這一篇,繼續來談 「孩童與匯視」 的論述!不過讓我們先來複習,前面這幾篇文章綜合性的重點,每一個人的一生裏,曾在 4 ~ 5歲 時有過美好的視力!主因是嬰兒在最初六個月的生命裏,除了一生下來時,立即或很快學到的哭丶呼吸丶吃奶丶睡覺丶排洩等等之外,最先學會丶學好的器官功能就是「貝茲三原則」的用眼方式!
天下的父母親幾乎沒人懂得什麼是貝茲三原則!可是人人都 很自然的教對嬰兒 的用眼方式!的確,貝茲三原則是 最自然丶最合乎眼睛結構及其功能。很可惜,現今的主流醫學已相當的偏激,把功能失調的問題當病來醫!
這樣思維的結果造成什麼現象呢?所專注的研究,似乎都是在找視力可能衰退的原因,依照貝茲醫師的說法,偏偏主流醫學所找到視力衰退的原因是錯誤的!難怪他們只能給予眼鏡或手術啦!而貝茲三原則卻是強調,視力良好的原因是什麼?只要能 恢復 該有的用眼方法,視力 自然 就會改善的!
坊間也有流傳不少各種不同或大同小異的自然療法,有的標榜要 鍜練 (Exercise vigorously) 睫狀肌丶眼肌,有的更誇張的說 訓練 (Train) 眼肌就像運動員練其它的肌肉一樣,要把眼肌鍜練到能學到一項新技能,或者鍜練到非常健壯,是嗎?有的只是強調 訓練 (Train) 眼肌的用法,這種說法多少還算可以接受!
貝茲醫師的研究結論,眼肌已變成不適當的過力用眼,長期處於緊繃的情況,所以,唯一解決視力衰退的問題,就是放鬆它們!不是再更加鍜練丶惡化它們,改善視力才能達到事半功倍的果效!他所用的字眼盡可能是較緩和丶中性,所以是強調 學習 (Learn) 並 恢復 (Restore) 孩童時,早已就擁有過的用眼方式!難怪所有有關貝茲法的書籍中,得到最佳書評的一本書名就叫作 「重新學習看」 ( "Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush)。
上一篇已提到一些可能污染我們原有的用眼好習慣,這篇繼續再來談其它一些可能的作為!
孩童用眼好習慣開始受到污染!
Ⅴ: 不要動來動去:
看到孩子讀書時,只要不肯靜靜坐在桌前,而是動來動去的話,任何一位父母親都可能立即加以制止,「不要動來動去!」 不是嗎? 「不要車上看書,會把眼睛搞壞!」 更是一句耳熟能詳的訓詞!上去任何一位醫師的網站,幾乎也是件少不了會被提到的嚴禁事項!
難道這種說法是錯的嗎?先讓我舉兩個實到,看看不同的觀點所產生不同的後果在那裡?
(a) 見到一些友人飽受老花眼的困擾,好心試著教他們的第一招,就是 「你的視力已在改善中(1)」 及 「瞎眼今得看見(1)」 裏提過的 第二個 「小撇步」。建議他們把拿在手中在讀的書或報紙,在身前輕輕小幅度的晃動,幾乎每人的第一個反應是會頭暈!為何會頭暈?很簡單,就是因為視力不好的所造成!
接下來的反應卻是兩極化,有一組人的反應:頭會昏怎麼辦?真的會改善老花眼嗎?怎樣才可以使頭不會暈玄?有心想進一步瞭解的人,賢哥都會加以更進一步的教導。只要學會放鬆,真的很快就可去除老花眼!另一組的反應:卻是非常強烈的排斥,頭會昏這麼可怕,才不學呢!才不相信這方法可以改善老花眼?哈!如此有堅強先入為主觀念的人,賢哥就懶的再說下去了!也就讓他們繼續戴老花眼鏡了!
(b) 電腦族若想不讓視力惡化,或想改善視力的人,首先的建議就是裝上 「搖晃視窗」 及 「BoucinBall」 的軟件,且經常使用!
可是也有不少人因會頭昏而不想使用它們!多可惜啊!只要肯花點時間,學習眼肌的放鬆,很快就可習慣而不再暈玄了!為何看到 『動』 的東西就會頭昏?因眼肌緊繃所致成,內耳半規管淋巴液不正常動盪,是不正確用眼的結果,不是頭昏真正的原因!
孩童坐在旋轉的遊戲物上並不會頭暈,成年人(當然也包括醫師丶專家們在內),自己只在旁觀看就會頭暈,難道就未曾注意到這樣現象的差別嗎?成年人已把『動』與『不動』的觀念,很絕對性的分得一清二楚,可是有曾想過,孩童對『動』與『不動』的觀念是截然的不同?
要想徹底去除頭昏的作法,非常簡單,就是以貝茲三原則改變用眼方法!在此之前,當然也要先改變對 『動』 與 『不動』 的基本觀念,請參考 「萬物都在動!」 和 「心思意念跟著動!」 兩篇文章。
硬是要把 成年人自己視力已衰退的用眼方式,強加給 孩童們! 根本就不知 孩童們,從嬰兒時就已學會了正確的用眼方式,反而要被修改,難怪!孩童們的視力,也提早跟著成年人的壞視力邁進!貝茲醫師一百年前就已注意丶發現到這現象,偏偏他的論述完全不被採納!
結果呢?祖國台灣已近九成的高中生需戴眼鏡!文章中不停的在批評整個主流的醫學系統,不是在怪任何一位個別的醫師,因他們本身也是他們所迷信理論的受害者!去年在最大一家的 「誠品書局」 看到一本 500 多頁 的書,書名已不記得了,大約是有關 「眼睛大全」 一類的,怪怪!書封面一打開,第一頁就是這位醫師的全家福照片,醫師夫婦加上四位子女全都是四眼田雞!
哇哩咧!心想,若想從這本書學些改善視力的資訊?我會盲目相信他所述說的嗎?若自己想 減肥,會去跟隨一位 自己是超肥 醫師的講法嗎?哪怕就算他已獲得諾貝爾醫學獎的醫師?賢哥還是會躲得遠遠的!呵!這只是賢哥個人的意見,切記,這只針對 「視力」 來講,可不是在發表有關其它眼睛的理念或問題噢!眼睛若有疾病或急病,當然得乖乖的早一點去看眼科醫師!
同時,賢哥並不是在鼓催父母親,要鼓勵孩童在車上讀書,乃是在強調,若是孩童主動在車上拿起書來讀,要是會頭暈的話,他們 自然 會主動停止,否則他們的眼睛一般是會很放鬆的跟著動,不必過於擔心!更不要不停強加 「不要車上看書,會把眼睛搞壞!」 的觀念。若是他們繼續要看,甚至更糟糕的矯枉過正!還要他們 「要看就要把書拿緊!不要讓它晃動!」 哈!這就是最敗筆的教導,原本他們會 自然 的將書與眼睛跟著車晃動,現在卻要把書拿緊,這才是最違反 自然 用眼的方式!
Ⅵ: 孩童視力最大的殺手!
孩童開始學習讀書時,很快的也開始學習寫字。讀與寫兩者之間是息息相關,大腦對讀與寫的配合必需有共同的瞭解,才能達到盡善盡美的程度。但是,"寫"是手指間的協調運作,而"讀"是眼睛視覺的運用,兩者分別在操作上的成熟度是截然的大不相同。
記得自己女兒在美國的小一時,練習寫字的書寫筆記本的間隔是 (高) 大到 3/4 英吋,上面還印有四條虛點的輔助練,第一年只學寫 印刷體 (Print) 的大小寫。往後的每一年,書寫筆記本的空間才越縮越小,第二年才開始學寫 「草寫」字體 (Cursive,Script)。
回想自己五十多年前在台讀小學時,也是類似的情形,小一時從學寫注音符號到繁體字,書寫筆記本的格子都相當大,而且每往上昇一年級,格子的大小也是越來越小。猜想現在的教育系統的作法所安排出來的書寫筆記本,也應該是如出一轍吧!
一般孩子要到至少七丶八歲後,甚至可能再多一兩年,手指才能配合得運用自如。尤其在台灣的小朋友,是需學寫繁雜的繁體字,所以,書寫筆記本大格子的安排是無可厚非,也可能蠻適當,但賢哥個人的意見,大小上應可縮小一些,不必像以前(猜想當今也會是如此)所用那樣大的尺寸。
可是 「讀」 卻是屬於完全不一樣的層次丶領域了! 幼兒院 (Preschooler 4 ~ 5歲) 和 幼稚園 (Kindergartner 5 ~ 6歲) 孩童們的書,以及小一小二的書與課本,相信全世界都是 印上斗大 的字體。這就是醫學界丶教育學界的 專家們所犯下最嚴重錯誤的決策,把孩童手指的協調能力只能適合並寫好大字體,誤以為也只能看清大字體的字。 不要迷信「專業」人仕所做下的決策,一定就是對的!
一百多年前,貝茲醫師就不斷的警告丶呼籲,讓孩童讀大字體的書,是會斷送掉他們的視力!也就是 大字體是孩童視力最大的殺手! 可是由於主流醫學界排斥貝茲的講法,教育界也跟著充耳不聞貝茲的呼籲,百年來仍然「我行我素」,一直誤認為孩童讀大字體是理所當然的!
有那麼嚴重嗎?一百年前,不到一兩成的學生需戴眼鏡,現在則是六到九成了!這還不夠嚴重嗎?首先大字體是會造成匯視好習慣的流失。再來,加上類似賢哥所犯的錯誤,女兒才剛剛學會讀書,原來是用手指,指著字句讀的,卻立即要她停止,不再用手指輔助,結果提早讓她開始養成 「一覽無遺」 的用眼壞習慣!所以,小朋友若仍是用手指,指到那裡讀到那裡的方式,不要阻止,也不必擔心,以候時候到了,他們會自然停用手指的!不要提早加諸他們的用眼壞習慣!
一般說來孩童的視力的確是好,因為他們自嬰兒起,就已學會了貝則三原則的用眼好習慣。有一個親自目睹過的實例,事發時賢哥當然沒具有任何視力的知識,所以當時並沒太大的在意它的發生過程。由於發生在多年以前,一直沒能想起到底在『誰』家發生,因此拖到現在,才拿出來分享。
我們有三家人在友人處聚會,男仕們坐在沙發上聊天,女仕們坐在旁邊的椅上,討論串珠子的手工藝。女主人一盆應有百顆以上約米粒大小的珠子,不小心整盤打翻且灑滿了地毯。幸好珠子的顏色雖然跟地毯的有點類似,但還可以有效的分變,而且,地毯雖不是平的,但也只是1/4吋的短毛。
三位女仕改坐在地毯上,努力的收拾殘局,沒多久的時間,應不到十分鐘吧!聽她們的口氣應該已將近全部撿完了,這時,原本在大房間另一角落玩玩具的三歲半小男孩,或許發現並且好奇媽媽們坐著撿東西,所以也擠進去湊熱鬧,才彎下腰都還沒坐下,他的母親即拉他的一手,想把他支離不讓他「多管閒事」吧!
沒想到這位小男孩的身子才被拉動一半,另一手竟然順勢撿起了一粒珠子。媽媽只好讓他去再找剩餘的珠子了,很快的,原先也在與男孩玩的四歲女童,也加入陣局。怪怪!媽媽們原以為撿完了,卻被這兩位小朋友又找到了近20顆。真的,不要小看孩童們的視力有何等的銳利!
寫到這裡,不得不順便提些有關電腦螢幕的事,只能簡略的談論,若有疑問時,留到意見留言欄裏再來答覆。
為了配合高清晰度電視 (HDTv) 的演變,近年來的電腦廠商也大量推出特寬的電腦螢幕,寬高的比例大多是16:10 或 16:9。這種尺寸電腦的螢幕,對長時間用電腦的人來講,會帶給視力極大的殺傷力!為何?
第一: 寬高的比例大大遠離的眼睛視野的比例,眼睛視野的範圍請參考 「眼睛與照相機(2)」 一文。這種不合自然比例原則所調配的產品,就會造成眼睛丶頭丶脖子等的轉動,顯為極不自然。不自然的動作就會產生不必要的疲勞,最後就造成眼肌的緊繃。
第二: 由於脖子需過分的左右轉動才能「正視」的看到整個螢幕的每一部位,久而久之,使用者就陷入怠惰的景況,乾脆就只用眼睛的餘光(周邊視力)來應對,再也懶得動頭丶脖子了,結果散視就完全取代了匯視。所以,電腦族不要怪用電腦時間過長,也不要輕易的推給「電腦視覺症候群」似是而非的論述,應該怪自己用眼不當啦!
以前通用多年 4:3 比例的電腦螢幕是較合乎視野比例的,但新貨再也已不多見如此比例的產品,市面上的存貨可能已剩不多,若在賣場發現這種產品的話,不妨搶購下來!
再來就是要談螢幕及字體大小的問題,簡單的說, 『大』 不是好的選擇!以目前流行的液晶平面螢幕來說,解析度已非常足夠了,因此 15 或 17吋 的螢幕是最適當的,19吋 勉強可以,但選購 20吋 以上的,是自討苦吃!字體最好選用最小的!理由很顯而易見,『大』 螢幕及 『大』 字體就是養成散視的大溫床!
若已習慣 『大』 字體的人,當然不可能一下子就跳到最小,總要有一段的調整丶適應期。但是一定要有意願試著去改變習慣!賢哥自己是位過來人,所以不是在空口說大話,四年以前,全是選用最大或第二大的字體,現在呢?只用 15吋 的筆電,絕大部分的時間都用最小的字體,偶而需要時,暫時改用第二小的!
萬一已擁用大型尺寸或超寬螢幕的話,怎麼辦?哈!請放心,賢哥不會建議將它丟入資源迴收筒,很簡單的便通方法,每一個打開的程式「視窗」應該縮小,千萬不要擴張到佔用整個螢幕。請參考「打乒乓球可以改善視力?(5)」 一文裏最後一張的相片,那就是賢哥所用 15.4吋 筆電螢幕的照相,連這樣小的螢幕,所打開的視窗也只佔螢幕的 80% 而已!
【5/9/2010 賢哥加註】
其他人有關超寬螢幕的說明,請參考 「寬螢幕是真的寬了,還是矮了?」 一文。
【結束賢哥加註】
結論:
讀了這幾篇文章後,對未婚或仍未有小孩的年青人,或孩童年紀仍在 4 ~ 5歲 以下的父母親,若能接納這些論述,您們有福了!因為有了如此充分的瞭解,至少會有 「未雨綢繆」 的知識,千萬不要讓或迫使自己的孩童,太早失去貝茲三原則的用眼好習慣!再次提醒,這是他們在幼小的年紀就已學會了,幫助他們繼續擁有它,才是父母親最大的責任!
可是假若讀者的孩子已進入國小,視力也已衰退了,怎麼辦?這就是下一篇 「貝茲醫師如何改善孩童的視力」 主要想談的!其實沒讀到那篇貼文前,讀者也應已知道答案了,還是老生常談的一句話,就是「恢復貝茲三原則」的用眼方式!
總之,幾篇文章裏至少瞭解到,嬰兒到孩童的階段裏,幾乎每人都曾擁有過美好的視力!不論如何失去了它,至少帶給我們相當大的想像空間與期望,有朝一日,我們又可恢復到 4 ~ 5歲 時的視力,到時,我們都可高高興興地摘去纏累多年的眼鏡!
Hi Hango,
回覆刪除昨晚我重複思考之後,想到那天可能是視力起伏最大的時間,也許當天課業上的忙,加上一時忘記了放鬆的原則,掌療又時常卡在技術層面上,所以先有這情況,最壞的仍是有不自覺的斜視,但學了通視交視,的確改善了不少,但偶而會有一點的飛蚊似的.我再次看到你談及匯視的文章,可能是忽視了在老花圖表上的操練,在這天之前仍是沒有做,每天10-20次,每次10-30,維持10秒的交視和通視,到了現在,有時會在喜歡時,立即拿起來操作,已經做到了,一看起圖就自動調出,不過是random的,就是第一次時,有時會是交視/通視,第二次轉換就是兩者其一.
Rico
回覆刪除你是一位第一年的留學生,課業的繁忙不用說,光是應付語言及文化衝擊的困境就已夠你受到極大的壓力!加上你斜視的先前條件,整個學習過程,本來就會比一般人更加的辛苦!
但是,從你多次的留言看來,你的確是位認真學習者。自我觀察力與該有的注意力都算蠻細心的!雖然學習的過程,一直受到些小挫折,但千萬不要為此氣餒!把這些都當作學習上該付的「學費」了吧!
呵!呵!不是嗎?賢哥又沒從教學中收取學費,當有一天,你的視力呈現明顯改善時,不知可鼓勵多少的讀者!尤其你具有多層「掠勢」的先前條件,而且一切的學習都只從讀文章而已,任何的成效,都屬是難能可貴!
總之,按部就班的繼續操作些最基本的,先把兩眼的平衡改善,接下來,視力改善會自然呈現的!所以不要急!繼續加油!
Golby分享自己學習滙視的心得:
回覆刪除由不得要領到入門,
其實憑的是毅力,
學會交通視與其交換,
一開始僅當成其技術面在學習,
但學久真的就較融入生活中,
隨時想到就操作複習,
(有時一對男女坐在一起時,
就會利用交視將其融合在一起,
不同的頭接不同的身體,
覺得很有趣....自己找樂子)
但仍會有"卡住"的時候,
此時就需"長"眨眼來休息,
或做個短時間的摀眼休息。
有時反而一天沒看電腦,
反而會覺得視力退步了,
看電視時也會不自覺訓練自己利用通視看字幕,
己搞不清是在休閒還是訓練,
利用零碎時間練習,
壓力不大,有時真的會放鬆,
效果反而好哦!
Golby
回覆刪除謝謝妳的分享!常常提醒讀者,想要把視力達到改善的成效,就是必需把貝茲三原則的用眼方式,養成為平時的用眼習慣!這樣的強調,常有友人反應說,那太籠統了一點!
其實就如妳所說的「……一開始僅當成其技術面在學習,但學久真的就較融入生活中,隨時想到就操作複習……」,哈!恭喜妳!因妳已有舉一反三似的學習,那視力改善應已離妳不遠了。但這並不是只限於通視與交視的運用而已,其餘所學的各種用眼方式,都可派上用場。
譬如,兩眼同時只看一點,及其延伸的「拼圖式」看景像,更是可以時時用上它,尤其在通勤丶走路丶做家事丶打電話等等,不要讓眼睛閒著,總是要不停的怡動!
偶而搭乘電梯時的短短幾十秒鐘,人拘限於小小的空間,加上又有其他乘客時,一般人的眼睛都不太敢隨便動來動去,免得被人誤以為「魂不守舍」丶「眉來眼去」!但是不必那麼拘束!只要目光不與人接觸,還是可以大大方方地輕快怡動,趁機也可掃描廣告看板,這樣的動作應不傷大雅的!
總之,隨時「……利用零碎時間練習……」,很快就能把好的用眼習慣養成「下意識型」的,那視力改善就不會練得那麼的辛苦!
Hi Hango,
回覆刪除昨晚我看到GOLBY的留言''把不同的東西都合起來,可以更易於下意識的匯視''.於是就試做,到了今天竟然可以把2級樓梯的匯視成1級,但是一下子就動一動就消失掉.但這不是什麼,我已經用了手指肉腸的方法,真的跟文章說的一樣,中間好像多了一隻手指,我想問這是第2層或者第3層次的操作呢!謝謝
Rico
回覆刪除你所學會的應仍屬第2層次的操作,第3層次只略談到,仍未詳文介紹呢!沒關係,只要能將所學的,舉一反三的應用在日常的生活裏,那就能早日改善視力,一旦學會的一些本部落格裏所傳講的基本技巧,活學活用就能幫助你改變用眼習慣!
賢哥常常回想為何自己視力改變得那麼快?其實,過程中也曾經歷不少的挫折,也是上上下下的,不是一改善後就一直維持住的。
最初的幾個禮拜裏,從偶而然後漸漸轉為經常有的「瞬間好視力」現象,就開始深具信心,堅持不讓暫時的挫敗打倒,而且也很快的隨時運用新習慣,不去計較一時的成果吧!
所以,向你及幾位常留言的人,及讀留言的讀者再次鼓勵!加油!再加油!越多運用新習慣,就會越快的嘗到「成果」的滋味。
不過暫時不要去想,最後可以完全不必戴眼鏡的層次,只常想這一陣子,你至今所獲得的改變,就能足以令你深感心慰!不是嗎?半年前,你曾敢夢想你的斜視可以自然改善嗎?雖然距離完全矯正還有一段時日,相信至少已嘗到「定心丸」了!非常值得慶幸!
最近在網路上,看到一位網友默默的認真學習,他的部落格雖已兩三個月沒貼新文,但昨晚將他所有的文章看過,認為值得與讀者分享。所以請參考「無眼鏡時代」!
賢哥,請問,我平常寫字都習慣寫大字,是否該改學習試著把字寫小一些? 甚至去買0.3的細筆來寫?
回覆刪除另外,現在智慧型手機的螢幕越出越大(5~6吋),是否也不利於視力? 是否該用螢幕小一些的手機比較好?
謝謝