2010年十一月在台的貝茲法座談與講座（完結篇）

這次十一月在台舉辦的七場成人貝茲法講座，都已圓滿的結束了！賢哥從這次的教學，首先自己獲益很多，發現仍有許多可以改善的空間。從中所獲取的經驗，都可幫助往後教學內容及方式上的更新；另外，從學員們的反應，更令賢哥深感這種草根式的作法仍是是非常值得的！

七場的講座（外加一場簡短45分鐘的學童教學）及四次的座談，這些場次大多集中在最後的九天裏進行，地點包括基隆，台北，草屯，台中，新竹，花蓮等等，整個過程雖然賢哥的身心疲憊是不可言喻，但看到那麼多人非常熱忱的學習，內心當然獲得不少溫暖的感受！

在此也要再次感謝！出來舉辦各場的熱心人仕們，當然也要謝謝那些提供場地的團體。至今對這次講座的評語及迴應，一些已公開留言的都已被上貼刊登，另一些私下告知或來信的內容，也會參寫在往後的文章裏，以便分享給其他的讀者們。

今年的講座內容，表面上似乎是與往年的大同小異，但實質上卻有不少的改變及更新。以下就列表它們，讓以前學員們也能得到些分享，簡單的用意就是讓仍在學習中的人，能有信心願繼續堅持學習下去，只要肯用心的改變用眼習慣，視力改善終將會成功的！


今年的講座與往年不同的幾件事項：

【1】 參與、配合主辦講座團體的擴展

以往的兩年，出來主辦講座的只限於個人、教會或社團而已，這次擴張到也包括了大型的幼稚園（場地可容納上百人的席位）、公立小學、醫學院（不是眼科醫學學系）等等。

最令賢哥深感欣慰的是該小學是以非學分教師研習會的方式舉辦，但是講座當天又因臨時有場地的衝突，因而必需借用鄰近另一小學的會議室。這項意外的變更，反而能讓更多位老師的參與，總共有42位之多。

各場總和200餘位的學員中，"師"字輩的佔了近三成五。這比例的大提昇當然跟上述小學教師研習會有關，所以，幼稚園及小學的老師們就幾乎佔了三成，另外過半成的學員是中學老師、大學院校的教授及多位醫師。

這些"師"字輩的人仕一旦學成後，將會影響並惠及百倍以上的人（尤其學齡兒童），所以，老師們（尤其幼稚園及小學）仍是賢哥未來兩三年最想擺上心力教學的對象！今年另外有多位前學員及網友，曾想在就職的學校申請舉辦教師研習會，卻未能獲得校方的認可，一則申請太晚，沒有空檔可以排上；二則校方不明瞭教學內容的性質；三則不知賢哥是何方人仕？呵！除了上述的小學外，其餘的都泡湯了！

因此，明年若仍有人想向校方申請的話，一定要在暑假末或秋天剛開學時就向校方溝通及申請，而且已有上述小學辦成的案例可循，取得校方認可的機會就能提昇啦！賢哥每年十一月會回台一趟，所以時間就排在那一個月內。

未來的兩三年，仍會以草根式的作法，外縣市只需分攤賢哥往返的車資，原則上賢哥仍是以免費的方式教學。雖然未曾主動要求！但是這次有多個場次，賢哥在會後收到兩千到五千不等的講員費犒償，在此一併感謝致意！請放心！不論事後是否收到講員費，都不會影響賢哥教學的熱忱！


【2】 講座後，發放 Power Point 投影片的 pdf 檔或印列版的講義

改變以往一向的作風，首次在講座的會後將講座投影片，做成講義（經由主辦者）發給學員。請學員們注意！這些講義是作為你們複習時所用，請勿將它們隨意傳給未曾參加講座的人仕。因有些內容將會是以後寫書時的大綱，所以，請尊重"智慧財產權"的大原則！

除了十多片重覆的不算在內，有實質內容的投影片多達近150頁，若要將每張都詳細解說的話，需時5~6個小時才足夠！依每場學員背景的不同，只好選擇性的省略或跳躍過一些不同投影片的說明。哈！的確已有不少學員表明或略有抱怨，整個教學進展太趕了！看樣子，若想較完整的學習，往後的教學就真的需時六小時了！


【3】 實際操作的加強

每場都曾花了約一小時，也就是1/3的時間，特地將掌療、通視、交視盡可能的教會大多數的學員。基於過去的經驗所獲知，學會、學對這三項的操作，都會大大影響往後視力改善的成效！但由於時間的有限，仍無法讓每位學員都學到，還是有點可惜！過去的講座，這三項的操作都只輕描淡寫的帶過，並沒花太多時間做較深入的實際操作！

這次的第一場，出現了一件以前未曾想過的小插曲，發現效果非常好！它將會改變以後的教學方式，同時，只要場地大小不受限的話，也可以再不限制參加學員的人數了！這場的主辦者，是去年就已參加過講座的學員Golby，也是位中學老師。當學員們開始操作掌療時，她主動的出來充當助教，幫忙糾正一些學員們的錯誤作法.

哈！賢哥以前怎沒想到找些助教呢？由於那場學員背景不是很一致，做錯掌療的人蠻多的，若不是她臨時加入幫忙，賢哥一時還招架不住呢！最後一場的教師研習會就不一樣了！除了一位是賢哥自己邀請來與會的某大醫院副院長外，其餘42位都是老師們，呵！畢竟是老師！教學是他們的專業，學起新事項也學得特別快，可以說並沒人真的需要加以糾正。

所以，若每25位學員配合一位助教的話，以後的講座，每場都可以讓更多學員參與了！ 這事在過後的多場講座裏提及，已有多位給予正面的回應，以後他們也願出來當助教了！

其中一位特別強調，也很樂意特別推廣本部落格給更多的人。在此特地感謝他的熱心，因他已替賢哥找出了一個「賢哥健康站留言及回覆」總匯集網頁的連結。盼望讀者能點擊這項連結，不但可以存在網頁流覽裏的"最愛"或去訂閱它！



【４】 實際例子的更新

唯然貝茲三則百多年來都不變過，但實際應用的例子卻可以，也應該不停的更新！才能較合適的應用在今日的生活環境下。以後會有文章再更詳盡的將這些新的實例分享！


【５】 第一次試著公開教小朋友

試想？將２１位小朋友擺在一起，年紀從小一到國三的都有，就算有位”超級段術”的老師，相信也不可能在４５分鐘內，教好所有這２１位不同年紀小朋友一項新的知識及技能？

那賢哥為什麼會接受如此的安排呢？真正的用意是什麼？想達到的目的又是什麼？

先擺個伏筆說明，當天有些家長是很高興、很滿意的離開；但不可否認的，也有些人是失望、甚至是生氣的離去！以後，也是會有篇文章與大家分享。


暫時寫到此為止，其它還有不少小事件的心得，只要對學員視力改善有益的事，以後會繼續找機會詳談它們。下一篇文章，也先預告未來十多篇文的的標題或大綱，然後，就會盡快將它們寫出上貼！

賢哥健康站留言及回應的總匯集

一位新竹場的學員，非常熱心的在做些"利己利人"的善事，不但很樂意特別推廣本部落格給更多的人，而且提醒賢哥 blogger 裏有一個內建的功能，更進一步的替賢哥找到了「賢哥健康站留言及回覆」總匯集網頁的連結。

盼望你能點擊上述的這項連結，也可以將它存在網頁流覽裏的"最愛"或去訂閱它！這個網頁暫時選定顯示最新的100個留言與回覆，網頁出現後，讀者若覺得篇數太少或太多的話，可以在網址末端的100處，改為你最想要的數字即可！

當這網頁出現後，只要點擊每篇的標題，也就是每個留言的第一句話，就會帶入該留言的相關文章了！哦！對了！這個網頁會自動的更新所有的留言與回覆，哈！賢哥以前只懂得在部落格的右欄提供最近5個留言的列表而已，一旦過時，讀者就很困難再去找以前的留言，除非文章一篇一篇的去讀，不但費時又沒成效！

誠如他所說的，留言與回覆裏，存有太多賢哥教學的寶藏，現在有了這個留言總匯集網頁，將可方便讀者較有效的找到資料，所以請讀者們能善加利用！


部落格右欄裏新增的"搜尋此網誌"及"歡迎您的訂閱"兩項，也是他好意的建議及幫助才能成形的，也請讀者們能善加利用！

在此特別向他致謝！請看看他最近多次留言中的一項「令人振奮的好消息!」，其實他私底下的來信中也提到兩件事，雖未徵詢他的同意，賢哥還是決定將它們刊出，相信對所有讀者都有益處的：

『……騎機車停紅綠燈時，發現一個好玩的 怡動，"看各式各樣的安全帽" ^_^……』
呵！請不要輕看這項小小的實際應用，這就是賢哥文章裏常提的「舉一反三丶學以致用」的實例啦！如果能將貝茲三原則，怡動、匯視、放鬆，廣汎的應用在生活上的每一小節上，哪改善視力就不會學得那麼辛苦了！

『……感謝您 提供這麼多 文章！ 我女兒因為我的改善 也開始乖 做^_^……』
同樣的，這也是賢哥文章裏常提到的，在幫助自家孩童學習改善視力的事上，逼迫他們學習是無用的，不但要因材施教，家長本身更必需要以 Do What I do, Not Do What I Say！ 的方式教導，否則是毫無成效可言的。

單是看到這兩項的舉例，這位學員視力改善的學習，相信在短暫的未來，呈現出具體改善成效是可預料的！所以，鼓勵大家，加油！再加油！實學實用是每人可做到的，所擺上的心意、時間是不會白費！遠離視力衰退進而改善視力是會成功的！


最後，說到留言與回覆，從十月中起，賢哥因各種因素造成在回覆的事上怠慢、拖延了很多！在此致歉！現今，回台的講座已過，返回美國後的時差也調整了，十二月初患了感冒也恢復，參與教會聖誕節話劇排演的事也完成啦！

首先會寫些文章，等一月初再開始以幾篇文章的方式，綜合性的一併回覆該回而仍未回覆的留言，一一回覆的話，會分得太散！再說，有些問題在十一月的講座裏已被提及，未來的幾篇文章也都會寫到。所以，請留言的讀者們再忍耐一些時日，賢哥並不是迴避你們的留言與問題！當然也可繼續留言、提問！

2010年十一月在台的貝茲法座談與講座（續五）

這次回台的幾場講座已近尾聲，只剩明天（11/24）的一場了！但因需遠行，一早八點半即需離開小弟的家，午夜過後才能回抵家！所剩的幾天，又需購買些東西帶回美國！因此一時將無法一一回覆留言。最快，可能等一個禮拜後吧！不過，趁著學員們記憶猶新時，請繼續留言，將你們的意見丶觀察丶問題等等…

所有的留言都將成為賢哥往後改善解說的資訊！非常感謝已多人留言，有少數幾份將非常有助其它的讀者，但怕影響最後一場的講座教學，所以暫時壓著仍未上貼！

在此需特地感謝許多人在這次講座所擺上的心力！ 因而各場的講座能順利的過關！已有多人表示受益頗多！回去後，會整理出來上貼它們。相信那些那容會更加幫助有心想學貝茲法的人！


簡單的列表最受大多數學員所喜愛的講座內容 ：

怡動的新詮釋： 眼睛會說話。

匯視的簡易操作：一指神功的創意與妙用。

放鬆的果效： 實際當場掌療的操作，讓大多數的學員學對了它。


總之，這次對貝茲三原則的解說，對重新回來參加的學員，或對些曾在它處學過類似教學者的反應，幾乎一致的讚賞，自然療法被"講活了"，也有多人回應，原來貝茲法竟是那麼的簡單啊！已有幾位回報，在短短的幾天，已開始感受到視力已在改善中！

是的，若以前的學習曾遇過困難的，大多不是在"方法"或"技術"上，而是以往根深蒂固的觀念所誤導或被"卡住"的。不論所學到的方法是什麼？最重要的就是把它們早日轉成平常生活的用眼好習慣裏。

所以，學員們！若仍有困難的話，不要氣餒！繼續加油！你們繼續的留言丶提問等等，加上賢哥以後的回覆，都會造成大家學習的互相幫助！

"怡動"不是僅僅的"移動"！

貝茲三原則的第一項就是眼睛的Movement，貝茲醫師一百年前，特意不用Exercise也不用Work Out；也就是說，他不但反對所謂的眼球運動，也不熱衷眼肌鍜鍊。這是有更深一層的含意在內！因他的研究發現，眼肌長期緊繃（Strained）是造成各種視力衰退的主因；不是只有眼睛動與不動的問題，更嚴重的問題大多來自不當的"動法"有關。

三年前開始寫文介紹貝茲法給網友，當時第一個反應，就曾想直接將它翻成"移動"，但是那樣簡單的翻譯，總覺得有點辭不達意！也恐怕會造成誤導讀者，因一般人對視力自然療法若聽到任何與"動"字關連的事，自然而然就會反應在"眼球運動"上！

不是"眼球運動"有沒有效的問題？賢哥也不否認，一定有人會出來說是有效的，也是相信這些有效說法是真的！曾經跟少數幾位因"眼球運動"視力獲得改善的人仕詳談過，經賢哥分析解說後，他們才瞭解視力獲得改善的真正原由！

如果因"眼球運動"後，眼睛懂得適當放鬆的人，視力就會獲得改善，所以真正原由是"放鬆"所致，而不是"眼球運動"這件事的本身；可是有些人在學"眼球運動"，學到的竟是講求眼肌鍜鍊後的更加強健，哈！結果就是適得其反了。

從另一個角度來解說這件事，就算每天的"眼球運動"需花時30分鐘，但是請問？這些"眼球運動"所學來的動作，是否能轉移到每天剩下睜開眼睛的15小時半嗎？若是丶若能，視力改善的機會就會較高，但仍然是件事倍功半的作法；但是"眼球運動"的動作若不能轉移到平常的用眼方式上，那視力改善就會遙遙無期了！

「改進視力自然療法的背景」一文最後所提的，就是件自學"眼球運動"的實例！那位醫師友人在一場餐會後賢哥的一個短講，提到對一般自然療法與貝茲法做些比較時，可能當時的場合很吵鬧，他大概只聽進"眼球運動"多少也有效的說法，過後就認真的去每天操作"眼球運動"，卻沒聽進一般人不熟悉的貝茲法部分。所以花了四丶五個月的時間，他畢竟還是把老花眼去除掉了，而一般直接學貝茲法的人，老花眼的去除大約只需時兩三個禮拜而已！

所以，在跟小弟詳談貝茲醫師對這Movement字的全部含意後，兩人都覺得翻成"怡動"是不錯的選擇！因此，網友們，請不要以為賢哥把它翻成"怡動"，只是單純的取同音字的翹皮翻法而已！更不是在標新立異的噱頭！

本文下半部所提的兩個實例，都是發生在這次回台後所遇見的，它們的確再次反應與印證"眼球運動"與貝茲法所帶出不同的可能後果。


11/04晚上忙著把講座所要用的投影片重新過目一次，準備要將它們轉成 pdf 檔，試著盡早能將它寄給11/06講座的主辦人。其中的一張原稿是如下面這張插圖：

怡動的定義與解說，在過去的文章裏，或以前講座的投影片裏，都是項老生常談的述說，可說是杳無新意的平常事；但是這次卻臨時起意，在最後又加了一行新的詮釋，改變後的投影片就是下張插圖所呈現的。讀者們，看出它的實質差別嗎？

賢哥覺得如此簡單的改變，卻把"怡動"提高到最佳詮釋的境界，也就是說把"怡動"描述到淋漓盡致的層次！有這麼大的差別嗎？

『眼睛會說話！』或『會說話的眼睛！』的說詞，對正在熱戀中的男女來說，可能是互相間常有的感受。由於這種自我感覺良好，免不了是參與了太多感情成份在內，可能會是太主觀的信念而已，反正情人眼裏出西施是很尋常，是否反應了實情則是另當別論！不同意這樣的猜測者，不妨參考「目不轉睛」一文。


這次回抵台灣後的第一丶二天（11/3~11/4）裏，有機會搭了四次的台北捷運，在其中兩次的車上，觀察到兩組不同的年青人。他們眼睛不同的"動法"，就是促成臨時加寫這篇文章的基本動機，也是促使在上述第二個投影片，新加上一句『眼睛會說話！』的原由，因而對"怡動"的最新詮釋就這樣出爐了！

第一組是三位都戴深度眼鏡的高中男生，他們並肩站在車上，一邊他們的眼睛都愣看著車窗，其實窗外漆黑一片，車窗玻璃上最多只是反射出車內一切的影子而已；另一邊他們之間也以不太高聲量的方式在進行交談。

其中兩位戴著約5~600度的眼鏡，眼睛幾乎不怎麼動！從正側面觀察，只能猜想他們是習慣性的呆視丶散視而看得出神。所以，戴那樣深度的眼鏡，只不過正反應他們平常的用眼習慣罷了！當然賢哥並不會大驚小怪。

其中的第三位，卻引起賢哥非常好奇的注意。眼睛動得還算蠻勤的！大多的時間裏，10來秒鐘就動一次，有時稍拖長了些，偶而有超過2~30秒才會動一次的情況！可是從正側面看出，他偏偏是三位中戴最深眼鏡的一位，猜想應戴著一千度以上的眼鏡吧？嗯~~？怎會這樣子呢？這有點違反賢哥一直在傳講的"怡動"原則啊！明明眼睛動得比另兩位都來得勤快，怎麼度數反而更深呢？

連續觀察他們有三四站的車程距離，其中有次車子剛好停靠一站，當其他多位乖客上下車時，賢哥趁機趕緊自我調整站立的位置，如此就能夠從45度的側面再次開始觀察這位深度近視的高中生！一旦能較仔細的觀察到他"動眼"的方式後，原本納悶不解的疑問，很快就豁然貫通為何他需戴深度眼鏡了！

說開了就是那麼的簡單！雖然眼睛動得還蠻勤快的，可是他的動眼方式卻仍是硬梆梆（台語：柴柴耶！）的，看起來有點像在"眼球運動"，似乎蠻用力丶用勁的，一點也不輕快或也不太自然，更談不上有心曠神怡且來自內心下意識的反應！

雖然這是賢哥很主觀的猜測與推論，但幾年來教學經驗的累積，與認真經常觀察他人的用眼方式，這樣的推論是非常值得讓讀者參考的！如果讀者沒有學習的夥伴，可以時常提醒你用眼的"壞習慣"，哪不妨在類似捷運車上的場合，多多觀察他人用眼壞習慣因而戴著深度眼鏡的實例，一定也能成為你時時的警惕！


隔一天又在捷運車上，遇見另五位大學生圍成一個小圈圈在車上交談，左邊站立的兩位男生都戴深度的近視眼鏡，右邊兩位女生也都是戴著中丶深度的眼鏡，只有中間那位女生剛好正面對著賢哥，她是唯一沒戴眼鏡者。

捷運車還沒進行到另一個車站的距離，就能很有把握的確認，她的視力是好得異常！一定是沒戴隱型眼鏡的學生！怎麼那麼確定呢？呵！她是賢哥親眼見過的成人中，可說是眼睛動得最輕鬆丶最自然丶也最活潑，一點也沒做作的成分在內。賢哥的第一時反應就是，哇哩咧！她的眼睛看起來簡直像似會說話的模樣！

這就是"怡動"最佳的寫照！這種"動眼"現象幾乎是可遇不可求！只可惜！當時賢哥的內人不在身旁，否則就可以照攝內人方式，順便也能把這位女學生的用眼側錄下來，一定可以成為最佳且活生生的教學影片！


兩三天後，有對友人夫婦請賢哥午餐，同時是第一次見到他們可愛丶活潑的孩子。女兒是小二，兒子是幼稚園大班，他們是屬好動丶外向丶不懼陌生人的小朋友，才與賢哥剛相識一點也不害羞！

照理，應是比較不會在視力上出問題的小朋友！可是，怎麼這位小二的小女生會有250~300度的近視呢？才不到一兩分鐘的觀察，就與母親早已知道的"眉角"（癥結）有了共識！原來這位可愛的小女生，全身幾乎時時都動個不停，可是只有眼睛不愛動！

假若能有效的誘導她能自主性的常動眼！相信她的視力就會很快的改善與恢復！所以，這次台灣之行，每場講座裏就會呼籲參加講座的老師們，若能將貝茲三原則研發出一套遊戲，成為小朋友們有效的學習教材，相信小朋友們視力就有機會獲得大幅度的改善！

藉此，要再強調！家長們！千萬不要用強壓式的教導，試著逼迫小朋友要常"眨眼"或"怡動"眼睛，只有誘導式的教學才可能有效，更需因材施教，否則會造成反彈丶抵抗而導至適得其反的成果。切記！切記！



總之，有些人在詮釋貝茲法時，將 Movement 翻譯成運動，或將 Eye Movement 翻成眼球運動，是不夠瞭解貝茲法所致；也有些人也是在傳講貝茲法，卻在強調眼球鍜鍊。賢哥不是在說，與這些人持有如此說法的人學習就無法達成視力改善？而是在闡述，可能會事倍功半啦！

按部就班的學習

最近賢哥一直忙著在重新製作些十一月回台所需的投影片，一時仍無法安下心來寫些長篇大論的文章！沒有錯，還有不少議題是會找時間補上，但是鼓勵在等新貼文的讀者，不妨重新讀讀以前的舊文，所有該知道且能使視力恢復的知識全都交代過了！以後，就算有新文的話，也會是些老生常談的說法，只不過是從不同角度切入而已！

在此要鼓勵有心要學自然療法恢復視力的讀者，就需按部就班的把貝茲三原則搞清楚，若仍沒完全瞭解的話，請再回去讀些有關"怡動"丶"匯視"丶"放鬆"的舊文，同時盡早將這些三原則裏所談到的用眼習慣，融入平時的用眼情況！

特地再次介紹一位網友，十一個月以來的進展情形，讀他的一連串短文，一定會帶給你無限的鼓舞！

『

近視淨化史

這裡記錄了個人使用自然視力療法的訓練過程, 本人戴眼鏡的歷史已超過30年了, 目前開始淨化中, 最深度數是 -650, 依序-575, -525, -475, -400, 目前嘗試 -300, 還在退化中..Orz.
』

一般人在學習的過程中，難免會遭遇到一些挫折，但請勿氣餒！有些心態上的調整是該注意的！

1： 容忍「看不清」的狀態

     剛開始裸視或戴降低度數的眼鏡（請參考「你的視力已在改善中（6）」的文章），當然是會看不清楚的！賢哥比較不喜歡「容忍模糊」較負面的說法！「看不清」也是屬負面的，但比起前者輕了很多，因為有一天你會看清的！

持有這種積極面的心態是很重要的，畢竟我們所要學的就是改變用眼習慣，所謂的習慣就是項下意識的動作，這些是直接受內心想法所支配的！當看不清時，要有"隨它去"的心理準備，千萬不要勉強使勁用力的想去看清它！

也就是說，能夠不戴眼鏡就不要戴眼鏡，越放輕鬆，這段時日也縮短得越快！勤眨眼常常可解決許多可能遇到的窘況！也可幫助你早日達成改善視力的果效！

2： 接受丶習慣「還不夠清楚」的狀態

     一旦接受丶習慣「還看不清」的狀態，漸漸的因為已習慣「還看不夠清替」的狀態，自然的就不會再因看不清而呈緊張的反應！如此就能也越來越放鬆，所以瞬間好視力現象就會越來越多，時間也會越拉越長！

這時，你也可以開始有像網友（且是去年台中講座的學員）July的感受「……度數已降了2次共400度,感覺已漸漸愛上這個有點糢糊的美麗新世界.……」。同樣是「還看不清」的狀態，若能持心曠神怡丶正面的心態，無形中就會幫助增加視力改善的效果！July的正面心態感受，是值得效法學習的！

3：  享受「越來越清楚」的狀態

      這時，瞬間好視力現象應已漸漸進入常態了！（請參考「你的視力已在改善中（1）」~「你的視力已在改善中（14）」一系列的文章）。當然，假若瞬間好視力現象已超過一半的時間，或這副眼鏡也已能讓你的平常用眼運用自如的話，也可考慮再次降低度數了！


總之，在改善的過程中，一切需以安全為第一考量！一般說來，眼鏡的度數若比該有的只於一百度以內的話，連白天裏開車都不會有太大困難的！但若是夜間開車或天氣過於昏暗的話，還是戴上度數足夠的眼鏡吧！

這段時日裏，一直需特別注意，若有需要非看清不可的情況，千萬別逞強，而用瞇眼或用力使眼，要不是能有"隨它去"的決擇，不然就是戴上度數足夠的眼鏡！暫時想用以前的用眼壞習慣，只會更加延長整體性改善視力的時日了！

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程（2）

從上一篇「教學過程（1）」裏的4月18日第一次教學，到未來兩個月裏，賢哥所傳授給這位小三女童的內容，可以說是簡單到會令讀者都不敢想像？賢哥自己事後回想起來，也覺得有點匪夷所思？怎麼那麼簡單的教學，就能達到視力改善呢？

其實還是那一句老生常談的話：貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆啦！如果簡單的內容與教學就能達成任務的話，何必搞得那麼繁雜呢？尤其針對小朋友們的教學，可能應該更需如此，才不會造成他們內心的壓力！這就是維持KISS的原則啦！（Keep It Simple, Stupid！）

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程（1）

雖然教導學童改善視力的實質內容不會因人而異！也不會因學習者年紀不同而有所改變！孩童丶學童與成年人都是一樣的！簡單的說都是貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆！但教導的方式卻可能大大的不同，尤其孩童丶學童更需考慮"因材施教"的必要性！否則不但會遭遇上事倍功半的學習瓶頸，也可能慘獲適得其反的結果！

現在就來詳細述說，賢哥第一次直接教導學童的經歷，但願這些內容能帶給讀者拋磚引玉的效果。

眨眼 vs. 霎眼

在貝茲法三原則的用眼好習慣裏，眨眼是項非常重要的肢體動作，每位有心想以自然療法改善視力丶恢復視力的人，都應首先學會，並該養成的用眼好習慣！可惜！至今仍有不少人，一直搞不清楚丶也不明瞭，到底怎樣的眼皮動作才是合乎貝茲三原則？又有那些類似的動作，根本是不可取？

這一篇貼文，試著加以進一步的解釋，也試著除去很多人對此議題的誤解，或不恰當的混淆，甚至造成可能錯誤的作法而不自知！因而延緩了視力改善的成效！

貝茲醫師如何改善孩童的視力？

以「貝茲醫師如何改善孩童的視力」為標題的文章早在兩年前就想寫，可是一直拖到現在才真正的要著手，為何？原因雖多，但最重要的主因是，從賢哥的觀點，要寫好這篇文章是件很弔詭（Paradoxical），也深具困難度，而且更是不易討好所有讀者的事！

從一方面來講，闡述貝茲醫師的教法，可說是件輕而易舉的事，而且它的內容的確是很簡單；但是從另一方面來說，能夠說明清楚並深帶說服力，並不是太簡單的措舉！也就是說，就「方法」而論，從一方面來講，貝茲醫師如何教小孩改善視力，是簡單到任何人都可明瞭丶易懂丶易學；但是從另一方面來說，學了這些內容，不見得就能輕易的幫上小朋友，快速的改善視力！怎麼會那麼繁雜呢？怎麼會有如此兩極化的可能性呢？

一旦讀完這一篇文章後，也可能造成兩極化的感受！有些讀者會很興奮，這些「方法」的內容那麼的簡單，為何不早寫呢？讓讀者能早點學到呢？但是也有人會很失望，因為不但不包含絲毫的新鮮事，而且學了後，好像效果也蠻有限？

就是因為可能會有如此的「爭議」性，所以才一直不願擺在同一篇裏來論述，其實，所有的「方法內容」，早已分散寫在以前的文章裏！而且所有的重點更是已全寫在「掃描大E字的果效」那一篇文章裏，只是沒用「貝茲醫師如何改善孩童的視力？」罷了！

匯視（22）：孩童與匯視（2）

這一篇，繼續來談 「孩童與匯視」 的論述！不過讓我們先來複習，前面這幾篇文章綜合性的重點，每一個人的一生裏，曾在 4 ~ 5歲 時有過美好的視力！主因是嬰兒在最初六個月的生命裏，除了一生下來時，立即或很快學到的哭丶呼吸丶吃奶丶睡覺丶排洩等等之外，最先學會丶學好的器官功能就是「貝茲三原則」的用眼方式！

天下的父母親幾乎沒人懂得什麼是貝茲三原則！可是人人都 很自然的教對嬰兒 的用眼方式！的確，貝茲三原則是 最自然丶最合乎眼睛結構及其功能。很可惜，現今的主流醫學已相當的偏激，把功能失調的問題當病來醫！

這樣思維的結果造成什麼現象呢？所專注的研究，似乎都是在找視力可能衰退的原因，依照貝茲醫師的說法，偏偏主流醫學所找到視力衰退的原因是錯誤的！難怪他們只能給予眼鏡或手術啦！而貝茲三原則卻是強調，視力良好的原因是什麼？只要能 恢復 該有的用眼方法，視力 自然 就會改善的！

匯視（22）：孩童與匯視（1）

「匯視（21）：嬰兒與匯視」 那一篇裏提到，嬰兒不但從小 （半歲以前） 即學會了 匯視 （Centralization），貝茲三原則的其它兩項，怡動與放鬆，也同時都學會丶學好了。因此奠定了往後年歲裏，可能擁有美好視力的基礎！但是在 1 ~ 5歲 的孩童時期，眼睛的用法就可能開始變化，這就是本篇要談的主要內容。

至於孩童在 1 ~ 5歲 的年日裏，到底如何繼續持守嬰兒時，所學到的用眼好習慣？又如何可能漸漸流失呢？前兩年的 1 ~ 3歲 之間，由於受到錯誤教導的污染較少，甚至可說是幾乎沒有的，所以，貝茲三原則的用眼就繼續維持住！

動！動！動！活潑孩童最愛動！

為了配合下一篇 「匯視（22）：孩童與匯視」 的文章，在此特地插入一篇，兩年前就想寫的 「動！動！動！活潑孩童最愛動！」，孩童在 4 ~ 5歲 之間，視力會達到一生中最佳的狀況！

為什麼？原因之一就是，他們的腦海裏，對 「動」 的感觀與成年人完全的不同所致！全身的放鬆眼肌也跟著放鬆，視力當然會好啊！當然我們成年人，再也無法可以完全恢復到孩童放鬆的程度，但總可學習盡量的改善吧！


另一標題 「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」 原本兩年前也早就想寫文闡述它，可惜一直未能找合適的時間寫完它。但是，因為仍有多人飽受 「暈眩」 的痛苦，以後仍會寫文詳述這個標題的內容，這一篇裏，只將它與 「活潑孩童最愛動」 有關的內容，在此簡單的加以說明。

只要到公園裏的兒童遊樂場所觀賞，就會發現一些很有趣的現象。一些遊戲設備，諸如： 「鞦韆」丶「滑梯」丶「蹺蹺板」丶「高低架」丶「旋轉輪盤」 等等，連 3 ~ 5歲 的孩童，玩起來可會玩得非常的興奮，一連玩上一兩個鐘題也不會累，而照顧這些孩童的長輩，自己只是在旁觀看，也不必太勞動，卻累到只能坐在公園的長椅上休息！

為何會有如此不同的反應呢？這就是孩童與大人最大不同之處！孩童們是很 「放鬆」 盡情的玩，一點也不疲勞；而大人雖只是在旁觀看，卻不時的 心情「緊張」，深恐小朋友出意外丶受傷！哈！雖然沒有肢體的勞動，大人也只好與其他的家長 「同累」，一起坐在長椅上 「自嘆不如」丶「時不我與」 了！呵！

這些遊戲設備有的是動態的，但是就算 「滑梯」丶「高低架」 靜態的，孩童也是需爬上丶遛下丶攀高丶鑽下等等的動個不停。再說 「旋轉輪盤」 （如左上插圖） 一坐上去，轉繞上個幾圈，孩童們仍是樂此不比的；相反的，只是在旁觀看的家長，有些甚至會叫自己頭暈，怎麼搞的？難道這些孩童就不會頭暈嗎？哈！當然不會！為何？

孩童年紀稍大一點後，也能坐上較大型如右圖的 「旋轉木馬」 （Merry-Go-Round），有些年紀較小的，還需父丶母親陪同，才能放膽的上去搭乘，但這時的年紀，仍然很少會聽到，有小朋友會因此而暈眩的。

十來歲後，更是可坐上大型遊樂場的 「雲霄飛車」 （Roller Coaster），左插圖是故意擺上一張最激烈型的，當然仍有更多較溫和型的。能搭這種的，真的需要相當的勇氣丶體能啦！

哈！賢哥最後一次坐上這一類型的，是四十歲剛出頭的年歲時，過後，再也不敢跟自己的 「心臟」 打賭丶開玩笑了！何苦呢！說真的，也是 「自嘆不如」丶「時不我與」 了！呵呵呵！

搭乘這一類型的，就開始會聽到有少數人會 「頭暈」 了！到底是因動作較激烈所致？還是年紀越大，膽子越小，身心越緊張所致？ 請注意！賢哥 只問 「頭暈」 現象？ 不是問身體其它的狀況現象！因搭乘處都貼有 「心臟衰弱者，請勿搭乘！」 的警語標誌！

沒有錯！這種 「雲霄飛車」 的速度的確比兒童遊樂場所的 「旋轉輪盤」 快上數十倍！但應該也不致造成 「頭暈」 吧？因為賢哥就未有暈過的經驗啊！當它在變向變速時，若沒記錯的話，最多只在重力加速 1G左右，比起戰鬥機駕駛員或太空人所受的 多G 訓練是無法比的！

只要在軌道上下的輪子不脫鉤的話，安全上幾乎不可能出問題！再說，不但腰部丶盤骨處有安全的保護桿卡住搭乘者的下半身，雙肩也各有兩個保護環，等於鎖住上半身，如此人體在激烈晃動下，也不會飛出去的！年青人則是試著從頭到尾放開雙手！秀出一幅無所謂的酷狀！自己二十多歲時，也曾是如此！

可是賢哥還是膽小的很！到了四十多歲時，雙手卻是緊抓身前的手把橫桿！只有到了搭乘的中途，才敢放手，當然最有效的讓自己放鬆，就是使勁力量大叫，可以分散「緊張」的注意力！可是中途快速突然改變方向時，一下子全身的血液好似全部沖到頭部，才過一下子，又似全沖到兩腳底，哇！一來一往身體真的非常不好受！但是至少個人的經驗裏，從未有暈眩過！


搭乘 「雲霄飛車」 若會暈眩的人，其實現象是與 「暈車丶暈船丶暈機」 是相同的，英文統稱它為 Motion Sickness，跟速度本身並無太大關連，而是與 「動」 有關的！這是所謂的專家們，常搞混的情形！因會暈車的人，連車的時速只在十多公里以下，也都照樣會暈眩的！

一百多年以來，主流醫學會告訴我們，暈眩的現象是因內耳半規管裏的淋巴液，不正常動盪所造成的！是嗎？一百年前，貝茲醫師就駁斥這種「原因」的論述！他不是否認淋巴液動盪的現象，而是強調那是結果，不是原因啦！

也就是說，服用止暈藥只是治標不治本啦！任何成藥不論所謂的副作用的多寡，對肝臟來說都是「毒」，不要以為這些「毒」藥只來自非衛生署所通過的藥品，請參考 「打拳頭，賣膏藥（2）」 所提的 VIOXX 吧！不然台灣怎會是全世界洗腎比例最高的國家！

想以食療解決 「暈車丶暈船丶暈機」 的問題再簡單不過了，由於現在已不淮自帶飲料上飛機，所以不方便帶瓶薑湯上機，但可以買薑粉的膠囊替代，或以小塑膠袋帶些磨好的薑沫，然後向空服人員要些熱水泡它成薑湯即可！每三四小時，服用兩粒薑粉的膠囊，或半個小湯匙的薑沫泡杯熱水來喝就夠了！


再回到為何孩童既使是參與激烈的活動，仍不會暈眩呢？貝茲醫師發現孩童眼肌放鬆啦！所以，讀者將會發現會 「暈車丶暈船丶暈機」 的人，皆是視力極為衰退的人，因他們的眼肌時時緊繃所致！細節等 「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」 一文時，再來詳述了！

還沒被說服嗎？再舉個大多數人知道的例子！平常很喜愛拉住 3 ~ 5 歲 孩童的雙手，賢哥本身 360度 的旋轉 （哈！有多少成年人，如此一轉也會頭昏的！），也帶著小朋友跟著轉，轉個兩丶三圈後，將孩童放下，大多的小朋友一時會站不穩，甚至會跌倒，但是很快的站起來，都會直叫 「還要！還要！」。

哈！這就是小朋友！這就是 「活潑孩童最愛動！」，由於眼肌幾乎在完全的放鬆下，他們對 「動」 的感受，完全與大人不一樣！這就是為什麼以前曾特地寫過 「萬物都在動！」 和 「心思意念跟著動！」 兩篇的文章啦！


當孩童仍然活活潑潑的好動時，他們的身丶心均處於非常放鬆的狀況，視力也非常的好！一旦被教乖變成 「乖乖牌！」的模範生 （賢哥指的是動作舉止） 時，也就是視力可能開始衰退的時候了！請參考 「再談，為何視力仍未改善？（4）」 一文裏，Ms. J 小兒子調皮的活潑性吧！而他的視力卻是非常的好！

總之，孩童在行為舉止丶課業成績丶視力等等之間，如何調配才算合宜？當然只有父母親才能做最後的仲裁者！賢哥只不過提出些這幾項事間可能的關連性！希望本篇多少提出了，以前讀者可能未曾注意過的事罷了！

匯視（21）：嬰兒與匯視

這一篇的標題是 「嬰兒與匯視」，下一篇是 「孩童與匯視」，但實際上，類似上一篇的寫法，雖然是會談標題的論述，內容卻也能引伸到 「成人與匯視」丶「美好視力者與匯視」丶更會談 「視力衰退者與匯視」 的應用！一些在我們自身或周遭經常發生的事，如果不稍加注意，還不太容易察覺，到底這些是天生的？還是後天學來的？視覺的功能更是其中一項，可能會令我們百思不解的。

我們人的嗅丶視丶味丶聽丶觸五種感官知覺，若沒仔細的去思考它們，大多數人會直覺的以為都是天生的！沒有錯，除了極少數的嬰孩例外，五官的器官都是天生俱備，它們的功能卻是需等待一段時日，才能被操作及運用！

當然嬰兒剛生下來時，這五官的器官並不是就已達到功能全備丶發育成熟的程度，還需數個月到幾年的繼續的發育，才能達到能被充分丶完善運用的程度！這一篇只集中在探討有關視覺的眼睛，所以，只要以 「初生嬰兒視力」 或 「嬰兒視力發展」 Google 搜索就能找到不少有關的資訊。

匯視（20）：好視力與匯視

這一系列都在談「匯視」（Centralization），所以這一篇的標題是「好視力與匯視」，但實際上，「好視力與貝茲三原則」才較合適！這篇將從不同的角度切入，詮釋貝茲三原則與視力的關係，因其內容一大半是經驗談，相信是不容易從別地方學得到。

在學自然療法想改善視力的過程中，若視力改善仍無進展，為何？這是賢哥兩年來一直在思考的問題！不敢說是所有的人，但至少對大部分的人來講，這一篇及下兩篇「匯視（21）：嬰兒與匯視」與「匯視（22）：孩童與匯視」將又會是相當關鑑性的文章。就算對匯視的理論仍不能充分的瞭解，但很現實的，若無「有效性」的將匯視納入平常用眼的習慣裏，那視力改善就不可能達成！

螢幕上飛躍的小球

前面一篇「打乒乓球可以改善視力？（5）」裏介紹了 BoucinBall 程式，鼓勵讀者下載並安裝在電腦的桌面上 Desktop）。它的內容非常簡單，啟動後，它的視窗螢幕上有個飛躍的小球，這小黑球不停的會變速丶變向的飛躍。

撇開運動的層次，單就對改善視力來講，這項螢幕上飛躍小球的軟體，只要經常使用它的話，它與打乒乓球應可達到異曲同工的效果呢！因此再大大的呼籲與鼓勵，盡早下載並裝上它，更請好好的多加利用它！


怎樣運用這 BoucinBall 視窗也是很簡單，將它開啟並擺置在螢幕上的一個角落，賢哥是將它調整為兩吋半寬三吋高的大小，當然各人可依自己的喜愛，調整它的位置與大小。每當連續使用電腦丶看讀螢幕一段時間後，可能是 每十來分鐘，也可能是每二三十分鐘，就花點時間約 10~30秒，讓眼睛去跟著小黑球飛跑一陣子。

謹記！不要等到眼睛已感到疲累時，才去用上 BoucinBall 的視窗，最好是經常使用，如此可提醒電腦族不忘記貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆，的用眼好習慣。由於這不像一般性的電腦遊戲，不必也不會使你從原有的工作中分神，更也不會佔用太多的時間，因為長時間連續用它會單調了些，任何人都應不會沉迷在這小遊戲上吧？

所以，相信裝在辦公室的電腦上，應也不致冒犯上司才對的！哈！為了確保工作的安全，不妨跟上司丶老板先打個招呼吧！萬一為此被炒魷魚，那就太不值得的，再說賢哥也可負不起責任的！


當3/18日將 BoucinBall 程式開始讓讀者下載後，不到24小時，即有兩位留言跟我分享，他們都與我有同感，那就是這 BoucinBall 視窗確實好處多多！偶而看它十來秒，既使是長時間使用電腦，眼肌再也不會像以往那麼容易疲勞，視覺也較容易隨時保持新鮮感！

經常使用「搖晃視窗」的軟體，加上也經常使用BoucinBall程式，綜合起來的應用，相信可大大降低電腦視覺症候群現象的發生！視力不但不應再繼續惡化，更是有可能幫助改善視力呢！請不要迷信昂貴的工具與方法才會較有效！這兩個免費的軟體，不善加利用的話？是你無形中的大損失！


提供BoucinBall程式的網友Hermes真是位極有熱心的人仕！在此再次向他感恩！不到三天，又寄來了修改版！所以在5：20PM，3/21（台北時間）以前下載的讀者，若想要用到新版，請重新下載一次，也重新安裝！


【請注意： 新版的使用說明：

怎麼可以確定下載的是新的或是舊的？很簡單，當啟動程式後，若小黑球自動就會飛躍的，就是舊版！

Ⅰ： .球一開始會暫時停在視窗框框的中間，而且顏色是呈小紅球（不是黑球）。

Ⅱ： 按下鍵盤的「間隔鍵」 （Space Bar）後，球變為黑色並開始飛躍。

Ⅲ： 若眼睛跟丟球時，按「間隔鍵」 （Space Bar）可讓球暫停，且變為紅色。（這對有飛蚊症者非常方便，因球小有利於匯視的學習，但也容易造成飛蚊與小黑球間的混擾！）

Ⅳ： 再按「間隔鍵」 （Space Bar）可再啟動，當然紅球又變回為黑球了！

Ⅴ： 按鍵盤的『R』鍵（可按一次到多次），可使飛球改向(右上丶右下丶左上丶左下等等)；但是若已執行了Ⅲ的操作，也就是球處於暫停的狀態中的話，按鍵盤的『R』鍵時（只能按一次，按多次並無多餘的其它效應），小紅球會跳回視窗框框的中心點。


說明裏的Ⅰ和Ⅱ兩項，剛啟動時BoucinBall視窗是在Active（活躍視窗）的狀態，所以也可直接去試試其它的Ⅲ，Ⅳ和Ⅴ三項。但是若去操作其它的視窗後，必需重新將BoucinBall視窗改為Active（活躍視窗）的狀態，也就是讓這視窗浮到最上層，才能使用後三項的操作。

假若BoucinBall視窗沒被其它視窗完全遮蓋住的話，先將滑鼠的大箭頭指標移到BoucinBall視窗裏的任何地方，左鍵輕點一下，就可使它成為Active的視窗。然而若全被遮蓋住的話，只要將滑鼠去點擊螢幕最底下BoucinBall程式的按扭即可。

結束注意事項】


下載新版本BoucinBall的連結：
BoucinBall



上一篇「打乒乓球可以改善視力？（5）」裏的下載連結，也已改為跟這個連結完全相同，所以只需選一即可！它的安裝步驟與前文一樣，不再此重覆，需要的讀者可回去參考細節。



最後請注意的叮嚀：

請網友丶讀者也特別注意，往後「螢幕上飛躍的小球」的軟體若有較新的更修版，都會在此篇的加註裏增列，除非具有複雜性的更改，否則不會再另文介紹，所以，希望定期回來查讀此文可能新加的後註！

打乒乓球可以改善視力？（5）

在一篇「打乒乓球可以改善視力？（3）」裏提過，來自香港在加拿大的留學生 Rico，曾留言多次，他有一次留言裏的後半段，『……例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依我理解,就是需要''輕快的匯視''球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

因此在前一篇「打乒乓球可以改善視力？（４）」裏曾介紹了一個只維時３４秒的影片，它是個在螢幕上飛躍小球的遊戲。雖然該影片設計的用意很好，但由於仍有諸多的限制，若想用它來幫助養成用眼好習慣，或甚至改善視力的話，可能無法達到那樣的效應了。

上篇文章裏已很清楚的表明出我的願望，若有程式設計的高手能出來幫忙的話，哪該有多好啊！很高興的，皇天不負苦心人！已有一位網友 Hermes 回應了文章裏的呼籲，特地寫了一個程式提供給「賢哥健康站」的網友們使用。在此也特別替大家向他表示感恩之意！


下面就來說明如何下載並使用這程式的步驟：

（以下的說明，是依 Windows XP 而寫的，因賢哥沒 Windows Vista，也沒有 Windows 7，所以，後兩個 OS 的讀者們只能自求多福了！）


【3/16/2014 加註：

賢哥現在用的 OS 是 Windows 7 Professional，所以，可以重新加註，以下的說明也適用在 Windows 7 的 OS 裏。

結束加註】


Ⅰ：　下載

只要點擊下面這 BoucinBall 的連結，即可帶入下載的視窗。

【3/21/2010加註：

這個連結的程式，已改為3/21才上傳的新版本，舊版本已被取消掉，若想得知新版本的使用注意事項的話，請參考「螢幕上飛躍的小球」一文。

結束加註】

BoucinBall

當「Opening BoucinBall.exe」的視窗出現後，選擊「Save File」的 按扭。

Ⅱ：　存檔

參看下圖「Enter name of file to save to…」的視窗，如果「Save in」的空欄裏不是 Desktop 的話，只要點擊左邊第二個 icon（就是Desktop），就可將「Save in」空欄裏的內容改為 Desktop 的。然後，點擊視窗右下角，倒數第二個按扭「Save」，如此就完成了程式的下載與存檔！




















Ⅲ：　程式的 icon


當上兩個步驟完成後，電腦的桌面（Desktop）上應有個如左圖「BoucinBall.exe」的 icon，找到它所存的位置後，只要一點擊它，程式就會預備啟動！




Ⅳ：　啟動程式

一旦點擊「BoucinBall.exe」的icon，立即會出現下面的「Open File - Security Warning」警告視窗，請放心！此程式未帶「三聚氰胺」，也沒有「豬流感的病毒」啦！請可安心的使用，就點擊按扭「Run」，程式就會立即啟動了！




















Ⅴ：　調整與安排

當「Bouncing Ball」的視窗出現後，使用者可隨意調整與安排這視窗的位置，也可調整視窗的大小。

如何調整的位置：將滑鼠的大箭頭指標移到視窗上框處，即「Bouncing Ball」檔案名稱的寬衡框裏，按下滑鼠的左鍵然後拖拉到想要的地方。

如何調視窗的大小：將滑鼠的大箭頭指標移到視窗的任何一個邊緣線上，一旦大箭頭變為雙箭頭時，按下滑鼠的左鍵再往左丶右丶上丶或下拖拉它，即可調整視窗的大小。

下圖只是顯示賢哥個人的偏愛與喜好！不過試了不少不同大小的組合，賢哥認為二到四吋大小的方形或長方形較為合適，當然這只做參考而已！





















Ⅵ：　回應

用上一段時日後，對此程式若有任何建言的話，請在意見欄裏留言。綜合丶累積一些建言後， Hermes 會樂意為此程式再做些修改或調整！


總之，打乒乓球的本身，並不能保證可以幫人改善視力，這個 BoucinBall 的程式若只用來當作個遊戲的話，也會落入同樣的後果。但是，如果每當在用此程式時，能夠（單眼或雙眼）善用到貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆，因而可以培養出用眼的好習慣，那視力改善的成效就會開始成現了。

謹記上篇文章文尾的叮嚀，「是習慣啦，！」（It's the Habit，Stupid！），那就不白費讀者花長時間，讀賢哥落落長的文章了。當然，還是要鼓勵大家，不要氣餒，繼續加油！寫文丶讀文的人，若偶而看到些回應的留言，對大家都是無比的打氣！

打乒乓球可以改善視力？（4）

「打乒乓球可以改善視力？」這議題已在前面的三篇文章裏，詳盡的論述了！單純的就「打乒乓球」是否可以改善視力來講，其實半篇文章的篇幅就足以說明清楚，為何大費周章的寫了一大堆的論述？如果沒有其它的原由，不但浪費了自己的時間與精神來寫那些內容，更是也浪費了讀者們寶貴的時間！

三丶四篇的篇幅來論述「打乒乓球」的議題，最主要的原由是想用「打乒乓球」，來借題發揮，延伸的探討貝茲法改善視力的中心思維，只要清楚丶明瞭貝茲三原則，「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」，懂得如何舉一反三的 應用到日常的用眼習慣上，那改善視力的學習就會水到渠成了！

所以，前面三篇裏所論述的原則與注意事項，全部都可轉用到任何所謂的自然療法：特殊工具丶器材丶眼鏡丶圖表；或各種眼球運動丶各種其它運動丶遊戲丶瑜珈丶針灸丶氣功丶按摩丶穴道舒壓丶伸展操丶甩手功丶平甩功等等上；也有一些也號稱「貝茲法」的教學；或甚至本部落格裏所提過的方法，只要沒充分應用到貝茲三原則的話，每樣都極可能是徒勞無功的！

以上所提的十餘項裏，每一項都會有人出來見證有效，同樣的，也可能會有更多人出來反駁完全無效！相信，也有很多人會出來，評論本部落格所傳講的也是無效！這不就是像前三篇裏所談的「打乒乓球」嗎？哈！所以，奉勸各位以後再也不要浪費時間，想去追尋某一種特別的「方法」啦！

以後有機會再來仔細的談論，其中的每一項，現在只暫時建議，如果花費金錢不是問題的話，也就是經濟狀況容許額外開銷的話，盡管去試試！自然就會知成果如何了！但是為了不讓讀者去作無謂的浪費，提醒讀者，只要那種方法可以幫助長期的改變 用眼習慣，（不是一時的，也不是只有短期的），而且能將貝茲三原則融入平時的用眼當中，那就是最佳的途境了！


這兩年多的教學經驗裏，發覺所有享受到視力快速改善的人，他們都具有個共同點與心態，就是：在明瞭貝茲三原則後，每位都能想法舉一反三的，將這三原則擴展並用到他們的學習和操練，以及最終的 用眼好習慣 上。所以，再次強調，重點不在於方法，也不在於輔助器材，更不在於運動上，而是活學活用貝茲三原則啦！

以前所有提過的那麼多的實例，每個幾乎都是單一事項，由於每人視力衰退的原由都不盡相同，想以很直接地從他人的例子，來改善自己的視力，可能會是事倍功半的；而是要花腦筋，想出自己如何能應用三原則，才是要花心思的！


上一篇「打乒乓球可以改善視力？（3）」裏提過，來自香港在加拿大的留學生Rico，現在繼續來談他留言裏的後半段，『……例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依賢哥的理解,就是需要 "輕快的匯視" 球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

同樣的在閱讀有關「打乒乓球」的文章，他就沒被『卡』在『打乒乓球』的事上，或許他目前的情況，不容許他能輕易找到打乒乓球的環境，或許可能有其它的因素，但但卻能將文章的內容，引伸到類似的情況與應用上。

如果讀者曾注意到最近一個多月以來的留言， Rico 算是留言最多的一位，從最初他「心急」的提問，又為買個合適的眼罩而曾煩心，到最近的留言道『……自從賢哥用單眼眼罩來改善斜視的確見效 ……』，雖然他視力的大幅改善，可能還有一段長距離要走，但是看到這位年青的留學生真是難能可貴，在課業的百忙之中，還肯花長長時間細讀以前的存檔長文，不但認真學習新的知識，也肯立即調整心態，至少很快的就體會到長久以來的斜視，已有些改善丶進展，哪整個視力的改善就會是下一階段的成果了。

再次強調，這就是賢哥寫這篇文章的最大用意，鼓勵讀者必需多加思考怎樣能舉一反三，好好的應用貝茲三原則！ 怡動： 首先就是學習不停輕快的眨眼，不要盯看一點超過一兩秒鐘，哪怕就是只輕輕的小動作，就夠了！並不一定要大移動到別人都可看出你的眼睛在動。 匯視： 學習兩眼要同看一點，要以拼圖的方式看大物件丶大景像，不要試想一覽無遺；最有效的能學好匯視的技巧，就是輕常掃描 大 E 字，及學好「降低老花眼圖表」的通視與交視，至於如何應用匯視到日常的生活裏，又是另當別論了。 放鬆： 最有效的就是常做掌療！

為了回應 Rico 留言後半段裏的說法，下面列舉兩個插圖，就是要表明，不直接打乒乓球，也可能得到打乒乓球所帶來的果效，也就是說，它可能對讀者在改善視力的學習上有幫助：



上面這個插圖是網路上找來的，很可惜！它的實用性是有點差強人意，除非有善於寫電腦程式的網友，能將它改善丶重寫一番，才可能達到實用的境界！若有網友願出來將這個重寫的話？請能注意丶參考下面幾個需重點與考量：

Ⅰ： 本插圖只維時 34 秒，希望能改成循環式的，直到按 Esc（ape） 鍵才停止。
Ⅱ： 為了達到匯視的果效，球的大小應再縮得更小。
Ⅲ： 整個背景顏色，最好改成適合眼睛不易疲勞的色彩，請參考「電腦一族保護眼睛的方法」。
Ⅳ： 設計上，考慮讓玩者能有不同（低丶中丶高）球速的選項。
Ⅴ： 球反彈時速度較快，螢幕中飛行時漸漸慢下來；反之也可，慢速反彈，可是飛行時越飛越快。也就是讓玩者能有兩種不同的選擇，否則沒玩幾次就不想再玩了。
Ⅵ： 讓玩者可以輕易選擇不同視窗的大小。

雖然賢哥只有很基本的程式知識，但猜想上述這樣軟體的設計丶完成應不算太難的事。呼籲網友中，有人願意出來承擔這項任務，提供給有心想改善視力的人使用！上述的六個注意丶參考事項，設計程式者，當然可自行斟酌增減！


下面介紹的小遊戲 「Ball Bounce」 也是網路上找來的，只要眼睛是輕快的跟著球跑，玩起來也是很合乎貝茲三原則的。


好！現在再回到本文的最主要用意，不是上面這兩個遊戲，能夠直接幫助任何人改善視力？而是再次藉此強調這兩個電腦遊戲，就像前面三篇「打乒乓球」的文章裏所敘述的，本身只不過是個媒介，並沒具有特別神奇的功能，假若能被應用得體的話，也就是說，是因為它們較可能接近應用到貝茲三原則，因而有可能幫助人們改善視力罷了！但也不必過分迷信它們的功能！


怎樣才能使人改善視力呢？當然一切在於貝茲三原則啦！要達到最終視力改善的結果，就 必需把貝茲三原則變成日常的用眼習慣！ 請容許賢哥再用一個口號來表明這個觀念，想要改善視力的話，歸根究底是在於 「是習慣啦，笨蛋！」 （It's the Habit， Stupid！），不是什麼特別的方法丶技巧！也不是什麼特殊的工具丶器材！更不是什麼神奇的教學啦！


【賢哥加註：】
「是習慣啦，笨蛋！」 （It's the Habit， Stupid！），這個口號的用意不是在罵人的！只不過引用並稍加改變 1992 年 美國總統大選時，克林頓所用的一個響耳的競選口號 「It's the Economy， Stupid！」，非常有效的打動人心並吸引了選民的回應，因而打敗已在位一任的老布希總統。
【結束加註】


總之，打乒乓球並沒什麼特異的功能，本文第一大段裏所提過十餘項的自然療法，也沒什麼太了不起！甚至本部落格裏所有的講法也包括在內，沒有什麼神奇性可言。若想達成改善視力的話，一切都應歸納為 「是習慣啦， 笨蛋！」，因此那十多項的內容，以後會另文詳談，我無意去反對其中特別的一項，也不熱衷的推薦任何一項，這就是本文所要表達的。


【賢哥加註： 本文在 3/19/2012 曾加以修改】

打乒乓球可以改善視力？（3）

這一篇繼續來談「打乒乓球可以改善視力？」的議題。上一篇在結論時，賢哥的立場是鼓勵去打乒乓球，但也強調不要迷信它的功能，除非同時抓住丶運用貝茲三原則才能達到改善視力的果效！在解釋如何融合貝茲三原則在打乒乓球上，先讓我們再看看其他一些人對此議題的看法！


參與香港乒乓球論壇的成員，相信當中大多數的人，若不是些球技佼佼者嘛，至少是些對乒乓球心感興趣者吧？去年（2009）九月有位「半邊人」留言列出的「打乒乓球十大好處」裏，哈！有意思，改善視力並不在這十大好處之一。

另外，若以「打乒乓球的好處」上網路搜索的話，讀者將會發覺各種說法都有，從毫無果效到非常有效的說法都包括在其中，當然根本不談或持中性看法的則佔絕大部分。也就是說「打乒乓球可以改善視力？」的議題在這些乒乓球愛好者中，並沒有一致的定論！只提搜索結果中的一個例子，「打乒乓球真的能降低视力么？？」，這是一個來自乒乓球王國的中國論壇，連這個論壇也充滿了不同的論點！


上一篇裏我對打乒乓球，曾提了些外行話，談到若想以「打乒乓球改善視力」的話，兩個眼睛的視覺就應維持隨時跟著球跑，因而一位在香港到加拿大的留學生Rico留言道『……打乒乓球可以改善視力的問題,你提到只要維持初學者等級就可以了,我想問只是在旁觀看,例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依我理解,就是需要''輕快的匯視''球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

Rico留言的前半段重覆我的「……只要維持初學者等級就可以了……」說法，但多少是誤會了我的全意。沒有錯！針對改善視力來講，初期的學打乒乓球時，的確應該先注意眼睛的連動；不但眼睛要跟著球跑（也就是怡動），而且也需隨時同時看球（也就是匯視）。球打得好不好？應先列為次要的考量。但是當眼睛的「怡動」和「匯視」習慣已學成丶也能維持住丶而且視力也很明顯的開始改善後，再來講究球技的改善，並不是要讀者在球技的學習上，永遠的維持在初級的階段！

假若急著把球技學好，而忽略了「怡動」和「匯視」的學習，容許我再重覆強調一次，針對改善視力來講，那是本末倒置的作法。賢哥在中學的六年裏，也曾喜愛並且也算經常打乒乓球，但是現已學會了貝茲法後，再回想自己以前是如何打乒乓球的光景？哈！當時，的確犯了極大的違反貝茲三原則的用眼習慣呢！

怎麼說呢？剛開始學打時，球速很慢，眼睛用上怡動的時間還算不太少，但後來漸漸可打快快速球時，眼睛就再也不全神觀注球，兩眼更不會隨時同跟著球飛了。大概只有球近飛自己或對手的球拍那一煞那時，才可能同時看球的，當球飛越在桌面上時，大概只用餘光或周邊視力略看球的飛向而已，反而有一大半的注意力與視覺，都在觀看對手的眼神與肢體動作！

一般人在打乒乓球，尤其在發球時，喜歡搞小動作，也可能是假動作，目的就是試徒誘導對方，誤判可能的發球方式，讓對方摸不著到底是要發左旋球？右旋球？發長球？吊短球？打左角？或打右角呢？哈！應有盡有的。難怪連我這位不是乒乓球的高手，打起球來可也要用盡「散視」的本能，不但要看對方球丶手的動作，也想從對方的表情或眼神裏，猜想對方的動作是否有詐？

這種美其名叫作「眼觀四方，耳聽八方」的保持儆醒，經常用如此的方式打乒乓球，結果長期下來，卻是換得徹頭徹尾「賠了夫人又折兵」（Double Whammy；Lose on Two Fronts）的結局，怎麼說呢？哈！球技沒學好，卻又賠上的視力的惡化！所以，如果參照賢哥這種「散視」打法，想以「打乒乓球改善視力」的話，是包準無效的！

是否別人也都是如此打法呢？我猜想難免有些人也會的，但也不儘全然。兩週前在網路上曾看到一個影片，它是一很難得的可以用作「打乒乓球可以改善視力」的示範影片，很可惜！那個影片連結的網址自己認為已存下來了，可是一直未能再找到。所以，只能靠記憶用文字來描述了！

兩位中國乒乓球國手的對打，由於該影片裏，多次以長時間近鏡頭拍攝，所以可以很清楚的看到，面對攝影鏡頭那位球員的眼睛及打球的動作，因為那場對打速度雖然不是太慢，但也不是快到殺球的快速球層次，從頭到尾他的眼睛都很明顯的一直跟著球，相信他是達到「怡動」和「匯視」的用眼好習慣，因此很大膽的推測他之所以沒戴眼鏡，是因視力良好，而不是戴隱形眼鏡的。

而其它上千的相關影片，雖然選看了五六十片，但其中大多數都只看一小段就停掉，只有上述那個影片看了全部，因為大多是中距離或遠鏡頭拍攝的，無法從影像當中看出球員的用眼方式，所以無法進一步由他們打球的方式，來討論是否打乒乓球可以改善視力的議題了。

插入個題外話，只要用「乒乓球」有關的字眼，譬如：乒乓球丶打乒乓球丶學打乒乓球丶乒乓球教學丶乒乓球比賽等等，上Google Search特選「影片」去搜索，輕易的可以找到，不是上百，而是上千個世界一流球員的打球影片，其中。

至於球技更進一步，球速也越打越快，眼睛是否仍然跟得上球的飛跑嗎？哈！賢哥不值得誇口的球技，沒有那種打快速球的段術，不敢斷言，只能猜想是不可能的，但是職業球員能否就不得而知了！

試想？職業網球在發球或殺球時，曾被記錄最高時速是高達250多公里（155英哩），而乒乓球殺球最高時速也達195公里（120英哩），哇哩咧！我們在遠處的觀眾台上，當然跟得上，現場打球的人呢？哈！已超出我的知識能力，無法回答啦！

不過，對維持好視力，或對改善視力來講，「眼睛是否能跟得上快速球」並不是重點，主要的是「怡動」的習慣還是可以維持的，這兩件事並不互相衝突的啊！因為「怡動」的原則是眼睛經常輕快的動，跟得上就該跟，跟不上的話，也不見得就不能繼續經常輕快的動啊！


總之，這三篇下來，「打乒乓球可以改善視力？」的最佳答案，已是很淺顯了！就像第一篇的開場白裏所述說的「水可載舟，亦可覆舟」，「打乒乓球」也一樣是中性的。只要懂得維持貝茲三原則的「怡動」和「匯視」，那就可以放心的將此項運動當作「改善視力」的媒介吧！

單眼眼罩的作法

以前多次在文章裏提過單眼的眼罩，就很少再去強調它。直到最近多人提問有關它的用法，才警覺到，有再加詳細說明的需要，所以寫了上一篇「單眼眼罩的使用」；又有人提及不易買到合適的，所以這篇就來分享如何DIY了！應該不算太難的！住北美的讀者，均可在大賣場的藥品部門附近的櫃台丶架子上買到，所以不必那麼辛苦的去做它的。


【賢哥加註：０３／０４／２０１０】
台灣的網友們請注意：在前一篇「單眼眼罩的使用」文章尾端的留言欄裏，有一位網友 ｙｉ 提供了資訊，已告知在台灣何處可以買到類似的眼罩了！
【加註結束】


DIY單眼眼罩的作法：

首先，轉述網友Rocky的留言建議，它的說法簡易明瞭，其實他的說明，已足夠幫助有心想自己做個單眼眼罩的網友，希望賢哥的擴充說明，沒把自己變成畫蛇添足的「雞婆」啦！

Rocky留言提及：

『……因此我野人獻曝提供一個自製克難型眼罩的方法：

用厚紙板剪出一個半徑約4公分的圓(大臉者請增加半徑)，從圓心剪開一刀半徑的長度，將圓內縮成圓錐狀(像斗笠)，用雙面膠固定，兩端鑽洞繫上鬆緊帶即成，這眼罩的好處是因成圓錐狀，戴時不會壓迫到眼球，雖然一眼遮住，兩眼可以一起張開閉合，缺點是邊緣無法完全緊貼臉部阻隔光線，戴出門也不夠美觀，但被遮住的眼睛，眼球完全不會壓迫到，也不會碰觸到眼皮，舒適度略勝一籌。……』


另外，賢哥在網路上找到了一個英文的作法說明與圖解，「如何自己做單眼眼罩」，如果可以直接讀英文的人，可以點擊連結去讀它，至少可以參考它的插圖，其實這網頁的說明與Rocky的建言是大同小異的，只是多加了一些相片罷了！

而下面賢哥將那個網頁的說明，不是完全的照原文翻譯，而是稍加了修改，並增加了一些更詳細的說明，而主要的內容大多還是參照Rocky的建言。如果任何人做成的話，請留言謝謝Rocky的用心，賢哥只是順水推舟，沒有什麼功勞可說的！一切都該歸功給Rocky的。


Ⅰ： 首先，在厚紙板上畫個4公分半徑的圓圈，用美工刀或大的剪刀將它切下或剪下。暫時仍是正圓形，也可能稍大了點，最後一步再依個人的臉形加以修改它的邊緣，成品應不會是正圓形，反而有點像盾牌形。

說明：厚紙板的材料不該用海報型的厚紙張，而應採用相片或藝術畫鏡框所用來襯底或襯邊的厚紙板，厚度大約有1釐米厚（即o.1公分），稍微薄一點的仍可接受，但太薄的則不耐用。這樣的材料應可在DIY鏡框材料行，或大一點的文具店，或大賣場的文具部買到。顏色當然要挑黑色的，如此就可省略將它塗黑色的步驟。

若能找到薄的黑色塑膠板，也算是不錯的選擇。塑膠板的厚度可選比上述厚紙板再薄一點的，但質料一定得小心選購。為了使用安全，必需挑選是軟性的，也就是說，它被折或被打擊時，只會彎曲變形而已，若會破成碎片的，就應避免而絕不列入考慮。

Ⅱ： 從圓心割開或剪開一刀半徑的長度，將圓內縮成圓錐狀(像斗笠)，用雙面膠固定。英文的作法說明建議，也可用釘書釘釘住它，賢哥覺得這種作法不太妥當，若要考究點，不如縫它幾針。

Ⅲ： 兩端鑽洞繫上鬆緊帶是Rocky的建言，也是那英文網站的說法。

說明：請注意，兩個洞並不是打在正中間的兩邊，而是靠上半部1/3處較為合適，因為眼鏡的框架也是如此設計的啊！請參考右邊的插圖。不過，最好的方式可能不是打洞，而是將鬆緊帶縫上，或用裁縫機換上大一點的針將它車上，如此可以較牢固些。但車丶縫都不方便的話，哪只好打洞了！

因為經常使用眼罩，鬆緊帶拉扯過於頻繁，為了不使洞孔被輕易扯破，所以這兩個洞孔不妨加添保護圈環。這種圈環在縫紉材料處應可買到，就是鞋帶孔或衣服（尤其禦寒夾克）孔用來串鞋帶丶細繩帶的那種保護圈環。

請注意，打洞最好不要像英文說明的切割長方形的，而是用打皮帶孔的那種箝子（如右方插圖的打洞箝子），如此可打出較合適且小一點的洞；平常用來打活頁紙三丶四個洞口的箝子，可能會稍微大了點，如果借不到右邊插圖這種箝子，哪打活頁紙的也可免強用它了！

Ⅳ： 最後就是依個人眼框形狀丶臉形將眼罩加以修邊。切記！不要修剪得太小，如插圖所示（不是指右邊箝子的插圖，而是指上面眼鏡與眼罩的那一張），頂端是修成稍微扁圓形的，而下端則是較圓尖形的。切記！不必修剪到完全不漏光的程度。哈！這樣就大工告成了！不算太難吧？若有人依此文的解說做成眼罩的話，請能留言分享，並且也可鼓勵他人。


重新強調單眼眼罩的重要性：

讀者或許會好奇，距賢哥文章裏第一次提到單眼眼罩，已近一年半了，中間一直沒再強調過它的用途，怎會突然開始大大重視這項小小的輔助工具呢？原本以為經賢哥一提，人人就會去買那個眼罩備用，所以就再也沒去注意這個議題了。

去年十一月回台的那幾場講座及一場座談，大部分的學員（除了台北某教會的一場以外）都曾認真的事先讀過部落格裏的文章，竟然沒有一人提及或分享常用眼罩的經歷，也沒人真正提問一些有關事誼！這樣的現象早應令賢哥納悶才對？竟然也沒令賢哥警覺？這是賢哥的疏忽！抱歉！抱歉！

要不是最近的幾個留言，才知道，賢哥所推薦的那種圓錐狀單眼眼罩，在北全原本多處可買到的，在台灣或香港卻不易找到！所以才特地寫了上文，並寫此文來幫大家解決困境！為何這個單眼的眼罩有那麼的重要？


貝茲三原則裏的「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」，只要曾認真學習過的人，多多少少也已開始改變用眼習慣了，去除舊有的壞習慣，改用正確的好習慣，也一直認真的在進行中，可是為何視力仍未有明顯的改善呢？

讓我們復習一下貝茲三原則： 「怡動」，一般人首先學會常眨眼，同時也注意到盡可能，不將目光停滯在一點上超過一兩秒鐘，也就是經常輕巧地動動眼睛，電腦上也裝了「搖晃視窗」軟件了，也可免除向著螢幕呆視；「匯視」，已開始懂得兩眼同看一點，盡可能去除一覽無遺看全景的壞習慣，而是拼圖式的掃描大物件丶大景像；「放鬆」，也花了不少時間，常做掌療！該做的都已做了，不是嗎？

所以，到底還欠缺什麼呢？經由這兩三月的思考，賢哥大膽的猜想，可能還是出在沒將「匯視」徹底的學好，一則是仍有太多人，散視的壞習慣還沒完全去除，二則是單眼的匯視還沒學對丶學好！

談到後者，還沒將匯視學對丶學好！絕大部分是賢哥的錯與疏忽！在此再次抱歉！中斷已近三個月，還沒恢復丶繼續寫有關「匯視」的文章，所以，在下一篇「乒乓球」的第三篇寫完後，盡快繼續來寫匯視的文章。至於第四篇，是將談到其它業者的教學，話題較敏感些，雖兩年下來已收集足夠的資訊，可以較公平的來談論它們，但衡量緩急輕重及想再多一些的印證，就將它往後延推些時日再說了！

為何匯視相對的散視有那麼嚴重呢？因為所有視力嚴重衰退者，散視是共有的用眼壞習慣，雖然我們也認真在改，可是四周人人幾乎是如此用眼而不自知，因而我們也跟著如此操作也是不自知。雙眼及單眼的匯視，在觀看「降低老花花眼圖表」時，只要能看出「通視」和「交視」，就確定是用到這兩種的匯視。

再次重覆，單眼的匯視就是用中心視覺的視野，反之，散視就是用上超過1度中心視野以外的視野，更嚴重的散視就是用上5度黃斑部視野以外的視野啦！周邊視野是無清晰度可言的！不要以為這是很希奇的現象，沒學貝茲法以前，視力嚴重衰退的人，平日就是如此的。

最令賢哥匪夷所思的是，至少有一出名主流眼科醫師的網站，也有幾個自然療法的網站，其中甚至也包括自稱是推行貝茲法的，竟然在揚言推廣「擴張視角丶視野」可以增強丶改善視力！難道他們真的不知道？周邊視力毫無清晰度可言嗎？詳情請參考「眼睛與照相機（2）」。

離開「降低老花花眼圖表」後，問題就來了，再也無法確知是否真的能做到匯視了。尤其每個單眼是否真正分別各做到匯視，更是難察覺，因為兩眼一起看時，同看一點還算容易學習到，也不難察覺到，但是若其中的一眼是甚少丶較少用上中心視野的視覺，當兩眼合起來用的，直覺上我們會誤以為兩眼都同時用到了中心視覺，而其實則大大不然。

怎會這樣呢？那是因受長期散視壞習慣的影響所帶來的結果，就算兩眼的度數很接近，但是假若只有其中一眼用上中心視野，另一眼稍微或更嚴重的單眼散視，那後者的影像就應該會較為模糊，可是我們並不會察覺到，因為大腦會主動挑選較好視覺的景像，所以，我們很容易被視覺所誤導的！

解決這項迷團最佳的方法，就是好好的用單眼掃描大 E 字。分別將每個眼睛的中心視覺能力都訓練出來，而為使單眼掃描大 E 字的成效彰顯，那你非搞個單眼眼罩來用不可！便宜行事用手來摀眼，只能達到半吊子的成果啦！


總之，眼罩早已介紹給讀者了，以前因買不到，有足夠的藉口不用它，現在又教讀者如何DIY的作法了，希望能盡快開始用它，好好發揮它可能帶出來的功效！視力明顯改善的微笑在等著向你招手呢！

單眼眼罩的使用

若想要很認真的學習貝茲法以改善視力，賢哥在此慎重丶強烈的建議，每位學員應該具備有單眼眼罩 （Eye Patch） 的輔助小工具，並經常善用到它。雖然其他的貝茲法老師也曾提過單眼眼罩的用法，但他們的建議都只限於弱視丶斜視或兩眼視差嚴重的人而已。

但賢哥從個人經歷的體驗，掃描大 E 字（請參考「眼睛與照相機（4）」）是項極有效學好匯視的方法之一（這包括雙眼與單眼輪流的掃描，只有後者需用眼罩），所以，若買不到合適的，至少也應自己做。經常善用這項單眼眼罩，一定會帶出意想不到的好成果！假若一時仍買不到合適的，下一篇將介紹如何 DIY ，簡易的自己製做它。

怎樣的眼罩才適合用於改善視力呢？（What？） 

Ⅰ： 必需能輕易的戴上或拿下的，且戴起來不會感覺得極端的不舒服（初期，剛戴上它若感覺彆扭的情況不算在內，戴上幾次後，大多的人就會感到習慣的）。若不然的話，將會懶得戴它的，當然也會降低兩眼輪流掃描大 E 字的意願。

Ⅱ： 它的結構不應是平面的，中間必需是突起來（圓錐形）的才合適，眼皮與眼罩之間要存著空間，以便被罩住的眼睛，隨時可輕易的活動。

所以，一般醫療用的平面眼罩不應考慮在內，因它會貼在眼皮上，致使眼皮丶眼睛會有來自眼罩的壓力丶逼迫感，更重要的是因被罩住的眼睛，也需跟平常用雙眼時一樣的睜開著。

唯一不同的，這被罩住的眼睛並不能看透眼罩，所以無法參與對焦而已，但卻能跟著另一個眼睛隨時保持放鬆與怡動。 

Ⅲ： 顏色採用黑色的最為合適，其它深色的也可考量。眼罩周邊是否會漏光並不需太考究，重要的是被罩住的眼睛不能直接看到景像就可達成目的了。

Ⅳ： 在網路上，可以找到各式各類的眼罩，只介紹其中的一個，當作參考。它宣稱是特地為小朋友調整弱視用的。

它不但色彩鮮艷，也可直接裝在普通的眼鏡框上，用它的果效如何？不得而知，個人總覺得這類款式，應不太適用於本文教學的說法與用法。

【相片來源： 弱視單眼眼罩 】
http://www.allaboutvision.com/conditions/amblyopia.htm


為什麼要用眼罩？（Why？）

改善視力的目的是想使兩眼都改善，兩眼一起練不是很自然嗎？為何需要分開練呢？就算需遮一眼分開練，也常有人問到，用手遮住一眼不就得了嗎？為何需那麼麻煩的戴個眼罩呢？ 

Ⅰ： 當兩眼收視的清晰度不同時，大腦的解讀會自動的挑選較好的取像來處理丶接納。視力較差那眼所看到，就會被大腦排除，久而久之，視力較差那個眼睛的視覺，在惡性循環下，極可能造成後天性的弱視，甚至瞎掉。

所以，有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，最好經常戴眼罩蓋住視力較好的眼睛，迫使另一眼啟用丶提昇它的視覺功能。 

Ⅱ： 兩眼視力衰退深度類同的人，當然在大多的用眼好習慣上的學習，是兩眼同時進行的，但也需分別練習單眼的匯視，這時當然就需戴上單眼眼罩。練習單眼匯視最有效的方法之一就是掃描大 E 字。 

Ⅲ： 哪為什麼不可就用一手摀眼呢？不是不可以，而是效果不彰丶會大打折扣的。為何？舉起手來摀眼，多了一項與用眼無直接關聯的肢體動作，手擘容易累，支撐不久的！因此也會懶得經常操作單眼匯視的學習啦！

一旦手臂勞累，肩膀也受遷連，跟著頸背會更加繃緊，偏偏與視力有關聯的經絡，是通過第二節的頸椎。因此奉勸真的想以自然療法改善視力的人，千萬不要便宜行事，買個或做個眼罩來用吧！用手摀眼會是事倍功半的！ 

如何丶何時丶何處戴用單眼眼罩？（How？When？Where？）

如何戴它？很簡單啦！就是戴上它吧！什麼時候戴它？單眼掃描大 E 字時，當然要戴它；平常的日常活動裏，只要沒牽扯到安全顧慮的情況下，隨時隨地都可試著戴它的，當然開車丶騎車時，千萬可別冒險的！ 

Ⅰ： 前面已說過，不必太在意周邊若略有漏光的情況，戴眼罩最主要的用意，只是讓被蓋上的單眼，暫時不直接用上它的視覺功能而已。 

Ⅱ： 前面也說過，被蓋住的那眼也需睜開著，不但要經常眨眼，也要跟著另一個眼睛不停的怡動；也就是說，兩眼中雖有一眼被遮蓋住，但是仍要盡可能的模擬兩眼最自然丶最平衡的看法。

切記！這種單眼罩住的操作與「摀眼掌療」是完全不同的！這被罩住的眼睛（只是一眼，不是雙眼），若特意去閉上它的話，兩眼用力則不自然丶也不平衡；為了維持一個睜開，另一個（緊）閉著的話，會像迷眼一般的特別用力丶用勁，那結果會是適得其反的效應。 

Ⅲ： 在掃描大 E 字時，若有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，遮蓋住視力較好的那個眼睛，時間上應比另一眼至少多一倍以上，或更多些，如此可以迫使較弱的眼睛提昇它的視覺功能，直到有天，兩眼視力較平衡時，兩眼分別的操練時間，就可以拉近。 

Ⅳ： 在平常的活動裏，只要不影響安全的情況下，也鼓勵有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，也可盡量遮蓋住視力較好的那個眼睛，偶而只短暫的戴在弱視的那眼，如此可稍稍達到些平衡的作用。

據一位好友 L君 眼科醫師的告知，他曾讀過一份研究報告，配戴單眼眼罩以平衡弱視的操作，一天裏總共時間不必超過兩小時，因為那是最佳 （Optimum） 的時限，若戴更久的時間也不會增加果效，只會徒增不便而已。

剛剛第一次戴上它外出走路的話，可能會覺得很彆扭丶不習慣，沒關係！一兩分鐘就夠了，就可拿下它啦！隨後的幾次裏，慢慢增長戴的時間，幾次後就會習以為常了。 

Ⅴ： 什麼是日常活動戴它呢？舉些賢哥自己的實例分享：能找到的度數記錄是，左眼近視 425 度，右眼 225 度，沒有記錄的實際情況，是比這更差的。由於兩眼相差 200 度，所以日常生活裏只戴上右眼而已。前年右眼已降低到沒近視了，去年左眼的近視也降到只剩 125 度了。 

開車丶割草丶廚房裏絕不戴它！切記！千萬不要開自身安全的玩笑！三十年前刀功還不是很好，也不太懂得拿刀該有的安全考量，曾差點把左手食指切斷了呢！縫了 16針 ，過了十多年，那個手指尖的知覺才完全恢復。所以，室內或外出戴單眼眼罩，首先必需考量安全！

Ⅵ： 希望讀者敢學賢哥厚臉皮的作法，「老神在在的！」不擔心他人的冷嘲或熱諷，反正賢哥深知有朝一日，自己的視力會改善的，後來事實也證明賢哥當初的深信並沒差錯！所以，不但在外走路時敢戴它，反正遇到的大多是陌生人，才不管他人的奇異眼神呢！

平常的禮拜天，抵達教會聚會時或交誼時間，在熟人面前照樣經常戴它。幾年前剛在教會戴上它時，有位敢直言的姐妹就嗆我道「神經病啦！你在標新立異？還是在招搖惑眾啊？」哈！幾年後，她還是戴著深度的眼鏡，而賢哥呢？呵！已好多年不戴眼鏡了！

大部分的會友現已習以為常再也不問了，當初若是第一次看到賢哥戴著眼罩的人，總會問為何戴它？要不是簡單的回說「在調整眼睛視力」輕描淡寫的一語帶過，不然就是用玩笑話來回達。只舉其中的一個實例：一對大學生的姊妹，平常若只有其中的一位出現時，總是會關心的問到另一位怎沒來聚會呢？

有一回她們同時站在賢哥面前，剛好第一次看到賢哥戴著眼罩，姊姊站在賢哥的左面，一見面就問：

「為什麼戴著眼罩？」

沒直接回她，反而問她： 「 怎麼？今天妹妹為什麼沒來聚會？」

當然這時已看到妹妹兩眼已經在瞪著賢哥：

「 我不是站在你面前嗎？怎麼說我沒來聚會呢？」
「 喔？ 已聽到妳的聲音了，對不起！是我錯怪了妳！」

姊姊插嘴：
「 Uncle！你在說什麼啦？」
「 對不起啦！今天我的右眼被遮住了，看不到右半邊啦！」

然後，故意把身體轉個右半圈才說：
「 啊~哈！現在看到妳本人了，不是只聽到聲音而已啦！」

搞得兩位姊妹 @%＊＃！…… 呵！呵！呵！的大笑一場。事隔幾個禮拜後，才告訴她們實情。


小朋友們的反應就很好奇與天真，無論是第一次，還是往後的多次裏，每當他們看到賢哥戴著眼罩時，總會有六丶七位，有時會多達十來位小朋友，圍繞著賢哥邊跳丶邊跑丶邊唱迪斯耐 「小飛俠」 卡通片裏的海盜歌 「Yo-Ho！Yo-Ho！A Pirate's Life for Me」 呢！跟賢哥較熟的幾位，也會強行跟賢哥借眼罩，一旦任何一位自己能夠戴上它，都會非常的興奮不已！





所以，不要害羞啦！將這眼罩大大方方偶而用在日常的生活中啦！不必怕人家把你當作海盜啦！沒那麼嚴重吧！心裏不妨就這麼的自我解嘲：偶而戴這眼罩最多也只不幾年，總比一生成為四眼田雞好得多吧！


總之，單眼眼罩只不過是個小小的輔助工具，它的本身並不會真的幫助你改善視力，而活用它，也就是融入你的生活的活動裏，卻會帶出完全不同的效應。不要迷信特殊的工具，也不必過分重視特殊的方法（包括本部落格裏所傳講的在內），如果硬梆梆的將工具只當工具來用，將方法只當方法的死練活練的，那樣子會學得很辛苦的。

活學活用在生活裏，心情放輕鬆點，不必理會那些冷言冷語的嘲諷！尤其若聽到人家嗆道 「 我的眼科醫師說，無效啦！」 切記！持以心胸開擴點的心態，並處之泰然的 「隨它去！」，讓那些人跟他們的醫師們繼續戴他們的眼鏡！你如此認真的學習，改變用眼好習慣，很快的，你的視力就在改善中的，最後享受到不戴眼鏡的會是你！

所以，大大方方的將這眼罩戴上，出去走走，習慣新的用眼方式是你生活的一部分。更是勇敢的在你的辦公室或學校也把它戴上，不必去多加解釋，一段時日後的事實改變，就會使那些不信派的人啞口無言的！


【補記： 3/8/2010】

前兩天的週末，在網路上又搜索了些有關弱視眼罩的資訊，發現台灣（其它地區也是類似）醫師在治療孩童弱視，給患者所用的眼罩，也是類似一般醫治眼疾所用的醫療眼罩，都是貼著眼皮沒有空間可言的產品。他們的說法大多是讓患者連戴四丶五天，然後休息一天，這種治療孩童弱視的建議，因賢哥本人不是醫師，對此意見無可置評！

但對想以貝茲法改善視力的 成年人 來說，賢哥極力奉勸不要用這種的，尤其兩眼輪流掃描大 E 字時，眼睛不但要輕鬆的 「怡動」，更主要的是要練習丶學習單眼的「匯視」，同時一切操作也需時時保持 「放鬆」，眼罩若貼著眼皮，戴的時候眼睛是閉著的！被遮的眼無法輕鬆的跟著動，就無法達到貝茲三原則的最高境界！

就算有弱視或兩眼視差大的 成年人 ，別以為治 「弱視」 的眼罩，會對改善弱視特別有效！貝茲法對現今主流醫學的立場來講，反正是認為沒有療效的！所以，我們所提倡的，不是在治療，只不過是依貝茲三原則，讓人可以恢復人身體自癒的本能罷了。

除了極少數的情況外，貝茲法裏所倡導的操作，都應盡量的接近自然的用眼方式，所有，被遮住的眼睛不但不應閉著，也要跟著另一眼，輕鬆的怡動！

【補記結束】



【補記： 5/27/2012】


在新的一篇 【單眼眼罩的使用（2）】 貼文裏，對本議題有更進一步的解說與強調！