豬流感來了，怎麼辦？（1）

豬流感現正在世界到處流行，祖國台灣也不能幸免。我個人不是醫學專業，因此不能丶也不是在此推薦讀者應該接受任何特定的說法。只是不願看到國人受制於「一言堂」的建議而已。所以，急著想分享，其他一些專業人仕不同的看法與論點。以下先介紹三篇與豬流感疫苗有關的文章：

第一篇「有關豬流感疫苗的另一個衝擊警告」（Another Shocking Warning About Swine Flu Vaccine ）。文中報導了好幾位目前世上一流專家的不同論調，非常值得參考。

第二篇「Why swine flu vaccines just don't add up: Doing the (fuzzy) math」的文章裏，大膽的談論並質疑，一些有關豬流感疫苗所產生的問題，內容也令人值得深思與參考！

第三篇「Swine Flu Vaccine Fearmongering」更是會令人大開眼目，而瞭解到不同看法的可能性。至於這篇的出發點，到底是真的為大眾的健康而寫的，還是為藥商背書呢？不妨將兩種可能性都列入慎思與考慮之內！

【賢哥9/21/2009加註】
第三篇的網頁已被取銷，為何？不得而知！現在所列的連結，是網路存檔的網頁。
【結束賢哥加註】


我引用和參考的資訊來源相當的多，但在網路上，為何獨衷馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）和麥克亞當斯（Mike Adams）的兩個網站呢？詳細的說明，請參考「說的是一套，做的又是另一套！（1）」一文。上述的第一篇，出自馬寇拉醫師電子信；上述的第二篇，則是出自麥克亞當斯電子信。第三篇，可以說是採取了與前兩篇不同的看法。


回到「豬流感來了，怎麼辦？」的主題，如何採取一些適當的防疫措施？該有的常識已很容易取得，在此不再重複，只舉兩個資訊的網站以作參考，台灣流感速訊，教育部H1N1新流感防疫專區。但若只靠這些資訊，我個人是認為不夠好的，所以本文所剩的篇幅，將提兩件事情，以供參考。

第一：是否要急著去種打「豬流感疫苗」？

第二：如何增強自己身體的免疫力？

以下所要伸述的，全是我個人的意見，絲毫沒有想要說服任何人的用意，不妨拿來參考吧！是否每個人都想去，甚至急著去打這項「豬流感疫苗」？我當然是不得而知，也尊重每個人自己的選擇。只要能做自由選擇的話，我的決定很簡單，

我是不會去打「豬流感疫苗」的！

這並非是一項倉卒的決定，而是多年來，綜合性對一般所謂「疫苗」的看法，上面引述的頭兩篇文章並沒加深我不去打的決心，第三篇也沒說服我，更沒讓我想改變「原本就是不去打」的意願。「疫苗」的有效性，並沒照我們一般聽來的那麼的高？它所帶來的副作用或後遺症，也不是像宣傳的那麼的低？可以說，一般的人並沒有足夠的資訊來判斷，到底不去打疫苗的風險大呢？還是打了疫苗後所可能引發的風險才大呢？

原本計劃寫很長的一段，來論述為何我自己不去打，但是現在已決定，一切從簡，暫且不再做更進一步的說明。一則，若將它寫出來，必需花很多時間，才能將些背景資料的連結整理出來，但是目前時間有點緊迫不夠用，又急著想早些上貼本文，至少後半段的內容可以幫助些人；二則，改善視力方面的一些文章已拖太久，也欠太多了，因此必需多花些時間在那些議題上。

不再進一步論述為何自己不去打疫苗的理由，希望讀者可以理解上述的說明，再說，我最多也只不過是要分享而已，並非想要說服或改變任何人的定見！因此有關「疫苗」的事就此暫時停筆。



反而第二個問題「如何增強自己身體的免疫力？」卻是我想強調的！每個人，若肯在生活形態上稍做些調整，並且大幅度的改變飲食習慣，身體的免疫力自然會跟著改善。不要迷信免疫力與體資全是天生而無法改變的。

如何增強免疫力？我將把它分成長期（緩速）和短期（急速）兩部分來述說，這都等下一篇「豬流感來了，怎麼辦？（2）」再詳細述說。

不要躺著看書！（1）

正要開始寫這篇時，看到一位網友LEO的留言，實在令我深感欣慰。因為他簡短的字裏行間，流露出正面丶輕鬆丶樂觀的心態，視力改善的進度，也非常接近我自己的經歷。很高興得知他三個月後近視降低了100度，雖然我自己在三個月時，並沒實際去驗光，但可以猜想我至少也是降低了100度的，因為半年後的驗光結果（請參考「改進視力的自然療法」文尾的報告）是降了200度。


在下一篇「再談，為何視力仍未改善？（5）」繼續來分享第四和第五個實例之前，必需插入兩篇文章，它們將較詳細的談些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「躺著看書」的議題。一般人一提到「車上看書」和「躺著看書」，都會有很負面的想法，相信丶認為那是不妥的舉止，一般的主流眼科醫師，也是常常出來張調丶堅持，這些舉止會嚴重的傷害到眼睛，更會造成視力的衰退。是嗎？真的有那麼的嚴重嗎？


「車上看書」的議題已在「不要動來動去」一文裏，有較詳盡的述說，在本文只會重複一些重點而已。不過，在參考「不要動來動去」一文時，也需配合著看「動！動！動！萬物都在動！」 和「動！動！動！心思意念跟著動！」的兩篇文章，而且最好也要加上「動！動！動！活潑孩童最愛動！」和「暈車丶暈船丶暈機 與 視力衰退」的兩篇文章，（這兩篇是想要寫，卻一直沒寫成的「債」，抱歉哦！以後會補上的）。合起來的五篇文章，才能將貝茲三原則裏「怡動」和「視力」之間的關係講得更加圓滿。

「不要動來動去」一文裏提到，「車上看書」這件事的本身，並不會造成視力的衰退。車子在行駛中當然是在「動」，身子和手上的書無可避免的，也跟著「動」。「車上看書」若會造成視力衰退，最主要的原因是我們的「心思意念」和「眼睛」不肯丶也不願跟著動啦！心裏不論是刻意的，或是下意識的，總是想把手上的書本「定像」（這又是另一個原因，我大大的反對有很多人，甚至可說幾乎所有的中文網頁的文章裏，將Central Fixation或Centralization翻成「中央定像法」啦！等到所有「匯視」的文章寫完後，若有讀者可建議出比這「匯視」更好的翻譯，一定會考慮接納！），這種「定像」心態所引發的直覺反應，就是在不自知的情況下，緊繃了眼肌。所以，只要肯丶願意練習配合著跟的「動」，當然就不會頭暈，也不會造成眼肌的緊繃，當然也就不會造成視力衰退啦！

所以，「車上看書」是否會弄壞眼睛，造成視力衰退呢？第一種答案是「一定會！」，這種答案的來源就是依循主流眼科醫師的講法丶教法，視力衰退是無法避免的；這並不見得是因他們的說法正確，反而是因那種錯誤的講法丶教法，所引發出來的一些不正確用眼壞習慣所致！另一種答案是「安啦！不會的！」，這當然必需有個前題，那就是需具有貝茲三原則（怡動丶匯視丶放鬆）的用眼好習慣。就是這麼簡單啦！（That's All Folks！）


回到「躺著看書」的議題，到底為何主流眼科醫師和一般人，都會認為這樣會造成視力衰退呢？第一種答案是「一定會！」，若是的話，原因又是什麼呢？相信讀者已會猜到，我會提出不同的看法，沒有錯！就跟上大段「車上看書」類似，另一種答案是「安啦！不會的！」，這當然也必需有個同樣的前題，那就是需具有貝茲三原則（怡動丶匯視丶放鬆）的用眼好習慣。

我不記得貝茲醫師本人或「重新學習看」（Relearning to See）的作者Quackenbush，是否曾經討論過這個議題？不過從貝茲三原則來探討，就會真像大白的，結尾時，再以我個人的經歷與大家分享！想要確知「躺著看書」是否會傷害到視力，只要將這四個字拆成兩組來解讀丶分析，讀完後，讀者自然會有合宜的定見！

兩組的「躺著」和「看書」裏，分別各有個「躺」和「看」的動詞，所以，試著探討到底「躺著看書」會如何造成視力衰退？關鍵是在「躺著」的姿勢嗎？還是「看書」的姿勢？還是兩者皆非？不要輕忽這些小問題，以為我在小題大作！

試想？絕大部分的學生，在絕大部分的時間裏，有多少情況下不是在桌前讀書？若有學生經常坐姿不良時，我不相信，師長們會不提出糾正的；同樣的，一個小孩在家「坐沒坐像」時，我也不相信，父母親會輕易放過的。所以，光就坐的姿勢來講，不是那麼單純的，就會造成視力不好，否則整個台灣也不會造成現今九成的高中生需配戴眼鏡。而那造成全民丶集體性視力大衰退的主因，很可能是出在身體的「姿勢」以外的現象上？

請別誤會！不要以為我只是單純的說「視力的好壞，姿勢是絕對不關緊要的！」，沒有！我只是在強調並傳揚「姿勢」的本身不是主因啦！所以，若是一位平常人問我「躺著看書是否會搞壞眼睛丶視力？」，我會簡單的回說「會的，一定會的！」；若是位正在學貝茲法的人問我，答案可能是「最好不要，等視力改善好了後再說吧！」；若是位貝茲法已學會丶學透的或是位視力良好的人提問，哈！答案是「安啦！不會的！」。

怎麼同一個問題，會有不同版本的答案呢？繼續解讀丶分析「躺著」和「看書」後，解答就會一目瞭然了。任何人，身體只要一躺下來就可獲得「短暫休息」的果效，或著會是想享受「懶散丶放鬆」一下子，若是因而睡著，那是另當別論；但若是時間過久或姿勢不對（也就是窩著身子，而不是平躺著），因而造成「眼睛的休息」一文裏所談到的CP現象，那就很可惜！得不償失而完全沒享受到實質的「休息」了。

既然身體躺下的最大目的，就是想「懶散丶放鬆」的休息一下子，到底是平躺或側躺才好呢？算了吧！一般人才不會浪費腦筋，去思考那個問題的，大多是依循平時個人的習慣而定，絲毫不必加以思索，最多可能調整大體的姿勢兩丶三下，讓自己覺得更舒適而已，前後的幾個連續動作，甚至可以說是在一種下意識的動作下，忽然就已躺好了。

躺下後，若拿起一本書來讀，一般人大多會做些調整的，一切都調整舒適後，才會開始看書。書看了一段時間後，只要感到稍微有一點點彆扭，絕大多數的人，應該都會中斷繼續看書，反而花點時間和精神，重新又調整一番，相信都會調整到一切又覺得舒適後，才會恢復看書的。至於，上述的“做些調整“，到底是在指什麼樣的調整？怎麼樣的調整呢？請容許在此暫時賣個關子，等到下一篇的文章，再來詳談。


讀完這篇文章後，在未讀下一篇「不要躺著看書！（2）」之前，請讀者能花點時間並尊循指示，很認真的參與這一項，自己親身能夠體會的實驗；也就是躺下身子，拿本書，開始看個至少半個鐘頭到一個小時，太短時間的話，實驗成效不會太彰顯！



實驗指示：

• 第一：躺下之前，請能查看視力表，不但需記下能看清幾行，尤其更重要的，最好也能記得表上每個字的清晰度是如何？當然，看完書起來後，也要同樣地查看視力表。短短的半個小時到一個鐘頭的「躺著讀書」，除非躺著的方式是非常的不得體，否則視力表所能看清的行數，應該不會有太大的變化。

• 第二：請能照著以前，自己喜愛躺著的方式和習慣，不要考慮或認為，若照尊循貝茲三原則的話，應當是該如何躺？或如何看？為了達到實驗的效應，這點請特別的對自己誠實！

• 第三：每個人的習慣丶需求都不儘相同，因此也會有不同的反應；但還是請能留意，整個的過程中，自己最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？雖然仍故意不講明我所謂的「這些調整」是指何而言，但是，在此可以說的就是，一切的動作或調整，只要能幫你的身丶心感到舒適的「躺著看書」就對了！切記第二點裏的要求，這個實驗裏，所強調的「舒適」是照以前的習慣丶感覺而定，千萬不要參與任何貝茲法的一些觀念，想調整到「看得舒適」！假若明知以前「躺著看書」參雜一些用眼的壞習慣，這次的實驗裏，辜且暫時仍然用它，一時仍不要把新學來的用眼好習慣派上用場。

等到下一篇，讀了後一定會豁然貫通，這兩篇「不要躺著看書」的真正用意！可能經由此次的小實驗，加上思想意念的改變，相信對一些人來說，頓然瞭解到，若在學習自然療法的過程中，遇上了一些學習的瓶頸現象，應該是如何想法解套的！說開來，極不可能是因為「方法」沒學好，一直花上再多時間丶精神，試想在方法上再有些突破，可能也是無濟於事的！

不是的，若遇上學習的瓶頸，視力無法改善，最可能是還不懂得將所學的，舉一反三地運用到日常生活上的用眼習慣罷了！所以，還是希望能好好親身體驗上述的小實驗，藉機使力，下次若再遇上不同的學習困難時，如何可以自己試著去解決呢！一切細節等下篇再來分解！

再談，為何視力仍未改善？（4）

這一篇繼續來分享第三個實例，當讀完這些事例後，應該會覺得「為何視力仍未改善？」的標題，似乎不太恰當，反之，可能應當以「為何視力改善如此緩慢？」較為貼切點吧！但是為了延續前面幾篇類似的文章的一貫性，辜且就容許我做如此的選擇吧！


第三例：Ms. J是位很認真閱讀「賢哥健康站」文章的網友之一，自從報名參加11/29講座後，她就不曾間斷，經常出現在讀者的行列之中，所以確知她的認真態度是超於常人，5/16的座談，帶了八歲多的女兒前來參加座談。

座談的一開始，曾請每位學員簡略分享學習的近況，接著曾花了一段時間，較詳細的介紹「匯視」內容。最初的印象，曾使我相當的難過，甚至為Ms. J捏了一把冷汗，心想這麼認真學習的學員，不但視力改善的進展令她本人不滿意，而且女兒的視力，半年內還繼續惡化。

幸好後半段的分享，總算讓我鬆了一口氣。11/29的講座後，她曾試著去配一副新的眼鏡，驗光結果大約是600~650度，接著要求眼鏡行，替她配製一副各降低150度的眼鏡。對方很納悶為何有如此的要求？將驗光架上的鏡片調降150度後，指點了兩丶三個地方，並問她是否能看清？具實以報的確是看不清！如此更使對方不得其解，所以一直不肯答應配合她的要求，並曉以大義，提及如此的配方會有危險性的。

熬不過對方咄咄逼人的說詞，只好說明：「請放心，我還有一副較合乎度數的舊眼鏡，這副降低度數的，只是做為學習自然療法用的，所以不會有危險的問題啦！」當然，對方不相信會有所謂的「自然療法」的可能性，尤其是以戴用降低度數眼鏡的方式。

不出所料，戴上這副新眼鏡的最初幾個月，飽受看不清楚的困擾，同時女兒的視力也一直在惡化，心裏的著急丶沮喪可想而知，甚至可說是不知所措也不為過。半年後的座談時，她已覺得非常習慣那副降低度數的眼鏡，最困難的日子已熬過，也覺得可以看清很多剛開始時所不能的。

覺得很舒適一兩個月後（若是信心丶積極性強點的，一兩個禮拜也已足夠了），不必等到完全看得非常清楚丶明亮，只要經濟上許可的話，不妨可考慮再去配另一副，更降度數的新眼鏡，這時鏡框還很新，只換鏡片即可。若仍有困難決定何時才適當換眼鏡，不妨參考「你的視力已在改善中」一系列的文章，它們或許可幫助瞭解，視力改善過程中，一般人可能會經歷的不同狀況。

半年的時間不算短，視力的改善幅度仍然有限，Ms. J並沒放棄學習，身為貝茲法老師的我，當然很好奇，想要知道，為何能夠繼續持有信心丶毅力？

「Ms. J除了從11/29講座以及部落格裏的文章所學的以外，是否有其它的因素，促使妳沒有中途而廢呢？」
「有啊！我兒子就是我最好的鼓勵啊！」
「哦？妳兒子怎麼了啊？」
「十歲多的兒子不像他妹妹，他的視力可是非常的好！」
「光是視力好，怎能帶給妳那麼大的鼓勵與信心？」
「他不但身子連眼睛也是一樣，很少會靜下來，而且一副很輕鬆的樣子，一切應該都是合乎貝茲三原則啊！難怪他的視力那麼好！」
「嗯！有意思，再多描素點！」
「我們母女花了很大的工夫，好不容易才能看出「通視」與「交視」那張圖表，他卻能很輕鬆，一下子就看出它的！」
「還有呢？」
「他蠻好動，可以說是靜不下來的孩子！」
「沒被診斷過是『過動兒』吧？」
「沒有！」
「萬一有的話，在沒完全聽信主流醫師的處治，迫使他服藥以前，不妨通告我一聲，到時或許可聽聽，我對這項所謂『過動兒』的看法。還有，妳說他好動，可否舉些例子？」
「就說坐在沙發椅上看電視吧！他很少靜下來好好的看電視，有時坐著，有時站起來又坐下，有時兩腳翹在桌上，有時躺著，有時更誇張，還會倒躺著，也就是，頭在底下，兩腳高擺在椅背上，就那樣的倒著看。總之，就是常常動個不停的！」
「的確是好動了些，哈！對我說來，只不過是活潑了點，最多也不過是有點調皮罷了！嗯！除了好動外，還有其它妳任為是不合宜的舉止嗎？」
「哦！就是經常喜歡躺著看書！」
「哇！這兩類的現象，一般的父母都會常加以糾正的，妳難道不管他嗎？」
「有啊！怎麼會不管呢！以前我就是看不慣，經常跟他說教，算是管的很嚴，有時也會罵他的！」
「噢？以前？哪現在呢？」
「現在嘛！大多隨他了，除非太離譜或太過分，才會偶而說他一兩句。」
「為什麼意見和作法有這麼大的轉變？是什麼時候改變的？」
「就是上了11/29講座的以後啊！還有，當然就是讀了部落格裏所有的文章啊！尤其，「不要動來動去」那篇帶給我最大的啟發！」
「真是欽佩妳的勇氣，能敢下定那麼大的決擇。我知道有些人，就算已讀了文章，甚至心裏已被說服，但實際上，當真正的該著手去實行時，還不是那麼的果決呢！」
「沒什麼哪！不改也不行的啦！難道要把兒子教到不隨便動，而賠上他美好的視力，那未免得不償失，太不划算了！」
「還是認為妳的勇氣可嘉！也相信如此的決擇是明智的！」
「希望我真的是做對了！」
「至少對維持他美好視力來講，妳的決擇是不會錯的。」
「可是，還是一直擔心女兒視力的繼續惡化！」



座談會裏，我曾不時暗暗的觀察Ms. J女兒的舉止和眼睛的用法。她的兩眼是又圓又大（哈！這令長了一副「小眼睛」的我羨慕不已），是位長的可愛丶乖巧，更是位人見了都會喜歡的小女孩。可是，從她性格的表現丶舉止和眼睛用法，令我心中暗叫「糟了，不好耶！」，難怪她的視力會不斷在惡化，想以自然療法改善視力，可能會是件很不容易的事。為何我敢那樣的猜測呢？

長達兩小時的座談，竟然可以自己靜悄悄地，不吵丶不鬧丶不擾人丶更沒有引人注意的做作。大部分的時間，她都是依貼在媽媽的身上，偶而只是換換位置或調整姿態，或則是身子趨前，享用媽媽替她買的餐點和飲料，只有在這兩種情況下，會有較明顯的動作，但是動作卻是很細膩，一點也沒造成我們七位大人的分心丶分神。比較起Ms. J所形容的小兒子，間隔兩歲左右的兄妹兩人，在性格上的表現竟然如此不同，相差到有如不同兩極的對比，這也相當令人尋味的！

至於用眼方面，我也有以下的觀察：「呆視」的時間和次數，比例上說來還不算太多，但「凝視」的用眼壞習慣，卻是非常嚴重，幾乎佔了絕大部分的時間。（「凝視」和「呆視」，常被形容為眼睛不動的用眼壞習慣，等以後一篇「匯視（4）」時再詳加討論這個議題。）所以，在散會之前，與Ms. J又有著下面一段的對話：

「我已觀察過妳女兒的用眼方式，有些話必需跟妳直講。」
「請說吧！」
「可能是她安靜丶乖巧的性格所牽引出來的，她『凝視』的比例蠻高的，未來幾年視力繼續衰退的可能性，可能無法避免，想用自然療法改善，也不太樂觀！」
「嗯！我來之前就有這樣的預感和想法，果真如此的話，我也只好認了。難怪哦！常常試著教她做些我所學的，可是她一直做不來啊！」
「沒關係！也不必那麼的洩氣，我自己曾戴過44年的眼鏡，後來還是改過來了。所以，先別急，需要時只好讓她戴上幾年的眼鏡。等到有一天，她自己的『主動性』較成熟時，再來學習，就不會太難了。」
「不過我想我知道該如何做的！」
「是嗎？說說看！」
「我自己一定要把這套方法澈底學會丶學精，也確實的把自己的視力改好。有一天，當她成熟到自己想學時，我學來的這一套知識和經歷，就可做為她即時的幫助。」
「哇！真的不錯！妳這樣的反應和想法是很明理也是很正面的。不過，當她樂意主動全盤學習貝茲法的日子來臨之前，也不必完全放棄偶而適時的提醒或教導，作法上只要稍微注意些原則，就不太會出錯的！」
「那些原則該注意呢？」
「很簡單！最大的原則就是一切要放輕鬆！只要妳沒表現出心急的樣子，她就不會有被逼迫的感覺。只要妳對她的提醒或教導，次數沒頻繁到使她感到是嘮叨丶囉唆的話，就對了！否則造成她內心對貝茲法的抗拒性，結果當然會適得其反。」
「我想我會盡力這樣處理的，謝謝啦！」



雖然我不敢斷言，一個人的性格一定會絕對的影響到視力的好壞，但據我兩年來的觀察，性格較內向的，為人較安靜的，或肢體較不太愛動的，不論是小孩或成年人幾乎都很少例外，也就是不可否認的，這樣的人較會有「凝視」或「呆視」的傾向。一旦「凝視」和「呆視」成為根深蒂固的壞習慣後，想去除它們並不是一件簡單的事了。

這位小妹妹在座談會裏的「凝視」，我不會把它全歸咎於性格所致，畢竟那是個七位大人交換意見的場合，她怎樣都不可能達到實質上的參與。所以，讓她處在「無聊」的環境長達兩小時，安靜丶不吵丶不鬧丶不擾人已是很難能可貴的表現了，無所事事可能促使丶造成「凝視」，也不是不合理的推測，不然，我們又怎能要求她做些什麼呢？不是嗎？


總之，希望這篇的實例，能帶給讀者一些非常值得借鏡的資訊。整個故事裏，最值得我們深思學習的，就是Ms. J本人是位自己在學改善視力的實踐者，她有堅持的決心丶 毅力，但也有願意適時調整並改變的心態。針對兩位不同性格的兒女，能夠因材施教，也能夠適時做到明智丶明理的改變或調整。在此也特別祝福她，不但早日能夠改善自己的視力，而且將視力改善成果的好處，也能轉給其他的人。