瞎眼今得看見（6）

12月3日是我們離台返美前的最後一天，下午3：50來到岳父住處。每逢重大事情時，平常也是很緊張丶急燥的我，這次竟然是很平靜丶安詳。 心想，此行對岳父最大的任務，就是讓他的左眼視力衰退能獲得改善，結果已是圓滿完成了。至於已瞎了十年的右眼，連主流西醫的眼科醫師都已說過「餘生之年，不可能恢復」，假若有一天他的右眼真能重見光明，那是神賜給他的特別恩典，我們也無法強求！所以一切就處之泰然啦！

一開始，先談來的路上所遇到的一些瑣事，沿路多照了些相片，所以才延後抵達的緣由。當然很快的，交談就進入了眼睛的話題，我小心翼翼的就是避開右眼的事，有時他主動提起有關右眼的事，若不是特意不回應，不然就是把話題又誘轉回到左眼，總之，就是暫時絕口不碰右眼的話題。

為了確保我們離開後，岳父不會忘記這三個多禮拜所學的，畢竟他已是位86歲年長的老人家，所以我請他把所學的新用眼好習慣丶以後應該注意和需要常操作的事項丶左眼進步的情況丶 還有的一些感受等等，親口跟我們述說與分享。很不錯！他都能一五一十的說明，證明他的確學會了「貝茲法」的終極目標，那就是全然的放鬆，至少左眼已作到了！

每一次他提到自己左眼視力的改善時，總是會不斷的感謝讚美神的恩典！ 感謝神藉著我們把神的福氣帶給他老人家，也感謝神願用我們成為祂的器皿，把福氣也同樣帶給別人。 再次提醒他，「眼目發直，不能看見」（撒母耳記上4：15）丶（列王紀上14：4）是多年來，似乎是沒有人曾去強調過的真理。

深信「因為，出於神的話，沒有一句不帶能力的。」（路加福音1:37）才是重點，我只不過是位傳信息的人，願意聽的人，自然就能享受到神話語能力的彰顯，不是嗎？同樣以「瞎眼今得看見」 為題的一本電子書，可以免費下載，它是從不同的角度切入，探討「瞎眼今得看見」的話題，很值得參考。

雖然以前三次回台時，都未能幫他學好「掌療」，擔心他左眼的視力改善不能維持太久，重新跟他提起「掌療」的果效與好處，問他是否願意再試學一次？為了減低他心理的壓力，特地強調他已學會了放鬆，這次對他來說應該會是較簡單的，「掌療」只不過是一種放鬆技巧的延伸，萬一仍學不好也不太要緊，因為這兩丶三個禮拜所學的，已足夠了！「掌療」只用來加強果效吧了。

很高興的，他欣然接受願意再次嘗試，花了三丶四分鐘才把他的姿勢調整妥當，花費最多時間的是在調整手掌的擺法，其次是手肘的高度； 更高興的，我已察覺他已學會輕閉而不是緊閉眼睛了。（這些細節都會在以後一篇「摀眼掌療法（2）」裏，詳加說明。）一旦知道他已進入情況，就讓他連續做了約8分鐘的時間。

其間問到以後「每次要做多久？多久要做一次？」，簡單回答他

「你的情形，每天至少一次，最好兩次。每次至少20分鐘，若能多加5到10分鐘效果該會更好！」

問我「能撐那麼久嗎？」我特地鼓勵他丶其實也是反應實情

「爸爸，請放心！別人我可不敢說，一般人可能需要一段時日的操練才能撐上二丶 三十分鐘，你不會有困難的。你一向是位敬畏神的人，每天跪在床前的禱告都是在30分鐘以上，唯一不同的是，禱告時是專心與神對話，『掌療』則是專心注意身體，每部位是否全然的放鬆，何況你又是坐著的。」

一打開眼睛後，連講幾次「好亮哦！哇！好亮哦！」

「人處在黑暗裏一段時間，突然進入光亮的地方，已放大的瞳孔一時來不及收縮，看到好亮是正常的，但這不是『掌療』的用意，要看得更清晰才是它的目的！」

「有啊！好亮又好清楚啊！」

「要不要站起來，東看西望的，看看是否還是一樣呢？」


站起來後，雖然是站在原地不大移動，但是身子卻是轉來轉去的看，一直不停的說到「好清楚啊！」，在沒人督促下，自己接著轉身去看了視力表，也是像前天一樣，約有兩公尺多的距離，過不多久，主動的舉起了左手摀蓋了左眼，也還是一直不停的說到 「好清楚啊！」 ，也提到看到了大『E』字，也又提到看到了最小的字。

這時候，當然心裏也跟著他一起非常的興奮，但是我故意暫時不作任何的評論或回應，也沒有不識相的問他左手的手指是否有漏光？反而跟他說「好了，爸爸，坐下來吧！我還有件事想跟你說。」


「爸爸，我知道前天帶來的眼罩，你很不喜歡戴它。」

「是啊！戴了很不自在！」為了減輕他的壓力，特地說

「沒關係，一時你也不必急著戴它，等幾天丶幾個禮拜丶
甚至幾個月後，想戴它時再戴就好。」

「好啊！以後想戴時，再戴就好啦。」

「可以的！不過明天我們就回去美國了，有一天當你想戴它時，萬一你戴的方式不對，我又不在場，無法即時糾正，那不是就白費工夫了嗎？要不要趁著我還在，試戴它一下子，讓我確定你的戴法是否是正確的？」


再簡單不過的事了，那有什麼「正確的戴法」？不過，我真的要感謝神，岳父竟然願意跟著配合演出我心中已擬好的劇本。戴上了眼罩後，結果如何呢？發現本文又寫太長了，只好等下篇再繼續分享神奇妙的作為！

瞎眼今得看見（5）

掛掉內人的電話後，為了岳父右眼的「重見光明」是否會是「烏龍」一場而陷入沉思，回想這三個禮拜以來，左眼的視力是已如何的大幅度改善， 對此岳父自己已有確信的認知，另外，還有一些在「瞎眼今得看見（2）」裏提到有關他眼瞎的說明，「至於這十年，他的右眼到底是瞎到什麼程度呢？ ……」，其中所述的三個重點，就是（1）右眼仍會動，（2）雖是漆黑一片，但仍有深淺的層次，（3）下圍外圈有微光，這些都曾讓我心裏盼望有天他的右眼可能會復明。

百思不解的，為何我的內心仍很平靜的認為他右眼復明是確實的？可是這些畢竟只是我「一廂情願」的心裏想法，所以事前也沒向他們父女兩人提起過，總之，光憑想法並不能證明什麼！哦！對了，內人電話裏一直強調左手的手指縫漏光，打個電話請岳父把「眼罩」戴上左眼，不就可證明一切了嗎？

正準備撥打電話，心裏再一想，不行！昨天我的在場已造成岳父的過分緊張，就算他右眼復明是真實的，加上昨天下午他已表示戴上眼罩讓他很不自在，若一再逼他，結果一定會適得其反，必需想出個較婉轉丶較平和丶而且很自然的方式，才能合適「心裏常具緊張性情」的岳父。

當我還在舉棋不定是否立即撥打電話時，我的大弟剛好從外頭回來，昨晚他已知道親家公右眼重見光明的事，也告訴他今早嫂子電話裏所說的一些內容，另外加上我心裏仍一直認為我岳父的復明並不是件「烏龍」的想法，並徵尋他對整個事情的想法？

他也認為親家公的左眼，三個禮拜裏有了難能可貴的改善，證明醫師先前的判斷是大錯特錯的，對一位86歲的老人當然是最值得慶幸的「奇蹟」了。至於，右眼已瞎了十年，醫師也認為視力不可能恢復的，何必再迫使他證明這次的復明是真的還是錯覺呢？若是真的，遲早還會再次呈現，何必急呢？若是「烏龍」一場，損失最大的只是我們的嘴巴太快，可能擺不下面子吧？ 哈！真是一針見血，相信大多的人也能同意這樣的看法。

這時突然想起岳父在這幾天裏講過的一句話，為何整個上午都沒想起這句話呢？想通那句話的含意後，立即改變我的想法，由「認為」轉為「確定」復明是又真又實的，真的一句簡單的話就具有那麼大的「神奇」效應嗎？岳父那一句不經意的話是「這兩丶三個禮拜以來，眼睛中間那塊特別黑的影子，很明顯的縮小了很多。」只是我仍想不起他在何時丶何處說了那句，只記得是最近的幾天裏所說的而已。

哇！這就是突然敲醒我的「關鍵」所在。請參考：「瞎眼今得看見（2）」一文裏曾提過另一句「……眼睛中間有一長塊特別黑的影子，類似台灣的形狀。」 這是在談有關岳父眼瞎情況時的說明。剩下來的只是需要找出較平和丶自然的方式來證明這件事了。

當「如何幫助岳父證明右眼確實是復明」的腹案成形後，立即撥個電話跟內人作了些說明。首先，我需查對心中的兩項疑惑，第一，岳父確實是在我前一天離開後，就再也沒戴過眼罩，難怪有手指縫漏光的事發生，是否因此而徒增他的困擾仍是不得而知？ 第二，岳父的確是說過眼中影子縮小的事，哈！只是她也不記得是在何時丶何處說了那句。

釐清了心中的疑惑，確定了先前的推論沒太離譜，就向她表明最新的看法：確認復明是真的，等明天再試著證明。請她不必再為這件事疑惑了，一切就等隔天我去時再說。哈！最後我也給了她一個「四不，一沒有」的交代：

1．不要跟岳父提起我最新的想法，免得徒增他的壓力。
2．不要再談任何有關右眼的事，要談就集中在左眼的進步上就好。
3．不要再建議他戴眼罩，免得徒增他的困擾。
4．不要他放棄右眼的順便素描的練習。

1．沒有壓力！一切的相處丶交談都盡可能的讓他感到輕鬆而不是緊張！


兩丶三個腹案在心中不停的交換思考，是否隔天一切都會照著擬定的劇本演出呢？當然沒有絕對的保握，只有祈求神特別的恩典，適時讓我有足夠的智慧來幫助我年長的岳父。

至於隔天，一切的演變是事與願違，空白高興一場，整個右眼的「重見光明」根本是個「大烏龍」事件？還是，神特別的恩典確確實實的臨到我這位86歲高齡的岳父呢？詳情請待下回分解！

瞎眼今得看見（3）

雖然這篇文章是繼續要談我岳父重見光明的見證，但是它所帶出來的信息，最大的受益者卻會是家裏有小朋友的父母親。尤其，當中若有小朋友視力已開始出現了問題，這篇及另一篇以後將上貼「貝茲醫師如何改善孩童的視力」裏的信息更是值得您們參考。

12月1日下午三點半趕去岳父那裡，此行有四個目的，（1）想要親耳聽他述說早上右眼重見光明的經過，（2）想要瞭解他素描『E』字的操作，是否仍有改善的空間，因而可確保重見光明的維持性，（3）同時也要告知後續一些可能發生的狀況，免得他又陷入緊張丶徬徨的情境，（4）特地帶給他一個單眼的眼罩，使用它才能輕鬆的作好單眼素描。

在『眼睛與照相機（4）』一文中「（I）練習看「E」字：素描輪廓- ……」的有關注意事項裏，我曾建議使用單眼的眼罩，現在觀察了我岳父的經驗後，我改為強烈的要求所有想學「貝茲法」的人，不論你是否有「弱視」的問題，都應該買個單眼的眼罩，以提高素描『E』字的果效。

首先，我請岳父將早上如何素描『E』字的操練，重新作一次讓我仔細的觀察。作呀！作呀的作！不論怎麼操作右眼就是看不到，同時一邊作素描『E』字的操練，一邊又帶著很失望的口氣喃喃自語的，像似對自己說，又像似對我們說「今天早上就是這樣作的啊！早上明明看到了，怎麼現在什麼也看不到呢？」。

這時立即發現兩件出乎我意料並令我驚訝的事：

第一，他竟然是站在離「視力表」兩公尺多的位置，要求他移到一公尺內，試了幾次也沒成效，他還是堅持要回到原來的位置，因為那是他早上能夠「看見」的作法。 哇！上午，兩眼各自能看清「視力表」第三頁最下面一行的字，真是不可思議的「好視力」，因為若能在1.2公尺看清那行字的話，就已是一般人所謂的「標準視力」了（美國的20/20，或台灣的1.0），何況還是在兩公尺外呢！

第二，原來我讓岳父練習素描『E』字的目的，主要的是幫他更進一步的改善左眼的視力，右眼是讓他順便作作而已，用意只不過是讓右眼也能一起學習放鬆，視力是否會恢復一時並沒在考慮之內。 內人並沒將最重要的步驟傳講清楚，左眼應先作上幾次並記住素描的動作，然後摀蓋住左眼，右眼也學左眼「一樣的畫葫蘆」似的操作素描幾次。前一天給這樣的指示，當然知道右眼根本是看不到的，但是只要能刻意的去動它，相信右眼遲早也會重新學到靈活丶輕鬆的運轉。

所以請岳父從頭開始，按部就班的練，先是作幾次左眼的素描再換成右眼，結果還是看不見。然後，我請他把眼罩戴上，向他解釋戴眼罩的好處是可減輕手的疲憊，同時也會讓被蓋的眼睛較易放鬆，結果仍然一樣是看不到。他把眼罩拿下，不願再戴它，表示戴上它覺得很不自在。再次沒用眼罩，當然還是看不到。也就是說，他的右眼又回到完全『瞎』掉的狀態了。

這時我已察覺到他的心裏已開始顯出「焦憂感」和「急迫感」，我猜他一直急著想表現，並且也想證明早上重見光明的經歷是千真萬確的。兩件事情突然掠過我的腦海，打醒了我的迷失，怎麼我也被捲入了「看見」丶「看不到」不停交替的情緒漩渦裏？

特地來岳父這裏的四項目的，其中三項都已達成，唯獨最重要的第三項：「…… 免得他又陷入緊張丶徬徨的情境，」 不但沒作到，竟然自己也成了那種情境裏的當事人？而且也竟然一起和入這淌情緒的渾水裏，長達30分鐘之久！這次總算體會到，為何有些學校的老師不願把自己的孩子擺在自己所教的那班，或著，為何有些醫師不願看診自己的家人或親人，原因其實也很明顯，一旦有了親情因素混入，常會造成不清純的判斷！

此時我已確知他「看不到」的癥結所在了，立即「喊卡」，請岳父馬上停止任何的操作。重新強調我深信並且肯定早上十多分鐘的重見光明是確實發生的，請他休息並且放輕鬆，等到晚上或隔天想作再作就好。說完即表明要提早離開，此時內人有點不太諒解，再三天我們就要回美國了，為何這次就不肯留下久一點的時間，讓岳父能再跟我多學習些操練呢？我答應晚上會跟他們以電話告知詳細的原因。


一記悶棍打醒我的兩件事到底是什麼呢？這兩件事的內涵，不僅關乎我岳父為何早上從完全看不見，突然能看見十多分鐘的時間，可是下午操作了30分鐘同樣的素描卻什麼也沒看到； 這內涵也可應用到小朋友視力快速衰退的情形上，請父母親好好吸取這兩件事的教訓，因而幫助小朋友們視力的恢復。

第一件事：我內人已在「奇異恩典--瞎眼者能看見」一文裏提過的，只是她自己並不知道，同時一般人讀了那篇見證文，也不會瞭解或注意到，其中有一句話是我岳父為何突然能看見的「關鍵」 所在，等到本文的最後我會加以解釋，其實不必等我的解釋前，當你讀完第二件事時，不妨試試回去重讀那篇見證文，看看是否能自己找到答案？

第二件事：貝茲醫師在他有生之年，曾幫助過成千上萬的學童改善了視力，較詳細的內容，請參考另一文「貝茲醫師如何改善孩童的視力」。雖然兩年來，我一直有這方面的「知識」，但也一直沒機會有親身的「體會」或「經歷」，所以這一系列的文章，我是特意避開「如何改善孩童視力」的議題，最多只是輕略的點到而已，例如在『眼睛與照相機（4）』一文「（I）練習看「E」字：素描輪廓 - ……」 結尾時的述說。

貝茲醫師在教學時，每當遇到孩童有嚴重視力衰退的問題，一時又無法改善他們的視力時，發現到，一般說來「癥結」並不是在孩童的身上，幾乎都有類似的環境因素存在，那就是他們無法紓解或處理來自母親或老師的壓力。

一旦母親或老師被支離現場或迴避一陣子，哇哩咧！在短短的十多分鐘裏，做完「摀眼掌療」和「素描視力表」後，視力要不是有了大幅度的改善，就是暫時的完全恢復正常，可能維持幾小時，也可能是持續了幾天。雖然這只是突然而短暫的Flash現象，但這卻是邁向往後視力完全恢復的起步。


因為有了上述兩大理由的認知，我迅速離開我岳父家，相信一定會減輕他的心頭壓力，也深信他右眼再次復明應是遲早會再發生的。一個多小時後回到家母的住處，得知內人已來過電話，要我儘快回覆。

果真不出所料，岳父在我離開後右眼又再次恢復視力，我更好奇急著想知道這次的「重見光明」是什麼時候發生的？維持了多久？原來是我才沒離開幾步的時間裏就突然發生了，而且這次維持了二十多分鐘之久，比早上那次還多出一倍多的時間。真是不得不欽佩一百年前，貝茲醫師的重大發現與成就，而至今卻仍有人置疑「貝茲法」的可靠性？真是可悲加三級，不是嗎？

這時才藉機跟內人解釋，為何下午我會急速離開現場的緣由，並加以解說，為何早上我岳父能突然的「重見光明」。首先，違反了我的原意，要不是我內人「歪打正著」的直接要她父親作右眼的素描，右眼「重見光明」的事可能就不會提早發生。

另外，在最初的幾分鐘，岳父右眼根本看不到，正如她在「奇異恩典--瞎眼者能看見」見證裏說明的，「……不經心地丟下了一句話 『隨便你，你想作就作』，然後就進去了另一個房間。」 ，這就是那一句「關鍵」話的所在，哈！再次「歪打正著」的離開，可能是耐心不夠，也是不經意的作為，反正卻是頓時減輕了岳父的壓力，才能在幾分鐘內使他右眼重見光明。

短短的幾分鐘內連續的兩次「歪打正著」，這若不是「負！負！得正」的公理，是什麼？（哈！玩笑話啦！），更恰當的解說，應是「人算不如天算吧！」。


人們常說，人到了七丶八十歲時，很多時候的作法丶想法丶甚至對一些事的反應，會回到小孩子的樣式，把一些貝茲醫師用來改善孩童視力的作法，應用在我岳父的情況，不但有異曲同工的效果，還可說是恰到好處呢！因此，有了這實際的經歷後，我也可以放膽的開始談論「如何改善孩童視力」的議題了。

所以，為人父母的，請能善用這篇文章裏的經驗談，在幫助小朋友恢復視力的過程，首先，應該自己先學好「貝茲法」進而改善自己的視力，千萬不要多施加壓力給小朋友，更不要不停的嘮叨「要眨眼」丶「要動眼睛」丶「不要動來動去」等等的督促，雖然這些可能都是好的教導，但深恐如此作不但會無濟於事，甚至會造成反效果。

不如效法學習網友hsine的作法，不但本人認真讀這一系列的文章，還帶孩子來參加11/29的講座，更進一步的像在意見欄裏的留言，一起與小朋友作掌療。 總之，「言教不如身教」是最有效的，的確，不是 Do As What I Say，而是 Do As What I Do 吧！在此共勉，願您與您們的小朋友，視力早日恢復到正常！

眼睛與照相機（4）

上篇「眼睛與照相機（3）」裏所提的問題，『……那就是： 照相機以1/200秒的快門速度照出的相片，和人單眼在1/200秒內看同一景像的結果，兩者相比，相似的是什麼？相異的又是什麼？』 或者把『…… 問題，改成1/8000秒的比較，你的答案會一樣嗎？』

由於時間一直往前走，而人是有生命的有機體，眼的視覺感光細胞的新陳代謝也一直在進行，當然無法很準確的，補捉到一瞬間裏視網膜所看到的實際內容。但從視網膜的結構上，我大膽的猜想，一瞬間裏視網膜所看到的，很可能就像那大半個排球一樣，只有那橡膠加氣閥（黃斑部）的部位是彩色明亮，打氣針孔（中心窩）的彩色是更加鮮艷，其餘的部位全只是灰階明暗的。

那怎麼會？一眼看出去時，還是一片彩色呢？現在把以前，我曾埋下的伏筆全攤在一起，或許可以幫助你的想像力。首先，記得「目不轉睛」那一篇文裏的插圖嗎？如果「凝視」圖中的小十字架幾秒鐘後，你的視覺暫時只能看到一個圈點在跑，當你的身體，不論那個部位，只要稍微一動，十二個圈點全都回來了。

由於有上篇 「眼睛與照相機（3）」 裏所提的CTM，所以當你一眼看出去時，你或許以為你馬上只看一個定點，事實上，一眼望過去的過程，已經掃描了（這掃描也是「怡動」的一種）不少眼前的景物，結果看到的是「拼圖」，只是自己不察覺而已。

這幾篇「眼睛與照相機」文章的總結論是，第一，相片要照的清晰，相機必須靜止不動； 視力剛好相反，眼睛要動才能看的清楚，這就是「怡動」。第二，相片可以一次同時，照出整張有一樣的清晰度； 眼睛的功能正好相反，是靠一點一點的清晰，然後拼圖式輕快的整合，讓我們的視覺，獲得整體性清晰的感覺，這就是「匯視」加上「怡動」的果效。第三，照相時，相機在手上須握的緊緊的，才能有前兩項照片的成果； 眼睛的操作的確不同於相機，必須具有「放鬆」的配合，才能把「怡動」和「匯視」作的合宜，以達好視力的結果。

所以，硬是要把「眼睛與照相機」類比，從「貝茲法」改善視力的觀點來講，這種比法的確是不倫不類的，後果就是須繼續戴眼鏡，才能解決視力衰退的現象。接受「眼睛與照相機」異比，摒棄效法類比而有的用眼好習慣，充分學習利用「貝茲三原則」，改變用眼的習慣，那視力改善將會是自然的結果。

有一篇「光與視覺」的文章值得參考，該作者是從較「專業」的口氣著筆，一些有關眼睛的知識，有著更詳細的說明，不過，提醒讀者注意的，有關視力，視覺和「眼睛對焦」（該作者的用詞是「調節」）等，該文是從主流醫學的觀點寫的。

就醫學來講，本人是外行人，連著幾篇寫些有關眼睛的文章，不是故意在班門弄斧，而是想講些「貝茲法」的背景資料，最主要的用意是想幫助讀者，能從不同的角度切入，更加瞭解「貝茲三原則」的來龍去脈，進而能改善視力。下面所要談的，就是如何應用這四篇裏所提到的，也如何融入「貝茲三原則」。


「眼睛與照相機」異比的應用：

下列的這些應用，適用於單眼也適用於雙眼，唯一要注意的就是用雙眼時，兩眼所看的要對焦，也就是要雙眼同時看一點。

（I）練習看「E」字：素描輪廓-Sketch（i.e. 怡動-Movement）

「再談視力表」裏下載的視力表，最上面最大的「E」字，除非是在室外20公尺以上的距離，平常貼在室內的牆上，距離約1到6公尺，同時看整個字是照相的方式，千萬不要如此，而是分開來看，這是項用來練習「匯視」最簡單的圖表工具之一。

這個「E」字照型和設計，有它特殊的含意與用途，距離60公尺，若裸視可看清它的話，就表示你有20/20的標準視力。三吋半的高度及三吋半的寬度，整個字精巧的擺置在5 x 5的格子（單位）裏作成的字體。字的每一個筆畫的寬度都是1個單位。它所有的輪廓是包含：上面及底下外圍橫的輪廓各有5個單位長，左邊外圍豎直的輪廓有3個單位長，右上角和右下角豎直的外圍輪廓，還有內圍上下兩個橫的輪廓，都各有2個單位的長度，其餘剩下的全是1個單位長的。

為何要花時間，把這個「E」字的照型，說的那麼詳細呢？回顧上一篇「眼睛與照相機（3）」裏，有關「黃斑部」和「中心窩」的說明，前者有5度的視野，而後者只有1度。「E」字中間橫的一筆，它的高寬都是1個單位的長度，位置是恰恰處於25格子的中心點。

唯有選用含有「E」為最大字的視力表，才能達到一石二鳥的功效，一則可用來測試視力改善的進度，二則也能幫你改善「匯視」的技巧。若在20公尺以上的較遠距離，你能將這「E」字25格子的部位（當然包括字的部份，也包括空間和間隔的部份） 都有一樣的明亮和清晰度的話，就表示你將「匯視」的習慣和能力，已學到唯妙唯肖，視力完全恢復已離你不遠了。

早晚各花兩丶三分鐘，從字外圍的左上角開始，沿著字邊，順時鐘方向輕快（「怡動」+「匯視」+「放鬆」）的繞三到五圈，先是素描外圍，上邊的輪廓往右，右上角轉彎往下，左轉，開始繞內圍的輪廓，又繞到右下角的外圍，往下再左轉，沿著最下面外圍的輪廓，橫的往左素描，到了字的左下角，再直角轉上，中間又經過四個直角的小轉彎，回到原點。同樣的，也應逆時鐘的方向，繞轉素描輪廓三五圈。

該注意的事項如下：

（1）視力表貼在牆壁，調整這「E」字在你眼視線的水平面高，或略低一點。
（2）依視力，調整你與牆距離，至少須能看出「E」的輪廓，不一定要看清整個字。
（3）操練時，頭也輕輕略略跟著動，不要只動眼睛而已。
（4）作單眼操練時，不要用手去摀蓋或更不可去擠閉另一眼，應戴用單眼眼罩。
（5）素描時，眼睛一定要「放鬆」，不要繃緊，頸項和肩膀也要一起「放鬆」，雙腳平行分開並與肩同寬。
（6）當素描每個不同部位的輪廓時，盡可能抱持速度一致，不要忽快忽慢。
（7）若有弱視的人，視力較弱的那個眼，要比另一眼多作幾次。
（8）隨時集中注意視力的焦點，是在黑白分明的輪廓線上，而不是在字體上。

請不要輕看這素描「E」字的功效，不但可幫助改善視力，另一方面，更可幫助視力正常的人，避免視力衰退。個人認為這項操練比所謂的「護眼操」更有效。有些「護眼操」也包括「眼球運動」在內，貝茲醫師一向堅決反對「眼球運動」，為何？因為只要提到運動，它難免會需要繃緊肌肉與神經，有時更需用力和使勁的，這只會連帶的傷害到眼肌和眼神經，因而造成反效果。

由於操練素描「E」字的本身是有點單調的活動，很容易讓小孩子感到無聊，不想單獨作它，所以建議幼稚園，小一或小二的老師，可以把這件事編成集體的遊戲，上課前的第一件事，加上放學前的最後一件活動，每次只需時三丶五分鐘的，當然教室裏，要貼上適合他們高度，並且貼上足夠的視力表的第一頁，免得有些小朋友，須斜視才能看到「E」字。

另外在家裏，父母親也可陪孩子一起作，免得他們提不起興致，一則可幫父母親改善衰退的視力，二則幫助小朋友養成用眼的好習慣，避免往後視力開始出問題。


寫到這裡，發現文章又太長了，另兩項應用的內容等下篇，再繼續述說。下面有一個簡單的插圖，請你花幾秒鐘的時間，甚至幾分鐘去看它，看的時候要同時想件事，那就是，假若在不能讓別人看到這個插圖的情況下，你將如何用你自已的講法，說出你到底看到了什麼？一旦，你已清楚將如何述說看到了什麼，就可接下去讀，圖後的最後一小段話。

請接受我一個請求，把這一系列「眼睛與照相機」的文章，再重新復習，至少要把本篇再重讀一次，有了較深刻，對「眼睛與照相機」相異的印象後，第二次看了這簡單的插圖，若要你向友人述說，到底看到了什麼？兩次都會有相同一樣的說法嗎？

等到「眼睛與照相機（6）」結尾時，會詳細說明這個圖，實際的用意！

「後註」：上面所貼的圖是出自我小弟的手筆，但原先主意的資料來源, 是引用「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush)裏132和133頁間的「Plate 12. The Edge」。