球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（4）

在「你的視力已在改善中（2）」已說到，只要有「意識型瞬間好視力現象」的出現，你的視力就是開始在進步中。當然這現象是具兩個層面（Dimension）的, 就如「摀眼掌療法（7）」裏曾提過的「……不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長……」

也就是說在視力改善的過渡時期，每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著，不但會造成諸多的不便，更可能帶來不少無謂的困擾，「不明就裡」的人，還會以為視力反而在更加惡化呢！不是的，請放心！應該高興才是！因為「你的視力已在改善中」已進入更肯定的階段了，這是在進入視力改善「臨界期」前應該都會經歷的現象。

但是現實面，事情的變化並不是那麼的單純，一般所有有關自然療法改善視力的見證文章，見證人的告知裏大約只讓我們知道，以前的視力有多差丶多壞，近視度數曾經是深達幾百甚至上千度，可是現在已改善到不需要戴眼鏡了，請參考「兩位改善視力的見證人」一文。

中間過渡時期視力的變化，以及應該如何應對一些連帶所發生的事情，幾乎是「真空」一片，很少人出來詳加以述說或討論，以致有些人心存不切實際的期望，一旦發現自然療法，無法像「配眼鏡」似的在很短的時間內，就能達到想要的視力，因而也很快的就放棄學它的念頭。

由於極少有其它的參考資料，述說過渡時期視力的變化，所以在這一系列「視力已在改善中」文章裏，大多的論述幾乎是個人的經驗談，或是週邊友人或學員的回應，尤其若有牽扯到些特別建議時，可能不具任何權威性，至於別人是否也有過類似的經歷？不得而知！

以下將提些個人的建議，內容純碎是種經驗談，絲毫沒任何醫療的成分在內，每個人都應照自己的情況加以勘酌與調整，首先談談在過渡時期，除非是萬不得以，盡可能「裸視」，也就是不要戴眼鏡。可是有時仍需戴上眼鏡，或者，原來的度數是較深丶較重型的，當然很不切實際一下子就「裸視」來處理，這樣的眼鏡應如何配製呢？

簡單的說就是需配製度數較輕丶較淺的眼鏡，才能讓「貝茲法」提高效率，至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？ 這個問題可能沒有標準答案，我會提出一些狀況的說明，希望讀者能舉一反三的，來決定最合適自己的情形！在作決定之前，一切先以「安全」為首要考量的原則，其次才是考慮如何配製，可達到改善視力的最高效率。為了兩者都能兼顧，最好就是配兩副不同度數的眼鏡了。

至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？詳細的可能建議等「你的視力已在改善中（6）」那篇時再來說明。這篇所剩下的篇幅以及下一篇，都來討論「裸視」後（請記住！底下這兩三篇裏，每當提及「裸視」時，也都是包括戴用減輕度數眼鏡的狀況在內）可能遇到的問題和困境。如果處治不當，非但視力無法改善，甚至會適得其反的後果。

從貝茲法的觀點來說，其實是一體兩面的同一個問題，但是常被以兩個問題的方式被提出，那就是：視力開始模糊丶衰退時若不即時丶盡早配上適當度數眼鏡，或度數配不夠時，視力度數會越來越加深？配了眼鏡後，若不經常戴用它，喜歡時常戴上丶拿下不停交替的話，視力度數也會加深？第一個問題常又被延伸出第三個問題或說法，那就是所謂的「真近視」（眼軸變長，若是遠視的話就是眼軸變短）和「假性近視」（眼軸仍然正常，還沒變長）間的問題。

假若要詳談上述三個問題的話，必需詳加說明貝茲醫師所發現的，如何不同與主流西醫眼科醫學所認定的理論。由於不論是否充分瞭解兩種不同說法，並不會影響是否會學成貝茲法而改善視力，所以暫時不加以更深一層的討論，以下的論述盡量集中在有關「裸視」的問題而已。

頭兩個問題，若是繼續接受主流西醫眼科醫學的講法，答案是肯定，度數是會加深的！如果拋棄那種講法，很簡單的，以「球員兼裁判 」的方式，採用「貝茲三原則」來處理「裸視」所帶來的一些問題，不但視力衰退的度數不會加深反而會改善視力呢！

主流西醫眼科醫學把「真近視」和「假性近視」區分為，前者是「不歸路」，後者才有可能恢復，從貝茲法的觀點，這種二分法來決定是否可恢復視力，是確確實實的「無稽之談」，貝茲醫師當然知悉眼軸會變長丶短的可能，但那只不過是視力衰退不同程度的現象而已，只要學會並作到全然放鬆六條眼肌，不論是真丶假近視都可恢復。


為何學習「貝茲法」必需「裸視」才會達到最高的效果？最快的改善視力？原因很多，在此只略舉一些：

1）戴著眼鏡，已暫時解決了視力衰退的問題，幾乎不可能會主動的去培養新的用眼好習慣。
2）戴著眼鏡，像似「隔靴搔癢」，很難體會新的用眼好習慣會帶來什麼不同的結果。
3）不要戴眼鏡的「裸視」，會時時提醒你採用「貝茲法」所教導的各種用眼好習慣。
4）不要戴眼鏡的「裸視」，才可能幫你學會丶學對丶作的徹底這些用眼好習慣。
5）不要戴眼鏡的「裸視」，才能體會丶享受到「下意識型瞬間好視力現象」並得鼓勵。
6）不要戴眼鏡的「裸視」，才能輕易的察覺到「視力已在改善中」的進展現象。
7）不要戴眼鏡的「裸視」，可以達到事半功倍的果效；反之，戴著眼鏡，只能事倍功半。


但是一旦開始「裸視」時，立即會面臨一項實質上的大困難，那就是一切都「看不清楚」，表面上是跟以前還沒學到「貝茲法」的任何知識時，現象上沒有什麼的不同？好在，只要應對丶處理得當，這種似是而非的現象，應該只會停留在表面上的層次，而且在很短的時日內，就能察覺到「裸視」的確也能讓你，在處理日常的事上得心應手的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象，也能處之泰然了，再也不會像以前看不清時那樣的心急丶徬徨丶無奈了。

「看不清楚」的現象要如何應對丶處理才是得當？這必需從幾個方面來申述：

1）正面的心理調整與建設，
2）若有危險性考量時，應立即摒棄「裸視」，戴上該戴的眼鏡，一切以安全為重，
3）盡量趁機活用，用眼的好習慣，盡可能除去用眼的壞習慣，
4）「裸視」何時開始最合適？每次維持多久？多久做一次？這篇所剩篇幅只談論第一項，其餘的等到下一篇時再談。

我們這些視力衰退的人，第一次摘下眼鏡想學以「裸視」用眼時，就大大方方丶很誠實的承認「看不清楚」的事實，但是與不懂貝茲自然療法的人比較，這種現象的相同處只到此而以。一般說來，他們的確會像主流西醫眼科醫學的講法，視力會更加惡化，因為在「看不清楚」時，最通常的反應，就是更加使勁用眼，也就是搬出所有的用眼壞習慣，如此的惡性循環，視力繼續衰退丶惡化應是理所當然的。

半杯水是個耳熟能詳例子，到底是「半杯滿」或是「半杯空」？在這裏的應用是，我們要改變我們的心思意念，「裸視」 用眼時，再也不要說成丶想為「看的模糊」丶「看不清楚」等的「半杯空」負面觀念，而是「看的還不夠好」丶「看的越來越清楚」丶「一定會看的更清楚」等等的「半杯滿」較正面的理念。

這不是自欺的「心理作用」，更不是「一廂情願」的自我陶醉，因為如此心情放鬆，就會導至眼肌放鬆，最後就是視力的改善。尤其，有「下意識型瞬間好視力現象」出現時，更要有「越來越清楚」的自我肯定。

當然無法避免的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象出現時，一定要有隨它去（Let It Be！ 或 Let It Go！）的心態，不要受它的干擾，繼續使用「貝茲三原則」所教導的各種用眼好習慣。這時，一定要特別注意，千萬不要因「看不清楚」就用上最糟糕的「瞇眼」，切記！切記！

「裸視」後，就算視力已大幅度的改善，因為每天視力起起伏伏的幅度可能仍會很大，有時一位很熟識的人正面走過來，近到五丶六公尺才會認得出，這件很尷尬的場面會可能會經常發生，尤其最初的六個月，甚至拖到一年多才漸漸消失，一般人都會接受丶諒解你在練習「裸視」的解釋，但是若遇上「冷嘲熱諷」的評語時，就隨它去，不要被那種負面觀點洩你熱心學「貝茲法」的氣。

在「裸視」的最初六個月，我曾遭遇不少尷尬的場面，好的時候十公尺內可以看出人的臉孔，差的時候則需近到五公尺才行。為了降低尷尬的可能性，我曾認真觀注丶記牢一些友人的走路「姿勢」和「樣子」，哈！這樣一來，雖然一時臉還是看不清丶認不出時，我已可從三丶四十公尺外認出他們走路的樣子了。現在則不必了，因好的時候四丶五十公尺外就可以看出人的臉孔，差的時候一樣可認出二丶三十公尺外友人的臉了。

總之，「貝茲法」就是在教我們「放鬆」的用眼，「裸視」時更需注意各種正確用眼的好習慣，遲早你的視力就會改善的。 以上這篇，都是指「近視」丶「遠視」丶「散光」的視力衰退來講的，若是「老花」則是簡單得多，視力的改善會是很明顯的，也就是再也不必戴「老花眼鏡」了。

「裸視」是指在改善視力過渡時期用眼的一種講法，最後獲得視力改善後，也是不用再戴眼鏡，當然那也是「裸視」啦！為此，想問你們，真的那麼想不要戴眼鏡嗎？要不要考慮不戴眼鏡所帶來的後果嗎？請參考「不戴眼鏡後的壞處」。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（3）

在繼續寫有關 「你的視力已在改善中」 的文章之前，在此要插入一篇 「觀念」 性的說明，以便用於下一篇文章裏的述說。

什麼是標準視力？

嚴格說來並沒有什麼是真正所謂的 「標準視力」 可言，不論是 美國 通用的 20/20，或是 台灣丶日本 通用的 1.0 的度數，其實這只是一般被採納的一種數據，它的本身並沒有什麼 標準性丶神聖性 可言，純碎是 隨意丶湊巧 所造成的 「標準」 而已。

荷蘭眼科醫師史奈倫（Herman Snellen）1862年，在製定所謂的 「正常標準視力」 時，剛巧當時診所裏有一位視力最好的助手，能輕易的看清 20英尺 （約六公尺） 外的黑色 大寫 E 字 （高和寬度各為3/8吋）。 史奈倫醫師也認為，如果一般人也有這樣的視力，哪在日常的 視覺功能 上是相當 順適丶方便 的，因此把這樣的視力定為謂的 「正常標準視力」 20/20。噢！對了，20/20 是指 單眼 的視力，不是 雙眼 的，以下會舉例說明。

假若一個眼睛的視力在驗光後，被認定有 xx/yy 處方的視力，這裏面的 xx 和 yy 兩個數字代表什麼意義呢？ 簡單的說，具有 xx/yy 處方視力的眼睛在 xx 尺 外所能看視力表上到最小的字，同樣大小的字，具有 20/20 視力的眼睛在 yy 尺 外就能看得很清晰。為了方便來解譯，就用固定的 20尺 來說明。

既然 20/20 一向被 誤用為正常的標準視力，先就用這個當例子，一個具有 20/20 視力的眼睛，站在距離視力表 20尺 處能看到最小的字是 3/8 吋的大 E 字，再小點的字就看不清了，哪比 20/20 視力差的眼睛只能看清較大的字，可是若有 比20/20 視力還好的眼睛，不要說3/8 吋的大 E 字 能看得一清二楚，連更小的字也照樣可看清的。

有人的視力較差，站在 20 尺 外，史奈倫視力表 （Snellen's Eye Chart，也就是 「再談視力表」 所介紹的 ） 裏只能看到 最小的字是 11/16 吋的大 E 字 （高和寬度各比 3/8 吋的約大上一倍），這樣的視力被稱為 20/40，同樣的字對一位 20/20視力的眼睛而言，站在 40 尺外，雖已看不到 3/8 吋的大 E 字，但卻可看到 11/16 吋大的。

相反的，有些視力比 20/20 還要好，在 20 尺 處能看清比 3/8 還小的字，譬如3/32 吋的大 E 字 （高和寬度各比 3/8 吋約只有 1/4 的大小），這樣的好視力被稱為 20/5，連被稱為有 「正常標準視力」 20/20 的眼睛都必需移 近到 5 尺 處，才能看清呢！ 所以在本文一開始時，賢哥會強調沒有真正的 「標準視力」 啦！仍堅持有所謂 「標準視力」的說法，幾乎是無稽之談！


上面這段說明的主要內容，已在 去年 11/29 的講座裏 與參加的學員分享。 哪為何在一系列 「你的視力已在改善中」 的文章之中，要討論 「什麼是標準視力？」呢？ 當然對一些不信自然療法的人，就讓他們繼續去信那所謂的 「標準視力」，因每當去配眼鏡時，主流西醫的眼科醫師或驗光師，都會盡可能的幫你配一副兩眼都近 20/20 的眼鏡，互相之間都覺得是 「矯正視力」了，結果就是皆大歡喜。

但我們這些想以自然療法改善視力的人，在學習過程中，首先當然要盡早學到，貝茲三原則裏所提到的各種用眼好習慣，另一方面也要盡可能的去除壞習慣，但也不要忽視，必需同時也要去除一些沒有必要的 「心裏壓力」，那些就是從主流西醫眼科醫師所傳講的一些錯誤觀念所造成的，尤其是那所謂的 「標準視力」了。

簡單的說，只要能不用眼鏡就能 「功能性」 的達到用眼目的，對賢哥來講就是達到自己的 「標準視力」。舉一個實際的例子來說明，你就會明瞭賢哥在講什麼？ 「你的視力已在改善中（1）」 和 「瞎眼今得看見（1）」 裏提到的 「小撇步」 的確幫了幾位有老花眼的親友。

大部分的人，在一到兩個禮拜裏，就開始會經歷 「瞬間好視力現象」 ，可能頻率和維持時間都還不儘理想，但一定要以 「球員兼裁判」 的立場，替自己視力的進步加以肯定，這時視力起伏的幅度蠻大的，且不很穩定，整個過程是在 「動態」 （Dynamic） 的方式中 進步丶改善。

所以在沒達到視力改善 「臨界期」 前，盡可能不要心急而太早跑去驗光，一般的結果只會造成你的大失望！ 下一篇將提到，在進步中所會遇到的一些困難，心理上這些問題就夠難應付了，何必再浪費時間與精神去理會，實質上根本不存在的 「標準視力」 了。

講更白一點，只要是 主流西醫眼科醫 學有關 「視力」 的論述，都可完全拋棄不必理它們，免得徒增困擾。不論是否真的 知道丶瞭解 視力衰退的原因，對於是否能真把 「貝茲法」 學好並沒太多關係，所以在這幾篇 「你的視力已在改善中」 一系列文章裏，跟賢哥一起來學習以 「球員兼裁判」 的方式來偵測自己的視力是如何在進步中。




後記：1/28/2009 下午 11：15

上面文中有句 『……只要能不用眼鏡就能 「功能性」 的達到用眼目的……』 是指什麼呢？

用實例來說明，或許會更為恰當。 自從 1962年10月 開始戴眼鏡以來，每當在電影院看電影就非戴眼鏡不可，否則無法欣賞銀幕上的內容。 今晚第一次 在電影院看電影可以不要戴眼鏡，前一次看電影已是 四年半之前 了，看了 耶穌受難記，當時若沒眼鏡的話，根本無法看的。又由於今晚的是個 印度片 SLUMDOG MILLIONAIRE （貧民百萬富翁），中間若有用 印度語對白時，就有串插英文字幕（位置不固定，變來換去的）翻譯，哈！照看，一點也沒問題。 真是太高興了！

這就是 「功能性」 的好視力啦！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（2）

三個月前，上貼了一篇「你的視力已在改善中（1）」的文章，裏頭曾提過「當你已開始運用些『貝茲三原則』 ……你的視力已在改善中，至少不會繼續惡化，只是你不容易察覺吧了。」 這篇及未來幾篇的用意，就是進一步的述說一些可能發生的事情，這些都是在以自然療法改善視力的過程中，幾乎無法避免的，如果處理不當，可能就會一直「卡」在似乎進步又似乎毫無進展的困境中，甚至會氣餒到想放棄丶不想繼續學下去。

想要瞭解自己視力改善初期的進展狀況，必需要建立新的思維，才能有效的認知它。 首先要去除掉的觀念就是「配眼鏡」式的效應，驗光後戴上一副新配的眼鏡，頓時就能夠看的很清晰。但是若想靠自然療法改善視力，它的進展並不能依循這樣的模式，它不是一蹴可幾，而是較緩慢的漸進式，否則就會陷入苛求丶不切實際的期待丶甚至虛浮的妄想。

若不是靠「配眼鏡」式效應的感受，如何知道視力是在改善中呢？會的！當讀完這一系列「你的視力已在改善中」的文章後，你就會很有保握的確知！我會試著述說到所有可能發生的現象，並不是每個人都會經歷其中的每樣現象，有些是很明顯並可以輕易察覺的，有的是忽隱忽現的，有的甚至需要靠「想像」才能知道的。

上述的最後一項需靠「想像」才能知道的，並不是「純感覺」的想像而已，更不是「一廂情願」丶「自我陶醉」的「心理作用」，由於它們較難以實質的方法被測量出，所以必需有明確的事實佐證才算，下面的幾篇裏會提些新實例來說明。

只要你已開始經歷其中的任何一項，你的視力就是在改進中，但是，現實面的「困難」並不是那麼簡單，在未達到視力改善的「臨界期」之前，視力改善的幅度不但是很有限，而且也是很難以驗光「配眼鏡」式的方法測得出來。怎麼會是這樣呢？這不是很矛盾嗎？其實這是種「似非而是」極其弔詭（Paradoxical）的現象，等說明後，就能理解其中的源委。

這就是為何我特地用「球員兼裁判」方式的說法，來強調「你的視力已在改善中」 ，一定要屏棄主流醫學所用的「配眼鏡」式的觀念，並以每項「貝茲三原則」所學的各種操作或新用眼好習慣，所帶出的果效來衡量，才能合宜得知視力的確是在改善中。 請放心！一旦過了視力改善的「臨界期」之後，主流醫學式的驗光方法，照樣可確確實實的量出，你視力是呈現出大幅度的改善。

視力改善「臨界期」的概念，會在這一系列「你的視力已在改善中」的最後幾篇文章裏，加以詳細的說明。 在「臨界期」出現之前，為何一邊說視力已在改善中，另一邊又說量不出來呢？別忘了，剛開始學「貝茲法」時，到底你是學了什麼？作了什麼？簡單的說，就是學了「貝茲三原則」裏所教導的新用眼好習慣，起初都需「刻意」去操作它們，希望漸漸的能養成為下意識的新習慣。另一方面，卻又必需認真的去除，過去已根深蒂固不正確用眼的壞習慣。

當然，學習的初期，「好習慣」和「壞習慣」之間，可能常被動的處於「混戰」之中。但我希望你能採取主動的出擊，認真的丶刻意的把「好習慣」養成下意識型的用眼方式，一旦「好習慣」常居上風時，首先的成果就是停止視力的更加惡化。但是，也要瞭解，根深蒂固不正確用眼的壞習慣，不但是不斷的回擊，更是經常佔上了你大部分的用眼時間，所以才會有上述的「似非而是」極其弔詭的現象啦！


本文餘下的篇幅，只先「點到為止」的簡單述說，你怎會知道「你的視力已在改善中」？未來幾篇會再詳加解釋或舉例。首先，當你觀察到「意識型瞬間好視力現象」的現時，那就是表示你已經有了「你的視力已在改善中」的最基本現象了！這已在前面兩大系列「瞎眼今得看見」和「摀眼掌療法」的文章裏，不論是暗示或明講的，都一直不停在重復的論述。

請不必擔心剛開始時「瞬間好視力現象」時間能夠持續多久的問題，遲早它是會拉長的，一段時日後，「下意識型瞬間好視力現象」也慢慢的開始出現。 萬一，傳統「貝茲法」的「摀眼掌療」不能使你輕易的達到眼肌全然放鬆的話，不妨考慮試試「賢哥式」的「眼肌全然放鬆法」。總之，生活放輕鬆點，不必急著非有立即的進展不可！


這兩丶三天正開始著手要寫這一新系列有關「你的視力已在改善中」的文章，重點和大綱已經就序，所欠的就是把文章填滿，再加上一些實例就可陸續上貼了。但是中間卻被是否要將那兩篇「眼肌全然放鬆法」文章拿下多久的事情，耽擱了接近一天的時間。

昨天早上（1/21）在寫完新加的「警語」，才剛剛把已拿下了一個晚上的兩篇文章重新上貼後，突然接到一位年近70歲友人的電話，首先問我那有相片的文章怎麼不見了？當時我是會錯意的，所以告訴她已經又擺回去了。再接下來近20分鐘的時間裏，就是聽她分享這短短的幾個禮拜裏，視力是如何進步的經歷了。

這位友人的見證，再次讓我深深體會到聖經話語的甘甜，「我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。」（羅馬書8：28）記得，一週前那篇「週年紀念，銘謝篇」的文章裏，曾提到「更要感恩的是我所信的神，不但有聖經節的印證，……而且總是在最需要的時候，提供了我一些活生生的例子和見證，……」

哇哩咧！真沒想到！神藉著這位友人活生生的見證，再次又適時的幫助了我，能更有力的傳講「你的視力已在改善中」的文章，未來的幾篇文裏，你也會受她的見證得到鼓勵的，相信也會幫助你體會到「怎麼那麼簡單的，視力就得到改善呢！」這是她在電話裏不斷重復的話語。