過去幾個月,本來已構想好了今年寫文的重點與方向,就是要提出
20 多項學習者可能遭遇到的迷失議題,過程中越列越多,現已累積到
近 40 項,而且一直持續在增加中。
可是近幾個禮拜的留言,不知這些留言者有 「先見之明」,所問到的大多已在賢哥所列出的項目中?還是賢哥有 「先見之明」,已知道讀者可能問這些問題?
一位
Wayne 讀者在
「3/1/2012 的留言裏問道: 如果每天只認真做掌療的話視力會恢復正常嗎?」 ,表面上是很簡單的問題,除了已先簡略回覆外,賢哥覺得有必要寫一篇長文,試想更深一層的回覆他。才寫一大半還沒完成,週末卻有一位「瞇瞇眼」讀者提出了 「度數沒降反而加深」 的留言。
經過兩天的思考,不但認為有必要寫這篇長文,先較詳細來談這件 「度數沒降反而加深」 的迷失,相信有不少的讀者可能也遭遇到類似的困惑。而且,為了讓更多人受益,在
下一篇 回覆
Wayne 讀者的長文結尾時,將宣佈未來寫文的重新規劃、重新調整方向與方式,過去三個月的構想不會完全泡湯,但會……哈!等下篇分解了。
瞇瞇眼的留言提到...
『
我是2011年7月發現賢哥的網站,二眼近視約7-800度左右,之後屏棄戴了十多年的隱形眼鏡,改戴度數降低100度的眼鏡,因為通視與交視學不起來,所以目前的作法是時時遵守貝茲三原則、早晚20分鐘的掌療及早晚掃瞄大E3-5分鐘,但是前幾天去量度數時,不但沒降低反而加深了一點,我知道這事是不能急的,但是做了好幾個月,度數沒降反而加深讓人有點灰心。
現在我是打算再把賢哥的文章再重新讀一遍,找出是那出了問題,並且試著學會通視與交視,另外有幾項問題想問賢哥
1.有關貝茲三原則之一「放鬆」,我的眼睛常常會感到緊繃或疲勞酸澀,是不是代表我的眼睛不夠放鬆
2.睡眠品質不好是不是會影響視力的恢復
3.我以前在看很多字的文章時,是把文章很快的掃瞄看過去,倒至眼睛很容易疲累,所以我很討厭看很多字的文章,目前是試著一個字一個字的看,這是不是也和視力的恢復有關
』
先來談談這位瞇瞇眼讀者學習過程裏的正面表現:
(1) 屏棄戴了十多年的隱形眼鏡:
所有平常戴隱形眼鏡的人,若想以自然療法改善視力,屏棄戴它才可能有實質改善的機會!配戴著它,幾乎完全失去自我提醒需改變用眼習慣的動機與鼓勵( Incentive )。但是,屏棄戴它,單單這件措施的本身並不會帶出視力的改善!不過這項的舉止,卻是自我製造了起碼該有的改善有利環境,否則視力改善就會遙遙無期!
(2) 改戴度數降低100度的眼鏡:
這項改變也是在製造並增加視力改善有利的環境,怎麼說呢?因為配戴驗光結果度數的眼鏡時,會有視力清晰的假象,視覺暫時處在自我感覺良好之下,就較沒需要改變用眼習慣的動機與鼓勵,就算有心想改它?事實上,疏忽與忘記的時間大大的多於實際去試著改用新習慣的狀況。所以,單單靠戴降低度數眼鏡這件事,也不能、更不會改善視力啦!
(3) 時時遵守貝茲三原則:
時時遵守貝茲三原則,就是貝茲醫師最愛強調的
「Keep It All the Time and All Day Long」 啦!它是改善視力或維持美好視力的
充分且必要條件(if and only if,i.e. a Necessary and Sufficient Condition)。
充分且必要條件是個數學或邏輯學上的名詞,在這裡的應用就是:擁有美好視力的人的用眼方式一定是符合貝茲三原則;擁有貝茲三原則用眼習慣的人,一定可以維持美好的視力,視力衰退的人,開始並養成貝茲三原則的用眼習慣,視力一定會改善。
(4) 早晚20分鐘的掌療及早晚掃瞄大E3-5分鐘:
非常值得嘉獎與鼓勵!一般人不肯擺足夠的時間在掌療上,以前文章裏多次提過,只要肯勤做 20 多分鐘以上的掌療,對一位近視 7、8 百度的人來說,所擺上的時間一定不會白費的,遲早會享受到它所帶來的成果!
(5) 文章再重新讀一遍,找出是那出了問題:
「……好幾個月,度數沒降反而加深讓人有點灰心」,這心中的失望是難免的!在這小挫折後,不但沒有放棄,還願「……文章再重新讀一遍,找出是那出了問題……」,這樣的心態更是值得加倍的嘉獎與鼓勵!等讀完這篇的下半段的論述,希望能帶來些新的學習動力,不要氣餒!加油!
可能的負面學習迷失:
瞇瞇眼這位讀者,真的!不要氣餒!因為您為恢復視力的學習過程中,已建立了非常好的措施與基礎,也花時間在掌療及掃描
大 E 字上,度數沒降反而加深應該只是小挫折而已。
賢哥將您的留言讀了十多次,由於沒有機會當面觀察您的用眼方式,只從留言中猜測,所以不敢說找到您所有可能的學習漏洞或迷失,但從以下的分析與建言,因該會有很大的改善才對。
(1) 光是看到您用 「瞇瞇眼」 當作筆名就讓賢哥心涼了一大節,難到沒讀過文章裏多次提過,貝茲醫師首先強調造成視力衰退的一大壞習慣就是 「瞇眼」,會瞇眼的人,眼肌不可能放鬆的!只會更加惡化眼肌的緊繃!希望您不是真的常用瞇眼來解決較輕度數眼鏡的不足?
所以,切記!配戴較輕度數的眼鏡,總會有較看不清晰的時候,這時,就要有隨時 「隨它去」 的心理準備,千萬不要因較看不清而瞇眼,更不要特地用力、使勁的試著想去看清,隨其自然啦!否則就會有適得其反的結果!
(2) 整個留言裏都沒提到眨眼的習慣?已經養成為下意識的習慣了,所以沒提?還是根本輕忽它的學習與養成呢?去除瞇眼的壞習慣,應以眨眼去替換它,這比學會通視及交視還來得重要!
您有七八百度的近視,除非是因「乾眼症」,否則應該是平均四十秒才眨一次眼!請參考
「眨眼」一文;不然就是有非常嚴重的凝視、呆視、愣視的壞習慣!改變它,只有靠從每秒輕快眨一次眼開始。
(3) 當您提到時時遵守貝茲三原則,立即有些問題要反問您!「時時」是一廂情願、自我感覺良好的錯覺?還是自信心滿滿,的確已做到了?因為以前可能很少眨眼,突然改成常眨眼,初期時動作一般都會很生疏、不太自然,難到沒熟人好奇問您怎麼搞的那麼愛眨眼?
匯視有沒有做到?若無,怎能肯定自己已時時遵守貝茲三原則?別人無法從旁觀察出您是否達成匯視的習慣,但自己卻應有較客觀的方式去判斷或分辨?
至少的一個方法就是,能輕易的做到通視與交視的輕鬆切換,但是,就算也學會也只不過在圖表上,是否已轉換成在離開圖表日常的用眼習慣上?如果還沒學會通視與交視,暫時也不必太在意,大多數的人都卡在沒全然放鬆的原因,請再重新讀匯視一系列的文章,心情盡可能的放鬆,再試試看。
另外,一個簡單的方式,
「匯視(16)」裏第二步 「小石子遊戲」 的插圖,將它印列出來,照著文章裏的說明,應該可以察覺是否已達成匯視了?
第三個方式,掃描
大 E 字時,
E 字邊緣線是否已掃描到黑白是強烈的對比?如果掃描到精準的在
E 字邊緣線上,甚至有時會覺得那
E 字邊緣線在發光亮!
(4) 做了幾個月的掌療,難道都沒經歷過 「瞬間好視力現象」?若有?就表示已做對,視力改善的呈現已為期不遠了!若無?極可能您還是沒學到全然的放鬆?不然就可能是姿勢沒擺對,身體太往前傾的機會最大!
只有請人比照文章中的相片插圖對比一下才能得知,若是?就加以糾正調整。這也就是為什麼常常鼓勵讀者,最好找一位學習同伴的另一原因。另外,若手臂、手腕等處發麻?就可能身體各處力量分攤不夠平均也不夠平衡,請重新讀文,試著學習調整。
(5) 文章再重新讀一遍,試著找出是那出了問題?只要有耐心,皇天不會負苦心人的!前一篇
「迷失(2)」裏提到匿名的小二媽媽,她就是 「……也沒上過賢哥的課,但我把賢哥的文章看了又看翻了又翻……」 而達成利己益人的成果啊!所以,只要肯耐心的讀文,一定會學到東西的。
您提到 「……我很討厭看很多字的文章……」,呵!賢哥非常的認同與瞭解,以前自己也是非常討厭讀很多字的書,但為了要學,也是先把 「重新學習看」
("Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush) 這本英文書 (請參考
「Easy 摘掉眼鏡完美視力」) 最重要的一百多頁,密密麻麻的文章不知讀了多少遍,結果視力就能夠大幅的改善。但是為了教學又要回答問題,其餘的四百頁也不知讀了幾次了!呵!
(6) 在沒有明確的享受到 「瞬間好視力現象」 的經歷之前,不知為什麼急著去量度數?請參考一系列
「你的視力已在改善中」的文章,難怪您會遭受到度數沒降低反而加深的打擊!度數不等於視力,視力也不代表所有的視覺功能,太急著去量度數,可能就會造成 「吃緊弄破碗」 (飯吃太快,可能咬破或打破碗,反而沒吃完飯;也就是
欲速則不達 的意思!)的無情打擊!
假若已經歷過 「瞬間好視力現象」,每次意識型的時間漸漸拉長,而且也開始享受到下意識型的 「瞬間好視力現象」,次數也在增加中。這樣的情況下,若度數沒降低反而加深,那唯一的可能就是當時太緊張了!
幸好您有 「……我知道這事是不能急的……」 的自知之明,視力本來就是上上下下的,尤其改善的初期,這種起伏的現象更加明顯,幅度也可能更大!總之,不要灰心啦!只要繼續照著您陳述的練習過程,很快的,將會有些成果出來的!最後度數的降低還是會被量出來的,不必急著太早去量它!
(7) 留言裏的第一個問題: 「……眼睛常常會感到緊繃或疲勞酸澀,是不是代表我的眼睛不夠放鬆?」 應該是吧!要讓眼肌放鬆,您已常做掌療了,那是特定排出來的時間,但平常絕大部份的時段呢?勤眨眼就能解決這項困難的一大半!所以,加油!再加油!眨眼,眨眼,再眨眼!
第二個問題: 「睡眠品質不好是不是會影響視力的恢復」,呵!您都已自問自答了,還需賢哥畫蛇添足嗎?
第三個問題: 「……試著一個字一個字的看……」 就是在練匯視,因與以前讀文方式的習慣不同,開始時,的確會很辛苦!一段時日較習慣後,可以在掃描(讀)的速度上慢慢的會加快!所以,學習的初期,經過一段 「成長痛」 是難免的!
「瞇瞇眼」 讀者,賢哥只能很認真的解讀您的留言,由於沒能直接當面觀察,可能評論會有些偏頗?建議是不是能打到您學習的漏洞或迷失?就不得而知了!上述的評論不是在洩您的氣!實質的用意是在鼓勵您,因您所擺上的學習已比一般人認真多了,所差的可能是臨門一腳的幫助而已!因為貝茲法改善視力是一種學習改變習慣的自然療法,正面的心態與信心不但是非常的重要,而且是不可缺的。
為了鼓勵您有較正面的學習心態,不介意的話,下次若有留言,請將 「瞇瞇眼」 的筆名改成較正面的 「眨眨眼」,或其它較正面的字眼吧?若有更進一步的問題,不妨再次留言,或留下電郵地址,以便賢哥可以直接與您溝通可能的困難!