2014年3月13日 星期四

前學員立祐 Leo 的見證與分享

我叫 Leo 台中人,今年 30歲,是個一般的上班族,近視追溯從國中就開始了,最近好奇用測視力軟體量了一下視力,看看可以看到哪裡了,我練習貝茲原則好久了,雖然半年前就決定不戴眼鏡啦,只是還沒抽出時間去驗光,結果左眼輕鬆看到 1.2,右眼也看到 1.0。

四年多前 2009年在網路上 Google連到了賢哥健康站,一系列有關貝茲原則一百多篇文章,免費教人改變用眼睛的習慣,矯正視力問題,我有中度的近視約 425度,散光 150度,一開始尋找改善眼睛方法的動機,也就是不想戴眼鏡而已;我覺得要看得清楚,戴眼鏡做活動有著許多不方便,這個動機讓我很有興趣的把所有的文章詳細的讀完。但是一讀之後我就發現觀點跟主流眼科的講法完全不同,包括近視的成因、矯正的做法等等。跟從前認知差距太大,導致我曾經半信半疑。

雖然懷疑又為何我選擇貝茲法去做練習呢?坦白來說我心裡是比較抗拒手術的治療方式的,自己本身是念理工的人,很容易理解一些物理的原理,我詳細探究現在流行的雷射手術如何進行,知道它只治標不能治本,動刀之後削薄角膜,眼球軸性變形的問題依然存在啊,又可能許多後遺症,像乾眼,夜間炫光,還有角膜瓣不會癒合等等,總之另我怯步,所以我想了又想,只有貝茲這個方法或許可幫助我不戴眼鏡、恢復好視力。於是這個拋開眼鏡的旅程就展開了。

我承認 4年不算短的練習過程中有段時間不是看得很清楚,視力的確是上上下下起起伏伏的,我並非一蹴而成的看清一切,所以中間我的信心常常受到動搖,也不曾出現什麼戲劇性的轉變啦,我想自己改善的關鍵就是我會一直注意當前的視力狀況,評估是不是" 正成長曲線" ,若不是就再回去好好讀文章,反覆思想修正我的用眼睛習慣,學好了再忘掉它,後來慢慢的 "瞬間好視力 "的狀況一直出現,騎車的時候看燈號就知道了,或是很快的掃視車牌的號碼也可以發覺,以前都是模糊不太清楚的,現在怎麼常常可以輕易的讀出來。半年前 2013年 10月左右,我知道時候差不多了,應該也沒有什麼安全上的疑慮,終於我把眼鏡拿掉了,現在信心充足,九成以上的生活不會再需要它 (眼鏡 )啦。除非真的突發的狀況等意外,才有機會再把眼鏡戴上了。

但我也要說我自知視力還有很多進步空間,手機軟體看到 1.0~1.2說明已經是正常的了,還是有些散光讓我看到的小物小點會分散,但是我只要好好做大 E字的掃描,跟更深層的敷眼放鬆,就會大大進步,上班生活一忙,替自己找藉口就會想說之後再說了,這也是我的壞習慣 (惰性 )啦。

因為是過來人我清楚知道戴眼鏡的諸多不方便,畢竟也戴了十幾年的中度近視眼鏡,去年底到美國東岸玩也去順道去探訪找賢哥,也是要再確認這個講法的真實性,順便把我遇到的疑問做解答,看到包括賢哥他自己還有一些教過的人都是好的見證,也給了我很多鼓舞,並知道貝茲三原則怡動、放鬆、匯視就跟好視力息息相關,舉他的女婿當例子,一位墨西哥裔的美國人,視力驚人的好,可以看到 2.0~4.0,只是也聽說大學時候也有一度視力變糟,自己去探究想出怎麼看才會再看清楚,就是兩個眼睛時時看同一點,就是跟貝茲法的匯視原則不謀而合,哈哈。我認為若接觸貝茲的人相信的就會相信,不相信的還是大有人在。四年多前我如果不繼續做練習,我現在一定還是四眼田雞,慶幸的是我選擇了貝茲法做為我視力改善的方法,這個對我的影響是一輩子的,現在的我想說拋掉眼鏡不再需要它,真的是很開心很美好的一件事。

貝茲法立論的基礎就是近視、老花眼這種問題不外乎是用眼習慣不佳造成的功能失調,當然我們都不是眼科醫生沒辦法確切評估每個人的狀況,也不保證最後成效會如何。但是如果你去看醫生九成九就會跟你說近視沒得救,有的話就是花大錢去做雷射啦,不可否認的打雷射效果一定很好,而且立即見效,現今速食主義的時代很多人會支持這個方式,我建議考慮詳細再去做;反過頭來說,只有你自己是自然視力的擁有者,我也要坦白的說用自然療法改善視力,不可能一下子就看得清楚了,需花心思在對付你的壞習慣,再一步一步的恢復原先的視力啦。




【賢哥加註】

前學員立祐 Leo 寄來的見證與分享,賢哥將這一篇 “來函照登”,讓有心想學貝茲法改善視力的人,能獲得一些鼓舞與信心!


【賢哥補註】

雖然上面已說明到,立祐 Leo 寄來的文章是 “來函照登”,賢哥沒有更改其中的句子或文字,呵!但是重讀兩次後,賢哥實在忍不住的把幾處加添了黑字體!請見諒啦!




17 則留言:

  1. 謝哈哈

    你所提有關匯視問題的留言已被轉登在 【匯視(1)】 文尾的【意見欄】 裏了,也 回覆 了!

    回覆刪除
  2.   照着贤哥所写的练习一年零一个月,前天去测视力右眼1075度近视250散光降到950近视150散光,左眼1050近视250散光降到950近视150散光,测视力时是下午,并用了一早上电脑,我想这应该不是我视力最好时。最好时应该比这个度数还要低。
       用了一年多的时间近视散光各降100度应该算是小有成就吧!我个人认为我的视力有明显好转是在2014年这5个月,从2013年4月到年底这段时间,进展并不大,为什么这么说呢,因为我近视有二十二年,恶习严重,眯眼,发呆,凝视,不眨眼、皱眉这些习惯实在是太太太严重,我就是从开始练习贝茨法之后度数才不涨的,还有带二十几年眼镜所引起的头疼、眼疼、全身乏力、睡眠差。
       我是先从做掌疗开始的,掌疗帮助我改掉眼睛紧张的,眼疼,头疼、睡眠差、全身乏力的问题,我特别喜欢掌疗,深知做掌疗带给的放松是全身心的,不仅仅是眼睛。在前10个月我一直做的是捣眼掌疗,后来这几个月重新学习贤哥式全然放松法,确实贤哥的这个放松法会更简单更容易让人放松,后悔没有早早实行,经常做到后面都感觉不到自己的存在。也经常会胡思乱想大脑神游,还没有达到能够看清(想像出)绿豆大的E,也还没开始做怡动扫E。呵呵,只是一个部位一个部位的放松做了一年效果都这么好,接下来的这一年就是想像E和怡动E。我认为我想像不出来还是因为大脑眼睛身体不够放松导致的。完美的想像力要建立在放松的基础上,完美的想像力等于完美的记忆力等于完美的视力,哈哈,不知道我这样理解对吗
      眨眼,对于我来说也是练到2014年3月才感觉到自己眨眼轻松好多,刚开始练时,总感觉上眼皮和眉毛这里累,不放松,慢慢这里放松好多,又感觉到额头有根筋绷着,眨的还是不轻松,再练,一直练,快一年时才发现自己眨得轻松自然频率也高了。
      眯眼,为什么我要单独说它呢,因为自从近视后我就一直爱眯眼,不管新配的眼镜还是看清的物体我都要眯,眯成了超级恶习,我改眯眼的坏习惯就是把眼睁大,反复提醒睁大,可能睁大也会让眼睛有点不放松,个人认为先学会睁大再学习自然这是要经历的阵痛。
      汇视,对于我来说太难了,刚开始时根本不知道该怎么看东西,要求汇视于一点,天哪,明显感觉两只眼不在一个点上面。尤其看书时不可能一个字一个字看,于是就拿手指着看,一个一个,能把人急死,慢慢练,中间有段时间,眼贪心贪,反复告诉自己必须慢慢汇视看,不要贪。看任何东西都扫描外轮廓。
      怡动,这个,我到现在还有爱发呆,凝视的习惯。我一发呆就闭眼或者晃头,让自己不发呆。爱盯着东西看的这个习惯比起发呆改的好一些,2014年2月 以前裸视眼睛经常还会疼,现在裸视一天眼睛不会疼,因为我以前经常看不清的东西就盯着看,很容易让眼睛疼,酸。告诉自己无论看什么都让自己的眼睛,头动起来。
      我想随着这些坏习惯的改正,好习惯的养成,接下来视力会进步更快,不会慢的。
      通视、交视我偷懒一直没有好好利用这个表,这三个层次也是近两个月才练习出来。我都能看出来,也能交替看出来,一眨眼就能在纸上交替出,动态的也可以,在生活中也可以应用出来。练习通视交视是为了练习我们看远看近不停变换焦点的能力吗?我是这样理解的,不知道正确与否。
      
      还有一点体会就是,我的右眼比左眼度数高,经常胀疼,左眼不胀不疼,反而经过一年的练习右眼裸眼比左眼的清楚,度数也降的多。在这一年的练习中,我总是关注右眼,下意识的使用它,练习时扫E时都是一样的时间,就是心里总是关注右眼,右眼视力提高的快,这算不算心理建设呢?
      我是我练习一年多的心得吧,希望和大家分享。
      再次感 谢贤哥无私的帮助!
                             柔柔妈妈
      

    回覆刪除
  3. 請問賢哥
    近視較淺,會進步比較快嗎??
    還是一樣?

    回覆刪除
  4. 近視較淺,會進步比較快嗎??本人來回答這麼問題,個人認為近視度數不高,cones的偏離還不是很嚴重,僅是有變壞的傾向。度數比較高的人因為偏差大,練習時應採大E來去掃描練習,而度數低的人,則需要用更小的E,如綠豆般大的E來練習掃描,來將偏差修正的更準,當然也要勤加練習掌療。
    雖然本人尚未開始操作貝茲法,但花了時間去研讀賢哥的文章約150篇,以及一些網友的留言。本人年50也是中度近視約500-600度,散光+老花,在年後我會開始去執行貝茲法。
    在研讀的過程,練習了眨眼、匯視、交視、通視、一指神功、E掃描與掌療、下載練習軟體...等,練習中也體驗了暫時好視力,雖然僅是增加了一行字,也會讓人感到興奮。
    因為本人也有在打坐,打坐時當肌肉放鬆時的聲音(如繩子解開的聲音)。這樣的聲音在我的內眼睛周圍也可以感受到常期緊繃的肌肉被放鬆了,此點做為初期學習貝茲自然療法的經驗分享。
    Benson

    回覆刪除
    回覆
    1. 練習貝茲法的半個月初步戰果:
      2014年R近視575度,L近視475度+散光150度(625度),左右眼均有老花,飛蚊症6隻,戴漸近式眼鏡(近視+老花),近視也有30年了。為了更好的視力,練習半個月2015/2/15~2015/2/28。
      練習期間感覺左眼眼壓突增不舒服、有出現瞬間好視力、增加一排,老花眼鏡看近處不清楚了。
      2015/3/1重新測試結果如下:
      R525 度數下降50度。
      L600 度數下降25度, 散光消失, 老花消失。
      飛蚊症剩下3隻。
      練習半個月取得初步成果,為了更好的成果,追加
      1)增加一副眼鏡下降200度(一般工作用,視力0.3)
      2)增加一副開車用眼鏡(視力1.2)
      感謝賢哥的經驗分享,本人也將自身的練習結果分享出來,也讓更多人更多人更有信心來改變用眼方式,達到更好的視力。
      Benson

      刪除
    2. Benson

      謝謝你的分享!替你高興初期的進步,若能開始出來教周圍的人,相信可讓你未來的進步增加快速些,加油!

      刪除
    3. 賢哥您好!
      對於賢哥的提議『開始出來教周圍的人』,本人已製作PPT準備在我們工廠,向更多人培訓,讓他們能夠擁有良好的視力。對於PPT的內容想要寄給您幫忙審閱,不知可否提供email?

      刪除
    4. Benson

      能出來分享與教學是助人助己的作為,的確會幫你的視力改善程度與效果更加的增顯! 請再次留言,將電子郵址寫上,才能私下與你聯絡啊!放心,當然不會對外公佈你的郵址,賢哥也不會公開自己的,免得徒增沒有必要的麻煩啦!

      刪除
    5. 之前3/1配的開車專用的眼鏡,發現戴了有太銳利,3/29又前往再次驗光,發現居然可以看到2.0(最下面一排),於是重新量測近視度數,結果是右眼下降50度,左眼下降25度,老花及散光沒有再發生,近視度數下降為:
      R425
      L 575
      看起來兩眼視力相差100度了,3/30開始配戴單眼眼罩。
      套一句最近火影忍者的一句話:『成功是不會背叛努力的人的』
      以上提供本人努力成果,激勵極力想要以自然療法,拿掉眼鏡的有心人!

      刪除
    6. 之前3/29因沒戴眼鏡,打電腦度數敲錯,度數應為:
      左眼575度,右眼475度。
      由於度數差距100度,4月份在右眼加上眼罩,讓左眼強化訓練。
      此段期間仍持續E素描、保持眨眼、盡量裸眼、掌療。
      5/17再度前往驗光及配鏡,結果如下:
      左眼近視度數下降100度,成為475度。
      右眼近視度數下降 25度,成為450度。
      現在那個驗光師開始對我感到興趣了,我跟他說上賢哥健康站就對了。
      為了讓更多人學習,已訂於5/21向我們工廠同事分享視力改善經驗。
      以上

      刪除
  5. hi 賢哥您好
    我今年29, 目前在美國念書, 想請教你一些概念問題.
    我左眼25,右眼125外加閃光50, 由於我在國中就近視了(就一直到現在).
    雖然生活沒啥不便可是那右眼的100度我一直耿耿於懷(從近視那一刻就怨念到現在)<有點扯遠了.

    我想請問 像我這種國中眼軸就定型了的眼睛(右眼), 有辦法回到1.0嗎?
    以前也是過一些方法(氣功,遮單眼看遠處),好像也沒效.
    最近找到您的BLOG,也看了很多文章, 讓我又有點信心.
    所以想請問您以我的狀況該如何練習, 可以請您給我一些建議嗎? 例如練習時間,方法和次數. 我是研究生最進有比較多時間可以調配,這也算是一種研究( 我算是運動類型的人,一直都有再打校隊). 我們家族都是小眼睛,而且都沒近視,每次回去都會被拿來說嘴一下<又扯遠了.

    總之,還是請您給我一點意見, 不然那右眼的100度和散光真的會變成我一生中的遺憾 .

    謝謝

    回覆刪除
    回覆
    1. keng

      不必怨嘆啦!把貝茲三原則學好並轉成日常的用眼習慣,近視問題自然可以改善或恢復的!所以,找空好好讀文學習囉!

      刪除
    2. to 賢哥

      我可以分享和討論一下個人練氣功的經驗嗎?

      昨天花了整天把貝茲三大原則看完, 基本上跟易筋經(氣功)很像, 氣功主要也是講求全身的肌肉放鬆(尤其是肩膀), 再利用吐納把氧氣經過經脈帶到各器官藉以活絡和強化.

      以我本人經驗 (我是排球校隊), 這裡老美講求的是重量訓練和肌力訓練. 他確實可以增強運動員的表現(排球運動是跳躍力, 但就我觀察他們的動作很不協調就如同機器人,肌肉越大塊越是這樣.

      所以我後來就往協調性方面去訓練(瑜珈), 和氣功(放鬆肌肉和血液循環), 這兩點帶給我的表現確實比重量訓練更好(例如肌肉的瞬間爆發力)
      且更不容易受傷. 這是我個人練氣功的經驗.

      同理, 我想眼睛其實也算是一種器官, 鍛練他周遭的肌肉並沒有錯,藉此增強臨界點, 但是要如何放鬆? 我認為是很困難的, 不是閉上眼睛還是睡個覺這樣容易. 我是覺得偶爾發呆或是靜坐還挺有效的,把意念移到丹田. 全身放鬆.

      總而言之, 我想貝茲法和氣功的原理是一樣的. 都是著重在自然態勢和放鬆, 只是要達到真正的放鬆確實很不容易, 這可能要稍微去體會一下.

      刪除
    3. keng

      請不要本末倒置!賢哥對氣功只略知一二,沒有資格深談它,但是!就算會氣功,也就算因而會放鬆眼肌,若沒有怡動與匯視的配合,氣功再高段也無濟於視力的改善!所以,貝茲法和氣功的原理不一樣,只不過在放鬆肌肉的部份有點掛勾而已!

      我們只靠掌療不靠氣功就能恢復視力的大有人在!相反的,懂的氣功的人仍戴眼鏡的比例不會比不懂得氣功的人來得少或低!或許就是有不少人像你(沒有不敬的意思,請勿誤解)一樣熱衷於氣功,硬是想把它與貝茲三原則畫上等號,嗯~~~若對你的眼肌放鬆有效?請便!但賢哥不會也沒必要去牽強附會的推廣它!有位在東南亞可能是名人,自傳裏宣稱學了貝茲法五年幾乎毫無進展,學了氣功後視力才獲得大幅改善。為什麼他做了掌療五年都沒進展?而需等到學了氣功才有效了呢?其實,只要看他教學的教掌療就知道了!他的掌療作法與教導就如 【摀眼掌療法(1)】 裏,賢哥所指出錯誤示範的作法一般,難怪啦!台語有句話『放嘸尿,牽拖尿桶漏!』,明明自己沒把最基本的掌療做好,還轉說氣功才有效?是嗎?真會牽拖(台語,亂扯的意思)!

      收取高價學費,大部分明明是在教導貝茲法又不願明說,在東南亞或許是投其所好吧?硬是強調氣功可幫人改善視力?而不強調他所學所教的是幾近貝茲三原則?但這同一位人仕在歐美教學,氣功部分的教學,只輕描淡寫的帶過,從頭至尾的都在強調一切是貝茲的發現與原理!或許在歐美知到貝茲醫師的大有人在吧?應該不太敢扭曲它的內容?或強奪貝茲的貢獻啊!呵~~~在東南亞是不是招搖撞騙不得而知?賢哥只知有近三十位曾花了昂貴學費視力並沒改善而再來找賢哥幫忙的!

      總之,若氣功對你有效,盡管去做!賢哥不會反對!不是嗎?還不是來函照登啊!但也不會去推廣它,因為那是可有可無的外加之事。同時,賢哥必需寫出上面一大段,目的不是要貶低氣功在改善視力的事上可能帶來的幫助?但也想讓一些人誤以為需花大筆學費又需學氣功才能改善視力的迷失?

      刪除
    4. 抱歉賢哥,我真的無意冒犯.
      會講氣功是因為我只是想做個比對(並不是本末倒置還請見諒)

      我只是想探討匯視和怡動之間的差別, 和右眼那100度和散光的視差.
      昨天做了一個眼罩,遮住左眼用右眼掃一公里以外的目標(放鬆狀態下).
      因散光關係有些角度會有毛邊, 因為我是看大樓頂端的天線.

      大概做了三十分鐘, 右眼感覺腫腫硬硬的,左眼眼皮一直跳.
      請問這算是正常現象嗎?

      再來關於匯視和怡動, 我在做單眼匯視時,因為是看遠方很小的物體,所以眼睛感覺不太會動,久了以後感覺頭暈暈的,額頭重重的.
      感覺身體會自然想用力去對焦.

      在此想問 作單眼掃描時, 距離的取捨, 是一定要做最遠距離訓練還是先用自己較舒服的方式練習?

      最後還是感謝賢哥的解釋, 希望有機會還可以再請教一些問題
      .

      刪除
    5. keng

      沒那麼嚴重啦!你提講氣功並沒冒犯賢哥!其實從你的留言讀起來,應是一位不是死讀書或讀死書的人仕,心具舉一反三傾向的人,一般說來是較易學成新的觀念,也就是改善視力的機會也較大啦!加油!

      『……我是看大樓頂端的天線……大概做了三十分鐘, 右眼感覺腫腫硬硬的,左眼眼皮一直跳.請問這算是正常現象嗎?』

      你不會又在學坊間一本書教人眺望遠處凝視法吧?只看大樓頂端的天線?沒望其它的目標?多挑幾個不同的目標,每個遠近又不一致,輪流跳換目標才不會愣視、凝視……單挑一個目標當然就會想用力去對焦,這不但違反了怡動的原則,也違反了放鬆的原則……

      貝茲三原則不是三個不同、分別各自單挑去練習的,它們是三合一互相關聯的,顯然你文章還沒讀透,這些觀點在文章裏都有提到。

      另外一個題外話,剛剛在讀你的留言時,賢哥網站流量的 log 上剛好也有一讀者從 Oxford, Ohio 上來讀你的留言,你不會是在 Miami University 就讀的吧?沒什麼?只是剛巧又加上好奇?因那是賢哥的母校啦!

      刪除
    6. to 賢哥

      我在case 當廉價勞工拉. 而且我是寫程式的,一天到晚在看螢幕, 所以才會想看看一些保養眼睛的文章.

      回到正題, 看那大樓天線並不是凝視, 而是照你說描述的E掃描. 由於天線很小很遠,所以感覺頭和眼睛沒啥動. 但是焦點確實有照著輪廓再跑. 再說, 罩住單眼並不會對我生活有影響, 只是平衡感和距離感差很多(e,g: 手抓不到東西....)

      不過, 今天一整天強迫自己用匯視方式過活, 很多東西很容易看成兩個,還有點放大鏡的感覺. 但是卻明顯感覺到右眼也有再一起對焦了.
      我想這確實是用眼習慣帶來的差異, 而且這確實是正確的用眼方式.

      我在研究一下您的一些文章, 實驗個兩星期再來分享心得!

      刪除