2008年4月18日 星期五

貝茲自然療法三原則

貝茲療法三原則的內容其實是很簡單。貝茲醫師小心翼翼的選用三個英文字來綜合他所提倡自然療法的原則,那就是: (1)Movement(怡動),(2)Centralization(匯視),和 (3)Relaxation(放鬆)

若能充分瞭解這三個字所代表的內含,轉而培養出用眼的好習慣,漸漸的你就會除去因 「眼目發直」「目不轉睛」 等壞習慣所造成的視力衰退。

看起來只是三個簡單的字,但貝茲醫師深入淺出的論述出一套互相關聯的理論。這不是分別各自成立的三個單一的原則,而是互相息息相關並互相帶動的三合一的總原則。

也就是說,做到其中任何的一個原則就會、也要牽動到其它的兩個原則,同樣的,做到其中的任何兩個原則,也就會、也要幫你達到所剩下的第三個原則。

在還沒進入主題前,建議你下載並印列一個你自己較喜愛的 視力表,將它貼在一個合適的牆上。它的目的不是用來準確測量你視力的度數,主要的是用來測試,在學習自然療法的過程中,視力的改善並不是一直線,而是進進退退的起伏變化。長期來講,只要堅持學習,一定會往好的方向改善,但有了視力表做為參考,就會知道在每學一個原則或一個新的用眼好習慣後視力的進展。

也就是說,用視力表來做為指標,它會讓你知道那個 原則丶習慣或方法 你須多加強調或重複,每一小進步就會帶給你無限的鼓舞,更會刺激你繼續學習下去的意願。首先選一個你最常坐的位子,將視力表貼在眼前的對方,距離是挑只能看清視力表最上一行或兩行就好,不要超過三行,當然底下的餘行是該看不清楚的才有意義。

學前學後視力的比較,當然是要在同樣的距離和同樣的光度下來比才準。賢哥個人最喜愛的 視力表 是長達五頁的,若你所在的空間不容許這麼長的,你可下載一頁的 視力表,在 祖國台彎 也有個 「 Magic Eyes - 改變視力的自然療法」 的教學公司,他們的網站也可下載多頁不同的 視力表 (擊點 「視力表下載」,位於網頁中間的右邊,下載後可選其中的一個印列)。

這篇文章裏,暫時先只簡略的介紹這三個字,詳細的內含會分別撰文一一申述解說。


(1) Movement:

為何貝茲醫師選用 Movement 這個字,而不用其它較通用的 Exercise,也不是 Workout 等字眼?也就是說,貝茲法所強調的,不是一般人所猜想的 「眼球運動」,也不是 「眼球鍛鍊」

台灣坊間,曾看到兩本書,或多或少都提到 「貝茲法」,可是他們又同時強調並鼓催 「眼球運動」「眼球鍛鍊」的自然療法,顯然他們並沒充分瞭解到 「貝茲法」 的真諦,因此若你要學純正的 「貝茲法」,賢哥並不推薦它們為參考書籍。

其實你若去閱讀貝茲醫師本人的著書 『沒戴眼鏡的完美視力』 (Perfect Sight Without Glasses) 和他出版的雜誌 『更佳視力』 (Better Eyesight),你就會發現他極力反對所謂的 「眼球運動」「眼球鍛鍊」

為什麼他這樣強烈的反對?

第一: 因為視力的好壞並不是只限於眼球本身功能的運用而已,貝茲醫師對 Movement 這個字有著更深的看法和不同層次的引伸,從身體上的器官,這包括 眼球丶眼皮丶頭丶頸丶肩膀和整個身體,到體內的想像和思考,甚至到體外的環境萬物都在貝茲醫師的申述範圍內。

第二: 所謂的 「眼球運動」 和 「眼球鍛鍊」 並不是一無是處,如果運用合宜,對 老花眼 也會有相當的改善,對 近視 改善的進展則是很緩慢,也可能達到事倍功半效果,對 散光 來說可能會是幾乎無效。

第三: 「運動」 和 「鍛鍊」 都會牽扯到 「用力」,一旦用力過度,就會更加繃緊和勞累帶動眼球的六條肌肉,這很可能會造成矯枉過正,甚至適得其反的結果。

前文中提到 「眼目發直」「目不轉睛」 的習慣就會造成眼肌和眼神經的長期繃緊和疲勞,漸漸的變成僵化而它們的彈性也跟著減弱,以至視力的衰退。

視力不好的人,在還沒配戴眼鏡前或所戴的眼鏡度數不夠時,大多會持有一項用眼的壞習慣,那就是用 「瞇眼」 (Squint) 來幫補視力的不足。由於 「針孔效應」 (pinhole effect) 的原故, 「瞇眼」 的確會達到一煞時較明晰的視覺。

但是 「瞇眼」 時必需使力拉緊眼肌和眼皮肌才能達到 「針孔效應」 ,長期並頻繁的 「瞇眼」 也會像經常 「眼目發直」「目不轉睛」 的情況一樣造成眼肌和眼神經的長期繃緊和疲勞而使視力衰退與惡化。

因此,常 「瞇眼」 的人希望能瞭解到,它是對視力會造成極大傷害的壞習慣,能盡早除去那種壞習慣是你邁向更佳視力的第一步。

貝茲醫師提倡以 「眨眼」 (Blink) 做為改善視力的第一個好習慣來配合第一原則 Movement。 每一個 「眨眼」 的動作,眼皮都須很 輕快丶不特別用力丶而且很自然 的關閉和彈回去。

在沒學 「貝茲法」 以前,賢哥也像一般人一樣,從來就沒特別去注意過 「 眨眼」 這件事,總覺得那是一種下意識的動作,只要眼睛乾澀或是須要時,眼皮自然會去眨它,那裏還會去管它的頻率有多少呢?

哪 「眨眼」 的動作要多頻繁,並且需眨多久才能達到療效呢?平均每一到四秒鐘就應眨一下,從早晨起來打開眼到晚上閉眼睡覺之間都應不停的 「眨眼」。記得在 「目不轉睛」 那篇文章裏的最後一句提到,一旦學會了正確的用眼好習慣,你必須做到 「Keep It All the Time and All Day Long」。還有好些有關 Movement 並且相輔相成的好習慣,會另文再與以申述。

請別輕忽 「眨眼」 的功效,回去觀看 「目不轉睛」 那篇文章裏的插圖,當你 「目不轉睛」 地注視圖中的小十字架,不到幾秒鐘,十二個圈點會只剩下到一個,但是你只要輕輕的眨一下眼,那些原已消失掉的圈點又全都浮現回來了。

希望你能儘早開始養成不停輕輕 「眨眼」 的好習慣,而不是偶而想到時才眨它幾下,這就是你學以自然療法來改善你視力的開端。


(2) Centralization(匯視):

在沒談到什麼是 「匯視」 之前,先來談談我們人眼睛的視野,每一個眼睛往前觀看,扇型的左右伸展開大約有 145度 的視野,兩眼合起來大約有 170度 的視野,其中兩眼視野重疊的部分大約有 120度

貝茲醫師發覺到,嬰兒丶小孩子丶青少年人 以及(尤其視力不好的)成年人對這 170度 視野運用的方式和習慣是不太一樣的。詳細的內容等以後再另文來述說。

這裡所要提示的就是一般視力不好的人,大多已失去像嬰兒或小孩子原先從小學來的 「匯視」 能力與俱有的好習慣。與 「匯視」 相反的壞習慣就是 「散視」 (Diffuse Vision),只要你的視力不好,或多或少你就是有 「散視」 的壞習慣,視力越差的 「散視」 的惡習也越嚴重,只是你自己沒察覺到而已。

那什麼是 「匯視」 呢?簡單的說就是兩眼須同時看一個 「點」,兩眼的視力隨時都須焦集 (Focus) 在一個很小的範圍內,然後在仍然維持著 「匯視」 的狀況下兩眼同時 「掃描」 更大的範圍,而不是兩眼同時分開看兩個不同的範圍 (這後者就是散視)。上段有關 Movement(怡動) 裏除了 「眨眼」 外,「掃描」 (Sketching)也是多種好習慣中的一種。

為何貝茲醫師選用 Centralization (匯視) 這個字而不用其它較通用的 Focus, AttentionConcentration 等字眼? 因為這三個字或多或少都隱藏著須外加使力的意含,而 「匯視」 則是很中性,很自然並且很 「放鬆」 的字眼。

『10/31/2008加註:貝茲醫師原先的用字是 Central Fixation,據賢哥所知,較純或較正統的 「貝茲法」 老師們,為了避免有人誤會貝茲醫師原先的用意,大多已改用 Centralization 這個字。 以後會有篇專講 「匯視」 的文章時,再來詳談這個議題。

只要有任何字牽扯到須外加使力的習慣,都會造成眼肌的長期繃緊和疲勞,漸漸的變成僵化而它們的彈性也跟著減弱,以至視力的衰退。

舉兩個例子,你就會明白什麼是「散視」而什麼是「匯視」。在台北的捷運的車箱門口的上框,都貼有 「關門時勿強行進出」 的警告標語。試想你是怎麼看這個標語的?

賢哥在沒學 「貝茲法」 以前,都是用左眼看左半邊的 「關門時勿」,而用右眼同時看右半邊 「強行進出」,整個標語是 左右眼分工合作,一氣呵成!一下子就同時看入眼裏,反正是戴了眼鏡,看了既清晰又輕快,從來也沒覺得這種用眼的方法有什麼不對?

但貝茲醫師認為這就是 「散視」 的壞習慣,一次兩次這樣看也沒什麼大不了的,但經年累月的如此用眼,是造成眼視力衰退的重大原因之一。現在賢哥已改成兩眼同時一次只看一個字,從左到右逐一的快速 「掃描」過去,這就是「匯視」 又加 「怡動」 啦!

沒有錯,剛開始學習改成這種用眼方式時,整個的閱讀速度會極速下降,但習慣後,「掃描」 的速度會漸漸的提昇,一段時日後閱讀速度也會趕上先前的。

另外,假設你身處在一漆黑夜晚的環境,就算你仍是有 170度 的視野,仍然必需用手電筒的照明才能看見,雖然你只需手提一支手電筒即可照明,但假設你再也不是手上拿著一支手電筒,而是每個眼都有一束的細光像手電筒一般的照出去,兩個光束同時焦聚在每一點你要看的物件上,若要看不同的物件,兩個光束的焦聚同時 「怡動」 和 「掃描」,這也是 「匯視」又加 「怡動」 了!


當然在這漆黑夜晚的環境,你能很容昜的想像到和做到 「匯視」,但是若把你已瞭解的這 「匯視」 的關念挪移到光天化日下的環境,你是否仍然能維持這 「匯視」 的新用眼好習慣呢?

強大的日光當然蓋過這兩個光束,何況這光束還只是想像中存有的,有著 170度 餘光的視野存在,要有相當的耐心,堅持,和意志才能學好並成為你新用眼好習慣。


(3) Relaxation(放鬆):

身心緊張疲憊無法放鬆是現代人的常態,頸筋堅硬丶肩膀疼痛丶眼睛疲勞丶視力模糊 似乎無法避免,追根就底不能或不知如何放鬆是一大原因。一些社會上或網路上流傳的柔軟操或伸展操,譬如: 練功十八法,都是相當好的途徑來學習如何放鬆,但這已超出本文的主題,所以不再加以申述。

適度休息可以放鬆眼肌和眼神經,因而可以減緩眼睛過勞的情況,進而更可以改善視力,是一般人所認為的,尤其 「不要過度用眼」 更是主流眼科醫學所強調的,但貝茲醫師一百年前就已否定了這種看法。

若這種看法是絕對正確而且有效的話,那睡覺應是最高程度的休息,每一個人早晨起來應是一天裏視力最好的時候,事實並不一定是這樣的,他早已發現到所謂 適度的休息並非以時間的長短來定奪的,而是以休息方式是不是合宜?才能確定眼肌和眼神經,是否也能得到相對的放鬆。

主流眼科醫學 也喜愛強調 「長時間近距離用眼」 會造成眼睛過勞,因而使 近視 加深,貝茲醫師一百年前也已否定了這種看法,自已過去幾年的經驗,也見証了貝茲醫師的論述才是正確的。

用眼時間長短不是唯一的因素來決定用眼是否過勞,用眼的方式和習慣是不是合宜才是最重要的

過去的十三年,賢哥每天花在電腦前的時間 平均是至少十二小時以上,長達 十五丶六小時 的日子也不少。沒錯!在沒學 「貝茲法」 以前的十年多,賢哥的視力的確是一直在惡化,可是這兩年花在電腦前的時間並沒減少,但視力則是像序篇裏敘述的有了大幅度的進步。

在此只集中略談貝茲醫師所倡導的,第一是 「慢的深呼吸」,第二是 「掌療」。兩者若各做得正確而且學到如何互相配達合宜,這將是 最有效的方法以放鬆疲憊的眼肌和眼神經

由於 「掌療」 需較長的文字才能述說明白,改日再專文來報導,現在只能鼓勵你常常做深呼吸越慢越好,一有機會就作,每天作越多次越好,同時加上時時的輕眨眼皮,這就讓你進入 「貝茲法」 的初階了。




【 11/12/2015 加註 】

1:  本篇文章前段曾提到 『……賢哥個人最喜愛的 視力表 是長達五頁的,……』,只要點擊 “視力表” 三字就會帶入到該視力表的連結網頁,當然就可印列出 三吋半的大 E 字。

2: 為了提昇掃描 大 E 字的功效,掃描七吋的較適宜

如果下載這大 E 字有問題的話,請留言告知。

【 結束加註 】









110 則留言:

  1. 我想,大概是進步的原故吧
    在都市的人不管做什麼都是快狠準
    就連呼吸都是短而急促
    離開了都市才會稍為簡慢一點
    但是一但踏入,就又會不知不覺得調快步調
    如果拿吃飯做比喻~吃太快容易消化不良以外~
    還會導致胃凸等很多腸胃疾病的發生
    我想,視力變差,也跟這個多少有點些微的關連性在

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  2. Y.M.C.

    您的留言已收到也看過,同時,一些內容不合本部落格的理念,所以決定不公佈您的全文,請見諒!

    您所提的網站也曾上去看過數次,但個人認為不覺得它有任何繼續參考的價值,因而再也沒去詳讀其它的文章。

    雖然過去十多年來,一直是位「自然療法」的推崇者,但不是每樣宣稱有效的療法我都會輕易跟從,最起碼的條件是必需不違背我的基本信仰,另外,也會多方面的交叉察驗,才會考慮是否接受,否則太多東西想跟都跟不完的。簡單的說,我更不會接受那個違背「貝茲法」原則的說法!

    還有,因為那個網站我不認為屬「貝茲法」的範疇,所以不願再進一步的評論。但若自稱或屬「貝茲法」的,有些扯的太離譜,我是會出來批判,否則,我還是盡可能的注重在宣傳純正的「貝茲法」。

    再次謝謝留言!

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  3. 賢哥您好:

    很感謝您看了我的留言,並提出您的建議,之所以會想提出上次留言的內容,主要是想聽聽您對那個方法的意見。大約在兩年前,我的眼睛是近視左眼400度、右眼350度,散光各100度,當時候也是戴這個度數的近視眼鏡(約十幾年了),在偶然的機會,找到那個治療近視的方法,於是我決定開始儘量不帶眼鏡(除開車外,幾乎都沒戴眼鏡),並使用那個方法來訓練自己的眼睛,直到這幾天,我又發現您的部落格,但發現貝茲法與我之前所了解到的方法似乎完全相反,這讓我相當困惑,例如在您的部落格中,提到"瞇眼"這個動作對視力會造成極大傷害的壞習慣這兩年來,我就是一直在作"瞇眼"這個動作,但我的視力並沒有下降,現在"瞇眼"時,可以達到視力1.2,但只有瞬間3~5秒,平時"瞇眼"約只能0.7,比起兩年前不管瞇不瞇眼,最多只有0.3、0.4的視力,顯然是進步。另外,如果我用力"瞪眼"約5秒鐘,然後突然放鬆,此時不用瞇眼,就可以看到大約0.7,我感覺這似乎就是您部落格中提到「肆意型」的「瞬間好視力現象」,只是方法並不是貝茲法,這就是我的困惑,一則如果"瞇眼"這樣的方法如果真的可以恢復健康的視力,我已經花了近兩年的時間,雖然視力有進步,但是還沒到最基本的1.0視力,再則貝茲法認為過度使用眼肌反而是讓眼肌更緊張,視力會因而更加惡化,但以我自己的例子,我並沒有惡化,反而是變好,只是還沒到達1.0的視力。
    以上,是我個人的經驗,我只是想聽聽看您的建議,因為以我目前的情況,大概只能一直"瞇眼"才能夠有比較好的視力,但我不想一直這樣"瞇眼"過日子啊,看過您的部落格之後,知道貝茲法最後的結果才是我要的,事實上,我這幾天也已經開始按著貝茲法的三原則去實踐,也安裝了"視窗晃動"軟體,希望幾個月後,能夠有好的結果。

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  4. Y.M.C.

    半夜醒來,看到您再次留言,也看得出您認真學習的態度,所以還是快速簡單回應些您所提的。

    「瞇眼」能夠造成短時間好視力,並不屬於「肆意型」的「瞬間好視力現象」,它是針孔效應,是暫時性好視力的假象,不是長久之計。雖然,您個人的情況,可能沒使您視力全然更加衰退,但我猜想您可能還很年青,所以可能還有些其它原因使您「中和」了它的破壞性。可是,您也沒長期穩定性的改善啊?

    剛才醒來時,之前只睡了三個多鐘頭,「睡醒後瞬間好視力現象」是能輕易的看清視力表的 7 行,哈!兩年半來,我深知丶深信「貝茲法」有效,所以一直打著「乖乖牌」,幾乎再也沒「瞇眼」過,記得只有兩三次都是在戶外,身上沒帶眼鏡,為了應急「瞇」了眼,哈!的確暫時有效,同時,剛剛打字暫停幾秒鐘,作了兩年多來第一次的戶內「瞇眼」看看視力表,哇哩咧!竟可看到 11 行,但我深知我並不會因此就想「瞇眼」下去。

    該再回去睡覺了,簡單回答您到此為止,看得出您學習的認真態度,相信您會學好「貝茲法」的。

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  5. 賢哥您好:
    關於匯視我有個問題想請教,因為我常常需要閱讀英文,但是英文跟中文卻有很大的字形上的不同,中文是一個框框的字型可以一個字一個字的看,但是英文卻是長條字型有長有短,如果要一個字一個字的看,感覺上就有點像是散視而非匯視,我個人猜想如果真要用匯視來看英文,難不成是一個字母一個字母來看?(天阿!!希望這不是真的。)所以,想請教賢哥是如何閱讀英文的? 謝謝。

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  6. Peter謝謝留言並提問。有關「匯視」的詳細內容,就是五月中開始要寫的一系列文章。

    現在只簡單答覆你的問題,不論是單眼或雙眼,「匯視」在每一霎時所看的,都是集中在一極小的範圍內。相反的就是想「一覽無遺」式的「眼貪」看法,那就是「散視」。

    嚴格上來講,你的猜想沒有錯,開始練習改變用眼習慣時,的確需要「一個字,一個字」的讀,不是中英文差別的問題,一旦除去「散視」的壞習慣後,速度會提昇的。

    如果不肯花些時間,經過這種練習以變用眼習慣,只求讀書速度的講究,結果就是賠上視力更加惡化丶衰退。新習慣養成後,一樣可達速度的層次的,那就是「掃描式(匯視)速讀」與「一目十行式(散視)速讀」的不同所在,後者速度比前者快,但需付上的代價就是視力嚴重的衰退。請參考眼睛與照相機(5)文尾的實際例子。

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  7. 賢哥您好,
    我目前是個碩士生,雙眼度數分別是525(L)/775(R),一直以來我的眼睛都很容易疲勞,我以為是我“用眼過度”造成的,直到看這了您的BLOG。

    前幾天我在找一些訓練視力的資料時找到了您的BLOG;我目前還沒完全看完,但這幾天照著您教授的方法練習眨眼、也下載了swing windows的軟體使用,昨天更去配了一副度數較淺的眼鏡。今天一整天下來,我的眼睛疲勞程度竟然比之前好上太多太多了!(對著電腦一整天,到現在眼睛竟然還不覺累)

    我之前真的很久才眨一次眼、讀書的時候也以看書的速度快自豪,看過您的文章才知道這樣的用眼是錯誤的!

    真的非常謝謝您願意將這些用眼的方法無私地分享給大家,讓更多人受惠!我也會繼續提醒自己正確地用眼,希望未來視力能夠有明顯的進步(但其實只要能改善眼睛的疲勞對我來說已經很足夠了:D)如果之後有進展,再上來跟賢哥及各位網友分享!

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  8. 冥王星小王子

    只要偶而讀到像你的留言,及最近幾位的留言,對這三年認真寫文的賢哥來說,都是一件很溫心的回報!得知你在視力的改善上,有了急速的感到成效,相信也會帶給還在猶疑的人無限的鼓勵與期盼!

    謝謝分享!由於近幾個月,部落格裏少有新文上貼,但網友仍不嫌棄,上來讀以前舊文章的流量也一直維持著。若有更多的網友,願意上來分享自己的學習成果,也將會帶給這部落格一些”生氣”!大家一起互相加加油吧!

    賢哥最近花很多時間重新整理以後所要教學的內容,並且忙著做些十一月回台所需用的投影片,所以短期內,不會寫太多新文上貼。

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  9. 賢哥您好:
    先表歉意,,在你講述「貝茲自然療法三原則」中,(匯視)的段落,看了兩遍還有疑問,
    你講述(匯視)即兩眼須同時看一個「點」,
    那我想問當我匯視看一件東西時,例如:時鐘
    ,請問是看整個時鐘?還是時鍾的一點,例如:中心那一點,再用(怡動)及(掃描) 掃視整個鍾? 如果是後者,那當我遇到一些稍微大一些的中文字,要用到(怡動)及(掃描),那麼我一個字也需時,三至五秒,用時間太多了,
    最後,感謝你願意分享你的個人經歷。

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  10. 的確是如此,兩眼一次(同時)只看一點就是匯視!剛開始時,很可能每個字需時一兩秒鐘(三到五秒未免太久了吧?),但是當匯視的用眼好習慣養成後,每一點需要的時間是短到幾分之一秒的(split of a second)!這就是為什麼學習大 E 字的掃描是那麼的有功效!

    另外,一般人兩眼怡動的焦聚點常常不一致!所以,剛剛開始學一定需有耐性。賢哥自己以前一直以為早就同時移向同一點,呵!也是最近一兩年才精準的合時同點的移動!加油!一旦這『功夫』變成平時的用眼好習慣!視力的改善自然會呈現的!

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  11. 賢哥您好:
    感謝你的意見,但我還有疑問,,=.=
    在你的舉例,「關門時勿強行進出」,據我的理解即 (匯視) 時會逐一隻字看,當(匯視)「關」字時,並不能看見其他字,這就是我對(匯視)的理解, 那麼當我看一整個時鍾時,並不能看見其他周圍的物件,這算是(匯視)嗎?,
    此外,我看見在其他文章中的意見欄,有著我相同的問題,但你沒有回答,,,可能你太忙的關係吧! 所以籍此一拼發問,
    當我 (匯視) 一件物件時, 卻隱隱約約看到周圍的物件,,那這樣算是 (散視)嗎?,
    再一次麻煩你,,非常抱歉,,

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  12. 『……那麼當我看一整個時鍾時,並不能看見其他周圍的物件,這算是(匯視)嗎?……』

    這是誤解啦!匯視是強調在每一時間點,只能看清一小塊或或一小範圍,其餘的部分並不是看不見,而是清晰度較差,也不可能比得上所看到的那一點,這是眼睛結構所然!但是,只要不停的移動所看的一點,拼圖式的看法,加上視覺有記憶性,整片景像就會很清晰的!但是,若以『眼貪』的方式一次(同時)就想一覽無遺的看全景,結果就是適得其反的整片不清晰了!

    雖然您提及賢哥沒回覆該問題的留言?其實文章中已提過了,可能文章太多太長,您漏讀了!

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  13. 賢哥你好 我今年才17歲 但雙眼近視已經千多度了 以前還覺得沒什麼 最多是帶眼鏡而已 但是半年前去看醫生 醫生說我已經有點青光眼的現像了 我知道深度近視很容易引發其他眼疾 而且青光眼又會致盲 我現在非常害怕 真的很想減低近視的度數

    我看了賢哥你幾篇的文章 覺得這自然療法很吸引 我想問一下我這樣的高度近視可以用這個療法去減低近視度數嗎 ?
    而且我這樣深的度數要勤一點做才能有效嗎?

    謝謝! :D

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  14. 哇!才17歲已上千度,且有輕度青光眼!『……問一下我這樣的高度近視可以用這個療法去減低近視度數嗎 ? ……』 簡單的說,天無絕人之路,只要你有心想學,去除千度近視並非完全無解?

    賢哥不是位眼科醫師,無法提出任何有關醫療的建議!但是請先參考兩位改善視力的見證人一文,文章裏所介紹的瑪旭(Greg Marsh)他本人曾戴過千度以上的近視眼鏡,他若能在一年左右就不再戴眼鏡,你也可能有機會,就看你是否肯多認真改變你的用眼習慣!

    賢哥無法保證任何可能的結果!但是貝茲三原則不具任何侵入性的操作,應可安心的認真學習,所以,建議先開始養成勤眨眼的習慣,同時也花時間些先把『摀眼掌療』一系列文章讀完,好好開始認真的做摀眼掌療!只是摀眼掌療是相當花時間的,依你的年紀可能是位學生,每天至少兩次各花30分鐘做掌療,將會一項令你難以下決心的事吧?

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  15. 賢哥您好,
    感謝您提供的豐富資訊!!真的很有幫助!請問您近期還會再開現場課程嗎?謝謝!

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  16. 應該不太可能吧! 這是簡短回覆 ……近期還會再開現場課程嗎…… 的提問。


    今年回台一趟的可能性都已很低,未來的幾年的機會也越來越渺茫!賢哥目前不願把話講絕,有些事情若照著可能激起賢哥特地跑一趟的情勢發展的話,當然會重新評估是否值得再 撩落去(台語:奮不顧身地幹下去的意思)?



    以前的講座是因 特意回台探親,趁機順便開講 的!最初的那幾年裏,急著把一些貝茲法的基本資訊傳開,所以花了不少時間與精神寫文章,為了開講座更是需做些講學的準備,雖然基本主軸的貝茲三原則沒變,但每年的教學方式與內容都在更新,因此,花在準備的時間也越多。

    若有機會在台開講座的話,那將會是 特意為開講座而回去 的。因為以前探親的主要對像是年紀老邁的家母,但她已回天家兩年了,所以,探親往後就變成趁機順便的次要事項了。

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  17. 賢哥您好
    在別的網站看到一段文字如下:
    "先將雙手掌心朝前方 並將雙手重疊出一個三角形(洞孔盡量小) 用兩隻眼睛一起從三角形的洞洞中看到一正前方的定點 接著保持同一個姿勢不動 然後閉起一隻眼睛 看看定點的目標物有無消失 接著再閉起另一隻眼睛做CHECK 如果說你是在閉左眼時 目標物不見 而閉右眼時則看見 你的慣用眼就是左眼 反之 則是慣用眼為右眼"

    所以想請問~
    如果有所謂的"慣用眼"情形
    是否就是"散視"呢
    發現好像大部份人
    都有所謂的"慣用眼"和"輔助眼"的情況...

    謝謝您的回答

    Chun

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  18. 賢哥您好!關注健康站很久了,很多內容打印出來學習。知道賢哥非常推重靈活運用匯視和通視,經過練習,我也能夠在看那個神奇視力表時實現匯視和通視。我的問題是,匯視和通視都是需要兩個以上相同的圖像重疊而成,實際我們看景物或文字時都是單一的,那如何實現并運用匯視通視來調節焦距呢?謝謝賢哥。

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  19. 「……匯視和通視都是需要兩個以上相同的圖像重疊而成……」 留言中所提的『匯視和通視』應該是指通視與交視吧?

    當一個人學會通視或交視時,它的結果就是會達成「……兩個以上相同的圖像重疊……」,也就會有立體感!但是,這是學會通視與交視的結果,不是目的!

    圖表裏因有圖像重疊的立體感,所以知道是做對了!但是,做對了什麼呢?請能重新好好讀那一系列的文章,讀的時候,要排除所有以前對視力有關的一些觀念,尤其從主流眼科醫學所讀來、聽來的!不要受到那些似是而非論調的影響!他們的說法是自身難保啦!


    通視與交視是要重新學會:

    第一: 每個眼睛要集中專注一小點(單眼的匯視),兩個眼睛要同看那一點!

    第二: 兩眼能輕鬆且隨意的對焦在某一定點,通視是對焦在眼與圖兩倍的距離,交視是一半的距離。一般人,視力變壞候,兩眼實際對焦的地方並不是自己以為看到的地方,圖表的幫助就是讓我們不能再自欺欺人的,沒有調到對的地方,就不可能看出立體感,騙不了人的!

    第三: 兩眼能輕鬆,也能隨時隨意達成通視與交視的切(交)換!

    等到通視與交視的技巧成熟老練後,在日常生活上觀看任何單一景物時,也才有可能真正的達到「看到那裡?就真的對焦到那裡」。 而不是實際對焦與想像的相差很遠啦!

    一旦眼睛實際對焦的地方與想要看的地方一致時,呵!美好的視力就找回來啦!主流醫學跟我們講,近視是影像落在視網膜之前(因眼軸變長),是嗎?若能將眼軸拉短(又沒被固定住,難到真的無法達成嗎?),哪影像不就又落在視網膜上了嗎?呵呵呵~~再講下去又會扯出太多的論述了,所以就此停住!

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  20. 賢哥你好:

    我是yudaniel(匿名),你的部落格我已經注意很久了,關於貝茲法的三原則,個人有一些問題想要請教,以下是個人的經驗:
    雖然時在是很不好笑,但還是說出來比較好,由於個人屬於比較"緊繃"型的人,因此在學習眨眼、匯視時,似乎無形之中就會「用力過度」,過分的用意識使用眼睛(或許自己真的有點太急了),所以結果當然可想而知,最近理解這件事之後,才慢慢開始有在改回來,由放鬆開始學起,就個人目前的認知來說,與其說放鬆,不如說[自然]會比較好,基本上眼睛本身除了視覺外,若有其他"感覺",我想就已經沒有放鬆了,雖然知道這一點,但又怕之後要學習另外兩個原則時,仍可能會重蹈覆轍,所以想請教賢哥,有沒有甚麼訣竅可以兼顧三者一起運作,另外如何才能知道自己有沒有做到怡動和匯視呢?(我知道自己似乎把這些名詞區分得太開了,沒把他們融入在一起)

    希望日後還能繼續向賢哥請教相關問題。

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  21. 贤哥你好! 谢谢你愿意如此详细地分享自己的经验,完全免费地推荐这个方法。
    我已经看了一部分你的文章,终于决定开始认真地做你所推荐的一些方法。 最近,在认真地注意用汇视和扫描的方法看东西, 同时也有做扫描E。 但是,我注意到, 左眼变得比较容易酸痛。 看一下电脑后,左眼就会很累。 这个现象在用贝兹法之前并不存在。 我的左眼大概四百多, 右眼六百多。 我猜想,是因为右眼没有被真正地使用到,所以左眼太过劳累了 (这应该也是在你的网页上读到的)。 所以,我打算,有时给左眼戴上眼罩,让右眼有被真正使用的机会。请问,我的猜想和打算对吗? 非常感谢!
    CL

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    1. 『……我猜想,是因为右眼没有被真正地使用到,所以左眼太过劳累了……』 您的猜想應該是很接近事實!當兩眼視差大時,大腦會下意識性的只用到較好視覺的那一個眼睛,若不試著調整過來,視差會越來越嚴重的!

      左眼戴上眼罩是個經常使用的辦法,如此可逼右眼多多使用,但也不要忘了常操練通視與交視切換的操作,可使兩眼視力變得較平衡!

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  22. 没想到会这么快得到您的回复!太感谢了。我会试试看您的建议。 我还刚刚才开始,所以有很多的操作还没有真正开始。 谢谢您的耐心。

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  23. 賢哥您好,多年前自行配了350度的眼鏡。我近視450度。沒想到漸漸看清楚,兩眼合看可看到1.0,但不知花了多久時間,因為我不知視力可恢復,所以沒注意。現在我知到貝茲法,趕快去配了250度的眼鏡,並學習貝茲。但卻度日如年,每天關注視力,進展卻不快,但我會努力。一定要成功。謝謝。

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  24. 您好賢哥
    我目前18歲,但是左眼950度、右眼1250度
    差不多約在一年前發現您的網站的,但當時因為時間不怎麼多,所以就只做了眨眼、掌寮而已

    眨眼:雖然眨得很輕鬆,但聽別人講說有點勉強,可是實際動作是蠻輕鬆
    掌療:剛開始是全部黑暗的狀態,到後段時間卻突然有藍色閃電持續到結束..
    然後本身是死讀書的人了(眼肌跟死腦袋程度都相當僵硬吧..)
    已經持續快一年了,好難過..,現在右眼也明顯地有一隻飛蚊....
    難道真的無緣恢復了嗎...

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    1. 『……眨眼:雖然眨得很輕鬆,但聽別人講說有點勉強,可是實際動作是蠻輕鬆……』 主觀與客觀的認識有差別、距離?表示,的確還有改進的空間!加油!賢哥只能猜想,你仍需把時時眨眼的習慣養成,不能只是時眨時不眨…… 只要,眨到已成下意識的習慣,眨眼動作自然會變成很輕鬆,視力也才有改善的可能!

      『……掌療:剛開始是全部黑暗的狀態,到後段時間卻突然有藍色閃電持續到結束……』 顯然跟該有的現象完全相反,若有顏色、閃電都應發生在剛做掌療的前段時間,掌療做對的話,應越做越有 “黑暗” 狀態的現象發生才對!顯然,你在放鬆的處置上,仍有改善的空間!

      『死讀書』不是你個人的錯!沒辦法啦!你我會讀漢字表示我們應該都是受害人啦!一旦知道後就要認真的改進!去除已中毒的思考模式,呵!台灣這次選舉結果就是去除以往權威錯誤教導的第一步!漢文化(中華文化)是世上唯一以 『死背』 有名古人所寫的著作為學習基礎!千年科舉制度更是『死讀書』的摧化劑,……

      所以,想恢復你該有的好視力,就要去除以往(賢哥文章裏已提到)的錯誤觀念!好好學習貝茲三原則,認真的把該有的用眼好習慣養成,自然就有成功的希望!不必難過,雖然你已進行學習了一年,可能學習仍沒抓到重點,沒關係!重新再讀文,不要放棄!希望還是有的!加油!

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    2. 我最近看了一下自己的眨眼,發現連上部眉毛都在動,然後看起來很’用力’,我如果試著把力道縮小的話,就還是會動..,真的好難控制
      想請問一下如果上眼皮閉上的時候,稍微動到其他部位沒問題嘛?

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    3. 『……想請問一下如果上眼皮閉上的時候,稍微動到其他部位沒問題嘛?……』 沒那麼嚴重啦!當然,只是眨眼的動作就會牽連上太多臉上不同部位的肌肉,哪,極可能你的眨眼動作是過分用力了些!不過,不必太緊張啦!再更放輕鬆點,遲早你的眨眼會成為很輕鬆且自然的動作,接著視力也會開始跟著有些改善!

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  25. 那請問我現在應該是以單純上眼皮動為主,還是稍微動到其他部位也可以!?
    (抱歉理解力低弱...)

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    1. 『……抱歉理解力低弱……』 不必抱歉!不是你的理解力低弱,而是像一般人一樣,當讀到一些與以往所知常識相反的說法時,一則不肯放棄以前錯誤認知,二則又不肯多花些時間讀或學新的東西?三則,就算想學新東西,卻又不停的仍以過去的思考模式來試著瞭解新東西?先完全拋棄過去那些未曾幫助過人的說法啦!

      所以,賢哥暫時仍要賣個關子,請你好好的讀文,好好的用新的思考模式學新的知識,新的習慣……再回來問些根本不具有任何 “重量” 的問題。

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    2. 賢哥哈囉
      擠眼 vs. 眨眼(2) 進不去喔..

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    3. 『擠眼 vs. 眨眼(2) 進不去喔..』 ??? 賢哥查了,沒發現問題啊?謝謝!

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    4. http://hangosvisionnet.blogspot.tw/
      很抱歉,是這邊的網址點才進不去,其他地方可以
      抱歉大驚小怪..

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    5. 嗨 賢哥
      我之前應該算是擠眼(動得很誇張)
      但是之後我不管怎麼輕輕的移動上眼皮,還是會讓眉毛部分有輕微的移動..
      動得快一點又讓眉毛部位很明顯,我真的不知道該怎麼辦..

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    6. 兩天前不是已問過?也回覆過了嗎?好好讀文啦!不要浪費大家的時間!

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    7. 對不起賢哥..
      因為右眼度數增加(1250度),外加飛蚊的干擾,讓自己脾氣變得有一點暴躁了..
      然後一直想到以後如果人生全部黑暗到底該怎麼辦....

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  26. 同學,Orbicularis oculi控制眨眼的肌肉,部分肌肉纖維和控制皺眉的肌肉Corrugator supercilii混合,所以眨眼的同時眼瞼眉毛連動是正常情形,不必鑽牛角尖。

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    1. Rho

      謝謝你的留言,你述說的比賢哥高段太多了!

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    2. 我現在真的好難過又好緊張..,很多都被家人限制住了,家人也不讓我配眼鏡,只能靠著完完全全靠著裸視,右眼以前角膜又受傷(目前沒事)現在又1250度,然後又患得了乾眼症(因頻繁眨眼都眨不出淚水),雖然掌療過,但是效果也只有那麼一點點...,還被家人閒說掌療會傷害眼睛..,現在度數也不知道為何還是會加深...,已經盡量不會那麼累了..

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    3. 『……家人閒說掌療會傷害眼睛……』 我們人都常會有些莫名奇妙的偏見。有些偏見是出於無知,也可能是堅持己見(頑固),更可能是文化背景(大多是錯誤)的舊思維!賢哥在學貝茲三原則以前也曾陷入在其中……只有跳脫它視力才有可能自然的恢復!

      希望能認真的多做 “掌療” ,想脫離千度的近視,說實在的,除了多眨眼和多掌療外,應該可說別無它法的!把前項的眨眼先養成下意識的習慣,加上勤做掌療,才可能進一步的把貝茲三原則學對與學成!加油啦!

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    4. 剛剛仔細看了Rho大大的說法
      是代表說如果我刻意性的眨眼,眉毛小抽動是正常的?
      那如果一般沒近視的眨眼眉毛都不會抽動?
      那代表請問我眨眼眉毛有點小抽動也可以囉..?

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    5. 生理解剖學上來說,Orbicularis oculi這個控制眨眼的肌肉還可以分為三個部分,一部分控制反射動作的眨眼(上下眼瞼靠近睫毛的部分),一部分(上下眼瞼外圍和眼眶部分,部分肌纖維和控制皺眉的Corrugator supercilii混合)控制有意識的眨眼。輕鬆眨眼的訓練一開始都是從有意識的眨眼開始,感覺眉毛小小的動一下,算是合理範圍。等到有意識的眨眼變成自然的一件事,你可以看看以前有位同學貼的影片,天生好視力的人眨眼。

      https://www.facebook.com/photo.php?v=612901365417803&set=vb.100000938349592&type=3&theater

      視覺上,看不看得出來眉毛有沒有動?

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  27. 我一直在想,我萬一有一天人生全部黑暗的話我不知道該怎麼辦,現在心情非常鬱悶,有一股想自我了斷的衝動,但是想到爸媽辛苦養我我不知道該怎麼辦.
    我真的不知道是哪裡出了問題.....,現在的飛蚊真的讓我感覺超煩,看起來好像越來越多,每一天都過得相當無力...很不知道為甚麼度數還是會莫名減退....

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    1. 『想自我了斷的衝動』 不能解決問題!請立即找專業人仕的輔助!

      另外,“飛蚊” 症不是純視力的問題,賢哥所推薦的貝茲三原則不能直接或立即的幫助,它屬醫學的範疇,請立即去找眼科醫師!

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    2. 看過了,很抱歉那時激動,飛蚊單純雜質..
      但是我真的好沒用,怎麼學都學不好..
      貝茲法是對的,但是只要是外在環境(朋友、醫生)加上自學能力極度差
      就感到相當的無力..

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    3. 看著其他人的進展,當初學習這項的時候雙眼本來近視都各800多度
      試了兩、三個月的眨眼,結果不知道右眼為何突然增加300度,變成1千多度,自己也試著掌療很久,感覺也只做到單純的純休息...左眼的視力也變成9百多度,現在去量的話應該也差不多1000了吧..

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    4. 如果真的學到貝茲三原則的用眼,視力就算沒太大的改善,至少不應、也不可能更加惡化?除非你只學到 “表面功夫”?

      譬如,眨眼應該本是非常輕快的動作,兩三個禮拜後,就應轉換成下意識的輕快、輕巧的動作。就怕你是把 “用力的擠眼” 當作成輕快的眨眼?若是如此?哪只會造成適得其反的惡果!

      『……試著掌療很久,感覺也只做到單純的純休息……』 如果做了一段時日,仍只感覺到是純休息,而沒達到實質的眼肌放鬆,哪,極可能根本沒抓到掌療的重點!八年多前,造成賢哥最明顯進步的就是掌療!幾乎絕大多數的人,若視力有大幅改善也大多歸功於掌療啊!

      所以,很抱歉!賢哥不知你的問題出在什麼地方?

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    5. 這位同學,從你的留言我覺得你好緊張,貝茲法最重要的就是要放輕鬆,如果覺得很累去洗把臉,眼睛會很舒服,或是出去走一走看看遠方,肩膀動一動,也許這樣對你有幫助。

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  28. 賢哥你好,多年前沒有手機的時代也沒有電腦,我自己配了一副減100度的眼鏡,因為我想假裝自己近視沒有那麼深,還有每天早上我都會去公園散步兩三小時眼睛東看西看看遠方,不知道過了多久,也許是幾個月也許是幾年我沒注意,我的眼睛竟然漸漸的看清楚了。可是目前我開始學習貝茲法雖然有一點點的進步可是常常看手機沉迷手機,最後進步的一點點也會因此退步。所以我有時候覺得眼睛會不會進步跟3c產品有很大的關係。

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    1. 『……常常看手機沉迷手機……』 的確可能會使視力嚴加惡化,減輕它對視力的傷害,請參考 【瞎眼今得看見(1)】 一文中提到的第二個「小撇步」,除非在打字,否則看手機時,手機盡可能的左右來回極小幅度的輕晃!

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  29. 目前度數
    左眼900度右眼1300度
    實在很納悶,為什麼自從學了貝茲法度數越來越高...
    眼淚也不知道已經哭過多少次了..
    覺得神創造我是錯誤的舉動..
    我還是只能繼續堅持下去..

    想請教一下,如果看不清的話,本身就隨他去了,為什麼眼肌還是感到疲勞呢?

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    1. 讀了你的留言,賢哥也覺得非常的納悶?但來回重讀三次,嗯~~~賢哥多少可以猜到問題可能出在哪裏了……

      『……自從學了貝茲法度數越來越高……』 或許,你的確已學了貝茲 『法』,卻沒真的學到貝茲三原則,『法』是死的教條,原則卻是活的精神,貝茲三原則是觀念與習慣的改變啊!其中的一項是 “放鬆”!若眼肌有足夠的放鬆,就不可能疲勞,視力也就不可能變差,度數也不可能惡化!

      假若你真的做到 『……如果看不清的話,本身就隨他去了……』,哪你就不可能更造成眼肌的疲勞?下意識裏,你應是更試著、想著去看清而不自知?請真的能放 “空” 的隨它去!讓你的眼睛、眼肌有機會放鬆啦!

      不要氣餒!或許貝茲法無法幫助你,但貝茲三原則絕對不會讓你失望的!假若無法分辯貝茲法與貝茲三原則的不同,嗯~~~哪可能是仍沒仔細的讀賢哥的文章喔?

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    2. 我現在真的相當害怕,因為自從學習之後就右眼增加400度,讓

      我現在壓力很大ㄒㄒ,
      學不好導致眼瞎,可是每當自己眼肌很累的時候,就會精神不定

      我真的好害怕..

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  30. 賢哥不認為也不相信你是 “因” 學貝茲法而造成右眼增加400度?如果你完全沒學,照你以前用眼的壞習慣繼續用眼,哪增加的度數極可能更多耶!當然這樣談下去對你一點都沒幫助……

    所以,自己應平心靜氣的思考問題可能出在那裏?首先,自從智慧形手機上市後的這七八年以來,絕大多數的人因不懂得如何較 “智慧” 的運用手機,結果視力就會大受影響!你有大量的在用手機嗎?若有,立即改變用法,暫時只把它當電話來用就好,除非不得已,否則少 “滑手機” ,更不要在上打字回短訊或玩遊戲,最多,只拿在手上(左右來回小幅度,約一公分就夠了)輕晃的讀些資訊就好了!

    賢哥只是大膽的猜測而已,若你也真的是大玩手機的人,真的,請先立即少用它,只把它當作應急的工具,而不是昂貴的玩具,等到貝茲三原則都已學好,也成為你的用眼好習慣且視力有明顯的進步後,再慢慢的恢復用它!

    光是 『我真的好害怕』 的話,是無濟於事的!先學好每秒眨一次眼,常做二三十分鐘的掌療,千萬不要凝視(玩智慧形手機的人,用時八九成的時間都在凝視的,切記!切記!),這樣眼肌自然會收鬆……其餘的,請你好好耐性的去讀賢哥的文章吧……

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    1. 有些人掌療沒辦法真正放鬆,是因為生理和心理交互影響。同學,你掌療閉上眼睛的時候,腦袋在想什麼?千萬不要誤把快速的眨眼當成輕鬆的眨眼,誤把手摀住臉閉上眼睛當掌療,然後以為自己「學了」貝茲原則。同學說:「每當自己眼肌很累的時候,就會精神不定」,相反也是成立的,精神狀況不穩定(任何消耗腦力的胡思亂想)的時候,眼肌也會因為過度緊繃而疲累,掌療無法放鬆也是徒勞無功。

      視力退化>心理和精神壓力>掌療無法放鬆>眼肌緊繃>視力退化 (循環)
      打破這個迴圈,你就贏了,同學。

      我不是專業,不敢賭定視力在無傷病史的情況下,有沒有可能短時間確實地大幅度退化。不過,長期情緒性的哭,聽說也是很傷眼的。

      分享一個小故事。

      我在接觸貝茲後兩個月,曾為了配減度數的眼鏡,在眼鏡行驗光。我沒說我在練習貝茲,只說眼鏡好像跟度數不符,心裡是很希望對方宣布視力有進步。沒想到那人直接從原本的度數往上調,我嚇到看視力表每個字都好模糊,這讓他更理直氣壯的告訴我近視變深了(要多加五十度)。我說不要重配深度的鏡片,問對方可不可以幫我配減度數的眼鏡(兩眼各減一百五),他也完全沒意見。試配之後拿報紙讓我自己感覺,那時我其實看不太清楚,還是硬著頭皮說我就是習慣近看要減度數。對方沒驗證,還問我是否常近看螢幕,要推銷電腦用的濾光鏡片。回家如實報告,家人一度懷疑我學貝茲後度數加深了。那之後,我對驗光的依賴就減少許多,因為這個驗光師的做法,和我認識的眼科護士說法吻合:眼鏡度數加減一點,依你須要看多清楚而定。迄今,一年三個月,我沒再驗過光。工作或開車戴減一百五的眼鏡,近看戴減更多的,走路或搭車就裸視。

      (對了,我最早近視將近九百,散光,斜視,開刀,線條狀的飛蚊。以上,是雙眼。)

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    2. 只要臉部不同抽動就算擠眼,另外一種眨眼瞬間眨眼(1秒2、3眨)都是很傷眼的..

      然後我都是用按鍵式手機
      我知道哭也對眼睛不好,可是到了這個度數...
      我覺得我應該有人一對一教我才能學會,不然我真的不知道自己該怎麼辦(高雄人)

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    3. 『……我應該有人一對一教我才能學會,不然我真的不知道自己該怎麼辦(高雄人)』 你是高雄人? 若是,請再次留言並寫下郵址以便賢哥直接與你聯絡,放心,不會對外公佈。只要對方願意的話?賢哥會請過去兩年多次留言的 “高雄讀者” 就近能一對一的指導你!她是位工程師,去年賢哥曾短暫回台一趟時與她見過面,是位極可靠的人仕!

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    4. 『……我都是用按鍵式手機……』 不是按鍵式或滑手指式的差別?是你眼睛盯著手機看(凝視)才是傷眼的!

      另外,『……不同抽動就算擠眼,另外一種眨眼瞬間眨眼(1秒2、3眨)都是很傷眼的……』 嗯~~~連眨眼都沒學好的話是很麻煩的耶!

      顯然,你真的沒抓到貝茲三原則的重點,請好好讀上面 Rho 的留言,他是位很難得的讀者,雖沒見過他本人,但賢哥非常的敬佩他,因每次的留言都顯示對貝茲原則的認知與解析,值得認真的參考!因他都是以與賢哥不同口氣與方式解說對貝茲原則的認知!

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    5. 掌療若無法靜下心來放鬆,容易胡思亂想,可以先去運動、做暖身操或瑜珈,幫助心情穩定。個人覺得運動完再做掌療效果很好,更容易放鬆!

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    6. 賢哥
      我真的沒辦法做到那一種標準的眨眼
      我已經讓自己能靜下心來眨了
      還是做不到..
      我已經不知道自己該怎麼辦了....

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    7. 賢哥請問一下
      由於我本身是高度近視的人了(1250度,總共視差300度)
      所以在練通視\交視以及掃描大E的時候還是該把眼鏡戴上?
      另外問一個比較白癡的問題,戴眼罩的時候再戴眼鏡,會割到鏡片吧?
      很抱歉一直讓您花時間,對我這種有精神疾病的人回答問題

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    8. 你好同学,我和你一样都是高度近视的人。我最近也在联系贝茨的方法,感觉视疲劳有一定的缓解!而且自己右眼的视力仿佛提高了一点!所以你一定要有信心!我看到你之前留言说飞蚊的症状,我和你很像,也饱受苦恼,甚至差点要去香港做FOV的手术。我和Greg Marsh(就是把双眼1400度近视治好的的美国人)之前有过通信关于飞蚊症,他的回信给了我很大的信心,请看,希望对你有帮助!我之前和你一样焦躁,这样怎么才可以relax呢?是不是?飞蚊症是可以治好的,不要听眼科医生的片面之言!
      Hi Jie,

      Yes the floaters will begin to dissolve as you find ways to reduce your stress. Or perhaps a better way of looking at it is, as you start to feel more happy, more safe, and more confident each morning when you wake up.

      You absolutely deserve to feel this way. The floaters are like clouds obscuring the clear blue sky. The mind does not quite feel safe, the world feels a bit dangerous, and the floaters are just a metaphor that the body and mind produce. As your thinking shifts, as your beliefs shift, the floaters will shift in response.

      Don't rush into a vitrectomy. It's easy for the eye doctors to do surgery and sometimes they will even claim that it's a routine and minor surgery. But it's a massive invasion into the eye, replacing about 50% of it. Instead start imagining making friends with these floaters, and even thanking them for trying to keep you safe. Gradually you'll stop worrying about them so much and will even find yourself not noticing them. The next step which will take more time is to let your eyes relax more and more, so that natural circulation and natural delivery of the nutrients and oxygen will improve by perhaps 300%. Then they can start to naturally heal and disperse.

      Sincerely,
      Greg

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  31. 賢哥你好我目前是一個兼職國考生偶然來到這裡,
    讀了幾篇文章之後發現貝茲原則很受用,
    希望可以透過練習貝茲原則恢復視力,
    但由於生活繁忙無法細讀全部文章,
    希望賢哥可以幫忙整理出必讀文章,
    讓受眼鏡荼毒的我們早日掌握重點,
    我雙眼近視只有兩百度,
    希望可以早日脫離眼鏡

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  32. 您好:

    現代的人實在很繁忙,每一件事總希望能用最快速的方法達陣,快有快的便利,但眼睛的運作如此的細密,應該不會是簡單幾篇重點文章就可達預期的,有時恰好碰上,那真是幸運,但如果是眼前一時的幸運,剛好適用,再過一段時間也許會有其他的狀況和問題出現,這樣的情況,想想好像也曾遇過

    遇到瓶頸,在無人可教導時,如果沒有耐心去找出問題所在,我們也許會再去尋找另一個更快、更好的方法,也是要耗去許多的時間

    賢哥講的是完整的用眼習慣,是要落實在每一個時刻裡的,說簡單也只有三個原則,但開展出來的觀念,要用文字解釋這樣的用法(改變我們原有的用眼習慣),實在極不容易,也是令人敬佩的

    自己也是在這一堆文章中爬來爬去,總想快速找到管用又有順序的進度,最後還是得花時間一篇篇讀完先建立一個整體的架構,再來就不清楚的地方,回頭再看,為了眼睛,還是值得這樣做吧!

    所以整理了賢哥大部份的文章,做了分類,用表列的方式,自己方便,也讓需要的人方便

    也特別謝謝賢哥的用心,為了讓大家改善視力所做的努力

    http://kaolii2.blogspot.tw/p/blog-page_8840.html

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  33. 給上面那位匿名的同學:
    你給自己的壓力太大了
    我是在當兵時接觸到賢哥的網站,一開始也是半信半疑
    反正在軍中,無聊的時間很多,就半信半疑的照著做
    雖然不像其他人那樣有卓越的成效,偶爾也是會偷懶
    但試到現在近2年了,度數確實有在下降

    我完全沒給自己壓力,輕鬆的在測試,所以時間拉的很長

    可以告訴你賢哥的方式絕對是ok的,自己現在也是一直在看文章複習以前草草看過的部份

    另外,光是放鬆我就花很多時間在掌握,要用心念去想像、控制自己的眼睛來放鬆
    這部份要花很多時間來意會
    至今到現在我也是沒辦法馬上就進入放鬆狀態,也還在調整中
    最近才漸漸有掌握到,慢慢要帶到日常用眼的情況

    希望你也加油,不要給自己太大壓力
    吃緊弄破碗

    太逼迫的方式會使你更加用力的用眼
    這時,你度數絕對會爆增!
    因為一直很急著想要看清,不自覺在眼睛上一直出力
    久了就會惡性循環,於是怪罪到賢哥的方式有問題

    就像菜刀,可以拿來切菜,也可以砍人
    使用方式錯誤,會傷到自己的眼睛
    正確放鬆的用眼,則帶給你美好的視力
    共勉之

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  34. 學習貝茲已超過半年,感想太多,就像減肥一樣,有人成功有人失敗,而且他不是一蹴可幾的,一定要很有耐心,經由此學習,我也反醒自己很多缺點,發現自己是那麼懶,卻期待視力突飛猛進,當然只有失望了,目前我已調整心態,只問耕耘不問收獲。回憶剛戴減度數眼鏡,其實現在我已清楚很多。所以方向是沒錯的,只需要再努力,真的很感謝賢哥及LEO的分享,讓我更有勇氣往前走。

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  35. 賢哥不好意思有個問題想請教您,我剛學會通視及交視,感覺很興奮,但因為我有視差(眼鏡行用機器量左眼125,右眼475),平常想要不戴眼鏡並改配一付開車及看電視應急用的眼鏡,不知賢哥會建議各減少多少度數比較適當,此外賢哥對於有視差的人會有什麼特別的建議。

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    1. 『……不知賢哥會建議各減少多少度數比較適當……』 文章再多讀一些,就會找到你問題的答案!尤其 【你的視力已在改善中(6)】 對你應會有幫助!

      視差的問題也是在文章的不同處,也多次提及!總之,繼續再多讀一些文章吧!賢哥一個人實在很難一一回覆每個已重覆多次的類似問題!

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  36. 不好意思 想請問賢哥 在你視力改善了以後 眼軸是否有跟著縮短? 或是眼球有甚麼變化嗎? 謝謝

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    1. 小豪

      你的問題,以前已被多次問過,只是你仍沒好好的讀文及也沒仔細讀以前的回覆欄,但同一類似的問題分列在不同的回覆欄,也讓讀者不易去找到!

      原本不想浪費時回覆這種不斷重覆的問題,呵~~~為了一勞永逸,為你及以後的讀者特地寫了一文 【近視是因眼軸變長所造成的?】

      總之,以後再也不浪費時間回答這種完全是無聊的問題!

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    2. 小豪你好:

      我以前也問過賢哥這個問題,實在真的很想知道答案,好給自己吃下一顆定心丸。

      我也曾去眼鏡行驗光調整鏡片多次,搞到後來眼鏡行員工已經懶得理我。不過我最後一次的眼鏡行驗光,給了我一點直接的答案,兩眼都各降了50度。後來我不曾再去驗光了,那50度給了我一點的鼓舞。

      有時我的信心實在很薄弱,視力似乎沒進度感到灰心沮喪時,就來這裡看看賢哥其他人的留言及分享,每次都有意想不到的收穫。賢哥針對個人的回覆或是網友的問題見解,每每讓我又找到自己的盲點,得到啟發。

      就這樣一點一點緩慢確實的前進著,到這近半年來,去驗光的念頭已經消失了,為什麼呢?

      經過一連串的努力,我再次經歷了睽違25年之久的完美視力,我已經不需要外在的肯定來證明我的進步了,我知道我真的進步了,雖然不熟練不持續不夠自然,但是我已經有足夠的信心,經由貝茲三原則來恢復視力。

      眼軸有沒有恢復我已經認為不重要了,視力的恢復會有明顯的感受,不必自我安慰,也不必假裝,因為會真正看見以前看不見的。

      如果你以對的方式用眼,持之以恆,視力恢復是必然的後果。

      台中的enjoy2

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    3. 台中的enjoy2

      謝謝你的留言!上面這位 “小豪” 讀者的留言是半年前留下的,不知是否有耐心堅持到現在而能讀到你細心的經驗談呢?若有?當然會對他有極大的幫助!若無,其他的後來讀者照樣會獲益很多!

      再次謝謝啦~~~ 台中的enjoy2!

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    4. 賢哥您好:
      我希望小豪能看到我的回覆,但是他有沒有持續follow這裡,就不是我能左右的啦。雖然如此,我還是要說些事情,因為我知道賢哥說的是對的,如果我的相信讓我受益了,怎麼能不讓其他人知道呢?所以我把我想說的話說了,希望能對想改善視力的朋友們有幫助。

      不過還是要謝謝賢哥您,這麼無私的分享這些聖經當中寶貴的啟發。

      台中的enjoy2

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  37. 賢哥您好:
    在上個禮拜讀到您的文章,我好高興,我是高度近視,右眼1275度,左眼1150度,一直擔心高度近視的後遺症,知道有住在高雄的讀者因為您成功的拿下眼鏡,能否透過您告知聯絡方式,能有機會面對面的借由對方來正確的使用您的方法而拿下眼鏡是我的夢想,不論對方是否會聯絡,我會認真拜讀並學習,再次謝謝您。

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  38. 賢哥您好:
    知道有住高雄的讀者因為您的文章成功的拿下眼鏡,是否能夠透過您告知聯絡方式,能夠有機會面對面的透過對方來傳達您的方式而拿下眼鏡是我的夢想。我右眼1275度,左眼1150度,再次謝謝您。

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    1. 您好
      很多人都想用捷徑的管道去解決問題,但這類的文章一般不會回覆。透過自然療法拿掉眼鏡沒有捷徑,把賢哥的文章全部細讀一遍,體會賢哥寫下文字的用意,然後開始實務的操作,操作過程一定還有不清楚的地方可以回頭再看看,最後再修正。
      本人也是細讀賢哥文章約150篇文章,還有回覆的內容,再去開始操作,從2015年2月中旬開始練習,3月1日就把左右老花150度,左眼散光150去掉了,近視也下降25度及50度。
      3/29再複查老花/散光仍無, 近視左下降25度,右下降50度。
      目前視力為:
      R475 L575
      現在本人仍持續每日的自然療法。
      視力改善沒有捷徑,唯有了解問題,因為知道問題而去改變行為,並去改善它,然後設定目標每天去做,而且確實的做,你的努力會得到回報的。加油!

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    2. 謝謝你的鼓勵,我會努力的。

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  39. 一年前,學校告知小二的小孩裸視0.7,看過眼科醫師之後,都被要求點長效散瞳劑,第一週乖乖聽話,但小孩很不舒服,上下課墨鏡都不能離身,畏光嚴重,因此作罷。心想自己假想會不會只是假性近視?!但這一年之間發現小孩看電視姿勢愈趨不良,但幸好不會瞇眼與皺眉,可是會歪頭@@ 前幾日開學了,升小三的他座位在最後一個,反應黑板字體已變模糊,因此昨日配了眼鏡,左眼150度、右眼175度。但真正配上之後,發現身為媽媽的我,實在不願意接受已真的近視了的這個事實,因此上網查詢是否有方法改善。在賢哥這裡一篇篇的瀏覽之後,讓我有信心想要逆轉!我以自己先示範,目前800多度,帶硬式隱形眼鏡,但事實上其實度數以增加,遲遲沒有去更換鏡片,經過一上午的輕眨眼,慢慢的發現眼睛會稍微濕潤,眼壓變小,一步步改變姿勢與習慣,希望教兒子之前自己能先體驗,接著與孩子一起努力。只是想請問賢哥,看到改善的都是大人,對於成長階段的孩童是否適用呢?這改變的過程中是否能上課時戴上眼鏡,放學就拿掉?我很疑惑,可否請問賢哥,感謝您^^

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    1. Joanne

      妳問的時間點就是那麼的巧!正前面一位的媽媽 Peggy 才留言分享她女兒改善視力的成功!

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    2. 看到賢哥的回應,真的很感動!瞬間眼眶濕濕~不是輕眨眼的濕潤感喔^^“
      我會努力的,昨日已與小孩分享這方法,雖然他有點矇矇懂懂,但知道其目的~恢復健康視力!有約定好堅持到底,一起努力!希望能進步,能與大家分享,真的謝謝您^^

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  40. 賢哥

    我的視力從兩個多月前的200度(平常工作出去都不戴眼鏡,看電視才戴),增加到十天前的250度,這幾天感覺視力更差,自己估計應有三百度,所以現在在街上及上班都要戴眼鏡,不戴的話看不到電腦屏幕及人的樣子,但我還是用原來的眼鏡150度...

    我很想擺脫眼鏡,所以看了很多關於改善視力的資料,幾天前看到你的健康站,看到這麼多人用了貝茨的方法覺得自己可以嘗試一下...

    現在我有每天早晚各順逆時針掃瞄大E三次(因還沒買到單眼眼罩),每天掌療三次,早上15分鐘,中午十分鐘,晚上25分鐘,掌療後有出現FLASH的效果,但時間不長,但我覺得日子久了會更好.

    由於每天要在電腦前工作8小時(全是數字),不戴眼戴看得很模糊,除非把屏幕拉得很近,但怕長時間視近會近視加快,所以不敢裸視工作,所以戴150度的眼鏡行嗎?

    另外關於交視和通視,我有看到交視,會眼睛要後緊才能看到三個點,所以太陽穴有點痛,看到三個點後,需要五,六秒調節後才能看到立體的字,但都是頭三段的字才看到,每當我的眼睛想往下看最後兩段的小字時就會回到平面,焦點就會沒了,不知怎樣才可以看到下面的字?而通視方面沒成功過,我有借助鏡子去看,可是每當我開始看到三個模糊的點時,焦點就馬上沒了...所以如果一直只用交視而不會通視,是否對視力沒幫助,反而更差?

    關於掌療,由於我比較肯花時間,因為覺得掌療是自己一定可以做到的,所以如果每天做五,六次,或者更多次,是否會幫助會更快?

    麻煩賢哥
    澳門女生上

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    1. 如果掌療做對的話?做越多視力改善會越有成效!這是指 25 分鐘以上的掌療,等到掌療的技術已非常成熟,而視力也大幅改善後,只做三五分鐘或十分鐘的也照樣有效!但視力沒大幅改善前做多次的短時間掌療幾乎是全在浪費時間。

      怎樣的情況才能確知掌療做對了呢?很簡單,做前及做後都要看視力表,若做對了,視力一定會略有進步的 FLASH ,也就是能多看一兩(或甚至更多)行更小的字,就算只能維持 FLASH 短短的幾秒鐘也證明是在進步!

      妳已開始經歷 FLASH 的現象,恭喜妳!這證明妳已在進步中,耐心點! FLASH 的次數會越來越多,時間的維持也會越來越長!加油! You are on the right track!

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    2. 賢哥

      感謝你的回答,由於我是一個很急進的人,所以當我把你的文章看到匯視(十)的時候,我就在上班有空閒的時候不斷在練習看交視及通視,可惜一直看通視,而交視方面未能看到最後那兩段最小的字,由於一直在練,所以眼睛看得有點用力,於是我現在打算集中做眨眼,掃描大E及掌療,記得你曾經留言給網友的時候說當初對你視力有很大幫助的是做掌療,所以我也想多做掌療,待視力有了進步後才研究通視和交視,不過你也說過練習用通視和交視可以幫助自己匯視,因此我也怕和不能控制自己用眼的方法.

      另外,我一直糾結於上班8小時對著電腦的時候,應否裸視的問題.因我不戴眼鏡時看屏幕是很模煳的,除非把屏幕拉得很近才看得比較清楚,因怕太近對視力會加快近視,所以我現在一直是戴著過去那150度近視的眼鏡看電腦的,賢哥,你可否給我意見,我究竟是要戴電腦工作,還是裸視,然得把電腦拉得很近地看,抑或不要太近然得模糊地看到就行,不要求太清楚?怎樣才對視力的改善有更好的幫助?

      此外,我做掌療時手肘還是可以的,但十根手指就非常麻,大概做到二十分鐘時手指就很麻了,我都是靠意志才能支持到三十分鐘的,所以差不到二十分鐘時,手指會有時動一動的,賢哥,你的手指會麻嗎?

      麻煩賢哥給些意見
      澳門女生上

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    3. 澳門女生

      急進並不能加速改善妳的視力!妳視力的惡化並不是短短幾天、幾個禮拜、甚至幾個月造成的!所以,““急” 解決不了問題!所以,請按步就班的好好、並仔細讀所有的文章及回覆欄裏的內容,因為,妳上述所有的問題在文章裏或以前的回覆欄裏都有提過!

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  41. 我是一年多前發現賢哥健康站,當時大約花了一個多星期才大致上看完所有的文章及留言,之後慢慢開始實行貝茲三原則。最近這幾個月感覺視力有好轉,為了怕是自己的錯覺,一直沒有勇氣去檢查度數。最近愈來愈發覺太近的距離雖然看得到,但不是非常清楚。所以昨天終於下定決心去配了一付新的眼鏡。檢查結果,原本的眼鏡視力大約是 1.0,對這個結果很高興,因為幾年前有次去醫院,剛好牆上有視力表,當時我自己簡單測試只能看到 0.4 左右(有戴眼鏡).. 所以現在 1.0 表示視力真的有好轉。也配了一副 650 度的眼鏡(舊的眼鏡是 775 度,左右眼都是 825 度),希望接下來視力能更好。

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  42. 每有匯視的意思眼球沒有向中間靠攏嗎?

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  43. 沒有匯視是眼目發直嗎?

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    1. 你的兩個小問題都誤會了匯視的觀念!請重新仔細的讀文吧!

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  44. 一覽無遺的看法兩眼應該也有看同一個點吧?否則看到的影像應該會霧霧的
    我覺得眼球應該有交集在同一個點不動,只是大腦利用那170度的視野來閱讀,但是越遠離中心會越不清楚

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    1. 『…… 兩眼應該也有看同一個點吧?……』 這章裏多處已談過此事,兩眼應時時都同看一點,但那一點並不是固定不動的!也要隨時到處掃描,掃描的範圍的大小全依需要而改變,可大可小!

      其餘的細節,在匯視一系列的文章陳述的很詳細,所以,請多多讀文吧!

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  45. 如果文字是由上而下書寫是不適就一定會匯視

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    1. 世上現存有的五大文字系統,其中的漢字是最原始,最不合乎科學(毫無進步),不合乎眼睛(運用)讀並殘害視力的文字!從學了貝茲三原則後,就一直心存一個願望,希望有天中文的漢字只成為藝術品來觀賞,而用來傳送資訊的文字是字母、拼音化啦!

      至少中國現今的印刷物中,漢字的印列都已改成橫寫,由上而下書寫的印列是極端殘害視力的方式,盡可能少讀上下直印的文章啦!

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  46. 由上而下書寫的印列是極端殘害視力的方式 為甚麼?
    台灣的國文課本都是由上往下寫

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    1. 這就是台灣學生視力問題是世上第一的原因之一啊!眼睛是橫著長的?還是豎著長的?上欄的回覆回答得夠清楚了!好好思考就能瞭解啦!

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  47. 第六段第二行「重復」是重複才對

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    1. 哇~~~ 你讀的有夠仔細,謝謝啦!你的指正是對的!已改過了!這篇文章還是八年前部落格一開始時就寫的文章,當初,由於寫文是賢哥人生中的最弱項,不但錯別字連篇,常常也有些句子更是辭不達意,要不是有很多像你好心人仕的幫忙修正……呵!這些 “乏味” 的文章也不可能累積超過一百零六萬的被讀閱篇次!再次謝謝啦!

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  48. 賢哥你好
    我今年30歲,六年前我的左眼遠視50散光150,右眼散光75,去年底驗左眼遠視100散光250,右眼遠視50散光150,賢哥請問遠視得作法跟近視一樣嗎?我的散光是180度,晚上看紅綠燈上面都會多一顆,特別是綠燈左眼上下都有,像我這樣遠視散光也可以近距離掃描大E字嗎?感覺像我一樣後天遠視的人很少!?

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    1. 李幸治

      抱歉!因賢哥外出旅遊才剛回來,所以,遲遲才回覆你的留言!

      貝茲三原則適用於正常的用眼方式,當然更是適合矯正各種不同的視力問題,所以,遠視、近視、散光,甚至斜視都能獲得糾正的!

      『散光是180度,晚上看紅綠燈上面都會多一顆』 嗯~~~ 哪的確該是因散光所造成的!賢哥自己以前也是被這樣類似的狀況所困擾,但視力改善後,這種現象就偶而才會發生的!

      總之,好好的學習貝茲三原則,盡早成為你完全的用眼方式!學習的過程中,多做掌療也更常掃描大 E 字!自然會幫你早日達成目的!賢哥年紀越來越長(雖然心裏並不這麼想,實際上,是年紀越來越老了),加上一年半前開始用智慧型手機,停了好幾年,這一年多又恢復每週都得做掌療多次,不然視力會越來越差的!

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  49. 若匯視英文單字時,要怎麼做?

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    1. 『若匯視英文單字時,要怎麼做?』 讀不懂你的問題?

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  50. 英文單字要個字母,一個字母匯視嗎?

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    1. 只要去好好的讀一系列有關 “匯視” 的文章,尤其有關 單眼與雙眼 的匯視等等說明,應該就會回答你想要知道的解答!

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  51. 賢哥好
    我是之前匿名的那位同學Lin Guo
    突然發現了一些問題
    首先先說一下我近視度數
    L:1050\R:1450
    目前所配戴的眼鏡是
    L:1050\R:1050
    雖然說帶這副眼鏡去檢查視力的值是1.0\0.6
    但是我看近的時候只能30公分
    也許可能是弱視問題吧
    我想我的真實視力只有0.3\0.4
    因為我連最近的地方都看不到了
    此外我單純地望向遠方會有使力請向(沒有瞇眼)
    然後看近的時候會脖子痠痛
    給眼科醫生看視網膜無任何病變,也跟我說只能多休息
    生活現在有點難過
    看不到視界,想改卻又被頭暈 脖子痠痛阻饒 哈哈
    我現在想全部的文章都試著讀一遍希望能找到問題
    現在被頭暈 脖子疼痛 模糊困擾著...

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    1. 希望能給點建議...

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    2. 如果可以,極建議參加LEO的分享會
      請連結 *LEO分享會-台南*

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    3. Lin Guo

      從你的留言讀起來,你應是位台灣的讀者,所以,請注意右欄 “友好連結” 中的第二、第三和第四項,早已擺置了 LEOJen Evans 兩位網站的連結。

      LEOJen Evans 兩位分別是 賢哥講座的前學員 和 賢哥健康站的新近讀者,由於賢哥本人在美國, 2018 年秋天之前仍不便回台教學,他們兩位所熱心提供的分享與資訊將可就近幫助有心想學的讀者,希望,能多加利用!

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  52. 您好:我是接觸賢哥貝茲法二年的學習者,把賢哥的文章都看過後,再看第二次還是常常感覺像是從來沒看過般陌生,有問題就來來回回的找,也因為這樣找很耗時,故為自己建立一些資料庫,感覺還不錯用,故也分享給大家,方便查找相關的問題

    在過程中看到許多讀者的提問,如果是重複的,賢哥通常會回覆:「好好讀文」,一開始覺得納悶,之後才發現這是最根本的,要不然問題會一個一個冒出來,問不完,賢哥也答不完的
    請連結 *搜尋問答內容 - 使用說明*

    看到您寫的內容,跟我的一位親友相同,算是高度近視者,今年春節聚會也分享給她貝茲法,希望改善她的視力,不過在更早時,她是每日頭疼(很嚴重的),因為自己學習「原始點療法」,也把這些好方法教會她做自我保健,已大大的改善了她頭疼、脖子僵硬、肩膀痠痛…等困擾,現在是希望她能把貝茲三原則落實在生活中,真正改善用眼的習慣,再搭配用身體--的生活習慣改變,原有的問題是一直在改善中,愈來愈好

    這是實際的經歷,也是我在此留言的主要目的,貝茲法要一直持續的學習,但眼前的不舒服,原始點能幫上很大的忙,有教學影片,就先依樣畫葫蘆,只要有碰到位置,揉鬆了痛點,再加上溫度的溫敷(作用很好),先看「頭部原始點的影片」請連結 *原始點位置*

    如果真的不行,那就找基金會的推廣點,也有許多民間的推廣處
    請連結 *各處推廣點* 連結內有詳細資料
    全部都是公益團體,也有許多學習的管道,就是要自己多學習就是了

    可以參考一下用原始點改善眼睛種種問題的真實案例請連結 *原始點案例*

    以上提供參考
    原始點可先處理身的種種問題,貝茲法是建立用眼的好習慣,二者都要求把正確的觀念落實在生活中,這才是最根本要學習和做的方向,用對身體,不搞破壞,讓身體恢復再發揮應有的能力
    而不是一直依賴外在的技巧或方法(此為短暫作用)
    祝福您

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    1. Jen

      謝謝妳所提供即時的幫助!感恩啦!

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