兩位改善視力的見證人

其實,本文要介紹的兩位改善視力的見證人，在以前的文章裏都已曾經提過了。這次重新提起，唯一不同的是，找到最近他們所發表的影片，由他們自己的現身說法，解說他們改善視力的經歷。

「改進視力的自然療法」文中，與馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）合作，出版教學 CD 的「貝茲法」老師，瑪旭（Greg Marsh）他本人曾戴過千度以上的近視眼鏡，下面連結的影片，讓他自告訴你。

我個人是自修學到「貝茲法」並獲益的人，並不是科班出身上過課學來的，或許是這樣的關係，我自己視力改善的幅度（也在「改進視力的自然療法」的文中提到 ），當然沒有 Greg Marsh 那麼的戲劇性。

在台灣的網友們請注意，若下個月辦得成「講座」的話，想參加完全免費的人，就要報名今年辦的，雖然以後的「講座」也仍維持非營利性質，但明年可能改變做法，所有參加的學員，一起來分擔場地的租金，免得像今年一直苦等有人提供免費的場所。

兩段影片全是英語發音，若聽英語有因難的人，也請把它們都看完，最主要的，我希望讀者能注意看，是否能找出或察覺到，他們是怎樣的應用到「怡動」+「匯視」+「放鬆」。

「匯視」和「放鬆」的部分比較不容易察覺，但「怡動」的部分應很明顯。 當然，不必像馬寇拉醫師的動作那麼的誇張，但從兩人的影片裏，我誠心的希望你能學到些「怡動」+「匯視」+「放鬆」的應用。

述說的大部分內容，我已在以前多處的文章裏分別提過，以下讓我再重提重點。

第一個影片全長7分41秒，前面的2分16秒是馬寇拉醫師提到他自己，如何在遊輪上踩破了老花眼鏡，這故事，我已在「改進視力的自然療法」文中提過， 又因發現一位71歲隊員，不必戴眼鏡的原由，而促使他也去學了「貝茲法」。後大半段5分25秒的部分，則是從第二個影片，節錄出來的。

第二影片，全是瑪旭述說他以前，近30歲時，是曾戴過1,200和1,400度的近視眼鏡，沒學「貝茲法」以前，也試過其它方法，但都無效，所以剛接觸到「貝茲法」 時，也曾持以懷疑的態度，甚至存有很敵意的反感，但被說服後，學了「貝茲法」，很快就摘去了眼鏡。從此，那副像玻璃瓶底的超厚眼鏡，就成了他教學時，用來「誇口」的道具了。

最前的3分16秒，就是講他學「貝茲法」的背景。3：17~5：22那一段，描述了貝茲醫師研發「貝茲三原則」的經歷之一，這在「貝茲法合乎科學嗎？」和「貝茲法合乎科學嗎？（續）」 的文章裏都曾提過。

那就是無意中，貝茲醫師發現到人的視力會起起伏伏，假若能刻意使「起」的次數增多，時間也加長，那視力是否也會跟著改善呢？

一百年後的今天，同時又讀了這部落格的文章，當然你已知道，這「刻意」的方法，就是學習「貝茲三原則」所談到的各種用眼好習慣。這些刻意學習的用眼方法，一旦，成為下意識的新習慣，那視力大幅度的改善，就會成為理所當然的結果。


【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=0YmlhKUDcrs






【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=O4BDvF1K85w&feature=related

（註：文中影片若有侵權請留言回應告知會立刻刪除*感恩!!)

貝茲法不是眼球運動

「貝茲法」不是「眼球鍛鍊」，也不是「眼球運動」，更不是「眼球亂動」。這三個用詞在以前的文章裏多次出現過，但一直未加以詳細的解說，這篇文章裏，合起來把它們說個清楚，釐清一些可能的誤解，希望從此沒有人會被這些用詞誤導。

相當多的網頁，也有幾本在市面上流傳的書，都宣稱是傳講「貝茲法」，可是又同時宣揚「眼球鍛鍊」和「眼球運動」。從未看過這些作者，曾特意將他們所倡導的「眼球運動」，與貝茲醫師所倡導的 Movement 之間的相似處或相異處，作任何的申述。

這些作者難到都沒注意到，貝茲醫師在他的著作裏，不但不倡導所謂的「眼球運動」，更是強烈的加以反對！這些作者難到也沒瞭解到，貝茲醫師對視力衰退主因的發現，是歸疚於，眼肌長期的拉緊丶疲憊和僵化嗎？他認為造成這些現象，是由於長期用眼的壞習慣，不適當的「眼球運動」，而促使這些現象更加惡化。

有些的說法是屬較緩和性的，可能還沒嚴重到過分造成視力的傷害，我也較緩和的評論，他們的述說是不符合「貝茲法」的理論與原則，這種教導若對改善視力有點效果的話，最多也只可能是事倍功半而已，可能也無法持久。

有的卻是錯得離譜，跟「貝茲三原則」的說法是完全的相反，就算因循「貝茲法」原則，而教導一些平常正確的用眼好習慣，相反的，又教導了些完全會造成眼肌疲勞的「眼球鍛鍊」和「眼球運動」。這種說法的後果，輕的只是互相抵消視力改善的可能性，嚴重的則是造成視力更加衰退。

不假思索的跟隨上述的「貝茲法」，努力學它試想改善視力，結果一事無成，最簡便的，當然就是責怪「貝茲法」根本是無效，萬萬沒想到，問題是出在所謂的「眼球鍛鍊」和「眼球運動」，而不是在「貝茲法」本身的原則和理論。

問題是如何才能明辨， 怎樣的「動」才合乎「貝茲法」的原則？因而可以改善視力！反之，「動」到怎樣的程度，是屬「眼球運動」或「眼球亂動」？因而造成視力衰退呢！

以前也已提過，貝茲醫師選用 Movement 作為自然療法的原則之一，他的用意不是只止於「眼睛」與「身體」的「動」而已，這是本文討論的範疇，另外其它有關Movement的用意，會在以後「動！動！動！萬物都在動！」和「動！動！動！心思意念跟著動！」的兩文裏，加以詳細論述。

如何輕易的明辨，怎樣的「動」是合乎「貝茲法」的「怡動」-Movement呢？很簡單，任何「動」的方式上，必須 同 時 兼顧到「匯視」和「放鬆」的配合，那就會是「怡動」，不然就很可能是「眼球運動」，甚至是「眼球亂動」。其次要注意的，就是運動本身的目的，到底是為運動而運動，還是為養成用眼好習慣的活動？

在「貝茲自然療法三原則」一文裏就已提過，這「貝茲三原則」不是各自單獨運作，分別互不相關的三個原則，而是相輔相成，同時運行缺一不可的。而且，請記著，貝茲醫師強調，所有用眼的好習慣應是「Keep It All The Time And All Day Long」。

反之，任何說法若強調每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘，動作需使勁或用力，又強調這些動作與其它時間的用眼習慣不相關，要小心！這些很可能只是「眼球鍛鍊」和「眼球運動」而已，請務必各自斟酌，這些說法是否會造成視力的傷害。

一提到要學習斟酌，可能會造成有些人的困擾，所以下面會有一些實際的例子，就是用來說明和分辨的。 至於上述「……強調每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘……」裏的次數和時間並不是重點，要注意的是這些「眼球運動」的方法與目的。

所有教「貝茲法」的人，也會建議些「每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘」的眼球活動，就如「眼睛與照相機（4）」一文裏，也是建議應常作對那個「E」字的素描，每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘。為何我們對這種的眼球活動，就咬文嚼字的不願稱呼它為「眼球運動」？

一般人對「運動」的定義和見解，有著很大的分岐，所以這裏所談的，只是針對與視力有關的論點。所有多年來流傳的各種「眼球運動」，大多是不合乎「貝茲法」自然療法的原則，為了區分清楚，免得被混為一談，就像貝茲醫師本人的論點，我們這些「貝茲法」的追隨和受益者，也是堅持不贊成所謂的「眼球運動」。

就拿素描那個「E」字的例子來解說，記得？在述說素描注意事項裏，曾強調，兩眼要「匯視」，也要「放鬆」，操練的目的是要養成好習慣，看一個較大的東西，一定學習先掃瞄輪廓，若有這個好習慣，到了「眼睛與照相機（6）」一文裏的長方形，就派用上場了，也就輕易能看出左右兩半片的不同。

我也曾提過有機會時，譬如在捷運車上，免得眼睛閒著沒事的「呆視」（發楞 Spaced Out），趁機練習眼睛打「8」或「∞」字的掃瞄車窗的框格子，不是毫無目標的空轉（這也是種 Spaced Out），是種很好的眼球活動，當然也是隨時維持著「匯視」窗框，動作不必急，目的是讓眼睛「放鬆」。

同樣是在介紹眼睛打「8」字，有一主流西醫在他網站裏，強調眼睛打「8」字，速度越快越好，越能把眼肌練的健壯。這種以健壯眼肌為目的的「眼球運動」，不練也罷，越練眼肌是越繃緊，也越僵硬，矯枉過正的作法，視力不加速衰退都很困難的。視力沒有焦點的打空轉（Spaced Out），結果就是「散視」習慣的養成，也會造成視力更加惡化。

另外也有個主流西醫的網站，介紹的是眼睛打「０」字的「眼球運動」。不但有圖解說明，還更強調，眼球的水晶體在眼框外緣打轉時，越能擠到外圍越好，宣稱如此作，不但可更加的練壯眼肌，讓它能更有彈性，一旦眼球活動靈巧，視力就會跟著好。

哎！這又是一種視力沒目標丶沒「匯視」的說法，更糟的是還建議違背「放鬆」的原則，撐擠眼球的水晶體到外圍，說開了，就是用力使勁啦！若是有效的話，真巴不得，他能將它推廣到他們自己的醫師界，不要求太多啦，只要能把目前2/3戴眼鏡的眼科醫師，降到1/2就令人佩服，而且皆大歡喜，全民也跟著得福，不是嗎？

其實，我仍有些例子，是宣稱「貝茲法」教學的，沒想到也把「眼球運動」混在他們的內容中間，可說是企圖魚目混珠，或許以為多容納些不同的說法，可讓人以為他們較有雅量，可增加被接納的成果吧！但我是純「貝茲法」的受益者，深知「貝茲法」的有效度，哈！仍堅持只傳它，不傳別的。

我想這幾個例子，應已足夠說明「貝茲法」裏所談的「怡動」-Movement ，絕不是什麼所謂的「眼球運動」。其實，我也還有至少五丶六個例子，可再寫上兩丶三篇長文的，不過，現已是週末了，讀的丶寫的，大家都省點時間吧！

眼睛與照相機（6）

假若你看到這篇文章，是經由搜索網路，或由我的部落格以外的直接連結進來的，請能暫停，不要繼續讀下一段以後的文章。而應該回到「眼睛與照相機（1）」，從頭讀起，若能將這一系列，有關「眼睛與照相機」的前面四篇文章都先讀過，尤其「眼睛與照相機（4）」和「眼睛與照相機（5）」更是不可錯過，否則以下內容，對你想以自然療法改善視力的用意上，無法達到最高的效果。


「眼睛與照相機」異比的應用：

（III）「先筆後墨，改善視力」

若有興趣想知道「先筆後墨」的連結內容，請等到全文讀完後再回來擊打它，這也可在本部落格主題以外，讓你學到些「題外話」的常識，那就是學畫中國國畫的原則之一。

另外，在沒進入說明前，請你重新看，兩篇前「眼睛與照相機（4）」結束前的那幅插圖，同時，也再問同一個問題：「假若在不能讓別人看到這個插圖的情況下，你將如何用你自已的講法，說出你到底看到了什麼？」

看此圖後，請暫時停頓一下，等想好答案後，再繼續讀圖後的文章。




上述的問題裏是包含著兩小題，首先「你到底看到了什麼？」，另一半是「如何跟他人講你看到的內容？」。

其實我更急著想要知道的是「你是『怎樣看』這幅圖的？」「看對方法」比「看出內容」來的重要，「看對方法」，表示你無形中已學到了「貝茲法」，視力改善已是指日可待！

反之，若能「看出內容」，但卻用錯方法，我擔心你視力的改善，可能會是遙遙無期，除非你好好重新讀這一系列的文章，更認真的學「貝茲法」該有的知識。

如果在兩篇前「眼睛與照相機（4）」結尾時，只靠著那篇文裏的『（I）練習看「E」字：素描輪廓』 裏的一些說明，加上以前零零星星提過的資訊，你就已能夠「看對方法」，我要恭喜你，相信等到以後一篇「球員兼裁判-你的視力已在改善中」的文章裏，你一定可測出你近來的視力，確確實實的在進步中，只是你還不懂得如何察覺它吧！

如果，你是讀完上一篇「眼睛與照相機（5）」裏的『（II）拼圖遊戲與用眼習慣』文章後，在第二次才「看對方法」的話，我也要恭喜你，相信你基本上已學會「貝茲法」該具有的資訊，改善視力也會很快就實現了。

萬一你兩次都看錯方法的話，一方面，我會很氣餒，過去一段時日，沒暝沒日寫文章，可能是白費我的精神和時間，另一方面，你不會是在浪費自己的時間吧？

雖然「貝茲法」的原則是很淺顯的學問，但對視力衰退的人來講，都是很「陌生」的常識，若不用心學習，再簡單的方法，可能對你也是無效的。

『怎樣看』才合乎「貝茲法」呢？首先讓我說什麼是錯的看法！特意將長方型畫大，讓它幾乎與版面同寬，如果你第一次的反應是，左眼看左半部，同時，右眼看右半部，真會讓我氣炸！到現在仍不知基本的「匯視」嗎？

哇哩咧！這就是完完全全的「散視」，這也是這一系列「眼睛與照相機」裏講的，一眼望出去，想同時看整面的圖像，是照相的方式，也就是造成你視力衰退的緣由。

已特意將長方型的外框畫得粗粗的，也特意塗的黑黑的，這已算夠明確的暗示了吧！

另外在兩篇前「眼睛與照相機（4）」裏，『該注意的事項如下：……（8）隨時集中注意視力的焦點，是在黑白分明的輪廓線上，而不是在字體上。』也已提示了，要看一個大物件時，『怎樣看』才合乎「貝茲法」呢？

首先就是要好好的素描輪廓，尤其，『黑白分明的輪廓線上』更該如此。再來就是把較大的景物，分成「拼圖」來看。如果一個大圖裏，存有明確各別小物體的話，那「拼圖」時的每小塊，自然會很容易選擇。

但萬一沒有時，那怎麼辦？那就自己主動的，在你的腦裏想像，把整圖大約的分塊，然後將每塊分別來素描。總之，學到這理，你也該知道萬萬不可想要「一覽無遺」同時看到整圖。

以這個長方型來當例子（其實也適用於任何其它情況），若只垂直的分成四大塊，每一塊是會太大（寬）了點，因而可能促成你會散視，一般而言，分成5~7片都會是很好的選擇。

每一個分塊，先輕快的在它的輪廓（不論它是否實質的存在）素描，然後在這分塊裏頭，一方面，左右來回掃描（像『Z』字型筆畫的方式，也就是英文裏所謂Zigzag的動作啦！），另一方面，素描的動作也要往下拉，這樣左右來回四五次或六七次，你就會掃完素描，同樣的，再去掃描其它的分塊。

好，現在再回去看上面那個插圖，分段掃描後，看出圖中內容的相異或相同處了嗎？如果已充分學到了「貝茲三原則」，「怡動」+「匯視」+「放鬆」，你會很輕易的看出，左右兩半顏色深淺是不一樣的。

若還沒看出，不必失望也不必氣餒，這圖的設計上雖是很簡單，而且也不具什麼太深的學問，故意把左右色彩弄的很接近，卻是有著雙層的用意，不但特意要測驗你學「貝茲法」，進展到怎樣的程度，而且也用來彰顯，這一系列「眼睛與照相機」異比的用意。

另外有兩種方式，當然仍是遵循「貝茲三原則」，也能輕易看出左右顏色的差異。第一，還是像上面已說過的，只是在中間部份作掃描時，左右掃描的距離縮短，往下移動的幅度也跟著縮小，也就是次數增加十來次以上，如此仔細的掃描，清晰度會略為增加。第二，不必再作掃描，而是將上半身，當然也包括頭在內，左右加上前後，稍稍的來回輕晃幾下，一切就明顯了。

哇哩咧！左右兩片顏色差異雖是微小，也能輕易的看出和明辨，這若不是「視力改善」，是什麼呢？「貝茲三原則」的實際應用，再也沒有比這更簡單的舉例說明了。

一般人在看不清小東西時，譬如一些小字或小針孔等，怎麼辦？很簡單，就是用照相的原則，兩眼瞪著目標，動都不敢動，可能也使盡眼力，甚至，外加最不好的的用眼壞習慣「瞇眼」，沒錯，或許短暫可看清，但這種用眼方法，卻造成長期視力衰退，值得嗎？

「貝茲三原則」剛好完全相反，放鬆眼睛，在目標附近來回掃描（怡動），善用最有清晰度「中心窩」的視力（匯視），一旦養成這種用眼好習慣後，不但是一時會更加看的清晰，長期的視力也會更加改善，何不試試呢？

相反的，一般人在看大目標時，也有「眼貪」的壞習慣，總是下意識的會想「一覽無遺」看到整個東西，再次，這就是用照相的原則，一般人也不會瞭解，這種看法就是「散視」，不但不會看清所有該可看見的東西，反而造成長期視力衰退，值得嗎？

「貝茲三原則」也是剛好完全相反，強調先素描大項東西的輪廓，再仔細的掃描內容，這樣不但才能看的更多的實質內容，長期的視力也會更加改善，何不試試呢？

真的先素描大項東西的輪廓，有那麼重要和差別嗎？上面的插圖，左右兩半部的交界，雖沒有實際的輪廓界線，一方面靠你仔細的掃描，另一方面靠你的想像，心裏產生了無形界線的幫助，因而可讓你，更加明確的看出左右兩半的不同，別忘記！「貝茲法」裏腦的想像力，是造成好視力不可缺的一環。

這種說法，若仍不能說服你的話，我們馬上來做個簡單的實驗，讓你深深體驗「貝茲法」不是「無稽之談」，更不是主流西醫常說的「……目前沒有充足的研究結果顯示……還沒有公認有效 ……」 （以後再告訴你，這說法的出處），也就是「毫無科學証據」的說法啦！

下面小實驗的前提，是假設你已能看出左右顏色不同，若還看不出，下面另有一插圖，左右顏色差別比上一個圖強些，應會有幫助的。

很簡單，拿一隻筆，將圖中間的垂直部分蓋住，雖然原本只是無形的分界，一旦連這無形的分界輪廓被拿走時，你還能看清左右兩邊顏色的不同嗎？這就讓你瞭解，有無輪廓的幫助，在你是否能看清東西，佔有多大的關係了。






「後註」：上面所貼的圖是出自我小弟的手筆，但原先主意的資料來源, 是引用「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush)裏132和133頁間的「Plate 12. The Edge」。不過，在長達520頁的書裏，Quackenbush 只是輕描淡寫，用了一段話，約佔1/8的頁數，述說了素描輪廓的重要性。這連續三篇的內容，大多是本人，對「貝茲法」的瞭解與心得，原創性的再加以延伸，希望沒有造成畫蛇添足的反效果。