2009年3月31日 星期二

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(13)


上兩篇你的視力已在改善中(11)你的視力已在改善中(12)的文章篇幅冗長丶內容復雜,可能因此會嚇倒不少讀者!難到需要如此深入的瞭解,才能學好自然療法改善視力嗎?難到不懂視力改善臨界期現象,就無法知道自己視力在改善中嗎?簡單的說,不會的!再次提醒讀者,貝茲法本身是很簡單,任何有心想學,肯花時間擺上精神認真改變用眼習慣的人,都可能有機會改善視力的。

其實所有貝茲法的基本知識,除了去年十二月到今年一月裏,一系列摀眼掌療法的文章外,大多已包括在去年八月底以前的文章裏了。我個人在學貝茲法的幾個月內,視力即有大幅度的改善,所依靠的知識,多集中在去年六月底以前的十篇文章,外加「掌療法」而已;其他一些親友的改善,也是僅靠少數幾樣貝茲法裏的原則,並不是等到全部都學完後才進步的。

每位想學的人可能都需花些心思,就像「如人飲水,冷暖自知」的,找出文章裏提過的那幾樣原則,剛好可以幫助改變你的用眼壞習慣,當然身邊若有位資深及成熟的貝茲法老師,能夠適時的當面糾正,效果一定會更好。兩位改善視力的見證人裏提到的
馬寇拉醫師Joseph Mercola, MD四丶五年前,曾花US$2000元的學費,上了面對面個別教學的「貝茲法」課,效果奇佳而改善了他的視力。

當然這些個別教學的貝茲法老師,為數是少到「可遇不可求」的,而且學費昂貴。好在!這一系列文章提及多次的70歲友人,她只憑讀這部落格少數的幾篇文章,即能有效的改善視力,除了不定期打來電話報告她改善的進展,談話中若聽出有小錯誤的地方,曾即時糾正丶提醒(
譬如不要瞇眼丶要常眨眼)外,至今並沒教過她細節(請參考「你的視力已在改善中(5)裏有關她的故事。所以鼓勵網友們,認真讀這部落格的文章,好好從其中學到「貝茲法」,也同樣地能享受到視力的改善!

「重新學習看」(
"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush這本書裏有提過個例子因為書長達520頁,一時找不到實際記載的章節,暫時只能靠記憶大約的引述,一位學員上過課一段時日後可能是半年或一年後吧!該讀丶該學該練該改的都做到了,視力卻絲毫沒有改善,夠令人沮喪丶失望了吧!可是也一直認為且有信心「貝茲法」是好的對的方法,所以又重新繳了學費再次前來上課。

這次Quackenbush有機會當面瞭解
觀察到,這位學員的確是該學的都已學會了,互動間發現這位學員之所以不能改善視力,是因被一項心理觀念「盲點障礙」「卡住」,沒能真正做到眼肌的全然放鬆。一旦被這位資深的貝茲法老師指點迷津似的「一語道破」真象,幾乎可說是令他當場「豁然貫通」!在課程沒結束前,突然間視力就恢復到「正常」!

也就是說,先前幾個月的努力並沒白費,雖然一時視力毫無進展,但學習中卻已打下美好的基礎,視力才能夠在極短的幾十分鐘內,有了這麼神奇的大急轉!我岳
也是先已有了三個禮拜的眼肌放鬆學習,才能夠在短短的十多分鐘內,使得已瞎了十年的右眼又突然「重見光明」,這見證也反映了這位學員學習成功的例子

所以,如果有人的確已是很認真的學習了一段時日,可是卻一直陷在困境裏,視力也是毫無進展的話,請不要氣餒,更不要喪志!說不定只是「卡」在一個小小的「節骨眼」上而已,一時也遇不到一位「高人」免費的個別指導就算如此,也不必洩氣,繼續認真的學習並養成用眼的好習慣,同時不但要學改鬆眼肌,更要學習放鬆「心情」,我深信或許是以前舊的,也可能未來新的文章裏的一個小故事丶見證丶例子丶說明等等,都極可能幫讀者找到門竅,「突然地」眼睛一亮,你視力就真的改善了。

雖然我本人並不是科班出身的貝茲法老師,但請容許我小小地自吹自擂一下,奇遇四位陌生人裏提到,我的段數已可以當面,輕易的觀察出別人視力的問題了,當然這不是丶也不牽扯到醫學診斷。所以,曾參加過11/29/2008講座的學員,若早點與我聯絡,今年十一月回台時,我仍會樂意當面「耳提面命」的幫忙解答學習的問題與困難。噢!這個別教導仍是免費的,哈!誰叫我們有幸在11/29互相認識呢!不過名額有限啦!



再回到以較輕鬆的方式解釋改善視力臨界期現象之前,先綜合性的再次說明「臨界期」的前提,也就是需要復習一些除了點擊文章中的連結外,也可點擊右攔「標籤」群尋找相關文章)貝茲法內容的重點:

1)用眼好習慣vs.壞習慣:

(a)勤眨眼:平均1~2秒眨一次,是很自然丶輕快的動作不是用力,也不是每秒2~4次的快動作兩丶三個禮拜的專心集中練習,即可養成下意識的習慣。趁學勤眨眼時,同時認真的摒棄「瞇眼」的惡習,「瞇眼」只會讓人「逞一時之快」,但帶給往後的視力卻是「遺害無窮」的後果!

(b)勤怡動眼:與人面對面時,養成第一小撇步的好習慣其餘時間,觀看任何目標時,眼目的注視不要超過1~2秒,總是需要不停的微動,哪怕所怡動的距離是極其微小。也就是要棄絕「凝視」
眼目發直」丶「目不轉睛的惡習。

(c)看丶讀時,手上拿的
雜誌報紙等的東西,盡可能養成第二「小撇步」的好習慣;電腦則應裝上搖晃視窗的軟件。切記!讀書丶看電腦的時間長短,不是造成視力惡化的主因,真正的罪魁禍首是「用眼方式不對」啦!

(d)
善用視力表
經常找時間素描大『E』字,請勿輕看這項操作所帶出的好效果。

(e)匯視:
用眼時,兩眼的注視一定要在同一個焦點上;在看大的物件丶景像時,一定要練習採取「拼圖」方式的用眼習慣。由於眼睛的結構及其視覺功能的限制,人的眼睛不論是用單眼雙眼)不可能在同一時刻,同時看清楚兩個不同處的目標,若有人堅持「可能」的話,那都是因CTM效應所造成的「錯覺」而不是「真像」。若因「眼貪」想強行同時看清兩個不同點,那就是違反上帝創造人時,所擺在人身上功能的自然原則,結果就是「散視」的產生,跟著就是視力的衰退!

(f)
學習心思意念跟著動裏提到的好習慣,簡單的說就是當你的眼睛當然是跟隨著頭或身體處於移動或轉動時,所有視野裏以前你都認為是固定的景物,是往與眼睛移動方向相反的方向在移動。這種習慣的養成,會讓眼睛丶眼肌得到舒緩!


上述這些用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除,會對視力有多少影響?單靠它們能改善視力嗎?在學習
三個禮拜後,一般人即可察覺出視力已停止惡化,這算是很明顯很起碼的初期成效。接下去的就因人因視力衰退的程度情況而異了。老花眼是最容易解決的,我的教學經歷裏,肯花時間精神培養新用眼好習慣的人,大多在三個禮拜後,就能拋棄老花眼鏡的!近視在三百度以內,並且戴眼鏡也只有三年而已,只要有決心毅力改變用眼習慣,首先這些新用眼方式的表現,就是已變成下意識的習慣,否則效果仍然有限,最好就是外加「掌療」了。


2)眼肌全然的放鬆:

不要說一般人不知道什麼是
眼肌全然的放鬆」?主流眼科醫師也不例外,否則他們自己不會有2/3的仍需還在戴眼鏡!也不會有九成的國內高中生更是需戴上眼鏡。很可惜的,連已學貝茲法一段時間後的學員,也常搞不清楚真正的內容是什麼?沒有關係!只要勤學改變養成用眼好習慣,加上常做「摀眼掌療」,自然會得到「眼肌全然的放鬆」的結果。

最近有多人再次提問到有關「掌療」的問題,這些都是小朋友們很創意性的想法,那些問題大多可在摀眼掌療法眼肌全然放鬆法兩系列的文章裏找到合適的答案,其餘較針對性的回答,等另一篇「再談,眼肌全然放鬆」的文章時再詳加說明。本文裏暫時只要說到,若要求國小的小朋友們做25分鐘「賢哥式的掌療法」是有點苛求,但5分鐘「應急式的掌療法」又幾乎無濟於事,所以建議縮短「賢哥式的掌療法」到10~15分鐘即可,否則可能造成反效果。

如果近視在400度以上,不論已戴眼鏡多少年,或者,只有一丶兩百度,但已戴了二丶三十年的話,我還是奉勸能好好做到「賢哥式的掌療法」,等技巧成熟後,5分鐘「應急式的掌療法」效果就自然會提昇的,否則一開始時,光靠多次5分鐘的作法,其成效大多將會「事倍功半」的。

另外,就如上兩篇裏提到的,原本單憑「睡覺」並無法使人的視力改善,但做了多次
刻意放鬆眼肌」「賢哥式的掌療法」後,睡覺後也能開始產生「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」,因而視力改善的效果也跟著大大的提昇。同樣的,單憑「閉目養神」,甚至是躺著又加蓋眼罩,有效嗎?對舒解眼睛的疲勞多少是會有幫助的,針對「改善視力」而言仍會是「事倍功半」。類似「睡覺」的情況,在長期「刻意放鬆眼肌」的技巧熟悉尤其在進入「享受期」)後,「閉目養神」的效果也會跟著大大的提昇。


再談改善視力臨界期現象:

原先「視力起伏」是被一般人誤以為是不好的現象,已在你的視力已在改善中(7)提到一位30歲友人,雖然他視力好過常人,但他的視力也是在1.0~4.0之間起伏的。所以在這一系列有關「臨界期」的文章裏,「視力起伏」不但被強調為正常現象,更是進一步的用來它幫助察覺視力改善的工具。

有了用眼好習慣的養成壞習慣的去除,加上勤做「賢哥式的掌療法」後,就會進入改善視力臨界期了。這「臨界期」現象的內容,也可以很輕鬆的來看待它,就是觀察學習期間視力起伏的幅度(是指最好最壞差距)範圍(是指最好最壞時實際程度)會不停的變化,再從它們變化的形態察覺出視力的確是在改善中啦!

一般視力嚴重衰退的人,由於長期不當的用眼習慣下,眼肌常處緊繃丶僵硬的狀況裏,同時惡性循環繼續不斷的疊積,視力起伏現象並不明顯,幅度與範圍大約都在當時平常視力的上下徘徊,但整個範圍卻慢慢地趨向更加惡化的方向邁進。

萌芽期:一旦開始學貝茲法,只要認真的改變用眼好習慣的養成壞習慣的去除,加上勤做「賢哥式的掌療法」後,起伏現象也會跟著起變化。首先,幅度上下差距會慢慢的擴大,範圍在好的時候,會跟著幅度的擴大也向上提昇,但壞的時候則仍維持跟以前一樣,這時視力範圍繼續趨向惡化的情況,若還沒停止的話,至少會緩慢下來

成長期:
新的用眼好習慣越來越成常態,「掌療」也越做越熟練,這時,幅度上下差距已明顯的更加擴大「萌芽期」時一樣,範圍在好的時候,也是跟著幅度的擴大向上提昇,但壞的時候也仍維持跟以前一樣,所以仍無法感覺到視力有任何明顯的改善。而範圍繼續趨向惡化的情況,則很明顯的感覺到應該已停止了。

成熟期:
新的用眼好習慣,在大多的時間裏已成為下意識了,而且「掌療」的成效也越來越成常態,幅度差距在這階段的初期時繼續更加擴大,但到了後期則漸漸穩定下來;範圍在好的時候,也是跟著幅度的擴大繼續向上提昇,初期壞的時候範圍仍然偶而又回到跟以前一樣的差,但到了後期最壞時候的範圍,卻慢慢的脫離以前的困境,開始有明顯提昇現象的出現,也就是開始察覺視力的確是在改善中。

收成期:
視力起伏的幅度已相當穩定,但範圍卻仍繼續往上提昇,初期時,連範圍最壞時的情況也已明確比初學時提昇,到了後期,提昇的距離更是加大,所以連驗光醫師也能明確證明你的視力確實已改善了!

享受期:
除了偶而疏忽外,新的用眼好習慣幾乎已完全成為下意識了,視力
仍有相當大空間需要改善的,只要肯繼續勤做「賢哥式的掌療法」,視力改善的成效至少都會維持「收成期」時的高效率;至於大部分時間都已不需戴眼鏡的,最好定期每隔幾天就該做次「掌療」,有時過於疏忽的話,難免視力也可能大幅度退後,好在,只要連著補上幾次的「掌療」,即可快使的把視力拉回來!


間好視力現象:

不論是
意識型」「下意識型」瞬間好視力現象,都不是我們要學自然療法改善視力的最終目的,只不過是學習過程中,必需經過的一種現象。進入「享受期」一段時日後,每天裏持有「好視力現象」的時間,會佔據並超過整個醒時的一大半,如此的情況下,新的「好視力現象」再也不能稱為「瞬間」了。這當然就是我們夢寐以求的「長期理想的好視力現象」。


長期理想的好視力現象:

上篇你的視力已在改善中(12)裏的插圖解說,只停止在進入「享受期」的初段,可是在進入「享受期」後,開始享受「長期理想的好視力現象」時,視力並不是就停滯不變,事實上,起伏現象會跟著我們餘生之年,但是「起伏的變化形態」會略有變更。由於這已不屬「貝茲法」學習範疇的階段裏,所以才留到這篇再加以說明。

就如上述「享受期」裏的說明,若原先近視
是在400百度以上的,仍然能夠大幅度的繼續改善;但大部分時間都已不需戴眼鏡的,就如左上圖的舉例說明,「享受期」裏視力起伏的幅度會慢慢的縮小,起伏的範圍也能緩慢的再進一層的改善,更是會讓你實實際際的享受「長期理想的好視力現象」。

【賢哥註】
插圖裏的數字只供參考,請勿把它們絕對化,它們之間的變化形態(Pattern)才是圖裏所要表達丶傳講的信息。


視力又走回頭路,怎麼辦?

本篇所剩餘的篇幅,就繼續你的視力已在改善中(9)文中曾提到但沒講完的見證,這三天裏視力的突然後退,整個事件的應對丶處治丶結局,希望都能帶給你一些提醒丶幫助丶鼓勵

早上一醒來就會先看看視力表,這是我學改善視力以來已養成的習慣之一,在過去的一年多,平均都能看清楚到第十行上下(9~11行),有時最佳的情況也能看清楚到第十二行,同樣的,在情況不好時只能看清第八或更低的行數。一天的過程下來,到了旁晚是每天視力最差的時候,情況好的時候只會降低一丶兩行,若降了三四行也算是尋常,偶而降了五六行也是難免。

3/9日到了下午接近旁晚的時間,我的視力又退回當初開始學自然療法時的狀況,為何那時一點也沒感得驚慌?到了旁晚只能看清視力表第一行的現象,其實是維持了三天,3/9和3/10日早上睡醒後,只能看清到第六行3/11早則能看到第七行

三天裏,除了第一天9日中間沒去注意視力表外,過後的兩天就不時的觀察它了,平均每三小時降低兩行,怪不得到了旁晚時只能看清第一行而已。9日睡醒後只能看清第六行時,沒當機立斷加以處理,以致連著三天到了旁晚時視力大幅度降低。

9日那天下午只出去曬了太陽十五分鐘「身
靈」得了舒緩,回來後即能多看清視力表一行10和11日旁晚各作一次掌療12和13日早,分別各能看清第十和第十一行了;12日十行一直維持到中午,往後的五個鐘頭裏又降低了四行,但13日十一行則一直維恃到下午兩點半(已是醒後的七個鐘頭了),以後的三個小時則只降了兩行而已。

值得讀者借鏡的,就是學了「貝茲法」後,每位都應知到如何處理它,讓視力很快的就恢復「正常」。畢竟我曾是長期戴過眼鏡,長達44年的用眼壞習慣,一不注意還是會浮現的,從負面的來講,視力改善後再後退是無法完全避免但從正面的來講,則是再次應驗文章裏多次提到,「貝茲法」的果效是建立在「一分耕耘,一分收穫」的原則上。只要有心志丶有
毅力去學它,你的視力就會是在改善中。




2009年3月29日 星期日

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(12)


前一篇你的視力已在改善中(11),已是盡可能的以文字述說「視力起伏現象」,並加以解釋「臨界期」的概念,可是一向不善於寫文章的我,不但有辭不達意的缺陷,也更有可能把一件極簡單的事,反而搞得更複雜,希望不致於慘到「畫虎不成反類犬」的地步。現在這篇則用些數字來表達「臨界期」的概念,哈!問題又回到原點,因為數字之後仍需加些文字的說明啊!可能又再次陷入辭不達意的困境,所以文章的末端只好用些圖表來幫忙解說了。


改善視力臨界期現象【明確派】的說明:

Ⅰ)萌芽期:


意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/2次數,<1分鐘;>=1/2次數,>=1分鐘,
後期:<=1/3次數,<1分鐘;>=1/2次數,1~5分鐘,或>=2/3次數,>=1分鐘。

除了最初的幾次外,每次作完「掌療」後,應該至少能維持單位數字數秒鐘時間,漸漸的會增加到雙位數偶然也會增長到1~3分鐘;在這階段的後期,至少有1/2的次數都應該維持在1~5分鐘之間,偶而最多1/3的次數若掉回到1分鐘以下,也不必太驚慌!也就是說2/3的次數應都維持在1分鐘以上,若偶而能維持多過5分鐘也屬尋常,其中若有幾次接近或甚至超過10分鐘的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「成長期」了。

【賢哥註】
這個階段及底下的各階段裏,只要談到意識型瞬間好視力現象」是指視力表在做完「掌療」後,比做前能多看清楚一行以上的都包括在內,所以維持的時間是總合計算,譬如:做前只能看清楚到第二行做後卻能看清楚到第五行,多出了三行,一段時間後,當然漸漸的會從第五行降到第四,再降到第三,最後又降為原來的第二行。所以在降回第二行以前的時間都總合計算在內。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3天數,<5分鐘;>=2/3天數,>=5分鐘,
後期:<=1/3天數,<10分鐘;>=1/2天數,10~30分鐘,即是>=2/3天數,>=10分鐘。

最初一旦學會「掌療」,隔天或一丶兩天後,每次睡醒後的「瞬間好視力現象」,很輕鬆的就會進入情況,能夠至少能維持5分鐘的時間是件很尋常的現象,大約有一半的天數裏會維持在5~15分鐘之間,偶而延伸到30分鐘時,會令人興奮不已在這階段的後期,至少有1/2的
天數裏都應該維持在10~30分鐘之間,偶而(最多1/3的天數裏若掉回到10分鐘以下,也不必太驚慌!這很可能都與睡眠不足有關,也就是說2/3的天數裏應都維持在10分鐘以上,若偶而能維持多過30分鐘也屬尋常,其中若有幾次接近或甚至超過 一小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的學習層次來說,已進入「成長期」了。

【賢哥註】
對一般的學員來講「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效,相對的會比
意識型瞬間好視力現象」較為明顯,能夠察覺到這現象的發生,將會是視力改善最明確的指標與鼓舞!萌芽期成長期時若無足夠的睡眠的話,效果可能會大打折扣;成熟期可能會是五五波,維持的時間可能會縮短,但能多看清楚的行數可能不會受太大的影響;到了收成期享受期,睡眠的時間長短,已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了,也就是說,大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期掌療後:
一半的次數,仍未見增加行數效果;另一半的次數,增加一行,偶而兩行。
初期睡醒後:
1/6天數,也是未增行數;2/3天數,增1~2行;另1/6天數,增3~4行。

後期掌療後:
1/3次數,仍未增行數;1/2次數,增1~2行;1/6次數,增3行偶然更多。
後期睡醒後:
1/6天數,也未增行數;2/3天數,增1~3行;1/6天數,增3~6行。

【賢哥註】

不論是做「掌療」後或每天「睡醒後」能多看清楚幾行視力表,甚至以後視力起伏的幅度會增加,對學自然療法改善視力的人,都是件美好的事,不要把這種變化誤認為是「嚴重」的壞現象,更是不要被主流說三道四的說法,把你搞的昏頭轉向。在學習的過程中,任何最高行數的出現,就算只是維持數秒鐘的「瞬間好視力現象」,那也將是有朝一日可能達到(Potential)的最好視力。

整個「臨界期」分做五個階段,就是要把視力起伏現象,詳加說明過程中所有可能的變化形態,幫助你早日察覺視力已在改善中。當然最高丶最好的行數,都會一直往上提昇,初期時,不要太在意維持時間的長短,恆心長期練習的疊積,延長維持時間的現象自然會出現,由短短幾秒鐘,漸漸增加到幾分鐘丶幾十分鐘丶到幾個鐘頭。

一般說來,能多看幾行的現象比能多維持些時間的現象,會較早出現,對初學者也較重要,所以在此先插貼兩個「增加行數」的圖表,左圖是「掌療」後可能增加行數的流程(數據可參考文中的說明或文尾的【表3】),右圖是「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」可能增加行數的流程(數據可參考文中的說明或文尾的【表4】);可能維持的時間的兩個圖表則擺在文章的尾端。










Ⅱ)
成長期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3次數,<1分鐘;>=1/2次數,1~15分鐘或>2/3次數,>=1分鐘,
後期:<=1/3次數,<5分鐘;>=1/2次數,5~20分鐘或>2/3次數,>=5分鐘。

這階段的初期「掌療」後的「瞬間好視力現象」維持的時間,在幾天或幾個禮拜裏,應會由單位數分鐘增加到雙位數,雖然仍會有1/3的次數掉回到1分鐘以下,但至少有1/2的次數都應該維持在1~15分鐘之間到了後期偶而(最多1/3的次數)若掉回到5分鐘以下(甚至也可能回到1分鐘或甚至也毫無效果可言),同樣地也不必太驚慌!最好至少有1/2的次數都應該維持在5~20分鐘之間,也就是說2/3的次數應都維持在5分鐘以上,其中若有幾次接近或甚至超過30分鐘的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「成熟期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/3天數,<15分鐘;>=1/2天數,15~45分鐘或 >2/3天數,>=15分鐘,
後期:<=1/4
天數,<20分鐘;>=1/2天數,20~60分鐘或 >3/4天數,>=20分鐘。

這階段的初期「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」維持的時間,很快的就會進步到15分鐘以上,雖然仍會有1/3的
天數裏掉回到15分鐘以下,不過大多是在5~15分鐘之間,但至少有1/2的天數裏都應該維持在15~45分鐘之間,偶而延伸長達一小時半時,更會令人興奮不已到了後期偶而(最多1/4的天數裏若掉回到20分鐘以下(可能回到5~20分鐘),同樣地也不必太驚慌!最好至少有1/2的天數裏都應該維持在20~60分鐘之間,也就是說3/4的天數裏應都維持在20分鐘以上,其中若有幾次接近或甚至超過 兩個小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說,已進入「成熟期」了。

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/4次數,仍未增行數;1/2次數,增1~3行;1/4次數,增4行或更多。

初期睡醒後:
1/5天數,只增1行;3/5天數,增2~4行;另1/5天數,增5~7行。


後期掌療後:
1/5次數,也未增行數;3/5次數,增1~3行;1/5次數,增4~5行或更多。
後期睡醒後:
1/5天數,仍只增1行;3/5天數,增2~5行;另1/5天數,增6~8行。



Ⅲ)成熟期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4次數,<5分鐘;>3/4次數,5~30分鐘,
後期:<=1/4次數,5~10分鐘;>3/4次數,10~45分鐘或更久。


初期時,仍會有1/4的次數掉回到5分鐘以下(甚至也可能回到1分鐘,大部分3/4的次數都應該維持在5~30分鐘之間,偶而幾次會超過30分鐘到了後期,最多仍會有1/4的次數掉回到5~10分鐘(這時5分鐘以下的次數應該已慢慢減少了,大部分3/4的次數都應該維持在10~45分鐘之間,其中若有幾次接近或甚至超過一小時的話,單就「掌療」的學習層次來說,已進入「收成期」了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4天數,<30分鐘;>3/4天數,30~90分鐘,
後期:<=1/4
天數,15~30分鐘;>3/4天數,30~120分鐘或更久。

初期
時,仍會有1/4的天數裏掉回到30分鐘以下(甚至也可能回到10~30分鐘而已,大部分3/4的天數裏都應該維持在30~90分鐘之間,偶而幾次會超過90分鐘的,甚至長達兩個鐘頭半;到了後期,最多仍會有1/4的天數裏掉回到15~30分鐘(這時15分鐘以下的天數裏應該已很少發生了,大部分3/4的天數裏都應該維持在30~120分鐘之間,其中若有幾次接近或甚至超過三小時的話,單就「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」進展層次來說,已進入「收成期」

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/5次數,仍未增加或只1行;3/5次數,增2~4行;1/5次數,增5~6行或更多。

初期睡醒後:
1/6天數,增2行;2/3天數,增3~6行;另1/6天數,增7~9行。


後期掌療後:
1/5次數,增1行;3/5次數,增3~5行;1/5次數,增6~7行或更多。

後期睡醒後:
1/6天數,增2行;2/3天數,增3~7行;另1/6天數,增8~10行。


【賢哥註】
三個階段下來,希望你不是只專注每一項說明裏的數據,而是它們之間的「變化形態」(Changing Pattern),如果稍微瞭解我的「暗示」是什麼?那進入成長期的後半段,就是整個學習改善視力的「轉捩點」了,詳情等下一篇「你的視力已在改善中(13)」再加以說明。


Ⅳ)收成期:

意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/4次數,5~15分鐘;>3/4次數,15~60分鐘或更久,
後期:<=1/5次數,10~30分鐘;>4/5次數,30~120分鐘或更久。

初期時,最多仍會有1/4的次數掉回到5~15分鐘(這時,除非是隔了幾天沒作「掌療」,那算是例外,否則若只能維持5分鐘以下的情況是不應該再發生了,大部分3/4的次數都應該維持在15~60分鐘之間,偶而幾次會超過一個小時到了後期,最多只有1/5的次數掉回到10~30分鐘(除非是停了幾天沒作「掌療」,這時10分鐘以下的情況幾乎很少發生了,相反的,維持的時間偶而也會延伸,甚至拉長到兩個鐘頭半。除非視力表行數不夠好外,若有1/2以上的次數,都維持在一小時以上的時間的話,這時去驗光,視力一定會有明確的改善。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

初期:<=1/5
天數,20~45分鐘;>4/5天數,45~150分鐘或更久,
後期:<=1/5
天數,30~45分鐘;>4/5天數,45~180分鐘或更久。

初期
時,最多仍會有1/5的
天數裏掉回到20~45分鐘(這時,除非是停了幾天沒作「掌療」,加上也連著幾天沒睡好覺,否則若只能維持20分鐘以下的情況是不應該再發生了,大部分4/5的天數裏都應該維持在45~150分鐘之間,偶而幾次會超過三個小時半,這時視力改善已更加明顯了;到了後期,最多只有1/5的天數裏掉回到30~45分鐘(同樣的,除非是停了幾天沒作「掌療」,加上也是連著幾天沒睡好覺,這時45分鐘以下的情況幾乎很少發生了。除非視力表行數不夠好外,若有1/2以上的天數裏,都維持在90分鐘以上的時間的話,這時去驗光,視力一定會有明確的改善。

「視力起伏現象變化形態」 -

初期掌療後:
1/5次數,增2行;3/5次數,增3~5行;1/5次數,增6~8行或更多。
初期睡醒後:
1/6天數,增2~3行;2/3天數,增4~9行;另1/6天數,增10~12行。

後期掌療後:
1/6次數,增2行;2/3次數,增4~6行;1/6次數,增7~9行或更多。
後期睡醒後:
1/6天數,增3~4行;2/3天數,增5~10行;另1/6天數,增11~13行。

【賢哥註】
這階段裏,「掌療後」「睡醒後」兩項「瞬間好視力現象」維持時間的增長與變化,加上能多看清楚行數的增加與變化,階段尾時,連驗光師都得證明你的視力的確是大幅度的改善了。


Ⅴ)享受期:

意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5次數,15~45分鐘;>4/5次數,45~150分鐘或更久。

這階段「掌療」「瞬間好視力現象」 維持的時間,已成為很穩定的現象,可能不會再有顯著的增加,大多會維持在45分鐘兩個鐘頭半之間,偶而也會延伸到三個鐘頭。整體性的來說,對視力原本深過400度以上的人,視力應該是會繼續改善的。

【賢哥註】
左上圖
及下面的【表1】都是表列五個階段
「掌療」「瞬間好視力現象」維持時間的進展。另外,用滑鼠的左鍵擊打插圖或數據表,可將它們「放大」)

「下意識型瞬間好視力現象」 -

<=1/5天數,低於一小時;>4/5天數,1~4小時或更久。

這階段「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」 維持的時間,已成為很穩定的現象,除非連著幾天沒睡好覺,加上也連著幾天沒做「掌療」的話,才會有低於30分鐘的可能,否則連低於一小時都是少有的。相反的,若前一天旁晚或晚上有做「掌療」(當天早上做效果會更好的話,維持長達6~8小時也是蠻尋常的。原本視力在400度以下的,雖然有時免不了仍需戴上眼鏡,但大部分的時間,都可好好享受「裸視」的生活但是超過400度以上的,視力仍會繼續改善,雖然仍是戴著降低度數的眼鏡,再繼續加油吧!完全「裸視」的日子也為期不遠了。

「視力起伏現象變化形態」 -

掌療後:1/6次數,增2行;2/3次數,增4~6行;1/6次數,增7~10行或更多。
睡醒後:1/6天數,增4~5行;2/3天數,增6~11行;另1/6天數,增12~14行。



上一篇你的視力已在改善中(11)與本篇,花了很長的篇幅,總算把改善視力「臨界期」現象,做了較詳細的說明。本文結束前,再次提醒讀者,其中的細節說明與列舉的數據,只是依少數一些友人及本人經驗的歸納,這些數據沒具任何「絕對性」可言,只供參考而已,因它們會因人而異。所以重點不是數據的本身,而是它們之間的「變化形態」才是,幾乎每人都會類似的「變化形態」!

總之,改善視力「臨界期」現象一系列長文的兩大目的是,第一,幫讀者早日認知視力是在改善中,第二,萬一中間遇到挫折能知道如何應對,所以下篇你的視力已在改善中(13)將從較輕鬆的角度,針對這兩點再做個綜合性的解說。




2009年3月27日 星期五

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中(11)

這一篇及下兩篇你的視力已在改善中(12)」丶「你的視力已在改善中(13),將較詳細的說明改善視力的「臨界期」現象。對於一些能在三天到三個禮拜的時間裏,就享受到明顯視力改善的人,這三篇的內容會是「畫蛇添足」且毫無意義的。但是,若有人已花了幾個月的時間,卻似乎仍然沒有滿意的進展,甚至可能也想從學習中打退堂鼓,那這三篇裏陳述可能就會造成學習轉機,而使視力的改善邁向成功之路

改善視力臨界期現象【印象派】的說明:

Ⅰ)萌芽期:

意識型瞬間好視力現象」 -

除了最初的幾次,完全沒有什麼特殊感覺外,沒過幾天就能察覺到在做完「掌療」後,似乎會有「明亮」現象的出現,但卻仍沒有「清晰」的感覺可言。漸漸地,已是能肯定「明亮」現象的出現,但「清晰」的現象卻還是忽隱忽現的,後來就算明確知道它的存在,維持時間都很短暫;到了後期,已經可以明確「瞬間好視力現象」已經常出現了,也感覺到「明亮丶清晰」的現象,同時,維持時間也是慢慢的在拉長,可是有時仍會覺得白做了一次「掌療」,因為做後偶而竟然會絲毫察覺不到「瞬間好視力現象」,似乎又回到初學時的景況,竟然走回頭路,感受不到進步的成果。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

若已學會了「掌療」的操作為前提,這時只要有足夠的睡眠,也開始覺得睡醒時,已可以暫時不必立即戴上眼鏡,也不會覺得太礙手,但是可能無法維持太久,簡單的說,沒幾天後就可明確察覺到「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」。雖然這時,「掌療」「瞬間好視力現象」的受益仍然有限,但睡醒後
「明亮丶清晰」的現象到是蠻明顯的,這是以前還未學自然療法時少有的現象。

【賢哥註】
對一般學習
過程來講,「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效,相對的,會比意識型瞬間好視力現象」較為明顯,也能夠較輕易的察覺到這現象的發生,這將會是視力改善最明確的指標與鼓舞!在沒學「掌療」以前,睡醒後也會偶而出現過下意識型瞬間好視力現象」,不過那些零星的出現,不但是可遇不可期丶維持時間短,而且程度粗淺無法長進,對改善視力而言,「單憑睡覺」是無濟於事的!

萌芽期成長期時若無足夠睡眠的話,效果可能會被大打折扣;成熟期可能會是五五波,若無足夠的睡眠,維持的時間可能會縮短,但能比以前看得更清晰的現象,則可能是不會受太大的影響到了收成期享受期,睡眠的時間長短,已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了,也就是說,大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

開始時並沒察覺到視力起伏的現象,為了學習自然療法,暫時勉強試著學習「裸視」,剛開始時會蠻緊張的,一段時日後才覺得有點適應到了後期「裸視」還會令人有著蠻新鮮丶清心的感覺,可是一旦遇上需要較細膩視覺功能時,一定得再戴上眼鏡。這時,已可感受到視力起伏的現象,大多的情況下還是勉強可以適應,但偶而幅度加大時還覺得相當受困擾,好在是在漸漸習慣中。


Ⅱ)成長期:

意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段裏,「掌療」後的「瞬間好視力現象」已很明顯成了常態,維持的時間也比前一階段增長許多,但仍不夠足以展示在整體性的視力改善上。大部分的「瞬間好視力現象」,都能維持像平常「吃一頓飯」的時間一樣,在整個階段裏,偶而「掌療」效果不夠彰顯時,維持的時間竟然會縮短到像「刷一次牙」般的短暫到了後期,情況好的時候,竟可延伸長達像
一頓大餐」一般,有了幾次這一類的經歷後,以前「想摘去眼鏡」可能還只是心中的願景而已,現在對自然療法改善視力的「期望丶信心」漸漸形成了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

除了偶而會有例外,這已成了每天清晨很固定會出現的現象,這時已確實察覺出「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」,比「肆意型」的成果還為輕易也更覺明顯。在處理早上醒後的一些日常瑣事,雖是「裸視」也會得心應手,出門前幾乎可以完全不必戴眼鏡到了後期,早上出門後,只要不需自己開車,不論是行走或搭車通勤,一般的情況下「裸視」是不會造成太大的困境,但若是在光線不佳的情況下,看些小字體的標誌卻仍會令人氣餒而無法達成任務的。

「視力起伏現象變化形態」 -

起伏的幅度開始漸漸增加,從勉強可以接受漸轉為輕鬆欣然面對的心態。當滑跌到低點時(絕大部分都是發生在旁晚的兩丶三小時內),仍會懷疑到底是否在進步呢?沮喪丶尷尬的場合,就是與親友不期而遇時,只有在走近到3~5公尺內,才能確實認出對方的臉起伏昇到高點時,心裏也會慶幸視力可能在進步中,漸漸地變成確實是在進步中的感受。這時的「裸視」已再也不只是覺得適應而已,甚至不戴眼鏡還覺得蠻舒服的,就算有時,察覺到看不清楚時,會有立即的反應,學習以「隨它去」的方式應對,而不是硬撐著想要看清它。

【賢哥註】
雖然這階段裏視力起伏的幅度並不算太大,但卻是個很弔詭的時刻。後來視力改善成功的人,信心大多建立在這階段裏的經歷上,相反的,有些人學習的信心崩潰,因而中輟甚至完全放棄繼續學習,卻也是有了這些同樣的經歷,怎麼會這樣呢?這階段裏對視力起伏的可能變化,是否有深入瞭解?是否知道如何應對?這些都會是整個視力改善成敗的關鍵,所以,在你的視力已在改善中(13)將會有更進一步的說明。


Ⅲ)成熟期:

意識型瞬間好視力現象」 -

「掌療」
做到現在技巧已很成熟了,在這階段裏
意識型瞬間好視力現象」的成效又上昇一層,不但「清晰」度明顯上昇,維持的時間也跟著增長。除了連著幾天怠忽「掌療」身體特別疲憊外,做完「掌療」意識型瞬間好視力現象」不彰顯的情形,也就是掉回前階段的低點,會是越來越少。

【賢哥註】
以前的文章裏,多次提及貝茲法所有建議的用眼好習慣的成效,都會反應在一分耕耘,一分收穫的原則上,「掌療」後的
意識型瞬間好視力現象」更是如此。以前只讀到我的說法,到了成熟期的階段,「掌療」的技巧已很成熟,學員大都能親身體驗一分耕耘,一分收穫的原則已不是說說而已。

有了上述的體驗,不但信心會更加肯定,也會有持續下去的意願與鼓勵。這階段已能明確感覺到視力已在改善中,但幅度可能還沒達到能被測試出的程度,就算期間偶而仍會有小挫折,但也不要輕易失志。畢竟已熬過了最艱難丶
弔詭成長期,過了成熟期收成期已為期不遠了,希望能再接再勵!最近文章裏多次提到的一位70歲的友人,就是很認真的每天做兩次25分鐘賢哥式的掌療法,難怪她視力能夠快速的改善!

「下意識型瞬間好視力現象」 -


到了這個階段,睡醒後若沒享受到「瞬間好視力現象」已是極少發生的事了,情況好的時候,甚至還可維持到半個早上。出門後,能看清的一些遠處的大指標,不但越來越清晰丶數目也越越多;在上個階段仍無法看清的一些小字體的標誌,也能體會到進步。

學習至今,雖然仍無法很俱體的感受到,全盤性的視力改善。對於未來是否可以單靠自然療法改善視力?本來在上個「成長期」的階段裏,信心才剛剛開始形成,可是睡醒後「瞬間好視力現象」的明確表現與快速進展,卻是像吃了一顆「定心丸」似的,信心不但大增,而且是更加肯定了。

【賢哥註】
聽過有人單靠「睡覺」就能改善視力嗎?當然沒有!若有的話,全世界大概沒有幾個人需再戴眼鏡了!貝茲醫師早就發現這個道理了,白天怎樣不當用眼(繃緊眼肌)造成視力衰退,夜晚睡覺也照樣不可能得到適當丶實質休息;但是學會了「掌療」,懂的如何肆意去放鬆眼肌後,一切都改觀了,這時的睡覺就能幫助眼肌得到些實質的休息。

我那位70歲的友人,她最初感受到視力在改善中,後來又更加有信心,就是從觀察到「睡醒後下意識瞬間好視力現象」的出現與進步而得來的。再次強調與提醒,在自然療法改善視力上,「貝茲三原則」的用眼好習慣與「掌療」是兩大主角,「睡覺」只是個小配角而已,請記住!不要本末倒置!

「視力起伏現象變化形態」 -

初期時,起伏的幅度很明顯感覺在漸漸加大中,也覺得幅度是比前一個階段還要大些,昇到高點的時候特別興奮降到低點時會失望丶沮喪。整個的視力與心情的起伏現象,常常同步上下丶互受影響到底是視力牽動心情呢?還是心情帶動視力呢?雖然無法分辨兩者間的因果關係,但已開始感覺視力在改善中。

到了後期時,「貝茲法」已學了一段時日,每當再遇到退步的景況發生,大多已不會再像以前一樣的惱怒而已,反而較會自我提醒再次思考,是否最近幾天裏少做了「掌療」?是否前幾個小時疏忽了用眼好習慣?「凝視」丶「呆視」丶「不眨眼」等都是最容易再回來的用眼壞習慣,只要有適時丶適當回應與調整,視力在改善中的感覺,總是在一丶兩天內回來,同時信心也跟著恢復

上一階段提到「裸視」時所遇到尷尬場合,也就是不期而遇友人時看不清對方的臉,它發生的頻率一直的往下降。尤期中午前後各兩小時裏,由於陽光充足較容易察覺到明顯的改善,早上剛出門時,雖然還未能達到像中午時段的好程度,但由於「睡醒後下意識瞬間好視力現象」效果的延伸,比起前一階段也深覺在改善中,唯一還會令人失望的就是在旁晚時,情況可能幾乎仍沒有太大的變化,更不必談到任何進展了。


Ⅳ)收成期:

意識型瞬間好視力現象」 -

到了上個階段的成熟期「掌療」技巧已熟練了,但是進入這個階段,能清楚感受到
意識型瞬間好視力現象」仍繼續在擴張且上昇中,這時再也不是只體會而已,其實已開始享受「一分耕耘,一分收穫」的成果了,視力的改善程度也越來越覺得滿意。到了後期驗光時,一定可以證明視力的確是大幅度改善了,在此之前,一定要繼續認真做賢哥式的掌療法

【賢哥註】
後半段去驗光時,一定要選早上視力最好的時段,千萬不要在旁晚的時段,因為你若仍需配眼鏡的話,下午或晚上一定會得到「過度」的配方。所有已學「貝茲法」的人,寧可配降低度數的,因為學習自然療法一路走來,視力一直都在進步,以後仍有空間會更加進步的一般人包括主流眼科醫師在內由於沒有「貝茲法」的知識,都會誤以為若不配足夠度數,視力會越變越壞,是嗎?其實,他們一向的主張也都一直在執行,結果呢?越來越多的人需要度數加深的眼鏡,真是可悲!

「下意識型瞬間好視力現象」 -


進入收成期後,「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」不但會很穩定的出現,而且維持的時間也繼續在拉長,到了這階段的後期,情況好的時候可以輕易的延伸到中午,或甚至超過中午,就算在差一點的情況下,延伸到接近中午也不是太難的事。在整個學習自然療法改善視力的成效上,這項「瞬間好視力現象」的表現最明顯也最突出。

另外,到了這個階段,清晨起床就算睡眠不足的話,或只有兩丶三個小時的睡眠半夜裏突然醒來,「清晰」度大都不會受到睡眠不足的影響,維持時間的長短就較難確定,大約都會受身丶心疲憊的程度而定奪的。

「視力起伏現象變化形態」 -

這個階段裏,視力起伏的幅度(是指最好與最壞間的差距)已漸趨穩定,但起伏的範圍是分別指最好與最壞時的實際程度)卻慢慢在提昇。初期時,已可感覺到上限比前階段時的都還要高些,當然同樣的,下限也是跟進提高些。而且更令人興奮的是,偶而也開始嘗試到你的視力已在改善中(8)提過的「第一類下意識型瞬間好視力現象」,也就是突發性的,尤期在戶外丶郊遊丶雨過天晴等等的情況下,最容易碰上它到了後期這提昇的現象更加明確,整個起伏的範圍也仍然在提昇中,而突發性「瞬間好視力現象」會發生的更加頻繁。

同時,心情已不太受視力起伏現象的影響了,當然視力起伏幅度的範圍偶而下降,是免不了的,但發生的次數是越來越少。「裸視」在這階段裏已是很清鬆丶舒適的生活習慣,需要再戴上眼鏡的機會是越來越少了。前面三個階段裏常遇到的尷尬場合,也就是不期而遇友人時看不清對方的臉,已是少有的現象了。當然最重要丶最滿意的心情就是一切辛勞都沒白費,自己視力改善的成效更是不容質疑!


Ⅴ)享受期:

意識型瞬間好視力現象」 -

如果原先的視力在400度以上的,仍要認真繼續常做「賢哥式的掌療法」,因為還有一大段進步的空間需要走,還是那句話「一分耕耘,一分收穫」,視力會繼續進步的;如果已進步到平常都已不需戴眼鏡的,偶而遇上視力後退時,連做上幾次的「 賢哥式的掌療法 」,就能輕易的把視力又扳回來,否則平常只要做些應急式的掌療法」,就足以維持好視力。哈!你已大功告成了,好好享受不需戴眼鏡的新生活啦!

「下意識型瞬間好視力現象」 -


這個階段,我特意取名為「享受期」,的確是因為「睡醒後瞬間好視力現象」已能深深反應出,我現在每天早晨睡醒後的心情,試想?曾經戴了44年的眼鏡,現在一早起來,已不必立即到處找眼鏡,又可「明亮丶清晰」的看到上帝所創造「美麗的世界」,這若不是「享受」,是什麼?

找到一曲老歌「What a Wonderful World - Louis Armstrong」,不但歌詞含意豐富,旋律優美,整個曲子的音樂更是讓人「心曠神怡」!它的確可以描寫出,我每天一早起來後的心情,巴不得!有一天你可以,也一樣的享受到這美好的經歷!



「視力起伏現象變化形態」 -

到了這個階段,不論是否已可以完全不再戴眼鏡,或是偶而仍需戴上眼鏡應急,亦或仍需戴著降低度數的眼鏡,都應存有「享受」的心態。雖然「視力起伏的現象」一直會跟著你一生,但已完全不會再受這現象的干擾;它的存在,反而會常常提醒我們,視力仍會再更加進步的!

你的視力已在改善中(7)裏所提到的那位30歲年青人,一直有著美好的視力,未曾戴過眼鏡,但是免不了的,他也有相當大的起伏現象,這就足以見證「視力起伏的現象」是正常視力不可分割的一部分,也是促使貝茲醫師研發「貝茲法」的動機之一。

萬一,偶而「視力起伏的現象」降到似乎無法容忍的低潮丶挫折,也不必驚慌!就像你的視力已在改善中(9)最後一段,提到兩星期前我個人的經歷,仍然能處之泰然,為何?哈!因那時我只把故事講一半而已,另一半將會在你的視力已在改善中(13)提出,與大家分享。


總之,只要肯用點心思丶花點時間,好好開始學「貝茲法」,很快的,就可真正享受到「你的視力已在改善中」的經歷了!