌療後:
一半的次數,仍未見增加行數效果;另一半的次數,增加一行,偶而兩行。
初期睡醒後:
1/6天數,也是未增行數;2/3天數,增1~2行;另1/6天數,增3~4行。
後期掌療後:
1/3次數,仍未增行數;1/2次數,增1~2行;1/6次數,增3行偶然更多。
後期睡醒後:
1/6天數,也未增行數;2/3天數,增1~3行;1/6天數,增3~6行。
【賢哥註】
不論是做「掌療」後或每天「睡醒後」,能多看清楚幾行視力表,甚至以後視力起伏的幅度會增加,對學自然療法改善視力的人,都是件美好的事,不要把這種變化誤認為是「嚴重」的壞現象,更是不要被主流說三道四的說法,把你搞的昏頭轉向。在學習的過程中,任何最高行數的出現,就算只是維持數秒鐘的「瞬間好視力現象」,那也將是有朝一日可能達到(Potential)的最好視力。
整個「臨界期」分做五個階段,就是要把視力起伏現象,詳加說明過程中所有可能的變化形態,幫助你早日察覺視力已在改善中。當然最高丶最好的行數,都會一直往上提昇,初期時,不要太在意維持時間的長短,恆心長期練習的疊積,延長維持時間的現象自然會出現,由短短幾秒鐘,漸漸增加到幾分鐘丶幾十分鐘丶到幾個鐘頭。
一般說來,能多看幾行的現象比能多維持些時間的現象,會較早出現,對初學者也較重要,所以在此先插貼兩個「增加行數」的圖表,左圖是「掌療」後可能增加行數的流程(數據可參考文中的說明或文尾的【表3】),右圖是「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」可能增加行數的流程(數據可參考文中的說明或文尾的【表4】);可能維持的時間的兩個圖表則擺在文章的尾端。
Ⅱ)成長期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
初期:<=1/3次數,<1分鐘;>=1/2次數,1~15分鐘或>2/3次數,>=1分鐘,
後期:<=1/3次數,<5分鐘;>=1/2次數,5~20分鐘或>2/3次數,>=5分鐘。
這階段的初期,「掌療」後的「瞬間好視力現象」維持的時間,在幾天或幾個禮拜裏,應會由單位數的分鐘增加到雙位數,雖然仍會有1/3的次數掉回到1分鐘以下,但至少有1/2的次數都應該維持在1~15分鐘之間;到了後期,偶而(最多1/3的次數)若掉回到5分鐘以下(甚至也可能回到1分鐘或甚至也毫無效果可言),同樣地也不必太驚慌!最好至少有1/2的次數都應該維持在5~20分鐘之間,也就是說2/3的次數應都維持在5分鐘以上,其中若有幾次接近或甚至超過30分鐘的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「成熟期」了。
「下意識型瞬間好視力現象」 -
初期:<=1/3天數,<15分鐘;>=1/2天數,15~45分鐘或 >2/3天數,>=15分鐘,
後期:<=1/4天數,<20分鐘;>=1/2天數,20~60分鐘或 >3/4天數,>=20分鐘。
這階段的初期,「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」維持的時間,很快的就會進步到15分鐘以上,雖然仍會有1/3的天數裏掉回到15分鐘以下,不過大多是在5~15分鐘之間,但至少有1/2的天數裏都應該維持在15~45分鐘之間,偶而延伸長達一小時半時,更會令人興奮不已;到了後期,偶而(最多1/4的天數裏)若掉回到20分鐘以下(可能回到5~20分鐘),同樣地也不必太驚慌!最好至少有1/2的天數裏都應該維持在20~60分鐘之間,也就是說3/4的天數裏應都維持在20分鐘以上,其中若有幾次接近或甚至超過 兩個小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說,已進入「成熟期」了。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
初期掌療後:
1/4次數,仍未增行數;1/2次數,增1~3行;1/4次數,增4行或更多。
初期睡醒後:
1/5天數,只增1行;3/5天數,增2~4行;另1/5天數,增5~7行。
後期掌療後:
1/5次數,也未增行數;3/5次數,增1~3行;1/5次數,增4~5行或更多。
後期睡醒後:
1/5天數,仍只增1行;3/5天數,增2~5行;另1/5天數,增6~8行。
Ⅲ)成熟期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
初期:<=1/4次數,<5分鐘;>3/4次數,5~30分鐘,
後期:<=1/4次數,5~10分鐘;>3/4次數,10~45分鐘或更久。
初期時,仍會有1/4的次數掉回到5分鐘以下(甚至也可能回到1分鐘),大部分3/4的次數都應該維持在5~30分鐘之間,偶而幾次會超過30分鐘的;到了後期,最多仍會有1/4的次數掉回到5~10分鐘(這時5分鐘以下的次數應該已慢慢減少了),大部分3/4的次數都應該維持在10~45分鐘之間,其中若有幾次接近或甚至超過一小時的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「收成期」了。
「下意識型瞬間好視力現象」 -
初期:<=1/4天數,<30分鐘;>3/4天數,30~90分鐘,
後期:<=1/4天數,15~30分鐘;>3/4天數,30~120分鐘或更久。
初期時,仍會有1/4的天數裏掉回到30分鐘以下(甚至也可能回到10~30分鐘而已),大部分3/4的天數裏都應該維持在30~90分鐘之間,偶而幾次會超過90分鐘的,甚至長達兩個鐘頭半;到了後期,最多仍會有1/4的天數裏掉回到15~30分鐘(這時15分鐘以下的天數裏應該已很少發生了),大部分3/4的天數裏都應該維持在30~120分鐘之間,其中若有幾次接近或甚至超過三小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說,已進入「收成期」了。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
初期掌療後:
1/5次數,仍未增加或只1行;3/5次數,增2~4行;1/5次數,增5~6行或更多。
初期睡醒後:
1/6天數,增2行;2/3天數,增3~6行;另1/6天數,增7~9行。
後期掌療後:
1/5次數,增1行;3/5次數,增3~5行;1/5次數,增6~7行或更多。
後期睡醒後:
1/6天數,增2行;2/3天數,增3~7行;另1/6天數,增8~10行。
【賢哥註】
三個階段下來,希望你不是只專注每一項說明裏的數據,而是它們之間的「變化形態」(Changing Pattern),如果稍微瞭解我的「暗示」是什麼?那進入成長期的後半段,就是整個學習改善視力的「轉捩點」了,詳情等下一篇「你的視力已在改善中(13)」再加以說明。
Ⅳ)收成期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
初期:<=1/4次數,5~15分鐘;>3/4次數,15~60分鐘或更久,
後期:<=1/5次數,10~30分鐘;>4/5次數,30~120分鐘或更久。
初期時,最多仍會有1/4的次數掉回到5~15分鐘(這時,除非是隔了幾天沒作「掌療」,那算是例外,否則若只能維持5分鐘以下的情況是不應該再發生了),大部分3/4的次數都應該維持在15~60分鐘之間,偶而幾次會超過一個小時的;到了後期,最多只有1/5的次數掉回到10~30分鐘(除非是停了幾天沒作「掌療」,這時10分鐘以下的情況幾乎很少發生了),相反的,維持的時間偶而也會延伸,甚至拉長到兩個鐘頭半。除非視力表行數不夠好外,若有1/2以上的次數,都維持在一小時以上的時間的話,這時去驗光,視力一定會有明確的改善。
「下意識型瞬間好視力現象」 -
初期:<=1/5天數,20~45分鐘;>4/5天數,45~150分鐘或更久,
後期:<=1/5天數,30~45分鐘;>4/5天數,45~180分鐘或更久。
初期時,最多仍會有1/5的天數裏掉回到20~45分鐘(這時,除非是停了幾天沒作「掌療」,加上也連著幾天沒睡好覺,否則若只能維持20分鐘以下的情況是不應該再發生了),大部分4/5的天數裏都應該維持在45~150分鐘之間,偶而幾次會超過三個小時半,這時視力改善已更加明顯了;到了後期,最多只有1/5的天數裏掉回到30~45分鐘(同樣的,除非是停了幾天沒作「掌療」,加上也是連著幾天沒睡好覺,這時45分鐘以下的情況幾乎很少發生了)。除非視力表行數不夠好外,若有1/2以上的天數裏,都維持在90分鐘以上的時間的話,這時去驗光,視力一定會有明確的改善。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
初期掌療後:
1/5次數,增2行;3/5次數,增3~5行;1/5次數,增6~8行或更多。
初期睡醒後:
1/6天數,增2~3行;2/3天數,增4~9行;另1/6天數,增10~12行。
後期掌療後:
1/6次數,增2行;2/3次數,增4~6行;1/6次數,增7~9行或更多。
後期睡醒後:
1/6天數,增3~4行;2/3天數,增5~10行;另1/6天數,增11~13行。
【賢哥註】
這階段裏,從「掌療後」和「睡醒後」兩項「瞬間好視力現象」維持時間的增長與變化,加上能多看清楚行數的增加與變化,階段尾時,連驗光師都得證明你的視力的確是大幅度的改善了。
Ⅴ)享受期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
<=1/5次數,15~45分鐘;>4/5次數,45~150分鐘或更久。
這階段「掌療」後「瞬間好視力現象」 維持的時間,已成為很穩定的現象,可能不會再有顯著的增加,大多會維持在45分鐘到兩個鐘頭半之間,偶而也會延伸到三個鐘頭。整體性的來說,對視力原本深過400度以上的人,視力應該是會繼續改善的。
【賢哥註】
左上圖及下面的【表1】都是表列五個階段「掌療」後「瞬間好視力現象」維持時間的進展。(另外,用滑鼠的左鍵擊打插圖或數據表,可將它們「放大」)
「下意識型瞬間好視力現象」 -
<=1/5天數,低於一小時;>4/5天數,1~4小時或更久。
這階段「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」 維持的時間,已成為很穩定的現象,除非連著幾天沒睡好覺,加上也連著幾天沒做「掌療」的話,才會有低於30分鐘的可能,否則連低於一小時都是少有的。相反的,若前一天旁晚或晚上有做「掌療」(當天早上做效果會更好)的話,維持長達6~8小時也是蠻尋常的。原本視力在400度以下的,雖然有時免不了仍需戴上眼鏡,但大部分的時間,都可好好享受「裸視」的生活;但是超過400度以上的,視力仍會繼續改善,雖然仍是戴著降低度數的眼鏡,再繼續加油吧!完全「裸視」的日子也為期不遠了。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
掌療後:1/6次數,增2行;2/3次數,增4~6行;1/6次數,增7~10行或更多。
睡醒後:1/6天數,增4~5行;2/3天數,增6~11行;另1/6天數,增12~14行。
上一篇「你的視力已在改善中(11)」與本篇,花了很長的篇幅,總算把改善視力「臨界期」現象,做了較詳細的說明。本文結束前,再次提醒讀者,其中的細節說明與列舉的數據,只是依少數一些友人及本人經驗的歸納,這些數據沒具任何「絕對性」可言,只供參考而已,因它們會因人而異。所以重點不是數據的本身,而是它們之間的「變化形態」才是,幾乎每人都會類似的「變化形態」!
總之,改善視力「臨界期」現象一系列長文的兩大目的是,第一,幫讀者早日認知視力是在改善中,第二,萬一中間遇到挫折能知道如何應對,所以下篇「你的視力已在改善中(13)」將從較輕鬆的角度,針對這兩點再做個綜合性的解說。
2009年3月27日 星期五
球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(11)
這一篇及下兩篇「你的視力已在改善中(12)」丶「你的視力已在改善中(13)」,將較詳細的說明改善視力的「臨界期」現象。對於一些能在三天到三個禮拜的時間裏,就享受到明顯視力改善的人,這三篇的內容會是「畫蛇添足」且毫無意義的。但是,若有人已花了幾個月的時間,卻似乎仍然沒有滿意的進展,甚至可能也想從學習中打退堂鼓,那這三篇裏的陳述可能就會造成學習轉機,而使視力的改善邁向成功之路。
改善視力臨界期現象【印象派】的說明:
Ⅰ)萌芽期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
除了最初的幾次,完全沒有什麼特殊感覺外,沒過幾天就能察覺到在做完「掌療」後,似乎會有「明亮」現象的出現,但卻仍沒有「清晰」的感覺可言。漸漸地,已是能肯定「明亮」現象的出現,但「清晰」的現象卻還是忽隱忽現的,後來就算明確知道它的存在,維持時間都很短暫;到了後期,已經可以明確「瞬間好視力現象」已經常出現了,也感覺到「明亮丶清晰」的現象,同時,維持時間也是慢慢的在拉長,可是有時仍會覺得白做了一次「掌療」,因為做後偶而竟然會絲毫察覺不到「瞬間好視力現象」,似乎又回到初學時的景況,竟然走回頭路,感受不到進步的成果。
「下意識型瞬間好視力現象」 -
若已學會了「掌療」的操作為前提,這時只要有足夠的睡眠,也開始覺得睡醒時,已可以暫時不必立即戴上眼鏡,也不會覺得太礙手,但是可能無法維持太久,簡單的說,沒幾天後就可明確察覺到「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」。雖然這時,「掌療」後「瞬間好視力現象」的受益仍然有限,但睡醒後「明亮丶清晰」的現象到是蠻明顯的,這是以前還未學自然療法時少有的現象。
【賢哥註】
對一般學習的過程來講,「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效,相對的,會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯,也能夠較輕易的察覺到這現象的發生,這將會是視力改善最明確的指標與鼓舞!在沒學「掌療」以前,睡醒後也會偶而出現過「下意識型瞬間好視力現象」,不過那些零星的出現,不但是可遇不可期丶維持時間短,而且程度粗淺也無法長進,對改善視力而言,「單憑睡覺」是無濟於事的!
在萌芽期或成長期時若無足夠睡眠的話,效果可能會被大打折扣;成熟期可能會是五五波,若無足夠的睡眠,維持的時間可能會縮短,但能比以前看得更清晰的現象,則可能是不會受太大的影響;到了收成期和享受期,睡眠的時間長短,已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了,也就是說,大多會像平日早起後的情況一樣。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
在開始時並沒察覺到視力起伏的現象,為了學習自然療法,暫時勉強試著學習「裸視」,剛開始時會蠻緊張的,一段時日後才覺得有點適應;到了後期,「裸視」還會令人有著蠻新鮮丶清心的感覺,可是一旦遇上需要較細膩視覺功能時,一定得再戴上眼鏡。這時,已可感受到視力起伏的現象,大多的情況下還是勉強可以適應,但偶而幅度加大時還覺得相當受困擾,好在是在漸漸習慣中。
Ⅱ)成長期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
這個階段裏,「掌療」後的「瞬間好視力現象」已很明顯成了常態,維持的時間也比前一階段增長許多,但仍不夠足以展示在整體性的視力改善上。大部分的「瞬間好視力現象」,都能維持像平常「吃一頓飯」的時間一樣,在整個階段裏,偶而「掌療」效果不夠彰顯時,維持的時間竟然會縮短到像「刷一次牙」般的短暫;到了後期,情況好的時候,竟可延伸長達像「吃一頓大餐」一般,有了幾次這一類的經歷後,以前「想摘去眼鏡」可能還只是心中的願景而已,現在對自然療法改善視力的「期望丶信心」卻已漸漸形成了。
「下意識型瞬間好視力現象」 -
除了偶而會有例外,這已成了每天清晨很固定會出現的現象,這時已確實察覺出「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」,比「肆意型」的成果還為輕易也更覺明顯。在處理早上醒後的一些日常瑣事,雖是「裸視」也會得心應手,出門前幾乎可以完全不必戴眼鏡;到了後期,早上出門後,只要不需自己開車,不論是行走或搭車通勤,一般的情況下「裸視」是不會造成太大的困境,但若是在光線不佳的情況下,看些小字體的標誌卻仍會令人氣餒而無法達成任務的。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
起伏的幅度開始漸漸增加,從勉強可以接受漸轉為輕鬆欣然面對的心態。當滑跌到低點時(絕大部分都是發生在旁晚的兩丶三小時內),仍會懷疑到底是否在進步呢?最沮喪丶尷尬的場合,就是與親友不期而遇時,只有在走近到3~5公尺內,才能確實認出對方的臉;起伏昇到高點時,心裏也會慶幸視力可能在進步中,漸漸地變成確實是在進步中的感受。這時的「裸視」已再也不只是覺得適應而已,甚至不戴眼鏡還覺得蠻舒服的,就算有時,察覺到看不清楚時,會有立即的反應,學習以「隨它去」的方式應對,而不是硬撐著想要看清它。
【賢哥註】
雖然這階段裏視力起伏的幅度並不算太大,但卻是個很弔詭的時刻。後來視力改善成功的人,信心大多建立在這階段裏的經歷上,相反的,有些人學習的信心崩潰,因而中輟甚至完全放棄繼續學習,卻也是有了這些同樣的經歷,怎麼會這樣呢?這階段裏對視力起伏的可能變化,是否有深入瞭解?是否知道如何應對?這些都會是整個視力改善成敗的關鍵,所以,在「你的視力已在改善中(13)」將會有更進一步的說明。
Ⅲ)成熟期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
「掌療」做到現在技巧已很成熟了,在這階段裏「意識型瞬間好視力現象」的成效又上昇一層,不但「清晰」度明顯上昇,維持的時間也跟著增長。除了連著幾天怠忽「掌療」或身體特別疲憊外,做完「掌療」後「意識型瞬間好視力現象」不彰顯的情形,也就是掉回前階段的低點,會是越來越少。
【賢哥註】
以前的文章裏,多次提及「貝茲法」所有建議的用眼好習慣的成效,都會反應在「一分耕耘,一分收穫」的原則上,「掌療」後的「意識型瞬間好視力現象」更是如此。以前只讀到我的說法,到了成熟期的階段,「掌療」的技巧已很成熟,學員大都能親身體驗「一分耕耘,一分收穫」的原則已不是說說而已。
有了上述的體驗,不但信心會更加肯定,也會有持續下去的意願與鼓勵。這階段已能明確感覺到視力已在改善中,但幅度可能還沒達到能被測試出的程度,就算期間偶而仍會有小挫折,但也不要輕易失志。畢竟已熬過了最艱難丶最弔詭的成長期,過了成熟期後收成期已為期不遠了,希望能再接再勵!最近文章裏多次提到的一位70歲的友人,就是很認真的每天做兩次25分鐘的「賢哥式的掌療法 」,難怪她視力能夠快速的改善!
「下意識型瞬間好視力現象」 -
到了這個階段,睡醒後若沒享受到「瞬間好視力現象」已是極少發生的事了,情況好的時候,甚至還可維持到半個早上。出門後,能看清的一些遠處的大指標,不但越來越清晰丶數目也越越多;在上個階段仍無法看清的一些小字體的標誌,也能體會到進步。
學習至今,雖然仍無法很俱體的感受到,全盤性的視力改善。對於未來是否可以單靠自然療法改善視力?本來在上個「成長期」的階段裏,信心才剛剛開始形成,可是睡醒後「瞬間好視力現象」的明確表現與快速進展,卻是像吃了一顆「定心丸」似的,信心不但大增,而且是更加肯定了。
【賢哥註】
聽過有人單靠「睡覺」就能改善視力嗎?當然沒有!若有的話,全世界大概沒有幾個人需再戴眼鏡了!貝茲醫師早就發現這個道理了,白天怎樣不當用眼(繃緊眼肌)造成視力衰退,夜晚睡覺也照樣不可能得到適當丶實質的休息;但是學會了「掌療」,懂的如何肆意去放鬆眼肌後,一切都改觀了,這時的睡覺就能幫助眼肌得到些實質的休息。
我那位70歲的友人,她最初感受到視力在改善中,後來又更加有信心,就是從觀察到「睡醒後下意識瞬間好視力現象」的出現與進步而得來的。再次強調與提醒,在自然療法改善視力上,「貝茲三原則」的用眼好習慣與「掌療」是兩大主角,「睡覺」只是個小配角而已,請記住!不要本末倒置!
「視力起伏現象丶變化形態」 -
初期時,起伏的幅度很明顯感覺在漸漸加大中,也覺得幅度是比前一個階段還要大些,昇到高點的時候特別興奮,降到低點時會失望丶沮喪。整個的視力與心情的起伏現象,常常同步上下丶互受影響,到底是視力牽動心情呢?還是心情帶動視力呢?雖然無法分辨兩者間的因果關係,但已開始感覺視力在改善中。
到了後期時,「貝茲法」已學了一段時日,每當再遇到退步的景況發生,大多已不會再像以前一樣的惱怒而已,反而較會自我提醒再次思考,是否最近幾天裏少做了「掌療」?是否前幾個小時疏忽了用眼好習慣?「凝視」丶「呆視」丶「不眨眼」等都是最容易再回來的用眼壞習慣,只要有適時丶適當的回應與調整,視力在改善中的感覺,總是在一丶兩天內回來,同時信心也跟著恢復。
上一階段提到「裸視」時所遇到尷尬場合,也就是不期而遇友人時看不清對方的臉,它發生的頻率一直的往下降。尤期中午前後各兩小時裏,由於陽光充足較容易察覺到明顯的改善,早上剛出門時,雖然還未能達到像中午時段的好程度,但由於「睡醒後下意識瞬間好視力現象」效果的延伸,比起前一階段也深覺在改善中,唯一還會令人失望的就是在旁晚時,情況可能幾乎仍沒有太大的變化,更不必談到任何進展了。
Ⅳ)收成期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
到了上個階段的成熟期「掌療」技巧已熟練了,但是進入這個階段,能清楚感受到「意識型瞬間好視力現象」仍繼續在擴張且上昇中,這時再也不是只體會而已,其實已開始享受「一分耕耘,一分收穫」的成果了,視力的改善程度也越來越覺得滿意。到了後期驗光時,一定可以證明視力的確是大幅度改善了,在此之前,一定要繼續認真做「賢哥式的掌療法」。
【賢哥註】
後半段去驗光時,一定要選早上視力最好的時段,千萬不要在旁晚的時段,因為你若仍需配眼鏡的話,下午或晚上一定會得到「過度」的配方。所有已學「貝茲法」的人,寧可配降低度數的,因為學習自然療法一路走來,視力一直都在進步,以後仍有空間會更加進步的;一般人(包括主流眼科醫師在內)由於沒有「貝茲法」的知識,都會誤以為若不配足夠度數,視力會越變越壞,是嗎?其實,他們一向的主張也都一直在執行,結果呢?越來越多的人需要度數加深的眼鏡,真是可悲!
「下意識型瞬間好視力現象」 -
進入收成期後,「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」不但會很穩定的出現,而且維持的時間也繼續在拉長,到了這階段的後期,情況好的時候可以輕易的延伸到中午,或甚至超過中午,就算在差一點的情況下,延伸到接近中午也不是太難的事。在整個學習自然療法改善視力的成效上,這項「瞬間好視力現象」的表現最明顯也最突出。
另外,到了這個階段,清晨起床就算睡眠不足的話,或只有兩丶三個小時的睡眠半夜裏突然醒來,「清晰」度大都不會受到睡眠不足的影響,維持時間的長短就較難確定,大約都會受身丶心疲憊的程度而定奪的。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
這個階段裏,視力起伏的幅度(是指最好與最壞間的差距)已漸趨穩定,但起伏的範圍(是分別指最好與最壞時的實際程度)卻慢慢在提昇。初期時,已可感覺到上限比前階段時的都還要高些,當然同樣的,下限也是跟進提高些。而且更令人興奮的是,偶而也開始嘗試到「你的視力已在改善中(8)」提過的「第一類下意識型瞬間好視力現象」,也就是突發性的,尤期在戶外丶郊遊丶雨過天晴等等的情況下,最容易碰上它;到了後期這提昇的現象更加明確,整個起伏的範圍也仍然在提昇中,而突發性的「瞬間好視力現象」會發生的更加頻繁。
同時,心情已不太受視力起伏現象的影響了,當然視力起伏幅度的範圍偶而下降,是免不了的,但發生的次數是越來越少。「裸視」在這階段裏已是很清鬆丶舒適的生活習慣,需要再戴上眼鏡的機會是越來越少了。前面三個階段裏常遇到的尷尬場合,也就是不期而遇友人時看不清對方的臉,已是少有的現象了。當然最重要丶最滿意的心情就是一切辛勞都沒白費,自己視力改善的成效更是不容質疑!
Ⅴ)享受期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
如果原先的視力在400度以上的,仍要認真繼續常做「賢哥式的掌療法」,因為還有一大段進步的空間需要走,還是那句話「一分耕耘,一分收穫」,視力會繼續進步的;如果已進步到平常都已不需戴眼鏡的,偶而遇上視力後退時,連做上幾次的「 賢哥式的掌療法 」,就能輕易的把視力又扳回來,否則平常只要做些「應急式的掌療法」,就足以維持好視力。哈!你已大功告成了,好好享受不需戴眼鏡的新生活啦!
「下意識型瞬間好視力現象」 -
這個階段,我特意取名為「享受期」,的確是因為「睡醒後瞬間好視力現象」已能深深反應出,我現在每天早晨睡醒後的心情,試想?曾經戴了44年的眼鏡,現在一早起來,已不必立即到處找眼鏡,又可「明亮丶清晰」的看到上帝所創造「美麗的世界」,這若不是「享受」,是什麼?
找到一曲老歌「What a Wonderful World - Louis Armstrong」,不但歌詞含意豐富,旋律優美,整個曲子的音樂更是讓人「心曠神怡」!它的確可以描寫出,我每天一早起來後的心情,巴不得!有一天你可以,也一樣的享受到這美好的經歷!
「視力起伏現象丶變化形態」 -
到了這個階段,不論是否已可以完全不再戴眼鏡,或是偶而仍需戴上眼鏡應急,亦或仍需戴著降低度數的眼鏡,都應存有「享受」的心態。雖然「視力起伏的現象」一直會跟著你一生,但已完全不會再受這現象的干擾;它的存在,反而會常常提醒我們,視力仍會再更加進步的!
「你的視力已在改善中(7)」裏所提到的那位30歲年青人,一直有著美好的視力,未曾戴過眼鏡,但是免不了的,他也有相當大的起伏現象,這就足以見證「視力起伏的現象」是正常視力不可分割的一部分,也是促使貝茲醫師研發「貝茲法」的動機之一。
萬一,偶而「視力起伏的現象」降到似乎無法容忍的低潮丶挫折,也不必驚慌!就像「你的視力已在改善中(9)」最後一段,提到兩星期前我個人的經歷,仍然能處之泰然,為何?哈!因那時我只把故事講一半而已,另一半將會在「你的視力已在改善中(13)」提出,與大家分享。
總之,只要肯用點心思丶花點時間,好好開始學「貝茲法」,很快的,就可真正享受到「你的視力已在改善中」的經歷了!
改善視力臨界期現象【印象派】的說明:
Ⅰ)萌芽期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
除了最初的幾次,完全沒有什麼特殊感覺外,沒過幾天就能察覺到在做完「掌療」後,似乎會有「明亮」現象的出現,但卻仍沒有「清晰」的感覺可言。漸漸地,已是能肯定「明亮」現象的出現,但「清晰」的現象卻還是忽隱忽現的,後來就算明確知道它的存在,維持時間都很短暫;到了後期,已經可以明確「瞬間好視力現象」已經常出現了,也感覺到「明亮丶清晰」的現象,同時,維持時間也是慢慢的在拉長,可是有時仍會覺得白做了一次「掌療」,因為做後偶而竟然會絲毫察覺不到「瞬間好視力現象」,似乎又回到初學時的景況,竟然走回頭路,感受不到進步的成果。
「下意識型瞬間好視力現象」 -
若已學會了「掌療」的操作為前提,這時只要有足夠的睡眠,也開始覺得睡醒時,已可以暫時不必立即戴上眼鏡,也不會覺得太礙手,但是可能無法維持太久,簡單的說,沒幾天後就可明確察覺到「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」。雖然這時,「掌療」後「瞬間好視力現象」的受益仍然有限,但睡醒後「明亮丶清晰」的現象到是蠻明顯的,這是以前還未學自然療法時少有的現象。
【賢哥註】
對一般學習的過程來講,「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效,相對的,會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯,也能夠較輕易的察覺到這現象的發生,這將會是視力改善最明確的指標與鼓舞!在沒學「掌療」以前,睡醒後也會偶而出現過「下意識型瞬間好視力現象」,不過那些零星的出現,不但是可遇不可期丶維持時間短,而且程度粗淺也無法長進,對改善視力而言,「單憑睡覺」是無濟於事的!
在萌芽期或成長期時若無足夠睡眠的話,效果可能會被大打折扣;成熟期可能會是五五波,若無足夠的睡眠,維持的時間可能會縮短,但能比以前看得更清晰的現象,則可能是不會受太大的影響;到了收成期和享受期,睡眠的時間長短,已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了,也就是說,大多會像平日早起後的情況一樣。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
在開始時並沒察覺到視力起伏的現象,為了學習自然療法,暫時勉強試著學習「裸視」,剛開始時會蠻緊張的,一段時日後才覺得有點適應;到了後期,「裸視」還會令人有著蠻新鮮丶清心的感覺,可是一旦遇上需要較細膩視覺功能時,一定得再戴上眼鏡。這時,已可感受到視力起伏的現象,大多的情況下還是勉強可以適應,但偶而幅度加大時還覺得相當受困擾,好在是在漸漸習慣中。
Ⅱ)成長期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
這個階段裏,「掌療」後的「瞬間好視力現象」已很明顯成了常態,維持的時間也比前一階段增長許多,但仍不夠足以展示在整體性的視力改善上。大部分的「瞬間好視力現象」,都能維持像平常「吃一頓飯」的時間一樣,在整個階段裏,偶而「掌療」效果不夠彰顯時,維持的時間竟然會縮短到像「刷一次牙」般的短暫;到了後期,情況好的時候,竟可延伸長達像「吃一頓大餐」一般,有了幾次這一類的經歷後,以前「想摘去眼鏡」可能還只是心中的願景而已,現在對自然療法改善視力的「期望丶信心」卻已漸漸形成了。
「下意識型瞬間好視力現象」 -
除了偶而會有例外,這已成了每天清晨很固定會出現的現象,這時已確實察覺出「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」,比「肆意型」的成果還為輕易也更覺明顯。在處理早上醒後的一些日常瑣事,雖是「裸視」也會得心應手,出門前幾乎可以完全不必戴眼鏡;到了後期,早上出門後,只要不需自己開車,不論是行走或搭車通勤,一般的情況下「裸視」是不會造成太大的困境,但若是在光線不佳的情況下,看些小字體的標誌卻仍會令人氣餒而無法達成任務的。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
起伏的幅度開始漸漸增加,從勉強可以接受漸轉為輕鬆欣然面對的心態。當滑跌到低點時(絕大部分都是發生在旁晚的兩丶三小時內),仍會懷疑到底是否在進步呢?最沮喪丶尷尬的場合,就是與親友不期而遇時,只有在走近到3~5公尺內,才能確實認出對方的臉;起伏昇到高點時,心裏也會慶幸視力可能在進步中,漸漸地變成確實是在進步中的感受。這時的「裸視」已再也不只是覺得適應而已,甚至不戴眼鏡還覺得蠻舒服的,就算有時,察覺到看不清楚時,會有立即的反應,學習以「隨它去」的方式應對,而不是硬撐著想要看清它。
【賢哥註】
雖然這階段裏視力起伏的幅度並不算太大,但卻是個很弔詭的時刻。後來視力改善成功的人,信心大多建立在這階段裏的經歷上,相反的,有些人學習的信心崩潰,因而中輟甚至完全放棄繼續學習,卻也是有了這些同樣的經歷,怎麼會這樣呢?這階段裏對視力起伏的可能變化,是否有深入瞭解?是否知道如何應對?這些都會是整個視力改善成敗的關鍵,所以,在「你的視力已在改善中(13)」將會有更進一步的說明。
Ⅲ)成熟期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
「掌療」做到現在技巧已很成熟了,在這階段裏「意識型瞬間好視力現象」的成效又上昇一層,不但「清晰」度明顯上昇,維持的時間也跟著增長。除了連著幾天怠忽「掌療」或身體特別疲憊外,做完「掌療」後「意識型瞬間好視力現象」不彰顯的情形,也就是掉回前階段的低點,會是越來越少。
【賢哥註】
以前的文章裏,多次提及「貝茲法」所有建議的用眼好習慣的成效,都會反應在「一分耕耘,一分收穫」的原則上,「掌療」後的「意識型瞬間好視力現象」更是如此。以前只讀到我的說法,到了成熟期的階段,「掌療」的技巧已很成熟,學員大都能親身體驗「一分耕耘,一分收穫」的原則已不是說說而已。
有了上述的體驗,不但信心會更加肯定,也會有持續下去的意願與鼓勵。這階段已能明確感覺到視力已在改善中,但幅度可能還沒達到能被測試出的程度,就算期間偶而仍會有小挫折,但也不要輕易失志。畢竟已熬過了最艱難丶最弔詭的成長期,過了成熟期後收成期已為期不遠了,希望能再接再勵!最近文章裏多次提到的一位70歲的友人,就是很認真的每天做兩次25分鐘的「賢哥式的掌療法 」,難怪她視力能夠快速的改善!
「下意識型瞬間好視力現象」 -
到了這個階段,睡醒後若沒享受到「瞬間好視力現象」已是極少發生的事了,情況好的時候,甚至還可維持到半個早上。出門後,能看清的一些遠處的大指標,不但越來越清晰丶數目也越越多;在上個階段仍無法看清的一些小字體的標誌,也能體會到進步。
學習至今,雖然仍無法很俱體的感受到,全盤性的視力改善。對於未來是否可以單靠自然療法改善視力?本來在上個「成長期」的階段裏,信心才剛剛開始形成,可是睡醒後「瞬間好視力現象」的明確表現與快速進展,卻是像吃了一顆「定心丸」似的,信心不但大增,而且是更加肯定了。
【賢哥註】
聽過有人單靠「睡覺」就能改善視力嗎?當然沒有!若有的話,全世界大概沒有幾個人需再戴眼鏡了!貝茲醫師早就發現這個道理了,白天怎樣不當用眼(繃緊眼肌)造成視力衰退,夜晚睡覺也照樣不可能得到適當丶實質的休息;但是學會了「掌療」,懂的如何肆意去放鬆眼肌後,一切都改觀了,這時的睡覺就能幫助眼肌得到些實質的休息。
我那位70歲的友人,她最初感受到視力在改善中,後來又更加有信心,就是從觀察到「睡醒後下意識瞬間好視力現象」的出現與進步而得來的。再次強調與提醒,在自然療法改善視力上,「貝茲三原則」的用眼好習慣與「掌療」是兩大主角,「睡覺」只是個小配角而已,請記住!不要本末倒置!
「視力起伏現象丶變化形態」 -
初期時,起伏的幅度很明顯感覺在漸漸加大中,也覺得幅度是比前一個階段還要大些,昇到高點的時候特別興奮,降到低點時會失望丶沮喪。整個的視力與心情的起伏現象,常常同步上下丶互受影響,到底是視力牽動心情呢?還是心情帶動視力呢?雖然無法分辨兩者間的因果關係,但已開始感覺視力在改善中。
到了後期時,「貝茲法」已學了一段時日,每當再遇到退步的景況發生,大多已不會再像以前一樣的惱怒而已,反而較會自我提醒再次思考,是否最近幾天裏少做了「掌療」?是否前幾個小時疏忽了用眼好習慣?「凝視」丶「呆視」丶「不眨眼」等都是最容易再回來的用眼壞習慣,只要有適時丶適當的回應與調整,視力在改善中的感覺,總是在一丶兩天內回來,同時信心也跟著恢復。
上一階段提到「裸視」時所遇到尷尬場合,也就是不期而遇友人時看不清對方的臉,它發生的頻率一直的往下降。尤期中午前後各兩小時裏,由於陽光充足較容易察覺到明顯的改善,早上剛出門時,雖然還未能達到像中午時段的好程度,但由於「睡醒後下意識瞬間好視力現象」效果的延伸,比起前一階段也深覺在改善中,唯一還會令人失望的就是在旁晚時,情況可能幾乎仍沒有太大的變化,更不必談到任何進展了。
Ⅳ)收成期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
到了上個階段的成熟期「掌療」技巧已熟練了,但是進入這個階段,能清楚感受到「意識型瞬間好視力現象」仍繼續在擴張且上昇中,這時再也不是只體會而已,其實已開始享受「一分耕耘,一分收穫」的成果了,視力的改善程度也越來越覺得滿意。到了後期驗光時,一定可以證明視力的確是大幅度改善了,在此之前,一定要繼續認真做「賢哥式的掌療法」。
【賢哥註】
後半段去驗光時,一定要選早上視力最好的時段,千萬不要在旁晚的時段,因為你若仍需配眼鏡的話,下午或晚上一定會得到「過度」的配方。所有已學「貝茲法」的人,寧可配降低度數的,因為學習自然療法一路走來,視力一直都在進步,以後仍有空間會更加進步的;一般人(包括主流眼科醫師在內)由於沒有「貝茲法」的知識,都會誤以為若不配足夠度數,視力會越變越壞,是嗎?其實,他們一向的主張也都一直在執行,結果呢?越來越多的人需要度數加深的眼鏡,真是可悲!
「下意識型瞬間好視力現象」 -
進入收成期後,「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」不但會很穩定的出現,而且維持的時間也繼續在拉長,到了這階段的後期,情況好的時候可以輕易的延伸到中午,或甚至超過中午,就算在差一點的情況下,延伸到接近中午也不是太難的事。在整個學習自然療法改善視力的成效上,這項「瞬間好視力現象」的表現最明顯也最突出。
另外,到了這個階段,清晨起床就算睡眠不足的話,或只有兩丶三個小時的睡眠半夜裏突然醒來,「清晰」度大都不會受到睡眠不足的影響,維持時間的長短就較難確定,大約都會受身丶心疲憊的程度而定奪的。
「視力起伏現象丶變化形態」 -
這個階段裏,視力起伏的幅度(是指最好與最壞間的差距)已漸趨穩定,但起伏的範圍(是分別指最好與最壞時的實際程度)卻慢慢在提昇。初期時,已可感覺到上限比前階段時的都還要高些,當然同樣的,下限也是跟進提高些。而且更令人興奮的是,偶而也開始嘗試到「你的視力已在改善中(8)」提過的「第一類下意識型瞬間好視力現象」,也就是突發性的,尤期在戶外丶郊遊丶雨過天晴等等的情況下,最容易碰上它;到了後期這提昇的現象更加明確,整個起伏的範圍也仍然在提昇中,而突發性的「瞬間好視力現象」會發生的更加頻繁。
同時,心情已不太受視力起伏現象的影響了,當然視力起伏幅度的範圍偶而下降,是免不了的,但發生的次數是越來越少。「裸視」在這階段裏已是很清鬆丶舒適的生活習慣,需要再戴上眼鏡的機會是越來越少了。前面三個階段裏常遇到的尷尬場合,也就是不期而遇友人時看不清對方的臉,已是少有的現象了。當然最重要丶最滿意的心情就是一切辛勞都沒白費,自己視力改善的成效更是不容質疑!
Ⅴ)享受期:
「意識型瞬間好視力現象」 -
如果原先的視力在400度以上的,仍要認真繼續常做「賢哥式的掌療法」,因為還有一大段進步的空間需要走,還是那句話「一分耕耘,一分收穫」,視力會繼續進步的;如果已進步到平常都已不需戴眼鏡的,偶而遇上視力後退時,連做上幾次的「 賢哥式的掌療法 」,就能輕易的把視力又扳回來,否則平常只要做些「應急式的掌療法」,就足以維持好視力。哈!你已大功告成了,好好享受不需戴眼鏡的新生活啦!
「下意識型瞬間好視力現象」 -
這個階段,我特意取名為「享受期」,的確是因為「睡醒後瞬間好視力現象」已能深深反應出,我現在每天早晨睡醒後的心情,試想?曾經戴了44年的眼鏡,現在一早起來,已不必立即到處找眼鏡,又可「明亮丶清晰」的看到上帝所創造「美麗的世界」,這若不是「享受」,是什麼?
找到一曲老歌「What a Wonderful World - Louis Armstrong」,不但歌詞含意豐富,旋律優美,整個曲子的音樂更是讓人「心曠神怡」!它的確可以描寫出,我每天一早起來後的心情,巴不得!有一天你可以,也一樣的享受到這美好的經歷!
「視力起伏現象丶變化形態」 -
到了這個階段,不論是否已可以完全不再戴眼鏡,或是偶而仍需戴上眼鏡應急,亦或仍需戴著降低度數的眼鏡,都應存有「享受」的心態。雖然「視力起伏的現象」一直會跟著你一生,但已完全不會再受這現象的干擾;它的存在,反而會常常提醒我們,視力仍會再更加進步的!
「你的視力已在改善中(7)」裏所提到的那位30歲年青人,一直有著美好的視力,未曾戴過眼鏡,但是免不了的,他也有相當大的起伏現象,這就足以見證「視力起伏的現象」是正常視力不可分割的一部分,也是促使貝茲醫師研發「貝茲法」的動機之一。
萬一,偶而「視力起伏的現象」降到似乎無法容忍的低潮丶挫折,也不必驚慌!就像「你的視力已在改善中(9)」最後一段,提到兩星期前我個人的經歷,仍然能處之泰然,為何?哈!因那時我只把故事講一半而已,另一半將會在「你的視力已在改善中(13)」提出,與大家分享。
總之,只要肯用點心思丶花點時間,好好開始學「貝茲法」,很快的,就可真正享受到「你的視力已在改善中」的經歷了!
2009年3月16日 星期一
球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(10)
試著去瞭解丶察覺改善視力「臨界期」現象的出現,它的確是能幫你提高自信心,肯定自己視力已在改善中,是件千真萬確的事,這也就是為何,這一系列「你的視力已在改善中」的文章一開始時,我特意要取句並強調這是項「球員兼裁判」的處理方法。在「你的視力已在改善中(8)」已提到,「臨界期」的內涵是由三大原素構成的,每樣原素都與「瞬間好視力現象」有關,它們是:
(1)「意識型瞬間好視力現象」
這是指「掌療」後維持時間長短的效果,所以若談到「瞬間好視力現象」,都是指「摀眼掌療法(4)」裏所建議的「賢哥式的掌療法」,假若是其它方法或「摀眼掌療法(7)」裏提的「應急式的掌療法」,它們的果效則不在本文的考量之內。
(2)「下意識型瞬間好視力現象」
除非特別說明外,這是指「睡醒後」的「下意識型」現象。
(3)「視力起伏現象丶變化形態」
這是以能看清「視力表」多少行數的增減來衡量的,其它的指標也可,但比較難以拿捏,也比較不客觀。
整個「臨界期」的觀念,是在描述自然療法改善視力過程中的一些現象,為了說明的方便,我將「臨界期」分成五個階段:萌芽期丶成長期丶成熟期丶收成期和享受期。每個人對一件新事項的反應丶感受丶學習丶進展程度都不盡相同,同樣的,就如上述「意識型瞬間好視力現象」丶「下意識型瞬間好視力現象」丶「視力起伏現象丶變化形態」三項現象的呈現,也不見得會併肩同行丶齊頭並進的。
所以,「臨界期」五個階段的分野是不會太精準,每兩個接連的階段當然會有重疊的情況發生,當中這五個階段所需的時日並不是同等分的,尤其前面的四個階段,其中任何一個階段所需的時日,並不會直接影響,完成其它階段所需要的時間,最後一項的「享受期」就是你的餘生之年了。
視力「時好丶時壞」的感覺與實情,也是會一直緊跟著而無法完全甩掉,雖然如此,在整個「貝茲法」的學習過程裏,無論是純憑感覺的【印象派】或由數據佐證的【明確派】,有了「臨界期」方式的幫助,你都應該有信心與認知,你的視力的確是在進步中。
有人在學習的進展過程裏,一切比較依賴「主觀」性的認知,就是只憑感覺的【印象派】,不會太花時間去測量「瞬間好視力現象」時際上是能維持多久,最可能的是以平日生活上所常遇到的一些指標,大約性的衡量是否比以前看得更清楚,就能很有自信的肯定自己視力是在進步中,這種處理的方式就是「球員兼裁判」最佳的寫照。
偶而就算遭遇視覺能見度又降低時,也能很輕易的丶不在乎的「隨它去」,這樣處之泰然的心態,心情反而能更加輕鬆,眼肌全然放鬆的積效也反而容易達成,我周遭獲得視力大幅度改善的親友丶學員們,大多屬於這一類型的。
反之,有些人在學習的進展過程裏,若無較實際數據佐證的話,常會陷入徬徨丶甚至無所適從的困境,我稱這組人為【明確派】。若是如此,那就需經常明確的記錄「意識型瞬間好視力現象」丶「下意識型瞬間好視力現象」後,「瞬間好視力現象」所維持的時間有多久,另外,當然就需要善用視力表,好好記錄各種情況下能多看清幾行,這就是「視力起伏現象丶變化形態」所要了解的起伏現象,等到下篇裏「臨界期」的說明,會加些實例解說應該注意那些特別的現象。
第三種的就是介乎【印象派】和【明確派】兩者間的處理方式,最可能是兩者間不斷交替或混合的使用,我自己個人的學習經驗就屬這類型的。不論你原屬那一組的,都不必過於堅持,隨時採取最令你順意丶也最能令你覺得,可以察知當時的進步情況為首要考量,那就將會是最好的選擇。這也是整個這一系列的文章,以「球員兼裁判」的方式來命題名,也來幫助察覺「你的視力已在改善中」的特別用意。
所以在下篇「臨界期」裏的說明,每樣現象的細節,都會先考慮【印象派】的解說,那將會盡可能以文字來敘述,帶有較多大約性丶感覺性的感性用詞;再來就是對【明確派】的說明,當然會盡量用些數據來敘述,這些數字是綜合性的經驗談,最大的用意是用來作「相對性」的比較,應用它們時需持彈性的態度,不要把這些數字「絕對化」;接著若有提到「裸視」,當然也是包括戴上降低度數眼鏡的情況在內;最後可能會加些【賢哥註】解,這當然是我個人的註解或實際經驗談,用以幫助你能確實瞭解「臨界期」的過程。
「球員兼裁判」的方式來偵察學習的進展,因而它本身不是學習自然療法的目的,只不過是項過程,就像單純用「貝茲法」一樣,最終真正的目的就是視力有明確的改善。所以到了「收成期」的尾端,一切學習過程所擺上的時間丶精神都要面臨驗收,無法迴避丶也更不能一直繼續躲在「球員兼裁判」的光景裏,否則真的就會落入那些「不信派」的冷嘲熱諷成為口實,誤以為自然療法只是項「一廂情願的心理作用」罷了。
這時所該要面臨的,再也不要像「你的視力已在改善中(5)」所提過持著「醜媳婦遲早要見公婆」的心態,那樣多少是較負面丶消極丶無奈的;多次在文章裏鼓勵讀者,只要有心丶毅力想學「貝茲法」,擺上的時間丶精神是不會白費的,所以到了「收成期」時,應該會有正面的心態與實質,視力衰退(的醜小鴨)已要變成視力大幅改善(的美麗天鵝)啦!
那「收成期」結局的指標是什麼呢?很簡單,驗光師能明確的量出,每樣衰退的視力至少改善200度以上。所以,原來視力衰退僅在兩百度以內,一旦進入了「享受期」,就再也不需戴眼鏡了。200~400度之間的,「享受期」的初期偶而(百分之十以下的時間)仍需戴上眼鏡,但視力仍不斷(或快丶或慢)的在進步中,直到有一天可以完全不再需要眼鏡。400百度以上的,雖然已進入了「享受期」,但仍需戴上降低度數的眼鏡一段時日,因為已過了「收成期」後,這時「貝茲法」的精髓都已學會,繼續進步丶改善是理所當然的。
原本這篇的後半段,是要把改善視力「臨界期」現象詳細的一一說明,但發現若擺在一起文章會變成太長。最近有多位網友反應,希望能將文章的篇幅不要弄的太長,為了回應這項請求,因此那些細節就移到下篇了。不盡讓我想起兩則笑話,不同的人對同一個問題,的確會有不同的反應,這都是在意大利餅(Pizza)店前,購買整個意大利餅所發生的故事, 請讀後反應不必太認真,只是個笑話而已。
【笑話一則】
店員:要分切成六片,還是八片?
客人:六片就好!
店員:好,那就切成六片!
客人:八片太多啦!現在我正在減肥耶!
@%*#!
【笑話二則】
店員:要分切成六片,還是八片?
客人:八片才行!
店員:好,那就切成八片!
客人:這是我們兩個人要吃的!切成八片,每人可多吃一片呢!
@%*#!
2009年3月10日 星期二
球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(9)
到底什麼是改善視力「臨界期」的現象呢?在準備草稿時,我原已打好了30多頁的長文,其中長達13頁有關「裸視」的述說,那是一項改善視力過程中,必需採納運用的操作步驟之一,已在「你的視力已在改善中(4)丶(5)丶(6)」裏分別上貼了。其餘十多頁有關「臨界期」的背景資料,卻需要七篇「你的視力已在改善中(7)~(13)」才能述說完整,「臨界期」現象的主題則需等兩篇後了。
整個「臨界期」的構想原本是很簡單的,它的本身並沒有很嚴緊的定義,中心的理念就是把一些在視力改善過程中,可能經歷的各種現象作個綜合性的解說。它最主要的用意,是幫助讀者能早日察覺到自己的視力確實是在改善中。尤其有些人,已經很用心的在學,可是一直誤以為毫無進展而想放棄,這個「臨界期」的說明,就可讓你得到相當的鼓舞!
不要忘記,整套自然療法改善視力的主角是「貝茲法三原則」所帶出來的各項用眼好習慣,「掌療」更是其中的大主角,「臨界期」只是我個人構想出來,小小的配角而已。本文及下一篇裏若提及到「下意識型瞬間好視力現象」時,除非特別提及外,否則都是指「睡醒後」所發生的,不是指其它場合的情況,要知道它們的差別,請參考上文「你的視力已在改善中(8)」裏的舉例與說明。
我如何運用視力表的經歷:
為了方便以下的說明,本篇與下一篇,都將以我個人運用「視力表」的經歷來描述,若提到「視力表」能多看幾行的「行數」,或「瞬間好視力現象」能維持多久的「時間」,這些「行數」丶「時間」等的數字會因人而異,所以各人必需自作調整,不必過分計較數字的本身,它們的變化才是重點。同樣的,談到「臨界期」現象型態(Pattern)變化時,也會提到些比例的數字,1/5丶1/4丶1/3丶1/2丶2/3丶3/4丶4/5等等,這些數字的本身都是大約性的,它們之間變化的型態(Pattern)才是你要特別留意的。
首先需要提到我書房裏「視力表」的設置:從兩年半前擺置後一直沒移動過,它是擺在經常座位的左前方(十點鐘的方位)12.5呎處,左前方(十一點鐘的方位)10呎處的牆壁上有個直徑10吋的圓形時鐘。書房的光線相當明亮,左右各有一個2.5x5.5呎的玻璃窗,「視力表」正上方及正面(十二點處)正上方各有一個2.5x2.5呎的天窗,房間正中間上的天花板有四盞各75Watts(其實是換算後相當於75Watts普通燈泡的照明度)的日光燈,只要我人在房間裏時,這四盞燈都是打開的,夜間,右邊5呎處的角落另有一盞100Watts的日光燈是開著的。
剛開始時「裸視」的光景大約如下:時鐘上12個一吋大的數字,只能模糊地大約看出那十二個字的存在,並未能看出它們的實際內容。
至於視力表,第一行的大「E」看起來還算蠻清晰,因散光的關係,卻是有重疊的雙重影象,但仍可輕易分辨是「E」字; 第二行的「F丶P」兩字則存有較嚴重的重疊現象,「F」看起來像是「P」字,而「P」則像是「F」,反正,這不能算是看得很清晰的; 第三行中的三個字「T丶O丶Z」,只能猜出中間的「O」字,但看起來又像小寫的「e」與「O」字重疊,當然重疊現象是比第二行更加嚴重的。
第四到第六行,只能夠知道那是些英文字體的存在,但已模糊丶重疊到完全猜不出任何字;第七到第八行,已看不出它們是些字體,但還算看得出些影子;第九到第十一行,影子是越來越更加模糊而且慢慢消失,到了十二行以下的,連影子也看不到了。
改善視力「臨界期」現象的前奏:
(1)「意識型瞬間好視力現象」(續):
想要開始觀察改善視力「臨界期」現象的出現,它的大前提當然是已經有「意識型瞬間好視力現象」 的經歷,如果還沒有的話,當然需要回去好好的重新復習「摀眼掌療法(1)~(9)」和「眼肌全然放鬆法」兩系列的文章。若有的話,視力已是在改善中了!這時,已經認真學習一段時日,不必要再去太關注「視力表」能多看幾行丶「瞬間好視力現象」能維持多少分鐘?反而轉向開始關注丶重視「臨界期」即將會發生的現象。
很可惜!太多人在學習的過程中被「卡」在這個「節骨眼」上,被視力「起起丶伏伏」丶「上上丶下下」丶「時好丶時壞」等現象所困擾,所以才花時間寫這一系列改善視力「臨界期」現象的文章,也特地舉「你的視力已在改善中(7)」裏那位30歲年青的實例來鼓勵你,不要氣餒!沒有錯,他的視力是起伏在20/5~20/20(台灣的1.0~4.0)之間,而目前我自己則是在20/20~20/60(台灣的1.0~0.7)之間。
加油!加油!再加油!盼望有一天你至少能進步到我現在的視力,甚至更好!分享一項心中的秘密,我還具有雄心,想有一天會進步到20/15(台灣的1.3)呢!當然還不敢奢想20/13(台灣的1.5)或更好的視力啦!哈!還是一步一步的(One Step at a Time)來吧!
(2)睡醒後下意識型瞬間好視力現象(續):
從第一篇的「改進視力的自然療法」文章以來,就一直在強調,所有的新用眼好習慣,一開始時都是需要「刻意」的去學習它們,因為我們這些視力衰退的人一向就是持有用眼的壞習慣。但是最終的目的是要把它們養成為「下意識」的好習慣,這也就是「貝茲三原則」背後的中心理念,一旦這些都成為「下意識」的型態後,視力就會回到最自然的狀態,當然也就是不必再戴眼鏡啦!
「瞬間好視力現象」也不例外,一開始學習時,最主要是靠「掌療」的操作及其它好習慣的配合輔助,促使它以「意識型」的形態出現,漸漸自然的就會轉為「下意識型」。「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」也會以「三步曲」漸進方式前後出現。
首先第一步,就如上篇「你的視力已在改善中(8)」文尾時提到,睡覺的本身並不會產生「下意識型瞬間好視力現象」,若有的話,最多也只不過是微乎其微的現象而已,當然也不可能會有效的讓視力改善,否則就不會造成台灣國內近九成的高中生需戴眼鏡,更不會至少仍有2/3的眼科醫師也必需戴眼鏡啦!
第二步,雖然我們不能夠直接促使「下意識型瞬間好視力現象」的發生,但我們卻能夠給它最佳有利的條件丶環境,間接的使它在很自然的方式出現。第一件事當然就是認真做「掌療」,因為眼肌得到全然放鬆的後果,就是「意識型瞬間好視力現象」的產生,這種「肆意型」眼肌全然放鬆的成效,多少會後遺到睡眠時的眼肌放鬆,一些時日後,「下意識型瞬間好視力現象」就成為「掌療」的副產品了;第二,這時若經常有足夠的睡眠,「下意識型瞬間好視力現象」就更容易出現的。
正在組合這篇文章還未上貼前,已看到11/29/2008講座學員之一的hsine在「你的視力已在改善中(8)」意見欄裏留言,印證了上一段的說明。 前一陣子,他們父女已有很穩定的「意識型瞬間好視力現象」,只是成效仍未高達到他所期望的,但在還沒讀到這篇詳細的說明之前,就主動提出進展報告,已察覺到「下意識型瞬間好視力現象」的出現,這是項理所當然的進階成果,真是替他們感到高興,希望這活生生的實例,也能帶給「有心」想學「貝茲法」的人一些實質上的鼓勵!
第三步,再進一階的「下意識型瞬間好視力現象」出現時,一定會帶給學員無比的興奮,那就是在沒有足夠的睡眠或只睡短時間的午覺的情況下,仍然會有「下意識型瞬間好視力現象」,而且這時,會察覺到第一類型(也就是突發性)的「下意識型瞬間好視力現象」也開始出現得較頻繁!
至於「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」與改善視力「臨界期」現象有何關連呢?這議題將會是下三篇「你的視力已在改善中(11)」~「你的視力已在改善中(13)」討論的主軸,本篇裏暫不再加以申述。
(3)「視力起伏現象丶變化形態」:
昨天(3/9)下午,花了近三小時的時間,不但修改了一些以前的貼文,整理了其它一些草稿,同時也整合了前面一段「我如何運用視力表的經歷」的部分,後者,詳細述說了兩年半前剛開始學時的視力狀況,原來的用意很簡單,列表了當初視力的基礎點,以便下篇「臨界期」的內文裏,可用來述說視力「起起丶伏伏」現象的比較。
重新接觸到當初視力狀況的數據,又回想到十二月底驗光的進步結果(參考「改進視力的自然療法」文尾12/22/2008所加的後記),忍不住的「心中自爽」一番,腦海裏立即掠過了一句自我嘉許的話「You've Come a Long Way, Baby!」(想知這句話的原意,自己去Google下。現常用來嘉許位女性「經過長期努力獲得好成果」的用語,所以當中的Baby若翻成嬰兒是不適當的!若用於男性也沒什麼不妥,只不過是帶有詼諧丶玩笑的意味罷了!)
心中正在得意時,很自然的抬起頭看左前方的視力表,哇哩咧!不看還好,一看,竟然視力跟上述兩年半前的一模一樣呢!其實當時並沒太大的驚呀,反而是很納悶!正在準備一篇有關視力「起起丶伏伏」 現象的文章時,怎麼自己卻無意中又成為一個活生生的例子呢?
以前曾多次被問過「視力改善後,會不會再退步?」這一類的問題,在此一併回答,直接的說就是,「會」與「不會」兩種答案都可使用,其實關鑑是在於是否知道原因?是否知道如何處理?這才是重點。我個人已很不喜歡用「退步」這個負面的字眼,寧可用較中性的「起起丶伏伏」,因為這是現象上比例的問題,不是「會與不會」的問題,下篇「臨界期」裏會再詳談,現在只暫時簡單說到,昨天那個現象是短暫性的,而且也是偶而才發生的,好在我很清楚知道它發生的原因,更知道如何處理。
先說明原因,有內在的,也有外在的。內在的原因很簡單丶明顯,就是那兩丶三個鐘頭裏,稍微沒注意到用眼好習慣,哈!連我這位已學了「貝茲法」兩年半的人,有時難免也會疏忽的。外在的就是一週裏環境丶天氣的大變化,不但影響身體,也影響心情,更是會影響到視力。
上週日(3/1)下午五點,所住地區開始下一場六年來最大的雪,一直下到星期一早上共積了8~10吋,星期一整個都市可說是幾乎癱瘓,中小學停課三天。過去五丶六個禮拜曾預告四場(美國南部只要三吋以上就屬)大雪,結果只有這次成真,其中兩次略飄雪花,因雪量少只有草地略有積雪,太陽出來沒多久就溶化光了,路面溫度較高,雪一到地面立即溶化掉。
最烏龍的是場12吋的預告,結果連一個雪花也沒見到,總之,預告準確度,哈!只有1/4 ,連在美國24小時後的天氣預告的準確度,有時都只能達到1/4 ,偏偏有人還大辣辣的預告10年後,100年後,或甚至最近又有人說1000年後,氣溫將會如何丶如何的!那種「天花亂墜」的說詞,若不是「天方夜譚」,是什麼?
3/2清晨低溫只有-13℃,當日高溫也只在1℃左右;3/3清晨低溫只有-11℃,當日高溫也只在3℃左右,那兩天各別打破一百多年有氣溫記錄以來,當日最低溫的記錄。接連的後幾天,日溫節節上昇,週六(3/7),週日及週一各別的日高溫是19℃,28℃和27℃,但都沒破當日高溫的記錄。
一週裏天氣的變化這麼大,人的身體和心情也都跟著像在洗「三溫暖」似的,常人能不生病都很困難,心情受擾,視力容易受到波及,因而有上下大起伏也不算太異常。所以到了週末已感受到視力已比平常不好了,由於週末兩天較忙,並沒機會查看視力表,加上昨天連著三個小時在電腦前沒休息,以前也經常如此並很少造成太壞的結果,但最主要的是沒太注意當時的用眼習慣,以致到了週一才有上述非常惡劣的視力結果。
好在視力退回到這樣最惡劣情況,並不是發生那麼的頻繁!而且也知道如何處治來恢復,簡單的說就是連著作幾次的「賢哥式的掌療法」,詳情以後再談。昨天下午因為外面天氣太好,我到是用個懶人的方法,它的成效當然沒有「賢哥式的掌療法」來的好,那就是像上篇「你的視力已在改善中(8)」裏在談有關第一類「下意識型瞬間好視力現象」的例子,替自己找個有利視力的好環境,出去風和日麗的戶外曬了15分鐘的太陽啦!。
為何要告訴讀者這些細節呢?不是用來嚇你的!請放心!這只不過是過程中最壞情況的例子,而且只是偶而才發生,它的持續性也不會拖得太久。哈!正想把平時視力「起起丶伏伏」現象的變化,作個較有效的說明,沒想到一個活生生最壞情況的例子,偏偏適時的發生。 兩篇後的「你的視力已在改善中(11)」將開始有較正面的情況,請拭目以待。
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