擠眼 vs. 眨眼（1）

讀到這篇文章時，相信大多數的人都已很清楚什麼是貝茲三原則，那就是怡動、匯視、放鬆啦！任何人想學貝茲法改善自己的視力，賢哥一向就是要求先把眨眼學好，並養成習慣，眨眼的好習慣若沒養成，其它的一切學習可能就免談了！

可是那麼簡單的一項眨眼動作，竟然還有很多人不是很徹底瞭解，到底怎樣的眨眼才是合乎貝茲法裏的要求？假若沒把一些對 「眨眼」 可能混淆的不同認知釐清的話？就不能完全錯怪那些仍然沒學會正確眨眼的人！

其實，合乎怡動原則的眨眼就是： 身體、心情都需先放鬆，也就是心曠神怡下，上眼皮（又稱為眼瞼）的輕快動作，所以賢哥才會把貝茲三原則裏的 Movement 很創意性的翻譯成 怡動 啊！。


中文的 「眨眼」 兩個字，常被用來形容 所有 上眼皮 往下的合閉，接著很快回彈上去的動作！中文裏也有其它的名詞，但算是沒被通用，大多一起被混列入眨眼的行列裏，所以才會造成一些人對貝茲法裏所強調要 時時眨眼 的誤解！貝茲醫師所強調的是輕快的動作，是不需特別用力的！

英文裏有不同的字，很明顯的區分不同的眼皮閉、開動作，譬如： Blink丶Wink丶Twink （=Twinkle） 等。這些已在 【眨眼 vs. 霎眼】 裏詳加說明，那三種也全被中文列入眨眼的動作，相信讀了那篇文章後，應該很清楚 Wink 和 Twink 並不屬貝茲法裏的眨眼！


但是，還有一種動作也被列入中文的眨眼，賢哥也想不起是否英文裏有個單一的字來形容它？只能用 Squeezing Eyes 來描述它，哪中文呢？賢哥辜且稱它為 「擠眼」吧！ 這樣用力的眨眼，應該才是常被人詬病是屬 難看、不雅 又 惹人厭 的習慣動作！

有些貝茲法老師會教導，在做了二、三十分鐘長時間的掌療後，建議不妨 擠眼 兩三下，這樣偶而的動作賢哥也不會反對，但是用來替代經常不時的輕快眨眼動作，就是萬萬的要不得，切記！切記！


在【瞎眼今得看見（1）】一文裏曾提及 『……兩年四次回台，……曾試著教他輕快的 「眨眼」，他最多只能做到用力擠眼；曾試著教他輕輕閉眼，他卻只會做成 「瞇眼」，也是無法全然放輕鬆；……』， 那裡所描述的就是用力的 「擠眼」。瞇眼表面上似乎沒什麼用力？但 擠眼 和 瞇眼 都是會對眼肌造成緊繃的動作，所以有這樣習慣的人，盡早去除壞習慣才有機會改善視力！


很多父母親見到自己孩子不時的眨眼，心裏總覺得毛毛的，擔心孩子的眼睛是否不正常？是否可能有病變？當然無可厚非的會急著帶小朋友去就診！若是見到別人的孩子這樣的眨眼，大多也會趁機教導自己的孩子，不要有或學習那樣不雅的動作。

但是，猜想那種令父母親擔心的眨眼，很可能是 「擠眼」？也可能是下一小段所要簡介的肌肉痙攣、抽動？而不是貝茲法裏所強調的眨眼？

若只是貝茲三原則所教出來的輕快眨眼，就應該不需要擔心，反而要慶幸萬分才對的，因為那樣勤眨眼的小孩往後視力衰退的機會是很低的！假若不智的制止孩子不時輕快的眨眼，反而會斷送孩子美好的視力而不自知，可惜！可惜！


至今所提到的眨眼、霎眼、擠眼等眼皮動作，雖然可能已養成為下意識的習慣，但都還是屬於 「隨意」 的肌肉跳動。但是另外，還有兩種情形是 「不隨意」的，但它們卻多發生在 「隨意肌」上。一個是： 局部肌肉抽搐 （特指面肌抽搐） 的 Tic，或另一個是： 肌肉痙攣、抽動（可能在臉上或身其上它部位） 的 Twitch。

Tic 或 Twitch 可能發生在任何人身上，當然包括成人與小孩，尤其若是發生在 「上眼皮」 的話，就非常可能被誤以為或誤稱為 「眨眼」 的一種。偶而發生應沒什麼？但若是經常性的或連續多天的話，建議不妨去讓醫師檢查是不是有潛在的問題？

假若如仍不知這兩種肌肉抽動是指什麼？尤其指發生在 「上眼皮」的？可以自己用 「Eye Tic」 或 「Eye Twitch」 （ 或 Eyelid Twitching；Eyelid Flickering ） 去 Google Search 一番，然後選 Videos （影片） 或 YouTube，就可找到不少影片上的說明。由於對本文是項題外話，點到為止，不再多加說明。


為了不讓讀者還會繼續有混淆的機會，下一篇將插貼些影片，加以詳細的說明！

單眼眼罩的使用（3）

2012年5月27日上貼了一篇 【單眼眼罩的使用（2）】 後，其實已沒必要再寫這一篇了！ 哪為什麼還要寫呢？目的就是希望能釐清有些人可能遭遇到的困擾！也更希望能排除沒有必要的一些疑慮！並沒有意要在此議題上畫蛇添足！


這篇文章就是想把單眼眼罩的論述做個了結，往後應該不會再添加新文了，假若有讀者提出些有關單眼眼罩的新問題，或許會再回來談它？但是若有需要回覆或寫新文，也只會限制在賢哥至今所討論的範圍內，其它與賢哥所推薦的說法持不同調的，不論是讚成或反對戴單眼眼罩的論述，一概不會再加以申論！



最近在網路上讀到了一篇流傳的文章，它是由一位主流眼科醫師所寫，針對單眼眼罩寫了些論點。賢哥沒有興趣也沒時間去直接評論它的內容，只要重新綜合上兩篇 【單眼眼罩的使用】 及 【單眼眼罩的使用（2）】 裏所提到的一些重點！ 目的就是要鼓勵讀者善待這項單眼眼罩所帶出來的益處！也讓讀者有足夠不同論述的資訊，能與那篇眼科醫師所寫文章做個對比，最後接受那種論述？只有讀者才能自行定奪了！


其實賢哥所要推薦的，就是： 只要照著賢哥先前所建議的，〝選對〞及〝用對〞單眼眼罩，一定會幫助更加有效的學會學對貝茲三原則的用眼方式！所以，重新再將〝選對〞及〝用對〞再述說一次：



Ⅰ： 最合適的單眼眼罩

（A） 為學貝茲法所需的眼罩，首先就是需要排除會貼到眼皮（眼臉），也就是醫療用的平面眼罩啦！

（B） 最好的單眼眼罩就是中間必需是突起來（圓錐形）的才合適，就是那麼的簡單！

（C） 萬一買不到合適的，也懶得照【單眼眼罩的作法】 的說明自己做一個。哪更簡便的方式就是照  【努力學習貝茲法的讀者】 所建議的，也可擁有一個合適的啦！



Ⅱ： 最合宜的單眼眼罩用法

（A） 賢哥極力推薦的第一個單眼眼罩用法，就是用在每一個單眼分別掃描大 E 字！這種用法，每次維時應該不會超過三五分鐘！

（B） 第二個單眼眼罩用法，就是用在弱視或視差的情況，那也就是遮蓋住視力較好的眼睛，這樣可讓視力較弱的眼睛有機會在特意的情況下用它！但是這種用法，每天總共不要、也不需要超過兩小時，不要以為戴它的時間是多多益善？長時間戴它極可能會造成適得其反的惡果！


兩種用法都需注意到一些可能發生的現象或情況：

（a） 被遮蓋住的眼睛應該與平常一樣的張開著，不要閉眼！兩眼都同時常常的輕快眨眼，兩眼也同時經常的輕快怡動！更要兩眼也需學習同看一點！雖然被遮蓋的眼睛實質上是看不到要看的目標，只要用心點，一小段時間的練習後，就能靠著想像、揣摩而達成的！

（b） 剛開始時，沒遮蓋住的那個眼睛會有些傾向特意去使力，尤其弱視或視差的人更會如此而不自知？一定需要注意到兩眼的同時放鬆！假若眼睛（不論是被遮或沒被遮的）會感到疲倦、不舒適或疼痛的話？就表示可能是每一次戴的時間太久，更可能是自己特別去使力其中的一眼或甚至雙眼而不自知！解決它是非常簡單的，首先就是縮短戴它的時間，不然就得自己找出是不是自己不平衡的使力用眼啦？也就是要學習徹底的雙眼放鬆啦！

（c）  若是用在掃描大 E 字的情況，賢哥認為可以適用在任何的年紀，當然若是小朋友的話，至少聽得懂掃描大 E 字的指示才可！

（d） 但若是用在弱視或視差的情況，因賢哥強調兩眼同時使眼的說法可能與主流醫師講法不一樣？只有請讀者自行定奪要聽信那一種說法了！小朋友需多少年紀才能教他們戴單眼眼罩呢？只要他們能聽懂也學會兩眼放鬆的話？多大的年紀？只能由父母親自己定奪了！賢哥沒有什麼硬性的規定或建議！

（e） 戴它時，最好是先用於日常生活上的操作，戶外或室內都應顧到，但不可使用在開車或騎車的情況！在沒明顯學對輕鬆的使用它之前，也不應該太早用在讀書的事上，或一些需特別需要細膩用眼的情況！電視或電腦上每次盡可能只在 10 ~ 15 分鐘內，戶外可維持較長到30 分鐘！

（f） 總之，戴上單眼眼罩的用意是，讓每個眼睛能有機會分別學習貝茲三原則的用眼習慣，假若最終的成果不能改善視力，或戴用它的過程中，眼睛會感到疲倦、不舒適或疼痛的話？若還是不能照著 （b） 項裏所提的解決困境，那只好就暫時放棄它的使用它吧！



Ⅲ： 戴單眼眼罩可以改善視力嗎？

不論坊間各種不同的說法，教學，書本，圖表，工具等等，或甚至本部落格所提過的方法，圖表，工具等等，沒有一項單獨的、直接的能改善視力！所以，戴單眼眼罩這件事的本身，或說戴它時操作的本質，也並不會直接改善視力！


總之，能改善視力是很單純的貝茲三原則啦！那就是 怡動、匯視、放鬆！

單眼眼罩的使用（2）

為什麼要寫這一篇文章？以前那一篇【單眼眼罩的使用】的內容其實已對本標題述說蠻詳盡了！這一篇，只不過是要再強調一些重點罷了！同時也要修正及補強一些上次沒很明顯提到的內容。

過去兩年裏，在網路上以“單眼眼罩”搜索，因而進來【賢哥健康站】讀文的人越來越多；一些留言裏的提問，也察覺到有些人仍沒抓到單眼眼罩的主要用意？加上這半年來，私下與幾位讀者和前學員交談後，有了 『不少讀者疏忽那篇文章想表達的？』 的結論，若不趕緊補上這一篇，可能仍會有讀者，因而沒能較有效率的獲得戴單眼眼罩所該帶出來的益處！


以前那一篇【單眼眼罩的使用】文章的重點，其實是集中在該文中

怎樣的眼罩才適合用於改善視力呢？（What？）

那一段裏的第Ⅱ項

Ⅱ： 它的結構不應是平面的，中間必需是突起來（圓錐形）的才合適，眼皮與眼罩之間要存著空間，以便被罩住的眼睛，隨時可輕易的活動。

所以，一般醫療用的平面眼罩不應考慮在內，因它會貼在眼皮上，致使眼皮丶眼睛會有來自眼罩的壓力丶逼迫感，更重要的是因被罩住的眼睛，也需跟平常用雙眼時一樣的睜開著。

唯一不同的，這被罩住的眼睛並不能看透眼罩，所以無法參與對焦而已，但卻能跟著另一個眼睛隨時保持放鬆與怡動。

所以在此要強調的是：

Ⅰ： 單眼眼罩必需用圓錐形的，不該用平面的。也就是說，眼罩不應該會碰到眼皮（眼臉）！所以，「……被罩（遮）住的眼睛，隨時可輕易的活動。」 ，可是上篇裏沒有明說“隨時可輕易的活動”的內容是什麼？下面兩點就是要清楚的講出它們啦！

Ⅱ： 被眼罩遮住的那個眼睛，雖然看不到什麼？但必需也是睜開著，不應該閉著。兩眼都應同時的動眼，也該同時的眨眼，就要像沒戴單眼眼罩時的操作完全一樣！

Ⅲ： 沒被遮蓋的眼睛，理所當然的要時時注意到貝茲三原則的 怡動 、 匯視 、 放鬆！不但要注意，更應時時使用它們！同時，被遮蓋住的那個眼睛也要同樣的處治與操作！就要像沒戴單眼眼罩時的操作完全一樣！


或許你會問 「什麼？被遮蓋住的眼睛操作怡動和放鬆還可以理解，但是，看又看不到什麼？怎麼可能操作匯視呢？」 很簡單啊！就要像沒戴單眼眼罩時的操作完全一樣！兩眼同看一點啊！

上一篇裏提到 「……被罩住的眼睛並不能看透眼罩，所以無法參與對焦……」 沒有錯，開始時會有點困擾？而且，實質上也不可能做到視線直接的對焦！但是，別忘了貝茲醫師認為，視力的好壞，十分之一靠眼睛直接看到的，十分之九是靠大腦所處理的，合起來才是完整的“視覺”！

沒關係！開始時，或許需要帶點 『假裝』 的味道，一邊依想像，一邊靠揣摸，另一邊就試著去操作，一段時間後，的確是可以達成的！因為賢哥自己就是這樣經歷過來的啊！到最後，雖然一眼無法實質的直接看到，但自己已完全體會到，兩眼的確是在看同一點的境地！

一旦，你已能在遮住一眼時，也能達成雙眼同看一點的匯視；也能在單眼掃描大 E 字時，同時摹擬雙眼掃描！這時，你就會察覺視力改善的事上越來越有成效！


總之，這就進一步更加發輝了貝茲醫師一直在強調 Keep It All the Time and All Day Long  的精神啦！所以不要迷失於有些人在傳講或強調的，只要一天練 XXX 幾分鐘，保證在 YYY 天內就能改善視力？把貝茲三原則達到 Keep It All the Time and All Day Long  的內含維持住，才是事半功倍的當務之急啦！



【 賢哥 6/11/2012 加註： 】

任何人，戴了單眼眼罩，不論是被遮或沒被遮的眼睛會感疲倦、不舒適或甚至會疼痛的話，請立即停止使用它。 顯然，極有可能仍沒搞懂戴單眼眼罩的使用方式，或是沒瞭解戴它的用意！ 賢哥過幾天，會有篇文章，針對單眼眼罩使用的內容再加說明！先簡單的說，使用得當的，不應會有眼睛疲倦、不舒適或甚至會疼痛等的問題，視力也應越來越好。但若有相反的結果，顯然就是用法不對！

【 結束加註 】