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2012年3月27日 星期二

匯視(25): 近視一千五百度

首先要向有深度近視 一千四百 ~ 一千五百度的人致歉!這包括四年來十多位的前學員,以及曾留過言的讀者。

由於自己未曾有過那麼深的近視,無法實質體會你們學習 “通視” 與 “交視” 的困境!每次講座後,對於那幾位前學員,或網路上留言的讀者,都只輕描淡寫的短短幾句話帶過,說了些類似: 教學經驗中,當面見過有一千一百度的人都已學出,你也應該可以學會的!沒問題啦!照著做,遲早會學出的……等等。

由於每次講座後,時間有限,從未有幾會仔細聽出這些人學習上的實際困難?也沒深入的追問到底問題出在那裡?一直以為,只不過度數較深了一點,應該可以照平常賢哥所教的方式學啊?


過去的四五個禮拜裏,賢哥試著與少數幾位,直接語音教學,學員中有一位就是近視一千五百度!經過幾次長時間電話的教學、問與答……等等,總算瞭解到有關 “通視” 與 “交視” 的學習,對一千四五百度的教法與說明必需加以修改調整,才可能合用。


所以,近視深達一千四百度以上,以及一千度以上仍有學成困難的人,都請你們暫停 「降低老花眼圖表」 裏的 “通視” 與 “交視” 學習!只暫時花時間在掌療及掃描大 E 字上!


這些新的內容都還在累積經驗,並不停的修改中,所以需要等到四月中下旬到五月底之間,才可能整理出較完善的解說!


【3/27/2012 晚上補記】

請近視 六百 六百度以上 的網友們幫忙,請在文尾意見欄裏留言,提供你個人有關 “通視” 及 “交視” 的經驗數據,各人的數據不會對外公佈,所收集的數據整理後,將可大大幫助賢哥未來一篇文章的撰寫。謝謝大家的幫忙!

(1) 兩眼各別的近視與散光度數?在裸視(沒戴眼鏡)的情況下,回答下面的問題

(2) 達成 “通視” 的立體感時,最遠可以看清 「整頁」 圖上所有大大小小字,鼻尖到圖的距離有多遠(請用尺量公分距離)?

(3) 若不管什麼距離都無法看清整頁的字體!那最能看清的是圖上的那一個部位?距離又是多少?

(4) 達成 “交視“ 的立體感時,最遠可以看清 「整頁」 圖上所有大大小小字,鼻尖到圖的距離有多遠(請用尺量公分距離)?

(5) 若不管什麼距離都無法看清整頁的字體!那最能看清的是圖上的那一個部位?距離又是多少?


賢哥本人原有最差的近視只 425 度,其餘較深度的經驗,全是前學員們零零星星的分享,已有些基本的認識。但若網友們能參與提供,哪將會讓賢哥有些更充分的資訊來源!謝謝大家能踴躍的參與,這是一項利己益人的事!

【3/272012 結束補記】


2012年3月19日 星期一

迷失(4): 只做掌療的話視力會恢復正常嗎?

原本文章的標題是 「每天只認真做掌療的話視力會恢復正常嗎?」,而且它是一句留言欄裏的提問,但整句太長了,所以將它縮短!

「也許會,也許不會?」 這是在回覆欄裏給的簡單答案!

首先賢哥的猜測, 也許 Wayne 第一次留言時,很可能是位才進來的新讀者,還沒機會熟悉這百多篇文章的內容;也許是賢哥所上貼過的內容太亂了,否則,自己應已可自己瞭解到這句的答案!

雖然 「每天只認真做掌療的話視力會恢復正常嗎?」 是一句非常簡單且直接的問題!當然這句問話的重點就是在問是否可達成 「視力改善」 的問題?但是如何達成這項目的呢?但因為賢哥無法真正瞭解提問的動機與背景,只好把句子拆開,想出多種的可能性後再回答,可能就可以幫助到更多的人!

所有想以自然療法改善視力的人,最好不要被誤導?也不要有不切實際的期待?現在,針對 「每天、認真」、「只做掌療」、「正常視力」 的三項內容原素加以討論:

(1) 正常視力:

2011/11/18 也有一位匿名網友留言問到『……視力是否已經恢復了正常?……』 似乎大家都很在意的要問有關 「正常」 視力的問題?沒有錯,台灣所用的 1.0 即是英制裏的 20/20 常被多數人拿來當作標準視力來談論,但嚴格來說沒有什麼所謂的正常(Normal) 視力,更沒什麼所謂的標準視力?再說,度數並不等與視力?更進一步的伸述,請參考 你的視力已在改善中(3) 一文。

現在暫時只要說,想以自然療法改善視力,不要浪費時間想追求錯誤的目標,所謂的 「正常視力」 只會讓人分神,一點幫助都談不上,追求錯的對象只有徒增自己的壓力。反而要先學會、求得 「功能性」 的好視力,也就是要盡早能練習少戴眼鏡 (或戴降低度數的眼鏡) 而能處理日常的瑣碎事,還能應對自如的境界。因為辜且也暫時接受所謂的 「正常視力」,它的度數遲早會出現的,不用太擔心、太著急啦!

(2) 每天、認真:

「每天」 都很 「認真」 做掌療,的確是非常好的作法,一般人就因一時仍沒享受到成果,找了一大堆的藉口或理由,就是不肯花時間在掌療上。「重新學習看」 "Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush) 這本書的作者,也是位貝茲法的老師,他曾提過他 95% 的學員們都覺得掌療是非常值得的操作。

所以,特別要嘉獎有這樣擺上 「委身」(Commitment) 認真做掌療的心願,視力改善離你不遠了!但是,萬一落入前一篇文章裏迷失(3): 度數沒降反而加深 的窘況或困境,也不必過分緊張,只要肯繼續 按部就班的學習,成功的機會仍是很大的!

(3) 只做掌療:

但是必需瞭解「只做掌療」是有它的極限!沒有錯!所有近視在 3、400 度以上的近視,若不常操作長時間的掌療,長期緊繃的眼肌不可能獲得有效的放鬆,眼肌若沒得到足夠的鬆肆視力就不可能改善,所以,掌療還是當務之急!

但是若沒有怡動及匯視的配合,最後的一、兩百度就會很困難去除,甚至原先已改善的又會漸漸的消失掉!慎之!慎之!奉勸不要偷懶,不要想找捷徑而便宜行事,想徹底改善視力最好還是 按部就班的學習吧!切記!最好是貝茲三原則全盤的接受、全面的學習,總之,「一分耕耘,一分收穫」 是不會令你失望的。


就像 「每天只認真做掌療的話視力會恢復正常嗎?」,以前也有人留言,更多私底下問一些類似的問題,「只有做 XXX 是否可以改善視力?」,再延伸,也有人提問 「去讀、去學、去用、去做 YYY 是否可以改善視力?」

XXX: 眨眼,裝用 搖晃視窗,掃描大 E 字,「降低老花眼圖表」 的通視與交視,掃描標準視力表,閉目日光浴,大小或長短搖晃(擺)操……等等。

YYY: 另外坊間流傳的瑜珈,針灸,按摩,氣功,穴道舒壓,眼球運動,伸展操,護眼操,其它一些書籍,圖表,工具,特殊眼罩,針孔眼鏡(雖然有些貝茲法教學業者也販售它,但嚴格說來,它並不是完全吻合貝茲三原則的工具),儀器,教學課程……等等。

不但屬於貝茲法裏單挑出來某一項的 XXX,或其它非貝茲法的 YYY, 呵!賢哥的答案是很一致的,都會一樣的回說: 「也許會,也許不會?」啦!


為什麼會有人出來做見證,只學了 (不論是 XXX,或是 YYY) 其中的一項,視力就改善了?新聞媒體也曾報導過啊!難到這不是真的嗎?難到就可被主流醫學輕輕一句 「那沒什麼科學證明?」 打發掉的嗎?

賢哥認為極可能那些見證都是真的!其實,當中的視力改善道理並不太玄奧!,對貝茲三原則有深入瞭解的人,只要稍微也去瞭解上述的每一單項,就可以輕易知道為什麼也可以幫助人改善視力了!可是追咎下去,更可能發現,這些都只對少數人有效的!為什麼?

就如在 貝茲三原則的重新說明 一文倒數第二段 「沒關係!……」 的結尾時提到 「……最後真正讓視力改善都是牽扯到貝茲三原則啦!賢哥保持中性的論點,不會贊成也不會反對坊間各種流傳的方法啦!」

所以,本部落格已是中文網站、書籍 (翻譯、抄襲的不算在內) 中,提供了全免費、最詳細、最完善、最純正的貝茲法教學,若已找到本網站後仍不肯認真讀文學習,還要去花可貴的金錢去學其它「偏方」的話,請便!至於是不是一種浪費?只有由讀者自行判斷了!



最後,原本要在本文結尾時,要寫段一項重要的宣佈告白,但重新考慮後,內容與本文是文不對題的,所以,改日後,再以另一篇文章做項重要的宣告!








2012年3月12日 星期一

迷失(3): 度數沒降反而加深

過去幾個月,本來已構想好了今年寫文的重點與方向,就是要提出 20 多項學習者可能遭遇到的迷失議題,過程中越列越多,現已累積到近 40 項,而且一直持續在增加中。

可是近幾個禮拜的留言,不知這些留言者有 「先見之明」,所問到的大多已在賢哥所列出的項目中?還是賢哥有 「先見之明」,已知道讀者可能問這些問題?

一位 Wayne 讀者在3/1/2012 的留言裏問道: 如果每天只認真做掌療的話視力會恢復正常嗎? ,表面上是很簡單的問題,除了已先簡略回覆外,賢哥覺得有必要寫一篇長文,試想更深一層的回覆他。才寫一大半還沒完成,週末卻有一位「瞇瞇眼」讀者提出了 「度數沒降反而加深」 的留言。

經過兩天的思考,不但認為有必要寫這篇長文,先較詳細來談這件 「度數沒降反而加深」 的迷失,相信有不少的讀者可能也遭遇到類似的困惑。而且,為了讓更多人受益,在 下一篇 回覆 Wayne 讀者的長文結尾時,將宣佈未來寫文的重新規劃、重新調整方向與方式,過去三個月的構想不會完全泡湯,但會……哈!等下篇分解了。



瞇瞇眼的留言提到...



我是2011年7月發現賢哥的網站,二眼近視約7-800度左右,之後屏棄戴了十多年的隱形眼鏡,改戴度數降低100度的眼鏡,因為通視與交視學不起來,所以目前的作法是時時遵守貝茲三原則、早晚20分鐘的掌療及早晚掃瞄大E3-5分鐘,但是前幾天去量度數時,不但沒降低反而加深了一點,我知道這事是不能急的,但是做了好幾個月,度數沒降反而加深讓人有點灰心。

現在我是打算再把賢哥的文章再重新讀一遍,找出是那出了問題,並且試著學會通視與交視,另外有幾項問題想問賢哥

1.有關貝茲三原則之一「放鬆」,我的眼睛常常會感到緊繃或疲勞酸澀,是不是代表我的眼睛不夠放鬆
2.睡眠品質不好是不是會影響視力的恢復
3.我以前在看很多字的文章時,是把文章很快的掃瞄看過去,倒至眼睛很容易疲累,所以我很討厭看很多字的文章,目前是試著一個字一個字的看,這是不是也和視力的恢復有關




先來談談這位瞇瞇眼讀者學習過程裏的正面表現:

(1) 屏棄戴了十多年的隱形眼鏡:

所有平常戴隱形眼鏡的人,若想以自然療法改善視力,屏棄戴它才可能有實質改善的機會!配戴著它,幾乎完全失去自我提醒需改變用眼習慣的動機與鼓勵( Incentive )。但是,屏棄戴它,單單這件措施的本身並不會帶出視力的改善!不過這項的舉止,卻是自我製造了起碼該有的改善有利環境,否則視力改善就會遙遙無期!

(2) 改戴度數降低100度的眼鏡:

這項改變也是在製造並增加視力改善有利的環境,怎麼說呢?因為配戴驗光結果度數的眼鏡時,會有視力清晰的假象,視覺暫時處在自我感覺良好之下,就較沒需要改變用眼習慣的動機與鼓勵,就算有心想改它?事實上,疏忽與忘記的時間大大的多於實際去試著改用新習慣的狀況。所以,單單靠戴降低度數眼鏡這件事,也不能、更不會改善視力啦!

(3) 時時遵守貝茲三原則:

時時遵守貝茲三原則,就是貝茲醫師最愛強調的 「Keep It All the Time and All Day Long」 啦!它是改善視力或維持美好視力的充分且必要條件(if and only if,i.e.  a Necessary and Sufficient Condition)

充分且必要條件是個數學或邏輯學上的名詞,在這裡的應用就是:擁有美好視力的人的用眼方式一定是符合貝茲三原則;擁有貝茲三原則用眼習慣的人,一定可以維持美好的視力,視力衰退的人,開始並養成貝茲三原則的用眼習慣,視力一定會改善。

(4) 早晚20分鐘的掌療及早晚掃瞄大E3-5分鐘:

非常值得嘉獎與鼓勵!一般人不肯擺足夠的時間在掌療上,以前文章裏多次提過,只要肯勤做 20 多分鐘以上的掌療,對一位近視 7、8 百度的人來說,所擺上的時間一定不會白費的,遲早會享受到它所帶來的成果!

(5) 文章再重新讀一遍,找出是那出了問題:

「……好幾個月,度數沒降反而加深讓人有點灰心」,這心中的失望是難免的!在這小挫折後,不但沒有放棄,還願「……文章再重新讀一遍,找出是那出了問題……」,這樣的心態更是值得加倍的嘉獎與鼓勵!等讀完這篇的下半段的論述,希望能帶來些新的學習動力,不要氣餒!加油!



可能的負面學習迷失:


瞇瞇眼這位讀者,真的!不要氣餒!因為您為恢復視力的學習過程中,已建立了非常好的措施與基礎,也花時間在掌療及掃描大 E 字上,度數沒降反而加深應該只是小挫折而已。

賢哥將您的留言讀了十多次,由於沒有機會當面觀察您的用眼方式,只從留言中猜測,所以不敢說找到您所有可能的學習漏洞或迷失,但從以下的分析與建言,因該會有很大的改善才對。

(1) 光是看到您用 「瞇瞇眼」 當作筆名就讓賢哥心涼了一大節,難到沒讀過文章裏多次提過,貝茲醫師首先強調造成視力衰退的一大壞習慣就是 「瞇眼」,會瞇眼的人,眼肌不可能放鬆的!只會更加惡化眼肌的緊繃!希望您不是真的常用瞇眼來解決較輕度數眼鏡的不足?

所以,切記!配戴較輕度數的眼鏡,總會有較看不清晰的時候,這時,就要有隨時 「隨它去」 的心理準備,千萬不要因較看不清而瞇眼,更不要特地用力、使勁的試著想去看清,隨其自然啦!否則就會有適得其反的結果!

(2) 整個留言裏都沒提到眨眼的習慣?已經養成為下意識的習慣了,所以沒提?還是根本輕忽它的學習與養成呢?去除瞇眼的壞習慣,應以眨眼去替換它,這比學會通視及交視還來得重要!

您有七八百度的近視,除非是因「乾眼症」,否則應該是平均四十秒才眨一次眼!請參考眨眼一文;不然就是有非常嚴重的凝視、呆視、愣視的壞習慣!改變它,只有靠從每秒輕快眨一次眼開始。

(3) 當您提到時時遵守貝茲三原則,立即有些問題要反問您!「時時」是一廂情願、自我感覺良好的錯覺?還是自信心滿滿,的確已做到了?因為以前可能很少眨眼,突然改成常眨眼,初期時動作一般都會很生疏、不太自然,難到沒熟人好奇問您怎麼搞的那麼愛眨眼?

匯視有沒有做到?若無,怎能肯定自己已時時遵守貝茲三原則?別人無法從旁觀察出您是否達成匯視的習慣,但自己卻應有較客觀的方式去判斷或分辨?

至少的一個方法就是,能輕易的做到通視與交視的輕鬆切換,但是,就算也學會也只不過在圖表上,是否已轉換成在離開圖表日常的用眼習慣上?如果還沒學會通視與交視,暫時也不必太在意,大多數的人都卡在沒全然放鬆的原因,請再重新讀匯視一系列的文章,心情盡可能的放鬆,再試試看。

另外,一個簡單的方式,匯視(16)裏第二步 「小石子遊戲」 的插圖,將它印列出來,照著文章裏的說明,應該可以察覺是否已達成匯視了?

第三個方式,掃描大 E 字時,E 字邊緣線是否已掃描到黑白是強烈的對比?如果掃描到精準的在 E 字邊緣線上,甚至有時會覺得那 E 字邊緣線在發光亮!

(4) 做了幾個月的掌療,難道都沒經歷過 「瞬間好視力現象」?若有?就表示已做對,視力改善的呈現已為期不遠了!若無?極可能您還是沒學到全然的放鬆?不然就可能是姿勢沒擺對,身體太往前傾的機會最大!

只有請人比照文章中的相片插圖對比一下才能得知,若是?就加以糾正調整。這也就是為什麼常常鼓勵讀者,最好找一位學習同伴的另一原因。另外,若手臂、手腕等處發麻?就可能身體各處力量分攤不夠平均也不夠平衡,請重新讀文,試著學習調整。

(5) 文章再重新讀一遍,試著找出是那出了問題?只要有耐心,皇天不會負苦心人的!前一篇迷失(2)裏提到匿名的小二媽媽,她就是 「……也沒上過賢哥的課,但我把賢哥的文章看了又看翻了又翻……」 而達成利己益人的成果啊!所以,只要肯耐心的讀文,一定會學到東西的。

您提到 「……我很討厭看很多字的文章……」,呵!賢哥非常的認同與瞭解,以前自己也是非常討厭讀很多字的書,但為了要學,也是先把 「重新學習看」 ("Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush) 這本英文書 (請參考Easy 摘掉眼鏡完美視力) 最重要的一百多頁,密密麻麻的文章不知讀了多少遍,結果視力就能夠大幅的改善。但是為了教學又要回答問題,其餘的四百頁也不知讀了幾次了!呵!

(6) 在沒有明確的享受到 「瞬間好視力現象」 的經歷之前,不知為什麼急著去量度數?請參考一系列你的視力已在改善中的文章,難怪您會遭受到度數沒降低反而加深的打擊!度數不等於視力,視力也不代表所有的視覺功能,太急著去量度數,可能就會造成 「吃緊弄破碗」 (飯吃太快,可能咬破或打破碗,反而沒吃完飯;也就是 欲速則不達 的意思!)的無情打擊!

假若已經歷過 「瞬間好視力現象」,每次意識型的時間漸漸拉長,而且也開始享受到下意識型的 「瞬間好視力現象」,次數也在增加中。這樣的情況下,若度數沒降低反而加深,那唯一的可能就是當時太緊張了!

幸好您有 「……我知道這事是不能急的……」 的自知之明,視力本來就是上上下下的,尤其改善的初期,這種起伏的現象更加明顯,幅度也可能更大!總之,不要灰心啦!只要繼續照著您陳述的練習過程,很快的,將會有些成果出來的!最後度數的降低還是會被量出來的,不必急著太早去量它!

(7) 留言裏的第一個問題: 「……眼睛常常會感到緊繃或疲勞酸澀,是不是代表我的眼睛不夠放鬆?」 應該是吧!要讓眼肌放鬆,您已常做掌療了,那是特定排出來的時間,但平常絕大部份的時段呢?勤眨眼就能解決這項困難的一大半!所以,加油!再加油!眨眼,眨眼,再眨眼!

第二個問題: 「睡眠品質不好是不是會影響視力的恢復」,呵!您都已自問自答了,還需賢哥畫蛇添足嗎?

第三個問題: 「……試著一個字一個字的看……」 就是在練匯視,因與以前讀文方式的習慣不同,開始時,的確會很辛苦!一段時日較習慣後,可以在掃描(讀)的速度上慢慢的會加快!所以,學習的初期,經過一段 「成長痛」 是難免的!


「瞇瞇眼」 讀者,賢哥只能很認真的解讀您的留言,由於沒能直接當面觀察,可能評論會有些偏頗?建議是不是能打到您學習的漏洞或迷失?就不得而知了!上述的評論不是在洩您的氣!實質的用意是在鼓勵您,因您所擺上的學習已比一般人認真多了,所差的可能是臨門一腳的幫助而已!因為貝茲法改善視力是一種學習改變習慣的自然療法,正面的心態與信心不但是非常的重要,而且是不可缺的。

為了鼓勵您有較正面的學習心態,不介意的話,下次若有留言,請將 「瞇瞇眼」 的筆名改成較正面的 「眨眨眼」,或其它較正面的字眼吧?若有更進一步的問題,不妨再次留言,或留下電郵地址,以便賢哥可以直接與您溝通可能的困難!








2012年2月15日 星期三

貝茲三原則重新說明--篇外篇(4)

6: 老花眼去除後,會再回來嗎?

雖然至今仍然沒有用特別的一篇文章專門探討老花眼的問題,但是在不同文章裏,已多次片片斷斷的提過它!至少,讀者該都知道,賢哥最先改善的視力就是去除了曾有過 16 年的老花眼,不但賢哥本人是這樣,連一些直接跟賢哥學習的親友或前學員們,視力改善最快、比例最多的也都是把老花眼成功的消除掉。以後還是會找機會,再用專文詳談老花眼的議題。


老花眼去除後,會再回來嗎?

其實它的答案是與其它 「視力改善後惡視力是不是會再回來?」 類似的問題都完全一樣!簡單的說,當然會!只要用眼方式又回到以前的壞習慣的話,視力自然就有可能再次惡化!

所以想改善視力,或不想讓視力再度惡化、衰退,切記!

貝茲三原則的用眼好習慣必需 「Keep It All the Time, and All Day Long」 啦!


你的視力已在改善中(1)一系列的文章裏,曾多次的提到每人在每天裏或每幾天裏視力本來就會上上下下。所幸的!就算視力又有惡化的現象呈現,因為已經有過視力改善的經歷(並不在乎改善幅度的大小),只要視力曾經改善過,就表示多少已學會貝茲三原則的用眼好習慣。

若短期內視力再惡化的話,不必太擔心,也不必太緊張!只要認真並用心的恢復用眼好習慣,加上多多做些掌療、通視與交視的交換、掃描大 E 字等等的操作,幾天之內就可找回原先已改善過的「幅度」。

這種第二度的改善視力應會很在很短的時間內實現,一般說來短者只需要一兩天,長者可能拖上一兩個禮拜,若是拖上更長的時間也有可能,但就必需把它當作例外,而且最好能夠找出理由,不要太吊以輕心!

短期間內無法達成像第一回合獲得改善的效率,假若能確定只是因為這一次較怠惰、疏忽的話?還算情有可原!察覺後只要肯更加認真就能解決困境,因為這仍然只不過是視力功能性的失調,沒什麼太大不了的挫折。但是,確認已很認真仍然沒改善的話,應考慮是不是眼睛有內在病變發生的可能性?為了安心,不妨去讓眼科醫師檢查看看!


去年四月底買了一部新電腦,它的 OS 是 Windows7,由於不是已很習慣且非常熟悉多年的 WindowsXP,不但要花很多時間在學才新裝的一個很複雜的商業軟體,同時又要爭扎的學習適應新的 Windows7。因此最初的五六個禮拜,不但需認真讀些網路上的資訊,也開始讀些書來補足該有而不足的知識。

一邊看螢幕(距離約 50~60 公分)上的密密麻麻的文章,又一邊常讀手上(距離約 30~35 公分)的書。一兩個禮拜過後,讀起書時雖然仍然看得清楚,卻開始感覺到一些困擾,情況雖不是太嚴重,但是總覺得怪怪的,這時心裏的反應也只停留在納悶的層次而已,一時並沒太在意它!

過了幾天後才體會出讀書時,兩眼好像有點不太平衡的感覺!心中暫時的決定是,反正讀螢幕並沒什麼類似的現象,再說讀起書也仍算清晰,所以仍然還是沒太介意。

又拖了多十天,情況明顯惡化了!發現不但讀書不平衡的感覺加重,連看螢幕也已開始有些不平衡的感覺。這時,才引起內心的警覺,立即將兩眼輪流各別查看視力表,果真情形不是原先所想像那麼的樂觀,右眼的老花又回來了!竟有 50~75 之間的度數,真氣人!連著四天裏測量多次,也都在這度數裏上下起伏!

以前只要感覺到視力稍有退步,就會立即多做掌療加上通視與交視的轉換操作,大多一兩天就能復原,很少會拖過一兩個禮拜!這次不但拖過一個多月,連做四天的緊急措施也毫無成效!

實在夠懊惱!所以就較認真的繼續下去,但不瞞讀者,認真的程度還是比不上2006年夏天初學時前三個月所擺上的程度!呵!再次證明一分耕耘一分收穫的結局是什麼!騙不了人的!


往後夏秋裏的幾個月,在十月回台之前,一直維持在 25~50 度之間!偶而還會回到 75 度!就在半認真半不認真的狀態下渡過,視力沒再惡化但也沒實質上的改善。同一時期,內心不時有正負兩面不同想法的交錯,變來變去,甚至交纏到有時都想完全不再理會有關視力的事。

正面的想法,反正這段時間自己並沒以身作則的好好處理,心想只要台灣一行回來後,重新認真點就會將右眼的老花眼再次去除,急什麼呢?還有很多事要處理啊!回台灣除了較早就已答應的一場座談,有些已開始在安排也另外有受邀的講座就一一的取消掉了,這段時間也很少貼新文,除了真的非常忙的原故,另一大原因就是因老花眼的重現,沒什麼太大的心情和意願啦!內心有點自責自己都做不到的事,有什麼臉再去傳講或教導他人呢?

負面的想法更是令賢哥傷感!一則,20年的高血糖,雖沒達到失控的程度,但也是一般主流醫學所不能接受的,萬一視網膜受損,甚至黃斑部病變的話?那真的就是無法可逆的慘況了!那是病變不是功能衰退,連貝茲法也應該幫不上什麼大忙的?想到這樣的可能,心中的確難免會非常的沮喪!所以,決定從台灣返美後,就應該安排去看視網膜的專科醫師了!請參考貝茲三原則重新說明--篇外篇(2)裏的第 3) 項

二則,甚至想要向主流醫學的講法低頭舉白旗!他們認為人的老化是老花眼形成的主因,因此無人可以避免!但是,自己16年的老花眼曾經已去除了五六年,也幫助過不少人將它去除,又遇到幾位高齡者並沒老花眼,因此,還是無法輕易的接受他們的講法,若向他們妥協不是很傷感?是什麼?啍!就是很不服氣啦!


不服氣又能怎樣?右眼老花眼確實又回來了,事實勝於強辯!讀到這裡,網友一定急著想知道,到底賢哥又回來的老花眼有沒有再次的去除它呢?

簡單的說,當然有!否則不會花那麼大的工夫寫這一小系列的文章。可是這篇文章已太長了,又即將遠行多日一時也無法完成。尤其如何再次解決老花眼的過程,只有再延伸一篇,等回來後再補上了!這不是僅僅賢哥各人的心路歷程,對挫折的應對和調整過程也非常值得他人借鏡!所以,敬請等待下一篇裏的分解!





2012年2月13日 星期一

貝茲三原則重新說明--篇外篇(3)

這篇裏繼續分享賢哥這三年裏視力變化的第五項,第六項專講去年賢哥自己老花眼神奇的變化,因為篇幅太長,所以另加一篇了。雖然所談的只是個人的經歷,但內容卻能幫助不少有類似困擾的讀者。



5: 視差、斜視或弱視的問題!

有視差、斜視或弱視問題的人,一定要懂得善加利用單眼眼罩的功能!每天最好找些時段,在不影響安全的情況下,戴上這單眼眼罩,也就是要遮蓋住視力較好的那個眼睛,迫使另一個眼睛有使用的機會,以便提高它的視力!否則大腦總是(當然是在下意識裏即不知不覺中)會主動的挑選視力較好那個眼睛所攝取到的影像,久而久之,另一個視力較差的眼睛就會更加衰退!每次最好至少要戴上一二十分鐘,每天累積不必超過兩小時!

就算沒有視差、斜視或弱視等問題,但雙眼視力衰退程度相當一致的人,也建議要常用單眼眼罩來幫助學會掃描大 E 字,因而可以學好匯視的技巧!當然這是指兩眼分別輪流戴它,所花的時間就只是在掃描大 E 字的操作上啦!其它的時段當然沒有必要戴它。請參考掃描大E字的果效單眼眼罩的使用等文。

正如改進視力的自然療法文尾處列出「視力改善進展表」所顯示的,賢哥左眼的近視比右眼較深,而右眼的散光則比左眼的較嚴重得很多!後來視力大幅改善後,這種交叉相對式的視差還是存在,只是相差的比例降低了。若不懂得如何有效的處理這種交叉相對式的視差,哪視力改善就會更加的困難。

賢哥一向的處理是:(a)因左眼近視較嚴重,當然遠處看的較不清楚,所以,若在戶外走路時,常將右眼遮蓋起來,維時 20~60 分鐘;室內若想練看十公尺以上距離的一些字體時,也會找機會戴它,這種情況的應用時間比較短些,10~20 分鐘而已。(b)近看時,因已沒老花眼,一般情況下都不會有任何的問題。但是為了有機會更加改善右眼的散光,或者不想讓它更加惡化,所以看書讀文時也常故意遮蓋左眼,讓右眼有多些機會正確的使用它。當然,若近距離做掃描大 E 字,也會特意讓右眼多些時間與次數,也就是遮蓋左眼比右眼通常是多出一倍的時間。


另一位善用單眼眼罩的成功實例,其實這已在2月2日的回覆言裏已提過,請參考矯正了已九年的斜視問題


所以,在此特別要鼓勵有視差、斜視或弱視問題,或只是單純想改善視力的讀者,請不要輕看這個只價值 US$ 3~5 元的單眼眼罩,好好的使用它,一定不會讓您失望的!若只偏信昂貴的儀器或工具才能有效幫助改善視力?這也是一種錯誤「迷失」的想法,以後會再詳談這個議題。


下一篇將繼續述說老花眼變化的經歷,這一篇特地講有關單眼眼罩的事,其實是擺下了一個伏筆,等到下一篇的結尾,就會恍然大悟為什麼賢哥會如此的安排與用意!





2012年2月9日 星期四

貝茲三原則重新說明--篇外篇(2)

這篇裏繼續分享賢哥這三年裏視力變化的另兩項。


3: 賢哥自己二十年的高血糖指數,唯一擔心的就是視網膜及黃斑部的可能病變?

兩個月前,人生裏第一次去見了一位視網膜專科醫師(Ophthalmologist specialized in Retinal Disorders),哈!他無法相信賢哥二十年的高血糖在沒服藥的情況下,視網膜竟然沒受損!也仍沒老化到與實際年齡相稱!也就是說比一般同齡者的情況好了很多!嗯!血糖到底有多高呢?不便明說,免得誤導讀者,反正是當今主流醫學一致認為該服藥的程度,但也沒高到失去控制啦!


4: 飛蚊症的問題?

以前也常有人問及飛蚊症的問題,最近的提問是 「リン」 問到「……貝茲療法是否可以改善飛蚊症?……」!以下這段就是較詳細的回覆這一類似的留言提問。


賢哥在沒學貝茲法之前也曾飽受它們的困擾很多年!真正造成飛蚊症的原因是什麼?以「飛蚊症的原因」上網一搜尋就可找到一大堆說法,若用英文「Eye Floaters」「Myodesopsia」去搜尋可找到比中文多出數十倍的資訊。

在這裡只舉出其中一個主流醫學說法的中文例子飛蚊症。賢哥並不完全贊成該文裏對原因分類的論述,不過,自己不是一位眼科醫師,本文只是分享,絕對無意在此突顯反對或推薦「任何醫療的用意」的說辭。

讀了本文後,生活上若做了些調整與習慣的改變,不論任何後果都請讀者自行負責!當飛蚊症獲得改善時,當然也就自行慶祝一番囉!不必歸功給賢哥啦!不是嗎?賢哥已說在前頭 「後果都請讀者自行負責」 啊!最多,到是不妨請留個言與其他讀者分享吧!呵!

上述「飛蚊症」文裏指出原因可以分為三類,第一類是生理性的佔20%,第二類是退化性的佔75%,第三類是病理性的,佔5%。賢哥認為只把飛蚊症的原因分成兩類就夠了,第一類是病理性的佔5%,第二類是絕大部分95%「非病理性」的!為什麼會要這樣兩分法的分類?

(a) 每個人身體上的生理和功能都百分之一百會隨著年歲的增長而退化(即老化)。生理層次的老化賢哥不會持有任何的異議,但功能上呢?若照主流醫學的講法,每人年老後一定都應該會有老花眼、飛蚊症的症狀出現,而且也就不可轉逆轉?事實上並非如此!

 (b) 一生裏從未有過老花眼、飛蚊症困擾的至少有一兩成以上的人,而非極少數的例外!難到他們整個身體都老化,唯獨眼睛例外?一直維持著年青的狀態?再說,就算受過多年困擾,但經由生活飲食及用眼習慣的改變,情況因而獲得改善逆轉的更是大有人在!

(c) 近一兩年,常看到台灣媒體的報導,有年歲輕於30的青年人,患得極奇嚴重的老花眼或飛蚊症,診治的主流眼科醫師都將這種現象歸咎於深度的近視,也會外加一句,眼睛提早老化啊!呵!真有意思的論斷!怎麼身體其它部位不提早老化?唯獨眼睛部位而已?



以下就分享自己飛蚊症消失的經歷,首先請參考一位驗光醫師的改變(3)所述說的!

哪為什麼賢哥多年飛蚊症的困擾能降到最低的程度?為什麼數量也大量的減少?由於自己不能確定真正的原因,更沒有所謂的「科學、醫學的證明」來背書,只能述說當時飛蚊點消失過程的一些生活經驗: 應該可以歸功於「內外夾攻」或「雙管齊下」的兩大項措施吧?

(a)外在的第一大因素就是那段日子也正是賢哥最認真常做掌療的時候!掌療對清除飛蚊症真的有效嗎?不敢斷言!但掌療的確可讓眼肌放鬆,不但可改善視力,同時眼睛各種一般性的健康也能獲得相當的改善!

(b)內在的,從1996年底以來,賢哥在飲食方面曾做過大幅度的調整,雖然最近一兩年稍微不再像過去那麼的自我苛求,也就是選擇性外食的次數增加了一些,但大體上,健康飲食的原則一直是持守住的。飲食大改變的內容請參考豬流感來了,怎麼辦?(2)一文。請能認真對待那篇文章裏的述說,盡可能將日常的飲食朝那個方向做有效的改變與調整!


而飛蚊症消失的那段日子,賢哥也更是連著大半年裏幾乎每天都會吃些賢哥的廚房裏介紹過的酸高麗菜和醋泡黑豆!這兩項食品可使血液的濃稠度降低,也可增強身體免疫力,促進新陳代謝等等的益處。

飛蚊症的產生的主因是不是純粹老化而已?還是眼睛裏的新陳代謝失調,加上用眼習慣不良呢?呵!這幾乎很少人往這方面來思考,因此特別強調也希望讀者能在飲食方面下點功夫,使自身的新陳代謝效率能提昇!也在貝茲三原則上下點工夫學好它吧!


經過三四年相安無事,2010年的夏天因又忙又累,不但飲食起居都較不正常,也沒能獲得較有效的休息,在短短的幾天內,左右眼曾經分別各多生出了三及六小粒的飛蚊,半年到一年之內才又慢慢消失了一大半。過去這半年多來,右眼只剩下一小粒還算較明顯外,另外,右眼極小的三粒和左眼極小的兩粒都需在閉眼斜看太陽時才會注意得到,也就是說完全不會甘擾到賢哥的視覺啦!



上面前大半段特地先探討到飛蚊症的可能原因和背景,後大半段才談到賢哥自身的經驗談。為什麼會這樣的安排?其實就是在重申和延伸貝茲醫師一百年前的論述罷了!從近視、遠視、散光、斜視、弱視等視覺功能失調的問題,到老花眼、飛蚊症,甚至到白內障、青光眼等等,貝茲醫師認為大多是因用眼習慣不當所造成的!就算其中有幾項可能牽扯到一些生理的原因,但還是有可能回轉及改善的機會!除了白內障、青光眼賢哥本人及學員沒有患得的經歷也沒有改善的分享,但從近視到飛蚊症都有過自身及學員們獲得有效改善的經驗!


與其完全接受主流醫師的論述,那就是任憑他們對你眼睛的用藥處治或宰割,不如選擇自然療法且不侵入性的應對!總之,再次強調!一切都是自己的選擇,真的不是無可救藥的處境與困擾!


最後,有關飛蚊症的事,賢哥在結尾時也必需提出

慎重的提醒:

首先,請參考飛蚊症一文裏專業人仕所提出「飛蚊症的檢查」,「什麼時候要定期追蹤呢?」,「什麼時候要作緊急檢查呢?」等議題的說明。

再來就是賢哥這位外行人的提醒說辭:

若在幾天或一兩個禮拜內出現了多量小點形的飛蚊,請盡早去見眼科醫師,察驗除了尋常的新陳代謝失調或老化外,是不是還有其它更嚴重眼疾有關的原因?若是整塊或大片形的飛蚊,就應該立即掛急診,甚至連幾小時都不該耽誤!可能類似視網膜剝離或其它更嚴重的狀況而沒能即時就醫,造成終生的遺憾的眼瞎!








2012年2月8日 星期三

貝茲三原則重新說明--篇外篇(1)

2006年7月2日,賢哥開始學貝茲法,最初三年視力的進展史曾在改進視力的自然療法文尾處列出了「視力改善進展表」,其實絕大部份的視力改善都發生在最初的三個月內。自從2008年底的列表更新後,再也沒登載後續三年的驗光更新!所以,過去的三年裏斷斷續續有讀者留言關心或者好奇這三年賢哥的視力狀況或變化?譬如最近的請問一下賢哥您目前的視力狀況如何?就是其中的一例。

與賢哥目前的視力狀況或變化有關的一些問題,一併在此公開說明,希望對有心想學貝茲法改善視力的讀者帶來些幫助和鼓舞。每個人生活上視覺所需的程度與要求不盡相同,所以分享的內容只是賢哥自己的情況,當作參考就好!千萬不要輕易的把它轉換成各人視力改善的目標或準則。過去三年賢哥自己視力或大或小的變化,將以六大段分成五篇來分享。


1: 首先請讀者放心,賢哥目前的視力狀況很好啦!

一年裏很難得,也就是偶而才需要戴眼鏡,所以擺置一副眼鏡在車子駕座前的盒子裏備用而已,很少有機會再去取用它!從2008年十二月到2010年十二月驗光的唯一變化是左眼的近視-1.50D 降到 -1.00D(也就是台灣的 100 度),其餘的並沒變化。而2011年十二月與2010年的驗光結果完全一樣,也沒任何的變化!由於三年前右眼的近視早就去除了,那時右眼的散光也已降到 100 度後就沒再更進一步的改善,可是那時左眼的散光也幾近沒有了,兩眼合併互補的使用下就不需眼鏡也能事事時時應付自如。

2: 有不少人認為最後的 100150 度最難改善?賢哥是不是認同這樣的說法?或是不是也遭遇到這樣的學習瓶頸?

其實不見得是這樣!最後的 100 多度會覺得很難改善,真正的原因很可能是心態或是迷失(誤解)的現象!至少這樣的說法是賢哥本人的體會與經歷!六年前最初學習的三個月內視力有大幅度的改善,回想起來應該歸功於,(1)在兩三個禮拜裏,就是在聚精會神、也時時自我關注且自我提醒下,學好了該有的眨眼好習慣,而且(2)最初兩三個月內也相當勤快的做掌療!

最近的三四年眨眼的習慣已幾乎是完全的下意識動作,而掌療卻只是偶而因臨時感到視力不太好或眼睛疲憊時才會想去做它。反正幾乎已不需要再戴眼鏡,賢哥較務實了點,或應說較實際了些,不願再浪費太多時間在掌療上了!就 Cost Profit Ratio (Cost 指時間的花費; Profit 指視力的更加改善) 的比例來說,算起來有點不太划算了,呵!相對的來說,也更證實掌療的時間和次數的確會讓人體驗到「一分耕耘,一分收穫!」的成效與回餽!


暫時停在這裡,等下篇再繼續分享其它的幾點!





2012年1月30日 星期一

貝茲三原則的重新說明

在還沒繼續一長系列有關「迷失」議題的貼文之前,有必要重新簡略的說明什麼是貝茲三原則?免得未來多篇的「迷失」文章造成讀者可能更加的迷失!

1:   怡動 - Movement
2:   匯視 - Centralization
3:   放鬆 - Relaxation


就是那麼的簡單!請不要因為短期內視力仍未獲得改善,就把原本很簡單的事搞得偏離主題而更加復雜化!當然賢哥四年來以見證和分享的寫文方式,也是造成讀者無法輕易的學到貝茲三原則真蒂的主要原因之一,為此,賢哥只能抱歉,誰叫賢哥人生裏最大的弱項就是不會寫文!呵!歹勢啦!(哈!是句台語,就是不好意思的啦!)

只要能把這三項用眼好習慣的原則,融入隨時的用眼方式,哪視力的衰退自然就會改善!過去百餘篇的文章,不外乎就是在闡述怎樣可以把貝茲三原則養成平時的用眼好習慣啊!


1: 怡動 - Movement:

假若能恢復到"怡動"不是僅僅的"移動"!一文裏提到「眼睛會說話!」或「會說話的眼睛!」的層次,視力自然就會獲得改善!也就是說眼睛時時的不要「呆視」、「凝視」或「愣視」,也是台語說的不要「目睭柴柴」(也就是眼睛繃得緊緊的,像塊木頭一動也不動的樣子)啦!

為達合宜的怡動原則所帶出來用眼好習慣的養成,最事半功倍的作法就是先從勤眨眼做起,過程中當然要小心,千萬不要陷入分不清眨眼 vs. 霎眼的區別,也不要掉入以為光練眼球運動就可解決一切的視力問題,所以強調「貝茲法」不是「眼球運動」!並不是說「眼球運動」對視力改善毫無幫助,而是說它造成矯枉過正的機會太大了,而且也很可能是項事倍功半的操作,畢竟原則才會恆久的維持;方法是暫時的過程!


2:  匯視 - Centralization 

什麼是匯視?最簡單的說法就是不論看近物或遠景,同一時刻兩眼就只看同一小點(處),至於單眼的看法或其它更深匯視的解說,就得回去詳讀一系列有關匯視(1)的文章。「同一時刻」是指一霎那或一兩秒鐘,最多不要超過三四秒鐘,所看的那一小點(處)必需加以變動,也就是配合第一原則的怡動,達成眼睛與照相機(5)裏提到「拼圖」式的看清整體了!

不要質疑匯視的真理性和重要性!為什麼是真理的層次?因為是眼睛結構的使然,人不可能在同一時刻看清不同的兩點(處)。為什麼那麼重要呢?每一位視力良好的人,都是因為一直維持從小所學到的匯視用眼好習慣所達成的,沒有例外,再強調一下:一個例外都沒有!

請不必浪費時間去請教這些視力良好的人仕,因為他們的匯視是從小就養成的,已成為下意識的習慣,大多數的人自己根本就是不知道罷了!以後有機會再來詳說這方面的實例。所以,為什麼貝茲三原則習慣(也就是成為下意識的操作)的養成是多麼的重要,而不是每天要練多少次多少時間的問題,也就是貝茲醫師一向強調的用眼好習慣必需 Keep it All the Time, and All Day Long 啦!

反而該常質疑或省思的是自己有沒有做到匯視!所有本部落格裏所提過的學習匯視的圖表或工具,或者是坊間所流傳說法或教學,甚至獨特的其它圖表或工具,或多或少也都在教導匯視這項的用眼技巧!以後,再來詳說本部落格所傳講的與坊間所流傳的區別是什麼?


3: 放鬆 - Relaxation

視力已長期中度或嚴重惡化的人賢哥指的中度近視是300度以上,600度以下,幾乎是非戴眼鏡不可的程度;一般的認為重度近視是指600 度以上就得好好的多時多次在掌療上下工夫!一旦能揣摸出掌療時眼肌是如何的放鬆,有時就算短期或臨時的視力惡化,只要稍稍閉下眼睛短短的幾分鐘,也能獲得視力即時的紓緩!

一般人的確很難體會自己的眼肌是如何的緊繃,可能除了自我感覺良好外,似乎是很難揣摸出是否已學到放鬆?除了一系列你的視力已在改善中(1)文章裏的說法可以較客觀的去衡量,另外一個簡便的方法就是觀察別人的用眼,或許就可帶給一些警惕因而會提醒自己需要時時的將眼肌放鬆!

搭乘台北捷運通勤的讀者,你們有福了!建議趁著在搭捷運時,每兩站間的行駛時間約兩分鐘,不妨在車門附近故意朝車子行駛的方向站立,暗暗側面的觀察那些戴深度眼鏡的人,他們的眼睛一定是長時間的愣在那邊,多看幾個人就會明瞭為什麼他們需戴那麼深度的眼鏡啦!眼睛呆視的程度與眼鏡的深度一定是成正比的,多觀察些人也一定會說服自己,千萬不要再像那些人一樣,呵!如此的警惕作用,還怕自己會不認真學習放鬆嗎?


總之,一百二十年前貝茲醫師所提出改善視力的自然療法,不但有理論與科學說辭,也提供了貝茲三原則,賢哥從自己例子的分享與多位學員的印證,貝茲三原則的確是最週全完美的方法,有心想好好學的讀者,一定要盡早的將它轉換成經常的用眼好習慣,視力改善就不會那麼的困難了。一些由於各種「迷失」的觀念與錯誤的操作,就等一系列的「迷失」貼文再來述說了!

由於貝茲三原則的內容淺顯,方法也不算困難,若是一時視力沒能短期獲得改善,常是一些「迷失」的觀點或作法上混擾所致,尤其若是家裏小朋友視力開始出問題時,為人父母的可能沒耐心繼續在貝茲三原則上下功夫,就想急著到處找不同的方式去學習!

沒關係!賢哥只要在此強調,其它的方法可能完全無效,也可能學成視力因而獲得改善,不管有著如何精美的包裝,各種昂貴學費的教學或工具多少都會有些幫助的,但是,到時回頭一想就會發現,最後真正讓視力改善都是牽扯到貝茲三原則啦!賢哥保持中性的論點,不會贊成也不會反對坊間各種流傳的方法啦!

其實,貝茲三原則也完全適用在小朋友的視力改善上,但實際的教導卻是另一套大學問,賢哥一直認為對小朋友的學習來說,最有效的是集體性且遊戲的教學方式才能事半功倍。現今最大的難題是,一則賢哥不是學校的老師,也沒像已有不少成人學員成功教學的經驗來分享,只能盼望有天能教出幾位國小的老師,再由他們來傳播了!





2010年12月16日 星期四

2010年十一月在台的貝茲法座談與講座(完結篇)

這次十一月在台舉辦的七場成人貝茲法講座,都已圓滿的結束了!賢哥從這次的教學,首先自己獲益很多,發現仍有許多可以改善的空間。從中所獲取的經驗,都可幫助往後教學內容及方式上的更新;另外,從學員們的反應,更令賢哥深感這種草根式的作法仍是是非常值得的!

七場的講座(外加一場簡短45分鐘的學童教學)及四次的座談,這些場次大多集中在最後的九天裏進行,地點包括基隆,台北,草屯,台中,新竹,花蓮等等,整個過程雖然賢哥的身心疲憊是不可言喻,但看到那麼多人非常熱忱的學習,內心當然獲得不少溫暖的感受!

在此也要再次感謝!出來舉辦各場的熱心人仕們,當然也要謝謝那些提供場地的團體。至今對這次講座的評語及迴應,一些已公開留言的都已被上貼刊登,另一些私下告知或來信的內容,也會參寫在往後的文章裏,以便分享給其他的讀者們。

今年的講座內容,表面上似乎是與往年的大同小異,但實質上卻有不少的改變及更新。以下就列表它們,讓以前學員們也能得到些分享,簡單的用意就是讓仍在學習中的人,能有信心願繼續堅持學習下去,只要肯用心的改變用眼習慣,視力改善終將會成功的!


今年的講座與往年不同的幾件事項:

【1】 參與、配合主辦講座團體的擴展

以往的兩年,出來主辦講座的只限於個人、教會或社團而已,這次擴張到也包括了大型的幼稚園(場地可容納上百人的席位)、公立小學、醫學院(不是眼科醫學學系)等等。

最令賢哥深感欣慰的是該小學是以非學分教師研習會的方式舉辦,但是講座當天又因臨時有場地的衝突,因而必需借用鄰近另一小學的會議室。這項意外的變更,反而能讓更多位老師的參與,總共有42位之多。

各場總和200餘位的學員中,"師"字輩的佔了近三成五。這比例的大提昇當然跟上述小學教師研習會有關,所以,幼稚園及小學的老師們就幾乎佔了三成,另外過半成的學員是中學老師、大學院校的教授及多位醫師。

這些"師"字輩的人仕一旦學成後,將會影響並惠及百倍以上的人(尤其學齡兒童),所以,老師們(尤其幼稚園及小學)仍是賢哥未來兩三年最想擺上心力教學的對象!今年另外有多位前學員及網友,曾想在就職的學校申請舉辦教師研習會,卻未能獲得校方的認可,一則申請太晚,沒有空檔可以排上;二則校方不明瞭教學內容的性質;三則不知賢哥是何方人仕?呵!除了上述的小學外,其餘的都泡湯了!

因此,明年若仍有人想向校方申請的話,一定要在暑假末或秋天剛開學時就向校方溝通及申請,而且已有上述小學辦成的案例可循,取得校方認可的機會就能提昇啦!賢哥每年十一月會回台一趟,所以時間就排在那一個月內。

未來的兩三年,仍會以草根式的作法,外縣市只需分攤賢哥往返的車資,原則上賢哥仍是以免費的方式教學。雖然未曾主動要求!但是這次有多個場次,賢哥在會後收到兩千到五千不等的講員費犒償,在此一併感謝致意!請放心!不論事後是否收到講員費,都不會影響賢哥教學的熱忱!


【2】 講座後,發放 Power Point 投影片的 pdf 檔或印列版的講義

改變以往一向的作風,首次在講座的會後將講座投影片,做成講義(經由主辦者)發給學員。請學員們注意!這些講義是作為你們複習時所用,請勿將它們隨意傳給未曾參加講座的人仕。因有些內容將會是以後寫書時的大綱,所以,請尊重"智慧財產權"的大原則!

除了十多片重覆的不算在內,有實質內容的投影片多達近150頁,若要將每張都詳細解說的話,需時5~6個小時才足夠!依每場學員背景的不同,只好選擇性的省略或跳躍過一些不同投影片的說明。哈!的確已有不少學員表明或略有抱怨,整個教學進展太趕了!看樣子,若想較完整的學習,往後的教學就真的需時六小時了!


【3】 實際操作的加強

每場都曾花了約一小時,也就是1/3的時間,特地將掌療、通視、交視盡可能的教會大多數的學員。基於過去的經驗所獲知,學會、學對這三項的操作,都會大大影響往後視力改善的成效!但由於時間的有限,仍無法讓每位學員都學到,還是有點可惜!過去的講座,這三項的操作都只輕描淡寫的帶過,並沒花太多時間做較深入的實際操作!

這次的第一場,出現了一件以前未曾想過的小插曲,發現效果非常好!它將會改變以後的教學方式,同時,只要場地大小不受限的話,也可以再不限制參加學員的人數了!這場的主辦者,是去年就已參加過講座的學員Golby,也是位中學老師。當學員們開始操作掌療時,她主動的出來充當助教,幫忙糾正一些學員們的錯誤作法.

哈!賢哥以前怎沒想到找些助教呢?由於那場學員背景不是很一致,做錯掌療的人蠻多的,若不是她臨時加入幫忙,賢哥一時還招架不住呢!最後一場的教師研習會就不一樣了!除了一位是賢哥自己邀請來與會的某大醫院副院長外,其餘42位都是老師們,呵!畢竟是老師!教學是他們的專業,學起新事項也學得特別快,可以說並沒人真的需要加以糾正。

所以,若每25位學員配合一位助教的話,以後的講座,每場都可以讓更多學員參與了! 這事在過後的多場講座裏提及,已有多位給予正面的回應,以後他們也願出來當助教了!

其中一位特別強調,也很樂意特別推廣本部落格給更多的人。在此特地感謝他的熱心,因他已替賢哥找出了一個賢哥健康站留言及回覆總匯集網頁的連結。盼望讀者能點擊這項連結,不但可以存在網頁流覽裏的"最愛"或去訂閱它!



【4】 實際例子的更新

唯然貝茲三則百多年來都不變過,但實際應用的例子卻可以,也應該不停的更新!才能較合適的應用在今日的生活環境下。以後會有文章再更詳盡的將這些新的實例分享!


【5】 第一次試著公開教小朋友

試想?將21位小朋友擺在一起,年紀從小一到國三的都有,就算有位”超級段術”的老師,相信也不可能在45分鐘內,教好所有這21位不同年紀小朋友一項新的知識及技能?

那賢哥為什麼會接受如此的安排呢?真正的用意是什麼?想達到的目的又是什麼?

先擺個伏筆說明,當天有些家長是很高興、很滿意的離開;但不可否認的,也有些人是失望、甚至是生氣的離去!以後,也是會有篇文章與大家分享。


暫時寫到此為止,其它還有不少小事件的心得,只要對學員視力改善有益的事,以後會繼續找機會詳談它們。下一篇文章,也先預告未來十多篇文的的標題或大綱,然後,就會盡快將它們寫出上貼!















2010年11月23日 星期二

2010年十一月在台的貝茲法座談與講座(續五)

這次回台的幾場講座已近尾聲,只剩明天(11/24)的一場了!但因需遠行,一早八點半即需離開小弟的家,午夜過後才能回抵家!所剩的幾天,又需購買些東西帶回美國!因此一時將無法一一回覆留言。最快,可能等一個禮拜後吧!不過,趁著學員們記憶猶新時,請繼續留言,將你們的意見丶觀察丶問題等等…

所有的留言都將成為賢哥往後改善解說的資訊!非常感謝已多人留言,有少數幾份將非常有助其它的讀者,但怕影響最後一場的講座教學,所以暫時壓著仍未上貼!

在此需特地感謝許多人在這次講座所擺上的心力! 因而各場的講座能順利的過關!已有多人表示受益頗多!回去後,會整理出來上貼它們。相信那些那容會更加幫助有心想學貝茲法的人!


簡單的列表最受大多數學員所喜愛的講座內容 :

怡動的新詮釋: 眼睛會說話。

匯視的簡易操作:一指神功的創意與妙用。

放鬆的果效: 實際當場掌療的操作,讓大多數的學員學對了它。


總之,這次對貝茲三原則的解說,對重新回來參加的學員,或對些曾在它處學過類似教學者的反應,幾乎一致的讚賞,自然療法被"講活了",也有多人回應,原來貝茲法竟是那麼的簡單啊!已有幾位回報,在短短的幾天,已開始感受到視力已在改善中!

是的,若以前的學習曾遇過困難的,大多不是在"方法"或"技術"上,而是以往根深蒂固的觀念所誤導或被"卡住"的。不論所學到的方法是什麼?最重要的就是把它們早日轉成平常生活的用眼好習慣裏。

所以,學員們!若仍有困難的話,不要氣餒!繼續加油!你們繼續的留言丶提問等等,加上賢哥以後的回覆,都會造成大家學習的互相幫助!





2010年7月8日 星期四

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程(2)


從上一篇教學過程(1)裏的4月18日第一次教學,到未來兩個月裏,賢哥所傳授給這位小三女童的內容,可以說是簡單到會令讀者都不敢想像?賢哥自己事後回想起來,也覺得有點匪夷所思?怎麼那麼簡單的教學,就能達到視力改善呢?

其實還是那一句老生常談的話:貝茲三原則,怡動丶匯視丶放鬆啦!如果簡單的內容與教學就能達成任務的話,何必搞得那麼繁雜呢?尤其針對小朋友們的教學,可能應該更需如此,才不會造成他們內心的壓力!這就是維持KISS的原則啦!Keep It Simple, Stupid!


2010年5月12日 星期三

貝茲醫師如何改善孩童的視力?


以「貝茲醫師如何改善孩童的視力」為標題的文章早在兩年前就想寫,可是一直拖到現在才真正的要著手,為何?原因雖多,但最重要的主因是,從賢哥的觀點,要寫好這篇文章是件很弔詭(Paradoxical),也深具困難度,而且更是不易討好所有讀者的事!

從一方面來講,闡述貝茲醫師的教法,可說是件輕而易舉的事,而且它的內容的確是很簡單;但是從另一方面來說,能夠說明清楚並深帶說服力,並不是太簡單的措舉!也就是說,就「方法」而論,從一方面來講,貝茲醫師如何教小孩改善視力,是簡單到任何人都可明瞭丶易懂丶易學;但是從另一方面來說,學了這些內容,不見得就能輕易的幫上小朋友,快速的改善視力!怎麼會那麼繁雜呢?怎麼會有如此兩極化的可能性呢?

一旦讀完這一篇文章後,也可能造成兩極化的感受!有些讀者會很興奮,這些「方法」的內容那麼的簡單,為何不早寫呢?讓讀者能早點學到呢?但是也有人會很失望,因為不但不包含絲毫的新鮮事,而且學了後,好像效果也蠻有限?

就是因為可能會有如此的「爭議」性,所以才一直不願擺在同一篇裏來論述,其實,所有的「方法內容」,早已分散寫在以前的文章裏!而且所有的重點更是已全寫在「掃描大E字的果效」那一篇文章裏,只是沒用「貝茲醫師如何改善孩童的視力?」罷了!

2010年4月5日 星期一

匯視(20):好視力與匯視


這一系列都在談「匯視」(Centralization),所以這一篇的標題是「好視力與匯視」,但實際上,「好視力與貝茲三原則」才較合適!這篇將從不同的角度切入,詮釋貝茲三原則與視力的關係,因其內容一大半是經驗談,相信是不容易從別地方學得到。

在學自然療法想改善視力的過程中,若視力改善仍無進展,為何?這是賢哥兩年來一直在思考的問題!不敢說是所有的人,但至少對大部分的人來講,這一篇及下兩篇匯視(21):嬰兒與匯視匯視(22):孩童與匯視將又會是相當關鑑性的文章。就算對匯視的理論仍不能充分的瞭解,但很現實的,若無「有效性」的將匯視納入平常用眼的習慣裏,那視力改善就不可能達成!


2010年3月10日 星期三

打乒乓球可以改善視力?(4)

「打乒乓球可以改善視力?」這議題已在前面的三篇文章裏,詳盡的論述了!單純的就「打乒乓球」是否可以改善視力來講,其實半篇文章的篇幅就足以說明清楚,為何大費周章的寫了一大堆的論述?如果沒有其它的原由,不但浪費了自己的時間與精神來寫那些內容,更是也浪費了讀者們寶貴的時間!

三丶四篇的篇幅來論述「打乒乓球」的議題,最主要的原由是想用「打乒乓球」,來借題發揮,延伸的探討貝茲法改善視力的中心思維,只要清楚丶明瞭貝茲三原則,「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」,懂得如何舉一反三的 應用到日常的用眼習慣上,那改善視力的學習就會水到渠成了!

所以,前面三篇裏所論述的原則與注意事項,全部都可轉用到任何所謂的自然療法:特殊工具丶器材丶眼鏡丶圖表;或各種眼球運動丶各種其它運動丶遊戲丶瑜珈丶針灸丶氣功丶按摩丶穴道舒壓丶伸展操丶甩手功丶平甩功等等上;也有一些也號稱「貝茲法」的教學;或甚至本部落格裏所提過的方法,只要沒充分應用到貝茲三原則的話,每樣都極可能是徒勞無功的!

以上所提的十餘項裏,每一項都會有人出來見證有效,同樣的,也可能會有更多人出來反駁完全無效!相信,也有很多人會出來,評論本部落格所傳講的也是無效!這不就是像前三篇裏所談的「打乒乓球」嗎?哈!所以,奉勸各位以後再也不要浪費時間,想去追尋某一種特別的「方法」啦!

以後有機會再來仔細的談論,其中的每一項,現在只暫時建議,如果花費金錢不是問題的話,也就是經濟狀況容許額外開銷的話,盡管去試試!自然就會知成果如何了!但是為了不讓讀者去作無謂的浪費,提醒讀者,只要那種方法可以幫助長期的改變 用眼習慣,(不是一時的,也不是只有短期的),而且能將貝茲三原則融入平時的用眼當中,那就是最佳的途境了!


這兩年多的教學經驗裏,發覺所有享受到視力快速改善的人,他們都具有個共同點與心態,就是:在明瞭貝茲三原則後,每位都能想法舉一反三的,將這三原則擴展並用到他們的學習和操練,以及最終的 用眼好習慣 上。所以,再次強調,重點不在於方法,也不在於輔助器材,更不在於運動上,而是活學活用貝茲三原則啦!

以前所有提過的那麼多的實例,每個幾乎都是單一事項,由於每人視力衰退的原由都不盡相同,想以很直接地從他人的例子,來改善自己的視力,可能會是事倍功半的;而是要花腦筋,想出自己如何能應用三原則,才是要花心思的!


上一篇「打乒乓球可以改善視力?(3)」裏提過,來自香港在加拿大的留學生Rico,現在繼續來談他留言裏的後半段,『……例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依賢哥的理解,就是需要 "輕快的匯視" 球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……

同樣的在閱讀有關「打乒乓球」的文章,他就沒被『卡』在『打乒乓球』的事上,或許他目前的情況,不容許他能輕易找到打乒乓球的環境,或許可能有其它的因素,但但卻能將文章的內容,引伸到類似的情況與應用上。

如果讀者曾注意到最近一個多月以來的留言, Rico 算是留言最多的一位,從最初他「心急」的提問,又為買個合適的眼罩而曾煩心,到最近的留言道『……自從賢哥用單眼眼罩來改善斜視的確見效 ……』,雖然他視力的大幅改善,可能還有一段長距離要走,但是看到這位年青的留學生真是難能可貴,在課業的百忙之中,還肯花長長時間細讀以前的存檔長文,不但認真學習新的知識,也肯立即調整心態,至少很快的就體會到長久以來的斜視,已有些改善丶進展,哪整個視力的改善就會是下一階段的成果了。

再次強調,這就是賢哥寫這篇文章的最大用意,鼓勵讀者必需多加思考怎樣能舉一反三,好好的應用貝茲三原則! 怡動: 首先就是學習不停輕快的眨眼,不要盯看一點超過一兩秒鐘,哪怕就是只輕輕的小動作,就夠了!並不一定要大移動到別人都可看出你的眼睛在動。 匯視: 學習兩眼要同看一點,要以拼圖的方式看大物件丶大景像,不要試想一覽無遺;最有效的能學好匯視的技巧,就是輕常掃描 大 E 字,及學好「降低老花眼圖表」的通視與交視,至於如何應用匯視到日常的生活裏,又是另當別論了。 放鬆: 最有效的就是常做掌療!

為了回應 Rico 留言後半段裏的說法,下面列舉兩個插圖,就是要表明,不直接打乒乓球,也可能得到打乒乓球所帶來的果效,也就是說,它可能對讀者在改善視力的學習上有幫助:



上面這個插圖是網路上找來的,很可惜!它的實用性是有點差強人意,除非有善於寫電腦程式的網友,能將它改善丶重寫一番,才可能達到實用的境界!若有網友願出來將這個重寫的話?請能注意丶參考下面幾個需重點與考量:

Ⅰ: 本插圖只維時 34 秒,希望能改成循環式的,直到按 Esc(ape) 鍵才停止。
Ⅱ: 為了達到匯視的果效,球的大小應再縮得更小。
Ⅲ: 整個背景顏色,最好改成適合眼睛不易疲勞的色彩,請參考「電腦一族保護眼睛的方法」。
Ⅳ: 設計上,考慮讓玩者能有不同(低丶中丶高)球速的選項。
Ⅴ: 球反彈時速度較快,螢幕中飛行時漸漸慢下來;反之也可,慢速反彈,可是飛行時越飛越快。也就是讓玩者能有兩種不同的選擇,否則沒玩幾次就不想再玩了。
Ⅵ: 讓玩者可以輕易選擇不同視窗的大小。

雖然賢哥只有很基本的程式知識,但猜想上述這樣軟體的設計丶完成應不算太難的事。呼籲網友中,有人願意出來承擔這項任務,提供給有心想改善視力的人使用!上述的六個注意丶參考事項,設計程式者,當然可自行斟酌增減!


下面介紹的小遊戲 「Ball Bounce」 也是網路上找來的,只要眼睛是輕快的跟著球跑,玩起來也是很合乎貝茲三原則的。


好!現在再回到本文的最主要用意,不是上面這兩個遊戲,能夠直接幫助任何人改善視力?而是再次藉此強調這兩個電腦遊戲,就像前面三篇「打乒乓球」的文章裏所敘述的,本身只不過是個媒介,並沒具有特別神奇的功能,假若能被應用得體的話,也就是說,是因為它們較可能接近應用到貝茲三原則,因而有可能幫助人們改善視力罷了!但也不必過分迷信它們的功能!


怎樣才能使人改善視力呢?當然一切在於貝茲三原則啦!要達到最終視力改善的結果,就 必需把貝茲三原則變成日常的用眼習慣! 請容許賢哥再用一個口號來表明這個觀念,想要改善視力的話,歸根究底是在於 「是習慣啦,笨蛋!」 (It's the Habit, Stupid!),不是什麼特別的方法丶技巧!也不是什麼特殊的工具丶器材!更不是什麼神奇的教學啦!


【賢哥加註:】
「是習慣啦,笨蛋!」 (It's the Habit, Stupid!)
,這個口號的用意不是在罵人的!只不過引用並稍加改變 1992 年 美國總統大選時,克林頓所用的一個響耳的競選口號 「It's the Economy, Stupid!」,非常有效的打動人心並吸引了選民的回應,因而打敗已在位一任的老布希總統。
【結束加註】


總之,打乒乓球並沒什麼特異的功能,本文第一大段裏所提過十餘項的自然療法,也沒什麼太了不起!甚至本部落格裏所有的講法也包括在內,沒有什麼神奇性可言。若想達成改善視力的話,一切都應歸納為 「是習慣啦, 笨蛋!」,因此那十多項的內容,以後會另文詳談,我無意去反對其中特別的一項,也不熱衷的推薦任何一項,這就是本文所要表達的。


【賢哥加註: 本文在 3/19/2012 曾加以修改】

2010年2月10日 星期三

掃描大E字的果效

昨天有網友以匿名在眼睛與照相機(4)一文裏留言提問,內容主要是問到兩件事:第一,掃描大E字是否是賢哥所發現的?第二,它的用意是否與貝茲醫師所常提的"Read Snellen test card"有著異曲同工的果效?

由於每天都會查巡部落格的流量與網友閱讀流程,深知只有不到兩成的網友會去點閱留言,同時,要回答這位網友的內容,非常值得大家參考,尤其為人父母或國小的老師們,相信這些內容對他們會特別有意義,所以,就特寫此文而不是只在意見欄裏回覆。


「……掃描大E……是賢哥自己的發現嗎?……」哈!說真的,賢哥真的不敢確定耶!去年十一月在台的一場講座後,也有人問了同一問題,當時我也是無法具實以報,因為所讀過的資料太多了,這件事對賢哥而言是件小事,未曾太過於注意,所以,真的想不起來,到底是原創還是學來的。

回來後,也曾認真尋找可能的出處,但也沒收獲!就算已有人曾提過它的話,應也只是輕描淡寫而已,賢哥卻能很自信的,至少是將它加以延伸並加上更進一層的運用。總之,因為綜合了貝茲三原則,較廣汎並更深入的運用到「怡動」與「匯視」。

總歸一句,一切仍是貝茲醫師的功勞,賢哥對它的發揮若與人有助的話,最多只是沾了一點點的小功罷了!哈!謝謝這位匿名網友對這件事的好奇!(哈!不會是上次在台時問賢哥的同一位學員吧?)至於文章中曾提過的兩個小撇步,的確都算是賢哥的原創,但是仍因貝茲三原則所引發出來的,所以也不能太過於邀功!

為何我會想起那樣延伸的運用呢?最主要的就是與他的第二個問題有關。我也曾有近兩年的時間,一直無法體會"Read Snellen test card"(其實,那就是標準視力表啦!)的訣竅和精髓,心想光是素描標準視力表就能預防與治癒近視?

後來想通後,也一直不願丶也不敢直接介紹給國人,因為我個人認為國情不同,可能對我們非英語系的國家,光是素描標準視力表的效果不會太大,所以才抓住的它意義的精髓,而研發出了掃描大E字的方式,也就是他所提的,我對大E字用法的說明,乃是採自為要達到"Read Snellen test card"有著異曲同工的效果,沒想到,果真對我岳父來說是真的有效!他曾瞎了十年的眼睛能夠重見光明,最大的主因就是掃描大E字的!所以寫了一系列「瞎眼今得看見」的文章與大家分享!

對英語系的孩童來講,看英文字母是習以為常的事,因此光是掃描它們,就能達到匯視的果效!但是對我們來說,可能就沒那種較直接的感受!下意識裏,可能需加上一層的轉換或翻譯過程。所以,才一直以為不適合我們的國情,也所以為何一直遲遲沒介紹它。


視力表的設計,如果是用來幫助改善視力而言,像漢字(不論正體丶繁體丶簡化字等)就非常不合適的,因它們的字體都太繁雜了。換句話來說,好的視力表,它們的字體必需是大寫,且字型也必需較平滑的,所以不但小寫的字體不合適,連德文大寫字母太「花」了些也不合適的。

拖了一年多,有篇想寫卻一直沒寫的文章,那就是「貝茲醫師如何改善孩童的視力」,為何一直遲遲沒寫,原因蠻多的,但主要內容,其實都已在以前的文章中分散的提過了。

既然他提起"Read Snellen test card"的事情,我藉此也明說,到底貝茲醫師是如何教導小朋友們改善視力?又如何曾經有成千上萬的孩童會受益?其實他對小學生們集體的教導很簡單,可以更簡化的說,只有兩件事,一是:做掌療,二是:素描標準視力表。每天早上,上其它課之前,全班的小朋友集體的一起做10分鐘的掌療,外加3~5分鐘的素描標準視力表。最好在每天放學前,最後的一件事也重覆它們。一學期過後,八九成學生的視力都獲得改善!


因此在此鼓勵有幸讀到這段的父母或老師們,不妨先就照上述的兩項來幫助小朋友們的視力。萬一,光是素描標準視力表,若真的像我的猜想一般,不適合我們的國情的話,它當然可以用素描大E字來取代。但是後者可能太單調了些,不妨也可以用降低老花眼圖表來輪流交替使用。

以前我一直也不敢輕易的推薦小朋友們看「降低老花眼圖表」,深怕對他們來講會太繁雜了些,要他們學「通視」與「交視」未免太過分了罷?除了Golby老師外,在去年五月與十一月分別回台時,也有多人向我反應,國小丶國中的小朋友更是能夠輕易的看出它。所以,鼓勵大家不論老少都可好好的應用它。

2009年11月13日 星期五

再談 - 眼肌全然放鬆


你的視力已在改善中(8)裏提到 「…… 以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的?又如何學習、知道怎樣放鬆它們呢? ……」

學習自然療法改善視力的初期,一般學員最難體會的就是:以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的? 又如何學怎樣放鬆它們呢? 曾經試過幾個例子想來說明它,但總是有點像似「隔靴捎癢」,還是無法述說得很清楚,可能也無法讓每位讀者滿意。下面介紹一個更特殊的例子,希望不會更加讓人困擾,但它卻也是跟放鬆眼肌有關的,哈!只是主流眼科醫學不這麼認為而已!那你要相信誰呢?


生來眼睛脫窗」(台語的斜視的,一般的主流眼科醫師會告訴患者,除了手術之外別無一途可以解決丶 矯正這項問題,是嗎?他們的說法真的是絕對正確的嗎?貝茲醫師一百年前就曾駁斥這種理論!貝茲醫師認為就算是生來斜視的人,只要學會眼肌的放鬆,大多數的人也可以自然矯正過來的!不一定需靠手術的!

連貝茲法可以簡易的丶自然的改善視力,都已被主流眼科醫學排斥,更不要說是較嚴重的斜視問題了!當貝茲醫師提出這種斜視可以自然矯正的說法時,不知笑掉多少人的大牙!當然也跌破了這些批評者們不少幅的眼鏡,因這些不信派的人大多自己是戴眼鏡的!總之,更是被認為是無稽之談!讀完此篇後,還會與他們一樣的深具同感嗎?

一開始學習貝茲法時,就已讀到貝茲醫師有關斜視這議題的述說。我自己雖然因貝茲法,很快地視力獲得大幅度的改善,但對斜視這個議題,一直只敢冷處理,還不敢輕易丶隨便地傳講貝茲醫對斜視的說法。哈!我改變了……


眼肌全然放鬆, 隨意肌, 鬥雞眼, 斜眼, 斜視, 匯視每個眼睛的六束眼肌都是隨意肌,但不會因為是隨意肌,你就會知道如何輕巧的「運用」丶「操作」它們,譬如,一般人大多能將兩眼同時移到靠近鼻樑處,形成鬥雞眼,但是請看左邊的插圖,這可不是生來的單眼斜眼丶鬥雞眼(說真的,看起來還有點恐怖耶!),而是隨意調整的,能夠輕易的只移動一個眼睛另一個眼睛則是固定不動,嘿!這還真是件不太容易的事呢!請放心!貝茲法不會要你去學這招的!


哈!下面就讓你看實際操作的影片!



一位兩眼位置正常的人,都可以靠眼肌的操作,就能調出單眼斜視。請反面的試想,天生即有單眼斜眼丶鬥雞眼的人,難道就不可能靠著眼肌的操作,將它調整到正視嗎?很簡單,上面這個實例,已說服了我,再次證明貝茲醫師的說法才是正確的。當然,仍有人喜愛迷信主流醫學的萬能,又喜愛被人動刀手術,我只能說請便啦!


另外,再舉個例子,我一生裏丶認識些人,他們能輕易搧動自己的耳朵,其中有人動的幅度還可像大象搧動牠們的耳朵呢!2006年一月,讀到一個英文網站上提到,頭部上,每個耳朵附近有三處很薄的肌肉,在年少還未僵硬丶退化前,因為那三處的肌肉是隨意肌,任何好奇想學的人都可能學會,運用那些肌肉而帶動耳朵的。哈!在那之前,我還一直以為能夠動耳朵的人,是與生具來特有的技能呢?

上面影片裏的這位美女,哈!是我的姪女啦!不但能隨意左右眼分別動,也能輕易搧動耳朵,其實,她的頭部丶臉部丶舌頭等等,還有蠻多處的的小肌肉是可隨意動的呢!以後時機適當時,再來一一介紹。她向我誠實招供,這些小動作全是在初中上學時,不好好專心聽老師講課,而在上課時間自己揣摩學習新「花樣」而學出來的!在此先擺個伏筆,有關兩丶三年後想寫的一個大主題,那就是人近中年後,都無法避免的兩項儀容上的困擾!有一項她會的動作,將會造福不少有心想學自然療法的男男女女!

已經三年了,雖然一直存著好奇的心,也想學會動耳朵,但畢竟自己年紀大了點,這三處的肌肉的確是很僵硬了,仍然不順著我隨意的指使,至今耳朵還是只能稍微的動而已。但在這期間裏,我並沒放棄試著去驗證那個網站的說法,曾找過三位年紀都低於三十歲的年青人,唯一篩選這三位的前提是:他們都必需持有好奇的心丶熱衷丶積極丶樂意學習新「花樣」的態度

手按在他們的頭部,告訴那三處肌肉的位置,教他們要試著揣摩它們的存在,並也鼓勵他們試著去動這些肌肉,哈!成果都算不錯!每位都是在 3~5分鐘內就學會了動耳朵。看了上述的說明,或許你以為只是個題外話的例子,表面上似乎與「放鬆眼肌」是風馬牛不相及?

其實特地舉它出來的用意,就是鼓勵讀者,不要以為自己感覺不出眼肌的存在,就認定自己可能不會懂得如何放鬆它們,單憑感覺而下的判斷常常會是錯的!整個匯視一系列文章,已接近尾聲,在此插入此篇,另外的一個用意,就是要提醒,在貝茲法三原則裏,匯視並不是可以單獨存在,而是必需與其它兩項,怡動丶放鬆,相輔相成的!


YAHOO!奇摩知識的Q&A裏,有人提問為什麼人都需要放鬆?,提供最佳解答的內容,非常值得參考!類似的,另一網頁所介紹的身體的分段放鬆法練習步驟』更是值得參考!版主黃建昌先生深入淺出的描述,把分段放鬆法解釋得淋漓盡致。

鼓勵讀者能仔細閱讀並參考他的述說,然後配合應用到摀眼掌療法(4)裏的
「賢哥式的掌療法」。在試法放鬆身體16個部位時,我們可能常常抓不到訣竅,但是看了上段版主黃建昌先生的描述後,我自己都覺得受益頗多的,希望也能對讀者有所幫助。


整個一系列摀眼掌療文章就是在教讀者,如何有效的放鬆眼肌,這對長期累積僵化的眼肌特別有效。同樣的,通視交視的切換操作第二層次的運用,也是能帶來眼肌的放鬆。當然,最簡單的眼肌放鬆妙招,就是不可忽視的不停輕快的眨眼

過去文章裏多次提過,去年一位學員,只靠經常丶輕快的眨眼,三天後即能去除三年多的老花眼。以前也分享過,曾經觀察結論到,美好視力與視力嚴重衰退的人,他們之間的眨眼習慣是非常的不同。以前,這些的強調可能會被誤為只是說說而已,可是上個月,卻被我無意中照到一小段的影片,印證了眨眼對維持好視力或改善視力是如何的重要!


匯視(17)裏所插播的影片,在此再次上貼,讀者就不需回去看該文。我曾請你觀看第二次,並注意他的眼眼!其實我就是要讀者數算這位男主角的年青人,在短短的16秒鐘裏,眨了幾次眼?所以,請再看一次…… 




注意到了嗎?前5秒鐘眨了4次第9秒眨了第5次,而第11秒眨了第6次。所以,嚴格的講,他在11~12秒內眨了6次眼。這是他很自然的情況下,所做的眨眼動作。再來,請看另一小段的影片……




攝影之前,我給了很簡單的指示,這只包括:希望能照個15秒鐘的短片,手指應如何操作,及眼睛要往那裡看。可是只照到8秒鐘,他就做不下去了。問他出了什麼間題?只簡單的回應眼睛已受不了了!」

原來他誤以為照攝時不能眨眼!哈!一位視力美好的人,要他8秒鐘不眨眼,是項非常不自然的事。沒想到原本沒照成的短片,竟然歪打正著的可以變成教學的好示範!


總之,眨眼是項用眼的好習慣,不眨眼才是壞習慣。在沒學成其它眼肌放鬆之前,最好先學好經常丶輕快的眨眼好習慣,相信這項簡單的操作,在整個視力自然療法裏是最基本該做到的!我知道,有些家長,很不喜歡看到自己的孩子經常眨眼,認為那是很不雅丶很難看的舉止,是嗎?

請為人父母的能再三思,不要把自己孩子美好的視力,輕易的就斷送掉,還不自知!當然若是要帶小朋友,想去被選為童星的試鏡,的確,眨眼太頻繁,可能在第一關就被篩掉了,哈!魚翅與熊掌不可兼得,只有父母親才能做最佳的選擇啦!

除非是每秒眨上兩丶三次,那可能是與眼疾有關,最好盡早帶去看醫師;否則每一丶兩秒眨一次是求之不得的好習慣。上面影片裏的年青人,就因國小二年級時有幸遇到洪英花,那樣好老師的正確教導,過後這麼多年來,一直維持著用眼的好習慣,也因此繼續擁有美好的視力!






2009年10月15日 星期四

Centralization--匯視(10)


前面的三篇匯視(7)」,「匯視(8)匯視(9)裏的說明試著教讀者,如何輕易的看出通視交視。萬一這三篇的說明,還是看不出通視交視果效的話,只能勸這樣的讀者,盡可能學習放鬆,再放鬆!慢速的深呼吸,勤眨眼合起來,一般說來,都可達到放鬆的成效,每次最多試三至五分鐘,若仍無法達成的話,就請暫時放下,過些時候再試,否則越急丶越努力就會越緊張,反而會更增加學成的困難度!

上篇匯視(9)文章裏已提及一旦看出交視後,不要急著放開當時的用眼方式,必需先好好思考和揣摩,當時兩眼是如何對焦的?……看出通視交視後,還要加以學習,能夠真正很放鬆的操作通視交視。所以,學會操作與學會放鬆操作合起來,就是以前文章裏提過的第一層次的運用,但是卻不能只停止在純過乾癮,心中直叫爽地享受該圖所帶來的震憾而已。


2009年5月17日 星期日

三談視力表


再談視力表一文裏,曾介紹讀者到一個英文網站「眼睛圖表」I-See Eye Charts,下載視力表。該網頁其實提供多種不同的圖表,「再談視力表」裏所強調的史奈倫(Herman Snellen標準視力表(Classic Eye Chart),只不過是其中的一項(第一組圖)而已。另外,在一位驗光醫師的改變(2)裏提過的散光圖表,也是該網頁裏的Vic Cinc's Astigmatic Mirror。


鼓勵
所有想以自然療法改善視力的人,抽空好好流覽該網頁的其餘圖表,甚至下載其中的視力表和其它的一些圖表。如果能充分使用它們的話,在學習改善視力上,或許可幫助除去一些事倍功半的作法;另一方面會有意想不到的收穫,那就是達到事半功的成果。本文及下一篇深具震撼力的視力表!將簡單的介紹其中的另外幾個圖表。


上述的標準視力表(Classic Eye Chart),的確有它正面性的優點好處,但在實際的運用上,卻存有無法避免的缺失限制

首先,該視力表是依照史奈倫,在一百多年前所研發時的大小而設定的,若要測試視力度數的話,(那些字體的大小)必需擺在20呎處才夠準確,另外,每行之間的空間又過大,因此,必需分印在三張的紙上。一般的住家環境,想找個20呎以上並有足夠亮度的空間,的確可能造成諸多的不便,因此,照比例縮小的視力表應該較為合適。

再來,該視力表可能造成的另一困境,這比「被空間所限」還來得嚴重,那就是,該視力表上的選字是固定的。當初第一位網友向我反應所遇到的狀況時,我是有點驚訝!還以為只是項個案;但接二連三收到完全一樣的反應時,才知道這些父母親們所遇到困難的普遍性和嚴重性。

哪視力表上的選字固定有何問題或不適呢?哈!小朋友們的記憶力特別好,不要說有些小朋友很快就已背住了所有的字,有的被問到時,甚至還可以左右開弓呢!到底是真的看清了,還是全憑記憶呢?為人父母的,當然是不得而知,也就是說,想測試小朋友的視力,是否有進步的事是完全破功了。

原本就是因壓力過大而造成視力衰退,然後又要他們學改變用眼習慣,對小朋友們來說,就已形成雙重的壓 力。若逼他們太緊迫太頻繁,小朋友們或許為了討好父母親,也或許想得到父母親的早日嘉許,惡性循環的結果卻造成第三層的壓力。

第一位向我反應此問題的網友也是位曾參加去年在台北講座的學員,也與我分享處治此事的方式,當時我認為是非常恰當的。一旦發現問題,他立即停止孩子每次做掌療前後時的查看視力表,改成每四丶五天才看一次。

可是,5/16日,另一位上次講座的學員,也提到類似的困難,才促使我想起,改成每四丶五天才看一次視力表,只解決了問題的一半,那就是會減少小朋友的壓力,但問題的另一半還是沒獲得解決,那就是,小朋友既然已記住了那些視力表上的選字,就算事隔四丶五天,對小朋們來說,記憶仍然猶新啊!

所以在此先把解決上述兩項問題的「工具」提前暴光,詳細的說明等「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章時再加以伸述。該網頁裏第三組的軟件「隨機應變視力表」(Interactive Eye Chart),可以用來製作隨機選字的視力表。其中第二行Generate a Random Snellen Chart on the web, 可以隨時改變視力表上的選字,而且只有一頁的大小,可以直接用在電腦的螢幕上,也可以印列它們。

可以下載該軟件,另日再分別處理。也可直接在網頁上處理,如此作較簡便些:先點擊眼睛圖表進入該網頁,再點擊第三組第二行Generate a Random Snellen Chart on the web, 進入Ultimate Random Snellen Eye Chart Generator V3後,再點擊倒數第三行pleaseProceed……「隨機應變視力表」就會出現。

「隨機應變視力表」的右邊有四種不同視力表的選擇,由上而下,圖案視力表,C字視力表,E字視力表,最底下也是內定(Default)的就是史奈倫視力表。在「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章未提出說明前,目前只暫時建議使用史奈倫視力表。

右上角橢圓形圖象(Icon),每擊打一次,圖中的選字就會重新隨機組合一次。在橢圓形圖象(Icon)的下邊有個字體圓化(Rounded font)的選項, 每次打開「隨機應變視力表」內定(Default)是已簽鉤此項。在未學好並熟悉「匯視」技巧以前,建議讀者要取消這項內定的選擇, 讓視力表的字體的邊緣存有較明確丶清楚的「硬線條」,而不是較柔和丶已圓化(Rounded)「軟線條」

左上角另有兩個圖象(Icon),左邊的圖象是用來印列「隨機應變視力表」,右邊的圖象是用來調整字體背景黑白深淺對比(Contrast)用的。後者的內定(Default)字體最黑背景最白的強烈對比,在此也是建議暫時接納這樣的設定,學好並熟悉「匯視」技巧之後,當然可以隨意地將它們調到自己覺得最舒適的對比程度。

這分「隨機應變視力表」的好處之一,它是很合適直接用在電腦的螢幕上,也可輕易的印上多分不同選字組合的視力表,輪流交替使用。只要遇到上述兩大問題的讀者,希望這分「隨機應變視力表」的確能幫助並解決所遇到的困境,但是,請不要輕易丶完全放棄原先標準視力表,偶而或經常的素描第一頁3吋半大寫E字,仍是值得繼續推薦的。


總之,原先標準視力表若沒帶給你任何困擾的話,就如我本人一樣繼續使用它,並沒有必要改用本文介紹的隨機應變視力表。所以,不論是再談視力表裏所介紹的標準視力表,或本文所提的隨機應變視力表,只要遵循該表所附的指示(Instruction),擺置在適當的距離,都可大約的量出視力度數。但是這些視力表多次在本部落格裏被提出,主要用意並不是用來量視力度數的多寡,而是用來成為視力改善的工具,除了以前提過的,以後還會再加填其它的用法。

再次強調,不要因有這些視力表,就花太多的心思,過分斤斤計較過分憂慮視力改善到底進步了多少?而是要把學習時的心情放鬆,在學習改善視力的過程中,所提出並建議的一些方法只是暫時性的,是要幫助我們去除過去用眼的壞習慣,進而以「貝茲三原則」養成並成為下意識的用眼好習慣,最終的目的,當然就是有朝一日,能夠摘去眼鏡,重新過著不戴眼鏡的新生活。




2009年3月31日 星期二

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(13)


上兩篇你的視力已在改善中(11)你的視力已在改善中(12)的文章篇幅冗長丶內容復雜,可能因此會嚇倒不少讀者!難到需要如此深入的瞭解,才能學好自然療法改善視力嗎?難到不懂視力改善臨界期現象,就無法知道自己視力在改善中嗎?簡單的說,不會的!再次提醒讀者,貝茲法本身是很簡單,任何有心想學,肯花時間擺上精神認真改變用眼習慣的人,都可能有機會改善視力的。

其實所有貝茲法的基本知識,除了去年十二月到今年一月裏,一系列摀眼掌療法的文章外,大多已包括在去年八月底以前的文章裏了。我個人在學貝茲法的幾個月內,視力即有大幅度的改善,所依靠的知識,多集中在去年六月底以前的十篇文章,外加「掌療法」而已;其他一些親友的改善,也是僅靠少數幾樣貝茲法裏的原則,並不是等到全部都學完後才進步的。

每位想學的人可能都需花些心思,就像「如人飲水,冷暖自知」的,找出文章裏提過的那幾樣原則,剛好可以幫助改變你的用眼壞習慣,當然身邊若有位資深及成熟的貝茲法老師,能夠適時的當面糾正,效果一定會更好。兩位改善視力的見證人裏提到的
馬寇拉醫師Joseph Mercola, MD四丶五年前,曾花US$2000元的學費,上了面對面個別教學的「貝茲法」課,效果奇佳而改善了他的視力。

當然這些個別教學的貝茲法老師,為數是少到「可遇不可求」的,而且學費昂貴。好在!這一系列文章提及多次的70歲友人,她只憑讀這部落格少數的幾篇文章,即能有效的改善視力,除了不定期打來電話報告她改善的進展,談話中若聽出有小錯誤的地方,曾即時糾正丶提醒(
譬如不要瞇眼丶要常眨眼)外,至今並沒教過她細節(請參考「你的視力已在改善中(5)裏有關她的故事。所以鼓勵網友們,認真讀這部落格的文章,好好從其中學到「貝茲法」,也同樣地能享受到視力的改善!

「重新學習看」(
"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush這本書裏有提過個例子因為書長達520頁,一時找不到實際記載的章節,暫時只能靠記憶大約的引述,一位學員上過課一段時日後可能是半年或一年後吧!該讀丶該學該練該改的都做到了,視力卻絲毫沒有改善,夠令人沮喪丶失望了吧!可是也一直認為且有信心「貝茲法」是好的對的方法,所以又重新繳了學費再次前來上課。

這次Quackenbush有機會當面瞭解
觀察到,這位學員的確是該學的都已學會了,互動間發現這位學員之所以不能改善視力,是因被一項心理觀念「盲點障礙」「卡住」,沒能真正做到眼肌的全然放鬆。一旦被這位資深的貝茲法老師指點迷津似的「一語道破」真象,幾乎可說是令他當場「豁然貫通」!在課程沒結束前,突然間視力就恢復到「正常」!

也就是說,先前幾個月的努力並沒白費,雖然一時視力毫無進展,但學習中卻已打下美好的基礎,視力才能夠在極短的幾十分鐘內,有了這麼神奇的大急轉!我岳
也是先已有了三個禮拜的眼肌放鬆學習,才能夠在短短的十多分鐘內,使得已瞎了十年的右眼又突然「重見光明」,這見證也反映了這位學員學習成功的例子

所以,如果有人的確已是很認真的學習了一段時日,可是卻一直陷在困境裏,視力也是毫無進展的話,請不要氣餒,更不要喪志!說不定只是「卡」在一個小小的「節骨眼」上而已,一時也遇不到一位「高人」免費的個別指導就算如此,也不必洩氣,繼續認真的學習並養成用眼的好習慣,同時不但要學改鬆眼肌,更要學習放鬆「心情」,我深信或許是以前舊的,也可能未來新的文章裏的一個小故事丶見證丶例子丶說明等等,都極可能幫讀者找到門竅,「突然地」眼睛一亮,你視力就真的改善了。

雖然我本人並不是科班出身的貝茲法老師,但請容許我小小地自吹自擂一下,奇遇四位陌生人裏提到,我的段數已可以當面,輕易的觀察出別人視力的問題了,當然這不是丶也不牽扯到醫學診斷。所以,曾參加過11/29/2008講座的學員,若早點與我聯絡,今年十一月回台時,我仍會樂意當面「耳提面命」的幫忙解答學習的問題與困難。噢!這個別教導仍是免費的,哈!誰叫我們有幸在11/29互相認識呢!不過名額有限啦!



再回到以較輕鬆的方式解釋改善視力臨界期現象之前,先綜合性的再次說明「臨界期」的前提,也就是需要復習一些除了點擊文章中的連結外,也可點擊右攔「標籤」群尋找相關文章)貝茲法內容的重點:

1)用眼好習慣vs.壞習慣:

(a)勤眨眼:平均1~2秒眨一次,是很自然丶輕快的動作不是用力,也不是每秒2~4次的快動作兩丶三個禮拜的專心集中練習,即可養成下意識的習慣。趁學勤眨眼時,同時認真的摒棄「瞇眼」的惡習,「瞇眼」只會讓人「逞一時之快」,但帶給往後的視力卻是「遺害無窮」的後果!

(b)勤怡動眼:與人面對面時,養成第一小撇步的好習慣其餘時間,觀看任何目標時,眼目的注視不要超過1~2秒,總是需要不停的微動,哪怕所怡動的距離是極其微小。也就是要棄絕「凝視」
眼目發直」丶「目不轉睛的惡習。

(c)看丶讀時,手上拿的
雜誌報紙等的東西,盡可能養成第二「小撇步」的好習慣;電腦則應裝上搖晃視窗的軟件。切記!讀書丶看電腦的時間長短,不是造成視力惡化的主因,真正的罪魁禍首是「用眼方式不對」啦!

(d)
善用視力表
經常找時間素描大『E』字,請勿輕看這項操作所帶出的好效果。

(e)匯視:
用眼時,兩眼的注視一定要在同一個焦點上;在看大的物件丶景像時,一定要練習採取「拼圖」方式的用眼習慣。由於眼睛的結構及其視覺功能的限制,人的眼睛不論是用單眼雙眼)不可能在同一時刻,同時看清楚兩個不同處的目標,若有人堅持「可能」的話,那都是因CTM效應所造成的「錯覺」而不是「真像」。若因「眼貪」想強行同時看清兩個不同點,那就是違反上帝創造人時,所擺在人身上功能的自然原則,結果就是「散視」的產生,跟著就是視力的衰退!

(f)
學習心思意念跟著動裏提到的好習慣,簡單的說就是當你的眼睛當然是跟隨著頭或身體處於移動或轉動時,所有視野裏以前你都認為是固定的景物,是往與眼睛移動方向相反的方向在移動。這種習慣的養成,會讓眼睛丶眼肌得到舒緩!


上述這些用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除,會對視力有多少影響?單靠它們能改善視力嗎?在學習
三個禮拜後,一般人即可察覺出視力已停止惡化,這算是很明顯很起碼的初期成效。接下去的就因人因視力衰退的程度情況而異了。老花眼是最容易解決的,我的教學經歷裏,肯花時間精神培養新用眼好習慣的人,大多在三個禮拜後,就能拋棄老花眼鏡的!近視在三百度以內,並且戴眼鏡也只有三年而已,只要有決心毅力改變用眼習慣,首先這些新用眼方式的表現,就是已變成下意識的習慣,否則效果仍然有限,最好就是外加「掌療」了。


2)眼肌全然的放鬆:

不要說一般人不知道什麼是
眼肌全然的放鬆」?主流眼科醫師也不例外,否則他們自己不會有2/3的仍需還在戴眼鏡!也不會有九成的國內高中生更是需戴上眼鏡。很可惜的,連已學貝茲法一段時間後的學員,也常搞不清楚真正的內容是什麼?沒有關係!只要勤學改變養成用眼好習慣,加上常做「摀眼掌療」,自然會得到「眼肌全然的放鬆」的結果。

最近有多人再次提問到有關「掌療」的問題,這些都是小朋友們很創意性的想法,那些問題大多可在摀眼掌療法眼肌全然放鬆法兩系列的文章裏找到合適的答案,其餘較針對性的回答,等另一篇「再談,眼肌全然放鬆」的文章時再詳加說明。本文裏暫時只要說到,若要求國小的小朋友們做25分鐘「賢哥式的掌療法」是有點苛求,但5分鐘「應急式的掌療法」又幾乎無濟於事,所以建議縮短「賢哥式的掌療法」到10~15分鐘即可,否則可能造成反效果。

如果近視在400度以上,不論已戴眼鏡多少年,或者,只有一丶兩百度,但已戴了二丶三十年的話,我還是奉勸能好好做到「賢哥式的掌療法」,等技巧成熟後,5分鐘「應急式的掌療法」效果就自然會提昇的,否則一開始時,光靠多次5分鐘的作法,其成效大多將會「事倍功半」的。

另外,就如上兩篇裏提到的,原本單憑「睡覺」並無法使人的視力改善,但做了多次
刻意放鬆眼肌」「賢哥式的掌療法」後,睡覺後也能開始產生「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」,因而視力改善的效果也跟著大大的提昇。同樣的,單憑「閉目養神」,甚至是躺著又加蓋眼罩,有效嗎?對舒解眼睛的疲勞多少是會有幫助的,針對「改善視力」而言仍會是「事倍功半」。類似「睡覺」的情況,在長期「刻意放鬆眼肌」的技巧熟悉尤其在進入「享受期」)後,「閉目養神」的效果也會跟著大大的提昇。


再談改善視力臨界期現象:

原先「視力起伏」是被一般人誤以為是不好的現象,已在你的視力已在改善中(7)提到一位30歲友人,雖然他視力好過常人,但他的視力也是在1.0~4.0之間起伏的。所以在這一系列有關「臨界期」的文章裏,「視力起伏」不但被強調為正常現象,更是進一步的用來它幫助察覺視力改善的工具。

有了用眼好習慣的養成壞習慣的去除,加上勤做「賢哥式的掌療法」後,就會進入改善視力臨界期了。這「臨界期」現象的內容,也可以很輕鬆的來看待它,就是觀察學習期間視力起伏的幅度(是指最好最壞差距)範圍(是指最好最壞時實際程度)會不停的變化,再從它們變化的形態察覺出視力的確是在改善中啦!

一般視力嚴重衰退的人,由於長期不當的用眼習慣下,眼肌常處緊繃丶僵硬的狀況裏,同時惡性循環繼續不斷的疊積,視力起伏現象並不明顯,幅度與範圍大約都在當時平常視力的上下徘徊,但整個範圍卻慢慢地趨向更加惡化的方向邁進。

萌芽期:一旦開始學貝茲法,只要認真的改變用眼好習慣的養成壞習慣的去除,加上勤做「賢哥式的掌療法」後,起伏現象也會跟著起變化。首先,幅度上下差距會慢慢的擴大,範圍在好的時候,會跟著幅度的擴大也向上提昇,但壞的時候則仍維持跟以前一樣,這時視力範圍繼續趨向惡化的情況,若還沒停止的話,至少會緩慢下來

成長期:
新的用眼好習慣越來越成常態,「掌療」也越做越熟練,這時,幅度上下差距已明顯的更加擴大「萌芽期」時一樣,範圍在好的時候,也是跟著幅度的擴大向上提昇,但壞的時候也仍維持跟以前一樣,所以仍無法感覺到視力有任何明顯的改善。而範圍繼續趨向惡化的情況,則很明顯的感覺到應該已停止了。

成熟期:
新的用眼好習慣,在大多的時間裏已成為下意識了,而且「掌療」的成效也越來越成常態,幅度差距在這階段的初期時繼續更加擴大,但到了後期則漸漸穩定下來;範圍在好的時候,也是跟著幅度的擴大繼續向上提昇,初期壞的時候範圍仍然偶而又回到跟以前一樣的差,但到了後期最壞時候的範圍,卻慢慢的脫離以前的困境,開始有明顯提昇現象的出現,也就是開始察覺視力的確是在改善中。

收成期:
視力起伏的幅度已相當穩定,但範圍卻仍繼續往上提昇,初期時,連範圍最壞時的情況也已明確比初學時提昇,到了後期,提昇的距離更是加大,所以連驗光醫師也能明確證明你的視力確實已改善了!

享受期:
除了偶而疏忽外,新的用眼好習慣幾乎已完全成為下意識了,視力
仍有相當大空間需要改善的,只要肯繼續勤做「賢哥式的掌療法」,視力改善的成效至少都會維持「收成期」時的高效率;至於大部分時間都已不需戴眼鏡的,最好定期每隔幾天就該做次「掌療」,有時過於疏忽的話,難免視力也可能大幅度退後,好在,只要連著補上幾次的「掌療」,即可快使的把視力拉回來!


間好視力現象:

不論是
意識型」「下意識型」瞬間好視力現象,都不是我們要學自然療法改善視力的最終目的,只不過是學習過程中,必需經過的一種現象。進入「享受期」一段時日後,每天裏持有「好視力現象」的時間,會佔據並超過整個醒時的一大半,如此的情況下,新的「好視力現象」再也不能稱為「瞬間」了。這當然就是我們夢寐以求的「長期理想的好視力現象」。


長期理想的好視力現象:

上篇你的視力已在改善中(12)裏的插圖解說,只停止在進入「享受期」的初段,可是在進入「享受期」後,開始享受「長期理想的好視力現象」時,視力並不是就停滯不變,事實上,起伏現象會跟著我們餘生之年,但是「起伏的變化形態」會略有變更。由於這已不屬「貝茲法」學習範疇的階段裏,所以才留到這篇再加以說明。

就如上述「享受期」裏的說明,若原先近視
是在400百度以上的,仍然能夠大幅度的繼續改善;但大部分時間都已不需戴眼鏡的,就如左上圖的舉例說明,「享受期」裏視力起伏的幅度會慢慢的縮小,起伏的範圍也能緩慢的再進一層的改善,更是會讓你實實際際的享受「長期理想的好視力現象」。

【賢哥註】
插圖裏的數字只供參考,請勿把它們絕對化,它們之間的變化形態(Pattern)才是圖裏所要表達丶傳講的信息。


視力又走回頭路,怎麼辦?

本篇所剩餘的篇幅,就繼續你的視力已在改善中(9)文中曾提到但沒講完的見證,這三天裏視力的突然後退,整個事件的應對丶處治丶結局,希望都能帶給你一些提醒丶幫助丶鼓勵

早上一醒來就會先看看視力表,這是我學改善視力以來已養成的習慣之一,在過去的一年多,平均都能看清楚到第十行上下(9~11行),有時最佳的情況也能看清楚到第十二行,同樣的,在情況不好時只能看清第八或更低的行數。一天的過程下來,到了旁晚是每天視力最差的時候,情況好的時候只會降低一丶兩行,若降了三四行也算是尋常,偶而降了五六行也是難免。

3/9日到了下午接近旁晚的時間,我的視力又退回當初開始學自然療法時的狀況,為何那時一點也沒感得驚慌?到了旁晚只能看清視力表第一行的現象,其實是維持了三天,3/9和3/10日早上睡醒後,只能看清到第六行3/11早則能看到第七行

三天裏,除了第一天9日中間沒去注意視力表外,過後的兩天就不時的觀察它了,平均每三小時降低兩行,怪不得到了旁晚時只能看清第一行而已。9日睡醒後只能看清第六行時,沒當機立斷加以處理,以致連著三天到了旁晚時視力大幅度降低。

9日那天下午只出去曬了太陽十五分鐘「身
靈」得了舒緩,回來後即能多看清視力表一行10和11日旁晚各作一次掌療12和13日早,分別各能看清第十和第十一行了;12日十行一直維持到中午,往後的五個鐘頭裏又降低了四行,但13日十一行則一直維恃到下午兩點半(已是醒後的七個鐘頭了),以後的三個小時則只降了兩行而已。

值得讀者借鏡的,就是學了「貝茲法」後,每位都應知到如何處理它,讓視力很快的就恢復「正常」。畢竟我曾是長期戴過眼鏡,長達44年的用眼壞習慣,一不注意還是會浮現的,從負面的來講,視力改善後再後退是無法完全避免但從正面的來講,則是再次應驗文章裏多次提到,「貝茲法」的果效是建立在「一分耕耘,一分收穫」的原則上。只要有心志丶有
毅力去學它,你的視力就會是在改善中。




2009年3月29日 星期日

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(12)


前一篇你的視力已在改善中(11),已是盡可能的以文字述說「視力起伏現象」,並加以解釋「臨界期」的概念,可是一向不善於寫文章的我,不但有辭不達意的缺陷,也更有可能把一件極簡單的事,反而搞得更複雜,希望不致於慘到「畫虎不成反類犬」的地步。現在這篇則用些數字來表達「臨界期」的概念,哈!問題又回到原點,因為數字之後仍需加些文字的說明啊!可能又再次陷入辭不達意的困境,所以文章的末端只好用些圖表來幫忙解說了。


改善視力臨界期現象【明確派】的說明:

Ⅰ)萌芽期:


意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/2次數,<1分鐘;>=1/2次數,>=1分鐘,
後期:<=1/3次數,<1分鐘;>=1/2次數,1~5分鐘,或>=2/3次數,>=1分鐘。

除了最初的幾次外,每次作完「掌療」後,應該至少能維持單位數字數秒鐘時間,漸漸的會增加到雙位數偶然也會增長到1~3分鐘;在這階段的後期,至少有1/2的次數都應該維持在1~5分鐘之間,偶而最多1/3的次數若掉回到1分鐘以下,也不必太驚慌!也就是說2/3的次數應都維持在1分鐘以上,若偶而能維持多過5分鐘也屬尋常,其中若有幾次接近或甚至超過10分鐘的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「成長期」了。

【賢哥註】
這個階段及底下的各階段裏,只要談到意識型瞬間好視力現象」是指視力表在做完「掌療」後,比做前能多看清楚一行以上的都包括在內,所以維持的時間是總合計算,譬如:做前只能看清楚到第二行做後卻能看清楚到第五行,多出了三行,一段時間後,當然漸漸的會從第五行降到第四,再降到第三,最後又降為原來的第二行。所以在降回第二行以前的時間都總合計算在內。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3天數,<5分鐘;>=2/3天數,>=5分鐘,
後期:<=1/3天數,<10分鐘;>=1/2天數,10~30分鐘,即是>=2/3天數,>=10分鐘。

最初一旦學會「掌療」,隔天或一丶兩天後,每次睡醒後的「瞬間好視力現象」,很輕鬆的就會進入情況,能夠至少能維持5分鐘的時間是件很尋常的現象,大約有一半的天數裏會維持在5~15分鐘之間,偶而延伸到30分鐘時,會令人興奮不已在這階段的後期,至少有1/2的
天數裏都應該維持在10~30分鐘之間,偶而(最多1/3的天數裏若掉回到10分鐘以下,也不必太驚慌!這很可能都與睡眠不足有關,也就是說2/3的天數裏應都維持在10分鐘以上,若偶而能維持多過30分鐘也屬尋常,其中若有幾次接近或甚至超過 一小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的學習層次來說,已進入「成長期」了。

【賢哥註】
對一般的學員來講「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效,相對的會比
意識型瞬間好視力現象」較為明顯,能夠察覺到這現象的發生,將會是視力改善最明確的指標與鼓舞!萌芽期成長期時若無足夠的睡眠的話,效果可能會大打折扣;成熟期可能會是五五波,維持的時間可能會縮短,但能多看清楚的行數可能不會受太大的影響;到了收成期享受期,睡眠的時間長短,已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了,也就是說,大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後:
一半的次數,仍未見增加行數效果;另一半的次數,增加一行,偶而兩行。
初期睡醒後:
1/6天數,也是未增行數;2/3天數,增1~2行;另1/6天數,增3~4行。

後期掌療後:
1/3次數,仍未增行數;1/2次數,增1~2行;1/6次數,增3行偶然更多。
後期睡醒後:
1/6天數,也未增行數;2/3天數,增1~3行;1/6天數,增3~6行。

【賢哥註】

不論是做「掌療」後或每天「睡醒後」能多看清楚幾行視力表,甚至以後視力起伏的幅度會增加,對學自然療法改善視力的人,都是件美好的事,不要把這種變化誤認為是「嚴重」的壞現象,更是不要被主流說三道四的說法,把你搞的昏頭轉向。在學習的過程中,任何最高行數的出現,就算只是維持數秒鐘的「瞬間好視力現象」,那也將是有朝一日可能達到(Potential)的最好視力。

整個「臨界期」分做五個階段,就是要把視力起伏現象,詳加說明過程中所有可能的變化形態,幫助你早日察覺視力已在改善中。當然最高丶最好的行數,都會一直往上提昇,初期時,不要太在意維持時間的長短,恆心長期練習的疊積,延長維持時間的現象自然會出現,由短短幾秒鐘,漸漸增加到幾分鐘丶幾十分鐘丶到幾個鐘頭。

一般說來,能多看幾行的現象比能多維持些時間的現象,會較早出現,對初學者也較重要,所以在此先插貼兩個「增加行數」的圖表,左圖是「掌療」後可能增加行數的流程(數據可參考文中的說明或文尾的【表3】),右圖是「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」可能增加行數的流程(數據可參考文中的說明或文尾的【表4】);可能維持的時間的兩個圖表則擺在文章的尾端。










Ⅱ)
成長期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3次數,<1分鐘;>=1/2次數,1~15分鐘或>2/3次數,>=1分鐘,
後期:<=1/3次數,<5分鐘;>=1/2次數,5~20分鐘或>2/3次數,>=5分鐘。

這階段的初期「掌療」後的「瞬間好視力現象」維持的時間,在幾天或幾個禮拜裏,應會由單位數分鐘增加到雙位數,雖然仍會有1/3的次數掉回到1分鐘以下,但至少有1/2的次數都應該維持在1~15分鐘之間到了後期偶而(最多1/3的次數)若掉回到5分鐘以下(甚至也可能回到1分鐘或甚至也毫無效果可言),同樣地也不必太驚慌!最好至少有1/2的次數都應該維持在5~20分鐘之間,也就是說2/3的次數應都維持在5分鐘以上,其中若有幾次接近或甚至超過30分鐘的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「成熟期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3天數,<15分鐘;>=1/2天數,15~45分鐘或 >2/3天數,>=15分鐘,
後期:<=1/4
天數,<20分鐘;>=1/2天數,20~60分鐘或 >3/4天數,>=20分鐘。

這階段的初期「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」維持的時間,很快的就會進步到15分鐘以上,雖然仍會有1/3的
天數裏掉回到15分鐘以下,不過大多是在5~15分鐘之間,但至少有1/2的天數裏都應該維持在15~45分鐘之間,偶而延伸長達一小時半時,更會令人興奮不已到了後期偶而(最多1/4的天數裏若掉回到20分鐘以下(可能回到5~20分鐘),同樣地也不必太驚慌!最好至少有1/2的天數裏都應該維持在20~60分鐘之間,也就是說3/4的天數裏應都維持在20分鐘以上,其中若有幾次接近或甚至超過 兩個小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說,已進入「成熟期」了。

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/4次數,仍未增行數;1/2次數,增1~3行;1/4次數,增4行或更多。

初期睡醒後:
1/5天數,只增1行;3/5天數,增2~4行;另1/5天數,增5~7行。


後期掌療後:
1/5次數,也未增行數;3/5次數,增1~3行;1/5次數,增4~5行或更多。
後期睡醒後:
1/5天數,仍只增1行;3/5天數,增2~5行;另1/5天數,增6~8行。



Ⅲ)成熟期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4次數,<5分鐘;>3/4次數,5~30分鐘,
後期:<=1/4次數,5~10分鐘;>3/4次數,10~45分鐘或更久。


初期時,仍會有1/4的次數掉回到5分鐘以下(甚至也可能回到1分鐘,大部分3/4的次數都應該維持在5~30分鐘之間,偶而幾次會超過30分鐘到了後期,最多仍會有1/4的次數掉回到5~10分鐘(這時5分鐘以下的次數應該已慢慢減少了,大部分3/4的次數都應該維持在10~45分鐘之間,其中若有幾次接近或甚至超過一小時的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「收成期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4天數,<30分鐘;>3/4天數,30~90分鐘,
後期:<=1/4
天數,15~30分鐘;>3/4天數,30~120分鐘或更久。

初期
時,仍會有1/4的天數裏掉回到30分鐘以下(甚至也可能回到10~30分鐘而已,大部分3/4的天數裏都應該維持在30~90分鐘之間,偶而幾次會超過90分鐘的,甚至長達兩個鐘頭半;到了後期,最多仍會有1/4的天數裏掉回到15~30分鐘(這時15分鐘以下的天數裏應該已很少發生了,大部分3/4的天數裏都應該維持在30~120分鐘之間,其中若有幾次接近或甚至超過三小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說,已進入「收成期」

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/5次數,仍未增加或只1行;3/5次數,增2~4行;1/5次數,增5~6行或更多。

初期睡醒後:
1/6天數,增2行;2/3天數,增3~6行;另1/6天數,增7~9行。


後期掌療後:
1/5次數,增1行;3/5次數,增3~5行;1/5次數,增6~7行或更多。

後期睡醒後:
1/6天數,增2行;2/3天數,增3~7行;另1/6天數,增8~10行。


【賢哥註】
三個階段下來,希望你不是只專注每一項說明裏的數據,而是它們之間的「變化形態」(Changing Pattern),如果稍微瞭解我的「暗示」是什麼?那進入成長期的後半段,就是整個學習改善視力的「轉捩點」了,詳情等下一篇「你的視力已在改善中(13)」再加以說明。


Ⅳ)收成期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4次數,5~15分鐘;>3/4次數,15~60分鐘或更久,
後期:<=1/5次數,10~30分鐘;>4/5次數,30~120分鐘或更久。

初期時,最多仍會有1/4的次數掉回到5~15分鐘(這時,除非是隔了幾天沒作「掌療」,那算是例外,否則若只能維持5分鐘以下的情況是不應該再發生了,大部分3/4的次數都應該維持在15~60分鐘之間,偶而幾次會超過一個小時到了後期,最多只有1/5的次數掉回到10~30分鐘(除非是停了幾天沒作「掌療」,這時10分鐘以下的情況幾乎很少發生了,相反的,維持的時間偶而也會延伸,甚至拉長到兩個鐘頭半。除非視力表行數不夠好外,若有1/2以上的次數,都維持在一小時以上的時間的話,這時去驗光,視力一定會有明確的改善。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/5
天數,20~45分鐘;>4/5天數,45~150分鐘或更久,
後期:<=1/5
天數,30~45分鐘;>4/5天數,45~180分鐘或更久。

初期
時,最多仍會有1/5的
天數裏掉回到20~45分鐘(這時,除非是停了幾天沒作「掌療」,加上也連著幾天沒睡好覺,否則若只能維持20分鐘以下的情況是不應該再發生了,大部分4/5的天數裏都應該維持在45~150分鐘之間,偶而幾次會超過三個小時半,這時視力改善已更加明顯了;到了後期,最多只有1/5的天數裏掉回到30~45分鐘(同樣的,除非是停了幾天沒作「掌療」,加上也是連著幾天沒睡好覺,這時45分鐘以下的情況幾乎很少發生了。除非視力表行數不夠好外,若有1/2以上的天數裏,都維持在90分鐘以上的時間的話,這時去驗光,視力一定會有明確的改善。

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/5次數,增2行;3/5次數,增3~5行;1/5次數,增6~8行或更多。
初期睡醒後:
1/6天數,增2~3行;2/3天數,增4~9行;另1/6天數,增10~12行。

後期掌療後:
1/6次數,增2行;2/3次數,增4~6行;1/6次數,增7~9行或更多。
後期睡醒後:
1/6天數,增3~4行;2/3天數,增5~10行;另1/6天數,增11~13行。

【賢哥註】
這階段裏,「掌療後」「睡醒後」兩項「瞬間好視力現象」維持時間的增長與變化,加上能多看清楚行數的增加與變化,階段尾時,連驗光師都得證明你的視力的確是大幅度的改善了。


Ⅴ)享受期:

意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5次數,15~45分鐘;>4/5次數,45~150分鐘或更久。

這階段「掌療」「瞬間好視力現象」 維持的時間,已成為很穩定的現象,可能不會再有顯著的增加,大多會維持在45分鐘兩個鐘頭半之間,偶而也會延伸到三個鐘頭。整體性的來說,對視力原本深過400度以上的人,視力應該是會繼續改善的。

【賢哥註】
左上圖
及下面的【表1】都是表列五個階段
「掌療」「瞬間好視力現象」維持時間的進展。另外,用滑鼠的左鍵擊打插圖或數據表,可將它們「放大」)

「下意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5天數,低於一小時;>4/5天數,1~4小時或更久。

這階段「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」 維持的時間,已成為很穩定的現象,除非連著幾天沒睡好覺,加上也連著幾天沒做「掌療」的話,才會有低於30分鐘的可能,否則連低於一小時都是少有的。相反的,若前一天旁晚或晚上有做「掌療」(當天早上做效果會更好的話,維持長達6~8小時也是蠻尋常的。原本視力在400度以下的,雖然有時免不了仍需戴上眼鏡,但大部分的時間,都可好好享受「裸視」的生活但是超過400度以上的,視力仍會繼續改善,雖然仍是戴著降低度數的眼鏡,再繼續加油吧!完全「裸視」的日子也為期不遠了。

「視力起伏現象變化形態」 -

掌療後:1/6次數,增2行;2/3次數,增4~6行;1/6次數,增7~10行或更多。
睡醒後:1/6天數,增4~5行;2/3天數,增6~11行;另1/6天數,增12~14行。



上一篇你的視力已在改善中(11)與本篇,花了很長的篇幅,總算把改善視力「臨界期」現象,做了較詳細的說明。本文結束前,再次提醒讀者,其中的細節說明與列舉的數據,只是依少數一些友人及本人經驗的歸納,這些數據沒具任何「絕對性」可言,只供參考而已,因它們會因人而異。所以重點不是數據的本身,而是它們之間的「變化形態」才是,幾乎每人都會類似的「變化形態」!

總之,改善視力「臨界期」現象一系列長文的兩大目的是,第一,幫讀者早日認知視力是在改善中,第二,萬一中間遇到挫折能知道如何應對,所以下篇你的視力已在改善中(13)將從較輕鬆的角度,針對這兩點再做個綜合性的解說。