Relaxation - 眼肌全然放鬆法（1）

這兩丶三個禮拜以來，整個的思路都是集中在，如何把「摀眼掌療」很詳細的解說出來，讓讀者都能享受到它的益處。 一系列的文章裏，不外乎是試著從不同的角度切入，也就是從觀念丶方法丶姿勢丶心思意念丶想像等等，來幫助讀者能夠達到全然放鬆的程度。

自從貝茲醫師一百多年前提出「貝茲法」後，絕大多數視力獲得改善的受益者，都會強調「摀眼掌療法」是最大的功臣之一。若沒學會正確的「摀眼掌療」作法，那視力改善的進展幾乎很難突破。不可否認的，有些人就是無法學會丶學好「摀眼掌療法」，因而也無法達到它所帶來的好處。

所有自然療法裏提到的建議，不論是「貝茲法」領域以內的或以外的，每樣的方法或建議，就算單獨的作它，對眼睛疲勞或多或少都會得到適度的舒緩，有些也可預防小朋友們視力的衰退，已衰退的人或許也可停止度數的加深。但想用它們來改善視力，幾乎不太可能，為什麼？

曾被提過而不直接屬於貝茲法領域的，大約包括：休息丶閉目丶摧眠丶睡覺丶瑜珈丶氣功丶按摩丶穴道舒壓丶眼球運動丶伸展操丶護眼操等等；屬於貝茲法領域的有：眨眼丶眼睛不停的動丶掃描丶來回搖晃式（怡動）的看丶拼圖式（匯視）的看丶深呼吸丶放鬆丶掌療等等。

為什麼上述每項單建議丶方法，單獨操作時都只可暫時性的舒解眼睛的疲勞而已？而幾乎無改善視力？甚至連貝茲法的掌療，如果也只做「應急式的掌療法」的話，也很可能落入同樣的下場？其實，再次復習「摀眼掌療」的真諦和整個貝茲法的中心理念，就能知道原因的。

首先，至今賢哥仍無法找到其它的方法，可以像貝茲法裏所建議的長時間的「摀眼掌療」，能讓你的 「身」丶「心」丶「眼球」丶「眼肌」和「眼神經」得到全然放鬆的程度，而且是「意識型」的，如此學來丶得來的全然放鬆才有可能延伸丶成為「下意識型」的用眼好習慣，同時進一步的改善視力。這也是貝茲醫師一直強調的，新的用眼好習慣要延伸丶成為「Keep it all the time and all day long」。


這一篇所建議的「賢哥式的眼肌全然放鬆法」包含五個成分，其中的每一個成分都不是新鮮事，都是現成的，也都在上述的各種建議丶方法裏提過的。最大的發現是，嘗試著將這些成分「匯整」並配合貝茲法裏「摀眼掌療」的理念和內含，不但可以達到 「摀眼掌療」 的目的，也將整個操作簡單化。

最大的優點是容易學對並做好它，尤其，對一些至今仍無法學成「摀眼掌療」的人來說，一定會帶給你很大的幫助。唯一最大的缺點是，全然放鬆的程度會有過之而無不及的現象，也就是太容易形成「打瞌睡」甚至真的睡著的現象，那就失去「意識型」放鬆的用意。

由於沒跟岳父事先預警，所以他頭兩次都全然放鬆到睡著。 可是，告訴他必須警醒不要睡著後，每次還是照樣睡著。不過他還是挺滿意這個新方法，第一，他承認過去一個多月以來，雖然知道「摀眼掌療」對視力的改善是有益處，而且每天仍認真做兩次各二十多分鐘的「摀眼掌療」，但卻做得很辛苦丶很勉強丶甚至是很不得已的，然而他卻很樂意做這個新方法。第二，他自己覺得這新方法所帶出「意識型瞬間好視力現象」維持得比「摀眼掌療」來的長久點。

做到睡著，照理「瞬間好視力現象」的成果應會打折扣的，哈！很顯然，他的「摀眼掌療」並沒完全做對，也沒有達到「意識型瞬間好視力現象」該有的表現。不過，一位86歲的年長者，已由「很勉強」變成「很樂意」的做是值得肯定與嘉獎的，當然不能再有任何苛求，不是嗎？

至於賢哥自己，一個禮拜以來已做了十幾次，雖然也很刻意的保持警醒，不瞞你說，平均每兩次裏就有一次還是睡著的。每次睡著後的「瞬間好視力現象」當然是沒有比保持警醒時的來得好，所以再次強調丶提醒各位「意識型」放鬆的重要性。已很認真的思考丶尋求一個「小撇步」是否能輕易的維持警醒不致於睡著，至今仍不得其解！如果任何一位能想出一個妙方，請能告知，不勝感激！


現在先提「賢哥式的眼肌全然放鬆法」裏的五個成分，「閉眼」丶「眼罩」丶「合適的椅子」丶「特別的姿勢」丶「心思意念」。本文裏只簡單介紹它們的內容，等下篇「眼肌全然放鬆法（2）」再加以詳細說明，並如何「匯整」它們，以致可以與貝茲法的「摀眼掌療」達到異曲同功的效應。

（1）閉眼：以前或許也常閉眼，但一般人最多只不過做到「閉目養神」的程度而已，能達到舒解眼睛的疲憊就已很不錯了。如果能加上「眼罩」和「心思意念」的意識型放鬆，如此才有可能進一步的進階到全然放鬆的境界，這也可能是「失之毫里差以千里」最好的寫照吧！

（2）眼罩：戴上一個深色的雙眼的眼罩，就是要增加隔光的效果，當然也就是要替代「摀眼」所帶來的效應。 可以用深色的毛巾對折兩次來替代，但較不方便，也可能會漏光，整個操作效果可能會打折，所以鼓勵買個雙眼的眼罩吧！

（3）合適的椅子：雖然每個人的家裏都會有椅子，但它的型式卻需要些考究，才能達到最高的效益。最重要的是椅背的高度以及椅背頂端的結構必須合適，首先，椅背的高度是以坐下時剛好是肩膀的高度最合適，差一丶兩吋還算容易調整，但是若太高或太低時則需另外考慮。頂端的結構是以木頭丶塑膠丶金屬硬式的材料最佳，厚度不要超過一吋為準，所以沙發式具有四~六 吋的椅背並不合適，否則效果會大打折扣。椅子兩邊有椅把最佳，否則效果也會略打折扣。

（4）特別的姿勢：說開了也許你會以為這並不算太特別，因為表面上，它的確是一般人常用來坐在椅上休息丶甚至打瞌睡時的姿式。但是配合了「合適的椅子」，可以進一步的作到「穴道舒壓」的特別效應，等到「眼肌全然放鬆法（2）」就會瞭解賢哥所說的是什麼？

（5）心思意念：這項「意識型放鬆法」的操作是整個「賢哥式的眼肌全然放鬆法」裏的精髓，更也是貝茲法「摀眼掌療」的精髓。所以，嚴格來說，這個新方法並不是完全「取代」「摀眼掌療」，而是在「姿勢」上來代替「摀眼掌療」的困難操作部分。也就是說「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」所強調用「心思意念」來學習全然放鬆仍然保留住，但所需關注放鬆的16部分至少縮減到一半而已。


上述的五個成分，雖然只是簡介，但相信你已猜到「賢哥式的眼肌全然放鬆法」的輪廓了，但不要太早下定論，希望你有耐心試學下一篇「眼肌全然放鬆法（2）」的細節。至於我在「摀眼掌療法（8）」裏所誇口的創舉，是否有好到那種程度呢？或許只是嘴巴說的太快丶太吹噓了點，最後還得等大家試了後，來個合理的評論吧！雖然每位已試過的回應都很正面且很滿意，但畢竟人數是少了點，至今只有四人試過而已。

Relaxation - 摀眼掌療法（8）

台灣一些「貝茲法」教學丶師資訓練的業者所強調丶建議的「常做五分鐘」的「摀眼掌療」，幾乎也是千篇一律的建議先兩掌摩擦熱再摀眼五分鐘，每天做十來次。讀到上篇「摀眼掌療法（7）」的後半段為止，你會感受到在這一系列的文章裏，賢哥一直刻意的迴避「兩掌先摩擦生熱」再做掌療的議題。

「兩掌先摩擦生熱」然後摀眼，的確會傳遞些熱量到所摀蓋的眼框，一般人都宣稱有類似熱敷的果效。這種讓眼框溫熱的現象，的確也會讓眼睛有著很舒服的感覺，但最多只能維持幾秒鐘而已。別人對它的感受丶果效是如何呢？當然是不得而知。從自己試過多次的經驗來說卻是很「冷」的，由於眼框會感到溫暖幾秒鐘，或許當時眼睛疲勞會到些舒解，但單就改善視力的方面來說，幾乎是無濟於事的。

也就是說有丶無「兩掌先摩擦生熱」再摀眼，從比較視力表上的結果，並沒任何可以察覺到的實質差別，那又何必多此一舉呢？尤其當我從經常做五分鐘的「應急式的掌療法」轉做二丶三十分鐘的「賢哥式的掌療法」後，那種幾秒鐘的「溫暖」感覺，對視力改善來說更是杯水車薪啦。

不管理由是什麼？如果你現在還是只能經常做些五分鐘左右的「應急式的掌療法」而已，那不妨事前先做「兩掌先摩擦生熱」然後摀眼。尤其在督促小朋友時，更可加上這一項，不管它所帶來的果效是否有加分的作用？至少多個有趣的動作，說不定可增加他們做「摀眼掌療」的興趣。

所以你可看出，賢哥並不是完全的排斥「兩掌先摩擦生熱」，只是先前所考慮的重點是在比較「事倍功半」和「事半功倍」的事上，而所做成的取捨決定啦！如果，你還是熱衷於「兩掌先摩擦生熱」的話，到是想挑戰你能做進一步的方法。賢哥自己也曾試過，但也必須承認自己並沒享受到實質上的果效經驗，只是至少接受那種說法的可能性，因而與你分享吧了！

類似「兩掌摩擦生熱」的動作，但兩掌掌心並不直接接觸，約隔半公分到一公分的距離，也就是兩掌平行的來回動，所花的時間可能需要「兩掌摩擦生熱」的兩丶三倍之久，直等到兩掌有互相排斥的感覺才算做好，那種感覺有點類似兩個同極的磁鐵互相排斥那樣。這時把已產生互相排斥能力的手掌立即摀眼，據說可把能量轉移到眼睛，因而也可舒緩眼肌的疲勞，只是少了「溫暖」的感覺，不妨試試吧！


在「摀眼掌療法（7）」的文中，曾預告「『應急式的掌療法』……這個議題在未來『你的視力已在改善中』 的續文時，等到說明完 『臨界期』的觀念後，會再回來詳談。」 這個週末（1/11/2009）改變了原來的計劃，將那篇以後才要上貼的文章，濃縮成下面簡短的一段而已，為何提前曝光，原因等這篇文尾時再解釋。

如果你目前的情況，只能容許一天裏做一次的「賢哥式的掌療法」外加3~10次的「應急式的掌療法」話，可能你已經有合適的安排了，若無，請接受賢哥的建議，相信會增強它的果效。簡單的說，長時間的「賢哥式的掌療法」應安排為一天裏的第一個掌療，其餘「應急式的掌療法」的次數到是可稍微彈性點，其中少數幾次可安排成為例行性丶固定時間等的作法，另外就是「應急式」的，只要眼睛一感疲憊就盡早抽空做個「應急式的掌療法」，哈！就是那麼簡單。


這篇文章的草稿裏，另有2/3長的篇幅原先都是在談一個議題，那就是如何能找出「為何仍無法作成摀眼掌療法？」哈！告訴你們一個大好的消息，那個問題與解答，雖然草稿早都就序，但卻都已成過去式了，被刪除了，再也沒必要了！其實，還有另兩篇有關「摀眼掌療法」的長文，草稿也都寫好了，只等修改後就可上貼的，現在也「叫停」，可能永遠也不會曝光的！

為什麼？呵！賢哥心中已興奮了三天，一直不能靜下來寫這一篇早該寫的文章。「貝茲法」一百多年來，曾幫助了成千上萬的人，以自然療法改善視力，其中最有效的部分就是「摀眼掌療法」。多少人曾撰文來說解如何做「摀眼掌療法」，多少貝茲法的老師，也在想法改進這「摀眼掌療法」？敢很自豪的說，中文的寫作裏，賢哥是第一位把它如此詳細加以說明的人，可能也會是最後的一位，因為或許再也沒有必要性了，除非他們都沒機會看丶讀我下篇的「賢哥式的眼肌全然放鬆法」文章。

現在想起來還蠻傷感的！以前所擺上的努力是否都白費了？等下一篇「賢哥式的眼肌全然放鬆法」出現後，甚至敢大膽的猜測，貝茲醫師有名的「摀眼掌療法」對有些人來說，可能很快就會成為過去式。這個新方法簡單到你會驚訝的！而所帶出來的果效也是好到無法想像的！等到一些貝茲法的老師嘗試後，相信都會有「這麼簡單，我怎麼沒想到呢？」的反應。

多簡單呢？光是只靠一次電話裏的描述，賢哥的那位86歲高齡岳父，第一次就做對。也就是說，過去的八篇文章裏，所有提過有關「摀眼掌療」的困難部分，對一些一直學不好的人，應該可以全部一掃而空，更不必擔心是否會做錯。另外，在作法上，再也可能不需區分小朋友和成人的作法啦！不過一切都還是太新的方法，還需靠學員們的回應，再來加以調整。

多有效呢？不要忘了！「摀眼掌療」最終極的目的是讓眼肌丶眼神經能達到全然放鬆，更進一步的，也能讓整個的「身丶心丶靈」跟著放鬆。因為事先沒跟岳父預警，所以他都放鬆到睡著的。賢哥自己也多次用視力表證實，以前需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」才能達到的，這個「賢哥式的眼肌全然放鬆法」做熟後，只需十分鐘就夠了。唯一需特別注意的，就是要保持警醒，否則容易失去「意識型」放鬆的用意。


總之，讓賢哥再靜下幾天，再把細節向大家分享，請拭目以待這項革命性的創舉！是否可以完全取代貝茲醫師的「摀眼掌療」呢？「替代」可能比「取代」較為合宜的用詞！尤其對「摀眼掌療」一直有困難學好的人來說，「賢哥式的眼肌全然放鬆法」的確有較容易學習的特點！但是各種說法丶作法的效果可能會因人而異，對已把「摀眼掌療」做得很穩妥的人，或許沒必要改變，或許也可試試「賢哥式的眼肌全然放鬆法」是否能帶給你不同的方便或結果，再來定奪！

Relaxation - 摀眼掌療法（7）

到底「摀眼掌療」應該「多久做一次丶每次做多久？」其實答案很簡單，「因人而異」啦！說真的，沒有唯一的標準答案，可以適用於每一個人！固定一樣大小尺寸製成的一套服裝丶一雙鞋子，總不能試想讓所有的人都穿得很合身丶舒適吧？

「摀眼掌療法（4）」裏所建議的「賢哥式的掌療法」，對剛開始學習的人來說，平均四個循環做完需要25~30分鐘，但是技巧丶效果成熟後，所需的時間會有相對性的縮短，大約20分鐘左右，甚至可能縮到15分鐘而已。 如果仍未經歷過「意識型瞬間好視力現象」，就表示仍在「摀眼掌療」的學習階段，所以不要把「每次做多久？」當為你思考的主題，一旦進入改善視力的「臨界期」後，花在「摀眼掌療」時間會很明顯的縮短的。

所以，有心想以自然療法改善視力的人，奉勸一定要花點時間，好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」。至於祖國台灣一些「貝茲法」教學丶 師資訓練的業者所強調丶建議的「常做五分鐘」的「摀眼掌療」，這種五分鐘的作法，並不是完全無用武之地。

特意把它稱為「應急式的掌療法」，顧名思義的，它最大的用途是在舒緩短期間內的眼睛疲勞，至於想靠它來改善長期的視力衰退，效果會是很有限的，也就是賢哥最常講的「事倍功半」。這個議題在未來「你的視力已在改善中」的續文時，等到說明完「臨界期」的觀念後，會再回來詳談。

對一般的「貝茲法」學員來說，仍堅持建議「摀眼掌療法（3）」最後一段的一句話「……寧可一天只做兩次，每次做25分鐘，一樣總共是花50分鐘，卻不要每天做10次，每次只做5分鐘，那將會是事倍功半的。」

總之，再次強調，「摀眼掌療」時間上的長短不是重點，能否達到全然放鬆才是應該首要考量的。假若短到某個程度（因人而異），就無法獲得「摀眼掌療」的成果，累積再多次也是無濟於事。相反的，要做多長才是最好的呢？嚴格說來，只要時間上許可的話，是沒有上限的！也就是多多益善啦！一旦能做到接近全然放鬆的程度，往後再多做並不會白浪費時間，它的好處會累積並持維一段時日的。

因為認同了理論的推理丶自己個人的經歷丶周遭友人或學員們的回應，都一致肯定長時間「摀眼掌療」（例如25分鐘的「賢哥式的掌療法」）的效果的確遠比短時間的好得很多。當然這不是一種「絕對真理」，總是可能會有例外的。所以，如果你已經是每天做10次，每次只做5分鐘的「摀眼掌療」 ，已能夠很快就開始經歷「意識型瞬間好視力現象」，因而這「瞬間好視力現象」的維持時間能漸漸拉長丶也能快速丶大幅度改善視力的話，那就不必改變作法，繼續維持你的作法。

只要是上述三項好處中少了任何一樣的話，例如：「瞬間好視力現象」的維持時間一直很短暫丶視力改善進展很慢丶改善幅度也很有限，還是勸你好好學會需時25分鐘的「賢哥式的掌療法」，兩丶三個月後，應該可感受到意想不到的改善。

記得自己剛開始學「摀眼掌療」時，手頭上有關這議題 的資訊有限，不論從書上丶網頁所讀到的幾乎是千篇一律的建議：兩掌摩擦熱後摀眼五分鐘，每天做十來次。 當然賢哥也曾如法泡製一番，認真了一陣子，應約有近兩個禮拜吧？但進展有限，雖然後來也能嚐到了「意識型瞬間好視力現象」的效果，最多只能維持從幾秒鐘增加到幾分鐘（單位數啦！），然後再也沒什麼突破性的進展。

直到開始學做長時間的「摀眼掌療」後，沒過幾天即發現成果非凡，不但視力表能看清的行數增加，維持的時間不斷的拉長。最好時能看到十行（也就是多看八丶九行）的視力表，維持的時間也有幾次是長達兩個小時半。「摀眼掌療法（3）」文中最後1/3處有較詳細的記載。

為什麼會突然改變時間，從短短的五分鐘拉長到二丶三十分鐘呢？哈！賢哥沒那麼聰明或創意啦！其實是因讀了一段貝茲醫師所傳述的故事，所以受到激勵，也嘗試去做些長時間的「摀眼掌療」看看，當然仍不敢期望太高，沒想到成果卻是那麼的不同丶那麼的有效！

故事內容大約如下：一位年近70歲的學員，已戴了遠視外加散光的眼鏡40多年，老花眼鏡也有20年了，同時又有初期的白內障，視力已開始模糊到不能做平時的工作。事前，也曾先去看過別的主流西醫眼科醫師，被告知遠視丶散光丶老花，除了繼續戴眼鏡外，別無它法可以改變。白內障則需等"熟"了之後動手術才能解決！

從貝茲醫師處學了「貝茲法」，過後有天回來復檢。首先向貝茲醫師抱怨做「摀眼掌療」實在是很 tedious 的（冗長令人生厭），貝茲醫師還以為他根本沒做它呢？檢查後的結果令人吃驚！沒學「貝茲法」前的三項視力問題，遠視丶散光丶老花，全部一掃而空，白內障也有顯著的進步，中間部分完全清晰，周圍的雖然仍有些模糊，但卻也減輕很多。貝茲醫師又提到，往後的兩年內，所有那些以前眼睛與視力的問題，從未再出現過。

原來這位老兄，有一天，從清晨四點到午夜十二點，曾做過整整連續20個小時的「摀眼掌療」 ，中間除了喝水丶上廁所外並沒進食。其它的細節貝茲醫師並沒詳加敘述，事隔已近百年，我們當然無從再去考究。一些人讀了這故事後，難免會有些問題，譬如：那位學員當時視力衰退的情況到底有多嚴重？平時有否再做那樣的「長期抗戰」式的「摀眼掌療」呢？是否也有其他的人也有類似的作法丶成果呢？

第一個問題：賢哥較不在乎，只要不戴眼鏡就不能順心作些平日的瑣事或正事，不論度數是兩丶三百度或是上千度，在賢哥的觀念裏就是嚴重的視力衰退。 這也就是為何自己原本只是三丶四百度而已，也會熱衷學「貝茲法」來改善視力的。最近一次的驗光雖也有些進步，（請參考：「改進視力的自然療法」尾端12/22/2008所加上的後記），回想起來讓自已非常不滿意，但也只能怪自己，因在2008裏疏於做「賢哥式的掌療法」。最近因寫這一系列的「摀眼掌療」文章，哈！為了以身作則，又開始重新認真做「賢哥式的掌療法」了。

第二個問題：猜想他應沒那種閒情，一天到晚做那種長時間的「摀眼掌療」，其實也沒必要的。一旦視力改善近正常後，只要偶而一星期裏做一次 二丶三十 分鐘的就足夠維持好視力。看看上個問題裏我的自白就能體會，整年下來賢哥大約只做20次的「賢哥式的掌療法」，視力仍有稍微的進步，不過期間到是做了較多5~10分鐘的「應急式的掌療法」。

第三個問題：再也沒讀過這一類似的記載，不過2006夏秋時，自己曾有幾次連續做兩個「賢哥式的掌療法」，中間只隔三丶五分鐘的間斷而已，總共約近一小時。最主要的是再配合其它「貝茲法」的操作，一定會進步的，看看「兩位改善視力的見證人」裏的瑪旭（Greg Marsh），他是從1,200和1,400深度近視改善的過來人，就足以鼓勵所有想學「貝茲法」的人。


總之，在學習的初期，未達「臨界期」前，必須肯擺上些時間，充充實實的把「賢哥式的掌療法」做好，視力改善再也不會是遙遠的盼望而已。新的一年才剛開始，希望你能，加油！加油！再加油！

Relaxation - 摀眼掌療法（6）

做「摀眼掌療」時頭腦要想什麼？眼睛要看什麼？這是兩個常被問到的問題，也有人提問有關小朋友們在做「掌療」時，應該如何處理？目前只能建議，讓他們聽聽輕快的音樂或故事，至少可讓他們不至無所事事而胡思亂想，其餘的等另一篇「貝茲醫師如何改善孩童的視力」時，再來詳談小朋友的細節議題。

如果上網找些有關的貼文或買些有關的書，「掌療」時要想什麼的說法，可真是五花八門丶應有盡有的，不過大多是：幻想遨遊丶發揮想像力丶幻想美麗的圖畫丶幻想巨宅內的陳設等等的。 不要以為只要宣稱是「貝茲法」教學的說法就可以隨意的採信！小心點！有些說法的討論都失去了焦點，且眾說紛紜令人難以適從，也很可能是「天下文章一大抄，人云亦云，結果就是不知所云」 的產物。怎樣才可分辨表面上看起來都是一樣的說法呢？也就是說如何分辨「稗子和麥子」呢？

這些似是而非的說法混在「貝茲法」的「掌療」教學裏，有人仍會堅持那也是有效啊？是的，可能也會有效使視力改善！ 因為這些說法裏也參雜「貝茲法」裏的一些重點事項，所以視力的改善到底是因這種偏差的「掌療」教法呢？還是因參雜了其它一些「貝茲法」裏的用眼好習慣呢？

真正的答案當然是不得而知的，不過賢哥的重點是想把事半功倍的說法丶作法盡可能的說清楚丶講明白，讓所有想以自然療法改善視力的人，不要花太多不必要的時間丶精神丶金錢丶甚至走冤枉路，可以盡早的達到最終的目的，可以改善視力到不要戴眼鏡！

由於改善視力過程中的自身體驗，加上學員們的反應也是有一致的認定，「摀眼掌療」的確是改善長期視力衰退很有效的方法之一，甚至可說是最有效的。同時，「重新學習看」 （"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者，也強調他高達95%學員們，也都認為「摀眼掌療」是跟改善視力最具相關的因素。為了幫助有心想學好「貝茲法」的人，將會盡力的把有關「摀眼掌療」的事全寫出來，在（至少）九篇文章後，若仍有問題的話，請能留言，以便能更加以說明或申述。


上篇文章結束時提到「……享有 「意識型」 的 「瞬間好視力現象」 並不是 「摀眼掌療」 的終極目的，只是過程中應有的短暫好成果而已。 「摀眼掌療」 不但可以使你的眼肌獲得短暫的全然放鬆，……」 接著就是整個「身丶心丶靈」也跟著放鬆，因而「可以去除經年累月丶長期僵化的眼肌，因而可以改善嚴重的視力。」

所有「摀眼掌療」學習得來的全然放鬆，最後還是要轉移到日常用眼的習慣上，所以在「摀眼掌療」的過程中，雖然眼睛是閉著，但也必需隨時注意「貝茲三原則」裏的所有用眼好習慣，也就是「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」。

「放鬆」本來就是「摀眼掌療」的主題，前面的五篇文章已談了很多，暫時將這議題擱置一旁，底下所要談的重點是如何將「怡動」和「匯視」 參入「摀眼掌療」的操作當中，同時也帶入「要想什麼？」和「要看什麼？」的論述了。

在「摀眼掌療法（4）」一文裏的「賢哥式的掌療法」，提到「……一次只專心於一個部位，全部的 『心思意念』 都很細膩的用來察覺丶揣摩丶想像……任何的緊繃現象，只要發現它的存在，就需學習以 『心思意念』 來放鬆。」 在第一個循環的操作，整個的『心思意念』都關注在尋找是否仍有任何的緊繃現象，幾乎已沒有多餘的時間丶精神去想其它的事。

在這第一個循環裏，唯一能分點神去想的就是眼睛「要看什麼？」了！不要去依循其它的說法，請能接受賢哥的建議，只看一個『E』字，暫時不要考慮「怡動」的問題。當然這時眼睛是閉著的，是全憑「想像」而不是用實際的「視覺」來看，既然是全憑「想像」，你就大大方方的想像成「非常清晰的看到『E』字」了。這絕不是種阿Q式的自我陶醉，而是種「自我肯定」式的「心理建設」，不但是我們這些以自然療法改善視力人的夢想而已，更是有天我們一定可以達到的目標！

早年來美留學的初期，賢哥與友人間，互相常以自己在夢中已開始用英語對話，來形容「英語會話」能力丶程度已可抬上檯面的自我陶醉。哈！朋友們！若夢中沒戴眼鏡也能看得一清二楚的話，那你睡覺時也就不必要戴眼鏡的，因為你的視力已大大的改善了！（哈！別太認真，這只是玩笑話！） 好，回到嚴肅面，「摀眼掌療」是種意識型的操作，所有在這種情況下學來的丶得來的，漸漸的，在平時下意識用眼時也會很自然的流露出來的。別忘記！視力的好或不良，不是單單靠肉眼的視覺而已，大腦的解讀才算是最後的定奪。

「摀眼掌療」所要看的大寫『E』字，再也不是「眼睛與照相機（4）」裏所用於掃描的那個3吋半的大字，而是小到像一粒綠豆的大小即可，一時若仍無法適應，想成一粒花生米的大小也可，總之，不要太大就好。在想像中看這個『E』字時，記得一定要維持著「匯視」，也就是兩眼一定要同時焦聚於這個『E』。

不要輕忽閉眼時，光憑「想像」時的「匯視」功能，假若在一片黑漆漆和意識的情況下，你就能做好「匯視」的話，在平常睜開眼睛和下意識時，你也較容易正確的做到「匯視」。再說，閉著眼睛時，不要像有些網站上的建議，讓「想像」的眼睛幻想遨遊丶用心觀想實踐黑暗丶發揮想像力等，毫無限制的「放眼望去」，那樣子也會造成散視丶呆視丶凝視等的壞習慣。總之，「摀眼掌療」時若無適當的「匯視」與「怡動」來配合，只會造成某種程度的「純休息」，卻無法達到全然放鬆的結果。

為了簡化以下的一些說明與建議，必需把視力問題只分成「遠視」與「近視」兩大組而已，而老花與散光則為次要的分類，也就是說，若老花又有近視的話，則加入近視那組，否則就加入遠視的；散光也是類似的，若散光又有近視的話，則加入近視那組，否則就加入遠視的。

以下的說明裏，不會再特意提起老花眼，不是「摀眼掌療」 對老花眼無效，其實剛好相反，所有的視力問題裏，老花眼是最容易去除掉的，等兩丶三個月後再以專題來討論它。到時你會很驚訝！只有一些老花眼理論的論述是新資料外，所有改善和去除老花眼的方法，全在這一系列四十多篇的文章裏提過了。只要肯專心丶認真學習新用眼習慣，快者三丶四天，慢者平均只需兩丶三個禮拜就可丟去老花眼鏡的。所有賢哥直接教導而沒改善老花眼的人，都有一個共同點，說開了就是不肯花精神丶時間改變用眼習慣吧了！


好了，再回到主題，那這個『E』字要如何以想像來看它呢？ 因為「摀眼掌療」時，頭是略略的向前傾，所以想像中的『E』字是處於兩眼的正前方，但不在眼睛的水平面上，而是略微低一些。 若是遠視眼的，這個『E』字是在2~3 呎（A）的前方，若是近視眼的，則是在前方約10~12 呎（B）處。（註解： 呎是指英尺，等於 30.48 公分）

在做「賢哥式的掌療法」的第一循環時，因『心思意念』的全副精神擺在「察覺丶揣摩丶想像……任何的緊繃現象」，想像的眼睛暫時只專心的「匯視」那個『E』字，所以過程中不要分神做任何的「怡動」。

在第二循環開始前，暫時停頓一下子，做點簡單的「怡動」，遠視的人把『E』字拉近到1~2 呎（Aa）的前方，近視的則將『E』字拉遠到15~20 呎（Bb）處。第二循環的過程中，若沒有散光的人，原則上仍像第一循環時一樣，想像的眼睛仍暫時只專心的「匯視」那個『E』字，畢竟這時仍有些繃緊的部位仍需舒解。但有散光的人，過程進行到2/3時，也就是到了檢視「脖子的後部」的部位時，可以「怡動」做個位置的調整，遠視的人把『E』字的位置由Aa移到Bb處，相反的，近視的人則由Bb移到Aa。

第三循環和第四循環則依你自己的情況，可有下面兩種選擇：

1）只要前面兩個循環後，你覺得鬆弛丶舒解繃緊的各部位中仍有不儘理想的，不妨就重新做前兩個循環的「匯視」與「怡動」。當然，第三循環就重復第一循環的作法，而第四循環就重復第二循環的作法，唯一可以小改變的，就是在第三循環時也可來個交換位置的「怡動」。

2）一般而言，當「摀眼掌療」做上一丶兩個禮拜後，技術應已蠻成熟了，在一丶兩個循環後，鬆弛丶舒解繃緊的成果都該會很好的，這時想像的眼睛看法上，必需加上些複雜度，否則可能會改始胡思亂想了。很簡單，這時就把『E』字改成3吋半的大字，從單純的匯視『E』字改成「想像」的素描了。別忘了！素描大『E』字的動作是包括「怡動」和「匯視」，詳情參看「眼睛與照相機（4）」裏的說明。 不過素描大『E』字時，雖是以想像來操作，但實際操作時，真的眼睛多少難免是會跟著動的，只要盡可能把動作放小一點就好。


以上是對做「摀眼掌療」時「應該想什麼？ 應該看什麼？」做個好像很復雜的「簡單建議」 （哈！最後這句似乎有點自相矛盾？其實沒有啦！）。請記住！這只是個建議，你不必一板一眼的照做，你可任意更改以合適自己的用法。「摀眼掌療」本來的用意是幫你得到「身丶心丶靈」 的放鬆，所以不要把它搞的太緊張，如果你邊聽音樂丶邊操作丶又不會胡思亂想的話，上面這篇花四丶五個鐘頭所寫出的建議對你都將是多餘的。

Relaxation - 摀眼掌療法（4）

上一篇 【摀眼掌療法（3）】 主要是談到 “什麼是全然放鬆？”，還有一些相關話題仍未說完，在此將它補齊。從貝茲法的觀點來說，全然放鬆最主要的目的，就是要將帶動眼球的六條眼肌完全的放鬆，以致能去除因 【眼目發直】 所帶來的惡果，那就是視力衰退，更嚴重的後果就是眼瞎。

就像在 【摀眼掌療法（1）】 裏已說過， 『嚴格的說，沒有真正的標準答案，用來評論什麼是“對的”或“錯的”的“掌療法”。……』 再說，賢哥也不敢狂稱自己是多了不起的 【貝茲法】 權威，只不過是位曾經認真自修，而且是只很簡單的用純粹的 【貝茲三原則】 及他在一百年前所教的一些簡便方法，就獲得大幅度視力改善的受益人。


有些傳授 “貝茲法” 及 “掌療法” 的業者，建議了額外許多瑣碎的細節，諸如： 瑜珈丶氣功丶針灸丶按摩丶穴道舒壓丶眼球運動丶雙掌摩擦產生熱量並轉換到眼丶幻想遨遊丶用心觀想實踐黑暗等等，至於這些對眼肌的全然放鬆是否有幫助？

不願意丶也不敢過分的斷言它們的成效，如果你們自己想去試試而且覺得有幫助，那你們就去做！從賢哥個人的經驗認為沒有什麼必要去花太多的時間！以下的建議就夠你忙的，效果也很明顯。 賢哥寧可維持一個 KISS （Keep It Simple，Stupid！） 的原則，因為深信，光是依循這部落格文章所綜合出來的方法就足夠了！


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哈！只此一家，別無分號！ 敢膽如此宣稱，至少是因從未在它處找到如此的說明！所以，以下是 『賢哥式的掌療法』：

回顧 【摀眼掌療法（2）】 裏強調掌法與身體姿勢上的講究，所提到身體的每個部位，諸如： 眼肌丶眼球丶眼皮丶（額頭前）交叉的手指丶手背丶（擺置在顴骨的）手掌底部丶手腕丶手肘丶手臂丶肩胛關節丶後腦頭部丶脖子的後部丶頸椎丶左右兩片肩膀丶背部丶整個脊椎丶其它全身整體等等，我們將以 “心思意念” 來學習全然的放鬆。

這一系列 16 個各別身體的部位，外加最後一項 「全身整體」，照著順序，從眼肌開始，一次只專心於一個部位，全部的 “心思意念” 都很細膩的用來 察覺丶揣摩丶想像 這個部位裏，是不是有 神經丶韌帶丶筋丶腱丶肌肉丶關節或一小片的肉體細胞存在著任何的緊繃現象，只要發現它的存在，就需學習以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢來放鬆。

因為一般人幾乎從未有如此操練過，所以需要些時日的 揣摩丶想像 ，加上些毅力的心志，才能學會並能運用自如的以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢來放鬆。在這操作中，請記住！要同時一直不停以緩慢的深呼吸來配合，也要暫時排除任何不必要的肢體動作。當然，這種 “刻意” 以 “心思意念” 加上調整身體的姿勢，來放鬆身體各個部位的能力與技術，是會隨著經驗的累積而慢慢提昇。

一旦，覺得你已盡所能的放鬆了某一個部位，就可以轉移到下一個部位，繼續做一樣的操作。一個循環 16 個部位做下來，大約需花 4 到 8 分鐘的時間，最後來到 “全身整體” 時，刻意做個 兩丶三 次的深呼吸，快速回想剛作完的那循環裏，是否有那個部位在下一個循環時，需再特別加以關注。

或許你會以為這樣的操作太無聊丶複雜了？不會啦！請不要輕易放棄這樣學習的機會。前面的幾次，因為生疏的原故，你或許會覺得像在爬樓梯似的很辛苦，很快的，再過幾次，你就會覺得像是站在電扶梯上，一點也不費勁的。每次做時的第一個循環，時間會花的較長些，但對放鬆的要求不需要太嚴，以後的每一個循環需時會越來越短，但你對放鬆層次的要求，應是越來越嚴才是。

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注意事項：

（1） 除了 【摀眼掌療法（2）】 裏所強調的 掌法 與 身體姿勢 也是可以直接適用於小朋友外，其餘的這幾篇有關摀眼掌療法的文章，要自己斟酌，若小朋友的理解能力有困難的話，不必勉強，等另一篇 【貝茲醫師如何改善孩童的視力】 時，再來詳談小朋友的細節議題。

原則上，時間的長短也不必過於要求，讓小朋有們聽聽音樂或是故事都是很好的選擇，若不能安靜下心的話，也不要為難他們，畢竟摀眼掌療法的主要目的是讓他們學習放鬆。

（2） 盡可能依循 「摀眼掌療法（2）」 裏所建議的姿勢，不要學那些 “站”丶“躺” 等的方式，聽起來似乎很暇意，實際卻是事倍功半的。既然要做，就採取最事半功倍的作法，這樣可早日體會視力改善的進展，也才可能持繼下去。

（3） 由於賢哥強烈主張每天至少做一個 20分鐘 以上的掌療，為了不被打擾或中斷， 建議你不妨聽些 輕鬆音樂的CD，事先查看每支曲子的時間長短，這樣你就會知道大約到了那首曲子是 20丶25 或 30 分鐘，而不必靠跑錶或鬧鐘來提醒時間。

（4） 請記住！每次做掌療前丶後都需要察看視力表並記錄能看見的行數，作完後若行數增加的話，就表示你的掌療的作法已進入情況，這也就是“意識型瞬間好視力現象” 的開始，也不要忘記登記下它維持的時間。

（5） 輕輕閉上眼後，全身的各部位都應已調整好，每一部位也都應感到很舒適。一旦開始做以 “心思意念” 來放鬆時，基本上，身體是不再有太明顯的 “刻意” 活動，而連呼吸也要改成慢速的深呼吸，任何沒絕對必要的肢體動作盡可能減低到最少的程度。最初的幾次，需多花些時間才能調整好，再過幾次後就會駕輕就熟，短短幾秒鐘就應會進入情況的。萬一中途需重新調整，那就表示先前的調整過於馬虎了。

（6） 視力衰退嚴重的人，或眼睛特別疲憊，輕輕閉上眼後，當眼睛還沒完全放鬆前，你可能會看到：亮源餘影丶閃電丶（彩色的）焰火丶（彩色的）星光丶浮雲丶飄雪丶霧氣 等等的現象。這幾種現象在賢哥剛學掌療時，最初的 五丶六次 裏都曾出現過。 兩年多以來，只有在眼睛非常疲憊時，浮雲丶霧氣偶而仍會出現，其餘的再也沒經歷它們了。就算偶而出現時，一旦做上掌療才短短 幾十秒鐘，就會很快消失掉的。

當掌療放鬆技巧成熟後，這些現象應都不太會再出現的，若 兩丶三 個月後，你仍會經常看到 閃電丶焰火丶星光，而且在做掌療 幾十秒鐘之內 仍散不掉的話，最好去看眼科醫師，查查是否有視網膜類的病變？唯一例外仍會時常經歷的是 亮源餘影，只要在閉目前，若視野的範圍內有任何 （譬如 燈光類的） 亮源的話，亮源餘影一定會出現的，一般的情況是很快就會消失，但有時身體過於疲憊或亮源的亮度太強的話，或許會拖稍微久一點。

（7） 輕輕閉上眼後，不必特別刻意的急著想看到整片的黑暗，也就是說不必像有些網站或教學業者仍在建議的 “重復用心觀想實踐黑暗”。沒有錯，這的確是貝茲醫師早期曾有過的建議，後期他曾修正過這種誤導性的建議。為什麼要修正？當兩眼被摀著後，只要懂得放鬆的話，自然的結果就是“漆黑一片”，不必特意用心努力去追求它的。

顯然這些收費的教學業者，要不是自己沒做好學習功課，就是可能又來個 “天下文章一大抄，人云亦云，結果就是不知所云”，不然怎會仍堅持做掌療時要 “重復用心觀想實踐黑暗” 呢？


原本要在這裏加添些說明，但發現篇幅太長，因此，請看 【摀眼掌療法（5）】 的文章了。

Relaxation - 摀眼掌療法（2）

掌療法（Palming） 是貝茲醫師首創，在很多書上，或網路的網頁文章裏，都可找到些 大同小異 的說明。一系列下來，你將會在 本部落格的文章 裏學到很 獨特細膩 的見解，相信是在其它地方找不到的訊息，也相信它們會帶給你很大的幫助。尤其，你若曾試學過 “掌療” 法，而 未得其門 而入的話，賢哥的解說內容更會值得你參考。

這篇將強調掌法與身體姿勢上的講究，下一篇 【摀眼掌療（3）】 將著重於 “眼睛” 與 “心思意念” 上的全然放鬆，怎樣的放鬆才會達到 “事半功倍” 的果效？ 另一篇 【摀眼掌療（7）】 將會談 “多久做一次丶每次做多久” 的議題， 若這幾篇的篇幅拉得過長的話，可能會增加一篇其它瑣碎有關的議題。

首先，手掌做出凹狀像 “杯”（Cup） 一般，也就是在水龍頭下想要接水的手姿，請參考以下的兩張插圖。











兩眼輕輕的閉上，雙手的手指交叉輕放於額頭前，掌心的凹狀處剛好涵蓋住整個眼框的部位，左掌蓋住左眼，右掌則蓋住右眼，手掌根部輕輕抵在顴骨上。

請注意：因手掌心是成凹狀，所以不該碰到眼皮（眼臉）才對的。

一些已在市面出版的書丶網路的網頁上廣傳，有關掌療作法的許多文章，所有寫法若有一致性說明的話，應是到此為止，以後的細節，很快的，你會發覺賢哥的解說幾乎是 與眾不同的，不是在標新立異，而是自己曾 花時間丶下工夫 做過比較與探究，綜合結論出最有效的方法罷了！更不是只做了些 “人云亦云”丶“天下文章一大抄” 或 “技術性的剪貼傑作” 而已。

至於擺在額頭上的手指，左手應擺在右手的下面？還是左手應擺在右手的上面？ 有那麼重要嗎？當然有的，不然賢哥不會在此小提大作。 “摀眼掌療法” 的最終極目的，就是要做到全然的放鬆，若擺置不對丶不自然，就無法達到全然十足的放鬆。

因為貝茲醫師的寫作裏，曾提到左手要擺在右手底下，或許是 “天下文章一大抄” 吧？也或許往後的作者都很尊重貝茲醫師的說法？全部一致性 的跟著說 “左手應擺在下面”，甚至有人還莫名其妙的強調，若左手擺在上面就是不正確的，是嗎？ 這全是 “囫圇吞棗”丶“不加思考”丶“全盤照收”，更可說是莫名其妙的結論，完全不理會什麼是 “摀眼掌療法” 的最終極目的。












哪到底那一隻手要擺在上面呢？ 很簡單，因人而異的啦！ 怎麼決定呢？依照著左右兩個插圖，很自然的丶下意識的丶不做作的做出這兩個動作，就能輕易的確定 什麼是最合適你的方法了。

也就是說，當你很自然的做出 “供手禮” 時，握拳的那一隻手在掌療時就擺下面，另一隻就合適擺上面的。另外，或著也可以很自然的方式做個 “十指交叉” 的動作，大母指在上的那一隻手在掌療時就擺下面，另一隻當然就合適擺上面的。

呵！呵！呵！就是那麼的簡單，不信的人，自己試試就會明瞭為什麼賢哥會這樣的強調？ 擺對的話！做掌療時就會輕鬆自如，擺錯時就會很不自在丶彆扭的，更不必說是否會達到全然放鬆的。












請看 左邊的插圖，賢哥姪女的手姿就是如貝茲醫師所描素的，左手在右手的下面，而賢哥個人的手姿就與這相反，賢哥的右手是擺在左手的下面。

至於手指交叉時的角度是如何呢？首先，右邊插圖的作法是錯的。每個人 手掌的形狀丶瞼形丶鼻樑的高低 都不儘相同，需要花點工夫作上幾次的調整，才能找出最合適你自己的擺法。

從大約 90度 的交叉開始試，角度 放大丶縮小 多試幾次，直到靠近小指的手掌邊緣，能夠很自然的丶剛好跨上鼻樑，手掌心又剛好能夠涵蓋住整個眼框，盡量能做到不漏光，同時也要考慮到整個姿勢是不是 自然丶舒適的。

另外，就是把手掌底部 （即，手掌靠近手腕處的部位） 輕輕抵在 眼框正下面的顴骨 上，如果 “頭丶頸丶背” 所成的一條直線不是過分的往前傾的話，哪！手掌底部與顴骨的接觸部位就不必承受太多頭的重量，否則就不易達到全然的放鬆。

總之，還是上面提過的那句話，擺對的話掌療時就會輕鬆自如，擺錯時就會很不自在丶彆扭的，更不必說是否會達到全然放鬆的。這就是為什麼賢哥在 【瞎眼今得看見（6）】 裏曾提過，花了相當多的時間，調整岳父手掌擺法的原因了。












再來要談的就是 手肘的擺法 了。兩肘間的距離應約與肩同寬或稍微寬一些，一般說來都不會犯大錯的，但手肘的 “支柱內容” 和 “擺置高度” 卻是最被輕忽，而且也最容易犯錯的，連一些貝茲法老師的教學也不例外。

上面左右的兩張插圖，姿勢是對的，擺置的高度也是對的，但作法卻是不太合適，為什麼？手肘底下必需放置較軟的墊子或枕頭才合宜，否則 “掌療” 無法撐的太久，每一次做 20 ~ 30 分鐘 是最有效的，詳情等一篇 【摀眼掌療法（7）】 再詳談。

在 【摀眼掌療法（1）】 裏的兩個 YouTube 連結，第一個是位貝茲法老師 HappyHag 的作法，是在網路上找到影片中，把掌療法做的最善丶最美的一位，希望你能回去仔細再觀看一次。

至於 第二位 男性貝茲法老師的教法，簡直有點是在扯爛污，光是看到他的學員們 站立著丶雙肘懸空 做掌療，就知道一切只是在 作秀！ 雙肘無支柱的作法，根本是 “事倍功半”丶甚至是無效 的，最好還是少學為妙吧！他自己本人的作法，也不敢太恭維，姿勢雖算好看，但整個身體太往前傾，這樣是不可能達到 “掌療法” 的最高果效。

為什麼身體不該往前過份的傾斜？ 頭的重量約佔人體總重量的 8% ，所以做掌療時，絕大部分頭的重量應由脊髓骨來承擔，而不是雙肘，否則當手肘承受太多 “頭的重量” 時，眼睛跟著也無法達到全然的放鬆！所以 手肘必需墊高到，使 “頭丶頸丶背” 所成的 一條直線略往前傾 而已。

下一篇 【摀眼掌療（3）】 論及 全然放鬆 時再來詳談，請記住！ 只要 “頭丶頸丶背” 往前傾斜過多時，就不可能達成放鬆的最高境界。怎樣知道是不是過於向前傾斜呢？這也必需與 “如何調整並達到全然放鬆”合併 來論述。


『後記』：

才上貼沒多久，立即有人反應，至少這是賢哥所知道的 第一個例外，他 “拱手禮” 與 “十指交叉” 的習慣跟本文所提的不同。抱歉！ 顯然是收集的資料不夠多就下斷言。所以 “拱手禮” 與 “十指交叉”只 是用來參考，不是本文的重點。

本文最主要的目的是要你自己找出，你那隻手在下會覺得自然，掌療時才能達到全然放鬆， 而不是像一些文章裏所強調的 “一定要左手或一定要右手在下”。

瞎眼今得看見（3）

雖然這篇文章是繼續要談我岳父重見光明的見證，但是它所帶出來的信息，最大的受益者卻會是家裏有小朋友的父母親。尤其，當中若有小朋友視力已開始出現了問題，這篇及另一篇以後將上貼「貝茲醫師如何改善孩童的視力」裏的信息更是值得您們參考。

12月1日下午三點半趕去岳父那裡，此行有四個目的，（1）想要親耳聽他述說早上右眼重見光明的經過，（2）想要瞭解他素描『E』字的操作，是否仍有改善的空間，因而可確保重見光明的維持性，（3）同時也要告知後續一些可能發生的狀況，免得他又陷入緊張丶徬徨的情境，（4）特地帶給他一個單眼的眼罩，使用它才能輕鬆的作好單眼素描。

在『眼睛與照相機（4）』一文中「（I）練習看「E」字：素描輪廓- ……」的有關注意事項裏，我曾建議使用單眼的眼罩，現在觀察了我岳父的經驗後，我改為強烈的要求所有想學「貝茲法」的人，不論你是否有「弱視」的問題，都應該買個單眼的眼罩，以提高素描『E』字的果效。

首先，我請岳父將早上如何素描『E』字的操練，重新作一次讓我仔細的觀察。作呀！作呀的作！不論怎麼操作右眼就是看不到，同時一邊作素描『E』字的操練，一邊又帶著很失望的口氣喃喃自語的，像似對自己說，又像似對我們說「今天早上就是這樣作的啊！早上明明看到了，怎麼現在什麼也看不到呢？」。

這時立即發現兩件出乎我意料並令我驚訝的事：

第一，他竟然是站在離「視力表」兩公尺多的位置，要求他移到一公尺內，試了幾次也沒成效，他還是堅持要回到原來的位置，因為那是他早上能夠「看見」的作法。 哇！上午，兩眼各自能看清「視力表」第三頁最下面一行的字，真是不可思議的「好視力」，因為若能在1.2公尺看清那行字的話，就已是一般人所謂的「標準視力」了（美國的20/20，或台灣的1.0），何況還是在兩公尺外呢！

第二，原來我讓岳父練習素描『E』字的目的，主要的是幫他更進一步的改善左眼的視力，右眼是讓他順便作作而已，用意只不過是讓右眼也能一起學習放鬆，視力是否會恢復一時並沒在考慮之內。 內人並沒將最重要的步驟傳講清楚，左眼應先作上幾次並記住素描的動作，然後摀蓋住左眼，右眼也學左眼「一樣的畫葫蘆」似的操作素描幾次。前一天給這樣的指示，當然知道右眼根本是看不到的，但是只要能刻意的去動它，相信右眼遲早也會重新學到靈活丶輕鬆的運轉。

所以請岳父從頭開始，按部就班的練，先是作幾次左眼的素描再換成右眼，結果還是看不見。然後，我請他把眼罩戴上，向他解釋戴眼罩的好處是可減輕手的疲憊，同時也會讓被蓋的眼睛較易放鬆，結果仍然一樣是看不到。他把眼罩拿下，不願再戴它，表示戴上它覺得很不自在。再次沒用眼罩，當然還是看不到。也就是說，他的右眼又回到完全『瞎』掉的狀態了。

這時我已察覺到他的心裏已開始顯出「焦憂感」和「急迫感」，我猜他一直急著想表現，並且也想證明早上重見光明的經歷是千真萬確的。兩件事情突然掠過我的腦海，打醒了我的迷失，怎麼我也被捲入了「看見」丶「看不到」不停交替的情緒漩渦裏？

特地來岳父這裏的四項目的，其中三項都已達成，唯獨最重要的第三項：「…… 免得他又陷入緊張丶徬徨的情境，」 不但沒作到，竟然自己也成了那種情境裏的當事人？而且也竟然一起和入這淌情緒的渾水裏，長達30分鐘之久！這次總算體會到，為何有些學校的老師不願把自己的孩子擺在自己所教的那班，或著，為何有些醫師不願看診自己的家人或親人，原因其實也很明顯，一旦有了親情因素混入，常會造成不清純的判斷！

此時我已確知他「看不到」的癥結所在了，立即「喊卡」，請岳父馬上停止任何的操作。重新強調我深信並且肯定早上十多分鐘的重見光明是確實發生的，請他休息並且放輕鬆，等到晚上或隔天想作再作就好。說完即表明要提早離開，此時內人有點不太諒解，再三天我們就要回美國了，為何這次就不肯留下久一點的時間，讓岳父能再跟我多學習些操練呢？我答應晚上會跟他們以電話告知詳細的原因。


一記悶棍打醒我的兩件事到底是什麼呢？這兩件事的內涵，不僅關乎我岳父為何早上從完全看不見，突然能看見十多分鐘的時間，可是下午操作了30分鐘同樣的素描卻什麼也沒看到； 這內涵也可應用到小朋友視力快速衰退的情形上，請父母親好好吸取這兩件事的教訓，因而幫助小朋友們視力的恢復。

第一件事：我內人已在「奇異恩典--瞎眼者能看見」一文裏提過的，只是她自己並不知道，同時一般人讀了那篇見證文，也不會瞭解或注意到，其中有一句話是我岳父為何突然能看見的「關鍵」 所在，等到本文的最後我會加以解釋，其實不必等我的解釋前，當你讀完第二件事時，不妨試試回去重讀那篇見證文，看看是否能自己找到答案？

第二件事：貝茲醫師在他有生之年，曾幫助過成千上萬的學童改善了視力，較詳細的內容，請參考另一文「貝茲醫師如何改善孩童的視力」。雖然兩年來，我一直有這方面的「知識」，但也一直沒機會有親身的「體會」或「經歷」，所以這一系列的文章，我是特意避開「如何改善孩童視力」的議題，最多只是輕略的點到而已，例如在『眼睛與照相機（4）』一文「（I）練習看「E」字：素描輪廓 - ……」 結尾時的述說。

貝茲醫師在教學時，每當遇到孩童有嚴重視力衰退的問題，一時又無法改善他們的視力時，發現到，一般說來「癥結」並不是在孩童的身上，幾乎都有類似的環境因素存在，那就是他們無法紓解或處理來自母親或老師的壓力。

一旦母親或老師被支離現場或迴避一陣子，哇哩咧！在短短的十多分鐘裏，做完「摀眼掌療」和「素描視力表」後，視力要不是有了大幅度的改善，就是暫時的完全恢復正常，可能維持幾小時，也可能是持續了幾天。雖然這只是突然而短暫的Flash現象，但這卻是邁向往後視力完全恢復的起步。


因為有了上述兩大理由的認知，我迅速離開我岳父家，相信一定會減輕他的心頭壓力，也深信他右眼再次復明應是遲早會再發生的。一個多小時後回到家母的住處，得知內人已來過電話，要我儘快回覆。

果真不出所料，岳父在我離開後右眼又再次恢復視力，我更好奇急著想知道這次的「重見光明」是什麼時候發生的？維持了多久？原來是我才沒離開幾步的時間裏就突然發生了，而且這次維持了二十多分鐘之久，比早上那次還多出一倍多的時間。真是不得不欽佩一百年前，貝茲醫師的重大發現與成就，而至今卻仍有人置疑「貝茲法」的可靠性？真是可悲加三級，不是嗎？

這時才藉機跟內人解釋，為何下午我會急速離開現場的緣由，並加以解說，為何早上我岳父能突然的「重見光明」。首先，違反了我的原意，要不是我內人「歪打正著」的直接要她父親作右眼的素描，右眼「重見光明」的事可能就不會提早發生。

另外，在最初的幾分鐘，岳父右眼根本看不到，正如她在「奇異恩典--瞎眼者能看見」見證裏說明的，「……不經心地丟下了一句話 『隨便你，你想作就作』，然後就進去了另一個房間。」 ，這就是那一句「關鍵」話的所在，哈！再次「歪打正著」的離開，可能是耐心不夠，也是不經意的作為，反正卻是頓時減輕了岳父的壓力，才能在幾分鐘內使他右眼重見光明。

短短的幾分鐘內連續的兩次「歪打正著」，這若不是「負！負！得正」的公理，是什麼？（哈！玩笑話啦！），更恰當的解說，應是「人算不如天算吧！」。


人們常說，人到了七丶八十歲時，很多時候的作法丶想法丶甚至對一些事的反應，會回到小孩子的樣式，把一些貝茲醫師用來改善孩童視力的作法，應用在我岳父的情況，不但有異曲同工的效果，還可說是恰到好處呢！因此，有了這實際的經歷後，我也可以放膽的開始談論「如何改善孩童視力」的議題了。

所以，為人父母的，請能善用這篇文章裏的經驗談，在幫助小朋友恢復視力的過程，首先，應該自己先學好「貝茲法」進而改善自己的視力，千萬不要多施加壓力給小朋友，更不要不停的嘮叨「要眨眼」丶「要動眼睛」丶「不要動來動去」等等的督促，雖然這些可能都是好的教導，但深恐如此作不但會無濟於事，甚至會造成反效果。

不如效法學習網友hsine的作法，不但本人認真讀這一系列的文章，還帶孩子來參加11/29的講座，更進一步的像在意見欄裏的留言，一起與小朋友作掌療。 總之，「言教不如身教」是最有效的，的確，不是 Do As What I Say，而是 Do As What I Do 吧！在此共勉，願您與您們的小朋友，視力早日恢復到正常！

瞎眼今得看見（2）

12月1日早上的那通電話，可以聽出岳父和內人是多麼的興奮，及不住的感謝與讚美神的特別恩典！我的興奮心情卻又是另一層次的感受，岳父「瞎眼者能看見」的事情本身並不令我太感驚訝，但出乎我意料的是整個重見光明事情的轉變，是發生在短短的十幾分鐘之內。

在作了「E」字輪廓素描一段時間後（請參考『眼睛與照相機（4）』）裏的「（I）練習看「E」字：素描輪廓-……」），原已瞎了十年的右眼，突然看見了。請注意！不是從一片漆黑的狀態，慢慢的變為模糊，然後再漸漸的轉成清晰明亮。不是的！而是一瞬間裏由完全漆黑，突然整片看的清晰丶明亮，英文把這突然而短暫的現象叫作Flash。

往後的文章裏將會把這Flash稱為「瞬間好視力現象」。

果真，他右眼的重見光明只維持了十多分鐘的「瞬間好視力現象」，深怕他們為這又消失的視覺而緊張，下午會去一趟詳加說明各種可能的後續現象，一旦有了這「瞬間好視力現象」的復明，就有完全復明的可能性，不過這時談這個還有點言之過早。試想，具有正常視力或視力嚴重衰退的人，視力都仍會起起伏伏，何況已瞎了十年的眼睛呢？（請參考『貝茲法合乎科學嗎？』及『貝茲法合乎科學嗎？（續）』）

這個「瞬間好視力現象」的議題，已在11/29的講座裏跟與會的學員們提到，在未來的「摀眼掌療法」及「你的視力已在改善中」的續文中，也會加以更詳細的說明。每位學「貝茲法」的人，都會經歷並體會類似這種的「瞬間好視力現象」。先擺個伏筆！如果沒經歷這種「瞬間好視力現象」，那麼「摀眼掌療法」一定作得不太得體；假若瞭解什麼是「瞬間好視力現象」該有的演變過程，自然就會察覺到「視力已在改善中」了。

這樣「神蹟」似的快速轉變，不得不令我再次降服於「因為，出於神的話，沒有一句不帶能力的。」（路加福音1:37）的聖經話語之下。的確，聖經裏兩次提到「……眼目發直，不能看見。」 （撒母耳記上4：15）丶（列王紀上14：4）。而整個「貝茲三原則」就是在教你如何去除「眼目發直」用眼的壞習慣 ，一旦能達到全然「放鬆」的境界，不要說衰退的視力可以改善，現在，我也敢大聲的說，瞎眼也可看見啦！

對於這突發的奇異事件，我內心的感觸想以「敬畏耶和華是智慧的開端；凡遵行他命令的是聰明人。耶和華是永遠當讚美的！」（詩篇111:10）這句聖經節來表達！


這次回到台北後的前面兩個禮拜裏，我岳父學會了看書時，書拿在手上輕輕搖晃，因而左眼視力的確神速的在改善，隨著眨眼也變得比以前輕鬆，再也少見到他過於緊張，以致用「擠眼」代替「眨眼」。同時我又觀察到另一個現象，當在動左眼時，他瞎掉的右眼還是會跟著動，只是動得沒有左眼那麼般的靈活。不像我所認識幾位有「單眼度數型弱視」問題的友人，他們「弱視」的那個眼睛幾乎是不動的。

至於這十年，他的右眼到底是瞎到什麼程度呢？就像「奇異恩典--瞎眼者能看見」一文裏提到的，以前我們只知道「……反而再也不看到任何東西，唯一能看到的是類似一片黑雲和黑雲四周的微光。……」 這回有機會聽他進一步的說明，原來，眼前的一片黑雲還有不同深淺的層次，上半部完全漆黑，下半部較淺則是帶著些灰色，外圍有些微光，可是眼睛中間有一長塊特別黑的影子，類似台灣的形狀。

站在冰箱前面對著它，問他能看到什麼？上半部確實是一片漆黑，什麼也看不到。下半部可以看到『凵』形像似冰箱下部的輪廓，但不是線條，而是得像寬布條似的灰雲，並且是模糊的，在那之外就是那微光了。因為左眼已事先看到是冰箱，所以會聯想到是它的輪廓，否則根本不可能看出是冰箱的樣子。

光單靠右眼，不要說要看一般的東西，就算在熟悉的環境走路都是不可能的，所以，就視覺的功能來說，的確是徹頭徹尾的『瞎』了！

因為眼球會動，我相信他的眼肌並沒「完全僵硬萎縮」掉（註：可能不是醫學名詞，這是我外行人的用語！），而貝茲醫師有關視力好壞理論的重點，取決於眼肌是否能全然放鬆。左眼比起以前是放鬆了很多，雖然還談不上是很輕快，眨眼再也不是擠眼般的緊張丶勉強的，這些改變的成果都反應在左眼視力的進步上。既然左眼已放鬆，右眼也是跟著左眼動，難到這放鬆的成效不會也相應在右眼上嗎？

岳父第一次重見光明的幾天前，我就曾心理暗暗的想，假若右眼也能跟著放鬆，加上前面說的，黑雲還有不同深淺的層次，下邊的外圍不但有模糊的輪廓又有微光，難道右眼視力真的就像醫師說的「餘生之年，再也不可能恢復！」？只能暗地裏為他右眼的恢復擺上祈福與禱告，盼望有天它也能夠「重見光明」！

我心中的想法，當然我不敢直接告訴他們，免得徒增岳父心頭的壓力，萬一他又變回更加緊張的用眼狀態，反而會使他左眼已進步的成效消失，造成「前功盡棄」的反效果。由於事先就有這樣的盼望與想法，這就是為何本文的一開始，會提到岳父右眼的突然重見光明，沒令我感到太驚訝的緣由。


當天的下午以及過後的兩天，我岳父右眼重見光明的過程，繼續有不同的狀況發生，這些包括心裏的興奮丶失望丶懷疑丶迷惑丶重拾信心等等，外在的包括遇到學習的瓶頸丶退步丶曲折等等的現象。在未來幾篇文章，會繼續述說與分享這些細節，它們都值得參考與借鏡，尤其視力嚴重衰退的人更是如此，幾乎每樣狀況都會經歷的。

這篇文章的總結，還是老生常談的，找出造成「眼目發直」的用眼壞習慣，學習並養成能夠「放鬆」眼肌和眼神經的用眼好習慣，如此，不但衰退的視力可以改善，甚至瞎眼都能重見光明，不是嗎？希望不要氣餒，不要太早放棄新用眼好習慣的學習！加油！加油！再加油！重新拾回好視力是指日可待的！

改善視力的自然療法 - 貝茲法講座 - 通告

12/17/2008後記：向所有參加過11/29講座學員們的請求 -- 已過19天了，不論您的改善進展是正面的，或是負面的，請您們能有些回應（Feedback）。 至今只有hsine在此公開留言，當然希望能持續下去；Flymind有自己的部落格，論述他自己的進展；另兩位給與私底下的回應。

講座後，有七丶八位表示有自己的部落格，請能告知，若不願被公佈的請註明；若留言內容不願被公佈的，也請註明。適時的回應，深信不但可供其他學員的參考，也可幫我在未來寫作或講座內容上，作適當的調整。謝謝您的合作！


11/30/2008後記：昨天的講座有30多人前來參加，至今已聽到三位對此次講座的回應與建意，在此一併感謝！令我感動的，有人遠道來自台南丶彰化丶台中等地；有位學員已是72歲，也一起認真參與學習；會後已有多位提到，明年也可幫忙安排或提供場所，所以明年應也可安排中南部的講座。

更讓我高興的，學員當中有大學教授，也有國小老師，一旦他們學好「貝茲法」並改善自己的視力，很快的，他們的學生也會跟著受惠。

講座中提到三大重點，是未曾在以前的文章裏寫過的，回美國後，會陸續將它們寫出上貼：

1）如何正確的作好「摀眼掌療」？過程及過後該注意的事項，以及什麼是「摀眼掌療」後最大的果效？

2）如何善用視力表？什麼是視力改善的「臨界期」？並偵察出視力的改善；

3）什麼是「匯視」？如何善用「匯視」？不論視力度數多深，都可清晰明亮的，並以裸視看到以前未能看到的細小字體。

由於每位學員都是「有備而來」，已在過去的文章裏學到「貝茲法」基本知識，很快就進入情況的程度都相當令人滿意，深信當中有很多位，會在最近的未來開始報告他們進步的情況，請拭目以待吧！










11/24/2008後記：一週前報名這次講座的人數已滿額，甚至已超出原先計劃的30名。最後想報名的幾位，很抱歉！須等明年的講座了。好在，過去的幾天，已有兩位「健康飲食業」和「健康食品業」的店主，分別表示願提供免費的場所供講座使 用，這都是位於台北市。所以明年，可依報名人數的多寡而決定場數，不會像這次需謝絕晚報名的幾位。


以下是原通告的貼文：

訂於十一月二十九日，上午9到12點，將有一場免費的「貝茲法講座」，場地是位於台北市某公共場所。詳細地址將以e-mail各別通知。

雖然場地可容納更多的人，但為了讓參與的學員，能與講員享有較有效的互動與學習，我們將會限制只開放30個位子，目前只剩10個名額，若有興趣的，請能儘早到「改善視力的自然療法-貝茲法講座」報名。

曾在本「賢哥健康站」留言有意參加的人，我們會以當時留言為登記的日子，但仍請到「改善視力的自然療法-貝茲法講座」重新留言，我們才能有你的 e-mail Address，「講座」的十天前，會寄更詳細的資料給參加者。

目前已確定的「貝茲法講座」只有上述的這場，至於有人問到是否可在中，南部各辦一場？個人是願意前往，但沒人出面安排場地，只能作罷！

再幾天即將動身回台，若仍有人肯提供場所，只要能來的及安排的話，仍會考慮前往，否則就麻煩想參加的人，報名上述的這場了。

動！動！動！心思意念跟著動！

如果你還沒作過上一篇「動！動！動！萬物都在動！」裏的操練，請回去讀它，並學習體驗我們過去一向的「看法」。若省掉那一步，直接讀這篇的話，你將失去一個很好的機會，澈底的學習到，如何改變你的心思意念，所以再次叮嚀，先回去讀上篇，再繼續讀以下的。

從物理學的說法，它會告訴你，「動」與「不動」是相對的。譬如，雖然太空船每兩小時左右，飛繞地球一圈，處於太空船裏的太空人，若不從窗外觀看地球，以地球為「相對指標」的話，他們並不會覺得太空船是飛的那麼快。

在「立足點」與「相對指標」間作對比時，我們會很輕易的判斷，什麼是「動」的和什麼是固定「不動」的。簡單的說，這只是「主觀」上的認知而已，「客觀」上，從旁觀者的立場，我們很清楚的知道，太空船和它裏面的太空人都是不停的在「動」。

所以，「萬物都在動！」 是千真萬確的事實。貝茲醫師建議我們要學習讓「心思意念跟著動！」 這是一種「心態」丶「想法」和「看法」上的徹底改變，就像在改變一般的用眼習慣時，將會遇上相當大內在的阻力，因此必須持有耐心才能達成。

到底「萬物都在動！」的事實，轉變成為「心思意念跟著動！」新的「心態」丶「想法」和「看法」，這整個改變跟改善視力有何關聯呢？若是有的話，又如何學習改變呢？

再次提醒讀者，人視覺最後的解讀眼睛所看到的東西，是在大腦裏所定奪的，不是只靠視網膜感光細胞來決定。大腦的解讀就是「心思意念」的運作，若它的運作越接近自然的原則，所得視覺的結果也就越清晰。

自然律是創造萬物的神，擺在萬物裏運作的原則，「萬物都在動！」是宇宙萬物運作自然律的一部分，所以，「心思意念跟著動！」 的結果就是更清晰的視覺。

若有人覺得這種解說有點玄的話，讓我從現實面來解說，開始學習養成「心思意念跟著動！」的「想法」和「看法」，也就是「心思意念」裏，再也沒有絕對固定不動的東西，一旦成為下意識的好習慣後，用眼的運作，就會很容易處於「放鬆」的狀態，結果也就是好視力。

又如何學習「心思意念跟著動！」的好習慣呢？簡單的說就是：當你的眼睛（當然是跟隨著頭或身體）處於移動或轉動時，所有視野所看到的一切東西，也就是以前你都認為是固定的景物，是往與眼睛移動方向相反的方向在移動。下面一些例子會幫助你瞭解我想表達的是什麼！

例 1：上篇「動！動！動！萬物都在動！」裏，最後一段所提到的例子，讓我們重新來操作它。動作上的操作與前例完全相同，唯一要改變是「想法」和「看法」。

前例操作時，「……當頭在左右來回慢慢的轉，眼睛也跟著頭而轉動，眼前的景物（牆壁或家俱）和那枝筆，都是固定在它們原有的位置，動的是你的頭丶你的眼，……」，這是以前的「想法」和「看法」。

新的「想法」和「看法」：當你的頭和眼睛慢慢的往左掃瞄時，再也不要去想或認為，你自己是在作左轉的動作，相反的，要特意把視野所掃瞄的景物，還有立在你眼前的那枝筆（雖然你不特意去看它），都認為或想作它們是往右轉。 同樣的，當你的頭和眼睛往右轉與掃瞄時，要特意把所有視野裏的景物，全是認為或想作它們是往左轉，而不是你自己往右轉。

一般人，只要操作幾次就會改變為新的「想法」和「看法」，萬一你是極少數人之一，固定的東西就是頑固的認為是不動的，一時無法改變觀念，沒關係，暫停幾十分鐘或幾小時再回來操作，只要心情放輕鬆點，很快你就能學會。

例 2：當你走梯階或站立在電扶梯上樓時，以前的想法和認知，當然是你的身體往上昇，兩旁的牆壁和天花板是固定在原處。新的「想法」和「看法」： 當然你的身體仍然是往上昇，但你再也不要這樣的想，反而是認為是，兩旁的牆壁和天花板在往下降。同樣的在下樓時，改而認為是，兩旁的牆壁和天花板在往上昇。

例 3：如果你是座車裏的乘客，尤其坐在車的前座時，更是練習的好機會，當車子往前開時，要練習刻意的想成，左右的景物是往後移動，而不是車子往前走。當車子在左轉時，刻意的把眼前的景物，視為往右移轉，而不是車子在左轉。當車子在倒車時，刻意的把兩旁的景物視為往前移，而不是車子往後退。

開車族的讀者請特別注意，不要太早嚐試開車時，進行「心思意念跟著動！」的操練，首先把乘客層次的新習慣練好後再說，另外，等以後的一篇「開車族的叮嚀」，上貼後再試都不遲！

尤其，「心思意念跟著動！」後，也須注意一些看法連帶要跟著重新調整，車與車之間的距離，其它車子的動向，車速的認知等等，都會與以前的看法有些不同。

安全還是最重要的！在這之前，還是把「貝茲三原則」裏的一些好習慣先養成再說吧！

當然還有很多的例子，譬如，行走在室內的走廊裏，室外的街道上，搭乘三面是玻璃的升降電梯，觀看近距離的網球或乒乓球比賽，等等。希望你能舉一反三的，一有機會就練習這種新的「想法」和「看法」，也就是本文的主題「動！動！動！心思意念跟著動！」，從此在你的視覺意念裏，再也沒有任何絕對固定的東西了。

另外，由於「心思意念跟著動！」所帶來的果效不是那麼的明顯，加上本人，在「心思意念跟著動！」的操練，不像其它習慣的改變，那麼認真的學習，所以拖了一年多，才真正體會到它所帶來的功效，那就是眼睛覺得很「放鬆」。

總之，所有「貝茲法」所教導新的用眼好習慣，都一直強調必須成為下意識的習慣，這項「心思意念跟著動！」也是如此。只有達到這樣的境界，才會感受到這些好習慣所帶來的成效。

動！動！動！萬物都在動！

許多人都會很納悶，把「貝茲三原則」中的 Movement 翻譯成「怡動」，似乎是有點彆扭的。在「Relaxation-電腦族視力的困惱」一文中的結尾時，我已略略的提到了，為何要這樣翻譯的用意。

本篇及以下三篇「動！動！動！心思意念跟著動！」 ，「動！動！動！活潑孩童最愛動！」和「暈車丶暈船丶暈機 與 視力衰退」合起來, 要再更深一層的來探討，貝茲醫師在選用 Movement 作為三原則之一時，他所要傳達有關「動」的意念是相當廣泛的，並不是只停止在我們一般人的想像中，對「動」的通常概念而已。

在這一系列「自然療法改善視力」的文章中，所有已經提過有關「怡動」的說法和例子，本文及以下三篇中盡可能把他們，重新用較整體性丶綜合性的，擺在一起來復習。

這樣，讀者對「怡動」-（Movement）應該會有較全盤性的了解，幫助你能夠更加充分的融入你的新用眼習慣，因而可穫改善視力的結果。

另外，有些人常受暈車丶暈船丶暈機等毛病的困擾。這些毛病在英語裏統稱為 Motion Sickness （因『動』帶來的症狀）。以後，在一篇「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」的文裏會提到，只有極少數的人，是有其他病因而造成的現象。

你將會發現，絕大部分有此毛病的人，一旦學會了「貝茲三原則」後，就算視力還沒完全改善，不必靠藥，這些暈車丶暈船丶暈機的症狀，也很可能迎刃而解的一掃而空。

等到「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」一文時會再詳談，現在只先給個提示，查問多些會有暈車丶暈船 或 暈機現象的人，只要你問的人數夠多，你一定會發現，這些人絕大數是視力嚴重衰退的。

整個宇宙不停的快速擴張，地球不停的自轉也繞太陽公轉，台北101大樓就算沒有地震或颱風，也是不停的幌動，所以，萬物都在動！沒有「絕對」的固定體存在！

不論我們的感覺是否能察覺，萬物都在動是無法否認的事實！但這與視覺的好壞又有何關連呢？自然的現象是「動！動！動！萬物都在動」，想要有自然的好視力，我們必須回到最合乎自然的用眼方法。

貝茲醫師從觀察四丶五歲的小孩子，加上那些視力還未衰退的，發現到一項一直被人疏忽的「真理」，那就是小孩子們和視力良好的人，他們對「動」與「不動」的下意識裏的認知，與視力衰退的人，是存有極大的差別。

若想改善視力，除了依照「貝茲三原則」，改變用眼的習慣，同時也須開始作些「心理建設」，徹底調整對「動」與「不動」的關念，如此，相輔相成的，會帶給視力改善的事上，增加更多的籌碼和果效。

以下有一個操練的建議，可以在室內也可在室外，兩種處境都去試著去作更好。若是在室內，不論是坐著或站立著，最好你的背越靠近牆越合適，也就是讓眼前有較寬廣的視野空間。

拿一枝鉛筆（食指丶筷子丶或任何一細直的東西皆可）直立置於鼻前約一英尺（約 30.48 公分）處，高度約與瞼或兩眼同高，方向是與地垂直，也就是與身體平行。以下的操作，須注意到幾件事。

這枝筆儘可能固定在它原有的位置，也就是當身體或頭不管怎麼動，都儘可能的不要去移動它。兩眼往前看時，隨時保持「匯視」焦聚於最遠處，室內可能就是牆或牆前的家俱。也就是說，你的視覺的焦聚要越過筆，不要刻意的去看它，當然周邊視力或餘光自然會知道它的存在。

下面要作個左右來回掃瞄的動作，記住！兩眼千萬不要散視，一直要保持往前「匯視」的看，看遠處的景物，頭要左右慢慢的轉，動作越慢效果越好，肩膀儘可能不要轉動，尤其，不要只動眼不動頭。

首先，頭往左邊慢慢的轉約達75度，或轉到你認為已到盡頭，而不必到需轉動肩膀為止，眼睛要跟著向前掃瞄遠景。然後，換個方向，頭往右慢慢的轉，超越過置於身前的筆，繼續往右慢慢的轉到75度處。這樣的，左右來回作個兩次。

好！現在立即就作，作完才讀下一段的說明。請勿偷懶，否則你會失去澈底瞭解和體會，新舊不同用眼的方式。

前面一大段裏，我曾提到，把那枝筆儘可能的，固定在它原有的位置，作到了嗎？當頭在左右來回慢慢的轉，眼睛也跟著頭而轉動，眼前的景物（牆壁或家俱）和那枝筆，都是固定在它們原有的位置，動的是你的頭丶你的眼，不是嗎？

固定的景物和東西就是固定不動的，這就是我們一向的認知，我們的視覺也跟著如此的解讀。如果剛剛的操作，或以前從未注意到這種視覺的認知，請再操作一次，好好體會我們以前的用眼就是如此的操作。

這應是天經地義的事，似乎跟視力沒有任何直接的關連。但貝茲醫師卻提出完全不同的見解，他建議我們想要有好視力，最好就是改變「看法」，因而可更加幫助我們改善視力。

什麼是自然的「看法」呢？簡單的說，就是「動！動！動！萬物都在動」的看法，這樣才合乎自然的實際現象，眼睛的「看法」當然也要合乎自然的原則，才能回到自然該有的視力。

如何 改呢？等下篇「動！動！動！心思意念跟著動！」再來細說如何改變這種新的「看法」。

Relaxation - 摀眼掌療法（1）

掌療法（Palming） 算是貝茲醫師首創，用來幫助改善視力最為有效的方法。怎麼操做 掌療法 呢？在很多書上，或網路的網頁文章裏，都可輕易的找到些大同小異的說明。

在未來的幾篇文章裏，賢哥會用一些細節和經驗，來與讀者分享掌療法，這些賢哥自己的體驗和心得，相信是在別處找不到的創見。如果用心按照賢哥的建議，經常操作掌療，深信它會帶給你意想不到的果效。

掌療法最主要的用意，就是能讓你的 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 得到全然的放鬆。若無法達到全然的放鬆，視力則不可能跟著改善。

除了貝茲醫師和其它的書，曾略略提及，每次做完掌療後，視力的現象上應有些改變，至今似乎沒人出來詳談，如何確定 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 是不是達到放鬆，更不必說，有人出來詳談,掌療做到怎樣的程度，視力才會跟著改善呢？

在上述一系列文章裏，所有提到有關新的用眼方法，都是在改變用眼的習慣，這些並不會大幅度的改變或影響你日常的活動與工作。

譬如，不停的 【眨眼】 和輕動眼睛，用電腦時，要是忘了動，還有 【搖晃視窗】 的軟體會幫助你，觀看景像或大件目標，記得用 【拼圖】 式的用眼，而不要 【一覽無遺】 似的用 “照相” 方式，等等。

掌療法 則完全不同於上述的各種方法，每次做它時，必須刻意的空出時間來，其間是完全無法做其他的任何事情。如花了些時間，又不知道是不是會有效？也察覺不出做它的效應，你難到還會有多餘的閒情，繼續做下去嗎？

一旦學會掌療的基本作法後，緊接著就有三個相關的問題： 第一，每次要做多久？ 第二，多久要做一次？ 第三，怎麼知道做了到底是不是有效？ 第三個問題的另一方式問法就是，怎麼知道到底做對了沒有？

第一 和 第二 個問題，表面上看來，好像是見仁見智，反正是 “百花齊開，百鳥齊鳴”，言論自由嘛！沒有錯！賢哥完全舉雙手贊成這種 “言論自由” 的立場。但是，在這幾篇文章裏，將會多次提及所謂 “對的” 和 “錯的” 的用詞，來比較各種不同的說法與作法。

嚴格的說，沒有真正的標準答案，用來評論什麼是 “對的” 或 “錯的” 的 “掌療法”。由於賢哥幾乎已試了所有被說過的說法與作法，過程中，也體會到怎樣測試每一個作法的成效？所以，文章裏若提到 “對的” 或 “錯的”，全是以 “成效” 的 “多少” 來衡量的。

這也就是對應在其它的文章裏，經常提到的 “事半功倍” 和 “事倍功半” 的兩個用詞，當在比較兩個類似的作法，若是 “事半功倍” 那就是對的，但若是 “事倍功半” 當然就是錯的。

由於掌療法將會花費相當多的時間，假如選錯了作法？你很可能會因此氣餒而中途作廢，所以賢哥將用另外的幾篇來述說細節，讓你瞭解你快完全學會了，你的視力已在進步中了。

中間將先加入一篇 【球員兼裁判 - 你的視力已在改善中】 ，內容將會幫你學習怎樣測量，視力改善的程度？因而可解答上述的第三個問題，接著，也可幫你決定，你個人怎樣解答 第一 和 第二 個問題，因為那是因人而異的，就像衣服的尺寸一樣，不是一個固定的大小，就能適合所有的人。

結束本篇前，先介紹兩個影片，同樣是教 “貝茲法” 的老師，第一個是賢哥認為最好的示範，另一個，卻是認為最差的（是西班牙語發音的），也就是說，不要學 第二 個影片裏的作法，那將會是 “事倍功半” 的。

為什麼賢哥會有這樣的判斷？容許先賣個關子，等以後的續文裏再談，先給一個提示，就是本文開始時提過的，『掌療法最主要的用意，就是能讓你的 “身”丶“心”丶“眼球”丶“眼肌”和“眼神經” 得到全然的放鬆』。

若聽英語有困難的話？暫且 “有樣學樣” 的先練習，等以後續文裏會再加以說明。特別提醒讀者，做前與做後，都要看看 【再談視力表】 裏下載的 “視力表”，同時開始記錄，前後你能看清 “視力表” 的行數，還有，也要記下所花的時間。

為了達到前後操作成果的比較能較平實，請在同一位置操作“掌療”，“視力表”的位置也必須固定。

【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=vxvU2DahUJs
最好的“掌療法”示範






【資料來源】 http://tw.youtube.com/watch?v=gWtA3rlDUI4
較差的“掌療法”示範，甚至包含很多錯的示範




 



（文中插圖是賢哥的姪女做掌療的手姿) 【賢哥註】下一篇有關 “掌療法”的文章，是需 跳越 到 【Relaxation - 摀眼掌療法（2）】 。  




最好的“掌療法”手法示範

















 
 錯的“掌療法”手法示範 

















（影片若有侵權請留言告知，會立刻刪除，感恩!)

兩位改善視力的見證人

其實,本文要介紹的兩位改善視力的見證人，在以前的文章裏都已曾經提過了。這次重新提起，唯一不同的是，找到最近他們所發表的影片，由他們自己的現身說法，解說他們改善視力的經歷。

「改進視力的自然療法」文中，與馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD）合作，出版教學 CD 的「貝茲法」老師，瑪旭（Greg Marsh）他本人曾戴過千度以上的近視眼鏡，下面連結的影片，讓他自告訴你。

我個人是自修學到「貝茲法」並獲益的人，並不是科班出身上過課學來的，或許是這樣的關係，我自己視力改善的幅度（也在「改進視力的自然療法」的文中提到 ），當然沒有 Greg Marsh 那麼的戲劇性。

在台灣的網友們請注意，若下個月辦得成「講座」的話，想參加完全免費的人，就要報名今年辦的，雖然以後的「講座」也仍維持非營利性質，但明年可能改變做法，所有參加的學員，一起來分擔場地的租金，免得像今年一直苦等有人提供免費的場所。

兩段影片全是英語發音，若聽英語有因難的人，也請把它們都看完，最主要的，我希望讀者能注意看，是否能找出或察覺到，他們是怎樣的應用到「怡動」+「匯視」+「放鬆」。

「匯視」和「放鬆」的部分比較不容易察覺，但「怡動」的部分應很明顯。 當然，不必像馬寇拉醫師的動作那麼的誇張，但從兩人的影片裏，我誠心的希望你能學到些「怡動」+「匯視」+「放鬆」的應用。

述說的大部分內容，我已在以前多處的文章裏分別提過，以下讓我再重提重點。

第一個影片全長7分41秒，前面的2分16秒是馬寇拉醫師提到他自己，如何在遊輪上踩破了老花眼鏡，這故事，我已在「改進視力的自然療法」文中提過， 又因發現一位71歲隊員，不必戴眼鏡的原由，而促使他也去學了「貝茲法」。後大半段5分25秒的部分，則是從第二個影片，節錄出來的。

第二影片，全是瑪旭述說他以前，近30歲時，是曾戴過1,200和1,400度的近視眼鏡，沒學「貝茲法」以前，也試過其它方法，但都無效，所以剛接觸到「貝茲法」 時，也曾持以懷疑的態度，甚至存有很敵意的反感，但被說服後，學了「貝茲法」，很快就摘去了眼鏡。從此，那副像玻璃瓶底的超厚眼鏡，就成了他教學時，用來「誇口」的道具了。

最前的3分16秒，就是講他學「貝茲法」的背景。3：17~5：22那一段，描述了貝茲醫師研發「貝茲三原則」的經歷之一，這在「貝茲法合乎科學嗎？」和「貝茲法合乎科學嗎？（續）」 的文章裏都曾提過。

那就是無意中，貝茲醫師發現到人的視力會起起伏伏，假若能刻意使「起」的次數增多，時間也加長，那視力是否也會跟著改善呢？

一百年後的今天，同時又讀了這部落格的文章，當然你已知道，這「刻意」的方法，就是學習「貝茲三原則」所談到的各種用眼好習慣。這些刻意學習的用眼方法，一旦，成為下意識的新習慣，那視力大幅度的改善，就會成為理所當然的結果。


【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=0YmlhKUDcrs






【資料來源】 http://www.youtube.com/watch?v=O4BDvF1K85w&feature=related

（註：文中影片若有侵權請留言回應告知會立刻刪除*感恩!!)

貝茲法不是眼球運動

「貝茲法」不是「眼球鍛鍊」，也不是「眼球運動」，更不是「眼球亂動」。這三個用詞在以前的文章裏多次出現過，但一直未加以詳細的解說，這篇文章裏，合起來把它們說個清楚，釐清一些可能的誤解，希望從此沒有人會被這些用詞誤導。

相當多的網頁，也有幾本在市面上流傳的書，都宣稱是傳講「貝茲法」，可是又同時宣揚「眼球鍛鍊」和「眼球運動」。從未看過這些作者，曾特意將他們所倡導的「眼球運動」，與貝茲醫師所倡導的 Movement 之間的相似處或相異處，作任何的申述。

這些作者難到都沒注意到，貝茲醫師在他的著作裏，不但不倡導所謂的「眼球運動」，更是強烈的加以反對！這些作者難到也沒瞭解到，貝茲醫師對視力衰退主因的發現，是歸疚於，眼肌長期的拉緊丶疲憊和僵化嗎？他認為造成這些現象，是由於長期用眼的壞習慣，不適當的「眼球運動」，而促使這些現象更加惡化。

有些的說法是屬較緩和性的，可能還沒嚴重到過分造成視力的傷害，我也較緩和的評論，他們的述說是不符合「貝茲法」的理論與原則，這種教導若對改善視力有點效果的話，最多也只可能是事倍功半而已，可能也無法持久。

有的卻是錯得離譜，跟「貝茲三原則」的說法是完全的相反，就算因循「貝茲法」原則，而教導一些平常正確的用眼好習慣，相反的，又教導了些完全會造成眼肌疲勞的「眼球鍛鍊」和「眼球運動」。這種說法的後果，輕的只是互相抵消視力改善的可能性，嚴重的則是造成視力更加衰退。

不假思索的跟隨上述的「貝茲法」，努力學它試想改善視力，結果一事無成，最簡便的，當然就是責怪「貝茲法」根本是無效，萬萬沒想到，問題是出在所謂的「眼球鍛鍊」和「眼球運動」，而不是在「貝茲法」本身的原則和理論。

問題是如何才能明辨， 怎樣的「動」才合乎「貝茲法」的原則？因而可以改善視力！反之，「動」到怎樣的程度，是屬「眼球運動」或「眼球亂動」？因而造成視力衰退呢！

以前也已提過，貝茲醫師選用 Movement 作為自然療法的原則之一，他的用意不是只止於「眼睛」與「身體」的「動」而已，這是本文討論的範疇，另外其它有關Movement的用意，會在以後「動！動！動！萬物都在動！」和「動！動！動！心思意念跟著動！」的兩文裏，加以詳細論述。

如何輕易的明辨，怎樣的「動」是合乎「貝茲法」的「怡動」-Movement呢？很簡單，任何「動」的方式上，必須 同 時 兼顧到「匯視」和「放鬆」的配合，那就會是「怡動」，不然就很可能是「眼球運動」，甚至是「眼球亂動」。其次要注意的，就是運動本身的目的，到底是為運動而運動，還是為養成用眼好習慣的活動？

在「貝茲自然療法三原則」一文裏就已提過，這「貝茲三原則」不是各自單獨運作，分別互不相關的三個原則，而是相輔相成，同時運行缺一不可的。而且，請記著，貝茲醫師強調，所有用眼的好習慣應是「Keep It All The Time And All Day Long」。

反之，任何說法若強調每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘，動作需使勁或用力，又強調這些動作與其它時間的用眼習慣不相關，要小心！這些很可能只是「眼球鍛鍊」和「眼球運動」而已，請務必各自斟酌，這些說法是否會造成視力的傷害。

一提到要學習斟酌，可能會造成有些人的困擾，所以下面會有一些實際的例子，就是用來說明和分辨的。 至於上述「……強調每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘……」裏的次數和時間並不是重點，要注意的是這些「眼球運動」的方法與目的。

所有教「貝茲法」的人，也會建議些「每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘」的眼球活動，就如「眼睛與照相機（4）」一文裏，也是建議應常作對那個「E」字的素描，每天只要作一兩次，每次只要幾分鐘。為何我們對這種的眼球活動，就咬文嚼字的不願稱呼它為「眼球運動」？

一般人對「運動」的定義和見解，有著很大的分岐，所以這裏所談的，只是針對與視力有關的論點。所有多年來流傳的各種「眼球運動」，大多是不合乎「貝茲法」自然療法的原則，為了區分清楚，免得被混為一談，就像貝茲醫師本人的論點，我們這些「貝茲法」的追隨和受益者，也是堅持不贊成所謂的「眼球運動」。

就拿素描那個「E」字的例子來解說，記得？在述說素描注意事項裏，曾強調，兩眼要「匯視」，也要「放鬆」，操練的目的是要養成好習慣，看一個較大的東西，一定學習先掃瞄輪廓，若有這個好習慣，到了「眼睛與照相機（6）」一文裏的長方形，就派用上場了，也就輕易能看出左右兩半片的不同。

我也曾提過有機會時，譬如在捷運車上，免得眼睛閒著沒事的「呆視」（發楞 Spaced Out），趁機練習眼睛打「8」或「∞」字的掃瞄車窗的框格子，不是毫無目標的空轉（這也是種 Spaced Out），是種很好的眼球活動，當然也是隨時維持著「匯視」窗框，動作不必急，目的是讓眼睛「放鬆」。

同樣是在介紹眼睛打「8」字，有一主流西醫在他網站裏，強調眼睛打「8」字，速度越快越好，越能把眼肌練的健壯。這種以健壯眼肌為目的的「眼球運動」，不練也罷，越練眼肌是越繃緊，也越僵硬，矯枉過正的作法，視力不加速衰退都很困難的。視力沒有焦點的打空轉（Spaced Out），結果就是「散視」習慣的養成，也會造成視力更加惡化。

另外也有個主流西醫的網站，介紹的是眼睛打「０」字的「眼球運動」。不但有圖解說明，還更強調，眼球的水晶體在眼框外緣打轉時，越能擠到外圍越好，宣稱如此作，不但可更加的練壯眼肌，讓它能更有彈性，一旦眼球活動靈巧，視力就會跟著好。

哎！這又是一種視力沒目標丶沒「匯視」的說法，更糟的是還建議違背「放鬆」的原則，撐擠眼球的水晶體到外圍，說開了，就是用力使勁啦！若是有效的話，真巴不得，他能將它推廣到他們自己的醫師界，不要求太多啦，只要能把目前2/3戴眼鏡的眼科醫師，降到1/2就令人佩服，而且皆大歡喜，全民也跟著得福，不是嗎？

其實，我仍有些例子，是宣稱「貝茲法」教學的，沒想到也把「眼球運動」混在他們的內容中間，可說是企圖魚目混珠，或許以為多容納些不同的說法，可讓人以為他們較有雅量，可增加被接納的成果吧！但我是純「貝茲法」的受益者，深知「貝茲法」的有效度，哈！仍堅持只傳它，不傳別的。

我想這幾個例子，應已足夠說明「貝茲法」裏所談的「怡動」-Movement ，絕不是什麼所謂的「眼球運動」。其實，我也還有至少五丶六個例子，可再寫上兩丶三篇長文的，不過，現已是週末了，讀的丶寫的，大家都省點時間吧！