2008年12月26日 星期五

Relaxation - 摀眼掌療法(3)


這兩篇要談的主題是 “眼睛” 與 【心思意念】 上的全然放鬆,本篇先談 “什麼是全然放鬆” 的現象?下一篇再來談 “怎樣做” 才會達到“事半功倍”的全然放鬆果效?

什麼是全然放鬆:

【瞎眼今得看見(2)】【瞎眼今得看見(3)】 【瞎眼今得看見(4)】 等 三篇文章 裏都提到一個 “瞬間好視力現象”,它的英文名詞是 Flash,這是指當眼肌很明顯的全然放鬆時一瞬間裏視覺會突然變得很明亮丶清晰。

賢哥特地把 【瞬間好視力現象】 分成兩大類,至少自己並不記得,是不是已有人提過類似的分析與說明?一種是在 “下意識” 的情況下所發生的,另一種則是 “刻意” 操作去放鬆眼肌丶眼神經後所發生的。後者就是在 【摀眼掌療法(1)】 裏曾提到的 『……每次作完掌療後,視力的現象上應有些改變……』。

“下意識型瞬間好視力現象” 在剛開始學貝茲法的初期,幾乎是可遇不可求的現象,尤其,視力嚴重衰退多年的人,更是很少經歷它的發生。起初,“瞬間好視力現象” 最多只維持短短的幾秒鐘,發生的次數是少之又少,所以不太容易察覺它的出現。過了一段時日,當貝茲法的學習已進入情況,而且不斷認真的在改變用眼好習慣,只要心思稍微細膩丶觀察稍微敏銳點,你就會注意到這些 “瞬間好視力現象” 的出現。

由於我們無法直接控管丶操弄這種 “下意識型瞬間好視力現象” 的發生,所以不必要花時間丶費精神的想去追求它,該來的時候,很自然的,就會在意想不到的時刻突然出現,也就是說,在認真學好丶學對貝茲法後,極可能享有的驚喜吧!請參考 hy 【改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告】 意見欄裏的留言,以及賢哥的回覆。

hy 說到 「……我自己的經驗是 flash 不只在掌療之後發生,有時走在路上也會“突然”清楚看到招牌上較小的字。不過我的 flash 幾乎都在眨眼一二回之後即告消失,……」 賢哥回覆的重點是正面丶是肯定的,開始時只維持短短一瞬間的幾秒鐘 (不然怎會叫它為 “瞬間好視力現象” 呢?) 沒關係!這是好的開始,不要急,也不要失望,遲早這種“瞬間好視力現象”會延長它的持續時間。

特意操作去放鬆眼肌丶眼神經後,應該會產生“意識型瞬間好視力現象”,最有效的方法就是“摀眼掌療”了,其它的一些方法也可很可能產生“意識型瞬間好視力現象”,但它們就沒像摀眼掌療所帶來的那麼明顯的果效啦!

這些其它的方法是:

(1)【你的視力已在改善中(1)瞎眼今得看見(1) 兩篇裏所提到的 “小撇步”,也就是將所讀的東西,拿在手上輕輕的晃動,眼睛要放鬆並且跟著輕微的晃動。

(2)【眼睛與照相機(4)瞎眼今得看見(2) 裏提到的 “(I)練習看 E 字:素描輪廓-……”。

(3)【眼睛與照相機(5) 裏提過的 “拼圖” 式的看法。

(4) 多處提過的 眨眼 及 “來回掃描” 等等。


再次提醒! 一定要去下載並印列 再談視力表 裏的視力表,養成習慣經常看它,你才能明確的知道自己進步的情況,否則一切只是像瞎子摸象似的,可能全憑猜測而已。 當然,最好的是也常做 “能看清視力表的幾行字” 的記錄,這些包括: 睡前丶醒後丶掌療前丶掌療後等等的視覺情況。同時記得,也把做掌療及 “瞬間好視力現象” 維持的時間記錄下來,以做參考。一段時日後,這些都將成為“自我肯定”和“自我鼓勵”的最佳憑據。

請注意!“瞬間好視力現象” 是一瞬間裏,視覺會突然變得很明亮丶清晰。不是只有 “明亮” (Brightness) 而已,必須達到 “清晰” (Clarity) 才是我們所要追求的。


任何人,只要閉目丶摀眼丶或身處黑暗處一段時間,突然睜開眼睛或進入光亮的地方,由於已放大的瞳孔一時還來不急收縮,都會覺得特別的 “明亮”,但只有經過刻意的將眼肌全然放鬆後,才會達到 “清晰” 視覺的效果。

這也就是為什麼單憑 “睡覺” 不見得能把視力恢復的緣由了,一般視力嚴重衰退的人,平時根本就不知道自己是如何繃緊眼肌丶眼神經?更是不可能會知道如何去放鬆它們,醒的時候是怎樣下意識的繃緊眼,睡時幾乎也是照樣如此,就算有所放鬆,程度也是相當有限的。

為此,賢哥經常跟戴深度眼鏡的友人開玩笑,建議他們睡覺時最好也要戴眼鏡,試想,平常醒的時候若沒眼鏡都已是“視茫茫”了,睡覺時更會是“眼朦朦”的,免得作夢時看不清丶跌床丶撞牆等等意外的發生,還是戴著眼鏡較為妥當!雖是玩笑話,但是所要傳達的信息是,平常醒的時候,若已經有了根深蒂固丶下意識的用眼壞習慣,也就是把眼肌丶眼神經都繃得緊緊的,睡覺時,下意識裏也別渴望它們會鬆弛多少?

幸好,一旦開始學習刻意的去做放鬆眼肌丶眼神經的操作,只要勤快的丶經常的去做它,不論它本身的成效如何丶視力是否已有明顯的改善丶新的用眼好習慣是否已養成為下意識的運用?首先你會發覺,畢竟「睡覺」也會幫助你改善視力的,所得到的成果就是,醒後開始也會有 “瞬間好視力現象” 了。怎麼會知道?記得睡前丶醒後養成看視力表的好習慣,很快的,你就會察覺到它的確是發生了。

這次回台時,已認識了二十多年的牧師友人,兩次跟賢哥提起,這半年以來視力進步了很多,他是與這一系列文章裏,多次提過的 T老師 一樣,曾上過幾堂賢哥在三月時教學的 “視力自然療法” 課。逗笑的問他若沒重新驗光丶也沒換眼鏡,怎知道視力進步呢?

原來在沒學到,應該不時放鬆眼睛的貝茲法前,每早一起來,立即必需戴上 500多度 的眼鏡,否則就因視茫茫的,連平常起床後該做的一些瑣碎事,都會不自如丶不順手的,現在完全不一樣了,除非是立即要看讀東西或出門開車上路,早晨醒後的半個多鐘頭,都可以不要戴眼鏡,仍然是可運作自如的。

賢哥自已的經歷也是大同小異的,最初醒後的 “瞬間好視力現象” 只能維持兩三分鐘,視力表可多看清一兩行而已,漸漸的增加到五分鐘,然後是十多分鐘,再多點就是半個多鐘頭。假若前一晚,曾做過 20多分鐘的掌療,隔天早上的 “瞬間好視力現象” 甚至可維持長達 90分鐘,且視力表可多看到三四行以上呢!不過,這已是兩三個月後才出現的。

提出這兩個例子,就是要告訴你,只要認真的學好丶學對摀眼掌療,懂得怎樣刻意的去放鬆眼肌丶眼神經,它的好處很快的就會呈現在 『一分耕耘,一分收穫』 的成果上。直接的表現就是在摀眼掌療後的“意識型瞬間好視力現象”,它的維持時間會漸漸的拉長。間接的,“下意識型瞬間好視力現象”也會跟著改善,一方面頻率增加,另一方面維持的時間也是會漸漸的拉長。

如果你的視力衰退是較嚴重,五丶六百度以上 的近視,或者是較輕的 一丶兩百度 而已,但卻已戴了 一丶二十年 眼鏡的話,一開始時的摀眼掌療成果會令你很失望的,“意識型瞬間好視力現象” 可能只能維持 短短的三丶五秒鐘 而已,但不要氣餒,只要你的方法是對的,它的成果一定會改善的,相對的,你的視力也會跟著改善的。

漸漸的,“意識型瞬間好視力現象”才會增加到十來秒,再由短短的幾分鐘,增加到幾十分鐘,甚至最後會增加到幾個鐘頭的。不要急!按部就班的經常操練,兩丶三個月後,你會發現所擺下的時間絕不是白費。 賢哥自己的經驗也是這樣過來的,從剛開始時只維持了 三丶五秒鐘,慢慢的改善,兩丶三個月後,就常享受到維持兩個半鐘頭的成果。總之,不是一蹴可幾,當然,上述的「摀眼掌療」,都是指每次做 20分鐘 以上的作法來講的。

同樣類似的例子,是 hsine改善視力的自然療法-貝茲法講座-通告 意見欄裏的留言,也是從 『……我只有3秒. …… 我則看第六行10秒』 改進到 『…… 我則看第六行23秒,一週進步一倍,若從11月29日算二週則進步8倍,幅度算很大,……』」。

千萬不要依循,絕大多數其它中文網站上的建議,他門的建議大多可能是「天下文章一大抄」的傑作,幾乎是千篇一律的說 每天做10來次,每次只做5分鐘 即可。簡單的說,賢哥的建議是,寧可一天只做兩次,每次做25分鐘,一樣總共是花50分鐘,卻不要每天做10次,每次只做5分鐘,那將會是事倍功半的。下面幾篇文章裏,尤其在 摀眼掌療法(7),賢哥會再更仔細的來談這個議題。

萬一,你已連做了一兩個禮拜的摀眼掌療,“意識型瞬間好視力現象” 卻仍然一直只維持三丶五秒鐘,那你可能需要再次詳讀上一篇 摀眼掌療法(2) 有關姿勢的調整,省察是否姿勢上仍有改善的空間,然後也仔細學好下一篇 摀眼掌療法(4) 有關 『怎樣做才會達到全然的放鬆?』 的說明。



15 則留言:

  1. 賢哥你好~每次做掌療,才做幾分鐘,由於太熱常常眼睛紅通通,這應該怎麼辦呢@@?

    回覆刪除
  2. 可否請您詳加解釋「……由於太熱……」?指什麼太熱?有什麼造成「太熱」?您指的是外來的?還是內在的?您的手掌太熱?眼皮太熱?整個眼睛太熱?還是有其它的部位太熱?這麼簡單的留言,但卻令賢哥搞不懂,您在說什麼?

    賢哥在整個一系列有關「掌療」作法的文章中,想不起有那一項的建議,會造成「太熱」的現象!所以,想進一步猜測到底您的眼睛為何會「紅通通」之前,有必要瞭解到底什麼「太熱」的現象!

    回覆刪除
  3. 賢哥您好
    想請教在做掌療時呼吸的問題
    平時呼吸是用肚子在呼吸
    但是在做掌療時不論是用肚子or胸部呼吸
    呼吸會不太順暢
    也沒辦法慢慢的呼吸
    總覺得胸部會悶悶的
    自然就沒辦法達到全然的放鬆
    是身體姿勢or手的姿勢的問題??

    回覆刪除
  4. 「……平時呼吸是用肚子在呼吸……」嗯~~~?真的是這樣子的嗎?您是指腹式的深呼吸吧?除了嬰兒或特意去操作的,一般人說來,平時應該不會是「用肚子在呼吸」的?

    如果調整姿勢仍無法解決呼吸不順暢的困難?「總覺得胸部會悶悶的」情況,不可等閒視之,因賢哥不是一位醫療人仕,無法替您解決胸悶的問題,所以最好盡早找醫師做個心臟壓力測試(Cardiac Stress Test),以確定心血管沒有阻塞的問題?

    若是身體姿勢or手的姿勢的問題而無法達到全然的放鬆?賢哥不在場觀察,所以也無法判斷!最好找位學習的同伴幫您觀察吧!

    回覆刪除
  5. 賢哥 請問要如何放鬆眼部肌肉ㄋ 總覺得好像在閉眼睛而已 可否教一下

    回覆刪除
    回覆
    1. 整個 【摀眼掌療法】 一系列的文章就是在教導如何測底的達成眼肌的放鬆!請能認真並且仔細的讀文,也要好好的常做掌療!

      如果一般人都可以輕易的就能察覺眼肌的緊繃或放鬆?哪天下大概就沒多少人會有視力的問題了!

      不少方式都可幫人瞭解到是不是已經開始放鬆?好好讀文就能學到!文章早已提過的,賢哥沒時間,也不可能一一再重復回答這種簡易的問題!

      太多人抱怨賢哥的文章太多太煩,而想抄近路不願花時間讀文!這些人成功的比例是很低的,畢竟,賢哥所在傳播的信息是與主流的講法不同,若想跟學其它方法,請便!浪費無意義的時間,無效後,最後不是全然放棄,要不然就是回頭來重新好好讀文,學到真實的資訊後,才有機會像賢哥一樣的恢復視力啊!

      刪除
  6. 賢哥你好,想請教你一些問題,希望你能替我解答
    1.因為改配戴較低度數眼鏡雖然還是看的到物品只是比起以前模糊一些,過了2個月左右感覺不戴眼鏡時的視力變好了,許多以前在一定距離都看不清的東西現在都能看的到只是樣子有些不清楚,自以為是視力進步了,沒想到到眼鏡行測試發現電腦驗光出來視力還是一樣,開始有點失去信心……
    2.我因為一開始改配戴的眼鏡就低於原本的200度左右,但因為雖然看不清楚卻不影響生活所以沒有在多做更換,不知道是否不妥?
    3.做掃描時有時眼睛會突然感覺刺痛然後流淚接著就突然看得清楚至少持續了5秒,但接著又模糊了,實在搞不清這樣是好是壞?
    4.也許因為我有散光所以我在掃描時實在無法照著大E走,眨個眼感覺剛剛走過的地方就消失了,不知道是否因距離太遠的關係還是我的方法錯誤?

    以上是我持續了幾個月卻一直沒辦法突破的點希望賢哥不吝解答,謝謝你

    回覆刪除
  7. 【afashionwaytomakemoney】

    1. 『……自以為是視力進步了,沒想到到眼鏡行測試發現電腦驗光出來視力還是一樣,開始有點失去信心……』

    從你頭兩個問題的述說,就知可能沒好好讀賢哥的文章!這些都在文章或回覆欄裏提過,尤其在 你的視力已在改善中 一系列的文章中更是強調過!

    放心啦!你的視力已在進步中了!不要迷信科學,它是多能但不是萬能啦!可惜,你被錯的舊思維,(連自己都無法自救的)主流眼科醫學誤導得太偏差,也就是中毒太深啦!

    不知 『電腦驗光』 是否需多付費?它全是在浪費錢的噱頭,而且是完全沒有必要!只用視力表類傳統的驗光,配幅眼鏡就促促有餘了!就算量出眼睛屈光的離譜程度,或眼軸伸展了多長?畢竟科學儀器量出的是死冰冰的數據,但視覺卻是活生生的感受!前者對想恢復視力的人並沒任何的益處,後者,卻可因改變用眼習慣而獲得改善!

    簡單在此重覆,度數不等於視力,兩位被量出相同度數的人,有時視力會相差得很明顯!為什麼?理由很多,但只提一個較淺顯的,呵!這個雖是最淺顯,但主流醫學卻是一竅不通的!幾乎所有的人在看視力表驗光時,都會暫時性的匯視,但回到現實面的生活裏,每個人散視(也就是匯視的相反面)的惡習程度就不盡相同啦!所以,兩人雖配了同度數的眼鏡,視力或視覺卻不一樣啦!另外一個現象,同一個人,多年下來,驗光度數都沒改變,呵,但視力卻越來越差!為什麼?自己想想吧!雖不太敢確定,猜想在已上貼的文章中應有提過才對?呵!不然就是藏在被賢哥自己押下來未曾發表上貼的文章裏吧?

    所以,第2. 裏就不會有什麼妥不妥的問題了!只要繼續 『……不影響生活……』 就沒必要換它啊!

    3. 和 4. 可能都是眼肌還不夠放鬆吧? 第 4. 裏若覺得距離可能不太對?就自我調整不同的距離試試啊!


    總之,好好的爬文吧!太多人抱怨賢哥的文章太多太長?可是長文中卻細說到各種的實際情況,不肯花時間讀文,卻又問了些已被提過的!呵!以後賢哥不可能繼續花太多時間回覆有關視力改善的問題,因為,只要肯讀文就能找到答案,再說,今年若有時間,賢哥會開始轉向寫些有關糖尿病,心血管類疾病(心臟病、中風)、癌症……等等的議題了!

    回覆刪除
  8. Hango不好意思,掌療時眼睛要好像睡覺閉上還是繼續眨眼(張大眼晴)?謝謝

    回覆刪除
    回覆
    1. 猜想你沒 “仔細” 的讀文?這在文章中應已很仔細的說明過,當然是要閉著眼睛的!

      刪除
  9. 賢哥,不是啦,你的文章我都已讀的倒背如流了,只是前兩天上youtube想找一些更多掌療的示範時,聽到片裡的"所謂老師""說什麼眼睛要打開。。。猜他們自己也對貝茲法一知半解吧
    現在我每天都話至少20分鐘做一次掌療,或者有時用熱毛巾熱敷,做完後視力都瞬間清晰了,但有效時間只最多維持5-10分鐘而已。。。是否是因為我的視差(左眼200散光,0近視,右眼375),導致維持時間短了呢?因為腦子裡自動選擇左眼的視力。我該如何在日常中增加右眼的使用機會呢?就算眼鏡右眼的鏡片度數調低100度,腦子也是選了左眼啊,畢竟左眼沒近視。我該在做完掌療後立即戴上平衡眼罩嗎?謝謝

    回覆刪除
    回覆
    1. Yee Tsun Lee

      既然你自己都說 『……猜他們自己也對貝茲法一知半解吧……』 為什麼還要去學那些可能是招遙撞騙的說法呢? 不要以為網路上看到的東西就是可信的?這也包括賢哥所傳達的文章內容在內!一切都需時間的考驗,經不起考驗的,自然會被淘汰掉……

      賢哥的文筆夠差的,不值得你去讀到 “倒背如流” ,但內容中傳講的貝茲三原則的真諦一定要抓住,否則都在浪費時間。從你多次的留言讀起來,你的確是位很認真學習的網友、讀者,但是,一直無法瞭解你真正的問題出在那裡? 可能你太心急了,也可能你太被兩眼視差現象所困擾?也可能學偏了?也可能亂混了一些東拼西湊的講法,以為可更幫你視力的改善?希望,你不要導至病急亂投醫啦!

      就像你這後大半段的留言問題,賢哥都不知要如何回覆了?賢哥認為,若你已學到貝茲三原則的精神,也瞭解到賢哥文章裏想傳遞的訊習,至少,你都可能自己找到答案了? 譬如,你提到 『……掌療,或者有時用熱毛巾熱敷,……』 ,這件事賢哥從未反對,也不熱衷傳達或鼓勵人們去做它,只單純的推廣摀眼掌療!因為太多的外加作法很可會導至 “揠描助長” 所造成的惡果!貝茲三原則的精神是內在的把 怡動、匯視、放鬆 變成自己的用眼方式,Keep It All the Time and All Day Long! 其餘的說法、作法都可能是次要的!

      刪除
  10. 另外,我是不是不該經常閉上左眼來看看右眼的康復情況呢?因為每一次試都覺得沒進步,是不是這樣?

    回覆刪除
    回覆
    1. Yee Tsun Lee

      多看看幾篇涉及 “單眼眼罩” 的文章,仔細讀了這些內容,就會知道是不是該以經常閉一眼的方式來解決視差的困擾!

      不論是不是有視差的問題,只要視力已惡化或衰退的人,賢哥不但極力的廣推該好好運用 “單眼眼罩” 來幫助視力的改善,更是花了時間教讀者如果使用 “單眼眼罩” 啊!如果已熟讀賢哥的文章,怎還提問 『……是不是不該經常閉上左眼來看看右眼的康復情況呢?因為每一次試都覺得沒進步,是不是這樣?』 這樣的問題呢?

      刪除
  11. 近視兩百多度, 只有上課的時候帶眼鏡哈哈
    剛剛第一次做了掌療25分鐘,以為做了眼睛馬上清楚,誤會很大哈
    要繼續加油 YEAH!!!

    回覆刪除