Relaxation - 眼肌全然放鬆法（1）

這兩丶三個禮拜以來，整個的思路都是集中在，如何把「摀眼掌療」很詳細的解說出來，讓讀者都能享受到它的益處。 一系列的文章裏，不外乎是試著從不同的角度切入，也就是從觀念丶方法丶姿勢丶心思意念丶想像等等，來幫助讀者能夠達到全然放鬆的程度。

自從貝茲醫師一百多年前提出「貝茲法」後，絕大多數視力獲得改善的受益者，都會強調「摀眼掌療法」是最大的功臣之一。若沒學會正確的「摀眼掌療」作法，那視力改善的進展幾乎很難突破。不可否認的，有些人就是無法學會丶學好「摀眼掌療法」，因而也無法達到它所帶來的好處。

所有自然療法裏提到的建議，不論是「貝茲法」領域以內的或以外的，每樣的方法或建議，就算單獨的作它，對眼睛疲勞或多或少都會得到適度的舒緩，有些也可預防小朋友們視力的衰退，已衰退的人或許也可停止度數的加深。但想用它們來改善視力，幾乎不太可能，為什麼？

曾被提過而不直接屬於貝茲法領域的，大約包括：休息丶閉目丶摧眠丶睡覺丶瑜珈丶氣功丶按摩丶穴道舒壓丶眼球運動丶伸展操丶護眼操等等；屬於貝茲法領域的有：眨眼丶眼睛不停的動丶掃描丶來回搖晃式（怡動）的看丶拼圖式（匯視）的看丶深呼吸丶放鬆丶掌療等等。

為什麼上述每項單建議丶方法，單獨操作時都只可暫時性的舒解眼睛的疲勞而已？而幾乎無改善視力？甚至連貝茲法的掌療，如果也只做「應急式的掌療法」的話，也很可能落入同樣的下場？其實，再次復習「摀眼掌療」的真諦和整個貝茲法的中心理念，就能知道原因的。

首先，至今賢哥仍無法找到其它的方法，可以像貝茲法裏所建議的長時間的「摀眼掌療」，能讓你的 「身」丶「心」丶「眼球」丶「眼肌」和「眼神經」得到全然放鬆的程度，而且是「意識型」的，如此學來丶得來的全然放鬆才有可能延伸丶成為「下意識型」的用眼好習慣，同時進一步的改善視力。這也是貝茲醫師一直強調的，新的用眼好習慣要延伸丶成為「Keep it all the time and all day long」。


這一篇所建議的「賢哥式的眼肌全然放鬆法」包含五個成分，其中的每一個成分都不是新鮮事，都是現成的，也都在上述的各種建議丶方法裏提過的。最大的發現是，嘗試著將這些成分「匯整」並配合貝茲法裏「摀眼掌療」的理念和內含，不但可以達到 「摀眼掌療」 的目的，也將整個操作簡單化。

最大的優點是容易學對並做好它，尤其，對一些至今仍無法學成「摀眼掌療」的人來說，一定會帶給你很大的幫助。唯一最大的缺點是，全然放鬆的程度會有過之而無不及的現象，也就是太容易形成「打瞌睡」甚至真的睡著的現象，那就失去「意識型」放鬆的用意。

由於沒跟岳父事先預警，所以他頭兩次都全然放鬆到睡著。 可是，告訴他必須警醒不要睡著後，每次還是照樣睡著。不過他還是挺滿意這個新方法，第一，他承認過去一個多月以來，雖然知道「摀眼掌療」對視力的改善是有益處，而且每天仍認真做兩次各二十多分鐘的「摀眼掌療」，但卻做得很辛苦丶很勉強丶甚至是很不得已的，然而他卻很樂意做這個新方法。第二，他自己覺得這新方法所帶出「意識型瞬間好視力現象」維持得比「摀眼掌療」來的長久點。

做到睡著，照理「瞬間好視力現象」的成果應會打折扣的，哈！很顯然，他的「摀眼掌療」並沒完全做對，也沒有達到「意識型瞬間好視力現象」該有的表現。不過，一位86歲的年長者，已由「很勉強」變成「很樂意」的做是值得肯定與嘉獎的，當然不能再有任何苛求，不是嗎？

至於賢哥自己，一個禮拜以來已做了十幾次，雖然也很刻意的保持警醒，不瞞你說，平均每兩次裏就有一次還是睡著的。每次睡著後的「瞬間好視力現象」當然是沒有比保持警醒時的來得好，所以再次強調丶提醒各位「意識型」放鬆的重要性。已很認真的思考丶尋求一個「小撇步」是否能輕易的維持警醒不致於睡著，至今仍不得其解！如果任何一位能想出一個妙方，請能告知，不勝感激！


現在先提「賢哥式的眼肌全然放鬆法」裏的五個成分，「閉眼」丶「眼罩」丶「合適的椅子」丶「特別的姿勢」丶「心思意念」。本文裏只簡單介紹它們的內容，等下篇「眼肌全然放鬆法（2）」再加以詳細說明，並如何「匯整」它們，以致可以與貝茲法的「摀眼掌療」達到異曲同功的效應。

（1）閉眼：以前或許也常閉眼，但一般人最多只不過做到「閉目養神」的程度而已，能達到舒解眼睛的疲憊就已很不錯了。如果能加上「眼罩」和「心思意念」的意識型放鬆，如此才有可能進一步的進階到全然放鬆的境界，這也可能是「失之毫里差以千里」最好的寫照吧！

（2）眼罩：戴上一個深色的雙眼的眼罩，就是要增加隔光的效果，當然也就是要替代「摀眼」所帶來的效應。 可以用深色的毛巾對折兩次來替代，但較不方便，也可能會漏光，整個操作效果可能會打折，所以鼓勵買個雙眼的眼罩吧！

（3）合適的椅子：雖然每個人的家裏都會有椅子，但它的型式卻需要些考究，才能達到最高的效益。最重要的是椅背的高度以及椅背頂端的結構必須合適，首先，椅背的高度是以坐下時剛好是肩膀的高度最合適，差一丶兩吋還算容易調整，但是若太高或太低時則需另外考慮。頂端的結構是以木頭丶塑膠丶金屬硬式的材料最佳，厚度不要超過一吋為準，所以沙發式具有四~六 吋的椅背並不合適，否則效果會大打折扣。椅子兩邊有椅把最佳，否則效果也會略打折扣。

（4）特別的姿勢：說開了也許你會以為這並不算太特別，因為表面上，它的確是一般人常用來坐在椅上休息丶甚至打瞌睡時的姿式。但是配合了「合適的椅子」，可以進一步的作到「穴道舒壓」的特別效應，等到「眼肌全然放鬆法（2）」就會瞭解賢哥所說的是什麼？

（5）心思意念：這項「意識型放鬆法」的操作是整個「賢哥式的眼肌全然放鬆法」裏的精髓，更也是貝茲法「摀眼掌療」的精髓。所以，嚴格來說，這個新方法並不是完全「取代」「摀眼掌療」，而是在「姿勢」上來代替「摀眼掌療」的困難操作部分。也就是說「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」所強調用「心思意念」來學習全然放鬆仍然保留住，但所需關注放鬆的16部分至少縮減到一半而已。


上述的五個成分，雖然只是簡介，但相信你已猜到「賢哥式的眼肌全然放鬆法」的輪廓了，但不要太早下定論，希望你有耐心試學下一篇「眼肌全然放鬆法（2）」的細節。至於我在「摀眼掌療法（8）」裏所誇口的創舉，是否有好到那種程度呢？或許只是嘴巴說的太快丶太吹噓了點，最後還得等大家試了後，來個合理的評論吧！雖然每位已試過的回應都很正面且很滿意，但畢竟人數是少了點，至今只有四人試過而已。