學「貝茲法」時，還有那些困難？

當你開始學習「貝茲法」，想以自然療法改善視力時，可能遭遇到的一些問題或困難，若不加以適時的說明，深怕這些小問題，演變成你們學習「貝茲法」的絆腳石，躑躅原地，視力的改善毫無進展。

除了上篇「為何視力仍未改善？」已解答的一些問題外，加上本文的，應暫時可解決，你心中可能有的疑問，如仍有額外的，請在意見欄裏留言，我會盡早簡短回覆在意見欄裏，若是較複雜的，我就另文作較深入的解說。

假若你是從第一篇「改進視力的自然療法」，一篇一篇的讀到這裡，我要恭喜你，因為你已經學到「貝茲法」七丶八成的精要知識，再下來就是要自己開始操練。

本文裏的的第一個問題，在意見欄裏已回答一位網友，但因大部分的人，從未進入意見欄裏閱讀，所以在本文裏，也重新詳加說明。

有人問到，當練習這「貝茲法」的時候，應該是要帶眼鏡還是「裸視」比較好？所謂的「裸視」，就是不戴眼鏡。答案很簡單，就是，最好盡可能的不要戴眼鏡，也就是所謂的「裸視」，改善視力才較會有成效。

在前面的文章裏，早就該提到這點，這是我的疏忽，在此抱歉，也謝謝這位讀者來函問及，否則，不知還會拖到多久，才會想到把這項那麼重要的事，與大家分享。

我女兒在學「貝茲法」以前，已戴了十多年的隱型眼鏡。所以當下她開始學時，立即要她配了兩副新的眼鏡，一副照「驗光師」所量出來的度數來配（不過是選較低的度數），這副留在車上，以應付開車時用。另一副，則選配成比量出的度數各少50度，帶在身上，只有在非用眼鏡不可的時候才戴上，否則盡可能的不要戴它。

起初，她很不願意放棄十多年「方便」的「習慣」。我反問？若須幾個月或一丶兩年的不方便，可以換得後半生的不需再戴眼鏡，兩者之間要選那個。幸好！她作了聰明的選擇，我也慶幸自己的堅持，的確一丶兩個月後，她用眼鏡的時間也就越來越少，也就是視力有了相當的改善。

第二個問題，是否「貝茲三原則」，所帶引出來的所有新用眼好習慣，都要學習和操練，視力才會改善？簡單的說，當然三原則是必須同時進行的，因為其中每一個原則，並非自己完全獨立運作，都會牽扯關聯到，其餘的另外兩個原則，正如我在以前「貝茲自然療法三原則」的文章裏所提過的。

但實際的操作上，並不是一成不變的，或許你會以為需要給與同樣的注意，再說，每個人視力衰退的情況不盡相同，遠離每一個原則的程度也不一樣，若你在讀了我這些文章後，仍然不清楚你的弱點在什麼地方，也不能體會，你以前用眼的壞習慣是在那一原則上，這種情形下，只好每樣都很平衡的學習和操練。

有兩位友人，雖然沒有花過太多時間與精神學習「匯視」和「放鬆」，只專注於「怡動-Movement」而已，但兩位都已去掉了老花眼。第一位在有老花眼之前，並無近視或其它的視力問題，所以只用了兩個禮拜的時間，就去掉了老花眼。第二位，有著多年的近視與老花，在四個月到六個月之間，老花眼就漸漸的消失掉，但近視則沒有顯著的改善。

這或許是因疏忽了學習「匯視」和「放鬆」有關，所以，我個人仍是盼望，所有想學「貝茲法」的人，儘量將「貝茲三原則」同時並行的學習，雖然可以稍為改變每一原則的重量比例，但絕不要完全的疏忽其中的任何一項。

第三個問題，保護視力，需要特別加強什麼樣的食物，或維他命等的補助品（Supplements）？至今，我是刻意暫時避開這個議題，一則，市面上的書籍或網路上，已有足夠的資訊，可以提供相當周全的知識，二則，我是要等到，當這部落格回到原本的主題「健康的飲食」時，才要加以討論。

在此我只暫時作個簡短的說明：葡萄籽萃取物（Grape Seed Extract Softgel），前後服用它已有十多年之久，山桑子(Bilberry）丶葉黃素（Lutein）丶玉米黃素（Zeaxanthin）等等，前後服用它也有三丶四年了，不過這些所謂的健康補助品，我都是吃吃停停，接著又是停停吃吃，他們的確能夠幫助並恢復眼細胞的健康，但若你只想靠這些東西來幫助你視力的改善，那你可能會大失所望。

眼細胞的健康，它本身並不會直接帶給你視力的改善，但的確也有少數人，視力急速的退化是因眼細胞的健康出了問題，可是就算眼細胞的健康，因得到醫療穫得改善，真正視力的改善還是須靠改變用眼的習慣，才可能達到的。

總之，對於這些補助品，我不但不會反對，尤其對年長者，甚至也會略帶鼓勵的口氣，要他們服用，另一方面，我也會誠實的告訴，這些補助品的有限性。

若有人想進一步看些有關資訊，高藥師的兩個網站，「活力藥師網」和「活力藥師網番外篇」，是相當值得參考的。我發現到，在他很多的文章裏，他能夠很中肯的，把每樣所介紹的藥或補助品，正面和反面都常能做平衡的報導。

第四個問題，雖是本文最後才要討論，但卻是最重要的。既然是最重要，為何要擺在最後？哈！你竟然有耐心的讀了這「又臭又長」的文章（這是我姪女對我文章的評語，不過相信她還是很認真的讀，至於視力是否有進步，等十一月回去時，再來查考她），表示你真的有心想學好「貝茲法」來改善視力。

所以，把最好的擺在最後，是種獎勵並外加鼓勵的作用，再說，台灣人有句話說「好酒沉甕底」，不是嗎？另外，聖經也有個類似的故事，耶穌第一次行神蹟時（約翰福音2：1~12），也是把好酒擺到最後啊！

言歸正傳，第四個問題是什麼呢？有網友提到，「覺得光憑要一直眨眼就好困難了，要4秒眨一次真的很難做到耶~~，常常會忘記眨眼~，如果在看書時還比較容易提醒自己要眨眼，可是平常時候就很難做到~，看來我視力要恢復遙遙無期啦~」。

這個問題在這一系列的文章裏，已是老生常談，但也是無法避免的，這是這兩年來，所遇到最頻繁的反應，幾乎絕大多數的人，若仍學不好「貝茲法」，無法改善視力，都是與這項困難有關。那就是說，要改變舊有的壞習慣很困難，想養成新的好習慣更加困難！

其實這現象，我已在「Movement-眨眼」和「Movement-電腦族視力的困惱」的兩篇文章裏提過，因為這牽扯到是否你會從「貝茲法」得到益處，我願不厭其煩的重復它，想從不同的角度再切入，就是要幫助你渡過這個難關，不要被卡在那裏，一旦越過這關卡，視力改善是垂手可得！

所以，我的答覆是這樣的： 不要灰心！不要慢慢的改！必要咬緊牙關，集中在連續的兩丶三個星期內，幾乎全神的關注下的努力改，一但熬過這兩丶三個星期的困難，以後一切就會較輕鬆了，記住，「集中在連續的兩丶三個星期內，幾乎全神的關注下」是關乎成敗的。

的確，改習慣比改個性還難，但卻是較容易作的到的，聽起來有點矛盾，這就是所謂的 paradox。

在我教學的經驗裏，的確也常遇到這樣的反應，舉個我們家最實際的例子，女兒聽了我的教學後，最初的兩丶三個月內，斷斷續續，每次想改時就認真的作上兩丶三天，或最多三丶五天，然後就堅持不下去，所以一直沒真正的改善視力。

直到我告訴她，1）想到後半生，在幾個月後，就再也不必戴眼鏡，那有多好啊！2）必須下定決心至少有一次 「集中在連續的兩丶三個星期內，幾乎全神的關注下」 的努力改，才會有效，果真！很快的，約一丶兩個月後就不需再戴眼鏡了。

另外，我的內人，至今仍是，每次想改時就認真的作上兩丶三天，然後就再也無法堅持下去，兩年過去了，從來還沒有一次願意作到「集中在連續的兩丶三個星期內，幾乎全神的關注下」的努力改，當然，您該已猜到她的結果是怎樣了。哈！我已將我們家的秘密洩漏了。

說了老半天，就是希望能，加油！再加油！

當提問的網友得到上述的鼓勵，回覆是「原來是這樣啊，果然做任何事都要認真加毅力去做，才會有成效。嗯，看在Hango出賣家人秘密的情份上……會努力認真的再試一次！（哈～開玩笑的啦！別介意嘿）。謝謝Ｈango這麼努力打字，幫我忙解惑加油，衷心地感謝！我會努力加油的！！！」。