動！動！動！萬物都在動！

許多人都會很納悶，把「貝茲三原則」中的 Movement 翻譯成「怡動」，似乎是有點彆扭的。在「Relaxation-電腦族視力的困惱」一文中的結尾時，我已略略的提到了，為何要這樣翻譯的用意。

本篇及以下三篇「動！動！動！心思意念跟著動！」 ，「動！動！動！活潑孩童最愛動！」和「暈車丶暈船丶暈機 與 視力衰退」合起來, 要再更深一層的來探討，貝茲醫師在選用 Movement 作為三原則之一時，他所要傳達有關「動」的意念是相當廣泛的，並不是只停止在我們一般人的想像中，對「動」的通常概念而已。

在這一系列「自然療法改善視力」的文章中，所有已經提過有關「怡動」的說法和例子，本文及以下三篇中盡可能把他們，重新用較整體性丶綜合性的，擺在一起來復習。

這樣，讀者對「怡動」-（Movement）應該會有較全盤性的了解，幫助你能夠更加充分的融入你的新用眼習慣，因而可穫改善視力的結果。

另外，有些人常受暈車丶暈船丶暈機等毛病的困擾。這些毛病在英語裏統稱為 Motion Sickness （因『動』帶來的症狀）。以後，在一篇「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」的文裏會提到，只有極少數的人，是有其他病因而造成的現象。

你將會發現，絕大部分有此毛病的人，一旦學會了「貝茲三原則」後，就算視力還沒完全改善，不必靠藥，這些暈車丶暈船丶暈機的症狀，也很可能迎刃而解的一掃而空。

等到「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」一文時會再詳談，現在只先給個提示，查問多些會有暈車丶暈船 或 暈機現象的人，只要你問的人數夠多，你一定會發現，這些人絕大數是視力嚴重衰退的。

整個宇宙不停的快速擴張，地球不停的自轉也繞太陽公轉，台北101大樓就算沒有地震或颱風，也是不停的幌動，所以，萬物都在動！沒有「絕對」的固定體存在！

不論我們的感覺是否能察覺，萬物都在動是無法否認的事實！但這與視覺的好壞又有何關連呢？自然的現象是「動！動！動！萬物都在動」，想要有自然的好視力，我們必須回到最合乎自然的用眼方法。

貝茲醫師從觀察四丶五歲的小孩子，加上那些視力還未衰退的，發現到一項一直被人疏忽的「真理」，那就是小孩子們和視力良好的人，他們對「動」與「不動」的下意識裏的認知，與視力衰退的人，是存有極大的差別。

若想改善視力，除了依照「貝茲三原則」，改變用眼的習慣，同時也須開始作些「心理建設」，徹底調整對「動」與「不動」的關念，如此，相輔相成的，會帶給視力改善的事上，增加更多的籌碼和果效。

以下有一個操練的建議，可以在室內也可在室外，兩種處境都去試著去作更好。若是在室內，不論是坐著或站立著，最好你的背越靠近牆越合適，也就是讓眼前有較寬廣的視野空間。

拿一枝鉛筆（食指丶筷子丶或任何一細直的東西皆可）直立置於鼻前約一英尺（約 30.48 公分）處，高度約與瞼或兩眼同高，方向是與地垂直，也就是與身體平行。以下的操作，須注意到幾件事。

這枝筆儘可能固定在它原有的位置，也就是當身體或頭不管怎麼動，都儘可能的不要去移動它。兩眼往前看時，隨時保持「匯視」焦聚於最遠處，室內可能就是牆或牆前的家俱。也就是說，你的視覺的焦聚要越過筆，不要刻意的去看它，當然周邊視力或餘光自然會知道它的存在。

下面要作個左右來回掃瞄的動作，記住！兩眼千萬不要散視，一直要保持往前「匯視」的看，看遠處的景物，頭要左右慢慢的轉，動作越慢效果越好，肩膀儘可能不要轉動，尤其，不要只動眼不動頭。

首先，頭往左邊慢慢的轉約達75度，或轉到你認為已到盡頭，而不必到需轉動肩膀為止，眼睛要跟著向前掃瞄遠景。然後，換個方向，頭往右慢慢的轉，超越過置於身前的筆，繼續往右慢慢的轉到75度處。這樣的，左右來回作個兩次。

好！現在立即就作，作完才讀下一段的說明。請勿偷懶，否則你會失去澈底瞭解和體會，新舊不同用眼的方式。

前面一大段裏，我曾提到，把那枝筆儘可能的，固定在它原有的位置，作到了嗎？當頭在左右來回慢慢的轉，眼睛也跟著頭而轉動，眼前的景物（牆壁或家俱）和那枝筆，都是固定在它們原有的位置，動的是你的頭丶你的眼，不是嗎？

固定的景物和東西就是固定不動的，這就是我們一向的認知，我們的視覺也跟著如此的解讀。如果剛剛的操作，或以前從未注意到這種視覺的認知，請再操作一次，好好體會我們以前的用眼就是如此的操作。

這應是天經地義的事，似乎跟視力沒有任何直接的關連。但貝茲醫師卻提出完全不同的見解，他建議我們想要有好視力，最好就是改變「看法」，因而可更加幫助我們改善視力。

什麼是自然的「看法」呢？簡單的說，就是「動！動！動！萬物都在動」的看法，這樣才合乎自然的實際現象，眼睛的「看法」當然也要合乎自然的原則，才能回到自然該有的視力。

如何 改呢？等下篇「動！動！動！心思意念跟著動！」再來細說如何改變這種新的「看法」。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（1）

任何人一旦開始學習自然療法改善視力，最急迫的事就是隨時想知道「視力是否在改善中」。若毫無感覺的話，常常就會失望，甚至就此放棄！為了使讀者瞭解到可能的進展情形，將以一系列「你的視力已在改善中」為題，來述說可能會經歷的過程。

一般說來，當你發現視力衰退，第一次覺得須配眼鏡，或者已戴了眼鏡，度數加增到需再換新的眼鏡，找了眼科醫師或驗光師，替你量了適當的度數，可能一兩小時，也可能一兩天，拿到了新的眼鏡，一戴上去，哇哩咧！「馬上」看得清清楚楚的，也挺滿意的。這就是我們一般人對矯正視力的觀念！

其實，配副眼鏡戴上了它，並沒矯正人的視力，只不過是個人工的器具，掩蓋並抹煞人原本具有的自療能力，這自療能力是創造生命的神，擺在每個人身上的，不論是否信祂，都能享有「普遍恩典」的一部分。

對賢哥來講，眼鏡只是外加的累贅罷了，硬是要用人工的方法，不去尋求自然的本能，是種自討苦吃的便宜行事。試想，人的筋丶神經或肌肉扭傷了，都可自然恢復，骨骼斷了，上了石膏借用枴杖的輔助，幾個星期後就可自然接合。為何眼肌和眼神經的傷害是不能呢？

學習自然療法改善視力，最終極的目的是希望有一天，我們可以不必要戴眼鏡，也可以看得清清楚楚的！這樣視力改善的最後成果，當然，是可以被眼科醫師或驗光師量出來，證明你視力的改善是確確實實的現象，不是只有「心理作用」一廂情願或自我解嘲的想像而已。

我們視力的衰退不是一日造成，是經年累月漸漸累積而形成的，所以，想靠自然療法改善視力，很少的人會「馬上」享受到成果。在改善的過程裏，心態必須有些調整，不能期待以「配眼鏡的方式」來思考，否則會造成氣餒而中途作廢。

當你已開始運用些「貝茲三原則」，不論學會及改變了多少，以前用眼的壞習慣，只要已在進行中，多多少少，你的視力已在改善中，至少不會繼續惡化，只是你不容易察覺吧了。

為什麼？很可能，你仍是用配眼鏡的方式來衡量，也很可能觀察的不夠細膩，但最主要的原因是，剛剛開始改善的初期，改善的程度是很微妙（Subtle）的。

這微妙的改善初期，過了一段時期後，可能是幾天，也可能是幾個禮拜，甚至是幾個月，接著就會經歷一段視力改善的「臨界期」。

在這之後，視力改善就會開始大幅度的呈現。什麼是視力改善的「臨界期」？這是賢哥首創的名詞，用來形容視力改善過程的一些綜合現象。

至於怎麼細膩的觀察到，視力的改善已在進行中呢？什麼是視力改善的「臨界期」現象呢？又如何察覺它呢？這些都須等以後一系列的幾篇「你的視力已在改善中（2）」~「你的視力已在改善中（14）」 裏，上貼時才會詳細告之。

這視力改善「臨界期」現象的說法，是上個月在住在地一場「講座」後，綜合了些學員們的提問，才歸納成的構想，內容的細節，其實在所有以前的文章裏，都已片段不停的提過，唯一不同的是，至今還沒把它們擺在一起而已。

這種講法在部落格公開上貼前，將首先送給十一月分，在台「改善視力的自然療法-貝茲法講座」現場的學員。

雖然「你的視力已在改善中（2）」仍暫不上貼發表，但以下分享三項，在這個月發生的實際例子，相信也可提些實質的幫助。


第一，在「『搖晃視窗』的好消息」及「為何視力仍未改善？」裏提到的 T 老師，曾經在上完一小時的簡介課，三天後即能拋去，戴了三年多的老花眼鏡。

兩個禮拜前，才被通知這部落格的存在，立即來信，告知這半年來視力變化的過程。幾個月後，發現視力又開始衰退，她的反應與處理並沒出乎我的意料之外。

只要曾學會過「貝茲法」，而且得過視力改善的經歷，就會很快察覺到，有一陣子漸漸的疏忽了，應不時「眨眼」的用眼好習慣。

一旦發現並認知問題，就如她說的，重新恢復是輕而易舉，她更是高興的分享，暑假讀了一本英文小說，完全不必用眼鏡。

她的信一開頭，首先謝我醫治了她的老花眼，並時常與人分享得了醫治的經驗。沒有！重新強調！賢哥沒有醫治她的老花眼，賢哥自己不是位醫師，當然不會給與任何的治療。T 老師視力的恢復，只不過是充分享受「普遍恩典」的果效吧了。

其實主流眼科醫師也會承認，他們也是無法醫治老花眼的，哈！只是他們仍盲目的不肯承認或接受，自然療法的可能性，沒辦法醫，就告訴人說老花眼是老化現象的一環，無法避免的，是嗎？

申命記34：7「摩西死的時候年一百二十歲；眼目沒有昏花，精神沒有衰敗」。雖然我們這些已把老花眼除去的人，沒有一位是像摩西是一百二十歲，但我們已變成 「眼目沒有昏花」 的見證人，是無法辯駁的事實，再次證明主流西醫的堅持，是大錯特錯的。

總之，視力的好壞是起起伏伏的，就算學會了「貝茲法」改善視力後，一旦又疏忽了用眼該有的好習慣，視力仍是會再度衰退，好在已有了「貝茲三原則」的底子，重新恢復是會較輕而易舉，不會像初學時那麼的「辛苦」了。


第二，前天（ 10/25 ）在一個歡送友人的餐會上，遇到了上（ 九 ）月底參加「講座」的一位學員，她很高興的向賢哥及與會的人分享，最近視力改善的經歷，也提了些仍有的學習困難。

首先，不到一個月，她不論白天或夜晚，開車都已不需要戴眼鏡了。一年多前，看「世界日報」連老花眼鏡都不夠用，必須依賴「放大鏡」才能看報紙，現在則可以維持20到30分鐘，不用老花眼鏡，也看得很清楚。

開始又看不清時，只要休息幾分鐘，好好眨眨眼後，又能不用老花眼鏡，重新清晰看報紙。為了證實她的進步，拿起桌上的水瓶，讀起瓶上貼紙的小英文字，這些英文字，比華文報紙的字小一半，哇哩咧！她的確進步了。

問到為什麼讀了二丶三十分鐘後，就會開始模糊？為什麼眨起眼來，總覺得很吃力？為什麼兩眼的 「匯視」，也總覺得很不自在？這三個問題並不太嚴重，幾乎是大多數人，學習「貝茲法」的過程中，都可能會遇到的，只是每人學習的過程，細節上雖是不儘全然相同，但或多或少都會有的現象。

交談中，發現她的「眨眼」還不夠自然，還是在意識的階段內，有時甚至用力太強了些，包括「匯視」在內。她都蠻認真的在做。由於太「努力」了些，反而容易疲勞，造成矯枉過正的反效果。要養成一些以前從未有的新習慣，感覺很不自在是過程中避免不了的，需一些時日才能自然適應，不必太介意。

賢哥的建議很簡單，須練習再輕一點的「眨眼」，另外，不要把報紙攤在桌上，把它折起來，拿在手上，輕輕慢慢的晃動，頭和眼睛也輕微的隨著晃動，拿在手上時間過久的話，可能會很累，所以手肘可擺在桌面上，好讓它們有個支柱，如此，連看二丶三十分鐘後，就不會怕忘了「眨眼」或「怡動」了。【3/31/2009 後記】：以後的文章裏，會稱呼這個建議為「第二小撇步」。

她的進展已接近視力改善的「臨界期」，雖然，所有的用眼好習慣，仍未變成下意識的程度，但明顯的視力改善，已漸漸形成，是非常可喜的。記得以前「目不轉睛」一文結束前提過，「一分耕耘，一分收穫」 的說法嗎？「貝茲三原則」只要開始作，漸漸的效果會自然呈現的，不要輕易就放棄，認真點就好，但不要太努力哦！

開車族的讀者，請別太早嚐試開車不戴眼鏡，等以後有機會再寫一篇「開車族的叮嚀」，建議上貼後再試都不遲！安全還是最重要的！在這之前，還是把「貝茲三原則」裏的一些好習慣先養成再說吧！


第三，十月二十二日，有位年青網友無意中逛到這個網站，在「兩位改善視力的見證人」一文留言，說到「……自從我開始研究視力的自然復健法已經將近一年，自我實驗也將近五個半月。目前我個人近視的進步的幅度大約是依三個月進步25度左右(雖然我覺得視力的恢復是非線性的啦，就跟一般的肢體復健一樣)。……」

來往的信中，才知他自己也有個部落格「必然的巧合」，在沒進入本網站前，他已於 9/28 發表了一篇「戰勝近視」的文章，由於有著物理學的背景，加上懂得如何深加思考，大膽的提出些與主流西醫不同的看法，令人欽佩「後生可畏」的可貴！

文中提到『……大膽假設：眼球以及腦部認知系統交互作用之下，天生具有「知道什麼是清楚」以及「想要看清楚」的傾向，……並且在適當休息以及意志力的完美配合下，眼球肌肉「有能力」「記起」其放鬆能力(相反於一般眼鏡業者、醫師或父母親說的一但近視，除了少數假性近視的案例，其餘的幾乎無法恢復)。……』

雖然沒有事前直接觸及到「貝茲法」，但他思考的大方向是離「貝茲法」不太遠，所以近幾個月視力三個月進步25度左右的成果，是必然的，現在再加上「貝茲三原則」的補助，相信在極短的未來，會有大幅度的改善。因此在本文，向他致敬並鼓勵他已走上「正道」。


三個例子的總結論： 朝著「貝茲三原則」的方向練習，只要大方向對，有時習慣的改變上，成果還有點差強人意，沒關係，再接再厲，不要輕易中途放棄，也不要一時沒有感覺到改善，就停止養成用眼好習慣。

在視力改善的「臨界期」之前，主流西醫的測量方法，幾乎是很難量得出來的，這段時間裏，須要自已以「球員兼裁判」的方式，用「你的視力已在改善中（2）」及往後一系列的文章裏所提供的方法，先建立起，你的視力已在改善中的自信心。

視力改善的「臨界期」過後不久，進步的幅度會大到，你的醫師或驗光師都會啞口無言的。這曾是賢哥自己的經驗，盼望很快的，你也可享受到那樣的成果。


【賢哥註】下一篇有關同一主題的文章，需要跳越到「你的視力已在改善中（2）」。

Relaxation - 摀眼掌療法（1）

掌療法（Palming） 算是貝茲醫師首創，用來幫助改善視力最為有效的方法。怎麼操做 掌療法 呢？在很多書上，或網路的網頁文章裏，都可輕易的找到些大同小異的說明。

在未來的幾篇文章裏，賢哥會用一些細節和經驗，來與讀者分享掌療法，這些賢哥自己的體驗和心得，相信是在別處找不到的創見。如果用心按照賢哥的建議，經常操作掌療，深信它會帶給你意想不到的果效。

掌療法最主要的用意，就是能讓你的 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 得到全然的放鬆。若無法達到全然的放鬆，視力則不可能跟著改善。

除了貝茲醫師和其它的書，曾略略提及，每次做完掌療後，視力的現象上應有些改變，至今似乎沒人出來詳談，如何確定 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 是不是達到放鬆，更不必說，有人出來詳談,掌療做到怎樣的程度，視力才會跟著改善呢？

在上述一系列文章裏，所有提到有關新的用眼方法，都是在改變用眼的習慣，這些並不會大幅度的改變或影響你日常的活動與工作。

譬如，不停的 【眨眼】 和輕動眼睛，用電腦時，要是忘了動，還有 【搖晃視窗】 的軟體會幫助你，觀看景像或大件目標，記得用 【拼圖】 式的用眼，而不要 【一覽無遺】 似的用 “照相” 方式，等等。

掌療法 則完全不同於上述的各種方法，每次做它時，必須刻意的空出時間來，其間是完全無法做其他的任何事情。如花了些時間，又不知道是不是會有效？也察覺不出做它的效應，你難到還會有多餘的閒情，繼續做下去嗎？

一旦學會掌療的基本作法後，緊接著就有三個相關的問題： 第一，每次要做多久？ 第二，多久要做一次？ 第三，怎麼知道做了到底是不是有效？ 第三個問題的另一方式問法就是，怎麼知道到底做對了沒有？

第一 和 第二 個問題，表面上看來，好像是見仁見智，反正是 “百花齊開，百鳥齊鳴”，言論自由嘛！沒有錯！賢哥完全舉雙手贊成這種 “言論自由” 的立場。但是，在這幾篇文章裏，將會多次提及所謂 “對的” 和 “錯的” 的用詞，來比較各種不同的說法與作法。

嚴格的說，沒有真正的標準答案，用來評論什麼是 “對的” 或 “錯的” 的 “掌療法”。由於賢哥幾乎已試了所有被說過的說法與作法，過程中，也體會到怎樣測試每一個作法的成效？所以，文章裏若提到 “對的” 或 “錯的”，全是以 “成效” 的 “多少” 來衡量的。

這也就是對應在其它的文章裏，經常提到的 “事半功倍” 和 “事倍功半” 的兩個用詞，當在比較兩個類似的作法，若是 “事半功倍” 那就是對的，但若是 “事倍功半” 當然就是錯的。

由於掌療法將會花費相當多的時間，假如選錯了作法？你很可能會因此氣餒而中途作廢，所以賢哥將用另外的幾篇來述說細節，讓你瞭解你快完全學會了，你的視力已在進步中了。

中間將先加入一篇 【球員兼裁判 - 你的視力已在改善中】 ，內容將會幫你學習怎樣測量，視力改善的程度？因而可解答上述的第三個問題，接著，也可幫你決定，你個人怎樣解答 第一 和 第二 個問題，因為那是因人而異的，就像衣服的尺寸一樣，不是一個固定的大小，就能適合所有的人。

結束本篇前，先介紹兩個影片，同樣是教 “貝茲法” 的老師，第一個是賢哥認為最好的示範，另一個，卻是認為最差的（是西班牙語發音的），也就是說，不要學 第二 個影片裏的作法，那將會是 “事倍功半” 的。

為什麼賢哥會有這樣的判斷？容許先賣個關子，等以後的續文裏再談，先給一個提示，就是本文開始時提過的，『掌療法最主要的用意，就是能讓你的 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 得到全然的放鬆』。

若聽英語有困難的話？暫且 “有樣學樣” 的先練習，等以後續文裏會再加以說明。特別提醒讀者，做前與做後，都要看看 【再談視力表】 裏下載的 “視力表”，同時開始記錄，前後你能看清 “視力表” 的行數，還有，也要記下所花的時間。

為了達到前後操作成果的比較能較平實，請在同一位置操作“掌療”，“視力表”的位置也必須固定。

【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=vxvU2DahUJs
最好的“掌療法”示範






【資料來源】 http://tw.youtube.com/watch?v=gWtA3rlDUI4
較差的“掌療法”示範，甚至包含很多錯的示範




 



（文中插圖是賢哥的姪女做掌療的手姿) 【賢哥註】下一篇有關 “掌療法”的文章，是需 跳越 到 【Relaxation - 摀眼掌療法（2）】 。  




最好的“掌療法”手法示範

















 
 錯的“掌療法”手法示範 

















（影片若有侵權請留言告知，會立刻刪除，感恩!)