2010年十一月在台的貝茲法座談與講座（續二）

下個月回台的幾場講座大約都已定好了！其中有幾場的團體，完全不對外人開放！但也有四場，將有少數的幾個位置會開放給網友參加！

原先在「改善視力的自然療法 – 貝茲法座談與講座 2010 – 參與意願調查」接受留言的用意，只是在做些事前的意願調查！但情勢所逼，辜且已將那些留言當作報名程序！至今留言想參加的人數，已遠遠超過講座所能提供的位置！所以，請勿再留言！從這篇公佈後的留言，能夠排上講座的機會是非常的渺茫！

有些留言者，今天起應已開始收到先行寄出的講座通知！一週後，賢哥會將仍有空出的位置，依在"三腳貓"處留言的先後次序分別通知！至於參加座談的前學員，台中場的通知已由去年主辦人發出，台北市附近的座談，可能十一月初回抵台北後，才會發出通知的！

今年出乎賢哥意料的是，大多出來主辦的網友，都已有內定的參與者！所以能對外開放的位置相對的就減少許多！因此特地向有意想參加而不能被排上的網友致歉！


若想在明年確定能被列入並參與講座的話，最有效的辦法就是自行招集一些志同道合的友人，試著早日去（租 ）借場所，譬如區民活動中心丶教會丶學校等一類的場所，最好的時間是將講座排在週間的日子！因週末的日子，大多早就被預定了！

國小老師的網友們，若想在您的學校試著安排週三下午的教師研習會， 必需現在就開始與校方商討明年十一月的可能性！因大多數的小學校長趨於保守的立場，臨時想說服校長安排教師研習會都會遇上百般的困難！事先溝通，成功的機會將會大增！

另外，在未來的一兩年內，賢哥仍沒太大的意願接受百人以上演講會式的邀請，而較願接受一場30人左右參與的講座，如此才能使學員得到較有效的學習機會。所以，為曾婉拒兩大團體的邀請在此公開道歉，不是賢哥耍大牌，而是大型的方式仍不在當前教學的規劃裏罷了！另有些小團體也被婉拒，實在是因排檔已滿所致！

Easy 摘掉眼鏡完美視力

在過去的文章裏，多次提過的「重新學習看」 （"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書，它是賢哥自修最主要的資訊來源，學習貝茲法改善視力的網友，若讀英文書不會太困難的人，強烈的推薦直接讀它。

但由於它是英文的著作，所以在「匯視（4）」的文尾，特別介紹了它的簡化字的中文譯本， "Easy 摘掉眼鏡完美視力"（作者:(美)湯姆斯·R·奎肯布什；譯者:季靜新，謝千帆 ）。賢哥手中的這本，是位中國的友人，請她在中國的的友人上網才購買到，去年替賢哥帶回來美國的。它是2007年2月第一版，第一次印刷的版本。


雖然擁有這本譯版書已一年多，但至今仍只是偶而翻翻它而已，所以一直無法寫任何深入的書評。自從介紹了這譯本後，已有多位的網友及前學員告知，他們也去買了這本書，也有人更是買了英文原本。若擁有兩個版本的人，讀者應該可以自我判斷書翻的程度如何！

唯一在此要提醒只擁有中文版的讀者需要注意，不少處的翻譯將英呎與英吋翻成顛倒過來，也就是feet（foot）翻成英寸，而inches（inch）翻成了英尺，而錯譯的地方還蠻多的呢！如果不知這項小瑕疵的話，讀起來一定會"霧煞煞"，甚至可能會被誤導啦！當然深盼第二版時，這些都能被修改過來！

兩位譯者，可能並沒因為這本書，使得在視力上自己先獲得大幅度的改善，所以譯本裏讀不出像原作者在英文版裏能夠帶出經驗談的"力道"。不少有關眼睛與視力的用辭與祖國台灣一般的通用語詞不一樣，所以讀起來，也可能會有點吃力！不過，多讀幾次後，這個小小的缺點應可大大的消減掉！

另外，由於兩位譯者可能未曾長期生活在英語為主的社會，書裏有些美國社會背景的描述或舉例，令我們身處其境的人，多少會覺得翻譯得不夠貼切，或甚至有點似乎在"隔鞋搔癢"的意味！但是這點不應對譯者有任何過分的苛求，否則就會有失厚道！


上述的三點，不能算是嚴格深入的書評，但是，除了第一點所提到的英尺與英寸間的多處混淆，可能會造成較大的困擾或誤導外，它的翻譯總體性來說，還算是不錯的譯本。由於除了這個譯本外，至今仍未找到一本論述純貝茲法的中文書，所以，賢哥對這本書的態度是持仍屬中立且稍偏推薦的立場！

總之，想以自然療法改善視力的讀者，這本有關貝茲三原則的譯本，也值得買來學習的！

2010年十一月在台的貝茲法座談與講座（續一）

為了不擾動原先「2010年十一月在台的貝茲法座談與講座」的貼文，在此補上一些有關這次可能的座談與講座最新動態資訊！

至今已計劃安排四場講座，除了一場是已確定外，另外三場還在等最後細節上的敲定。其中三場在台北的近郊，另一場則可能在台灣的東部。由於這四場均由以前的學員及友人私底下所安排，原則上參與者都是他們所內定的新學員，除非到時有空餘的位置出現，否則是不會對外開放的！

當然若有空位騰出時，原先在「改善視力的自然療法 – 貝茲法座談與講座 2010 – 參與意願調查」留過言的網友將會被通知，否則只能在此抱歉了！目前賢哥的行程，最多只能再多排一場週未的講座。若安排週間的晚間講座，也可能被考慮，但還是需要等近一步的協商，才能確定！

所以，若有網友可以提供場地，又願意出來負責安排講座的細節等事宜，請盡早留言，以便有進一步的聯繫丶協商！


請注意！講座是指三個小時的教學，是讓新學員參與的！座談是排給以前曾參加過講座的前學員！在理想的狀況下，座談最好是排在講座過後的兩三個月內，算是一項的回訓！但由於賢哥本人平常並不住在台灣，所以只好排在一年後了！

所有參加過貝茲法講座的學員，若能參加一兩次回訓式的座談，將會大大提高學習的成效！由於每人的視力衰退丶惡化背景不一樣，也可能以前各帶有不同的用眼壞習慣，加上學習上領受的程度也不盡一致。所以，參與這樣的座談，從以前的教學經驗裏發現，都會帶給學員無比的鼓舞與更加改善的空間。

學員們互相吐吐學習上所曾遭遇到的困境丶瓶頸，也可互相分享自己的心得，加上賢哥或許也能加以「畫龍點睛」似的加以解惑，極其可能就能解決學習上的一些"眉角"，因而視力改善也能跟著能往前跨進一大步！

貝茲法本身的內容並不那麼的複雜，一般學員所遇上的困難，大多集中於如何有效的將貝茲三原則所帶出來的用眼好習慣，實際並有效的應用在日常的生活上。所以，學員們一起座談時，交談的內容的確能夠互補每個人，學習上的缺失或疏忽！

台北附近的前學員，只要一次能湊成五人以上，賢哥極願擺上週間的白天或晚上時段，與有心的人繼續探討學習上的問題。至於外縣市的學員，請先向以前主辦講座的負責人聯絡，只要時間上能配達上的話，賢哥也願前來一趟！總之，距十一月只剩一個月了，必需早點留言！才有可能安排成功。


【補記】

有好幾位問及怎樣的場地適合辦講座？

首先當然需確定場地有合適的桌椅，請參考「2009 貝茲法講座--後記」或「改善視力的自然療法 - 貝茲法講座 - 通告」裏的照片所顯示的，但不一定需要完全相同。只要有些能讓學員們當場試做「掌療」的桌椅即可，因賢哥要確定每位學員都能做對「掌療」！

這項可能是賢哥以往有點疏忽的地方，沒能多花些時間在掌療的教學上。掌療的做對與否關乎長期視力衰退是否能改善？可說是息息相關的！

另外，場地當然也需有投影設備及銀幕等！投影機也需能接筆電或「隨身牒」，賢哥的講座是會用到Power Point的投影片！因人數盡可能限制在三十人左右，有沒有麥克風並不是太重要！

參加者，必需是高中以上的年紀；初中或初中以下不適合此形態的講座！所以，請勿帶小朋友前來，免得擾亂因而造成其他學員的分心！

【結束補記】

按部就班的學習

最近賢哥一直忙著在重新製作些十一月回台所需的投影片，一時仍無法安下心來寫些長篇大論的文章！沒有錯，還有不少議題是會找時間補上，但是鼓勵在等新貼文的讀者，不妨重新讀讀以前的舊文，所有該知道且能使視力恢復的知識全都交代過了！以後，就算有新文的話，也會是些老生常談的說法，只不過是從不同角度切入而已！

在此要鼓勵有心要學自然療法恢復視力的讀者，就需按部就班的把貝茲三原則搞清楚，若仍沒完全瞭解的話，請再回去讀些有關"怡動"丶"匯視"丶"放鬆"的舊文，同時盡早將這些三原則裏所談到的用眼習慣，融入平時的用眼情況！

特地再次介紹一位網友，十一個月以來的進展情形，讀他的一連串短文，一定會帶給你無限的鼓舞！

『

近視淨化史

這裡記錄了個人使用自然視力療法的訓練過程, 本人戴眼鏡的歷史已超過30年了, 目前開始淨化中, 最深度數是 -650, 依序-575, -525, -475, -400, 目前嘗試 -300, 還在退化中..Orz.
』

一般人在學習的過程中，難免會遭遇到一些挫折，但請勿氣餒！有些心態上的調整是該注意的！

1： 容忍「看不清」的狀態

     剛開始裸視或戴降低度數的眼鏡（請參考「你的視力已在改善中（6）」的文章），當然是會看不清楚的！賢哥比較不喜歡「容忍模糊」較負面的說法！「看不清」也是屬負面的，但比起前者輕了很多，因為有一天你會看清的！

持有這種積極面的心態是很重要的，畢竟我們所要學的就是改變用眼習慣，所謂的習慣就是項下意識的動作，這些是直接受內心想法所支配的！當看不清時，要有"隨它去"的心理準備，千萬不要勉強使勁用力的想去看清它！

也就是說，能夠不戴眼鏡就不要戴眼鏡，越放輕鬆，這段時日也縮短得越快！勤眨眼常常可解決許多可能遇到的窘況！也可幫助你早日達成改善視力的果效！

2： 接受丶習慣「還不夠清楚」的狀態

     一旦接受丶習慣「還看不清」的狀態，漸漸的因為已習慣「還看不夠清替」的狀態，自然的就不會再因看不清而呈緊張的反應！如此就能也越來越放鬆，所以瞬間好視力現象就會越來越多，時間也會越拉越長！

這時，你也可以開始有像網友（且是去年台中講座的學員）July的感受「……度數已降了2次共400度,感覺已漸漸愛上這個有點糢糊的美麗新世界.……」。同樣是「還看不清」的狀態，若能持心曠神怡丶正面的心態，無形中就會幫助增加視力改善的效果！July的正面心態感受，是值得效法學習的！

3：  享受「越來越清楚」的狀態

      這時，瞬間好視力現象應已漸漸進入常態了！（請參考「你的視力已在改善中（1）」~「你的視力已在改善中（14）」一系列的文章）。當然，假若瞬間好視力現象已超過一半的時間，或這副眼鏡也已能讓你的平常用眼運用自如的話，也可考慮再次降低度數了！


總之，在改善的過程中，一切需以安全為第一考量！一般說來，眼鏡的度數若比該有的只於一百度以內的話，連白天裏開車都不會有太大困難的！但若是夜間開車或天氣過於昏暗的話，還是戴上度數足夠的眼鏡吧！

這段時日裏，一直需特別注意，若有需要非看清不可的情況，千萬別逞強，而用瞇眼或用力使眼，要不是能有"隨它去"的決擇，不然就是戴上度數足夠的眼鏡！暫時想用以前的用眼壞習慣，只會更加延長整體性改善視力的時日了！

重新出發

2007年底以前從未奢想過，賢哥的一生裏竟然有一天會寫文與他人分享！但是這三年下來，畢竟已寫了百餘篇有關視力改善的文章！由於一開始時及過後的寫作，大多是以見證式的寫法進行，也就是經驗談的寫法。如果直接用它們作為教學的平台，效果上的確會存著極大的缺欠，所以實在有重新整理的必要性！

暑期三個多月原先煩忙的事雖然已過，但接下來的這段時間裏，又忙著重新做些今年十一月回台教學所需的投影片。因此，除了盡可能的回覆些留言外，近來已較少寫新文上貼！往後在「賢哥健康站」仍然會繼續寫文，補上仍未完成的一些議題，但寫文與貼文的頻率會緩慢下來！

背後裏，也已開始思考如何重新整理以前所寫過的文章，一年後是否能順利出書？仍是個未知數！但未來的一年裏會認真的試著去進行！為此，近日裏會設立一個「賢哥的核心顧問團隊」的新部落格，所有重新整理的文章與草稿將存放在這新部落格裏。

這個新部落格將會是"限制級"而不對外公開的，只有被賢哥認證過的會員（也就是，賢哥必需有網友確定的e-mail郵址，才能進入該網站，最多只能接納99位名額），才能享有"先睹為快"的權限！除了暫時保留29個名額備用外，也將保留45個名額，優先給以前的學員或已與賢哥私下聯絡過的網友，所以，在此誠徵另外至少25位新網友的參與！


所以，任何有心意想參加「賢哥的核心顧問團隊」的人，請能來信或在此文留言，請告知你的e-mail郵址。有意想參加者的條件很簡單：

Ⅰ： 至少已讀過以前所有的文章一次。至於學習的成果如何？並不在會員審核的考量範圍裏！

Ⅱ： 一旦參與後，請能在每3~5篇文章裏，至少留言丶評論丶建言一次，否則可能會被除名，把位置移給在等候想加入的網友！

Ⅲ： 為了能順利進入該部落格，最好是使用Gmail的帳戶，若仍沒有Gmail的網友，極力的建議去開一個新的Gmail帳戶！

Ⅳ： 假若你是以前曾參加過講座的學員或曾已與賢哥私下聯絡過的網友，只要是想參加的話，也請能來信或在此文留言表明你的意願！


為了使純貝茲三原則的視力自然療法早點成書公諸於世（中文的範疇裏），也為了讓更多人瞭解視力改善並不是件那麼困難的事！恢復視力更是值得任何人輕易就能學會的！賢哥急需讀者們的幫助，才能達到事半功倍的果效！

賢哥的寫作能力有限，若能獲得到多人的幫助與建言，順利出書的可能性就會大大的提高！因此，懇請經常上此部落格的網友，能助上一臂之力！在此先呈上無限的感激之意！


【9/27/2010 補記】

假若你已在留言欄裏留言，但沒收到賢哥GMail的回覆，那表示，你留言的文章內容裏沒有你的電郵（E-Mail ）地址而無法回信！所以，請重新留言，將E-Mail Address寫在留言裏，切記！

【結束 9/27/2010 補記】


【10/13/2010 補記】

為了回覆幾位擔心的網友，在此特地聲明：當2011年開始在另一個部落格裏，重新整理文章時，"賢哥健康站"並不會關掉，所有寫過的文章，也不會刪除掉。敬請放心！再說，也會繼續寫文貼文的，只是速度會慢下來而已！

【結束 10/13/2010 補記】

2010年十一月在台的貝茲法座談與講座

跟往年一樣，今年十一月賢哥仍會回祖國台灣一趟。若可能的話，仍願為部落格的讀者舉辦幾場免費的座談與講座。夏天已近尾聲，必需即早籌劃這些活動的事宜，所以，有興趣報名者，請注意往後會公佈的訊息，一但公佈後，請盡早回應表明要參加的意願！


【請讀者注意： 

文尾隨時會有新的加註訊息，因此，請不妨經常回訪本文結尾處的加註！

結束注意事項】


座談：


是專為過去兩年曾參加過賢哥的講座或座談學員們所設定的！

貝茲法的內容雖然簡單，但畢竟與我們過去對視力的認知有所不同，學習的過程中難免會遭遇到不同的困難！學員們一起分享各人的心得丶困難，在互相交換學習的成功與失敗經驗中，每人都可獲得不少寶貴的資訊，因而可能會幫助在學習改善視力上的突進！

座談原則上是會安排在週間的白天或晚上，地點則依報名者的多寡而定！


講座：

學校的老師們將會被列入優先考量，只要是講座前報名，都會被納入。由於當老師們學成後，不但會改善自己和自己家人的視力，也可影響數十倍甚至數百倍的學生！再說，因材施教是老師們專業上的強項，自然療法的傳播就能達事半功倍的效果！

其餘的社會人士與家長們則依報名次序，決定是否會被列入講座的參與！

若報名人數像去年一樣，每場都近滿額的話，為了對其餘人仕公平起見，因老師們不受報名的先後會擁有優先權，所以，必要時，很抱歉！老師們需示證才能享有優先權！


請勿在本文留言：

想表明意願參加貝茲法座談或講座者，賢哥會盡快通告表明意願的網頁，所以請隨時回來讀新的資訊補正！請不要在本文留言有關報名的內容，其它性質的留言仍是歡迎的！



補記：

請到

改善視力的自然療法 – 貝茲法座談與講座 2010 – 參與意願調查

登記想參加「貝茲法座談或講座」的意願！


【9/14/2010 加註】 

請注意： 座談是為以前的學員所安排的；講座則是給新學員的。所有的可能安排，至今都仍未定案。

【結束 9/14/2010 加註】 

在香港開講座？

香港有位讀者願意出來籌劃邀請賢哥前來開講座！由於香港的讀者佔了本部落格的20~25%，所以只要能安排成的話，賢哥極願前來分享貝茲三原則的自然療法！
至於講座可能的時間丶地點丶方式等等細節都仍未定，一切需看香港讀者們的反應而定！

所以，有興趣前來參加改善視力講座的讀者，請能在本文文尾留言，留言文中提供您的電郵地址與電話號碼（後者的電話號碼是optional，請放心！不會將它們公佈！），以便香港負責的讀者與您做進一步的聯絡與討論相關細節！


【9/21/2010 加註】
 
至今已有多位留言，但留言文中都沒寫下電郵地址，所以賢哥無法與這些人聯絡！
所以，有意讓賢哥跟你私下聯絡的話，請一定要將電郵地址在文中寫清楚！

【結束 9/21/2010 加註】 



【9/27/2010 補記】

再重聲！假若你已在留言欄裏留言，但沒收到賢哥GMail的回覆，那表示，你留言的文章內容裏沒有你的電郵（E-Mail ）地址而無法回信！所以，請重新留言，將E-Mail Address寫在留言裏，切記！

【結束 9/27/2010 補記】


【10/22/2010 補記】

最近有來自香港不同的兩位網友，分別在「改善視力的自然療法 – 貝茲法座談與講座 2010 – 參與意願調查」和本部落格留言，想參加講座！可能你們誤解了這次講座的安排吧？這次十一月的講座全是在台灣舉辦的。

等明年（2011）一月，賢哥會一一寫信給曾留言，表示有意參加講座的香港網友，再做進一步的商討，是否明年有前來香港開講座的可能性？

因此，香港丶澳門的網友們，若有意參加賢哥的講座？請繼續在本文裏留言，等到匯集了足夠的人數，在香港開貝茲法自然療法的講座，自然就可能會是水到渠成的！謝謝！

【結束 10/22/2010 補記】

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程（2）

從上一篇「教學過程（1）」裏的4月18日第一次教學，到未來兩個月裏，賢哥所傳授給這位小三女童的內容，可以說是簡單到會令讀者都不敢想像？賢哥自己事後回想起來，也覺得有點匪夷所思？怎麼那麼簡單的教學，就能達到視力改善呢？

其實還是那一句老生常談的話：貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆啦！如果簡單的內容與教學就能達成任務的話，何必搞得那麼繁雜呢？尤其針對小朋友們的教學，可能應該更需如此，才不會造成他們內心的壓力！這就是維持KISS的原則啦！（Keep It Simple, Stupid！）

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程（1）

雖然教導學童改善視力的實質內容不會因人而異！也不會因學習者年紀不同而有所改變！孩童丶學童與成年人都是一樣的！簡單的說都是貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆！但教導的方式卻可能大大的不同，尤其孩童丶學童更需考慮"因材施教"的必要性！否則不但會遭遇上事倍功半的學習瓶頸，也可能慘獲適得其反的結果！

現在就來詳細述說，賢哥第一次直接教導學童的經歷，但願這些內容能帶給讀者拋磚引玉的效果。

改善視力學習的瓶頸 -- 教學背景

這篇文章裏將與讀者分享，過去的一個月，賢哥總算有教學的實際經驗了！由於這位小三的女學童是很特殊的例子，所以必需很詳細交代她的學習背景與過程，至於讀者是否可從此例借鏡？只能由讀者自行判斷！

畢竟每位小朋友都具有不同的特殊情況！性格丶性向丶反應丶智商丶學習能力等等的不同，都需考慮進去，才能綜合出最佳的"因材施教"教導方式；然而父母親的期待丶性格丶性向丶管教方式等等的不同，也需同時列入教導的考量！也需做些適當的調整！

雖然"因材施教"的議題（當然是專指視力恢復丶視力改善來講的），賢哥一直認為是很重要，也曾認真思考與探討過，但自己教導學童的經驗仍屬極粗淺的程度，目前只將它在此埋個伏筆，等到有一天，從學員丶網友中獲得相當的回應丶分享，綜合這些人對"因材施教"所提供的進言後，再來加以更進一步的申論。

眨眼 vs. 霎眼

在貝茲法三原則的用眼好習慣裏，眨眼是項非常重要的肢體動作，每位有心想以自然療法改善視力丶恢復視力的人，都應首先學會，並該養成的用眼好習慣！可惜！至今仍有不少人，一直搞不清楚丶也不明瞭，到底怎樣的眼皮動作才是合乎貝茲三原則？又有那些類似的動作，根本是不可取？

這一篇貼文，試著加以進一步的解釋，也試著除去很多人對此議題的誤解，或不恰當的混淆，甚至造成可能錯誤的作法而不自知！因而延緩了視力改善的成效！

改善視力學習的瓶頸 -- 脫離困境

上一篇「貝茲醫師如何改善孩童的視力」所提到的現象，父母親在教導自己的孩子，可能很快就會遇到學習上的瓶頸丶困難！有什麼方法可以脫離這樣的困境嗎？相信是有的！賢哥將這些可能的解決方案，分別以四個小題來論述：

第一： 父母的期待；
第二： 以身作則；
第三： 同儕壓力；
第四： 老師說的！

前面的兩項屬於"個別教導"性的範疇，後兩項則屬"集體學習"的性質，前者在兩篇後再來述說，後者則等三篇後再加以說明，希望綜合起來的論述，多少可幫助「為難」的父母親獲得解危，實質上是否能達到目的呢？暫時不得而知！盼望在往後的日子裏，有人能留言與分享自己的經驗談！不論結果是"成"或"敗"，皆都歡迎！

這一篇是要先談"脫離困境"的經過，下幾篇要分享"教學成功"的實例。讀過這兩篇後，就能體會到，賢哥要寫出"個別教導"和"集體學習"是經過相當的煎熬，說是歷經了千辛萬苦也不是太過分的形容。賢哥個人的經歷並不太重要，但從寫文心路歷程的分享，希望讀者能學到舉一反三的應用啦！

貝茲醫師如何改善孩童的視力？

以「貝茲醫師如何改善孩童的視力」為標題的文章早在兩年前就想寫，可是一直拖到現在才真正的要著手，為何？原因雖多，但最重要的主因是，從賢哥的觀點，要寫好這篇文章是件很弔詭（Paradoxical），也深具困難度，而且更是不易討好所有讀者的事！

從一方面來講，闡述貝茲醫師的教法，可說是件輕而易舉的事，而且它的內容的確是很簡單；但是從另一方面來說，能夠說明清楚並深帶說服力，並不是太簡單的措舉！也就是說，就「方法」而論，從一方面來講，貝茲醫師如何教小孩改善視力，是簡單到任何人都可明瞭丶易懂丶易學；但是從另一方面來說，學了這些內容，不見得就能輕易的幫上小朋友，快速的改善視力！怎麼會那麼繁雜呢？怎麼會有如此兩極化的可能性呢？

一旦讀完這一篇文章後，也可能造成兩極化的感受！有些讀者會很興奮，這些「方法」的內容那麼的簡單，為何不早寫呢？讓讀者能早點學到呢？但是也有人會很失望，因為不但不包含絲毫的新鮮事，而且學了後，好像效果也蠻有限？

就是因為可能會有如此的「爭議」性，所以才一直不願擺在同一篇裏來論述，其實，所有的「方法內容」，早已分散寫在以前的文章裏！而且所有的重點更是已全寫在「掃描大E字的果效」那一篇文章裏，只是沒用「貝茲醫師如何改善孩童的視力？」罷了！

慘痛的經歷，歡欣的結局！

「母親節快樂」一文裏，簡短的說明，最近幾週，賢哥因「……因多事操勞丶困擾丶煩心……」一直沒能將「貝茲醫師如何改善孩童的視力？」一文寫完上貼。

事隔已近十年，五月十二日就是某件事情發生的十週年記念。或許有人會說，事隔多年，應已心平氣和的看待它才對啊？沒有錯，這事慘痛的經歷，雖事後曾是歡欣的結局！但每逢週年紀念時，只要回想到它，還是會雙腳發軟！

明天，十週年的前夕，會在「賢哥閒聊室」上貼兩篇文章，一篇是「也談『兩顆子彈』！」，另一篇則是相關的「神的恩典夠我用」。請讓賢哥與讀者分享，這件事情發生前後的心路歷程！

母親節快樂！

向天下所有的母親們，說聲「母親節快樂！」

今年的母親節，是賢哥有生以來，再也不能跟自己的母親賀節的第一年，從此再也不能直接賀節了，因為……曾寫了一篇「我哭了！」


原本，想趕在母親節前，將「貝茲醫師如何改善孩童的視力？」一文上貼，送給所有關心自己孩童視力的母親們，當做賀節的禮物！很可惜，因多事操勞丶困擾丶煩心，又對自己所寫的，一直無法修改到令自己滿意！所以，仍需數天後才能上貼。在此，特意向在等待該文的讀者致歉！


總之，還是那句話


母親節快樂！




今天友人傳來了一個令賢哥喜愛萬分的影片，在此轉載上貼與大家分享，這位小朋友的特技與表現真是超可愛的，賢哥一口氣連看了六次！

匯視（22）：孩童與匯視（2）

這一篇，繼續來談 「孩童與匯視」 的論述！不過讓我們先來複習，前面這幾篇文章綜合性的重點，每一個人的一生裏，曾在 4 ~ 5歲 時有過美好的視力！主因是嬰兒在最初六個月的生命裏，除了一生下來時，立即或很快學到的哭丶呼吸丶吃奶丶睡覺丶排洩等等之外，最先學會丶學好的器官功能就是「貝茲三原則」的用眼方式！

天下的父母親幾乎沒人懂得什麼是貝茲三原則！可是人人都 很自然的教對嬰兒 的用眼方式！的確，貝茲三原則是 最自然丶最合乎眼睛結構及其功能。很可惜，現今的主流醫學已相當的偏激，把功能失調的問題當病來醫！

這樣思維的結果造成什麼現象呢？所專注的研究，似乎都是在找視力可能衰退的原因，依照貝茲醫師的說法，偏偏主流醫學所找到視力衰退的原因是錯誤的！難怪他們只能給予眼鏡或手術啦！而貝茲三原則卻是強調，視力良好的原因是什麼？只要能 恢復 該有的用眼方法，視力 自然 就會改善的！

匯視（22）：孩童與匯視（1）

「匯視（21）：嬰兒與匯視」 那一篇裏提到，嬰兒不但從小 （半歲以前） 即學會了 匯視 （Centralization），貝茲三原則的其它兩項，怡動與放鬆，也同時都學會丶學好了。因此奠定了往後年歲裏，可能擁有美好視力的基礎！但是在 1 ~ 5歲 的孩童時期，眼睛的用法就可能開始變化，這就是本篇要談的主要內容。

至於孩童在 1 ~ 5歲 的年日裏，到底如何繼續持守嬰兒時，所學到的用眼好習慣？又如何可能漸漸流失呢？前兩年的 1 ~ 3歲 之間，由於受到錯誤教導的污染較少，甚至可說是幾乎沒有的，所以，貝茲三原則的用眼就繼續維持住！

動！動！動！活潑孩童最愛動！

為了配合下一篇 「匯視（22）：孩童與匯視」 的文章，在此特地插入一篇，兩年前就想寫的 「動！動！動！活潑孩童最愛動！」，孩童在 4 ~ 5歲 之間，視力會達到一生中最佳的狀況！

為什麼？原因之一就是，他們的腦海裏，對 「動」 的感觀與成年人完全的不同所致！全身的放鬆眼肌也跟著放鬆，視力當然會好啊！當然我們成年人，再也無法可以完全恢復到孩童放鬆的程度，但總可學習盡量的改善吧！


另一標題 「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」 原本兩年前也早就想寫文闡述它，可惜一直未能找合適的時間寫完它。但是，因為仍有多人飽受 「暈眩」 的痛苦，以後仍會寫文詳述這個標題的內容，這一篇裏，只將它與 「活潑孩童最愛動」 有關的內容，在此簡單的加以說明。

只要到公園裏的兒童遊樂場所觀賞，就會發現一些很有趣的現象。一些遊戲設備，諸如： 「鞦韆」丶「滑梯」丶「蹺蹺板」丶「高低架」丶「旋轉輪盤」 等等，連 3 ~ 5歲 的孩童，玩起來可會玩得非常的興奮，一連玩上一兩個鐘題也不會累，而照顧這些孩童的長輩，自己只是在旁觀看，也不必太勞動，卻累到只能坐在公園的長椅上休息！

為何會有如此不同的反應呢？這就是孩童與大人最大不同之處！孩童們是很 「放鬆」 盡情的玩，一點也不疲勞；而大人雖只是在旁觀看，卻不時的 心情「緊張」，深恐小朋友出意外丶受傷！哈！雖然沒有肢體的勞動，大人也只好與其他的家長 「同累」，一起坐在長椅上 「自嘆不如」丶「時不我與」 了！呵！

這些遊戲設備有的是動態的，但是就算 「滑梯」丶「高低架」 靜態的，孩童也是需爬上丶遛下丶攀高丶鑽下等等的動個不停。再說 「旋轉輪盤」 （如左上插圖） 一坐上去，轉繞上個幾圈，孩童們仍是樂此不比的；相反的，只是在旁觀看的家長，有些甚至會叫自己頭暈，怎麼搞的？難道這些孩童就不會頭暈嗎？哈！當然不會！為何？

孩童年紀稍大一點後，也能坐上較大型如右圖的 「旋轉木馬」 （Merry-Go-Round），有些年紀較小的，還需父丶母親陪同，才能放膽的上去搭乘，但這時的年紀，仍然很少會聽到，有小朋友會因此而暈眩的。

十來歲後，更是可坐上大型遊樂場的 「雲霄飛車」 （Roller Coaster），左插圖是故意擺上一張最激烈型的，當然仍有更多較溫和型的。能搭這種的，真的需要相當的勇氣丶體能啦！

哈！賢哥最後一次坐上這一類型的，是四十歲剛出頭的年歲時，過後，再也不敢跟自己的 「心臟」 打賭丶開玩笑了！何苦呢！說真的，也是 「自嘆不如」丶「時不我與」 了！呵呵呵！

搭乘這一類型的，就開始會聽到有少數人會 「頭暈」 了！到底是因動作較激烈所致？還是年紀越大，膽子越小，身心越緊張所致？ 請注意！賢哥 只問 「頭暈」 現象？ 不是問身體其它的狀況現象！因搭乘處都貼有 「心臟衰弱者，請勿搭乘！」 的警語標誌！

沒有錯！這種 「雲霄飛車」 的速度的確比兒童遊樂場所的 「旋轉輪盤」 快上數十倍！但應該也不致造成 「頭暈」 吧？因為賢哥就未有暈過的經驗啊！當它在變向變速時，若沒記錯的話，最多只在重力加速 1G左右，比起戰鬥機駕駛員或太空人所受的 多G 訓練是無法比的！

只要在軌道上下的輪子不脫鉤的話，安全上幾乎不可能出問題！再說，不但腰部丶盤骨處有安全的保護桿卡住搭乘者的下半身，雙肩也各有兩個保護環，等於鎖住上半身，如此人體在激烈晃動下，也不會飛出去的！年青人則是試著從頭到尾放開雙手！秀出一幅無所謂的酷狀！自己二十多歲時，也曾是如此！

可是賢哥還是膽小的很！到了四十多歲時，雙手卻是緊抓身前的手把橫桿！只有到了搭乘的中途，才敢放手，當然最有效的讓自己放鬆，就是使勁力量大叫，可以分散「緊張」的注意力！可是中途快速突然改變方向時，一下子全身的血液好似全部沖到頭部，才過一下子，又似全沖到兩腳底，哇！一來一往身體真的非常不好受！但是至少個人的經驗裏，從未有暈眩過！


搭乘 「雲霄飛車」 若會暈眩的人，其實現象是與 「暈車丶暈船丶暈機」 是相同的，英文統稱它為 Motion Sickness，跟速度本身並無太大關連，而是與 「動」 有關的！這是所謂的專家們，常搞混的情形！因會暈車的人，連車的時速只在十多公里以下，也都照樣會暈眩的！

一百多年以來，主流醫學會告訴我們，暈眩的現象是因內耳半規管裏的淋巴液，不正常動盪所造成的！是嗎？一百年前，貝茲醫師就駁斥這種「原因」的論述！他不是否認淋巴液動盪的現象，而是強調那是結果，不是原因啦！

也就是說，服用止暈藥只是治標不治本啦！任何成藥不論所謂的副作用的多寡，對肝臟來說都是「毒」，不要以為這些「毒」藥只來自非衛生署所通過的藥品，請參考 「打拳頭，賣膏藥（2）」 所提的 VIOXX 吧！不然台灣怎會是全世界洗腎比例最高的國家！

想以食療解決 「暈車丶暈船丶暈機」 的問題再簡單不過了，由於現在已不淮自帶飲料上飛機，所以不方便帶瓶薑湯上機，但可以買薑粉的膠囊替代，或以小塑膠袋帶些磨好的薑沫，然後向空服人員要些熱水泡它成薑湯即可！每三四小時，服用兩粒薑粉的膠囊，或半個小湯匙的薑沫泡杯熱水來喝就夠了！


再回到為何孩童既使是參與激烈的活動，仍不會暈眩呢？貝茲醫師發現孩童眼肌放鬆啦！所以，讀者將會發現會 「暈車丶暈船丶暈機」 的人，皆是視力極為衰退的人，因他們的眼肌時時緊繃所致！細節等 「暈車丶暈船丶暈機與視力衰退」 一文時，再來詳述了！

還沒被說服嗎？再舉個大多數人知道的例子！平常很喜愛拉住 3 ~ 5 歲 孩童的雙手，賢哥本身 360度 的旋轉 （哈！有多少成年人，如此一轉也會頭昏的！），也帶著小朋友跟著轉，轉個兩丶三圈後，將孩童放下，大多的小朋友一時會站不穩，甚至會跌倒，但是很快的站起來，都會直叫 「還要！還要！」。

哈！這就是小朋友！這就是 「活潑孩童最愛動！」，由於眼肌幾乎在完全的放鬆下，他們對 「動」 的感受，完全與大人不一樣！這就是為什麼以前曾特地寫過 「萬物都在動！」 和 「心思意念跟著動！」 兩篇的文章啦！


當孩童仍然活活潑潑的好動時，他們的身丶心均處於非常放鬆的狀況，視力也非常的好！一旦被教乖變成 「乖乖牌！」的模範生 （賢哥指的是動作舉止） 時，也就是視力可能開始衰退的時候了！請參考 「再談，為何視力仍未改善？（4）」 一文裏，Ms. J 小兒子調皮的活潑性吧！而他的視力卻是非常的好！

總之，孩童在行為舉止丶課業成績丶視力等等之間，如何調配才算合宜？當然只有父母親才能做最後的仲裁者！賢哥只不過提出些這幾項事間可能的關連性！希望本篇多少提出了，以前讀者可能未曾注意過的事罷了！

匯視（21）：嬰兒與匯視

這一篇的標題是 「嬰兒與匯視」，下一篇是 「孩童與匯視」，但實際上，類似上一篇的寫法，雖然是會談標題的論述，內容卻也能引伸到 「成人與匯視」丶「美好視力者與匯視」丶更會談 「視力衰退者與匯視」 的應用！一些在我們自身或周遭經常發生的事，如果不稍加注意，還不太容易察覺，到底這些是天生的？還是後天學來的？視覺的功能更是其中一項，可能會令我們百思不解的。

我們人的嗅丶視丶味丶聽丶觸五種感官知覺，若沒仔細的去思考它們，大多數人會直覺的以為都是天生的！沒有錯，除了極少數的嬰孩例外，五官的器官都是天生俱備，它們的功能卻是需等待一段時日，才能被操作及運用！

當然嬰兒剛生下來時，這五官的器官並不是就已達到功能全備丶發育成熟的程度，還需數個月到幾年的繼續的發育，才能達到能被充分丶完善運用的程度！這一篇只集中在探討有關視覺的眼睛，所以，只要以 「初生嬰兒視力」 或 「嬰兒視力發展」 Google 搜索就能找到不少有關的資訊。

匯視（20）：好視力與匯視

這一系列都在談「匯視」（Centralization），所以這一篇的標題是「好視力與匯視」，但實際上，「好視力與貝茲三原則」才較合適！這篇將從不同的角度切入，詮釋貝茲三原則與視力的關係，因其內容一大半是經驗談，相信是不容易從別地方學得到。

在學自然療法想改善視力的過程中，若視力改善仍無進展，為何？這是賢哥兩年來一直在思考的問題！不敢說是所有的人，但至少對大部分的人來講，這一篇及下兩篇「匯視（21）：嬰兒與匯視」與「匯視（22）：孩童與匯視」將又會是相當關鑑性的文章。就算對匯視的理論仍不能充分的瞭解，但很現實的，若無「有效性」的將匯視納入平常用眼的習慣裏，那視力改善就不可能達成！

匯視（19）：不要指指點點！

小孩子在成長的過程中，「不要指指點點！」（Don't Point （the Finger）！）是歐美文化裏，父母親丶老師們經常會使用到的教導事項之一。一般人都是很努力，而且也很堅持，不斷的教導這項公認的美好禮儀，卻未曾留意到所附帶的後果，就是造成學童視力開始衰退的主要原因之一。

祖國台灣社會裏，對這項觀念可能還不太普及，可是不必丶也不能高興的太早！因為這種教導遲早也會被納入正規教育的項目之一，到時，學童視力開始衰退的年齡又將會更加的往下降！不是賢哥在此小題大做的提出杞人憂天的論調，只是不願在未來的一天，賢哥需出來說「早就告訴你們了！」（I've Already Told You So！）

有那麼嚴重嗎？哈！的確是很嚴重而且也是很嚴肅的！若無，也就不必浪費時間特寫這篇文章。相信讀完此篇的論述後，父母親們應該會開始重視這項議題，也不會再認為賢哥是在此危言聳聽！

螢幕上飛躍的小球

前面一篇「打乒乓球可以改善視力？（5）」裏介紹了 BoucinBall 程式，鼓勵讀者下載並安裝在電腦的桌面上 Desktop）。它的內容非常簡單，啟動後，它的視窗螢幕上有個飛躍的小球，這小黑球不停的會變速丶變向的飛躍。

撇開運動的層次，單就對改善視力來講，這項螢幕上飛躍小球的軟體，只要經常使用它的話，它與打乒乓球應可達到異曲同工的效果呢！因此再大大的呼籲與鼓勵，盡早下載並裝上它，更請好好的多加利用它！


怎樣運用這 BoucinBall 視窗也是很簡單，將它開啟並擺置在螢幕上的一個角落，賢哥是將它調整為兩吋半寬三吋高的大小，當然各人可依自己的喜愛，調整它的位置與大小。每當連續使用電腦丶看讀螢幕一段時間後，可能是 每十來分鐘，也可能是每二三十分鐘，就花點時間約 10~30秒，讓眼睛去跟著小黑球飛跑一陣子。

謹記！不要等到眼睛已感到疲累時，才去用上 BoucinBall 的視窗，最好是經常使用，如此可提醒電腦族不忘記貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆，的用眼好習慣。由於這不像一般性的電腦遊戲，不必也不會使你從原有的工作中分神，更也不會佔用太多的時間，因為長時間連續用它會單調了些，任何人都應不會沉迷在這小遊戲上吧？

所以，相信裝在辦公室的電腦上，應也不致冒犯上司才對的！哈！為了確保工作的安全，不妨跟上司丶老板先打個招呼吧！萬一為此被炒魷魚，那就太不值得的，再說賢哥也可負不起責任的！


當3/18日將 BoucinBall 程式開始讓讀者下載後，不到24小時，即有兩位留言跟我分享，他們都與我有同感，那就是這 BoucinBall 視窗確實好處多多！偶而看它十來秒，既使是長時間使用電腦，眼肌再也不會像以往那麼容易疲勞，視覺也較容易隨時保持新鮮感！

經常使用「搖晃視窗」的軟體，加上也經常使用BoucinBall程式，綜合起來的應用，相信可大大降低電腦視覺症候群現象的發生！視力不但不應再繼續惡化，更是有可能幫助改善視力呢！請不要迷信昂貴的工具與方法才會較有效！這兩個免費的軟體，不善加利用的話？是你無形中的大損失！


提供BoucinBall程式的網友Hermes真是位極有熱心的人仕！在此再次向他感恩！不到三天，又寄來了修改版！所以在5：20PM，3/21（台北時間）以前下載的讀者，若想要用到新版，請重新下載一次，也重新安裝！


【請注意： 新版的使用說明：

怎麼可以確定下載的是新的或是舊的？很簡單，當啟動程式後，若小黑球自動就會飛躍的，就是舊版！

Ⅰ： .球一開始會暫時停在視窗框框的中間，而且顏色是呈小紅球（不是黑球）。

Ⅱ： 按下鍵盤的「間隔鍵」 （Space Bar）後，球變為黑色並開始飛躍。

Ⅲ： 若眼睛跟丟球時，按「間隔鍵」 （Space Bar）可讓球暫停，且變為紅色。（這對有飛蚊症者非常方便，因球小有利於匯視的學習，但也容易造成飛蚊與小黑球間的混擾！）

Ⅳ： 再按「間隔鍵」 （Space Bar）可再啟動，當然紅球又變回為黑球了！

Ⅴ： 按鍵盤的『R』鍵（可按一次到多次），可使飛球改向(右上丶右下丶左上丶左下等等)；但是若已執行了Ⅲ的操作，也就是球處於暫停的狀態中的話，按鍵盤的『R』鍵時（只能按一次，按多次並無多餘的其它效應），小紅球會跳回視窗框框的中心點。


說明裏的Ⅰ和Ⅱ兩項，剛啟動時BoucinBall視窗是在Active（活躍視窗）的狀態，所以也可直接去試試其它的Ⅲ，Ⅳ和Ⅴ三項。但是若去操作其它的視窗後，必需重新將BoucinBall視窗改為Active（活躍視窗）的狀態，也就是讓這視窗浮到最上層，才能使用後三項的操作。

假若BoucinBall視窗沒被其它視窗完全遮蓋住的話，先將滑鼠的大箭頭指標移到BoucinBall視窗裏的任何地方，左鍵輕點一下，就可使它成為Active的視窗。然而若全被遮蓋住的話，只要將滑鼠去點擊螢幕最底下BoucinBall程式的按扭即可。

結束注意事項】


下載新版本BoucinBall的連結：
BoucinBall



上一篇「打乒乓球可以改善視力？（5）」裏的下載連結，也已改為跟這個連結完全相同，所以只需選一即可！它的安裝步驟與前文一樣，不再此重覆，需要的讀者可回去參考細節。



最後請注意的叮嚀：

請網友丶讀者也特別注意，往後「螢幕上飛躍的小球」的軟體若有較新的更修版，都會在此篇的加註裏增列，除非具有複雜性的更改，否則不會再另文介紹，所以，希望定期回來查讀此文可能新加的後註！

打乒乓球可以改善視力？（5）

在一篇「打乒乓球可以改善視力？（3）」裏提過，來自香港在加拿大的留學生 Rico，曾留言多次，他有一次留言裏的後半段，『……例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依我理解,就是需要''輕快的匯視''球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

因此在前一篇「打乒乓球可以改善視力？（４）」裏曾介紹了一個只維時３４秒的影片，它是個在螢幕上飛躍小球的遊戲。雖然該影片設計的用意很好，但由於仍有諸多的限制，若想用它來幫助養成用眼好習慣，或甚至改善視力的話，可能無法達到那樣的效應了。

上篇文章裏已很清楚的表明出我的願望，若有程式設計的高手能出來幫忙的話，哪該有多好啊！很高興的，皇天不負苦心人！已有一位網友 Hermes 回應了文章裏的呼籲，特地寫了一個程式提供給「賢哥健康站」的網友們使用。在此也特別替大家向他表示感恩之意！


下面就來說明如何下載並使用這程式的步驟：

（以下的說明，是依 Windows XP 而寫的，因賢哥沒 Windows Vista，也沒有 Windows 7，所以，後兩個 OS 的讀者們只能自求多福了！）


【3/16/2014 加註：

賢哥現在用的 OS 是 Windows 7 Professional，所以，可以重新加註，以下的說明也適用在 Windows 7 的 OS 裏。

結束加註】


Ⅰ：　下載

只要點擊下面這 BoucinBall 的連結，即可帶入下載的視窗。

【3/21/2010加註：

這個連結的程式，已改為3/21才上傳的新版本，舊版本已被取消掉，若想得知新版本的使用注意事項的話，請參考「螢幕上飛躍的小球」一文。

結束加註】

BoucinBall

當「Opening BoucinBall.exe」的視窗出現後，選擊「Save File」的 按扭。

Ⅱ：　存檔

參看下圖「Enter name of file to save to…」的視窗，如果「Save in」的空欄裏不是 Desktop 的話，只要點擊左邊第二個 icon（就是Desktop），就可將「Save in」空欄裏的內容改為 Desktop 的。然後，點擊視窗右下角，倒數第二個按扭「Save」，如此就完成了程式的下載與存檔！




















Ⅲ：　程式的 icon


當上兩個步驟完成後，電腦的桌面（Desktop）上應有個如左圖「BoucinBall.exe」的 icon，找到它所存的位置後，只要一點擊它，程式就會預備啟動！




Ⅳ：　啟動程式

一旦點擊「BoucinBall.exe」的icon，立即會出現下面的「Open File - Security Warning」警告視窗，請放心！此程式未帶「三聚氰胺」，也沒有「豬流感的病毒」啦！請可安心的使用，就點擊按扭「Run」，程式就會立即啟動了！




















Ⅴ：　調整與安排

當「Bouncing Ball」的視窗出現後，使用者可隨意調整與安排這視窗的位置，也可調整視窗的大小。

如何調整的位置：將滑鼠的大箭頭指標移到視窗上框處，即「Bouncing Ball」檔案名稱的寬衡框裏，按下滑鼠的左鍵然後拖拉到想要的地方。

如何調視窗的大小：將滑鼠的大箭頭指標移到視窗的任何一個邊緣線上，一旦大箭頭變為雙箭頭時，按下滑鼠的左鍵再往左丶右丶上丶或下拖拉它，即可調整視窗的大小。

下圖只是顯示賢哥個人的偏愛與喜好！不過試了不少不同大小的組合，賢哥認為二到四吋大小的方形或長方形較為合適，當然這只做參考而已！





















Ⅵ：　回應

用上一段時日後，對此程式若有任何建言的話，請在意見欄裏留言。綜合丶累積一些建言後， Hermes 會樂意為此程式再做些修改或調整！


總之，打乒乓球的本身，並不能保證可以幫人改善視力，這個 BoucinBall 的程式若只用來當作個遊戲的話，也會落入同樣的後果。但是，如果每當在用此程式時，能夠（單眼或雙眼）善用到貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆，因而可以培養出用眼的好習慣，那視力改善的成效就會開始成現了。

謹記上篇文章文尾的叮嚀，「是習慣啦，！」（It's the Habit，Stupid！），那就不白費讀者花長時間，讀賢哥落落長的文章了。當然，還是要鼓勵大家，不要氣餒，繼續加油！寫文丶讀文的人，若偶而看到些回應的留言，對大家都是無比的打氣！

打乒乓球可以改善視力？（4）

「打乒乓球可以改善視力？」這議題已在前面的三篇文章裏，詳盡的論述了！單純的就「打乒乓球」是否可以改善視力來講，其實半篇文章的篇幅就足以說明清楚，為何大費周章的寫了一大堆的論述？如果沒有其它的原由，不但浪費了自己的時間與精神來寫那些內容，更是也浪費了讀者們寶貴的時間！

三丶四篇的篇幅來論述「打乒乓球」的議題，最主要的原由是想用「打乒乓球」，來借題發揮，延伸的探討貝茲法改善視力的中心思維，只要清楚丶明瞭貝茲三原則，「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」，懂得如何舉一反三的 應用到日常的用眼習慣上，那改善視力的學習就會水到渠成了！

所以，前面三篇裏所論述的原則與注意事項，全部都可轉用到任何所謂的自然療法：特殊工具丶器材丶眼鏡丶圖表；或各種眼球運動丶各種其它運動丶遊戲丶瑜珈丶針灸丶氣功丶按摩丶穴道舒壓丶伸展操丶甩手功丶平甩功等等上；也有一些也號稱「貝茲法」的教學；或甚至本部落格裏所提過的方法，只要沒充分應用到貝茲三原則的話，每樣都極可能是徒勞無功的！

以上所提的十餘項裏，每一項都會有人出來見證有效，同樣的，也可能會有更多人出來反駁完全無效！相信，也有很多人會出來，評論本部落格所傳講的也是無效！這不就是像前三篇裏所談的「打乒乓球」嗎？哈！所以，奉勸各位以後再也不要浪費時間，想去追尋某一種特別的「方法」啦！

以後有機會再來仔細的談論，其中的每一項，現在只暫時建議，如果花費金錢不是問題的話，也就是經濟狀況容許額外開銷的話，盡管去試試！自然就會知成果如何了！但是為了不讓讀者去作無謂的浪費，提醒讀者，只要那種方法可以幫助長期的改變 用眼習慣，（不是一時的，也不是只有短期的），而且能將貝茲三原則融入平時的用眼當中，那就是最佳的途境了！


這兩年多的教學經驗裏，發覺所有享受到視力快速改善的人，他們都具有個共同點與心態，就是：在明瞭貝茲三原則後，每位都能想法舉一反三的，將這三原則擴展並用到他們的學習和操練，以及最終的 用眼好習慣 上。所以，再次強調，重點不在於方法，也不在於輔助器材，更不在於運動上，而是活學活用貝茲三原則啦！

以前所有提過的那麼多的實例，每個幾乎都是單一事項，由於每人視力衰退的原由都不盡相同，想以很直接地從他人的例子，來改善自己的視力，可能會是事倍功半的；而是要花腦筋，想出自己如何能應用三原則，才是要花心思的！


上一篇「打乒乓球可以改善視力？（3）」裏提過，來自香港在加拿大的留學生Rico，現在繼續來談他留言裏的後半段，『……例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依賢哥的理解,就是需要 "輕快的匯視" 球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

同樣的在閱讀有關「打乒乓球」的文章，他就沒被『卡』在『打乒乓球』的事上，或許他目前的情況，不容許他能輕易找到打乒乓球的環境，或許可能有其它的因素，但但卻能將文章的內容，引伸到類似的情況與應用上。

如果讀者曾注意到最近一個多月以來的留言， Rico 算是留言最多的一位，從最初他「心急」的提問，又為買個合適的眼罩而曾煩心，到最近的留言道『……自從賢哥用單眼眼罩來改善斜視的確見效 ……』，雖然他視力的大幅改善，可能還有一段長距離要走，但是看到這位年青的留學生真是難能可貴，在課業的百忙之中，還肯花長長時間細讀以前的存檔長文，不但認真學習新的知識，也肯立即調整心態，至少很快的就體會到長久以來的斜視，已有些改善丶進展，哪整個視力的改善就會是下一階段的成果了。

再次強調，這就是賢哥寫這篇文章的最大用意，鼓勵讀者必需多加思考怎樣能舉一反三，好好的應用貝茲三原則！ 怡動： 首先就是學習不停輕快的眨眼，不要盯看一點超過一兩秒鐘，哪怕就是只輕輕的小動作，就夠了！並不一定要大移動到別人都可看出你的眼睛在動。 匯視： 學習兩眼要同看一點，要以拼圖的方式看大物件丶大景像，不要試想一覽無遺；最有效的能學好匯視的技巧，就是輕常掃描 大 E 字，及學好「降低老花眼圖表」的通視與交視，至於如何應用匯視到日常的生活裏，又是另當別論了。 放鬆： 最有效的就是常做掌療！

為了回應 Rico 留言後半段裏的說法，下面列舉兩個插圖，就是要表明，不直接打乒乓球，也可能得到打乒乓球所帶來的果效，也就是說，它可能對讀者在改善視力的學習上有幫助：



上面這個插圖是網路上找來的，很可惜！它的實用性是有點差強人意，除非有善於寫電腦程式的網友，能將它改善丶重寫一番，才可能達到實用的境界！若有網友願出來將這個重寫的話？請能注意丶參考下面幾個需重點與考量：

Ⅰ： 本插圖只維時 34 秒，希望能改成循環式的，直到按 Esc（ape） 鍵才停止。
Ⅱ： 為了達到匯視的果效，球的大小應再縮得更小。
Ⅲ： 整個背景顏色，最好改成適合眼睛不易疲勞的色彩，請參考「電腦一族保護眼睛的方法」。
Ⅳ： 設計上，考慮讓玩者能有不同（低丶中丶高）球速的選項。
Ⅴ： 球反彈時速度較快，螢幕中飛行時漸漸慢下來；反之也可，慢速反彈，可是飛行時越飛越快。也就是讓玩者能有兩種不同的選擇，否則沒玩幾次就不想再玩了。
Ⅵ： 讓玩者可以輕易選擇不同視窗的大小。

雖然賢哥只有很基本的程式知識，但猜想上述這樣軟體的設計丶完成應不算太難的事。呼籲網友中，有人願意出來承擔這項任務，提供給有心想改善視力的人使用！上述的六個注意丶參考事項，設計程式者，當然可自行斟酌增減！


下面介紹的小遊戲 「Ball Bounce」 也是網路上找來的，只要眼睛是輕快的跟著球跑，玩起來也是很合乎貝茲三原則的。


好！現在再回到本文的最主要用意，不是上面這兩個遊戲，能夠直接幫助任何人改善視力？而是再次藉此強調這兩個電腦遊戲，就像前面三篇「打乒乓球」的文章裏所敘述的，本身只不過是個媒介，並沒具有特別神奇的功能，假若能被應用得體的話，也就是說，是因為它們較可能接近應用到貝茲三原則，因而有可能幫助人們改善視力罷了！但也不必過分迷信它們的功能！


怎樣才能使人改善視力呢？當然一切在於貝茲三原則啦！要達到最終視力改善的結果，就 必需把貝茲三原則變成日常的用眼習慣！ 請容許賢哥再用一個口號來表明這個觀念，想要改善視力的話，歸根究底是在於 「是習慣啦，笨蛋！」 （It's the Habit， Stupid！），不是什麼特別的方法丶技巧！也不是什麼特殊的工具丶器材！更不是什麼神奇的教學啦！


【賢哥加註：】
「是習慣啦，笨蛋！」 （It's the Habit， Stupid！），這個口號的用意不是在罵人的！只不過引用並稍加改變 1992 年 美國總統大選時，克林頓所用的一個響耳的競選口號 「It's the Economy， Stupid！」，非常有效的打動人心並吸引了選民的回應，因而打敗已在位一任的老布希總統。
【結束加註】


總之，打乒乓球並沒什麼特異的功能，本文第一大段裏所提過十餘項的自然療法，也沒什麼太了不起！甚至本部落格裏所有的講法也包括在內，沒有什麼神奇性可言。若想達成改善視力的話，一切都應歸納為 「是習慣啦， 笨蛋！」，因此那十多項的內容，以後會另文詳談，我無意去反對其中特別的一項，也不熱衷的推薦任何一項，這就是本文所要表達的。


【賢哥加註： 本文在 3/19/2012 曾加以修改】

打乒乓球可以改善視力？（3）

這一篇繼續來談「打乒乓球可以改善視力？」的議題。上一篇在結論時，賢哥的立場是鼓勵去打乒乓球，但也強調不要迷信它的功能，除非同時抓住丶運用貝茲三原則才能達到改善視力的果效！在解釋如何融合貝茲三原則在打乒乓球上，先讓我們再看看其他一些人對此議題的看法！


參與香港乒乓球論壇的成員，相信當中大多數的人，若不是些球技佼佼者嘛，至少是些對乒乓球心感興趣者吧？去年（2009）九月有位「半邊人」留言列出的「打乒乓球十大好處」裏，哈！有意思，改善視力並不在這十大好處之一。

另外，若以「打乒乓球的好處」上網路搜索的話，讀者將會發覺各種說法都有，從毫無果效到非常有效的說法都包括在其中，當然根本不談或持中性看法的則佔絕大部分。也就是說「打乒乓球可以改善視力？」的議題在這些乒乓球愛好者中，並沒有一致的定論！只提搜索結果中的一個例子，「打乒乓球真的能降低视力么？？」，這是一個來自乒乓球王國的中國論壇，連這個論壇也充滿了不同的論點！


上一篇裏我對打乒乓球，曾提了些外行話，談到若想以「打乒乓球改善視力」的話，兩個眼睛的視覺就應維持隨時跟著球跑，因而一位在香港到加拿大的留學生Rico留言道『……打乒乓球可以改善視力的問題,你提到只要維持初學者等級就可以了,我想問只是在旁觀看,例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依我理解,就是需要''輕快的匯視''球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

Rico留言的前半段重覆我的「……只要維持初學者等級就可以了……」說法，但多少是誤會了我的全意。沒有錯！針對改善視力來講，初期的學打乒乓球時，的確應該先注意眼睛的連動；不但眼睛要跟著球跑（也就是怡動），而且也需隨時同時看球（也就是匯視）。球打得好不好？應先列為次要的考量。但是當眼睛的「怡動」和「匯視」習慣已學成丶也能維持住丶而且視力也很明顯的開始改善後，再來講究球技的改善，並不是要讀者在球技的學習上，永遠的維持在初級的階段！

假若急著把球技學好，而忽略了「怡動」和「匯視」的學習，容許我再重覆強調一次，針對改善視力來講，那是本末倒置的作法。賢哥在中學的六年裏，也曾喜愛並且也算經常打乒乓球，但是現已學會了貝茲法後，再回想自己以前是如何打乒乓球的光景？哈！當時，的確犯了極大的違反貝茲三原則的用眼習慣呢！

怎麼說呢？剛開始學打時，球速很慢，眼睛用上怡動的時間還算不太少，但後來漸漸可打快快速球時，眼睛就再也不全神觀注球，兩眼更不會隨時同跟著球飛了。大概只有球近飛自己或對手的球拍那一煞那時，才可能同時看球的，當球飛越在桌面上時，大概只用餘光或周邊視力略看球的飛向而已，反而有一大半的注意力與視覺，都在觀看對手的眼神與肢體動作！

一般人在打乒乓球，尤其在發球時，喜歡搞小動作，也可能是假動作，目的就是試徒誘導對方，誤判可能的發球方式，讓對方摸不著到底是要發左旋球？右旋球？發長球？吊短球？打左角？或打右角呢？哈！應有盡有的。難怪連我這位不是乒乓球的高手，打起球來可也要用盡「散視」的本能，不但要看對方球丶手的動作，也想從對方的表情或眼神裏，猜想對方的動作是否有詐？

這種美其名叫作「眼觀四方，耳聽八方」的保持儆醒，經常用如此的方式打乒乓球，結果長期下來，卻是換得徹頭徹尾「賠了夫人又折兵」（Double Whammy；Lose on Two Fronts）的結局，怎麼說呢？哈！球技沒學好，卻又賠上的視力的惡化！所以，如果參照賢哥這種「散視」打法，想以「打乒乓球改善視力」的話，是包準無效的！

是否別人也都是如此打法呢？我猜想難免有些人也會的，但也不儘全然。兩週前在網路上曾看到一個影片，它是一很難得的可以用作「打乒乓球可以改善視力」的示範影片，很可惜！那個影片連結的網址自己認為已存下來了，可是一直未能再找到。所以，只能靠記憶用文字來描述了！

兩位中國乒乓球國手的對打，由於該影片裏，多次以長時間近鏡頭拍攝，所以可以很清楚的看到，面對攝影鏡頭那位球員的眼睛及打球的動作，因為那場對打速度雖然不是太慢，但也不是快到殺球的快速球層次，從頭到尾他的眼睛都很明顯的一直跟著球，相信他是達到「怡動」和「匯視」的用眼好習慣，因此很大膽的推測他之所以沒戴眼鏡，是因視力良好，而不是戴隱形眼鏡的。

而其它上千的相關影片，雖然選看了五六十片，但其中大多數都只看一小段就停掉，只有上述那個影片看了全部，因為大多是中距離或遠鏡頭拍攝的，無法從影像當中看出球員的用眼方式，所以無法進一步由他們打球的方式，來討論是否打乒乓球可以改善視力的議題了。

插入個題外話，只要用「乒乓球」有關的字眼，譬如：乒乓球丶打乒乓球丶學打乒乓球丶乒乓球教學丶乒乓球比賽等等，上Google Search特選「影片」去搜索，輕易的可以找到，不是上百，而是上千個世界一流球員的打球影片，其中。

至於球技更進一步，球速也越打越快，眼睛是否仍然跟得上球的飛跑嗎？哈！賢哥不值得誇口的球技，沒有那種打快速球的段術，不敢斷言，只能猜想是不可能的，但是職業球員能否就不得而知了！

試想？職業網球在發球或殺球時，曾被記錄最高時速是高達250多公里（155英哩），而乒乓球殺球最高時速也達195公里（120英哩），哇哩咧！我們在遠處的觀眾台上，當然跟得上，現場打球的人呢？哈！已超出我的知識能力，無法回答啦！

不過，對維持好視力，或對改善視力來講，「眼睛是否能跟得上快速球」並不是重點，主要的是「怡動」的習慣還是可以維持的，這兩件事並不互相衝突的啊！因為「怡動」的原則是眼睛經常輕快的動，跟得上就該跟，跟不上的話，也不見得就不能繼續經常輕快的動啊！


總之，這三篇下來，「打乒乓球可以改善視力？」的最佳答案，已是很淺顯了！就像第一篇的開場白裏所述說的「水可載舟，亦可覆舟」，「打乒乓球」也一樣是中性的。只要懂得維持貝茲三原則的「怡動」和「匯視」，那就可以放心的將此項運動當作「改善視力」的媒介吧！

單眼眼罩的作法

以前多次在文章裏提過單眼的眼罩，就很少再去強調它。直到最近多人提問有關它的用法，才警覺到，有再加詳細說明的需要，所以寫了上一篇「單眼眼罩的使用」；又有人提及不易買到合適的，所以這篇就來分享如何DIY了！應該不算太難的！住北美的讀者，均可在大賣場的藥品部門附近的櫃台丶架子上買到，所以不必那麼辛苦的去做它的。


【賢哥加註：０３／０４／２０１０】
台灣的網友們請注意：在前一篇「單眼眼罩的使用」文章尾端的留言欄裏，有一位網友 ｙｉ 提供了資訊，已告知在台灣何處可以買到類似的眼罩了！
【加註結束】


DIY單眼眼罩的作法：

首先，轉述網友Rocky的留言建議，它的說法簡易明瞭，其實他的說明，已足夠幫助有心想自己做個單眼眼罩的網友，希望賢哥的擴充說明，沒把自己變成畫蛇添足的「雞婆」啦！

Rocky留言提及：

『……因此我野人獻曝提供一個自製克難型眼罩的方法：

用厚紙板剪出一個半徑約4公分的圓(大臉者請增加半徑)，從圓心剪開一刀半徑的長度，將圓內縮成圓錐狀(像斗笠)，用雙面膠固定，兩端鑽洞繫上鬆緊帶即成，這眼罩的好處是因成圓錐狀，戴時不會壓迫到眼球，雖然一眼遮住，兩眼可以一起張開閉合，缺點是邊緣無法完全緊貼臉部阻隔光線，戴出門也不夠美觀，但被遮住的眼睛，眼球完全不會壓迫到，也不會碰觸到眼皮，舒適度略勝一籌。……』


另外，賢哥在網路上找到了一個英文的作法說明與圖解，「如何自己做單眼眼罩」，如果可以直接讀英文的人，可以點擊連結去讀它，至少可以參考它的插圖，其實這網頁的說明與Rocky的建言是大同小異的，只是多加了一些相片罷了！

而下面賢哥將那個網頁的說明，不是完全的照原文翻譯，而是稍加了修改，並增加了一些更詳細的說明，而主要的內容大多還是參照Rocky的建言。如果任何人做成的話，請留言謝謝Rocky的用心，賢哥只是順水推舟，沒有什麼功勞可說的！一切都該歸功給Rocky的。


Ⅰ： 首先，在厚紙板上畫個4公分半徑的圓圈，用美工刀或大的剪刀將它切下或剪下。暫時仍是正圓形，也可能稍大了點，最後一步再依個人的臉形加以修改它的邊緣，成品應不會是正圓形，反而有點像盾牌形。

說明：厚紙板的材料不該用海報型的厚紙張，而應採用相片或藝術畫鏡框所用來襯底或襯邊的厚紙板，厚度大約有1釐米厚（即o.1公分），稍微薄一點的仍可接受，但太薄的則不耐用。這樣的材料應可在DIY鏡框材料行，或大一點的文具店，或大賣場的文具部買到。顏色當然要挑黑色的，如此就可省略將它塗黑色的步驟。

若能找到薄的黑色塑膠板，也算是不錯的選擇。塑膠板的厚度可選比上述厚紙板再薄一點的，但質料一定得小心選購。為了使用安全，必需挑選是軟性的，也就是說，它被折或被打擊時，只會彎曲變形而已，若會破成碎片的，就應避免而絕不列入考慮。

Ⅱ： 從圓心割開或剪開一刀半徑的長度，將圓內縮成圓錐狀(像斗笠)，用雙面膠固定。英文的作法說明建議，也可用釘書釘釘住它，賢哥覺得這種作法不太妥當，若要考究點，不如縫它幾針。

Ⅲ： 兩端鑽洞繫上鬆緊帶是Rocky的建言，也是那英文網站的說法。

說明：請注意，兩個洞並不是打在正中間的兩邊，而是靠上半部1/3處較為合適，因為眼鏡的框架也是如此設計的啊！請參考右邊的插圖。不過，最好的方式可能不是打洞，而是將鬆緊帶縫上，或用裁縫機換上大一點的針將它車上，如此可以較牢固些。但車丶縫都不方便的話，哪只好打洞了！

因為經常使用眼罩，鬆緊帶拉扯過於頻繁，為了不使洞孔被輕易扯破，所以這兩個洞孔不妨加添保護圈環。這種圈環在縫紉材料處應可買到，就是鞋帶孔或衣服（尤其禦寒夾克）孔用來串鞋帶丶細繩帶的那種保護圈環。

請注意，打洞最好不要像英文說明的切割長方形的，而是用打皮帶孔的那種箝子（如右方插圖的打洞箝子），如此可打出較合適且小一點的洞；平常用來打活頁紙三丶四個洞口的箝子，可能會稍微大了點，如果借不到右邊插圖這種箝子，哪打活頁紙的也可免強用它了！

Ⅳ： 最後就是依個人眼框形狀丶臉形將眼罩加以修邊。切記！不要修剪得太小，如插圖所示（不是指右邊箝子的插圖，而是指上面眼鏡與眼罩的那一張），頂端是修成稍微扁圓形的，而下端則是較圓尖形的。切記！不必修剪到完全不漏光的程度。哈！這樣就大工告成了！不算太難吧？若有人依此文的解說做成眼罩的話，請能留言分享，並且也可鼓勵他人。


重新強調單眼眼罩的重要性：

讀者或許會好奇，距賢哥文章裏第一次提到單眼眼罩，已近一年半了，中間一直沒再強調過它的用途，怎會突然開始大大重視這項小小的輔助工具呢？原本以為經賢哥一提，人人就會去買那個眼罩備用，所以就再也沒去注意這個議題了。

去年十一月回台的那幾場講座及一場座談，大部分的學員（除了台北某教會的一場以外）都曾認真的事先讀過部落格裏的文章，竟然沒有一人提及或分享常用眼罩的經歷，也沒人真正提問一些有關事誼！這樣的現象早應令賢哥納悶才對？竟然也沒令賢哥警覺？這是賢哥的疏忽！抱歉！抱歉！

要不是最近的幾個留言，才知道，賢哥所推薦的那種圓錐狀單眼眼罩，在北全原本多處可買到的，在台灣或香港卻不易找到！所以才特地寫了上文，並寫此文來幫大家解決困境！為何這個單眼的眼罩有那麼的重要？


貝茲三原則裏的「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」，只要曾認真學習過的人，多多少少也已開始改變用眼習慣了，去除舊有的壞習慣，改用正確的好習慣，也一直認真的在進行中，可是為何視力仍未有明顯的改善呢？

讓我們復習一下貝茲三原則： 「怡動」，一般人首先學會常眨眼，同時也注意到盡可能，不將目光停滯在一點上超過一兩秒鐘，也就是經常輕巧地動動眼睛，電腦上也裝了「搖晃視窗」軟件了，也可免除向著螢幕呆視；「匯視」，已開始懂得兩眼同看一點，盡可能去除一覽無遺看全景的壞習慣，而是拼圖式的掃描大物件丶大景像；「放鬆」，也花了不少時間，常做掌療！該做的都已做了，不是嗎？

所以，到底還欠缺什麼呢？經由這兩三月的思考，賢哥大膽的猜想，可能還是出在沒將「匯視」徹底的學好，一則是仍有太多人，散視的壞習慣還沒完全去除，二則是單眼的匯視還沒學對丶學好！

談到後者，還沒將匯視學對丶學好！絕大部分是賢哥的錯與疏忽！在此再次抱歉！中斷已近三個月，還沒恢復丶繼續寫有關「匯視」的文章，所以，在下一篇「乒乓球」的第三篇寫完後，盡快繼續來寫匯視的文章。至於第四篇，是將談到其它業者的教學，話題較敏感些，雖兩年下來已收集足夠的資訊，可以較公平的來談論它們，但衡量緩急輕重及想再多一些的印證，就將它往後延推些時日再說了！

為何匯視相對的散視有那麼嚴重呢？因為所有視力嚴重衰退者，散視是共有的用眼壞習慣，雖然我們也認真在改，可是四周人人幾乎是如此用眼而不自知，因而我們也跟著如此操作也是不自知。雙眼及單眼的匯視，在觀看「降低老花花眼圖表」時，只要能看出「通視」和「交視」，就確定是用到這兩種的匯視。

再次重覆，單眼的匯視就是用中心視覺的視野，反之，散視就是用上超過1度中心視野以外的視野，更嚴重的散視就是用上5度黃斑部視野以外的視野啦！周邊視野是無清晰度可言的！不要以為這是很希奇的現象，沒學貝茲法以前，視力嚴重衰退的人，平日就是如此的。

最令賢哥匪夷所思的是，至少有一出名主流眼科醫師的網站，也有幾個自然療法的網站，其中甚至也包括自稱是推行貝茲法的，竟然在揚言推廣「擴張視角丶視野」可以增強丶改善視力！難道他們真的不知道？周邊視力毫無清晰度可言嗎？詳情請參考「眼睛與照相機（2）」。

離開「降低老花花眼圖表」後，問題就來了，再也無法確知是否真的能做到匯視了。尤其每個單眼是否真正分別各做到匯視，更是難察覺，因為兩眼一起看時，同看一點還算容易學習到，也不難察覺到，但是若其中的一眼是甚少丶較少用上中心視野的視覺，當兩眼合起來用的，直覺上我們會誤以為兩眼都同時用到了中心視覺，而其實則大大不然。

怎會這樣呢？那是因受長期散視壞習慣的影響所帶來的結果，就算兩眼的度數很接近，但是假若只有其中一眼用上中心視野，另一眼稍微或更嚴重的單眼散視，那後者的影像就應該會較為模糊，可是我們並不會察覺到，因為大腦會主動挑選較好視覺的景像，所以，我們很容易被視覺所誤導的！

解決這項迷團最佳的方法，就是好好的用單眼掃描大 E 字。分別將每個眼睛的中心視覺能力都訓練出來，而為使單眼掃描大 E 字的成效彰顯，那你非搞個單眼眼罩來用不可！便宜行事用手來摀眼，只能達到半吊子的成果啦！


總之，眼罩早已介紹給讀者了，以前因買不到，有足夠的藉口不用它，現在又教讀者如何DIY的作法了，希望能盡快開始用它，好好發揮它可能帶出來的功效！視力明顯改善的微笑在等著向你招手呢！

單眼眼罩的使用

若想要很認真的學習貝茲法以改善視力，賢哥在此慎重丶強烈的建議，每位學員應該具備有單眼眼罩 （Eye Patch） 的輔助小工具，並經常善用到它。雖然其他的貝茲法老師也曾提過單眼眼罩的用法，但他們的建議都只限於弱視丶斜視或兩眼視差嚴重的人而已。

但賢哥從個人經歷的體驗，掃描大 E 字（請參考「眼睛與照相機（4）」）是項極有效學好匯視的方法之一（這包括雙眼與單眼輪流的掃描，只有後者需用眼罩），所以，若買不到合適的，至少也應自己做。經常善用這項單眼眼罩，一定會帶出意想不到的好成果！假若一時仍買不到合適的，下一篇將介紹如何 DIY ，簡易的自己製做它。

怎樣的眼罩才適合用於改善視力呢？（What？） 

Ⅰ： 必需能輕易的戴上或拿下的，且戴起來不會感覺得極端的不舒服（初期，剛戴上它若感覺彆扭的情況不算在內，戴上幾次後，大多的人就會感到習慣的）。若不然的話，將會懶得戴它的，當然也會降低兩眼輪流掃描大 E 字的意願。

Ⅱ： 它的結構不應是平面的，中間必需是突起來（圓錐形）的才合適，眼皮與眼罩之間要存著空間，以便被罩住的眼睛，隨時可輕易的活動。

所以，一般醫療用的平面眼罩不應考慮在內，因它會貼在眼皮上，致使眼皮丶眼睛會有來自眼罩的壓力丶逼迫感，更重要的是因被罩住的眼睛，也需跟平常用雙眼時一樣的睜開著。

唯一不同的，這被罩住的眼睛並不能看透眼罩，所以無法參與對焦而已，但卻能跟著另一個眼睛隨時保持放鬆與怡動。 

Ⅲ： 顏色採用黑色的最為合適，其它深色的也可考量。眼罩周邊是否會漏光並不需太考究，重要的是被罩住的眼睛不能直接看到景像就可達成目的了。

Ⅳ： 在網路上，可以找到各式各類的眼罩，只介紹其中的一個，當作參考。它宣稱是特地為小朋友調整弱視用的。

它不但色彩鮮艷，也可直接裝在普通的眼鏡框上，用它的果效如何？不得而知，個人總覺得這類款式，應不太適用於本文教學的說法與用法。

【相片來源： 弱視單眼眼罩 】
http://www.allaboutvision.com/conditions/amblyopia.htm


為什麼要用眼罩？（Why？）

改善視力的目的是想使兩眼都改善，兩眼一起練不是很自然嗎？為何需要分開練呢？就算需遮一眼分開練，也常有人問到，用手遮住一眼不就得了嗎？為何需那麼麻煩的戴個眼罩呢？ 

Ⅰ： 當兩眼收視的清晰度不同時，大腦的解讀會自動的挑選較好的取像來處理丶接納。視力較差那眼所看到，就會被大腦排除，久而久之，視力較差那個眼睛的視覺，在惡性循環下，極可能造成後天性的弱視，甚至瞎掉。

所以，有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，最好經常戴眼罩蓋住視力較好的眼睛，迫使另一眼啟用丶提昇它的視覺功能。 

Ⅱ： 兩眼視力衰退深度類同的人，當然在大多的用眼好習慣上的學習，是兩眼同時進行的，但也需分別練習單眼的匯視，這時當然就需戴上單眼眼罩。練習單眼匯視最有效的方法之一就是掃描大 E 字。 

Ⅲ： 哪為什麼不可就用一手摀眼呢？不是不可以，而是效果不彰丶會大打折扣的。為何？舉起手來摀眼，多了一項與用眼無直接關聯的肢體動作，手擘容易累，支撐不久的！因此也會懶得經常操作單眼匯視的學習啦！

一旦手臂勞累，肩膀也受遷連，跟著頸背會更加繃緊，偏偏與視力有關聯的經絡，是通過第二節的頸椎。因此奉勸真的想以自然療法改善視力的人，千萬不要便宜行事，買個或做個眼罩來用吧！用手摀眼會是事倍功半的！ 

如何丶何時丶何處戴用單眼眼罩？（How？When？Where？）

如何戴它？很簡單啦！就是戴上它吧！什麼時候戴它？單眼掃描大 E 字時，當然要戴它；平常的日常活動裏，只要沒牽扯到安全顧慮的情況下，隨時隨地都可試著戴它的，當然開車丶騎車時，千萬可別冒險的！ 

Ⅰ： 前面已說過，不必太在意周邊若略有漏光的情況，戴眼罩最主要的用意，只是讓被蓋上的單眼，暫時不直接用上它的視覺功能而已。 

Ⅱ： 前面也說過，被蓋住的那眼也需睜開著，不但要經常眨眼，也要跟著另一個眼睛不停的怡動；也就是說，兩眼中雖有一眼被遮蓋住，但是仍要盡可能的模擬兩眼最自然丶最平衡的看法。

切記！這種單眼罩住的操作與「摀眼掌療」是完全不同的！這被罩住的眼睛（只是一眼，不是雙眼），若特意去閉上它的話，兩眼用力則不自然丶也不平衡；為了維持一個睜開，另一個（緊）閉著的話，會像迷眼一般的特別用力丶用勁，那結果會是適得其反的效應。 

Ⅲ： 在掃描大 E 字時，若有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，遮蓋住視力較好的那個眼睛，時間上應比另一眼至少多一倍以上，或更多些，如此可以迫使較弱的眼睛提昇它的視覺功能，直到有天，兩眼視力較平衡時，兩眼分別的操練時間，就可以拉近。 

Ⅳ： 在平常的活動裏，只要不影響安全的情況下，也鼓勵有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，也可盡量遮蓋住視力較好的那個眼睛，偶而只短暫的戴在弱視的那眼，如此可稍稍達到些平衡的作用。

據一位好友 L君 眼科醫師的告知，他曾讀過一份研究報告，配戴單眼眼罩以平衡弱視的操作，一天裏總共時間不必超過兩小時，因為那是最佳 （Optimum） 的時限，若戴更久的時間也不會增加果效，只會徒增不便而已。

剛剛第一次戴上它外出走路的話，可能會覺得很彆扭丶不習慣，沒關係！一兩分鐘就夠了，就可拿下它啦！隨後的幾次裏，慢慢增長戴的時間，幾次後就會習以為常了。 

Ⅴ： 什麼是日常活動戴它呢？舉些賢哥自己的實例分享：能找到的度數記錄是，左眼近視 425 度，右眼 225 度，沒有記錄的實際情況，是比這更差的。由於兩眼相差 200 度，所以日常生活裏只戴上右眼而已。前年右眼已降低到沒近視了，去年左眼的近視也降到只剩 125 度了。 

開車丶割草丶廚房裏絕不戴它！切記！千萬不要開自身安全的玩笑！三十年前刀功還不是很好，也不太懂得拿刀該有的安全考量，曾差點把左手食指切斷了呢！縫了 16針 ，過了十多年，那個手指尖的知覺才完全恢復。所以，室內或外出戴單眼眼罩，首先必需考量安全！

Ⅵ： 希望讀者敢學賢哥厚臉皮的作法，「老神在在的！」不擔心他人的冷嘲或熱諷，反正賢哥深知有朝一日，自己的視力會改善的，後來事實也證明賢哥當初的深信並沒差錯！所以，不但在外走路時敢戴它，反正遇到的大多是陌生人，才不管他人的奇異眼神呢！

平常的禮拜天，抵達教會聚會時或交誼時間，在熟人面前照樣經常戴它。幾年前剛在教會戴上它時，有位敢直言的姐妹就嗆我道「神經病啦！你在標新立異？還是在招搖惑眾啊？」哈！幾年後，她還是戴著深度的眼鏡，而賢哥呢？呵！已好多年不戴眼鏡了！

大部分的會友現已習以為常再也不問了，當初若是第一次看到賢哥戴著眼罩的人，總會問為何戴它？要不是簡單的回說「在調整眼睛視力」輕描淡寫的一語帶過，不然就是用玩笑話來回達。只舉其中的一個實例：一對大學生的姊妹，平常若只有其中的一位出現時，總是會關心的問到另一位怎沒來聚會呢？

有一回她們同時站在賢哥面前，剛好第一次看到賢哥戴著眼罩，姊姊站在賢哥的左面，一見面就問：

「為什麼戴著眼罩？」

沒直接回她，反而問她： 「 怎麼？今天妹妹為什麼沒來聚會？」

當然這時已看到妹妹兩眼已經在瞪著賢哥：

「 我不是站在你面前嗎？怎麼說我沒來聚會呢？」
「 喔？ 已聽到妳的聲音了，對不起！是我錯怪了妳！」

姊姊插嘴：
「 Uncle！你在說什麼啦？」
「 對不起啦！今天我的右眼被遮住了，看不到右半邊啦！」

然後，故意把身體轉個右半圈才說：
「 啊~哈！現在看到妳本人了，不是只聽到聲音而已啦！」

搞得兩位姊妹 @%＊＃！…… 呵！呵！呵！的大笑一場。事隔幾個禮拜後，才告訴她們實情。


小朋友們的反應就很好奇與天真，無論是第一次，還是往後的多次裏，每當他們看到賢哥戴著眼罩時，總會有六丶七位，有時會多達十來位小朋友，圍繞著賢哥邊跳丶邊跑丶邊唱迪斯耐 「小飛俠」 卡通片裏的海盜歌 「Yo-Ho！Yo-Ho！A Pirate's Life for Me」 呢！跟賢哥較熟的幾位，也會強行跟賢哥借眼罩，一旦任何一位自己能夠戴上它，都會非常的興奮不已！





所以，不要害羞啦！將這眼罩大大方方偶而用在日常的生活中啦！不必怕人家把你當作海盜啦！沒那麼嚴重吧！心裏不妨就這麼的自我解嘲：偶而戴這眼罩最多也只不幾年，總比一生成為四眼田雞好得多吧！


總之，單眼眼罩只不過是個小小的輔助工具，它的本身並不會真的幫助你改善視力，而活用它，也就是融入你的生活的活動裏，卻會帶出完全不同的效應。不要迷信特殊的工具，也不必過分重視特殊的方法（包括本部落格裏所傳講的在內），如果硬梆梆的將工具只當工具來用，將方法只當方法的死練活練的，那樣子會學得很辛苦的。

活學活用在生活裏，心情放輕鬆點，不必理會那些冷言冷語的嘲諷！尤其若聽到人家嗆道 「 我的眼科醫師說，無效啦！」 切記！持以心胸開擴點的心態，並處之泰然的 「隨它去！」，讓那些人跟他們的醫師們繼續戴他們的眼鏡！你如此認真的學習，改變用眼好習慣，很快的，你的視力就在改善中的，最後享受到不戴眼鏡的會是你！

所以，大大方方的將這眼罩戴上，出去走走，習慣新的用眼方式是你生活的一部分。更是勇敢的在你的辦公室或學校也把它戴上，不必去多加解釋，一段時日後的事實改變，就會使那些不信派的人啞口無言的！


【補記： 3/8/2010】

前兩天的週末，在網路上又搜索了些有關弱視眼罩的資訊，發現台灣（其它地區也是類似）醫師在治療孩童弱視，給患者所用的眼罩，也是類似一般醫治眼疾所用的醫療眼罩，都是貼著眼皮沒有空間可言的產品。他們的說法大多是讓患者連戴四丶五天，然後休息一天，這種治療孩童弱視的建議，因賢哥本人不是醫師，對此意見無可置評！

但對想以貝茲法改善視力的 成年人 來說，賢哥極力奉勸不要用這種的，尤其兩眼輪流掃描大 E 字時，眼睛不但要輕鬆的 「怡動」，更主要的是要練習丶學習單眼的「匯視」，同時一切操作也需時時保持 「放鬆」，眼罩若貼著眼皮，戴的時候眼睛是閉著的！被遮的眼無法輕鬆的跟著動，就無法達到貝茲三原則的最高境界！

就算有弱視或兩眼視差大的 成年人 ，別以為治 「弱視」 的眼罩，會對改善弱視特別有效！貝茲法對現今主流醫學的立場來講，反正是認為沒有療效的！所以，我們所提倡的，不是在治療，只不過是依貝茲三原則，讓人可以恢復人身體自癒的本能罷了。

除了極少數的情況外，貝茲法裏所倡導的操作，都應盡量的接近自然的用眼方式，所有，被遮住的眼睛不但不應閉著，也要跟著另一眼，輕鬆的怡動！

【補記結束】



【補記： 5/27/2012】


在新的一篇 【單眼眼罩的使用（2）】 貼文裏，對本議題有更進一步的解說與強調！

打乒乓球可以改善視力？（2）

打乒乓球可以改善視力嗎？本篇再從不同的角度切入，繼續來談打乒乓球的事！猜想，為人父母的，若只讀了前一篇「打乒乓球可以改善視力？（1）」，在等此篇上貼之前的時間裏，可能都已替家中的小朋友，找好了桌球教練了！

這篇原本只想談些可能屬於較負面的看法，這樣說法的目的，並不是要使讀者對「打乒乓球是否可以改善視力？」的議題產生反感或氣餒的態度，更不是要勸阻大家不要去打乒乓球。若不加以更深入的探討，隨隨便便就下以定論，輕者恐怕會誤導讀者，重者也可能致使人產生「吃緊弄破碗」的反效果！


乒乓球打得比賢哥好的友人，技術佼佼者為數不少；其中更是也有不少的人，至今仍然經常打乒乓球。過去的幾天裏曾很認真的回想，這些人的視力狀況，似乎想不起有那一位是視力良好的？不要說每位都是近視，而且更是幾乎多已快有丶或已經有老花眼了，除了一般性的視力衰退外，其中甚至也有較嚴重弱視的狀況呢！怎麼搞的？不是常打乒乓球會改善視力嗎？

或許讀者會小小的抗議，上面所提的只是些業餘性的乒乓球愛好者，如此舉例對「 打乒乓球可以改善視力？」的議題做反證，是會有欠公平性的！好！哪下面就舉些可說是職業性的高手為例了，這些曾都是國家級或甚至世界級的選手或教練：

莊斯進先生是台灣全國比賽金牌教練，看看部落格「華強桌球莊教練.乒乓球教練」裏的相片，他本人是戴著一副眼鏡的。至於他是原本視力就不好？早已戴了近視眼鏡？還是後來才戴了老花眼鏡？因為並不認識他本人，所以不得而知！只是好奇的想知道，怎麼一位國家級的桌球教練也需戴眼鏡？不是說打乒乓球可以改善視力嗎？

第二個例子，一位香港的桌球教練，下面插貼的影片是「李偉健教練示範正手攻球」，由於沒找到他更進一層的資訊，並不知他乒乓球技的段術。但可從這影片的最前段看出，不但他本人而且他身邊的三位學員都是戴著眼鏡的！哇哩咧！不是說打乒乓球可以改善視力嗎？




第三位要提的，可就是真的世界級的桌球高手了！就如台灣宣稱棒球是台灣的國球，中國宣稱乒乓球是他們的國球！前者只能說，全國人民喜愛這項運動，少棒的確拿過不少次的世界冠軍，但成棒離世界第一還有一段距離；後者的宣稱一點也不誇張，因為過去的五十多年裏的世界級比賽，中國的選手囊握了60%的各項比賽冠軍！

下面插貼的這個長達近一小時的教學影片，3：30~3：35的小片段裏所介紹的邱女士，她曾是中國第一位女子乒乓球世界冠軍。請留意，這位邱女士應該至少是戴著老花眼鏡，至於以前是否戴過近視眼鏡呢？當然也是不得而知的！怎麼！不是說打乒乓球可以改善視力嗎？


【影片來源：cctv5乒乓球教学片】
【賢哥加註： 讀者中若有困難看到上述直接轉載影片的話，可點擊上一行【影片來源】右邊的連結，也可看到該影片】

為了配合這篇文章的主要用意，特地挑出的三個例子都是戴眼鏡的；當然我也找到更多的影片，也發現更多的好球員丶好教練大多是不戴眼鏡的，至於是否戴隱形眼鏡就不得而知啦！

所以，請別誤會，這些例子並不是單純的只用來做反證，更不是想證明打乒乓球一定不會改善視力！相反的，用意只是要印證，打乒乓球這件事的本身，並不能保證可以幫助改善視力的！關於最後這點，等下一篇會再更詳細的論述。


在寫上篇時，曾提到這篇將會較詳細的分享：一個算是暫時還沒成功的實例，也會外加一個正在進行中的例子。但是由於找到了上述三個，由陌生人所顯示較客觀的實例，因此，原先所要談的例子，現在只會輕描淡寫的帶過，免得造成畫蛇添足的結局。

第一個是暫時還沒成功的實例：

11/24的座談裏，有位媽媽問我
「有人說打乒乓球可以改善視力，賢哥有聽過這種說法嗎？你的看法又是怎樣呢？」
「 哈！有意思，三天前的講座，有位學員跟我分享，所以據他的說法，應該有些好處吧！不過自己還沒深入的探討，以後等我更加瞭解後，會寫些文章談這個議題。」
「是嗎？！」
「 妳問這個問題，是否想要帶妳的小朋友去學乒乓球？還是已去過了？」
「一兩個月前，已開始學了！」
「 我大膽的猜測，他的視力並沒顯著的進步？」
「就是說嘛！所以才問你的意見。」
「 我再大膽的猜，他撿球的時間比真正打球還來得多？」
「對啊！看他這樣的打法，真是蠻辛苦的！」
「 會考慮把他的乒乓球停掉嗎？」
「當然會有這樣的想法啊！球沒打好，視力又沒進步！真不知該怎麼辦？」
「 先別急！讓他再打一段時日後再說，先別要求他球要打得好，更不要讓他覺得有非打得好的逼迫感，只要維持他的興趣，有意願繼續打下去才較重要！」
「可是視力沒進步，還打下去，會改善嗎？」
「 嗯！一時很難講果效！我想若能融入貝茲三原則在打乒乓球裏，那就有機會改善的啊！」
「怎樣才能用到貝茲三原則呢？」
「 現在我還沒想過太多，對乒乓球來說還是個門外漢，實在還無法出太多的意見。不過，唯一能立即想到的，就是常鼓勵他打球時，眼睛要隨時跟著球動，球飛到那裡，眼睛也跟到那裏！而不只是站在原處等球飛過來！」
「好罷！就先這樣試試罷！」

其實上面所提的是暫時還沒成功的例子，只要是仍繼續在打乒乓球的話，應該也列為仍在進行中的；所以請這位母親，能私下來信告知或留言分享這兩個多月的進展。這幾篇有關乒乓球文章的內容，若覺得仍有些該談而沒談到的，也請能來信或留言。


接著的例子是講座後，才開始帶兒子去學乒乓球，這當然屬正在進行中的例子了。July是台中場的學員之一，也是多次留言報導到自己視力進步顯著的那位。July在十二月中的來信裏提到她帶兒子去學乒乓球的事：

「……
很幸運的在講座完3天後，我幫他找到一位離家只有10分鐘車程的桌球教練，
每天一個多小時的練習，希望對他眼睛有所幫助。
聽教練說他資質不錯，幾年後有希望可以參加國手選拔，
若真成為國手，還真是多了一項好處。
Anyway, 還是眼睛先改善最重要。……」

賢哥當時的回信裏，有關打乒乓球的內容列在下面。不過需先聲明免得貽笑大方，對打乒乓球來說，寫的全是外行話，所提的建議純粹是以貝茲法的觀點為出發，若對乒乓球教學有所誤解的話，請讀者能多多包涵。

「……桌球打法似乎有兩種：打到高段的技術後，只看著對方的臉或手而已，回打來球最多只以餘光看，而不必瞄它，也就是憑感覺啦；另一種初學者的打法，球打（飛）到那裡，眼睛就跟到那裡。若想讓打桌球者對視力改善有幫助的話，就應一直保持初期的打法，也就是眼睛一直要跟著球跑。若教練的講法不一樣的話，為了視力改善的原故，可能就需換教練！……」

July已一個多月沒留言，也沒來信。請能來信或留言，分享近況或學習進展！


總之，這篇文章的兩大重點就是：第一，打乒乓球這項運動的本身，並不能保證可以改善視力；第二，只要懂得融入貝茲三原則的話，打乒乓球的確會是項非常好的媒介，可以幫助改善視力的機會！所以，賢哥的結論是鼓勵去打乒乓球，但別迷信它的功能，除非同時抓住丶運用貝茲三原則才能達到果效！

因此下一篇，將繼續用「打乒乓球可以改善視力？」的標題，一併來綜合性的討論，大多數目前流傳的各種改善視力的自然療法。有點是想藉題發揮！不是要去提別種方法的實際內容，而是要再次論述，不論那種方法（這當然也包括坊間也有宣稱是貝茲法的，更也包括本部落格所傳講的純貝茲法在內），都有可能無法使人改善視力，哪視力改善成功的眉角是什麼呢？其實，那將會是老生常談，但從「打乒乓球」的角度切入，或許能帶給讀者不同的感受與學習！

掃描大E字的果效

昨天有網友以匿名在「眼睛與照相機（4）」一文裏留言提問，內容主要是問到兩件事：第一，掃描大E字是否是賢哥所發現的？第二，它的用意是否與貝茲醫師所常提的"Read Snellen test card"有著異曲同工的果效？

由於每天都會查巡部落格的流量與網友閱讀流程，深知只有不到兩成的網友會去點閱留言，同時，要回答這位網友的內容，非常值得大家參考，尤其為人父母或國小的老師們，相信這些內容對他們會特別有意義，所以，就特寫此文而不是只在意見欄裏回覆。


「……掃描大E……是賢哥自己的發現嗎？……」哈！說真的，賢哥真的不敢確定耶！去年十一月在台的一場講座後，也有人問了同一問題，當時我也是無法具實以報，因為所讀過的資料太多了，這件事對賢哥而言是件小事，未曾太過於注意，所以，真的想不起來，到底是原創還是學來的。

回來後，也曾認真尋找可能的出處，但也沒收獲！就算已有人曾提過它的話，應也只是輕描淡寫而已，賢哥卻能很自信的，至少是將它加以延伸並加上更進一層的運用。總之，因為綜合了貝茲三原則，較廣汎並更深入的運用到「怡動」與「匯視」。

總歸一句，一切仍是貝茲醫師的功勞，賢哥對它的發揮若與人有助的話，最多只是沾了一點點的小功罷了！哈！謝謝這位匿名網友對這件事的好奇！（哈！不會是上次在台時問賢哥的同一位學員吧？）至於文章中曾提過的兩個小撇步，的確都算是賢哥的原創，但是仍因貝茲三原則所引發出來的，所以也不能太過於邀功！

為何我會想起那樣延伸的運用呢？最主要的就是與他的第二個問題有關。我也曾有近兩年的時間，一直無法體會"Read Snellen test card"（其實，那就是標準視力表啦！）的訣竅和精髓，心想光是素描標準視力表就能預防與治癒近視？

後來想通後，也一直不願丶也不敢直接介紹給國人，因為我個人認為國情不同，可能對我們非英語系的國家，光是素描標準視力表的效果不會太大，所以才抓住的它意義的精髓，而研發出了掃描大E字的方式，也就是他所提的，我對大E字用法的說明，乃是採自為要達到"Read Snellen test card"有著異曲同工的效果，沒想到，果真對我岳父來說是真的有效！他曾瞎了十年的眼睛能夠重見光明，最大的主因就是掃描大E字的！所以寫了一系列「瞎眼今得看見」的文章與大家分享！

對英語系的孩童來講，看英文字母是習以為常的事，因此光是掃描它們，就能達到匯視的果效！但是對我們來說，可能就沒那種較直接的感受！下意識裏，可能需加上一層的轉換或翻譯過程。所以，才一直以為不適合我們的國情，也所以為何一直遲遲沒介紹它。


視力表的設計，如果是用來幫助改善視力而言，像漢字（不論正體丶繁體丶簡化字等）就非常不合適的，因它們的字體都太繁雜了。換句話來說，好的視力表，它們的字體必需是大寫，且字型也必需較平滑的，所以不但小寫的字體不合適，連德文大寫字母太「花」了些也不合適的。

拖了一年多，有篇想寫卻一直沒寫的文章，那就是「貝茲醫師如何改善孩童的視力」，為何一直遲遲沒寫，原因蠻多的，但主要內容，其實都已在以前的文章中分散的提過了。

既然他提起"Read Snellen test card"的事情，我藉此也明說，到底貝茲醫師是如何教導小朋友們改善視力？又如何曾經有成千上萬的孩童會受益？其實他對小學生們集體的教導很簡單，可以更簡化的說，只有兩件事，一是：做掌療，二是：素描標準視力表。每天早上，上其它課之前，全班的小朋友集體的一起做10分鐘的掌療，外加3~5分鐘的素描標準視力表。最好在每天放學前，最後的一件事也重覆它們。一學期過後，八九成學生的視力都獲得改善！


因此在此鼓勵有幸讀到這段的父母或老師們，不妨先就照上述的兩項來幫助小朋友們的視力。萬一，光是素描標準視力表，若真的像我的猜想一般，不適合我們的國情的話，它當然可以用素描大E字來取代。但是後者可能太單調了些，不妨也可以用「降低老花眼圖表」來輪流交替使用。

以前我一直也不敢輕易的推薦小朋友們看「降低老花眼圖表」，深怕對他們來講會太繁雜了些，要他們學「通視」與「交視」未免太過分了罷？除了Golby老師外，在去年五月與十一月分別回台時，也有多人向我反應，國小丶國中的小朋友更是能夠輕易的看出它。所以，鼓勵大家不論老少都可好好的應用它。

打乒乓球可以改善視力？（1）

打乒乓球可以改善視力嗎？去年（2009）十一月回台一趟以來，這個問題在不同的時間丶不同的場合被問過多次。這兩篇將針對這項提問，有些進一步的探討。這一篇先介紹兩個成功的實例；下一篇則分享一個算是暫時還沒成功的實例，也會外加一個正在進行中的例子。

藉用這兩篇的實例內容，希望能提供讀者一些可參考的資訊，然後才能心安理得的決定是否要鼓勵家裏的小朋友，認真的去學並常打乒乓球。

到底打乒乓球是否可以改善視力？其實若已抓住以前文章的重點，答案應該已很淺顯的。就像「水可載舟，亦可覆舟」一樣，水是中性的，只要善知並善用它的性質，自然會得到它的好處，否則就會得適得其反的後果。

沒有錯，打乒乓球是項極佳的運動，就像其它一些與「改善視力」有關的運動一樣。這些都是中性的，知道如何善用它們，也就是需懂得配合貝茲三原則，才可能達到幫助改善視力的果效。否則這些運動，對改善視力的功效性，就算有的話，可能只會「曇花一現」而維持不久，更不好的下場就是前功盡棄而白費工夫一場！

為何？因為運動是一時的丶是短暫的，而用眼習慣卻是在有生之年一直長存的。這也就是為何貝茲醫師非常反對所謂的「眼球運動」！不論那種運動，只要不論及正確的用眼習慣的搭配，只為運動而運動，或許會事倍功半，或許也會完全無濟於事。

而貝茲三原則所強調的，就是將「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」養成為隨時丶隨處的用眼好習慣，它們的運用是在所有眼睛睜開的時段裏，都需不時的應用，而不是每天只操作幾次丶幾分鐘的時間而已！這也就是貝茲醫師常強調的「Keep it All the Time and All Day Long！」。


以下就先談第一個成功的實例。去年11月21日早在台北的第一場講座，坐在最前排中的一位學員L君。講座一開始時，看到桌上他擺著並且也開著錄音筆，除了請他將它關掉外，講座進行時也特別留意到他的用眼方式，就像我也一樣注意到其他每位學員的用眼狀況。

由於他就坐在我的正右前方，因此我對他的觀察應當非常仔細丶明確，察覺到他是一直維持著美好的用眼方式。因此，心中已很確信L君應該擁有相當好的視力，而不是配戴著隱形眼鏡才對！所以，在第一階段完後的簡短休息時，與他有段對話，內容大約如下：

「 請問你為何前來參加講座？」
「我經常讀你部落格的文章，想進一步的瞭解你的論點。」
「 不是那個意思，我是想問你怎麼會想要來參加呢？」
「在網路上報了名，你接受後，我當然就前來的啊！」
「 可能我的問題仍是沒問得太明確，我的意思是說，你的視力應該是很好的！哪為什麼還要來呢？」
「哦？你知道我的視力很好？」
「 沒錯！我確認你的視力很好！」
「是的，我的視力的確很好！」

貝茲三原則的確很精準的決定出視力的好與否！三年多以來自己視力改善的體會，兩年多來教學經驗的累積，加上觀察過，因用眼壞習慣而造成視力衰退的人數，更是無法估計，實在，不得不再次深表佩服，一百多年前貝茲醫師的重大發現。

只靠短短的幾分鐘，或甚至幾秒鐘的時間，觀察任何一個人的用眼習慣，就能判斷出這人是否具有良好視力？試想？一般的眼科醫師有如此的「段術」或「能耐」嗎？只要觀察人的用眼習慣就足夠了，那怕是觀察任何一位陌生人也不例外，哈！視力不好的人，別以為戴著隱形眼鏡，就可以唬過賢哥的！賢哥一點也不敢竊功丶邀功這項雕蟲小技，因為這都需歸功給貝茲三原則啦！呵！

哪讀者是要相信一般眼科醫學的理論，還是貝茲醫師的發現？假若這是你第一篇在有意丶無意中讀到「賢哥健康站」的，只要有心，想以自然療法改善視力的話，鼓勵能前去讀以前的貼文。

若是長期的網友讀者，請別再三心兩意的，更不要氣餒！改變用眼習慣，的確可以改善視力的！好，繼續回到本篇的主題「打乒乓球可以改善視力？」不論最後的結論是「肯定」或「否定」，總之，一切仍須回到貝茲三原則！切記！

「 就是說嘛！視力已很好，有什麼仍需要學習的嗎？」
「我覺得你文章裏的論述，深感丶認同它們是很有說服力的，尤其怡動與匯視的論點，讓我體會到為何我的視力會那麼好！」
「 你還是沒回答為何前來參加講座？」
「以前是讀文章，現在是見你本人啊！」
「 不是那個意思，我是想問，你怎麼會要來參加呢？」
「哦！以前只是讀文章，想來印證，而且親自聽你講的，看看寫的和講的是否……」
「 哇！原來是來 Check Me Out！看看寫的和講的是否一致啊！」

搶斷他的話和說完了上一句，突然意識到自己口氣，未免太咄咄逼人了！為了避免誤導他，以為懷疑他的前來是否是別有用心？趕緊說了些：

「 希望你這次來，也能再學到些東西！」「 若只是為了印證你所以前讀到的，肯週六一大早特地趕來，也蠻佩服你的用心呢！更謝謝你的捧場啦！」等等緩頰的話。

整個講座裏，L君的確很認真的在學習，過後也留下來，有了更長一段時間的交談，才讓我更加認識到他的用心與想「印證」些什麼？

原來他家的三兄弟都有美好的視力，上一代的視力也沒問題，但是下一代孩子們的視力就頻頻出現了問題，朋友丶同事間也有類似的情況，所以，他相信視力不好的話，遺傳不應是主要的因素！由於瞭解到貝茲三原則，尤其對「怡動」與「匯視」體會，他把三兄弟視力好歸功於：

從小打乒乓球！

這就是他前來參加講座，想要印證的事情之一。再說，他在數個月前，已開始向朋友丶同事們傳講鼓勵打乒乓球的事。我的反應是認同並提醒他，不要輕易疏忽了貝茲三原則的重要性。否則打乒乓球若一定有效的話，為何有些球員仍然是要戴眼鏡？

其實，上項的提醒對L君是多餘的，因他早已清楚貝茲三原則的重要性。在此不厭其煩的強調，只要的用來提醒讀者的。切記！一個是原則，另一個只是媒介；原則不應被忽視或捨棄，但媒介卻是可以隨時或輕易的找到替代品。

另外，L君是位IT的工作者，寫電腦程式是他的專業。以前文章裏介紹過的「搖晃視窗」的軟件，對很多人是帶來了極大的幫助，但L君覺得不夠理想，也想著手寫些不同的程式，它將會是較像「電腦遊戲」性質的，希望更可以達到「怡動」與「匯視」的果效。

聽了有關那程式構想的分享，我的回應是很興奮，也鼓勵他繼續發展下去。哈！賢哥很大膽的（更應說很厚臉皮的）請求他，成品出來時，可否提供給「賢哥健康站」網友們免費使用？L君是很大方並肯定答覆了這項請求！只是因工作繁重，不敢肯定何時可以完工。沒關係！我們可以等，不是嗎？

三天後，L君寫來了信，附上了三張圖，並說明了將來軟件的可能內容，在此向他致謝，並預祝早日能夠完成，並提供給「賢哥健康站」的網友們使用。同時，下面節錄了他信中一的段話，內容主要是在重複當天他與我分享部分的對話：

『……我在會場上說我個人的經驗:

我們家三兄弟及我同事三兄弟都沒近視
討論結果 有可能是因為我們兩家都有球桌從小打乒乓球

第三位同事(有近視)也在衡量下,

將自己的小六兒子轉學至有桌球隊的國小
參加桌球隊的訓練
……』

L君為人不但很謹慎且很客氣，認為他對乒乓球的看法是『……這種經驗不容易形成證明,因此我試者在網路上找一些佐證……』。

他所提供的佐證之一，就是一篇以前的新聞：2007年12月23日蘋果日報的一篇「國手傳奇 張雅全打桌球 治好散光」的報導指出……。對該文有興趣的，可點擊文題的連結，自己去詳讀該文。


再來，就是要談第二個打乒乓球而擁有美好視力的實例。它的詳細內容，數天前已刊登在「賢哥閒聊室」裏的一篇「台北街頭見聞錄 - 巧遇兩位小朋友」裏。

其中的一位B君，就如他同樣年紀的小朋友們，也喜愛並且經常打電玩及電腦遊戲，是否他就像絕大多數的小朋友們，因而戴上了眼鏡？當然沒有，不然我怎會用他來當「正面」的例子。

為人父母的，如果繼續聽信丶迷信主流醫師對視力的講法，因而限制或禁止小朋友打電玩及電腦遊戲，搞得全家長幼關係緊緊張張的，而不在改變用眼習慣著手，我敢大膽的預言，小朋友的視力一樣會變壞丶衰退的！就算完全不讓他們打電玩或電腦遊戲，視力也不會好到那裏的！

與兩位小朋友交談一段時間後，我猜中了B君喜愛的運動，應是類似乒乓球，果真不錯！不但參加上了桌球校隊，更是該校隊的隊長呢！嘿！這可不是歪打正著而瞎猜對的，因跟他們兩位小朋友開啟對話之前，我已先觀察出，他們兩人的用眼習慣了！

再說，在這巧遇的幾天之前，已有了與第一個例子裏的L君對話過；外加兩天之前，也有了下一篇文章裏，將提「暫時還沒成功的例子」，突然間！我對「打乒乓球可以改善視力？」有了更進一層的認識與見解！


好了，讀了前面介紹的兩個正面實例，外加一篇新聞報導，它們都是正面的回應了「打乒乓球可以改善視力？」的疑問。為人父母的，可能已會等不及了，想趕緊替家裏的小朋友換到有桌球的學校，或找個乒乓球的私人教練。請慢點，也別急，等下一篇文章讀後，可能才會有較平衡的看法！因此請再耐心的等個幾天吧！

2010 新年快樂！

2010年已過了一個禮拜，才能重新貼文。在此特地向所有上我部落格的網友，說聲遲來的「新年快樂！」去年11/29晚才由祖國台灣回抵美國，12月底又應邀去了菲律賓一個禮拜。一個月內，連跑兩趟東南亞，時差的調整倍加辛苦與困難。

十二月裏，不但需調整回來後的時差，又忙著預備接待很難得回家一趟的女兒，東忙西忙的一直沒能空下來好好的寫文貼文。真的到了女兒要回來的那天，美國東岸多州偏偏又下了十二月裏百年來最大的一次大雪，結果，女兒由西岸回東岸之行被迫臨時取消，哈！真是白忙了一場！









住在亞熱帶地區的台灣人，看到如此的雪景，或許會深感興奮與睱意！但11吋的雪對賢哥說來是一個頭兩個大的「慘景」。由於美國中南部並不常下這樣的雪量，一般住家是不會有吹雪的工具，為了清除屋旁30多公尺長的車道，全是靠手工，一鏟一鏟的去挖，一共需時六丶七個鐘頭，非常辛苦的！所以請能同情而不是羨慕！哈！哈！哈！


好在！幾天後，我們受邀就去了熱帶地區的菲律賓，享受那裏美好的氣候！被招待住宿的五星級旅館是位於馬尼拉的商業區Makati City的The Peninsula, Manila。下面兩張相片，一張是街角的外景，另一張是由旅館裏往外看，對街的市景。




在馬尼拉的幾天，參觀多處的景點，包括公園丶古蹟丶大賣場等等。最令人深刻印象的，就是馬尼拉特有的交通工具Jeepney，它的特色是乘客搭車或下車，不一定是等在街旁，而常是在（不論是兩丶三或四線道）車水馬龍的街中心，乘客就可跳上或跳下的，真是奇觀！



想到才幾天前，還是身處冰天雪地的美國，一下子卻來到美好氣候的馬尼拉！真是興奮不已！下面第一張是從The Mall of Asia（宣稱是世界第六大的Shopping Mall）往馬尼拉灣觀看的景像，事後才聽說，馬尼拉灣看太陽「下海」的晚霞是很美的！可惜！我們事前不知而沒等到黃昏。第二張左邊的建築物就是那個Shopping Mall的起頭。再下一張就是馬尼拉南方四五十哩外的火山區，相片中間椰子樹的下方就是一個大火山口，湖的對面，又有另兩個火山口，風景真是美極了！







下面再補一張，由馬尼拉飛往東京，波音747西北班機上商務艙裏的豐盛早餐。我們買的來回機票當然是經濟艙，但日本與菲律賓間近四小時的航段，來回都因經濟艙滿座，可能是「常客計劃」會員卡去年已被調昇為金卡會員，因而兩次都被免費提昇到商務艙，享受到平常不要說是捨不得花，其實也是花不起的待遇，真令人蠻得意瀟灑的！


我們夫婦年底到菲律賓一遊是很滿意與享受的，不但所有旅費全由他人包付，更是見到近四十年未曾見面的幾位友人，我們全是1970年初Miami University（Ohio）研究所就讀的同學。總之，此行不但是心曠神怡，更是帶回了深滿難忘的回憶！


回來後，經歷了一小挫折，家裏幾部電腦中，唯一能打中文又能上網的筆電，因風扇卡住而無法開機，所幸四天後，教會裏一位好友，幫我清理電腦的風扇，因而才能開機重新打中文。已闊別一個多月了，下個禮拜起，又可重新寫文貼文了。這幾天必需補上些該回而仍未回覆的一些留言與信件。

在新文尚未上貼之前，請能參讀這一兩天所上貼「最新回應（Q&A）」裏的回覆，它們都與飲食丶食療丶健康丶 自然療法丶改善視力等等有關的議題。