2008年10月23日 星期四

Relaxation - 摀眼掌療法(1)


掌療法(Palming) 算是貝茲醫師首創,用來幫助改善視力最為有效的方法。怎麼操做 掌療法 呢?在很多書上,或網路的網頁文章裏,都可輕易的找到些大同小異的說明。

在未來的幾篇文章裏,賢哥會用一些細節和經驗,來與讀者分享掌療法,這些賢哥自己的體驗和心得,相信是在別處找不到的創見。如果用心按照賢哥的建議,經常操作掌療,深信它會帶給你意想不到的果效。

掌療法最主要的用意,就是能讓你的 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 得到全然的放鬆。若無法達到全然的放鬆,視力則不可能跟著改善。

除了貝茲醫師和其它的書,曾略略提及,每次做完掌療後,視力的現象上應有些改變,至今似乎沒人出來詳談,如何確定 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 是不是達到放鬆,更不必說,有人出來詳談,掌療做到怎樣的程度,視力才會跟著改善呢?

在上述一系列文章裏,所有提到有關新的用眼方法,都是在改變用眼的習慣,這些並不會大幅度的改變或影響你日常的活動與工作。

譬如,不停的 【眨眼】 和輕動眼睛,用電腦時,要是忘了動,還有 【搖晃視窗】 的軟體會幫助你,觀看景像或大件目標,記得用 【拼圖】 式的用眼,而不要 【一覽無遺】 似的用 “照相” 方式,等等。

掌療法 則完全不同於上述的各種方法,每次做它時,必須刻意的空出時間來,其間是完全無法做其他的任何事情。如花了些時間,又不知道是不是會有效?也察覺不出做它的效應,你難到還會有多餘的閒情,繼續做下去嗎?

一旦學會掌療的基本作法後,緊接著就有三個相關的問題: 第一,每次要做多久? 第二,多久要做一次? 第三,怎麼知道做了到底是不是有效? 第三個問題的另一方式問法就是,怎麼知道到底做對了沒有?

第一第二 個問題,表面上看來,好像是見仁見智,反正是 “百花齊開,百鳥齊鳴”,言論自由嘛!沒有錯!賢哥完全舉雙手贊成這種 “言論自由” 的立場。但是,在這幾篇文章裏,將會多次提及所謂 “對的”“錯的” 的用詞,來比較各種不同的說法與作法。

嚴格的說,沒有真正的標準答案,用來評論什麼是 “對的”“錯的” 的 “掌療法”。由於賢哥幾乎已試了所有被說過的說法與作法,過程中,也體會到怎樣測試每一個作法的成效?所以,文章裏若提到 “對的”“錯的”,全是以 “成效”“多少” 來衡量的。

這也就是對應在其它的文章裏,經常提到的 “事半功倍”“事倍功半” 的兩個用詞,當在比較兩個類似的作法,若是 “事半功倍” 那就是對的,但若是 “事倍功半” 當然就是錯的。

由於掌療法將會花費相當多的時間,假如選錯了作法?你很可能會因此氣餒而中途作廢,所以賢哥將用另外的幾篇來述說細節,讓你瞭解你快完全學會了,你的視力已在進步中了。

中間將先加入一篇 【球員兼裁判 - 你的視力已在改善中】 ,內容將會幫你學習怎樣測量,視力改善的程度?因而可解答上述的第三個問題,接著,也可幫你決定,你個人怎樣解答 第一第二 個問題,因為那是因人而異的,就像衣服的尺寸一樣,不是一個固定的大小,就能適合所有的人。

結束本篇前,先介紹兩個影片,同樣是教 “貝茲法” 的老師,第一個是賢哥認為最好的示範,另一個,卻是認為最差的(是西班牙語發音的),也就是說,不要學 第二 個影片裏的作法,那將會是 “事倍功半” 的。

為什麼賢哥會有這樣的判斷?容許先賣個關子,等以後的續文裏再談,先給一個提示,就是本文開始時提過的,『掌療法最主要的用意,就是能讓你的 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 得到全然的放鬆』

若聽英語有困難的話?暫且 “有樣學樣” 的先練習,等以後續文裏會再加以說明。特別提醒讀者,做前與做後,都要看看 【再談視力表】 裏下載的 “視力表”,同時開始記錄,前後你能看清 “視力表” 的行數,還有,也要記下所花的時間。

為了達到前後操作成果的比較能較平實,請在同一位置操作“掌療”,“視力表”的位置也必須固定。

【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=vxvU2DahUJs
最好的“掌療法”示範






【資料來源】 http://tw.youtube.com/watch?v=gWtA3rlDUI4
較差的“掌療法”示範,甚至包含很多錯的示範




 



(文中插圖是賢哥的姪女做掌療的手姿) 【賢哥註】下一篇有關 “掌療法”的文章,是需 跳越 【Relaxation - 摀眼掌療法(2)】  




最好的“掌療法”手法示範

















 
 錯的“掌療法”手法示範 

















(影片若有侵權請留言告知,會立刻刪除,感恩!)



60 則留言:

  1. 賢哥,我近視右眼750,左眼650,可是我無論如何都想摘掉眼鏡,我也花ㄌ許多ㄉ時間看您ㄉ文章,不斷調整自己用眼ㄉ方式,雖說確實沒有在加深,但我也看不出好轉,我真ㄉ有點心急

    還有可以告訴我一般人好轉ㄉ速度嗎?因為我想做ㄍ參考,萬分感謝

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  2. 貓眼

    這是個三年前沒回覆的留言,當時應該是故意不回,現也應該不必回,但為了能幫助其他更多的人,不妨針對 『……可以告訴我一般人好轉ㄉ速度嗎?……』 再次簡單的說,呵! 不一定啦!也就是因人而異,完全依你改變用眼習慣有多深入而決定。

    其實當時沒回覆就是因為 『……我也花ㄌ許多ㄉ時間看您ㄉ文章……』 ,是嗎?假若真的都讀了,你的問題在文章及回覆欄裏,不知已提過多少次?

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    1. 哈囉 賢哥
      一直想問 摀眼掌療法到底是利用什麼原理能讓視力恢復?

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    2. Vita F

      很簡單,摀眼掌療法是能讓六條眼外肌澈底放鬆最有效的方法啦!顯然你還沒好好的讀文?想要恢復視力就得先學對知識,更要先改變已被嚴重污染的錯誤觀念,這些都得靠有耐心的仔細爬文啦!

      貝茲醫師一百多年前的研究結論是,所有各種視力有關的問題全是由於每個眼睛六條眼外肌過於緊繃所造成的!不是主流醫學一直迷信的那套理論啦!

      假若主流醫學那套說法是有些可能是對的,哪麼,百年來應該也有一些人會順著那種說法而改善視力的啊?呵!沒有!一個人都沒有!當然他們會推說,視力一旦變壞是不可逆轉的?那套說法最多只有預防作用的啦!是嗎?那麼,為什麼視力不好的人越來越多?

      另外,譬如近視是因眼軸變長所致?是不可逆轉的!是嗎?把現象當作是病因在醫,是目前主流西醫最極端最偏激的重大錯誤!

      總之,很簡單,我們這些相信貝茲醫師說法的人,呵!把視力恢復到不必再戴眼鏡的是大有人在!一個月前的 12/19~12/24,賢哥接待一位來自台灣台中的年青訪客,他是位三十歲不到,身高六尺一的俊男工程師。四年前他有 425 度的近視,幫賢哥辦了一場台中的講座,現在完全不需要再戴眼鏡了,這就是另一位活生生的見證!若有人還要繼續聽甚至迷信主流醫學的講法,那就跟他們一樣繼續戴眼鏡下去啦!

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  3. 不好意思
    我想請問一下
    如果這些方法真的有用
    那為什麼還有這麼多人近視與老花呢?

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    1. 請參考上面回覆 Vita F 文中的最後一段話!其餘要回覆你問題的內容,找時間再另文詳細說明了!

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  4. 請問一下,摀眼掌療法的正確姿勢是怎樣? 我感覺有看都沒有懂

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    1. 由於貝茲三原則所要傳講的,內容雖是很簡單,但都與我們以往所認知的潔然不同,加上被太多錯誤的觀念所污染,所以,一定要耐心的好好爬文,徹底學好新的知識啦!

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  5. 請問一下賢哥,做掌療時已經讓身體挺直,手肘下面放軟墊,可是做完手還是會麻、不自在..

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    1. 『……手肘下面放軟墊,可是做完手還是會麻、不自在……』

      嗯~~~可能有幾個原因:

      第一,可能做掌療的姿勢是以前很少擺過的,就算有軟墊支撐,但還是有血管及神經受到不對等的壓迫吧?若是這樣,可能就多做幾次短時間的,讓身體漸漸適應吧!當然也不要忘記,可能姿勢還是需要做些稍微的調整,才能真的找出最合適的啦!

      第二,軟墊子也有些小學問的,呵!就算用枕頭,也可能所用質料與密度的不同而有不一樣的效果!最近的三年,賢哥已 DIY 做了很簡單但也很實用的軟墊子替代品!就是找個合適自己個子大小的空鞋盒子 (shoe boxes) 或類似的盒子,裏面填滿了 “包裝運輸用的” 大型塑膠氣泡 (air packing cushion )。呵!這是八年以來,試過多種不同的墊子中,最令賢哥深感滿意的,你不妨也試著 DIY,找到你合適的,看看是否會減輕發麻的現象!

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    2. 感謝賢哥指導,目前做掌療右手最為明顯,左手倒是還好,一旦我的手麻了,手的姿勢好像會不自覺得改變..!

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  6. 賢哥你好,今年無意間看到這個網站,目前正在努力學習貝茲法中,由於我本身患有高度近視,會到眼科進行視網膜檢查,想請問一下賢哥平時在做檢查時點完散瞳後看除了正常看近時會不清外,看遠會有很大影響嗎,還是差別不大?因為我開始練習貝茲法後帶著少175度的眼鏡看遠時偶爾會變清晰,但今天做完檢查後發現現象幾乎沒有出現,所以想請問一下賢哥視力恢復後點藥有類似這樣好視力暫時消失幾個小時的現象嗎?
    BTW感謝賢哥那麼用心做這個網站來推廣被資法,目前努力學習中,等我視力回復哪天再來寫文做給大家見證。

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    1. Eddie

      你所提問有關『……檢查時點完散瞳後……』 的一些可能變化現象的疑問,簡單的說,不知道耶!因賢哥從未去注意過。呵!下次賢哥再去做檢查時才有機會去注意它罷。

      藉此機會順便提提……顧名思意的,散瞳劑就是使瞳孔散開(放鬆放大)的藥物!早在百年多前,貝茲醫師就曾長時間(記得好像是一年多)的追蹤學童點散瞳劑的果效!結論是,對改善視力來講完全是無效的!為什麼無效?吊個味口,等以後有機會另文再來詳談!

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  7. 賢哥你好,掌療的定義是要達到全然的放鬆,如果坐辦公倚,然後頭用枕頭靠在倚背上,整體感覺是頭稍微往上仰手肘用枕頭撐著,也有達到放鬆效果,這樣子的姿勢是可以被接受的嗎??

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    1. 小詹

      賢哥沒有過你所提的經驗,一時無法定奪?只有你自己試試,若有好的成果再與大家分享罷!

      掌療的用意是要達到眼肌的全然放鬆,才能改善視力!身體其它部位的放鬆是次要或附代的目的。所以,牆上貼個視力表時常查驗,自然就能知道你所提的姿勢是不是有效?(哈!可以接受與否不是重點!只要能抓老鼠的貓就是好貓,管牠是黑的或白的呢?不是嗎?)

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    2. 感謝賢哥解惑,目前兩眼視力約700度,應該先以掌療為主吧??目前主要每天掌療20~30分 !

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  8. 賢哥

    我每次做掌療都會不自覺得睡著, 是太放鬆了嗎? 呵呵
    剛做完的一瞬間, 真的可以感受到好視力耶! 跟單純的閉目養神不同

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    1. Sherry

      『……做掌療都會不自覺得睡著……』 做到會睡著,對全身的放鬆來講並不是一件壞事,但是對視力改善來講是項事倍功半的操作!因為眼肌放鬆的成果被全身放鬆而分散掉了。這就是為什麼每人每天都睡覺,但視力惡化的狀況一點也不會改善的!

      所以,在清醒的狀態下做掌療效果才會明顯、有效!做完後的瞬間好視力現象才會明顯,也才會較頻繁的出現,而且每次出現時的維持時間也會越來越長!這就是視力改善會經過的歷程啦!一旦掌療的技巧熟練、能夠輕易放鬆眼肌後,就算只是單純的閉目養神也能造成瞬間好視力現象的。

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  9. 請問賢哥
    青光眼也是眼睛未放鬆嗎??

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    1. 『青光眼也是眼睛未放鬆嗎??』 嗯~~~ 賢哥沒有醫學的專業訓綀與背景,雖然也讀了不少有關青光眼可能的原因,但是仍不願也不敢下任何定論! 只知貝茲醫師曾提過實例,常時間的做掌療對白內障、青光眼都會幫助減緩病情!

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  10. 賢哥:

    本人從上星期在朋友介紹下,認識賢哥的網站,無疑給我一個新的希望,正努力嘗試實踐貝茲爾療法。本人在去年曾患上角膜炎,用了兩個月藥才正式康復,後來發現視力出現嚴重退化,本人原本沒有散光及近視等問題,但因為角膜發炎而令角膜變形,形成了不規則散光,視力影響到日常文書工作都有困難,醫生解釋不規則散光跟一般散光不同,即使配鏡亦不能百份百有幫助,所以想請問賢哥因炎症所引致不規則散光是否同樣適合運用掌療法?

    千銘

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    1. 千銘

      很抱歉!因為賢哥不是醫師,也無類似的經驗,所以無法直接回覆你的問題。但是確信,任何有關眼睛的問題,只要常做掌療一定會有幫助,效果多少就不得而知了!

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  11. 賢哥
    如果掌療一天中做愈久效果會愈好嗎??

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    1. 『如果掌療一天中做愈久效果會愈好嗎??』

      一般說來,這個問題的答案是 “肯定” 的!

      但是這回覆的背景條件是,掌療的過程一定需學會眼肌真正的放鬆,若無?掌療做再多、時間花再多也是 “嘸彩工” (無濟於事)啦!

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  12. 賢哥你好我又來了
    在此提出每次回來複習這篇文章時都會出現的一個疑問
    就是影片1中2:42的部分貝茲老師坐在地上直接使用膝蓋當軟墊做摀眼掌療
    請問這是另一種做掌療的方式嗎?還是這只是錯誤姿勢的示範呢?
    由於影片畫質的關係我實在聽不太清楚老師說的話才想麻煩賢哥解答,謝謝您

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    1. vake Wake

      『……坐在地上直接使用膝蓋當軟墊……』 的確是做摀眼掌療的方法之一,但不是每一個人都適用這方法。

      每人的手、腳或長或短,與身高的比例也不盡相同?若坐在地上直接使用膝蓋當軟墊會覺得無法放鬆,或覺得不舒服的話?就不要採用這方法!

      另外,必需特別注意的,手肘一定要放置在膝蓋上,不要懸空(注意影片 2 中 2:47~50 三位女仕中間的那一位,她兩肘就是懸空),否則就是在浪費時間,最多也只不過是事倍功半啦!

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  13. 賢哥你好,手握拳在小指處留一小縫,當作望遠鏡,單眼從拳心的通道看出視力也會flash,而且是永久FLAH,這個用眼方式,也能改善視力嗎?

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    1. Shangching Lai

      您所形容的只不過是 『針孔效應』 的延伸,應該不是什麼大的發現?它的效果並不會改善視力的啦!好好做掌療比較實際些!若真的想改善視力,就得把貝茲三原則養成平時的用眼習慣。

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  14. 謝謝賢哥。那麼假如沒有搖晃視窗,是不是眼睛也要微微的繞圈圈?頭是不是也要呢?另外,三段手指,不要專注在手指上,只要看下方或上方一點,就容易產生匯視。

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  15. hi 賢哥

    小弟想跟您探討一下掌療法的一些概念, 自從開始做以後(前天開始,沒事就做,大概每小時做一次), 眼睛確實感到非常舒暢,明顯感到眼睛變輕快,血絲也比較少.

    以中醫的概念,眼眶周圍有很多穴道, 適時的加以舒張和活絡, 我想對眼睛的血液循環是有幫助的. 氣功那一派的論點是, 眼壓會高, 表是血液都集中在額頭附近無法流通, 而做法也是用手掌按壓在眼眶, 鬆開穴道讓血液循環( 聽說強者是用手指).

    總而言之,我想人的各器官是有適應性的, 藉由環境改變和使用方式. 就如同賢哥內文所提到的用眼方式和習慣, 而眼睛周圍就像環境(那六條肌肉的放鬆).
    或是讓頭部血液流通(就好比河流), 若是一直充血,可能就像一灘死水.

    不過無論是中西醫, 血液確實是輸送養分和氧氣到各臟器(西醫是血管,中醫是經絡). 我想怡動和放鬆應該也是這概念.

    如有誤導還請賢哥糾正.

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  16. 你好賢哥,我今天剛做完掌療二十五分鐘,姿勢也按照來“最好的“掌療法”示範”裡面那位來做。但是每次做掌療我的手都會麻。然後這次也是手麻,還加上掌療中途有眩暈的感覺,眼睛睜開後發現它們在左右左右跳動。。。我應該怎麼辦,好害怕。。。(也有瞬間好視力幾秒)感覺好奇怪,請賢哥幫忙,謝謝

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    1. 水晶

      如果你做掌療的姿勢的確蠻近 “最好的“掌療法”示範” 的,若還會手麻的話,唯一剩下的可能是手肘所墊的東西(桌面)太硬或(枕頭)太軟啦!

      設法解決這個難題就是 DIY 自己做一個合適的 “墊箱”。找個長方形的(厚)紙板箱,若個子較小的人用一般的鞋箱就夠,若個子較大的人,可能需找個較大 (或合併兩個較小) 的紙箱,空紙箱裏可塞滿包裝運送所用的氣泡,外圍再用塑膠帶綁緊整個箱子。

      賢哥自己就做了兩個不同尺寸的 “墊箱”,用了它們後,再也沒有過以前偶而有的手麻現象了!讀了上述的簡短說明,若仍不清楚賢哥所說的 DIY “墊箱是什麼的話?以後有機會,再用相片加以說明了!

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    2. 水晶

      『……手麻,還加上掌療中途有眩暈的感覺,眼睛睜開後發現它們在左右左右跳動……』

      猜想可能都是手麻(極可能血液循環不夠流暢) 所造成的現象,所以,先處理、解決手麻的問題,希望就不會再有暈眩現象了!

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    3. 謝謝賢哥耐心的回答跟建議~應該是你說的血液循環不夠好導致手麻。我會繼續努力練習的!

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  17. 感謝賢哥設立這個網站,之前就讀國小的女兒,視力不斷惡化,點散瞳劑對她而言完全看不出效果,眼科醫師已經下達配鏡命令,我在灰心之餘無意中發現賢哥的網站,重新燃起一線希望,開始陪我女兒作掌療,幾個月下來,大有進展,右眼視力從0.3恢復至0.9,左眼從0.8進步至1.5,真是太開心了!賢哥,謝謝您!

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    1. Peggy

      謝謝分享!替妳女兒感到有這樣的媽媽而高興萬分!

      妳女兒視力能進步的主因是 『……開始陪我女兒作掌療……』 ,貝茲三原則說開了再簡單不過了,可是似乎用漢字為主的小朋友們,只有少數的能改善視力成功?為什麼?原因似乎很多,但主因很可能是父母親自己不肯以身作責啦!只會對小朋友 Do what I Say! 而不是 Do what I Do!

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    2. Peggy媽媽您好

      謝謝您分享女兒進步的喜悅,我也遇到小三兒子近視的困擾,一樣無法面對,想要逆轉它,因而上網看到賢哥的網站。昨日才剛留言請教賢哥,是否適用於成長過程中的孩童?賢哥告訴我您正好分享完成果,讓我好感動!因此想請教您,掌療的過程中,您有讓孩子上課時眼鏡依然戴著嗎?或是?是不是可以請您與我分享這過程呢?非常感謝您^^

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    3. 賢哥
      謝謝您的誇獎!

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    4. Joanne 媽媽您好
      我女兒目前為止並未配戴過眼鏡喔。
      在眼科醫師下達配鏡令時,我很灰心,但心裡仍吶喊著:『我不要我的小孩戴眼鏡!』覺得眼科醫師無法協助我,我開始注意到眼球運動的相關書籍,開始跟我女兒作眼球運動,但上網查詢眼球運動的分享文卻寥寥無幾,甚至還有人說眼球過度運動,太勞累反而視力會變差,嚇得我立刻中止,這時我無意中發現賢哥的網站,而且從中知道有很多人透過作掌療而大幅改善視力,所以決定試試看,但是小孩子要求他乖乖自己坐在那裏作掌療,實在是太困難了!即使一再地跟他說眼睛的重要,戴眼鏡的種種缺點,還是無法激起自發性的意願,才作一下下,就直喊好無聊,我不要作了,於是我嘗試一邊放音樂、念書給她聽,她才願意乖乖作,一開始先以這種方式作了約2個禮拜(每天一次,一次約5分鐘),我擔心他沒有確實放鬆眼球肌肉,約2個禮拜後去眼科檢查,居然有小小的進步,這個小進步大大鼓勵了我,心理想著終於找到一個可以恢復視力的好方法了,在診所裏醫生告訴我視力檢查結果時,我不禁露出喜悅的笑容,但那醫生卻是一臉失望,口氣冷淡的對我說:『既然點散瞳劑有效,那就繼續點好了!』(大概賺不到配鏡費而失望,但在病人面前這樣未免太沒有醫德了),其實我知道功臣不是散瞳劑,是掌療法,我女兒已經點了好幾年散瞳劑,視力未曾好轉過,反而每況愈下。
      就這樣開始作掌療,後來擔心我一邊念故事,女兒會專心聽故事而忘了放鬆,於是停止念故事,改為她輕輕按摩要放鬆的部位,一邊提醒她眼球、眼皮........背部、脊椎、全身放鬆,並不斷重複念著:『放鬆!深呼吸!吸----呼----!』為了確定視力進步的情形,我印了賢哥網站上的視力表(賢哥謝謝您,您的網站真是百寶箱,應有盡有!),每次作完掌療就測一下視力,進一步發現若配合充足的睡眠而且增加一天中作掌療的次數與時間,更能發揮效果,這樣更加強了我們的信心,另外還有一點就是,我為了加強女兒作掌療的動力,於是跟她約定每次到眼科檢查視力若有進步,我會贈送她小禮物,禮物則是女兒喜歡的小東西,這一招對她很管用,她會較認真有耐心的一直做下去。
      以上,提供給您參考,希望能對您有幫助!^^

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  18. 賢哥您好:
    從開始看這網站做掌療法每天30分鐘,已經持續了半年,但是視力都未見起色,而且眼睛還是常常覺得很累,但是不知道是哪個環節出錯了

    可以請較依您的經驗,我是要繼續增加掌療法時間?還是哪個步驟錯了嗎?

    謝謝

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    1. 『……做掌療法每天30分鐘,已經持續了半年,但是視力都未見起色 …… 』 嗯~~~ 如果任何人都遇上這樣的情況,相信都會很沮喪的!但是為什麼會造成這樣的結果?賢哥不見得就會知到答案,只有自己試著找到解答,以下所寫的,只是建議……

      首先,你真的有仔細讀文章嗎?若有,怎麼會做了半年才查覺沒有起色呢? 『……哪個步驟錯了嗎?』 不是 “步驟” 錯對的問題?是你根本沒 “放鬆“ 到眼肌啦!如果沒解決這件事,做再多也無濟於事!

      如果有照文章裏講的一些小細節做掌療的話,不要說半年,也不要說幾個禮拜,只要做幾次至少都該查覺到做掌療前後有沒有什麼改變?很簡單啊,就是前後都要查看視力表,…… 其餘的,請重新好好的讀文章重新學掌療吧……

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  19. 賢哥您好:
    請問進行掌療法時聆聽音樂會影響成效嗎?

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    1. Summer

      原則上,只要能讓你放鬆的音樂都應該沒問題,但是若聽些會讓你分心、分神的就不太適合。譬如:聽些會令你跟著唱的歌曲,由於會動到頭部,哪就不會專心在放鬆眼肌上做些適當的調理,這種歌曲類的音樂在做掌療時就少聽了!

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    2. 我明白了,感謝賢哥的指教!^^

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  20. 賢哥您好,很幸運地發現您的網站,也很感謝您將這麼好的方法告訴我們,目前在生活上隨時提醒自己練習匯視+怡動+放鬆(眨眼 & 深呼吸)。

    但在看風景時、看電影時、或專注在理解某一行文字時,會因為焦點長時間固定在同一區域,是否又會回到凝視,這該怎麼應對呢?

    另外,可能是急於練習,有時候反而眼睛無法自然放鬆,而更有壓力導致使眼睛有不舒服的壓迫感,這該如何是好~?

    Michael

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  21. 其實在掌療時,也需要眨眼嗎?

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    1. qqq sit

      雖然賢哥想再多寫的文章也是不少,但已寫過上貼的,幾乎已包含一般人想知、該知的能夠幫人改善視力!所以,請仔細並好好的讀文,不必自想太多文章以外的東西!

      貝茲三原則是很簡易的原則與觀念!只不過因與我們平常認知的不一樣,所以,過想太多就很容易反而造成偏差!掌療時需不需要眨眼?文章若沒直接提過的話,回覆欄裏也一定會提過的!

      所以,還是哪句話,想改善視力就好好的讀文並改變用眼習慣啦!

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  22. 我好像有發現,每次做完掌療法後,發現眼睛會自動的運用交視或通視來達成瞬間視力清楚的現象,願與跟大家分享,所以掌療法真的是對近視消去有幫助^^

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    1. 『……掌療法真的是對近視消去有幫助^^』

      替你高興!當然會是 “真” 的!加油啦!多做掌療,過去多年緊繃的眼肌自然會慢慢的放鬆,一旦能輕常的放鬆,視力自然就會改善甚至恢復到完全不必再載眼鏡!

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  23. 請問一下...
    如果戴眼罩會有同樣的效果嗎?

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    1. Martin

      一系列文章大多在談 正規的掌療,到了較後的文章就會談到你提的問題!想把 能夠有效放鬆眼肌 的技巧學會,最好還是按部就班 的學基本正規的掌療法,等到技巧學會,難怕用眼罩?也單純的閉眼都可能放鬆眼肌的! 所以,一開始,不要想 “偷吃步” (台語,意識是投機取巧或走捷徑) 認真的把放鬆眼肌的技巧學會啦!

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  24. 賢哥, 你好, 已經開始掌療和描掃大E 字2個星期了。
    每天描掃大E 字 20 分鐘吧
    掌療就只能做到十幾分鐘, 雖然很想做20-25分鐘, 可是做到十幾分鐘的時候我的手指就會開始麻痺, 其他部位都覺得很放鬆, 只有手指麻痺, 應該是姿勢沒還調好吧...
    已經試過瞬間好視力了, 不過次數不多, 維持時間1-2秒, 而且是在沒預期的情況下出現的..其中一次是我感冒吃完藥後做掌療, 整個過程都很困, 很想睡, 但沒有睡著的狀態, 而且都不能想像到30公分/60公分外的E字哦..大概十幾分鐘後張開眼睛就體驗到了瞬間好視力, 呵呵..應該是我有做到放鬆吧!!
    會繼續努力的..希望有進展哦~~
    謝謝賢哥的分享...

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    1. Aso

      『…… 做到十幾分鐘的時候我的手指就會開始麻痺, ……』 大多數的人會麻痺現象的話,看先當然是姿勢不對,另外賢哥更確定 極可能是手叉所用的墊子不對!

      請參考 http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/10/relaxation-1.html?showComment=1433224226410#c4569408739743385986
      或 參考
      https://leoslifenote.blogspot.tw/2016/03/blog-post_25.html?m=1

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  25. 賢哥, 謝謝你這麼晚了還在回覆留言!!
    看了你的建議, 昨天立刻從公司帶回一個紙箱, 現在在調適合自己的高度.
    在做掌療時, 心思要去察覺緊繃現象, 同時想像的眼睛要匯視E字, 我發現想像的眼睛常常會被拉走注意力而忘了匯視E字, 賢哥, 你有過這樣的經驗嗎??

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  26. 靈魂之窗真的很重要!謝謝賢哥的分享!

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  27. 做完掌療,大家不會不舒服嗎?因為閉了大約30分鐘,一張眼太光了,眼睛就要迷迷慢慢的張眼..這是正常的吧

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  28. 賢哥,請問做掌療時背挺直會痠怎麼辦呀? 可能因為太習慣駝背了,做掌療時盡力注意姿勢反而覺得不放鬆了

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  29. “……請問做掌療時背挺直會痠怎麼辦呀?……” 能夠完全鬆是主調,所以,不必強硬的保持 背挺直會 啊!

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