Centralization--匯視（10）

前面的三篇「匯視（7）」，「匯視（8）」和「匯視（9）」裏的說明試著教讀者，如何輕易的看出「通視」或「交視」。萬一這三篇的說明，還是看不出「通視」或「交視」果效的話，只能勸這樣的讀者，盡可能學習放鬆，再放鬆！慢速的深呼吸，勤眨眼合起來，一般說來，都可達到放鬆的成效，每次最多試三至五分鐘，若仍無法達成的話，就請暫時放下，過些時候再試，否則越急丶越「努力」就會越緊張，反而會更增加學成的困難度！

上篇「匯視（9）」文章裏已提及『一旦看出「交視」後，不要急著放開當時的用眼方式，必需先好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』看出「通視」和「交視」後，還要加以學習，能夠真正很放鬆的操作「通視」和「交視」。所以，學會操作與學會放鬆操作合起來，就是以前文章裏提過的「第一層次」的運用，但是卻不能只停止在純過「乾癮」，心中直「叫爽」地享受該圖所帶來的震憾而已。




一旦技巧學會了，就得進入第二層次的練習與運用，簡單的說，就是活潑丶靈活的運用這兩項技巧，並且也能很輕鬆丶隨時丶隨處交換這兩項技巧的運用。當然，這個層次裏的操練，仍需藉用這張「降低老花眼圖表」。再來就要進入第三層次的運用，那就是要盡快地，能將這兩項用眼技巧，應用到日常生活的用眼習慣上，否則視力改善的成效會很慢，這個層次裏當然就不能再用該圖表了。

有該圖為準繩，當然可以輕易察覺，是否真的做到了匯視？因為若無匯視，根本就無法看出「通視」或「交視」。可是一離開這圖表後，怎樣能確知是否繼續用上匯視呢？因此，也會有幾篇文章，教你如何輕便地觀察匯視的成效，或許那時才會真正體會到，我們這些曾是視力嚴重衰退的人，平時是多用散視而不自覺呢？

第一丶二層次裏的一些內容，已被網友小凡在他的「改善視力的自然療法2~「降低老花圖表」使用方法整理」文章裏先提及，他文裏的幾個「加強練習」項目，會與一些我將提的類似，讀者不妨也可前去參考。


什麼是輕鬆的操作「通視」和「交視」呢？

很簡單，首先就需要瞭解到，若想能很輕鬆地操作它們，就不能全靠眼肌來調焦聚，另一半，必需靠心思意念（Mental Process）才行，所以前文裏曾建議，在初學時，當看出「通視」或「交視」時，也要練習『……好好思考和揣摩，當時兩眼是如何對焦的？……』。

也不必像前面三篇裏的初學方式，只要一站在該圖表前，幾乎可以不必經過思考，就能輕易看出「通視」和「交視」的；也就是說，憑著記憶，下意識的用眼情況下，就能達成。如果每次看該「降低老花眼圖表」，都還需要回到初學時的方法才行，就表示還只是靠眼肌在調焦的，如此的作法就不可能達到「放鬆」的層次。

另外，也有兩個現象，可以顯示技巧還不夠放鬆：第一，「通視」和「交視」雖然已達成，但只能維持幾秒鐘，接著就消失掉，第二，只要身體稍微一動，也是不能維持住「通視」或「交視」的成效。後者，在第二層次的操作裏，會更加延伸的說明。

當然一般人都會想到，只要勤練試看該圖，不是就能把技巧練得很熟悉與放鬆嗎？可以的，不過我個人不鼓勵「降低老花眼圖表」原文推薦的通視和交視交互練習方式，那就是「……一次15分鐘。第一天一次，之後可以慢慢增加到一天四次。輪流交視和通視這個圖，各15分鐘。也就是交視15分鐘，然後通視15分鐘，以此類推。……」的建議，因為那樣的作法太花時間，也太辛苦了，果效也可能會事倍功半的。

除了「賢哥式的掌療法」外，我不願意再推薦需長時間的作法，或固定性的作法，這樣會使很多人容易中途而廢，無法繼續練習下去。連以前常強調的素瞄E字外緣丶輪廓，有了這「降低老花眼圖表」後，也可降低時間在那項操作上，除非有些年長者，無論怎樣都看不出這「降低老花圖表」的算是例外，畢竟素瞄E字及掌療，曾幫助我岳父把已瞎了十年的右眼重見光明。


因為我個人深深的相信，是否能充分學會貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆，這「降低老花眼圖表」將扮演著關鍵性的角色，因此要提出些，應該是較事半功倍的方式。趁機在此再次提醒讀者，貝茲醫師所強調的，所有新的用眼好習慣是「Keep it all the time and all day long」的，因此他也特別反對「眼球鍛鍊」和所謂的「眼球運動」。

所以，在平時最經常出現的場所，也就是自己家裏不同的房間，洗手間，或辦公室等等，不妨將這圖表多處張貼，只要一有機會就去看它，若是單純的只想看出「通視」和「交視」的話，需時20~30秒鐘就已非常足夠了，最好不要超過1 分鐘，這樣比較不會對這項操作, 造成操練過分疲乏而中斷，甚至長時間看該圖，還可能造成「凝視」呢！

長時間看「通視」或「交視」時，如果懂得不把注視的對象，鎖住在那三個圈點，而懂得不停的看圖上不同的字的話，造成「凝視」的機會，就會降低很多！這正是在回答一位網友Francis留言時，所提的疑慮！

多處張貼這分圖表的作法，今年七月得到果效的印證。一位去年講座的學員，上完講座後，很快地配了一副降低度數的眼鏡，但是也很快地，因這副眼鏡造成判斷錯誤而跌了一跤，再也不太敢用它。五月的座談分享時說到，半年視力進步有限。或許這次的座談獲得了些鼓勵，七月再見面時，發現她竟能以裸視，白天裏在台北的街道上開車。哇！真替她的進步感到高興，分享中讓我記憶猶新的就是，她家裏多處張貼了視力表與這張「降低老花眼圖表」。希望這樣的作法，也能帶給別人有著同樣的益處！


上面作法的建議，剛好跟「掌療」完全相反，因它們的目的也完全不同所致。「掌療」的目的是要使眼肌全然的放鬆，尤其對視力嚴重衰退的人，眼肌的緊繃是經年累月積存下來的，唯一能讓它們全然鬆馳下來的方法，就是長時間的「掌療」。學習改善視力的初期，與其一天裏做10次各5分鐘的「掌療」，不如只做兩次，而各花25分鐘。

當然5~10分鐘的「掌療」並不是完全無用武之地，對小朋友的學習是較有效的，一則，他們眼肌緊繃的累積，只是短短的幾年，不太需要大幅度的鬆馳，再說度數也較淺；二則，短時間的作法，他們才能維持得住，所以，短時間的「掌療」對小朋友們較為合適。另外，一般人在應急時，短時間的「掌療」也可派上用場。


最主要「通視」和「交視」的操作與「掌療」有兩大不同之處，一則，前者是「動態」的操作，後者只不過是「靜態」的；二則，前者的操作非常接近平時用眼的運作，學來的用眼好習慣，可以漸漸地轉移到日常的用眼上，後者，跟直接的用眼習慣無關，只是用來放鬆眼肌的。

所以，「通視」和「交視」的操作，不鼓勵用「降低老花眼圖表」原文推薦練習方式的建議，反而最好把它分散開來操作。每天裏，只要一有機會丶一想到就做它，每次只要幾秒鐘而已。這樣學來的技巧，就會變得非常輕鬆，因此也能常常提醒自己，需要用上匯視的習慣，如此，才可能在最短的日子裏，盡早的把貝茲三原則，藉由「通視」和「交視」的操作，轉移到日常的用眼上。

總之，學習看懂「通視」和「交視」的操作，並不是只止於能看出這張「降低老花眼圖表」的震憾感，即立體效應和清晰的字。更也不像其他自然療法所提倡的，為了鍛鍊眼球丶眼肌，而來操練「通視」和「交視」的。等下篇，提及第二和第三層次的運用時，就應會很快地，將所學的較直接的應用到，日常的用眼習慣上了。

【10/16/2009補記】

因為大部分的網友，不太會去讀意見欄裏的留言，所以，將一項很好的建議列在此，以供參考：

Golby 提到...

提供一個自身目前使用的方法，我將視力表自製成數個滑鼠墊、或墊板,有空時即練個幾分鐘，有想把它貼在家中每個門的上面，開門或關門時就練一次，久了應就可以成自然了。