分享如何以聖經的原則,回到健康身體的原點,因此 1: 神在創造裏,定規為食物的東西,才合宜作為食材; 凡被指為不潔的,則應該避免, 2: 神所創造的食物,盡可能不要改變其原先的結構, 3: 不要推崇丶迷信丶依賴任何單一的食物。這三項是本站論述健康飲食的思考主軸。 另外,也請抽空參觀右欄部落格群裏的 「賢哥的廚房」 和 「賢哥閒聊室」!
2009年11月6日 星期五
Centralization--匯視(16)
為了寫此篇,才再次重新去讀「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明,上一次較仔細讀它,幾乎已是三年多前的事了。雖然他把該圖命名為降低老花眼,但他文裏所提到曾獲得視力改善的兩位,其中的第一位就是老花加近視的。
所以,這一系列文章所強調的,並沒過分的誇張,或超出原創者的本意。沒有更早的提出,與學習貝茲法的人分享,可以說是我個人的疏忽,其實也因有上篇「匯視(15)」裏所提到的顧慮所致。哈!假若能重新開始寫這個部落格,我就會有不同的作法;為了亡羊補牢,從今以後的講座,首先就會將該圖表,好好仔細的介紹給學員,而不像以往將它擺在最後!
這個圖表之所以能大大的幫助改善視力,就是因看出它的果效時,必需充分丶平衡的運用所有的貝茲三原則,怡動丶匯視丶放鬆。很多人學了貝茲法一段時日後,視力仍未有明顯的改善,各人的原因或許會不太一樣,但最可能的共同原因,或許是「匯視」仍沒學對丶學好;之後,就算已學對丶學好「匯視」後,很可能仍未有效的轉移到日常的用眼上。
怎樣可以輕易的確知,(1)已學對丶學好「匯視」了呢?(2)已開始運用到日常的生活上呢?
第一個問題的答案很簡單,只要已能看出「降低老花眼圖表」裏的「通視」與「交視」,又能看出上篇「匯視(14)」裏3D圖的立體效應的話,就請放一百個心!你已確確實實地學對丶學好「匯視」了!
第二個問題將以五個步驟來加以討論:
想將新學來「匯視」的用眼方式,轉換為日常的用眼好習慣,說起來很簡單,事實上並不太容易。如果知道困難的原因為何?才有可能盡早轉移!因為一旦離開類似「降低老花眼圖表」的工具,就不會有明顯的標桿,來衡量是否做真正用到了匯視?以下的五個步驟,應該可以助你學到,如可以較輕易的察覺到匯視的實際應用?
第一步:
這個步驟仍需藉用「降低老花眼圖表」,不過不是要去看「通視」或「交視」,而是用此圖表來辨別,怎樣的視覺結果是屬「匯視」?什麼又是屬「散視」?
首先回顧「匯視(7)」裏用過的一個圖,就是左邊的這個插圖。它是在說明,當兩眼同時看時,由於兩眼的視線都會著落(聚焦)在該圖上,大腦自然會為了視覺上的平衡,會將LL和RL兩個影像融合成為一個黑圈點,而LR和RR則融合成為另一個黑圈點。所以,當視線匯集(交叉)及著落(聚焦)在該圖時,大腦視覺的處理丶解讀,所看到的,就是兩個黑圈點。
當兩視線匯聚在兩黑圈點之間的中心處,這個焦聚點離兩個黑圈點都是等距(各是1吋),所以看起來,兩個黑圈點的顏色深淺,清晰度都是一致的。可惜,這個兩視線的焦聚處沒有另一個黑圈點,否則它的顏色,一定會比左右兩個還覺得更深。為何?下兩個插圖就來說明這個現象。
右邊這個插圖,兩眼視線焦聚於右邊的黑圈點上,這時,左邊的黑圈點已在中心窩1度視野的範圍之外,它的顏色就該較為暗淡,若兩者顏色的深淺沒有差別的話,你還是沒做好「匯視」。為了強調這樣的現象,插圖裏左邊的黑圈點是故意誇張的畫得更暗淡些,實際上左邊的只是比右邊的較暗淡些而已,但是差別還是很明顯的。
同理以推,左邊的另一插圖,兩眼視線焦聚於左邊的黑圈點上,所看出的結果,應與上右圖相反才對。雖然實際上,兩個黑圈點的差別,不會像插圖般的戲劇性,但是,你若不能輕易的辨別兩者間的顏色差別,那「匯視」的學習,還得再加一把勁!哦,不對!不應該加把勁,而只應認真點就好。下一步裏,會一另一圖來幫你學習如何改善「匯視」。
第二步:
第一個步驟裏的兩個黑圈點,只距兩吋的間隔,對於剛剛才學匯視的人,分辨不同點顏色深淺的技巧,還不算太熟練,所以,真正能幫你學習的是右邊這個插圖。請點擊放大它,並把它印列到A4的紙上,將它置於桌面上,較容易學習。
這個插圖,幾乎所有的貝茲法教學裏,在講解「匯視」時都會提到,就是所謂的「小石子遊戲」(The Pebble Game)。操作使用此圖可用單眼,也可用雙眼,最好兩者輪流使用。
開始時,拿另一張紙,橫蓋底下所有的左右黑小石子,只讓最上面的一對露出。當眼睛焦聚或注視左邊的,右邊小石子的顏色應該很明顯的較暗淡。當眼睛或注視移到右邊時,左邊的反之也應比右邊的顯為暗淡。第一對之間的距離算是相當的遠,所以當注視其中的一個時,另一個若沒很明顯較為暗淡的話,表示你根本沒達到匯視。
然後,一對又一對的往下移,當兩個石子越來越接近時,一個應較深黑色,而另一個應較暗淡,區別它們是會越來越困難。經常練習此圖的話,匯視的技巧會越來越成熟,也就是說,會越來越懂得如何使用中心窩1度的視野(請參考「眼睛與照相機(2)」裏的說明),因而也會越懂得分辨顏色的深淺了。
據一些貝茲法老師們的轉述,有些視力好的人,也就是匯視做得很好的人,連一般英文書裏的冒號【:】(Colon)或分號【;】(Semi-Colon)裏的兩部分,都可分辨得清清楚楚。哈!賢哥必需坦誠,我仍做不到!仍沒那樣的段術啦!
至於右上圖裏的一對對小石子,最初開始試它時,最上的兩對,對我來說一點也沒困難,但往下移的每對,都曾經過多次的練習才漸漸進步的。可是也必需承認,至今仍無法分辨最底下的一對。它們實在是太靠近了,不管怎麼看,兩個的顏色對我來說都是一樣的。
有了這「小石子遊戲」的圖表,就會瞭解到,我們平常是如何在下意識裏,用上散視而不自知。如果能常用這個圖表,它的確會提醒我們該注意匯視的用眼方法。平常的練習,只要集中最下面的三或四對就夠了!
第三步:
就是「眼睛與照相機(4)」裏提過的素描大「E」字。站在近距離(1~2公尺之內),看那個3.5吋大小的「E」字,如果你覺得整個「E」字每一部分都一樣黑的話,就表示你是在用散視。若照著該文裏的指示,練習素描大「E」字的邊緣或輪廓,如果匯視做的得體,離你眼睛焦聚稍遠的「E」字部位,顏色應會顯得較淡,若不是,這素描大「E」字的操作,就應多多善用,以提高匯視的技巧。
另外兩個步驟,等下篇再繼續述說。總之,我們這些視力曾是嚴重衰退的人,平常的確都在用散視而不自知。希望這兩篇所提的,能讓你在離開「降低老花眼圖表」後,仍可以輕易的察覺到,我們是否真正用到匯視!
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不好意思,請問一下,為什麼我在看"降低老花眼圖表",把兩個黑點變成三個黑點時,有時候左右兩個黑點會不見??是我又呆視了嗎?
回覆刪除那是交視成功了。
刪除「……有時候左右兩個黑點會不見??是我又呆視了嗎?」
回覆刪除不知道耶!!!
賢哥沒有這樣的經歷過?您只是「……在看"降低老花眼圖表"……」 而已?沒有在操作「匯視(11)」裏的「第二操作?」
反正,一切放鬆就對啦!
可能就照您所猜測的「是我又呆視了嗎?」吧!
賢哥你好
回覆刪除想跟您請教,在練習用小石子圖練匯視時,第一對因為相隔很遠,幾乎看一邊另一邊幾乎都不在視線內了,這樣練習的方法是對的嗎?? 而且有時候看久了,看的那個顏色變淺,遠的那個顏色似乎反而變深,但是因為視線集中在其中一點時,另一點的形狀似乎都不太完成 不是原來的圓形了,不曉得是不是因為一直盯著一點看,這樣即便有維持眨眼是不適仍可能會變成呆視押
『……在練習用小石子圖練匯視時……』 第一個問題『這樣練習的方法是對的嗎??』 答案應該是『對的』! 兩個小石子相隔太遠,只要是達成匯視的話,不可能同時看清它們的,所以,只要注意觀看其中的一個,另一個幾乎都不在視線內是正確的!
回覆刪除後半部的問題,賢哥不太瞭解您的意思?為什麼您要『看久了』呢?兩個小石子圖的用意,是讓您有機會測試是否達到匯視?不是讓您長時間的看其中一個石子?應該不時的左右怡動或交替啊?只要看其中的一個,這一個應較黑,另一個就應較淡!若兩個顏色一直同等的黑或淡的話,表示還沒達成匯視,也就是仍在散視啦!
先謝謝賢哥的快速解答,再跟賢哥詳細說明我的情況,第一、二對因為基本上實在是隔太遠了,所以看其中一點根本幾乎看不到另一點,所以也無從觀察顏色,至於賢哥提到有左右怡動,是說要來回看左右兩點還是在同一點上怡動呢?可以在說明一下嗎??因為若是左右怡動的話為了專注在同一點基本上我好像無暇去管另一點顏色為何,所以如果是一直左右互看的話,速度太快我看不出來顏色上有太大的變化(難道因為仍是散視……………),不過另一個最怪異的點是有時出現專注看的那個點顏色較淡,另一點顏色較深,這又是什麼樣的情況呢? 難道是我自我感覺太良好,才覺得自己都有匯視嗎??
回覆刪除不過還是有開心的事要跟賢哥分享,我的通視現在已經是拿起視力表就可以達成,但是總算在昨天看出交視了(經過三天的失敗後),不過還不能隨心所欲地看出,而且裸視目前還做不到,是帶著眼鏡才行的,希望可以更精進,看到許多網友分享說練完通交視時會覺得視力變好,我現在都沒有經歷到那樣的感受,或許是我近視太深了吧,才會沒有辦法,希望能夠快點跟上賢哥腳步,快快把深度近視趕跑。
賢哥你好
回覆刪除最近拜讀貴網頁資訊,也開始投入裸視的訓練。
但這個小石子訓練,我與樓上的心得也是相同的感受耶,當我看其中一點時,他的顏色是變淡的,反而是不看的那一點顏色變深了,即使是不斷的怡動兩點間,注視的那點依舊是變淡,另一點則變深@@,匯視失敗?!。
目前通視與交視已練至不需黑點亦可順利完成、掃瞄E亦是每日功課,但我偶然間發現我的主眼由右眼變為左眼了(原本是右眼主眼,配眼鏡時亦故意降左眼25度),同時亦發現左眼視力也比右眼強.....詳細度數待回眼鏡行驗光才知。
平日訓練都不戴眼鏡,但煮飯、開車、看電腦仍然帶著眼鏡,左右皆約300度,趁暑假2個月看看成果如何,感謝您的資訊。
試著回答上面兩個類似的問題。
刪除1) 不論是單眼或雙眼,當注視一點時,另一點是在餘光中看到的,所以,每人視力度數不同,另一點若連餘光都看不到的話,就往下移到一對中間的另一點至少有些影子才合適!
2) 請重新學習,專注的那點顏色應較深才對!若不是,而照你們兩位所談的現象,表示你們顯然搞錯了!這就是為什麼學好匯視是何等的重要!
專心注視的那點與餘光所看到的那點是不同的,不但是生理的對焦處理的不同,也是心理調整的問題!
以前聽過個真假“神槍手”的笑話?但引伸到匯視的現象後,再也不像是笑話而覺得蠻傳神的!
真神槍手是指什麼(目標)就能打到什麼!假的卻是打到什麼就硬指那是要打的目標(當然是硬拗且騙人的)!
回到“匯視”,我們視力不好的人,常以為自已所看到(也就是自己以為對好焦的目標)的就是我們心裏想要或預備要看的?真的兩件是一致的嗎?實質上,視力越差的人,這種誤差也越大越離譜而不自知!也就是說,視力好的人,他們想看的目標雙眼真的就是對焦操那個目標上,反之也是如此!
所以,想要恢復視力就得先把匯視的能力找回來,若把它當作一項新技巧要學習就會進行的很困擾且事倍功半,太辛苦啦!匯視在嬰兒時每人都已學會了,只要有機會去觀查嬰兒們是如何學習的,自己就不會那麼的沮喪了!
過去14個月,賢哥有機會就近觀查到外孫女的出生與成長,她雙眼第三天就會對焦(算是較早的),且八個月大時,近處能看到並撿起兩尺外地壇上的一根細小長髮,及另外一粒才 1/3 芝麻大小的東西,遠看的視力也是好到驚人,天空遠處只一小點的飛機她都能指的對方位!更是搓破專家們說嬰兒都沒有好視力的說法,若想擁有或恢復好視力,貝茲三原則一定要學啦!聽信所謂專家們的錯誤說法,只有繼續跟他們一樣繼續戴眼鏡了!呵!
總之,貝茲三原則是不變的真理,其餘的都可因人異而想法試著調整!
賢哥,特別暗淡的意思是 特別深黑色還是淺色了?
回覆刪除Yee Tsun Lee
刪除哈哈哈!似乎是被你抓到語病?“暗淡” 是指較淺色啦!台語的 “暗暗a” 是帶不清楚的意思,夜晚黑黑的較看不清楚,所以只是用 “暗淡” 來描述,若用黑暗的字眼,那就會更誤導讀者!
先前,賢哥說沒猜出你是來自香港,是因你留言中沒留下我多位香港友人常用的口氣,呵!賢哥寫的東西,有意或無意的就常會出現台語的思維,呵!北京話對本土台灣人來講是外來語,到了小學才開始學的,所以台語母語的用法就會很自然的不時流露出來。呵!