Relaxation - 摀眼掌療法（2）

掌療法（Palming）是貝茲醫師首創，在很多書上，或網路的網頁文章裏，都可找到些大同小異的說明。一系列下來，你將會在本部落格的文章裏學到很獨特細膩的見解，相信是在其它地方找不到的訊息，也相信它們會帶給你很大的幫助。尤其，你若曾試學過「掌療」法，而未得其門而入的話，我的解說內容更會值得你參考。

這篇將強調「掌法」與「身體姿勢」上的講究，下一篇「摀眼掌療（3）」將著重於「眼睛」與「心思意念」上的全然放鬆，怎樣的放鬆才會達到「事半功倍」的果效，另一篇「摀眼掌療（7）」將談「多久做一次丶每次做多久」的議題， 若這幾篇的篇幅拉得過長的話，可能會增加一篇其它瑣碎有關的議題。

首先，手掌作出凹狀像「杯」（Cup）一般，也就是在水龍頭下想要接水的手勢，請參考以下的兩張插圖。












兩眼輕輕的閉上，雙手的手指交叉輕放於額頭前，掌心的凹狀處剛好涵蓋住整個眼框的部位，左掌蓋住左眼，右掌則蓋住右眼，手掌根部輕輕抵在顴骨上。

請注意：因手掌心是成凹狀，所以不該碰到眼皮才對的。

一些已在市面出版的書丶網路的網頁上廣傳，有關掌療作法的許多文章，所有寫法若有一致性說明的話，應是到此為止，以後的細節，很快的，你會發覺我的說法幾乎是與眾不同的，不是在標新立異，而是自己曾花時間丶下工夫做過比較與探究，綜合結論出最有效的方法罷了，更不是只做了些「人云亦云」丶「天下文章一大抄」或「技術性的剪貼傑作」而已。

至於擺在額頭上的手指，左手應擺在右手的下面？還是左手應擺在右手的上面？有那麼重要嗎？當然有的，不然我不會在此小提大作。「摀眼掌療法」的最終極目的，就是要做到全然的放鬆，若擺置不對丶不自然，就無法達到十足的放鬆。

因為貝茲醫師的寫作裏，曾提到左手要擺在右手底下，或許是「天下文章一大抄」吧？也或許往後的作者都很尊重貝茲醫師的說法？全部一致性的跟著說「左手應擺在下面」，甚至有人還莫名其妙的強調，若左手擺在上面就是不正確的，是嗎？這全是「囫圇吞棗」丶「不加思考」丶「全盤照收」的結論，完全不理會什麼是「摀眼掌療法」的最終極目的。












哪到底那一隻手要擺在上面呢？很簡單，因人而異的！怎麼決定呢？依照著左右兩個插圖，很自然的丶下意識的丶不做作的做出這兩個動作，就能輕易的確定什麼是最合適你的方法了。

也就是說，當你很自然的做出「供手禮」時，握拳的那一隻手在掌療時就擺下面，另一隻就合適擺上面的。另外，或著也可以很自然的方式做個「十指交叉」的動作，大母指在上的那一隻手在掌療時就擺下面，另一隻當然就合適擺上面的。

哈！哈！就是那麼的簡單，不信的人，自己試試就會明瞭我為何如此強調，擺對的話掌療時就會輕鬆自如，擺錯時就會很不自在丶彆扭的，更不必說是否會達到全然放鬆的。












請看左邊的插圖，我姪女的手勢就是如貝茲醫師所描素的，左手在右手的下面，而我個人的手勢就與這相反，我是右手在下的。

至於手指交叉時的角度是如何呢？首先，右邊插圖的作法是錯的。每個人手掌的形狀丶瞼形丶鼻樑的高低都不儘相同，需要花點工夫作上幾次的調整，才能找出最合適你自己的擺法。

從大約90度的交叉開始試，角度放大丶縮小多試幾次，直到靠近小指的手掌邊緣，能夠很自然的丶剛好跨上鼻樑，手掌心又剛好能夠涵蓋整個眼框，盡量能做到不漏光，同時也要考慮到整個姿勢是否自然丶舒適的。

另外，就是把手掌底部（即，手掌靠近手腕處的部位）輕輕抵在眼框正下面的顴骨上，如果「頭丶頸丶背」所成的一條直線不是過份的往前傾的話，那手掌底部與顴骨的接觸部位就不必承受太多頭的重量，否則就不易達到全然的放鬆。

總之，還是上面提過的那句話，擺對的話掌療時就會輕鬆自如，擺錯時就會很不自在丶彆扭的，更不必說是否會達到全然放鬆的。這就是為何我在「瞎眼今得看見（6）」裏曾提過，花了相當多的時間，調整我岳父手掌擺法的原因了。












再來要談的就是手肘的擺法了。兩肘間的距離應約與肩同寬，一般說來都不太會犯錯的，但手肘的「支柱內容」和「擺置高度」卻是最被輕忽，而且也最容易犯錯的，連一些「貝茲法」老師的教學也不例外。

上面左右的兩張插圖，姿勢是對的，擺置的高度也是對的，但作法卻是不太合適，為何？手肘底下必需放置較軟的墊子或枕頭才合宜，否則「掌療」無法撐的太久，每一次做20~30分鐘是最有效的，詳情等一篇「摀眼掌療法（7）」再談。

在「摀眼掌療法（1）」裏的兩個YouTube連結，第一個的貝茲法老師HappyHag的作法，是我所能在網路上找到，把「掌療法」做的最善最美的一位，希望你能回去仔細再觀看一次。

至於第二位男性貝茲法老師的教法，簡直有點是在扯爛污，光是看到他的學員們站立著丶雙肘懸空做掌療，就知道一切只是在作秀！雙肘無支柱的作法，根本是「事倍功半」丶甚至是無效的，還是少學為妙吧！他自己本人的作法，也不敢太恭維，姿勢雖算好看，但整個身體太往前傾，如此是不可能達到「掌療法」的最高果效。

為何身體不該太往前傾？頭的重量約佔人體總重量的8% ，所以作掌療時，絕大部分頭的重量應由脊髓骨來承擔，而不是雙肘，否則當手肘承受太多「頭的重量」時，眼睛跟著也無法達到全然的放鬆！所以手肘必需墊高到，使「頭丶頸丶背」所成的一條直線略往前傾而已。

下一篇「摀眼掌療（3）」論及全然放鬆時再來詳談，請記住！只要「頭丶頸丶背」稍微往前傾過多時，就不可能達成放鬆的最高境界的。如何知道是否過於向前傾呢？這也必需與「如何調整並達到全然放鬆」合併來論述。


『後記』：

才上貼沒多久，立即有人反應，至少這是我知道的第一個例外，他「拱手禮」與「十指交叉」的習慣跟本文所提的不同。抱歉！顯然是收集的資料不夠多就下斷語。所以「拱手禮」與「十指交叉」只是用來參考，不是本文的重點。

本文最主要的目的是要你自己找出，你那隻手在下會覺得自然，掌療時才能達到全然放鬆， 而不是像一些文章裏所強調的「一定要左手或一定要右手在下」。