59 天裏共走了 1,000,069 步！

從 11/16/2013 到 1/13/2014，隨身配戴的計步器 Fitbit ONE Tracker 記錄了 59 天裏賢哥共走了一百萬零六十九步！其中 3/4 的步數是幾乎每天特地空出來為保健而健走（brisk walk 或 power walk）的，其餘的每天約有四到五千步就是我們日常中一般的漫步（roaming）了！以前也用過機械式舊型的計步器，剛開始使用時還算蠻準的，但幾年後越來越不準。現用的 Fitbit 隨時可上傳計步器所記錄的一些資訊到自己的網路帳戶，因此存有相當完整的數據可供分析！這個帳戶還會隨時主動的傳些 “成就” 獎狀到電子信箱呢！譬如：

上面這個插圖只是個例子，它是 11/18/2013 to 11/24/2013 一週裏七天累積的各項資訊。那一週裏共走了 174,008 步，換算相當於走了 89.72 英里（143.55 公里），其中也包括爬走了 131 層的樓梯（每層樓梯是 13 ~ 23 個梯階）。

這兩個月裏，共走了約 510 英哩（815 公里），平均每天是走了近一萬七千步，其中有七天各超過三萬步以上，記錄中最突出的是 11/21/2013 ，分四段時間一天裏共走了 50,242 步，呵！相當於跑一個馬拉松的距離約 26.2 英哩（42公里）！

接下來 1/14/2014 ~ 3/18/2014 的 64 天，賢哥又走了 1,008,904 步！相當於又走了約 527 英哩（844 公里）。

四個月裏已走了兩百多萬步，也就是超過一千英哩（一千六百公里）……

有位親人笑賢哥 “起肖”（台語：發瘋或瘋狂的意思）了，是嗎？更有多位親友關心賢哥是不是做過頭了？尤其那段時日，台灣政治名人蔡同榮，驚傳中風昏迷……

賢哥瞭解親友們的擔心，深怕賢哥可能會陷入 “聰明反被聰明誤？” 嗯~~~想起英語中的一句話 “Stupid is what stupid does!”  哈！這兩句有點像似一個硬幣的正反兩面啦！後者的這句英語出現在底下插播影片的 19~21 秒處：



這是一部 1994 年有名的美國影片 Forrest Gump，它隔年獲得多項奧斯卡金像獎（Oscar Academy Awards 1995），包括最佳男主角獎（Tom Hanks 在片中故意裝講阿拉巴馬州人的南方腔，幸好，賢哥在隔壁的喬治亞州住過五年，所以，還可輕易的應付不同腔調的英語），上面這段影片就是該電影的廣告片啦！該影片所要傳講的信息超出本文內容想表達的，所以，只簡單的提到……



男主角只是為跑步而不停的跑，最後還是引起人們的注意，以為他是在宣揚某種的理念……好像是項很傻勁的堅持……最後一大堆人也加入了行列，跟著他不停的跑……直到有一天他突然宣佈 “我非常的累，現在想回家了！” 喊停就停，呵！再也不跑了，令那些莫名其妙而自願來的跟隨者頓時失望至極？

哈！賢哥並不是為走路而認真的走，也沒像那位男主角有著被誤解的情操！之所以那麼認真的走路，只是想把健康的身體再找回來！既然主要目的是想找回健康，當然不會傻到選擇過於激烈像跑步一類的運動，也不會無知到只過於輕鬆像散步等的敷衍、草草了事！

絕大多數的嬰孩在八九個月大到一歲半之間就學會走路 ，表面上，任何人成長過程中都應知道如何 “有效” 的走路？可是成人後，每人走路的方式都會各自變成不同的 “走樣” ！更不用說所謂的健走，大多數人也像過去二十多年的賢哥，以為只要走快就是健走？真的就是那麼單純，那麼簡單的嗎？

過去的一年半，賢哥總算花了不少的精神與時間，仔細觀察與注意才體會出不同方式的健走，細節以後再來分享。現在只先簡單的述說一下，每個人健走的目標不盡相同，若一段時日後，健康的指標都沒達成或接近的話，哪麼，自我選擇的 “健走” 方式可能就是不合宜的，為了達成健康改善的目標， “健走” 的方式就必需做些調處，否則就是在浪費時間與體力啦。

一年半前（2012年九月）賢哥訂下了幾項對自己的健康指標，希望能盡早達成，其中最重要的前兩項是，第一：降低高血糖值，並維持理想的血糖值； 第二：不靠藥物，能維持良好的血壓與血脂值。當然也有一些年長者必需注意的健康指標，譬如，隨著年紀的增長血管硬化及其延伸所形成的血管阻塞多多少少也是免不了的……

譬如：一年半前由於兩三年（2010~2012）的疏忽，血紅蛋白 Hemoglobin A1c 已失控，曾高達 11% 以上，主流醫師一定會判斷為十足的糖尿病患者，而且也會斷定是不可逆轉的，是嗎？呵！最近相隔三個月的兩次檢驗分別是 6.1% 及 6.3%，在不服藥的情況下，賢哥下一個目標是希望能漸漸的降到 5.4% ~ 5.7% 之間。

另外，去年 6/17/2013 驗血查出三酸甘油脂（Triglycerides）高達 510，主流醫師的第一個反應就是開降血脂的藥，並要求服用三個月後再回去復檢。但是得知賢哥不願服藥，就立即下了 “哀地美敦書”（Ultimatum！）改成了一個月內就得回去復檢，假如一個月內沒降到 150 以下又還是不肯吃藥的話，就要賢哥另請高明了，呵！意思很明顯，就是不願再收我這一位不願配合主流醫學治療方式的客戶（呵！賢哥刻意不用 “病人” 兩個字）了！

醫師也明說，一般人服藥三個月都很難從 510 降到 150，大多需要較長一點的時間，要求一個月就回去復檢是故意強人所難的 Mission Impossible！目的就是要逼賢哥就犯，以為這樣就會讓賢哥知難而退的軟化接受藥療，呵！令醫師很錯愕的賢哥竟然當場接受了這項挑戰。

更令醫師錯愕的，在沒藥物的影響下，一個月後  7/22/2013 驗血結果，三酸甘油脂（Triglycerides）降低到只有 111，醫師看了檢驗結果連呼幾次 It's Impossible！賢哥反幽她一默的回說 It's nothing, I know what I was doing, plus, just accomplish your Impossible Mission！過後的八個月中，又驗血了四次，三酸甘油脂就在 104 ~ 138 之間起伏。到底賢哥如何在沒有藥物的介入下把三酸甘油脂降低了呢？真的沒什麼啦！只不過是……

除了本文前半段所提的認真健走外，賢哥也盡可能的大幅度恢復 【豬流感來了，怎麼辦？（2）】 一文裏提過的飲食方式，呵呵呵……一年半的認真進行恢復健康的措施非常值得，並沒白白浪費時間，因為所預設的指標全達成了，當然仍有不少可再更進步的空間，也有更多的細節等以後再與讀者分享了。