Relaxation - 摀眼掌療法（9）

這篇文章的原稿早於十二月底就已寫成。本來有些內容，是完全集中再更進一步的論述「摀眼掌療」的議題，現已被刪除，只留下些跟「自然療法改善視力」的「貝茲法」仍有直接關係的部分，相信它對讀者也會有些幫助，所以修改後，還是把它上貼，以作參考。



同樣是在講「貝茲法」，你若去參考其它的說法，你會發現本部落格有些說法，的確與他人的說法有些出入，尤其詳說「摀眼掌療法」的部分更加顯明，這些多少會帶給學員一些不可避免的困擾，所以特別加入這段釐清為什麼賢哥會持有獨特不同強調的緣由。

起初，只是跟自己周遭的友人分享「貝茲法」的好處，接著就是遠方的親友，然後就是開課免費教學。為了回答學員們各種不同的提問，也為了各種不同的視力衰退問題，也曾參考對照過市面上很多不同的說法丶作法。賢哥所要討論的對象，只是針對標榜自然療法並且也宣稱參有「貝茲法」的，至於其它的自然療法與「貝茲法」毫無掛勾的，由於對他們的論述與經歷都相當粗淺，因此不在本部落格申論的範圍內。

這一系列的文章，一直不停的在強調「貝茲法」最終極目標，就是要將帶動眼球的六條眼肌完全的放鬆，接著就是整個「身丶心丶靈」也跟著放鬆，因而可以除去因「眼目發直」所帶來的視力衰退，其中最有效的方法就是「摀眼掌療法」。再次強調，目的是要眼肌的放鬆，不是要把眼肌練得很健壯丶恢復彈性等似是而非的理論。

請不要誤會，不是反對把眼肌練得很健壯丶恢復彈性等這件事的本身，至少賢哥不知道如何做到它，這也不是貝茲法要傳講的重點，若你能學到合宜的方法，請便！賢哥不反對，但必須強調「貝茲法不是眼球運動」一文裏所提到的，不要做到適得其反的地步。

試想，八篇有關「瞎眼今得看見」文章裏的見證，已瞎了十年的眼睛能夠重見光明，不是靠著眼肌練得很健壯丶恢復彈性得來的，而是很單純的學到如何放鬆罷了。所以想學「貝茲法」改善視力的人，切記！不要本末倒置的想去追求那些似是而非的理論，反而搞到適得其反的後果，太不值得啦！

再另舉一例子，你就不會再輕易接受那種「人云亦云」的論述。也要強調的，賢哥不但不反對所謂的「有氧運動」，甚至鼓勵每個人都應定期的常做「有氧運動」，沒有錯！賢哥也接受整體性的說法，它的確會幫助心丶肺的健康，但不要也本末倒置的以為它的主要目的是要將心肌練得很健壯丶更具有彈性的。

不要迷信以為只要把心肌練得健壯，才會降低心臟病發作的機會，那可能會是大錯特錯的！在美國最有名的例子，就是 1984 年 Jim Fixx 因在跑步時猝死於心臟病發作的事件了。Jim Fixx 於1977年寫了一本 The Complete Book of Running 的書因而成名，它的出版掀起了美國30年至今仍是方興未艾的跑步風潮。

一般來講，想減低心臟病發作的機會，最首要的是確保通往心肌的血管沒阻塞，血液暢通無阻的能帶給心肌運作所需要的氧氣（哈！賢哥的解讀，這也是種另類的放鬆），心肌是否練得健壯是次要的目的丶目標的，切記！不要本末倒置的反而搞到適得其反的後果，太不值得啦！

Relaxation - 摀眼掌療法（8）

台灣一些「貝茲法」教學丶師資訓練的業者所強調丶建議的「常做五分鐘」的「摀眼掌療」，幾乎也是千篇一律的建議先兩掌摩擦熱再摀眼五分鐘，每天做十來次。讀到上篇「摀眼掌療法（7）」的後半段為止，你會感受到在這一系列的文章裏，賢哥一直刻意的迴避「兩掌先摩擦生熱」再做掌療的議題。

「兩掌先摩擦生熱」然後摀眼，的確會傳遞些熱量到所摀蓋的眼框，一般人都宣稱有類似熱敷的果效。這種讓眼框溫熱的現象，的確也會讓眼睛有著很舒服的感覺，但最多只能維持幾秒鐘而已。別人對它的感受丶果效是如何呢？當然是不得而知。從自己試過多次的經驗來說卻是很「冷」的，由於眼框會感到溫暖幾秒鐘，或許當時眼睛疲勞會到些舒解，但單就改善視力的方面來說，幾乎是無濟於事的。

也就是說有丶無「兩掌先摩擦生熱」再摀眼，從比較視力表上的結果，並沒任何可以察覺到的實質差別，那又何必多此一舉呢？尤其當我從經常做五分鐘的「應急式的掌療法」轉做二丶三十分鐘的「賢哥式的掌療法」後，那種幾秒鐘的「溫暖」感覺，對視力改善來說更是杯水車薪啦。

不管理由是什麼？如果你現在還是只能經常做些五分鐘左右的「應急式的掌療法」而已，那不妨事前先做「兩掌先摩擦生熱」然後摀眼。尤其在督促小朋友時，更可加上這一項，不管它所帶來的果效是否有加分的作用？至少多個有趣的動作，說不定可增加他們做「摀眼掌療」的興趣。

所以你可看出，賢哥並不是完全的排斥「兩掌先摩擦生熱」，只是先前所考慮的重點是在比較「事倍功半」和「事半功倍」的事上，而所做成的取捨決定啦！如果，你還是熱衷於「兩掌先摩擦生熱」的話，到是想挑戰你能做進一步的方法。賢哥自己也曾試過，但也必須承認自己並沒享受到實質上的果效經驗，只是至少接受那種說法的可能性，因而與你分享吧了！

類似「兩掌摩擦生熱」的動作，但兩掌掌心並不直接接觸，約隔半公分到一公分的距離，也就是兩掌平行的來回動，所花的時間可能需要「兩掌摩擦生熱」的兩丶三倍之久，直等到兩掌有互相排斥的感覺才算做好，那種感覺有點類似兩個同極的磁鐵互相排斥那樣。這時把已產生互相排斥能力的手掌立即摀眼，據說可把能量轉移到眼睛，因而也可舒緩眼肌的疲勞，只是少了「溫暖」的感覺，不妨試試吧！


在「摀眼掌療法（7）」的文中，曾預告「『應急式的掌療法』……這個議題在未來『你的視力已在改善中』 的續文時，等到說明完 『臨界期』的觀念後，會再回來詳談。」 這個週末（1/11/2009）改變了原來的計劃，將那篇以後才要上貼的文章，濃縮成下面簡短的一段而已，為何提前曝光，原因等這篇文尾時再解釋。

如果你目前的情況，只能容許一天裏做一次的「賢哥式的掌療法」外加3~10次的「應急式的掌療法」話，可能你已經有合適的安排了，若無，請接受賢哥的建議，相信會增強它的果效。簡單的說，長時間的「賢哥式的掌療法」應安排為一天裏的第一個掌療，其餘「應急式的掌療法」的次數到是可稍微彈性點，其中少數幾次可安排成為例行性丶固定時間等的作法，另外就是「應急式」的，只要眼睛一感疲憊就盡早抽空做個「應急式的掌療法」，哈！就是那麼簡單。


這篇文章的草稿裏，另有2/3長的篇幅原先都是在談一個議題，那就是如何能找出「為何仍無法作成摀眼掌療法？」哈！告訴你們一個大好的消息，那個問題與解答，雖然草稿早都就序，但卻都已成過去式了，被刪除了，再也沒必要了！其實，還有另兩篇有關「摀眼掌療法」的長文，草稿也都寫好了，只等修改後就可上貼的，現在也「叫停」，可能永遠也不會曝光的！

為什麼？呵！賢哥心中已興奮了三天，一直不能靜下來寫這一篇早該寫的文章。「貝茲法」一百多年來，曾幫助了成千上萬的人，以自然療法改善視力，其中最有效的部分就是「摀眼掌療法」。多少人曾撰文來說解如何做「摀眼掌療法」，多少貝茲法的老師，也在想法改進這「摀眼掌療法」？敢很自豪的說，中文的寫作裏，賢哥是第一位把它如此詳細加以說明的人，可能也會是最後的一位，因為或許再也沒有必要性了，除非他們都沒機會看丶讀我下篇的「賢哥式的眼肌全然放鬆法」文章。

現在想起來還蠻傷感的！以前所擺上的努力是否都白費了？等下一篇「賢哥式的眼肌全然放鬆法」出現後，甚至敢大膽的猜測，貝茲醫師有名的「摀眼掌療法」對有些人來說，可能很快就會成為過去式。這個新方法簡單到你會驚訝的！而所帶出來的果效也是好到無法想像的！等到一些貝茲法的老師嘗試後，相信都會有「這麼簡單，我怎麼沒想到呢？」的反應。

多簡單呢？光是只靠一次電話裏的描述，賢哥的那位86歲高齡岳父，第一次就做對。也就是說，過去的八篇文章裏，所有提過有關「摀眼掌療」的困難部分，對一些一直學不好的人，應該可以全部一掃而空，更不必擔心是否會做錯。另外，在作法上，再也可能不需區分小朋友和成人的作法啦！不過一切都還是太新的方法，還需靠學員們的回應，再來加以調整。

多有效呢？不要忘了！「摀眼掌療」最終極的目的是讓眼肌丶眼神經能達到全然放鬆，更進一步的，也能讓整個的「身丶心丶靈」跟著放鬆。因為事先沒跟岳父預警，所以他都放鬆到睡著的。賢哥自己也多次用視力表證實，以前需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」才能達到的，這個「賢哥式的眼肌全然放鬆法」做熟後，只需十分鐘就夠了。唯一需特別注意的，就是要保持警醒，否則容易失去「意識型」放鬆的用意。


總之，讓賢哥再靜下幾天，再把細節向大家分享，請拭目以待這項革命性的創舉！是否可以完全取代貝茲醫師的「摀眼掌療」呢？「替代」可能比「取代」較為合宜的用詞！尤其對「摀眼掌療」一直有困難學好的人來說，「賢哥式的眼肌全然放鬆法」的確有較容易學習的特點！但是各種說法丶作法的效果可能會因人而異，對已把「摀眼掌療」做得很穩妥的人，或許沒必要改變，或許也可試試「賢哥式的眼肌全然放鬆法」是否能帶給你不同的方便或結果，再來定奪！

Relaxation - 摀眼掌療法（7）

到底「摀眼掌療」應該「多久做一次丶每次做多久？」其實答案很簡單，「因人而異」啦！說真的，沒有唯一的標準答案，可以適用於每一個人！固定一樣大小尺寸製成的一套服裝丶一雙鞋子，總不能試想讓所有的人都穿得很合身丶舒適吧？

「摀眼掌療法（4）」裏所建議的「賢哥式的掌療法」，對剛開始學習的人來說，平均四個循環做完需要25~30分鐘，但是技巧丶效果成熟後，所需的時間會有相對性的縮短，大約20分鐘左右，甚至可能縮到15分鐘而已。 如果仍未經歷過「意識型瞬間好視力現象」，就表示仍在「摀眼掌療」的學習階段，所以不要把「每次做多久？」當為你思考的主題，一旦進入改善視力的「臨界期」後，花在「摀眼掌療」時間會很明顯的縮短的。

所以，有心想以自然療法改善視力的人，奉勸一定要花點時間，好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」。至於祖國台灣一些「貝茲法」教學丶 師資訓練的業者所強調丶建議的「常做五分鐘」的「摀眼掌療」，這種五分鐘的作法，並不是完全無用武之地。

特意把它稱為「應急式的掌療法」，顧名思義的，它最大的用途是在舒緩短期間內的眼睛疲勞，至於想靠它來改善長期的視力衰退，效果會是很有限的，也就是賢哥最常講的「事倍功半」。這個議題在未來「你的視力已在改善中」的續文時，等到說明完「臨界期」的觀念後，會再回來詳談。

對一般的「貝茲法」學員來說，仍堅持建議「摀眼掌療法（3）」最後一段的一句話「……寧可一天只做兩次，每次做25分鐘，一樣總共是花50分鐘，卻不要每天做10次，每次只做5分鐘，那將會是事倍功半的。」

總之，再次強調，「摀眼掌療」時間上的長短不是重點，能否達到全然放鬆才是應該首要考量的。假若短到某個程度（因人而異），就無法獲得「摀眼掌療」的成果，累積再多次也是無濟於事。相反的，要做多長才是最好的呢？嚴格說來，只要時間上許可的話，是沒有上限的！也就是多多益善啦！一旦能做到接近全然放鬆的程度，往後再多做並不會白浪費時間，它的好處會累積並持維一段時日的。

因為認同了理論的推理丶自己個人的經歷丶周遭友人或學員們的回應，都一致肯定長時間「摀眼掌療」（例如25分鐘的「賢哥式的掌療法」）的效果的確遠比短時間的好得很多。當然這不是一種「絕對真理」，總是可能會有例外的。所以，如果你已經是每天做10次，每次只做5分鐘的「摀眼掌療」 ，已能夠很快就開始經歷「意識型瞬間好視力現象」，因而這「瞬間好視力現象」的維持時間能漸漸拉長丶也能快速丶大幅度改善視力的話，那就不必改變作法，繼續維持你的作法。

只要是上述三項好處中少了任何一樣的話，例如：「瞬間好視力現象」的維持時間一直很短暫丶視力改善進展很慢丶改善幅度也很有限，還是勸你好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」，兩丶三個月後，應該可感受到意想不到的改善。

記得自己剛開始學「摀眼掌療」時，手頭上有關這議題 的資訊有限，不論從書上丶網頁所讀到的幾乎是千篇一律的建議：兩掌摩擦熱後摀眼五分鐘，每天做十來次。 當然賢哥也曾如法泡製一番，認真了一陣子，應約有近兩個禮拜吧？但進展有限，雖然後來也能嚐到了「意識型瞬間好視力現象」的效果，最多只能維持從幾秒鐘增加到幾分鐘（單位數啦！），然後再也沒什麼突破性的進展。

直到開始學做長時間的「摀眼掌療」後，沒過幾天即發現成果非凡，不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長。最好時能看到十行（也就是多看八丶九行）的視力表，維持的時間也有幾次是長達兩個小時半。「摀眼掌療法（3）」文中最後1/3處有較詳細的記載。

為什麼會突然改變時間，從短短的五分鐘拉長到二丶三十分鐘呢？哈！賢哥沒那麼聰明或創意啦！其實是因讀了一段貝茲醫師所傳述的故事，所以受到激勵，也嘗試去做些長時間的「摀眼掌療」看看，當然仍不敢期望太高，沒想到成果卻是那麼的不同丶那麼的有效！

故事內容大約如下：一位年近70歲的學員，已戴了遠視外加散光的眼鏡40多年，老花眼鏡也有20年了，同時又有初期的白內障，視力已開始模糊到不能做平時的工作。事前，也曾先去看過別的主流西醫眼科醫師，被告知遠視丶散光丶老花，除了繼續戴眼鏡外，別無它法可以改變。白內障則需等"熟"了之後動手術才能解決！

從貝茲醫師處學了「貝茲法」，過後有天回來復檢。首先向貝茲醫師抱怨做「摀眼掌療」實在是很 tedious 的（冗長令人生厭），貝茲醫師還以為他根本沒做它呢？檢查後的結果令人吃驚！沒學「貝茲法」前的三項視力問題，遠視丶散光丶老花，全部一掃而空，白內障也有顯著的進步，中間部分完全清晰，周圍的雖然仍有些模糊，但卻也減輕很多。貝茲醫師又提到，往後的兩年內，所有那些以前眼睛與視力的問題，從未再出現過。

原來這位老兄，有一天，從清晨四點到午夜十二點，曾做過整整連續20個小時的「摀眼掌療」 ，中間除了喝水丶上廁所外並沒進食。其它的細節貝茲醫師並沒詳加敘述，事隔已近百年，我們當然無從再去考究。一些人讀了這故事後，難免會有些問題，譬如：那位學員當時視力衰退的情況到底有多嚴重？平時有否再做那樣的「長期抗戰」式的「摀眼掌療」呢？是否也有其他的人也有類似的作法丶成果呢？

第一個問題：賢哥較不在乎，只要不戴眼鏡就不能順心作些平日的瑣事或正事，不論度數是兩丶三百度或是上千度，在賢哥的觀念裏就是嚴重的視力衰退。 這也就是為何自己原本只是三丶四百度而已，也會熱衷學「貝茲法」來改善視力的。最近一次的驗光雖也有些進步，（請參考：「改進視力的自然療法」尾端12/22/2008所加上的後記），回想起來讓自已非常不滿意，但也只能怪自己，因在2008裏疏於做「賢哥式的掌療法」。最近因寫這一系列的「摀眼掌療」文章，哈！為了以身作則，又開始重新認真做「賢哥式的掌療法」了。

第二個問題：猜想他應沒那種閒情，一天到晚做那種長時間的「摀眼掌療」，其實也沒必要的。一旦視力改善近正常後，只要偶而一星期裏做一次 二丶三十 分鐘的就足夠維持好視力。看看上個問題裏我的自白就能體會，整年下來賢哥大約只做20次的「賢哥式的掌療法」，視力仍有稍微的進步，不過期間到是做了較多5~10分鐘的「應急式的掌療法」。

第三個問題：再也沒讀過這一類似的記載，不過2006夏秋時，自己曾有幾次連續做兩個「賢哥式的掌療法」，中間只隔三丶五分鐘的間斷而已，總共約近一小時。最主要的是再配合其它「貝茲法」的操作，一定會進步的，看看「兩位改善視力的見證人」裏的瑪旭（Greg Marsh），他是從1,200和1,400深度近視改善的過來人，就足以鼓勵所有想學「貝茲法」的人。


總之，在學習的初期，未達「臨界期」前，必須肯擺上些時間，充充實實的把「賢哥式的掌療法」做好，視力改善再也不會是遙遠的盼望而已。新的一年才剛開始，希望你能，加油！加油！再加油！