Relaxation - 肩膀和脖子

想要解決「電腦族視力的困惱」，當然需要好好的學「貝茲法」，養成不時的「眨眼」習慣，加裝「搖晃視窗」軟件在你的電腦上，都是最起碼該做的事。但有些額外的事，值得在此與你分享，幫助你在改善視力的過程中，能更加的順利與進步。

上篇「Relaxation-眼睛的休息」一開始所提到的，若「眼睛的休息」沒能有著「全然放鬆」的搭配，那種「休息」對改善視力來說，是幾乎無濟於事的。另外，長時間處在電腦前，肩膀和脖子很容易僵硬，而長時間的用鍵盤，手指和手腕也是很容易酸痛。

若不解決上述這些問題，而只完全關注眼睛的話，「貝茲法」的果效可能會被打折扣。網路上的搜尋，你可能找到不少的各式體操，都宣稱可幫助舒緩身體各部位的僵硬，但是下面所介紹的，是我個人的偏好，是我認為最「事半功倍」的。

影片全長是108分鐘（1：48：16），若身體有長期疼痛問題的，鼓勵你能抽空看完全影片，一定對你舒緩全身各處疼痛，有極大的幫助。若電腦族，只想學如何舒緩緊繃的肩膀和脖子，同時也舒緩手腕手指的僵硬，然後又可間接幫助舒緩眼睛的，可只選看其中為時四分鐘的一小段，它是位於 1：01：30~1：05：30。



這影片的出處是：

假日生活廣場 5/05/07 「向疼痛說再見」吳醫生舉行於矽谷生命河靈糧堂


學了並常做這四分鐘影片裏的小小運動，可以帶給你一箭雙鵰的好處，那就是幫助你遠離「電腦視力症候群」和「腕隧道症候群」（Carpal Tunnel Syndrome）的可能性。