球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（9）

到底什麼是改善視力「臨界期」的現象呢？在準備草稿時，我原已打好了30多頁的長文，其中長達13頁有關「裸視」的述說，那是一項改善視力過程中，必需採納運用的操作步驟之一，已在「你的視力已在改善中（4）丶（5）丶（6）」裏分別上貼了。其餘十多頁有關「臨界期」的背景資料，卻需要七篇「你的視力已在改善中（7）~（13）」才能述說完整，「臨界期」現象的主題則需等兩篇後了。

整個「臨界期」的構想原本是很簡單的，它的本身並沒有很嚴緊的定義，中心的理念就是把一些在視力改善過程中，可能經歷的各種現象作個綜合性的解說。它最主要的用意，是幫助讀者能早日察覺到自己的視力確實是在改善中。尤其有些人，已經很用心的在學，可是一直誤以為毫無進展而想放棄，這個「臨界期」的說明，就可讓你得到相當的鼓舞！

不要忘記，整套自然療法改善視力的主角是「貝茲法三原則」所帶出來的各項用眼好習慣，「掌療」更是其中的大主角，「臨界期」只是我個人構想出來，小小的配角而已。本文及下一篇裏若提及到「下意識型瞬間好視力現象」時，除非特別提及外，否則都是指「睡醒後」所發生的，不是指其它場合的情況，要知道它們的差別，請參考上文「你的視力已在改善中（8）」裏的舉例與說明。


我如何運用視力表的經歷：

為了方便以下的說明，本篇與下一篇，都將以我個人運用「視力表」的經歷來描述，若提到「視力表」能多看幾行的「行數」，或「瞬間好視力現象」能維持多久的「時間」，這些「行數」丶「時間」等的數字會因人而異，所以各人必需自作調整，不必過分計較數字的本身，它們的變化才是重點。同樣的，談到「臨界期」現象型態（Pattern）變化時，也會提到些比例的數字，1/5丶1/4丶1/3丶1/2丶2/3丶3/4丶4/5等等，這些數字的本身都是大約性的，它們之間變化的型態（Pattern）才是你要特別留意的。

首先需要提到我書房裏「視力表」的設置：從兩年半前擺置後一直沒移動過，它是擺在經常座位的左前方（十點鐘的方位）12.5呎處，左前方（十一點鐘的方位）10呎處的牆壁上有個直徑10吋的圓形時鐘。書房的光線相當明亮，左右各有一個2.5x5.5呎的玻璃窗，「視力表」正上方及正面（十二點處）正上方各有一個2.5x2.5呎的天窗，房間正中間上的天花板有四盞各75Watts（其實是換算後相當於75Watts普通燈泡的照明度）的日光燈，只要我人在房間裏時，這四盞燈都是打開的，夜間，右邊5呎處的角落另有一盞100Watts的日光燈是開著的。

剛開始時「裸視」的光景大約如下：時鐘上12個一吋大的數字，只能模糊地大約看出那十二個字的存在，並未能看出它們的實際內容。

至於視力表，第一行的大「E」看起來還算蠻清晰，因散光的關係，卻是有重疊的雙重影象，但仍可輕易分辨是「E」字； 第二行的「F丶P」兩字則存有較嚴重的重疊現象，「F」看起來像是「P」字，而「P」則像是「F」，反正，這不能算是看得很清晰的； 第三行中的三個字「T丶O丶Z」，只能猜出中間的「O」字，但看起來又像小寫的「e」與「O」字重疊，當然重疊現象是比第二行更加嚴重的。

第四到第六行，只能夠知道那是些英文字體的存在，但已模糊丶重疊到完全猜不出任何字；第七到第八行，已看不出它們是些字體，但還算看得出些影子；第九到第十一行，影子是越來越更加模糊而且慢慢消失，到了十二行以下的，連影子也看不到了。


改善視力「臨界期」現象的前奏：

（1）「意識型瞬間好視力現象」（續）：

想要開始觀察改善視力「臨界期」現象的出現，它的大前提當然是已經有「意識型瞬間好視力現象」 的經歷，如果還沒有的話，當然需要回去好好的重新復習「摀眼掌療法（1）~（9）」和「眼肌全然放鬆法」兩系列的文章。若有的話，視力已是在改善中了！這時，已經認真學習一段時日，不必要再去太關注「視力表」能多看幾行丶「瞬間好視力現象」能維持多少分鐘？反而轉向開始關注丶重視「臨界期」即將會發生的現象。

很可惜！太多人在學習的過程中被「卡」在這個「節骨眼」上，被視力「起起丶伏伏」丶「上上丶下下」丶「時好丶時壞」等現象所困擾，所以才花時間寫這一系列改善視力「臨界期」現象的文章，也特地舉「你的視力已在改善中（7）」裏那位30歲年青的實例來鼓勵你，不要氣餒！沒有錯，他的視力是起伏在20/5~20/20（台灣的1.0~4.0）之間，而目前我自己則是在20/20~20/60（台灣的1.0~0.7）之間。

加油！加油！再加油！盼望有一天你至少能進步到我現在的視力，甚至更好！分享一項心中的秘密，我還具有雄心，想有一天會進步到20/15（台灣的1.3）呢！當然還不敢奢想20/13（台灣的1.5）或更好的視力啦！哈！還是一步一步的（One Step at a Time）來吧！

（2）睡醒後下意識型瞬間好視力現象（續）：

從第一篇的「改進視力的自然療法」文章以來，就一直在強調，所有的新用眼好習慣，一開始時都是需要「刻意」的去學習它們，因為我們這些視力衰退的人一向就是持有用眼的壞習慣。但是最終的目的是要把它們養成為「下意識」的好習慣，這也就是「貝茲三原則」背後的中心理念，一旦這些都成為「下意識」的型態後，視力就會回到最自然的狀態，當然也就是不必再戴眼鏡啦！

「瞬間好視力現象」也不例外，一開始學習時，最主要是靠「掌療」的操作及其它好習慣的配合輔助，促使它以「意識型」的形態出現，漸漸自然的就會轉為「下意識型」。「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」也會以「三步曲」漸進方式前後出現。

首先第一步，就如上篇「你的視力已在改善中（8）」文尾時提到，睡覺的本身並不會產生「下意識型瞬間好視力現象」，若有的話，最多也只不過是微乎其微的現象而已，當然也不可能會有效的讓視力改善，否則就不會造成台灣國內近九成的高中生需戴眼鏡，更不會至少仍有2/3的眼科醫師也必需戴眼鏡啦！

第二步，雖然我們不能夠直接促使「下意識型瞬間好視力現象」的發生，但我們卻能夠給它最佳有利的條件丶環境，間接的使它在很自然的方式出現。第一件事當然就是認真做「掌療」，因為眼肌得到全然放鬆的後果，就是「意識型瞬間好視力現象」的產生，這種「肆意型」眼肌全然放鬆的成效，多少會後遺到睡眠時的眼肌放鬆，一些時日後，「下意識型瞬間好視力現象」就成為「掌療」的副產品了；第二，這時若經常有足夠的睡眠，「下意識型瞬間好視力現象」就更容易出現的。

正在組合這篇文章還未上貼前，已看到11/29/2008講座學員之一的hsine在「你的視力已在改善中（8）」意見欄裏留言，印證了上一段的說明。 前一陣子，他們父女已有很穩定的「意識型瞬間好視力現象」，只是成效仍未高達到他所期望的，但在還沒讀到這篇詳細的說明之前，就主動提出進展報告，已察覺到「下意識型瞬間好視力現象」的出現，這是項理所當然的進階成果，真是替他們感到高興，希望這活生生的實例，也能帶給「有心」想學「貝茲法」的人一些實質上的鼓勵！

第三步，再進一階的「下意識型瞬間好視力現象」出現時，一定會帶給學員無比的興奮，那就是在沒有足夠的睡眠或只睡短時間的午覺的情況下，仍然會有「下意識型瞬間好視力現象」，而且這時，會察覺到第一類型（也就是突發性）的「下意識型瞬間好視力現象」也開始出現得較頻繁！

至於「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」與改善視力「臨界期」現象有何關連呢？這議題將會是下三篇「你的視力已在改善中（11）」~「你的視力已在改善中（13）」討論的主軸，本篇裏暫不再加以申述。

（3）「視力起伏現象丶變化形態」：

昨天（3/9）下午，花了近三小時的時間，不但修改了一些以前的貼文，整理了其它一些草稿，同時也整合了前面一段「我如何運用視力表的經歷」的部分，後者，詳細述說了兩年半前剛開始學時的視力狀況，原來的用意很簡單，列表了當初視力的基礎點，以便下篇「臨界期」的內文裏，可用來述說視力「起起丶伏伏」現象的比較。

重新接觸到當初視力狀況的數據，又回想到十二月底驗光的進步結果（參考「改進視力的自然療法」文尾12/22/2008所加的後記），忍不住的「心中自爽」一番，腦海裏立即掠過了一句自我嘉許的話「You've Come a Long Way, Baby！」（想知這句話的原意，自己去Google下。現常用來嘉許位女性「經過長期努力獲得好成果」的用語，所以當中的Baby若翻成嬰兒是不適當的！若用於男性也沒什麼不妥，只不過是帶有詼諧丶玩笑的意味罷了！）

心中正在得意時，很自然的抬起頭看左前方的視力表，哇哩咧！不看還好，一看，竟然視力跟上述兩年半前的一模一樣呢！其實當時並沒太大的驚呀，反而是很納悶！正在準備一篇有關視力「起起丶伏伏」 現象的文章時，怎麼自己卻無意中又成為一個活生生的例子呢？

以前曾多次被問過「視力改善後，會不會再退步？」這一類的問題，在此一併回答，直接的說就是，「會」與「不會」兩種答案都可使用，其實關鑑是在於是否知道原因？是否知道如何處理？這才是重點。我個人已很不喜歡用「退步」這個負面的字眼，寧可用較中性的「起起丶伏伏」，因為這是現象上比例的問題，不是「會與不會」的問題，下篇「臨界期」裏會再詳談，現在只暫時簡單說到，昨天那個現象是短暫性的，而且也是偶而才發生的，好在我很清楚知道它發生的原因，更知道如何處理。

先說明原因，有內在的，也有外在的。內在的原因很簡單丶明顯，就是那兩丶三個鐘頭裏，稍微沒注意到用眼好習慣，哈！連我這位已學了「貝茲法」兩年半的人，有時難免也會疏忽的。外在的就是一週裏環境丶天氣的大變化，不但影響身體，也影響心情，更是會影響到視力。

上週日（3/1）下午五點，所住地區開始下一場六年來最大的雪，一直下到星期一早上共積了8~10吋，星期一整個都市可說是幾乎癱瘓，中小學停課三天。過去五丶六個禮拜曾預告四場（美國南部只要三吋以上就屬）大雪，結果只有這次成真，其中兩次略飄雪花，因雪量少只有草地略有積雪，太陽出來沒多久就溶化光了，路面溫度較高，雪一到地面立即溶化掉。

最烏龍的是場12吋的預告，結果連一個雪花也沒見到，總之，預告準確度，哈！只有1/4 ，連在美國24小時後的天氣預告的準確度，有時都只能達到1/4 ，偏偏有人還大辣辣的預告10年後，100年後，或甚至最近又有人說1000年後，氣溫將會如何丶如何的！那種「天花亂墜」的說詞，若不是「天方夜譚」，是什麼？

3/2清晨低溫只有-13℃，當日高溫也只在1℃左右；3/3清晨低溫只有-11℃，當日高溫也只在3℃左右，那兩天各別打破一百多年有氣溫記錄以來，當日最低溫的記錄。接連的後幾天，日溫節節上昇，週六（3/7)，週日及週一各別的日高溫是19℃，28℃和27℃，但都沒破當日高溫的記錄。

一週裏天氣的變化這麼大，人的身體和心情也都跟著像在洗「三溫暖」似的，常人能不生病都很困難，心情受擾，視力容易受到波及，因而有上下大起伏也不算太異常。所以到了週末已感受到視力已比平常不好了，由於週末兩天較忙，並沒機會查看視力表，加上昨天連著三個小時在電腦前沒休息，以前也經常如此並很少造成太壞的結果，但最主要的是沒太注意當時的用眼習慣，以致到了週一才有上述非常惡劣的視力結果。

好在視力退回到這樣最惡劣情況，並不是發生那麼的頻繁！而且也知道如何處治來恢復，簡單的說就是連著作幾次的「賢哥式的掌療法」，詳情以後再談。昨天下午因為外面天氣太好，我到是用個懶人的方法，它的成效當然沒有「賢哥式的掌療法」來的好，那就是像上篇「你的視力已在改善中（8）」裏在談有關第一類「下意識型瞬間好視力現象」的例子，替自己找個有利視力的好環境，出去風和日麗的戶外曬了15分鐘的太陽啦！。


為何要告訴讀者這些細節呢？不是用來嚇你的！請放心！這只不過是過程中最壞情況的例子，而且只是偶而才發生，它的持續性也不會拖得太久。哈！正想把平時視力「起起丶伏伏」現象的變化，作個較有效的說明，沒想到一個活生生最壞情況的例子，偏偏適時的發生。 兩篇後的「你的視力已在改善中（11）」將開始有較正面的情況，請拭目以待。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（8）

想要說明什麼是改善視力「臨界期」的現象之前，事先我必需分別申論構成它的三大原素：

（1）「意識型瞬間好視力現象」，
（2）「下意識型瞬間好視力現象」，
（3）「視力起伏現象丶變化形態」，

這三項原素，在「瞎眼今得看見（1）~（8）」丶「摀眼掌療法（1）~（9）」和「眼肌全然放鬆法」等三系列的文章中，不停的交叉提及，這些議題及其應用若仍覺生疏，請回去復習與參考那些文章。 在此只將進一步的說明它們與「臨界期」現象有何關係？ 跟視力改善又有何關係？ 因為每項原素都涉及到「瞬間好視力現象」，當然有需要更詳細的再談談它 ，所以這篇裏將會提些以前未曾提過有關「瞬間好視力現象」的述說。


臨界期構想成形的背景：

在學習「貝茲法」改善視力的初期，由於自己一直很認真而且經常的使用視力表測量，加上其它兩件事的佐證，很快的就確認視力是在大幅度的改善，所以並不太被視力仍有「時好丶時壞」的現象所困擾。

兩件佐證的事：7/2/2006開始學「貝茲法」，九月底通過 DMV（汽車執照監理所）換照時「裸視」的視力測量，（當時，單眼的各別視力並還沒好到20/20，左眼散光淺近視深，右眼近視淺散光深，但兩眼合起來是能達20/20效應的）；十二月底驗光時，更是確定了視力的改善，（參考「改進視力的自然療法」文尾的後記）。

那段時期裏，有兩丶三個月曾多次上過兩個英文的「貝茲法」網路論壇，由於從中並沒學到額外的資訊，就再也沒上去過。論壇上，看過Flash（瞬間好視力現象）這個名詞曾被熱烈討論，不過當時一直不能體會那些貼文所陳述的。

記得，偶而若有人上貼自己獨特Flash的經驗，似乎記得只有少數人給予正面的應合或回應，相反的，絕大部分的回應大約像似：單純的提問丶也有質疑丶甚至嘲笑丶諷刺等等。也有一些人，提出個人獨特（當然跟「掌療」無關）的方法，試著教人如何達到Flash（瞬間好視力現象），同樣的，這些的提出也沒受到太熱烈或正面的回應。

為何那些有關Flash的討論是那麼的紛擾？更讓我搞得「霧煞煞」的？甚至使我覺得，因為學不到什麼！乾脆退出再也沒回去過，反正我的視力已在進步中，也無須想從那兩個論壇得到任何幫助。一年多後，自己對Flash（瞬間好視力現象）有了更深一層的認識後，就如在「摀眼掌療法（3）」裏提到的，覺得有必要將它分為「意識型」和「下意識型」的不同。

一旦有這樣的分類後，相信那些論壇上的爭執，應該就可以迎刃而解。論壇上對Flash（瞬間好視力現象），兩組人所認知丶解說丶爭辯丶經歷等等不同的意見，都是因為大家把兩種不同型式的Flash（瞬間好視力現象）混為一談所造成的。


意識型瞬間好視力現象：

首先，「意識型瞬間好視力現象」是整個「臨界期」現象發生的必要前提，也可更進一步的說，它是整個自然療法改善視力的最初「第一步」。所以，學習到現在，假若一直仍然沒有享受丶經歷過「意識型瞬間好視力現象」的話，三篇後「你的視力已在改善中（11）」裏對「臨界期」現象的說明，可能對你就會毫無意義了。

當然最簡單的解決方法，就是回去重新學習「摀眼掌療法（1）~（9）」和「眼肌全然放鬆法」，一旦把眼肌的全然放鬆學好到一個程度，「意識型瞬間好視力現象」將會很自然的出現。

所以，從開始傳述「意識型瞬間好視力現象」以來，我曾多次強調，一旦「摀眼掌療法」的技巧成熟後，尤其「摀眼掌療法（7）」裏也曾提過的「……不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長……」。為了想要很客觀的丶確實的掌握那樣的成果，曾建議過，需要不時的善用「視力表」才能達到目的。


學習自然療法改善視力的初期，一般學員最難體會的就是：以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？又如何學怎樣放鬆它們呢？曾經試過幾個例子想來說明它，但總是有點像似「隔靴搔癢」，還是無法述說得清楚。改日另一篇「再談-眼肌全然放鬆」的文章，會用些新的例子，從不同角度切入，再次探討「眼肌全然放鬆」的議題。

好在，是否真的知道什麼是放鬆眼肌不是重點，放鬆後的初期成果到是很容易體會的，那就是「意識型瞬間好視力現象」的出現，中期的成果就是「下意識型瞬間好視力現象」，最後期就是視力大幅度的改善。


一般說來，當「意識型瞬間好視力現象」開始在進步中，也就是「視力表」能多看幾行，維持的時間也漸漸拉長，這表示每當做「掌療」時，眼肌全然放鬆已達相當的成效，接下來就是「下意識型瞬間好視力現象」也會慢慢開始出現。這時，即使你仍然不能很精確的瞭解丶體會什麼是「眼肌繃緊」？或什麼是「眼肌放鬆」？這都不關緊要，反正，你已經在享受「眼肌全然放鬆」的果效了！

當「意識型瞬間好視力現象」在進步時，不妨也試試以下的操作建議，若能作到，將對整個改善視力的學習會有加碼的效應，由於它的困難度相當高，若一時仍作不到也不必氣餒，我自己也是一年多後，才有較具體的成果。這項操作就是：每當「掌療」的最後3~5分鐘，盡可能把心思意念集中在『試著揣摩丶感覺丶體會並記住當時的「眼睛放鬆狀況」，然後，試著把這狀況轉移丶應用在平時的用眼上』。


下意識型瞬間好視力現象：

說到「下意識型瞬間好視力現象」在此必須再加以進一步的申述，我把這現象再細分成兩大類型，第一類型就是曾在「摀眼掌療法（3）」提過的，它的出現是可遇不可求的，所以不要太在意也不可能想要強求，該出現時很自然的就會發生，由於這類是屬於不定時丶突發性丶也是無法操作的，所以不能用來作為改善視力「臨界期」現象的指標。第二類型的，是每天早上睡醒後的「下意識型瞬間好視力現象」，這才是以下會用來判斷丶衡量「臨界期」現象出現的指標。

第一類型的出現，大多與發生時的心情狀態有關。各舉一個室內與室外的例子，但它的出現並不只限於這種情況而已，因人丶因時丶因周遭環境不同，都可能有不定時丶突發性的「下意識型瞬間好視力現象」出現。若有人經歷不同於本文所提的例子，真巴不可以留言，與大家分享。

室外的例子：最可能發生是在走路丶散步丶郊遊等等的情況下，只要不是在趕時間，心情輕鬆不急躁，同時眼睛也不是一直只盯看一處，尤其野外郊遊時，當自己的「身丶心丶靈」是處於心曠神怡的狀態，加上風和日麗的好天氣，若你所到之處，又有悅人眼目的景色，哇！這種條件組合之下，正是「下意識型瞬間好視力現象」經常會出現的場合，只要稍微注意點，都可能察覺到「下意識型瞬間好視力現象」的出現，若有，就趁機好好享受「視力已在改善中」的自我肯定吧！

另外一種狀況，從我個人的經驗裏，「下意識型瞬間好視力現象」出現次數的比例比上述的情況還更高些，那就是： 天空中的塵埃剛被一陣雷雨沖洗得一乾二淨，雨過天晴後，陽光又再次普照，處處都可看到雨水留下濕搭搭的痕跡，水珠丶水滴更是亮晶晶反映了艷麗的陽光，運氣好時說不定還可看到彩虹呢！此時空中（由於打雷所產生）的臭氧比平時的濃度高些，不但會令人覺得空氣特別的新鮮，整個人身處其境更是特別的感到輕鬆丶順暢，這若不是心曠神怡的最高境界，是什麼？難怪在這樣的環境條件下，我曾多次經歷了「下意識型瞬間好視力現象」。

如果你已在「意識型瞬間好視力現象」的學習上有些進展，又有機會遇到上述雨過天晴，令人心曠神怡的環境條件下，萬一仍無法體驗到「下意識型瞬間好視力現象」的出現，不妨試試快速眨眼十來下（每秒約眨眼兩次的速度，提醒！要輕快但不要使力），說不定，「下意識型瞬間好視力現象」就會出現，假若試了兩丶三個「快速眨眼十來下」的循環還沒獲得的話，就請暫時放棄，再等下一次的機會吧！不要免強，畢竟這仍然只是個「可遇不可求」的現象而已。

趁機再次說明，上述「快速眨眼十來下」的建議，「眨眼」只不過是「萬事具備，只欠東風」裏的「東風」，也可說「眨眼」在此只不過是扮演「順水推舟」的角色而已，「眨眼」的本身並不是獲得「下意識型瞬間好視力現象」出現的主因，這裏「萬事具備」的前提當然是指上小段的前三句話啦！


比起室外，我在室內經歷「下意識型瞬間好視力現象」的頻率是少了很多，只是偶而才發生的，而且幾乎都是發生在同一類似的模式。「下意識型瞬間好視力現象」發生前的幾十分鐘或甚至幾個鐘頭，正在「埋頭苦幹」一件原本並不太樂意丶不順手丶較無聊丶甚至厭惡的事，作完後，想暫時休息一會兒（可能是坐下看電視丶聽聽音樂丶泡杯茶等等），也可能轉為預備或想作一件平常最喜愛的事。

可能發生在換位子，也可能在轉身的那一剎那間，突然眼睛一亮，整個房間裏的每樣東西看起來都特別的明亮丶清晰，哇哩咧！那就是「下意識型瞬間好視力現象」的出現了。當然別忘了類似上面「雨過天晴」例子裏的「萬事具備」大前提，否則一般的情況下，「下意識型瞬間好視力現象」不會無緣無故就發生的。

本文第一大段所提到的英文論壇裏，就有人曾把「快速眨眼」丶「快速轉身」的建議上貼，大吹大擂地教網友，結果遭受群起而攻擊。因為一般上論壇的人，十之八九都是新手，基本「貝茲三原則」都還未學好，當然無法復製貼文者的說法。有人抗議眼皮都眨酸了，有人報怨轉身到腰都扭傷了，仍然毫無效果。哈！這就是不明就裡，本末倒置，把雞毛當令箭的後果吧！


（睡醒後）下意識型瞬間好視力現象：

這第二類型的「下意識型瞬間好視力現象」，它本身不算是屬於突發性的，只要開始學「貝茲三原則」的一些基本新的用眼好習慣，在很短的幾個禮拜，甚至短短的幾天內就會出現，所以用它來作為改善視力「臨界期」現象的指標是很合宜的。

一般人，若無任何有關「刻意放鬆眼肌」的知識與操作，光憑睡覺並不能讓眼睛得到任何實質的休息，當然更不可能使視力得到任何的改善的，否則也不會造成台灣國內近九成的高中生需戴眼鏡了。可是，一旦開始學「貝茲法」後，一切就會改觀，睡覺竟也能成為視力放善的「好幫手」。

所以，就像「摀眼掌療法（3）」裏提到的牧師友人，或從「你的視力已在改善中（2）」一文開始就多次提到的70歲友人，他們學習的過程中，首先感覺到視力進步，就是早晨睡醒後「下意識型瞬間好視力現象」的出現，雖然當時，他們都不知「下意識型瞬間好視力現象」這名詞，但是他們卻是很自我肯定視力的放善。


總之，學到這裏，你的視力多多少少已在進步中了，再過兩篇講到改善視力「臨界期」現象後，更可幫你從另一個角度，來肯定視力放善的確實性了。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（4）

在「你的視力已在改善中（2）」已說到，只要有「意識型瞬間好視力現象」的出現，你的視力就是開始在進步中。當然這現象是具兩個層面（Dimension）的, 就如「摀眼掌療法（7）」裏曾提過的「……不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長……」

也就是說在視力改善的過渡時期，每天視力起起伏伏的幅度會拉大，時好丶時壞的視覺可能會較為顯著，不但會造成諸多的不便，更可能帶來不少無謂的困擾，「不明就裡」的人，還會以為視力反而在更加惡化呢！不是的，請放心！應該高興才是！因為「你的視力已在改善中」已進入更肯定的階段了，這是在進入視力改善「臨界期」前應該都會經歷的現象。

但是現實面，事情的變化並不是那麼的單純，一般所有有關自然療法改善視力的見證文章，見證人的告知裏大約只讓我們知道，以前的視力有多差丶多壞，近視度數曾經是深達幾百甚至上千度，可是現在已改善到不需要戴眼鏡了，請參考「兩位改善視力的見證人」一文。

中間過渡時期視力的變化，以及應該如何應對一些連帶所發生的事情，幾乎是「真空」一片，很少人出來詳加以述說或討論，以致有些人心存不切實際的期望，一旦發現自然療法，無法像「配眼鏡」似的在很短的時間內，就能達到想要的視力，因而也很快的就放棄學它的念頭。

由於極少有其它的參考資料，述說過渡時期視力的變化，所以在這一系列「視力已在改善中」文章裏，大多的論述幾乎是個人的經驗談，或是週邊友人或學員的回應，尤其若有牽扯到些特別建議時，可能不具任何權威性，至於別人是否也有過類似的經歷？不得而知！

以下將提些個人的建議，內容純碎是種經驗談，絲毫沒任何醫療的成分在內，每個人都應照自己的情況加以勘酌與調整，首先談談在過渡時期，除非是萬不得以，盡可能「裸視」，也就是不要戴眼鏡。可是有時仍需戴上眼鏡，或者，原來的度數是較深丶較重型的，當然很不切實際一下子就「裸視」來處理，這樣的眼鏡應如何配製呢？

簡單的說就是需配製度數較輕丶較淺的眼鏡，才能讓「貝茲法」提高效率，至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？ 這個問題可能沒有標準答案，我會提出一些狀況的說明，希望讀者能舉一反三的，來決定最合適自己的情形！在作決定之前，一切先以「安全」為首要考量的原則，其次才是考慮如何配製，可達到改善視力的最高效率。為了兩者都能兼顧，最好就是配兩副不同度數的眼鏡了。

至於應該降低丶減輕多少才合宜呢？詳細的可能建議等「你的視力已在改善中（6）」那篇時再來說明。這篇所剩下的篇幅以及下一篇，都來討論「裸視」後（請記住！底下這兩三篇裏，每當提及「裸視」時，也都是包括戴用減輕度數眼鏡的狀況在內）可能遇到的問題和困境。如果處治不當，非但視力無法改善，甚至會適得其反的後果。

從貝茲法的觀點來說，其實是一體兩面的同一個問題，但是常被以兩個問題的方式被提出，那就是：視力開始模糊丶衰退時若不即時丶盡早配上適當度數眼鏡，或度數配不夠時，視力度數會越來越加深？配了眼鏡後，若不經常戴用它，喜歡時常戴上丶拿下不停交替的話，視力度數也會加深？第一個問題常又被延伸出第三個問題或說法，那就是所謂的「真近視」（眼軸變長，若是遠視的話就是眼軸變短）和「假性近視」（眼軸仍然正常，還沒變長）間的問題。

假若要詳談上述三個問題的話，必需詳加說明貝茲醫師所發現的，如何不同與主流西醫眼科醫學所認定的理論。由於不論是否充分瞭解兩種不同說法，並不會影響是否會學成貝茲法而改善視力，所以暫時不加以更深一層的討論，以下的論述盡量集中在有關「裸視」的問題而已。

頭兩個問題，若是繼續接受主流西醫眼科醫學的講法，答案是肯定，度數是會加深的！如果拋棄那種講法，很簡單的，以「球員兼裁判 」的方式，採用「貝茲三原則」來處理「裸視」所帶來的一些問題，不但視力衰退的度數不會加深反而會改善視力呢！

主流西醫眼科醫學把「真近視」和「假性近視」區分為，前者是「不歸路」，後者才有可能恢復，從貝茲法的觀點，這種二分法來決定是否可恢復視力，是確確實實的「無稽之談」，貝茲醫師當然知悉眼軸會變長丶短的可能，但那只不過是視力衰退不同程度的現象而已，只要學會並作到全然放鬆六條眼肌，不論是真丶假近視都可恢復。


為何學習「貝茲法」必需「裸視」才會達到最高的效果？最快的改善視力？原因很多，在此只略舉一些：

1）戴著眼鏡，已暫時解決了視力衰退的問題，幾乎不可能會主動的去培養新的用眼好習慣。
2）戴著眼鏡，像似「隔靴搔癢」，很難體會新的用眼好習慣會帶來什麼不同的結果。
3）不要戴眼鏡的「裸視」，會時時提醒你採用「貝茲法」所教導的各種用眼好習慣。
4）不要戴眼鏡的「裸視」，才可能幫你學會丶學對丶作的徹底這些用眼好習慣。
5）不要戴眼鏡的「裸視」，才能體會丶享受到「下意識型瞬間好視力現象」並得鼓勵。
6）不要戴眼鏡的「裸視」，才能輕易的察覺到「視力已在改善中」的進展現象。
7）不要戴眼鏡的「裸視」，可以達到事半功倍的果效；反之，戴著眼鏡，只能事倍功半。


但是一旦開始「裸視」時，立即會面臨一項實質上的大困難，那就是一切都「看不清楚」，表面上是跟以前還沒學到「貝茲法」的任何知識時，現象上沒有什麼的不同？好在，只要應對丶處理得當，這種似是而非的現象，應該只會停留在表面上的層次，而且在很短的時日內，就能察覺到「裸視」的確也能讓你，在處理日常的事上得心應手的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象，也能處之泰然了，再也不會像以前看不清時那樣的心急丶徬徨丶無奈了。

「看不清楚」的現象要如何應對丶處理才是得當？這必需從幾個方面來申述：

1）正面的心理調整與建設，
2）若有危險性考量時，應立即摒棄「裸視」，戴上該戴的眼鏡，一切以安全為重，
3）盡量趁機活用，用眼的好習慣，盡可能除去用眼的壞習慣，
4）「裸視」何時開始最合適？每次維持多久？多久做一次？這篇所剩篇幅只談論第一項，其餘的等到下一篇時再談。

我們這些視力衰退的人，第一次摘下眼鏡想學以「裸視」用眼時，就大大方方丶很誠實的承認「看不清楚」的事實，但是與不懂貝茲自然療法的人比較，這種現象的相同處只到此而以。一般說來，他們的確會像主流西醫眼科醫學的講法，視力會更加惡化，因為在「看不清楚」時，最通常的反應，就是更加使勁用眼，也就是搬出所有的用眼壞習慣，如此的惡性循環，視力繼續衰退丶惡化應是理所當然的。

半杯水是個耳熟能詳例子，到底是「半杯滿」或是「半杯空」？在這裏的應用是，我們要改變我們的心思意念，「裸視」 用眼時，再也不要說成丶想為「看的模糊」丶「看不清楚」等的「半杯空」負面觀念，而是「看的還不夠好」丶「看的越來越清楚」丶「一定會看的更清楚」等等的「半杯滿」較正面的理念。

這不是自欺的「心理作用」，更不是「一廂情願」的自我陶醉，因為如此心情放鬆，就會導至眼肌放鬆，最後就是視力的改善。尤其，有「下意識型瞬間好視力現象」出現時，更要有「越來越清楚」的自我肯定。

當然無法避免的，若偶而或經常仍然有「看不清楚」的現象出現時，一定要有隨它去（Let It Be！ 或 Let It Go！）的心態，不要受它的干擾，繼續使用「貝茲三原則」所教導的各種用眼好習慣。這時，一定要特別注意，千萬不要因「看不清楚」就用上最糟糕的「瞇眼」，切記！切記！

「裸視」後，就算視力已大幅度的改善，因為每天視力起起伏伏的幅度可能仍會很大，有時一位很熟識的人正面走過來，近到五丶六公尺才會認得出，這件很尷尬的場面會可能會經常發生，尤其最初的六個月，甚至拖到一年多才漸漸消失，一般人都會接受丶諒解你在練習「裸視」的解釋，但是若遇上「冷嘲熱諷」的評語時，就隨它去，不要被那種負面觀點洩你熱心學「貝茲法」的氣。

在「裸視」的最初六個月，我曾遭遇不少尷尬的場面，好的時候十公尺內可以看出人的臉孔，差的時候則需近到五公尺才行。為了降低尷尬的可能性，我曾認真觀注丶記牢一些友人的走路「姿勢」和「樣子」，哈！這樣一來，雖然一時臉還是看不清丶認不出時，我已可從三丶四十公尺外認出他們走路的樣子了。現在則不必了，因好的時候四丶五十公尺外就可以看出人的臉孔，差的時候一樣可認出二丶三十公尺外友人的臉了。

總之，「貝茲法」就是在教我們「放鬆」的用眼，「裸視」時更需注意各種正確用眼的好習慣，遲早你的視力就會改善的。 以上這篇，都是指「近視」丶「遠視」丶「散光」的視力衰退來講的，若是「老花」則是簡單得多，視力的改善會是很明顯的，也就是再也不必戴「老花眼鏡」了。

「裸視」是指在改善視力過渡時期用眼的一種講法，最後獲得視力改善後，也是不用再戴眼鏡，當然那也是「裸視」啦！為此，想問你們，真的那麼想不要戴眼鏡嗎？要不要考慮不戴眼鏡所帶來的後果嗎？請參考「不戴眼鏡後的壞處」。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（2）

三個月前，上貼了一篇「你的視力已在改善中（1）」的文章，裏頭曾提過「當你已開始運用些『貝茲三原則』 ……你的視力已在改善中，至少不會繼續惡化，只是你不容易察覺吧了。」 這篇及未來幾篇的用意，就是進一步的述說一些可能發生的事情，這些都是在以自然療法改善視力的過程中，幾乎無法避免的，如果處理不當，可能就會一直「卡」在似乎進步又似乎毫無進展的困境中，甚至會氣餒到想放棄丶不想繼續學下去。

想要瞭解自己視力改善初期的進展狀況，必需要建立新的思維，才能有效的認知它。 首先要去除掉的觀念就是「配眼鏡」式的效應，驗光後戴上一副新配的眼鏡，頓時就能夠看的很清晰。但是若想靠自然療法改善視力，它的進展並不能依循這樣的模式，它不是一蹴可幾，而是較緩慢的漸進式，否則就會陷入苛求丶不切實際的期待丶甚至虛浮的妄想。

若不是靠「配眼鏡」式效應的感受，如何知道視力是在改善中呢？會的！當讀完這一系列「你的視力已在改善中」的文章後，你就會很有保握的確知！我會試著述說到所有可能發生的現象，並不是每個人都會經歷其中的每樣現象，有些是很明顯並可以輕易察覺的，有的是忽隱忽現的，有的甚至需要靠「想像」才能知道的。

上述的最後一項需靠「想像」才能知道的，並不是「純感覺」的想像而已，更不是「一廂情願」丶「自我陶醉」的「心理作用」，由於它們較難以實質的方法被測量出，所以必需有明確的事實佐證才算，下面的幾篇裏會提些新實例來說明。

只要你已開始經歷其中的任何一項，你的視力就是在改進中，但是，現實面的「困難」並不是那麼簡單，在未達到視力改善的「臨界期」之前，視力改善的幅度不但是很有限，而且也是很難以驗光「配眼鏡」式的方法測得出來。怎麼會是這樣呢？這不是很矛盾嗎？其實這是種「似非而是」極其弔詭（Paradoxical）的現象，等說明後，就能理解其中的源委。

這就是為何我特地用「球員兼裁判」方式的說法，來強調「你的視力已在改善中」 ，一定要屏棄主流醫學所用的「配眼鏡」式的觀念，並以每項「貝茲三原則」所學的各種操作或新用眼好習慣，所帶出的果效來衡量，才能合宜得知視力的確是在改善中。 請放心！一旦過了視力改善的「臨界期」之後，主流醫學式的驗光方法，照樣可確確實實的量出，你視力是呈現出大幅度的改善。

視力改善「臨界期」的概念，會在這一系列「你的視力已在改善中」的最後幾篇文章裏，加以詳細的說明。 在「臨界期」出現之前，為何一邊說視力已在改善中，另一邊又說量不出來呢？別忘了，剛開始學「貝茲法」時，到底你是學了什麼？作了什麼？簡單的說，就是學了「貝茲三原則」裏所教導的新用眼好習慣，起初都需「刻意」去操作它們，希望漸漸的能養成為下意識的新習慣。另一方面，卻又必需認真的去除，過去已根深蒂固不正確用眼的壞習慣。

當然，學習的初期，「好習慣」和「壞習慣」之間，可能常被動的處於「混戰」之中。但我希望你能採取主動的出擊，認真的丶刻意的把「好習慣」養成下意識型的用眼方式，一旦「好習慣」常居上風時，首先的成果就是停止視力的更加惡化。但是，也要瞭解，根深蒂固不正確用眼的壞習慣，不但是不斷的回擊，更是經常佔上了你大部分的用眼時間，所以才會有上述的「似非而是」極其弔詭的現象啦！


本文餘下的篇幅，只先「點到為止」的簡單述說，你怎會知道「你的視力已在改善中」？未來幾篇會再詳加解釋或舉例。首先，當你觀察到「意識型瞬間好視力現象」的現時，那就是表示你已經有了「你的視力已在改善中」的最基本現象了！這已在前面兩大系列「瞎眼今得看見」和「摀眼掌療法」的文章裏，不論是暗示或明講的，都一直不停在重復的論述。

請不必擔心剛開始時「瞬間好視力現象」時間能夠持續多久的問題，遲早它是會拉長的，一段時日後，「下意識型瞬間好視力現象」也慢慢的開始出現。 萬一，傳統「貝茲法」的「摀眼掌療」不能使你輕易的達到眼肌全然放鬆的話，不妨考慮試試「賢哥式」的「眼肌全然放鬆法」。總之，生活放輕鬆點，不必急著非有立即的進展不可！


這兩丶三天正開始著手要寫這一新系列有關「你的視力已在改善中」的文章，重點和大綱已經就序，所欠的就是把文章填滿，再加上一些實例就可陸續上貼了。但是中間卻被是否要將那兩篇「眼肌全然放鬆法」文章拿下多久的事情，耽擱了接近一天的時間。

昨天早上（1/21）在寫完新加的「警語」，才剛剛把已拿下了一個晚上的兩篇文章重新上貼後，突然接到一位年近70歲友人的電話，首先問我那有相片的文章怎麼不見了？當時我是會錯意的，所以告訴她已經又擺回去了。再接下來近20分鐘的時間裏，就是聽她分享這短短的幾個禮拜裏，視力是如何進步的經歷了。

這位友人的見證，再次讓我深深體會到聖經話語的甘甜，「我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。」（羅馬書8：28）記得，一週前那篇「週年紀念，銘謝篇」的文章裏，曾提到「更要感恩的是我所信的神，不但有聖經節的印證，……而且總是在最需要的時候，提供了我一些活生生的例子和見證，……」

哇哩咧！真沒想到！神藉著這位友人活生生的見證，再次又適時的幫助了我，能更有力的傳講「你的視力已在改善中」的文章，未來的幾篇文裏，你也會受她的見證得到鼓勵的，相信也會幫助你體會到「怎麼那麼簡單的，視力就得到改善呢！」這是她在電話裏不斷重復的話語。

Relaxation - 眼肌全然放鬆法 - 申明

雖然自己是興高采烈的寫了兩篇「眼肌全然放鬆法（1）」和「眼肌全然放鬆法（2）」的文章，前面一篇已登了五天，後面的一篇也上貼了將近一天，現在決定暫時把它們拿下。

文中所提到的「姿勢」，賢哥自己是經常做它，已將近五年之久，一向用它來舒解「脖子」與「肩膀」的勞累，非常有效。「後頸按摩」是自己很熱衷的一種「自我按摩」簡易方法，這些全是從「按摩頸背治萬病」（坂本哲康 著，吳美嬅譯）這一本書所得的參考資訊。

只是以前從未把它與「摀眼掌療」的果效掛勾，兩週前無意中發現，一旦把它轉用成為「眼肌全然放鬆法」的操作，其效果的確非凡。由於有網友提出那姿勢有其危險性，因而促使賢哥必需小心翼翼，希望能寫出比較合宜的「警語」，等多一些時日的謹慎思考後，再重新決定是否要再上貼。

其實，我們日常生活中，即經常牽扯到很多危險的「動作」而不自知，只要已寫出自己能滿意的「警語」，讓讀者瞭解賢哥所建議的「眼肌全然放鬆法」是可能具有其危險性的，重新上貼它們的機會應是很大的。就如「摀眼掌療法（9）」裏所提 Jim Fixx 的例子，連慢跑都會出人命了，難道我們就完全不再跑步了嗎？


1/21/2009 上午 11：10 後記：
在「眼肌全然放鬆法（2）」文中的最尾端加上一段警語後，原文恢復上貼以供參考！

1/27/2009 下午 2：20 後記：
今天有人跟賢哥提到，台灣有本2001出版的翻譯（原文是日文）書「視力眼肌訓練法」（江靜村/編譯），裏頭已提過「頸椎滾動按摩」法，這和我所提的「眼肌全然放鬆」法是幾乎完全一樣的，並且也提到該書絕大部分也是在談「貝茲法」，也強調提倡「掃瞄式的速讀」法，來幫助視力的改善。 謝謝這項資訊的提供，雖然賢哥的資訊來源幾乎全是英文的，再次證明，只要有心想學「貝茲法」的人，所歸納出來的建議都會有「殊途同歸」的論述。所以， 可以說，並不是自己最初想像中具有的「原創性」了，在此特別加以說明。

2/18/2009 下午 2：20 後記：
一分聯合報舊文提供讀者參考，「舒筋甩頸轉啊轉…他中風」。……許多人都有這種扭脖的習慣，其實隨著年紀增長老化，只能容許牽引式的動作，就是頭部前後或是稍往側邊，而且要慢速丶輕緩的動作，切忌快速大動作。」

Relaxation - 眼肌全然放鬆法（2）

上一篇「眼肌全然放鬆法（1）」已提到了「賢哥式的眼肌全然放鬆法」裏的五個成分，現在來加以詳細的解說，如何「匯整」它們？那一部分貝茲法「摀眼掌療」裏的要保留？那一部分的又可以用較簡單的方式來替代？最終的目的還是要達到全然方鬆異曲同功的效應。

『鄭重申明』：本文裏，將會提到有關「穴道舒壓」的建議，這些是屬一般性個人言論，也都是從書本丶網頁學來的知識，並非以專業人員的立場建言，據賢哥所知，只要力道適中不過分，安全性是相當高的。若有任何「安全性」的疑問，請能去請教這方面的專家，再行嘗試，否則後果自負。


「閉眼」和「眼罩」上篇裏的說明已夠明確，唯一要提醒的，光憑單純的閉目，只不過是製造了可能讓你放鬆的條件與環境，必需加上「心思意念」的「意識型」操作，才可能進一步的把累積多年，已疲憊並嚴重繃緊的眼肌放鬆，如此才有可能改善視力。

左上面的插圖，是自己買來眼罩的包裝盒上截取下來的。


「合適的椅子」除了上篇裏的描述外，另一項需考量的就是椅背最好能夠稍微向後傾，傾斜的角度只需像航機「經濟艙」裏的座椅即可，反而不要像「商務艙」座椅具有那麼大的傾斜度，否則會有適得其反的後果。若是固定性椅背的椅子，只要用一丶兩個枕頭墊一墊椅背的下方，即可使身體坐下時，會有傾斜的效果。 右邊插圖的椅子就是我的用椅，我平常是墊一個枕頭，以便增加身體的斜度。

最重要的是像上篇裏特例強調的，椅背頂端的結構不但是要硬式的材料較合宜，且厚度不要太寬，最好是一寸左右。它是用來「卡」住後腦枕骨下的三個穴位的。

這三個穴位包括：啞門穴（第一與第二頸椎之間）和 其左右的兩個天柱穴 （在啞門的外側左右約兩公分，頸斜方肌外的凹陷處）。詳細的部位和說明，請看「人體穴位圖譜」 的連結，那個圖裏的人頭，左邊列有七個穴位的名詞，只要點擊「啞門穴」或「天柱穴」的名詞，圖裏的穴位就會閃亮，圖的右下方會有相關的「取穴方法」和「主治疾病」的詳細說明，很值得參考。


當身體略微的斜躺，兩腳盡可能平放，雙手擺在椅把上。 這時頭最好是平放或甚至有點往後略仰，而後腦則是「卡」在椅背的頂端，請看左邊的插圖。 請一定要稍作些調整，上述的三個穴位 （其實，他們是在一橫線上） 剛好能「卡」在椅背頂端的橫把上，總之，需要調整到最舒適的位置就對了，放鬆點！不必太緊張，一回生，兩回熟，只有剛開始的幾次會多花些時間調整，以後就會很熟練的。

一旦躺穩後，戴上眼罩並輕輕的閉上兩眼，頭可以左右輕輕的滾動，開始時的力道中等即可，不要太重，感受壓力後，可以漸漸減輕並放鬆，也就同時達到「穴道舒壓」的果效。如此脖子左右的滾動，可做上十來次，或更多些，直到整個後頸都鬆弛為止！

這時就可以開始「摀眼掌療法（4）」裏的「意識型」放鬆的操作。也就是開始思考：眼肌丶眼球丶眼皮丶手臂丶肩胛關節丶後腦頭部丶脖子的後部丶頸椎丶左右兩片肩膀丶整個脊椎丶其它全身的整體等等各部位，是否仍然有神經丶韌帶丶筋丶肌肉丶關節或一小片的肉體細胞存在任何的緊繃現象，只要發現它的存在，就需學習以「心思意念」並調整姿勢來放鬆。

噢！對了！不要忘記時時的作深呼吸，越慢越好！如此就能輕易的達到全然的放鬆。

與「摀眼掌療」不同的是，你再也不必擔心有關手掌丶手指丶手腕丶手肘等是否擺對？是否夠放鬆？更不必擔心「頭丶頸丶背」傾斜度的問題，也不必擔心支撐頭重的問題了。相信很快的，你就會進入全然放鬆的境界，比起「摀眼掌療」的確是事半功倍的。


注意事項：

（1）椅背往後傾斜度不能過大，否則後頸按摩果效會大為減低。同樣的，頭擺平或略往後仰是最佳的選擇，賢哥曾試過多種不同的作法，後頸按摩果效都沒比略往後仰來的有效。「後頸按摩」是賢哥自己很熱衷的一種「自我按摩」簡易方法，參考資訊來自一本書「按摩頸背治萬病」（坂本哲康 著，吳美嬅譯）。

（2）由於這方法是很容易達到全然放鬆的境界，所以盡可能的保持警醒，不然是會很輕易的就進入夢鄉的，萬一真的睡著，就失去「意識型」操作的用意。切記！切記！若你能想出一個辨法，不讓睡著的情況發生，請能留言，與大家分享。不過說真的，若不是在學習「摀眼掌療」的替代方法的話，這到也是種不錯的「休息」或解決失眠的妙方呢！

（3）坐下頭往後擺時，動作需緩慢點，不要過猛！另外，作完全然放鬆後，頸脖子是處於非常脆弱丶鬆懈的狀況，所以起身時動作一定不能過猛，一定要慢慢的轉身才站立起來，尤其年長者或久不運動的人，需要特加注意！否則脖子萬一扭傷或更嚴重的後果，一切自行負責！ 賢哥的建議是：起身前，先聳雙肩並向脖子中間縮緊再起身，也就是像「烏龜縮頭」的動作一般，切記！切記！絕不能疏忽這個小小的自保動作！

（4）「摀眼掌療法（6）」裏的作「摀眼掌療」時頭腦要想什麼？眼睛要看什麼？在這裏也適用。

（5）「摀眼掌療法（7）」裏的到底「摀眼掌療」應該「多久做一次丶每次做多久？」在這裏，賢哥自己至今只有十天的經驗說來，時間縮短一半即可達到全然放鬆的效果，約十到十五分鐘左右。 但時際所需，可能仍需「因人而異」，希望有人能留言，述說你們「瞬間好視力現象」的成果，這才是最有效的方法，來定奪時間的長短了。

（6）「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」，曾要求身體的各部位盡可能不要隨便的動它，其實那種要求，純粹是為了讓你早日學會全然的放鬆。但是，一旦接近學會了全然的放鬆後，偶而輕輕的動動頸項或肩膀反而是較好的，否則身體太過僵硬，結果是會適得其反的， 這裏也是同理可應用的。


由於這項極簡單的「眼肌全然放鬆法」還是很新鮮的創舉，可能還需加上很多的修改，才能達到盡善盡美的程度，所以向大家請求，能多多提出你們試後的改善建議。希望這「眼肌全然放鬆法」能幫助更多的人，學到「眼肌全然放鬆法」後，能早日以自然療法去除視力衰退，進而改善視力。

若早已學好丶作好「摀眼掌療」的人，不妨兩種方法交替使用，試試有什麼不同的效果？同樣的，也是希望能留言與大家分享！最後，願你們「新春快樂丶萬事如意！」


『1/20/2009下午4：50後記警語：』
剛剛接到一位網友的告知，轉述了一位相當瞭解「按摩」丶「經絡」學理人的警告，頭往後仰是項非常危險的姿勢，這也包括在理髪院裏，讓人替你洗頭在內，不應輕易的去做它！有人因持這姿勢而造成「中風」，因此，若有高血壓丶高膽固醇丶心律不整等等的人，必需三思，應該完全只作「摀眼掌療」就好，切勿冒險！ 所以為了大家的安全著想，要做的話，頭只稍往後傾就好，以免「欲速則不達」的後果，一切後果自負。

『1/21/2009上午10：50後記警語：』
經過一夜的思考，一切還是以『比例原則』來處理這件可能有『後慮』的事情才合情合理，這位網友的顧慮已登在上述的警語裏就夠了！試想，每年國內有多少小孩子噎死於吃年糕嗎？每晚有多少人死於睡覺時的『呼吸暫停』（Apnea）症嗎？不必因噎廢食啦！總之，文中『注意事項』裏的第三項，請一定要重視！

Relaxation - 眼肌全然放鬆法（1）

這兩丶三個禮拜以來，整個的思路都是集中在，如何把「摀眼掌療」很詳細的解說出來，讓讀者都能享受到它的益處。 一系列的文章裏，不外乎是試著從不同的角度切入，也就是從觀念丶方法丶姿勢丶心思意念丶想像等等，來幫助讀者能夠達到全然放鬆的程度。

自從貝茲醫師一百多年前提出「貝茲法」後，絕大多數視力獲得改善的受益者，都會強調「摀眼掌療法」是最大的功臣之一。若沒學會正確的「摀眼掌療」作法，那視力改善的進展幾乎很難突破。不可否認的，有些人就是無法學會丶學好「摀眼掌療法」，因而也無法達到它所帶來的好處。

所有自然療法裏提到的建議，不論是「貝茲法」領域以內的或以外的，每樣的方法或建議，就算單獨的作它，對眼睛疲勞或多或少都會得到適度的舒緩，有些也可預防小朋友們視力的衰退，已衰退的人或許也可停止度數的加深。但想用它們來改善視力，幾乎不太可能，為什麼？

曾被提過而不直接屬於貝茲法領域的，大約包括：休息丶閉目丶摧眠丶睡覺丶瑜珈丶氣功丶按摩丶穴道舒壓丶眼球運動丶伸展操丶護眼操等等；屬於貝茲法領域的有：眨眼丶眼睛不停的動丶掃描丶來回搖晃式（怡動）的看丶拼圖式（匯視）的看丶深呼吸丶放鬆丶掌療等等。

為什麼上述每項單建議丶方法，單獨操作時都只可暫時性的舒解眼睛的疲勞而已？而幾乎無改善視力？甚至連貝茲法的掌療，如果也只做「應急式的掌療法」的話，也很可能落入同樣的下場？其實，再次復習「摀眼掌療」的真諦和整個貝茲法的中心理念，就能知道原因的。

首先，至今賢哥仍無法找到其它的方法，可以像貝茲法裏所建議的長時間的「摀眼掌療」，能讓你的 「身」丶「心」丶「眼球」丶「眼肌」和「眼神經」得到全然放鬆的程度，而且是「意識型」的，如此學來丶得來的全然放鬆才有可能延伸丶成為「下意識型」的用眼好習慣，同時進一步的改善視力。這也是貝茲醫師一直強調的，新的用眼好習慣要延伸丶成為「Keep it all the time and all day long」。


這一篇所建議的「賢哥式的眼肌全然放鬆法」包含五個成分，其中的每一個成分都不是新鮮事，都是現成的，也都在上述的各種建議丶方法裏提過的。最大的發現是，嘗試著將這些成分「匯整」並配合貝茲法裏「摀眼掌療」的理念和內含，不但可以達到 「摀眼掌療」 的目的，也將整個操作簡單化。

最大的優點是容易學對並做好它，尤其，對一些至今仍無法學成「摀眼掌療」的人來說，一定會帶給你很大的幫助。唯一最大的缺點是，全然放鬆的程度會有過之而無不及的現象，也就是太容易形成「打瞌睡」甚至真的睡著的現象，那就失去「意識型」放鬆的用意。

由於沒跟岳父事先預警，所以他頭兩次都全然放鬆到睡著。 可是，告訴他必須警醒不要睡著後，每次還是照樣睡著。不過他還是挺滿意這個新方法，第一，他承認過去一個多月以來，雖然知道「摀眼掌療」對視力的改善是有益處，而且每天仍認真做兩次各二十多分鐘的「摀眼掌療」，但卻做得很辛苦丶很勉強丶甚至是很不得已的，然而他卻很樂意做這個新方法。第二，他自己覺得這新方法所帶出「意識型瞬間好視力現象」維持得比「摀眼掌療」來的長久點。

做到睡著，照理「瞬間好視力現象」的成果應會打折扣的，哈！很顯然，他的「摀眼掌療」並沒完全做對，也沒有達到「意識型瞬間好視力現象」該有的表現。不過，一位86歲的年長者，已由「很勉強」變成「很樂意」的做是值得肯定與嘉獎的，當然不能再有任何苛求，不是嗎？

至於賢哥自己，一個禮拜以來已做了十幾次，雖然也很刻意的保持警醒，不瞞你說，平均每兩次裏就有一次還是睡著的。每次睡著後的「瞬間好視力現象」當然是沒有比保持警醒時的來得好，所以再次強調丶提醒各位「意識型」放鬆的重要性。已很認真的思考丶尋求一個「小撇步」是否能輕易的維持警醒不致於睡著，至今仍不得其解！如果任何一位能想出一個妙方，請能告知，不勝感激！


現在先提「賢哥式的眼肌全然放鬆法」裏的五個成分，「閉眼」丶「眼罩」丶「合適的椅子」丶「特別的姿勢」丶「心思意念」。本文裏只簡單介紹它們的內容，等下篇「眼肌全然放鬆法（2）」再加以詳細說明，並如何「匯整」它們，以致可以與貝茲法的「摀眼掌療」達到異曲同功的效應。

（1）閉眼：以前或許也常閉眼，但一般人最多只不過做到「閉目養神」的程度而已，能達到舒解眼睛的疲憊就已很不錯了。如果能加上「眼罩」和「心思意念」的意識型放鬆，如此才有可能進一步的進階到全然放鬆的境界，這也可能是「失之毫里差以千里」最好的寫照吧！

（2）眼罩：戴上一個深色的雙眼的眼罩，就是要增加隔光的效果，當然也就是要替代「摀眼」所帶來的效應。 可以用深色的毛巾對折兩次來替代，但較不方便，也可能會漏光，整個操作效果可能會打折，所以鼓勵買個雙眼的眼罩吧！

（3）合適的椅子：雖然每個人的家裏都會有椅子，但它的型式卻需要些考究，才能達到最高的效益。最重要的是椅背的高度以及椅背頂端的結構必須合適，首先，椅背的高度是以坐下時剛好是肩膀的高度最合適，差一丶兩吋還算容易調整，但是若太高或太低時則需另外考慮。頂端的結構是以木頭丶塑膠丶金屬硬式的材料最佳，厚度不要超過一吋為準，所以沙發式具有四~六 吋的椅背並不合適，否則效果會大打折扣。椅子兩邊有椅把最佳，否則效果也會略打折扣。

（4）特別的姿勢：說開了也許你會以為這並不算太特別，因為表面上，它的確是一般人常用來坐在椅上休息丶甚至打瞌睡時的姿式。但是配合了「合適的椅子」，可以進一步的作到「穴道舒壓」的特別效應，等到「眼肌全然放鬆法（2）」就會瞭解賢哥所說的是什麼？

（5）心思意念：這項「意識型放鬆法」的操作是整個「賢哥式的眼肌全然放鬆法」裏的精髓，更也是貝茲法「摀眼掌療」的精髓。所以，嚴格來說，這個新方法並不是完全「取代」「摀眼掌療」，而是在「姿勢」上來代替「摀眼掌療」的困難操作部分。也就是說「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」所強調用「心思意念」來學習全然放鬆仍然保留住，但所需關注放鬆的16部分至少縮減到一半而已。


上述的五個成分，雖然只是簡介，但相信你已猜到「賢哥式的眼肌全然放鬆法」的輪廓了，但不要太早下定論，希望你有耐心試學下一篇「眼肌全然放鬆法（2）」的細節。至於我在「摀眼掌療法（8）」裏所誇口的創舉，是否有好到那種程度呢？或許只是嘴巴說的太快丶太吹噓了點，最後還得等大家試了後，來個合理的評論吧！雖然每位已試過的回應都很正面且很滿意，但畢竟人數是少了點，至今只有四人試過而已。

Relaxation - 摀眼掌療法（9）

這篇文章的原稿早於十二月底就已寫成。本來有些內容，是完全集中再更進一步的論述「摀眼掌療」的議題，現已被刪除，只留下些跟「自然療法改善視力」的「貝茲法」仍有直接關係的部分，相信它對讀者也會有些幫助，所以修改後，還是把它上貼，以作參考。



同樣是在講「貝茲法」，你若去參考其它的說法，你會發現本部落格有些說法，的確與他人的說法有些出入，尤其詳說「摀眼掌療法」的部分更加顯明，這些多少會帶給學員一些不可避免的困擾，所以特別加入這段釐清為什麼賢哥會持有獨特不同強調的緣由。

起初，只是跟自己周遭的友人分享「貝茲法」的好處，接著就是遠方的親友，然後就是開課免費教學。為了回答學員們各種不同的提問，也為了各種不同的視力衰退問題，也曾參考對照過市面上很多不同的說法丶作法。賢哥所要討論的對象，只是針對標榜自然療法並且也宣稱參有「貝茲法」的，至於其它的自然療法與「貝茲法」毫無掛勾的，由於對他們的論述與經歷都相當粗淺，因此不在本部落格申論的範圍內。

這一系列的文章，一直不停的在強調「貝茲法」最終極目標，就是要將帶動眼球的六條眼肌完全的放鬆，接著就是整個「身丶心丶靈」也跟著放鬆，因而可以除去因「眼目發直」所帶來的視力衰退，其中最有效的方法就是「摀眼掌療法」。再次強調，目的是要眼肌的放鬆，不是要把眼肌練得很健壯丶恢復彈性等似是而非的理論。

請不要誤會，不是反對把眼肌練得很健壯丶恢復彈性等這件事的本身，至少賢哥不知道如何做到它，這也不是貝茲法要傳講的重點，若你能學到合宜的方法，請便！賢哥不反對，但必須強調「貝茲法不是眼球運動」一文裏所提到的，不要做到適得其反的地步。

試想，八篇有關「瞎眼今得看見」文章裏的見證，已瞎了十年的眼睛能夠重見光明，不是靠著眼肌練得很健壯丶恢復彈性得來的，而是很單純的學到如何放鬆罷了。所以想學「貝茲法」改善視力的人，切記！不要本末倒置的想去追求那些似是而非的理論，反而搞到適得其反的後果，太不值得啦！

再另舉一例子，你就不會再輕易接受那種「人云亦云」的論述。也要強調的，賢哥不但不反對所謂的「有氧運動」，甚至鼓勵每個人都應定期的常做「有氧運動」，沒有錯！賢哥也接受整體性的說法，它的確會幫助心丶肺的健康，但不要也本末倒置的以為它的主要目的是要將心肌練得很健壯丶更具有彈性的。

不要迷信以為只要把心肌練得健壯，才會降低心臟病發作的機會，那可能會是大錯特錯的！在美國最有名的例子，就是 1984 年 Jim Fixx 因在跑步時猝死於心臟病發作的事件了。Jim Fixx 於1977年寫了一本 The Complete Book of Running 的書因而成名，它的出版掀起了美國30年至今仍是方興未艾的跑步風潮。

一般來講，想減低心臟病發作的機會，最首要的是確保通往心肌的血管沒阻塞，血液暢通無阻的能帶給心肌運作所需要的氧氣（哈！賢哥的解讀，這也是種另類的放鬆），心肌是否練得健壯是次要的目的丶目標的，切記！不要本末倒置的反而搞到適得其反的後果，太不值得啦！

Relaxation - 摀眼掌療法（8）

台灣一些「貝茲法」教學丶師資訓練的業者所強調丶建議的「常做五分鐘」的「摀眼掌療」，幾乎也是千篇一律的建議先兩掌摩擦熱再摀眼五分鐘，每天做十來次。讀到上篇「摀眼掌療法（7）」的後半段為止，你會感受到在這一系列的文章裏，賢哥一直刻意的迴避「兩掌先摩擦生熱」再做掌療的議題。

「兩掌先摩擦生熱」然後摀眼，的確會傳遞些熱量到所摀蓋的眼框，一般人都宣稱有類似熱敷的果效。這種讓眼框溫熱的現象，的確也會讓眼睛有著很舒服的感覺，但最多只能維持幾秒鐘而已。別人對它的感受丶果效是如何呢？當然是不得而知。從自己試過多次的經驗來說卻是很「冷」的，由於眼框會感到溫暖幾秒鐘，或許當時眼睛疲勞會到些舒解，但單就改善視力的方面來說，幾乎是無濟於事的。

也就是說有丶無「兩掌先摩擦生熱」再摀眼，從比較視力表上的結果，並沒任何可以察覺到的實質差別，那又何必多此一舉呢？尤其當我從經常做五分鐘的「應急式的掌療法」轉做二丶三十分鐘的「賢哥式的掌療法」後，那種幾秒鐘的「溫暖」感覺，對視力改善來說更是杯水車薪啦。

不管理由是什麼？如果你現在還是只能經常做些五分鐘左右的「應急式的掌療法」而已，那不妨事前先做「兩掌先摩擦生熱」然後摀眼。尤其在督促小朋友時，更可加上這一項，不管它所帶來的果效是否有加分的作用？至少多個有趣的動作，說不定可增加他們做「摀眼掌療」的興趣。

所以你可看出，賢哥並不是完全的排斥「兩掌先摩擦生熱」，只是先前所考慮的重點是在比較「事倍功半」和「事半功倍」的事上，而所做成的取捨決定啦！如果，你還是熱衷於「兩掌先摩擦生熱」的話，到是想挑戰你能做進一步的方法。賢哥自己也曾試過，但也必須承認自己並沒享受到實質上的果效經驗，只是至少接受那種說法的可能性，因而與你分享吧了！

類似「兩掌摩擦生熱」的動作，但兩掌掌心並不直接接觸，約隔半公分到一公分的距離，也就是兩掌平行的來回動，所花的時間可能需要「兩掌摩擦生熱」的兩丶三倍之久，直等到兩掌有互相排斥的感覺才算做好，那種感覺有點類似兩個同極的磁鐵互相排斥那樣。這時把已產生互相排斥能力的手掌立即摀眼，據說可把能量轉移到眼睛，因而也可舒緩眼肌的疲勞，只是少了「溫暖」的感覺，不妨試試吧！


在「摀眼掌療法（7）」的文中，曾預告「『應急式的掌療法』……這個議題在未來『你的視力已在改善中』 的續文時，等到說明完 『臨界期』的觀念後，會再回來詳談。」 這個週末（1/11/2009）改變了原來的計劃，將那篇以後才要上貼的文章，濃縮成下面簡短的一段而已，為何提前曝光，原因等這篇文尾時再解釋。

如果你目前的情況，只能容許一天裏做一次的「賢哥式的掌療法」外加3~10次的「應急式的掌療法」話，可能你已經有合適的安排了，若無，請接受賢哥的建議，相信會增強它的果效。簡單的說，長時間的「賢哥式的掌療法」應安排為一天裏的第一個掌療，其餘「應急式的掌療法」的次數到是可稍微彈性點，其中少數幾次可安排成為例行性丶固定時間等的作法，另外就是「應急式」的，只要眼睛一感疲憊就盡早抽空做個「應急式的掌療法」，哈！就是那麼簡單。


這篇文章的草稿裏，另有2/3長的篇幅原先都是在談一個議題，那就是如何能找出「為何仍無法作成摀眼掌療法？」哈！告訴你們一個大好的消息，那個問題與解答，雖然草稿早都就序，但卻都已成過去式了，被刪除了，再也沒必要了！其實，還有另兩篇有關「摀眼掌療法」的長文，草稿也都寫好了，只等修改後就可上貼的，現在也「叫停」，可能永遠也不會曝光的！

為什麼？呵！賢哥心中已興奮了三天，一直不能靜下來寫這一篇早該寫的文章。「貝茲法」一百多年來，曾幫助了成千上萬的人，以自然療法改善視力，其中最有效的部分就是「摀眼掌療法」。多少人曾撰文來說解如何做「摀眼掌療法」，多少貝茲法的老師，也在想法改進這「摀眼掌療法」？敢很自豪的說，中文的寫作裏，賢哥是第一位把它如此詳細加以說明的人，可能也會是最後的一位，因為或許再也沒有必要性了，除非他們都沒機會看丶讀我下篇的「賢哥式的眼肌全然放鬆法」文章。

現在想起來還蠻傷感的！以前所擺上的努力是否都白費了？等下一篇「賢哥式的眼肌全然放鬆法」出現後，甚至敢大膽的猜測，貝茲醫師有名的「摀眼掌療法」對有些人來說，可能很快就會成為過去式。這個新方法簡單到你會驚訝的！而所帶出來的果效也是好到無法想像的！等到一些貝茲法的老師嘗試後，相信都會有「這麼簡單，我怎麼沒想到呢？」的反應。

多簡單呢？光是只靠一次電話裏的描述，賢哥的那位86歲高齡岳父，第一次就做對。也就是說，過去的八篇文章裏，所有提過有關「摀眼掌療」的困難部分，對一些一直學不好的人，應該可以全部一掃而空，更不必擔心是否會做錯。另外，在作法上，再也可能不需區分小朋友和成人的作法啦！不過一切都還是太新的方法，還需靠學員們的回應，再來加以調整。

多有效呢？不要忘了！「摀眼掌療」最終極的目的是讓眼肌丶眼神經能達到全然放鬆，更進一步的，也能讓整個的「身丶心丶靈」跟著放鬆。因為事先沒跟岳父預警，所以他都放鬆到睡著的。賢哥自己也多次用視力表證實，以前需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」才能達到的，這個「賢哥式的眼肌全然放鬆法」做熟後，只需十分鐘就夠了。唯一需特別注意的，就是要保持警醒，否則容易失去「意識型」放鬆的用意。


總之，讓賢哥再靜下幾天，再把細節向大家分享，請拭目以待這項革命性的創舉！是否可以完全取代貝茲醫師的「摀眼掌療」呢？「替代」可能比「取代」較為合宜的用詞！尤其對「摀眼掌療」一直有困難學好的人來說，「賢哥式的眼肌全然放鬆法」的確有較容易學習的特點！但是各種說法丶作法的效果可能會因人而異，對已把「摀眼掌療」做得很穩妥的人，或許沒必要改變，或許也可試試「賢哥式的眼肌全然放鬆法」是否能帶給你不同的方便或結果，再來定奪！

Relaxation - 摀眼掌療法（6）

做「摀眼掌療」時頭腦要想什麼？眼睛要看什麼？這是兩個常被問到的問題，也有人提問有關小朋友們在做「掌療」時，應該如何處理？目前只能建議，讓他們聽聽輕快的音樂或故事，至少可讓他們不至無所事事而胡思亂想，其餘的等另一篇「貝茲醫師如何改善孩童的視力」時，再來詳談小朋友的細節議題。

如果上網找些有關的貼文或買些有關的書，「掌療」時要想什麼的說法，可真是五花八門丶應有盡有的，不過大多是：幻想遨遊丶發揮想像力丶幻想美麗的圖畫丶幻想巨宅內的陳設等等的。 不要以為只要宣稱是「貝茲法」教學的說法就可以隨意的採信！小心點！有些說法的討論都失去了焦點，且眾說紛紜令人難以適從，也很可能是「天下文章一大抄，人云亦云，結果就是不知所云」 的產物。怎樣才可分辨表面上看起來都是一樣的說法呢？也就是說如何分辨「稗子和麥子」呢？

這些似是而非的說法混在「貝茲法」的「掌療」教學裏，有人仍會堅持那也是有效啊？是的，可能也會有效使視力改善！ 因為這些說法裏也參雜「貝茲法」裏的一些重點事項，所以視力的改善到底是因這種偏差的「掌療」教法呢？還是因參雜了其它一些「貝茲法」裏的用眼好習慣呢？

真正的答案當然是不得而知的，不過賢哥的重點是想把事半功倍的說法丶作法盡可能的說清楚丶講明白，讓所有想以自然療法改善視力的人，不要花太多不必要的時間丶精神丶金錢丶甚至走冤枉路，可以盡早的達到最終的目的，可以改善視力到不要戴眼鏡！

由於改善視力過程中的自身體驗，加上學員們的反應也是有一致的認定，「摀眼掌療」的確是改善長期視力衰退很有效的方法之一，甚至可說是最有效的。同時，「重新學習看」 （"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者，也強調他高達95%學員們，也都認為「摀眼掌療」是跟改善視力最具相關的因素。為了幫助有心想學好「貝茲法」的人，將會盡力的把有關「摀眼掌療」的事全寫出來，在（至少）九篇文章後，若仍有問題的話，請能留言，以便能更加以說明或申述。


上篇文章結束時提到「……享有 「意識型」 的 「瞬間好視力現象」 並不是 「摀眼掌療」 的終極目的，只是過程中應有的短暫好成果而已。 「摀眼掌療」 不但可以使你的眼肌獲得短暫的全然放鬆，……」 接著就是整個「身丶心丶靈」也跟著放鬆，因而「可以去除經年累月丶長期僵化的眼肌，因而可以改善嚴重的視力。」

所有「摀眼掌療」學習得來的全然放鬆，最後還是要轉移到日常用眼的習慣上，所以在「摀眼掌療」的過程中，雖然眼睛是閉著，但也必需隨時注意「貝茲三原則」裏的所有用眼好習慣，也就是「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」。

「放鬆」本來就是「摀眼掌療」的主題，前面的五篇文章已談了很多，暫時將這議題擱置一旁，底下所要談的重點是如何將「怡動」和「匯視」 參入「摀眼掌療」的操作當中，同時也帶入「要想什麼？」和「要看什麼？」的論述了。

在「摀眼掌療法（4）」一文裏的「賢哥式的掌療法」，提到「……一次只專心於一個部位，全部的 『心思意念』 都很細膩的用來察覺丶揣摩丶想像……任何的緊繃現象，只要發現它的存在，就需學習以 『心思意念』 來放鬆。」 在第一個循環的操作，整個的『心思意念』都關注在尋找是否仍有任何的緊繃現象，幾乎已沒有多餘的時間丶精神去想其它的事。

在這第一個循環裏，唯一能分點神去想的就是眼睛「要看什麼？」了！不要去依循其它的說法，請能接受賢哥的建議，只看一個『E』字，暫時不要考慮「怡動」的問題。當然這時眼睛是閉著的，是全憑「想像」而不是用實際的「視覺」來看，既然是全憑「想像」，你就大大方方的想像成「非常清晰的看到『E』字」了。這絕不是種阿Q式的自我陶醉，而是種「自我肯定」式的「心理建設」，不但是我們這些以自然療法改善視力人的夢想而已，更是有天我們一定可以達到的目標！

早年來美留學的初期，賢哥與友人間，互相常以自己在夢中已開始用英語對話，來形容「英語會話」能力丶程度已可抬上檯面的自我陶醉。哈！朋友們！若夢中沒戴眼鏡也能看得一清二楚的話，那你睡覺時也就不必要戴眼鏡的，因為你的視力已大大的改善了！（哈！別太認真，這只是玩笑話！） 好，回到嚴肅面，「摀眼掌療」是種意識型的操作，所有在這種情況下學來的丶得來的，漸漸的，在平時下意識用眼時也會很自然的流露出來的。別忘記！視力的好或不良，不是單單靠肉眼的視覺而已，大腦的解讀才算是最後的定奪。

「摀眼掌療」所要看的大寫『E』字，再也不是「眼睛與照相機（4）」裏所用於掃描的那個3吋半的大字，而是小到像一粒綠豆的大小即可，一時若仍無法適應，想成一粒花生米的大小也可，總之，不要太大就好。在想像中看這個『E』字時，記得一定要維持著「匯視」，也就是兩眼一定要同時焦聚於這個『E』。

不要輕忽閉眼時，光憑「想像」時的「匯視」功能，假若在一片黑漆漆和意識的情況下，你就能做好「匯視」的話，在平常睜開眼睛和下意識時，你也較容易正確的做到「匯視」。再說，閉著眼睛時，不要像有些網站上的建議，讓「想像」的眼睛幻想遨遊丶用心觀想實踐黑暗丶發揮想像力等，毫無限制的「放眼望去」，那樣子也會造成散視丶呆視丶凝視等的壞習慣。總之，「摀眼掌療」時若無適當的「匯視」與「怡動」來配合，只會造成某種程度的「純休息」，卻無法達到全然放鬆的結果。

為了簡化以下的一些說明與建議，必需把視力問題只分成「遠視」與「近視」兩大組而已，而老花與散光則為次要的分類，也就是說，若老花又有近視的話，則加入近視那組，否則就加入遠視的；散光也是類似的，若散光又有近視的話，則加入近視那組，否則就加入遠視的。

以下的說明裏，不會再特意提起老花眼，不是「摀眼掌療」 對老花眼無效，其實剛好相反，所有的視力問題裏，老花眼是最容易去除掉的，等兩丶三個月後再以專題來討論它。到時你會很驚訝！只有一些老花眼理論的論述是新資料外，所有改善和去除老花眼的方法，全在這一系列四十多篇的文章裏提過了。只要肯專心丶認真學習新用眼習慣，快者三丶四天，慢者平均只需兩丶三個禮拜就可丟去老花眼鏡的。所有賢哥直接教導而沒改善老花眼的人，都有一個共同點，說開了就是不肯花精神丶時間改變用眼習慣吧了！


好了，再回到主題，那這個『E』字要如何以想像來看它呢？ 因為「摀眼掌療」時，頭是略略的向前傾，所以想像中的『E』字是處於兩眼的正前方，但不在眼睛的水平面上，而是略微低一些。 若是遠視眼的，這個『E』字是在2~3 呎（A）的前方，若是近視眼的，則是在前方約10~12 呎（B）處。（註解： 呎是指英尺，等於 30.48 公分）

在做「賢哥式的掌療法」的第一循環時，因『心思意念』的全副精神擺在「察覺丶揣摩丶想像……任何的緊繃現象」，想像的眼睛暫時只專心的「匯視」那個『E』字，所以過程中不要分神做任何的「怡動」。

在第二循環開始前，暫時停頓一下子，做點簡單的「怡動」，遠視的人把『E』字拉近到1~2 呎（Aa）的前方，近視的則將『E』字拉遠到15~20 呎（Bb）處。第二循環的過程中，若沒有散光的人，原則上仍像第一循環時一樣，想像的眼睛仍暫時只專心的「匯視」那個『E』字，畢竟這時仍有些繃緊的部位仍需舒解。但有散光的人，過程進行到2/3時，也就是到了檢視「脖子的後部」的部位時，可以「怡動」做個位置的調整，遠視的人把『E』字的位置由Aa移到Bb處，相反的，近視的人則由Bb移到Aa。

第三循環和第四循環則依你自己的情況，可有下面兩種選擇：

1）只要前面兩個循環後，你覺得鬆弛丶舒解繃緊的各部位中仍有不儘理想的，不妨就重新做前兩個循環的「匯視」與「怡動」。當然，第三循環就重復第一循環的作法，而第四循環就重復第二循環的作法，唯一可以小改變的，就是在第三循環時也可來個交換位置的「怡動」。

2）一般而言，當「摀眼掌療」做上一丶兩個禮拜後，技術應已蠻成熟了，在一丶兩個循環後，鬆弛丶舒解繃緊的成果都該會很好的，這時想像的眼睛看法上，必需加上些複雜度，否則可能會改始胡思亂想了。很簡單，這時就把『E』字改成3吋半的大字，從單純的匯視『E』字改成「想像」的素描了。別忘了！素描大『E』字的動作是包括「怡動」和「匯視」，詳情參看「眼睛與照相機（4）」裏的說明。 不過素描大『E』字時，雖是以想像來操作，但實際操作時，真的眼睛多少難免是會跟著動的，只要盡可能把動作放小一點就好。


以上是對做「摀眼掌療」時「應該想什麼？ 應該看什麼？」做個好像很復雜的「簡單建議」 （哈！最後這句似乎有點自相矛盾？其實沒有啦！）。請記住！這只是個建議，你不必一板一眼的照做，你可任意更改以合適自己的用法。「摀眼掌療」本來的用意是幫你得到「身丶心丶靈」 的放鬆，所以不要把它搞的太緊張，如果你邊聽音樂丶邊操作丶又不會胡思亂想的話，上面這篇花四丶五個鐘頭所寫出的建議對你都將是多餘的。