深具震撼力的視力表

若以較嚴格的標準來分類，本文所要介紹與推薦的圖表，並不是一般人所認知的視力表，而是一份視力訓練的圖表，這圖表原來的研發者Gottlieb稱它為「降低老花眼圖表」。由於它也是「眼睛圖表」網站所提供的，所以辜且也把它一起擺在視力表的範疇內來討論，不過最原先的出處是屬另一家業者（Cambridge Institute for Better Vision ）免費提供的。在此特別一併向這兩業者致意丶感恩！感謝他們願提供此圖表給廣大網友免費使用。

首先不要被這「降低老花眼圖表」的名稱所誤導或狹制，雖然降低老花眼是原創者Gottlieb所強調的用意，但經由自己個人兩年多運用它的經歷，和一些友人與學員們的印證，這圖表的確可以帶給任何視力衰退（老花丶近視丶遠視丶散光等等）者極大的幫助。整個圖表最大的用意，就是讓人學習使用兩種用眼的視覺方式：交視（Convergence）與通視（Divergence）。

如果閱讀和瞭解兩頁英文的指示不成問題的話，就請自行先照著指示練習並學會交視和通視。否則就等一系列「匯視」的文章中，在適當的時候，會以至少兩丶三篇，或甚至更多的篇幅，外加使用其它不同的簡單圖解，從不同的角度切入，詳詳細細的解說如何學會並運用這「降低老花眼圖表」。在本文裏，請容許我先擺個伏筆和賣個關子，暫時只簡單的說明而已。


過去的兩年半裏，曾經參考過四丶五十個不同的圖表，各各都宣稱具有效力，也都可以幫助改善視力！沒有錯，每個在市面上流行的圖表，多多少少或許會舒緩眼睛的疲勞，至於是否會改善視力呢？不要說是否對視力改善會有長期的效果，連短期或瞬時間性的功效都會令人質疑？

若有的話，最多也可能只不過是些事倍功半的成效而已；但也有可能我對此議題所流覽的資訊還不夠廣泛，在我介紹完這「降低老花眼圖表」所能帶出的震憾與成效後，若有讀者仍能提出比這更好的圖表，一定洗耳恭聽並替它極力推薦。

在比較所知的四丶五十個圖表，並試圖瞭解是否助於改善視力？若容許我來替它們排名的話，我絕對是會把「降低老花眼圖表」排在最高處的第一名。也就是說，依我個人的評論，它所帶出來的威力……

真的可以說是超級震撼的！

為何？有兩大原因，詳情在往後的文章裏再來細說，在此只略略提及，點到為止而已。第一，它是很難得的一個圖表，一應俱全地把「貝茲三原則」裏的每一項，怡動丶匯視丶放鬆，不但很均衡而且很實際達到超級震撼的（發揮到極點）！第二，一旦學會丶熟練交視和通視的技巧，比起以其它圖表或方式學來的新用眼方式，會較容易地，可以轉換成經常的或甚至下意識的用眼好習慣。

因此可以說，這個「降低老花眼圖表」的應用，是具有潛在的性質，可以延伸並維持整個「貝茲三原則」背後的精神主軸，那就是將學來的新用眼好習慣，演變為下意識的「Keep It All The Time and All Day Long」，一旦達到這樣的層次，視力改善的成效就會自然地開始呈現。


整個「降低老花眼圖表」的學習丶運用丶應用過程，我把它分成三個階段來描述，詳細內容也是等以後的文章再來申述，本篇文章只先強調三個階段裏，所造成的可能效應與震撼。為了達到學用「降低老花眼圖表」的最高成效，過程中的前面兩個階段，都應以裸視來處理，別擔心視力衰退有多嚴重。在自己的教學經驗中，曾有位學員近視深達900度，另一位學員老花深達300度以上，一樣都已用裸視，輕易感受到這個圖表所帶出的震憾效果。

當你下載並印列了「降低老花眼圖表」後，把它貼在牆上（大鏡子上更好）。通過最上面那組（本文現階段的討論，只暫時限制於這一組，其餘的黑圈點，等以後更進階的討論時，再加以說明）的兩個黑圈點中心的水平線，應比兩眼的水平線稍微低一些，但不要低過鼻尖的位置。至於人要站在圖前多遠呢？Gottlieb建議眼離圖約16吋，我也贊同由那個距離開始，但不必太過堅持，應因每個人裸視時的視力而做些不同的調整。

是否能看清圖上的任何大小的字？在開始時，這個問題一點也不重要，也就是說不必把它列入考量，以決定應該站在圖前多遠。但是需要分別輪流蓋上一眼，先以單眼試看，再加上兩眼同時試看時，只要這三種情況，至少都能大約看出兩個黑圈點的輪廓，或更好的情況就夠了。


當你選定站在圖表前的距離後，先說明圖表上原先的三種狀態：

（a）兩個黑圈點顏色的深淺，由於視力的衰退，裸視看起來可能有點暗淡，甚至不夠均勻，也就是說，有點灰黑色的感覺而不是漆黑一片；圓形的形狀可能有些缺失或不夠完美。

（b）圖表上分成五個段落的文字，上面的三個段落分成四個縱行，下面的兩段落則分成八個縱行。這些文字的字體有大也有小的，因每個人視力衰退的情況不一致，所以有些人是全面膜糊，連一個字也看不到；有些人則是可看出些較大的字體，但就算能看出些字，看起來也不夠清晰明亮。

（c）所有的文字或所有的黑圈點，全是印在一張平面的紙上。

在此還是需要簡單的說明什麼是交視和通視？最初你的雙眼在看貼在牆上的圖表時，兩眼的視線（或俗話的眼光）是焦集並落在兩黑圈點中間位置的圖面上。實質上，每個眼睛都分別各看到兩個黑圈點，但因兩眼的焦集點與兩黑圈點都在同一個平面上，加上焦集點距兩黑圈點都等距，左右眼分別看到的黑圈點重疊融合（Fusion）在一起，因此大腦對視覺的解讀，你的兩眼只看到兩黑圈點。

可是，一旦把兩眼的焦集點從圖面挪開時，原先已融合成兩黑圈點的現象，立即消失而變成為四個圈點。若焦集點是往你臉的方向移動，就是在尋求「交視」；若往圖表的後面離你而去時，就是在尋找「通視」，當然一次只能做其中的一種。

哪焦點需移動到什麼程度，才算達到「交視」或「通視」的形成呢？很簡單，當視線焦集調整到適當的位置時，四個黑圈點中的兩個，會形成完全的融合與重疊，也就是只剩三個黑圈點了。這三個黑圈點的形成若想維持久一點的話，眼肌必需改鬆，若繃得太緊，可能會一下子又消失掉。


在第一階段的學習中程，如果學會丶做對交視或通視其中的一項，就可明確地感受到一些會令你震憾的裸視現象，相應上述「原先的三種狀態」來說明更為合適：

（A）這時三個黑圈點，看起來不但形狀非常清晰丶明確，顏色更是漆黑到會發亮的程度，尤其，圓圈的外圍更是存有一圈薄薄的光圈，看起來類似月全蝕或日全蝕時的現象。中間的那一個黑圈點的漆黑和會發亮的程度，是更加顯著！

（B）最令人震憾的是，不論視力衰退的度數有多深，也不論字體的大小，全部都可看得一清二楚的！別忘了，這時你仍是裸視沒戴眼鏡的！這時所有的字體看起來，不但清晰而且明亮，大字體發亮的程度更加顯著的。

（C）所有的文字或所有的黑圈點，原本全印列在同一張平面的紙上，現在變成立體（3D）的。

「哇！哇！哇！」是一般人，第一次感受到這項裸視視覺震憾的一致反應。不要說，已視力衰退多年，一時摘下眼鏡，無法享受到的視覺效果，連仍未戴眼鏡之前，也幾乎不可能經歷過的清晰丶明亮視力。「降低老花眼圖表」的研發者Gottlieb，對此圖表的應用說明只止於練好「交視」和「通視」。

光憑Gottlieb對此圖表應用的解說，就足以幫助一些人改善視力，也可證明前面說到，此圖『所帶出來的威力……真的可以說是超級震撼的！』並不是過分的誇張。等到未來的文章裏，我會進一步的解說另兩階段的應用，更是可帶給「視力改善」的學習上，得到事半功倍的成果。

總之，再次重聲「降低老花眼圖表」所帶出來的威力……


真的可以說是超級震撼的！



【賢哥加註】
如何下載並印列「降低老花眼圖表」？進入「眼睛圖表」網站，在「Vision Training Charts from Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.,with instructions.」底下的一行「Presbyopia Reduction Chart(PDF)」，點擊那個PDF檔案的連結，即可下載並印列三頁的內容，前兩頁是英文的使用說明，第三頁才是我所要推薦的圖表。

在此也必需聲明，該業者所經營販售有關視力自然療法的各項產品，除了那分免費圖表外，本人未曾購買或使用過任何其它的項目，所以沒存任何背書的用意，也沒持任何反對的意見，當然讀者若購買他們的任何產品的話，後果一切自行負責。

三談視力表

「再談視力表」一文裏，曾介紹讀者到一個英文網站「眼睛圖表」（I-See Eye Charts），下載視力表。該網頁其實提供多種不同的圖表，「再談視力表」裏所強調的史奈倫（Herman Snellen）標準視力表（Classic Eye Chart），只不過是其中的一項（第一組圖）而已。另外，在「一位驗光醫師的改變（2）」裏提過的「散光圖表」，也是該網頁裏的Vic Cinc's Astigmatic Mirror。


鼓勵所有想以自然療法改善視力的人，抽空好好流覽該網頁的其餘圖表，甚至下載其中的視力表和其它的一些圖表。如果能充分使用它們的話，在學習改善視力上，或許可幫助除去一些事倍功半的作法；另一方面會有意想不到的收穫，那就是達到事半功的成果。本文及下一篇「深具震撼力的視力表！」將簡單的介紹其中的另外幾個圖表。


上述的標準視力表（Classic Eye Chart），的確有它正面性的優點與好處，但在實際的運用上，卻存有無法避免的缺失與限制。

首先，該視力表是依照史奈倫，在一百多年前所研發時的大小而設定的，若要測試視力度數的話，（那些字體的大小）必需擺在20呎處才夠準確，另外，每行之間的空間又過大，因此，必需分印在三張的紙上。一般的住家環境，想找個20呎以上並有足夠亮度的空間，的確可能造成諸多的不便，因此，照比例縮小的視力表應該較為合適。

再來，該視力表可能造成的另一困境，這比「被空間所限」還來得嚴重，那就是，該視力表上的選字是固定的。當初第一位網友向我反應所遇到的狀況時，我是有點驚訝！還以為只是項個案；但接二連三收到完全一樣的反應時，才知道這些父母親們所遇到困難的普遍性和嚴重性。

哪視力表上的選字固定有何問題或不適呢？哈！小朋友們的記憶力特別好，不要說有些小朋友很快就已背住了所有的字，有的被問到時，甚至還可以左右開弓呢！到底是真的看清了，還是全憑記憶呢？為人父母的，當然是不得而知，也就是說，想測試小朋友的視力，是否有進步的事是完全破功了。

原本就是因壓力過大而造成視力衰退，然後又要他們學改變用眼習慣，對小朋友們來說，就已形成雙重的壓 力。若逼他們太緊迫或太頻繁，小朋友們或許為了討好父母親，也或許想得到父母親的早日嘉許，惡性循環的結果卻造成第三層的壓力。

第一位向我反應此問題的網友（也是位曾參加去年在台北講座的學員），也與我分享處治此事的方式，當時我認為是非常恰當的。一旦發現問題，他立即停止孩子每次做掌療前後時的查看視力表，改成每四丶五天才看一次。

可是，5/16日，另一位上次講座的學員，也提到類似的困難，才促使我想起，改成每四丶五天才看一次視力表，只解決了問題的一半，那就是會減少小朋友的壓力，但問題的另一半還是沒獲得解決，那就是，小朋友既然已記住了那些視力表上的選字，就算事隔四丶五天，對小朋們來說，記憶仍然猶新啊！

所以在此先把解決上述兩項問題的「工具」提前暴光，詳細的說明等「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章時再加以伸述。該網頁裏第三組的軟件「隨機應變視力表」（Interactive Eye Chart），可以用來製作隨機選字的視力表。其中第二行，Generate a Random Snellen Chart on the web, 可以隨時改變視力表上的選字，而且只有一頁的大小，可以直接用在電腦的螢幕上，也可以印列它們。

可以下載該軟件，另日再分別處理。也可直接在網頁上處理，如此作較簡便些：先點擊「眼睛圖表」進入該網頁，再點擊第三組的第二行，Generate a Random Snellen Chart on the web, 進入Ultimate Random Snellen Eye Chart Generator V3後，再點擊倒數第三行的pleaseProceed……，「隨機應變視力表」就會出現。

「隨機應變視力表」的右邊有四種不同視力表的選擇，由上而下，圖案視力表，C字視力表，E字視力表，最底下也是內定（Default）的就是史奈倫視力表。在「貝茲醫師如何改善孩童的視力」的文章未提出說明前，目前只暫時建議使用史奈倫視力表。

右上角橢圓形圖象（Icon），每擊打一次，圖中的選字就會重新隨機組合一次。在橢圓形圖象（Icon）的下邊有個字體圓化（Rounded font）的選項, 每次打開「隨機應變視力表」時內定（Default）是已簽鉤此項。在未學好並熟悉「匯視」技巧以前，建議讀者要取消這項內定的選擇, 讓視力表的字體的邊緣存有較明確丶清楚的「硬線條」，而不是較柔和丶已圓化（Rounded）的「軟線條」。

左上角另有兩個圖象（Icon），左邊的圖象是用來印列「隨機應變視力表」，右邊的圖象是用來調整字體和背景間黑白深淺對比（Contrast）用的。後者的內定（Default）是字體最黑和背景最白的強烈對比，在此也是建議暫時接納這樣的設定，學好並熟悉「匯視」技巧之後，當然可以隨意地將它們調到自己覺得最舒適的對比程度。

這分「隨機應變視力表」的好處之一，它是很合適直接用在電腦的螢幕上，也可輕易的印上多分不同選字組合的視力表，輪流交替使用。只要遇到上述兩大問題的讀者，希望這分「隨機應變視力表」的確能幫助並解決所遇到的困境，但是，請不要輕易丶完全放棄原先的標準視力表，偶而或經常的素描第一頁的3吋半大寫E字，仍是值得繼續推薦的。


總之，原先的標準視力表若沒帶給你任何困擾的話，就如我本人一樣繼續使用它，並沒有必要改用本文介紹的隨機應變視力表。所以，不論是「再談視力表」裏所介紹的標準視力表，或本文所提的隨機應變視力表，只要遵循該表所附的指示（Instruction），擺置在適當的距離，都可大約的量出視力度數。但是這些視力表多次在本部落格裏被提出，主要用意並不是用來量視力度數的多寡，而是用來成為視力改善的工具，除了以前提過的，以後還會再加填其它的用法。

再次強調，不要因有這些視力表，就花太多的心思，過分斤斤計較或過分憂慮視力改善到底進步了多少？而是要把學習時的心情放鬆，在學習改善視力的過程中，所提出並建議的一些方法只是暫時性的，是要幫助我們去除過去用眼的壞習慣，進而以「貝茲三原則」養成並成為下意識的用眼好習慣，最終的目的，當然就是有朝一日，能夠摘去眼鏡，重新過著不戴眼鏡的新生活。

匯視（1）：匯視的定義

什麼是「匯視」（What is Centralization）呢？最簡單的定義就是善用視網膜上的錐狀感光細胞（Cones）以達到自然丶美好丶清晰視力的復原，因而可以摘去眼鏡，重新過個不戴眼鏡的新生活。

怎樣（How？）才是善用這些錐狀感光細胞呢？最起碼的層次，必需學習並恢復，以最自然並且很輕鬆的用眼方式，也就是善用視網膜裏「黃斑部」（Macula）錐狀感光細胞的視覺功能；而最高的境界，更是要能達到充分的使用「中心窩」（Fovea Centralis）上的錐狀細胞。