2010年十一月在台的貝茲法座談與講座（續五）

這次回台的幾場講座已近尾聲，只剩明天（11/24）的一場了！但因需遠行，一早八點半即需離開小弟的家，午夜過後才能回抵家！所剩的幾天，又需購買些東西帶回美國！因此一時將無法一一回覆留言。最快，可能等一個禮拜後吧！不過，趁著學員們記憶猶新時，請繼續留言，將你們的意見丶觀察丶問題等等…

所有的留言都將成為賢哥往後改善解說的資訊！非常感謝已多人留言，有少數幾份將非常有助其它的讀者，但怕影響最後一場的講座教學，所以暫時壓著仍未上貼！

在此需特地感謝許多人在這次講座所擺上的心力！ 因而各場的講座能順利的過關！已有多人表示受益頗多！回去後，會整理出來上貼它們。相信那些那容會更加幫助有心想學貝茲法的人！


簡單的列表最受大多數學員所喜愛的講座內容 ：

怡動的新詮釋： 眼睛會說話。

匯視的簡易操作：一指神功的創意與妙用。

放鬆的果效： 實際當場掌療的操作，讓大多數的學員學對了它。


總之，這次對貝茲三原則的解說，對重新回來參加的學員，或對些曾在它處學過類似教學者的反應，幾乎一致的讚賞，自然療法被"講活了"，也有多人回應，原來貝茲法竟是那麼的簡單啊！已有幾位回報，在短短的幾天，已開始感受到視力已在改善中！

是的，若以前的學習曾遇過困難的，大多不是在"方法"或"技術"上，而是以往根深蒂固的觀念所誤導或被"卡住"的。不論所學到的方法是什麼？最重要的就是把它們早日轉成平常生活的用眼好習慣裏。

所以，學員們！若仍有困難的話，不要氣餒！繼續加油！你們繼續的留言丶提問等等，加上賢哥以後的回覆，都會造成大家學習的互相幫助！

"怡動"不是僅僅的"移動"！

貝茲三原則的第一項就是眼睛的Movement，貝茲醫師一百年前，特意不用Exercise也不用Work Out；也就是說，他不但反對所謂的眼球運動，也不熱衷眼肌鍜鍊。這是有更深一層的含意在內！因他的研究發現，眼肌長期緊繃（Strained）是造成各種視力衰退的主因；不是只有眼睛動與不動的問題，更嚴重的問題大多來自不當的"動法"有關。

三年前開始寫文介紹貝茲法給網友，當時第一個反應，就曾想直接將它翻成"移動"，但是那樣簡單的翻譯，總覺得有點辭不達意！也恐怕會造成誤導讀者，因一般人對視力自然療法若聽到任何與"動"字關連的事，自然而然就會反應在"眼球運動"上！

不是"眼球運動"有沒有效的問題？賢哥也不否認，一定有人會出來說是有效的，也是相信這些有效說法是真的！曾經跟少數幾位因"眼球運動"視力獲得改善的人仕詳談過，經賢哥分析解說後，他們才瞭解視力獲得改善的真正原由！

如果因"眼球運動"後，眼睛懂得適當放鬆的人，視力就會獲得改善，所以真正原由是"放鬆"所致，而不是"眼球運動"這件事的本身；可是有些人在學"眼球運動"，學到的竟是講求眼肌鍜鍊後的更加強健，哈！結果就是適得其反了。

從另一個角度來解說這件事，就算每天的"眼球運動"需花時30分鐘，但是請問？這些"眼球運動"所學來的動作，是否能轉移到每天剩下睜開眼睛的15小時半嗎？若是丶若能，視力改善的機會就會較高，但仍然是件事倍功半的作法；但是"眼球運動"的動作若不能轉移到平常的用眼方式上，那視力改善就會遙遙無期了！

「改進視力自然療法的背景」一文最後所提的，就是件自學"眼球運動"的實例！那位醫師友人在一場餐會後賢哥的一個短講，提到對一般自然療法與貝茲法做些比較時，可能當時的場合很吵鬧，他大概只聽進"眼球運動"多少也有效的說法，過後就認真的去每天操作"眼球運動"，卻沒聽進一般人不熟悉的貝茲法部分。所以花了四丶五個月的時間，他畢竟還是把老花眼去除掉了，而一般直接學貝茲法的人，老花眼的去除大約只需時兩三個禮拜而已！

所以，在跟小弟詳談貝茲醫師對這Movement字的全部含意後，兩人都覺得翻成"怡動"是不錯的選擇！因此，網友們，請不要以為賢哥把它翻成"怡動"，只是單純的取同音字的翹皮翻法而已！更不是在標新立異的噱頭！

本文下半部所提的兩個實例，都是發生在這次回台後所遇見的，它們的確再次反應與印證"眼球運動"與貝茲法所帶出不同的可能後果。


11/04晚上忙著把講座所要用的投影片重新過目一次，準備要將它們轉成 pdf 檔，試著盡早能將它寄給11/06講座的主辦人。其中的一張原稿是如下面這張插圖：

怡動的定義與解說，在過去的文章裏，或以前講座的投影片裏，都是項老生常談的述說，可說是杳無新意的平常事；但是這次卻臨時起意，在最後又加了一行新的詮釋，改變後的投影片就是下張插圖所呈現的。讀者們，看出它的實質差別嗎？

賢哥覺得如此簡單的改變，卻把"怡動"提高到最佳詮釋的境界，也就是說把"怡動"描述到淋漓盡致的層次！有這麼大的差別嗎？

『眼睛會說話！』或『會說話的眼睛！』的說詞，對正在熱戀中的男女來說，可能是互相間常有的感受。由於這種自我感覺良好，免不了是參與了太多感情成份在內，可能會是太主觀的信念而已，反正情人眼裏出西施是很尋常，是否反應了實情則是另當別論！不同意這樣的猜測者，不妨參考「目不轉睛」一文。


這次回抵台灣後的第一丶二天（11/3~11/4）裏，有機會搭了四次的台北捷運，在其中兩次的車上，觀察到兩組不同的年青人。他們眼睛不同的"動法"，就是促成臨時加寫這篇文章的基本動機，也是促使在上述第二個投影片，新加上一句『眼睛會說話！』的原由，因而對"怡動"的最新詮釋就這樣出爐了！

第一組是三位都戴深度眼鏡的高中男生，他們並肩站在車上，一邊他們的眼睛都愣看著車窗，其實窗外漆黑一片，車窗玻璃上最多只是反射出車內一切的影子而已；另一邊他們之間也以不太高聲量的方式在進行交談。

其中兩位戴著約5~600度的眼鏡，眼睛幾乎不怎麼動！從正側面觀察，只能猜想他們是習慣性的呆視丶散視而看得出神。所以，戴那樣深度的眼鏡，只不過正反應他們平常的用眼習慣罷了！當然賢哥並不會大驚小怪。

其中的第三位，卻引起賢哥非常好奇的注意。眼睛動得還算蠻勤的！大多的時間裏，10來秒鐘就動一次，有時稍拖長了些，偶而有超過2~30秒才會動一次的情況！可是從正側面看出，他偏偏是三位中戴最深眼鏡的一位，猜想應戴著一千度以上的眼鏡吧？嗯~~？怎會這樣子呢？這有點違反賢哥一直在傳講的"怡動"原則啊！明明眼睛動得比另兩位都來得勤快，怎麼度數反而更深呢？

連續觀察他們有三四站的車程距離，其中有次車子剛好停靠一站，當其他多位乖客上下車時，賢哥趁機趕緊自我調整站立的位置，如此就能夠從45度的側面再次開始觀察這位深度近視的高中生！一旦能較仔細的觀察到他"動眼"的方式後，原本納悶不解的疑問，很快就豁然貫通為何他需戴深度眼鏡了！

說開了就是那麼的簡單！雖然眼睛動得還蠻勤快的，可是他的動眼方式卻仍是硬梆梆（台語：柴柴耶！）的，看起來有點像在"眼球運動"，似乎蠻用力丶用勁的，一點也不輕快或也不太自然，更談不上有心曠神怡且來自內心下意識的反應！

雖然這是賢哥很主觀的猜測與推論，但幾年來教學經驗的累積，與認真經常觀察他人的用眼方式，這樣的推論是非常值得讓讀者參考的！如果讀者沒有學習的夥伴，可以時常提醒你用眼的"壞習慣"，哪不妨在類似捷運車上的場合，多多觀察他人用眼壞習慣因而戴著深度眼鏡的實例，一定也能成為你時時的警惕！


隔一天又在捷運車上，遇見另五位大學生圍成一個小圈圈在車上交談，左邊站立的兩位男生都戴深度的近視眼鏡，右邊兩位女生也都是戴著中丶深度的眼鏡，只有中間那位女生剛好正面對著賢哥，她是唯一沒戴眼鏡者。

捷運車還沒進行到另一個車站的距離，就能很有把握的確認，她的視力是好得異常！一定是沒戴隱型眼鏡的學生！怎麼那麼確定呢？呵！她是賢哥親眼見過的成人中，可說是眼睛動得最輕鬆丶最自然丶也最活潑，一點也沒做作的成分在內。賢哥的第一時反應就是，哇哩咧！她的眼睛看起來簡直像似會說話的模樣！

這就是"怡動"最佳的寫照！這種"動眼"現象幾乎是可遇不可求！只可惜！當時賢哥的內人不在身旁，否則就可以照攝內人方式，順便也能把這位女學生的用眼側錄下來，一定可以成為最佳且活生生的教學影片！


兩三天後，有對友人夫婦請賢哥午餐，同時是第一次見到他們可愛丶活潑的孩子。女兒是小二，兒子是幼稚園大班，他們是屬好動丶外向丶不懼陌生人的小朋友，才與賢哥剛相識一點也不害羞！

照理，應是比較不會在視力上出問題的小朋友！可是，怎麼這位小二的小女生會有250~300度的近視呢？才不到一兩分鐘的觀察，就與母親早已知道的"眉角"（癥結）有了共識！原來這位可愛的小女生，全身幾乎時時都動個不停，可是只有眼睛不愛動！

假若能有效的誘導她能自主性的常動眼！相信她的視力就會很快的改善與恢復！所以，這次台灣之行，每場講座裏就會呼籲參加講座的老師們，若能將貝茲三原則研發出一套遊戲，成為小朋友們有效的學習教材，相信小朋友們視力就有機會獲得大幅度的改善！

藉此，要再強調！家長們！千萬不要用強壓式的教導，試著逼迫小朋友要常"眨眼"或"怡動"眼睛，只有誘導式的教學才可能有效，更需因材施教，否則會造成反彈丶抵抗而導至適得其反的成果。切記！切記！



總之，有些人在詮釋貝茲法時，將 Movement 翻譯成運動，或將 Eye Movement 翻成眼球運動，是不夠瞭解貝茲法所致；也有些人也是在傳講貝茲法，卻在強調眼球鍜鍊。賢哥不是在說，與這些人持有如此說法的人學習就無法達成視力改善？而是在闡述，可能會事倍功半啦！

按部就班的學習

最近賢哥一直忙著在重新製作些十一月回台所需的投影片，一時仍無法安下心來寫些長篇大論的文章！沒有錯，還有不少議題是會找時間補上，但是鼓勵在等新貼文的讀者，不妨重新讀讀以前的舊文，所有該知道且能使視力恢復的知識全都交代過了！以後，就算有新文的話，也會是些老生常談的說法，只不過是從不同角度切入而已！

在此要鼓勵有心要學自然療法恢復視力的讀者，就需按部就班的把貝茲三原則搞清楚，若仍沒完全瞭解的話，請再回去讀些有關"怡動"丶"匯視"丶"放鬆"的舊文，同時盡早將這些三原則裏所談到的用眼習慣，融入平時的用眼情況！

特地再次介紹一位網友，十一個月以來的進展情形，讀他的一連串短文，一定會帶給你無限的鼓舞！

『

近視淨化史

這裡記錄了個人使用自然視力療法的訓練過程, 本人戴眼鏡的歷史已超過30年了, 目前開始淨化中, 最深度數是 -650, 依序-575, -525, -475, -400, 目前嘗試 -300, 還在退化中..Orz.
』

一般人在學習的過程中，難免會遭遇到一些挫折，但請勿氣餒！有些心態上的調整是該注意的！

1： 容忍「看不清」的狀態

     剛開始裸視或戴降低度數的眼鏡（請參考「你的視力已在改善中（6）」的文章），當然是會看不清楚的！賢哥比較不喜歡「容忍模糊」較負面的說法！「看不清」也是屬負面的，但比起前者輕了很多，因為有一天你會看清的！

持有這種積極面的心態是很重要的，畢竟我們所要學的就是改變用眼習慣，所謂的習慣就是項下意識的動作，這些是直接受內心想法所支配的！當看不清時，要有"隨它去"的心理準備，千萬不要勉強使勁用力的想去看清它！

也就是說，能夠不戴眼鏡就不要戴眼鏡，越放輕鬆，這段時日也縮短得越快！勤眨眼常常可解決許多可能遇到的窘況！也可幫助你早日達成改善視力的果效！

2： 接受丶習慣「還不夠清楚」的狀態

     一旦接受丶習慣「還看不清」的狀態，漸漸的因為已習慣「還看不夠清替」的狀態，自然的就不會再因看不清而呈緊張的反應！如此就能也越來越放鬆，所以瞬間好視力現象就會越來越多，時間也會越拉越長！

這時，你也可以開始有像網友（且是去年台中講座的學員）July的感受「……度數已降了2次共400度,感覺已漸漸愛上這個有點糢糊的美麗新世界.……」。同樣是「還看不清」的狀態，若能持心曠神怡丶正面的心態，無形中就會幫助增加視力改善的效果！July的正面心態感受，是值得效法學習的！

3：  享受「越來越清楚」的狀態

      這時，瞬間好視力現象應已漸漸進入常態了！（請參考「你的視力已在改善中（1）」~「你的視力已在改善中（14）」一系列的文章）。當然，假若瞬間好視力現象已超過一半的時間，或這副眼鏡也已能讓你的平常用眼運用自如的話，也可考慮再次降低度數了！


總之，在改善的過程中，一切需以安全為第一考量！一般說來，眼鏡的度數若比該有的只於一百度以內的話，連白天裏開車都不會有太大困難的！但若是夜間開車或天氣過於昏暗的話，還是戴上度數足夠的眼鏡吧！

這段時日裏，一直需特別注意，若有需要非看清不可的情況，千萬別逞強，而用瞇眼或用力使眼，要不是能有"隨它去"的決擇，不然就是戴上度數足夠的眼鏡！暫時想用以前的用眼壞習慣，只會更加延長整體性改善視力的時日了！

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程（2）

從上一篇「教學過程（1）」裏的4月18日第一次教學，到未來兩個月裏，賢哥所傳授給這位小三女童的內容，可以說是簡單到會令讀者都不敢想像？賢哥自己事後回想起來，也覺得有點匪夷所思？怎麼那麼簡單的教學，就能達到視力改善呢？

其實還是那一句老生常談的話：貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆啦！如果簡單的內容與教學就能達成任務的話，何必搞得那麼繁雜呢？尤其針對小朋友們的教學，可能應該更需如此，才不會造成他們內心的壓力！這就是維持KISS的原則啦！（Keep It Simple, Stupid！）

改善視力學習的瓶頸 -- 教學過程（1）

雖然教導學童改善視力的實質內容不會因人而異！也不會因學習者年紀不同而有所改變！孩童丶學童與成年人都是一樣的！簡單的說都是貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆！但教導的方式卻可能大大的不同，尤其孩童丶學童更需考慮"因材施教"的必要性！否則不但會遭遇上事倍功半的學習瓶頸，也可能慘獲適得其反的結果！

現在就來詳細述說，賢哥第一次直接教導學童的經歷，但願這些內容能帶給讀者拋磚引玉的效果。

眨眼 vs. 霎眼

在貝茲法三原則的用眼好習慣裏，眨眼是項非常重要的肢體動作，每位有心想以自然療法改善視力丶恢復視力的人，都應首先學會，並該養成的用眼好習慣！可惜！至今仍有不少人，一直搞不清楚丶也不明瞭，到底怎樣的眼皮動作才是合乎貝茲三原則？又有那些類似的動作，根本是不可取？

這一篇貼文，試著加以進一步的解釋，也試著除去很多人對此議題的誤解，或不恰當的混淆，甚至造成可能錯誤的作法而不自知！因而延緩了視力改善的成效！

匯視（22）：孩童與匯視（2）

這一篇，繼續來談 「孩童與匯視」 的論述！不過讓我們先來複習，前面這幾篇文章綜合性的重點，每一個人的一生裏，曾在 4 ~ 5歲 時有過美好的視力！主因是嬰兒在最初六個月的生命裏，除了一生下來時，立即或很快學到的哭丶呼吸丶吃奶丶睡覺丶排洩等等之外，最先學會丶學好的器官功能就是「貝茲三原則」的用眼方式！

天下的父母親幾乎沒人懂得什麼是貝茲三原則！可是人人都 很自然的教對嬰兒 的用眼方式！的確，貝茲三原則是 最自然丶最合乎眼睛結構及其功能。很可惜，現今的主流醫學已相當的偏激，把功能失調的問題當病來醫！

這樣思維的結果造成什麼現象呢？所專注的研究，似乎都是在找視力可能衰退的原因，依照貝茲醫師的說法，偏偏主流醫學所找到視力衰退的原因是錯誤的！難怪他們只能給予眼鏡或手術啦！而貝茲三原則卻是強調，視力良好的原因是什麼？只要能 恢復 該有的用眼方法，視力 自然 就會改善的！

匯視（21）：嬰兒與匯視

這一篇的標題是 「嬰兒與匯視」，下一篇是 「孩童與匯視」，但實際上，類似上一篇的寫法，雖然是會談標題的論述，內容卻也能引伸到 「成人與匯視」丶「美好視力者與匯視」丶更會談 「視力衰退者與匯視」 的應用！一些在我們自身或周遭經常發生的事，如果不稍加注意，還不太容易察覺，到底這些是天生的？還是後天學來的？視覺的功能更是其中一項，可能會令我們百思不解的。

我們人的嗅丶視丶味丶聽丶觸五種感官知覺，若沒仔細的去思考它們，大多數人會直覺的以為都是天生的！沒有錯，除了極少數的嬰孩例外，五官的器官都是天生俱備，它們的功能卻是需等待一段時日，才能被操作及運用！

當然嬰兒剛生下來時，這五官的器官並不是就已達到功能全備丶發育成熟的程度，還需數個月到幾年的繼續的發育，才能達到能被充分丶完善運用的程度！這一篇只集中在探討有關視覺的眼睛，所以，只要以 「初生嬰兒視力」 或 「嬰兒視力發展」 Google 搜索就能找到不少有關的資訊。

匯視（20）：好視力與匯視

這一系列都在談「匯視」（Centralization），所以這一篇的標題是「好視力與匯視」，但實際上，「好視力與貝茲三原則」才較合適！這篇將從不同的角度切入，詮釋貝茲三原則與視力的關係，因其內容一大半是經驗談，相信是不容易從別地方學得到。

在學自然療法想改善視力的過程中，若視力改善仍無進展，為何？這是賢哥兩年來一直在思考的問題！不敢說是所有的人，但至少對大部分的人來講，這一篇及下兩篇「匯視（21）：嬰兒與匯視」與「匯視（22）：孩童與匯視」將又會是相當關鑑性的文章。就算對匯視的理論仍不能充分的瞭解，但很現實的，若無「有效性」的將匯視納入平常用眼的習慣裏，那視力改善就不可能達成！

螢幕上飛躍的小球

前面一篇「打乒乓球可以改善視力？（5）」裏介紹了 BoucinBall 程式，鼓勵讀者下載並安裝在電腦的桌面上 Desktop）。它的內容非常簡單，啟動後，它的視窗螢幕上有個飛躍的小球，這小黑球不停的會變速丶變向的飛躍。

撇開運動的層次，單就對改善視力來講，這項螢幕上飛躍小球的軟體，只要經常使用它的話，它與打乒乓球應可達到異曲同工的效果呢！因此再大大的呼籲與鼓勵，盡早下載並裝上它，更請好好的多加利用它！


怎樣運用這 BoucinBall 視窗也是很簡單，將它開啟並擺置在螢幕上的一個角落，賢哥是將它調整為兩吋半寬三吋高的大小，當然各人可依自己的喜愛，調整它的位置與大小。每當連續使用電腦丶看讀螢幕一段時間後，可能是 每十來分鐘，也可能是每二三十分鐘，就花點時間約 10~30秒，讓眼睛去跟著小黑球飛跑一陣子。

謹記！不要等到眼睛已感到疲累時，才去用上 BoucinBall 的視窗，最好是經常使用，如此可提醒電腦族不忘記貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆，的用眼好習慣。由於這不像一般性的電腦遊戲，不必也不會使你從原有的工作中分神，更也不會佔用太多的時間，因為長時間連續用它會單調了些，任何人都應不會沉迷在這小遊戲上吧？

所以，相信裝在辦公室的電腦上，應也不致冒犯上司才對的！哈！為了確保工作的安全，不妨跟上司丶老板先打個招呼吧！萬一為此被炒魷魚，那就太不值得的，再說賢哥也可負不起責任的！


當3/18日將 BoucinBall 程式開始讓讀者下載後，不到24小時，即有兩位留言跟我分享，他們都與我有同感，那就是這 BoucinBall 視窗確實好處多多！偶而看它十來秒，既使是長時間使用電腦，眼肌再也不會像以往那麼容易疲勞，視覺也較容易隨時保持新鮮感！

經常使用「搖晃視窗」的軟體，加上也經常使用BoucinBall程式，綜合起來的應用，相信可大大降低電腦視覺症候群現象的發生！視力不但不應再繼續惡化，更是有可能幫助改善視力呢！請不要迷信昂貴的工具與方法才會較有效！這兩個免費的軟體，不善加利用的話？是你無形中的大損失！


提供BoucinBall程式的網友Hermes真是位極有熱心的人仕！在此再次向他感恩！不到三天，又寄來了修改版！所以在5：20PM，3/21（台北時間）以前下載的讀者，若想要用到新版，請重新下載一次，也重新安裝！


【請注意： 新版的使用說明：

怎麼可以確定下載的是新的或是舊的？很簡單，當啟動程式後，若小黑球自動就會飛躍的，就是舊版！

Ⅰ： .球一開始會暫時停在視窗框框的中間，而且顏色是呈小紅球（不是黑球）。

Ⅱ： 按下鍵盤的「間隔鍵」 （Space Bar）後，球變為黑色並開始飛躍。

Ⅲ： 若眼睛跟丟球時，按「間隔鍵」 （Space Bar）可讓球暫停，且變為紅色。（這對有飛蚊症者非常方便，因球小有利於匯視的學習，但也容易造成飛蚊與小黑球間的混擾！）

Ⅳ： 再按「間隔鍵」 （Space Bar）可再啟動，當然紅球又變回為黑球了！

Ⅴ： 按鍵盤的『R』鍵（可按一次到多次），可使飛球改向(右上丶右下丶左上丶左下等等)；但是若已執行了Ⅲ的操作，也就是球處於暫停的狀態中的話，按鍵盤的『R』鍵時（只能按一次，按多次並無多餘的其它效應），小紅球會跳回視窗框框的中心點。


說明裏的Ⅰ和Ⅱ兩項，剛啟動時BoucinBall視窗是在Active（活躍視窗）的狀態，所以也可直接去試試其它的Ⅲ，Ⅳ和Ⅴ三項。但是若去操作其它的視窗後，必需重新將BoucinBall視窗改為Active（活躍視窗）的狀態，也就是讓這視窗浮到最上層，才能使用後三項的操作。

假若BoucinBall視窗沒被其它視窗完全遮蓋住的話，先將滑鼠的大箭頭指標移到BoucinBall視窗裏的任何地方，左鍵輕點一下，就可使它成為Active的視窗。然而若全被遮蓋住的話，只要將滑鼠去點擊螢幕最底下BoucinBall程式的按扭即可。

結束注意事項】


下載新版本BoucinBall的連結：
BoucinBall



上一篇「打乒乓球可以改善視力？（5）」裏的下載連結，也已改為跟這個連結完全相同，所以只需選一即可！它的安裝步驟與前文一樣，不再此重覆，需要的讀者可回去參考細節。



最後請注意的叮嚀：

請網友丶讀者也特別注意，往後「螢幕上飛躍的小球」的軟體若有較新的更修版，都會在此篇的加註裏增列，除非具有複雜性的更改，否則不會再另文介紹，所以，希望定期回來查讀此文可能新加的後註！

打乒乓球可以改善視力？（5）

在一篇「打乒乓球可以改善視力？（3）」裏提過，來自香港在加拿大的留學生 Rico，曾留言多次，他有一次留言裏的後半段，『……例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依我理解,就是需要''輕快的匯視''球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

因此在前一篇「打乒乓球可以改善視力？（４）」裏曾介紹了一個只維時３４秒的影片，它是個在螢幕上飛躍小球的遊戲。雖然該影片設計的用意很好，但由於仍有諸多的限制，若想用它來幫助養成用眼好習慣，或甚至改善視力的話，可能無法達到那樣的效應了。

上篇文章裏已很清楚的表明出我的願望，若有程式設計的高手能出來幫忙的話，哪該有多好啊！很高興的，皇天不負苦心人！已有一位網友 Hermes 回應了文章裏的呼籲，特地寫了一個程式提供給「賢哥健康站」的網友們使用。在此也特別替大家向他表示感恩之意！


下面就來說明如何下載並使用這程式的步驟：

（以下的說明，是依 Windows XP 而寫的，因賢哥沒 Windows Vista，也沒有 Windows 7，所以，後兩個 OS 的讀者們只能自求多福了！）


【3/16/2014 加註：

賢哥現在用的 OS 是 Windows 7 Professional，所以，可以重新加註，以下的說明也適用在 Windows 7 的 OS 裏。

結束加註】


Ⅰ：　下載

只要點擊下面這 BoucinBall 的連結，即可帶入下載的視窗。

【3/21/2010加註：

這個連結的程式，已改為3/21才上傳的新版本，舊版本已被取消掉，若想得知新版本的使用注意事項的話，請參考「螢幕上飛躍的小球」一文。

結束加註】

BoucinBall

當「Opening BoucinBall.exe」的視窗出現後，選擊「Save File」的 按扭。

Ⅱ：　存檔

參看下圖「Enter name of file to save to…」的視窗，如果「Save in」的空欄裏不是 Desktop 的話，只要點擊左邊第二個 icon（就是Desktop），就可將「Save in」空欄裏的內容改為 Desktop 的。然後，點擊視窗右下角，倒數第二個按扭「Save」，如此就完成了程式的下載與存檔！




















Ⅲ：　程式的 icon


當上兩個步驟完成後，電腦的桌面（Desktop）上應有個如左圖「BoucinBall.exe」的 icon，找到它所存的位置後，只要一點擊它，程式就會預備啟動！




Ⅳ：　啟動程式

一旦點擊「BoucinBall.exe」的icon，立即會出現下面的「Open File - Security Warning」警告視窗，請放心！此程式未帶「三聚氰胺」，也沒有「豬流感的病毒」啦！請可安心的使用，就點擊按扭「Run」，程式就會立即啟動了！




















Ⅴ：　調整與安排

當「Bouncing Ball」的視窗出現後，使用者可隨意調整與安排這視窗的位置，也可調整視窗的大小。

如何調整的位置：將滑鼠的大箭頭指標移到視窗上框處，即「Bouncing Ball」檔案名稱的寬衡框裏，按下滑鼠的左鍵然後拖拉到想要的地方。

如何調視窗的大小：將滑鼠的大箭頭指標移到視窗的任何一個邊緣線上，一旦大箭頭變為雙箭頭時，按下滑鼠的左鍵再往左丶右丶上丶或下拖拉它，即可調整視窗的大小。

下圖只是顯示賢哥個人的偏愛與喜好！不過試了不少不同大小的組合，賢哥認為二到四吋大小的方形或長方形較為合適，當然這只做參考而已！





















Ⅵ：　回應

用上一段時日後，對此程式若有任何建言的話，請在意見欄裏留言。綜合丶累積一些建言後， Hermes 會樂意為此程式再做些修改或調整！


總之，打乒乓球的本身，並不能保證可以幫人改善視力，這個 BoucinBall 的程式若只用來當作個遊戲的話，也會落入同樣的後果。但是，如果每當在用此程式時，能夠（單眼或雙眼）善用到貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆，因而可以培養出用眼的好習慣，那視力改善的成效就會開始成現了。

謹記上篇文章文尾的叮嚀，「是習慣啦，！」（It's the Habit，Stupid！），那就不白費讀者花長時間，讀賢哥落落長的文章了。當然，還是要鼓勵大家，不要氣餒，繼續加油！寫文丶讀文的人，若偶而看到些回應的留言，對大家都是無比的打氣！

打乒乓球可以改善視力？（4）

「打乒乓球可以改善視力？」這議題已在前面的三篇文章裏，詳盡的論述了！單純的就「打乒乓球」是否可以改善視力來講，其實半篇文章的篇幅就足以說明清楚，為何大費周章的寫了一大堆的論述？如果沒有其它的原由，不但浪費了自己的時間與精神來寫那些內容，更是也浪費了讀者們寶貴的時間！

三丶四篇的篇幅來論述「打乒乓球」的議題，最主要的原由是想用「打乒乓球」，來借題發揮，延伸的探討貝茲法改善視力的中心思維，只要清楚丶明瞭貝茲三原則，「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」，懂得如何舉一反三的 應用到日常的用眼習慣上，那改善視力的學習就會水到渠成了！

所以，前面三篇裏所論述的原則與注意事項，全部都可轉用到任何所謂的自然療法：特殊工具丶器材丶眼鏡丶圖表；或各種眼球運動丶各種其它運動丶遊戲丶瑜珈丶針灸丶氣功丶按摩丶穴道舒壓丶伸展操丶甩手功丶平甩功等等上；也有一些也號稱「貝茲法」的教學；或甚至本部落格裏所提過的方法，只要沒充分應用到貝茲三原則的話，每樣都極可能是徒勞無功的！

以上所提的十餘項裏，每一項都會有人出來見證有效，同樣的，也可能會有更多人出來反駁完全無效！相信，也有很多人會出來，評論本部落格所傳講的也是無效！這不就是像前三篇裏所談的「打乒乓球」嗎？哈！所以，奉勸各位以後再也不要浪費時間，想去追尋某一種特別的「方法」啦！

以後有機會再來仔細的談論，其中的每一項，現在只暫時建議，如果花費金錢不是問題的話，也就是經濟狀況容許額外開銷的話，盡管去試試！自然就會知成果如何了！但是為了不讓讀者去作無謂的浪費，提醒讀者，只要那種方法可以幫助長期的改變 用眼習慣，（不是一時的，也不是只有短期的），而且能將貝茲三原則融入平時的用眼當中，那就是最佳的途境了！


這兩年多的教學經驗裏，發覺所有享受到視力快速改善的人，他們都具有個共同點與心態，就是：在明瞭貝茲三原則後，每位都能想法舉一反三的，將這三原則擴展並用到他們的學習和操練，以及最終的 用眼好習慣 上。所以，再次強調，重點不在於方法，也不在於輔助器材，更不在於運動上，而是活學活用貝茲三原則啦！

以前所有提過的那麼多的實例，每個幾乎都是單一事項，由於每人視力衰退的原由都不盡相同，想以很直接地從他人的例子，來改善自己的視力，可能會是事倍功半的；而是要花腦筋，想出自己如何能應用三原則，才是要花心思的！


上一篇「打乒乓球可以改善視力？（3）」裏提過，來自香港在加拿大的留學生Rico，現在繼續來談他留言裏的後半段，『……例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依賢哥的理解,就是需要 "輕快的匯視" 球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

同樣的在閱讀有關「打乒乓球」的文章，他就沒被『卡』在『打乒乓球』的事上，或許他目前的情況，不容許他能輕易找到打乒乓球的環境，或許可能有其它的因素，但但卻能將文章的內容，引伸到類似的情況與應用上。

如果讀者曾注意到最近一個多月以來的留言， Rico 算是留言最多的一位，從最初他「心急」的提問，又為買個合適的眼罩而曾煩心，到最近的留言道『……自從賢哥用單眼眼罩來改善斜視的確見效 ……』，雖然他視力的大幅改善，可能還有一段長距離要走，但是看到這位年青的留學生真是難能可貴，在課業的百忙之中，還肯花長長時間細讀以前的存檔長文，不但認真學習新的知識，也肯立即調整心態，至少很快的就體會到長久以來的斜視，已有些改善丶進展，哪整個視力的改善就會是下一階段的成果了。

再次強調，這就是賢哥寫這篇文章的最大用意，鼓勵讀者必需多加思考怎樣能舉一反三，好好的應用貝茲三原則！ 怡動： 首先就是學習不停輕快的眨眼，不要盯看一點超過一兩秒鐘，哪怕就是只輕輕的小動作，就夠了！並不一定要大移動到別人都可看出你的眼睛在動。 匯視： 學習兩眼要同看一點，要以拼圖的方式看大物件丶大景像，不要試想一覽無遺；最有效的能學好匯視的技巧，就是輕常掃描 大 E 字，及學好「降低老花眼圖表」的通視與交視，至於如何應用匯視到日常的生活裏，又是另當別論了。 放鬆： 最有效的就是常做掌療！

為了回應 Rico 留言後半段裏的說法，下面列舉兩個插圖，就是要表明，不直接打乒乓球，也可能得到打乒乓球所帶來的果效，也就是說，它可能對讀者在改善視力的學習上有幫助：



上面這個插圖是網路上找來的，很可惜！它的實用性是有點差強人意，除非有善於寫電腦程式的網友，能將它改善丶重寫一番，才可能達到實用的境界！若有網友願出來將這個重寫的話？請能注意丶參考下面幾個需重點與考量：

Ⅰ： 本插圖只維時 34 秒，希望能改成循環式的，直到按 Esc（ape） 鍵才停止。
Ⅱ： 為了達到匯視的果效，球的大小應再縮得更小。
Ⅲ： 整個背景顏色，最好改成適合眼睛不易疲勞的色彩，請參考「電腦一族保護眼睛的方法」。
Ⅳ： 設計上，考慮讓玩者能有不同（低丶中丶高）球速的選項。
Ⅴ： 球反彈時速度較快，螢幕中飛行時漸漸慢下來；反之也可，慢速反彈，可是飛行時越飛越快。也就是讓玩者能有兩種不同的選擇，否則沒玩幾次就不想再玩了。
Ⅵ： 讓玩者可以輕易選擇不同視窗的大小。

雖然賢哥只有很基本的程式知識，但猜想上述這樣軟體的設計丶完成應不算太難的事。呼籲網友中，有人願意出來承擔這項任務，提供給有心想改善視力的人使用！上述的六個注意丶參考事項，設計程式者，當然可自行斟酌增減！


下面介紹的小遊戲 「Ball Bounce」 也是網路上找來的，只要眼睛是輕快的跟著球跑，玩起來也是很合乎貝茲三原則的。


好！現在再回到本文的最主要用意，不是上面這兩個遊戲，能夠直接幫助任何人改善視力？而是再次藉此強調這兩個電腦遊戲，就像前面三篇「打乒乓球」的文章裏所敘述的，本身只不過是個媒介，並沒具有特別神奇的功能，假若能被應用得體的話，也就是說，是因為它們較可能接近應用到貝茲三原則，因而有可能幫助人們改善視力罷了！但也不必過分迷信它們的功能！


怎樣才能使人改善視力呢？當然一切在於貝茲三原則啦！要達到最終視力改善的結果，就 必需把貝茲三原則變成日常的用眼習慣！ 請容許賢哥再用一個口號來表明這個觀念，想要改善視力的話，歸根究底是在於 「是習慣啦，笨蛋！」 （It's the Habit， Stupid！），不是什麼特別的方法丶技巧！也不是什麼特殊的工具丶器材！更不是什麼神奇的教學啦！


【賢哥加註：】
「是習慣啦，笨蛋！」 （It's the Habit， Stupid！），這個口號的用意不是在罵人的！只不過引用並稍加改變 1992 年 美國總統大選時，克林頓所用的一個響耳的競選口號 「It's the Economy， Stupid！」，非常有效的打動人心並吸引了選民的回應，因而打敗已在位一任的老布希總統。
【結束加註】


總之，打乒乓球並沒什麼特異的功能，本文第一大段裏所提過十餘項的自然療法，也沒什麼太了不起！甚至本部落格裏所有的講法也包括在內，沒有什麼神奇性可言。若想達成改善視力的話，一切都應歸納為 「是習慣啦， 笨蛋！」，因此那十多項的內容，以後會另文詳談，我無意去反對其中特別的一項，也不熱衷的推薦任何一項，這就是本文所要表達的。


【賢哥加註： 本文在 3/19/2012 曾加以修改】

打乒乓球可以改善視力？（3）

這一篇繼續來談「打乒乓球可以改善視力？」的議題。上一篇在結論時，賢哥的立場是鼓勵去打乒乓球，但也強調不要迷信它的功能，除非同時抓住丶運用貝茲三原則才能達到改善視力的果效！在解釋如何融合貝茲三原則在打乒乓球上，先讓我們再看看其他一些人對此議題的看法！


參與香港乒乓球論壇的成員，相信當中大多數的人，若不是些球技佼佼者嘛，至少是些對乒乓球心感興趣者吧？去年（2009）九月有位「半邊人」留言列出的「打乒乓球十大好處」裏，哈！有意思，改善視力並不在這十大好處之一。

另外，若以「打乒乓球的好處」上網路搜索的話，讀者將會發覺各種說法都有，從毫無果效到非常有效的說法都包括在其中，當然根本不談或持中性看法的則佔絕大部分。也就是說「打乒乓球可以改善視力？」的議題在這些乒乓球愛好者中，並沒有一致的定論！只提搜索結果中的一個例子，「打乒乓球真的能降低视力么？？」，這是一個來自乒乓球王國的中國論壇，連這個論壇也充滿了不同的論點！


上一篇裏我對打乒乓球，曾提了些外行話，談到若想以「打乒乓球改善視力」的話，兩個眼睛的視覺就應維持隨時跟著球跑，因而一位在香港到加拿大的留學生Rico留言道『……打乒乓球可以改善視力的問題,你提到只要維持初學者等級就可以了,我想問只是在旁觀看,例如只在家中收看乒乓球節目,或者在網上找一些影片.等等方法,依我理解,就是需要''輕快的匯視''球,而沒有參與其中,其實原理也是一樣吧?……』

Rico留言的前半段重覆我的「……只要維持初學者等級就可以了……」說法，但多少是誤會了我的全意。沒有錯！針對改善視力來講，初期的學打乒乓球時，的確應該先注意眼睛的連動；不但眼睛要跟著球跑（也就是怡動），而且也需隨時同時看球（也就是匯視）。球打得好不好？應先列為次要的考量。但是當眼睛的「怡動」和「匯視」習慣已學成丶也能維持住丶而且視力也很明顯的開始改善後，再來講究球技的改善，並不是要讀者在球技的學習上，永遠的維持在初級的階段！

假若急著把球技學好，而忽略了「怡動」和「匯視」的學習，容許我再重覆強調一次，針對改善視力來講，那是本末倒置的作法。賢哥在中學的六年裏，也曾喜愛並且也算經常打乒乓球，但是現已學會了貝茲法後，再回想自己以前是如何打乒乓球的光景？哈！當時，的確犯了極大的違反貝茲三原則的用眼習慣呢！

怎麼說呢？剛開始學打時，球速很慢，眼睛用上怡動的時間還算不太少，但後來漸漸可打快快速球時，眼睛就再也不全神觀注球，兩眼更不會隨時同跟著球飛了。大概只有球近飛自己或對手的球拍那一煞那時，才可能同時看球的，當球飛越在桌面上時，大概只用餘光或周邊視力略看球的飛向而已，反而有一大半的注意力與視覺，都在觀看對手的眼神與肢體動作！

一般人在打乒乓球，尤其在發球時，喜歡搞小動作，也可能是假動作，目的就是試徒誘導對方，誤判可能的發球方式，讓對方摸不著到底是要發左旋球？右旋球？發長球？吊短球？打左角？或打右角呢？哈！應有盡有的。難怪連我這位不是乒乓球的高手，打起球來可也要用盡「散視」的本能，不但要看對方球丶手的動作，也想從對方的表情或眼神裏，猜想對方的動作是否有詐？

這種美其名叫作「眼觀四方，耳聽八方」的保持儆醒，經常用如此的方式打乒乓球，結果長期下來，卻是換得徹頭徹尾「賠了夫人又折兵」（Double Whammy；Lose on Two Fronts）的結局，怎麼說呢？哈！球技沒學好，卻又賠上的視力的惡化！所以，如果參照賢哥這種「散視」打法，想以「打乒乓球改善視力」的話，是包準無效的！

是否別人也都是如此打法呢？我猜想難免有些人也會的，但也不儘全然。兩週前在網路上曾看到一個影片，它是一很難得的可以用作「打乒乓球可以改善視力」的示範影片，很可惜！那個影片連結的網址自己認為已存下來了，可是一直未能再找到。所以，只能靠記憶用文字來描述了！

兩位中國乒乓球國手的對打，由於該影片裏，多次以長時間近鏡頭拍攝，所以可以很清楚的看到，面對攝影鏡頭那位球員的眼睛及打球的動作，因為那場對打速度雖然不是太慢，但也不是快到殺球的快速球層次，從頭到尾他的眼睛都很明顯的一直跟著球，相信他是達到「怡動」和「匯視」的用眼好習慣，因此很大膽的推測他之所以沒戴眼鏡，是因視力良好，而不是戴隱形眼鏡的。

而其它上千的相關影片，雖然選看了五六十片，但其中大多數都只看一小段就停掉，只有上述那個影片看了全部，因為大多是中距離或遠鏡頭拍攝的，無法從影像當中看出球員的用眼方式，所以無法進一步由他們打球的方式，來討論是否打乒乓球可以改善視力的議題了。

插入個題外話，只要用「乒乓球」有關的字眼，譬如：乒乓球丶打乒乓球丶學打乒乓球丶乒乓球教學丶乒乓球比賽等等，上Google Search特選「影片」去搜索，輕易的可以找到，不是上百，而是上千個世界一流球員的打球影片，其中。

至於球技更進一步，球速也越打越快，眼睛是否仍然跟得上球的飛跑嗎？哈！賢哥不值得誇口的球技，沒有那種打快速球的段術，不敢斷言，只能猜想是不可能的，但是職業球員能否就不得而知了！

試想？職業網球在發球或殺球時，曾被記錄最高時速是高達250多公里（155英哩），而乒乓球殺球最高時速也達195公里（120英哩），哇哩咧！我們在遠處的觀眾台上，當然跟得上，現場打球的人呢？哈！已超出我的知識能力，無法回答啦！

不過，對維持好視力，或對改善視力來講，「眼睛是否能跟得上快速球」並不是重點，主要的是「怡動」的習慣還是可以維持的，這兩件事並不互相衝突的啊！因為「怡動」的原則是眼睛經常輕快的動，跟得上就該跟，跟不上的話，也不見得就不能繼續經常輕快的動啊！


總之，這三篇下來，「打乒乓球可以改善視力？」的最佳答案，已是很淺顯了！就像第一篇的開場白裏所述說的「水可載舟，亦可覆舟」，「打乒乓球」也一樣是中性的。只要懂得維持貝茲三原則的「怡動」和「匯視」，那就可以放心的將此項運動當作「改善視力」的媒介吧！

單眼眼罩的使用

若想要很認真的學習貝茲法以改善視力，賢哥在此慎重丶強烈的建議，每位學員應該具備有單眼眼罩 （Eye Patch） 的輔助小工具，並經常善用到它。雖然其他的貝茲法老師也曾提過單眼眼罩的用法，但他們的建議都只限於弱視丶斜視或兩眼視差嚴重的人而已。

但賢哥從個人經歷的體驗，掃描大 E 字（請參考「眼睛與照相機（4）」）是項極有效學好匯視的方法之一（這包括雙眼與單眼輪流的掃描，只有後者需用眼罩），所以，若買不到合適的，至少也應自己做。經常善用這項單眼眼罩，一定會帶出意想不到的好成果！假若一時仍買不到合適的，下一篇將介紹如何 DIY ，簡易的自己製做它。

怎樣的眼罩才適合用於改善視力呢？（What？） 

Ⅰ： 必需能輕易的戴上或拿下的，且戴起來不會感覺得極端的不舒服（初期，剛戴上它若感覺彆扭的情況不算在內，戴上幾次後，大多的人就會感到習慣的）。若不然的話，將會懶得戴它的，當然也會降低兩眼輪流掃描大 E 字的意願。

Ⅱ： 它的結構不應是平面的，中間必需是突起來（圓錐形）的才合適，眼皮與眼罩之間要存著空間，以便被罩住的眼睛，隨時可輕易的活動。

所以，一般醫療用的平面眼罩不應考慮在內，因它會貼在眼皮上，致使眼皮丶眼睛會有來自眼罩的壓力丶逼迫感，更重要的是因被罩住的眼睛，也需跟平常用雙眼時一樣的睜開著。

唯一不同的，這被罩住的眼睛並不能看透眼罩，所以無法參與對焦而已，但卻能跟著另一個眼睛隨時保持放鬆與怡動。 

Ⅲ： 顏色採用黑色的最為合適，其它深色的也可考量。眼罩周邊是否會漏光並不需太考究，重要的是被罩住的眼睛不能直接看到景像就可達成目的了。

Ⅳ： 在網路上，可以找到各式各類的眼罩，只介紹其中的一個，當作參考。它宣稱是特地為小朋友調整弱視用的。

它不但色彩鮮艷，也可直接裝在普通的眼鏡框上，用它的果效如何？不得而知，個人總覺得這類款式，應不太適用於本文教學的說法與用法。

【相片來源： 弱視單眼眼罩 】
http://www.allaboutvision.com/conditions/amblyopia.htm


為什麼要用眼罩？（Why？）

改善視力的目的是想使兩眼都改善，兩眼一起練不是很自然嗎？為何需要分開練呢？就算需遮一眼分開練，也常有人問到，用手遮住一眼不就得了嗎？為何需那麼麻煩的戴個眼罩呢？ 

Ⅰ： 當兩眼收視的清晰度不同時，大腦的解讀會自動的挑選較好的取像來處理丶接納。視力較差那眼所看到，就會被大腦排除，久而久之，視力較差那個眼睛的視覺，在惡性循環下，極可能造成後天性的弱視，甚至瞎掉。

所以，有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，最好經常戴眼罩蓋住視力較好的眼睛，迫使另一眼啟用丶提昇它的視覺功能。 

Ⅱ： 兩眼視力衰退深度類同的人，當然在大多的用眼好習慣上的學習，是兩眼同時進行的，但也需分別練習單眼的匯視，這時當然就需戴上單眼眼罩。練習單眼匯視最有效的方法之一就是掃描大 E 字。 

Ⅲ： 哪為什麼不可就用一手摀眼呢？不是不可以，而是效果不彰丶會大打折扣的。為何？舉起手來摀眼，多了一項與用眼無直接關聯的肢體動作，手擘容易累，支撐不久的！因此也會懶得經常操作單眼匯視的學習啦！

一旦手臂勞累，肩膀也受遷連，跟著頸背會更加繃緊，偏偏與視力有關聯的經絡，是通過第二節的頸椎。因此奉勸真的想以自然療法改善視力的人，千萬不要便宜行事，買個或做個眼罩來用吧！用手摀眼會是事倍功半的！ 

如何丶何時丶何處戴用單眼眼罩？（How？When？Where？）

如何戴它？很簡單啦！就是戴上它吧！什麼時候戴它？單眼掃描大 E 字時，當然要戴它；平常的日常活動裏，只要沒牽扯到安全顧慮的情況下，隨時隨地都可試著戴它的，當然開車丶騎車時，千萬可別冒險的！ 

Ⅰ： 前面已說過，不必太在意周邊若略有漏光的情況，戴眼罩最主要的用意，只是讓被蓋上的單眼，暫時不直接用上它的視覺功能而已。 

Ⅱ： 前面也說過，被蓋住的那眼也需睜開著，不但要經常眨眼，也要跟著另一個眼睛不停的怡動；也就是說，兩眼中雖有一眼被遮蓋住，但是仍要盡可能的模擬兩眼最自然丶最平衡的看法。

切記！這種單眼罩住的操作與「摀眼掌療」是完全不同的！這被罩住的眼睛（只是一眼，不是雙眼），若特意去閉上它的話，兩眼用力則不自然丶也不平衡；為了維持一個睜開，另一個（緊）閉著的話，會像迷眼一般的特別用力丶用勁，那結果會是適得其反的效應。 

Ⅲ： 在掃描大 E 字時，若有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，遮蓋住視力較好的那個眼睛，時間上應比另一眼至少多一倍以上，或更多些，如此可以迫使較弱的眼睛提昇它的視覺功能，直到有天，兩眼視力較平衡時，兩眼分別的操練時間，就可以拉近。 

Ⅳ： 在平常的活動裏，只要不影響安全的情況下，也鼓勵有弱視丶斜視或兩眼視差嚴重問題的人，也可盡量遮蓋住視力較好的那個眼睛，偶而只短暫的戴在弱視的那眼，如此可稍稍達到些平衡的作用。

據一位好友 L君 眼科醫師的告知，他曾讀過一份研究報告，配戴單眼眼罩以平衡弱視的操作，一天裏總共時間不必超過兩小時，因為那是最佳 （Optimum） 的時限，若戴更久的時間也不會增加果效，只會徒增不便而已。

剛剛第一次戴上它外出走路的話，可能會覺得很彆扭丶不習慣，沒關係！一兩分鐘就夠了，就可拿下它啦！隨後的幾次裏，慢慢增長戴的時間，幾次後就會習以為常了。 

Ⅴ： 什麼是日常活動戴它呢？舉些賢哥自己的實例分享：能找到的度數記錄是，左眼近視 425 度，右眼 225 度，沒有記錄的實際情況，是比這更差的。由於兩眼相差 200 度，所以日常生活裏只戴上右眼而已。前年右眼已降低到沒近視了，去年左眼的近視也降到只剩 125 度了。 

開車丶割草丶廚房裏絕不戴它！切記！千萬不要開自身安全的玩笑！三十年前刀功還不是很好，也不太懂得拿刀該有的安全考量，曾差點把左手食指切斷了呢！縫了 16針 ，過了十多年，那個手指尖的知覺才完全恢復。所以，室內或外出戴單眼眼罩，首先必需考量安全！

Ⅵ： 希望讀者敢學賢哥厚臉皮的作法，「老神在在的！」不擔心他人的冷嘲或熱諷，反正賢哥深知有朝一日，自己的視力會改善的，後來事實也證明賢哥當初的深信並沒差錯！所以，不但在外走路時敢戴它，反正遇到的大多是陌生人，才不管他人的奇異眼神呢！

平常的禮拜天，抵達教會聚會時或交誼時間，在熟人面前照樣經常戴它。幾年前剛在教會戴上它時，有位敢直言的姐妹就嗆我道「神經病啦！你在標新立異？還是在招搖惑眾啊？」哈！幾年後，她還是戴著深度的眼鏡，而賢哥呢？呵！已好多年不戴眼鏡了！

大部分的會友現已習以為常再也不問了，當初若是第一次看到賢哥戴著眼罩的人，總會問為何戴它？要不是簡單的回說「在調整眼睛視力」輕描淡寫的一語帶過，不然就是用玩笑話來回達。只舉其中的一個實例：一對大學生的姊妹，平常若只有其中的一位出現時，總是會關心的問到另一位怎沒來聚會呢？

有一回她們同時站在賢哥面前，剛好第一次看到賢哥戴著眼罩，姊姊站在賢哥的左面，一見面就問：

「為什麼戴著眼罩？」

沒直接回她，反而問她： 「 怎麼？今天妹妹為什麼沒來聚會？」

當然這時已看到妹妹兩眼已經在瞪著賢哥：

「 我不是站在你面前嗎？怎麼說我沒來聚會呢？」
「 喔？ 已聽到妳的聲音了，對不起！是我錯怪了妳！」

姊姊插嘴：
「 Uncle！你在說什麼啦？」
「 對不起啦！今天我的右眼被遮住了，看不到右半邊啦！」

然後，故意把身體轉個右半圈才說：
「 啊~哈！現在看到妳本人了，不是只聽到聲音而已啦！」

搞得兩位姊妹 @%＊＃！…… 呵！呵！呵！的大笑一場。事隔幾個禮拜後，才告訴她們實情。


小朋友們的反應就很好奇與天真，無論是第一次，還是往後的多次裏，每當他們看到賢哥戴著眼罩時，總會有六丶七位，有時會多達十來位小朋友，圍繞著賢哥邊跳丶邊跑丶邊唱迪斯耐 「小飛俠」 卡通片裏的海盜歌 「Yo-Ho！Yo-Ho！A Pirate's Life for Me」 呢！跟賢哥較熟的幾位，也會強行跟賢哥借眼罩，一旦任何一位自己能夠戴上它，都會非常的興奮不已！





所以，不要害羞啦！將這眼罩大大方方偶而用在日常的生活中啦！不必怕人家把你當作海盜啦！沒那麼嚴重吧！心裏不妨就這麼的自我解嘲：偶而戴這眼罩最多也只不幾年，總比一生成為四眼田雞好得多吧！


總之，單眼眼罩只不過是個小小的輔助工具，它的本身並不會真的幫助你改善視力，而活用它，也就是融入你的生活的活動裏，卻會帶出完全不同的效應。不要迷信特殊的工具，也不必過分重視特殊的方法（包括本部落格裏所傳講的在內），如果硬梆梆的將工具只當工具來用，將方法只當方法的死練活練的，那樣子會學得很辛苦的。

活學活用在生活裏，心情放輕鬆點，不必理會那些冷言冷語的嘲諷！尤其若聽到人家嗆道 「 我的眼科醫師說，無效啦！」 切記！持以心胸開擴點的心態，並處之泰然的 「隨它去！」，讓那些人跟他們的醫師們繼續戴他們的眼鏡！你如此認真的學習，改變用眼好習慣，很快的，你的視力就在改善中的，最後享受到不戴眼鏡的會是你！

所以，大大方方的將這眼罩戴上，出去走走，習慣新的用眼方式是你生活的一部分。更是勇敢的在你的辦公室或學校也把它戴上，不必去多加解釋，一段時日後的事實改變，就會使那些不信派的人啞口無言的！


【補記： 3/8/2010】

前兩天的週末，在網路上又搜索了些有關弱視眼罩的資訊，發現台灣（其它地區也是類似）醫師在治療孩童弱視，給患者所用的眼罩，也是類似一般醫治眼疾所用的醫療眼罩，都是貼著眼皮沒有空間可言的產品。他們的說法大多是讓患者連戴四丶五天，然後休息一天，這種治療孩童弱視的建議，因賢哥本人不是醫師，對此意見無可置評！

但對想以貝茲法改善視力的 成年人 來說，賢哥極力奉勸不要用這種的，尤其兩眼輪流掃描大 E 字時，眼睛不但要輕鬆的 「怡動」，更主要的是要練習丶學習單眼的「匯視」，同時一切操作也需時時保持 「放鬆」，眼罩若貼著眼皮，戴的時候眼睛是閉著的！被遮的眼無法輕鬆的跟著動，就無法達到貝茲三原則的最高境界！

就算有弱視或兩眼視差大的 成年人 ，別以為治 「弱視」 的眼罩，會對改善弱視特別有效！貝茲法對現今主流醫學的立場來講，反正是認為沒有療效的！所以，我們所提倡的，不是在治療，只不過是依貝茲三原則，讓人可以恢復人身體自癒的本能罷了。

除了極少數的情況外，貝茲法裏所倡導的操作，都應盡量的接近自然的用眼方式，所有，被遮住的眼睛不但不應閉著，也要跟著另一眼，輕鬆的怡動！

【補記結束】



【補記： 5/27/2012】


在新的一篇 【單眼眼罩的使用（2）】 貼文裏，對本議題有更進一步的解說與強調！

掃描大E字的果效

昨天有網友以匿名在「眼睛與照相機（4）」一文裏留言提問，內容主要是問到兩件事：第一，掃描大E字是否是賢哥所發現的？第二，它的用意是否與貝茲醫師所常提的"Read Snellen test card"有著異曲同工的果效？

由於每天都會查巡部落格的流量與網友閱讀流程，深知只有不到兩成的網友會去點閱留言，同時，要回答這位網友的內容，非常值得大家參考，尤其為人父母或國小的老師們，相信這些內容對他們會特別有意義，所以，就特寫此文而不是只在意見欄裏回覆。


「……掃描大E……是賢哥自己的發現嗎？……」哈！說真的，賢哥真的不敢確定耶！去年十一月在台的一場講座後，也有人問了同一問題，當時我也是無法具實以報，因為所讀過的資料太多了，這件事對賢哥而言是件小事，未曾太過於注意，所以，真的想不起來，到底是原創還是學來的。

回來後，也曾認真尋找可能的出處，但也沒收獲！就算已有人曾提過它的話，應也只是輕描淡寫而已，賢哥卻能很自信的，至少是將它加以延伸並加上更進一層的運用。總之，因為綜合了貝茲三原則，較廣汎並更深入的運用到「怡動」與「匯視」。

總歸一句，一切仍是貝茲醫師的功勞，賢哥對它的發揮若與人有助的話，最多只是沾了一點點的小功罷了！哈！謝謝這位匿名網友對這件事的好奇！（哈！不會是上次在台時問賢哥的同一位學員吧？）至於文章中曾提過的兩個小撇步，的確都算是賢哥的原創，但是仍因貝茲三原則所引發出來的，所以也不能太過於邀功！

為何我會想起那樣延伸的運用呢？最主要的就是與他的第二個問題有關。我也曾有近兩年的時間，一直無法體會"Read Snellen test card"（其實，那就是標準視力表啦！）的訣竅和精髓，心想光是素描標準視力表就能預防與治癒近視？

後來想通後，也一直不願丶也不敢直接介紹給國人，因為我個人認為國情不同，可能對我們非英語系的國家，光是素描標準視力表的效果不會太大，所以才抓住的它意義的精髓，而研發出了掃描大E字的方式，也就是他所提的，我對大E字用法的說明，乃是採自為要達到"Read Snellen test card"有著異曲同工的效果，沒想到，果真對我岳父來說是真的有效！他曾瞎了十年的眼睛能夠重見光明，最大的主因就是掃描大E字的！所以寫了一系列「瞎眼今得看見」的文章與大家分享！

對英語系的孩童來講，看英文字母是習以為常的事，因此光是掃描它們，就能達到匯視的果效！但是對我們來說，可能就沒那種較直接的感受！下意識裏，可能需加上一層的轉換或翻譯過程。所以，才一直以為不適合我們的國情，也所以為何一直遲遲沒介紹它。


視力表的設計，如果是用來幫助改善視力而言，像漢字（不論正體丶繁體丶簡化字等）就非常不合適的，因它們的字體都太繁雜了。換句話來說，好的視力表，它們的字體必需是大寫，且字型也必需較平滑的，所以不但小寫的字體不合適，連德文大寫字母太「花」了些也不合適的。

拖了一年多，有篇想寫卻一直沒寫的文章，那就是「貝茲醫師如何改善孩童的視力」，為何一直遲遲沒寫，原因蠻多的，但主要內容，其實都已在以前的文章中分散的提過了。

既然他提起"Read Snellen test card"的事情，我藉此也明說，到底貝茲醫師是如何教導小朋友們改善視力？又如何曾經有成千上萬的孩童會受益？其實他對小學生們集體的教導很簡單，可以更簡化的說，只有兩件事，一是：做掌療，二是：素描標準視力表。每天早上，上其它課之前，全班的小朋友集體的一起做10分鐘的掌療，外加3~5分鐘的素描標準視力表。最好在每天放學前，最後的一件事也重覆它們。一學期過後，八九成學生的視力都獲得改善！


因此在此鼓勵有幸讀到這段的父母或老師們，不妨先就照上述的兩項來幫助小朋友們的視力。萬一，光是素描標準視力表，若真的像我的猜想一般，不適合我們的國情的話，它當然可以用素描大E字來取代。但是後者可能太單調了些，不妨也可以用「降低老花眼圖表」來輪流交替使用。

以前我一直也不敢輕易的推薦小朋友們看「降低老花眼圖表」，深怕對他們來講會太繁雜了些，要他們學「通視」與「交視」未免太過分了罷？除了Golby老師外，在去年五月與十一月分別回台時，也有多人向我反應，國小丶國中的小朋友更是能夠輕易的看出它。所以，鼓勵大家不論老少都可好好的應用它。

打乒乓球可以改善視力？（1）

打乒乓球可以改善視力嗎？去年（2009）十一月回台一趟以來，這個問題在不同的時間丶不同的場合被問過多次。這兩篇將針對這項提問，有些進一步的探討。這一篇先介紹兩個成功的實例；下一篇則分享一個算是暫時還沒成功的實例，也會外加一個正在進行中的例子。

藉用這兩篇的實例內容，希望能提供讀者一些可參考的資訊，然後才能心安理得的決定是否要鼓勵家裏的小朋友，認真的去學並常打乒乓球。

到底打乒乓球是否可以改善視力？其實若已抓住以前文章的重點，答案應該已很淺顯的。就像「水可載舟，亦可覆舟」一樣，水是中性的，只要善知並善用它的性質，自然會得到它的好處，否則就會得適得其反的後果。

沒有錯，打乒乓球是項極佳的運動，就像其它一些與「改善視力」有關的運動一樣。這些都是中性的，知道如何善用它們，也就是需懂得配合貝茲三原則，才可能達到幫助改善視力的果效。否則這些運動，對改善視力的功效性，就算有的話，可能只會「曇花一現」而維持不久，更不好的下場就是前功盡棄而白費工夫一場！

為何？因為運動是一時的丶是短暫的，而用眼習慣卻是在有生之年一直長存的。這也就是為何貝茲醫師非常反對所謂的「眼球運動」！不論那種運動，只要不論及正確的用眼習慣的搭配，只為運動而運動，或許會事倍功半，或許也會完全無濟於事。

而貝茲三原則所強調的，就是將「怡動」丶「匯視」丶「放鬆」養成為隨時丶隨處的用眼好習慣，它們的運用是在所有眼睛睜開的時段裏，都需不時的應用，而不是每天只操作幾次丶幾分鐘的時間而已！這也就是貝茲醫師常強調的「Keep it All the Time and All Day Long！」。


以下就先談第一個成功的實例。去年11月21日早在台北的第一場講座，坐在最前排中的一位學員L君。講座一開始時，看到桌上他擺著並且也開著錄音筆，除了請他將它關掉外，講座進行時也特別留意到他的用眼方式，就像我也一樣注意到其他每位學員的用眼狀況。

由於他就坐在我的正右前方，因此我對他的觀察應當非常仔細丶明確，察覺到他是一直維持著美好的用眼方式。因此，心中已很確信L君應該擁有相當好的視力，而不是配戴著隱形眼鏡才對！所以，在第一階段完後的簡短休息時，與他有段對話，內容大約如下：

「 請問你為何前來參加講座？」
「我經常讀你部落格的文章，想進一步的瞭解你的論點。」
「 不是那個意思，我是想問你怎麼會想要來參加呢？」
「在網路上報了名，你接受後，我當然就前來的啊！」
「 可能我的問題仍是沒問得太明確，我的意思是說，你的視力應該是很好的！哪為什麼還要來呢？」
「哦？你知道我的視力很好？」
「 沒錯！我確認你的視力很好！」
「是的，我的視力的確很好！」

貝茲三原則的確很精準的決定出視力的好與否！三年多以來自己視力改善的體會，兩年多來教學經驗的累積，加上觀察過，因用眼壞習慣而造成視力衰退的人數，更是無法估計，實在，不得不再次深表佩服，一百多年前貝茲醫師的重大發現。

只靠短短的幾分鐘，或甚至幾秒鐘的時間，觀察任何一個人的用眼習慣，就能判斷出這人是否具有良好視力？試想？一般的眼科醫師有如此的「段術」或「能耐」嗎？只要觀察人的用眼習慣就足夠了，那怕是觀察任何一位陌生人也不例外，哈！視力不好的人，別以為戴著隱形眼鏡，就可以唬過賢哥的！賢哥一點也不敢竊功丶邀功這項雕蟲小技，因為這都需歸功給貝茲三原則啦！呵！

哪讀者是要相信一般眼科醫學的理論，還是貝茲醫師的發現？假若這是你第一篇在有意丶無意中讀到「賢哥健康站」的，只要有心，想以自然療法改善視力的話，鼓勵能前去讀以前的貼文。

若是長期的網友讀者，請別再三心兩意的，更不要氣餒！改變用眼習慣，的確可以改善視力的！好，繼續回到本篇的主題「打乒乓球可以改善視力？」不論最後的結論是「肯定」或「否定」，總之，一切仍須回到貝茲三原則！切記！

「 就是說嘛！視力已很好，有什麼仍需要學習的嗎？」
「我覺得你文章裏的論述，深感丶認同它們是很有說服力的，尤其怡動與匯視的論點，讓我體會到為何我的視力會那麼好！」
「 你還是沒回答為何前來參加講座？」
「以前是讀文章，現在是見你本人啊！」
「 不是那個意思，我是想問，你怎麼會要來參加呢？」
「哦！以前只是讀文章，想來印證，而且親自聽你講的，看看寫的和講的是否……」
「 哇！原來是來 Check Me Out！看看寫的和講的是否一致啊！」

搶斷他的話和說完了上一句，突然意識到自己口氣，未免太咄咄逼人了！為了避免誤導他，以為懷疑他的前來是否是別有用心？趕緊說了些：

「 希望你這次來，也能再學到些東西！」「 若只是為了印證你所以前讀到的，肯週六一大早特地趕來，也蠻佩服你的用心呢！更謝謝你的捧場啦！」等等緩頰的話。

整個講座裏，L君的確很認真的在學習，過後也留下來，有了更長一段時間的交談，才讓我更加認識到他的用心與想「印證」些什麼？

原來他家的三兄弟都有美好的視力，上一代的視力也沒問題，但是下一代孩子們的視力就頻頻出現了問題，朋友丶同事間也有類似的情況，所以，他相信視力不好的話，遺傳不應是主要的因素！由於瞭解到貝茲三原則，尤其對「怡動」與「匯視」體會，他把三兄弟視力好歸功於：

從小打乒乓球！

這就是他前來參加講座，想要印證的事情之一。再說，他在數個月前，已開始向朋友丶同事們傳講鼓勵打乒乓球的事。我的反應是認同並提醒他，不要輕易疏忽了貝茲三原則的重要性。否則打乒乓球若一定有效的話，為何有些球員仍然是要戴眼鏡？

其實，上項的提醒對L君是多餘的，因他早已清楚貝茲三原則的重要性。在此不厭其煩的強調，只要的用來提醒讀者的。切記！一個是原則，另一個只是媒介；原則不應被忽視或捨棄，但媒介卻是可以隨時或輕易的找到替代品。

另外，L君是位IT的工作者，寫電腦程式是他的專業。以前文章裏介紹過的「搖晃視窗」的軟件，對很多人是帶來了極大的幫助，但L君覺得不夠理想，也想著手寫些不同的程式，它將會是較像「電腦遊戲」性質的，希望更可以達到「怡動」與「匯視」的果效。

聽了有關那程式構想的分享，我的回應是很興奮，也鼓勵他繼續發展下去。哈！賢哥很大膽的（更應說很厚臉皮的）請求他，成品出來時，可否提供給「賢哥健康站」網友們免費使用？L君是很大方並肯定答覆了這項請求！只是因工作繁重，不敢肯定何時可以完工。沒關係！我們可以等，不是嗎？

三天後，L君寫來了信，附上了三張圖，並說明了將來軟件的可能內容，在此向他致謝，並預祝早日能夠完成，並提供給「賢哥健康站」的網友們使用。同時，下面節錄了他信中一的段話，內容主要是在重複當天他與我分享部分的對話：

『……我在會場上說我個人的經驗:

我們家三兄弟及我同事三兄弟都沒近視
討論結果 有可能是因為我們兩家都有球桌從小打乒乓球

第三位同事(有近視)也在衡量下,

將自己的小六兒子轉學至有桌球隊的國小
參加桌球隊的訓練
……』

L君為人不但很謹慎且很客氣，認為他對乒乓球的看法是『……這種經驗不容易形成證明,因此我試者在網路上找一些佐證……』。

他所提供的佐證之一，就是一篇以前的新聞：2007年12月23日蘋果日報的一篇「國手傳奇 張雅全打桌球 治好散光」的報導指出……。對該文有興趣的，可點擊文題的連結，自己去詳讀該文。


再來，就是要談第二個打乒乓球而擁有美好視力的實例。它的詳細內容，數天前已刊登在「賢哥閒聊室」裏的一篇「台北街頭見聞錄 - 巧遇兩位小朋友」裏。

其中的一位B君，就如他同樣年紀的小朋友們，也喜愛並且經常打電玩及電腦遊戲，是否他就像絕大多數的小朋友們，因而戴上了眼鏡？當然沒有，不然我怎會用他來當「正面」的例子。

為人父母的，如果繼續聽信丶迷信主流醫師對視力的講法，因而限制或禁止小朋友打電玩及電腦遊戲，搞得全家長幼關係緊緊張張的，而不在改變用眼習慣著手，我敢大膽的預言，小朋友的視力一樣會變壞丶衰退的！就算完全不讓他們打電玩或電腦遊戲，視力也不會好到那裏的！

與兩位小朋友交談一段時間後，我猜中了B君喜愛的運動，應是類似乒乓球，果真不錯！不但參加上了桌球校隊，更是該校隊的隊長呢！嘿！這可不是歪打正著而瞎猜對的，因跟他們兩位小朋友開啟對話之前，我已先觀察出，他們兩人的用眼習慣了！

再說，在這巧遇的幾天之前，已有了與第一個例子裏的L君對話過；外加兩天之前，也有了下一篇文章裏，將提「暫時還沒成功的例子」，突然間！我對「打乒乓球可以改善視力？」有了更進一層的認識與見解！


好了，讀了前面介紹的兩個正面實例，外加一篇新聞報導，它們都是正面的回應了「打乒乓球可以改善視力？」的疑問。為人父母的，可能已會等不及了，想趕緊替家裏的小朋友換到有桌球的學校，或找個乒乓球的私人教練。請慢點，也別急，等下一篇文章讀後，可能才會有較平衡的看法！因此請再耐心的等個幾天吧！

再談 - 眼肌全然放鬆

「你的視力已在改善中（8）」裏提到 「…… 以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？又如何學習、知道怎樣放鬆它們呢？ ……」。

學習自然療法改善視力的初期，一般學員最難體會的就是：以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？ 又如何學怎樣放鬆它們呢？ 曾經試過幾個例子想來說明它，但總是有點像似「隔靴捎癢」，還是無法述說得很清楚，可能也無法讓每位讀者滿意。下面介紹一個更特殊的例子，希望不會更加讓人困擾，但它卻也是跟放鬆眼肌有關的，哈！只是主流眼科醫學不這麼認為而已！那你要相信誰呢？


生來眼睛「脫窗」（台語的斜視）的，一般的主流眼科醫師會告訴患者，除了「手術」之外別無一途可以解決丶 矯正這項問題，是嗎？他們的說法真的是絕對正確的嗎？貝茲醫師一百年前就曾駁斥這種理論！貝茲醫師認為就算是生來斜視的人，只要學會眼肌的放鬆，大多數的人也可以自然矯正過來的！不一定需靠手術的！

連貝茲法可以簡易的丶自然的改善視力，都已被主流眼科醫學排斥，更不要說是較嚴重的「斜視」問題了！當貝茲醫師提出這種「斜視可以自然矯正」的說法時，不知笑掉多少人的大牙！當然也跌破了這些批評者們不少幅的眼鏡，因這些不信派的人大多自己是戴眼鏡的！總之，更是被認為是無稽之談！讀完此篇後，還會與他們一樣的深具同感嗎？

一開始學習貝茲法時，就已讀到貝茲醫師有關「斜視」這議題的述說。我自己雖然因貝茲法，很快地視力獲得大幅度的改善，但對「斜視」這個議題，一直只敢「冷處理」，還不敢輕易丶隨便地傳講貝茲醫對「斜視」的說法。哈！我改變了……


每個眼睛的六束眼肌都是隨意肌，但不會因為是隨意肌，你就會知道如何輕巧的「運用」丶「操作」它們，譬如，一般人大多能將兩眼同時移到靠近鼻樑處，形成鬥雞眼，但是請看左邊的插圖，這可不是生來的單眼斜眼丶鬥雞眼（說真的，看起來還有點恐怖耶！），而是隨意調整的，能夠輕易的只移動一個眼睛，另一個眼睛則是固定不動，嘿！這還真是件不太容易的事呢！請放心！貝茲法不會要你去學這招的！


哈！下面就讓你看實際操作的影片！

一位兩眼位置正常的人，都可以靠眼肌的操作，就能調出單眼斜視。請反面的試想，天生即有單眼斜眼丶鬥雞眼的人，難道就不可能靠著眼肌的操作，將它調整到正視嗎？很簡單，上面這個實例，已說服了我，再次證明貝茲醫師的說法才是正確的。當然，仍有人喜愛迷信主流醫學的萬能，又喜愛被人動刀手術，我只能說「請便」啦！


另外，再舉個例子，我一生裏遇過丶認識些人，他們能輕易搧動自己的耳朵，其中有人動的幅度還可像大象搧動牠們的耳朵呢！2006年一月，讀到一個英文網站上提到，頭部上，每個耳朵附近有三處很薄的肌肉，在年少還未僵硬丶退化前，因為那三處的肌肉是隨意肌，任何好奇想學的人都可能學會，運用那些肌肉而帶動耳朵的。哈！在那之前，我還一直以為能夠動耳朵的人，是與生具來特有的技能呢？

上面影片裏的這位美女，哈！是我的姪女啦！不但能隨意左右眼分別動，也能輕易搧動耳朵，其實，她的頭部丶臉部丶舌頭等等，還有蠻多處的的小肌肉是可隨意動的呢！以後時機適當時，再來一一介紹。她向我誠實招供，這些「小動作」全是在初中上學時，不好好專心聽老師講課，而在上課時間自己揣摩學習新「花樣」而學出來的！在此先擺個伏筆，有關兩丶三年後想寫的一個大主題，那就是人近中年後，都無法避免的兩項儀容上的困擾！有一項她會的動作，將會造福不少有心想學自然療法的男男女女！

已經三年了，雖然一直存著好奇的心，也想學會動耳朵，但畢竟自己年紀大了點，這三處的肌肉的確是很僵硬了，仍然不順著我隨意的指使，至今耳朵還是只能稍微的動而已。但在這期間裏，我並沒放棄試著去驗證那個網站的說法，曾找過三位年紀都低於三十歲的年青人，唯一篩選這三位的前提是：他們都必需持有好奇的心丶熱衷丶積極丶樂意學習新「花樣」的態度。

手按在他們的頭部，告訴那三處肌肉的位置，教他們要試著揣摩它們的存在，並也鼓勵他們試著去動這些肌肉，哈！成果都算不錯！每位都是在 3~5分鐘內就學會了動耳朵。看了上述的說明，或許你以為只是個題外話的例子，表面上似乎與「放鬆眼肌」是風馬牛不相及？

其實特地舉它出來的用意，就是鼓勵讀者，不要以為自己感覺不出眼肌的存在，就認定自己可能不會懂得如何放鬆它們，單憑感覺而下的判斷常常會是錯的！整個「匯視」一系列文章，已接近尾聲，在此插入此篇，另外的一個用意，就是要提醒，在貝茲法三原則裏，匯視並不是可以單獨存在，而是必需與其它兩項，怡動丶放鬆，相輔相成的！


在YAHOO！奇摩知識的Q&A裏，有人提問「為什麼人都需要放鬆？」，提供最佳解答的內容，非常值得參考！類似的，另一網頁所介紹的 『身體的分段放鬆法練習步驟』更是值得參考！版主黃建昌先生深入淺出的描述，把分段放鬆法解釋得淋漓盡致。

鼓勵讀者能仔細閱讀並參考他的述說，然後配合應用到「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」。在試法放鬆身體16個部位時，我們可能常常抓不到訣竅，但是看了上段版主黃建昌先生的描述後，我自己都覺得受益頗多的，希望也能對讀者有所幫助。


整個一系列「摀眼掌療」文章就是在教讀者，如何有效的放鬆眼肌，這對長期累積僵化的眼肌特別有效。同樣的，「通視」與「交視」的切換操作（第二層次的運用），也是能帶來眼肌的放鬆。當然，最簡單的眼肌放鬆妙招，就是不可忽視的不停輕快的「眨眼」。

過去文章裏多次提過，去年一位學員，只靠經常丶輕快的「眨眼」，三天後即能去除三年多的老花眼。以前也分享過，曾經觀察結論到，美好視力與視力嚴重衰退的人，他們之間的眨眼習慣是非常的不同。以前，這些的強調可能會被誤為只是說說而已，可是上個月，卻被我無意中照到一小段的影片，印證了「眨眼」對維持好視力或改善視力是如何的重要！


「匯視（17）」裏所插播的影片，在此再次上貼，讀者就不需回去看該文。我曾請你觀看第二次，並注意他的眼眼！其實我就是要讀者數算這位「男主角」的年青人，在短短的16秒鐘裏，眨了幾次眼？所以，請再看一次…… 

注意到了嗎？前5秒鐘眨了4次，第9秒眨了第5次，而第11秒眨了第6次。所以，嚴格的講，他在11~12秒內眨了6次眼。這是他很自然的情況下，所做的「眨眼」動作。再來，請看另一小段的影片……

攝影之前，我給了很簡單的指示，這只包括：希望能照個15秒鐘的短片，手指應如何操作，及眼睛要往那裡看。可是只照到8秒鐘，他就做不下去了。問他出了什麼間題？只簡單的回應「眼睛已受不了了！」。

原來他誤以為照攝時不能「眨眼」！哈！一位視力美好的人，要他8秒鐘不眨眼，是項非常不自然的事。沒想到原本沒照成的短片，竟然「歪打正著」的可以變成教學的好示範！


總之，「眨眼」是項用眼的好習慣，不「眨眼」才是壞習慣。在沒學成其它眼肌放鬆之前，最好先學好經常丶輕快的「眨眼」好習慣，相信這項簡單的操作，在整個視力自然療法裏是最基本該做到的！我知道，有些家長，很不喜歡看到自己的孩子經常「眨眼」，認為那是很不雅丶很難看的舉止，是嗎？

請為人父母的能再三思，不要把自己孩子美好的視力，輕易的就斷送掉，還不自知！當然若是要帶小朋友，想去被選為「童星」的試鏡，的確，「眨眼」太頻繁，可能在第一關就被篩掉了，哈！魚翅與熊掌不可兼得，只有父母親才能做最佳的選擇啦！

除非是每秒眨上兩丶三次，那可能是與眼疾有關，最好盡早帶去看醫師；否則每一丶兩秒眨一次是求之不得的好習慣。上面影片裏的年青人，就因國小二年級時有幸遇到「洪英花」，那樣好老師的正確教導，過後這麼多年來，一直維持著用眼的好習慣，也因此繼續擁有美好的視力！

Centralization--匯視（18）

第五步：

這一篇繼續來談第五個步驟，這是 「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書的作者所建議的一項 自製 （DIY） 的簡便工具，他將它取名為 The Vision Halo （匯視頭圈【簡譯：視覺套環】）。將 匯視頭圈 套在頭上，它的用意就是當兩眼望出去時，可以輕易察覺到底是否做到匯視？

很可惜！他的設計欠缺周詳的考慮，如果照著他的解說所做出的成品，一點也無法達到原先的用意。因此在此 將它變更尺寸的加以改良，這樣的改造後，用起來效果還算蠻不錯的，當然！一切仍需歸功給原先的設計者。不過，有人提及原先的設計者，可能是另一位已故知名的貝茲法老師 Janet Goodrich，她的網站目前已由她女兒在經營。


這項 DIY工具 的材料很便宜也很簡單，就是一條鐵絲而已。在台灣的任何五金行，都可買到這樣的鉛線 （事實上是鍍鋅的鐵絲），價格只需 NT$10元 而已，每一包裏的一長條鐵絲，其長度足夠做上兩個 匯視頭圈。




最好買 16番 的鐵絲材料，這樣粗細的鐵絲軟硬度較適中， 14番 的太硬， 18番 的又太軟。這三種粗細的，我都買過，所以才知道的。當然若想更加講究品質的話，也可買 14番 的鐵絲，但鐵絲是包裹在塑膠管裏的那種。

至於做法，我想不必以文字來說明，只要看圖解的展示，及以下幾張如何套戴它的相片，相信就能輕易的做出它。參看下面左右兩張插圖， 匯視頭圈 前端的垂直桿部分，可以剪短一點，比鼻子低的部分都可以剪除掉，以減輕重量。













如何套戴它呢？從這幾張不同角度所照的相片所展示！就可示範得一目瞭然！

左上圖 （A圖） 的垂直桿只離臉 7吋 而已，是太近了些。右上圖 （B圖） 的是離 15吋 較為合適。如左下圖 （C圖） 所示，垂直桿必需直立於兩眼之間，也就是鼻子的正前方。


只有在調整垂直桿的位置時，眼睛才去看那根垂直桿，否則 兩眼應往前看。當兩眼往前看（也就是視線穿越過垂直桿）時，一根的垂直桿，會形成 兩根 垂直桿的影像。

若要達成匯視的話，你眼睛所要看的景像範圍，都應透過這兩根垂直桿影像之間的視窗 （Window）；也就是說，當兩眼仍維持往前直視的話，若可以從這視窗以外所看到的，就是用上了散視！



哈！就是那麼簡單的，一個小小 DIY 的 工具 不但可以測試到底可能是用上匯視，還是散視？並且也可用它來提醒並訓練你，養成匯視的好習慣。現在就可以體會到，兩眼望出去合起來的視野雖是 170度，但若要維持匯視的話，可用上的視野空間是何等的狹小了。

但是，從這兩根垂直桿影像之間的視窗看景像或物體，只是範圍縮小了而已，還不夠算是真正的匯視，所以必需練習在這狹小的視窗裏，再進一步的學習一次只看一點。久而久之，習慣了看東西，都在這狹小的範圍內，一旦沒套戴它時，你也會懂得時時注意如此的用眼方法，那視力改善就會離你不遠啦！


前面提到 Quackenbush 原先的設計，欠缺周詳的考慮！因他建議的做法，那根垂直桿是置於臉前只有 1 吋 而已。如此的成品，那兩根垂直桿影像間的視窗所形成的視角，至少是 30度 以上，所以很難藉此可以學習到，如何善用到 1 ~ 5 度 的匯視 （也就是中心窩和黃斑部的）視野。

上述的 B圖 所形成的視窗，其寬度非常恰當，可惜因為延伸出去太長了些，會造成行動不方便，也容易鉤到東西或他人。因此 A圖 的長度也可以免強用上它，但必需懂得如何拿捏，不可以用上整個視窗，而只應用上最中間的一部分而已。


在沒這工具幫助認知之前，相信你和我都一向是擁有 「一覽無遺」 的散視壞習慣，竟然是那麼的根深蒂固而不自知。當然，若想要看那視窗以外的景像，很簡單，就是轉身轉頭！也就是怡動啦！不要只動眼斜視，而不動頭。也就是說，我們要養成 正視 的好習慣，能不斜視就不要斜視。只要肯常動眼丶動頭丶動身子，自然而然的，眼肌也會跟著放鬆。哇哩咧！一個簡單的小工具，整個貝茲三原則都應用到了，視力還能夠不快速改善嗎？

為了養成平常生活裏，匯視用眼的好習慣，希望能認真考慮即早製做這個 匯視頭圈。所以，誰說自然療法改善視力一定需花大錢繳昂貴的學費，或購買高科技丶昂貴的工具與器材呢？越常用它，就會越快養成下意識的匯視習慣！


當然套戴它時，必需時時注意安全的問題。這個延伸出去的鐵絲，很容易鉤到東西或他人，所以一定要在空壙的地方，或無旁人在場時，才可使用。尤其，駕駛車子或騎摩拖車時，千萬別套用它，免得造成意外。切記！切記！一切以安全為第一考量！


最後，特別也要向我們教會裏的那兩位年青人致謝，謝謝他們肯充當我相片裏的模特兒！

Centralization--匯視（16）

為了寫此篇，才再次重新去讀「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明，上一次較仔細讀它，幾乎已是三年多前的事了。雖然他把該圖命名為降低老花眼，但他文裏所提到曾獲得視力改善的兩位，其中的第一位就是老花加近視的。

所以，這一系列文章所強調的，並沒過分的誇張，或超出原創者的本意。沒有更早的提出，與學習貝茲法的人分享，可以說是我個人的疏忽，其實也因有上篇「匯視（15）」裏所提到的顧慮所致。哈！假若能重新開始寫這個部落格，我就會有不同的作法；為了亡羊補牢，從今以後的講座，首先就會將該圖表，好好仔細的介紹給學員，而不像以往將它擺在最後！

這個圖表之所以能大大的幫助改善視力，就是因看出它的果效時，必需充分丶平衡的運用所有的貝茲三原則，怡動丶匯視丶放鬆。很多人學了貝茲法一段時日後，視力仍未有明顯的改善，各人的原因或許會不太一樣，但最可能的共同原因，或許是「匯視」仍沒學對丶學好；之後，就算已學對丶學好「匯視」後，很可能仍未有效的轉移到日常的用眼上。

Centralization--匯視（15）

當學會了「通視」與「交視」的操作，就能看出「降低老花眼圖表」的立體效應，又能以裸視看清圖表上細小的字，不但會很震憾，而且心中也相當的「爽」啦！那就是我第一次，甚至過後繼續再看它時，心中興奮無比的寫照。到了上一篇「匯視（14）」又能輕易看出圖中圖的立體感，那心中的「爽」度，一定又更上一層樓，尤其，若是曾試過多次未能看出的人，一定也會覺得很慶幸，總算學會看它了。

不過！請先別高興的太早！正當你在興高采烈且認真運用這張圖表時，這一篇的內容，可能會是在你的頭上，澆上一大盆的冷水！哇！到底是怎麼搞的？首先，貝茲醫師的所有著作裏，從未提倡過「通視」與「交視」的關念，全是後來的一些貝茲法老師們所倡導的！「融視」到是被貝茲醫師提過幾次！

當然「通視」與「交視」各別都是「融視」的一種，那對「通視」或「交視」的操作，為何會有爭執呢？又為何貝茲法的老師們，會持不同的見解呢？為何有人反對，卻又有人推薦它們呢？就因有如此的爭執，所以我遲遲才談論到這議題的原因之一！