Relaxation - 摀眼掌療法（1）

掌療法（Palming） 算是貝茲醫師首創，用來幫助改善視力最為有效的方法。怎麼操做 掌療法 呢？在很多書上，或網路的網頁文章裏，都可輕易的找到些大同小異的說明。

在未來的幾篇文章裏，賢哥會用一些細節和經驗，來與讀者分享掌療法，這些賢哥自己的體驗和心得，相信是在別處找不到的創見。如果用心按照賢哥的建議，經常操作掌療，深信它會帶給你意想不到的果效。

掌療法最主要的用意，就是能讓你的 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 得到全然的放鬆。若無法達到全然的放鬆，視力則不可能跟著改善。

除了貝茲醫師和其它的書，曾略略提及，每次做完掌療後，視力的現象上應有些改變，至今似乎沒人出來詳談，如何確定 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 是不是達到放鬆，更不必說，有人出來詳談,掌療做到怎樣的程度，視力才會跟著改善呢？

在上述一系列文章裏，所有提到有關新的用眼方法，都是在改變用眼的習慣，這些並不會大幅度的改變或影響你日常的活動與工作。

譬如，不停的 【眨眼】 和輕動眼睛，用電腦時，要是忘了動，還有 【搖晃視窗】 的軟體會幫助你，觀看景像或大件目標，記得用 【拼圖】 式的用眼，而不要 【一覽無遺】 似的用 “照相” 方式，等等。

掌療法 則完全不同於上述的各種方法，每次做它時，必須刻意的空出時間來，其間是完全無法做其他的任何事情。如花了些時間，又不知道是不是會有效？也察覺不出做它的效應，你難到還會有多餘的閒情，繼續做下去嗎？

一旦學會掌療的基本作法後，緊接著就有三個相關的問題： 第一，每次要做多久？ 第二，多久要做一次？ 第三，怎麼知道做了到底是不是有效？ 第三個問題的另一方式問法就是，怎麼知道到底做對了沒有？

第一 和 第二 個問題，表面上看來，好像是見仁見智，反正是 “百花齊開，百鳥齊鳴”，言論自由嘛！沒有錯！賢哥完全舉雙手贊成這種 “言論自由” 的立場。但是，在這幾篇文章裏，將會多次提及所謂 “對的” 和 “錯的” 的用詞，來比較各種不同的說法與作法。

嚴格的說，沒有真正的標準答案，用來評論什麼是 “對的” 或 “錯的” 的 “掌療法”。由於賢哥幾乎已試了所有被說過的說法與作法，過程中，也體會到怎樣測試每一個作法的成效？所以，文章裏若提到 “對的” 或 “錯的”，全是以 “成效” 的 “多少” 來衡量的。

這也就是對應在其它的文章裏，經常提到的 “事半功倍” 和 “事倍功半” 的兩個用詞，當在比較兩個類似的作法，若是 “事半功倍” 那就是對的，但若是 “事倍功半” 當然就是錯的。

由於掌療法將會花費相當多的時間，假如選錯了作法？你很可能會因此氣餒而中途作廢，所以賢哥將用另外的幾篇來述說細節，讓你瞭解你快完全學會了，你的視力已在進步中了。

中間將先加入一篇 【球員兼裁判 - 你的視力已在改善中】 ，內容將會幫你學習怎樣測量，視力改善的程度？因而可解答上述的第三個問題，接著，也可幫你決定，你個人怎樣解答 第一 和 第二 個問題，因為那是因人而異的，就像衣服的尺寸一樣，不是一個固定的大小，就能適合所有的人。

結束本篇前，先介紹兩個影片，同樣是教 “貝茲法” 的老師，第一個是賢哥認為最好的示範，另一個，卻是認為最差的（是西班牙語發音的），也就是說，不要學 第二 個影片裏的作法，那將會是 “事倍功半” 的。

為什麼賢哥會有這樣的判斷？容許先賣個關子，等以後的續文裏再談，先給一個提示，就是本文開始時提過的，『掌療法最主要的用意，就是能讓你的 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 得到全然的放鬆』。

若聽英語有困難的話？暫且 “有樣學樣” 的先練習，等以後續文裏會再加以說明。特別提醒讀者，做前與做後，都要看看 【再談視力表】 裏下載的 “視力表”，同時開始記錄，前後你能看清 “視力表” 的行數，還有，也要記下所花的時間。

為了達到前後操作成果的比較能較平實，請在同一位置操作“掌療”，“視力表”的位置也必須固定。

【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=vxvU2DahUJs
最好的“掌療法”示範






【資料來源】 http://tw.youtube.com/watch?v=gWtA3rlDUI4
較差的“掌療法”示範，甚至包含很多錯的示範




 



（文中插圖是賢哥的姪女做掌療的手姿) 【賢哥註】下一篇有關 “掌療法”的文章，是需 跳越 到 【Relaxation - 摀眼掌療法（2）】 。  




最好的“掌療法”手法示範

















 
 錯的“掌療法”手法示範 

















（影片若有侵權請留言告知，會立刻刪除，感恩!)

兩位改善視力的見證人

其實,本文要介紹的兩位改善視力的見證人，在以前的文章裏都已曾經提過了。這次重新提起，唯一不同的是，找到最近他們所發表的影片，由他們自己的現身說法，解說他們改善視力的經歷。

「改進視力的自然療法」文中，與馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）合作，出版教學 CD 的「貝茲法」老師，瑪旭（Greg Marsh）他本人曾戴過千度以上的近視眼鏡，下面連結的影片，讓他自告訴你。

我個人是自修學到「貝茲法」並獲益的人，並不是科班出身上過課學來的，或許是這樣的關係，我自己視力改善的幅度（也在「改進視力的自然療法」的文中提到 ），當然沒有 Greg Marsh 那麼的戲劇性。

在台灣的網友們請注意，若下個月辦得成「講座」的話，想參加完全免費的人，就要報名今年辦的，雖然以後的「講座」也仍維持非營利性質，但明年可能改變做法，所有參加的學員，一起來分擔場地的租金，免得像今年一直苦等有人提供免費的場所。

兩段影片全是英語發音，若聽英語有因難的人，也請把它們都看完，最主要的，我希望讀者能注意看，是否能找出或察覺到，他們是怎樣的應用到「怡動」+「匯視」+「放鬆」。

「匯視」和「放鬆」的部分比較不容易察覺，但「怡動」的部分應很明顯。 當然，不必像馬寇拉醫師的動作那麼的誇張，但從兩人的影片裏，我誠心的希望你能學到些「怡動」+「匯視」+「放鬆」的應用。

述說的大部分內容，我已在以前多處的文章裏分別提過，以下讓我再重提重點。

第一個影片全長7分41秒，前面的2分16秒是馬寇拉醫師提到他自己，如何在遊輪上踩破了老花眼鏡，這故事，我已在「改進視力的自然療法」文中提過， 又因發現一位71歲隊員，不必戴眼鏡的原由，而促使他也去學了「貝茲法」。後大半段5分25秒的部分，則是從第二個影片，節錄出來的。

第二影片，全是瑪旭述說他以前，近30歲時，是曾戴過1,200和1,400度的近視眼鏡，沒學「貝茲法」以前，也試過其它方法，但都無效，所以剛接觸到「貝茲法」 時，也曾持以懷疑的態度，甚至存有很敵意的反感，但被說服後，學了「貝茲法」，很快就摘去了眼鏡。從此，那副像玻璃瓶底的超厚眼鏡，就成了他教學時，用來「誇口」的道具了。

最前的3分16秒，就是講他學「貝茲法」的背景。3：17~5：22那一段，描述了貝茲醫師研發「貝茲三原則」的經歷之一，這在「貝茲法合乎科學嗎？」和「貝茲法合乎科學嗎？（續）」 的文章裏都曾提過。

那就是無意中，貝茲醫師發現到人的視力會起起伏伏，假若能刻意使「起」的次數增多，時間也加長，那視力是否也會跟著改善呢？

一百年後的今天，同時又讀了這部落格的文章，當然你已知道，這「刻意」的方法，就是學習「貝茲三原則」所談到的各種用眼好習慣。這些刻意學習的用眼方法，一旦，成為下意識的新習慣，那視力大幅度的改善，就會成為理所當然的結果。


【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=0YmlhKUDcrs






【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=O4BDvF1K85w&feature=related

（註：文中影片若有侵權請留言回應告知會立刻刪除*感恩!!)

貝茲法不是眼球運動

「貝茲法」不是「眼球鍛鍊」，也不是「眼球運動」，更不是「眼球亂動」。這三個用詞在以前的文章裏多次出現過，但一直未加以詳細的解說，這篇文章裏，合起來把它們說個清楚，釐清一些可能的誤解，希望從此沒有人會被這些用詞誤導。

相當多的網頁，也有幾本在市面上流傳的書，都宣稱是傳講「貝茲法」，可是又同時宣揚「眼球鍛鍊」和「眼球運動」。從未看過這些作者，曾特意將他們所倡導的「眼球運動」，與貝茲醫師所倡導的 Movement 之間的相似處或相異處，作任何的申述。

這些作者難到都沒注意到，貝茲醫師在他的著作裏，不但不倡導所謂的「眼球運動」，更是強烈的加以反對！這些作者難到也沒瞭解到，貝茲醫師對視力衰退主因的發現，是歸疚於，眼肌長期的拉緊丶疲憊和僵化嗎？他認為造成這些現象，是由於長期用眼的壞習慣，不適當的「眼球運動」，而促使這些現象更加惡化。

有些的說法是屬較緩和性的，可能還沒嚴重到過分造成視力的傷害，我也較緩和的評論，他們的述說是不符合「貝茲法」的理論與原則，這種教導若對改善視力有點效果的話，最多也只可能是事倍功半而已，可能也無法持久。

有的卻是錯得離譜，跟「貝茲三原則」的說法是完全的相反，就算因循「貝茲法」原則，而教導一些平常正確的用眼好習慣，相反的，又教導了些完全會造成眼肌疲勞的「眼球鍛鍊」和「眼球運動」。這種說法的後果，輕的只是互相抵消視力改善的可能性，嚴重的則是造成視力更加衰退。

不假思索的跟隨上述的「貝茲法」，努力學它試想改善視力，結果一事無成，最簡便的，當然就是責怪「貝茲法」根本是無效，萬萬沒想到，問題是出在所謂的「眼球鍛鍊」和「眼球運動」，而不是在「貝茲法」本身的原則和理論。

問題是如何才能明辨， 怎樣的「動」才合乎「貝茲法」的原則？因而可以改善視力！反之，「動」到怎樣的程度，是屬「眼球運動」或「眼球亂動」？因而造成視力衰退呢！

以前也已提過，貝茲醫師選用 Movement 作為自然療法的原則之一，他的用意不是只止於「眼睛」與「身體」的「動」而已，這是本文討論的範疇，另外其它有關Movement的用意，會在以後「動！動！動！萬物都在動！」和「動！動！動！心思意念跟著動！」的兩文裏，加以詳細論述。

如何輕易的明辨，怎樣的「動」是合乎「貝茲法」的「怡動」-Movement呢？很簡單，任何「動」的方式上，必須 同 時 兼顧到「匯視」和「放鬆」的配合，那就會是「怡動」，不然就很可能是「眼球運動」，甚至是「眼球亂動」。其次要注意的，就是運動本身的目的，到底是為運動而運動，還是為養成用眼好習慣的活動？

在「貝茲自然療法三原則」一文裏就已提過，這「貝茲三原則」不是各自單獨運作，分別互不相關的三個原則，而是相輔相成，同時運行缺一不可的。而且，請記著，貝茲醫師強調，所有用眼的好習慣應是「Keep It All The Time And All Day Long」。

反之，任何說法若強調每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘，動作需使勁或用力，又強調這些動作與其它時間的用眼習慣不相關，要小心！這些很可能只是「眼球鍛鍊」和「眼球運動」而已，請務必各自斟酌，這些說法是否會造成視力的傷害。

一提到要學習斟酌，可能會造成有些人的困擾，所以下面會有一些實際的例子，就是用來說明和分辨的。 至於上述「……強調每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘……」裏的次數和時間並不是重點，要注意的是這些「眼球運動」的方法與目的。

所有教「貝茲法」的人，也會建議些「每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘」的眼球活動，就如「眼睛與照相機（4）」一文裏，也是建議應常作對那個「E」字的素描，每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘。為何我們對這種的眼球活動，就咬文嚼字的不願稱呼它為「眼球運動」？

一般人對「運動」的定義和見解，有著很大的分岐，所以這裏所談的，只是針對與視力有關的論點。所有多年來流傳的各種「眼球運動」，大多是不合乎「貝茲法」自然療法的原則，為了區分清楚，免得被混為一談，就像貝茲醫師本人的論點，我們這些「貝茲法」的追隨和受益者，也是堅持不贊成所謂的「眼球運動」。

就拿素描那個「E」字的例子來解說，記得？在述說素描注意事項裏，曾強調，兩眼要「匯視」，也要「放鬆」，操練的目的是要養成好習慣，看一個較大的東西，一定學習先掃瞄輪廓，若有這個好習慣，到了「眼睛與照相機（6）」一文裏的長方形，就派用上場了，也就輕易能看出左右兩半片的不同。

我也曾提過有機會時，譬如在捷運車上，免得眼睛閒著沒事的「呆視」（發楞 Spaced Out），趁機練習眼睛打「8」或「∞」字的掃瞄車窗的框格子，不是毫無目標的空轉（這也是種 Spaced Out），是種很好的眼球活動，當然也是隨時維持著「匯視」窗框，動作不必急，目的是讓眼睛「放鬆」。

同樣是在介紹眼睛打「8」字，有一主流西醫在他網站裏，強調眼睛打「8」字，速度越快越好，越能把眼肌練的健壯。這種以健壯眼肌為目的的「眼球運動」，不練也罷，越練眼肌是越繃緊，也越僵硬，矯枉過正的作法，視力不加速衰退都很困難的。視力沒有焦點的打空轉（Spaced Out），結果就是「散視」習慣的養成，也會造成視力更加惡化。

另外也有個主流西醫的網站，介紹的是眼睛打「０」字的「眼球運動」。不但有圖解說明，還更強調，眼球的水晶體在眼框外緣打轉時，越能擠到外圍越好，宣稱如此作，不但可更加的練壯眼肌，讓它能更有彈性，一旦眼球活動靈巧，視力就會跟著好。

哎！這又是一種視力沒目標丶沒「匯視」的說法，更糟的是還建議違背「放鬆」的原則，撐擠眼球的水晶體到外圍，說開了，就是用力使勁啦！若是有效的話，真巴不得，他能將它推廣到他們自己的醫師界，不要求太多啦，只要能把目前2/3戴眼鏡的眼科醫師，降到1/2就令人佩服，而且皆大歡喜，全民也跟著得福，不是嗎？

其實，我仍有些例子，是宣稱「貝茲法」教學的，沒想到也把「眼球運動」混在他們的內容中間，可說是企圖魚目混珠，或許以為多容納些不同的說法，可讓人以為他們較有雅量，可增加被接納的成果吧！但我是純「貝茲法」的受益者，深知「貝茲法」的有效度，哈！仍堅持只傳它，不傳別的。

我想這幾個例子，應已足夠說明「貝茲法」裏所談的「怡動」-Movement ，絕不是什麼所謂的「眼球運動」。其實，我也還有至少五丶六個例子，可再寫上兩丶三篇長文的，不過，現已是週末了，讀的丶寫的，大家都省點時間吧！