2012年1月30日 星期一

貝茲三原則的重新說明

在還沒繼續一長系列有關「迷失」議題的貼文之前,有必要重新簡略的說明什麼是貝茲三原則?免得未來多篇的「迷失」文章造成讀者可能更加的迷失!

1:   怡動 - Movement
2:   匯視 - Centralization
3:   放鬆 - Relaxation


就是那麼的簡單!請不要因為短期內視力仍未獲得改善,就把原本很簡單的事搞得偏離主題而更加復雜化!當然賢哥四年來以見證和分享的寫文方式,也是造成讀者無法輕易的學到貝茲三原則真蒂的主要原因之一,為此,賢哥只能抱歉,誰叫賢哥人生裏最大的弱項就是不會寫文!呵!歹勢啦!(哈!是句台語,就是不好意思的啦!)

只要能把這三項用眼好習慣的原則,融入隨時的用眼方式,哪視力的衰退自然就會改善!過去百餘篇的文章,不外乎就是在闡述怎樣可以把貝茲三原則養成平時的用眼好習慣啊!


1: 怡動 - Movement:

假若能恢復到"怡動"不是僅僅的"移動"!一文裏提到「眼睛會說話!」或「會說話的眼睛!」的層次,視力自然就會獲得改善!也就是說眼睛時時的不要「呆視」、「凝視」或「愣視」,也是台語說的不要「目睭柴柴」(也就是眼睛繃得緊緊的,像塊木頭一動也不動的樣子)啦!

為達合宜的怡動原則所帶出來用眼好習慣的養成,最事半功倍的作法就是先從勤眨眼做起,過程中當然要小心,千萬不要陷入分不清眨眼 vs. 霎眼的區別,也不要掉入以為光練眼球運動就可解決一切的視力問題,所以強調「貝茲法」不是「眼球運動」!並不是說「眼球運動」對視力改善毫無幫助,而是說它造成矯枉過正的機會太大了,而且也很可能是項事倍功半的操作,畢竟原則才會恆久的維持;方法是暫時的過程!


2:  匯視 - Centralization 

什麼是匯視?最簡單的說法就是不論看近物或遠景,同一時刻兩眼就只看同一小點(處),至於單眼的看法或其它更深匯視的解說,就得回去詳讀一系列有關匯視(1)的文章。「同一時刻」是指一霎那或一兩秒鐘,最多不要超過三四秒鐘,所看的那一小點(處)必需加以變動,也就是配合第一原則的怡動,達成眼睛與照相機(5)裏提到「拼圖」式的看清整體了!

不要質疑匯視的真理性和重要性!為什麼是真理的層次?因為是眼睛結構的使然,人不可能在同一時刻看清不同的兩點(處)。為什麼那麼重要呢?每一位視力良好的人,都是因為一直維持從小所學到的匯視用眼好習慣所達成的,沒有例外,再強調一下:一個例外都沒有!

請不必浪費時間去請教這些視力良好的人仕,因為他們的匯視是從小就養成的,已成為下意識的習慣,大多數的人自己根本就是不知道罷了!以後有機會再來詳說這方面的實例。所以,為什麼貝茲三原則習慣(也就是成為下意識的操作)的養成是多麼的重要,而不是每天要練多少次多少時間的問題,也就是貝茲醫師一向強調的用眼好習慣必需 Keep it All the Time, and All Day Long 啦!

反而該常質疑或省思的是自己有沒有做到匯視!所有本部落格裏所提過的學習匯視的圖表或工具,或者是坊間所流傳說法或教學,甚至獨特的其它圖表或工具,或多或少也都在教導匯視這項的用眼技巧!以後,再來詳說本部落格所傳講的與坊間所流傳的區別是什麼?


3: 放鬆 - Relaxation

視力已長期中度或嚴重惡化的人賢哥指的中度近視是300度以上,600度以下,幾乎是非戴眼鏡不可的程度;一般的認為重度近視是指600 度以上就得好好的多時多次在掌療上下工夫!一旦能揣摸出掌療時眼肌是如何的放鬆,有時就算短期或臨時的視力惡化,只要稍稍閉下眼睛短短的幾分鐘,也能獲得視力即時的紓緩!

一般人的確很難體會自己的眼肌是如何的緊繃,可能除了自我感覺良好外,似乎是很難揣摸出是否已學到放鬆?除了一系列你的視力已在改善中(1)文章裏的說法可以較客觀的去衡量,另外一個簡便的方法就是觀察別人的用眼,或許就可帶給一些警惕因而會提醒自己需要時時的將眼肌放鬆!

搭乘台北捷運通勤的讀者,你們有福了!建議趁著在搭捷運時,每兩站間的行駛時間約兩分鐘,不妨在車門附近故意朝車子行駛的方向站立,暗暗側面的觀察那些戴深度眼鏡的人,他們的眼睛一定是長時間的愣在那邊,多看幾個人就會明瞭為什麼他們需戴那麼深度的眼鏡啦!眼睛呆視的程度與眼鏡的深度一定是成正比的,多觀察些人也一定會說服自己,千萬不要再像那些人一樣,呵!如此的警惕作用,還怕自己會不認真學習放鬆嗎?


總之,一百二十年前貝茲醫師所提出改善視力的自然療法,不但有理論與科學說辭,也提供了貝茲三原則,賢哥從自己例子的分享與多位學員的印證,貝茲三原則的確是最週全完美的方法,有心想好好學的讀者,一定要盡早的將它轉換成經常的用眼好習慣,視力改善就不會那麼的困難了。一些由於各種「迷失」的觀念與錯誤的操作,就等一系列的「迷失」貼文再來述說了!

由於貝茲三原則的內容淺顯,方法也不算困難,若是一時視力沒能短期獲得改善,常是一些「迷失」的觀點或作法上混擾所致,尤其若是家裏小朋友視力開始出問題時,為人父母的可能沒耐心繼續在貝茲三原則上下功夫,就想急著到處找不同的方式去學習!

沒關係!賢哥只要在此強調,其它的方法可能完全無效,也可能學成視力因而獲得改善,不管有著如何精美的包裝,各種昂貴學費的教學或工具多少都會有些幫助的,但是,到時回頭一想就會發現,最後真正讓視力改善都是牽扯到貝茲三原則啦!賢哥保持中性的論點,不會贊成也不會反對坊間各種流傳的方法啦!

其實,貝茲三原則也完全適用在小朋友的視力改善上,但實際的教導卻是另一套大學問,賢哥一直認為對小朋友的學習來說,最有效的是集體性且遊戲的教學方式才能事半功倍。現今最大的難題是,一則賢哥不是學校的老師,也沒像已有不少成人學員成功教學的經驗來分享,只能盼望有天能教出幾位國小的老師,再由他們來傳播了!





23 則留言:

  1. 賢哥您好:
    我想請教您貝茲療法是否可以改善飛蚊症?或是有其他不用動手術或吃藥的自療方法可以請您提供嗎?謝謝!!!

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  2. リン

    這個禮拜,賢哥正在寫一篇「貝茲三原則重新說明篇外篇」,再兩三天完成後會上貼,它是這一篇「貝茲三原則的重新說明」的延伸篇。

    其中就會有一小段特別會提到有關賢哥自己飛蚊症前後變化的經歷,不敢說那一段述說會幫您多少?但至少可以說,常做掌療對去除飛蚊症多少會有些幫助的!

    所以,請再等幾天吧!

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  3. 感恩啊
    近視對我不是問題 但飛蚊症根本要了我的命
    順便請教賢哥一下
    第一點的移動 飛蚊症的人能做嗎? 不是轉動眼球會惡化嗎?

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  4. 「第一點的移動 飛蚊症的人能做嗎? 不是轉動眼球會惡化嗎?」

    嗯~~?這位讀者會把賢哥特用「怡動」字眼改成一般人用的「移動」,可能就還沒抓到賢哥所傳講的重點?還是沒讀太多以前的貼文?

    再說,「怡動」是全然與匯視和放鬆配合,更是項輕鬆且很自然的輕巧動作,完全扯不上要用力「做」什麼?怎麼會使飛蚊症惡化呢?


    又加上後半句裏的「轉動眼球」,更顯示還是把一般人所謂的「眼球運動」扯入賢哥花了那大心血的用意全曲解了?還沒注意到,貝茲醫師與賢哥都一直在強調,我們所傳講的不是「轉動眼球」或「眼球運動」啦!


    所以,請能花些時間,把所有有關「怡動」的文章讀讀,請不要再誤解賢哥想傳達的信息!


    最後,飛蚊症的各種可能原因不只一個,但大多跟「生理」因素有關,應該不會跟「怡動」牽扯上任何關係的!

    假若飛蚊症真的跟「動」有任何一絲關連的話?哪!「動」就需牽扯到用力,這樣說來,怡動反而會對飛蚊症有益啊?因怡動至少比「轉動眼球」或「眼球運動」輕省很多啦!

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  5. 賢哥
    怡動是指眼睛不停的動嗎? 我還不太懂匯視的意思

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    1. 如果你是在讀完本篇文章後,才在文尾留 『怡動是指眼睛不停的動嗎? 我還不太懂匯視的意思』 這樣的問題?賢哥真的不知怎樣再進一步回答啦!

      如果想把視力恢復到可以不需再戴眼鏡,哪就好好學會貝茲三原則!更重要的是要把它們轉換成時時用眼的方式,不然就是在浪費時間與金錢!

      如果這一篇的內容無法回答類似 『怡動是指眼睛不停的動嗎? 我還不太懂匯視的意思』 的問題,就請回去讀更早的文章!

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  6. 賢哥你好,在移動的練習中會感覺到不太習慣這是正常的嗎?
    謝謝

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    1. 貝茲醫師所強調三原則中的 Movement ,從本部落格一開始賢哥就特別創意的將它翻成 “怡動”,你還在問 『……移動的練習中……』 讀了賢哥的長文後,還把 “怡動” 和 “移動” 混成一談,嗯~~~ 顯然是漏讀了很多文章中的重點? 好好仔細讀文吧!這樣的認真就能自己找到答案,而且也可改善及恢復視力了。加油!

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  7. 賢哥你好!

    很高興能看到你的網站。已經看了一段時間,大約有三個多月。我雙眼近視200度左右、有散光。除了開車都練習裸視、也有看圖。但近來視力好像沒有什麼進展。

    我想可能是掌療我很少做的原因、因為掌握得不好、而且做了一段日子也沒有什麼效果,不知是否方法錯了。

    到現在也未出現過flash 的現像。
    請問掌療有無什麼要注意?
    謝謝

    Eugene

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    1. 我覺得你的情況跟我很像,我3年前近視左275,右250,散光50度,不過我一年眼鏡減50度,目前是帶2副眼鏡一副75度,一副125度,今年10月去檢查視力大概2眼都只剩175度,現在我自己估計大概在125度上下,
      裸視大概0.4~0.5,帶125度眼鏡已經可以看到1.5左右,帶75大概0.8~1.0,有部分時間是閃視,但我已經可以放輕鬆了,管他看的到
      看不到,反正視力慢慢會變好。

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    2. 王時偉
      當初我近視左有375,右450,一年時間減了100度,但過去一年一點改善也沒呢!
      你可以再分享多一點嗎?

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    3. BB 與 王時偉

      『……一年時間減了100度,但過去一年一點改善也沒呢!……』 真正的原因賢哥當然無法知道,但只能推測而已。

      第一年內可減低 100 度,這表示已學會也學對貝茲三原則的基本,但後來為什麼沒有進一步的改善?非常可能你的下意識裏一直把貝茲三原則視為一般外界所傳講的各種方法,以為一天綀上幾分鐘,總有一天視力就會全然的改善!

      若想改善視力,最好就是早日跳脫出傳統的思維框架,也要遠離主流醫學說法的迷失,全心好好學會貝茲三原則,否則就是在浪費自己的時間啦!

      貝茲法所強調的是原則,不是 “方法“; 所推行的是正確的用眼習慣,不是每天幾分鐘的鍛綀而已。 所以,才會不斷的提醒讀者學會貝茲三原則後要 “Keep It All the Time, and All Day Long“ 。 只要把三原則應用到時時的用眼習慣,自然而然就會再更進一層了! 加油!


      四年多前的一位學員,當時他的近視是 425 度,他曾出來辦了台中的那場講座,隔年,又請賢哥回去與他們座談!第一年也是只降低一百度左右,之後的一年半並沒什麼太大的進展,但再接下來的一年半,他就再也不必戴眼鏡了!為什麼過去這一年半裏視力有大幅的改善?呵,細節就等他找空上傳他的見證吧!

      其實,想要改善或恢復視力?一旦學會貝茲三原則後要 “Keep It All the Time, and All Day Long“ 啦!

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    4. Eugene Hung

      從你的留言讀不出為什麼你視力沒改善的原因?也無法得知你是否學對或學有偏差?只能建議讀賢哥的文章時,一定要拋棄傳統的思維框架,也要遠離主流醫學的說法,全心專注賢哥所傳講的,而不要與其它的說法混淆,否則就算有一天你的視力也多少獲得些改善,但過程一定會是事倍功半且很辛苦的拖過啦!

      至於 『請問掌療有無什麼要注意?』,很簡單啊!就是學會全然的放鬆眼肌!細節就請好好的細讀一系列有關掌療的文章!

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    5. 其實我看到賢哥的網站也才半年而已,以前會減度數,是因為覺得好像不須要太好的視力,可是每年減,一年後體檢,看到的還是很清楚,這半年會上賢哥網站,主要是因為我女兒近視了,才開始思考近視的問題,賢哥真的很好心,文章寫的很清楚,我才開始慢慢了解,為什麼我度數會降.
      在上賢哥網站之前,我每周都會做三種活動,一是撞球,二是打籃球,三是騎自行車,這三項活動,分別造成了匯視,怡動,放鬆,所以我眼睛會降度數,是自然發生的,不過我發現這是不夠的,生活中還是充滿了太多錯誤的用眼習慣,須要去改善,keep it all the time, and all day long,我現在已經可以不戴眼鏡開車,騎車,開會,每天只有把眼鏡放在包包裡,寫程式的時後也用不到.我女兒大概也從150度降到50度,只是改善用眼習慣而已.

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  8. 感謝賢哥的熱心,我三年前(L 175,R 225輕微散光)知道賢哥的網站,就一直在日常生活中練習,想恢復視力。2013年的一月,我發現我的右眼散光問題應該可以解決,在一次不經意的經驗下,發現右眼的成相落點不在視神經窩的正確區域,如果可以調整成像落點,既可得到更好的視力,原本重影的散光問題也可改善了,就這樣放鬆眼睛的體會了十個月,慢慢的感覺到右眼內側的肌肉似乎自己正在慢慢的增加控制力道,讓眼睛能用不同的角度來看東西,這真是奇妙的感覺。
    老花視力表讓我能有這次的進步,感受到眼睛視線內聚的感覺,真的可以得到較好的視力,才有這次明顯的進步,十個月的時間,我感覺真的進步了。
    前陣子體檢視力檢查時,竟然兩眼的視力分別到了1.0及1.2,但是我知道視力檢查機器(C開口的那種)的光線很明亮,散光的問題就被掩飾了。
    直到最這陣子線線匯集的狀況更好,我感覺到前所未有的匯視角度,可以解決散光的問題,這真是讓我感到驚訝,也許再幾個月的時間,我兩眼都可以恢復到1.2的視力吧!

    台中的讀者

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    1. 台中的讀者

      BRAVO!HURRAY! 替你高興視力的恢復!更謝謝你的留言與分享!相信這個留言的內容可以幫助更多的人。

      由於賢哥的筆電 11/23 壞掉,緊接著外出九天去加州探親,加上又有五天接待一位前台中學員的來訪……年關又近,更多的家事一直忙著不停,所以已一個多月沒好好的回覆留言。現先回覆這個最新的,下一兩週再找時間回覆更先前一些仍未回覆的留言!

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  9. 從聖經中來的智慧,給我一直堅持走下去的信心。從神而來的教誨,告訴人該怎麼使用身體、怎樣生活。感謝賢哥熱心的宣揚。

    讚美至高良善的主,神的話是信實的,Amen。


    台中的讀者

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  10. 賢哥您好
    先祝您新年快樂,這半年來從您的網路文章,改善了我和我女兒的視力,我和我女兒視力獲得了很大的進步。去年我爸其中一隻眼睛深受白內障的苦,本來打算今年要去開刀,另外一隻眼睛很好,我建議他先改善用眼的習慣,他愛用電腦看股票,我幫他裝上搖動視窗,也建議他多眨眼,最近他跟我說,他的白內障散開了,有看到微微的光,我想教他交視與通視,請問適合嗎?我是建議他先改善用眼習慣,如果3個月到半年,還是沒改善,再去開刀。不過台灣真的很好,老人開白內障是不用花到什麼錢的。
    祝事事順心

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    1. 賢哥您好,我爸白內障好了,我爸只靠搖晃視窗加寵物連連看,就練會了宜動與匯視,真不愧是天生視力好的人,他年輕時視力有3.0,現在75歲了,最近會在要求他去檢查眼睛,不過他說他已經看的見了,也不知道真假,反正眼睛是他的,他能用最重要.

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    2. 王時偉

      謝謝你的分享,尤其有關令尊大人白內障好了的述說,呵! Timing 實在太棒了!賢哥剛好把你的留言審核上貼,就收到一位讀者私下來信問到白內障的事,哈!令尊大人的見證替代了沒有第一手經驗的賢哥!再次謝謝啦!


      以下是那位讀者的來信與賢哥回覆她的內容……值得與更多人分享

      『……
      賢哥好

      我的同事說眼科醫生診斷他有白内障30-40%,心情相當低落。我曾經跟他介紹貝茲法,所以問我除了動手術外有可能讓白内障不要再惡化其他方法嗎?
      我建議他眨眼、摀眼放鬆。
      練習降低老花視力表有幫助嗎?
      賢哥有這方面有經驗嗎?
      ……』

      『……
      妳的第一建議 『眨眼、摀眼放鬆』 是對的!更進一步的要把貝茲三原則成為時時的用眼習慣!
      貝茲醫師曾說他的一位患者就是靠長時間的掌療把中度的白內障治好,也治好了輕度的青光眼!
      文章中,我曾提過這個例子!

      在妳來信之前的幾小時,剛好就有位讀者 王時偉 留言 『……,我爸白內障好了……』
      請參考參考!總之,常做掌療學會放鬆眼肌對減輕白內障是否有實質的益處?賢哥自己沒有第一手的經驗談,至少已67歲的我至今仍沒白內障的蹟象,所以可以說常做掌療一定不會有壞處!

      另外,多採用抗氧化的食物與維他命 C, E 及 Grape Seed Extract (後三項 Costco 好市多 可買到)。
      Vitamin E 一定要買全天然不要買人工合成的,成分內含 d-alpha tocopherol 油溶性的就是天然的; 若是
      含 dl-alpha tocopherol 水溶性的就是人工合成的。 葉黃素類的如 Lutein,Zeaxanthin,Astaxanthin 等對保護視網膜益處較多,但長期服用對避免或減輕白內障也有幫助。
      ……』

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  11. 賢哥你好,
    我相信耶穌應許我們有健康的身體,也一直希望有一天能摘除眼鏡而向 神禱告,感謝 神回應我的禱告,無意間透過分享看到您的網站、感謝主給賢哥一個熱誠的心我才能看到這些文!

    現在正一篇一篇的補文章中。
    目前做到了眨眼習慣,有的時候會忘,意識過來的時候,發現自己仍維持1~2秒眨眼,大概是已經有下意識動作了。
    想請問賢哥,如果養成了眨眼習慣,自然就會有“怡動”了嗎?

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    1. vake Wake

      『……如果養成了眨眼習慣,自然就會有“怡動”了嗎?……』

      很難講耶!基本上可以這麼的說: 沒有眨眼習慣的人,就不可能會有 “怡動” 的用眼好習慣!

      但反過來說就不一定啦!也就是說,就算有眨眼的好習慣,假若仍常呆視、愣視、凝視的話,(這就是與 “怡動” 相反的壞習慣!)視力會很難改善的。

      不過,最好的訊息是: 經常眨眼是養成及維持 “怡動” 原則最起馬的習慣!只要養成下意識的眨眼習慣,養成及維持 “怡動” 原則的用眼就離你不遠了!

      再說,更具有鼓勵性的例子是 【你的視力已在改善中(1)】 一文中的第一個例子,T 老師只靠眨眼,三天就可拋棄戴了三年多的老花眼鏡!只靠眨眼而去除老花眼的實例賢哥已遇到另兩位的!但近視就沒那麼簡單的!

      總之,好好養成下意識眨眼的好習慣,才有改善視力的可能啦!




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  12. 賢哥,希望您可以再辦講座~~

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