再談 - 眼肌全然放鬆

「你的視力已在改善中（8）」裏提到 「…… 以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？又如何學習、知道怎樣放鬆它們呢？ ……」。

學習自然療法改善視力的初期，一般學員最難體會的就是：以前根本不知自己曾是如何繃緊眼肌的？ 又如何學怎樣放鬆它們呢？ 曾經試過幾個例子想來說明它，但總是有點像似「隔靴捎癢」，還是無法述說得很清楚，可能也無法讓每位讀者滿意。下面介紹一個更特殊的例子，希望不會更加讓人困擾，但它卻也是跟放鬆眼肌有關的，哈！只是主流眼科醫學不這麼認為而已！那你要相信誰呢？


生來眼睛「脫窗」（台語的斜視）的，一般的主流眼科醫師會告訴患者，除了「手術」之外別無一途可以解決丶 矯正這項問題，是嗎？他們的說法真的是絕對正確的嗎？貝茲醫師一百年前就曾駁斥這種理論！貝茲醫師認為就算是生來斜視的人，只要學會眼肌的放鬆，大多數的人也可以自然矯正過來的！不一定需靠手術的！

連貝茲法可以簡易的丶自然的改善視力，都已被主流眼科醫學排斥，更不要說是較嚴重的「斜視」問題了！當貝茲醫師提出這種「斜視可以自然矯正」的說法時，不知笑掉多少人的大牙！當然也跌破了這些批評者們不少幅的眼鏡，因這些不信派的人大多自己是戴眼鏡的！總之，更是被認為是無稽之談！讀完此篇後，還會與他們一樣的深具同感嗎？

一開始學習貝茲法時，就已讀到貝茲醫師有關「斜視」這議題的述說。我自己雖然因貝茲法，很快地視力獲得大幅度的改善，但對「斜視」這個議題，一直只敢「冷處理」，還不敢輕易丶隨便地傳講貝茲醫對「斜視」的說法。哈！我改變了……


每個眼睛的六束眼肌都是隨意肌，但不會因為是隨意肌，你就會知道如何輕巧的「運用」丶「操作」它們，譬如，一般人大多能將兩眼同時移到靠近鼻樑處，形成鬥雞眼，但是請看左邊的插圖，這可不是生來的單眼斜眼丶鬥雞眼（說真的，看起來還有點恐怖耶！），而是隨意調整的，能夠輕易的只移動一個眼睛，另一個眼睛則是固定不動，嘿！這還真是件不太容易的事呢！請放心！貝茲法不會要你去學這招的！


哈！下面就讓你看實際操作的影片！

一位兩眼位置正常的人，都可以靠眼肌的操作，就能調出單眼斜視。請反面的試想，天生即有單眼斜眼丶鬥雞眼的人，難道就不可能靠著眼肌的操作，將它調整到正視嗎？很簡單，上面這個實例，已說服了我，再次證明貝茲醫師的說法才是正確的。當然，仍有人喜愛迷信主流醫學的萬能，又喜愛被人動刀手術，我只能說「請便」啦！


另外，再舉個例子，我一生裏遇過丶認識些人，他們能輕易搧動自己的耳朵，其中有人動的幅度還可像大象搧動牠們的耳朵呢！2006年一月，讀到一個英文網站上提到，頭部上，每個耳朵附近有三處很薄的肌肉，在年少還未僵硬丶退化前，因為那三處的肌肉是隨意肌，任何好奇想學的人都可能學會，運用那些肌肉而帶動耳朵的。哈！在那之前，我還一直以為能夠動耳朵的人，是與生具來特有的技能呢？

上面影片裏的這位美女，哈！是我的姪女啦！不但能隨意左右眼分別動，也能輕易搧動耳朵，其實，她的頭部丶臉部丶舌頭等等，還有蠻多處的的小肌肉是可隨意動的呢！以後時機適當時，再來一一介紹。她向我誠實招供，這些「小動作」全是在初中上學時，不好好專心聽老師講課，而在上課時間自己揣摩學習新「花樣」而學出來的！在此先擺個伏筆，有關兩丶三年後想寫的一個大主題，那就是人近中年後，都無法避免的兩項儀容上的困擾！有一項她會的動作，將會造福不少有心想學自然療法的男男女女！

已經三年了，雖然一直存著好奇的心，也想學會動耳朵，但畢竟自己年紀大了點，這三處的肌肉的確是很僵硬了，仍然不順著我隨意的指使，至今耳朵還是只能稍微的動而已。但在這期間裏，我並沒放棄試著去驗證那個網站的說法，曾找過三位年紀都低於三十歲的年青人，唯一篩選這三位的前提是：他們都必需持有好奇的心丶熱衷丶積極丶樂意學習新「花樣」的態度。

手按在他們的頭部，告訴那三處肌肉的位置，教他們要試著揣摩它們的存在，並也鼓勵他們試著去動這些肌肉，哈！成果都算不錯！每位都是在 3~5分鐘內就學會了動耳朵。看了上述的說明，或許你以為只是個題外話的例子，表面上似乎與「放鬆眼肌」是風馬牛不相及？

其實特地舉它出來的用意，就是鼓勵讀者，不要以為自己感覺不出眼肌的存在，就認定自己可能不會懂得如何放鬆它們，單憑感覺而下的判斷常常會是錯的！整個「匯視」一系列文章，已接近尾聲，在此插入此篇，另外的一個用意，就是要提醒，在貝茲法三原則裏，匯視並不是可以單獨存在，而是必需與其它兩項，怡動丶放鬆，相輔相成的！


在YAHOO！奇摩知識的Q&A裏，有人提問「為什麼人都需要放鬆？」，提供最佳解答的內容，非常值得參考！類似的，另一網頁所介紹的 『身體的分段放鬆法練習步驟』更是值得參考！版主黃建昌先生深入淺出的描述，把分段放鬆法解釋得淋漓盡致。

鼓勵讀者能仔細閱讀並參考他的述說，然後配合應用到「摀眼掌療法（4）」裏的「賢哥式的掌療法」。在試法放鬆身體16個部位時，我們可能常常抓不到訣竅，但是看了上段版主黃建昌先生的描述後，我自己都覺得受益頗多的，希望也能對讀者有所幫助。


整個一系列「摀眼掌療」文章就是在教讀者，如何有效的放鬆眼肌，這對長期累積僵化的眼肌特別有效。同樣的，「通視」與「交視」的切換操作（第二層次的運用），也是能帶來眼肌的放鬆。當然，最簡單的眼肌放鬆妙招，就是不可忽視的不停輕快的「眨眼」。

過去文章裏多次提過，去年一位學員，只靠經常丶輕快的「眨眼」，三天後即能去除三年多的老花眼。以前也分享過，曾經觀察結論到，美好視力與視力嚴重衰退的人，他們之間的眨眼習慣是非常的不同。以前，這些的強調可能會被誤為只是說說而已，可是上個月，卻被我無意中照到一小段的影片，印證了「眨眼」對維持好視力或改善視力是如何的重要！


「匯視（17）」裏所插播的影片，在此再次上貼，讀者就不需回去看該文。我曾請你觀看第二次，並注意他的眼眼！其實我就是要讀者數算這位「男主角」的年青人，在短短的16秒鐘裏，眨了幾次眼？所以，請再看一次…… 

注意到了嗎？前5秒鐘眨了4次，第9秒眨了第5次，而第11秒眨了第6次。所以，嚴格的講，他在11~12秒內眨了6次眼。這是他很自然的情況下，所做的「眨眼」動作。再來，請看另一小段的影片……

攝影之前，我給了很簡單的指示，這只包括：希望能照個15秒鐘的短片，手指應如何操作，及眼睛要往那裡看。可是只照到8秒鐘，他就做不下去了。問他出了什麼間題？只簡單的回應「眼睛已受不了了！」。

原來他誤以為照攝時不能「眨眼」！哈！一位視力美好的人，要他8秒鐘不眨眼，是項非常不自然的事。沒想到原本沒照成的短片，竟然「歪打正著」的可以變成教學的好示範！


總之，「眨眼」是項用眼的好習慣，不「眨眼」才是壞習慣。在沒學成其它眼肌放鬆之前，最好先學好經常丶輕快的「眨眼」好習慣，相信這項簡單的操作，在整個視力自然療法裏是最基本該做到的！我知道，有些家長，很不喜歡看到自己的孩子經常「眨眼」，認為那是很不雅丶很難看的舉止，是嗎？

請為人父母的能再三思，不要把自己孩子美好的視力，輕易的就斷送掉，還不自知！當然若是要帶小朋友，想去被選為「童星」的試鏡，的確，「眨眼」太頻繁，可能在第一關就被篩掉了，哈！魚翅與熊掌不可兼得，只有父母親才能做最佳的選擇啦！

除非是每秒眨上兩丶三次，那可能是與眼疾有關，最好盡早帶去看醫師；否則每一丶兩秒眨一次是求之不得的好習慣。上面影片裏的年青人，就因國小二年級時有幸遇到「洪英花」，那樣好老師的正確教導，過後這麼多年來，一直維持著用眼的好習慣，也因此繼續擁有美好的視力！

Centralization--匯視（12）

「通視」和「交視」的第三層次運用，說開後內容是很簡單的，但實際操作起來，對許多人說來，剛開始時可能會遇到些困難，但多練幾次後，應也會享受到它的成果才是。其實這算是在第二層次運用熟練後，應該可能會有的自然延伸應用。

原本以為只是個人無中生有的反應，不願太早張揚它的可能效應，但是，由於已有三位學員，分別主動向我提及並印證了，的確可以幫助應急時的視力改善。而我個人也是曾因應急時所需，才靈感一起，強行試著用「通視」和「交視」的技巧。結果呢？雖然當時手邊並沒有該圖表，身上也沒帶著眼鏡，哈！竟然解決了我一時看不清的窘態！

既然可用於一時應急的所需，為何不能延伸為長期的改善視力呢？「降低老花眼圖表」原創者Gottlieb的說明裏，雖然並沒有如此的建議丶使用，但我深信一旦你也試了後，也會與我有同感，相信它應不止於應急而已。

Centralization--匯視（6）

上一篇「匯視（5）」裏問到，那張「降低老花眼圖表」上的那兩個黑圈點，若單純的去看它們時，到底你是怎麼看的呢？又是看到幾個黑圈點呢？其實視網膜所收到影像感光的資訊，原本是看到四個黑圈點，但是經由視焦的調整（即將影像「融合」），加上大腦處理丶解讀視網膜傳來的訊息最後形成兩個黑圈點的結果！

為何需要如此小題大作解讀這種視覺現象呢？我相信這可以幫你徹底瞭解「通視」與「交視」的理論背景。首先，若先摀住右眼，只用左眼看該圖，左眼（Left）所看到左邊的黑圈點影像，稱它為LL，右邊的黑圈點影像，稱它為LR。換過來，摀住左眼，只用右眼（Right）看該圖，右眼所看到左邊的黑圈點影像，稱它為RL，右邊的黑圈點影像，稱它為RR。

這四個影像的標籤LL，LR，RL，RR，標籤的第一個字母是代表眼睛（L：左眼；R：右眼），標籤的第二個字母是代表黑圈點的位置。這些標籤將會在以後（包括本文與下兩篇）的討論或插圖裏多處用到，所以在此先將它們定名。


下面的簡單操作，可以很清楚瞭解到，每個眼睛原本果真是各別看到不同的兩個黑圈點影像，在沒學「通視」與「交視」之前，因為還不懂得用上特殊的眼睛對焦，兩眼同時看該圖時，我們會很自然而然的，自動調整把LL和RL融合成為一個黑圈點，而把LR和RR融合成為另一個黑圈點。


簡單的操作：

先照上篇的指示，站立在圖前16吋（約40公分）處，如左邊兩個插圖一般，雙掌放在臉前約2丶3公分處，分別能擋住視線，只要不能直接看到該圖即可。

臉還是朝前看該圖，先將雙手同時下移，雙眼看那兩個黑圈點，心裏要盡可能記住那兩個黑圈點的位置。在兩手交叉丶輪流操作時，除了每一丶兩秒輕眨眼外，眼睛盡可能不要有太大的動作，但也不要完全的凝視或呆視。

當雙眼都能看到黑圈點時，只要身子站在中心線（兩黑圈點間虛擬的垂直線，也就是鼻樑線），左右兩黑圈點應離那中心線等距離才對！兩眼應交集在兩黑圈點的中心處，參看右插圖。

操作是很簡單的，只要左丶右手輪流一上一下，當其中的一手擋住視線時，另一手應移到眼睛的下邊，而該手不應擋到看圖的視線，也就是說，一次只有一個眼睛看能到黑圈點，開始時，手的交換速度要慢慢的，後來可以漸漸加快！每次手在交換時，雖然只是單眼在看圖，但還是盡可能朝原先的中心點處看，最多在中心點附近，輕輕左右稍微來回「怡動」是沒關係的，





這時，你應當會注意到黑個黑圈點的位置，也跟著不停地在偏左或偏右間互相對調，當左眼在看時，左邊的黑圈點LL會向右移到近中心線處，而右邊的LR會移到離中心線更遠的右邊，當然兩者間的距離仍然維持不變；相反的，當右眼在看時，右邊的黑圈點RR會向左移到近中心線處，而左邊的RL則會移到離中心線更遠的左邊。

兩手上下交替的速度較慢時，或許還不太容易看出，這對黑圈點的位置是不停地左右來回移動，但當速度加快時，這現象就會很明顯的。這項簡單的操作，應該會使讀者心服口服的瞭解到，原本每個眼睛是各看到兩個黑圈點，因為各別的位置跟本不在同一處，所以，當然是四個黑圈點啊！之所以視覺上認為是兩點，全是因影像融合的原故，也就是前段裏述說的，LL和RL融合成為一個黑圈點，而LR和RR融合成為另一個黑圈點。

上述的操作，是很單純的看「降低老花眼圖表」的本身，所以才會有LL和RL與LR和RR分別的融合，但是到了通視與交視時，由於兩眼對焦的位置不同，這融合現象又會有不同的組合，現只先簡單的說，通視時：LL和RR融合，而LR和RL則各別獨立成像；交視時：LR和RL融合，而LL和RR則各別獨立成像，詳情則等下兩篇再來仔細說明。


為何要大費周章的解釋，到底是兩個黑圈點？還是四個呢？因為通視與交視，都牽扯到「融視」的問題，這都屬匯視不同程次的運用，相信很多人一直未能學好通視或交視，可能大多是出在更基本的「融視」上，所以，希望這兩篇的述說，能幫助下兩丶三篇通視與交視學習的成效。

Centralization--匯視（5）

這一篇及下一篇合起來，是要述說些，平常我們的用眼習慣是怎樣操作？其中有些分析丶解說，可能會令你驚訝，竟然平常如此用眼而不自知！所以，就算你已先行學會了「通視」或「交視」，也請能耐心讀完這兩篇。接著，才會再以另外兩丶三篇分別講述，如何看出「通視」與「交視」！

若想要能看出「降低老花眼圖表」的原先用意，以致可以改善視力的話，最簡單的說法就是，必需能很實際的善用「匯視」，否則會是功虧一簣，毫無成效的！哪到底要看出什麼呢？這等下兩篇學「通視」與「交視」時再說，這篇只單純的談「匯視」與「散視」的對比，希望因此能更瞭解，什麼是正確的用眼好習慣？什麼又是不正確的用眼壞習慣？

在這兩篇裏建議的一些操作，希望能以裸視來參與進行，萬一近視度數太深的話，戴上眼鏡也沒關係！但是以後的兩篇，在學「通視」與「交視」時，不論度數多深，最好都能只用裸視。我教學的經驗裏，最深度數的學員是900度，也是沒問題的，照樣可以看出「通視」與「交視」；一千度以上由於沒直接經驗，不敢斷言，所以只能說，裸視似乎應該也不成問題才對！若有讀者，深具千度以上的近視，也能以裸視看出「通視」與「交視」的話，請能留言告知，讓我也能增廣見識！

不要躺著看書！（2）

上一篇「不要躺著看書！（1）」的結尾，建議了一個小小的實驗，不知是否曾認真的試著去做？在還沒完全確知，是否「躺著看書真的有害視力？」之前，想測試每個人，平常假若有躺著看書習慣的話，最自然的躺法和看法是怎樣的呢？


先談「躺法」！每個人若躺下後，想拿起本書來的話，身體一定會先做些調整的。就如在上篇「實驗指示」裏的第三項所問的，你最在意丶最考究丶最頻繁的調整是什麼？我將這項調整的可能性，分成兩大不同族群！最簡易的分野就是視力的好丶壞啦！怎麼會這樣子呢？

不但從我個人喜愛躺著看書習慣（這包括，學貝茲法之前丶之後不同的用眼習慣）的經驗談，也加上也時常注意丶觀察他人躺著看書方式，綜合出來的結論是蠻有趣的，雖然細節上每人的習慣各有不同，但兩組間的不同，到是很明顯的！

整整三十年前，哈！我就染上喜愛躺著看書的「壞」習慣。怎麼30年記得那麼清楚呢？以前學生時代，所用的家俱都是二手或三手的便宜貨，隨便坐坐還可以免強過關，真的想要躺下來的話，根本沒任何的「舒適」可言，甚至可說是項「累贅」呢！1979買了第一個房子，開始添加了些較「像話」的床和長沙發，不但躺起來是蠻舒服的，也可說是項享受呢！

所以，三十年以來，很少會有一天，不曾躺下看書過的，短者一丶二十分鐘，長者是幾個小時，早期偶而失眠也會整夜躺著看書的，後來失眠的情況變得是經常性，長時間躺著看書的「壞」習慣，是變本加利得更加嚴重。沒有錯！視力是越來越差，2004和2005年間，是我一生視力最差的年日。2006年中開始學貝茲法，視力很快著就有大幅度的改善。但是，長時間躺著看書的習慣（哈！注意到了嗎？我已不叫它為壞習慣了！）一點也沒改，可是視力因而又變壞了嗎？當然沒有！

就如「電腦族視力的困惱」一文裏提過的，1995年以前，雖然電腦（早期大電腦的終端機，到後來的桌型小電腦）已用了近20年，但每天很少超過七丶八個小時，可是1995年夏天以來，平均每天花在電腦的時間是12小時以上，每週總共花上近100小時也是家常便飯。視力的變化正如上段所述，而最近三年，花在電腦上的時間一點也沒減少，甚至又比以前還更增加些！視力呢？當然是越來越好的！


躺著看書的確會使視力惡化？！

躺著看書的確會使視力越變越差，我自己2006年以前的視力變化，就是最好的見證！當時，躺下來想看書的話，除了將整個身體調整得舒適外，不論是平躺或側躺，再來最在意丶最考究試著要調整的就是拿書的手。若是雜誌或輕便書的話，只需顧慮到單手；若是又厚又重或硬皮書的話，兩手都會兼顧；若看書時間較長點的話，最頻繁再加以重新調整的也是手。

為何會先想調整手呢？以前，那已成為我的下意識動作，要不是學了貝茲法後，習慣（包括用眼，也包括手的調整）改變後才回想起來的。因為躺下來最初的用意，就是想讓身體舒適一陣子，若拿書的手被壓抑或是很彆扭的話，自然而然的就會想去調整手的姿勢，才不會去管如此讓手舒適的調整，可能會造成（其實那時也不懂什麼是）用眼不當，反正一切掛帥的講求，就是在讓整個身子感到舒適！

如此的講求，毫不（也不懂得）考慮用眼的問題，最可能形成的用眼就是「斜視」，就算直視的話，也因懶得動手，也可能形成眼目發直的凝視。時間稍一拉長，手可能會發麻，最多換個角度或翻個身，還是繼續「斜視」和「凝視」的交替。如此的惡性循環，不但長期下來，視力會越變越差，連幾十分鐘或一兩個小時躺著看書，有時也會發現，比起剛剛開始看書時，視力稍微或明顯的變得模糊些。

這時不會（也不懂得）怪自己用眼不當，再來就要怪咎燈光不足或照明角度不對。所以，我們家長沙發和床旁的小桌上，原本各有一盞100~150瓦（Watts）的檯燈外，各又去買了一個75瓦並且可隨意調整角度的夾燈，哈！結果呢？幾年下來視力當然仍然繼續惡化。


躺著看書不會惡化視力的！

學了貝茲法後，貝茲三原則的怡動丶匯視丶放鬆已成為我的用眼好習慣，連用電腦丶上網路丶躺習看書時，大多的時間已成為我下意識的用眼方式，而且也不時的眨眼。我仍經常長時間的躺著看書，也同樣地，非常考究手的姿勢，但是這項考究的內容與以前是潔然不同的。

以前考究手的姿勢時，主要是注重是否舒適，現在優先次序完全顛倒過來了，手的舒適已不是首要的考量，最先，甚至唯一考慮的就是，不論任何姿勢，眼睛一定要能夠「直視」。就是因為這樣的講求，手常會感到不適，但這反而會提醒或促使我，手必需時常輕輕的動，書也跟著動，當然眼睛也不例外會跟微動。

如此的用眼改變，就算常常躺著看書，視力不但沒惡化，反而一直慢慢的繼續改善中。當然，曾經加買的一些可隨意調整角度的夾燈，也都不需要了。找到了真正造成視力惡化的罪魁禍首（不當的用眼的壞習慣）後，就不必再「牽拖」（台語：就是東扯西扯，怪東怪西的意思）啦！台語有句俗話「撒不出尿，就不要嫌尿桶漏啦！」，就是這種現象最好的比喻！


所以，「車上不要看書」，「不要用電腦太久」，「不要躺著看書」，否則視力會變壞！這是主流西醫的眼科醫師們不停在強調的，到底這種說法是「迷失」（Myth）還是「真理」（Truth）呢？讀了這幾篇相關文章後，相信讀者們能自行適當地定奪丶取捨！畢竟，我並沒有醫學專業的訓練與背景，所有的憑據就是由聖經節為引頭，加上貝茲醫師三原則的發現，也加上本人親身的體驗，希望這樣另類說法的分享，能帶給一些想學自然療法的人，有所鼓勵與幫助！



【 有關匯視貼文計劃改變的加註】

過去兩丶三個禮拜，因為看到祖國台灣豬流感廣傳，也看到不少危言聳聽的報導，更不願只看到幾乎一言堂的說法，可能帶來不必要的恐慌，所以特地花了不少時間，加添了四篇「豬流感來了，怎麼辦？（1）」~「豬流感來了，怎麼辦？（4）」，另外又加上三篇輔助性的文章「暴殄天物（1）」，「說的是一套，做的又是另一套！（1）」，「現代美國人的肥胖現象」。希望能提供些另類說法的資訊，因而也延遲了有關匯視的文章。

原本在「不要躺著看書！（2）」之後，還要寫「再談，為何視力仍未改善？（5）」，那是另兩位不同的見證，接著計劃再寫「匯視（4）」要談「凝視」和「呆視」對視力的傷害，另外又有三篇「匯視」方面綜合性的預備篇也可能加上去。

但是，既然我已多次提到，看懂「深具震撼力的視力表」將會是關鍵性的轉唳點，又有多人私底下或公開留言，都提及仍是無法瞭解「通視」與「交視」，所以，上述的幾篇文章都將後移，下篇起，就先直接教大家如何輕易的學懂「通視」與「交視」，進而才能充分利用「深具震撼力的視力表」，並如何能幫助你改善視力，請拭目以待！



【 另外，又加一項題外話】

下面也要簡略的談談「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏所提到「過動兒」的議題。

『過動兒』就是一般所謂的「注意力不足過動症」（Attention-deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD），美國的醫界至今對此沒有一致的定見，不要說真正的原因仍是眾說云云，如何處治才算恰當也是霧煞煞的，但是幾乎一致性的作法，就是「開藥」，「開藥」，不停的「開藥」。看過一份報導，2000年以來，在美國的學齡孩童服用Ritalin一類的藥，以高達2/3以上。

如果想讓你的下一代，從小就成個「藥桶」的話，當然可以方便行事，就一切跟隨著「美式」的處理作法吧！大約半年或一年後，預備撰寫一篇文章，申述我對此「現象」的處理意見和建議（雖然我是位醫學的外行人，但是至今仍不接受丶也不願意將『過動兒』稱為一種病的症狀 ）。不過，若是留言欄裏顯示足夠的興趣及要求反應的話，或許會促使我提早撰文。


9/28/2009賢哥加註：

在上貼「再談，為何視力仍未改善？（4）」一文之前，曾將原稿寄給故事裏的主人Ms. J過目，希望她能有機會修正不妥的內容，但因等不及她的回覆，我已先將該文上貼。事後，她已來信，因為需修改的小部分，不直接影響該文的主旨及用意，又因我忙著打寫其它的文章，也取得並謝謝她的諒解，等適當的時間再進行些修改。

最主要的是，她的小女那天座談的表現，經她一說明後，差點跌破了我的眼鏡！哦！不對！我已不戴眼鏡，沒有眼鏡可跌破了，應該更合適的說，差點讓我拍破了我的腦袋或瞼頰，哈！人家一般是拍案叫絕！只要有大出我意料的事，我卻常常是拍頭叫絕的；或說錯話時，我則常當場拍自己的臉，一則表示興奮，二則小表歉意！

原來她的小女，在生人面前就如該文裏所描述的，又靜又乖巧得一動也不動！其實她在家裏或親人面前，比哥哥還好動！哥哥只是靜不下來，她的好動則是有過之而無不及。並且，她的個性好強，實事求是，事事樣樣講求做的完美，平常的課業及任何事，都表現得非常完美，唯一視力一直沒改進，或許造成對這項視力改善的學習，深感沮喪！或甚至頑抗！

由於有這額外的資訊，我收回些「再談，為何視力仍未改善？（4）」裏的看法，原以為這位小妹妹自然療法改善視力，可能會拖上好多年，現在我則認為她改善可能會很快就出現了。另外，該文裏的一些鼓勵話仍然適用，就是不能過分強逼，尤其對這樣自己肯認真學習的小朋友，父母與小朋友間，盡可能互相心情放鬆，如此讓它順其自然！很可能在不知不覺的情況下，她就開始進步了！

再談，為何視力仍未改善？（1）

十個月前，自然療法改善視力的文章寫到第12篇時，曾寫過 【為何視力仍未改善？】 一文。在那文之後，連同在 【賢哥閒聊室】 和本部落格裏，前前後後又寫了近70篇有關改善視力方面的文章，可是「為何視力仍未改善？」的問題，一直仍是些以前的學員和網友們經常提問的！寫了那麼多的文章，似乎仍未能釐清這項最基本的困境。

所以決定著手寫幾篇 「再談，為何視力仍未改善？」 的文章，本篇只先簡單的介紹，等有關 「匯視」 一系列文章寫完後，再回到 「為何視力仍未改善？」 的議題。其實過去兩年多教學裏，所遇過 「為何視力仍未改善？」 的各種可能原因，幾乎都是大同小異，也沒太偏離上一篇 【為何視力仍未改善？】 一文裏已經提過的。

上個（五）月因有些事需處理，臨時決定回台四週，前後有三次機會，和一些以前的學員談論此議題。這些交談的成員包括7位（12位報了名，其餘幾位臨時有事，不克前來）曾參加去年11/29講座的學員，5/16日，我們之間有個兩小時多的座談；另外也與幾位曾參加另一場教學的學員分別交談；而且過去的三丶四個月，也有些網友留言，提到他們所遇到的些困難。

綜合本人長期的觀察丶思考丶探討，以及最近參考學員和網友們的建言丶意見丶分享，整理後當然會較詳細的寫在以後的「再談，為何視力仍未改善？」文章裏。除了一些有關「匯視」的解說，會是完全新的方法外，針對各種已知道「為何視力仍未改善？」的問題所將建議的解決方法，其實大多已在以前的文章裏談過。


所有以貝茲三原則所提出的用眼好方法，都是很簡單的，所以，讀者若仍有「為何視力仍未改善？」的困境，問題的核心應該不是在「方法」是否有效上？而是在你已學了「方法」後，是如何運用它們在你日常下意識的用眼習慣上？

正在寫這篇文章，適時地，有位網友在「深具震撼力的視力表」文尾的意見欄裏留言，分享視力改善的成果，希望能前去參考並成為你的鼓勵。 若想以自然療法改善視力的話，請不要三心二意地想再找其它的方法，那只會浪費你的時間與精神；反而要多花點精神丶好好思考，如何將已學會的用眼好「方法」，轉變成為下意識的用眼好習慣？

以後的文章，會再用些例子來幫助你，如何做到這樣的轉變。現在只重提以前建議過的，就是不妨多看幾次「兩位改善視力的見證人」裏的影片，特別注意他們的眨眼丶眼睛怡動丶肢體動作等等。除了第一個影片前面的2分16秒那段是馬寇拉醫師外，其餘都是貝茲法老師瑪旭的自我介紹。

瑪旭的眼睛與肢體動作是我們該要學習的目標，請注意他的眨眼丶眼睛怡動丶肢體動作配合的那麼自然丶流順，一點也不會令人覺得他是在做作，同時一切的動作也顯得特別的輕（放）鬆，對著鏡頭錄影就如當面跟人對講一般，這就是我常強調「下意識習慣」的表現。

除了「匯視」無法從影片中觀察到以外，整個瑪旭的用眼方式，很明顯地已做到下意識的「怡動」與「放鬆」，難怪他能在一年左右的時間，將1400/1200度的近視改善到不戴眼鏡的程度。如果還受「為何視力仍未改善？」的困擾？最大的原因就是無法將學來的用眼新方法轉移為下意識的習慣。


請再看看馬寇拉醫師的用眼方式，相信我們都會覺得，他的眼睛動作未免太做作丶太誇張了吧！以前多次在教學裏，也曾建議學員不要學馬寇拉醫師的作法，只效法瑪旭的就好。現在起，我將改變我的建議，不但鼓勵要學馬寇拉醫師的用眼方式，而且在沒養成下意識的習慣之前，甚至鼓勵你能更做作丶更誇張新的用眼方式。

為何有這樣的改變？這項新建議是回應這次回台時，一位學員提醒了我，貝茲三原則裏的各種用眼方法都非常簡單，只要稍微一練就能學會。但是一般人學會後，誤以為也會很容易的轉成下意識的習慣，所以有些人，很可能掉以輕心地處理轉移的事，因而造成「為何視力仍未改善？」的困境，畢竟改變習慣的事並不是輕而易舉的。

學習貝茲三原則的用眼好習慣，對我們曾經視力衰退的人來說，都是些新鮮事，必需按部就班的學習。就像小孩學跑丶跳一樣，必需先學爬或站立（做作丶誇張的新用眼方式），再學走路（轉移成日常的用眼方式），然後才能運用自如的跑或跳（下意識的習慣）。

當然做作丶誇張的新用眼方式，可不能輕易或隨便地操練，否則會被誤以為在「耍猴戲」或「扮小丑」呢？只要肯留意的話，每天都可找到幾個片段的時間和合適的場合，每個片段的時間不必講究太長，只要是能不被人干擾或干擾到別人的場合，都會是好的選擇。

目前我能想出的，就是講電話時，或搭捷運丶公車通勤時，將會是兩種可能最佳的情況，讓你有機會好好操練做作丶誇張的新用眼方式。後者雖是在公共場合，但只要在操作上稍做些技巧性合宜的調整，不會引起他人太大的注意的。

為何這兩個情況是最佳的選擇？講電話或搭捷運時，兩眼幾乎是處於無所事事的狀態，也是最容陷入「呆視」或「凝視」的情景，若能趁機好好操作「做作丶誇張的新用眼方式」，真是可達到一石二鳥的效果，一方面可除去用眼的壞習慣，另一面又可養成新的用眼好習慣。以後會在「賢哥閒聊室」上貼「電話上閒聊時，眼睛在做什麼？」和「搭上捷運時，眼睛在做什麼？」，分享兩種情況的細節。


總之，不要受「為何視力仍未改善？」的干擾，繼續加油！貝茲法最終不會令你失望的，只要堅持下去，很快的就能夠摘去眼鏡，重新過著不戴眼鏡的新生活。



【後補 10/04/2013】


下一篇類似標題的文章是：
【再談，為何視力仍未改善？（2）】

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（13）

上兩篇「你的視力已在改善中（11）」和「你的視力已在改善中（12）」的文章篇幅冗長丶內容復雜，可能因此會嚇倒不少讀者！難到需要如此深入的瞭解，才能學好自然療法改善視力嗎？難到不懂視力改善臨界期現象，就無法知道自己視力在改善中嗎？簡單的說，不會的！再次提醒讀者，貝茲法本身是很簡單，任何有心想學，肯花時間丶擺上精神丶認真改變用眼習慣的人，都可能有機會改善視力的。

其實所有「貝茲法」的基本知識，除了去年十二月到今年一月裏，一系列「摀眼掌療法」的文章外，大多已包括在去年八月底以前的文章裏了。我個人在學貝茲法的幾個月內，視力即有大幅度的改善，所依靠的知識，多集中在去年六月底以前的十篇文章，外加「掌療法」而已；其他一些親友的改善，也是僅靠少數幾樣貝茲法裏的原則，並不是等到全部都學完後才進步的。

每位想學的人可能都需花些心思，就像「如人飲水，冷暖自知」的，找出文章裏提過的那幾樣原則，剛好可以幫助改變你的用眼壞習慣，當然身邊若有位資深及成熟的貝茲法老師，能夠適時的當面糾正，效果一定會更好。「兩位改善視力的見證人」裏提到的馬寇拉醫師（Joseph Mercola, MD），四丶五年前，曾花US$2000元的學費，上了面對面個別教學的「貝茲法」課，效果奇佳而改善了他的視力。

當然這些個別教學的貝茲法老師，為數是少到「可遇不可求」的，而且學費昂貴。好在！這一系列文章提及多次的70歲友人，她只憑讀這部落格少數的幾篇文章，即能有效的改善視力，除了不定期打來電話報告她改善的進展，談話中若聽出有小錯誤的地方，曾即時糾正丶提醒（譬如不要瞇眼丶要常眨眼）外，至今並沒教過她細節（請參考「你的視力已在改善中（5）」裏有關她的故事）。所以鼓勵網友們，認真讀這部落格的文章，好好從其中學到「貝茲法」，也同樣地能享受到視力的改善！

「重新學習看」（"Relearning to See" by Thomas R. Quackenbush）這本書裏有提過個例子（因為書長達520頁，一時找不到實際記載的章節，暫時只能靠記憶大約的引述），一位學員上過課一段時日後（可能是半年或一年後吧！），該讀丶該學丶該練丶該改的都做到了，視力卻絲毫沒有改善，夠令人沮喪丶失望了吧！可是也一直認為且有信心「貝茲法」是好的丶對的方法，所以又重新繳了學費再次前來上課。

這次Quackenbush有機會當面瞭解丶觀察到，這位學員的確是該學的都已學會了，互動間發現這位學員之所以不能改善視力，是因被一項心理丶觀念的「盲點丶障礙」「卡住」，沒能真正做到眼肌的全然放鬆。一旦被這位資深的貝茲法老師指點迷津似的「一語道破」真象，幾乎可說是令他當場「豁然貫通」！在課程沒結束前，突然間視力就恢復到「正常」！

也就是說，先前幾個月的努力並沒白費，雖然一時視力毫無進展，但學習中卻已打下美好的基礎，視力才能夠在極短的幾十分鐘內，有了這麼神奇的大急轉！而我岳父也是先已有了三個禮拜的眼肌放鬆學習，才能夠在短短的十多分鐘內，使得已瞎了十年的右眼又突然「重見光明」，這見證也正反映了這位學員學習成功的例子。

所以，如果有人的確已是很認真的學習了一段時日，可是卻一直陷在困境裏，視力也是毫無進展的話，請不要氣餒，更不要喪志！說不定只是被「卡」在一個小小的「節骨眼」上而已，一時也遇不到一位「高人」免費的個別指導；就算如此，也不必洩氣，繼續認真的學習並養成用眼的好習慣，同時不但要學改鬆眼肌，更要學習放鬆「心情」，我深信（或許是以前舊的，也可能未來新的）文章裏的一個小故事丶見證丶例子丶說明等等，都極可能幫讀者找到門竅，「突然地」眼睛一亮，你視力就真的改善了。

雖然我本人並不是科班出身的貝茲法老師，但請容許我小小地自吹自擂一下，「奇遇四位陌生人」裏提到，我的段數已可以當面，輕易的觀察出別人視力的問題了，當然這不是丶也不牽扯到醫學診斷。所以，曾參加過11/29/2008講座的學員，若早點與我聯絡，今年十一月回台時，我仍會樂意當面「耳提面命」的幫忙解答學習的問題與困難。噢！這個別教導仍是免費的，哈！誰叫我們有幸在11/29互相認識呢！不過名額有限啦！


再回到以較輕鬆的方式解釋改善視力臨界期現象之前，先綜合性的再次說明「臨界期」的前提，也就是需要復習一些（除了點擊文章中的連結外，也可點擊右攔「標籤」群尋找相關文章）貝茲法內容的重點：

1）用眼好習慣vs.壞習慣：

（a）勤眨眼：平均1~2秒眨一次，（是很自然丶輕快的動作；不是用力，也不是每秒2~4次的快動作）花兩丶三個禮拜的專心集中練習，即可養成下意識的習慣。趁學勤眨眼時，同時認真的摒棄「瞇眼」的惡習，「瞇眼」只會讓人「逞一時之快」，但帶給往後的視力卻是「遺害無窮」的後果！

（b）勤怡動眼：與人面對面時，養成第一「小撇步」的好習慣；其餘時間，觀看任何目標時，眼目的注視不要超過1~2秒，總是需要不停的微動，哪怕所怡動的距離是極其微小。也就是要棄絕「凝視」丶「眼目發直」丶「目不轉睛」的惡習。

（c）看丶讀時，手上拿的書丶雜誌丶報紙等的東西，盡可能養成第二「小撇步」的好習慣；電腦則應裝上「搖晃視窗」的軟件。切記！讀書丶看電腦的時間長短，不是造成視力惡化的主因，真正的罪魁禍首是「用眼方式不對」啦！

（d）善用視力表，經常找時間素描大『E』字，請勿輕看這項操作所帶出的好效果。

（e）匯視：用眼時，兩眼的注視一定要在同一個焦點上；在看大的物件丶景像時，一定要練習採取「拼圖」方式的用眼習慣。由於眼睛的結構及其視覺功能的限制，人的眼睛（不論是用單眼或雙眼）不可能在同一時刻，同時看清楚兩個不同處的目標，若有人堅持「可能」的話，那都是因CTM效應所造成的「錯覺」而不是「真像」。若因「眼貪」想強行同時看清兩個不同點，那就是違反上帝創造人時，所擺在人身上功能的自然原則，結果就是「散視」的產生，跟著就是視力的衰退！

（f）學習「心思意念跟著動」裏提到的好習慣，簡單的說就是：當你的眼睛（當然是跟隨著頭或身體）處於移動或轉動時，所有視野裏以前你都認為是固定的景物，是往與眼睛移動方向相反的方向在移動。這種習慣的養成，會讓眼睛丶眼肌得到舒緩！


上述這些用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除，會對視力有多少影響？單靠它們能改善視力嗎？在學習兩丶三個禮拜後，一般人即可察覺出視力已停止惡化，這算是很明顯丶很起碼的初期成效。接下去的就因人丶因視力衰退的程度丶情況而異了。老花眼是最容易解決的，我的教學經歷裏，肯花時間丶精神培養新用眼好習慣的人，大多在兩丶三個禮拜後，就能拋棄老花眼鏡的！近視在三百度以內，並且戴眼鏡也只有兩丶三年而已，只要有決心丶毅力改變用眼習慣，首先這些新用眼方式的表現，就是已變成下意識的習慣，否則效果仍然有限，最好就是外加「掌療」了。


2）眼肌全然的放鬆：

不要說一般人不知道什麼是「眼肌全然的放鬆」？主流眼科醫師也不例外，否則他們自己不會有2/3的仍需還在戴眼鏡！也不會有九成的國內高中生更是需戴上眼鏡。很可惜的，連已學貝茲法一段時間後的學員，也常搞不清楚真正的內容是什麼？沒有關係！只要勤學改變養成用眼好習慣，加上常做「摀眼掌療」，自然會得到「眼肌全然的放鬆」的結果。

最近有多人再次提問到有關「掌療」的問題，這些都是小朋友們很創意性的想法，那些問題大多可在「摀眼掌療法」及「眼肌全然放鬆法」兩系列的文章裏找到合適的答案，其餘較針對性的回答，等另一篇「再談，眼肌全然放鬆」的文章時再詳加說明。本文裏暫時只要說到，若要求國小的小朋友們做25分鐘「賢哥式的掌療法」是有點苛求，但5分鐘「應急式的掌療法」又幾乎無濟於事，所以建議縮短「賢哥式的掌療法」到10~15分鐘即可，否則可能造成反效果。

如果近視在400度以上，不論已戴眼鏡多少年，或者，只有一丶兩百度，但已戴了二丶三十年的話，我還是奉勸能好好做到「賢哥式的掌療法」，等技巧成熟後，5分鐘「應急式的掌療法」效果就自然會提昇的，否則一開始時，光靠多次5分鐘的作法，其成效大多將會「事倍功半」的。

另外，就如上兩篇裏提到的，原本單憑「睡覺」並無法使人的視力改善，但做了多次「刻意放鬆眼肌」的「賢哥式的掌療法」後，睡覺後也能開始產生「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」，因而視力改善的效果也跟著大大的提昇。同樣的，單憑「閉目養神」，甚至是躺著又加蓋眼罩，有效嗎？對舒解眼睛的疲勞多少是會有幫助的，針對「改善視力」而言仍會是「事倍功半」。類似「睡覺」的情況，在長期「刻意放鬆眼肌」的技巧熟悉（尤其在進入「享受期」）後，「閉目養神」的效果也會跟著大大的提昇。


再談改善視力臨界期現象：

原先「視力起伏」是被一般人誤以為是不好的現象，已在「你的視力已在改善中（7）」提到一位30歲友人，雖然他視力好過常人，但他的視力也是在1.0~4.0之間起伏的。所以在這一系列有關「臨界期」的文章裏，「視力起伏」不但被強調為正常現象，更是進一步的用來它幫助察覺視力改善的工具。

有了用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除，加上勤做「賢哥式的掌療法」後，就會進入改善視力臨界期了。這「臨界期」現象的內容，也可以很輕鬆的來看待它，就是觀察學習期間視力起伏的幅度（是指最好與最壞的差距）及範圍（是指最好與最壞時的實際程度）會不停的變化，再從它們變化的形態察覺出視力的確是在改善中啦！

一般視力嚴重衰退的人，由於長期不當的用眼習慣下，眼肌常處緊繃丶僵硬的狀況裏，同時惡性循環繼續不斷的疊積，視力起伏現象並不明顯，幅度與範圍大約都在當時平常視力的上下徘徊，但整個範圍卻慢慢地趨向更加惡化的方向邁進。

萌芽期：一旦開始學貝茲法，只要認真的改變用眼好習慣的養成丶壞習慣的去除，加上勤做「賢哥式的掌療法」後，起伏現象也會跟著起變化。首先，幅度上下差距會慢慢的擴大，範圍在好的時候，會跟著幅度的擴大也向上提昇，但壞的時候則仍維持跟以前一樣，這時視力範圍繼續趨向惡化的情況，若還沒停止的話，至少會緩慢下來。

成長期：新的用眼好習慣越來越成常態，「掌療」也越做越熟練，這時，幅度上下差距已明顯的更加擴大；跟「萌芽期」時一樣，範圍在好的時候，也是跟著幅度的擴大向上提昇，但壞的時候也仍維持跟以前一樣，所以仍無法感覺到視力有任何明顯的改善。而範圍繼續趨向惡化的情況，則很明顯的感覺到應該已停止了。

成熟期：新的用眼好習慣，在大多的時間裏已成為下意識了，而且「掌療」的成效也越來越成常態，幅度差距在這階段的初期時繼續更加擴大，但到了後期則漸漸穩定下來；範圍在好的時候，也是跟著幅度的擴大繼續向上提昇，初期壞的時候範圍仍然偶而又回到跟以前一樣的差，但到了後期最壞時候的範圍，卻慢慢的脫離以前的困境，開始有明顯提昇現象的出現，也就是開始察覺視力的確是在改善中。

收成期：視力起伏的幅度已相當穩定，但範圍卻仍繼續往上提昇，初期時，連範圍最壞時的情況也已明確比初學時提昇，到了後期，提昇的距離更是加大，所以連驗光醫師也能明確證明你的視力確實已改善了！

享受期：除了偶而疏忽外，新的用眼好習慣幾乎已完全成為下意識了，視力若仍有相當大空間需要改善的，只要肯繼續勤做「賢哥式的掌療法」，視力改善的成效至少都會維持「收成期」時的高效率；至於大部分時間都已不需戴眼鏡的，最好定期每隔幾天就該做次「掌療」，有時過於疏忽的話，難免視力也可能大幅度退後，好在，只要連著補上幾次的「掌療」，即可快使的把視力拉回來！


瞬間好視力現象：

不論是「意識型」或「下意識型」的瞬間好視力現象，都不是我們要學自然療法改善視力的最終目的，它只不過是學習過程中，必需經過的一種現象。進入「享受期」一段時日後，每天裏持有「好視力現象」的時間，會佔據並超過整個醒時的一大半，如此的情況下，新的「好視力現象」再也不能稱為「瞬間」了。這當然就是我們夢寐以求的「長期理想的好視力現象」。


長期理想的好視力現象：

上篇「你的視力已在改善中（12）」裏的插圖解說，只停止在進入「享受期」的初段，可是在進入「享受期」後，開始享受「長期理想的好視力現象」時，視力並不是就停滯不變，事實上，起伏現象會跟著我們餘生之年，但是「起伏的變化形態」會略有變更。由於這已不屬「貝茲法」學習範疇的階段裏，所以才留到這篇再加以說明。

就如上述「享受期」裏的說明，若原先近視是在400百度以上的，仍然能夠大幅度的繼續改善；但大部分時間都已不需戴眼鏡的，就如左上圖的舉例說明，在「享受期」裏視力起伏的幅度會慢慢的縮小，起伏的範圍也能緩慢的再進一層的改善，更是會讓你實實際際的享受「長期理想的好視力現象」。

【賢哥註】插圖裏的數字只供參考，請勿把它們絕對化，它們之間的變化形態（Pattern）才是圖裏所要表達丶傳講的信息。


視力又走回頭路，怎麼辦？

本篇所剩餘的篇幅，就繼續「你的視力已在改善中（9）」文中曾提到但沒講完的見證，這三天裏視力的突然後退，整個事件的應對丶處治丶結局，希望都能帶給你一些提醒丶幫助丶鼓勵。

早上一醒來就會先看看視力表，這是我學改善視力以來已養成的習慣之一，在過去的一年多，平均都能看清楚到第十行上下（9~11行），有時最佳的情況也能看清楚到第十二行，同樣的，在情況不好時只能看清第八或更低的行數。一天的過程下來，到了旁晚是每天視力最差的時候，情況好的時候只會降低一丶兩行，若降了三丶四行也算是尋常，偶而降了五丶六行也是難免。

3/9日，到了下午接近旁晚的時間，我的視力又退回當初開始學自然療法時的狀況，為何那時一點也沒感得驚慌？到了旁晚只能看清視力表第一行的現象，其實是維持了三天，3/9和3/10日早上睡醒後，只能看清到第六行，3/11日早則能看到第七行。

那三天裏，除了第一天9日中間沒去注意視力表外，過後的兩天就不時的觀察它了，平均每三小時就降低兩行，怪不得到了旁晚時只能看清第一行而已。9日睡醒後只能看清第六行時，沒當機立斷加以處理，以致連著三天到了旁晚時視力大幅度降低。

9日那天下午只出去曬了太陽十五分鐘，「身丶心丶靈」得了舒緩，回來後即能多看清視力表一行，10和11日旁晚各作一次「掌療」，12和13日早，分別各能看清第十和第十一行了；12日的十行一直維持到中午，往後的五個鐘頭裏又降低了四行，但13日的十一行則一直維恃到下午兩點半（已是醒後的七個鐘頭了），以後的三個小時則只降了兩行而已。

值得讀者借鏡的，就是學了「貝茲法」後，每位都應知到如何處理它，讓視力很快的就恢復「正常」。畢竟我曾是長期戴過眼鏡，長達44年的用眼壞習慣，一不注意還是會浮現的，從負面的來講，視力改善後再後退是無法完全避免；但從正面的來講，則是再次應驗文章裏多次提到，「貝茲法」的果效是建立在「一分耕耘，一分收穫」的原則上。只要有心志丶有毅力的去學它，你的視力就會是在改善中。

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（11）

這一篇及下兩篇「你的視力已在改善中（12）」丶「你的視力已在改善中（13）」，將較詳細的說明改善視力的「臨界期」現象。對於一些能在三天到三個禮拜的時間裏，就享受到明顯視力改善的人，這三篇的內容會是「畫蛇添足」且毫無意義的。但是，若有人已花了幾個月的時間，卻似乎仍然沒有滿意的進展，甚至可能也想從學習中打退堂鼓，那這三篇裏的陳述可能就會造成學習轉機，而使視力的改善邁向成功之路。

改善視力臨界期現象【印象派】的說明：

Ⅰ）萌芽期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

除了最初的幾次，完全沒有什麼特殊感覺外，沒過幾天就能察覺到在做完「掌療」後，似乎會有「明亮」現象的出現，但卻仍沒有「清晰」的感覺可言。漸漸地，已是能肯定「明亮」現象的出現，但「清晰」的現象卻還是忽隱忽現的，後來就算明確知道它的存在，維持時間都很短暫；到了後期，已經可以明確「瞬間好視力現象」已經常出現了，也感覺到「明亮丶清晰」的現象，同時，維持時間也是慢慢的在拉長，可是有時仍會覺得白做了一次「掌療」，因為做後偶而竟然會絲毫察覺不到「瞬間好視力現象」，似乎又回到初學時的景況，竟然走回頭路，感受不到進步的成果。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

若已學會了「掌療」的操作為前提，這時只要有足夠的睡眠，也開始覺得睡醒時，已可以暫時不必立即戴上眼鏡，也不會覺得太礙手，但是可能無法維持太久，簡單的說，沒幾天後就可明確察覺到「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」。雖然這時，「掌療」後「瞬間好視力現象」的受益仍然有限，但睡醒後「明亮丶清晰」的現象到是蠻明顯的，這是以前還未學自然療法時少有的現象。

【賢哥註】
對一般學習的過程來講，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的進展與成效，相對的，會比「意識型瞬間好視力現象」較為明顯，也能夠較輕易的察覺到這現象的發生，這將會是視力改善最明確的指標與鼓舞！在沒學「掌療」以前，睡醒後也會偶而出現過「下意識型瞬間好視力現象」，不過那些零星的出現，不但是可遇不可期丶維持時間短，而且程度粗淺也無法長進，對改善視力而言，「單憑睡覺」是無濟於事的！

在萌芽期或成長期時若無足夠睡眠的話，效果可能會被大打折扣；成熟期可能會是五五波，若無足夠的睡眠，維持的時間可能會縮短，但能比以前看得更清晰的現象，則可能是不會受太大的影響；到了收成期和享受期，睡眠的時間長短，已不太會左右「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」的成果了，也就是說，大多會像平日早起後的情況一樣。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

在開始時並沒察覺到視力起伏的現象，為了學習自然療法，暫時勉強試著學習「裸視」，剛開始時會蠻緊張的，一段時日後才覺得有點適應；到了後期，「裸視」還會令人有著蠻新鮮丶清心的感覺，可是一旦遇上需要較細膩視覺功能時，一定得再戴上眼鏡。這時，已可感受到視力起伏的現象，大多的情況下還是勉強可以適應，但偶而幅度加大時還覺得相當受困擾，好在是在漸漸習慣中。


Ⅱ）成長期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段裏，「掌療」後的「瞬間好視力現象」已很明顯成了常態，維持的時間也比前一階段增長許多，但仍不夠足以展示在整體性的視力改善上。大部分的「瞬間好視力現象」，都能維持像平常「吃一頓飯」的時間一樣，在整個階段裏，偶而「掌療」效果不夠彰顯時，維持的時間竟然會縮短到像「刷一次牙」般的短暫；到了後期，情況好的時候，竟可延伸長達像「吃一頓大餐」一般，有了幾次這一類的經歷後，以前「想摘去眼鏡」可能還只是心中的願景而已，現在對自然療法改善視力的「期望丶信心」卻已漸漸形成了。

「下意識型瞬間好視力現象」 -

除了偶而會有例外，這已成了每天清晨很固定會出現的現象，這時已確實察覺出「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」，比「肆意型」的成果還為輕易也更覺明顯。在處理早上醒後的一些日常瑣事，雖是「裸視」也會得心應手，出門前幾乎可以完全不必戴眼鏡；到了後期，早上出門後，只要不需自己開車，不論是行走或搭車通勤，一般的情況下「裸視」是不會造成太大的困境，但若是在光線不佳的情況下，看些小字體的標誌卻仍會令人氣餒而無法達成任務的。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

起伏的幅度開始漸漸增加，從勉強可以接受漸轉為輕鬆欣然面對的心態。當滑跌到低點時（絕大部分都是發生在旁晚的兩丶三小時內），仍會懷疑到底是否在進步呢？最沮喪丶尷尬的場合，就是與親友不期而遇時，只有在走近到3~5公尺內，才能確實認出對方的臉；起伏昇到高點時，心裏也會慶幸視力可能在進步中，漸漸地變成確實是在進步中的感受。這時的「裸視」已再也不只是覺得適應而已，甚至不戴眼鏡還覺得蠻舒服的，就算有時，察覺到看不清楚時，會有立即的反應，學習以「隨它去」的方式應對，而不是硬撐著想要看清它。

【賢哥註】
雖然這階段裏視力起伏的幅度並不算太大，但卻是個很弔詭的時刻。後來視力改善成功的人，信心大多建立在這階段裏的經歷上，相反的，有些人學習的信心崩潰，因而中輟甚至完全放棄繼續學習，卻也是有了這些同樣的經歷，怎麼會這樣呢？這階段裏對視力起伏的可能變化，是否有深入瞭解？是否知道如何應對？這些都會是整個視力改善成敗的關鍵，所以，在「你的視力已在改善中（13）」將會有更進一步的說明。


Ⅲ）成熟期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

「掌療」做到現在技巧已很成熟了，在這階段裏「意識型瞬間好視力現象」的成效又上昇一層，不但「清晰」度明顯上昇，維持的時間也跟著增長。除了連著幾天怠忽「掌療」或身體特別疲憊外，做完「掌療」後「意識型瞬間好視力現象」不彰顯的情形，也就是掉回前階段的低點，會是越來越少。

【賢哥註】
以前的文章裏，多次提及「貝茲法」所有建議的用眼好習慣的成效，都會反應在「一分耕耘，一分收穫」的原則上，「掌療」後的「意識型瞬間好視力現象」更是如此。以前只讀到我的說法，到了成熟期的階段，「掌療」的技巧已很成熟，學員大都能親身體驗「一分耕耘，一分收穫」的原則已不是說說而已。

有了上述的體驗，不但信心會更加肯定，也會有持續下去的意願與鼓勵。這階段已能明確感覺到視力已在改善中，但幅度可能還沒達到能被測試出的程度，就算期間偶而仍會有小挫折，但也不要輕易失志。畢竟已熬過了最艱難丶最弔詭的成長期，過了成熟期後收成期已為期不遠了，希望能再接再勵！最近文章裏多次提到的一位70歲的友人，就是很認真的每天做兩次25分鐘的「賢哥式的掌療法 」，難怪她視力能夠快速的改善！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

到了這個階段，睡醒後若沒享受到「瞬間好視力現象」已是極少發生的事了，情況好的時候，甚至還可維持到半個早上。出門後，能看清的一些遠處的大指標，不但越來越清晰丶數目也越越多；在上個階段仍無法看清的一些小字體的標誌，也能體會到進步。

學習至今，雖然仍無法很俱體的感受到，全盤性的視力改善。對於未來是否可以單靠自然療法改善視力？本來在上個「成長期」的階段裏，信心才剛剛開始形成，可是睡醒後「瞬間好視力現象」的明確表現與快速進展，卻是像吃了一顆「定心丸」似的，信心不但大增，而且是更加肯定了。

【賢哥註】
聽過有人單靠「睡覺」就能改善視力嗎？當然沒有！若有的話，全世界大概沒有幾個人需再戴眼鏡了！貝茲醫師早就發現這個道理了，白天怎樣不當用眼（繃緊眼肌）造成視力衰退，夜晚睡覺也照樣不可能得到適當丶實質的休息；但是學會了「掌療」，懂的如何肆意去放鬆眼肌後，一切都改觀了，這時的睡覺就能幫助眼肌得到些實質的休息。

我那位70歲的友人，她最初感受到視力在改善中，後來又更加有信心，就是從觀察到「睡醒後下意識瞬間好視力現象」的出現與進步而得來的。再次強調與提醒，在自然療法改善視力上，「貝茲三原則」的用眼好習慣與「掌療」是兩大主角，「睡覺」只是個小配角而已，請記住！不要本末倒置！

「視力起伏現象丶變化形態」 -

初期時，起伏的幅度很明顯感覺在漸漸加大中，也覺得幅度是比前一個階段還要大些，昇到高點的時候特別興奮，降到低點時會失望丶沮喪。整個的視力與心情的起伏現象，常常同步上下丶互受影響，到底是視力牽動心情呢？還是心情帶動視力呢？雖然無法分辨兩者間的因果關係，但已開始感覺視力在改善中。

到了後期時，「貝茲法」已學了一段時日，每當再遇到退步的景況發生，大多已不會再像以前一樣的惱怒而已，反而較會自我提醒再次思考，是否最近幾天裏少做了「掌療」？是否前幾個小時疏忽了用眼好習慣？「凝視」丶「呆視」丶「不眨眼」等都是最容易再回來的用眼壞習慣，只要有適時丶適當的回應與調整，視力在改善中的感覺，總是在一丶兩天內回來，同時信心也跟著恢復。

上一階段提到「裸視」時所遇到尷尬場合，也就是不期而遇友人時看不清對方的臉，它發生的頻率一直的往下降。尤期中午前後各兩小時裏，由於陽光充足較容易察覺到明顯的改善，早上剛出門時，雖然還未能達到像中午時段的好程度，但由於「睡醒後下意識瞬間好視力現象」效果的延伸，比起前一階段也深覺在改善中，唯一還會令人失望的就是在旁晚時，情況可能幾乎仍沒有太大的變化，更不必談到任何進展了。


Ⅳ）收成期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

到了上個階段的成熟期「掌療」技巧已熟練了，但是進入這個階段，能清楚感受到「意識型瞬間好視力現象」仍繼續在擴張且上昇中，這時再也不是只體會而已，其實已開始享受「一分耕耘，一分收穫」的成果了，視力的改善程度也越來越覺得滿意。到了後期驗光時，一定可以證明視力的確是大幅度改善了，在此之前，一定要繼續認真做「賢哥式的掌療法」。

【賢哥註】
後半段去驗光時，一定要選早上視力最好的時段，千萬不要在旁晚的時段，因為你若仍需配眼鏡的話，下午或晚上一定會得到「過度」的配方。所有已學「貝茲法」的人，寧可配降低度數的，因為學習自然療法一路走來，視力一直都在進步，以後仍有空間會更加進步的；一般人（包括主流眼科醫師在內）由於沒有「貝茲法」的知識，都會誤以為若不配足夠度數，視力會越變越壞，是嗎？其實，他們一向的主張也都一直在執行，結果呢？越來越多的人需要度數加深的眼鏡，真是可悲！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

進入收成期後，「睡醒後下意識型瞬間好視力現象」不但會很穩定的出現，而且維持的時間也繼續在拉長，到了這階段的後期，情況好的時候可以輕易的延伸到中午，或甚至超過中午，就算在差一點的情況下，延伸到接近中午也不是太難的事。在整個學習自然療法改善視力的成效上，這項「瞬間好視力現象」的表現最明顯也最突出。

另外，到了這個階段，清晨起床就算睡眠不足的話，或只有兩丶三個小時的睡眠半夜裏突然醒來，「清晰」度大都不會受到睡眠不足的影響，維持時間的長短就較難確定，大約都會受身丶心疲憊的程度而定奪的。

「視力起伏現象丶變化形態」 -

這個階段裏，視力起伏的幅度（是指最好與最壞間的差距）已漸趨穩定，但起伏的範圍（是分別指最好與最壞時的實際程度）卻慢慢在提昇。初期時，已可感覺到上限比前階段時的都還要高些，當然同樣的，下限也是跟進提高些。而且更令人興奮的是，偶而也開始嘗試到「你的視力已在改善中（8）」提過的「第一類下意識型瞬間好視力現象」，也就是突發性的，尤期在戶外丶郊遊丶雨過天晴等等的情況下，最容易碰上它；到了後期這提昇的現象更加明確，整個起伏的範圍也仍然在提昇中，而突發性的「瞬間好視力現象」會發生的更加頻繁。

同時，心情已不太受視力起伏現象的影響了，當然視力起伏幅度的範圍偶而下降，是免不了的，但發生的次數是越來越少。「裸視」在這階段裏已是很清鬆丶舒適的生活習慣，需要再戴上眼鏡的機會是越來越少了。前面三個階段裏常遇到的尷尬場合，也就是不期而遇友人時看不清對方的臉，已是少有的現象了。當然最重要丶最滿意的心情就是一切辛勞都沒白費，自己視力改善的成效更是不容質疑！


Ⅴ）享受期：

「意識型瞬間好視力現象」 -

如果原先的視力在400度以上的，仍要認真繼續常做「賢哥式的掌療法」，因為還有一大段進步的空間需要走，還是那句話「一分耕耘，一分收穫」，視力會繼續進步的；如果已進步到平常都已不需戴眼鏡的，偶而遇上視力後退時，連做上幾次的「 賢哥式的掌療法 」，就能輕易的把視力又扳回來，否則平常只要做些「應急式的掌療法」，就足以維持好視力。哈！你已大功告成了，好好享受不需戴眼鏡的新生活啦！

「下意識型瞬間好視力現象」 -

這個階段，我特意取名為「享受期」，的確是因為「睡醒後瞬間好視力現象」已能深深反應出，我現在每天早晨睡醒後的心情，試想？曾經戴了44年的眼鏡，現在一早起來，已不必立即到處找眼鏡，又可「明亮丶清晰」的看到上帝所創造「美麗的世界」，這若不是「享受」，是什麼？

找到一曲老歌「What a Wonderful World - Louis Armstrong」，不但歌詞含意豐富，旋律優美，整個曲子的音樂更是讓人「心曠神怡」！它的確可以描寫出，我每天一早起來後的心情，巴不得！有一天你可以，也一樣的享受到這美好的經歷！



「視力起伏現象丶變化形態」 -

到了這個階段，不論是否已可以完全不再戴眼鏡，或是偶而仍需戴上眼鏡應急，亦或仍需戴著降低度數的眼鏡，都應存有「享受」的心態。雖然「視力起伏的現象」一直會跟著你一生，但已完全不會再受這現象的干擾；它的存在，反而會常常提醒我們，視力仍會再更加進步的！

「你的視力已在改善中（7）」裏所提到的那位30歲年青人，一直有著美好的視力，未曾戴過眼鏡，但是免不了的，他也有相當大的起伏現象，這就足以見證「視力起伏的現象」是正常視力不可分割的一部分，也是促使貝茲醫師研發「貝茲法」的動機之一。

萬一，偶而「視力起伏的現象」降到似乎無法容忍的低潮丶挫折，也不必驚慌！就像「你的視力已在改善中（9）」最後一段，提到兩星期前我個人的經歷，仍然能處之泰然，為何？哈！因那時我只把故事講一半而已，另一半將會在「你的視力已在改善中（13）」提出，與大家分享。


總之，只要肯用點心思丶花點時間，好好開始學「貝茲法」，很快的，就可真正享受到「你的視力已在改善中」的經歷了！

球員兼裁判 - 你的視力已在改善中（7）

到底什麼是改善視力的「臨界期」現象？明瞭丶察覺它的出現丶存在與否，是否會直接影響改善視力的成功與否呢？不會的！在過去這60多篇文章裏，提到視力改善成功的所有例子，包括我自己在內，在視力明顯改善之前，都未曾有這項「臨界期」現象的概念。

先簡單的說，改善視力「臨界期」的概念就是平時視力「起起丶伏伏」現象的一個延伸，因隨著它變化形態（Pattern）的不同而決定是否已進入 改善視力的「臨界期」。如果對這視力「起起丶伏伏」現象有著較深一層的認知，在學習過程中若進展上遇到「瓶頸」丶「停頓」時，就再也不會那麼徬徨丶失望丶甚至放棄繼續下去。

改善視力的「臨界期」現象的一些內容，其實在前面的文章中，片片斷斷的都已提過，在下一篇「你的視力已在改善中（8）」會將先說明構成「臨界期」現象的三大原素，「你的視力已在改善中（9）」和「你的視力已在改善中（10）」裏會說明在學「臨界期」之前，還需知道的一些細節，等到「你的視力已在改善中（11）」~「你的視力已在改善中（13）」時，就會把「臨界期」現象作個綜合性的說明，這篇剩餘的篇幅，則來寫些為何促使我構想出「臨界期」現象的「背景資料」。

在「為何視力仍未改善？」丶「學『貝茲法』時，還有那些困難？」的兩篇裏，曾提過些較淺顯的說明，為何有些人學了貝茲法後，視力仍未改善？有人針對這兩篇的建議後作了些調整，情況略有改善。可是學了「掌療」後，照理應有較明顯的進展，可是，繼續仍有人跟我述苦，視力還是沒改善，若有，也只是非常的有限，還有一些人更是一直被「時好丶時壞」的狀況深感困擾。

在這一系列的「你的視力已在改善中」的文章，都是一直在申述一件事，那就是，只要有「意識型瞬間好視力現象」的出現，視力就是已開始在進步中，可是光靠這樣的說明，並無法讓太多人真正體會到它的含意，除非能提出較俱體的解說不可！

綜合了我們這些已成功改善視力的經驗，加上與一些已很認真學習，但一直覺得沒進步的學員深討後，首創性的提出「改善視力的『臨界期』現象」，希望藉此能幫助有心想學好「貝茲法」的學員，所以才強調要以「球員兼裁判」的方式來自我肯定，不要受到傳統說法的影響。

「臨界期」現象的概念也是項「心理建設」，因為上述一直覺得自己視力仍未改善的例子，與他們詳談後，發現到，或多或少都已有「意識型瞬間好視力現象」的出現，加上他們也不瞭解「時好丶時壞」的視力現象（其實也就是「起起丶伏伏」的現象啦！），並不能把它們都以為是屬於不正常的現象，這不但在改善過程中會出現，連持有美好視力的人也無法避免的。

這60多篇的文章以來，所有提出來有關「觀察到」的例子，都是較屬「負面」的用眼壞習慣，幾乎沒有例外，只要有壞習慣的用眼方式，視力就會跟著衰退； 稍微帶有「正面」性的例子，就是有人很快的改善了視力，的的確確！他們因改用好習慣後，視力就是跟著得到改善。

另一方面，事實上，這兩年來，我卻也同時很認真的尋找丶觀察持有美好視力的人，他們的人數當然遠低於視力衰退的。過程中，曾與17位詳談他們為何存有好視力的緣由。 雖然在沒跟我詳談前，這17位都未曾聽過或知道什麼是「貝茲三原則」，哈！沒有例外，每位確實都持有「貝茲三原則」用眼的好習慣。

其中只有四位（佔不到17位中的1/4） 自己真正知道，為何會有好視力的緣由。 其中兩位是在小學時被教導而學到的，一位現年36歲的是父母親教的，另一位現年21歲的是國小老師教的（他的故事已上貼在「賢哥閒聊室」中「褒獎洪英花老師」的一文裏）；另兩位是中學時自己體會出來的，他們的年歲分別是74和30。

其餘的13位，在沒跟我詳談之前，都一直以為是天生或遺傳的，一旦被我點破，以「貝茲三原則」分解他們所持有的用眼好習慣後，除了其中的一位外（其實經過我兩年不時的觀察，他的確是一直持有用眼好習慣，只是另有其它的原因而嘴硬不肯承認罷了），聽後都「恍然大悟！」，只是仍不知何時丶何處學到的？

套用貝茲醫師的說法，其實原因是很簡單的，只不過這些人都一直維持著四丶五歲時的用眼好習慣。 照貝茲醫師的觀察與發現，四丶五歲時的小孩持有最自然丶最美好丶最正確的用眼好習慣，只是大多數的人，以及我們這些視力衰退的，都因受到父母丶老師丶主流醫師錯誤教導的污染，以及其它環境因素所造成日後壞視力的產生。

這17位友人的用眼好習慣： 如何發覺這些好習慣？如何被教了那些好習慣？在不同的環境丶情況下又如何適時的調整眼睛的運用？……等等，只要是值得我們借鏡丶學習丶效法的，都會寫在一篇「有美好視力的見證人」的文章裏，在最近的將來會上貼在「賢哥閒聊室」與大家分享。

藉著這些人的經歷，再次鼓勵有心想學貝茲法的人，不論在改善的程度仍是有限，亦或學習上遇到了瓶頸或滯留不進，希望都還要有信心繼續下去，因為這些一生視力美好的人，也都見證了「貝茲三原則」的的確確是值得學習並擁有的。

上述所提到的那位30歲年青人，用眼的現象中與本文主題有關的部分，值得先提出與大家分享，也可以佐證我首創的「臨界期」現象是項合理的概念與教導。兩年前第一次遇到他時，就已知道他的視力好過常人，只是因為視力一向都很好，也從未去驗過光，所以連他自己都不詳確知道到底真正的視力有多好。

上個月底，他曾搭「紅眼班機」（Red-Eye Flight，也就是半夜飛越美國東西岸的長途班機），由加州飛來東岸停留六天。抵達後的第三天中午，找到了機會急著問他，像他視力那麼好的人，平常視力是否也會有「起起丶伏伏」丶「上上丶下下」丶「時好丶時壞」的現象呢？ 若有，只是偶而在一天裏的起伏呢？還是也包含隔天或隔幾天的現象呢？哈！他回答得即簡單又乾脆，「都有」！

當場他又宣稱，那個時刻是幾天來視力最差的時候。但是從來都沒驗過光，也沒用過視力表，怎知道自己的視力有起伏的現象呢？因連了兩丶三天沒睡好覺，加上時差仍沒完全改過來，所以可能會是「心理作用」罷？不然他怎會知道？ 當然他給了令我蠻滿意的回答與說明，這些，以及其它些值得分享的經歷，等以後那篇「有美好視力的見證人」再來述說。

同時，那天也要他用視力表大約測試了他的視力，在宣稱視力不太好的情況下，量出來的竟是20/10（也就是台灣的2.0），他很有自信與把握的說，若情況好的時候，20呎外還可以再很清楚的多看出三行，若是的話，就是20/5（也就是台灣的4.0），哇哩咧！其實那天他已猜出那三行中一大半的字了，有這麼好的視力，真令人羨慕！

此篇文章插入這位30歲年青人的見證，重點不在分享他持有多好的視力，而是要藉機來強調兩件事：

（1）連視力那麼好的人，視力「起起丶伏伏」的現象是在所難免，那在你學習過程中，若也有「時好丶時壞」的視力現象發生時，不要誤判那是沒進步。反而在以後三篇「你的視力已在改善中（11）」~「你的視力已在改善中（13）」學完了改善視力「臨界期」的真諦後，能夠更深一層的自我肯定「你的視力已在改善中」，因而使你在視力的改善上能夠有大越進的成果。

（2）一位無師自通，自己想出的各種用眼好習慣，完全吻合「貝茲三原則」的成果，就是會持有美好的視力。這的確會讓所有想學「貝茲法」的人，更得認同丶肯定和鼓勵。


如果你是照著順序一系列的讀到此篇文章的話，可能或多或少的，都已開始「裸視」了，所以我還是要不厭其煩的再次重申，「裸視」時一定要切記盡心丶盡意的排除所有用眼壞習慣：不眨眼丶瞇眼丶凝視（俗話的「看的入神」）丶呆視（俗話的「看的出神」）丶散視等等。

這些用眼壞習慣，的確會帶來視力的嚴重衰退。除了「散視」不容易被他人觀察到外，只要你細心的注意，任何人若有：不眨眼丶瞇眼丶凝視丶呆視等等壞習慣的話，包準他會是位視力衰退的人，這也就是我特寫「台北街頭見聞錄 - 奇遇四位陌生人」與大家分享我所觀察到的用意。 希望在「你的視力已在改善中（8）」丶「你的視力已在改善中（9）」丶「你的視力已在改善中（10）」和「你的視力已在改善中（11）」未上貼之前，你能前去看看那篇文章，作為自我的警惕。