打乒乓球可以改善視力？（4）

「打乒乓球可以改善視力？」這議題已在前面的三篇文章裏，詳盡的論述了！單純的就「打乒乓球」是否可以改善視力來講，其實半篇文章的篇幅就足以說明清楚，為何大費周章的寫了一大堆的論述？如果沒有其它的原由，不但浪費了自己的時間與精神來寫那些內容，更是也浪費了讀者們寶貴的時間！

三丶四篇的篇幅來論述「打乒乓球」的議題，最主要的原由是想用「打乒乓球」，來借題發揮，延伸的探討貝茲法改善視力的中心思維，只要清楚丶明瞭貝茲三原則，「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」，懂得如何舉一反三的 應用到日常的用眼習慣上，那改善視力的學習就會水到渠成了！

所以，前面三篇裏所論述的原則與注意事項，全部都可轉用到任何所謂的自然療法：特殊工具丶器材丶眼鏡丶圖表；或各種眼球運動丶各種其它運動丶遊戲丶瑜珈丶針灸丶氣功丶按摩丶穴道舒壓丶伸展操丶甩手功丶平甩功等等上；也有一些也號稱「貝茲法」的教學；或甚至本部落格裏所提過的方法，只要沒充分應用到貝茲三原則的話，每樣都極可能是徒勞無功的！

以上所提的十餘項裏，每一項都會有人出來見證有效，同樣的，也可能會有更多人出來反駁完全無效！相信，也有很多人會出來，評論本部落格所傳講的也是無效！這不就是像前三篇裏所談的「打乒乓球」嗎？哈！所以，奉勸各位以後再也不要浪費時間，想去追尋某一種特別的「方法」啦！

以後有機會再來仔細的談論，其中的每一項，現在只暫時建議，如果花費金錢不是問題的話，也就是經濟狀況容許額外開銷的話，盡管去試試！自然就會知成果如何了！但是為了不讓讀者去作無謂的浪費，提醒讀者，只要那種方法可以幫助長期的改變 用眼習慣，（不是一時的，也不是只有短期的），而且能將貝茲三原則融入平時的用眼當中，那就是最佳的途境了！


這兩年多的教學經驗裏，發覺所有享受到視力快速改善的人，他們都具有個共同點與心態，就是：在明瞭貝茲三原則後，每位都能想法舉一反三的，將這三原則擴展並用到他們的學習和操練，以及最終的 用眼好習慣 上。所以，再次強調，重點不在於方法，也不在於輔助器材，更不在於運動上，而是活學活用貝茲三原則啦！

以前所有提過的那麼多的實例，每個幾乎都是單一事項，由於每人視力衰退的原由都不盡相同，想以很直接地從他人的例子，來改善自己的視力，可能會是事倍功半的；而是要花腦筋，想出自己如何能應用三原則，才是要花心思的！


上一篇「打乒乓球可以改善視力？（3）」裏提過，來自香港在加拿大的留學生Rico，現在繼續來談他留言裏的後半段，『……例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依賢哥的理解,就是需要 "輕快的匯視" 球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

同樣的在閱讀有關「打乒乓球」的文章，他就沒被『卡』在『打乒乓球』的事上，或許他目前的情況，不容許他能輕易找到打乒乓球的環境，或許可能有其它的因素，但但卻能將文章的內容，引伸到類似的情況與應用上。

如果讀者曾注意到最近一個多月以來的留言， Rico 算是留言最多的一位，從最初他「心急」的提問，又為買個合適的眼罩而曾煩心，到最近的留言道『……自從賢哥用單眼眼罩來改善斜視的確見效 ……』，雖然他視力的大幅改善，可能還有一段長距離要走，但是看到這位年青的留學生真是難能可貴，在課業的百忙之中，還肯花長長時間細讀以前的存檔長文，不但認真學習新的知識，也肯立即調整心態，至少很快的就體會到長久以來的斜視，已有些改善丶進展，哪整個視力的改善就會是下一階段的成果了。

再次強調，這就是賢哥寫這篇文章的最大用意，鼓勵讀者必需多加思考怎樣能舉一反三，好好的應用貝茲三原則！ 怡動： 首先就是學習不停輕快的眨眼，不要盯看一點超過一兩秒鐘，哪怕就是只輕輕的小動作，就夠了！並不一定要大移動到別人都可看出你的眼睛在動。 匯視： 學習兩眼要同看一點，要以拼圖的方式看大物件丶大景像，不要試想一覽無遺；最有效的能學好匯視的技巧，就是輕常掃描 大 E 字，及學好「降低老花眼圖表」的通視與交視，至於如何應用匯視到日常的生活裏，又是另當別論了。 放鬆： 最有效的就是常做掌療！

為了回應 Rico 留言後半段裏的說法，下面列舉兩個插圖，就是要表明，不直接打乒乓球，也可能得到打乒乓球所帶來的果效，也就是說，它可能對讀者在改善視力的學習上有幫助：



上面這個插圖是網路上找來的，很可惜！它的實用性是有點差強人意，除非有善於寫電腦程式的網友，能將它改善丶重寫一番，才可能達到實用的境界！若有網友願出來將這個重寫的話？請能注意丶參考下面幾個需重點與考量：

Ⅰ： 本插圖只維時 34 秒，希望能改成循環式的，直到按 Esc（ape） 鍵才停止。
Ⅱ： 為了達到匯視的果效，球的大小應再縮得更小。
Ⅲ： 整個背景顏色，最好改成適合眼睛不易疲勞的色彩，請參考「電腦一族保護眼睛的方法」。
Ⅳ： 設計上，考慮讓玩者能有不同（低丶中丶高）球速的選項。
Ⅴ： 球反彈時速度較快，螢幕中飛行時漸漸慢下來；反之也可，慢速反彈，可是飛行時越飛越快。也就是讓玩者能有兩種不同的選擇，否則沒玩幾次就不想再玩了。
Ⅵ： 讓玩者可以輕易選擇不同視窗的大小。

雖然賢哥只有很基本的程式知識，但猜想上述這樣軟體的設計丶完成應不算太難的事。呼籲網友中，有人願意出來承擔這項任務，提供給有心想改善視力的人使用！上述的六個注意丶參考事項，設計程式者，當然可自行斟酌增減！


下面介紹的小遊戲 「Ball Bounce」 也是網路上找來的，只要眼睛是輕快的跟著球跑，玩起來也是很合乎貝茲三原則的。


好！現在再回到本文的最主要用意，不是上面這兩個遊戲，能夠直接幫助任何人改善視力？而是再次藉此強調這兩個電腦遊戲，就像前面三篇「打乒乓球」的文章裏所敘述的，本身只不過是個媒介，並沒具有特別神奇的功能，假若能被應用得體的話，也就是說，是因為它們較可能接近應用到貝茲三原則，因而有可能幫助人們改善視力罷了！但也不必過分迷信它們的功能！


怎樣才能使人改善視力呢？當然一切在於貝茲三原則啦！要達到最終視力改善的結果，就 必需把貝茲三原則變成日常的用眼習慣！ 請容許賢哥再用一個口號來表明這個觀念，想要改善視力的話，歸根究底是在於 「是習慣啦，笨蛋！」 （It's the Habit， Stupid！），不是什麼特別的方法丶技巧！也不是什麼特殊的工具丶器材！更不是什麼神奇的教學啦！


【賢哥加註：】
「是習慣啦，笨蛋！」 （It's the Habit， Stupid！），這個口號的用意不是在罵人的！只不過引用並稍加改變 1992 年 美國總統大選時，克林頓所用的一個響耳的競選口號 「It's the Economy， Stupid！」，非常有效的打動人心並吸引了選民的回應，因而打敗已在位一任的老布希總統。
【結束加註】


總之，打乒乓球並沒什麼特異的功能，本文第一大段裏所提過十餘項的自然療法，也沒什麼太了不起！甚至本部落格裏所有的講法也包括在內，沒有什麼神奇性可言。若想達成改善視力的話，一切都應歸納為 「是習慣啦， 笨蛋！」，因此那十多項的內容，以後會另文詳談，我無意去反對其中特別的一項，也不熱衷的推薦任何一項，這就是本文所要表達的。


【賢哥加註： 本文在 3/19/2012 曾加以修改】

打乒乓球可以改善視力？（3）

這一篇繼續來談「打乒乓球可以改善視力？」的議題。上一篇在結論時，賢哥的立場是鼓勵去打乒乓球，但也強調不要迷信它的功能，除非同時抓住丶運用貝茲三原則才能達到改善視力的果效！在解釋如何融合貝茲三原則在打乒乓球上，先讓我們再看看其他一些人對此議題的看法！


參與香港乒乓球論壇的成員，相信當中大多數的人，若不是些球技佼佼者嘛，至少是些對乒乓球心感興趣者吧？去年（2009）九月有位「半邊人」留言列出的「打乒乓球十大好處」裏，哈！有意思，改善視力並不在這十大好處之一。

另外，若以「打乒乓球的好處」上網路搜索的話，讀者將會發覺各種說法都有，從毫無果效到非常有效的說法都包括在其中，當然根本不談或持中性看法的則佔絕大部分。也就是說「打乒乓球可以改善視力？」的議題在這些乒乓球愛好者中，並沒有一致的定論！只提搜索結果中的一個例子，「打乒乓球真的能降低视力么？？」，這是一個來自乒乓球王國的中國論壇，連這個論壇也充滿了不同的論點！


上一篇裏我對打乒乓球，曾提了些外行話，談到若想以「打乒乓球改善視力」的話，兩個眼睛的視覺就應維持隨時跟著球跑，因而一位在香港到加拿大的留學生Rico留言道『……打乒乓球可以改善視力的問題,你提到只要維持初學者等級就可以了,我想問只是在旁觀看,例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依我理解,就是需要''輕快的匯視''球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

Rico留言的前半段重覆我的「……只要維持初學者等級就可以了……」說法，但多少是誤會了我的全意。沒有錯！針對改善視力來講，初期的學打乒乓球時，的確應該先注意眼睛的連動；不但眼睛要跟著球跑（也就是怡動），而且也需隨時同時看球（也就是匯視）。球打得好不好？應先列為次要的考量。但是當眼睛的「怡動」和「匯視」習慣已學成丶也能維持住丶而且視力也很明顯的開始改善後，再來講究球技的改善，並不是要讀者在球技的學習上，永遠的維持在初級的階段！

假若急著把球技學好，而忽略了「怡動」和「匯視」的學習，容許我再重覆強調一次，針對改善視力來講，那是本末倒置的作法。賢哥在中學的六年裏，也曾喜愛並且也算經常打乒乓球，但是現已學會了貝茲法後，再回想自己以前是如何打乒乓球的光景？哈！當時，的確犯了極大的違反貝茲三原則的用眼習慣呢！

怎麼說呢？剛開始學打時，球速很慢，眼睛用上怡動的時間還算不太少，但後來漸漸可打快快速球時，眼睛就再也不全神觀注球，兩眼更不會隨時同跟著球飛了。大概只有球近飛自己或對手的球拍那一煞那時，才可能同時看球的，當球飛越在桌面上時，大概只用餘光或周邊視力略看球的飛向而已，反而有一大半的注意力與視覺，都在觀看對手的眼神與肢體動作！

一般人在打乒乓球，尤其在發球時，喜歡搞小動作，也可能是假動作，目的就是試徒誘導對方，誤判可能的發球方式，讓對方摸不著到底是要發左旋球？右旋球？發長球？吊短球？打左角？或打右角呢？哈！應有盡有的。難怪連我這位不是乒乓球的高手，打起球來可也要用盡「散視」的本能，不但要看對方球丶手的動作，也想從對方的表情或眼神裏，猜想對方的動作是否有詐？

這種美其名叫作「眼觀四方，耳聽八方」的保持儆醒，經常用如此的方式打乒乓球，結果長期下來，卻是換得徹頭徹尾「賠了夫人又折兵」（Double Whammy；Lose on Two Fronts）的結局，怎麼說呢？哈！球技沒學好，卻又賠上的視力的惡化！所以，如果參照賢哥這種「散視」打法，想以「打乒乓球改善視力」的話，是包準無效的！

是否別人也都是如此打法呢？我猜想難免有些人也會的，但也不儘全然。兩週前在網路上曾看到一個影片，它是一很難得的可以用作「打乒乓球可以改善視力」的示範影片，很可惜！那個影片連結的網址自己認為已存下來了，可是一直未能再找到。所以，只能靠記憶用文字來描述了！

兩位中國乒乓球國手的對打，由於該影片裏，多次以長時間近鏡頭拍攝，所以可以很清楚的看到，面對攝影鏡頭那位球員的眼睛及打球的動作，因為那場對打速度雖然不是太慢，但也不是快到殺球的快速球層次，從頭到尾他的眼睛都很明顯的一直跟著球，相信他是達到「怡動」和「匯視」的用眼好習慣，因此很大膽的推測他之所以沒戴眼鏡，是因視力良好，而不是戴隱形眼鏡的。

而其它上千的相關影片，雖然選看了五六十片，但其中大多數都只看一小段就停掉，只有上述那個影片看了全部，因為大多是中距離或遠鏡頭拍攝的，無法從影像當中看出球員的用眼方式，所以無法進一步由他們打球的方式，來討論是否打乒乓球可以改善視力的議題了。

插入個題外話，只要用「乒乓球」有關的字眼，譬如：乒乓球丶打乒乓球丶學打乒乓球丶乒乓球教學丶乒乓球比賽等等，上Google Search特選「影片」去搜索，輕易的可以找到，不是上百，而是上千個世界一流球員的打球影片，其中。

至於球技更進一步，球速也越打越快，眼睛是否仍然跟得上球的飛跑嗎？哈！賢哥不值得誇口的球技，沒有那種打快速球的段術，不敢斷言，只能猜想是不可能的，但是職業球員能否就不得而知了！

試想？職業網球在發球或殺球時，曾被記錄最高時速是高達250多公里（155英哩），而乒乓球殺球最高時速也達195公里（120英哩），哇哩咧！我們在遠處的觀眾台上，當然跟得上，現場打球的人呢？哈！已超出我的知識能力，無法回答啦！

不過，對維持好視力，或對改善視力來講，「眼睛是否能跟得上快速球」並不是重點，主要的是「怡動」的習慣還是可以維持的，這兩件事並不互相衝突的啊！因為「怡動」的原則是眼睛經常輕快的動，跟得上就該跟，跟不上的話，也不見得就不能繼續經常輕快的動啊！


總之，這三篇下來，「打乒乓球可以改善視力？」的最佳答案，已是很淺顯了！就像第一篇的開場白裏所述說的「水可載舟，亦可覆舟」，「打乒乓球」也一樣是中性的。只要懂得維持貝茲三原則的「怡動」和「匯視」，那就可以放心的將此項運動當作「改善視力」的媒介吧！

單眼眼罩的作法

以前多次在文章裏提過單眼的眼罩，就很少再去強調它。直到最近多人提問有關它的用法，才警覺到，有再加詳細說明的需要，所以寫了上一篇「單眼眼罩的使用」；又有人提及不易買到合適的，所以這篇就來分享如何DIY了！應該不算太難的！住北美的讀者，均可在大賣場的藥品部門附近的櫃台丶架子上買到，所以不必那麼辛苦的去做它的。


【賢哥加註：０３／０４／２０１０】
台灣的網友們請注意：在前一篇「單眼眼罩的使用」文章尾端的留言欄裏，有一位網友 ｙｉ 提供了資訊，已告知在台灣何處可以買到類似的眼罩了！
【加註結束】


DIY單眼眼罩的作法：

首先，轉述網友Rocky的留言建議，它的說法簡易明瞭，其實他的說明，已足夠幫助有心想自己做個單眼眼罩的網友，希望賢哥的擴充說明，沒把自己變成畫蛇添足的「雞婆」啦！

Rocky留言提及：

『……因此我野人獻曝提供一個自製克難型眼罩的方法：

用厚紙板剪出一個半徑約4公分的圓(大臉者請增加半徑)，從圓心剪開一刀半徑的長度，將圓內縮成圓錐狀(像斗笠)，用雙面膠固定，兩端鑽洞繫上鬆緊帶即成，這眼罩的好處是因成圓錐狀，戴時不會壓迫到眼球，雖然一眼遮住，兩眼可以一起張開閉合，缺點是邊緣無法完全緊貼臉部阻隔光線，戴出門也不夠美觀，但被遮住的眼睛，眼球完全不會壓迫到，也不會碰觸到眼皮，舒適度略勝一籌。……』


另外，賢哥在網路上找到了一個英文的作法說明與圖解，「如何自己做單眼眼罩」，如果可以直接讀英文的人，可以點擊連結去讀它，至少可以參考它的插圖，其實這網頁的說明與Rocky的建言是大同小異的，只是多加了一些相片罷了！

而下面賢哥將那個網頁的說明，不是完全的照原文翻譯，而是稍加了修改，並增加了一些更詳細的說明，而主要的內容大多還是參照Rocky的建言。如果任何人做成的話，請留言謝謝Rocky的用心，賢哥只是順水推舟，沒有什麼功勞可說的！一切都該歸功給Rocky的。


Ⅰ： 首先，在厚紙板上畫個4公分半徑的圓圈，用美工刀或大的剪刀將它切下或剪下。暫時仍是正圓形，也可能稍大了點，最後一步再依個人的臉形加以修改它的邊緣，成品應不會是正圓形，反而有點像盾牌形。

說明：厚紙板的材料不該用海報型的厚紙張，而應採用相片或藝術畫鏡框所用來襯底或襯邊的厚紙板，厚度大約有1釐米厚（即o.1公分），稍微薄一點的仍可接受，但太薄的則不耐用。這樣的材料應可在DIY鏡框材料行，或大一點的文具店，或大賣場的文具部買到。顏色當然要挑黑色的，如此就可省略將它塗黑色的步驟。

若能找到薄的黑色塑膠板，也算是不錯的選擇。塑膠板的厚度可選比上述厚紙板再薄一點的，但質料一定得小心選購。為了使用安全，必需挑選是軟性的，也就是說，它被折或被打擊時，只會彎曲變形而已，若會破成碎片的，就應避免而絕不列入考慮。

Ⅱ： 從圓心割開或剪開一刀半徑的長度，將圓內縮成圓錐狀(像斗笠)，用雙面膠固定。英文的作法說明建議，也可用釘書釘釘住它，賢哥覺得這種作法不太妥當，若要考究點，不如縫它幾針。

Ⅲ： 兩端鑽洞繫上鬆緊帶是Rocky的建言，也是那英文網站的說法。

說明：請注意，兩個洞並不是打在正中間的兩邊，而是靠上半部1/3處較為合適，因為眼鏡的框架也是如此設計的啊！請參考右邊的插圖。不過，最好的方式可能不是打洞，而是將鬆緊帶縫上，或用裁縫機換上大一點的針將它車上，如此可以較牢固些。但車丶縫都不方便的話，哪只好打洞了！

因為經常使用眼罩，鬆緊帶拉扯過於頻繁，為了不使洞孔被輕易扯破，所以這兩個洞孔不妨加添保護圈環。這種圈環在縫紉材料處應可買到，就是鞋帶孔或衣服（尤其禦寒夾克）孔用來串鞋帶丶細繩帶的那種保護圈環。

請注意，打洞最好不要像英文說明的切割長方形的，而是用打皮帶孔的那種箝子（如右方插圖的打洞箝子），如此可打出較合適且小一點的洞；平常用來打活頁紙三丶四個洞口的箝子，可能會稍微大了點，如果借不到右邊插圖這種箝子，哪打活頁紙的也可免強用它了！

Ⅳ： 最後就是依個人眼框形狀丶臉形將眼罩加以修邊。切記！不要修剪得太小，如插圖所示（不是指右邊箝子的插圖，而是指上面眼鏡與眼罩的那一張），頂端是修成稍微扁圓形的，而下端則是較圓尖形的。切記！不必修剪到完全不漏光的程度。哈！這樣就大工告成了！不算太難吧？若有人依此文的解說做成眼罩的話，請能留言分享，並且也可鼓勵他人。


重新強調單眼眼罩的重要性：

讀者或許會好奇，距賢哥文章裏第一次提到單眼眼罩，已近一年半了，中間一直沒再強調過它的用途，怎會突然開始大大重視這項小小的輔助工具呢？原本以為經賢哥一提，人人就會去買那個眼罩備用，所以就再也沒去注意這個議題了。

去年十一月回台的那幾場講座及一場座談，大部分的學員（除了台北某教會的一場以外）都曾認真的事先讀過部落格裏的文章，竟然沒有一人提及或分享常用眼罩的經歷，也沒人真正提問一些有關事誼！這樣的現象早應令賢哥納悶才對？竟然也沒令賢哥警覺？這是賢哥的疏忽！抱歉！抱歉！

要不是最近的幾個留言，才知道，賢哥所推薦的那種圓錐狀單眼眼罩，在北全原本多處可買到的，在台灣或香港卻不易找到！所以才特地寫了上文，並寫此文來幫大家解決困境！為何這個單眼的眼罩有那麼的重要？


貝茲三原則裏的「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」，只要曾認真學習過的人，多多少少也已開始改變用眼習慣了，去除舊有的壞習慣，改用正確的好習慣，也一直認真的在進行中，可是為何視力仍未有明顯的改善呢？

讓我們復習一下貝茲三原則： 「怡動」，一般人首先學會常眨眼，同時也注意到盡可能，不將目光停滯在一點上超過一兩秒鐘，也就是經常輕巧地動動眼睛，電腦上也裝了「搖晃視窗」軟件了，也可免除向著螢幕呆視；「匯視」，已開始懂得兩眼同看一點，盡可能去除一覽無遺看全景的壞習慣，而是拼圖式的掃描大物件丶大景像；「放鬆」，也花了不少時間，常做掌療！該做的都已做了，不是嗎？

所以，到底還欠缺什麼呢？經由這兩三月的思考，賢哥大膽的猜想，可能還是出在沒將「匯視」徹底的學好，一則是仍有太多人，散視的壞習慣還沒完全去除，二則是單眼的匯視還沒學對丶學好！

談到後者，還沒將匯視學對丶學好！絕大部分是賢哥的錯與疏忽！在此再次抱歉！中斷已近三個月，還沒恢復丶繼續寫有關「匯視」的文章，所以，在下一篇「乒乓球」的第三篇寫完後，盡快繼續來寫匯視的文章。至於第四篇，是將談到其它業者的教學，話題較敏感些，雖兩年下來已收集足夠的資訊，可以較公平的來談論它們，但衡量緩急輕重及想再多一些的印證，就將它往後延推些時日再說了！

為何匯視相對的散視有那麼嚴重呢？因為所有視力嚴重衰退者，散視是共有的用眼壞習慣，雖然我們也認真在改，可是四周人人幾乎是如此用眼而不自知，因而我們也跟著如此操作也是不自知。雙眼及單眼的匯視，在觀看「降低老花花眼圖表」時，只要能看出「通視」和「交視」，就確定是用到這兩種的匯視。

再次重覆，單眼的匯視就是用中心視覺的視野，反之，散視就是用上超過1度中心視野以外的視野，更嚴重的散視就是用上5度黃斑部視野以外的視野啦！周邊視野是無清晰度可言的！不要以為這是很希奇的現象，沒學貝茲法以前，視力嚴重衰退的人，平日就是如此的。

最令賢哥匪夷所思的是，至少有一出名主流眼科醫師的網站，也有幾個自然療法的網站，其中甚至也包括自稱是推行貝茲法的，竟然在揚言推廣「擴張視角丶視野」可以增強丶改善視力！難道他們真的不知道？周邊視力毫無清晰度可言嗎？詳情請參考「眼睛與照相機（2）」。

離開「降低老花花眼圖表」後，問題就來了，再也無法確知是否真的能做到匯視了。尤其每個單眼是否真正分別各做到匯視，更是難察覺，因為兩眼一起看時，同看一點還算容易學習到，也不難察覺到，但是若其中的一眼是甚少丶較少用上中心視野的視覺，當兩眼合起來用的，直覺上我們會誤以為兩眼都同時用到了中心視覺，而其實則大大不然。

怎會這樣呢？那是因受長期散視壞習慣的影響所帶來的結果，就算兩眼的度數很接近，但是假若只有其中一眼用上中心視野，另一眼稍微或更嚴重的單眼散視，那後者的影像就應該會較為模糊，可是我們並不會察覺到，因為大腦會主動挑選較好視覺的景像，所以，我們很容易被視覺所誤導的！

解決這項迷團最佳的方法，就是好好的用單眼掃描大 E 字。分別將每個眼睛的中心視覺能力都訓練出來，而為使單眼掃描大 E 字的成效彰顯，那你非搞個單眼眼罩來用不可！便宜行事用手來摀眼，只能達到半吊子的成果啦！


總之，眼罩早已介紹給讀者了，以前因買不到，有足夠的藉口不用它，現在又教讀者如何DIY的作法了，希望能盡快開始用它，好好發揮它可能帶出來的功效！視力明顯改善的微笑在等著向你招手呢！