球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（3）

在繼續寫有關 「你的視力已在改善中」 的文章之前，在此要插入一篇 「觀念」 性的說明，以便用於下一篇文章裏的述說。

什麼是標準視力？

嚴格說來並沒有什麼是真正所謂的 「標準視力」 可言，不論是 美國 通用的 20/20，或是 台灣丶日本 通用的 1.0 的度數，其實這只是一般被採納的一種數據，它的本身並沒有什麼 標準性丶神聖性 可言，純碎是 隨意丶湊巧 所造成的 「標準」 而已。

荷蘭眼科醫師史奈倫（Herman Snellen）1862年，在製定所謂的 「正常標準視力」 時，剛巧當時診所裏有一位視力最好的助手，能輕易的看清 20英尺 （約六公尺） 外的黑色 大寫 E 字 （高和寬度各為3/8吋）。 史奈倫醫師也認為，如果一般人也有這樣的視力，哪在日常的 視覺功能 上是相當 順適丶方便 的，因此把這樣的視力定為謂的 「正常標準視力」 20/20。噢！對了，20/20 是指 單眼 的視力，不是 雙眼 的，以下會舉例說明。

假若一個眼睛的視力在驗光後，被認定有 xx/yy 處方的視力，這裏面的 xx 和 yy 兩個數字代表什麼意義呢？ 簡單的說，具有 xx/yy 處方視力的眼睛在 xx 尺 外所能看視力表上到最小的字，同樣大小的字，具有 20/20 視力的眼睛在 yy 尺 外就能看得很清晰。為了方便來解譯，就用固定的 20尺 來說明。

既然 20/20 一向被 誤用為正常的標準視力，先就用這個當例子，一個具有 20/20 視力的眼睛，站在距離視力表 20尺 處能看到最小的字是 3/8 吋的大 E 字，再小點的字就看不清了，哪比 20/20 視力差的眼睛只能看清較大的字，可是若有 比20/20 視力還好的眼睛，不要說3/8 吋的大 E 字 能看得一清二楚，連更小的字也照樣可看清的。

有人的視力較差，站在 20 尺 外，史奈倫視力表 （Snellen's Eye Chart，也就是 「再談視力表」 所介紹的 ） 裏只能看到 最小的字是 11/16 吋的大 E 字 （高和寬度各比 3/8 吋的約大上一倍），這樣的視力被稱為 20/40，同樣的字對一位 20/20視力的眼睛而言，站在 40 尺外，雖已看不到 3/8 吋的大 E 字，但卻可看到 11/16 吋大的。

相反的，有些視力比 20/20 還要好，在 20 尺 處能看清比 3/8 還小的字，譬如3/32 吋的大 E 字 （高和寬度各比 3/8 吋約只有 1/4 的大小），這樣的好視力被稱為 20/5，連被稱為有 「正常標準視力」 20/20 的眼睛都必需移 近到 5 尺 處，才能看清呢！ 所以在本文一開始時，賢哥會強調沒有真正的 「標準視力」 啦！仍堅持有所謂 「標準視力」的說法，幾乎是無稽之談！


上面這段說明的主要內容，已在 去年 11/29 的講座裏 與參加的學員分享。 哪為何在一系列 「你的視力已在改善中」 的文章之中，要討論 「什麼是標準視力？」呢？ 當然對一些不信自然療法的人，就讓他們繼續去信那所謂的 「標準視力」，因每當去配眼鏡時，主流西醫的眼科醫師或驗光師，都會盡可能的幫你配一副兩眼都近 20/20 的眼鏡，互相之間都覺得是 「矯正視力」了，結果就是皆大歡喜。

但我們這些想以自然療法改善視力的人，在學習過程中，首先當然要盡早學到，貝茲三原則裏所提到的各種用眼好習慣，另一方面也要盡可能的去除壞習慣，但也不要忽視，必需同時也要去除一些沒有必要的 「心裏壓力」，那些就是從主流西醫眼科醫師所傳講的一些錯誤觀念所造成的，尤其是那所謂的 「標準視力」了。

簡單的說，只要能不用眼鏡就能 「功能性」 的達到用眼目的，對賢哥來講就是達到自己的 「標準視力」。舉一個實際的例子來說明，你就會明瞭賢哥在講什麼？ 「你的視力已在改善中（1）」 和 「瞎眼今得看見（1）」 裏提到的 「小撇步」 的確幫了幾位有老花眼的親友。

大部分的人，在一到兩個禮拜裏，就開始會經歷 「瞬間好視力現象」 ，可能頻率和維持時間都還不儘理想，但一定要以 「球員兼裁判」 的立場，替自己視力的進步加以肯定，這時視力起伏的幅度蠻大的，且不很穩定，整個過程是在 「動態」 （Dynamic） 的方式中 進步丶改善。

所以在沒達到視力改善 「臨界期」 前，盡可能不要心急而太早跑去驗光，一般的結果只會造成你的大失望！ 下一篇將提到，在進步中所會遇到的一些困難，心理上這些問題就夠難應付了，何必再浪費時間與精神去理會，實質上根本不存在的 「標準視力」 了。

講更白一點，只要是 主流西醫眼科醫 學有關 「視力」 的論述，都可完全拋棄不必理它們，免得徒增困擾。不論是否真的 知道丶瞭解 視力衰退的原因，對於是否能真把 「貝茲法」 學好並沒太多關係，所以在這幾篇 「你的視力已在改善中」 一系列文章裏，跟賢哥一起來學習以 「球員兼裁判」 的方式來偵測自己的視力是如何在進步中。




後記：1/28/2009 下午 11：15

上面文中有句 『……只要能不用眼鏡就能 「功能性」 的達到用眼目的……』 是指什麼呢？

用實例來說明，或許會更為恰當。 自從 1962年10月 開始戴眼鏡以來，每當在電影院看電影就非戴眼鏡不可，否則無法欣賞銀幕上的內容。 今晚第一次 在電影院看電影可以不要戴眼鏡，前一次看電影已是 四年半之前 了，看了 耶穌受難記，當時若沒眼鏡的話，根本無法看的。又由於今晚的是個 印度片 SLUMDOG MILLIONAIRE （貧民百萬富翁），中間若有用 印度語對白時，就有串插英文字幕（位置不固定，變來換去的）翻譯，哈！照看，一點也沒問題。 真是太高興了！

這就是 「功能性」 的好視力啦！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（2）

三個月前，上貼了一篇「你的視力已在改善中（1）」的文章，裏頭曾提過「當你已開始運用些『貝茲三原則』 ……你的視力已在改善中，至少不會繼續惡化，只是你不容易察覺吧了。」 這篇及未來幾篇的用意，就是進一步的述說一些可能發生的事情，這些都是在以自然療法改善視力的過程中，幾乎無法避免的，如果處理不當，可能就會一直「卡」在似乎進步又似乎毫無進展的困境中，甚至會氣餒到想放棄丶不想繼續學下去。

想要瞭解自己視力改善初期的進展狀況，必需要建立新的思維，才能有效的認知它。 首先要去除掉的觀念就是「配眼鏡」式的效應，驗光後戴上一副新配的眼鏡，頓時就能夠看的很清晰。但是若想靠自然療法改善視力，它的進展並不能依循這樣的模式，它不是一蹴可幾，而是較緩慢的漸進式，否則就會陷入苛求丶不切實際的期待丶甚至虛浮的妄想。

若不是靠「配眼鏡」式效應的感受，如何知道視力是在改善中呢？會的！當讀完這一系列「你的視力已在改善中」的文章後，你就會很有保握的確知！我會試著述說到所有可能發生的現象，並不是每個人都會經歷其中的每樣現象，有些是很明顯並可以輕易察覺的，有的是忽隱忽現的，有的甚至需要靠「想像」才能知道的。

上述的最後一項需靠「想像」才能知道的，並不是「純感覺」的想像而已，更不是「一廂情願」丶「自我陶醉」的「心理作用」，由於它們較難以實質的方法被測量出，所以必需有明確的事實佐證才算，下面的幾篇裏會提些新實例來說明。

只要你已開始經歷其中的任何一項，你的視力就是在改進中，但是，現實面的「困難」並不是那麼簡單，在未達到視力改善的「臨界期」之前，視力改善的幅度不但是很有限，而且也是很難以驗光「配眼鏡」式的方法測得出來。怎麼會是這樣呢？這不是很矛盾嗎？其實這是種「似非而是」極其弔詭（Paradoxical）的現象，等說明後，就能理解其中的源委。

這就是為何我特地用「球員兼裁判」方式的說法，來強調「你的視力已在改善中」 ，一定要屏棄主流醫學所用的「配眼鏡」式的觀念，並以每項「貝茲三原則」所學的各種操作或新用眼好習慣，所帶出的果效來衡量，才能合宜得知視力的確是在改善中。 請放心！一旦過了視力改善的「臨界期」之後，主流醫學式的驗光方法，照樣可確確實實的量出，你視力是呈現出大幅度的改善。

視力改善「臨界期」的概念，會在這一系列「你的視力已在改善中」的最後幾篇文章裏，加以詳細的說明。 在「臨界期」出現之前，為何一邊說視力已在改善中，另一邊又說量不出來呢？別忘了，剛開始學「貝茲法」時，到底你是學了什麼？作了什麼？簡單的說，就是學了「貝茲三原則」裏所教導的新用眼好習慣，起初都需「刻意」去操作它們，希望漸漸的能養成為下意識的新習慣。另一方面，卻又必需認真的去除，過去已根深蒂固不正確用眼的壞習慣。

當然，學習的初期，「好習慣」和「壞習慣」之間，可能常被動的處於「混戰」之中。但我希望你能採取主動的出擊，認真的丶刻意的把「好習慣」養成下意識型的用眼方式，一旦「好習慣」常居上風時，首先的成果就是停止視力的更加惡化。但是，也要瞭解，根深蒂固不正確用眼的壞習慣，不但是不斷的回擊，更是經常佔上了你大部分的用眼時間，所以才會有上述的「似非而是」極其弔詭的現象啦！


本文餘下的篇幅，只先「點到為止」的簡單述說，你怎會知道「你的視力已在改善中」？未來幾篇會再詳加解釋或舉例。首先，當你觀察到「意識型瞬間好視力現象」的現時，那就是表示你已經有了「你的視力已在改善中」的最基本現象了！這已在前面兩大系列「瞎眼今得看見」和「摀眼掌療法」的文章裏，不論是暗示或明講的，都一直不停在重復的論述。

請不必擔心剛開始時「瞬間好視力現象」時間能夠持續多久的問題，遲早它是會拉長的，一段時日後，「下意識型瞬間好視力現象」也慢慢的開始出現。 萬一，傳統「貝茲法」的「摀眼掌療」不能使你輕易的達到眼肌全然放鬆的話，不妨考慮試試「賢哥式」的「眼肌全然放鬆法」。總之，生活放輕鬆點，不必急著非有立即的進展不可！


這兩丶三天正開始著手要寫這一新系列有關「你的視力已在改善中」的文章，重點和大綱已經就序，所欠的就是把文章填滿，再加上一些實例就可陸續上貼了。但是中間卻被是否要將那兩篇「眼肌全然放鬆法」文章拿下多久的事情，耽擱了接近一天的時間。

昨天早上（1/21）在寫完新加的「警語」，才剛剛把已拿下了一個晚上的兩篇文章重新上貼後，突然接到一位年近70歲友人的電話，首先問我那有相片的文章怎麼不見了？當時我是會錯意的，所以告訴她已經又擺回去了。再接下來近20分鐘的時間裏，就是聽她分享這短短的幾個禮拜裏，視力是如何進步的經歷了。

這位友人的見證，再次讓我深深體會到聖經話語的甘甜，「我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。」（羅馬書8：28）記得，一週前那篇「週年紀念，銘謝篇」的文章裏，曾提到「更要感恩的是我所信的神，不但有聖經節的印證，……而且總是在最需要的時候，提供了我一些活生生的例子和見證，……」

哇哩咧！真沒想到！神藉著這位友人活生生的見證，再次又適時的幫助了我，能更有力的傳講「你的視力已在改善中」的文章，未來的幾篇文裏，你也會受她的見證得到鼓勵的，相信也會幫助你體會到「怎麼那麼簡單的，視力就得到改善呢！」這是她在電話裏不斷重復的話語。

Relaxation - 眼肌全然放鬆法 - 申明

雖然自己是興高采烈的寫了兩篇「眼肌全然放鬆法（1）」和「眼肌全然放鬆法（2）」的文章，前面一篇已登了五天，後面的一篇也上貼了將近一天，現在決定暫時把它們拿下。

文中所提到的「姿勢」，賢哥自己是經常做它，已將近五年之久，一向用它來舒解「脖子」與「肩膀」的勞累，非常有效。「後頸按摩」是自己很熱衷的一種「自我按摩」簡易方法，這些全是從「按摩頸背治萬病」（坂本哲康 著，吳美嬅譯）這一本書所得的參考資訊。

只是以前從未把它與「摀眼掌療」的果效掛勾，兩週前無意中發現，一旦把它轉用成為「眼肌全然放鬆法」的操作，其效果的確非凡。由於有網友提出那姿勢有其危險性，因而促使賢哥必需小心翼翼，希望能寫出比較合宜的「警語」，等多一些時日的謹慎思考後，再重新決定是否要再上貼。

其實，我們日常生活中，即經常牽扯到很多危險的「動作」而不自知，只要已寫出自己能滿意的「警語」，讓讀者瞭解賢哥所建議的「眼肌全然放鬆法」是可能具有其危險性的，重新上貼它們的機會應是很大的。就如「摀眼掌療法（9）」裏所提 Jim Fixx 的例子，連慢跑都會出人命了，難道我們就完全不再跑步了嗎？


1/21/2009 上午 11：10 後記：
在「眼肌全然放鬆法（2）」文中的最尾端加上一段警語後，原文恢復上貼以供參考！

1/27/2009 下午 2：20 後記：
今天有人跟賢哥提到，台灣有本2001出版的翻譯（原文是日文）書「視力眼肌訓練法」（江靜村/編譯），裏頭已提過「頸椎滾動按摩」法，這和我所提的「眼肌全然放鬆」法是幾乎完全一樣的，並且也提到該書絕大部分也是在談「貝茲法」，也強調提倡「掃瞄式的速讀」法，來幫助視力的改善。 謝謝這項資訊的提供，雖然賢哥的資訊來源幾乎全是英文的，再次證明，只要有心想學「貝茲法」的人，所歸納出來的建議都會有「殊途同歸」的論述。所以， 可以說，並不是自己最初想像中具有的「原創性」了，在此特別加以說明。

2/18/2009 下午 2：20 後記：
一分聯合報舊文提供讀者參考，「舒筋甩頸轉啊轉…他中風」。……許多人都有這種扭脖的習慣，其實隨著年紀增長老化，只能容許牽引式的動作，就是頭部前後或是稍往側邊，而且要慢速丶輕緩的動作，切忌快速大動作。」