再談 - 眼肌全然放鬆

「你的視力已在改善中（8）」裏提到 「…… 以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？又如何學習、知道怎樣放鬆它們呢？ ……」。

學習自然療法改善視力的初期，一般學員最難體會的就是：以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？ 又如何學怎樣放鬆它們呢？ 曾經試過幾個例子想來說明它，但總是有點像似「隔靴捎癢」，還是無法述說得很清楚，可能也無法讓每位讀者滿意。下面介紹一個更特殊的例子，希望不會更加讓人困擾，但它卻也是跟放鬆眼肌有關的，哈！只是主流眼科醫學不這麼認為而已！那你要相信誰呢？


生來眼睛「脫窗」（台語的斜視）的，一般的主流眼科醫師會告訴患者，除了「手術」之外別無一途可以解決丶 矯正這項問題，是嗎？他們的說法真的是絕對正確的嗎？貝茲醫師一百年前就曾駁斥這種理論！貝茲醫師認為就算是生來斜視的人，只要學會眼肌的放鬆，大多數的人也可以自然矯正過來的！不一定需靠手術的！

連貝茲法可以簡易的丶自然的改善視力，都已被主流眼科醫學排斥，更不要說是較嚴重的「斜視」問題了！當貝茲醫師提出這種「斜視可以自然矯正」的說法時，不知笑掉多少人的大牙！當然也跌破了這些批評者們不少幅的眼鏡，因這些不信派的人大多自己是戴眼鏡的！總之，更是被認為是無稽之談！讀完此篇後，還會與他們一樣的深具同感嗎？

一開始學習貝茲法時，就已讀到貝茲醫師有關「斜視」這議題的述說。我自己雖然因貝茲法，很快地視力獲得大幅度的改善，但對「斜視」這個議題，一直只敢「冷處理」，還不敢輕易丶隨便地傳講貝茲醫對「斜視」的說法。哈！我改變了……


每個眼睛的六束眼肌都是隨意肌，但不會因為是隨意肌，你就會知道如何輕巧的「運用」丶「操作」它們，譬如，一般人大多能將兩眼同時移到靠近鼻樑處，形成鬥雞眼，但是請看左邊的插圖，這可不是生來的單眼斜眼丶鬥雞眼（說真的，看起來還有點恐怖耶！），而是隨意調整的，能夠輕易的只移動一個眼睛，另一個眼睛則是固定不動，嘿！這還真是件不太容易的事呢！請放心！貝茲法不會要你去學這招的！


哈！下面就讓你看實際操作的影片！

一位兩眼位置正常的人，都可以靠眼肌的操作，就能調出單眼斜視。請反面的試想，天生即有單眼斜眼丶鬥雞眼的人，難道就不可能靠著眼肌的操作，將它調整到正視嗎？很簡單，上面這個實例，已說服了我，再次證明貝茲醫師的說法才是正確的。當然，仍有人喜愛迷信主流醫學的萬能，又喜愛被人動刀手術，我只能說「請便」啦！


另外，再舉個例子，我一生裏遇過丶認識些人，他們能輕易搧動自己的耳朵，其中有人動的幅度還可像大象搧動牠們的耳朵呢！2006年一月，讀到一個英文網站上提到，頭部上，每個耳朵附近有三處很薄的肌肉，在年少還未僵硬丶退化前，因為那三處的肌肉是隨意肌，任何好奇想學的人都可能學會，運用那些肌肉而帶動耳朵的。哈！在那之前，我還一直以為能夠動耳朵的人，是與生具來特有的技能呢？

上面影片裏的這位美女，哈！是我的姪女啦！不但能隨意左右眼分別動，也能輕易搧動耳朵，其實，她的頭部丶臉部丶舌頭等等，還有蠻多處的的小肌肉是可隨意動的呢！以後時機適當時，再來一一介紹。她向我誠實招供，這些「小動作」全是在初中上學時，不好好專心聽老師講課，而在上課時間自己揣摩學習新「花樣」而學出來的！在此先擺個伏筆，有關兩丶三年後想寫的一個大主題，那就是人近中年後，都無法避免的兩項儀容上的困擾！有一項她會的動作，將會造福不少有心想學自然療法的男男女女！

已經三年了，雖然一直存著好奇的心，也想學會動耳朵，但畢竟自己年紀大了點，這三處的肌肉的確是很僵硬了，仍然不順著我隨意的指使，至今耳朵還是只能稍微的動而已。但在這期間裏，我並沒放棄試著去驗證那個網站的說法，曾找過三位年紀都低於三十歲的年青人，唯一篩選這三位的前提是：他們都必需持有好奇的心丶熱衷丶積極丶樂意學習新「花樣」的態度。

手按在他們的頭部，告訴那三處肌肉的位置，教他們要試著揣摩它們的存在，並也鼓勵他們試著去動這些肌肉，哈！成果都算不錯！每位都是在 3~5分鐘內就學會了動耳朵。看了上述的說明，或許你以為只是個題外話的例子，表面上似乎與「放鬆眼肌」是風馬牛不相及？

其實特地舉它出來的用意，就是鼓勵讀者，不要以為自己感覺不出眼肌的存在，就認定自己可能不會懂得如何放鬆它們，單憑感覺而下的判斷常常會是錯的！整個「匯視」一系列文章，已接近尾聲，在此插入此篇，另外的一個用意，就是要提醒，在貝茲法三原則裏，匯視並不是可以單獨存在，而是必需與其它兩項，怡動丶放鬆，相輔相成的！


在YAHOO！奇摩知識的Q&A裏，有人提問「為什麼人都需要放鬆？」，提供最佳解答的內容，非常值得參考！類似的，另一網頁所介紹的 『身體的分段放鬆法練習步驟』更是值得參考！版主黃建昌先生深入淺出的描述，把分段放鬆法解釋得淋漓盡致。

鼓勵讀者能仔細閱讀並參考他的述說，然後配合應用到「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」。在試法放鬆身體16個部位時，我們可能常常抓不到訣竅，但是看了上段版主黃建昌先生的描述後，我自己都覺得受益頗多的，希望也能對讀者有所幫助。


整個一系列「摀眼掌療」文章就是在教讀者，如何有效的放鬆眼肌，這對長期累積僵化的眼肌特別有效。同樣的，「通視」與「交視」的切換操作（第二層次的運用），也是能帶來眼肌的放鬆。當然，最簡單的眼肌放鬆妙招，就是不可忽視的不停輕快的「眨眼」。

過去文章裏多次提過，去年一位學員，只靠經常丶輕快的「眨眼」，三天後即能去除三年多的老花眼。以前也分享過，曾經觀察結論到，美好視力與視力嚴重衰退的人，他們之間的眨眼習慣是非常的不同。以前，這些的強調可能會被誤為只是說說而已，可是上個月，卻被我無意中照到一小段的影片，印證了「眨眼」對維持好視力或改善視力是如何的重要！


「匯視（17）」裏所插播的影片，在此再次上貼，讀者就不需回去看該文。我曾請你觀看第二次，並注意他的眼眼！其實我就是要讀者數算這位「男主角」的年青人，在短短的16秒鐘裏，眨了幾次眼？所以，請再看一次…… 

注意到了嗎？前5秒鐘眨了4次，第9秒眨了第5次，而第11秒眨了第6次。所以，嚴格的講，他在11~12秒內眨了6次眼。這是他很自然的情況下，所做的「眨眼」動作。再來，請看另一小段的影片……

攝影之前，我給了很簡單的指示，這只包括：希望能照個15秒鐘的短片，手指應如何操作，及眼睛要往那裡看。可是只照到8秒鐘，他就做不下去了。問他出了什麼間題？只簡單的回應「眼睛已受不了了！」。

原來他誤以為照攝時不能「眨眼」！哈！一位視力美好的人，要他8秒鐘不眨眼，是項非常不自然的事。沒想到原本沒照成的短片，竟然「歪打正著」的可以變成教學的好示範！


總之，「眨眼」是項用眼的好習慣，不「眨眼」才是壞習慣。在沒學成其它眼肌放鬆之前，最好先學好經常丶輕快的「眨眼」好習慣，相信這項簡單的操作，在整個視力自然療法裏是最基本該做到的！我知道，有些家長，很不喜歡看到自己的孩子經常「眨眼」，認為那是很不雅丶很難看的舉止，是嗎？

請為人父母的能再三思，不要把自己孩子美好的視力，輕易的就斷送掉，還不自知！當然若是要帶小朋友，想去被選為「童星」的試鏡，的確，「眨眼」太頻繁，可能在第一關就被篩掉了，哈！魚翅與熊掌不可兼得，只有父母親才能做最佳的選擇啦！

除非是每秒眨上兩丶三次，那可能是與眼疾有關，最好盡早帶去看醫師；否則每一丶兩秒眨一次是求之不得的好習慣。上面影片裏的年青人，就因國小二年級時有幸遇到「洪英花」，那樣好老師的正確教導，過後這麼多年來，一直維持著用眼的好習慣，也因此繼續擁有美好的視力！

Centralization--匯視（18）

第五步：

這一篇繼續來談第五個步驟，這是 「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者所建議的一項 自製 （DIY） 的簡便工具，他將它取名為 The Vision Halo （匯視頭圈【簡譯：視覺套環】）。將 匯視頭圈 套在頭上，它的用意就是當兩眼望出去時，可以輕易察覺到底是否做到匯視？

很可惜！他的設計欠缺周詳的考慮，如果照著他的解說所做出的成品，一點也無法達到原先的用意。因此在此 將它變更尺寸的加以改良，這樣的改造後，用起來效果還算蠻不錯的，當然！一切仍需歸功給原先的設計者。不過，有人提及原先的設計者，可能是另一位已故知名的貝茲法老師 Janet Goodrich，她的網站目前已由她女兒在經營。


這項 DIY工具 的材料很便宜也很簡單，就是一條鐵絲而已。在台灣的任何五金行，都可買到這樣的鉛線 （事實上是鍍鋅的鐵絲），價格只需 NT$10元 而已，每一包裏的一長條鐵絲，其長度足夠做上兩個 匯視頭圈。




最好買 16番 的鐵絲材料，這樣粗細的鐵絲軟硬度較適中， 14番 的太硬， 18番 的又太軟。這三種粗細的，我都買過，所以才知道的。當然若想更加講究品質的話，也可買 14番 的鐵絲，但鐵絲是包裹在塑膠管裏的那種。

至於做法，我想不必以文字來說明，只要看圖解的展示，及以下幾張如何套戴它的相片，相信就能輕易的做出它。參看下面左右兩張插圖， 匯視頭圈 前端的垂直桿部分，可以剪短一點，比鼻子低的部分都可以剪除掉，以減輕重量。













如何套戴它呢？從這幾張不同角度所照的相片所展示！就可示範得一目瞭然！

左上圖 （A圖） 的垂直桿只離臉 7吋 而已，是太近了些。右上圖 （B圖） 的是離 15吋 較為合適。如左下圖 （C圖） 所示，垂直桿必需直立於兩眼之間，也就是鼻子的正前方。


只有在調整垂直桿的位置時，眼睛才去看那根垂直桿，否則 兩眼應往前看。當兩眼往前看（也就是視線穿越過垂直桿）時，一根的垂直桿，會形成 兩根 垂直桿的影像。

若要達成匯視的話，你眼睛所要看的景像範圍，都應透過這兩根垂直桿影像之間的視窗 （Window）；也就是說，當兩眼仍維持往前直視的話，若可以從這視窗以外所看到的，就是用上了散視！



哈！就是那麼簡單的，一個小小 DIY 的 工具 不但可以測試到底可能是用上匯視，還是散視？並且也可用它來提醒並訓練你，養成匯視的好習慣。現在就可以體會到，兩眼望出去合起來的視野雖是 170度，但若要維持匯視的話，可用上的視野空間是何等的狹小了。

但是，從這兩根垂直桿影像之間的視窗看景像或物體，只是範圍縮小了而已，還不夠算是真正的匯視，所以必需練習在這狹小的視窗裏，再進一步的學習一次只看一點。久而久之，習慣了看東西，都在這狹小的範圍內，一旦沒套戴它時，你也會懂得時時注意如此的用眼方法，那視力改善就會離你不遠啦！


前面提到 Quackenbush 原先的設計，欠缺周詳的考慮！因他建議的做法，那根垂直桿是置於臉前只有 1 吋 而已。如此的成品，那兩根垂直桿影像間的視窗所形成的視角，至少是 30度 以上，所以很難藉此可以學習到，如何善用到 1 ~ 5 度 的匯視 （也就是中心窩和黃斑部的）視野。

上述的 B圖 所形成的視窗，其寬度非常恰當，可惜因為延伸出去太長了些，會造成行動不方便，也容易鉤到東西或他人。因此 A圖 的長度也可以免強用上它，但必需懂得如何拿捏，不可以用上整個視窗，而只應用上最中間的一部分而已。


在沒這工具幫助認知之前，相信你和我都一向是擁有 「一覽無遺」 的散視壞習慣，竟然是那麼的根深蒂固而不自知。當然，若想要看那視窗以外的景像，很簡單，就是轉身轉頭！也就是怡動啦！不要只動眼斜視，而不動頭。也就是說，我們要養成 正視 的好習慣，能不斜視就不要斜視。只要肯常動眼丶動頭丶動身子，自然而然的，眼肌也會跟著放鬆。哇哩咧！一個簡單的小工具，整個貝茲三原則都應用到了，視力還能夠不快速改善嗎？

為了養成平常生活裏，匯視用眼的好習慣，希望能認真考慮即早製做這個 匯視頭圈。所以，誰說自然療法改善視力一定需花大錢繳昂貴的學費，或購買高科技丶昂貴的工具與器材呢？越常用它，就會越快養成下意識的匯視習慣！


當然套戴它時，必需時時注意安全的問題。這個延伸出去的鐵絲，很容易鉤到東西或他人，所以一定要在空壙的地方，或無旁人在場時，才可使用。尤其，駕駛車子或騎摩拖車時，千萬別套用它，免得造成意外。切記！切記！一切以安全為第一考量！


最後，特別也要向我們教會裏的那兩位年青人致謝，謝謝他們肯充當我相片裏的模特兒！

Centralization--匯視（17）

本篇繼續來談第四個步驟，它們的操作，可以輕易地幫你視察，平常生活的用眼是否已達到匯視？加上下一篇的第五步驟，合起來，相信可以徹底使你瞭解到，平常是如何用著散視而不自知。



第四步的預備操作：


這一步裏的預備操作，是一般的自然視力療法裏，或一些在解說視覺幻像時，常用來示範所謂「融視」的！但，我會將它轉換成，測試「匯視」的用法！哈！請容許我小小的自誇一下子，如此借用丶轉換的用法，就可看出，賢哥的腦筋勉強還算有點靈活，不是死讀書丶讀死書的書蟲啦！

這個操作，英語裏稱它為Finger Sausage或Finger Hot-dog（手指香腸），請先觀賞下面的影片，然後繼續讀接下去的文字說明與圖解。影片裏做示範的這位20多歲的年青人，至今視力仍是超好的，他就是「褒獎洪英花老師」一文裏提到的那位哥哥！能請到這位6'2"英俊並且視力奇佳的年青人，肯免費充當示範的模特兒，在此特地向他致謝！

首先，將兩食指平擺在眼前約7~10吋，兩指的水平線約略低於兩眼的水平線，而且兩食指的指尖相碰。這時，兩眼視線的焦聚點是在兩指相碰處，如此的觀看結果，就會像左插圖所示。

然後，兩隻手指頭暫時仍維持在原處不動，但這時將兩眼視線的焦聚點，移向遠處的一點（當然維持匯視），也就是越過兩隻手指頭，如此簡單的轉移視線的焦聚點後，你會發現兩指間，突然多出了一節像似香腸的手指。當然此時，這節「手指香腸」的兩端各接觸原來的手指。

接著，記得將兩眼視線的焦聚點，繼續在遠處的一點匯視，如果慢慢地將兩隻手指往外（即左右兩方）分開一點點的距離，立即的視覺感受是，中間的那節「手指香腸」就會飄浮在虛空之中，如此的觀看結果，就會像右插圖所示。

然後，將兩隻手指繼續往外分開，當然此時，兩眼視線的焦聚點仍繼續在遠處的一點上匯視，但切記！動作不要太快！兩指分開到，中間飄浮的那節「手指香腸」縮短到類似一個「手指肉丸」的大小，這時兩手指間的距離就保持住，不要再繼續更加分離了。

這時，觀看的結果就會像左插圖所示，兩指間已不是一節「手指香腸」，而是一個「手指肉丸」了。

上面的這一大段的說明，就是一般人對「手指香腸」的解說。他們所教導的操作，最多也只不過讓人感受到幻覺式的新鮮感而已！底下的一大段，才是我要傳達的延伸運用。

不過，請再回去看上面的影片一次，前一次，讀者可能只注意到他的手指動作，這次觀賞時，請注意他的眼睛。注意什麼呢？呵！請容許賢哥賣個關子，等以後將外加的一篇文章「再談--眼肌全然放鬆」時，再加以詳細說明。

上面的16秒長的影片是照了第三次才成功的，前兩次都沒照成，是因為事前賢哥只交代他手指如何操作，而沒給他其它任何的指示。沒想到，重新回去看那失敗的影片，才發現有了意外的收穫。而那個沒拍成「手指香腸」示範的影片，剛好可以用來示範，一位視力奇佳的人，用眼方式的確與視力衰退的人，是大大的不同！


第四步：

一旦學會「手指肉丸」的操作，它的延伸運用，就可以用來測試平常的生活裏是否用到匯視？不要忘記，當你看出「手指肉丸」時，兩個手指分開的距離，其實就是像左插圖一般，實際是介於1~2吋的，它的確實距離，是依兩手指離眼前有多遠而定奪的，反正只要形成「手指肉丸」的現象就是正確的距離啦！

兩手指繼續維持能形成「手指肉丸」的距離，兩眼的視線也仍繼續是在遠處的一點，但是整個身體連同手指，開始慢慢地向左或向右的轉動，視線越過「手指肉丸」所看到的「視角」內延伸出去範圍，大約就是中心窩「視野」所看到的景像。其餘範圍所看到的，都屬周邊視覺部分的，它們的視覺功用，不是用來決定清晰的！

請回去參考「貝茲自然療法三原則」一文裏，第一次提到匯視時所舉的例子，當時說到兩眼看出去，有如手電筒的兩個光束，就是那麼狹窄的範圍而已，同時兩光束又需焦集中於一點。手電筒光束的比喻，夜間裏還蠻適用的，但是白天就會很困難去想像或體會的。

但是現在用「手指肉丸」的「視角」內延伸出去的狹窄範圍，就具有異曲同工的效應。哈！又回到剛剛開始學貝茲法的初期，怎麼可能呢？不論是一眼或兩眼看出去，任何視力衰退的人，都是想眼貪丶想「一覽無遺」的看整個景像。如果一次只能在狹窄的視野裏看景物，怎可能如此看清楚丶看全部的東西或景像呢？但不要忘記「眼睛與照相機（5）」裏所提到的「拼圖」式的掃瞄！這就是我們要學的！

一切都是關念與習慣的問題，認真學習時時丶處處用匯視，視力自然會改善的！賢哥本人都已是在視力算是大幅度改善的兩年後，才學會運用「手指肉丸」的「視角」及下一篇的DIY的小工具。一旦用上這兩個方法，都很輕易測出丶體驗出，自己平常生活上的用眼， 竟然還是用上相當程度的散視而不自知。


「視角」和「視野」的異同：

「視角」和「視野」兩者間，雖有部分重複，但它們的定義是不一樣的，「視角」是指視線看出物體最大範圍的角度，它的大小是依所看物件的大小而定；而「視野」的大小則是固定的，是我們眼睛能看到的範圍。「視野」的詳細解說，請參考「眼睛與照相機（2）」裏的說明。

對視覺的清晰度，即敏銳度（Acuity）來說，應該全是靠錐狀感光細胞的，桿狀細胞（即周邊視覺）在所謂的「視覺清晰」上，並沒扮演任何太多的作用或角色，但是在其它的視覺功能上，卻也扮演不可缺的角色，較詳細的說明，請回去參考「匯視（2）」裏的述說。

所以，在歐丶美的國家裏，一旦人眼睛的「視野」因病變的關係，縮小到20度以內，都被判稱為「法定的眼瞎」（Legally Blind），那就是所謂的隧道視力（Tunnel Vision）。對視覺清晰度而言，必需懂得如何充分地運用上中心窩1度的「視野」；另外5度黃斑部（中心窩除外）的「視野」，它的視覺清晰度就比不上中心窩的。以中心窩和其餘黃斑部的「視野」合起來的就是所謂的中心視力(Central Vision)。


總之，若讀到有人跟你鼓吹擴張「視角」可以改善視力，我的建議是躲他們越遠越好，因為他們真的不知自己是在說些什麼？請讀讀維基百科對「視角」的說明，文裏提到「……不動眼睛的情況下看到的視野或景物愈小，也就代表小的景物也能看到清楚。視角寬，則相反。……」 這樣的說明是正確的。

「眼睛與照相機（5）」裏曾提過，有種速讀的教學方法，強調要擴張「視角」以達一目十行的用眼法，這種方法的確會使人增加閱讀的速度，但卻得賠上視力嚴重衰退的後果。由於這些教學者，根本不瞭解眼睛的結構，所以如此推銷擴張「視角」的說法，還情有可原。

有些自然療法的說法裏，也在推銷擴張「視角」的作法，就已夠令我百思不解了！但是最令我搖頭丶 匪夷所思的，莫過於有個台灣主流眼科醫師團隊的網站裏，在第一件教人如何改善視力的建議說明裏，竟然也以圖解，強調要擴張「視角」！是嗎？這樣真的可以改善視力？

哇哩咧！如此離譜的教導，還敢去讓他們替你做雷射手術嗎？哦，對了！這個團隊的首腦醫師，自己還是戴著眼鏡的！哈！自己定奪吧！莫非他們想讓你的視力更加惡化，才會使你覺得非去讓他們動刀不可？哈！不想再批評下去了，不然人家要不是以為在故意擋人財路，不然就是以小人之心度君子之腹！